Что это такое и безопасно ли это?

Львиная диета — это диета, которая, как утверждают анекдотические источники, может помочь изменить вашу жизнь и улучшить здоровье.

Последователи Львиной диеты сообщают о длинном списке преимуществ, связанных с диетой, включая уменьшение воспалений, улучшение настроения и облегчение таких проблем, как головные боли, бессонница и аллергии.

Однако другие отвергли этот план как неустойчивый, нездоровый и неэффективный, отметив, что он чрезмерно ограничительный и экстремальный.

В этой статье рассказывается о Львиной диете, в том числе о том, что это такое, как она работает и безопасна ли она.

Обзор диеты. Качество питания: 3

Основано на доказательствах: 1

ИТОГ: Львиная диета исключает все продукты, кроме соли, воды и мяса жвачных животных. В дополнение к высокому содержанию насыщенных жиров, это неустойчиво и может привести к дефициту питательных веществ.

Львиная диета — это диета, основанная на мясе, направленная на устранение большинства ингредиентов из рациона для выявления потенциальной пищевой непереносимости.

Первоначально он был создан Михайлой Петерсон, блоггером и ведущим подкастов, которая утверждает, что смогла улучшить свое здоровье, внеся эти изменения в свой рацион.

Согласно ее веб-сайту, те, кто придерживается диеты Льва, сообщают об улучшении уровня энергии, психического здоровья и симптомов пищеварительных и аутоиммунных заболеваний.

Это похоже на диету плотоядных, которая позволяет вам употреблять только продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и птица.

Тем не менее, Львиная диета еще более строга, разрешая только продукты из определенных видов животных вместе с водой и солью.

Резюме

Львиная диета — это диета, основанная на мясе, сторонники которой утверждают, что она улучшает здоровье за ​​счет исключения ингредиентов из рациона для выявления возможной пищевой непереносимости.

На Львиной диете вы можете потреблять только соль, воду и мясо жвачных животных, включая коров, овец и оленей.

Считается, что ограничение вашей диеты этими конкретными продуктами помогает поддерживать ваше тело, исключая другие переменные в вашем рационе, которые могут способствовать проблемам со здоровьем.

Хотя официальных указаний относительно того, как долго вы должны соблюдать диету, не существует, отдельные источники рекомендуют подождать, пока ваши симптомы не исчезнут, а затем постепенно возобновлять прием пищи.

По словам Петерсона, вам может потребоваться соблюдать диету в течение нескольких недель, прежде чем вы снова начнете добавлять продукты в свой рацион.

Это поможет вам определить, какие продукты вызывают ваши симптомы, чтобы вы могли исключить их из своего рациона.

Некоторые варианты диеты также включают периодическое голодание, например воздержание от пищи в течение 16–20 часов или прием пищи только один раз в день. Однако это необязательно.

Резюме

Львиная диета предполагает употребление в пищу только соли, воды и мяса жвачных животных. По мнению сторонников, вы должны соблюдать диету до тех пор, пока не исчезнут симптомы потенциальной пищевой непереносимости, а затем постепенно возвращать продукты в свой рацион.

Львиная диета устанавливает очень строгие правила в отношении разрешенных продуктов.

Пищевые продукты

Львиная диета разрешает только несколько определенных продуктов — в основном мясо жвачных животных. План требует, чтобы последователи исключили все другие продукты.

Вот разрешенные продукты:

• мясо жвачных животных, включая говядину, баранину, козлятину, бизона и оленя
• соль
• вода

продукты, которых следует избегать

все другие группы продуктов, кроме ингредиенты, перечисленные выше, запрещены на диете льва.

Сюда входят не только такие продукты, как фрукты, овощи, орехи и семена, но также мясо нежвачных животных, птица и морепродукты.

Вот несколько примеров продуктов, которых следует избегать на Львиной диете:

• Фрукты: яблоки, персики, сливы, ягоды, дыни, груши, бананы
• Овощи: картофель, брокколи, капуста, цветная капуста, перец, морковь, грибы
• , макаронные изделия2 : Зерновые , Oats, гречка, рис
• Бобовые: Бобов, чечевица, цыпленок
• Орехи: миндаль, грецкие орехи, семена макадамии, фистанисты, кешью
• Seeds, Seeds, Flaxeed, надувные
• , , голубые.0017
• Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, мороженое, масло
• Мясо нежвачных животных: бекон, ветчина, свиные отбивные, мясо кролика
• Птица: курица, индейка, утка17 9001 Морепродукты: лосось, форель, анчоусы, скумбрия, креветки, устрицы, омары
• Жиры: оливковое масло, топленое масло, кокосовое масло, масло авокадо, маргарин
• Напитки: кофе, чай, пиво, содовая, сок , вино

Учтите, что диета позволяет постепенно вводить эти продукты в свой рацион.

Однако вам следует полностью исключить эти продукты на несколько недель после начала диеты или до полного исчезновения симптомов.

Сводка

Львиная диета позволяет вам есть только соль, воду и мясо жвачных животных. Это требует, чтобы последователи исключили все другие продукты и напитки.

Хотя Львиная диета не предназначена специально для снижения веса, она, скорее всего, приведет к потере веса, если вы будете следовать ей в течение длительного периода времени.

Это связано с тем, что он исключает большинство групп продуктов питания, в том числе многие продукты с высоким содержанием калорий, такие как закуски, добавленный сахар и обработанные пищевые продукты.

Большинство видов мяса, рекомендуемых диетой, также относительно низкокалорийны.

Например, порция приготовленного рибай из бизона весом 3 унции (85 грамм) содержит 150 калорий, а 3 унции (85 грамм) приготовленной говяжьей вырезки — 224 калории (1, 2).

Однако имейте в виду, что диета может не обеспечивать достаточного количества калорий для удовлетворения ваших ежедневных потребностей, что на самом деле может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.

На самом деле, слишком сильное снижение потребления калорий может замедлить метаболизм и изменить уровень определенных гормонов, контролирующих чувство голода и аппетит, что может увеличить риск повторного набора веса (3).

Резюме

Несмотря на то, что диета Льва очень низкокалорийна и может привести к потере веса, она может затруднить поддержание потери веса в долгосрочной перспективе.

Львиная диета направлена ​​на устранение продуктов из вашего рациона и постепенное их повторное включение. Цель состоит в том, чтобы определить, какие продукты способствуют возникновению таких проблем, как воспаление, усталость и проблемы с пищеварением.

Исследования показывают, что элиминационная диета может быть эффективной при ряде состояний, включая синдром раздраженного кишечника, пищевую аллергию и воспалительные заболевания кишечника (4, 5, 6).

Исследования показали, что ваша диета может также влиять на другие состояния, такие как ревматоидный артрит, экзема, акне и депрессия (7, 8, 9, 10).

Таким образом, выявление конкретных пищевых продуктов, вызывающих симптомы, связанные с этими состояниями, может быть полезным.

Однако имейте в виду, что элиминационная диета, обычно рекомендуемая при этих состояниях, не является такой ограничительной, как диета Льва. Вместо этого они обычно сосредотачиваются на устранении определенных продуктов или групп продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы.

Никаких исследований Львиной диеты специально не проводилось, и она не рекомендуется для лечения каких-либо заболеваний. Фактически, употребление большого количества красного мяса может привести к обострению у людей с определенными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит (11).

Прежде чем пробовать элиминационную диету, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ и избежать негативных последствий для здоровья.

Резюме

Как и другие элиминационные диеты, Львиная диета предназначена для того, чтобы помочь вам определить, какие продукты в вашем рационе могут вызывать симптомы. Тем не менее, рекомендуемые элиминационные диеты для большинства проблем со здоровьем обычно не являются такими ограничительными.

Львиная диета имеет несколько недостатков.

Недостаток питательных веществ

Одна из основных проблем Львиной диеты заключается в том, что она чрезвычайно ограничительна, в ней не хватает многих основных витаминов и минералов.

На самом деле он полностью исключает многие полезные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Это затрудняет получение питательных веществ, необходимых вашему организму.

Невылеченный дефицит питательных веществ может вызвать широкий спектр проблем, включая слабость, нарушение иммунной функции, потерю костной массы, боль, синяки, анемию и неврологические проблемы (12).

В диете Льва также не хватает клетчатки, важного соединения, содержащегося в растительных продуктах, которое может поддерживать регулярность, контроль уровня сахара в крови и здоровье сердца (13).

Кроме того, диета очень низкокалорийна. Слишком сильное снижение потребления калорий может вызвать серьезные побочные эффекты, включая усталость, головные боли, тошноту и головокружение (14).

С высоким содержанием насыщенных жиров

Продукты животного происхождения, включая мясо, содержат очень много насыщенных жиров.

Хотя насыщенные жиры могут быть частью здорового питания, их следует употреблять в умеренных количествах.

У некоторых людей насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина ЛПНП (плохого), который является фактором риска сердечных заболеваний (15, 16).

Хотя большинство исследований показывают, что насыщенные жиры не связаны напрямую с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, эксперты рекомендуют ограничивать потребление до менее 10% от общего количества ежедневных калорий (17, 18).

Поскольку Львиная диета полностью состоит из мяса, на этой диете вы, скорее всего, будете потреблять гораздо больше насыщенных жиров, чем рекомендуется.

Неустойчиво

В дополнение к тому, что диета Льва потенциально очень вредна для здоровья, ее трудно соблюдать, и она неустойчива в долгосрочной перспективе.

Поскольку диета практически не отличается гибкостью, практически невозможно питаться в ресторанах или наслаждаться едой в других общественных местах, соблюдая диету.

Исключение определенных продуктов из вашего рациона также может увеличить тягу к еде, что еще больше усложнит соблюдение этой диеты (19).

Он также пропагандирует нездоровое питание и может не подходить для тех, у кого в прошлом были расстройства пищевого поведения.

Резюме

Львиная диета богата насыщенными жирами и лишена других основных питательных веществ. Это также очень трудно следовать и неустойчиво в долгосрочной перспективе.

Хотя элиминационная диета может быть эффективной при определенных состояниях здоровья, Львиной диете трудно следовать, она неустойчива и не содержит важных питательных веществ.

Это также может быть опасно и может увеличить риск дефицита питательных веществ и других проблем со здоровьем с течением времени.

Если вы испытываете симптомы воспаления или пищеварения и хотите попробовать элиминационную диету, подумайте о том, чтобы поэкспериментировать с одной группой продуктов за раз, чтобы определить, влияет ли этот тип продуктов на ваши симптомы.

В качестве альтернативы элиминационные диеты, такие как диета с низким содержанием FODMAP, могут быть эффективны для выявления триггеров, если у вас есть проблемы с пищеварением или синдром раздраженного кишечника.

Если вы подозреваете, что у вас может быть пищевая аллергия или чувствительность, вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы определить наилучший курс лечения для вас и узнать, могут ли изменения в вашем рационе принести пользу.

Резюме

Если вы подозреваете, что у вас может быть пищевая аллергия или повышенная чувствительность, вы можете предпринять множество шагов, чтобы найти свои пищевые триггеры, которые являются более здоровыми и менее экстремальными, чем Львиная диета.

Львиная диета — это исключающая мясная диета, которая предположительно помогает определить, какие продукты негативно влияют на ваше здоровье.

Хотя элиминационная диета может быть эффективной при определенных условиях, диета льва неустойчива и содержит много насыщенных жиров, и в ней отсутствуют ключевые питательные вещества.

Если вы считаете, что определенные продукты в вашем рационе могут вызывать симптомы или негативно влиять на ваше здоровье, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить наилучший курс лечения для вас.

Лев на дереве: Миссия ботаника по спасению наших природных ландшафтов

Подробности изображения

Кипарис Санта-Крус, молочная вика Лейн-Маунтин и подмаренник Айленд. Мало кто знает их по именам, но мы можем объяснить их дальнейшее существование на Земле отчасти благодаря страсти одной женщины и ее пожизненному стремлению к их выздоровлению. Отмечая вдохновляющих женщин в науке во время Месяца истории женщин в марте этого года, мы погружаемся в вдохновляющую жизнь и карьеру ботаника Службы охраны рыбных ресурсов и дикой природы США Конни Резерфорд, а также растения, которые она помогла спасти от исчезновения.

«Для нее это гораздо больше, чем просто работа, — сказал Рэй Брансфилд, муж Резерфорд, проживший 27 лет.

Подробности изображения

Резерфорд посвятил более трех десятилетий восстановлению редких растений в южной и центральной Калифорнии, некоторые из которых были на грани исчезновения в 1980-х годах из-за потери среды обитания и фрагментации в результате расширения городов, преобразования сельского хозяйства и отдых. «Я поняла, что у нас больше шансов сохранить наши дикие ландшафты, и знала, что должна участвовать в этих усилиях», — сказала она.

«Я помню, как Конни и наш сын сидели на корточках посреди поля с полевыми цветами в долине Панаминт». Это был 1998 год, знаменательный год для полевых цветов. Брансфилд описывает момент, запечатленный на пленке, который олицетворяет любовь его жены к диким местам и природным ландшафтам, любовь, которую она лелеяла, путешествуя по миру, будучи дочерью дипломата и авантюристкой на протяжении всей жизни. Брансфилд и Резерфорд передали свою любовь к природе своим детям, Тайлеру и Терре.

Детство Резерфорд прошло за границей в Венесуэле, Иране, Канаде и Индонезии, что в раннем возрасте произвело на нее впечатление резких контрастов между городскими и природными ландшафтами. Ее семья поселилась в Калифорнии, когда она была подростком, и она вспоминает, как спала на крыше родительского дома в Лонг-Бич, «чтобы уйти от телевизора, шума, просто посмотреть на звезды».

Резерфорд прервала свое путешествие по Европе во время перерыва в колледже в Санта-Круз, чтобы пройти вводный курс ботаники в Калифорнийском университете в Дэвисе в 1973 году. редкое растение пустыни Мохаве (Mimulus mohavensis), где его не видели более 100 лет.

«Я никогда раньше не посещала уроки естествознания», — призналась она. Она с трудом сдерживала волнение, вспоминая поворотный момент более 45 лет назад, когда она влюбилась в мир растений.

«Мы узнали о фотосинтезе. Я была потрясена», — воскликнула она. «Как чудесно, что растения могут поглощать углекислый газ, воду, почву и солнечный свет и посредством этого замечательного процесса фотосинтеза производить кислород и углеводы для всей остальной жизни на Земле, чтобы жить и питаться!»

Резерфорд приписывает своей матери авантюрный дух, который привел ее к тому, что она стала пожарным в Национальном олимпийском лесу, затем лесным рейнджером в Национальном лесу Роуг-Ривер, а затем исследователем природных ресурсов в аляскинской тундре. «Моя мать была первопроходцем, самодостаточной женщиной, которая добилась всего сама. Она ушла из дома в 17 лет, научилась летать и стала дешифровщиком в Государственном департаменте США», — сказала она. «У нее была готовность отправиться в неизвестность, и она научила меня оставаться открытой для обучения, которое может предложить мир».

Получив степень бакалавра искусств в области наук о растениях в Калифорнийском университете в Санта-Круз в 1975 году, Резерфорд получила степень магистра в Государственном университете имени Гумбольдта при поддержке голландского эколога Руди Бекинга. «Руди больше нет с нами, но я всегда буду ему благодарна за то, что он вдохновил меня пойти по этому пути», — сказала она. Ее советник Джон Сойер был еще одним влиятельным человеком во время ее исследований растительных сообществ в бассейне Скай-Лейкс в Каскадных горах в Орегоне. «Стоя с ним на вершине с видом на озерные бассейны, я была в восторге от того, как он мог читать пейзаж», — сказала она.

Резерфорд считает, что наше общество закрывает глаза на вклад растений в наш мир.

«Покажите человеку изображение льва на дереве. Что люди видят? Они видят льва, — сказала она. вся дикая природа, которая использует этот ландшафт».

Подробности изображения

В начале своей карьеры Резерфорд также служила рейнджером в отдаленных районах национального леса Роуг-Ривер, части Каскадных гор в Орегоне, и изучала растительные сообщества в бассейне Скай-Лейкс.

Опытный ботаник признается, что ей часто задают вопрос: «Но почему растения действительно важны?» Для нее ответ прост: они нужны нам и остальной жизни на земле, чтобы выжить.

«Растения так усердно работают для нас, сохраняя нетронутыми наши водоразделы, выкачивая кислород, удерживая наших опылителей, чтобы мы могли заниматься сельским хозяйством», — сказала она. «Они имеют решающее значение для всей паутины жизни».

Резерфорд лично видел это, будучи волонтером Корпуса мира на Гаити с 1985 по 1919 год.87. В то время Гаити уже потеряло 95 процентов своих лесов из-за ведения сельского хозяйства и других видов землепользования. Сообщества столкнулись с обширной эрозией почвы, а воды, окружающие страну, были забиты отложениями сельскохозяйственных стоков.

Резерфорд работал вместе с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией, отделением Организации Объединенных Наций, чтобы помочь сельским жителям создать питомники деревьев на своих задних дворах, чтобы пополнить почву, что позволило им продолжать выращивать продовольственные культуры бобов и кукурузы, одновременно стабилизируя небольшие участки земли. земля, на которой семьи возделывали и жили.

Она вернулась в Калифорнию после двух лет работы в Корпусе мира на Гаити. «Я понял, что у нас больше шансов сохранить наши дикие ландшафты, и я знал, что должен быть частью этих усилий».

Подробности изображения

Резерфорд служила в Корпусе мира на Гаити с 1985 по 1987 год, где она работала вместе с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН, отделением Организации Объединенных Наций, помогая сельским жителям устраивать питомники деревьев на своих задних дворах для пополнения почвы, таким образом позволяя им продолжать выращивать продовольственные культуры бобов и кукурузы, одновременно стабилизируя небольшие участки земли, на которых семьи занимались сельским хозяйством и жили.

Следующие три десятилетия Резерфорд работал над восстановлением некоторых из многих видов редких растений в южной и центральной Калифорнии, некоторые из которых находились на грани исчезновения в 1980-х годах из-за утраты и фрагментации среды обитания в результате расширения городов, преобразования сельского хозяйства и отдых.

В 1990 году в Службу охраны рыбных ресурсов и дикой природы США поступило ходатайство о включении в список более 100 видов растений Южной Калифорнии в соответствии с Законом об исчезающих видах. Резерфорд, в то время ботаник из Бюро управления земельными ресурсами, был нанят в Службу рыболовства и дикой природы США для анализа их статуса на основе наилучших доступных научных данных, что в конечном итоге привело к защите Закона об исчезающих видах.

Работа Резерфорд вместе с ее коллегой Тимом Томасом привела к защите 13 видов растений на северных Нормандских островах; от мансаниты острова Санта-Роза до бахромы острова Санта-Крус. Она и ее коллега работали со Службой национальных парков и Геологической службой США над разработкой стратегии сохранения этих видов. В стратегии было указано, что нужно растениям для восстановления, поставлены цели по снижению угроз, и она помогла управлять островами.

«Это действительно помогло изменить ситуацию с этими экосистемами на Нормандских островах», — сказала она. Со временем скотоводство и охота были прекращены, что позволило местным растениям, таким как островная подмаренник, вернуться в свою историческую среду обитания. «Выпас подталкивал растения к выживанию только на краях утесов, но как только выпас подошел к концу, у растений появился шанс восстановиться».

Она также работала со специалистами по природным ресурсам из Министерства обороны в Национальном учебном центре Форт-Ирвин, Калифорния, и BLM для углубленного изучения горной вики Лейн, вида, который существует только в пустыне Мохаве. Растение, которое когда-то считалось вымершим, было вновь открыто в 1985 году. Несколько лет спустя Резерфорд и ее муж заметили новую популяцию растения, и она возвращается каждую весну, чтобы проводить исследования с сотрудниками природных ресурсов из Форт-Ирвина и BLM. Она предполагает, что чем больше мы узнаем о редких видах растений, тем больше у нас шансов восстановить их и сохранить экосистемы, в которых они живут и процветают.

Детали изображения

Резерфорд наблюдает за колючками в долине Сан-Фернандо в Ласки-Меса в графстве Вентура.

Подробности изображения

Резерфорд работает со специалистами по природным ресурсам из Министерства обороны и Бюро землеустройства, чтобы подробно изучить молочную вику Лейн-Маунтин, вид, который существует только в пустыне Мохаве. Растение, которое когда-то считалось вымершим, было вновь открыто в 1985 году. Каждую весну Резерфорд возвращается, чтобы проводить исследования с сотрудниками природных ресурсов из Форт-Ирвина и BLM.

«Это как квадраты в одеяле, сшитые вместе», — сказала она. «Если нити начинают ослабевать, квадраты начинают отделяться, и в конечном итоге все одеяло распадается».

Эти швы усилились в округе Санта-Крус, когда Резерфорд и другие защитники природы отпраздновали понижение кипариса Санта-Крус из списка исчезающих до находящихся под угрозой исчезновения в соответствии с Законом об исчезающих видах в 2015 году. Кипарис, найденный в горах Санта-Крус в округах Сан-Матео и Санта-Крус. , был занесен в список исчезающих видов в 1987 из-за угроз, связанных с вырубкой леса, застройкой и преобразованием сельскохозяйственных угодий. Резерфорд сказал, что в листинге природоохранные ресурсы сосредоточены на планировании восстановления и проектах в партнерстве с Калифорнийским департаментом рыболовства и дикой природы, Калифорнийским департаментом парков и отдыха, округа Сан-Матео, а также на природоохранных усилиях частных землевладельцев в округе Санта-Крус.

Подробности изображения

Гроздь семян кипариса Санта-Крус.

«На протяжении многих лет мы сокращали расходы, чтобы решить такие проблемы, как защита среды обитания. Мы работали над тем, чтобы понять экологию этого вида, особенно его реакцию на лесные пожары, и создали коллекции семян», — сказала она.

В 1987 году было известно 2300 деревьев. Сегодня более точные данные показывают от 33 000 до 44 000 человек.

«Я думаю, одна из замечательных черт Конни — это то, как она работает с людьми», — сказал Брансфилд, биолог из Службы охраны рыбных ресурсов и дикой природы США (они познакомились на работе), который наблюдал за умением своей жены создание сетей и налаживание партнерских отношений, которые способствовали восстановлению перечисленных видов растений, таких как кипарис Санта-Крус.

Резерфорд мобилизовал университеты, управляющих землей, неправительственные организации и научно-исследовательские институты по всей южной и центральной Калифорнии для поддержки сохранения редких растений.

Вместе с тремя другими женщинами-ботаниками она создала Botswap, форум для диалога между ботаническим сообществом для обмена информацией и ресурсами в районе центрального побережья. «Нам нужен этот диалог», — сказала она. «Мы должны убедиться, что у нас есть лучшая информация, которая поможет нам достичь наших целей, и в то же время сделать имя и лицо нашего агентства».

С тех пор Botswap был заменен другой совместной группой, возглавляемой Управлением охраны земель округа Сан-Луис-Обиспо, которая занимается сохранением уникальных местообитаний в дюнах и составляющих их видов, включая люпин Нипомо. После многих лет обеспечения поддержки исследований этого вида Резерфорд с воодушевлением видит, что совместные усилия Управления по охране земель, Калифорнийского университета в Санта-Барбаре и Ботанического сада Санта-Барбары, возможно, наконец повернули угол и вернули это растение обратно. дорога к выздоровлению.

Детали изображения

Резерфорд обсуждает исследование редких растений в горах Санта-Моника с Кэт Дарст, помощником полевого супервайзера Службы рыболовства и дикой природы США (в центре) в Вентуре, Калифорния.

Резерфорд также занимал многочисленные руководящие должности в течение 28 лет в Калифорнийском обществе местных растений, большой сети партнеров от ученых до некоммерческих организаций, занимающихся сохранением растений. В настоящее время она работает в комитете по продвижению программы сертификации профессиональных ботаников в Калифорнии.

«На протяжении десятилетий активное участие Конни в сообществе по исследованию и сохранению растений позволяет ей сотрудничать с экспертами по видам для решения вопросов, которые способствуют сохранению внесенных в наш список растений», — сказал Кэт Дарст, руководитель Резерфорда и помощник полевого руководителя в США. Служба рыболовства и дикой природы в Вентуре. «Эти отношения имеют решающее значение, чтобы помочь нашим партнерам понять, какие шаги необходимы для восстановления наших внесенных в список видов растений».