Откуда берется лень: Лень: откуда берется и как бороться, как лень мешает человеку, почему лень все делать — 17 декабря 2021

Откуда берется лень: Лень: откуда берется и как бороться, как лень мешает человеку, почему лень все делать — 17 декабря 2021

Лень: откуда берется и как бороться, как лень мешает человеку, почему лень все делать — 17 декабря 2021

Оксана Ларюшкина

Поделиться

Комментарии

Берем себя в руки.

Рассказывает Юлия Куренкова, международно сертифицированный executive коуч, член Международной Федерации Коучинга ICF.

Как оставаться бодрым в течение дня: лайфхаки

Откуда появляется лень

Каждый из нас минимум раз в жизни испытывал лень, когда не хочется делать вообще ничего. Разберемся, что именно отвечает за лень, причем тут здоровье и психология, и почему ситуация так серьезно сказывается на человеке, что тот не может действовать.

shutterstock.com

С древних времен в нас заложены потребности в безопасности, размножении и пропитании. В современном мире к этим потребностям добавились признание и самореализация. А удовлетворение таких потребностей требует времени. Мозг не видит связи между тем, что он делает сейчас и долгосрочными результатами, и начинает «лениться». Поэтому один из факторов появления лени — отсутствие истинной мотивации. Мозг направляет свои силы на сохранения организма. Для этого он минимизирует лишние действия, в которых не видит необходимости. По его задумке это помогает сохранить энергию и жизнь организма. Также это можно объяснить как отсутствие интереса к определенному занятию, что внешне проявляется как лень.

Лень и прокрастинация

Лень может проявляться в виде прокрастинации: мы откладываем дела, к которым планировали приступить, и не можем заставить себя действовать. Иногда это происходит из-за внезапно возникших задач, где результаты можно достичь легче и быстрее. Но чаще это происходит из-за того, что важная работа не вызывает интереса, раздражает, кажется скучной или не такой приятной, как возможность поскроллить соцсети или пойти погулять.

И все же лень и прокрастинация — разные вещи. В первом случае человек не хочет ничего делать и не испытывает переживаний по этому поводу. Тот, кто впадает в прокрастинацию, хочет приступить к делам, но не может начать.

shutterstock.com

Когда мозг расходует энергию, он хочет видеть моментальный результат от проделанной работы. Поэтому нам иногда сложно браться за крупные задачи: мозг сопротивляется. В таком случае лучше разделять работу на мелкие подзадачи. Тогда лобная доля мозга получает видимый результат от своих действий и не сопротивляется, когда приходится решать более сложные задачи.

Как избавиться от лени

На активную жизненную позицию влияет то, насколько человек полон энергии. Базовые вещи, которые влияют на количество энергетических ресурсов в организме:

  • регулярная физическая активность;
  • здоровый сон. Для этого желательно ложиться не позднее 22-23 часов и за час до сна не использовать гаджеты;
  • качественное и сбалансированное питание. Следите за балансом жиров и углеводов, уменьшите количество глютена;

Сейчас модно отказываться от продуктов с глютеном. Кому это действительно нужно по медицинским показаниям

  • отсутствие вредных привычек. Лучше исключить кофеин, никотин и алкоголь.

Эти факторы достаточно сильно влияют на центральную нервную систему и нарушают энергетический обмен. Это снижает работу мотивационных систем мозга, и он воспринимает происходящее, как неудовлетворенность первичных потребностей в виде сна, здоровых продуктов и безопасности. Мозг ленится и заставляет вас восполнить эти запасы.

Упражнение против лени

Попробуйте использовать технику одной минуты. Уделяйте одному делу ровно 60 секунд, но ежедневно. Выписывайте слова на иностранном языке, качайте пресс, медитируйте. Это поможет выработать новую привычку. И лучше посвящать важному для вас делу минуту, чем совсем ничего.

Лень в психологии

На желание лениться также влияет состояние психики. Депрессивные и невротические расстройства, психологические травмы, а также страхи, ограничивающие установки и комплексы. Все это влияет на желание действовать и возможность найти внутреннюю мотивацию.

shutterstock. com

Лень и здоровье

Недостаток мотивации, быстрая утомляемость и другие причины, которые мы списываем на лень, могут быть связаны со здоровьем. Такие симптомы вызывают болезни печени, ЖКТ, эндокринные нарушения, нарушение кишечной микрофлоры, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, гипотиреоз. Все это напрямую сказывается на работе нервной системы и ведет к повышенной утомляемости. Это может сказаться на психологических проблемах или эмоциональном выгорании.

Дефицит железа крайне опасен и может вызвать анемию. Как распознать и лечить

Обратитесь к терапевту, который соберет полный анамнез, возьмет необходимые анализы и по необходимости направит вас к эндокринологу, гастроэнтерологу и другим специалистам. Если со здоровьем все хорошо, далее можно посетить психолога или коуча. Психолог помогает выявить сложности, связанные с вашим прошлым или психологическими травмами. Коуч выявит ваши ценности и через них найдет истинную мотивацию на пути к достижению цели.

Как побороть лень

Попробуйте задать себе вопросы для самоанализа:

  • какие именно задачи вызывают желание прокрастинировать, лениться и ничего не делать;
  • не слишком ли много задач вы взваливаете на себя;
  • насколько сбалансирована ваша жизнь и не состоит ли только из работы;
  • успеваете ли вы достаточно отдыхать.
shutterstock.com

Также постарайтесь наладить здоровый образ жизни, даже если сначала будет сложно выбирать здоровую еду, тренировки и сон. Это база, которая отвечает за хорошее состояние организма, и как результат выступает профилактикой против лени.

🏃🏽 Еще больше тренировок, рецептов и лайфхаков в нашей группе ВК, присоединяйтесь!

Блоги

Главная

Наш блог

Все блоги Новости Наша жизнь Интервью Автора! Море идей Психология Творчество Подборки СМИ о нас Идём в театр

НовостиНовинки «Архипелага» в топ-листе ярмарки non/fictio№24

Наша жизньОтчёт с презентации книги «Первая четверть»

О встрече с Ниной Павловой в Гайдаровке.

Море идейКак появились и для кого предназначались первые адвент-календари

Об истории адвента и связанных с ним традициях.

ПсихологияСтратегия тайм-аутов: как научить ребёнка думать о своём поведении

О том, как правильно использовать перерывы в целях воспитания.

Новости«Архипелаг» на ярмарке non/fiction-24

ТворчествоСловарь юного художника: ОСТ

Наша жизньОнлайн-фестиваль «Море идей. Зима-зима-зимагия»

НовостиВ Новый год на карусели! Адвент-календарь в любом удобном для вас формате

НовостиДетские книги на русском в Турции!

Море идейПочему ребёнок заикается, и что с этим делать?

О том, как помочь малышу справиться с недугом и определить причину его возникновения.

ТворчествоСловарь юного художника: КАРТОН

НовостиВсего на 3 дня: скидки от 40% на все книги

ПодборкиЧто подарить ребёнку на Новый год?

Топ-5 подарков детям под ёлочку.

НовостиАдвент-календарь Марины Тараненко – «Весёлые задания от Феди Карусельного короля и его друзей»

Новинка в «Архипелаге»! Новогодние письма-задания от героев книги «Карусельный король».

НовостиГоворим о ящерицах, черепахах, сиренах и кентаврах в Иностранке

Встреча с Михаилом Лукашевичем в Библиотеке иностранной литературы им. М.И. Рудомино

ПсихологияЧто делать, если ребёнок срывает уроки и хулиганит в школе?

О стратегиях коррекции поведения.

НовостиПрезентация книги «Первая четверть»

Встреча с Ниной Павловой в библиотеке им. Гайдара.

НовостиСветлана Смольнякова в подкасте «Друзья Гайдаровки»

Директор нашего издательства поговорила с представителями Центральной городской детской библиотеки имени А. П. Гайдара.

Новости«Йожик» и «Сирены» в лонг-листе премии им.

Э.Н. Успенского.

Длинный список премии «Большая сказка».

НовостиКнига Ирины Иванниковой – «Идём в театр!»

Новинка в «Архипелаге»!  сборник стихотворений о театре.

НовостиНаши книги в лонг-листе премии имени С. Я. Маршака

О длинном списке и дате подведения итогов Всероссийской литературной премии имени С. Я. Маршака

НовостиКонкурс чтецов «Моё открытие Крапивина» в Севастополе

ТворчествоСловарь юного художника: КВАТРОЧЕНТО

НовостиНовая книга Нины Павловой – «Первая четверть. Записки первоклашки»

Новинка в «Архипелаге»! Сборник уморительных рассказов о неугомонных первоклассниках.

Море идейКак помочь ребёнку улучшить работу мозга?

Развиваем правое и левое полушарие с помощью игр.

Новости«Архипелаг» на фестивале семейного чтения #ЗнайЧитайФест

Выступление наших авторов и презентация новинок издательства «Архипелаг».

ПодборкиКниги в помощь библиотекарю

ТворчествоМастерская юного художника: РОЗЫ КОЧЕРЫЖКОЙ

НовостиЧитатели вдохновляются «Сказками переулка Строителей»



Психология лени | Psychology Today

Источник: Pixabay

Человек ленив, если он может выполнять какую-то деятельность, которую он должен выполнять, но не хочет этого из-за прилагаемых усилий. Вместо этого он осуществляет деятельность небрежно; или занимается какой-либо другой, менее напряженной или менее скучной деятельностью; или остается без дела. Короче говоря, он ленив, если его мотивация избавить себя от усилий перевешивает его мотивацию поступать правильно или ожидаемо.

Синонимы лени: праздность и праздность. Леность происходит от латинского indolentia , «без боли» или «без беспокойства». В лени больше морального и духовного подтекста, чем в лени или праздности. В христианской традиции лень является одним из семи смертных грехов, потому что она подрывает общество и Божий план, а также потому, что она провоцирует грех. Библия упрекает лень, например, в Книге Екклесиаста: «От великой лени ветшает здание; и от праздности рук дом рушится. Пир делается для смеха, и вино веселит, а деньги отвечают всему».

Прокрастинация

Леность не следует путать с прокрастинацией или праздностью.

Откладывать — значит откладывать задачу в пользу других задач, которые хотя и воспринимаются как более легкие или приятные, но обычно менее важные или срочные.

Откладывание задачи в конструктивных или стратегических целях не является промедлением. Чтобы это было равносильно прокрастинации, отсрочка должна представлять собой плохое и неэффективное планирование и приводить к более высоким общим затратам для прокрастинатора, например, в виде стресса, чувства вины или потери производительности. Одно дело отложить налоговую декларацию до тех пор, пока не будут внесены все цифры, и совсем другое — отложить ее так, что это нарушит планы и людей и повлечет за собой штраф.

Лень и прокрастинация похожи тем, что обе они связаны с отсутствием мотивации. Но, в отличие от ленивого, прокрастинатор стремится и намерен выполнить задачу и, более того, в конце концов выполняет ее, хотя и с большей ценой для себя.

Праздность

Безделье означает: ничего не делать. Это может быть из-за того, что вы ленивы, но также может быть из-за того, что вам нечего делать или вы временно не в состоянии это сделать. Или, возможно, вы уже сделали это и отдыхаете или восстанавливаетесь.

Праздность часто романтизируется, что выражается в итальянском выражении dolce far niente («сладко ничего не делать»). Многие люди говорят себе, что много работают из-за желания бездельничать, а не потому, что ценят свою работу или ее результат. Хотя наш естественный инстинкт — безделье, большинству людей тяжело переносить длительное безделье. Полчаса ожидания в пробке могут вызвать у нас чувство беспокойства и раздражения, и многие водители предпочитают выбирать альтернативный маршрут, даже если это займет у них больше времени, чем простое сидение в пробке.

Недавние исследования показывают, что, несмотря на то, что мы инстинктивно склонны к праздности, люди выберут самый надуманный предлог, чтобы чем-то занять себя. Более того, люди чувствуют себя более счастливыми, будучи занятыми, даже если эта занятость им навязывается. В своей статье Неприятие праздности и потребность в оправданной занятости (2010) Хси и его коллеги предполагают, что многие предполагаемые цели, которые преследуют люди, могут быть не более чем оправданием того, что они заняты.

Я полагаю, что это проявление маниакальной защиты: склонность при наличии неприятных мыслей или чувств отвлекать сознание либо бурной деятельностью, либо противоположными мыслями или чувствами. «Ничего не делать, — сказал Оскар Уайльд, — это самая трудная вещь в мире, самая трудная и самая интеллектуальная». Я довольно подробно обсуждаю маниакальную защиту в своей книге 9.0007 Прятки: психология самообмана .

Альбер Камю представляет свою философию абсурда в своем эссе 1942 года, Миф о Сизифе. В последней главе он сравнивает абсурдность человеческой жизни с судьбой Сизифа, мифологического царя Эфиры, который был наказан за свою хроническую лживость тем, что был вынужден вечно повторять одну и ту же бессмысленную задачу толкать валун в гору, только чтобы увидеть, как он снова катится вниз. Камю оптимистично заключает: «Борьбы за вершину достаточно, чтобы наполнить сердце человека». Надо представить себе Сизифа счастливым. [‘ La lute elle-même vers les sommets suffit à remplir un coeur d’homme. Il faut s’imaginer Sisyphe Heureux. ’]

Следует отметить, что многие люди, которые могут показаться бездельниками, на самом деле таковыми не являются. Лорд Мельбурн, любимый премьер-министр королевы Виктории, превозносил достоинства «мастерского бездействия». Будучи председателем и главным исполнительным директором General Electric, Джек Уэлч проводил час в день, как он выразился, «глядя в окно». Адепты стратегической праздности используют моменты «безделья», среди прочего, для того, чтобы наблюдать и наслаждаться жизнью, находить вдохновение, сохранять перспективу, избегать мелочности, снижать неэффективность и половинчатость, сохранять свое здоровье и энергию для действительно важных задач и проблем.

Эволюционные теории лени

Наши предки-кочевники должны были экономить энергию, чтобы конкурировать за скудные ресурсы и сражаться с врагами и хищниками или убегать от них. Расходование усилий на что-либо, кроме краткосрочной выгоды, может поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, при отсутствии таких удобств, как антибиотики, банки, дороги или холодильники, не имело смысла думать о долгосрочной перспективе. Желание приводило к действию, а действие приводило к немедленному удовлетворению, без особой необходимости предлагать, планировать, готовиться и так далее.

Сегодня простое выживание выпало из повестки дня, а долгосрочная стратегическая деятельность приводит к лучшим результатам. Тем не менее наш инстинкт по-прежнему направлен на сохранение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на абстрактные проекты с отложенной и неопределенной отдачей.

Интеллект и дальновидность могут взять верх над инстинктом, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых они с высоты своего успеха высмеивают как «ленивых». Действительно, лень стала настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедняка часто считают ленивым, независимо от того, насколько усердно он может работать.

Психологические теории лени

В большинстве случаев считается болезненным тратить усилия на достижение долгосрочных целей, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы человек приступил к проекту, он должен ценить отдачу от своего труда больше, чем потерю комфорта. Проблема в том, что он не склонен верить в отдаленное и неопределенное возвращение. Поскольку уверенные в себе люди более склонны верить в успех и окупаемость своих начинаний (и могут даже переоценивать возможную отдачу), они с гораздо большей вероятностью преодолеют свою естественную лень.

Люди тоже плохо умеют считать. Сегодня вечером они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для их здоровья и внешнего вида или даже завтрашнее похмелье. Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — это высшее благо. Но он предупредил, что не следует преследовать все, что доставляет удовольствие, и не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применить своего рода гедонистический расчет, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и люди не в состоянии справиться именно с этим гедонистическим расчетом.

Многие ленивые люди не ленивы по своей природе, а ленивы потому, что не нашли того, чем хотят заниматься, или потому, что по той или иной причине не делают этого. Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета, может стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могут полностью понимать ее цель или результат и, соответственно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может смотреть на построенные им дома, а врач может гордиться и радоваться восстановленному здоровью и благодарности своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть полностью уверен в эффекте своего труда. труд — так зачем беспокоиться?

Другими факторами, которые могут привести к лени, являются страх и безнадежность. Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, и лень — это один из способов, которым они могут саботировать себя. Гораздо более красноречиво и лаконично Шекспир передает эту мысль в « Антоний и Клеопатра »: «Судьба знает, что мы больше всего презираем ее, когда она чаще всего наносит удары». И наоборот, некоторые люди боятся неудачи, а лень предпочтительнее неудачи, потому что она всегда рядом. «Дело не в том, что я потерпел неудачу, — говорят они себе, — а в том, что я никогда не пытался».

Другие люди ленивы, потому что считают свою ситуацию настолько безнадежной, что не могут даже начать обдумывать ее, не говоря уже о том, чтобы решить ее. Поскольку эти люди не способны продумать и решить свою ситуацию, можно утверждать, что они не на самом деле ленивы, и, в некоторой степени, то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает возможность выбора не быть ленивым, то есть предполагает наличие свободы воли.

Решение

Я мог бы закончить эту статью подбадривающей речью о самопомощи или 10 советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ побороть лень — это глубоко понять ее природу. и конкретные причины: думать, думать и думать, и с годами постепенно находить лучший образ жизни.

Нил Бертон — автор книги « Рай и ад: психология эмоций » и других книг.

Причины лени | Психология сегодня

Источник: Wikicommons

[Статья изменена 27 апреля 2020 г.]

Нашим предкам-кочевникам приходилось экономить энергию, чтобы конкурировать за скудные ресурсы и сражаться с врагами и хищниками или бежать от них. Расходование усилий на что-либо, кроме краткосрочной выгоды, может поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, при отсутствии современных удобств, таких как антибиотики, банки, дороги и холодильники, не было смысла думать о долгосрочной перспективе.

Сегодня простое выживание выпало из повестки дня, и с постоянно увеличивающейся продолжительностью жизни именно долгосрочные стратегии и усилия приводят к лучшим результатам. Тем не менее, наш инстинкт, который не догнал нас, по-прежнему направлен на сохранение энергии, из-за чего мы неохотно тратим усилия на абстрактные проекты с отдаленными и неопределенными результатами.

Амбиции и перспектива могут взять верх над инстинктом, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых они на вершине своего успеха часто высмеивают как «ленивых». Действительно, лень стала настолько тесно ассоциироваться с бедностью и неудачами, что бедный человек обычно считается ленивым, независимо от того, как мало или много он на самом деле работает.

Как правило, людям тяжело тратить усилия на достижение долгосрочных целей, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы приступить к проекту, им нужно верить, что отдача от их труда, вероятно, превысит потерю комфорта.

Проблема в том, что они склонны не доверять и сбрасывать со счетов доходность, которая является далекой или неопределенной. Люди плохо считают. Сегодня вечером они могут есть и пить без разбора, не думая о долгосрочных последствиях для своего здоровья, выносливости и внешнего вида или даже о завтрашнем похмелье.

Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие является высшим благом для человека. Однако он предупредил, что не следует преследовать все, что доставляет удовольствие, и, наоборот, не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применить своего рода гедонистический расчет, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и люди не в состоянии справиться именно с этим гедонистическим расчетом.

Многие «ленивые» люди ленивы не по своей природе, а потому, что не нашли того, чем хотят заниматься, или потому, что по той или иной причине не делают этого. Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета и заполняет их лучшие часы, может стать настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могут полностью понимать ее цель или результат и, соответственно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может с щемящим удовлетворением смотреть на построенные им дома, а врач может гордиться и радоваться восстановленному здоровью и благодарности своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть совершенно уверен в результат или конечный продукт его труда. Так почему он должен беспокоить?

Другими факторами, которые могут привести к «лени», являются страх и безнадежность. Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — это способ саботировать себя. Шекспир выразил эту мысль гораздо более красноречиво и лаконично в «Антонии и Клеопатре»: «Фортуна знает, что мы больше всего презираем ее, когда она наносит больше ударов». «Дело не в том, что я потерпел неудачу, а в том, что я никогда не пытался».

А другие люди «ленивы», потому что понимают свою ситуацию как безнадежную, что не могут даже начать обдумывать ее, не говоря уже о том, чтобы что-то с ней сделать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *