1. Отпускайте людей и ситуации. Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно от…

30 ПРИНЦИПОВ МУДРОЙ ЖИЗНИ:

1. Отпускайте людей и ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:
«Что я изучил на прошлой неделе?»
«Самое большое достижение за неделю?»
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»

3. Следите за внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ… Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

5. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

6. Позвольте себе делать ошибки.
Что-то упустили — не упустите урок из этого. Ошибка — отличная возможность для развития.

7. Развивайте индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

8. Принимайте решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

9. Не навязывайтесь.
Мир огромен — в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.

10. Медитируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

11. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.
Помните, не получить желаемое — иногда и есть везение.

12. Учись говорить «НЕТ».
Не бойтесь отказывать!
— Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?

— Нет!

13. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ — сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Думайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то — подождите 24 часа прежде, чем ответить.

16. Будьте независимы и самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. Уважайте себя и других.
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами — не упускайте из вида Свой выбор!

18. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Бывайте на свежем воздухе каждый день.

Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Верьте в мечты и идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Развивайте таланты.
Помните, они у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Будьте ответственны за свои слова и поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.
«Быть верным — не врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, — его следует выполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. Следите за здоровьем.
Оно — одно. Впереди у Вас свершения — здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!

26. Обретите внутренний покой и гармонию.
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

27. Примите факт, что прошлое в прошлом.
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

28. Расставляйте приоритеты.
Всему своё место.

29. Побеждайте страхи.
Страх — всего лишь иллюзия.

30. Никогда не сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

Отпустите лишнее — людей, мысли, ситуации…

Журнал

поделиться

Говорят, жизнь коротка и не следует тратить ее на то, что не приносит вам радости.

Нужно окружать себя тем, что тянет вас вверх, что вдохновляет, заряжает энергией и приносит чувство удовлетворенности — это принцип экологичности. Все просто, вам должно быть хорошо!

Звучит идеально, да!

На практике получается немного иначе. Конечно, легко встать последи сеанса неинтересного фильма и уйти (хотя тоже вопрос, многим жалко потраченных на билет денег и они будут сидеть до конца). И вот оно наступило блаженство — я не заставляю себя!

Гораздо сложнее прислушаться к своим желаниям и чувствам, когда дело доходит до более серьезных ситуаций, работы, отношений. Здесь кроме себя слышишь слишком много всего — и родственников, и социум, и тех, кто становится жертвой ситуации.

Однако задумайтесь, жизнь и правда, не вечна! Хотите ли вы всю жизнь заниматься нелюбимым делом, дружить с неинтересными людьми, терзать себя угрызениями совести за неудачи или жить с нелюбимым человеком? А главное, если же вы решите принести себя в жертву — кому от этого станет хорошо? — Совершенно никто этой жертвы не оценит.

Закройте глаза и посидите в тишине, в одиночестве, без музыки, без телефона. Послушайте себя и свои желания. Вы сами лучше всех на свете знаете, чего вы хотите и как вы хотите. А хотите вы гармонии в любом случае, а вот как ее достичь — ищите!

Отпустить ситуацию

Нет тех, кто не ошибается. Даже те, кто ничего не делают — они тоже ошибаются.

У каждого из нас в голове найдется уйма ситуаций, где мы выглядели, мягко скажем, не на высоте. Одни ситуации мы потом вспоминаем с юмором, другие же вспоминаем, потея в ужасе, если можно сказать что они вообще забываются. Они как тень могут ходить следом, держа вас в напряжении, стыдливо напоминая о том, что вы облажались. Эта тень каждый раз мешает вам делать шаг вперед и вы остаетесь на месте.

Прогоните от себя неприятные воспоминания:

• Попробуйте взглянуть со стороны, будто это не с вами произошло и поискать комизм в ситуации. Вполне вероятно, что найдя в ней что-то забавное, вы сможете спокойно отпустить и на досуге улыбаясь вспоминать прошлое.
• Пофантазируйте на тему того, а что бы случилось если бы я поступил иначе. Только представляйте себе не самые радужные картинки. Возможно эта ситуация произошла не зря, и жизнь уберегла меня от более глобальной ошибки. Скорее всего, так оно и было.
• Подумайте, есть ли кто-то еще кроме вас, кто тоже считает, что ситуация была провальная? Если да — то вполне вероятно, что вами просто манипулируют в своих интересах и довольствуются вашим чувством сожаления. Тогда надо уже пересмотреть отношения с этим человеком. А если нет — то назначьте ближайший удобный день, устройте вечер прощания с неприятностью и закопайте свое чувство стыда где-то в цветочном горшочке — пусть лучше цветы удобряет.

Отпустить работу

Ну тут главное — собраться с мыслями. Вечер разговоров с умным человеком, т. е. с собой, он как всегда лишним не бывает. Однако тут можно и привлечь размышления того, чья душа вам близка.

Представьте себе желаемую работу, только реально существующую. Важно четко ее охарактеризовать и представить все: суть работы, график, оплату, иерархию, все что для вас имеет значение. Далее представьте себе то, что изменится в вашей жизни, когда у вас появится такая работа. Готово? Отлично!

Теперь важно проанализировать, сможете ли вы организовать себе такие условия на существующей работе или все-таки надо искать другое место. Для этого есть нехитрый прием: берете лист бумаги и делите его сперва горизонтально пополам, потом вертикально. В полученных четвертях пишите по порядку или хаотично «+» и «-» того, чтобы усовершенствовать существующее рабочее место, потом «+» и «-» поиска нового места.

Отпустить человека

Самое сложное все же отпускать людей, которые раньше были вам близки или любимы, так как кроме вас, здесь еще замешаны желания, чувства. Речь в данном случае пойдет о тех, кто жив-здоров, но ваши судьбы разошлись по каким-то причинам.

• Для начала дайте возможность своим эмоциям выйти, не подавляйте их, но постарайтесь делать это без вреда остальным. Любые эмоции, которые заперты внутри вас, рано или поздно выйдут на поверхность, а выпустив их, вам однозначно станет легче. Поплачьте, позлитесь, покричите в поле, побейте боксерскую грушу — это, правда, помогает.
• Не давайте волю фантазиям в отношении приукрашивания прошлого. Это великий соблазн, так как сейчас вам очень плохо, а было ведь лучше. Гоните от себя эти мысли, ведь лучшее все только впереди.
• Вслед за идеализации прошлого, вам, наверное, придет в голову, искать виновных. Кто-то считает, что он сам виноват, кто-то винит весь мир в своем несчастье. Поймите, тут никто не виноват. Так уж происходит, что разрыв отношений — это не минутный процесс, тут замешаны как минимум двое и целый комплекс обстоятельств.
• Попытайтесь уделять больше времени себе. Если пока вы не можете разобраться со своим внутренним миром, займитесь — «внешним». Спортзал, бассейн или пробежки — для укрепления тела; прикупите новых вещей, переберите старые; подумайте, может быть вы давно хотели сменить имидж, прическу, цвет волос или сделать тату — сейчас отличное время для экспериментов.
• Больше времени общайтесь с друзьями, только не о наболевшем. Смотрите дальше и шире, знакомьтесь с новыми людьми, занимайтесь любимыми делами или найдите себе новые увлечения, если старые навеивают грусть.
• Не держите зла и обид в душе. Любой опыт он прекрасен, пускай и не легкий. Наполняйте себя позитивными мыслями, эмоциями и событиями.

Процесс отпускания прошлого (любого), длителен, сложен, противоречив на первый взгляд и оставляет за собой пустоту. Чем вы ее наполните — зависит от вас.

Вы можете поселить в своей душе новую жизнь с радостными эмоциями, вдохновением и радостями, а можете заполнить пространство обидами, вечной злостью и обвинениями, таким образом, неся на спине все тот же мешок неудач. Но стоит ли тащить на вебе все это, а главное кому вы это несете?

Выбор за вами всегда, мы лишь можем посоветовать всегда идти вперед с высоко поднятой головой, с благодарностью судьбе за весь опыт и в надежде на светлое будущее.

Автор: Марина Никитан, Будь Светом

Что еще почитать на тему «Саморазвитие»

14 февраля — международный день дарения книг.

Проверим, насколько хорошо вы можете контролировать мысли?

Рассказываем о темах, которые можно исследовать с помощью этого метода.

Мастер Ошо-медитаций, энергопрактик рассказала о важной цели — учить женщин быть самими собой.

Психолог, коуч рассказала о том, как глубокий кризис помог выйти на новый виток самосознания.

Четырежды мама, почти 20 лет жена, мастер релакса рассказала о миссии родителей и важных для женщины…

Марианна ткёт реальность нитями, словами, образами и впечатлениями.

Этим летом посёлок встречал новых жителей и новые сервисы.

Как я могу научиться отпускать вещи и двигаться дальше?

4 минуты чтения

·

Кейтлин Харпер

То, как вы научитесь отпускать вещи, будет зависеть от того, кто вы, что вы хотите пережить или от чего отойти, или кто этот человек, от которого вы пытаетесь уйти, но вот несколько советов, которые помогут вам начать, и которые могут работать практически для всех.

Отпустить и двигаться дальше от прошлого опыта, отношений, событий и воспоминаний нелегко. Наш мозг настроен на обдумывание негативных мыслей и переживаний, а не позитивных. С эволюционной точки зрения такой образ мышления позволяет нам избегать опасности и быстро реагировать на кризисы. Но как только опасность миновала, как мы можем двигаться дальше?

Некоторым людям трудно избавиться от болезненных воспоминаний или отношений или уйти от прошлого опыта, потому что они верят, что все, что с ними случилось, является частью их личности. Но размышления о прошлом не изменят его, и удержание боли не поможет облегчить эту боль.

То, как вы научитесь отпускать вещи, будет зависеть от того, кто вы, что вы хотите переварить или от чего уйти, или от того, от кого вы пытаетесь уйти. , но вот несколько советов, с которых можно начать, и которые подойдут практически каждому.

Во-первых, установите некоторые ожидания относительно того, сколько времени вам, возможно, нужно или нужно, чтобы чувствовать боль, горе или дискомфорт, прежде чем вы перейдете к принятию и движению дальше

Вы можете спросить себя, как я могу знать, сколько времени я могу понадобится, когда я еще даже не начал обработку? Ну, сколько времени было бы идеальным для вас? Если вас мучают плохие воспоминания, которые вы хотели бы отпустить, может быть, часа на то, чтобы действительно их обработать, будет достаточно, чтобы помочь вам в этом. Если вы переживаете расставание, возможно, вы увидите, что вам нужен месяц, чтобы отдохнуть, поразмышлять и побыть с собой, прежде чем вы почувствуете, что двинулись дальше. Если вы переживаете потерю любимого человека, может быть, вы хотели бы почувствовать утешение от следующего отпуска, который вы бы провели вместе, или от годовщины их ухода. Если вы имеете дело с прошлой травмой, то, как долго вы можете хотеть или должны сидеть с ней, может варьироваться.

Думая о том, сколько времени вы хотите сидеть с этими чувствами, вы также можете понять, насколько значимо (или нет!) что-то для вас. Может быть, вы поймете, что что-то имело больший вес в вашем разуме или сердце, чем вы хотите себе это позволить, или, может быть, вы поймете, что что-то или кто-то был для вас даже более значимым, чем вы думали, и вам действительно понадобится немного времени. больше времени для обработки и лучшие способы справиться, как вы.

Не существует единых временных рамок для всех и каждой ситуации; это действительно зависит от вас. Но вы не узнаете, что подходит именно вам, пока не начнете об этом думать!

Решите, как вы собираетесь обрабатывать и обдумывать то, что вы хотели бы отойти от

Будь то ведение дневника, разговор с другом или членом семьи, работа с терапевтом или тренером, важно обработать это. или человек, которого вы хотите отпустить, прежде чем вы действительно сможете это сделать. Если вы решите начать процессинг самостоятельно с помощью какой-либо формы ведения журнала, вы можете писать от руки или на своем компьютере или телефоне, или использовать диктофон и разговаривать с самим собой вслух. Исследования показали, что люди, которые ведут дневник важных событий, сообщают о большей удовлетворенности своей жизнью и лучшем психическом здоровье по сравнению с теми, кто этого не делал, но любой способ, который подходит вам лучше всего, является правильным. Вот несколько советов для размышления:

Что произошло, от чего вы хотите уйти?

Было ли событие, человек, воспоминание или что-то еще? Сделайте сброс мозгов и фрирайтинг или расскажите о том, что именно произошло, от чего вы хотите уйти. Изложите все на бумаге или в разговоре. Вы можете сделать это более чем за один сеанс, если считаете это правильным. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до и после того, как выбросили все из головы и перенесли на страницу или в воздух. Затем прочитайте то, что вы написали, послушайте, что вы сказали, или спросите у тех, с кем вы разговариваете, что они слышат в том, что вы говорите. Начните видеть, появляются ли какие-либо шаблоны или какие-либо дополнительные чувства, и запишите их.

Чему вы научились у вещи или человека, которого хотите отпустить, и как вы изменились?

Возможно, вы не знаете ответа на этот вопрос, и это нормально. Просто посмотрите, куда ведет вас ваш разум. Как обстояли дела до события или отношений, от которых вы хотите уйти, и как обстоят дела сейчас? Если какое-то время уже прошло, произошли ли какие-то изменения в вас с тех пор, как произошло то, от чего вы пытаетесь уйти, и как вы относитесь к этим изменениям? Какое влияние на вас все еще оказывает его событие или человек?

То, что вы хотите двигаться дальше, не означает, что вам нужно оставить все позади. Также подумайте о том, есть ли что-то, за что вы хотите держаться или носить с собой. Это может включать извлеченные уроки или аспекты вас самих, которые выросли и стали сильнее.

От каких реальных вещей вы хотите избавиться?

На самом деле, если вы потратите время на то, чтобы назвать то, от чего вы хотите избавиться, это действительно поможет вам разобраться. Это эмоции, мнения или особые чувства, которые вы испытываете к ситуации или человеку, к тому, что вы сделали, или к тому, как вы заставили чувствовать других людей, или к тому, как ваше окружение изменилось или эволюционировало вокруг вас?

Как это может выглядеть или ощущаться, если вы отпустите эту вещь или человека?

Визуализируйте, как это будет выглядеть, ощущаться или звучать для вас, когда вы будете двигаться дальше. Как вы будете представлять? Какими будут ваши отношения? Какой будет ваша работа или личная жизнь? Поскольку это упражнение на визуализацию, начните конкретизировать, как это выглядит для вас. Это может быть в любой форме, которая работает; повествование, маркеры, облака слов, даже иллюстрации.

Если вы разговариваете вслух с собой или с кем-то еще или записываете то, что говорите, вы можете описать, как выглядит для вас идеальный день после того, как вы двинулись дальше, или эмоции, которые вы можете испытать после того, как позволили эта вещь или человек идти.

Чем больше ваша визуализация начинает обретать форму, тем больше вы начинаете чувствовать, что действительно сможете воплотить эту трансформацию.

Спланируйте, какие действия вы собираетесь предпринять, чтобы начать двигаться дальше

Во-первых, выясните разницу между вашей визуализацией и тем, где вы сейчас находитесь, и подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы преодолеть разрыв. Какие действия могли бы привести вас из того места, где вы находитесь сейчас, туда, где вы были бы, если бы двигались дальше? Есть ли какие-то небольшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс отпускания? Что бы вы хотели сделать сегодня, на этой неделе, в этом месяце или в этом году, чтобы перейти от того, где вы находитесь сейчас, к тому, где вы находитесь в своей визуализации?

Также подумайте, какая поддержка вам понадобится для этого. Какие отношения будут лучше всего поддерживать вас? Есть ли у вас друзья или семья, на которых вы можете опереться или от которых лучше держаться подальше? Поможет ли вам работа с психотерапевтом или коучем? Есть ли другие профессиональные услуги, к которым вы можете получить доступ? Возможно, в вашей повседневной жизни, привычках или общении есть изменения, над которыми вы тоже хотели бы начать работать.

Очень важно потратить время на то, чтобы все обдумать, прежде чем отпустить ситуацию и двигаться дальше

Реальное изложение того, что произошло, чему вы научились и как вы изменились, что вы на самом деле хотите отпустить и как это будет выглядеть для вас, когда вы это сделаете, поможет вам собрать инструменты, необходимые для воплощения вашего плана в жизнь. действие.

Тяжело работать с вещами или людьми, от которых вы хотите уйти! Требуется мужество, чтобы столкнуться с воспоминаниями, мыслями и эмоциями, которые могут быть болезненными или трудными, но сидеть с дискомфортом и тратить время на то, чтобы обдумать и создать четкий план движения вперед, может быть наиболее благоприятным способом отпустить вас. А если вам нужно больше рекомендаций, обратитесь к терапевту, который будет с вами на каждом этапе пути.

Как отпустить кого-то

Отпустить кого-то никогда не бывает легко, особенно если этот человек сыграл большую и значимую роль в вашей жизни. Вы можете по-прежнему глубоко заботиться о бывшем и просто не можете выкинуть его из головы, или вы можете чувствовать себя глубоко обиженным бывшим партнером и не в состоянии отпустить всю боль и боль, которые он или она причинили.

Независимо от обстоятельств, когда дело доходит до отпускания, есть пять основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед в своей жизни и, наконец, избавиться от долговременного влияния этого человека.

1. Примиритесь с тем, что произошло между вами двумя

Отпустить кого-то означает столкнуться и принять реальность того, что произошло между вами двумя, независимо от того, насколько трудным или сложным это может показаться. Разбил ли этот человек ваше сердце, предал ваше доверие или просто не подходил вам в конце концов, отпустить — значит признаться себе в правде о ваших отношениях с этим человеком.

Возможно, вам все еще нужно время, чтобы оплакать потерю этого человека или его отсутствие в вашей жизни. Но вместо того, чтобы подавлять эти чувства или отрицать, что у вас внутри болит, ключевой шаг к тому, чтобы отпустить, — это пережить вихрь эмоций, вызванных этим человеком, и найти выход на другую сторону. Если вы хотите отпустить кого-то, вы должны позволить себе пройти через процесс того, что произошло между вами двумя, и принять правду о том, как обстоят дела сейчас.

2. Не смотрите их социальные сети

Как часто вы проверяете Facebook, Instagram или Twitter этого человека? Важная часть отпускания кого-то означает, что вы должны удалить этого человека из своей жизни — даже в цифровом виде. Продолжая следить за этим человеком в социальных сетях и постоянно проверяя, чем он занимается, вы по-прежнему позволяете этому человеку влиять на ваше поведение и сохранять присутствие в вашей повседневной жизни. Во многих случаях посты, фотографии и твиты только огорчают или расстраивают вас и причиняют вам еще большую боль. Если вы хотите двигаться дальше, вы должны перестать позволять этому человеку оказывать на вас продолжительное влияние и взять на себя инициативу в том, чтобы отписаться от него.

3. Ищите способы улучшить свою жизнь

Если вы решили кого-то отпустить, подумайте об этом как о прекрасной возможности впустить в свою жизнь что-то еще, что бы это ни было. Вместо того, чтобы тратить время на размышления об этом человеке и повторение каждого разговора, переключите свое внимание на что-то более продуктивное. Например, вместо того, чтобы тяготиться тем, что этот человек расстался с вами, почему бы не заняться силовыми тренировками в спортзале и не побить личный рекорд? Взяв энергию, которую вы собирались потратить на обдумывание этого человека, и перенаправив ее на что-то действительно полезное и стоящее, вы сможете отпустить ее, поздоровавшись с чем-то гораздо более позитивным.

4. Признайте, что вы не одиноки

Когда вы пытаетесь кого-то отпустить, нередко возникает непреодолимое чувство одиночества и изоляции. Однако, обратившись к друзьям, семье или обученному специалисту, вы можете преодолеть эти чувства не только благодаря простому присутствию окружающих вас людей, но и благодаря их непоколебимой поддержке, руководству и советам. Окружающие могут не только предложить слова мудрости и плечо, на котором можно поплакать, но и, по сути, могут рассказать свои собственные истории о том, как отпустить и двигаться дальше, которые могут помочь вам понять, что ваш опыт более распространен, чем вы. думаю, и что вы получите через это.

Окружая себя позитивными людьми, которые поддерживают вашу спину, вы делаете настоящий шаг вперед, чтобы отпустить ситуацию навсегда.

5. Большие надежды на будущее

Несмотря на то, насколько сложным это может показаться, примите решение никогда не отказываться от поиска новой любви в будущем. Хотя ваш бывший мог разочаровать вас, причинить вам боль или оставить вас с разбитым сердцем, в такие времена особенно важно помнить, насколько вы сильны.