Как отпустишь ситуацию,так она сама решается.

30 ноября 2011, 23:23

#1

30 ноября 2011, 23:33

#3

И с тех пор уже много-много раз проводила подобные «опыты», и действительно работает! Как только перестаешь ломать голову над решением проблемы, которая ну никак не решается, просто забиваешь на нее и перестаёшь гонять о ней мысли изо дня в день… так она сама собой разрешается. Причём нередко удивительно простым *безболезненным* способом.

30 ноября 2011, 23:37

#4

30 ноября 2011, 23:40

#5

30 ноября 2011, 23:41

#6

Гость

А всегда ли так? Верить хочется,но на опыте знаю,что для этого должны и люди конкретные помочь.

Не всегда все решается само,как в сказке. Вот откуда этих людей взять- иногда годами не понимаешь.

и люди находятся сами, мож даже не те, о ком вы годами не понимаете, а может и совсем даже не люди.

30 ноября 2011, 23:47

#7

30 ноября 2011, 23:53

#8

30 ноября 2011, 23:57

#9

Гость

А всегда ли так? Верить хочется,но на опыте знаю,что для этого должны и люди конкретные помочь.Не всегда все решается само,как в сказке. Вот откуда этих людей взять- иногда годами не понимаешь.

Выше уже правильно написали: когда отпускаешь ситуацию, жизнь сама выводить тебя на тот путь, который помогает разрешить данную проблему. Уж не знаю, то ли так звёзды на небе сходятся, но вдруг происходит какое-то событие или возникает абсолютно неожиданный человек (даже не обязательно твой знакомый), или обстоятельство складываются определенным образом.

.. не суть важно, но та твоя проблема, которая не давала тебе покоя, вдруг разрешается.

30 ноября 2011, 23:59

#10

Елена в ящике

Научите меня пож-та отпускать ситуацию…для меня это очень сложно))

для этого нужно быть легкомысленной дурочкой и иметь плохую память.

01 декабря 2011, 00:01

#11

01 декабря 2011, 00:03

#12

Елена в ящике

Научите меня пож-та отпускать ситуацию…для меня это очень сложно))

Вот прямо гнать мысли о ней, когда они снова и снова начинают приходить к вам в голову, и вы снова и снова начинаете искать пути решения… Вот этого допускать не надо!

Как только поймали себя на том, что снова обдумываете пути решения этой — надоевшей вам, назойливой — проблемы, так сразу насильно переключайте свои мысли на что-нибудь другое. Напр., на какие-нибудь повседневные дела, которые именно сейчас, именно в этот момент требуют вашего внимания и ваших действий.

Поначалу это бывает трудно сделать, но со временем научитесь НЕ ЗАВИСАТЬ и освобождать свою голову от ненужных переживаний.

01 декабря 2011, 00:06

#13

Ольга

на самом деле это очень просто. И нужно сделать только одно — заставить себя НЕ ДУМАТЬ о твоей проблеме!

Вот прямо гнать мысли о ней, когда они снова и снова начинают приходить к вам в голову, и вы снова и снова начинаете искать пути решения… Вот этого допускать не надо!

Как только поймали себя на том, что снова обдумываете пути решения этой — надоевшей вам, назойливой — проблемы, так сразу насильно переключайте свои мысли на что-нибудь другое. Напр., на какие-нибудь повседневные дела, которые именно сейчас, именно в этот момент требуют вашего внимания и ваших действий.

Поначалу это бывает трудно сделать, но со временем научитесь НЕ ЗАВИСАТЬ и освобождать свою голову от ненужных переживаний.

Ольга, спасибо! 🙂

01 декабря 2011, 00:08

#14

Кыска

У меня без упорного труда ничего не получается. Если бы было все так легко, по жизни вообще не надо было бы ничего делать, все само собой решалось тогда.

Но иногда, в некоторых жизненных ситуациях, эффективнее отпустить вёсла (образно говоря) и плыть по течению жизни. Именно что сама жизнь выправит ваш путь в нужном направлении, который и поможет вам решить вашу проблему.

Короче говоря, суть в том, что не нужно излишне насиловать свой мозг. Если задача/проблема ну никак не решается на протяжении длительного времени, значит пришла пора её ОТПУСТИТЬ… и просто подождать, куда течение жизни вас выведет. В противном же случае вы впустую тратите слишком много энергии (в т.ч. и вашей умственной энергии), и результатов никаких — просто как рыба об лёд бьетесь.

01 декабря 2011, 00:12

#15

Елена в ящике

Ольга, спасибо! 🙂

Всё это опробовала на себе, т.

ч. могу говорить с абсолютно чистой совестью, что это действительно работает. Буду рада, если эта «метода» еще кому-нибудь поможет 🙂

01 декабря 2011, 00:30

#16

Все мои безумные хотелки, когда казалась от меня мало что зависело сбывались. Но я хотела до упомрачения, думала только о своей идее, говорила об этом всем подряд. Пыталась хоть что -то делать. Изводила себя и лишалась сна. И вот оно. Как-то в конце концов все складывалось, что многие люди неравнодушные ко мне независимо от друг друга начинали помогать. Из хотелок : вернуть парня , который и думать обо мне забыл и женить на себе. Своя квартира. Своя машина. Ремонт. Высшее образование в престижном вузе. Работа изначально которую явно не потянула бы. Много еще чего ….Подчеркну, не талантом и упорным трудом. А тем что теребила всех вокруг , кто -то давал советы дельные и я принималась действовать. Использовать шансы по максимуму. Сидеть и мечтать — ничего бы не было.

01 декабря 2011, 00:31

#17

01 декабря 2011, 01:04

#18

Гость

Не припомню такого в своей жизни.К тому же есть такие проблемы,которые сами не решаются

Я уже выше (в посте ╧14) написала, когда уместно прибегнуть к такому способу, чтобы впустую не биться головой об стену. Это только лишние волнения и изматывание себя, толку же никакого.

01 декабря 2011, 01:07

#19

У меня была сложная ситуация с работой. Работа была, но я была на грани увольнения просто «в никуда»: всё достало, страшно устала и з/п небольшая (и так хватало от зп до зп, а тут еще пришлось взять срочный кредит, т.к. были финансовые проблемы в семье). В общем чувствовала, что по уши погружаюсь в какое-то болото, и оно меня затягивает всё больше и больше.

..

Понимаю, что со своей такой з/п выкарабкаться не смогу, каждый месяц буквально на копейках доживаю еле-еле. Однозначно нужно искать другую работу, причем сейчас — пока я работаю, так чтобы не было времени «простоя», иначе мне просто жить будет не на что.

НО как искать? если я работаю на обычной пятидневке, отпуск мне еще даже не маячит… да и вакансий с бОльшей з/п днем с огнём надо искать, сами же знаете, какая ситуация на рынке труда.

Вот так вот изо дня в день мучила себя этими мыслями, уже чего только не передумала, но НЕТ — решения нет, вот не знаю, куда мне податься, к кому обратиться (по знакомым искала, обещали помочь, если что мол позвоним, сообщим… и тишина). В общем так я себя извела, что вся дёрганная стала, раздражительная, жила как будто на последнем издыхании.

И вот в один момент решила так — даю себе передохнуть: пока больше не буду думать об этом проблеме, еще месяц так поживу (на своих копейках), а там вино будет…

И вот значит, живу дальше, голову больше не ломаю. И вдруг в один прекрасный день мою эл.почту приходит сообщение от одного моего давнего коллеги, с которым я когда-то работала в одной компании несколько лет назад. Но с тех пор, как я уволилась оттуда, больше с ним ни разу не пересекалась… И вдруг от него письмо!

01 декабря 2011, 01:07

#20

Короче, девочки, теперь я работаю у него в управлении, на должности выше чем моя нынешняя. И моя новая з/п в 2,5 раза(!) больше прежней.

Причём решение о моем приеме на работу было принято очень быстро: я съездила на собеседование — не к нему, а к их Ген.директору (но естественно по протекции этого моего знакомого), — поговорила с ним буквально 20 мин, и он мне сразу предложил работу в компании. Так что я в этот же день написала заявление на увольнение и через 2 недели уже была на своем новом (моём нынешнем) рабочем месте 🙂

01 декабря 2011, 02:33

#21

От всей души желаю вам удачи!

01 декабря 2011, 04:20

#22

01 декабря 2011, 05:43

#23

Эксперты Woman. ru

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по…

  77 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  117 ответов

• Доценко Всеволод

  Психолог

  150 ответов

• Климкова Татьяна

  Психолог

  67 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  197 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  18 ответов

• Леонова Ксения

  Психотерапевт

  17 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий. ..

  184 ответа

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  240 ответов

• Лисаченко Наталия

  Консультант по питанию

  104 ответа

01 декабря 2011, 10:18

#24

01 декабря 2011, 11:07

#25

я

Кому как. Все мои безумные хотелки, когда казалась от меня мало что зависело сбывались. Но я хотела до упомрачения, думала только о своей идее, говорила об этом всем подряд. Пыталась хоть что -то делать. Изводила себя и лишалась сна. И вот оно. Как-то в конце концов все складывалось, что многие люди неравнодушные ко мне независимо от друг друга начинали помогать. Из хотелок : вернуть парня , который и думать обо мне забыл и женить на себе. Своя квартира. Своя машина. Ремонт. Высшее образование в престижном вузе. Работа изначально которую явно не потянула бы. Много еще чего ….Подчеркну, не талантом и упорным трудом. А тем что теребила всех вокруг , кто -то давал советы дельные и я принималась действовать. Использовать шансы по максимуму. Сидеть и мечтать — ничего бы не было.

(И ещё: могли бы в своих престижных школах и вузах поднапрячься с пунктуацией по русскому языку.)

Я вам, уж простите, не верю. Суету вокруг создаёте и только.

01 декабря 2011, 11:18

#26

01 декабря 2011, 11:31

#27

хочется добавить к тому, что доходчиво изложила Ольга на примере с работой из свой жизни.

«Отпустить ситуацию» это не изобретение современной психологии. Эту идею можно увидеть, например, в китайской философии. Суть такова: в нас есть сознание и подсознание. Первое означает осмысленность, рассудочность, подконтрольность мысли. Второе ближе к интуиции, к течению жизни в естественном русле, и это второе сознанию неподотчётно, неподвластно.

И получается так, что рассудок своей работой забивает интуицию.

«Отпустить» — как раз и означает: выключить мозги, расслабиться, не думать и не мешать интуиции.

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  312 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  204 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  520 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  138 ответов

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  463 ответа

01 декабря 2011, 11:33

#28

Вспоминаю свой случай, когда знакомая устроилась на работу и ее зарплата была почто в 2 раза больше моей, при той же загруженности. И я иногда думала, вот была бы у меня такая зарплата, сколько бы я с ней могла сделать. И месяца через 2 мне предложили новую работу с зарплатой еще большей, чем у знакомой. Сказать, что была удивлена, ничего не сказать! Но это был единственный случай легкого получения в моей жизни.

01 декабря 2011, 13:19

#29

Гость

Автор,

хочется добавить к тому, что доходчиво изложила Ольга на примере с работой из свой жизни.

«Отпустить ситуацию» это не изобретение современной психологии. Эту идею можно увидеть, например, в китайской философии. Суть такова: в нас есть сознание и подсознание. Первое означает осмысленность, рассудочность, подконтрольность мысли. Второе ближе к интуиции, к течению жизни в естественном русле, и это второе сознанию неподотчётно, неподвластно.

И получается так, что рассудок своей работой забивает интуицию.

«Отпустить» — как раз и означает: выключить мозги, расслабиться, не думать и не мешать интуиции.

01 декабря 2011, 17:21

#30

01 декабря 2011, 17:32

#31

Кароль Ижиковский

01 декабря 2011, 17:38

#32

01 декабря 2011, 17:47

#33

например, когда вы спите, ваша голова в значительной степени отключена. Откровения часто приходят во сне, точнее, в просоночном состоянии.

Приравнивать мысль к электромагнитной волне, на мой взгляд, не уместно, невзирая на формальное сходство со случаем «приёмник-передатчик».

Мозг не генерирует мощных эл/магн. порций, излучения мозга слабы, поэтому создаются энцефалографы — приборы с большой чуствительностью. Вообще, экстрасенсорика не умещается в одну лишь электромагнитную картину, поэтому сверхспособности трудно изучать.

01 декабря 2011, 17:50

#34

отпустите!!— не наблюдайте!!! только так вы разрешите событию развиваться.

те, кто не верит — пусть не верят! неблагодарное дело, затрачивать столько сил на скептиков. а вот кто верит — для тех огромная задача -работа с мыслью. вот не могу я сейчас заниматься неинтересной бытовухой, и не отписать на теме. отключить голову не получаецо, так как тема для меня интересная!

01 декабря 2011, 17:53

#35

Гость

гость 32,

например, когда вы спите, ваша голова в значительной степени отключена. Откровения часто приходят во сне, точнее, в просоночном состоянии.

Приравнивать мысль к электромагнитной волне, на мой взгляд, не уместно, невзирая на формальное сходство со случаем «приёмник-передатчик».

Мозг не генерирует мощных эл/магн. порций, излучения мозга слабы, поэтому создаются энцефалографы — приборы с большой чуствительностью. Вообще, экстрасенсорика не умещается в одну лишь электромагнитную картину, поэтому сверхспособности трудно изучать.

да,да, вы правы!! это волна. она организована и подчиняется каким то законам. нам пока не известным. скорее это по природе похоже на эл/магн. но, к сожал, фактов много, а выводов мало. потому что всё что не поддаётся измерению, наукой не считается.

01 декабря 2011, 18:01

#36

01 декабря 2011, 18:05

#37

» по квантовой теории индивидуальной реальности весь мир это информация»

—

не следует распространять на макромир квантовую теорию, которая описывает физические явления на уровне элементарных частиц.

Любое физическое измерение означает вмешательство в процесс, в котором производится физическое измерение.

«те, кто не верит — пусть не верят! неблагодарное дело, затрачивать столько сил на скептиков»

—

есть вопросы, находящиеся в сфере Веры, и есть вопросы, которыми занимается наука. Как правило, у науки и у Веры вопросы не совпадают.

Новые темы

• В роду у мужа психические отклонения

  11 ответов

• Семья. Муж постоянно ковыряется в машине

  19 ответов

• Думаю что изменяет

  7 ответов

• Девушки,а вы бы обиделись на такой презент?

  18 ответов

• Как отличить вагинальный от клиторального? И ещё…

  8 ответов

01 декабря 2011, 18:09

#38

это нам тоже предстоит понять/ в смысле время- может мы, возвращаясь, держим коридор? ну и лезет всё подряд, почему считаем это откровением? иногда, когда идёт очень важная информация- дают сильные эмоции(страх или кайф), и человек просыпается внезапно даже посередине ночи, и помнит эту инф-ю! а в основнм конечно утром, при просыпании.

01 декабря 2011, 18:12

#39

01 декабря 2011, 18:14

#40

» элементарная частица слышит в миг себе подобную на другом конце вселенной!»

—

у элементарной частицы нет ушей. Электромагнетизм, в какой мере он изучен, не позволяет столь высокую скорость передачи информации — в миг и на другом конце Вселенной. Пока мгновенная связь на любом расстоянии есть только предположение, вроде трёх законов роботехники, введённых Айзеком Азимовым…

01 декабря 2011, 18:20

#41

если пытаться провести границу между сферами науки и Веры, то одним из существенных отличий будет отношение к практике: Для Веры достаточно СВИДЕТЕЛЬСТВА (например, чудесные исцеления больных с помощью молитвы), а наука требует ДОКАЗАТЕЛЬСТВА со всеми вытекающими — достоверность, повторяемость, чёткое описание условий того или иного эксперимента.

01 декабря 2011, 18:21

#42

Ваш текст

как правило совпадают!!! сейчас! уже! в 21 веке!! если под Верой понимать не религию. религия входит в понятие веры, но является отдельной составляющей.

вопросы вечные — как мы, кто мы, зачем мы?

противопоставление вопросов происходило из за недостаточности знаний. наука по спирали. интуиция не в счёт. только теперь настало время слияния наук, а в итоге все науки сольются в одну, которая объяснит необходимость веры, да и сейчас это объяснимо с квантовой точки. действенность молитвы тоже.

01 декабря 2011, 18:23

#43

Гость

36,

» элементарная частица слышит в миг себе подобную на другом конце вселенной!»

—

у элементарной частицы нет ушей. Электромагнетизм, в какой мере он изучен, не позволяет столь высокую скорость передачи информации — в миг и на другом конце Вселенной. Пока мгновенная связь на любом расстоянии есть только предположение, вроде трёх законов роботехники, введённых Айзеком Азимовым…

нет, вы не правы! не надо включать фантастов, возможно они разведчики. но мгновенная информация на огромные расстояния от частицы к частице — это доказанный факт в физике!

01 декабря 2011, 18:33

#44

сольются ли когда-нибудь в единое целое Вера и наука, рассудок и интуиция? Возможно.

Отдельные отрасли знаний сливаются не так, как сливаются две жидкости, они остаются каждая на своих базисах, но образуются пограничные области, которые в одном аспекте являются предметом изучения одной отрасли, а в другом аспекте — предметом изучения другой отрасли.

Говорить о Вере с применением квантовой теории — это современное шарлатанство.

Молитва одним помогает, а другим нет. Наука, вероятно, сможет объяснить, почему молитва может помочь или, наоборот, почему молтва может оказаться бессильной, но почему и одно и другое существует одновременно, наука едва ли сможет объяснить, с этим хорошо справится Вера.

01 декабря 2011, 18:34

#45

Гость

Гость 39,

если пытаться провести границу между сферами науки и Веры, то одним из существенных отличий будет отношение к практике: Для Веры достаточно СВИДЕТЕЛЬСТВА (например, чудесные исцеления больных с помощью молитвы), а наука требует ДОКАЗАТЕЛЬСТВА со всеми вытекающими — достоверность, повторяемость, чёткое описание условий того или иного эксперимента.

да,вы правы! но сильно оскудняете понятие Веры! вера это не только религия. и даже не столько. ВЕра — необходимое условие существования жизни!! вера это мысль. мысль первична. она конструирует реальность. вера должна быть оптимистичной и жизненной, массовой и сильной. этому нужно учиться, так же как и учиться работать со своей мыслью! есть генератор случайных чисел ГСЧ.

если массовое количество людей интенсивно будет продвигать одну мысль- то ГСЧ даст явный перевес по показаниям. мысль — это огромная сила, уметь с ней работать!! с помощью религии хотя бы.

01 декабря 2011, 18:36

#46

«мгновенная информация на огромные расстояния от частицы к частице — это доказанный факт в физике!»

—

не скажете ли фамилии учёных, проводивших эксперимент? Я готов почитать научно-популярную статью.

01 декабря 2011, 18:40

#47

я намеренно не употреблял слова «религия». Помогла ли Вера выжить РАЗУМНОЙ (обратите внимание на это слово) жизни в процессе эволюции? Я не знаю. Подозреваю, что обыкновенная домашняя кошка прекрасно обходится без Веры — ей хватает пищи, крова и общения с себе подобными. Или кошка не считается живым существом?

01 декабря 2011, 18:42

#48

Гость

42,

сольются ли когда-нибудь в единое целое Вера и наука, рассудок и интуиция? Возможно.

Отдельные отрасли знаний сливаются не так, как сливаются две жидкости, они остаются каждая на своих базисах, но образуются пограничные области, которые в одном аспекте являются предметом изучения одной отрасли, а в другом аспекте — предметом изучения другой отрасли.

Говорить о Вере с применением квантовой теории — это современное шарлатанство.

Молитва одним помогает, а другим нет. Наука, вероятно, сможет объяснить, почему молитва может помочь или, наоборот, почему молтва может оказаться бессильной, но почему и одно и другое существует одновременно, наука едва ли сможет объяснить, с этим хорошо справится Вера.

вот когда мы сможем измерить интенсивность мысли, тогда будет понятно, что всем — по вере! даже не мысли, а как бы вам объяснить. интенсивность ВЕРЫ. безоговорочной. то есть как бы уже представлять, что событие будет, если Господь поможет. нет сомнения — нет помех! квантовая теория.

молитва помимо интенсивной веры несёт ещё вибрации своеобразные, что усиливает транспортировку просьбы (извините за мирские термины).

01 декабря 2011, 18:44

#49

Гость

43,

«мгновенная информация на огромные расстояния от частицы к частице — это доказанный факт в физике!»

да, я скажу вам завтра. специально съезжу за книгой.

—

не скажете ли фамилии учёных, проводивших эксперимент? Я готов почитать научно-популярную статью.

01 декабря 2011, 18:51

#50

Гость

гость 45,

я намеренно не употреблял слова «религия». Помогла ли Вера выжить РАЗУМНОЙ (обратите внимание на это слово) жизни в процессе эволюции? Я не знаю. Подозреваю, что обыкновенная домашняя кошка прекрасно обходится без Веры — ей хватает пищи, крова и общения с себе подобными. Или кошка не считается живым существом?

хм.. интересный вопрос, готова подумать над ним.. всё правильно, если бы все люди были кошками и им хватало пищи и крова и размножения.

это гениально! не надо заумничать! кошка не подвержена депрессии, сомнениям и главное- у неё нет РУК!! пальцев, мелкой моторики!!! ох уж эти ручки! вся цивилизация построена руками! сначала мозгами, потом руками.

хм, но вопрос интересный, подумаю ещё.

Как отпустить ситуацию и не переживать, не думать о ней

«Просто отпусти ситуацию» – такой совет дают многие люди, когда хотят кого-то поддержать, но не знают, чем помочь человеку. И действительно, не все и не всегда находится в зоне нашего контроля. И иногда остается только одно – отпустить. Как же это сделать, и что это вообще значит? Будем разбираться. Для начала определим, что значит «отпустить ситуацию».

Содержание

• Что значит отпустить ситуацию
• Какие ситуации стоит отпустить
• Что мешает людям отпустить ситуацию
• Эффективные способы отпустить ситуацию
• Как это работает на практике
• Советы психологов
• Мой опыт
• Заключение

Что значит отпустить ситуацию

Отпустить ситуацию – это значит не пытаться больше что-то изменить. Это не означает, что вы сдаетесь. Отпустить – это признать, что вы уже сделали все, что зависело от вас, или что вы изначально никак не могли повлиять на сложившиеся обстоятельства.

Обычно речь идет о таких ситуациях, которые привлекают к себе слишком много внимания (человек в прямом смысле не может сосредоточиться ни на чем другом, из-за этого заметно снижается качество и уровень его жизни). Проще говоря, речь идет о зацикленности на проблеме и мыслительной жвачке. Нередко это сочетается с самокопанием и самобичеванием человека.

Какие ситуации стоит отпустить

Как понять, какую ситуацию стоит отпустить, а с чем нужно бороться? Ориентируйтесь на следующие критерии:

1. В течение месяца и дольше вы пытаетесь решить проблемную ситуацию, но все старания оказываются напрасными. Нет никаких позитивных изменений.
2. Вы тратите слишком много времени и сил на обдумывание проблемной ситуации. Это изматывает вас. Из-за этого страдают другие виды деятельности, области жизни.
3. Вы физически не можете повлиять на случившееся. Например, если речь идет о чьей-то смерти или другой травматичной ситуации из прошлого.
4. Вы не можете повлиять на будущее. Например, если вам остается только ждать, как пройдет операция у близкого человека. Или если вы максимально помогаете другу бороться с тяжелой болезнью, но понимаете, что по большому счету от вас ничего не зависит, и остается только ждать.
5. Вы понимаете, что мысли об этой ситуации подрывают ваше психическое и физическое здоровье. Например, вас мучает апатия, проблемы со сном, телесные симптомы, раздражительность и прочее.
6. Вы не видите выхода из сложившихся обстоятельств и пока не понимаете, что можете сделать для улучшения ситуации. Иногда чтобы найти ответ на мучающий вопрос, нужно переключиться с него на что-то другое. В это время информация отойдет на уровень бессознательного, там соединится с другими элементами «пазла» (то, что вы не можете вспомнить на уровне осознанности), а дальше случится то, что люди обычно сопровождают возгласом «Эврика!». Кстати, это научное объяснение поговорки «Утро вечера мудренее».
7. Вы хотите изменить что-то там, где участвуют два человека, при этом другой участник не хочет ничего менять. Например, вы хотите избавить от алкоголизма или другой вредной привычки того, кто не признает проблему и не готов принимать помощь. Или вы пытаетесь спасти отношения, на которых второй участник давно поставил крест.

Обратите внимание! Ситуации, которые нужно отпустить, могут возникнуть в любой сфере жизни: на работе, внутри семьи, в личной жизни. Они могут касаться прошлого, будущего или настоящего.

Что мешает людям отпустить ситуацию

Прежде чем разбирать тему «Как научиться отпускать ситуацию и не переживать», мы обратим внимание на подводные камни. А уже потом перейдем к советам психологов по этому вопросу.

Бывает, что люди не могут отпустить ситуацию даже спустя много лет. С чем это связано? Отпустить ситуацию мешают четыре элемента:

1. Эмоции и чувства, причем как позитивные, так и негативные. Например, обида и злость или ностальгия и надежда, окрашенные яркими красками.
2. Защитные механизмы психики. Например, отрицание. Пример: человек убеждает себя, что ничего страшного не случилось.
3. Когнитивные искажения. Например, идеализация: девушка зацикливается только на позитивных аспектах отношений, достоинствах партнера и игнорирует очевидные недостатки, негатив.
4. Стереотип о том, что отпустить – это значит сдаться, признать поражение, то есть признаться в собственной слабости.

Так или иначе, отпустить ситуацию мешает предвзятость и субъективность. Человек слишком погружен в нее, все это слишком важно для него. Такие ситуации связаны с ценностями и потребностями человека.

Важно! Иногда отпустить – это значит временно отступить, чтобы потом нанести решающий удар.

Эффективные способы отпустить ситуацию

Итак, как же отпустить ситуацию и не думать о ней? Вывод напрашивается сам собой: обесценить ситуацию, сделать все возможное для приобретения объективности. Разберем по шагам:

1. Анализ настоящего. Честно опишите свое актуальное состояние. Обозначьте, какое влияние эта ситуация оказывает на вас. Письменно составьте список с конкретными пунктами. Например: плохо сплю, снизилась работоспособность, стали мучить головные боли и т. д.
2. Проанализируйте ситуацию. Откажитесь от оценочных суждений (хорошо/плохо) и эмоциональных реакций – пишите только факты. А именно: запишите, что вы уже сделали для изменения ситуации какие результаты это имело. Вместе с этим выделите то, что больше всего тревожит вас в этой ситуации. С какой потребностью это связано? Входит ли в вашу зону ответственности? Кто еще участвует в этой ситуации? Какова ответственность этого человека, что делает он?
3. Перечитайте список и подумайте: можете ли вы попробовать что-то еще. Важно: что-то, что заметно отличается от уже проделанных действий. Ничего не можете? Значит, остается принять и отпустить ситуацию и переживания, связанные с ней, извлечь уроки и направить свои силы на что-то более жизнеспособное. А также освободите те эмоции, которые копились все это время. И найдите другой источник удовлетворения потребности, с которой связана ситуация.

Кроме этого подумайте, может ли что-то измениться в ближайшее время. Например, сейчас у вас нет инструмента для решения этой проблемы, но чуть позже он появится. Тогда пообещайте себе, что временно отступите от этой ситуации, и обозначьте дату, когда вернетесь к ней.

Как это работает на практике

Разберем две популярные темы из жизни: как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной и как отпустить прошлое.

Итак, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной (если отношения закончены):

1. Объективно оцените эти отношения. Да, это сложно, но постарайтесь без эмоций обозначить только факты: что хорошего и плохого было в этих отношениях.
2. Подумайте, в чем эти отношения вас ограничивали, чего лишали. Даже в здоровых отношениях это имеет место быть. Компромисс – это взаимные уступки. А без компромиссов в отношениях никак не обойтись. А уж если вы столкнулись с деструктивными отношениями, то, возможно, в них речь шла не о компромиссах, а о сплошных жертвах с вашей стороны. Так или иначе, дайте честную характеристику этим отношениям и составьте список того, что теперь вам разрешено.
3. Сконцентрируйте внимание на негативе. Да, знаю, что это противоречит принципу «посмотреть на все объективно», но мы же хотим освободиться? Поэтому заострите внимание на негативе, на том, что вам не нравилось в этих отношениях, какие ссоры случались и т.д.
4. Определите, какой вклад вы внесли в эти отношения и что сделали для того, чтобы сохранить их. Уверена, было много всего. А что в ответ?
5. Обратитесь к своему самоуважению и гордости. Не пора ли перестать биться в закрытую дверь? Особенно актуально это для тех, кто в отношениях постоянно жертвовал собой, терпел унижения и оскорбления. Застревая в этой ситуации, вы продолжаете дарить свою жизнь другому человеку. Неужели он этого достоин?
6. Исключите из своей жизни все, что напоминает об этом человеке. У многих женщин заметны какие-то мазохистские наклонности: просматривать совместные фото, хранить забытые бывшим партнером вещи, патрулировать его страницы в социальных сетях и т.д. В этом случае лучше придерживаться принципа «С глаз долой – из сердца вон».

И даже если вы понимаете, что сами допустили немало ошибок и готовы исправить их, но партнер не дает вам нового шанса, помните: это его право. Уважение чувств и прав других людей важно точно так же, как самоуважение. Подумайте, какой урок вам нужно извлечь из этого и какие ошибки вы не должны повторять в новых отношениях.

Важно! Если речь идет о принятии чьей-то смерти, то задайте себе вопрос: «Этот человек хотел бы, чтобы я был счастлив?». Думаю, да. Осталось понять, что для вас значит слово «счастье».

Как принять и отпустить ситуацию из прошлого? Основной принцип тот же: проанализировать, поблагодарить, извлечь уроки и найти возможности для роста. А также объясните себе, что тогда вы не могли поступить иначе. Вы делали все возможное и использовали те инструменты (знания, опыт, навыки, физические и психологические силы), которые у вас были. Возможно, сейчас у вас есть другие инструменты, и в похожей ситуации вы бы поступили по-другому. Вот и поступайте, если это случится. Но вернуться в прошлое не может ни один человек.

Советы психологов

Еще несколько рекомендаций из психологии о том, как отпустить ситуацию и не переживать:

1. Взгляните на нее под другим углом. Само по себе любое событие – это просто факт. Хорошим или плохим оно становится в результате нашей оценки и после прохождения через призму нашего восприятия. Представьте, что кто-то описал вам эту ситуацию. Как бы вы тогда ее восприняли? Что бы посоветовали этому человеку?
2. Осознайте свою целостность в системе «прошлое – настоящее – будущее». Даже в негативном опыте при желании можно найти что-то хорошее. Например, если вы живете с обидой и злостью на родителей, то сделать шаг навстречу принятию поможет такая фраза: «Да, у меня не было позитивного примера отношений мужчины и женщины, зато был пример того, как не должно быть». Или такая: «Да, мне не повезло с родителями, но зато моим детям повезет. Я знаю, как не нужно себя вести и в отличие от своих родителей я нашел/найду в себе силы избавиться от детских травм и их последствий».
3. Не думайте о том, как должно быть. Работайте с тем, что уже есть у вас. Не придавайте особого значения тому, чего у вас нет, и не обесценивайте свое настоящее. По большому счету, у нас есть только настоящее, только сегодняшний день. Поэтому нужно учиться проживать осознанно и счастливо каждую минуту.

Отпустить ситуацию – это значит поблагодарить ее за опыт и найти новые возможности для личностного роста.

Мой опыт

Проблемной и не отпускающей ситуацией может стать не только какое-то событие, но и попытки как можно скорее достичь цели. Это было в 2011-2012 годах. Тогда я загорелась идеей похудеть. И не просто похудеть, а как можно скорее сбросить вес и добиться торчащих костей, «ног-палок» и всего, что обычно идет с этим в комплекте.

Начался период жестких диет, а иногда и голода. Ни головокружения и предобморочное состояние, ни снижение работоспособности, ни апатия и постоянная усталость, ни раздражительность, ни проблемы с волосами – ничто не могло отвлечь меня от идеи фикс. Я была одержима подсчетом килокалорий, любая мелочь могла вывести меня из себя.

Однажды до меня дошло, что я больше не управляю ситуацией. Это она управляет мной. Я не могла расслабиться и нормально отдохнуть, не могла нормально работать, не могла выполнять домашние дела, еще больше ненавидела себя (ну, вы же понимаете, что не от большого психического здоровья появляется мечта о «ногах-палках»). До меня дошло, что это начало анорексии и уже далеко не начало пути по саморазрушению. Я поняла, что из этого нужно выбираться.

Сначала я выбросила весы. Потом я приучала себя есть немного, но что хочется и когда хочется. Но главное – я изменила фокус внимания. Я решила, что похудение не должно быть самоцелью. Здоровый вес (кстати, былые мечты были далеки от нормы, с этим тоже пришлось поработать) – это средство. Это инструмент, который помогает быть активной и работоспособной.

В общем, было проведено много разговоров с самой собой, а выводы такие:

• худоба и стройность – это не одно и то же;
• здоровье и стройность – это тоже не одно и то же;
• если ты за что-то ненавидишь себя на психологическом уровне, то ты будешь ненавидеть себя в любом теле;
• еда – это всего лишь средство для поддержания жизнеспособности организма, питания тела и психики;
• переедание в моем случае было связано со скукой и эмоциональным голодом;
• когда получаешь от жизни много позитивных эмоций, то не хочется переедать;
• когда ты горишь каким-то делом, то приступов переедания тоже не случается;
• когда ты избавляешься от призраков прошлого, принимаешь и любишь себя, видишь цель и смысл в жизни, то лишние килограммы отпадают сами собой (и это нельзя выразить в цифрах или объемах, это индивидуальная норма, которую можно только почувствовать).

Таким образом, я отпустила ситуацию, то есть мысль «Мне надо похудеть» и заменила ее мыслью «Я хочу быть здоровой, активной и счастливой». После этого я нашла причины набора веса, разобралась в своих чувствах, прочитала литературу о том, как правильно поддерживать себя в физической форме и психической норме, и решение нашлось само собой.

В моем случае сработал совет «Отпусти ситуацию, и она сама решится». Но, как вы понимаете, она разрешилась все-таки не без моего участия.

Обратите внимание! Самый лучший способ отпустить ситуацию – переключить внимание с одной мысли (деятельности) на другую. Этот метод можно назвать перефокусировкой внимания.

Заключение

Существует старая индейская поговорка: «Лошадь сдохла – слезь». На мой взгляд, она идеально описывает нашу сегодняшнюю тему. Как отпустить ситуацию? Понять, что вы уже не можете повлиять на нее, а вот она каждую секунду влияет на вас. И, как правило, речь идет о разрушающем влиянии. Если вы не слезете с этой лошади, то скоро умрете и сами. В психологическом, ментальном, моральном или физическом плане – это уж кому как повезет.

Grand-Float, г. Хабаровск, Ул. Пётра Комарова, 3

• Ощути невесомость внутри себя
• Отпусти ситуацию
• Зарядись энергией
• Подходит мужчинам и женщинам

Флоатинг обновляет тело и разум, стирает негативные эмоции, делая человека менее восприимчивым к стрессам.

Сеансы флоатинга стимулируют естественную выработку гормонов счастья — эндорфинов, которые приносят ощущение радости, умиротворения и блаженства.

Как происходит процедура Флоатинга?

---

Сеанс проходит в специальном бассейне с концентрированным раствором английской соли, в полной темноте и тишине. 

Вы будете лежать на поверхности воды и ощущать состояние невесомости и приятное расслабление.

Впечатления от флоатинга запомнятся вам надолго!

 

Чтобы записаться на процедуру просто позвоните по номеру

93-73-93 или напишите в WhatsApp 8(924)313-73-93

 

Бронирование дня и времени вашего посещения производится по предоплате 1000 руб (которая учитывается при окончательном рассчете). Данное правило не распространяется на владельцев подарочных сертификатов и абонементов.

Действие

первое

Записываетесь на процедуру и приезжаете к нам

Действие

второе

Мы проводим
инструктаж

Действие

третье

Вы наслаждаетесь
процедурой

Действие

четвертое

Выходите отдохнувшим
и полным сил

3,1;»> Подарите себе расслабление прямо сейчас

2450 ₽

1. Сеанс флоатинга
2. Чайная церемония

 

 

Продолжительность: 1 час.

Оставить заявку

3950 ₽

(цена с учетом скидки)

• Массаж всего тела
• Сеанс флоатинга
• Чайная церемония

 

Время пребывания в салоне:

2,5 — 3 часа

Оставить заявку

от 1250 ₽

1. Расслабляющий 

2. Антицеллюлитный

3. Спортивный

4. Юмейхо

5. Аромамассаж

6. Массаж головы

7. Массаж стоп 

 

Оставить заявку

Подарочный сертификат

---

Выбираете нестандартный подарок? Этот подарок запомнится!

Флоатинг обновляет тело и разум, стирает негативные эмоции, делая человека менее восприимчивым к стрессам.

Сеансы флоатинга стимулируют естественную выработку гормонов счастья — эндорфинов, которые приносят ощущение радости, умиротворения и блаженства.

Оставить заявку

Узнай больше

---

~ Эффект  флоатинга 

Снятие стресса и повышанной усталости

Флоатинг — один из самых сильных инструментов в борьбе со стрессом. По восстановительному действию 1 час сеанса способен заменить 6 часов полноценного сна.

Глубокая релаксация и перезагрузка разума

Флоатинг будет полезен всем жителям мегаполиса, которые в жестком современном ритме стремятся сохранить свое физическом и эмоциональном здоровье. 

Восстановление сил после тренировки

Спортсмен должен всегда поддерживать форму и выдавать наилучшие результаты, уметь максимально концентрироваться и расслабляться.

Косметический эффект и контроль веса

Соль Эпсома обладает антицеллюлитным, противовоспалительным, омолаживающим свойством. Способствуют избавлению от подкожных жировых отложений, выведению токсинов и шлаков.

Практика йоги и медитация

Во время сеанса флоатинга легко достигается гармония между телом и духом, происходит трансформация сознания и внутреннее умиротворение.

Повышение продуктивности и работоспособности

Активизируется правое полушарие, ответственное за нестандартное мышление и иррациональное восприятие.

 

Попробуйте — обязательно понравится

---

Мы в социальных сетях

---

Присоединяйтесь к нам ☺

ФОТО СТУДИИ

---

Перейти в галерею

Помните: для этого контента требуется JavaScript.

Для многих людей с ограниченными возможностями «Let It Go» является гимном принятия: NPR

Кэсси Леви исполняет роль Эльзы в сценической адаптации Frozen , премьера которой состоялась на Бродвее в 2018 году. Дин ван Меер / Disney Theatrical Productions скрыть заголовок

переключить заголовок

Дин ван Меер / Disney Theatrical Productions

Кэсси Леви в роли Эльзы в сценической адаптации Frozen , премьера которой состоялась на Бродвее в 2018 году.

Дин ван Меер / Disney Theatrical Productions

Эта история является частью «Гимна Америки», годичной серии песен, которые пробуждают, объединяют, празднуют и призывают к действию. Узнайте больше на NPR.org/Anthem .

Disney’s Frozen остается одним из самых кассовых фильмов в истории. Но с точки зрения воздействия и влияния, его, пожалуй, больше всего любят и больше всего помнят за одну из его прорывных песен.

Неважно, какую версию вы знаете лучше всего — оскароносную киноверсию в исполнении Идины Мензел, поп-версию Деми Ловато или ту, что в настоящее время исполняется на Бродвее Кейсси Леви, звездой сценической адаптации «Холодное сердце », — «Пусть It Go» сразу объявляет себя гимном.

С момента ее появления в 2013 году многие группы нашли в песне значимость на личном уровне. Истории изобилуют геями, лесбиянками и трансгендерами, людьми в тюрьмах, людьми с расстройствами пищевого поведения и химическими зависимостями и многими другими на периферии, и все они отождествляются с историей о королеве в бегах, которая учится сбрасывать свой стыд и принимает вещи. которые делают ее другой.

Ютуб

Но есть одна группа, для которой «Let It Go» оказалась особенно резонансной: люди с ограниченными возможностями. Чтобы понять почему, полезно вспомнить некоторые особенности истории.

В Frozen Королева Эльза поет «Отпусти» через несколько мгновений после того, как ее темная тайна была раскрыта, что вынуждает ее изолироваться. В течение многих лет она пыталась скрыть, что обладает волшебной способностью создавать снег и лед, которые вылетают из ее пальцев. Она даже отрезает себя от своей младшей сестры, принцессы Анны, которую любит. Эльза не может контролировать свою силу, и в день своей коронации случайно превращает все свое королевство в лед.

«Она такая маленькая девочка — никто никогда не рождался такой, как она», — говорит Кристен Андерсон-Лопес. Она и ее муж Роберт Лопес являются авторами оригинальных песен Frozen . Андерсон-Лопес говорит, что когда они начали писать «Let It Go», она знала, что имеет дело с персонажем, которому стыдно и страшно.

«Я представила идею «отпустить» как зацепку, которая заключается в том, чтобы отпустить свое прошлое, отказаться от ожиданий и как это может означать, что ее сила уйдет», — говорит она. «А потом Бобби начал играть этого вампира, который был полон всего этого страха, стыда и тайной изолированной боли».

Авторы песен говорят, что они не пытались написать гимн инвалидам (хотя у Андерсон-Лопес есть брат, страдающий аутизмом), а скорее гимн о стремлении быть совершенным. Андерсон-Лопес думала о том, что общество заставляет женщин быть совершенными; для Лопес это были воспоминания о том, как он был студентом и нуждался в получении лучших оценок. Для Эльзы «Let It Go» — это момент, когда она начинает переставать держаться за чужое представление об идеальном.

Кристен Андерсон-Лопес и Роберт Лопес прибыли со своими наградами Академии за лучшую оригинальную песню на вечеринку Vanity Fair Oscar Party 2014 в Западном Голливуде. Адриан Санчес-Гонсалес/AFP/Getty Images скрыть заголовок

переключить заголовок

Адриан Санчес-Гонсалес/AFP/Getty Images

«Чтобы получился хороший мюзикл, — говорит Лопес, — это одна из лучших частей — когда персонаж трансформируется». Как оказалось, многие из тех, кто смотрел и слушал, нашли для себя много интересного в этот момент трансформации.

Одной из них была Мишель Блэк. «Она использовала такие слова, как «королевство изоляции, и похоже, что я королева», и это было именно то, через что я проходил», — говорит Блэк. «Она дала мне слова, чтобы описать мое биполярное расстройство, которое никто не давал мне раньше».

Хореограф и мать троих маленьких детей, Блэк говорит, что ее диагноз биполярного расстройства II типа был еще довольно новым и сбивающим с толку ее и ее семью, когда вышел фильм. Она говорит, что иногда у нее бывали приливы энергии и творчества, что ей нравилось, но когда наступала депрессия, она часами сидела в своей комнате и могла быть грубой с людьми. День, когда она посмотрела Frozen в театре в штате Юта, она сидела рядом со своим 7-летним сыном.

«И я начала рыдать, глядя на это, особенно на эту песню, потому что кто-то наконец понял меня», — говорит она. «Ветер воет, как эта буря внутри» — это именно то, что я чувствовал, эта буря эмоций, мыслей и чувств, происходящая внутри меня, которую никто не понимал. Но Эльза, казалось, поняла».

И не только люди с психическими расстройствами почувствовали, что «Отпусти это»: аутисты и люди с ограниченными физическими возможностями также идентифицировали себя с чувством непонятости, изоляции или исключения и желанием отказаться от стигмы.

«Вы говорите кому-то, что у вас инвалидность, они говорят: «О, мне так жаль». Нет, мне не о чем сожалеть. Я такая», — говорит Кара Либовиц, директор по развитию Национального совета по независимой жизни, группы политики в отношении людей с ограниченными возможностями.

Либовицу 26 лет, она родилась через два года после принятия Закона об американцах-инвалидах, запрещающего дискриминацию инвалидов. У нее церебральный паралич, она передвигается в инвалидной коляске. Но у нее также есть скрытые нарушения — обсессивно-компульсивное расстройство и тревожное расстройство. Так что Эльза, королева, чье скрытое состояние резко раскрывается, чувствует себя союзницей.

«Эльза говорит: ‘ Мне все равно, что они скажут ‘, и мне нравится эта фраза, — говорит Либовиц. «На этот раз она уверена в себе и не позволяет мнению других людей тянуть ее вниз».

По оценкам Бюро переписи населения, примерно каждый четвертый американец имеет инвалидность. В кампусах колледжей число студентов, обращающихся за психиатрической помощью, продолжает расти: согласно исследованию, проведенному Американской ассоциацией здравоохранения колледжей, число студентов, которые говорят, что у них когда-либо диагностировали депрессию, выросло с 2000 года с 1 на 10. примерно каждый четвертый сегодня.

Это поколение Эльзы, которое быстрее распознает и примет инвалидность. «Она активно использует свои ледяные силы, и они являются частью ее личности», — говорит Либовиц. «Точно так же, как инвалидность является частью того, кто мы есть».

Для 16-летнего Джаггера Лавели игра Frozen была больше, чем страстью: она дала ему новые способы общения. Джаггер аустичен и говорит короткими предложениями, иногда состоящими из одного слова. Но ему нравится фильм, он выучил наизусть «Let It Go» и может повторять слова строчка за строчкой.

Когда ему было 13 лет, Джаггер сказал, что хочет выступить на шоу талантов своей средней школы. Он оделся в костюм одного из своих любимых персонажей Frozen , снеговика Олафа. Но на сцене он споткнулся на словах «Let It Go». Это был ужасный момент для его матери, Стейси Левин-Лавели, которая была в зале. Она говорит, что видела, как часто смотрят на ее сына на публике, и годами избегала кинотеатров и подобных мест, отчасти из-за этого. «Моя грудь сжалась», — вспоминает она, опасаясь, что другие дети будут освистывать Джаггера или насмехаться над ним за то, что он забыл слова.

Вместо этого они начали петь «Let It Go» вместе с ним. «Это был один из тех моментов, когда он наконец вписался», — говорит Левин-Лавели. Видео с этим выступлением стало вирусным, и в результате Левин-Лавели основала фонд по содействию принятию людей с аутизмом.

Ютуб

В ноябре мать и сын поехали из своего дома в Массачусетсе в Нью-Йорк, чтобы посмотреть бродвейскую версию «9». 0003 Замороженный . Это была часть серии «дружественных к аутизму» пьес и мюзиклов, организованных некоммерческой организацией TDF (ранее — Theatre Development Fund), которая выкупает кинотеатры для спектаклей, где такие зрители, как Джаггер, могут свободно подпевать. После этого, за пределами театра Сент-Джеймс, Джаггер дал спектаклю свою оценку: «Потрясающе».

Его мать была более эмоциональной. Она говорит, что «Let It Go» тоже говорит о ней как о родительнице ребенка с аутизмом — особенно слова о том, что нужно быть «хорошей девочкой, которой всегда нужно быть», что напоминает ей об ожидании скрывать свои беспокойства от других. .

«Я всегда была хорошей девочкой. Я всегда была девочкой, которую все считали такой счастливой. Моя жизнь казалась такой очаровательной», — говорит она. Когда она стала родителем ребенка-инвалида, люди не понимали ни ее новой реальности, ни того, почему она вела более изолированный образ жизни. «Эта песня позволила мне как бы ткнуть пальцем в это, потому что вот он. И он изменил жизнь стольких людей».

И в этом сила «Let It Go»: это гимн для людей, гордящихся тем, кто они есть, такими, какие они есть. Кристен Андерсон-Лопес говорит, что до сих пор слышит людей, которые разделяют идею песни.

«Я думаю, что каждый, кто носит с собой тайный стыд, — говорит она, — который становится настолько тяжелым, что они действительно не могут больше его нести, отождествляет себя с этой идеей просто сбросить его и начать заново. все взрываются и пытаются найти свой путь вперед».

Дауд Тайлер-Амин внес свой вклад в цифровую версию этой истории.

Вот почему песня Let It Go застряла у вас в голове на пять лет

2 ноября 2017, 17:25 | Обновлено: 8 января 2019, 14:42

Мэдди Шоу Робертс

«Let It Go» — одна из самых популярных песен Диснея, она стала пятой самой продаваемой песней 2014 года, а музыкальное видео набрало более миллиарда просмотров на YouTube. Но что делает его таким замечательным? Мы решили разобраться в музыкальной теории мощной баллады блокбастера Frozen…

Подготовка сцены для вас

Для очень немногих людей, которые не смотрели «Холодное сердце» несколько раз и знают сюжет наизусть, песня звучит в конце первого акта фильма, когда Эльза только что сбежала с собственной коронации и отправилась в вечную зиму. в своем городе Эренделле. Она чувствует себя изолированной, но разочарована внешним миром, который, кажется, боится ее ледяных сил.

через GIPHY

Начнем с открытия

Начало песни находится в нижней части двухоктавного диапазона певицы Идины Мензель, опускаясь до F3. Лирика скорбна и наводит нас на мысль, что это будет баллада об одиночестве и сожалении.

Хотя основная часть песни написана в ля-бемоль мажоре, первый куплет начинается в относительном миноре F. Эльза грустна и одинока, ее мучает «бушующая внутри буря».

‘Не впускать их, не позволять им видеть’

Во втором куплете высота звука повышается, а текст становится более решительным. Эльза больше не заботится о том, чтобы угодить всем, она просто хочет быть собой, сосульками и всем остальным. — Ну, теперь они знают! она плачет на длинной торжествующей ля-бемоль — пока что это ее самая высокая нота в песне.

МОДУЛЯЦИЯ

через GIPHY

«ПУСТЬ УЖЕ!» И мы готовы. Вступает в действие тональность ля-бемоль мажор, Эльза начинает стрелять сосульками из рук и впервые в песне улыбается.

Мелодия поднимается вместе с ее уверенностью, и мы прямо там с Эльзой в ее путешествии.

Конечно, она отвергает весь свой город, но ее практически выгнали, когда она начала вечную зиму (о чем она на самом деле не знает, пока ее сестра Анна не расскажет ей позже в фильме). Так что она, вероятно, заслуживает минутку или две для себя.

Поговорим о припеве

В основном припеве всего три ноты, но близкие интервалы делают мелодию такой запоминающейся и легко запоминающейся.

Припев (как и остальная часть песни до этого момента) также находится в постоянной кульминации. Вторая линия поднимается выше первой, а третье здание доходит до ми-бемоль. Наконец, Эльза произносит тревожную подростковую фразу: «Холод в любом случае меня никогда не беспокоил» — когда мелодия спускается вниз, отражая ее наплевательское отношение.

Но где мы могли слышать этот формат раньше?

О, ПРИВЕТ, ПУЧЧИНИ.

Это был припев «Nessun Dorma» из « Турандот» Пуччини , который тоже был написан с мелодическим нарастанием с первой на третью строчку, спадающим на четвертой строчке. Эти авторы песен и их уловки…

Темп важен

Вся песня представляет собой темп аллегро со скоростью 137 ударов в минуту — неожиданно быстрый темп для мощной баллады.

Когда перкуссия присоединяется после первого припева на второй и четвертой долях такта, энергия внезапно возрастает. Крошетки, заменяющие миним и полубрев в басу, означают, что четверной метр больше не делает песню похожей на балладу:

Вот когда сила Эльзы поднимается на ступеньку выше

«И страхи, которые когда-то контролировали меня, больше не могут меня достать» заканчивается прекрасным аккордом си-бемоль, который полностью поднимает настроение с добавлением доминирующей септимы.

Тогда Эльза решается. «Пришло время посмотреть, на что я способна, проверить границы и прорваться», — говорит она, заканчивая всемогущей нотой шесть миним: «Я свободна!».

Когда Эльзе пора строить свой ледяной дворец, инструментальный полукваверный пассаж (что само по себе довольно необычно для Диснея) переходит в лирическую мелодию о осознании Эльзой собственной мощи и силы. И, конечно же, этот момент заслуживает новой ключевой подписи — так песня на мгновение приобретает два новых знака альтерации и переходит в соль-бемоль мажор:

Эльза — новая женщина

Когда Эльза кричит: «Я никогда не вернусь, прошлое осталось в прошлом», БАМ, ее диадема сорвана, ее волосы падают в струящуюся французскую косу, а ее челка превращается в летящие светлые кусочки красоты.

Она также получает потрясающее новое блестящее платье.

через GIPHY

**свист**

Удерживая ре-бемоль на «прошлом» прямо, чтобы «отпустить», придает финальному припеву некоторый эпический импульс, который очень эмоционален рядом с героической анимированной трансформацией прически, платья и дворца Эльзы.

Затем эпический пояс

Это не было бы шоу Диснея, если бы солист не мог показать свои высокие ноты в конце. Эльза кричит: «Пусть бушует буря!» просто чтобы все знали, что она взяла под контроль свои внутренние мучения. Она держит высокую ми-бемоль для двух совершенно эпических, раскрепощающих тактов.

Не забудьте хлопнуть дверью

«Холод меня никогда не беспокоил»… *дерзкая ухмылка*…

через GIPHY

**ХЛОПНУТЬ ДВЕРЬ**

Могли бы вы сейчас чувствовать себя БОЛЕЕ свободными и сильными?! Это отличная песня, в которой вдохновлено использование композиционных приемов.

через GIPHY

Фото предоставлено © Рекс – Однажды в сказке, Джорджина Хейг (2011)

Что означает песня Frozen «Let It Go»?

«Let It Go», самая популярная песня из диснеевского анимационного мюзикла «Холодное сердце» 2013 года, имела оглушительный успех. На YouTube песня набрала почти 160 000 000 просмотров, на 86-й церемонии вручения премии «Оскар» она получила награду за лучшую оригинальную песню, и это первая песня из анимационного мюзикла Диснея, вошедшая в первую десятку Billboard Hot 100 с 19 лет.95. Но помимо этого, почти все, кого я знаю, выучили хотя бы большую часть песни.

Популярность песни сделала ее важным аспектом современного культурного ландшафта. Следовательно, это также важно для изучения сегодняшней культуры. В самом деле, поскольку он в основном ориентирован на молодежь, детей и подростков, он также является важной частью пазла, из которого складывается будущее нашей культуры. Таким образом, мы постараемся раскрыть его значение и смысл, изучив сеттинг, содержание и контекст песни.

Прежде чем мы сможем изучить песню, мы должны изучить события истории, которые к ней привели. В самом начале фильма мы узнаем, что есть две сестры, принцессы, которые разделяют глубокую любовь друг к другу. Однако все идет не так, когда Эльза, старшая сестра, случайно замораживает голову своей младшей сестры Анны, используя свои магические силы для создания зимней страны чудес в помещении. Родители принцессы торопят Анну, чтобы ее исцелили какие-то тролли. К сожалению, все воспоминания о силах Эльзы должны быть вычеркнуты из разума Анны, чтобы она могла исцелиться, поэтому Анна не помнит, что произошло. После события Эльзу держат подальше от Анны, чтобы она снова не причинила ей вреда, и в последующие годы разлуки между ними растет трещина. К сожалению, вскоре снова происходит бедствие, и родители девочек теряются в море.

Когда Эльза достигнет совершеннолетия, наступит время ее коронации. Во время праздника Анна влюбляется в импозантного принца Ганса и обручается с ним. Однако Эльза считает, что эти двое действуют слишком поспешно, и не допустит этого. В последовавшей битве силы Эльзы случайно проявляются. Затем она теряет самообладание и способность контролировать свои силы, что приводит к сильной снежной буре и вечной зиме, которая замораживает все королевство.

Потеряв самообладание, причинив вред многим людям и их средствам к существованию, она врывается в горы и начинает петь «Let It Go», строя ледяной замок. Песня начинается с установки установки:

Сегодня ночью на горе белеет снег
Ни следа не видно
Царство изоляции,
И похоже, что я королева.

Затем она признает свое внутреннее смятение и неспособность контролировать себя:

Ветер воет, как буря внутри
Не смогла удержаться, видит бог, я пыталась

Затем она поет о том, о чем раньше она говорила себе:

Не пускай их, не дай им увидеть
Будь хорошей девочкой, ты всегда должна быть
Скрывать, не чувствовать, не давать им знать
Ну, теперь они знают

Почему-то тот факт, что люди теперь знают о ее силе, полностью меняет все, и вместо того, чтобы попытаться восстановить самообладание, она решает насладиться своим внутренним смятением:

Отпусти, отпусти
Не могу больше сдерживаться
Отпусти, отпусти
Отвернись и хлопни дверью
Мне все равно
Что они скажут
Пусть бушует буря,
Холод никогда меня не беспокоил

До этого момента в фильме я был полностью поглощен, переживал, не думал. Однако теперь я был начеку, ожидая, какой вывод можно сделать о мировоззрении создателей фильма. Мысль о том, что по какой-то причине один промах означал, что весь самоконтроль должен быть отброшен, сильно ударила меня на личном уровне. Это было совершенно нелепо, говорил мне мой разум, но я был виновен в том, что годами жил во грехе из-за этой идеи. Какое-то время я боролся с определенным грехом, но затем, когда я ошибался, я просто «отпускал его» и продолжал грешить в течение нескольких месяцев, прежде чем был снова осужден и боролся за восстановление самоконтроля, а затем процесс повторялся снова. и снова каждый раз, когда я оступался.

Зная, сколько разочарования, ненависти к себе, стыда и беспомощности вызвала у меня эта идея, я не мог не спроецировать свои чувства на Эльзу. С этого момента Эльза больше не была Эльзой. Она стала мной, той частью меня, которую я ненавидел.

Так или иначе, решив отбросить все самообладание, потому что однажды она потеряла контроль, Эльза продолжает петь:

Забавно, как какое-то расстояние
Заставляет все казаться маленьким
И страхи, которые когда-то контролировали меня
Никак не могу дозвониться

Ах! До этого момента Эльза находилась под контролем страха. Ее контролировал страх перед тем, что другие люди подумают о ее силах. Теперь она решила отвергнуть этот страх. (Мне все равно/Что они собираются сказать/Пусть бушует буря) Интересно, что она не контролировала свои силы ради здоровья и безопасности окружающих ее людей из любви; вместо этого она скрывала их, потому что боялась, что люди будут думать о ней негативно, если узнают.

Затем она поет:

Пришло время посмотреть, что я могу сделать
Чтобы проверить пределы и прорваться
Нет правильного, нет неправильного, нет правил для меня
Я свободен

В контексте фильма , она говорит, что ей пора посмотреть, что она может сделать со своими силами, довести их до предела, что ее силы не являются ни правильными, ни неправильными, и что теперь она свободна их использовать. (Это в конечном итоге приводит к тому, что она чуть не убивает собственную сестру.) Однако, вырванная из контекста истории, лирика пропагандирует бунт против установленных норм и морального релятивизма. Более того, вырванная из контекста фильма, песня заключает, что бунт и релятивизм ведут к свободе.

У меня нет проблем с этими строками, когда они ограничены сеттингом, установленным в фильме, но что насчет того, когда люди принимают эту песню в качестве своего личного «гимна», как это сделал мой друг? А как насчет всех маленьких девочек, бегающих вокруг в костюмах принцесс, распевающих во все горло, что для них нет ни правильного, ни неправильного, нет правил? Очевидно, они не могут петь о своих магических силах, потому что у них их нет, поэтому мы должны спросить, против какой нормы они восстают, какие границы они собираются раздвинуть и какие действия они считают ни правильными, ни неправильными.

К сожалению, мы не можем ответить на такие вопросы. Вне контекста рассказа лирику можно было применить к чему угодно, что крайне опасно. Исторически сложилось так, что отказ от установленных норм, релятивизм и обретение свободы в этих вещах были ключевыми элементами нацизма, как объясняет д-р Модрис Экстайнс в своей книге « Весна священная: Великая война и рождение современной эпохи». Действительно, согласно Полу Джонсону в его книге 9, отношение к истеблишменту и вера в релятивизм также были ключевыми для убеждений Ленина, Троцкого и Сталина.0003 Новое время: мир от двадцатых до девяностых .

Это не значит, что песня защищает эти убеждения. Это не. Однако, будучи вынесенной за рамки истории, песня может легко стать гимном в пользу этих разрушительных философий, хотя она и не предназначалась для этого.

Далее Эльза поет:

Отпусти, отпусти
Я едина с ветром и небом
Отпусти, отпусти
Ты никогда не увидишь, как я плачу
Здесь я стою
И здесь я останусь
Пусть бушует буря

Быть единым с природой или жизненной силой — это также тема, распространенная в модернистских философиях, которые помогли проложить путь к обеим мировым войнам. Я нахожу это дополнение к лирике, которое уже выступает за отказ от общепринятых норм и релятивизм, когда вырвано из контекста, делает песню почти карикатурой на модернизм.

Эльзе тоже, кажется, стыдно плакать. Она совершенно нормально выставляет напоказ свои способности, и ей все равно, что люди думают о них, но ее все равно волнует, что они подумают, если увидят ее плачущей. Она не убрала свои страхи, она только сосредоточила их на чем-то другом, кроме своих способностей.

Моя сила устремляется по воздуху в землю
Моя душа кружится замороженными фракталами вокруг
И одна мысль кристаллизуется, как ледяной порыв
Я никогда не вернусь,
Прошлое в прошлом

Здесь она вырывается из своей истории. Она говорит, что не вернется, хотя есть целый город, наполненный людьми, которых королева бросила и причинила им боль. Она нужна им, чтобы положить конец вечной зиме. Им тоже нужно управление. Однако она не вернется, по крайней мере, так она утверждает, потому что прошлое осталось в прошлом. Будущее, с другой стороны, находится в будущем, и она должна посвятить себя ему и сделать будущее лучше, чем прошлое или настоящее.

Отпусти, отпусти
И я встану, как рассвет
Отпусти, отпусти
Эта идеальная девушка ушла

Образ расширения прав и возможностей можно найти здесь. Каким-то образом ее разрыв с прошлым, ее отказ от ответственности и ее отказ жить чем-либо, кроме того, что она чувствует, воспринимаются как расширение возможностей. Когда мы смотрим на жизнь людей, ведущих такой образ жизни, они находят не расширение возможностей, а боль.

Я стою
При свете дня
Пусть бушует буря,
Холод меня никогда не беспокоил

На этом песня заканчивается. Она больше не скрывает свою истинную личность. Она находится в свете дня, позволяя ему бушевать. Когда я сидел, думая в театре в конце песни, я не мог не отметить, что, будучи грешниками, наша истинная сущность не является чем-то, что мы принимаем или ищем. Вместо этого мы ищем освящения, переделки, обретения новой идентичности через Христа.

Мы видели сеттинг песни, а также саму песню, так что теперь нам нужно только изучить контекст песни, то, как песня вписывается в историю в целом. Общая история такова:

В детстве Эльза и Анна были лучшими друзьями, затем Эльза чуть не убила Анну, после чего они разошлись. Затем Эльза становится королевой, Анна обручается с Гансом, Эльза запрещает их брак, две сестры дерутся, Эльза раскрывает свои силы и не может их сдержать, и, наконец, она поднимается на гору, где происходит действие песни.

После песни Анна решает вернуть свою сестру, чтобы вечная зима могла закончиться, но когда она, наконец, добирается до ледяного замка Эльзы, Эльза все еще боится причинить ей боль. Анна упорно пытается вернуть Эльзу, Эльза злится и в итоге замораживает сердце Анны. (Возможно, отказ от ее сил был не таким мудрым решением.) На этот раз тролли не могут исцелить Анну, поскольку только акт истинной любви может растопить лед вокруг ее сердца.

Анну спешат обратно в город, чтобы Ганс мог совершить акт истинной любви, но оказывается, что змею не хватило только трона. Ганс заключает Эльзу в тюрьму, но она убегает. Ганс преследует ее, и Анна видит, что он собирается ее убить, поэтому она прыгает на пути и при этом замирает, но ей удается блокировать удар. Эльза убита горем, но когда она скорбит, Анна начинает таять, потому что ее жертвенный поступок представлял собой акт истинной любви, тем самым разрушая проклятие.

В свете истории в целом, «Let It Go» происходит во время падения Эльзы, в результате чего она замораживает сердце своей сестры и создает снежного монстра, чтобы убить Анну и ее друзей. На самом деле падение Эльзы очень похоже на падение человечества. По сути, мы сказали Богу: «Для меня нет правил» и съели плод. Эльза тоже сказала: «Для меня нет правил», а затем очень безответственно использовала свои силы.

Действие «Let It Go» определенно происходит в поворотный момент истории, но поворот к худшему. Здесь создается проблема, решение которой и является темой фильма. Кульминация сюжета происходит, когда Анна жертвует собой ради Эльзы. Нижняя точка сюжета наступает, когда Эльза замораживает сердце Анны во второй раз, что коррелирует с «Отпусти».

Тем не менее, «Отпусти» является художественной кульминацией фильма, и в жертвенной любви Анны почти нет художественной энергии. В эту песню вложено огромное количество музыкальной энергии, и это то, что мы будем помнить о фильме даже после того, как забудем сюжет, но в сцену искупления почти не вложено музыкальной энергии.

Наша культура обожает эту песню. Мы находим это вдохновляющим, и оно говорит нам быть подлинными, быть самими собой, не позволять никому или чему-либо еще, даже морали, определять, кто мы есть. Сюжетная линия, однако, предполагает, что эта песня никоим образом не вдохновляет и не приносит позитива. Вместо этого это коррелирует с падением Эльзы, болью, которую она причиняет себе и своей сестре, и сломленностью. Несмотря на это, наша культура поглощает это, говоря: «Это хорошо». История, однако, не согласна.

Не поймите меня неправильно. Я не думаю, что люди верят этой песне, потому что думают, что в ней замечательная философия. Они покупают его, потому что он превосходен с художественной точки зрения, он запоминающийся и чрезвычайно мощный. Тем не менее, философия существует, и подсознательно очень легко связать «Нет правильного, нет неправильного, нет правил для меня / Я свободен» с расширением прав и возможностей и свободой.