Отпусти ситуацию и она разрешится: Как прекратить держаться за мучительную ситуацию

Содержание

Как отпустить плохую ситуацию. Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами

Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом (или статусами из «вк») знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.

Свобода или признак слабости?…

Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.

— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?
— Отнюдь!

Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал», где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно. Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правильную подвернувшуюся возможность — нужный поворот судьбы, который приведет к счастью. Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось все загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии «полноценной долгосрочной счастливости». Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не «хаотичную истощенность», а правильные с точки зрения Вселенной.

Зачем отпускать ситуацию?

Находясь в ситуации мы погружены в желание что-то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаем определенный формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все «пазлы обстоятельств», которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти «невмещаемые» гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной. Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути, которым нас к этому ведет по своей сути Совершенная Вселенная.

Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?

Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.

Какой предел переживаний и тревог?

Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.

Время отпустить ситуацию пришло когда :

мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции
больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять
общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью

Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.

Как отпустить ситуацию

1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.

Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».

Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.

2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.

Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.

Вопросы к себе примерно такие :

⇒ чего я хочу от жизни вообще и как «выглядит» мое счастье?

⇒ какая связь между моим счастьем и этим жизненным эпизодом?

⇒ предпринял ли я все, что мог в данной ситуации?

Анализируя и рассматривая ситуацию, но не погружаясь. «Смотреть» нужно не на себя в этих обстоятельствах, а на суть происходящего, случившегося или напротив не случившегося. Скорее всего окажется, что между счастьем и происшествием не такая крепкая взаимосвязь, и это не более чем ступенька, и далеко не последний шанс.

3. Заявляем о своей готовности отпустить ситуацию.

«Я сделал все что мог, и доверяю себя и свое будущее Вселенной. Я отпускаю ситуацию и приму все непредвиденное и неизвестное с благодарностью. Я доверяю своей душе — она хочет для меня только самого лучшего! Я отпускаю ситуацию с Верой в желаемый или лучший результат!»

Способность отстраняться и не держать все под своим контролем связана с силой вашей Веры. Если Вера в Высшие Силы крепкая, отпустить ситуацию будет несложно. Повторять нужно столько сколько потребуется для закрепления результата.

Люди постоянно вынуждены иметь дело с ситуациями, в которых сложно избежать негативных переживаний. Непросто забыть, отпустить, привыкнуть к каким-либо обстоятельствам. Когда угнетенное психическое состояние усугубляется, недалеко до нервного расстройства или депрессии. И если не остановиться, неприятности превратятся в длинную полосу неудач, стремление к достижению цели будет утрачено, а в жизни может быть упущено нечто по-настоящему ценное.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Чтобы «отпустить» ситуацию, прежде всего нужно освободиться от нее внутренне, в чем поможет практическая психология. Сначала следует разобраться с причиной, которая не позволяет расслабиться и влечет за собой обиду, злость, стыд или другие эмоции. При условии, что причина осознана, становится проще рассмотреть свое состояние, выделить эмоции как последнее звено цепи, ощутить себя независимым от них.

Совет	Объяснение и рекомендации
Определить значимость ситуации	Если какую-либо ситуацию сложно забыть, даже если прошло немало времени, необходим осознанный подход к тому, что воспринимается как значимое: чувства, несбывшиеся надежды, ожидания. И начинать нужно с откровенного размышления о том, какую роль в жизни, независимо от эмоций, играет важное событие или человек. Задача заключается в том, чтобы найти иной способ решения проблемы или признать факт случившегося, но прекратить беспокоиться по этому поводу и начать контролировать свое отношение к происходящему
Занять позицию смирения	Некоторые события невозможно изменить, повторить, отменить. Существует единственный способ успокоиться: смириться с ними, что лежит в основе позитивного мышления. Формировать отношение к ситуации следует, отмечая в ней положительное для себя. А с тем, на что невозможно повлиять, легко соглашаться. Такие обстоятельства следует отодвигать на «задворки» своего внимания, чтобы не растрачивать зря психические силы. Тогда высвобожденные ресурсы на сознательном и бессознательном уровнях будут направлены на привлечение позитива в жизнь
Работать с ограничивающими убеждениями	Отпустить ситуацию получится, если решить проблему, вынести из нее ценный урок, изменить к ней свое отношение. Пессимистичный взгляд заставляет думать о неудачах как о наказании, но это ограничивающие убеждения. В увольнении с работы можно увидеть шанс найти новую, в мелкой неприятности — предупреждение свернуть с опасного пути. Индивидуальный совет в каждом случае может дать только психолог

Работа с эмоциями

Если в связи с неприятной ситуацией затронуты эмоции, есть смысл освободиться от них. Для этого требуется готовность простить или проявить новые чувства. Часто именно обида влечет за собой агрессию, стыд, вину.

Эмоции идут вслед за мыслями, поступками, поэтому иногда недосказанность является препятствием для нового, измененного отношения к человеку.

Если внести больше четкости, определенности — все негативные чувства исчезнут сами собой. Следует устранить беспокойства и недоразумения, связаться с важным человеком при помощи сообщения, звонка, встречи и прояснить отношения.

Если возник конфликт, нужно рассмотреть возможные пути примирения, попытаться исправить ошибки или признать существующий порядок вещей и навсегда расстаться с людьми, с которыми произошла ссора. После признания фактов на подсознательном уровне происходят соответствующие эмоциональные изменения и воспоминания перестают беспокоить. При новой попытке наладить отношения важно учесть, что если двигаться к ожидаемому результату испробованными путями, произойдет все та же нежелательная ситуация, и поэтому надо принять решение сделать что-то иначе. Следует найти алгоритм поведения, ведущий к успеху.

Если нет других способов достижения желаемого, правильным будет осознать свои возможности, принципы, ценности, из-за которых события приняли такой поворот. Правильно будет расширить обзор, посмотреть на происходящее под другим углом, стать выше обстоятельств.

Чтобы полностью отпустить негатив, полезно спровоцировать его выход, разрешить себе плакать и страдать, но строго отведенное для этого время. Стоит позволить себе пережить сильные эмоции возмущения, гнева, но лишь для того, чтобы затем отпустить их. Накопление негатива потребует еще большей работы над собой.

На следующем этапе, чтобы научиться отпускать эмоции, полезно вовлекать себя в интересную или значимую деятельность. Только насыщая каждый день новыми событиями, получится вытеснить впечатления, связанные с прошлым. И необязательно стремиться к чему-то незаурядному, достаточно принять решение жить полноценной жизнью.

Советы психологов о том, как вести себя, чтобы отпустить ситуацию:

1. Отвлечься: пока память о событии вызывает эмоции, невозможно прийти ни к чему рациональному. Стоит позволить себе остыть, временно посвятить себя выполнению других задач.

2. По достижении эмоционального спокойствия можно вернуться к рассмотрению волнующей ситуации снова. Полезно абстрагироваться от случившегося, рассмотреть все детали события с позиции наблюдателя.
3. Проанализировать первопричину ситуации, понять, почему она спровоцировала столь сильные эмоции. Случается, люди подвергаются действию эмоций, забывая о том, что их вызвало.
4. Осознать суть проблемы, а не сопровождающие ее чувства и действия.
5. Поставить себя на место людей, задействованных в ситуации, что поможет увидеть их мотивы и отнестись к ним иначе.
6. Простить обидчиков, хотя бы ради своего спокойствия, чтобы быть счастливым. Мысленно нужно сказать человеку о своем сожалении о происшедшем. В дальнейшем это навсегда избавит от негативных эмоций.
7. Признать право других людей быть самими собой, думать и решать по-своему.
8. Понять, что, простив обидчика, не обязательно продолжать с ним общаться. Он сам должен принять последствия своих поступков.

Существует метод письма, при котором человек переносит все волнующие его мысли, не выбирая фраз, на бумагу. Отправлять такое письмо нет необходимости. Когда оно готово, его можно сжечь или спрятать. Это помогает, не причиняя вреда обидчику, разобраться в себе и ситуации.

Разрыв отношений

Сложно принять разлуку, если чувства остаются. Эффективный способ восстановить душевное равновесие — осознать, что человек свободен в отношениях и он сам решает, как поступать. И если расставание случилось не по инициативе партнера — рациональнее все же простить бывшего возлюбленного.

Невозможно предугадать развитие отношений. Если один из партнеров осознал свою несостоятельность в паре, попытка его удержать не приведет ни к чему положительному.

Полезно также увидеть избранника под другим углом зрения. Именно идеализация человека не позволяет согласиться с его уходом. Нужно проанализировать его обещания и действия, отделяя факты от иллюзии.

Рекомендуется исключить мысли о приятных минутах, проведенных с человеком. Подобные эмоции могли быть и в других отношениях. Понимание данного факта объясняет, что возлюбленный — не единственный, с кем можно быть счастливым.

Отношения, которые приносят больше боли, чем радости, рекомендуется разорвать. Расставаясь с мужчиной, женщине стоит осознать, что удерживают ее с ним рядом, возможно, уже не положительные эмоции, а неготовность к переменам. На самом деле, есть все предпосылки для счастья с другим человеком в будущем, нужно только быть уверенным в этом и действовать.

Счастье подобно бабочке: чем больше усилий вы прилагаете для того, чтобы поймать ее, тем дальше она улетает. Но как только вы на что-нибудь отвлечетесь, она возвращается и неожиданно садится к вам на плечо. Подобную ситуацию можно увидеть и с вашими желаниями. Часто случается так, что человек очень сильно желал осуществления своей мечты. Но она не исполнялась, спустя время этот человек совсем потерял надежду и забыл о своем желании.

И вдруг – чудо – мечта осуществилась, желание исполнилось. Проанализируйте свою жизнь, и вы поймете, что и в вашей жизни немало таких ситуаций. Сам собой напрашивается вывод, что чем больше человек пытается чего-либо достигнуть, тем сложнее это сделать. Но почему так происходит? Когда человек сильно привязывается к человеку или ситуации, он становится, в буквальном смысле слова, одержим. «Хотение» становится преградой на пути осуществления мечты. Вы упустите все, если не перестанете привязываться к своим намерениям и мечтам. Вам нужно научиться отпускать, ни от чего не быть зависимым. Именно тогда вы обретете все, что только вам нужно. Но как прекратить привязываться к людям, к ситуациям, к собственным желаниям и уметь их отпускать?

1. Просто наслаждайтесь текущим моментом. Живите в этот миг так полно, как только можете. Не нужно думать о том, что вы сможете стать счастливыми только при достижении конкретной цели или рядом с определенным человеком. При таких мыслях вы никогда не получите желаемого. Счастливым можно быть лишь в этом миг. Ни в прошлом, ни в будущем, а именно сейчас. Просто осознайте, что вы можете ощущать радость и счастье просто потому, что вы живете и можете наблюдать за красотой окружающего мира. Не стоит откладывать жизнь на потом, как делает это большинство людей в современном мире. Планируйте, ставьте цели, но ни в коем случае не привязывайтесь к ним. Нужно понять, что как только вы достигните желаемого, вам захочется еще большего. И так всю жизнь будете гнаться за счастьем, хотя оно всегда рядом. Живите, цените каждый миг, чувствуйте себя счастливым человеком, невзирая на внешние обстоятельства, и тогда вы будете получать все, чего захотите.

2. Поймите, чему вас научил тот или иной человек или событие, вынесите из этого урок. Ничего не случается просто так. Вам нужно не просто избавиться от воспоминаний о ситуации или о человеке, а именно отпустить, освободиться. Задайте себе и ответьте на вопрос, как данное событие на вас повлияло. Прислушивайтесь к ответу, сделайте выводы на будущее. И лишь поняв положительное на вас влияние, вы сможете отпустить ситуацию и идти дальше. Любое, даже самое неприятное и негативное событие чему — либо учит: пониманию, уважению, любви. А ещё лучше всегда быть готовым принять всё, что может произойти. Будьте готовы к любому исходу, тогда неприятным не будет неожиданностью, а приятным можно считать подарком судьбы.

3. Если вы не переставая думаете об одной и той ситуации или человеке, не представляете себе возможным просто пожелать ему счастья и идти дальше, нужно просто напомнить свою жизнь по максимуму яркими, положительными эмоциями. Попробуйте заняться чем – либо новым, найдите себе хобби. Пусть в вашей жизни будет как можно больше тех вещей, которые приносят вам удовольствие и радость. Займитесь саморазвитием, научитесь готовить, вязать, любым занятием, которые вам по душе. Зачем зацикливаться на чём – то одном, ведь в мире столько интересного! Даже жизни не хватит, изучая всё без выходных. Попробуйте что – нибудь экстремальное, к примеру, прыгнуть с парашютом. Вы получите море эмоций и незабываемых воспоминаний. Не нужно проводить свой день в печали и скуке, сидя перед телевизором. Наполняйте своё время так, чтобы не оставалось времени негативные воспоминания о прошлом. Помните о том, что прямо сейчас проходят лучшие годы вашей жизни, стоит ли их тратить зря?

4. Просто доверитесь Вселенной, верьте, что всё будет хорошо, как бы ни было плохо сейчас. Знайте, что с вами случится то, в чём вы действительно испытывайте потребность, даже если этого не совпадает с вашими желаниями. Понимание этого не привязаться к результату и наслаждаться сегодняшним днём, не жалея о прошлом и не боясь будущего. Если вы не можете получить желание, значит, у вас будет что – то другое, и даже лучше. Именно это и есть вера. Вера в то, что у вас будет все необходимые для счастливой жизни, нужно лишь ценить каждый прожитый момент. Чем сильнее вера, чем легче отпускать. Нужно иметь такую установку во всех сферах жизни и на все случаи жизни. Ослабляя хватку, вы открываетесь неожиданному и непредвиденному. При этом нужно сохранить уверенность в то, что вы достойно сможете встретить, всё, что произойдёт. Доверяясь Вселенной, вы принимаете то, что получившиеся результаты могут быть не такими, какие вы ожидали. Само собой, не стоит переставать желать, просто будьте готовыми в тому, что предложить вам жизнь. С таким мировоззрением, вы становитесь открытыми для всех возможностей. Отпустив ситуацию, вы становитесь спокойными, исчезают стресс и напряжение.

Сегодня она нам любезно предоставила статью « Научись отпускать людей».

Ирина из белорусского города Жлобин. В данный момент она находится в отпуске по уходу за маленьким сыном, собирается выходить на работу. По специальности она менеджмент, любит работать с документами или с компьютером. Увлекается психологией, английским языком, плаванием, придерживается здорового питания.

Вот что она говорит. Мой сайт у меня первый и ему скоро будет 2 года. Он посвящен в первую очередь самой обсуждаемой теме — отношениям между мужчиной и женщиной. Эта тема волнует, волновала и будет волновать всех тех, кто хочет построить пусть и не идеальные, но хотя бы близкие к идеалу отношения, создать счастливую семью и, самое главное, сохранить теплые чувства друг к другу до самой старости. Здесь можно найти полезные советы на все случаи жизни. Сегодня говорим о том, как научиться отпускать людей.

Бывают в жизни разные отношения и ситуации, которые нужно просто отпустить. Казалось бы, довольно простое слово, но на деле это оказывается очень сложно. И для чего нам нужно научиться отпускать людей или какую-то конкретную ситуацию? Рассмотрим несколько примеров.

Ваш избранник вам изменил и предал. Возьмем два конкретных случая. В одном из них вам изменили и можно так сказать бросили, вы не можете забыть и простить. В другом случае с вами хотят быть, просят прощение, но вы не можете переступить. А выход только один: если простить не получается и перепробовали все способы, тогда нужно отпустить, чтобы не мучить вас двоих.
Вы давно расстались, пускай даже без скандалов, просто решили для себя, что так будет лучше. Но, хоть вам и было плохо с любимым человеком, а без него оказалось почему-то не лучше, да и возвращаться он уже не собирается. Вывод напрашивается сам собой: отпустить и продолжать жить дальше.
В вашей жизни сложилась такая ситуация, когда вы оказались в тупике и просто не представляете, что вам делать дальше. В этом случае тоже нужно отпустить ее на некоторое время, просто о ней забыть, как только вы это сделаете, ответ найдется сам по себе и вы сможете безошибочно принять нужное решение.
Именно эти моменты могут помешать создать счастливую семью и продолжать строить новые планы на будущее. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете открыть дверь в новую жизнь.

Известно, что отношения у всех бывают разные и, к сожалению, они могут принести не только счастье и радость, но и разочарования и даже боль. Отношения между мужчиной и женщиной могут быть яркими, красочными, полными жизни и эмоций, но могут стать неинтересными и скучными. В них может присутствовать ревность, страсть, обиды, злость, скандалы, ссоры, любовь и ненависть, жалость и сочувствие.

Случай из жизни

Мы встречались довольно долго с одним молодым человеком, целых пять лет. Некоторые за такой промежуток времени уже не только успевают пожениться, получить жилье, но и еще родить ребенка и даже не одного, а двух, а то и трех. А что же у нас? Ничего. Сплошные обещания, какие-то фантастические планы, которые уже, наверное, никогда не сбудутся.

За пять лет мы даже жить вместе толком не стали. Он прибежит на недельку, наобещает кучу всего и опять к родителям, на звонки отвечает нехотя, говорит, что он занят, зарабатывает кучу денег для нашего сказочного будущего, то в командировку на две недели уедет. В общем, постоянно какие-то причины, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Казалось бы, зачем мне такие отношения?

Но, самое интересное в том, что как только я собираюсь сказать, что все, надо нам расстаться, он сразу приезжает, привозит цветы, подарки, остается на неделю или даже больше, обещает, что еще чуть-чуть и мы поженимся и я опять ему верю. А потом все повторяется снова и снова. Мне кажется, что может на этот раз наконец-то все получится. Но, увы, он не женился, но и не отпускал, а я не могла отпустить его.

В один прекрасный момент он не вернулся из своей командировки, ни через неделю, ни через две. А когда наконец поднял трубку и сказал, что уехал в другой город и собирается жениться: «Прости, что так, нам видно не судьба быть вместе». В глазах у меня потемнело и больше я не слышала его слов, не помню, сколько я проплакала.

И вроде бы решила смириться, заставляла себя думать, что так лучше. Но время шло, а отпустить его так и не смогла. Я до сих пор одна и постоянно думаю о том, как бы мы жили вместе, когда поженились, какой бы он был мне муж и какие были бы у нас дети. И почему случилось так? Подруги говорят, что я должна его отпустить. Но как это сделать? Как забыть и начать новую жизнь?

Действительно, очень тяжело отпустить надежду на совместное будущее с человеком, которого любишь. И хоть в глубине души понимаешь, что раз очень долгое время человек ничего не предпринял, то уже ничего и не будет.

Пытаясь избавиться от чувств и воспоминаний, вы только еще больше затягиваете себя в сети любви. Попробуйте позволить им быть, просто нужно выбрать для них определенное время, а все свободное время заниматься своими делами, отвлекаться чем угодно. Когда мы что-либо планируем и на что-то рассчитываем, все происходит совсем по- другому, наш разум воспринимает это как препятствие и поэтому мы начинаем бороться и сопротивляться, пытаясь вернуть все так, как хотели бы мы.

Отсюда и всплывающие воспоминания, наш разум хватается за последние ниточки, в надежде что-то вернуть. А вдруг все-таки получится, может не все еще потеряно, ведь нам было так хорошо вместе. Когда мы не то чтобы позволяем, а заставляем себя думать об этом человеке, даже устанавливаем время, допустим с 20.00 до 21.00 мне нужно думать о нем. Через некоторое время начнет происходить обратная ситуация, ведь сами знаете, как воспринимается то, что нужно сделать и то, что нельзя. Сладок только запретный плод.

Не нужно заставлять себя забыть о человеке, как советуют подруги, что его больше не существует, он умер для тебя, его больше нет. Позвольте ему быть, ведь на самом деле он есть, но только не с вами. Потому как, внушая себе того, чего нет на самом деле, получается конфликт самим с собой, вы заставляете себя поверить в то, чего на самом деле нет. Отсюда и сопротивление, ваш разум отказывается поверить в ложь. Раз он счастлив без вас, станьте счастливой без него. Полюбите себя, ведь если вы сами не будете себя любить, то никто и другой не полюбит.

Третий совет. Как отпустить ситуацию в отношениях?

Если вы в тупике и ваши усилия ни к чему не приводят и что делать дальше мы не знаем. А делать то ничего и не надо. Отпустить ситуацию подразумевает под собой дать возможность проблемам разрешиться без нашего активного вмешательства. Поэтому тупику, в который вы попали нужно просто дать время самому найти выход.

Отвлекитесь чем-нибудь, съездите на шашлыки, сходите в театр, плывите по течению, а выход найдется сам по себе. Ведь в жизни не бывает случайностей, возможно какой-нибудь звонок перевернет вашу жизнь головы на ноги и все изменится так, что вы даже и не подозревали. Поменяйте контроль на наблюдение и вы увидите свет в конце тоннеля.

Самое главное, что нужно сделать, это понять саму причину, почему не получается отпустить. Научись отпускать людей. Представьте, как вы отпускаете из рук воздушный шарик в небо, это ведь так легко. Оценив всю ситуацию и добравшись до сути, можно заставить себя наконец раскрыть глаза и поверить в то, что у неудавшихся отношений совместного будущего нет. Решение и выход найдется в любой ситуации. У вас получится также легко отпустить и начать новую жизнь.

Возможно, в некоторых случаях самостоятельно не получится решить все проблемы и забыть, тогда следует обратиться к специалисту, который обязательно поможет и научит, как найти выход.

Говорят, что настоящая любовь пройдет любые испытания и даже больше — чтобы узнать, что любовь настоящая, ваши отношения должны пройти какую-то проверку. Но и не нужно забывать, что ваше счастье в ваших руках, только вы можете им управлять. Цените и уважайте, прислушивайтесь друг к другу, делайте шаги навстречу, радуйте и устраивайте небольшие сюрпризы друг другу, вносите что-то новое в ваши отношения, делайте их разнообразными. Возможно и у вас получится сохранить вашу любовь на долгие годы.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.
С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как отпустить любимого? Мне всегда говорили, отпусти, если твое, то к тебе всё равно вернется, а если не твое – не удержишь. Я поняла, что слишком контролировала наши отношения, слишком сильно держалась за мужчину, боялась его потерять. Теперь он стал меня избегать. Когда я отпускаю его, перестаю контролировать, он начинает сам чаще звонить, становится активным», — пишет Юлия.

«Как отпустить любимого… Мужчина сказал мне, что я постоянно на него давлю, веду себя как полицейский и нам лучше расстаться. Почитав Ваш блог я многое поняла и посмотрела на себя со стороны. Если есть мужчины, которые любят контролировать, то у нас в отношениях наоборот – это я стремлюсь всё держать под контролем. Мы поговорили и решили продолжать общаться и смотреть, что будет дальше. Он сказал, что любит меня, но не может постоянно быть со мной на связи и постоянно меня поддерживать. У него есть работа и дети от первого брака», — пишет Татьяна.

Есть определенные причины, почему некоторые женщины склонны держать мужчину под контролем и не могут его «отпустить» ни в отношениях, ни после их завершения.

Чтобы было понятнее, рассмотрим подобную ситуацию на примере. Предположим, у мужчины кризис на работе, и он не перезвонил любимой, как обещал.

Женщина при этом чувствует себя отверженной, одинокой, она обижается, что её. Она не хочет себя так чувствовать и переносит ответственность за свое состояние на мужчину. Здесь важно отметить, что эмоции гнева и печали испытывает женщина, но виноватым в этом она делает мужчину.

Или предположим, в другой раз пара вместе на вечеринке. Женщина недовольна поведением своего мужчины. Ей показалось, что люди будут про него теперь плохо думать, а это коснется и её. Женщина чувствует себя обиженной, ей представляется, что мужчина ею пренебрегает и не считается с ней. Она испытывает негативные эмоции и уверена, что причина этих эмоций – он.

Причина эмоций в мужчине?

Так в двух случаях женщина видит причину своих эмоций в мужчине и возлагает на него ответственность за свое эмоциональное состояние. Она верит, что расстроена и смущена, потому что её мужчина что-то сделал или не сделал.

В установках женщины уже запрограммировано, что если мужчина сделает что-то по-другому, она будет счастливее. Она может думать или говорить себе: «если бы он так себя не повел, я не была бы расстроена»!

Такой набор установок и убеждений заставляет женщину контролировать отношения и мужчину.

Она судит, обвиняет, осуждает. Она смотрит на ситуацию глазами , чувствует себя жертвой и считает, что ее гнев вполне оправдан. Ей необходимо контролировать мужчину, чтобы он делал все правильно, иначе она будет несчастной.

Женщина играет роль беспомощной жертвы, которая не контролирует свои эмоции. И делая это, она может обвинять, критиковать мужчину, выражать гнев, чтобы изменить его поведение.

Иллюзия контроля

На что мы на самом деле реагируем

С другой стороны, если мужчина верит, что он действительно причина болезненных реакций женщины, то он будет чувствовать себя виноватым, за то, что причинил ей боль. Он не захочет, чтобы женщина переживала, и не захочет чувствовать вину, он будет искать решение, выход из ситуации. Он начнет менять свое поведение, чтобы избежать болезненных реакций женщины. Несомненно, женщина выдаст ему список того, что он не должен делать и что должен делать, чтобы она была счастлива.

Поведение мужчины в такой динамике отношений контролируется и диктуется женщиной. Он вынужден подстраивать свое поведение под каждую эмоциональную реакцию женщины.

Мужчина не ответственен за эмоции своей любимой и не может контролировать её реакции. Она всего лишь реагирует на трактовку происходящего в её собственном сознании.

И не важно, что мужчина делает, кажется, что он всегда неправ, потому, что женщина все равно продолжает эмоционально реагировать на свои выводы. Никто не может контролировать эти толкования, кроме её самой.

В результате мужчина начинает испытывать страх, что сделает что-то неправильно, скажет что-то неправильно и получит от женщины эмоциональную реакцию гнева, разочарования, суждение, критику.

Долго ли мужчина захочет быть в таких отношениях, думайте сами.

Женщина полностью сосредоточена на мужчине и его поведении. Другими словами она постоянно с ним связана, она постоянно мысленно его контролирует, она не может его отпустить.

Что значит отпустить любимого

Отпустить мужчину — значит перестать мысленно за него держаться и контролировать его поведение, не ставить свои эмоции в зависимость от его поведения. Он не ответственен за наш страх, гнев, ревность, грусть и разочарование. Никто не может насильно заставить нас чувствовать определенную эмоцию.

Иллюзии и ложные убеждения держат нас в ловушке, мы держимся сознанием за мужчину, делая его точкой отсчета всех своих реакций. Умение отпускать ситуацию из-под контроля — важный навык для счастливых отношений.

Первый шаг к изменению этой динамики – осознание, что причина наших эмоциональных реакций не мужчина, а наше восприятие ситуации и мы сами вольны выбирать, как относится к происходящему и как реагировать.

Второй шаг — взять на себя ответственность за свои эмоции.

Как правильно вести себя с мужчиной, чтобы не выглядеть зависимой от него смотрите →

Как отпустить ситуацию — советы психолога

Как отпустить ситуацию? Это вопрос, волнующий индивидов, которые испытали жизненную трудную ситуацию и желают поскорее отыскать ее решение. Не каждый индивид понимает значение, как отпустить ситуацию. Некоторые индивидуумы полагают — это в корне невозможно, она будет преследовать их постоянно. Впрочем надежда у индивида остается, и он усердствует отыскать ответ, как отпустить ситуацию, как начать жить заново, и перестать беспокоиться о наболевшем? Если личность частенько задумывается над этим, тогда ей стоит собрать свои волевые усилия и отпустить волнующую ситуацию навсегда.

Человек, стремящийся понять, как научиться отпускать ситуацию, должен вначале проанализировать свою проблему. Нужно сконцентрироваться над ней и разобрать ее на части, поразмыслить, что конкретно беспокоит: чувство вины, невысказанность, затаенные чувства (злость, гнев, обида).

Человек, пытающийся понять, как отпустить ситуацию, должен знать: неважно, какой давности эта ситуация, год, месяц или пару дней, если она не оставляет в покое, значит, она имеет смысл для человека. Человек, живущий прошлыми событиями, не сможет спокойно продолжить жить и строить будущее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас с этой проблемой, что способно дать результат прямо сейчас. Главное, не бездействовать, поскольку так ситуация затянется, и отпустить её будет еще тяжелее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует набраться смелости и сделать все необходимое, что поможет отпустить нагнетающие чувства, если раньше в нужный момент человек боялся, не хотел, не решился сказать или поступить так, как правильно. Отпустить проблему можно будет тогда, когда человек отважится сделать все необходимое для этого.

Иногда, чтобы отпустить проблемную ситуацию нужно от нее отвлечься. Следует подумать, почему из-за текущей ситуации личность не может переживать личное счастье, жить свободной жизнью, неужели жизнь настолько однообразна, что нечем заняться, кроме того, как упрекать себя.

Не стоит считать, что жить станет лучше, исключительно с достижением конкретной цели или если рядом окажется определенный человек. Мысль, что невозможно быть счастливым без этого не даст человеку личностно расти и развиваться дальше, тем больше, негативные мысли только застопорят человека. Нужно мыслить позитивно, верить, что образуется все к наилучшему, поскольку время проходит, и с ним сглаживаются все чувства, проходит гнев, обиды кажутся не столь серьезными.

Чтобы изменить жизнь, исправить ошибки, отпустить ситуацию следует пребывать в приподнятом хорошем настроении, ведь человек старается все поменять к лучшему, и значит к положительному результату. Оптимистичность не показатель легкомыслия человека, как думают некоторые, она позволяет быть ему твердым в намерениях, силах, и значит хорошо понимать свою основную цель и задание.

Многие неспособны отпустить ситуацию, они живут ею, питаются теми ощущениями, что испытывают, прокручивая каждый раз в голове определенные мгновения. Эти люди зависимы от внешних факторов, поэтому неспособны отпустить свою ситуацию и найти ее решение.

Конечно, проблемная ситуация может угнетать, поэтому следует разрешить самому себе стать счастливым. Для этого стоит искренне простить себе провалы и прошлые ошибки, отпустить их. Необходимо осознать, что ошибки или действия принесли опыт. Стоит отпустить прошлое и снова начать жить, опираясь на фундамент прошлых ошибок, впустить свет и заполнить им свою жизнь.

Как отпустить ситуацию — психология

Во время выяснения отношений люди становятся очень эмоциональными, сильные чувства охватывают с головой, и люди уже не выясняют, а доказывают каждый свою правоту, не слыша собеседника и часто выговаривая мысли, что появляются в голове, которым сами индивиды не дают отчета. Так рождаются проблемы, которые становятся более значительными, чем первоначальные.

Как научиться отпускать ситуацию и перестать думать все время о ситуации на определенное время, чтобы освежить мысли. Чем дольше думать и «передумывать» ситуацию, тем больше сложной и запутанной она станет казаться. Вспоминая различные детали конфликта, человек все больше будет становиться злым или грустным. Это усугубит ситуацию, и точно не поможет отпустить её и исправить.

Когда эмоции утихают, люди осознают, что произнесли много лишнего. Поэтому лучше изначально постараться предотвратить этот момент. Для этого необходим сильный самоконтроль и внимательность, чтобы почувствовать, когда ситуация начинает накаляться и остановиться вовремя.

Чтобы собраться с мыслями и отпустить проблемную ситуацию, нужно отвлечься. Разобраться с учебой или работой, которая накопилась, выполнить домашние обязанности, посмотреть увлекательный и мотивирующий фильм, погулять, пообщаться с позитивными людьми, поделиться обстоятельствами своей ситуации.

Следом за тем, как немного абстрагировались от проблемной ситуации, которую хочется отпустить, надо взглянуть на неё по-новому. Хорошим способом будет проигрывание ситуации в уме, со стороны наблюдателя, чтобы хорошо проанализировать собственные слова и эмоции, и слова второй стороны.

Чтобы отпустить конфликтную ситуацию, требуется понять мотивы собеседника, которыми он руководствовался, когда вел себя враждебно. Возможно, у него тогда были личностные проблемы, которыми он тревожился, поэтому он был зол и вылил весь свой негатив на вас. Он даже мог быть уставшим, больным или тревожным, поэтому не стоит его злобные высказывания или действия сразу воспринимать на себя.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней в таком случае? Следует вообразить себя, стоящим на месте собеседника. Можно допустить, что ему также тяжело и он переживает, поскольку сам не предполагал, что ситуация примет подобный исход.

В том, как отпустить ситуацию и начать жить дальше без обид, очень часто помогает прощение. Если трудно сразу переговорить с человеком, можно мысленно представить, как просите прощение. Необходимо представить его настолько ярко, будто он сейчас перед глазами. Не важно, кто первым начал ссору, и если человека тревожит случившаяся ситуация и он хочет её отпустить, значит нужно предпринять определенные шаги. Стоит у себя вызвать самые искренние чувства, от души извиниться, сказать, что также и он прощает и не держит зла и обиды.

Необходимо делать это до тех пор, пока не настигнет чувство легкости и свободы, оно должно принести с собой расслабленность и спокойствие. Когда получится достигнуть этого состояния, удастся отпустить ситуацию.

Этот способ хорошо помогает отпустить ситуацию, способствует возобновлению отношений после конфликта и освобождению от негативных чувств. После «пробного» заочного прощения следует осмелиться на встречу или поговорить по телефону, попробовать завязать разговор, попросить прощение уже «вживую». Стоит сделать это обязательно, чтобы окончательно отпустить ситуацию.

Как отпустить ситуацию — советы психолога:

Необходимо отказаться от ошибочных убеждений. Многие своими действиями сами портят личную жизнь. Не следует держаться за старые принципы и убеждения, которые мешают адекватно контактировать с людьми и бояться отпустить их.

Люди настолько дорожат принципами, что делают из-за них критические ошибки, расстаются с любимыми. Стоит признаться себе, что в этом никто больше не виноват. Если все указывают индивиду, что нельзя быть таким принципиальным в отношения, то нужно быть менее категоричным. Требуется признаться, что совершили ошибку и отпустить убеждения и категоричные принципы, быть проще, тогда и мир изменится.

Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей

Если человек довольно долго переживает через сложившуюся ситуацию, через уход человека – значит у него комплексы, он нерешителен, имеет слишком низкую самооценку, переживает чувство вины и обиды.

Чтобы отпустить ситуацию, надо избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Что значит отпустить ситуацию и отпустить человека? Нужно понять, что отпустить – это означает жить, без воспоминаний о человеке, поблагодарить за новый опыт, поставить точку, если ничего хорошего уже не «склеится». Надо учиться жить заново, полноценно. Необходимо проработать собственные чувства, а не просто смириться обреченно и жить дальше с мрачными мыслями.

Негативные переживания, которые накопились внутри, вследствие расставания, должны найти выход, поэтому первым делом, стоит их отпустить – выплакаться, сделать это раз, но очень основательно, настолько, чтобы почувствовалось опустошение внутри и больше не захотелось плакать при воспоминании о данных переживаниях.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной? Требуется сознательно оценить, как протекали эти отношения, скинуть свои «розовые очки», взглянуть на эти отношения под другим углом. Конечно, каждая женщина желает, чтобы отношения с мужчиной были самыми идеальными, однако какие-то размолвки, ссоры и недоразумения все равно происходят. Поэтому стоит припомнить именно эти неприятные времена, не идеализировать «бывшего», как единственного и наилучшего.

Если женщину беспокоит вопрос, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, можно воспользоваться одним психотерапевтическим методом. Следует выразить все беспокоящие мысли и волнующие эмоции, написав письмо. Позволить себе свободный поток мыслей, необходимо высказать, что наболело. Эта методика способствует тому, что личность достает изнутри все скрытые чувства, которые не дают покоя, не позволяют испытывать радость. Таким способом она может отпустить все эмоции, причем, никто не обидится.

Обращаться необходимо к конкретной личности, написать, что хочется высказать, не обдумывая хорошо ли или дурно это, не скрывать, не утаивать. Вот только посылать его нежелательно, поскольку это ничего хорошего не принесет, здесь смысл метода в ином. После окончания написания письма, его нужно уничтожить, порвать, сжечь или выбросить, и отпустить с ним волнующие мысли.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все напоминающие предметы о нем (вещи, подарки), чтобы затем не плакать, вспоминая утраченные мгновения. Необходимо отбросить сожаления. Если ранее было нужно беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то сейчас можно стать более эгоцентричной, думать больше о себе, личных потребностях, которые ни имели возможности реализоваться когда-то. Найти новые основания для радости. Это поможет отпустить ситуацию, прогнать свои грустные и отрицательные мысли прочь.

Чтобы не ощущать одиночество, стоит заручиться поддержкой друзей, они найдут необходимые слова, стоит только прислушиваться немного к ним.

Забыть прошлое поможет понимание того, что, необходимо организовывать свое будущее, мечтать, даже без конкретного человека, оно однозначно будет.

Практически каждый индивид переживал чувство неразделенной любви. Чтобы легче отпустить человека из мыслей, нужно осознать, что раз он отбросил предложение любви, то следует иметь гордость и не стоит постоянно навязываться ему, и снова переживать отвержение, из-за которого еще больше расстраиваться каждый раз. Требуется развивать у себя самоуважение. Если человек узнал о чувствах, но не ответил на них сразу, то следует занять нейтральную позицию. Необходимо отпустить ожидания, чтобы они случайно не столкнулись с реальностью, которая обстоит совсем иначе, нежели человек себе представляет. Важно побыть немного философом, подумать, что для всего есть свое время, также поразмышлять, что невозможно, чтобы один человек принадлежал другому, если не испытывает к нему взаимных чувств.

Чтобы в отношениях отпустить ситуацию, совсем не стоит идеализировать избранника, ведь он, подобно всем людям, имеет недостатки, поэтому стоит их объективно оценить и сосредоточиться над ними. Со временем начнет казаться, что не столь он и хорош, каким казался вначале. Нужно прекратить с ним все контакты и связи, чем меньше что-то будет напоминать о нем, тем быстрее его получится отпустить.

Психика человека имеет свойство воссоздавать в памяти приятные воспоминания жизни, которые способны давать человеку хорошее состояние, освобождение от злобы и обиды, накопленного негатива за жизненные годы, что позволяет душевно отдыхать. Это состояние напоминает состояние медитации, которое погружает индивида в расслабленность, дает равновесие и безмятежность, то, что очень необходимо каждому, особенно когда человек имеет проблемы и намеревается отпустить их, оставив в душе покой.

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, суметь отпустить ситуацию, нужно регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключать организм от всей обыденной суеты, проблем и конфликтов, отпустить все накопленное плохое и тревожащее, мысли о недостойном человеке.

Почти каждый индивид нередко забывает о себе, пока тревожится о других. Таким образом, им управляют ошибочные стереотипы, которые почти всегда расходятся с внутренними ритмами. Стоит больше беспокоиться о себе, личном здоровье и следить за тем, какой вклад окружающие вносят в вашу жизнь, затем, если они не несут искреннюю радость со счастьем, то лучше отпустить их из своего сердца.

Как отпустить ситуацию в отношениях

В жизни бывают различные ситуации в отношениях, которые необходимо забыть. Например, если партнер предал или изменил и не выходит простить этого человека, тогда следует его забыть и отпустить. Неужели он недостаточно сделал в отношениях, чтобы это стало его наказанием?

Чтобы было легче отпустить ситуацию в отношениях, следует учитывать имеющиеся факты, все, что ранее произошло и происходит. Например, вы распрощались с партнером, даже если без скандалов, и чуть позже начинаете думать, как без него плохо, но он сам не думает возвращаться, то вывод сам напрашивается – отпустить и жить дальше, не зацикливаясь на нем.

Однажды человек начинает вновь думать, вспоминать о нем, но если покинут такие мысли, тогда индивид увидит, что все же возможно без него жить. Следует дать себе ясную установку отпустить ситуацию, не вспоминать о своем бывшем. Зацикленность на прошлом может помешать в сотворении счастливой семьи, в построении новых планов. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее он сможет создать новую жизнь.

Многие индивиды считают правильным, что после разрыва отношений стоит избавиться от чувств, но этим они еще больше затягивают себя вновь в эту любовь. Нужно на время разрешить себе эти чувства, но выделить для них время, не плакать постоянно, а заниматься как всегда, своими неотложными делами, но в назначенное время выплакаться, выругаться. Таким образом, человек учится самоконтролю.

Если он твердо знает, что разрешает себе вспоминать о человеке в установленное время, ему со временем это надоест. На протяжении дня он занимается делами, соответственно не может отрываться на посторонние мысли, а вечером, после всех дел дома ему захочется психологически отдохнуть, а не горевать. Поскольку бывшему лучше без вас рядом, тогда и вы станьте счастливым человеком без него.

Когда человек пытается разрешить проблему, пробует различные варианты, но у него не получается сделать это, тогда лучше всего отпустить ситуацию, т.е. пустить её на самотёк, пусть она разрешится сама собой. Зачастую бывает так, что пока индивид не суетится, у него чувства сглаживаются, и он забывает тревожащие его раньше мысли. Поэтому время считают лучшим доктором. Следует перестать контролировать ситуацию и наблюдать за актуальной ситуацией.

Добравшись до сути, оценив ситуацию, можно раскрыть отношения и заставить понять себя – у этих неудавшихся отношений будущего не было. Если случилось бы иначе, тогда бы они закончились по-другому, логично ведь. Так, значит, стоит с легкостью отпустить ситуацию.

Если самостоятельно не выходит отпустить ситуацию, тогда стоит заручиться поддержкой психолога, который поможет разрешить актуальные проблемы и трудности, научит, как справляться с ними.

Любящий индивид не только одного лишь себя, не будет сам никого ограничивать и подгонять его поведение под свои рамки убеждений. Поскольку никто ничего никому не должен, даже если вначале давал обещание любить вечно. Просто один человек придал значение этим обещаниям, а другой сказал их, но не собирался придерживаться. Не стоит цепляться за человека, и за то, что не сходится с течением вашей жизни, поскольку это чревато большими проблемами, лучше его отпустить. Надо научиться держать равновесие, поскольку все течёт и меняется.

Отпустить ситуацию не дает страх, от него также стоит избавиться. Необходимо принять правду и быть за неё благодарным. Отпустить с признательностью за полученный в отношениях опыт, который сопровождали слезы и смех, которые помогали внутренне расти. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы – это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. Если ситуация меняется, не стоит этого бояться, и делать шаги назад, следует идти исключительно вперед. Поскольку жизнь движется в направлении вперед, и нужно отпустить старое.

Задаваясь вопросом, как отпустить ситуацию в отношениях, надо себе сказать, что стоит перестать за них цепляться, а жить своим будущим. Когда человеку удастся забыть о прошлом, то в душе где раньше занимали место значимые отношения, образуется пустота, и чтобы не чувствовать её настолько сильно, необходимо заполнить её общением. Заводить новые знакомства, воссоединиться с бывшими друзьями и с родственниками, а, закрывшись от остальных, человек будет чувствовать себя несчастным.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Не важно, сколько дверей закроется перед твоим носом — помни, что есть одна, которая предназначена специально для тебя.
Келли Кларксон (1)
Только потому, что кто-то тебя не любит так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.
Габриэль Гарсиа Маркес (50+)
Человек, который на самом деле тебя любит, никогда тебя не отпустит. И неважно, насколько тяжелая ситуация.
Неизвестный автор (1000+)
Человек, которому ты на самом деле дорог, никогда тебя не отпустит. и не важно, насколько тяжела ситуация.
Неизвестный автор (1000+)
В этом мире я ценю только верность. Без этого ты никто и у тебя нет никого. В жизни это единственная валюта, которая никогда не обесценится.
Владимир Семенович Высоцкий (100+)
Фраза — «Я тебя люблю» — как теорема, её надо не только произнести, но и доказать.
Неизвестный автор (1000+)
Не смешивай любовь с жаждой завладеть, которая приносит столько мучений. Вопреки общепринятому мнению, любовь не причиняет мук. Мучает инстинкт собственности, а он противоположен любви.
Цитадель (Антуан де Сент-Экзюпери) (100+)
Еще одна вещь, которая выводит меня из себя — это время. Оно как книга. У тебя есть начало, средина и конец. Это обычный цикл.
Майк Тайсон (50+)
Если у тебя есть настоящие друзья, то, как бы жизнь тебя не била, они всегда заставят тебя посмеяться.
Неизвестный автор (1000+)
У каждого в жизни есть кто-то, кто никогда тебя не отпустит, и кто-то, кого никогда не отпустишь ты.
Колыбельная (Чак Паланик) (50+)
Отпустить ситуацию — Пространство вариантов (Вадим Зеланд)

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.

А как же иначе? Монолит здравого смысла поколебать очень трудно. Разум не привык принимать все на веру. Он требует обоснований и доказательств. Доказательства вы получите сами, если проверите принципы Трансерфинга на практике. Я же могу привести только некоторые обоснования, чтобы успокоить недоверчивый разум. В противном случае вы бы не стали не только проверять эти принципы, но и вообще читать дальше. А ведь это еще только начало. Впереди вас ждет много удивительных открытий.

Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.

Когда отпускаешь ситуацию все получается. «Отпустить ситуацию»
Вы когда-нибудь попадали в ситуацию, когда «умудренная» опытом (или статусами из «вк») знакомая в ответ на вашу переживательную речь говорила вам: «отпусти ситуацию и все наладиться… не стоит держать все под контролем…»? Вероятно многие слышали эту фразу хоть раз, но мало кто понимает, что значит это всемогущее «отпусти ситуацию» и как это выглядит на практике.
Свобода или признак слабости?…
Чтоб понимать, как отпустить ситуацию, нужно сначала понять для чего это нужно и почему ее не стоит пытаться держать под контролем.
— Всегда есть вариант бороться или отдать все в руки судьбы. Но значит ли это, что отпустив ситуацию мы сдаемся, отказываемся от желаемого?
— Отнюдь!
Мы просто перемещаемся «со сцены в зрительный зал», где будем иметь возможность проживать ситуацию более комфортно и безболезненно. Именно отстранившись от деталей (эмоций) мы обретаем возможность рассмотреть всю картину, заметить правильную подвернувшуюся возможность — нужный поворот судьбы, который приведет к счастью. Речь не о сиюминутной радости от достижения мелкой цели, когда умом и титаническими усилиями удалось все загнать в привычные или желаемые рамки, а о состоянии «полноценной долгосрочной счастливости». Наблюдение не бессмысленно, оно подразумевает наше участие и действия, но не «хаотичную истощенность», а правильные с точки зрения Вселенной.
Зачем отпускать ситуацию?
Находясь в ситуации мы погружены в желание что-то изменить, переставить местами, подделать, оспорить, раскритиковать или отказаться сразу как от неприемлемого. Происходит это из-за того что мы изначально задаем определенный формат желаемого, стараемся держать под контролем, и все «пазлы обстоятельств», которые не вошли в эти рамки вызывают раздражение. А ведь эти «невмещаемые» гадкие обстоятельства не что иное как задумка Вселенной. Мы все хотим Настоящей Любви и Истинного Счастья, но отказываемся от пути, которым нас к этому ведет по своей сути Совершенная Вселенная.
Получается недовольство обстоятельствами является непринятием Вселенских законов и недовольством Высшими Силами (каждый волен сам подразумевать под этим Вселенная, Бог, Абсолют и т.д. согласно своим убеждениям). Любой, кого изначально считать неинтересным, глупым и бесполезным будет относиться к вам примерно в том же ключе, так почему Высшие Силы должны в итоге привести к Счастью, если нет доверия?
Отпуская ситуацию, не путать с инертностью и безынициативностью, человек получает возможность зайти через дверь (ну или хотя бы в окно, как самые настойчивые и упорные), а не биться головой о стену. Конечно внутренний голос будет требовать держать под контролем ситуацию и не отпускать, но стоит рискнуть и окажется, что мир не только не обрушился, но и возможно случились изменения к лучшему.
Какой предел переживаний и тревог?
Конечно можно погрузиться в эмоции. Мы испытываем их не напрасно. И каждое наше переживание — лакмусовая бумажка в химии жизни — обращает внимание на слабые места, давая возможность поработать над собой. Но затянувшиеся негативные эмоции способны выбивать из равновесия настолько, что наступает депрессия.
Время отпустить ситуацию пришло когда :
мысли крутятся вокруг определенного момента, вызывая негативные эмоции
больше нет сил, но ощущается навязчивая необходимость что-то предпринять
общее состояние неспокойное и мешает жить и наслаждаться жизнью
Это значит ваш внутренний «сусанин»-ум завел вас в «болотистый лес» и помогать выбираться не собирается. Именно такие случаи требуют немедленно отпустить ситуацию и перестать держать все под своим контролем.
Как отпустить ситуацию
1. Переключаемся, чтоб отпустить ситуацию.
Один из самых сложных этапов — это отпустить ситуацию, когда она срослась с тобой. Обязательно нужно найти занятие, которое займет «сусанина» другим делом, дабы не зайти еще дальше в лес. Это может быть все что угодно от похода по магазинам и кинотеатрам, до уборки в доме с мытьем окон. Отвлекающий маневр обязан отвлекать, так что во время него категорически воспрещается «обдумывание».
Если ситуацию отпустить все равно не получается, то можно начать проговаривать мысленно каждое действие, которое производите в данный момент. Концентрируйтесь на том, что происходит вокруг: мысленно описывайте детали, считайте, все что можно сосчитать (можно считать дыхание), пробуйте на ощупь и анализируйте свои ощущения и т.п.
2. Определите какое отношение имеет данное разочарование к вашей «глобальной» конечной цели.
Если вы прошли первый шаг относительно успешно, то некоторая свежесть мозговой деятельности обеспечена. А теперь взглянем со стороны на ситуацию которую желаете держать под контролем.
Вопросы к себе примерно такие :
⇒ чего я хочу от жизни вообще и как «выглядит» мое счастье?
⇒ какая связь между моим счастьем и этим жизненным эпизодом?
⇒ предпринял ли я все, что мог в данной ситуации?
Анализируя и рассматривая ситуацию, но не погружаясь. «Смотреть» нужно не на себя в этих обстоятельствах, а на суть происходящего, случившегося или напротив не случившегося. Скорее всего окажется, что между счастьем и происшествием не такая крепкая взаимосвязь, и это не более чем ступенька, и далеко не последний шанс.
3. Заявляем о своей готовности отпустить ситуацию.
«Я сделал все что мог, и доверяю себя и свое будущее Вселенной. Я отпускаю ситуацию и приму все непредвиденное и неизвестное с благодарностью. Я доверяю своей душе — она хочет для меня только самого лучшего! Я отпускаю ситуацию с Верой в желаемый или лучший результат!»
Способность отстраняться и не держать все под своим контролем связана с силой вашей Веры. Если Вера в Высшие Силы крепкая, отпустить ситуацию будет несложно. Повторять нужно столько сколько потребуется для закрепления результата.
Вы уже давно пытаетесь разобраться в проблеме. Безрезультатно ищите выход из сложного положения, пытаетесь принять хоть какое-то решение. Если вы поделитесь этим со своим другом, что вероятнее всего он вам ответит? Самый распространенный совет в таком случае – просто отпусти! Но что это означает? Как отпустить ситуацию и не думать о ней, если вы месяцами никак не можете перестать делать именно это? Не так-то это просто, как может показаться со стороны.
О каких ситуациях идет речь? Например, вы давно без отношений, и никак не можете найти себе партнера. Или наоборот, вы расстались, но никак не можете оставить отношения в прошлом. Не можете найти хорошую работу. Восстановить хорошие отношения после ссоры, хотя много раз пытались это сделать. В общем, любая ситуация, которая длиться достаточно долго, вызывает у вас ощущение усталости от нее, не дает спать ночами. Но разрешить ее не получается.
Почему так происходит?
Как вообще возникают такие ситуации? Понятно ведь, что если вы не спите ночами, постоянно думаете о случившемся, совет «отпустить» не имеет смысла. Значит, проблема обладает для вас столь высокой значимостью, что просто перестать о ней думать вы не в состоянии.
Нужно в первую очередь разбираться с тем смыслом, который она заключает в себе для вас. И понизить значимость этого смысла или вовсе его нивелировать. Тогда решение вопроса обязательно найдется.
Вы зацикливаетесь на одном или нескольких уровнях. На уровне мыслей о ситуации, поиске ее разрешения. На уровне чувств, которые переживали или переживаете по этому поводу. И на подсознательном уровне. То есть на уровне тех чувств, которые вы запрещаете себе осознать и прожить, по ряду причин. Вы отрицаете их, загоняете в глубины своего подсознания.
Но они никуда не исчезают. Так устроена человеческая психика. Они влияют на вас – на ваше настроение, ваши решения и поступки. Оставаясь, напомню вам, вне «зоны видимости». Огромное количество людей поступают так с обидами, злостью, агрессией. Они приучаются , а не проживать их.
В результате, вы думаете, что простили человека, который вас предал. А на самом деле обида продолжает грызть вас изнутри. Вы возвращаетесь к мыслям о предателе снова и снова, не понимая, почему это происходит. Потому что вы все еще обижены. Потому что, для того, чтобы полноценно простить и жить дальше, вам нужно пережить эту обиду.
И таких подводных камней, лежащих на самом дне, у вас может быть очень много. Некоторые из них живут в вас очень давно, с раннего детства. Кто-то обижен мамой, недолюблен. Кто-то не пережил и никак не может пережить утрату, смерть близкого человека.
А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?
Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже.
Если вы думаете, что это никак не связано с тем, что происходит в вашей жизни сегодня – вы заблуждаетесь. Влияет, и механизм этого влияния описан чуть выше. Разбираться с такими древними проблемами сложно, и их нужно суметь найти. Если чувствуете, что никак не можете разобраться – найдите хорошего психолога, он владеет знаниями и техниками для работы с проблемами такого рода.
Что мешает нам отпустить ситуацию?
Вы осознали корень проблемы. И даже поняли, как действовать, чтобы ее разрешить. Но ничего не получается все равно. Как так? Очень просто. Помимо причин, запускающих механизмы зацикливания на ситуации (или человеке, или чувстве), которые описаны выше, есть еще причины, поддерживающие вас в этом состоянии на протяжении долгого времени. Как бы вам ни было дискомфортно. Поговорим немного и о них.
Страхи
И тем не менее, отпустить ситуацию по-прежнему не получилось (иначе зачем вы все это читаете?). Тогда какой смысл говорить о таблетке обезболивающего, когда требуется ампутация?
Действуйте от обратного
Попробуйте обратную технику. Например, вы не можете забыть любимого и очень страдаете по этому поводу. Я предлагаю вам, на полном серьезе, страдать как следует. Вы же жить без него не можете, правильно?
Возьмите отпуск за свой счет. Думаю, трех дней будет достаточно. Закройтесь дома, выключите телефон, интернет, оборвите все связи с внешним миром. Никакого телека или музыки. Сосредоточьтесь на страдании. Плачьте, катайтесь по полу, рвите волосы, жалейте себя. В общем, убивайтесь как следует.
Прерывайтесь только на сон. Даже есть не обязательно. Отвлекаться ни на что нельзя, только слезы и скорбь. Но без внешних раздражителей. Никаких совместных фотографий, «ваших песен» — только вы и ваша голова.
Посмотрите, как долго вы протянете. Как скоро вам захочется плюнуть и побежать к подружке. Или глянуть сериальчик. Или…ну не важно. Я не издеваюсь и не шучу. Любая утрата – удар для психики, и она сопровождается душевной болью и соответствующими переживаниями. Но не три же года?..
Можете рассматривать эту технику как аллегорию. То есть не воспринимать буквально. А просто сделать вывод. Что покажет вам такое поведение (ну, если вы все это проделаете всерьез)? Оно покажет вам, что вы переоцениваете значимость ситуации. Что у вас есть другие потребности, и некоторые, например потребность в пище, гораздо менее иллюзорны, чем желание быть вместе с человеком, обманувшим вас два года назад.
В двух словах, если вы хотите перестать накручивать себя и отпустить некую ситуацию, которая давно вас терзает, вам нужно сделать следующее. Найти и осознать причины, по которым вы никак не можете отпустить эту ситуацию. И понизить значимость ее смысла для вас. Дальше процесс отпускания запуститься сам собой. Он в принципе и так идет полным ходом, но описанные выше моменты просто сильно его тормозят. Разберитесь с ними – и все получится.
Если вы хотите быть с любимым мужчиной — нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?
Узнайте точную совместимость с мужчиной — нажмав на кнопку чуть ниже.
Почему именно так стоит вопрос? Потому что в наше время очень модно давать советы о том, как лучше поступить в той или иной ситуации. Самая модная рекомендация — «так ты просто отпусти ситуацию и — ВСЕ».
Если бы человек мог ОТПУСТИТЬ ситуацию, он бы ее давно ОТПУСТИЛ. Между прочим, в основном он так и делает даже не замечая этого. Но, есть такие ситуации, с которыми трудно, с которыми сложно, с которыми невыносимо и которые не представляется возможным ОТПУСТИТЬ. Человек так заряжен этой ситуацией, что скорее не он ее держит, а она держит его у себя в плену. В этом все дело.
Как же так получается? Давайте рассмотрим все по порядку.
Итак, есть некая ситуация
Есть отношение к этой ситуации
Есть чувства, которые переживаются в связи с этой ситуацией
Есть мысли, которые объясняют эту ситуацию
Есть мысли, которые объясняют, почему именно так надо относится к этой ситуации
Есть мысли, которые отражают конкретные чувства по поводу этой ситуации
Есть слова, с помощью которых выражается конкретные чувства по поводу этой ситуации
Есть молчание, помогающее «задушить» те чувства, с которыми трудно встретится и трудно пережить. Поэтому они остаются не осознанными.
Но это не значит, что они исчезли и не влияют на вашу жизнь. Именно, они — эти неосознанные чувства и не позволяют вам ОТПУСТИТЬ СИТУАЦИЮ.
Сбой может произойти на одном из выше перечисленных уровней или на нескольких уровнях сразу. Задача состоит в том, чтобы вычислить где сбоит и устранить этот сбой.
Если человек обращается за помощью к психологу, психотерапевту, которые работают в психоаналитическом направлении то, работа будет направлена на поиск именно тех мыслей или идей, которые запускают конкретные чувства и отношение к данной ситуации.
Когда эта мысль или идея будет найдена ее можно рассмотреть, познакомится с ней повнимательней, узнать откуда она родом, сколько ей лет. Почему тогда эта мысль или идея была уместной? Почему она раньше помогала справляться с такими ситуациями и почему сейчас не помогает? Потом работа будет направлена на то, чтобы проследить как эта мысль или идея воплощалась в вашей жизни на конкретных историях. Много внимания уделяется проговариванию тех чувств, которые были подавлены или вытеснены. Это позволяет не только осознать эти чувства, но и прожить их. Следующий этап заключается в том, чтобы выработать новое отношение к ситуации и попробовать его воплотить в реальной жизни.
Вы почувствуете, что овладели ситуацией, а не она вами и сможете ее ОТПУСТИТЬ.
Мой любимый «подводный камень» на пути к этому результату мысль которую я слышу очень часто. Наступает момент, когда возникает ощущение, что все ПОНЯТНО, но НЕ ПОНЯТНО, что дальше с этим делать. Согласитесь, что даже формулировка звучит странно — «я все понимаю, но не понимаю, как быть дальше?». Обычно, если есть проблема и не понятно как ее решать — изучаешь вопрос, находишь пути решение и воплощаешь в жизнь. Но здесь не все так просто.
У меня возникает такая ассоциация — мы все когда-нибудь учились читать. Сначала учили алфавит, потом читали по слоган, потом слова, потом предложения и только потом получается читать бегло и с выражением. На это уходит какое-то время. У кого-то больше, у кого-то меньше в зависимости от желания, рвения и интереса к чтению. Но, вы наверное, замечали, что дети часто теряют интерес на первых этапах. Им кажется, что они уже выучили алфавит. Они очень старались. Они начали читать по слогам и потом складывать их в слова. ВСЕ — говорит ребенок — Я УМЕЮ ЧИТАТЬ. Но, чтение не приносит удовольствия, потому что он не понимает смысла того, что прочел. Он сердится, он разочарован. Оказывается надо научится читать бегло, с выражением, со знаками препинания для того, чтобы понимать смысл написанного. Он понимает как читать, но не понимает, что с этим делать. Ну, не совсем не понимает, а как бы не понимает. Для чего ему «не понимать»?
Потому что трудно прикладывать усилия
Потому что, если я сам читаю, значит уже взрослый, а хочется побыть еще маленьким
Потому что появляется не только «хочу», но и «надо»
Таким образом, складывается ситуация, когда ребенок нуждается в поиске своих собственных смыслов. Эти смыслы помогут ему научится брать ответственность на себя и откроют для него новые возможности. Самостоятельно с такой задачей ребенок, конечно, не справится. Для этого у него есть помощники — мама и папа. Правда им не всегда удается помочь ребенку и тогда, он несет эти проблемы во взрослую жизнь.
К чему такое длинное отступление? Это я к тому, что взрослый человек по прежнему несет свои детские проблемы и не может с ними расстаться. Поэтому, когда возникает подобная ситуация в зрелом возрасте, он возвращается в свое детское состояние, где он не справился и переживал очень сильные чувства (гнева, обиды, бессилия и т.д). Ситуация овладевает им мгновенно. По прежнему рядом нет человека, который бы помог осознать что происходит и показал как можно с ней справится.
Трудно примирится с тем, что для того, чтобы научится ОТПУСКАТЬ, нужно проделать сложную работу над собой. Хотелось бы просто взять и ОТПУСТИТЬ. Но, все-таки мы все уже достаточно взрослые люди и понимаем, что «сколько приложишь усилий — столько, на выходе, и получишь».
В статье вы узнаете:

Как же всё-таки отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной?
Здравствуйте, любимые читатели!
Тяжело, когда отношения не складываются или причиняют страдания , а окружающие только что и могут твердить: относись к этому проще, зачем ты так зациклилась, перестань контролировать, ты просто успокойся.
Ага, легко им говорить! Вот как относиться проще? Это же любимый мужчина, это же больно! Легко на словах и сложно на деле. Сегодня мы поговорим об этом. Как суметь отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной и зачем это вообще нужно?
Я – это я, а ты – это ты
Для начала необходимо разобраться в своей душе, что там происходит, почему сложилось именно так, а не иначе.
Наша психика устроена так, что мы привыкли возлагать надежды и ожидания на других людей. Этому научили нас родители в детстве, когда то же самое делали по отношению к нам, ожидая послушания, хороших отметок в школе. А они, в свою очередь, этому научились от своих родителей. Так мы и живем.
Поэтому встречая нового человека, строя с ним совместную жизнь, начинаем ждать от него конкретных поступков, слов, эмоций, в общем, вписываем его в нашу картинку мира. Но мир изменчив. Происходят различные события, которые мы не можем держать под контролем. Предательство, измены, обманы, врываясь в нашу жизнь, грозятся разрушить привычный мир.
Включается естественный механизм защиты психики, начинаем усиленно сопротивляться реальной действительности, отрицать свои эмоции, эмоции партнера. И вроде бы, головой понимаем, что нужно либо простить и жить вместе дальше, либо расстаться и начать новую жизнь. Сердцем же продолжаем переживать, пытаясь отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей. Особенно тяжело, когда один хочет расстаться, а другой – нет.
Чистим подвал сознания
Представим, что беспокоящее событие — это человек, которого мы схватили за горло и прижали к стенке. Да-да, именно так это выглядит, когда мы не хотим жить без кого-то или чего-то. Какова будет реакция этого, зажатого в угол, человека? Защита, бегство или ответная агрессия. Неудивительно, что ничего не получается. Достаточно разжать пальцы и отойти в сторону. Да, именно. Нужно расслабиться, чтобы случившееся разрешилось в нашу пользу или отпустить мужчину, чтобы он вернулся.
Для этого необходимо сделать несколько вещей:
Осознать то, что какие бы ожидания не возлагались на любимого человека, он поступит по своему индивидуальному опыту и разумению. Мне нравится слова из «молитвы» великого психотерапевта Фрица Перлза
«Я – это я, а ты – это ты.
Если случай сведет нас вместе – это прекрасно.
Если нет — помочь нам ничем нельзя».
Возвращает, знаете ли, к реальности…
Понять, что наши реакции многовариантны, и мы сами выбираем эмоции, которые хотим испытывать. Не нас обидели, разозлили, оскорбили, а мы обиделись, разозлились и оскорбились.
Не пытаться избавиться от чувств. Любое потрясение сразу не пережить, требуется время, чтобы отгоревать, прожить эмоции. Если они мешают работе, домашним занятиям, то выбрать определенное время, в которое себе разрешаем их чувствовать «на всю катушку» и предельно сильно.
Психологи советуют не заставлять себя забыть произошедшее, а позволить образу этого мысленно побыть рядом, пока идет процесс «горевания» . Определить, как долго этот процесс еще будет идти. Конкретно, год, два, месяц, три дня.
Определить, кого больше мы любим. Себя или его, мужчину? Если его, то смело всласть страдаем до конца жизни. Если себя, то заботимся о себе как немного приболевшем, но уже выздоравливающем человеке. Балуем себя приятностями, водим по красивым местам, вывозим в люди, находим себе интересные занятия. Делаем что угодно, только бы наша душенька была довольна и испытала радостную минутку.
Применить различные техники и методы по формированию новой действительности на смену старой .
Прощаем, благодарим, мечтаем
Когда душа и разум будут готовы к переменам, к смене событий и ощущений – смело пользуемся методами, о которых я периодически узнавала и копила для себя:
Ключевая фраза: «Реальность существует независимо от вас. До тех пор, пока вы с этим согласны».
Одна из концепций: существование «маятников», эгнергоинформационных структур, которые питаются нашими эмоциями. Трудности с парнем или расставание – это маятник, который мы раскачиваем своими негативными эмоциями, тем самым привнося в свою жизнь еще больше неприятностей. Необходимо «провалить маятник» — вместо того, чтобы слишком переживать о человеке, необходимо желать конечную цель , ради которой нужен этот человек. Например, мечтать выйти замуж и быть счастливой в браке.
Чтобы справиться с нагрянувшими эмоциональными переживаниями и отпустить ситуацию в отношениях, взять листок бумаги, написать все, что чувствуется на душе и поджечь огнем. Чувствовать, как с дымом огня развеиваются тревоги. Пока горит бумага, говорить слова благодарности за хорошее, что связано с этими событиями.
Волшебство Симорона. Мне оно очень нравится, вносит в жизнь позитив, улыбку и действительно работает. Предлагаю одну из техник веселых волшебников:
Мы же в детстве, я надеюсь, все складывали бумажные кораблики? Берем кораблик, пишем на нем имя нашего любимого и отправляем его в далекое плавание! Можно по речке, озеру, пруду, а можно и просто в унитаз. Говорим прощальную речь, машем ручкой, желаем удачно поплавать и отпускаем в воду! Туда и дорога!
А еще можете представить, как из вашего сердца улетают бабочками тревоги и мысли о человеке или ситуации! Тоже поможет.
Расслабьтесь, почувствуйте свою невесомость, поиграйте с реальностью и все получится!
Пишите мне и делитесь с друзьями.
Хорошего настроения!
Если вам нравится мой блог, подписывайтесь на новости!
Джун
Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов: необходимости рационально решать проблемы и постоянно контролировать ситуацию. Конечно, при условии, что он позволит себя освободить. Чтобы разум это позволил, ему требуется более-менее рациональное объяснение. Как вы заметили, в этой книге очень много иррационального, не согласующегося с позицией здравого смысла. И хоть целью Трансерфинга не является объяснение строения окружающего мира, мне так или иначе постоянно приходится обосновывать все эти шокирующие разум выводы.
Два упомянутых груза возложены на разум еще с детства. Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет в том, что делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.
Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.
А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум — целесообразность. Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления. Разум стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.
Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет ошибаться. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства. Это и называется отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.
Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.
Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий. В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это опять же нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.
Целесообразность, с точки зрения разума — это когда все идет по запланированному сценарию. Все, что не согласуется, воспринимается как нежелательная проблема. А проблему надо решать, за что разум и берется с большим усердием, порождая новые проблемы. Таким образом разум сам нагромождает на своем пути массу препятствий.
Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача. Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!» Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрач-ные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!
Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула типа «хочешь быть счастливым — будь им» для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.
Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума. Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.
Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия — их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?
А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.
Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.
Ну и, конечно, вдобавок ко всему сказанному вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что сам поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание, — это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.
Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.
У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь прежде всего самому защитнику истины.
Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если это делать сознательно, сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили как мудрый родитель с неразумными детьми.
Приведем еще один пример. Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто. Это правильно, но, взявшись за дело слишком рьяно, скорее всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем — вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.
Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.
Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя и вообще не стоит высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось, что нельзя изменить. В остальном принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться.
Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. Цитаты. Глава 6. Течение вариантов. (Услышь свою душу)
… Это проявляется как смутное предчувствие, которое еще называют внутренним голосом. Разум отвлекся, и в этот момент вы ощутили чувства или знания души. Это и есть шелест утренних звезд – голос без слов, раздумья без мыслей, звук без громкости. Вы что-то понимаете, но смутно. Не мыслите, а чувствуете интуитивно.

***
Душа очень часто знает, что ее ждет. И она слабым голосом пытается заявить об этом разуму. Однако он ее почти не слышит или не придает значения смутным предчувствиям. Разум захвачен маятниками, слишком озабочен решением проблем и убежден в разумности своих действий. Он принимает волевые решения, руководствуясь логическими пассажами и здравым смыслом. Однако хорошо известно, что разумные рассуждения вовсе не гарантируют верное решение. Душа, в отличие от разума, не думает – она чувствует и знает, поэтому не ошибается. Как часто люди поздно спохватываются: «Ведь я знала (знал), что ничего хорошего из этого не выйдет!»
***
Для того, чтобы услышать шелест утренних звезд, достаточно просто вовремя вспомнить, что вам надо обратить внимание на ваше душевное состояние.
***
Вот вы проигрываете в уме один из вариантов решения. Разум в этот момент руководствуется не чувствами, а здравыми рассуждениями. Он вообще не склонен в такой момент воспринимать любые чувства. Если вам удалось вспомнить, обратите внимание, что вы чувствуете. Вас что-то настораживает, беспокоит, внушает опасения или не нравится? Вот вы приняли решение. Прикажите разуму на мгновение замолкнуть и спросите себя: «Хорошо вам или плохо?» Теперь склонитесь к другому варианту решения и снова спросите себя: «Хорошо вам или плохо?»
***
Чтобы освободиться от маятников, необходимо отказаться от внутренней и внешней важности.
***
Когда вы вошли в состояние равновесия с окружающим миром, просто следуйте за потоком. Вы сами увидите множество знаков, которые вас поведут. Отпустите ситуацию, станьте не участником, а сторонним наблюдателем. Не рабом и не хозяином, а просто исполнителем. Накажите своему Смотрителю, чтобы он постоянно одергивал вас, когда ваш разум пытается принять «разумное» волевое решение. Сдайте себя в аренду в качестве исполнителя, а сами наблюдайте за работой со стороны. Все делается гораздо проще, чем кажется. Отдайтесь этой простоте. К водопаду вас приводит разум, а не течение вариантов.
***
Всякий раз, как только вам нужно найти какое-то решение, спросите себя: а какой путь поиска решения самый легкий? Выбирайте самый простой путь поиска. Всякий раз, как только кто-то или что-то отвлекает или сбивает вас с пути, не спешите активно противостоять или уклоняться. Попробуйте сдать себя в аренду и понаблюдайте, что будет дальше. Всякий раз, как только вам нужно что-то сделать, спросите себя: а как это можно сделать проще всего? Позвольте делу делаться так, как оно делается проще. Всякий раз, как только вам что-то предлагают или доказывают свою точку зрения, не спешите отказываться и спорить. Может быть, ваш разум не понимает своей выгоды и не видит альтернативы. Активизируйте Смотрителя. Сначала наблюдайте и только потом действуйте. Спуститесь в зрительный зал, не спешите установить контроль и позвольте игре развиваться насколько возможно самостоятельно, под вашим наблюдением. Не надо лупить руками по воде. Не мешайте вашей жизни двигаться по течению, и вы увидите, насколько вам стало легче.
***
Особенно скрупулезно нужно проверять желания и поступки, которые способны в корне изменить вашу судьбу. Если желание вызывает некоторый дискомфорт и есть возможность от него отказаться – откажитесь. Оно идет не от души, а от разума. Желания разума всегда навязаны маятниками. То же самое касается поступков. Если проигнорировать душевный дискомфорт, в большинстве случаев ничего страшного не случится, но иногда вам придется крупно пожалеть. Поэтому лучше по возможности отказываться от желаний и поступков, вызывающих дискомфорт, сомнения, опасения и чувство вины. Это намного упростит вам жизнь и избавит от массы проблем.
***
Единственный знак, на который следует обратить особое внимание – это состояние душевного комфорта во время принятия решений. К шелесту утренних звезд действительно стоит прислушаться.
***
… отпустить ситуацию. Другими словами, нужно ослабить хватку, снизить контроль, не мешать течению, дать больше свободы окружающему миру.
***
Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой.
***
Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается управлять течением. Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь, что-то пытаются сообщить — отмахиваетесь. Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите, кто-то делает по-своему — наставляете его на путь истинный. Вам предлагают решение, а вы возражаете. Ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство. Кто-то мешает — и вы приходите в ярость. Что-то идет вразрез с вашим сценарием — и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло. Может, для вас лично, все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?
А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.
***
Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.
***
Резюме

Разум интерпретирует информацию с помощью набора устоявшихся обозначений.

Душа не думает и не говорит, а чувствует и знает.

Разум способен создать только относительно новую версию дома из старых кубиков.

Принципиально новые открытия приходят из нереализованных секторов.

Душа служит посредником между принципиально новой информацией и разумом.

Душа воспринимает нереализованную информацию как знания без интерпретаций.

Если разуму удается интерпретировать информацию души, рождается открытие.

Разум способен однозначно определить состояние душевного комфорта.

Приучите себя обращать внимание на душевный комфорт.

Отказавшись от важности, вы получаете свободу выбора своей судьбы.

Свобода выбора позволяет не просить, не требовать и не бороться, а пойти и взять.

Структура информации организована в цепочки причинно-следственных связей.

Причинно-следственные связи порождают течение вариантов.

Пути наименьшего сопротивления организованы в отдельные потоки.

Потоки в течении вариантов уже содержат в себе решения всех проблем.

Внутренняя и внешняя важность выбрасывает разум из оптимального потока.

К водопаду вас приводит разум, а не потоки в течении вариантов.

Все делается гораздо проще, чем кажется. Отдайтесь этой простоте.

Срабатывает не сама примета, а ваше отношение к ней.

Путеводные знаки указывают на возможный поворот в течении вариантов.

Линии жизни качественно отличаются друг от друга.

Знаки настораживают, потому что появляются при переходе на другую линию.

Знаки отличаются тем, что создают ощущение, как будто что-то не так.

Спонтанные фразы можно воспринимать как руководство к действию.

Состояние душевного дискомфорта является ясным знаком.

Если вам приходится себя уговаривать, значит, душа говорит «нет».

Если есть возможность отказаться от дискомфортного решения – отказывайтесь.

Необходимо ослабить хватку и принять непредвиденное событие в свой сценарий.

Принять возможность отклонения от сценария мешает важность.

Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением.

Перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение.

Отказавшись от контроля, вы получите подлинный контроль над ситуацией.

Если вы будете двигаться по течению вариантов, мир пойдет к вам навстречу.

██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Трансерфинг — это мощная технология управления реальностью. Стоит применить ее, и жизнь начнет меняться под ВАШ заказ. Цель при использовании технологии Трансерфинга не достигается, а реализуется по большей части сама. В это невозможно поверить, но только с первого взгляда. Идеи, изложенные в книге, уже нашли практическое подтверждение. Те, кто пробовали заниматься Трансерфингом, испытали удивление, граничащее с восторгом. Окружающий мир Трансерфера непостижимым образом меняется буквально на глазах.
Гоа. Впечатления — Следы на песке… — LiveJournal
Здесь от езды по левосторонним дорогам клинит мозг…
Зазеркалье
Здесь выключатели включаются вниз, а выключаются вверх.
Зазеркалье
Здесь туалет и душевая – одно и тоже помещение. Причем душевая кабинка ничем не огорожена. Вода льется прямо на пол. Помыться самому и помыть кафель… Потому в этих комнатах всегда мокрый пол. Мои пыльные ноги оставляют на нем грязные следы…
Расслабься и отпусти ситуацию. Она разрешится сама собой в наилучшее время. Не обязательно тем путем, которым представлялось. Однако путь будет субьективно лучшим. И самым незапарным одновременно.
Здесь очень спокойно. Никто никуда не спешит, но люди при этом носятся без шлемов на своих байках по 70 километров в час по узким извилистым улочкам местных деревень. Однако, здесь очень спокойно…

Мы как летучие мыши, оринтируемся по звуку. Слушая и слыша. Гудок…
Это не злость, не ярость и не ненависть.
На узких дорожках между домами. На узких дорожках между домами с резкими поворотами. На этих узких дорожках гудок перед каждым поворотом – предупреждение. На перекрестках, где нет понятия «главная» и «второстепенная», гудок – определение положения в очереди на проезд. На встречных полосах гудок – приветствие. Я тебе бип, ты мне бип. Вот и поговорили.
Каждое утро индусы начинают с уборки дома. Тут нет обычая мыть полы. Вездесущий песок выметают влажными вениками. Потом наступает очередь дворов, которые становятся идеально чистыми и ровными. Вся грязь и мусор скапливаются на улицах между домами. Или на специальных двориках за домами. Очень чистые внутренние пространства и очень загаженные внешние.Дома красят яркими красками. Красный, желтый, фиолетовый. С добавлением белого. Контраст…
Сухо. Тропическое великолепие садов рядом с домами поддерживают, поливая все два раза в день. Странно, но за садом ухаживают преимущественно мужчины.

Алтари перед каждым домом. Алтари на каждом перекрестке. Изображение Шивы рядом с фигуркой Христа. Индия – страна глубоко верующих людей. Не стесняющих и не боящихся своей веры.

Здесь также как и у нас разуваются перед входом в дом. Полы покрыты огромными каменными или керамическими плитами. Зеркальными. Разноцветными. Чистыми… Здесь, также как и у нас, принято поить гостя чаем.
Здесь нет страха. Здесь я могу поехать в соседний поселок в час ночи, чтобы попить свежевыжатого сока. Здесь можно оставить сумку на пляже и ее никто не тронет. Здесь можно выйти из кафе, и хозяин не будет кричать, что мы не заплатили по счету. Здесь продавщица, видя, что у меня не хватает наличности, говорит: «Ты можешь отдать мне деньги завтра»…
Здесь нет страха, и потому его здесь очень много. Я остро чувствую, чего и как много всего я боюсь. Я боюсь плохой воды и грязи. Я боюсь внимания мужчин. Я боюсь умереть. Я боюсь стать уродливой или больной. Я боюсь выглядеть глупо. Я боюсь говорить правду. Я боюсь, что я не интересна. Я боюсь скорости. Я боюсь доверять. Я боюсь открываться. Я остро чувствую, чего и как много я боюсь…

В какой-то момент страх становится настолько сильным, что полностью парализует меня. Я два дня безвылазно сижу дома, которого тоже боюсь. Я вижу страх. И как-то преодолеваю его…
Я не перестаю бояться. Но теперь, когда я чувствую его, когда я ощущаю его, я делаю именно то, чего я боюсь.
И становлюсь счастливой…

Мое утро начинается с моря, свежей каши с фруктами и джуса. Мое утро начинается с горячего песка. Мое утро начинается с глаз, прикосновений и разговоров. Мое утро начинается с тепла и радости.
Жарко…

Собаки (которых здесь много) безумно, как-то нереально дружелюбны. Может быть потому что их часто и постоянно бьют.
Это – Гоа. Индусы не стесняются, не бояться и не стремаются. Если им плохо – они плачут. Если хорошо – поют… Их не-стеснение меня поражает… Идем вечером домой. На тропинке, ведущей к дому, встречаем домохозяина, который без малейшей мысли стоит практически на проходе и писает. Не прерывая своего занятия, он улыбается и приятно так с нами здоровается. Дашка, которая живет здесь уже два месяца, отвечает ему тем же. Я пораженно молчу…
Это – Гоа. Девушка, которая курит гашиш и при этом рассуждает о степени полезности различных джусов. Парень, которого я вижу в первый раз, вместо приветствия протягивающий мне самокрутку.

Это – Гоа. Цвет скорби здесь белый. У таксистов белая униформа.

Это – Гоа. Здесь все наоборот. Это – зазеркалье.
Здесь мысль подуманная, мысль изреченная, мысль загаданная воплощается в течение 30 дней. Здесь сама реальность решает и делает все за нас. Здесь волшебство разлито в воздухе, и оно далеко не всегда бывает добрым в терминах западной цивилизации.
Если это не рай – то что-то очень к нему близкое.
Это – Гоа.
Когда и как разрешить конфликт
Есть много советов о том, как вести сложные разговоры, но есть определенные обсуждения, от которых лучше вообще отказаться. Некоторые конфликты с коллегами, соседями или супругами следует оставить в покое; знать, когда отпустить, так же важно, как знать, когда начинать.
Решение о том, поднимать ли и пытаться разрешить конфликт — сложную обратную связь, которую вы хотели бы дать, критику, которую вы хотите предложить, или аргумент, который, по вашему мнению, вам необходимо изложить, — должно быть рациональным решением.Поэтому первый вопрос, который нужно задать себе: не слишком ли я эмоционален сейчас? Если вы злитесь или расстроены — или ваш коллега злится — сейчас не лучшее время для общения. Не поможет, если кто-то из вас кричит или колотит по столу. Существует множество исследований (см. Здесь и здесь), которые показывают, что наш эмоциональный и рациональный умы работают параллельно — когда наш эмоциональный разум на высоте, рациональность уходит в прошлое.
В этих случаях вместо продуктивного обсуждения рассматриваемого вопроса мы попадаем в отрицательную эмоциональную спираль, когда обе стороны нагнетают конфликт, говорят обидные вещи или даже угрожают, и не могут оторваться.Это вызвано нашим естественным мимическим рефлексом. Мы начинаем имитировать эмоции, которые выражает кто-то другой. Когда вы дойдете до этой точки, очистить воздух станет почти невозможно.
Но обостренные эмоции — не единственная причина уйти от конфликта. Цель обсуждения конфликта — достичь разрешения. Если вы не думаете, что можете что-то изменить в разговоре, возможно, этого не стоит. Если ваша коллега застряла на своем пути и никогда не демонстрировала готовности уступить, что вы выиграете, если снова будете ее толкать? Если ущерб уже нанесен — скажем, на прошлой неделе проект был прекращен, и вы только что узнали об этом, — вероятно, лучше оставить его в покое.
Исключением из этого совета является тот случай, когда вам будет легче выразить свое мнение, даже если вы знаете, что это не изменит обстоятельства, например, если вы хотите официально заявить о своем противодействии прекращению финансирования. Честность важна в профессиональной среде, и вам, возможно, придется высказаться в принципе. Но прежде чем сделать это, подумайте о побочном ущербе: нанесет ли конфликт вашей репутации или повредит самооценку вашего коллеги?
Если вы решили отпустить конфликт, что вы будете делать вместо этого? Сделайте все возможное, чтобы выйти из ситуации, или хотя бы отложите разговор.Вы можете сказать что-то вроде: «Я не готов сейчас к этому разговору. Я выйду наружу, чтобы прочистить голову, а потом, возможно, мы сможем встретиться завтра, чтобы поговорить об этом ». Можно погулять. Один студент сказал мне, что он гулял в морозную погоду вместо того, чтобы участвовать в битве на рабочем месте, и это помогло ему конструктивно разрешить конфликт позже, когда он остыл. Вы можете высказаться с другом или коллегой, которому вы доверяете — с кем-то, кто может уговорить вас или дать вам понять, почему другой человек ведет себя так, как он или она.Если вы решите не сталкиваться с проблемой напрямую, вам нужно сказать себе: «Я решил оставить это в покое. Я не собираюсь размышлять или мстить, потому что это было мое решение отпустить ».
Конечно, вступать в бой не всегда зависит от вас. Если проблема возникла у другой стороны, возможно, вам не удастся полностью избежать разговора. Этот человек может подойти к вам после встречи или поймать вас по телефону. Лучшее, что вы можете сделать в таких ситуациях, — это не дать себе попасть в негативную эмоциональную спираль.Когда в конце 1990-х годов Энн Литл, Дебра Шапиро и я изучали разрешение споров, мы обнаружили, что люди использовали несколько способов избежать или разорвать негативную эмоциональную спираль. С тех пор я видел, как они работают во многих реальных конфликтах.
Во-первых, важно сохранять спокойствие . Трудно не крикнуть в ответ, когда на тебя нападают, но это не поможет. Чтобы помочь вам сохранять спокойствие, пока ваш коллега высказывает свое мнение и в процессе, возможно, даже наносит несколько оскорблений, визуализируйте слова коллеги, которые идут вам через плечо, а не бьют вас в грудь.Вы можете физически сделать шаг в сторону. Не веди себя равнодушно; важно по-прежнему указывать, что вы слушаете. Но если вы не подпитываете отрицательные эмоции своего оппонента собственными, скорее всего, он или она утихнут. Без топлива вашей столь же сильной реакции он или она выдохнутся.
Чтобы разрядить эмоциональную ситуацию, может помочь рассказать о процессе, а не о содержании . Вы можете сказать: «Вы можете кричать на меня, и я могу кричать на вас, но это не решит нашу проблему.Давай попробуем посмотреть, как мы можем это исправить ». Отметьте взаимодействие в его текущем состоянии как непродуктивное, а затем предложите отложить этот процесс.
В нашем исследовании разрешения конфликтов мы увидели, что большинство людей начинают разговор на эмоциональном уровне, утверждая, что с ними плохо обращались, строят обсуждение с точки зрения того, что справедливо, а что нет, а иногда и угрожают. Такое поведение просто побудило другую сторону ответить на угрозы. Когда вы открываетесь с негативными эмоциями, вы практически гарантированно попадете в спираль конфликта.Так что тебе лучше знать, как его сломать. Постарайтесь не отвечать взаимностью. Вместо того, чтобы угрожать в ответ или заявлять о своей справедливости, сосредоточьтесь на интересах — что вы и ваш партнер на самом деле хотите от ситуации и почему. Вы можете сказать что-то вроде: «Помогите мне понять, почему это такая проблема». Разобравшись в основных проблемах, вы сможете оставаться рациональным и, надеюсь, рассеять гнев коллеги.
Возможно, вам придется опровергнуть утверждение вашего коллеги — например, «Я считаю, что эта новая политика справедлива», — но затем сразу же признать, что вы видите вещи по-другому.«У меня совершенно другая точка зрения, но, очевидно, вы думаете, что это несправедливо, поэтому поговорите со мной. Как мы можем это исправить? » Сосредоточьте внимание человека на основных причинах проблемы и на том, что вы можете сделать вместе для ее решения.
Существует предел злоупотреблений, которые вы можете и должны принимать от коллег. Эта тактика работает, чтобы избежать или разорвать конфликтные спирали и, следовательно, ограничить злоупотребления. Но они также идут дальше, перенаправляя разговор с эмоций на интересы — то, что вызывает эмоции, — и таким образом открывают дверь для решения проблемы.
20 цитат для того, чтобы отпустить прошлое и двигаться дальше по жизни
Одна из самых сложных задач, которую может решить любой человек, — это способность отпустить прошлое и двигаться вперед к своему будущему. Это может казаться особенно трудным после окончания длительных отношений, когда вы работаете над исцелением и начинаете все сначала. Если человек может научиться овладевать навыками избавления от прошлых обид и обид, за которые он держится, и перестать беспокоиться о каждом возможном сценарии развития событий в будущем, который может пойти не так, он действительно сможет почувствовать чувство покоя и иметь более успешный и значимый подарок во всех сферах своей жизни, особенно в отношениях.
Ниже приведены некоторые цитаты об идеях отпустить и двигаться дальше, которые, я надеюсь, посадят зерна вдохновения и заземления и завершат вашу жизнь. С этим вновь обретенным покоем и легкостью можно достичь великих дел и получить больше удовольствия от жизни. Вы более открыты и счастливы, и это создает идеальную ситуацию для продвижения вперед по жизни и, возможно, нового партнерства.
1. «По правде говоря, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед.«
— Стив Мараболи,« Вы без извинений: размышления о жизни и человеческом опыте »
2.« Невероятные изменения происходят в вашей жизни, когда вы решаете взять под контроль то, над чем у вас есть власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, что у вас нет. . »
— Стив Мараболи,« Жизнь, правда и свобода »
3.« Иногда требуется горе, чтобы разбудить нас и помочь нам понять, что мы стоим намного больше, чем мы соглашаемся ».
— Мэнди. Хейл, Одинокая женщина: жизнь, любовь и дерзость
4.«Каждая женщина, которая наконец-то осознала свою ценность, собрала чемоданы гордости и села на рейс к свободе, который приземлился в долине перемен».
— Шеннон Л. Олдер
5. «Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором вы находитесь, но если вы никогда не решитесь выйти из него, вы никогда не узнаете, что такое такая вещь, как океан, море. Держаться за то, что хорошо для вас сейчас, может быть самой причиной того, почему у вас нет чего-то лучшего ».
— С.JoyBell C.
6. «Если отпустить, если позволить людям и вещам работать так, как им нужно, без вашей помощи, было самым важным делом, то это было также и самым трудным».
— Деб Калетти, Шесть правил, возможно,
7. «Когда кто-то, кого вы любите, прощается, вы можете долго и пристально смотреть на дверь, которую он закрыл, и забыть увидеть все двери, которые Бог открыл перед вами».
— Шеннон Л. Олдер
8. «Слава Богу, я нашла ХОРОШЕЕ на прощание»
— Бейонсе Ноулз
9.«Когда мы думаем, что нам кто-то причинил боль в прошлом, мы создаем защиту, чтобы защитить себя от боли в будущем. Таким образом, ужасное прошлое порождает ужасное будущее, а прошлое и будущее становятся одним целым. Мы не можем любить, когда чувствуем страх …. Когда мы освободимся от ужасного прошлого и простим всех, мы испытаем полную любовь и единство со всеми ».
— Джеральд Дж. Джампольски
10. «Если вы проводите время в надежде, что кто-то пострадает от последствий того, что он сделал с вашим сердцем, то вы позволяете им причинить вам боль во второй раз в своем уме.«
— Шеннон Л. Олдер
11.« Если вы хотите забыть что-то или кого-то, никогда не ненавидьте это или никогда не ненавидьте его / ее. Все и все, что вы ненавидите, запечатлено в вашем сердце; если вы хотите отпустить что-то, если вы хотите забыть, вы не можете ненавидеть ».
— C. JoyBell C.
12.« Не существует такой вещи, как «сломанная семья». Семья есть семья и не определяется свидетельствами о браке, документами о разводе и документами об усыновлении. Семьи созданы в сердце. Единственный раз, когда семья становится недействительной, — это когда разрываются сердечные узы.Если вы разорвете эти связи, эти люди не станут вашей семьей. Если вы установите эти связи, эти люди станут вашей семьей. И если вы ненавидите эти связи, эти люди останутся вашей семьей, потому что все, что вы ненавидите, всегда будет с вами ».
— C. JoyBell C.
13.« Если бы вы не любили его, этого бы никогда не произошло. . Но вы сделали. И принятие этой любви и всего, что за ней последовало, — это часть того, чтобы отпустить ее ».
— Сара Дессен, Dreamland
14.« Я понимаю, что в деревьях зимой есть что-то невероятно честное, то, как они умеют отпускать вещи.«
— Джеффри МакДэниел
15.« Плакать. Простить. Учить. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья ».
— Стив Мараболи
16.« Отпустите уверенность. Противоположное — это не неопределенность. Это открытость, любопытство и готовность принять парадокс, а не выбирать сторону. Конечная задача состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть, но никогда не прекращать попытки учиться и расти ».
— Тони Шварц
17.« Быть другим — это вращающаяся дверь в вашу жизнь, куда входят безопасные люди и ненадежные выходы.
— Шеннон Л. Олдер
18. «Величайший шаг к жизни, полной простоты, — это научиться отпускать».
— Стив Мараболи, «Жизнь, правда и свобода»
19. «Прекрасное путешествие. сегодня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашнее ».
— Стив Мараболи,« Вы без извинений: размышления о жизни и человеческий опыт »
20.« Некоторые люди верят, что держаться и держаться — это признаки большой силы. Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это.»
— Энн Ландерс
Надеюсь, некоторые из них нашли отклик у вас и показали вам, насколько мощным и исцеляющим может быть отпускание. Мы чувствуем себя легче, свободнее и более открытыми для возможностей в нашей жизни. Впервые мы стали способность видеть будущее, полное возможностей, свободное от багажа и обид прошлого.
Всем, кто борется с «отпусканием» | Джейми Рэтлифф | Личностный рост
Несколько недель назад я сделал фото выше, вне дома моей сестры, и поделился этим в социальных сетях.
Я подписал это цитатой: « деревья собираются показать нам, как прекрасно отпускать мертвые вещи ».
Фраза «отпустить» раньше действительно раздражала меня, потому что я не знал, что это значит, и как именно это делать. И бывают времена, когда я все еще много с этим борюсь.
Как аналитик, мне нужны наглядные пособия и практические советы, которые помогут мне понять и достичь цели.
Это Дева во мне.
Я предпочитаю находить способы сравнивать эти возвышенные идеи с вещами, которые я действительно могу осмыслить.
В моем воображении я связываю процесс отпускания с тем временем, когда я наконец смог освободить обе руки от руля во время езды на велосипеде. И да, «отпустить» — это то, что происходит, когда я отчаянно роняю горячую сковороду на плиту после того, как понимаю, что в одной из прихваток есть дыра.
Это серьезное разочарование, если вы никогда этого не испытывали.
Но отпуск, предполагающий осознанный выбор, а не физическое действие, может быть чрезвычайно сложным и пугающим.Это также может быть чертовски болезненно, если вы не готовы к этому, особенно если ваше сердце и разум поют две разные песни.
В этом смысле отпустить все сомнения, беспокойства и страхи по поводу ситуации, человека или результата.
Это высвобождение всего, что разрушает ваше счастье и больше не служит вам в вашем путешествии.
Отпустить — это выбор, когда вы решите, что вы больше не будете размышлять о вещах, которые находятся вне вашего контроля, и вместо этого сосредоточитесь на том, что вы можете контролировать.
Отпускание создает пространство для новых начинаний: избавляет вас от того, что произошло вчера, и позволяет дверям совершенно новых возможностей открыться сегодня.
Отпустить — значит принять то, что происходит прямо сейчас, и не беспокоиться о том, что произойдет завтра.
Это означает гораздо больше, чем просто сказать, что вы отпустили. Это внутренний процесс, который должен происходить, чтобы вы действительно почувствовали себя лучше и продолжали жить здоровой жизнью.
В течение этого года я много разговаривал с людьми и читал множество духовных книг о том, как именно отпустить.Я придумал эти пять шагов, которые помогают мне лучше понять, как это сделать, и, возможно, могут помочь и вам:
В качестве мягкого напоминания важно, чтобы мы уважали то, где мы находимся в нашем индивидуальном путешествии по отпуску. Это процесс, который для одних может оказаться более сложным, чем для других. Знайте, что где бы вы ни были, все в порядке.
1) Контроль над разумом — Человеческий разум — это самый сложный инструмент, которым мы владеем, и он может быть нашим самым большим союзником или злейшим врагом.С этого начинается способность позволить всему идти своим чередом. Сделав преднамеренный выбор больше не позволять прошлым проблемам и людям, которые причиняют нам боль, контролировать разум, можно разорвать цикл нездоровых размышлений об этих мыслях, идеях и чувствах.
Для меня то, что в конечном итоге происходит, когда я позволяю своему разуму идти по темной дороге репетиций болезненных переживаний, — это я начинаю сочинять историю о себе, которая обычно следует строкам «Я недостаточно хорош», «Я» м нелюбим »и« никто не заботится обо мне ».Чем больше я думаю об этом, тем больше в моем уме создается пространство, позволяющее чувствам обиды, гнева и разочарования гноиться и полностью испортить мое настроение.
Хотя я все еще работаю над этим, важно постоянно следить за своими мыслями, не привязываясь к тому, о чем вы думаете.
Реальность такова, что ваши мысли не определяют вашу ценность. Вы не суммируете свой прошлый опыт. То, что что-то не получается, не означает, что на вас сейчас навешивают ярлык неудачника или вы неспособны получить от жизни то, чего желаете.
Чем больше мы можем просто наблюдать, как наши мысли приходят и уходят, не привязывая к ним свою идентичность, тем легче становится отпустить их.
Мысли — не более чем мысли. Что мы решаем с ними делать, это то, что может либо сломать, либо сломать нас.
2) Получение всего этого — Способность выражать свои эмоции здоровым образом — еще один шаг к обработке вещей, прежде чем решить их отпустить. Мне как писателю это также необходимо, потому что это служит катарсисом и творческим освобождением.Мне нравится проводить время, записывая свои мысли и эмоции.
Хотя зацикленность на деталях того, что произошло в прошлом, никогда не является правильным путем (мы все это делаем), важно проанализировать, почему вы чувствуете себя определенным образом и как вы можете проявить себя по-другому в следующий раз .
Есть так много открытий, которые нужно раскрыть через саморефлексию. Другой способ выразить себя — это поговорить с близким другом, членом семьи или терапевтом. Я обнаружил, что обращение за консультацией — один из лучших способов получить объективный совет и поддержку на протяжении всего моего пути исцеления и обучения отпусканию.
Иногда друзья и семья сидят так близко к конкретной ситуации, что не могут оказать беспристрастную поддержку так, как вам нужно. И иногда они не всегда дают лучший совет. Иногда не всегда легко что-то упустить. Особенно, если в вашем подсознании есть старые рассказы из прошлого опыта.
Когда мы продолжаем цепляться за горе, тревогу, боль и обиду из прошлого, не прорабатывая полностью каждую ситуацию, все эти переживания, паттерны и повествования накапливаются в сердце, что еще больше затрудняет отпускание вещей.В таком случае так важно искать терапию, которая поможет вам справиться и исцелиться изнутри.
3) Принятие — Мы все хотим знать, почему что-то закончилось так, как оно закончилось, или как кто-то может в конечном итоге причинить нам такую боль, не беспокоясь о том, как это негативно повлияло на нас.
Мы считаем, что заслуживаем право на эти ответы. Нам нужен некоторый уровень понимания. Горькая правда в том, что мы не всегда получаем то «завершение», которое, как мы думаем, должны иметь.
Не каждый объяснит, почему он что-то сделал, или даже извинится за свою вину. И я не понаслышке знаю, что эта реальность очень уж больно. Как будто кто-то насыпает соль в открытую рану.
Не получать твердых ответов и продолжать жить без конца — неинтересно, но многим из нас в тот или иной момент приходится делать это.
Полностью принять ситуацию такой, какая она есть, без постоянного желания, чтобы она была другой, на самом деле единственный способ встать на путь к тому, чтобы все было в порядке.И дело не только в принятии ситуаций. Мы должны начать принимать людей такими, какие они есть, и верить им, когда они показывают нам свой истинный характер. Потому что они не лгут.
4) Прощение — Чтобы по-настоящему отпустить и двигаться дальше, иногда нужно прощать людей, которые даже не сожалеют. Иногда приходится принимать извинения, которых никогда не получишь. Это требует столько силы, мужества и смирения. Хотя это может показаться несправедливым и обратным, иногда именно поэтому фишки падают.
Нет ничего хуже, чем годами цепляться за обиду на кого-то или что-то, в то время как они счастливо продолжают жить. А на самом деле это только повредит вам, . Самое главное, что мы также должны научиться прощать себя.
Это можно сделать, написав письмо самому себе, заменив ненависть к себе состраданием и решив в следующий раз сделать лучший выбор.
5) Оставайся здесь — Подарок — это все, что у нас есть.Мы не можем вернуться и исправить прошлое, а того, что произойдет в будущем, еще нет. Мы должны каждый день прилагать усилия, чтобы помнить об этом и позволять себе открываться и наслаждаться тем, что разворачивается прямо перед нами: все части пути, легкие и трудные, хорошие и плохие.
Мой друг однажды сказал мне: «Ты именно там, где должен быть», в самый разгар очень тяжелого сезона. Моя первая реакция на это была наполнена разочарованием и замешательством.
Я не хотел принимать тот факт, что он, вероятно, был прав.Потому что в жизни так много учителей и уроков. Иногда вы будете учителем, а иногда вам придется выучить тяжелый урок.
В этом году я много раз оказывалась в роли ученика: подталкивала и воодушевляла меня отпустить старые рассказы и болезненное прошлое.
Этот год вдохновил меня усерднее работать над тем, чтобы избавиться от ненависти к себе, неуверенности, обидных людей, нереалистичных ожиданий и сроков, сравнения себя с другими и навязчивого беспокойства о вещах, которые находятся вне моего контроля.
Я обязан быть со мной добрее.
Каждый день мне постоянно напоминают, что нужно принять настоящее и все, что оно может предложить: новую возможность начать все заново. Независимо от того, сколько я могу спотыкаться на этом пути отпускания, настоящее всегда здесь, чтобы напоминать мне, что мне не нужно зацикливаться на вчерашнем дне или беспокоиться о том, что случится завтра.
Я верю, что эта возможность открыта для и вы, , тоже ее получите.
Каждый день у нас есть выбор продержаться еще немного или сделать вывод, что сегодня день, когда мы, наконец, отпустим.
Первоначально опубликовано на ThisWayNorth.net . Чтобы получить больше вдохновения, свяжитесь с Джейми в Instagram , Facebook , Twitter, и YouTube .
Coping.us
Отпустить неконтролируемое
Глава 7 Избавление от неконтролируемых
и неизменяемые
Инструменты для решения проблем управления
Автор: Джеймс Дж.Мессина, доктор философии
Что означает избавление от неуправляемого и неизменного?
Избавление от неуправляемого и неизменного в жизни — это:
Признание того, что вы не несете ответственности за изменение или исправление проблемы, выходящей за рамки вашей компетенции, полномочий, полномочий или ответственности.
Освободившись от чрезмерно ответственного чувства долга, долга или требований к , сделайте все идеально в своей жизни и жизни других.
Позволить себе избавиться от перфекционистской потребности контролировать каждый аспект своей жизни, чтобы в ней ничего не пошло не так, .
Рациональное и реалистичное понимание того, что является вашей обязанностью или обязанностью исправлять, изменять или контролировать, а что нет.
Освободить себя, чтобы иметь возможность сказать нет или Я не могу , когда сталкиваюсь с непреодолимыми проблемами, недоступными для вас.
Принятие Высшей Силы , который более силен и является великим источником силы, которому вы можете передать эти вещи вне вашего контроля.
Принятие своего бессилия над вещами и передача этих вещей своей Высшей Силе .
Больше не предпринимать прямых действий для изменения, но передать ситуацию на милость и милость вашей Высшей Силы в надежде, что решение будет основано на авторитете и мудрости Высшей Силы .
Признавая, что вы можете сделать только так много, и после этого ваша Высшая Сила возьмет верх.
Реалистичное принятие после полного оплакивания потери того, что ничего не остается делать, кроме как принять потерю и передать потерю с этого момента заботе и любви вашей Высшей Силы .
Кульминация обширного решения проблем, мозгового штурма и тестирования альтернатив с окончательным выводом о том, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить обстоятельства проблемы вне вашей досягаемости и контроля, и что было бы разумнее и реалистичнее высвободить свою энергию, позволив перейти к вопросу и передать его вашему Higher Power .
Каковы негативные последствия отказа от неуправляемого и неизменного в своей жизни?
Если вы не можете отпустить неконтролируемое и неизменное в своей жизни, вы можете:
Станьте настолько одержимыми этими проблемами, что они станут единственной темой для разговора или центром внимания в вашей жизни.
Управляйтесь чувством неудачи , быть недостаточно хорошим, или чувством вины за то, что не исправили проблемы , и впадайте в депрессию и становитесь очень жесткими в своей самооценке, пока вы не поверите, что вы неудачник, который выходит из-под контроля и нуждается в быть замененным на совершенное, всемогущее, непогрешимое существо .
Станьте конкурентоспособным со своей высшей силой как источником мудрости и света в жизнях тех, кого вы так отчаянно пытаетесь контролировать, исправить и изменить.
Начните относиться к себе в терминах, подходящих только для описания вашей Высшей Силы , потому что вы верите в то, что у вас есть сила разрешать неразрешимые ситуации в вашей жизни. Из-за этого раздутого эго и неспособности решать неразрешимые проблемы ваша самооценка и самооценка терпят поражение.
Станьте настолько одержимыми чувством стыда, вины, неудач, некомпетентности в решении неразрешимых проблем, что ваша низкая самооценка обострится.
Принесите такие великие жертвы, чтобы спасти вещи, находящиеся вне вашего контроля, что вы потеряете в своей жизни все, что придавало ей смысл, включая брак, деньги, успех, бизнес, работу, детей, отношения и даже свою жизнь.

Как избавление от неконтролируемого становится проблемой контроля?
Избавление от неуправляемого и неизменного в своей жизни — это проблема контроля, потому что:
Это лишает вас силы внешних проблем контроля в вашей жизни и помогает усилить ваш внутренний локус контроля .
Если вы не отпустите те вещи, перед которыми вы бессильны, вы рискуете сжечь свою эмоциональную и физическую энергию, энтузиазм, дух, ресурсы и резервы.
Отпускание — это акт, посредством которого вы освобождаете свою потребность контролировать каждую ситуацию, каждого человека, место или вещь, чтобы гарантировать, что вашему здравомыслию не угрожает опасность.
Это открытое признание того, что вам не нужно проявлять власть и контролировать людей, места, вещи или ситуации, которые не поддаются таким усилиям.
Это освобождает вас, чтобы обрести самоконтроль над собственной жизнью без чувства вины или страха перед репрессиями со стороны тех людей, мест или вещей, которые вы отпустили.
Вы не позволили чужим запугиваниям, манипуляциям, чрезмерной зависимости или беспомощности подцепить вас на роль помощника, смотрителя, или спасателя того, что не поддается исправлению или помощи.
Часто из-за вашего идеализма и иррациональной системы убеждений о том, насколько идеальными должны быть вещи, вы попадаете в ловушку нездоровых попыток решить неразрешимые вещи, и, отпуская это, вы обретаете способность освободиться и сосредоточиться на себе, единственное. вы можете контролировать и изменять.
Это включает в себя отстранение от людей, мест или вещей, которые зацепили вас за крючки и угрожали вашему общему благополучию.
Это позволяет вам перестать контролировать, исправляя те нефиксируемых в вашей жизни.
Это позволяет вам освободить тех, за кем вы ухаживаете, и которые не улучшаются от ухода, который вы им предлагаете.
Признание того, что существует Высшая Сила , которой вы можете отпустить те вещи, которые вы не в силах контролировать или изменить, — это акт самоконтроля и шаг к самоисцелению.
Признав, что вы не всемогущ, безошибочен, всеведущ или сверхчеловек, вы можете позволить себе взять себя под контроль, как только вы отпустите те вещи, которые удерживают вас в зыбучих песках отказа от совладания, жалости к себе и нездорового поведения. .
Что такое иррациональное и нездоровое мышление, которое заставляет вас не отпускать неконтролируемое и неизменное в вашей жизни?
Что вы можете сделать, чтобы избавиться от неуправляемого и неизменного в своей жизни?
Чтобы отпустить неуправляемое и неизменное в своей жизни, вам нужно следовать словам Молитвы о безмятежности Рейнхольда Нибура.

Дай мне Бог безмятежности
Это требует, чтобы вы установили здоровую духовность и отношения со своей Высшей Силой , которой вы можете отпустить неконтролируемое и неизменное в своей жизни.

Чтобы принять то, что я не могу изменить
Вам нужно быть реалистичным и рациональным и признать, что вы можете изменить только свои чувства и отношение к вещам, которые вы бессильны изменить.

Смелость изменить то, что я могу
Вам необходимо принять личную ответственность за свою жизнь, мышление, эмоции и действия. Тебе нужно лучше заботиться о себе. Вам нужно перестать быть мучеником , помощником, спасителем, советником, помощником и .

Мудрость, чтобы знать разницу
Вы должны позволить своей высшей силе занять место в вашей жизни вместе с исправлением вашего нездорового, иррационального и нереалистичного мышления, чтобы вы могли лучше различать, что неконтролируемо и неизменно в вашей жизни.

Жизнь один день за один раз
Вам нужно набраться терпения и не желать полного самоизменения или выздоровления в одночасье. Вам нужно отпустить потребность в немедленном удовлетворении.

Наслаждаться одним мгновением за раз
Вам нужно расслабиться и почувствовать запах роз. Веселиться! Настройтесь на своего внутреннего ребенка и наслаждайтесь жизнью такой, какая она есть, а не такой, какой вы хотите ее видеть.

Принятие трудностей как путь к миру
Вы должны признать, что вы человек.Только полностью приняв и признав свою человечность, несовершенство и неспособность контролировать и изменять каждого человека, место или вещь в своей жизни, вы сможете достичь мира и спокойствия для себя.
Принимая, как Иисус, этот грешный мир таким, какой он есть, а не таким, каким я хотел бы его видеть
Вы должны признать, что жизнь не может быть такой совершенной, как вам хотелось бы, поскольку каждый человек, место и вещь несовершенны, потому что человеческое состояние такое. Чтобы избавиться от стресса, беспокойства и напряжения, вам необходимо понять, что действительно возможно в вашей жизни.

Вера в то, что Ты все исправишь, если я подчинюсь Твоей воле
Отпустив неконтролируемых и неизменных людей, мест и вещей в своей жизни, тебе нужно передать их своей Высшей Силе . У вас должна быть сильная духовная вера в то, что ваша Высшая Сила достаточно сильна, чтобы справиться с этими проблемами. Передавая им, вы не получите никаких ответов, но, по крайней мере, вы сняли с плеч сокрушительный груз этих опасений.

Чтобы я мог быть достаточно счастлив в этой жизни и в высшей степени счастлив с Тобой навсегда в следующей.
Отпустив неуправляемое и неизменное в своей жизни, вы позволили этим людям, местам и вещам нести ответственность за себя, что снимает с вас огромное бремя. Освободившись от этого огромного бремени, вы больше цените жизнь такой, какая она есть. У вас будет энергия и силы, чтобы преследовать собственные интересы.Вы сможете расслабиться и получить удовольствие. Вы будете свободны заниматься своей духовной жизнью со своей Высшей Силой сейчас и навсегда
Аминь
Какие шаги нужно сделать, чтобы избавиться от неуправляемого и неизменного в своей жизни?

Шаг 1: Сначала вам нужно определить всех людей, места, вещи и ситуации, которые вы не можете контролировать и изменить.В своем журнале определите в каждой категории, что это такое и почему это неконтролируемо и / или невозможно изменить.
Категория Причина неуправляемости и / или неизменности
Люди
Мест
Вещи
Ситуации

Шаг 2: Для каждого человека, места, вещи и ситуации, перечисленных в Шаге 1, вам необходимо ответить на следующие вопросы в своем дневнике:
Какое иррациональное мышление держит вас на крючке , пытаясь контролировать и / или изменять их?
Какую выгоду вы получаете, если держитесь за необходимость контролировать и / или изменять их?
Что вы теряете, цепляясь за необходимость контролировать и / или изменять их?
Что бы вы потеряли, отпустив их?
Что бы вы получили, отпустив их?
Что держит вас в тупике или на крючке и мешает вам их отпустить?
Как бы они отреагировали на ваше избавление от необходимости контролировать и / или изменять их?
Как бы вы почувствовали их реакцию?
Что вам нужно особенного в жизни, чтобы отпустить их?
Когда вы ожидаете, что будете готовы отпустить необходимость контролировать и / или изменять их?

Шаг 3: После того, как вы проанализировали свои отношения с каждым из неконтролируемых и неизменных в вашей жизни, вам необходимо обратиться к своей вере в свою Высшую Силу по отношению к тому, кому вы их отпускаете.В своем дневнике ответьте на следующие вопросы.
Кто ваш Высшая сила ?
Насколько сильна ваша вера в свою высшую силу ?
Как ваш Higher Power справится с каждым из ваших неуправляемых и неизменяемых?
Как вы относитесь к исходу того, что вы позволите своему Higher Power взять на себя бремя неуправляемого и неизменного в вашей жизни?
Что ваш Higher Power может делать иначе, чем вы, с этими людьми, местами, вещами и ситуациями?
Как эти люди, места и вещи отреагируют на вашу передачу их вашей Высшей Силе ?
Каковы ваши планы относительно продолжения работы с вашим Higher Power и мониторинга тех, которые вы отпустили?
Как вы обретете безмятежность и умиротворение, отпустив свои бремена перед высшей силой ?
Что ваша Высшая Сила сделает для вас, когда вы отпустите эти давления, напряжения и тяготы?
Насколько вы готовы передать свои неуправляемые и неизменяемые предметы на свой Higher Power ?

Шаг 4: После того, как вы приняли свою Высшую Силу как источник силы, которому можно отпустить ваши неконтролируемые и неизменяемые, затем активно снимите каждую с плеч и передайте их.Это включает в себя предоставление людям, местам и вещам возможности нести ответственность за собственное мышление, эмоции и действия без вашего вмешательства, помощи, исправления, спасения, советов, исправлений или включения .

Шаг 5: Продолжайте отпускать изо дня в день, используя в качестве руководства «Молитву о безмятежности Рейнхольда Нибура».
Боже, дай мне покой
принять то, что я не могу изменить,
смелость изменить то, что я могу
и мудрость, чтобы знать разницу.
Жить один день,
наслаждаясь моментом за раз,
принятие невзгод как путь к миру
принимая, как Иисус, этот грешный мир таким, какой он есть,
не так, как хотелось бы,
веря, что Ты все исправишь
, если я подчинюсь Твоей воле.
Чтобы я был достаточно счастлив в этой жизни
и в высшей степени счастлив с Тобой навсегда
в след.
Аминь

Шаг 6: Если у вас по-прежнему есть проблема с отпусканием неуправляемого и неизменного в вашей жизни, вернитесь к Шагу 1 и начните снова.
Важные советы о том, как отпустить и освободиться
Источник: Brodie Vissers
«Отпустить — не значит избавиться. Отпустить — значит позволить быть.Когда мы позволяем состраданию, все приходит и уходит само по себе ». — Джек Корнфилд
Удержание боли ничего не исправит. Воспроизведение прошлого снова и снова не меняет его, и желание, чтобы все было иначе, не делает его таковым. В некоторых случаях, особенно когда дело касается прошлого, все, что вы можете сделать, — это принять то, за что вы держитесь, а затем отпустить. Вот как все меняется. Вы должны отпустить то, что причиняет вам боль, даже если это кажется почти невозможным. Решение держаться за прошлое будет удерживать вас от создания сильного чувства «я» — «я», которое определяется не вашим прошлым, а тем, кем вы хотите быть.Как ни странно, болезненные чувства могут быть комфортными, особенно если они все, что вы знаете. Некоторым людям трудно избавиться от боли или других неприятных эмоций, связанных с их прошлым, потому что они думают, что эти чувства являются частью их личности. В некотором смысле они могут не знать, кто они, без боли. Это лишает их возможности отпустить.
Если вам трудно отпустить прошлое, плохие отношения, обиды и т. Д., Эти 12 советов могут помочь:
1. Поймите, что отношения, которые, как вы думали, у вас будут, будут отличаться от тех, которые у вас есть на самом деле.
Мы должны принять то, кем мы являемся в данный момент, и такими, какие есть у других людей. Со временем мы продолжаем понимать, что не всегда все идет по плану — на самом деле, почти никогда не бывает. И это нормально: если вы осознаете себя и свою часть своих отношений, они улучшатся; однако вам, возможно, также придется принять факты об определенных людях в вашей жизни. Практикуйте в этом процессе благодарность, признательность и доверие.
2. Когда дело доходит до общения с людьми, не стоит инвестировать в результат, потому что это часто приводит к разочарованию.
Ожидания могут удерживать нас в тупике, потому что они заставляют нас бояться определенных результатов. В жизни нет никаких гарантий, и мы действительно ничего не можем сделать для достижения желаемых результатов в отношениях с другими людьми. Когда наши ожидания или потребности не оправдываются, нам нужно реагировать рационально и надлежащим образом. Иногда это означает установление уважительных границ; в других случаях это означает отпустить.
3. Не цепляйтесь за цепи, когда у вас есть ключ. Мы живем с самоограничивающими убеждениями, позволяющими определить, кто мы есть.
Мы думаем: «Я никогда не смогу этого сделать!» или «Я никогда не смогу этого сделать!» Если вы действительно в это верите, вы никогда не достигнете своих целей. Откройте свой разум и верьте в себя. Будет много людей, которые скажут вам, что вы не можете этого сделать. Вам решать, доказать, что они неправы.
4. Отпустите идею о том, что вы можете контролировать действия других. На самом деле мы контролируем только себя и свои действия.
Вы не можете изменить другого человека, поэтому не тратьте время и силы на попытки.Я думаю, что это самый большой фактор, который заставляет людей придерживаться бесполезного поведения, например, потребности доставить удовольствие. Мы думаем: «Если только я сделаю все для всех, они никогда на меня не рассердятся». Неправильно!
5. Беспокойтесь только о том, что вы думаете о себе.
Освободитесь от того, что думают другие люди. Начните расставлять приоритеты в отношении того, что вы думаете о себе. Как сказал Махатма Ганди: «Счастье — это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии.«Вы не можете жить своими ценностями, если живете ради одобрения других.
6. Оставьте место для ошибок.
Вы ошиблись или сказали глупость? Все в порядке! Используйте полученный опыт, чтобы поучиться и пошутить. Вы не будете глупы, если скажете что-то неправильное или глупое: это сделает вас человеком, а иногда и смешным.
7. Примите то, что вы не можете изменить.
Перестаньте желать, чтобы все было так, как было раньше. Окунитесь в настоящий момент.Здесь и происходит жизнь. Вы не можете изменить прошлое; вы можете принимать решения только сегодня, чтобы помочь вам в будущем.
8. Не относитесь к себе слишком серьезно.
Это позволит вам расслабиться и насладиться жизненным путешествием. Я все время смеюсь над собой и над собой.
9. Делайте то, что вас пугает.
Страх удерживает нас от множества дел, потому что он закрывает наши умы для возможностей нашего будущего и запирает нас в нашей зоне комфорта.Большинство страхов наполняют нас сомнениями и «а что, если» заключают нас в тюрьму. Чем больше вы будете делать, чтобы выйти из зоны комфорта, тем больше утихнет страх. В жизни делайте то, что вас пугает, и вы вырастете и добьетесь успеха!
10. Расскажите, что работает для вас.
Обретите свой голос и рационально поделитесь с другими своими мыслями и чувствами. Если вы продолжите говорить с другими о том, что работает для вас и не работает для вас, вы больше не будете сдерживать свои эмоции. Самовыражение — важная часть хорошего отношения к себе и своим отношениям.
11. Позвольте себе испытать отрицательные эмоции.
Если вы потеряли любимого человека из-за смерти или разрыва отношений, уважайте свою потерю. Попытка игнорировать негативные эмоции продлит ваши страдания. Трудно переживать потерю, и нормально позволять себе обижаться и грустить. Позвольте себе почувствовать и пройти через процесс горя, чтобы вы могли двигаться вперед.
12. Научитесь прощению.
Негодование и нежелание прощать будут держать вас взаперти в прошлом и не дать вам двигаться вперед по жизни.Помните: когда вы прощаете, вы делаете это не ради другого человека; ты делаешь это для себя. Если по какой-либо другой причине, простите и отпустите.
Карл Юнг сказал: « Я не то, что со мной случилось, я то, чем я решил стать. «В этом есть урок для всех нас: постарайтесь отпустить все, что удерживает вас от переживания себя. Вы, вероятно, поймете, что вы не то, что вас называют другие. Вы не ваша боль, ваше прошлое или ваши эмоции.Негативные представления о себе и наши обидные разговоры с самим собой мешают нам понять, кем мы действительно хотим быть. Чтобы отпустить, требуется сильное чувство собственного достоинства, которое дает вам возможность учиться и расти на своем опыте.
Изображение в Facebook: Кирилл Киреев / Shutterstock
Работа с конфликтом — когда решать, а когда отпустить
Мы все бывали в ситуациях, когда нас подводили другие.Может быть, коллега пропустил дедлайн, поставив вас в затруднительное положение. Может быть, ваш друг в который раз не дает вам прийти вовремя на мероприятие. Возможно, ваш коллега заимствовал вашу работу из группового проекта, и теперь вы чувствуете, что они воспользовались вашим доверием к ним.
В подобных ситуациях бывает сложно сохранять хладнокровие и оставаться профессионалом. К счастью, есть отличная система, которая поможет вам в этом — Crucial Accountability . Книга предназначалась для менеджеров, но большие части полезны для всех, кому приходится управлять ожиданиями вместе с другими, будь то на работе или в личной жизни.Другими словами, эту книгу должен прочитать каждый!
Решение, когда говорить
Представьте себе ситуацию, подобную одному из приведенных выше примеров, когда вы чувствуете, что кто-то вас подвел. Вы расстроены, но не уверены, что ситуация достаточно важна, чтобы обсудить ее с другим человеком. Может, тебе стоит просто позволить этому ускользнуть.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы понять, как на них ответить.
Меня продолжает беспокоить?
Часто, когда я чувствую себя разочарованным кем-то, я сплю на этом и смотрю, как я отношусь к ситуации на следующий день.Оказывается, это один из способов, которыми Crucial Accountability рекомендует решить, стоит ли высказываться в ситуации: определение того, влияет ли взаимодействие на вашу совесть.
Были ли отношения повреждены?
Спросите себя, был ли я пассивно-агрессивным или отношусь к этому человеку пассивно-агрессивно после инцидента? В таком случае вам следует серьезно подумать о разговоре с этим человеком, чтобы предотвратить обострение ситуации!
Авторы также рекомендуют глубоко задуматься о вашей собственной роли во взаимодействии — действуете ли вы теперь как жертва или мученик в ситуации? Вы говорите себе: «Я ничего не сделаю, чтобы изменить ситуацию»? В некоторых случаях вы можете восстановить автономию в отношениях, завязав трудный разговор и заявив о своих чувствах.
Я в безопасности?
Если вы находитесь в небезопасной ситуации или разговор перерастает в ощущение небезопасности, Crucial Accountability настоятельно рекомендует прекратить разговор и вернуться к нему позже или полностью прекратить отношения. Важно помнить, что некоторые ситуации или токсичные отношения нельзя разрешить, поговорив об этом — и это нормально!
Что будет, если я ничего не сделаю?
Мне трудно говорить кому-то о чем-то, что может показаться «тривиальным».В таких случаях может показаться лучше вообще не разговаривать. Crucial Accountability рекомендует изучить концепцию, которую они называют «ценой бездействия» — возможный результат отказа от разговора.
Легко просто подумать: «Может быть, я слишком остро реагирую» или «Может быть, такое поведение просто у кого-то плохой день». Тем не менее, Crucial Accountability и мой собственный опыт показали мне, что если позволить такому серьезному, как злоупотребление доверием или ощущение, что кто-то использует вас в своих интересах, остаться невысказанным, часто перерастает во все более и более вопиющие преступления.Если кто-то не знает, что что-то не так, у него нет шанса изменить свое поведение!
Насколько важны для меня эти отношения?
Если вы неоднократно пытались решить проблему в личных отношениях, но поведение не изменилось, возможно, лучше просто отпустить отношения. Однако на работе или в семье отказ от отношений может быть неприемлемым. В таких ситуациях еще более важно решить проблему профессионально и конструктивно.
Давай сделаем это!
Если вы решили, что разговаривать с этим человеком полезно и уместно, Crucial Accountability рекомендует поговорить раньше, чем позже. Но они также настоятельно рекомендуют сначала потратить некоторое время на подготовку. Я расскажу об этом здесь: Разрешение конфликта, когда другие разочарованы, Шаг 2 — Подготовка.
8 эффективных способов отпустить и двигаться дальше
«Некоторые люди верят, что держаться и держаться там — это признаки большой силы.Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ».
— Энн Ландерс
Вы меняетесь. Вселенная вокруг вас меняется. То, что что-то было для вас правильным в прошлом, еще не значит, что так оно и есть. Это могут быть отношения, работа, дом, привычка и т. Д.
Это происходит с вами медленно, когда вы растете. Вы узнаете больше о том, кто вы есть и чего хотите от жизни, а затем понимаете, что вам нужно внести преднамеренные изменения, чтобы идти в ногу с изменениями, происходящими вокруг вас и внутри вас.
Ваш образ жизни больше не подходит. Конкретные люди и привычки, которых вы знали всегда, больше не соответствуют вашим ценностям. Итак, вы лелеете все воспоминания, но обнаруживаете, что отпускаете их и двигаетесь дальше.
Если вы сейчас занимаетесь этим процессом, вы можете почувствовать себя немного неловко, и это нормально. Это нормально. Я был рядом с вами больше, чем могу сосчитать.
Причины отпустить и двигаться дальше
На вас отражается чей-то негатив. — Вы — средний показатель среди людей, с которыми проводите больше всего времени. Другими словами, то, с кем вы проводите время, оказывает большое влияние на то, кем вы являетесь, и на того, кем вы становитесь. Если вы все время находитесь рядом с циничными и негативными людьми, вы станете циничным и негативным.
Вы выросли отдельно от кого-то. — Печально, но факт, что независимо от того, что вы делаете или как много объясняете, некоторые люди постепенно отходят от ваших основных ценностей. Со временем они будут снова и снова доказывать, что они намерены неправильно понимать вас и противоречить вашим потребностям.
Вы действительно недовольны своими текущими обстоятельствами. — Всегда лучше бороться с тем, что любишь, чем усердно преуспевать в том, что презираешь. (Читать Quitter.)
Ваши цели и потребности изменились. — То, что было правильным для вас тогда, не обязательно подходит вам сейчас. Иногда самое сложное — это не отпустить, а скорее осознать, что вы изменились, а затем научиться начинать заново с новой истиной.
Страх сдерживает вас. — Частично отпустить и двигаться дальше — это столкнуться со страхами и разочарованиями прошлого, которые связывают ваш дух.
Вы ловите себя на том, что живете прошлым. — Если все, что вы делаете, это пытаетесь пережить то, что уже произошло, вы упускаете. Ментальное пространство, которое вы создаете, отпуская вещи, которые уже остались позади, дает вам возможность наполнить пространство чем-то свежим и веселым.
Старая обида все еще причиняет вам боль. — Удержание тяжести гнева, негодования и ненависти не только сдерживает вас, но и блокирует ваши нынешние благословения и возможности.Вам просто нужно отказаться от некоторых вещей, чтобы двигаться вперед.
Вы не узнаете ничего нового. — Жизнь — это обучение. Все положительные изменения — это конечный результат обучения. Если вы не учитесь, вы просто медленно умираете.
Маленький пример того, как отпустить
Мы были друзьями с начальной школы, когда я наконец сказал одному из друзей детства: «Хватит, хватит!» Хотя мы в основном росли вместе, теперь мы находились на разных планетах, когда дело касалось наших целей и мечтаний.Он считал, что есть один правильный способ делать что-то — поступить в колледж, получить степень, устроиться на работу и посвящать ей все моменты бодрствования. У меня были другие планы.
Хотя я получил степень и устроился на работу после колледжа, в свободное время мы с Ангелом начали писать статьи в блоге, который вы сейчас читаете. По мере того как охват блога рос, мой друг дискредитировал наш успех. Каждый раз, когда я рассказывал об одной из наших маленьких историй успеха, он говорил что-то негативное, например: «Как бы то ни было. Это просто блог.У меня тоже есть один.
Когда Ангел уволилась, чтобы работать над блогом на полную ставку, мой друг сказал мне, что у нас ничего не получится. «Это просто смешно! У Ангела была хорошая работа, — сказал он. «Если вы спросите меня, вы просто играете с огнем в этой экономике». На что я ответил: «Я тебя не спрашиваю».
Это было началом конца нашей истории как друзей. Спустя годы наши отношения стали лишь тенью того, чем они были, и моя жизнь стала намного ярче от этого. Отпустить моего друга было нелегко, но это было необходимо для моего благополучия и роста.
Способы отпустить и двигаться дальше
Держаться — все равно что верить в то, что есть только прошлое; отпускать и двигаться дальше — значит знать в своем сердце, что впереди светлое будущее. Давайте рассмотрим восемь способов создания последнего.
Примите правду и будьте благодарны. — Отпустить — значит быть благодарным за переживания, которые заставили вас смеяться, заставили плакать и помогли вам учиться и расти. Это принятие всего, что у вас есть, всего, что у вас когда-то было, и возможностей, которые ждут впереди.Все дело в том, чтобы найти в себе силы принять изменения в жизни, довериться своей интуиции, учиться на ходу, осознать, что каждый опыт имеет ценность, и продолжать делать позитивные шаги вперед. (Этот процесс мы с Ангелом обсуждаем в главе о невзгодах книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
Отдалиться на некоторое время. — Иногда вам нужно сделать несколько шагов назад, чтобы прояснить ситуацию. Лучший способ сделать это — просто сделать перерыв и некоторое время исследовать что-нибудь еще.Почему? Так что вы можете вернуться к тому, с чего начали, и взглянуть на вещи по-новому. И люди там тоже могут видеть вас по-другому. Вернуться туда, откуда вы начали, — это совсем другое, чем никогда не уезжать.
Ориентируйтесь только на то, что можно изменить. — Осознайте, что не все в жизни предназначено для изменения или полного понимания. Живите, отпускайте, узнавайте, что вы можете, и не тратьте энергию на беспокойство о вещах, которые вы не можете изменить. Сосредоточьтесь исключительно на том, что вы можете изменить, а если вы не можете изменить то, что вам не нравится, измените свое отношение к этому.Просмотрите свои варианты, а затем переформулируйте то, что вам не нравится, в отправную точку для достижения чего-то лучшего.
Заявите о праве собственности и контроле над своей жизнью. — Никто за вас не несет ответственности. Вы полностью контролируете свою жизнь, пока вы претендуете на нее и владеете ею. Через виноградную лозу вы, возможно, узнали, что вы должны винить своих родителей, своих учителей, своих наставников, систему образования, правительство и т. Д., Но никогда не винить себя. Правильно? Вы никогда, никогда не виноваты … НЕПРАВИЛЬНО! Ваша жизнь — это ваша ответственность! Если вы хотите измениться, если вы хотите отпустить и продолжить свою жизнь, вы единственный человек, который может это осуществить.
Сфокусируйтесь внутрь. — Важно изменить мир к лучшему. Да, помогать людям важно, но начинать нужно с себя. Если вы смотрите за пределы себя, чтобы найти свое место или как вы можете произвести впечатление, остановитесь и вместо этого загляните внутрь себя. Просмотрите, кто вы уже есть, какой образ жизни ведете в настоящее время и что заставляет вас чувствовать себя живым. Затем взращивайте эти вещи и вносите позитивные изменения, пока ваша текущая жизнь больше не сможет их содержать, заставляя вас расти и выходить за рамки текущих обстоятельств.
Измените людей вокруг себя. — Некоторые люди приходят в вашу жизнь только для того, чтобы укрепить вас, чтобы вы могли жить без них. Они должны быть частью вашей памяти, а не вашей судьбы. Суть в том, что когда вам нужно начать жертвовать своим счастьем и своим потенциалом ради окружающих вас людей, самое время изменить людей вокруг вас. Пришло время присоединиться к местным встречам, посетить конференции, пообщаться в Интернете и найти более благосклонное племя.
Рискни. — Когда жизнь ставит перед вами задачу, для этого есть причина; оно предназначено для проверки вашей смелости и готовности внести изменения и попробовать что-то новое. Нет смысла отрицать, что сейчас все по-другому, или опасаться следующего шага. Вызов не заставит себя ждать, даже если вы будете колебаться. Жизнь движется только в одном направлении — вперед. Этот вызов — ваш шанс отпустить старое и уступить место новому. Ваша судьба ждет вашего решения. (Прочтите «Несвязанная душа».)
В фокусе сегодня. — Вы можете решить прямо сейчас, что негативный опыт вашего прошлого не предскажет ваше будущее. Выясните, какой будет следующий положительный шаг, каким бы малым или сложным он ни был, и сделайте его. В конце концов, единственное, что вы действительно можете сделать, — это продолжать двигаться вперед. Сделайте этот прыжок без колебаний, не оглядываясь назад. Просто забудьте прошлое, смотрите прямо вперед и устремляйтесь в будущее.