Определение гнев: это эмоция, причины, управление гневом, как справиться

Определение гнев: это эмоция, причины, управление гневом, как справиться

Содержание

это эмоция, причины, управление гневом, как справиться

Гнев человека - это негативный эмоциональный всплеск, являющийся предвестником проявления агрессии. Он способен в буквальном смысле распирать человека изнутри. Для сильного гнева зачастую характерны негативные эмоции с потоком разрушительной энергии, отмечающиеся отключением способностей к анализу действий. Внезапное проявление такого поведения у индивида вызывает недоумение у окружающих его людей, а также беспокойство у самого человека.

Гнев - это эмоция, зачастую имеющая агрессивный характер, направленная по отношению к чему-то или кому-то с целью уничтожения, подавления, подчинения (чаще неодушевленных предметов). Зачастую реакция этой отрицательной эмоции имеет непродолжительный характер. Во время эмоционального всплеска у человека мышцы лица напрягаются; тело становится, словно натянутая струна; зубы и кулаки сжаты, лицо начинает гореть; появляется ощущение, будто что-то внутри «закипает», при этом контроль над разумом отсутствует.

Причины гнева

Гнев - это основная человеческая эмоция, которая изначально была необходима для того, чтобы индивидуум мог выживать. Однако в связи с развитием общества, потребность в выражении своих негативных эмоций постепенно снизилась, а избавиться от гнева полностью человечеству так и не удалось. К сожалению, в современном мире люди все также продолжают создавать себе искусственно неприятности, которые побуждают их к выражению такого рода недовольства.

Причиной сильного гнева зачастую выступает агрессия, которая накапливается по различным обстоятельствам. К этой негативной эмоции нередко может привести даже элементарная мелочь, или страх, который тоже может выступать причиной данной эмоции.

Гнев относят к состоянию как физиологическому, так и психологическому. В принципе, его проявление относят к нормальной реакции психики индивида на внешний раздражитель. Он сопровождается учащением пульса, бледностью или покраснением кожных покровов по причине выработки организмом огромного количества энергии, которую требуется куда-то девать.

Нет таких людей, которые никогда не испытывают отрицательных эмоций и пребывают всегда в уравновешенном состоянии. Из равновесия может вывести что угодно: пробки на дорогах, несправедливый начальник, детские шалости, плохая погода и т.д.

Гнев и злость зачастую проходят без серьезных разрушительных последствий для индивида и его окружения, а вот если во время неожиданных приступов гнева человек причиняет страдания или боль своему окружению, то это говорит уже о не умении контролировать свои эмоциональные всплески и проявлении агрессии.

Одной из основных причин гнева выступает фрустрация, которая вызывается помехами и многочисленными препятствиями, мешающими человеку продвигаться к цели. Препятствием, вызывающим фрустрацию, может быть, как другой индивид, так и внешние обстоятельства.

В порыве гнева зачастую действия индивида направлены на удаление препятствия посредством вербальной или физической атаки. Также причиной данного поведения человека может выступать явная физическая угроза для него.

Следующей причиной гнева способны являться чьи–то заявления или действия, заставляющие человека ощутить на себе моральное воздействие.

Отказ, оскорбление, демонстрация неуважения к чувствам – все это способно вызвать у индивида негодование и отрицательную эмоцию. При этом, чем сильнее душевная привязанность к человеку, наносящему моральный дискомфорт, тем болезненнее переживания и ярче гнев от таких действий.

Гнев человека будет наиболее сильным, если его довести до нервного истощения.

Управление гневом

Отрицательная эмоция возникает при таком развитии ситуации, когда что-то не устраивает человека и появляется ощущение, что с этим можно справиться.

Гнев растет до определенного момента, после чего происходит либо спад до успокоения, либо же резкий скачок вверх, проявляющийся в виде приступов ярости. Существует такое устойчивое выражение – «задохнулся от гнева». Для данного состояния характерно сдавливание нервов, нехватка дыхания. Негативные эмоциональные всплески во время данного состояния всегда отмечаются желанием физической активности: крушить, драться, бежать, прыгать, сжимать руки в кулаки, ломать. В момент сильного гнева у человека распирающая волна негодования, вызванная эмоциональным всплеском недовольства, поднимается от таза вверх, достигая при этом груди. Для такого состояния будет характерен осипший, сдавленный голос, ощущение сжатия в области груди, откашливание.

К возникновению мгновенного гнева, который неподвластен контролю человека, люди относятся естественно и не предосудительно, а вот действия, которые совершаются под влиянием этой эмоции, уже осуждаются.

Управлять гневом в моменты агрессии бывает практически невозможно, поскольку человек находясь в состоянии аффекта, часто не понимает, что творит. В это время будет лучше, если рядом с таким индивидом никого не будет, поскольку человек в агрессии с затуманенным разумом представляет опасность и может навредить и даже покалечить окружающих его людей.

Гнев и агрессия, зачастую долго не длятся и имеют непродолжительный характер. Индивид в таком состоянии быстро «вскипает» и также быстро «угасает».

Считается, что если эмоция гнева вызывается чувством справедливости в момент совершающегося преступного действия, то это похвально. В остальных же случаях отрицательная эмоция осуждается и людям рекомендуется быть более сдержанными и проявлять долготерпение.

Существуют интересные факты о данной эмоции. Мужской гнев воспринимается, как проявление силы, а к женскому подобному поведению относятся, как иррациональности и слабости.

Гнев и ярость, относят к самым опасным эмоциональным всплескам. Когда человек испытывает эти эмоции, то часто умышленно причиняет вред другим людям, теряя нередко над собой контроль, поэтому умелое управление гневом и яростью должно стать первостепенной задачей индивидов при возникновении негативных эмоций.

Взрослых личностей зачастую характеризуют по тому, как они способны справляться со своим негодованием и дают им такие определения: горячий, сдержанный, взрывной, хладнокровный, вспыльчивый.

Проявления гнева отмечаются специфическими выражениями мимики:

  •  обнаженные зубы, открытый рот в высоту на вдохе;
  •  сведенные, опущенные брови;
  •  расширенные глаза и сфокусированное внимание на объекте агрессии;
  •  горизонтальные складки на переносице;
  •  расширение крыльев носа.

Как справиться с гневом

Чтобы научиться справляться с гневом, следует понять причину его возникновения и освоить эффективные техники по снятию агрессивного поведения.

Гнев - это не самая лучшая эмоция человека, у которой всегда есть предвестник. Существует несколько способов, как можно обезопасить себя от внезапных вспышек эмоциональных всплесков, чтобы не навредить окружающим. Человек должен научиться слушать себя и чувствовать те моменты, когда необходимо избегать внезапных вспышек отрицательной эмоции. Это может быть плохое самочувствие, депрессивное настроение, раздражительность. Например, индивид, разговаривая с человеком, чувствует, как внутри него все начинает бурлить. Это означает приближение гнева, а именно нарушение психологического равновесия, поэтому сразу требуется оценить истинную причину этой эмоции. Далее для максимального успокоения нужно ненадолго закрыть глаза, пытаясь абстрагироваться от внешнего мира и начать контролировать свое дыхание, сделав глубокий, а затем медленный вдох.

Как справиться с гневом? Существует мнение, что человеку сдерживать в себе негативные эмоции вредно и лучше от них избавляться. На самом деле - это не так. Ученые доказали следующий факт: срыв негативных эмоций на ближайшем окружении - это сродни наркотику и агрессору они доставляют огромное удовольствие. Частые срывы индивида на близком окружении вызывают у него желание осуществлять это с определенной частотой. Со временем индивид уже и сам не способен замечать, что несознательно создает такие ситуации, при которых он впадает в гнев. Замечая такую особенность, обычные люди, начинают избегать скандального человека, а он в свою очередь находит таких же неуравновешенных и обожающих подобные вспышки.

Итак, как сдерживать гнев? Во время приближения негативных эмоций, можно подойти к зеркалу и посмотреть, какие именно мышцы напрягаются. В состоянии спокойствия необходимо научиться управлять лицевыми мышцами: напрягать и расслаблять их. При возникновении очередной вспышки отрицательной эмоции следует расслабить лицевые мышцы.

Как избавиться от гнева? Приступы гнева рекомендуется устранять переключением внимания на что-нибудь приятное или отвлекающее. Необходимо мысленно перенестись в те места, где можно восполниться позитивной энергией, а неприятные разговоры сразу перевести на нейтральные темы.

Если индивид будет идти на поводу своих эмоций и не станет бороться с эмоциональными всплесками, то в будущем существует риск развития острых заболеваний сердечно - сосудистой системы. Над этим следует задуматься, поскольку ученые обнаружили прямую связь возникновения инсульта и инфаркта миокарда после перенесенного эмоционального всплеска в течение 48 часов у людей, имеющих острую коронарную окклюзию (закупорку сердечных артерий).

Ученые в один голос предупреждают людей, что негативные эмоции вредят здоровью гораздо сильнее, чем алкоголь или табак, поскольку неумение управлять своими эмоциями увеличивает риск ранней смертности на 60%.

Причина кроется в том, что периодически артерии подвержены атакам гормонов стресса и испытывают патологические изменения, которые приводят к серьезным заболеваниям. Чтобы избежать возможных необратимых последствий, специалисты рекомендуют следить тщательно за своей нервной системой и при необходимости обращаться срочно за помощью к врачам.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Энергия гнева, эмоция гнев, что такое гнев

Гнев – неоднозначное чувство. Принято считать, что проявлять гнев – это плохо, ведь он приводит к ссорам, обидам и дракам. Но не надо забывать, что есть такие понятия, как «праведный гнев» или «спортивная злость». Поэтому, чтобы разобраться в этом чувстве, необходимо рассмотреть причины гнева, проявления и последствия.

Гнев – определение

В словарях даются разные определения этому чувству, но примерный смысл одинаков. Гнев – это реакция на недовольство каким-либо явлением или негодование, возникшее у человека в результате действий объекта его гнева, явно ущемляющего его права. Другое значение слова гнев – состояние быстровозникающего и быстропроходящего аффекта. В словарях дана следующая цепочка схожих слов: гнев – немилость – недовольство – ярость – злоба – агрессия.

Стадии гнева

Психологи выделяют четыре стадии гнева:

  • внутреннее недовольство никак не проявляющееся внешне;
  • эмоциональное возбуждение, отражающееся только на лице;
  • переход от гневного возбуждения к активным действиям: крики гнева, жесты гнева оскорбления, рукоприкладство;
  • затухание гнева.

Первая стадия – скрытый гнев. Этот вид хорош для окружающих, но плох для самого гневающегося человека. Если стадия на этом и остановится, не развиваясь далее, то накопившийся гнев прорвется однажды наружу с неимоверной силой. Поэтому, возможно, не стоить думать, как сдержать гнев, а нужно искать пути его конструктивного выхода.

Вторая стадия – оптимальный вариант. Она находит свое отражение в мимике, жестах, доказательствах своей правоты, но человек не преступает границ дозволенного, выражая свое недовольство цивилизованными способами. На этой стадии человек может раздражаться из-за каких то мелочей.

Третья стадия – вспышка неконтролируемого гнева. Человек в такой момент способен на любые безумия.

На последней стадии человек успокаивается и часто раскаивается в своем поведении.

Виды гнева

Гнев в психологии делится на три вида:

  • Праведный гнев. Это ответная реакция человека на несправедливость.
  • Спровоцированный гнев. Это эмоция человека, вызванная отрицательными действиями или речевыми оскорблениями обидчика.
  • Случайный гнев. Эта форма гнева может быть вызвана чем угодно, человек вспыхивает по поводу и без него. Этот вид присущ психически неуравновешенным личностям и его надо лечить.

Проявления гнева

Эмоция гнев может проявляться в разных формах: обособленно либо в комплексе с другими чувствами и чертами поведения. Принято считать, что понятия агрессия – ярость – гнев – злость – тождественны. Давайте рассмотрим схожесть и различия этих эмоций.

Гнев – агрессия могут выражаться по-разному, а могут и одинаково. Как мы уже говорили, гнев имеет разные стадии, виды и формы, некоторые из них допустимы и даже желательны (праведный гнев, эмоциональное возбуждение и др.), а агрессия всегда носит негативную окраску. Она не может быть праведной или оправданной. Агрессия чаще всего выражается в физическом насилии и она уголовно наказуема. Гнев выливается в агрессию только в болезненной неконтролируемой стадии. Злость и ярость схожи с агрессией, но отличаются по времени протекания. Злость может длиться годами, ярость – кратковременное проявление негативных эмоций.

Гнев – страх также могут проявляться по отдельности, а могут и сопутствовать друг другу. Обе эти эмоции возникают в чрезвычайных ситуациях и активизируют энергию для борьбы или бегства. В случае страха организм человека готовится к отступлению от опасности, а гнев мобилизует все силы для нападения на источник гнева. Но эти эмоции могут сочетаться тогда, опасность грозящая человеку, вызывает страх, он боится, но не спешит отступать, а стремиться доказать правоту любыми способами.

Кроме того, гнев может сочетаться с любовью. В этой паре «любовь и гнев» должна превалировать любовь, а все негативные эмоции разрушаться под ее мощью. Но, к сожалению, часто бывает так, что парень или девушка в гневе рвут все свои отношения и потом страдают из-за этого всю жизнь.

Модели гнева

Существует много моделей проявлений гнева:

  1. Семейный гнев. Такая модель привычна для детей, проживающих в условиях постоянных ссор и разборок. Для детей такая модель поведения становиться нормой. Сначала им неприятны постоянные вспышки гнева их близких, но со временем они привыкают к ним и копируют в своем общении с окружающими. Гнев становится неотъемлемым и естественным качеством их жизни. Примеры гнева: Молодой человек пришел на прием к психологу, жалуясь на неконтролируемые вспышки гнева. Разбираясь в причинах его взрывного характера, психолог узнал, что в деревне, в которой родился и провел детство парень – модель буйного поведения нормальна и естественна: большинство жителей деревни распивают спиртные напитки, дерутся и буянят. В качестве терапии применяется метод отстранения больного от той среды. Ему внушается, что он отличается от односельчан. Когда он был маленьким, его пугало и расстраивало их поведение, значит, он не родился таким, а гнев – это всего лишь его дурная привычка, от которой можно избавиться.
  2. Гнев – инструмент достижения цели. Часто гнев применяют для того, чтобы добиться послушания со стороны окружающих и тем самым приблизиться к своим целям. Люди считают, что если бы они не позлились и не покричали, то результат был бы гораздо хуже. Эта модель активно используется родителями, они кричат и бьют своих детей, надеясь, что те станут их слушаться, или руководителей по отношению к подчиненным. Но на самом деле, такие методы могут быть действенны только на первых порах, пока ребенок или подчиненные не привыкнут к вспышкам гнева своих родителей или начальников. Чем чаще люди прибегают к данной модели проявления гнева, тем меньше она впечатляет окружающих. К тому же, дети, воспитанные в таких условиях перенимают у своих родителей такую модель и в будущем также достигают своих целей.
  3. Гнев – отрицание. Такая модель направлена на неприятие и отрицание всего непривычного человеку. Все новое и непонятное человеку отвергается им.
  4. Гнев как «спусковой крючок». Эта модель применяется людьми, которые объясняют гневом свое поведение. Такие люди не могут развестись с женой, пока не устроят гневное представление, не отругают ребенка, пока не доведут себя до неконтролируемого состояния.
  5. Модель переноса гнева. Гнев переносится на объекты, не имеющие к нему никакого отношения. Такое может происходить, если объект ассоциируется у больного с человеком, некогда обидевшим его или на их отношения. Для этой модели можно привести такой пример: человека обидел представитель определенной нации и после этого все люди этой национальности вызывают у него чувство гнева.
  6. Гнев подавляющий нежелательные влечения. Эта модель применяется людьми, которые боятся признаться даже самим себе в своих пристрастиях и наклонностях. Например, человеку нравятся молодые девушки и он, желаю скрыть это, грубит им и злится.
  7. Гнев, возникший в результате ранней травмы. Речь идет именно о психологической травме, произошедшей в детстве и оставившей след на всю жизнь. Например, для ребенка стал травмой разрыв родителей и всю свою жизнь он подсознательно обвиняет в этом свою мать и злится на нее. Его детский гнев, возникший в результате психологической травмы, оставляет след на всю жизнь.
  8. Гнев как средство защиты и борьбы с комплексами. Человек в гневе одевает маску для того, чтобы заставить себя уважать, но получает в результате лишь обратную реакцию окружающих.

Энергия гнева подобна черному сгустку в нашем теле, она готова в любой момент прорваться наружу и разрушить любые отношения. Контролируйте свой гнев, не идите у него на поводу, и он вскоре покинет вас навсегда.

что это такое и его причины, 9 способов управления гневом

Краснеющее лицо, сжатые кулаки и бегущая строка в глазах «я злой» – так мы выглядим, когда разгневаны. Иногда эти эмоции уместны и понятны, но в большинстве случаев они только портят отношения, приводят к конфликтам и выматывают нас самих. Что такое гнев и каковы его причины? Почему так сложно контролировать себя в ярости? Мы расскажем, как справиться с нахлынувшей волной негодования и победить себя.

Что такое гнев?

Гнев — это сильное чувство недовольства, вызываемое возмущением по отношению к какой-либо ситуации или человеку. Оно сопровождается состоянием злобы и раздражения.

Гнев проявляется как на физиологическом, так и на психологическом уровне. С точки зрения физиологии он характеризуется большим выбросом гормона адреналина, что влияет на способ мышления и действия. Приступы гнева провоцируют выражать агрессию, не задумываясь о последствиях. Механизмы инстинктов направляют всю разрушительную силу агрессии на раздражителя.

Гнев проявляется, когда человек не способен контролировать свои эмоции, либо в ситуациях психологического насыщения. В таких случаях мы часто говорим: «Как много всего накопилось».

Причины возникновения:

  • Фрустрация (несоответствие желаний и возможностей). Такое состояние возникает, когда ввиду препятствий человек не способен достичь заветной цели. В таких ситуациях пропадает мотивация, стремление, появляется чувство гнева, в первую очередь по отношению к себе.
  • Защита от физической угрозы чаще всего проявляется в ее избежание или предотвращении, но почти всегда сопровождается злостью.
  • Причиной злости может быть ситуация или мнение, которое полностью противоречит нашим убеждениям и взглядам. Это чувство подпитывается уверенностью в собственном убеждении. В комплекте с другими эмоциями, гнев способен провоцировать попытки предубеждения и переустройства чужого мнения.
  • Ответная реакция других людей. Эмоции порождают ответные эмоции, гнев не исключение, особенно если такая негативная эмоция направленна в нашу сторону необоснованно.
  • Гнев не возникает на пустом месте. За ним всегда стоят чувства боли, страха, обиды. Это результат накопленных эмоций неудовлетворенности.
  • В отдельных случаях вспышки гнева обеспечивают дополнительную выработку энергии для дальнейшей работы. Выработанный адреналин способствует большей продуктивности и рабочему запалу.

Пройти тест на психику

Управление гневом.

Гнев – результат вспыльчивости и общей неустойчивости эмоциональной сферы. Справиться с этим можно, если научиться контролировать свое эмоциональное состояние, развивать стрессоустойчивость. Для этого необходимо обеспечить комфортную среду жизнедеятельности, устранить источники раздражения.

Помимо перечисленных причиной гнева выступает физическая или психологическая боль, провокация, резкие критические высказывания. Последствия выражаются в повышенном уровне стресса и тревоги, рассеянности, вспыльчивости.

Гнев может иметь свою степень: от легкой досады и недовольства до ярости, бешенства, злости. В крайней своей мере имеет разрушительную силу, которая направлена в сторону окружающих, но способна влиять на собственное состояние. Но если научится контролировать эту эмоцию, можно обеспечить себя и других.

1. Освобождаемся от неприятного чувства.

Искоренить такую эмоцию крайне сложно, ведь она заложена на уровне инстинктов, иногда даже может быть полезна. Но частые вспышки гнева и неконтролируемые состояния способны принести непоправимые последствия. К счастью, существуют способы, чтобы наладить самоконтроль и жить спокойно.

2. Тренировки.

Физические упражнения помогают избавиться от злости. При физических нагрузках вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), которые заставляют нас чувствовать себя свежими, бодрыми, энергичными. Благодаря тренировкам можно, как говорят, «выпустить пар», направить выработанный адреналин в правильное русло. Регулярное занятие спортом не только поможет снять следы стресса и злости, а также послужит хорошей профилактикой снижения уровня гнева и злости. Если на долговременную тренировку времени выделить не получается, можно уделить 5-10 минут упражнениям – сделать легкую разминочную зарядку. Это поможет снять усталость, ненадолго отвлечься от работы.

3. Дыхательные упражнения.

«Вдох – выдох, считаем до 10». Такой совет действительно работает. Медленное глубокое дыхание уменьшает сердцебиение, стабилизирует давление, расслабляет организм.

Так что, если гнев уже подпирает, стоит сосчитать до 10, дыша при этом правильно. Это спасет от лишних эмоций.
Чтобы правильно соблюдать технику дыхания, нужно следовать следующей инструкции:

  • Найти тихое место для отдыха, расположиться удобно.
  • Медленно вдохнуть через нос. Сконцентрироваться на брюшной полости: почувствовать, как живот наполняется воздухом, расслабиться.
  • Не спеша выдохнуть через рот. Напрячь пресс, таким образом вытолкнуть воздух с легких.
  • Повторять процесс несколько раз в умеренном темпе.

Пройти тест на тип личности

4. Расслабление мышц.

Если сконцентрироваться на расслаблении мышц, можно почувствовать, как отступает напряженность и тревожность. Лучше релаксировать вечером, для крепкого сна или в момент сильной напряженности. Для этого нужно:

  • Найти удобное, тихое место.
  • Сосредоточиться на самой напряженной группе мышц (чаще всего это шейный и поясничный отделы, иногда ноги, руки, лицевые мышцы). Напрячь их примерно на 5-10 секунд.
  • Сделать медленный выдох, расслабляя напряженные мышцы. Это помогает почувствовать, как мышца может расслабиться. Сделать паузу около 20 секунд, повторить это с другими группами мышц.
  • Поочередно напрягать мышцы ступней, голени, бедер, ягодиц, пресса, рук, шеи. Концентрироваться на том, как они расслабляются. Представлять, как стресс и злость отступают вместе с напряжением.

5. Выразить свои мысли.

После исследований причин гневливого состояния, результаты показали, что недовольство повышает активность мозга и уровень творческого мышления. Этим можно воспользоваться, преобразовывая негативные эмоции. Например, можно написать мысли на бумаге, после – порвать ее, или наоборот, начать писать истории, возможно это станет началом творческого хобби. Если это не помогает, можно перейти к более радикальным действиям: отправиться в нелюдное место и «выкрикнуть» весь негатив, либо выпустить пар, разбивая старую ненужную посуду, разливая на стены краску и т.п.

6. Запастись антистрессами.

В магазинах можно найти игрушки-антистрессы, которые отвлекают внимание. Такой вид расслабления более безопасный (не нужно ничего разбивать, разливать, разрушать) и интересный. Игрушки работают благодаря приятным тактильным ощущениям. Бывают они различными (игрушки с наполнителями, жидкостью, из мягких материалов, приятных на ощупь), поэтому легко будет выбрать те, что понравятся. Хорошей альтернативой игрушкам станут антистресс-раскраски. Эти раскраски с множеством элементов, подходят для любых возрастов. Так можно от злости избавиться, да еще картину нарисовать.

7. Поднять себе настроение.

Сменить злость на милость помогут интересные истории, смешные видео, анекдоты. Чтобы успокоиться, можно раздражитель про себя обозвать, представить в каком-то глупом смешном виде. Например, представить раздражающего босса в виде какого-то животного или в женской одежде.

8. Послушать успокаивающую музыку.

Музыка – один из самых лучших способов, чтобы освободиться от гнева и стресса. Но речь идет только о спокойных, не агрессивных жанрах музыки. Поэтому стоит создать плейлист с расслабляющей классикой, инди, кантри или регги. Выбрать лучшие песни, слушать их, когда настигает злость.

Пройти тест на темперамент

9. Повторять успокаивающие фразы.

В экстренных ситуациях это очень помогает не потерять контроль над собой. Для этого нужно говорить себе фразы вроде «Успокойся, эта ситуация скоро закончится», «Я злой, но могу с этим справляться», «Отнесись к этому проще», «Это проблема, но она поправимая», «Не злись, а делай выводы» и т.п.

Польза гнева.

Как бы странно не звучало, но существуют ситуации, которые оправдывают гнев, даже говорят о его пользе.

  • Гнев заложен на уровне инстинктов, в процессе эволюции способствовал выживанию. Ярость мобилизует ресурсы организма для борьбы, защиты от опасности. Отсутствие этой эмоции вряд ли бы помогло нашим предкам выжить и научиться защищаться.
  • Гнев защищает наши ценности, убеждения, помогает бороться с несправедливостью. Злость – естественная реакция возмущения на несправедливость.
  • Он помогает отстаивать свои права и двигаться к цели. Люди, которые не боятся иногда выразить злость, более убедительны во взглядах. Работает это только, если эмоции не подкрепляются агрессией в сторону окружающих.
  • Можно сказать, что гнев улучшает психологическое состояние, ввиду того факта, что он позволяет показывать возмущение, высказываться. Это намного лучше, чем держать обиды в себе, которые со временем накапливаются, пагубно влияют на психологическое здоровье, но перебарщивать с негативом не стоит.

Предотвратить – значит победить.

Если приступы гнева заставляют рвать и метать все вокруг, то стоить иметь в виду несколько техник, которые могут предотвратить вспышки гнева.

  • Планировать свои действия. Если заранее спланировать свои действия, то при начальных стадиях гнева, его можно предотвратить. Например, можно делать паузы при высоком напряжении или переводить неприятные темы в иное русло.
  • Настраиваться на позитив. Если быть оптимистами, то и ситуаций, которые вызывают раздражение, будет в разы меньше. Лучше всегда говорить себе подбадривающие фразы, уделять внимание внутренней мотивации, избавляться от раздражителей.
  • Смотреть на ситуации с разных сторон. Чаще всего гнев вызван возмущением и несогласием. Но если это происходит слишком часто, то стоить остыть, взвесить все «за» и «против», посмотреть на ситуацию под другим углом.
  • Обучиться медитациям. Медитации помогут держать в балансе свое тело и разум, а самое главное, научат управлять эмоциями, отпускать негатив, думать свежей головой.
  • Следить за своим режимом. Злоба проявляется также в результате переутомления. Устав, мы хотим, чтобы окружающий мир не беспокоил нас. А когда происходит обратное, погружаемся в стресс. Чтобы избежать этого, нужно следить за режимом жизни, отдыхом и крепким сном.
  • Предотвратить досадное состояние поможет простой разговор с человеком, который часто вызывает негодование. Выяснение отношений способно предотвратить множество неприятных ситуаций.
  • Обратиться к психологу – будет хорошим вариантом, когда справляться с собственными эмоциями не получается или никакие техники не работают.

Гнев – чувство, с которым сталкивается каждый. Но его появление не всегда желательно, а последствия часто необратимы. Следуйте нашим советам, чтобы научиться его предупреждать и контролировать.

Пройти тест на стресс

Значение слова «гнев» в 13 словарях

А. Гнев человека

1. Гнев таких людей, как

Каин:

Быт 4:5,6

Иаков:

Быт 30:2

Моисей:

Исх 11:8

Саул:

1Цар 20:30

Давид:

2Цар 6:8

Нееман:

4Цар 5:11

Неемия:

Неем 5:6

Иона:

Иона 4:1,9

2. Как контролировать наш гнев

мы должны воздерживаться от гнева:

Пс 36:8; Еф 4:31

мы должны быть медленны на гнев:

Иак 1:19,20

мы должны владеть собой:

Притч 16:32

в нашем гневе мы не должны грешить:

Пс 4:5; Еф 4:26,27

3. Мы можем быть ввержены в геенну огненную из-за гнева:

Мф 5:21,22

4. Мы должны позволять Богу мстить за грех:

Пс 93:1,2; Рим 12:19; 2Фес 1:6-8

Б. Гнев Иисуса

на несправедливость:

Мк 3:5; Мк 10:14

на кощунство в Храме Божием:

Ин 2:12-17

на последнем суде:

Откр 6:16,17

В. Гнев Бога

1. Божий гнев праведен:

Рим 3:5,6; Откр 16:5,6

2. Причины Его гнева

идолопоклонство:

3Цар 14:9,15,22; 2Пар 34:25

грех:

Втор 9:7; 4Цар 22:13; Рим 1:18

безверие:

Пс 77:21,22; Ин 3:36

дурное отношение к другим:

Исх 10:1–4; Ам 2:6,7

отказ раскаяться:

Ис 9:13,17; Рим 2:5

3. Выражение Его гнева

временные осуждения:

Чис 11:1,33; Ис 10:5; Плач 1:12

в день Господень:

Пс 109:5; Соф 1:15,18; Рим 2:5,8; Откр 11:18

4. Господь владеет Своим гневом

Бог медлен на гнев:

Исх 34:6; Пс 102:8

Божие милосердие больше, чем Его гнев:

Пс 29:6; Ис 54:8; Ос 8:8-11

Бог отвратит Свой гнев:

Пс 77:38; Ис 48:9; Дан 9:16

верующие избавлены от гнева Божия:

Рим 5:9; 1Фес 1:10; 1Фес 5:9

Как избавиться от гнева – что такое злость и как управлять этой эмоцией

Содержание

#1. Что такое гнев?

#2. Как справиться с гневом?

#3. Что такое злость?

#4. Как управлять гневом?

#5. Как не злиться?

#6. Причины появления злобы

#7. Гнев и его стадии

В разных ситуациях человека что-то или кто-то заставляет грустить, испытывать боль, гнев и агрессию, разочаровываться. В таком состоянии он с ненавистью говорит и ведет себя так, что от него никто не ожидает. Обычно спокойный, добрый и отзывчивый человек просто меняется на глазах, становится совершенно другим, превращаясь в какого-то «монстра». На самом деле самая нежная и спокойная натура способна превратиться в злобного мстителя, если ее кто-либо спровоцирует. Любой негатив разрушает нас, не давая практически ничего взамен. Поэтому нужно знать, что представляет собой гнев и как избавиться от него.

Что такое гнев?

Что такое гнев? Он является сильным ощущением неудовлетворительности и раздражительности, которые вызваны негодованием. Они направлены на определенное действие или человека. Его верные спутники – злоба с раздражением. Он проявляет себя на уровне физиологии и эмоций. Под влиянием адреналина, который при этом выбрасывается, меняется способ выражения мыслей и модель поведения. Провоцируется агрессия, и человек не думает о последствиях своих действий. Он инстинктивно направляет весь объем разрушительной энергии на провокатора. Мы подчиняемся гневу, когда не можем контролировать себя или в ситуации перенасыщения накопленным на протяжении какого-то времени негативом. 

Как справиться с гневом?

Рассмотрим несколько действенных способов, как справиться с гневом:

  • Следует заняться спортом. Вырабатываемые гормоны счастья (эндорфины) способствуют бодрости и энергичности человека. На тренировке можно утихомирить свои эмоции («выпускать пар»), направлять гормоны по верному курсу. 
  • Не нужно завышать свои ожидания. Разочарования не возникает, если мы не ждем больше, чем можем сделать сами или наше окружение.
  • Эффективно заниматься дыхательной гимнастикой. Гнев утихает, когда дышим медленно и глубоко. При этом сердце начинает стучать не так быстро, стабилизируется давление и все тело расслабляется.
  • Выражение собственных мыслей. Бумага стерпит все. Написанные на листе мысли можно сжечь, уничтожить, с ними уйдет и негатив. Можно дать волю гневу через крик, бой старой посуды и т.п.
  • Изменение направления взгляда, находясь в гневе. Метод предполагает перемену
  • физического положения своих глаз. Посмотреть нужно вверх, в противоположном направлении по отношению к раздражителю.
  • Поиск света. Позитив может быть найден в любой ситуации. Это зависит от нашего выбора – зависнуть в гневе или освободиться от него. Люди, которые способны находить свет в кромешной тьме, смогут быстро освободиться от негатива.
  • Иногда полезно уступить. В гневе наше эго хочет правоты, обвинений, злобы и мести. Процесс завершится, невзирая на то, будем ли мы побеждены негативными эмоциями или нет. Уступив здесь и сейчас, вы останетесь победителем ситуации в целом.
  • Позитивное окружение. Когда мы находимся среди счастливых оптимистов, повышается наша осознанность. Это помогает дать отпор гневу и остаться в продуктивном состоянии.
  • Благодарность. Упражнение предполагает написание на бумаге всего того, за что человек благодарен. Простая и хорошая, но недооцененная методика, позволяющая переключить свое внимание с проблемы на действительно важные вещи своей жизни.
  • Смех. Проявлять гнев и смеяться, вместе не получается. Свои чувства, эмоции в негативном ключе заменяем позитивом.
  • Пощадить и простить. Неумение прощать равноценно, что себя травить ядом и ожидать кончины врага.
  • Определение и избавление от пусковых механизмов. Это помогает выявить слова-сигнализаторы и события, пробуждающие в человеке негатив. Избегая их, не сталкиваемся с такой эмоцией и не подчиняемся гневу.
  • Решение проблемы. Следует не затягивать время, и решать вопросы сразу. Иначе гнев накапливается и грозит взрывом негативных последствий для обеих сторон.

Что такое злость?

Что является злостью? Это нервное реагирование на сложившуюся ситуацию. Она появляется от недовольства, возникающего после нанесения обиды.

Сопровождается моторными проявлениями (дрожью, жестикуляцией, движениями). Она применяется в отношении разных субъектов, а не только к другим людям. Таким образом, от этого разрушительного чувства страдает и сам человек, испытывающий злобу, и окружающие. Бывает, как не продолжительной, так и долгой. Может разрушить важные отношения.

Как управлять гневом?

Гнев – эмоция реагирования на нападение, возникающая в момент, когда человеческий мозг находит варианты борьбы с угрозой. Он является механизмом для выживания.

Наш гнев является ответом организма на мысли, вызванные внешними обстоятельствами. Каждый из нас видит ситуацию по-своему, через определенную призму убеждений. И по причине того, что у всех эти призмы разные, конфликтов не избежать.

Уничтожить с корнями такую эмоцию очень непросто, ведь основана она на инстинктивном уровне. Редко, но от нее есть польза. Однако частые гневные вспышки, потери контроля над ситуацией могут грозить непоправимыми последствиями. Мы можем видеть проявление агрессии к кому-то. В этой ситуации мы понимаем, как гнев управляет нами в таком состоянии. Поэтому следует знать методы управления этой эмоцией.

Поскольку она является результатом вспыльчивости и нестабильности эмоционального состояния, то нужно научиться его контролировать, заняться развитием стрессоустойчивости. Это достигается обеспечением комфортных условий для жизни и деятельности, устранением раздражителей. Контроль можно осуществлять с помощью:

  • физических упражнений;
  • творческих занятий;
  • специальных техник расслабления, включая медитации;
  • игнорирования раздражителя;
  • занятий домашними делами;
  • другое.

Как не злиться?

Для людей эмоция злость является базовой, защитной и оборонительной реакцией. Но в то же время она считается неприятной и отрицательной. Умение сдерживать проявление этой эмоции нужно, чтобы адаптироваться в социуме. Даже представители животного мира умеют справляться со злостью, а человеку этот навык просто необходим.

Многие интересуются, как избавляться от злости. Есть несколько проверенных способов:

  • «выпустите пар» в спортзале;
  • побейте подушку;
  • напишите злостное письмо, и уничтожьте его;
  • найдите уединенное место, и выплесните всю злобу криком;
  • выскажитесь, простите обидчика;
  • возьмите паузу и сделайте дыхательную технику;
  • в серьезных случаях обратитесь к специалисту.

Но прежде чем бороться, необходимо понять причины состояния.

Причины появления злобы

Так почему человек злится? На самом деле причин много. К распространенным можно отнести:

  • Ложное понимание и беспочвенное подозрение. Бывает, люди ошибочно думают, что все вокруг желают им зла. Стоит сразу же прояснить ситуацию. Иначе это может вызвать обиду на других людей, а это было простым недоразумением.  
  • Неоправданно завышенное ожидание. Нельзя слишком много требовать от других. Если они не оправдывают ожидания, начинается разочарование, и мы сердимся.
  • Ощущение, что вас бросили. Это возникает, когда есть место использования вас в корыстных целях, игнорирования по разным причинам и предательства. Вы становитесь похожи на невидимку для окружающих. Как здесь можно не сердиться.
  • Отвращение. Некоторые люди бывают слишком навязчивы или не приятны в общении. И вы не хотите терпеть их присутствие и сердитесь, если это происходит. Это может быть и с близким человеком, если не устраивает его поведение. Отвращение растет с каждым днем и наступает предел терпению.
  • Чувство зависти. В то время как отношения с близким окружением начинают портиться, и растет недовольство, на сцене может появиться зависть. Вместо радости за их успехи, мы начинаем сердиться за то, что у них так все хорошо. Бывает, что проще оказать помощь страдающим, нежели порадоваться за успешных и счастливых. Причина этому может скрываться в заниженной самооценке. 
Гнев и его стадии

Чувство гнев является очень сильным. Крайняя его форма – это ярость. Она бывает на самом деле очень разрушительной и оказывает крайне негативное влияние на обе вовлеченные в ситуацию стороны. С точки зрения психологии, оно возникает у тех, кто способен на определенные действия. Апатичная особа не обладает такой энергией.

Чтобы перейти на более высокий уровень эмоций (к гордыне, гордости, смелости), которые стоят между негативными и позитивными видами, необходима полная осознанность своих ощущений и их причин.

В гневе есть несколько составляющих элементов:

  • Несправедливость. Мы думаем, что с нами поступают не так, как этого заслуживаем. Внутренний голос утверждает, что мы заслужили намного больше. Поверив в эту выдумку, мы испытываем ярость за несправедливое отношение и недооценку. 
  • Потери. Гневаемся при ощущениях, что потеряли важную часть себя или своей собственности.
  • Ощущение вины. Мы склонны обвинять других людей либо внешние обстоятельства, события за то, что по их вине потеряли что-то истинно ценное. Однако эту вину мы чувствуем на подсознательном уровне, в нашем воображении. Наш эгоизм мешает узнать точку зрения других.
  • Болевые ощущения. Мы чувствуем боли на физическом уровне, беспокойство и стрессы – на уровне психики. Все это негативно сказывается на нашей энергетике и состоянии здоровья. В результате нарушается наше благополучие.
  • Концентрация внимания. Мы сосредотачиваемся на антиподах тому, что желаем получить в своей жизни. Это подпитывает их энергетически. Потому что часто жалуемся на такие вещи с огромным вдохновением. О них знают все, кто готов выслушивать эти жалобы. Мы оказываемся в своеобразном гневном порочном круге. И независимо от эмоционального состояния мы получаем на самом деле больше негатива, того, чего так боимся видеть в своей жизни. 

Каждый из нас способен победить в себе весь негатив и дать отпор гневу. Тогда мы становимся более развитыми в духовном плане и сильными в психологическом плане. Нам незачем будет желать победы над другими. Ведь самопознание дарит осознанное видение того, что бороться не с кем. Мы являемся самыми опасными противниками для самих себя.

Если вы стремитесь к самопознанию и улучшению качества своей жизни, помогут вам в этом специалисты Центра развития личности «Арканум».

Гнев в психологии. Что это такое, функции, как управлять, избавиться, стадии, виды

Не все люди могут управлять собственными эмоциями. Если бурная радость не приносит особого вреда, то взрывная волна гнева оборачивается конфликтами, выматывая самого негодующего.

Адепты восточной философии приступы злости называют наказанием для человека. В психологии существует определение негативной эмоции, это позволило классифицировать ее и разработать методы управления яростью.

Содержание записи:

Природа гнева

Проявления гнева настолько красноречивы, что не узнать их невозможно – покрасневшее лицо, сжатые в кулаки руки, глаза метают «искры». Чувство сильного недовольства накатывает волной, сопровождается возмущением, злобой и раздражением.

Взрыв гнева отражается не только на физиологическом уровне (выброс адреналина в кровь), страдает также психика человека, разрушаемая силой агрессии. В итоге разгневанная личность не способна контролировать собственные эмоции, что приводит к непредсказуемым социальным последствиям.

Определение: гнев представляет собой отрицательно окрашенную реакцию на неудовлетворенные ожидания либо потребности.

С точки зрения психологии, всплеск негодования, принадлежащий к числу самостоятельных эмоций личности, направлен на объект раздражения, сопровождается желанием его уничтожения.

Эмоция особой яркости и силы зарождается в мозгу человека при встрече очередного препятствия для выполнения определенного желания. В результате активизируется выработка адреналина – биологически активного вещества (гормона), который во время стресса разносится кровью по всем органам, формируя агрессивную реакцию.

Адреналин (норадреналин) частично играет роль природного анестетика. Гормон помогает справиться с болевым шоком, снимая спазм кровеносных сосудов.

В зависимости от внутренних и внешних факторов, люди по-разному реагируют на раздражитель:

  • Внутренний фактор (темперамент). Наиболее раздражителен холерик, он быстро взрывается, но также быстро отходит. Оптимистичные сангвиники легко управляют гневом. Консервативные флегматики не склонны взрываться, но злятся долго. У пессимистов-меланхоликов вспышки долгие, но и не сильные.
  • Внешний фактор (социально-семейный статус). Запрет на разговор в повышенном тоне формируется воспитанием, но в некоторых семьях словесный выброс раздражения не считается табу. Поэтому, оказываясь во внешнем мире, взрослый человек не способен сдерживать отрицательные эмоции.

Однако не стоит путать гнев с проявлением агрессии. Яростная злость является эмоцией, провоцирующей необходимость защиты. В то время как агрессия – это активное воздействие на среду с целью удовлетворить личные потребности.

Разрушающее воздействие

В зависимости от типа личности складываются разные поведенческие сценарии, помогающие приспособиться к жизненной ситуации. Один человек может прямо выражать гневную эмоцию (протестная личность), превращаясь в подобие машины-убийцы. Другой (адаптивный тип) будет копить раздражение внутри, разрушая свою психику и физическое здоровье нереализованными эмоциями.

Чем это проявляется:

  • ссорами с близким окружением, неприятностями на службе;
  • частыми болезнями, увеличивающими риск преждевременной кончины;
  • психическими расстройствами, провоцирующими преступные действия.

Уровень гнева увеличивается из-за стресса и тревожного состояния, жизненных проблем, ощущения боли (физическая, эмоциональная). Обычно вспышки раздражения сменяются периодами расслабления, а подавление естественной агрессии приводит к накоплению невыплеснутой злости.

Поэтому у человека нарастает ярость, желание жестоко отомстить обидчику. В этом случае важно не упустить момент, когда раздражение начинает нарастать, чтобы понять, какая это реакция – обоснованная (справедливая) либо необоснованная (спонтанная).

Внешние проявления

Гнев в психологии — это сухой термин из 4 букв, а в реальной жизни это вершина негодования и взлет эмоций.

Признаки аффекта заметны со стороны, состояние можно распознать по физическим проявлениям:

  • вертикальным складкам на переносице и сведенным к ней бровям;
  • раздутым ноздрям, насупленным и расширенным зрачкам;
  • учащенному дыханию через приоткрытый рот со сжатыми зубами;
  • взгляду, сфокусированному на объекте негодования.

При нарастании ярости у гневающегося человека повышается артериальное давление, что проявляется покраснением лица. Состоянию аффекта сопутствует беспорядочная двигательная активность, речь становится бессвязной.

Зачем понимать, когда нарастает злость

Гнев характеризуется огромным потоком энергии, сдерживать ее внутри себя довольно сложно, но контролировать раздраженное состояние способен не каждый. Мозг разгневанного человека возбужден, а подсознание концентрирует внимание именно на тех вещах, которые станут подпитывать гнев.

Хотя в обычном состоянии человек, скорее всего, не обратил на них никакого внимания. Незначительные причины легкого недовольства в спокойном состоянии в момент раздражения способны вызвать не только сильную волну гнева, но и привести в ярость.

В то же время, приглушенная злоба приводит к развитию психологических заболеваний, которые подрывают физическое здоровье. Поэтому психологи советуют при сильном раздражении отложить контакт с важными людьми, чтобы успокоиться. Такой шаг поможет блокировать нарастающий конфликт, после чего общение продолжить в спокойном русле.

Отдельные личности не могут понять, почему у одних людей раздраженность появляется часто, а другие злятся очень редко. Все дело в том, какая из базовых эмоций у человека доминирует. Если это гнев, то волны злости будут частыми вместе с желанием демонстрации возмущения. В случае превалирования базовой эмоции радости, злобные выпады будут довольно редкими.

Причины гнева

Гнев часто называют раздражением, негодованием, злостью. Хотя в психологии это не совсем идентичные понятия, но у них общая черта – боль, разрушающая физиологию и психику. Причин появления негативной эмоции достаточно много, среди них можно назвать основные мотивы, побуждающие к недовольству.

Вид мотивации

Краткое описание состояния

Ситуация фрустрацииКогда желания не соответствуют возможностям, возникают препятствия для достижения заветной для человека цели. Состоянию сопутствует исчезновение стремления (мотивации), что приводит к появлению чувства гнева.
Физическая угрозаВ случае ее появления гнев сопровождается злостью, становится защитной реакцией, цель которой избежать либо предотвратить физическую расправу.
Противоречащее мнениеПричина негодования в том, что индивид сталкивается с неприемлемыми для него взглядами других людей. Гневное чувство подпитывается убежденностью в собственной правоте, дополняется букетом других эмоций.
Ощущение несправедливости, вины, потериОстрое чувство несправедливости, потеря денег или работы способны вызвать сильное возмущение и злость. При этом в сложившейся ситуации человек винит других (люди, обстоятельства), но эти обвинения субъективны.
Реакция на болевой синдромПереживание болей (физических и душевных), страха, обиды и беспокойства, а также последствия стресса вызывают ответную реакцию организма. В итоге – все силы уходят на восстановление равновесия.

Конфликтная ситуация не возникает просто так, у нее всегда есть причина. Это результат взаимодействия двух сторон, каждая из которых считает себя правой. Иногда вспышка гнева может стать ответом на преднамеренный негативный посыл либо накопленную агрессию. Результатом изучения гневной эмоции стало появление ее классификации по отдельным направлениям.

Стадии и виды гнева

Всплеск ярости – это крайняя форма негодования, обладающая разрушительной силой, но для апатичной особы риск определенных действий почти нулевой. С точки зрения психологии, это нормальная реакция психики человека на действие внешнего раздражителя. По особенностям поведения разгневанного индивида можно определить стадию отрицательно окрашенного аффекта.

Скрытая разгневанность

Гнев не возникает вдруг, вначале он формируется на почве чувства скрытого негодования. Клубок тесно переплетенных эмоций растет где-то внутри, не проявляясь даже малейшими признаками на лице. Для личности, способной держать себя в руках, подавление гневной эмоции оборачивается большим количеством заболеваний, а накопленное возмущение прорвется эмоциональным взрывам огромной силы.

Гнев в психологии — это сложное чувство, присущее практически всем людям. Это высшая степень возмущения, но усиленная многократно желанием восстановления справедливости.

Эмоциональная сфера принадлежит к числу субстанций, которые непременно должны проявляться, а степень проявления эмоций зависит от уровня развития личностных характеристик.

Не стоит думать о методах сдерживания гнева, лучше заняться поиском путей конструктивного его выхода.

Если на этой стадии гнев не остановить, он продолжит развиваться далее, плавно перейдя в следующую фазу.

Стадия эмоционального возбуждения

На втором этапе развития гневное чувство укрепляется, набирая силу. Разозлившаяся личность начинает бойко отстаивать свою правоту, а признаки бушующих внутри страстей проявляются мимикой лица, интенсивностью жестов.

По мнению психологов, эта фаза идеально подходит для цивилизованных методов выражения протеста, когда мирно можно решить большинство проблем. Ведь гнев еще не стал ярким аффектом, готовым к извержению. Силу взорвавшегося негодования можно будет оценить на следующем этапе.

Волна неконтролируемого гнева

Взрыв страстей аналогичен цунами, когда индивид способен на любые безумные поступки. Именно эту стадию Гораций называл разновидностью кратковременного безумия. Неконтролирующий себя человек, отчаянно жестикулирует, способен разрушить все вокруг под аккомпанемент собственных громких криков.

Это характерный признак долгого подавления своих эмоций при нестабильной психике. Сила неконтролируемого гнева указывает на трансформацию личности, которой необходима срочная коррекция. Без помощи психолога человек не сможет вернуться к нормальной жизни, а сама гневная эмоция переходит в завершающую фазу.

Стадия спада ярости

На этапе затухания огонь гнева постепенно гаснет, а виновник вспышки ярости уже пребывает в отчаянном раскаянии за то, что ему удалось натворить. Однако случаются ситуации, когда последствия волны неконтролируемого гнева исправить уже не представляется возможным.

В психологической практике нередко встречается пагубная закономерность, когда невозможность исправить собственные ошибки на фоне искреннего раскаяния вызывает более сильный приступ ярости, а сама гневная эмоция стартует сразу с неконтролируемой стадии.

Виды

Философы с древних времен изучали гнев, а с появлением психологии, как науки, эмоцию стали классифицировать по видам. По аналогии с причинами, их тоже немало, но основных всего 3.

Причины гнева в психологии
НазваниеРасшифровка понятия
ПраведныйИскреннее негодование – результат несправедливости по отношению к разгневанному человеку. Развитие гневного сценария возможно с любой из стадий.
СпровоцированныйОбъектом ярости может стать как один человек, так и группа лиц. Это реакция на оскорбления либо неправильные действия, гнев обидчика. В этом случае эмоция способна стать праведной.
СлучайныйБеспричинный взрыв злости или вспышку по надуманной причине психологи называют заболеванием. Поэтому психологически неустойчивой личности требуется адекватное лечение.

Способ отложенной психологической помощи: специалисты советуют выпускать негативные эмоции наружу путем трансформации их в конструктив. Но сначала полезно узнать о полезных свойствах негативной эмоции.

Функции, которые несет в себе гнев

В зависимости от модели проявления вспышки негодования, заложенная на подсознательном уровне эмоция может нести не только негативную, но и позитивную нагрузку.

Если в процессе эволюции агрессивное поведение было необходимо людям для выживания как вида, то с развитием цивилизации физическую составляющую гнева дополнила функция психологической защиты. В итоге гнев стал инструментом достижения желаемых целей, защиты близких людей, совершенствования личностных характеристик.

Гневливое состояние помогает:

  • осознать собственные ошибки и собственные возможности;
  • вступить в борьбу с несправедливостью, защищать свои убеждения;
  • преодолевать препятствия на пути к поставленной цели;
  • улучшить состояние психики путем адекватного возмущения;
  • укрепить отношения с бывшими противниками.

Гнев в психологии — это одна из основных человеческих эмоций, на заре человечества, она была необходима индивидуумам для выживания. Современному же человеку приходится защищаться не столько физически, сколько психологически.

Не стоит также упускать из виду, что вспышки неадекватной враждебности ранят не только жертву, но и самого агрессора. Поэтому для защиты собственных прав необходимо научиться регулировать гнев, чтобы мобилизовать его энергию для праведных целей.

Управление гневом

Полностью избавиться от базовой эмоции не получится, иначе личность не будет полноценной. Человеческая сущность требует демонстрации эмоций, это позволяет научиться методам самоконтроля, ведь гневом можно управлять. Для контроля собственной злости нужно понять причину ее бурного выражения, после чего заняться моделированием позитивного поведенческого шаблона и манеры мышления.

Как справиться с гневом

Для прерывания цепочки взрывных реакций придется менять свои мысли и речь, заняться трансформацией физического состояния, поиском мирного решения проблемы.

Психологи дают следующие начальные рекомендации по управлению гневом:

  • увеличить физическую активность, чтобы повысить уровень гормона счастья (эндорфин), снизить эмоциональное напряжение благодаря усталости;
  • позаботиться о позитивном настрое путем избавления от негативных мыслей, поиска положительных моментов даже в сплошь негативной ситуации;
  • взглянуть на растущую гневную эмоцию со стороны, записав накопленные отрицательные ощущения на листе бумаги.

Практический совет: не стоит забывать о порции смеха, он поможет взглянуть на проблему с юмором. Кроме того, бывает достаточно поговорить с виновником негодования. Можно просто глубоко вдохнуть и посмотреть в зеркало – внешний вид разгневанного субъекта точно не станет причиной восторга.

Основные рекомендации:

  • Чтобы сдержать взрыв агрессии, полезно заняться медитацией, выбрать дыхательную технику. Эти методики помогают успокоиться, снизить градус агрессии, добиться баланса между телом и разумом за счет правильного дыхания.
  • Для обретения спокойствия полезен режим дня, его соблюдение защитит от переутомления, на почве которого зреет чувство злобы на весь мир. Неизбежным итогом глобальной усталости становится погружение в стресс.
  • Преодолению гнева поможет отключение эмоций для поиска решения проблемы, если она не придуманная. Кроме того, важно осознать возможные последствия выброса злости, ведь агрессия на короткое время отключает критическое мышление.
  • Из своего словарного запаса следует вычеркнуть два слова – «всегда» и «никогда». Причина в том, что вспышку ярости сопровождают не только действия, но и слова, а они моделируют жизненную ситуацию на подсознательном уровне.
  • Полезно овладеть приемами когнитивного реструктурирования. Для этого достаточно негативные (неуместные) мысли заменить позитивными (более полезными). В результате дискомфорт будет устранен, не дав гневу вырваться наружу.

Итогом соблюдения рекомендаций станет контроль личности над гневной эмоцией, а не наоборот. Если не получается сбросить накал бурного возмущения, а вспышки ярости участились, придется обратиться за помощью к профессиональному психологу.

У непростой эмоции имеется положительное свойство – созидательный эффект. Порой гнев способен помочь решить проблему, которая в спокойной ситуации только усложняется. Подобная неоднозначность базовой эмоции привела к созданию в психологии особого направления – это «психология гнева». Знакомство с теорией позволяет сделать вывод, что гневаться совершенно бесполезно.

Видео о гневе

Управление гневом:

Определение гнева Merriam-Webster

an · ger | \ ˈAŋ-gər \ 1 : сильное чувство неудовольствия и обычно антагонизма (см. Чувство антагонизма 1b) В его голосе была слышна злость. Ей было трудно сдерживать гнев. возмущен; гнев \ ˈaŋ- g (ə-) riŋ \

История и этимология гнева

Существительное

Среднеанглийский anger, angre «бедствие, недуг, враждебное отношение, сильное неудовольствие», заимствовано из древнескандинавского angr «горе, досада», восходя к германскому * angaza-, от индоевропейского s-основы * h 2 emǵ h -es - / * h 2 emǵ h -os- (откуда латинское angor «удушье, тоска», санскрит áṁhaḥ «беспокойство, беда», авестийский язык ązah- ), производные от глагольной основы * h 2 emǵ h - «сужать, сужать», откуда латинское angō, angere «душить, причинять боль, причинять боль, раздражать, раздражать», греческий ánchō, ánchein "давить, задушить," Хетт amanki "(он) связывает, связывает"; также от основания * h 2 emǵ h - производное прилагательного * h 2 emǵ h -u- «узкий», откуда германский * angu- (> * angwu- , angwja-, откуда древнеанглийский enge "узкий", ange "мучительный," старосаксонский и древневерхненемецкий engi "узкий," древневерхненемецкий ango "тревожный," древнескандинавский ǫngr, øngr, Gothic aggwus ), древнеирландское cum ung "узкое", валлийское cyf yng, старославянское ǫzŭkŭ, польское wązki, армянское anjuk (славянско-армянский суффикс) , Санскрит aṁhúḥ

Примечание: Для других слов, образованных из этой индоевропейской основы, см. Этимологии «тоска», «тревога», запись 1, «тревога», «заусеница», «ангина».

Глагол

Среднеанглийский angren «беспокоиться, горевать, раздражаться, раздражать, огорчать», вероятно, частично производный от гнева, angre гнев, запись 1, частично заимствован из древнескандинавского angra «горевать, раздражать» производная от angr «горе, досада»

Определение гнева по Merriam-Webster

an · ger | \ ˈAŋ-gər \ 1 : сильное чувство неудовольствия и обычно антагонизма (см. Чувство антагонизма 1b) В его голосе была слышна злость.Ей было трудно сдерживать гнев. возмущен; гнев \ ˈaŋ- g (ə-) riŋ \

История и этимология гнева

Существительное

Среднеанглийский anger, angre «бедствие, недуг, враждебное отношение, сильное неудовольствие», заимствовано из древнескандинавского angr «горе, досада», восходя к германскому * angaza-, от индоевропейского s-основы * h 2 emǵ h -es - / * h 2 emǵ h -os- (откуда латинское angor «удушье, тоска», санскрит áṁhaḥ «беспокойство, беда», авестийский язык ązah- ), производные от глагольной основы * h 2 emǵ h - «сужать, сужать», откуда латинское angō, angere «душить, причинять боль, причинять боль, раздражать, раздражать», греческий ánchō, ánchein "давить, задушить," Хетт amanki "(он) связывает, связывает"; также от основания * h 2 emǵ h - производное прилагательного * h 2 emǵ h -u- «узкий», откуда германский * angu- (> * angwu- , angwja-, откуда древнеанглийский enge "узкий", ange "мучительный," старосаксонский и древневерхненемецкий engi "узкий," древневерхненемецкий ango "тревожный," древнескандинавский ǫngr, øngr, Gothic aggwus ), древнеирландское cum ung "узкое", валлийское cyf yng, старославянское ǫzŭkŭ, польское wązki, армянское anjuk (славянско-армянский суффикс) , Санскрит aṁhúḥ

Примечание: Для других слов, образованных из этой индоевропейской основы, см. Этимологии «тоска», «тревога», запись 1, «тревога», «заусеница», «ангина».

Глагол

Среднеанглийский angren «беспокоиться, горевать, раздражаться, раздражать, огорчать», вероятно, частично производный от гнева, angre , гнев, запись 1, частично заимствован из древнескандинавского angra «горевать, раздражать» производная от angr "горе, досада"

определение гнева по The Free Dictionary

Стремиться полностью погасить гнев - всего лишь отвага стоиков.Пой, о богиня, гнев Ахилла, сына Пелея, принесший бесчисленные беды ахейцам. Фуке видел бледность царя и был далек от предчувствия зла; Кольбер видел гнев короля и внутренне радовался приближающемуся шторму. После всего того, что сказал ему Наполеон - этих вспышек гнева и последних сухо сказанных слов: «Я больше не буду задерживать вас, генерал; вы получите мои письму "Балашев был убежден, что Наполеон не пожелает его видеть и даже избежит новой встречи с ним - оскорбленным посланником - тем более, что он был свидетелем его неблаговидного гнева.Ее гнев длился недолго, и, смиренно признав свою вину, она искренне раскаялась и попыталась добиться большего, но, хотя казалось вероятным, что она скоро справится со своим гневом на него, уверенность в том, что он ее не любит, подтверждалась каждым словом его предложения, запретил любую свободу слова. Его гнев слишком разгорелся, чтобы вы не могли общаться с ним в настоящее время. Мэгги наблюдала эту сцену с нарастающим гневом. Подразумеваемые упреки в адрес ее отца - ее отца, который лежал там в подобии живой смерти, - нейтрализовали всю ее жалость к скорбям о скатертях и фарфоре; и ее гнев из-за отца был усилен некоторой эгоистической негодованием по поводу молчаливого согласия Тома с ее матерью в отстранении ее от общего бедствия.Тем не менее, богиня, прекрати свои громкие стенания и не сдерживай беспощадного гнева: Айдоней, Правитель многих, не подходящий муж среди бессмертных богов для твоего ребенка, будучи твоим собственным братом и рожденным из той же породы: также, для чести, у него есть та третья доля, которую он получил, когда разделение было сделано в первую очередь, и назначен господином тех, среди которых он живет. '' Гнев Лидгейта усилился: он был готов снисходительно относиться к женской слабости, но не к женскому велению. в глубоком унынии она не могла видеть гнев, заливавший его лицо.Моя жена увидела ваш рапид из окна и так захотела по нему, что умерла бы, если бы не поела ». Тогда чародейка позволила смягчиться своему гневу и сказала ему: `` Если дело обстоит так, как ты говоришь, я позволю тебе взять с собой столько лука, сколько ты хочешь, только я сделаю одно условие: ты должен дать мне ребенок, которого ваша жена принесет в мир; с ней будут хорошо обращаться, и я буду заботиться о ней, как о матери ». Мужчина в ужасе соглашался на все, и когда женщину уложили спать, тут же появилась чародейка, дала ребенку имя Рапунцель и забрала его с собой.

определение гнева из Медицинского словаря

гнев

[ang´ger]

чувство напряжения и враждебности, обычно вызванное тревогой, вызванной предполагаемой угрозой самому себе, собственности, правам или ценностям.

Энциклопедия и словарь Миллера-Кина по медицине, сестринскому делу и смежным вопросам здравоохранения, седьмое издание. © 2003 Saunders, принадлежность Elsevier, Inc. Все права защищены.

Обсуждение гнева с пациентом

В. Считаете ли вы, что гнев может быть одной из основных причин депрессии? Люди говорят, что я вспыльчивый.Мне хочется на всех кричать. Я чувствую, что слишком часто срываюсь, и это привело к депрессии. Вы верите, что гнев может быть одной из основных причин депрессии? Если да, то почему?

A. Привет, мой головорезный друг! Я мог чувствовать, что ты совсем не вспыльчивый? но в моем случае я думаю, что это было так. Хотя депрессия, безусловно, является болезнью, вызванной химическим дисбалансом в мозге, я думаю, что гнев может вызвать симптомы, похожие на депрессию. Теперь, оглядываясь назад на мою последнюю госпитализацию, я вижу, что злился на кого-то совершенно необоснованно.Так что я начал чувствовать себя виноватым из-за этого. Теперь у меня есть время подумать о сложившейся ситуации. Я знаю, что слишком остро отреагировал. Сейчас мне намного лучше после приема лекарств от депрессии, я начал обдумывать каждую ситуацию и обнаружил, что лучше реагирую на людей.
http://www.youtube.com/watch?v=YCPjHCieT2M&eurl=http://www.imedix.com/health_community/vghwyM%5EszK0k_depression_anger?q=anger%20%20causes%20%20depression&feature=player_embedded 9 Q0008

Без всяких причин злюсь.Я всегда остаюсь в депрессии. Какие лекарства мне следует принимать? У меня проблема. Безо всяких причин злюсь. Я всегда остаюсь в депрессии. Я не могу понять, что делать и в какое время. Я полностью вышел из рутины. Я ввязываюсь в драку с кем угодно. Это портит мою жизнь. Я не могу сосредоточиться на учебе. Я не чувствую себя счастливым, когда встречаюсь с друзьями, это меня очень угнетает. Когда кто-либо из моих друзей насмехается надо мной или шутит надо мной, это меня очень злит, и я ссорился с одним из них.Я не хочу драться, но что-то случилось в тот день, когда я победил своего друга. Он был рядом со мной и помог мне в мои тяжелые времена. Я просто не понимаю, что происходит. Мне нужна помощь ... пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, что это за проблема и излечима ли она лекарствами? Какие лекарства мне следует принимать?

A. Привет, мой дорогой друг ... не волнуйся, ты поправишься, и тебе тоже будет хорошо и хорошо. Этот низкий период может быть связан с чем-то, что вас обидело.Пожалуйста, попытайтесь найти, что причинило вам боль и что крутится в вашем подсознании и причиняет вам боль. Я бы посоветовал вам регулярно заниматься своими хобби. Сделайте немного упражнений. Упражнения укрепят ваше тело, а хорошее тело заставит вас чувствовать себя лучше. Пожалуйста, не принимайте никаких лекарств по чьему-либо совету. Делайте то, что я вам сказал, и если вы не почувствуете себя лучше, обратитесь к врачу. Своевременно принимайте любое лекарство, назначенное врачом. Позвольте доктору посоветовать вам, что будет полезно для вас.
http://www.youtube.com/watch?v=Hzb1KUHHUZY&eurl=http://www.imedix.com/health_community/vHzb1KUHHUZY_canadian_mental_coverage_suicide_depression?q=depression&feature=player_embedded

Q.

Я действительно хотел обсудить с ним 902 Эта проблема. Привет! Я Оливия. Сейчас мой муж очень раздражен, проявляет гнев, очень грустит, старается быть одиноким, кричит до мозга костей и не проявляет интереса к сексу. Мне действительно страшно обсуждать с ним этот вопрос.Когда я обсуждал это с моей подругой, она сказала, что все это может быть симптомами биполярного расстройства, и посоветовала мне проконсультироваться с врачом. Может ли кто-нибудь на этом форуме помочь мне?

A. Мне кажется, что все эти мозговые расстройства связаны с недостатком меди. Со всеми нашими современными технологиями, искусственными удобрениями и обработкой пищевых продуктов пища стала настолько обедненной минералами, что наши тела и мозг стали настолько истощенными, что мы даже не можем нормально функционировать.Начните принимать водоросли, кальций, магний, жир печени трески, масло семян льна и сырой яблочный уксус. Это принесет исцеление и нормальное функционирование мозга и систем организма. Эмоции утихнут и станут более управляемыми. Если он принимает витамины, содержащие больше марганца, чем меди, это усугубит дисфункцию. Не тратьте деньги зря.

Серьезно, если вы сможете заставить его принять все эти вещи, это поможет сделать его личность более сладкой. Мой муж заметил во мне разницу в течение двух недель, мои дети оставляют мне положительные отзывы через два года.Я намного спокойнее и могу лучше контролировать «вспышки».

Больше обсуждений о злости

Этот контент предоставляется iMedix и регулируется Условиями iMedix. Вопросы и ответы не одобряются и не рекомендуются и предоставляются пациентами, а не врачами.

гнев - WordReference.com Словарь английского языка


WordReference Словарь американского английского языка для учащихся Random House © 2020
an • ger / ˈæŋgɚ / USA произношение п.
    [бесчисленное множество]
  1. сильное чувство неудовольствия или гнева;
    гнев: Его гнев усилился от оскорбления.

v. [~ + объект ]
  1. рассердить (кого-то): Его невнимательность разозлила меня.

Полный словарь американского английского WordReference Random House © 2020
an • ger (ang gər), США произношение n.
  1. сильное чувство неудовольствия и агрессивности, вызванное злом;
    гнев;
    ire.
  2. Британские термины [в основном Brit. Наберите.] Боль или острая боль, как от боли.
  3. [Obs.] Горе;
    беда.

в.т.
  1. , чтобы вызвать гнев или гнев.
  2. Британские термины [в основном Brit. Наберите.] Вызвать умный;
    воспаление.

в.и.
  1. , чтобы рассердиться: Он злится, даже не зря.
an гер • меньше, прил.
  • скандинавский; сравните древнескандинавский angr печаль, горе, сродни древневерхненемецкому angust (немецкий Angst страх), латинский angor тоска
  • среднеанглийский 1150–1200
    • 1.См. Соответствующую запись в Несокращенное негодование, раздражение;
      холер, желчь, селезенка. Гнев, ярость, негодование, ярость подразумевают глубокие и сильные чувства, вызванные травмой, несправедливостью, несправедливостью и т.д. гнев - это неистовый гнев: ярость из-за разочарования; ярость - это ярость, которая настолько велика, что напоминает безумие: ярость возмущенного любовника.
    • 4.См. Соответствующую запись в Несокращенное недовольство, досаду, раздражение, раздражение, ярость, ярость, ладан, безумие.

Краткий английский словарь Коллинза © HarperCollins Publishers ::

гнев / ˈæŋɡə / n
  1. чувство сильного раздражения или антагонизма в результате некоторой реальной или предполагаемой обиды; ярость; гнев
vb
  1. (переходный) рассердить; enrage
Этимология: 12 век: от древнескандинавского angr горе; относящиеся к староанглийскому enge, староверхненемецкому engi узкому, латинскому angere удушить

' anger ' также встречается в этих записях (примечание: многие из них не являются синонимами или переводами):

Определение гнева на английском языке в AdvanceDictionary.com

  1. Дом
  2. Словарь
  3. Гнев

Определение Anger на английском языке:

Define Anger на английском языке

Гнев значение на английском языке

Значение Anger на английском языке

Произношение Anger на английском языке

Anger произношение на английском

Произношение Anger на английском языке

Гнев

видеть синонимы гнева
Существительное

1. гнев, холер, ярость

сильная эмоция; чувство, ориентированное на реальную или предполагаемую обиду

Синонимы

2. гнев, злость

состояние злости

Синонимы

3. гнев, ира, ярость, гнев

воинственность, вызванная реальным или предполагаемым злом (олицетворение одного из смертных грехов)

Синонимы
Глагол

4. гнев

злить

Примеры предложений: «Новости разозлили его»

5.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *