Я очень одинока, что делать?

25 июня 2012, 16:15

#1

25 июня 2012, 16:19

#2

25 июня 2012, 16:32

#3

25 июня 2012, 16:36

#4

Белла Львовна

Если от тебя хорошо пахнет и выглядишь ты хорошо,значит дело в твоей ауре- оттталкивающая она у тебя ,потому никто к тебе не тянется.

25 июня 2012, 16:40

#5

25 июня 2012, 16:51

#6

Гость

а что значит отталкивающая аура?

25 июня 2012, 18:52

#7

Колхоз имени Лопе де Вега

Для начала перестать создавать по нескольку раз одну и ту же тему. Далее, если ты не инвалид, то очень одинокой быть уже не можешь. Напиши честно: нормальному мужику по каким то причинам нафиг не нужна, а другие меня не устраивают.

25 июня 2012, 18:54

#8

25 июня 2012, 19:10

#9

Маша

Авр зануда и люди ее стороняться ищи себе подобных

25 июня 2012, 19:25

#10

Белла Львовна

Гость

а что значит отталкивающая аура?

Ну понимаешь,есть люди с которыми приятно находиться,с которыми пообщался и хорошо на душе и хочешь видеть его ещё и ещё)))) А есть те,от которых холодом веет))) Погугли,может найдешь практики ,помогающие изменить свою энергетику,ты кто кстати по гороскопу?

25 июня 2012, 20:57

#11

Ольга

Белла ЛьвовнаГость

а что значит отталкивающая аура?

Ну понимаешь,есть люди с которыми приятно находиться,с которыми пообщался и хорошо на душе и хочешь видеть его ещё и ещё)))) А есть те,от которых холодом веет))) Погугли,может найдешь практики ,помогающие изменить свою энергетику,ты кто кстати по гороскопу?А вдруг и вправду от меня холодом веет??? А что сделать, чтоб теплом веяло, чтоб люди тянулись? Я по гороскопу Весы.

25 июня 2012, 21:26

#12

25 июня 2012, 22:44

#13

25 июня 2012, 22:44

#14

Кактус

Наслаждаться свободой ! учиться ( в униыкерситет ходят не для того. чтоб компании заводить)…

25 июня 2012, 23:30

#15

26 июня 2012, 01:54

#16

26 июня 2012, 09:58

#17

26 июня 2012, 10:27

#18

Потом я захотела выйти «в свет». Кошмар! Парни извращенцы, люди бездушные.

Не все, конечно, но мне такие попадались. Я подумала, зачем мне это, мне одной лучше было! Сейчас я даже не парюсь, одинокая и счастливая!

26 июня 2012, 18:35

#19

26 июня 2012, 18:36

#20

27 июня 2012, 17:51

#21

30 июня 2012, 22:56

#22

Эксперты Woman.ru

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  243 ответа

• Егор Мазурок

  Клинический психолог

  11 ответов

• Алла Бурая

  Психолог

  31 ответ

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  219 ответов

• Доценко Всеволод

  Психолог

  175 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  134 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  599 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий. ..

  223 ответа

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по…

  10 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по…

  78 ответов

19 октября 2012, 17:29

#23

Снежинка

а я не могу наслаждаться одиночеством:( у меня такое ощущение что это странно — прийти в кино например одной, или гулять одной. тем более что я живу в деревне где все друг друга знают и быть одной это значит постоянно сидеть дома — ни на речку не сходить ни в клуб. неповадно как-то одной(( жила бы в большом городе возможно и не парилась бы. а когда вокруг тебя все компанейские такие а ты один будешь ходить…нет, не очень(((в моей ситуации еще сложней найти друзей, да я и не умею. скорей всего у меня отталкиваюшая аура — во мне никто не нуждается. совершеноо( печально даже

14 декабря 2012, 21:17

#24

15 декабря 2012, 20:03

#25

30 декабря 2012, 22:26

#26

Непридуманные истории

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  413 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  256 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  607 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия.

  .. Как справится, если ты осталась совсем одна?

  146 ответов

• Мужчина хочет со мной семью, но денег у него не хватает!

  708 ответов

30 декабря 2012, 22:39

#27

31 декабря 2012, 16:41

#28

13 января 2013, 22:52

#29

Ольга

Здравствуйте, мне 20 лет и я очень одинока. У меня есть знакомые, но их очень мало, и они не настолько близки мне, что я могу доверить им все свои секреты. Я не сижу на месте, я много раз пыталась найти себе людей близких по интересам, например, ходила на танцы, на спорт, на рисование. Да только и там у всех уже были свои сложившиеся компании и более близкие им люди. Так как же найти друзей, если в тебе никто не нуждается? В школе одноклассница брала со своими подругами в клуб или ещё куда то, но я всегда понимала, что я ей особо то и не нужна, просто ради компании брала, ну и поскольку в школе мы лучше общались, чем с остальными. Так почему бы не поддерживать отношения? Но школа закончилась и всё общение прекратилось. В универе во мне тоже не особо нуждаются… Я ведь не скучный, интересный человек, весёлая, люблю шутить и всё такое. Дальше — у меня, естественно нет и никогда не было парня. И я даже не целовалась никогда!!! Мне так стыдно, это ведь так ужасно((( Я очень даже симпатичная, и одеваюсь модно, только вот что то трудно у меня с этим делом. Уже у всех кого я знаю есть или хотя бы был, а меня как ни спросят про парня, я уже не знаю даже что отвечать, всё время и так одно и тоже отвечаю, типа «да так, ничего серьёзного не было», «ещё не влюбилась»… У всех как-то просто, с одним парнем рассталась, уже через месяц второй, а там и третий. А я годами хожу, всё жду чего то и ничего. И тем более, я совершенно даже не представляю, где могу я познакомится с нормальным парнем. У меня ,где я сейчас учусь, одни девчонки в группе, в интернете пишут либо мужики 40 летние, либо гопники какие-то, либо иностранцы, на улице я давно не видела такого, чтоб нормальный парень подошёл так просто к девушке и познакомился, обычно это опять же делают иностранцы, престарелые мужики и. т.п. Конечно, ещё подружки знакомят, в компаниях знакомятся, но я уже описала выше, что ни близких подруг, ни компаний у меня нету. Так что же делать?

13 января 2013, 22:56

#30

30 мая 2013, 12:08

#31

12 июня 2013, 21:30

#32

19 июня 2013, 16:16

#33

08 июля 2013, 15:43

#34

21 июля 2013, 21:44

#35

21 июля 2013, 21:46

#36

Новые темы

• Свидание из тиндера

  19 ответов

• Постоянно подходят знакомиться

  16 ответов

• Бывший шантажирует, что делать?

  4 ответа

• Девственность или нет?

  8 ответов

• Какие чехлы на телефон вы предпочитаете

  11 ответов

31 июля 2013, 23:55

#37

10 августа 2013, 00:53

#38

19 августа 2013, 00:13

#39

незнакомка

когда читала твое сообщение . думала что это я писала просто забыла))ахаха очень близки мне твои рассуждения показались и мысли да и ситуация такая же.так одиноко и плохо было что сама себя успокаивала и улыбалась людям наигранно сквозь слезы

19 августа 2013, 00:37

#40

Короче, я тогда подумала, может дело во мне, может просто я «одиночка», необщительный человек, может мне просто без других лучше, ведь бывают же такие люди. И вот я перестала предпринимать какие либо отчаянные действия, просто забила, и решила дать себе быть такой, какой я есть. Наслаждаюсь своей уникальностью. Отказываться от общения с людьми, которые мне глубоко не приятны, говорить то, что на самом деле думаю, уделять время самосовершенствованию, учусь рисовать, играть на гитаре, читаю, гуляю с собакой (кстати не так глупо выглядит, на всякий случай, если гуляешь не в полном одиночестве, а с собакой). Вобщем занялась тем что меня действительно всегда интересовало, но не хватало времени из-за апатии, депрессий. Хочу попробовать себя во всём (вдруг в дальнейшем найдутся люди, которых заинтересует моя разносторонность, я покажусь интересной).

Конечно немного тяготит, что знакомые ставят на смех «вот я такая одинокая», но я не утруждаю себя объяснять, что мне так больше нравится…

Но часто всё таки задумываюсь, становиться жутко скучно и чувство одиночества берёт верх и очень хочется завести близких друзей, с которыми можно и гулять везде и шутки общие завести, и приглашать к себе, создавать веселые воспоминания. Попытки не были обречены на успех…

Увы… но я уже так не огорчаюсь, ну придут в мою жизнь такие люди — отлично, нет — подумаешь, есть чем заняться)

20 августа 2013, 19:42

#41

21 августа 2013, 11:30

#42

18 сентября 2013, 14:25

#43

19 сентября 2013, 01:20

#44

19 сентября 2013, 01:30

#45

28 сентября 2013, 14:49

#46

Тоже никто не нравится. Нравится самодостаточность. Но хороших друзей завести хочется; таких как Макмерфи и Вождь из фильма «Пролетая над гнездом кукушки»

13 октября 2013, 16:03

#47

06 декабря 2013, 15:46

#48

Мне начинает казаться что с каждым годом когда я не могу обнять ту самую любимую девушку — во мне что-то умирает.

[email protected]

07 декабря 2013, 23:21

#49

Ольга

Здравствуйте, мне 20 лет и я очень одинока. У меня есть знакомые, но их очень мало, и они не настолько близки мне, что я могу доверить им все свои секреты. Я не сижу на месте, я много раз пыталась найти себе людей близких по интересам, например, ходила на танцы, на спорт, на рисование. Да только и там у всех уже были свои сложившиеся компании и более близкие им люди. Так как же найти друзей, если в тебе никто не нуждается? В школе одноклассница брала со своими подругами в клуб или ещё куда то, но я всегда понимала, что я ей особо то и не нужна, просто ради компании брала, ну и поскольку в школе мы лучше общались, чем с остальными. Так почему бы не поддерживать отношения? Но школа закончилась и всё общение прекратилось. В универе во мне тоже не особо нуждаются… Я ведь не скучный, интересный человек, весёлая, люблю шутить и всё такое. Дальше — у меня, естественно нет и никогда не было парня. И я даже не целовалась никогда!!! Мне так стыдно, это ведь так ужасно((( Я очень даже симпатичная, и одеваюсь модно, только вот что то трудно у меня с этим делом. Уже у всех кого я знаю есть или хотя бы был, а меня как ни спросят про парня, я уже не знаю даже что отвечать, всё время и так одно и тоже отвечаю, типа «да так, ничего серьёзного не было», «ещё не влюбилась»… У всех как-то просто, с одним парнем рассталась, уже через месяц второй, а там и третий. А я годами хожу, всё жду чего то и ничего. И тем более, я совершенно даже не представляю, где могу я познакомится с нормальным парнем. У меня ,где я сейчас учусь, одни девчонки в группе, в интернете пишут либо мужики 40 летние, либо гопники какие-то, либо иностранцы, на улице я давно не видела такого, чтоб нормальный парень подошёл так просто к девушке и познакомился, обычно это опять же делают иностранцы, престарелые мужики и.т.п. Конечно, ещё подружки знакомят, в компаниях знакомятся, но я уже описала выше, что ни близких подруг, ни компаний у меня нету. Так что же делать?

07 декабря 2013, 23:25

#50

Что делать с чувством одиночества?

01 января 2010 г., 11:53

Одиночество, как чувство одиночества, может переживать человек очень разнообразно. Это может быть благодарное чувство уединения, а может быть тоскливое ощущение одиночества. Люди, склонные к негативизму, чаще переживают одиночества как несчастье↑. Поскольку массовая личность в целом отличается негативизмом, чувство одиночества традиционно понимается как негативное состояние. При раскрутке чувство одиночества легко переходит в страх одиночества, см.→

Что же делать с чувством одиночества?

Обычно чувство одиночества — это кратковременное состояние. К деятельным людям оно приходит либо в моменты усталости (а, значит, как профилактика, не забывайте просто вовремя отдыхать и высыпаться), либо в моменты, когда вдруг что-то не удалось или случилась трудная жизненная ситуация.

Очень часто люди переживают чувство одиночество не «почему», а «зачем». Разговоры и переживания одиночества нередко используются (возможно, неосознанно) с целью формирования привязанностей. «Мне так одиноко, от меня все ушли, меня все предали…» Подразумевается, что тот, кто слышит — не уйдет и не предаст, а скорее пожалеет и поможет. Таким образом, большая часть разговоров об одиночестве — вариант бытовой манипуляции. За чувством одиночества могут стоять самые разные вещи, о которых человек может и не подозревать. Страх действовать… Месть тому, кто обидел… Желание пострадать, чтобы привлечь к себе внимание.

.. Неправильный образ жизни, кривые верования, функциональный или анатомический негатив — все эти обстоятельства специалист-психолог может определить только в личной консультации.

Часто чувством одиночества люди называют то, что к чувству одиночества имеет отношение достаточно отдаленное: самые разные проблемы, которые им трудно или не хочется решать самостоятельно. Например, девушка испытывает тактильный голод: тело хочет активности, касаний и если не секса, так похожего тактильного взаимодействия. Телу хочется, чтобы им занимались — при желании чувством одиночества можно назвать и это. Как это решается? Запишись на танцы, пройди курс массажа, и это чувство одиночества неожиданно пройдет…

Типичные варианты, как можно оперативно справиться с чувством одиночества:

• Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда вы оказались один (или одна). Например, когда человек один, есть возможность внимательнее оценить свою жизнь и понять, куда ей дальше рулить. Есть возможность переосмыслить многое. Хотя бы можно сегодня убраться, и вам никто в этом не помешает.
• Займите себя делом. Чувства одиночества категорически не возникает, если вы заняты какого-либо рода работой.
• Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.
• Начинайте жить активнее: если нет единомышленников — где вы можете найти? Нужна поддержка или помощь — у кого спросите?
• Начните активно заботиться об окружающих. В мире, где живет почти 6 миллиардов людей, быть одиноким — особое искусство. Начните заботиться о людях рядом (даже незнакомых: уступите место в метро, поблагодарите тепло в магазине, подскажите дорогу, если знаете, и так далее).

Тот, кто ищет — решение найдет всегда.

Возможно, вам окажется важным прочитать, что говорила о преодолении одиночества мать Тереза: «В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других».

• Чувство одиночества
• Автор Н.И. Козлов
• +

Гость, 16 августа 2014 г., 02:03

Интересная статья, спасибо!

1

ответ

Гость, 11 февраля 2018 г. , 09:48

Да тоже понравилась интересно было прочитать

1

ответ

Гость, 08 марта 2018 г., 21:00

Тоже понравилась статья

1

ответ

Гость, 16 января 2021 г., 14:44

Понравилась статья.

Гость, 25 сентября 2014 г., 18:45

Спасибо, взбодрило!

Гость, 23 декабря 2014 г., 21:31

Спасибо!

Иван, 15 мая 2015 г., 10:59

Да, в этом что-то есть.

Артем, 20 июля 2015 г., 14:49

Искренне посоветовал бы обратиться к кинематографу. Что бы там ни говорили, а фильмы просто нереально спасают, когда одиноко. Конечно, смотреть нужно правильное кино, чтобы по настроению подходило. Но, в целом, хороший фильм может вытащить даже из самой жуткой депрессии и заставить уже сломать свои оковы одиночества… Выйти на улицу, позвонить друзьям, завести новые знакомства, в конце концов!

Евгений, 11 августа 2015 г. , 14:40

Одиночество бывает разным. Статья посвящена в основном ситуационному одиночеству (усталость, болезнь, сенсорный голод, разрыв с близким человеком, проблемы на работе). Но есть гораздо более глубокое одиночество — я бы назвал его «одиночество идущего впереди» или «одиночество сильного». Суть его в том что человек, затрачивая огромную энергию, вырывается вперед и вдруг понимает, что он остался один и те, кому он помогал идти дальше не хотят или не могут ( впрочем, ситуация прекрасно описана в «приключениях Иисуса Христа» или по-другому в 4-х Евангелиях). Все приведенные в статье способы преодоления одиночества здесь не работают! Как быть? Обратиться к Высшей Силе? А атеисту как быть?

1

ответ

Гость, 03 февраля 2020 г., 02:24

В одиночестве лидера поможет семья и близкие. Ситуационное одиночество намного более проблемное. На мой взгляд, конечно.

1

ответ

Гость, 25 февраля 2020 г. , 23:13

А если семьи нет?

Н.И. Козлов, 11 августа 2015 г., 15:00

Евгений, я улыбнулся. Я в своей области сильно вырвался вперед, в этом смысле я одинок, но никакого одиночества я не переживаю. Я люблю людей, я работаю с утра до ночи для них, делаю Психологос и Университет практической психологии — всё отлично! Я как папа, который воспитывает детом. Да, в семье много пап не бывает, но разве папе одиноко?

2

ответа

Гость, 24 июня 2017 г., 03:20

Столько «Я» в тексте. Я тоже улыбнулся.

Гость, 15 января 2019 г., 15:25

Понравилась статья, у меня похожий взгляд на мир и на жизнь. Пишу вот почему: у мужа уже несколько лет крутая колбасня в отношениях с окружающими, ранее близкими людьми. Основные претензии, что его игнорируют, не уважают, не ценят, апеллирует к своему жизненному опыту, объясняя, что его должны слушать. При этом человек очень талантливый и интересный. У него очень агрессивная позиция к тем окружающим, которые его не ценят или кому он не нравится (как ему кажется). К другим же он даже чрезмерно альтруистичен, готов оказать помощь в любой ситуации, причем бывает, что его жертвенность перехлестывает потребность в помощи у людей, а бывают ситуации из серии «догнать и причинить добро» )). Так вот: на сайт я зашла как раз, догадавшись, что все это признаки ощущения внутреннего одиночества. Получается, что он очень сильно ищет положительной оценки других людей. И на мой взгляд, это показатель внутренней несамодостаточности и зависимости от окружающих. И да, что касается действий, он действительно обычно склонен разделять ответственность с кем-то, а проще говоря, перекладывать ее на других при неудаче. Сейчас по состоянию здоровья большей частью лежит на диване в смартфоне. Говорит, что нет сил на то, чтобы направить внимание в положительное русло, ссылаясь на внешнее энергетическое воздействие определенных людей. Говорит, что очень старается, но когда находится в энергетическом минусе, то нет сил на переключение в позитив, хотя очень старается. А агрессивность в сторону определенных людей растет. Даже, я бы сказала, маниакальность. Именно в то время, когда откат по здоровью. Вот я и подумала: возможно помочь ему справиться с чувством одиночества (неосознаваемого). и это пройдет ? Даже есть такой момент: кушает, только слушая что-нибудь в телефоне, садясь в машину, всегда работает радио — это ведь тоже показатель, что совсем не может быть с самим собой? Много позитивных методов перепробовали. Как развить в себе самодостаточность?? Буду благодарна за подсказку.

1

ответ

Кочеткова Ольга, консультант, 17 января 2019 г., 13:51

Вопрос большой, рекомендации здесь просто не уместятся. Я порекомендую вам обратиться в бесплатную консультацию АПСП, или сразу пишите [email protected]. Статьи про самодостаточность можно почитать здесь.

Гость, 06 сентября 2015 г., 14:00

А как быть, когда мне кто-то навязывает чувство одиночества, которого нет у меня в жизни и в мыслях?

Гость, 20 сентября 2016 г. , 21:38

Спасибо! Очень хорошая статья!

Гость, 16 апреля 2017 г., 21:11

Спасибо! Хорошая статья! «вариант бытовой манипуляции» прям в точку! Никогда не подумала бы в этом направлении.

Гость, 03 мая 2017 г., 22:43

Есть люди которым кажется что они одиноки. Та статья про них. Но ведь есть действительно одинокие люди. Когда человек переехал жить заграницу например.

Гость, 28 августа 2017 г., 16:05

Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? (с) А почему именно я должен к ним ходить, звонить, спрашивать, навязываться, если меня вспоминают только когда нужно либо батарею с пятого этажа помочь спустить, либо машину в гараже перевернуть, либо на огороде вскопать? А просто так, по человечески, уж зайти-то ладно, хрен с ним, просто позвонить спросить как дела, как жизнь, может меня парализовало или на свете давно меня нет — нет никого? Это я должен напоминать о себе сам? А мне сделают невинное лицо и скажут — что то тебя давно не было. …

2

ответа

Гость, 26 января 2018 г., 09:31

Не с теми людьми время своё тратишь.

Гость, 30 января 2018 г., 23:15

Как в точку.

Гость, 26 января 2018 г., 09:30

Очень полезная статья. Если хочешь сделать что-то хорошо, то сделай это сам, даже здесь этот принцип вполне подойдёт.

1

ответ

Гость, 30 августа 2019 г., 22:08

Да, статья полезная. О себе: Вдова. Дети выросли, свои семьи, свои проблемы. Внучка одна и нарасхват! Работа, кончено, спасет от одиночества в будни, самое сложное праздники и долгие выходные, типа майские, новогодние. Раньше к работе прибавляла и учебу, лишь бы не думать об одиночестве. С каждым годом сложнее быть одной, как смириться? Есть способы? Потеряла надежду жить в гармонии, больше тоска(

2

ответа

Соколова Л. В., секретарь Н.И. Козлова, 01 сентября 2019 г., 10:41

Гость, напишите Елене Чуевской [email protected]: она проводит бесплатные консультации.

Гость, 15 апреля 2020 г., 23:24

Здравствуйте! Мне безумно одиноко. Всю жизнь живу для детей, родителей, брата, а после 50 поняла, что, в сущности осталась одна. Сейчас пандемия, я сижу дома и рыдаю Каждый день, не с кем поговорить по телефону, почувствовать, что кому-то нужна, кто-то тебя любит. Личную жизнь нормально не устроила, потому что всю жизнь думала только о том, чтобы было хорошо окружающим меня людям… Мечусь, ищу различные статьи, много читаю по этому поводу, но не знаю, с чего начать, куда обращаться?? Так хочется иметь человека, людей, близких по духу, чтобы встречаться, смеяться, грустить, радоваться вместе, чтобы чувствовать себя нужной и любимой, ощущать тепло рук, глаз, прикосновений, быть откровенной и делится всем на свете …

1

ответ

Гость, 28 мая 2022 г. , 15:37

«Так хочется иметь человека, людей, близких по духу, чтобы встречаться, смеяться, грустить, радоваться вместе, чтобы чувствовать себя нужной и любимой, ощущать тепло рук, глаз, прикосновений, быть откровенной и делится всем на свете …» В этом тексте очень наглядно: «хочется иметь», думаю с этого и надо начинать, это про то, что в цитате матери Терезы, не хочется быть таким человеком (описание выше), а хочется ИМЕТЬ такого человека…

Гость, 28 декабря 2019 г., 20:42

Мне НЕ понравилась. Хочу найти себя или друга. Муж умер, дети выросли, друзья пропали, живу одна. Был инсульт, не работаю. ОДИНОЧЕСТВО, БЕЗДЕЛЬЕ съедает. Пыталась найти надомную работу, не нашла. Редко кто звонит, приезжает. ОЧЕНЬ ПЛОХО от этого. Живу дома, как в ОДИНОЧНОЙ КАМЕРЕ. Знаю, что не права, есть СЫН, ДОЧЬ, СЕСТРА, но у них своя жизнь, семья, проблемы, не до меня. ЖАЛУЮСЬ, ИЗВИНИТЕ, Я ПОТЕРЯЛАСЬ В ЭТОЙ ЖИЗНИ. Плохих мыслей нет, я хочу ЖИТЬ нормально, по своим возможностям…

Гость, 03 февраля 2020 г. , 02:19

Я тоже потерялся и чувствую себя одиноким. По стечению обстоятельств, я оторван от семьи, родных и друзей. Как справиться с чувством одиночества? Фильмы, работа, скайп немного помогают, но одиночество и тоска одолевают. Чужая страна, чужие люди и ни одной родной души. Вот что делать? Как прожить год-два, пока удасться вернуться?

Гость, 10 апреля 2020 г., 10:15

Очень понравилась статья, с самого детства испытываю чувство одиночества, очень не хватает людей, у которых будет похожее отношение к миру, к жизни.

Когда грустно и одиноко. Как справиться с грустью и одиночеством

Я одинок… Я так одинок… Грустно, скучно, больно… ОДИНОКО… Я живу в городе, где сотни тысяч, миллионы людей, и в тоже время я, как будто в вакууме, я одинок. Как такое возможно? Почему? За что? И главное — что предпринять, чтобы избавится от этого неприятного ощущения собственного одиночества.

«Мне очень одиноко» — если эта мысль приходит в голову, значит надо что-то в жизни менять. Человек — существо социальное и только в социуме, среди других людей, он может быть на самом деле счастлив. Неважно количество людей, которые будут в окружении — один верный друг или сто знакомых — главное, чтобы общение, контакт с внешним миром не только по работе, а по велению сердца и души, был. Если его нет — это невыносимые страдания для любого психически нормального человека.

Одинокость — болезнь жителей современных городов?

В интернете можно найти множество вопросов про одиночество. Наряду с сайтами знакомств создается множество проектов, форумов для тех, кто страдает от одиночества. И хотя люди пытаются встречаться между собой, поддерживать друг друга, все равно наблюдается рост людей, чувствующих свою одинокость очень и очень остро.

Я человек без друзей. Я очень одинок. У меня нет даже близких знакомых. Вы не представляете как трудно встречать каждый день в одиночестве, знать, что никто не позвонит и не спросит, как твои дела. Люди, с которыми я общаюсь — коллеги по работе. Как трудно жить зная, что никто в мире не поддержит тебя, не прикоснется, и что все, что я могу сделать, это пойти одному в кино, поехать в транспорте в одиночестве, сходить куда-то один. Скучно, грустно и одиноко. Это невыносимо больно. Каждый день думать, что ты никому не нужен, что нет друга, подруги, нет никого на мили вокруг. Это больно, ужасно больно. Больно до такой степени что начинаешь общаться и держаться с людьми насколько далекими от тебя, что душа уходит в пятки, и не знаешь, как выбраться из этой ямы. Одинокость — это боль. Та, настоящая которую никто не чувствует и не видит. Проблемы на работе, в семье — ничто не сравнится с этим ощущением одиночества. Каждый день я не хочу засыпать потому, что завтра такой же серый никчемный день в полном отчаянии и одиночестве.

Человек, которому одиноко, понимает, что это негативное состояние, которое приносит страдание. Естественно, что ему хочется избавится от одиночества, как от болезни. Выздороветь и быть, как все остальные, нормальные люди: дружить, общаться, радоваться жизни и разделять эту радость с другими. Вот только, как это сделать? Все попытки выйти наружу не получаются, отношения не клеятся. Найти любимого человека не получается, сдружиться тоже не получается. Ситуация усугубляется с возрастом, чем старше человек становится, тем труднее ему найти кого-то: одногодки уже имеют свои семьи, свои сбитые компании, в которые втесаться новому человеку очень и очень сложно.

Не так давно корчился с сердечным приступом, как понимаете, остался жив… тогда казалось, что вот видимо и конец (только слово совсем другое в голове крутилось)… было не страшно и не обидно умирать, было обидно, что вспомнить-то нечего, ни веселых и радостных моментов с кем-либо рядом, ничего, да и рядом никого не потому что я такой одинокий или хреновый человек, а потому что так сложилось в жизни, что вся жизнь происходит и проходит мимо тебя…

В конце концов одинокость становится настолько невыносимым бременем, что человек иногда даже задумывается о самоубийстве. «Я одинок» — это действительно страшно понимать. Это тягость, как камень, давит, удушает, злит, раздражает. Вообще вызывает весь спектр негативных ощущений, которые только есть у человека.

Если ты одинок, причина всегда кроется в подсознании. Найти друзей, знакомых, любимых можно очень легко. Главное, понять себя и понять, что с самим собой делать.

Давайте попробуем разобраться с точки зрения системно-векторной психологии Юрия Бурлана, почему некоторые люди, в отличии от остальных, попадают в ловушку одиночества и способны там даже зависнуть на длительное время, буквально до конца жизни. И главное, как из этого состояния выбраться.

Потому что из этого состояния можно выбраться абсолютно каждому, без исключения.

Хотите знать больше о психологии человека? Хотите наконец стать счастливым человеком? Приглашаем вас посетить тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вступительная часть лекций абсолютно бесплатна и доступна всем желающим по

Способы борьбы с одиночеством

Одиночество бывает полезно на небольшой период времени, не жалейте себя, это только усугубляет положение, а старайтесь использовать это себе во благо, чтобы совершенствоваться и развиваться.

Источники:

• Что такое одиночество

Причины одиночества бывают двух видов: субъективные и объективные. Субъективные причины зависят от вас и заключаются в манере поведения. Изменив толику установок, навязанных судьбой, вы добьётесь многого. Объективные причины устранить проще, потому что их легче увидеть, констатировать, осознать, обдумать.

Инструкция

Прекратите искать идеал! Во-первых, 100% совпадение характеров двух людей – это не гарантия долговечности брака. А судя по последним заявлениям психологов – это не причина создавать семью, потому что с таким человеком эффективнее провести отдых, чем воспитывать детей.

Всегда сохраняйте равновесие между вашей уверенностью в себе и напыщенностью индюка. Стоит ли выглядеть, как та большая страшная птица? В реальности многие храбрые герои убегают со двора от звука ее голоса. Вам доводилось это наблюдать?

Сбросьте маску феминизма. Мнение о полной эмансипации устарело, его опровергла . В колбе под буквой «М» — намного больше тестостерона, чем в колбе под буквой «Ж». Значит, на молекулярном уровне вам никогда не стать , самостоятельнее и знакомого ботаника.

Отключите интернет, отвернитесь и выйдете из квартиры. Из предложенного списка выберите одно место и посетите его: клуб, кинотеатр, кафе, выставку, цирк, караоке, театр, концерт или городской парк. В идеальном варианте пригласите кого-то.

При новом знакомстве обязательно проявляйте интерес к молодому человеку. Внимание! Основательно отследите грань, где начинается ваша навязчивость. Между выражением своего мнения и навязыванием есть большая . Научитесь ее распознавать.

Отправляясь в людные места, спланируйте свое поведение. Если вы боитесь делать это перед зеркалом, значит, у вас есть проблемы, которые лучше откорректировать с психологом.

Видео по теме

Имея множество друзей и родственников, человек все равно может ощущать одиночество, так как одиночество – это ведь не социальный статус, а мироощущение человек а. Вокруг каждого из нас постоянно находится много людей, но все равно иногда возникает мысль об одиночестве. Вряд ли на земле найдется человек , хоть раз в жизни не испытывавший это чувство, которое смело можно ассоциировать с айсбергом в океане.

Видео по теме

Источники:

• одиночество человека

Люди, задающие вопрос «как не думать об одиночестве ?», как правило, тяготятся этим ощущением. Большинство людей стремятся к созданию прочных семейных отношений, и если этот процесс не складывается, нужно разобраться в причинах.

Инструкция

Прежде всего задайте себе вопрос: что для вас одиночество? Вариантов ответов может быть несколько. Если это состояние для вас временно, то чтобы не думать об этом, относитесь к этому как к возможности передохнуть и собраться с силами перед новыми встречами, эмоциями и отношениями. Когда время без постоянных отношений и обязательств используется как возможность побыть наедине с собой и, в некотором роде, насладиться своими ощущениями, одиночество перестает тяготить и начинает приносит удовольствие.

Если вы не из таких людей, стало вашим постоянным спутником, попробуйте написать на бумаге, почему вы попали в такую ситуацию. В большинстве случаев люди отвечают, что это потому, что они некрасивы, безуспешны, неинтересны, невезучие и т. д. На самом деле все эти определения говорят об одном: вы себя не любите. Осознайте это и примите как факт, именно над этим вам предстоит работать.

Когда человек не любит себя, он разрешает другим относится к себе так же, как сам. Это простая истина должна стать мотивацией ваших изменений. Любите себя без чувства критики. Любите свое тело и свои привычки, свои способности и недостатки. При детальном рассмотрении вы узнаете, что положительных качеств у вас гораздо больше, чем отрицательных.

Это состояние может прийти не сразу. Возможно, на это придется потратить не один месяц. Используйте технику аффирмации или самовнушения. Главное, не прекращайте и отучите себя от самокритики. Если у вас не это получается сделать самостоятельно, обратитесь к психологу.

Мысли об одиночестве заменяйте на голосовые тренировки о своей любви к себе. Проговаривая про себя десятки раз положительные аффирмации, вы закрепите уверенность в себе на уровне подсознания. Когда вы это сделаете, исчезнут не только мысли об одиночестве . Вы обязательно встретите того, кто будет рядом с вами. Не теряйте надежды и верьте в свои силы.

Достаточно часто бывает, что человек, находясь среди огромного количества народа, ощущает себя одиноким. Вроде бы, постоянно происходит общение, взаимодействие с другими людьми, но на душе очень пусто и тоскливо.

Что такое одиночество

Одиночество — состояние человека, при котором он находится в изоляции от других: в физической реальной и мнимой душевной. В первом случае это происходит из-за каких-то внешних факторов: работа в уединенных местах, принужденное изолирование от общества (опасный преступник или психически нездоровый человек). А во втором — происходит в душе человека, несмотря на постоянные контакты с другими людьми, когда нет родственной души, близкой по взглядам и смыслу в жизни.

Самым сложным является именно душевное одиночество. Оно может возникать по разным причинам: расставание с любимым человеком, смерть близких, переезд в другой город/страну. Иногда человек является одиноким еще с детства из-за сложного внутреннего мира, который не понятен для его окружения.

Женщины чаще мужчин страдают от одиночества в связи с более сильно развитой эмоциональностью. Но иногда и мужчины очень тяжело переживают это состояние.

Способы борьбы с одиночеством

Главное в борьбе с — это не зацикливаться на этом чувстве. Небольшой период побыть самим с собой очень полезно, ведь при постоянной занятости порой очень не хватает времени разобраться в себе, своих чувствах и искренних желаниях. Но не стоит замыкаться, стараться изолироваться от общества на долгое время, иначе это может перерасти в депрессию, из которой потом очень тяжело выйти самостоятельно без помощи специалистов.

Ни в коем случае не стоит заедать или запивать одиночество, оно никуда не денется, а последствия могут стать очень тяжелыми, а порой даже трудноизлечимыми (алкоголизм). Не стоит подсаживаться на разные депрессанты, они, конечно, помогут, но может появиться зависимость, да и причина не уйдет сама собой.

Если одиночество возникло из-за расставания с любимым человеком, то не надо винить себя и придумывать себе разные комплексы. Не стоит копаться в прошлом и вспоминать хорошие моменты, от этого ощущение горести станет только сильнее, а одиночество еще более проявится. Дайте себе немного времени на расслабление, отдых от всего — найдите в своем состоянии несколько положительных моментов. Ведь у вас появилось достаточно времени, чтобы заняться собой и сделать что-то, чего нельзя было в отношениях. Надо ощущать себя не одиноким человеком, а свободным, которому не надо ни перед кем отчитываться в своих действиях.

После нескольких дней отдыха стоит выходить в общество и занять свой день по максимуму, чтобы не было времени для грустных мыслей. Это хорошая возможность сделать карьеру, получить новые навыки и знания, заняться любимым хобби. Наслаждайтесь каждым днем, а также старайтесь побольше общаться с позитивными людьми, которые не переживают тяжелые дни в своей жизни, именно они помогут вам настроиться на нужный лад. Можно посещать разные развлекательные места, если это вам действительно хочется, не надо это делать через силу, иначе это может вызвать обратный эффект. И никогда не жалейте о прошлом, ведь будущее зависит только от вас.

Если одиноко по причине смерти близких, то тут немного другая ситуации, и это ощущение излечит только время. Близких забывать не стоит, но надо понимать, что ни чем помочь вы уже не можете и изменить что-то тоже. Поэтому примите это как должное, но продолжайте жить. И нагруженный делами день тоже хороший вариант избавления от плохих мыслей. Когда человек сильно устает за день, то ночью не до переживаний. А со временем одиночество станет не таким острым, да и общение с другими людьми частично компенсирует это.

Никогда не буду с тем, кто относится ко мне, как к мусору. Рабство хуже одиночества.

Самое отвратительное – это одиночество: а вокруг тысячи людей…

Даже когда теряешь любовь в очередной, тысячный раз и одиночество мерзкими щупальцами впивается в тебя, наполняя естество грустью – надежда все равно теплится внутри.

Что, не верите своим глазам? Да, вот такая я мерзкая! Пьяная, с сигаретой во рту, слезы никак не прекратят свой бег… Я хочу быть слабой! Оставьте меня в одиночестве! Наедине с грустью…

Лучший статус:
Ненавижу, когда человек тебе сюсюсю, муси пуси, и весь такой ласковый в ВКонтакте, а потом на улице раз – и даже не здоровается!

Убегайте от тех, кто совсем не ценит вас!

И опять только контакт разбивает одиночество. Чай, конфеты, музыка… и прочие атрибуты грусти, которые совсем не помогут тебе сейчас.

Я не нытик. Но иногда в душе становится так пусто, что одиночество накрывает с головой и грусть селится в сердце!

Я улыбаюсь но душа играет ноты тоски…

Одиночество может полностью поработить. И даже когда появляется любящий человек, теплее уже не становится!

в сердца пустота, словно в мире я одна…

Мои соседи сверху затопили моих соседей снизу. Вывод: меня все игнорируют!

Одиночество — это некий абсолют. Единственное существующее. Все остальное плод нашего воображения, иллюзия.

Одиночество это когда ты слишишь как тикают часы? Нет!Одиночество – это когда идет дождь и некому тебя обнять..

Душа внезапно опустела. В этом нет ничьей вины. Просто так умирают чувства…

Не ревнуй меня к одиночеству. Этой ревности я не пойму. Иногда человеку хочется одному побыть, одному…

Любишь свободу?! Свободен!

Лучше быть неизвестным, но счастливым в любви, чем гениальным, но одиноким

Ночное небо, сверкающие звёзды, озаряющая дорогу луна, мечты, полная тишина и недолгое одиночество – это всё, что делало её счастливой…Но одиночество теперь мешает…

Жизнь на самой вершине может быть довольно одинокой, зато это отличное место для того, чтобы высказывать свое мнение

Одиночество поглощает душу, когда нас покидает самый родной и близкий человек. Тогда мы становимся словно звери, загнанные в клетку. Начинаем бросаться на стены и выть на луну

Когда самый любимый,дорогой для тебя человек…находится очень далеко от тебя…и ты безумно по нему скучаешь…для меня это…-одиночество…

Каждое утро она делает мне горячие бутерброды. Я ласково шепчу ей «Уже иду, иду… Сейчас». Но она никогда меня не понимает. Может, потому, что она – микроволновка?

Я одна. Зачем мне кто-то? Снова буду одинока. Все старания бесплодны. Всем спасибо. Все свободны

Каждой твари по паре. Где моя тварь?!

Одиночество – это когда ты есть и когда тебя как будто нет.

Что значит одиночество? Для меня это когда я среди ночи иду на кухню попить воды, а некому спросить « Ты куда?»

ничто не кричит громче тишины…

Я так одинок в этот час, что хочу умереть. Мне некуда деться, свой мир я разрушил, По мне плачет только свеча на холодной заре..

Я одна…во всём мире…мне так одиноко среди вас…вы несчастные люди..не понимающие…всей жизни…ведь жизнь-это ложь…

Нас пятеро… Я и четыре стены…

Коли я залишився один, я відчув смак життя…І немає поруч надоїдливого голосу який вказує що робити…

У настоящих борцов за свое место под солнцем нет ни союзников, ни друзей. Они стойко переносят одиночество, потому что сильны духом

Одиночество – это когда тебя окружают замечательные люди, но у них есть кто-то ближе, чем ты

Расставание не всегда означает конец. Порой это просто открытие новой страницы в жизни

Когда я одна…мне кажеться,что я совершено одна…А когда я с людьми…мне это не кажеться…я это точно знаю…

Одиночество – это когда в доме есть телефон, а звенит будильник 🙁

– Почему ты постоянно ходишь в наушниках? – Они как подушка безопасности между мной и остальным миром.

Одиночество – это счастье потому, что тогда мы не знаем лжи, предательства, страха потерять любимого человека, мы просто живем для себя(

Я одинока, и одинок ты… Но на встречу друг другу мы не сделаем ни одного шага.

Красивые девушки никогда не бывают одни,но часто бывают одиноки…

Одиночество – в 4-х углах ищешь пятый.

Одиночество это когда отвечаешь на спам и добавляешь его в список контактов

Одиночество – это когда точно знаешь, кто насвинячил на кухне

Гордое одиночество – дешевая отмазка ненужности

Глубокое одиночество это когда идёшь вечером по улице, а тебя даже комары не кусают…

А ведь была счастливая, И слёз совсем не знала… Сквозь боль и крик: “Я сильная!” Шептала: “Я устала…”

Когда ты одинок, то даже сексом занимаешься сам с собой. Каждый одинокий человек может придумать свой собственный мир, как когда-то это сделал Бог

Я не чувствую сердца, я не чувствую руку… Я сама так решила, тишина мне подруга… Лучше бы я согрешила…Одиночество – мука…

Ты сидишь на стуле с ровной спиной, а твоя душа лежит рядом комком, крепко обняв колени руками, словно раненный, но верный пес

Мы все в какой-то мере обречены на одиночество. Каждого из нас оно когда-либо настигает…

Я выйду замуж за банку кофе и всегда буду бодра и счастлива. моим любовником станет mp3 – плеер, рекордсмен по количеству принесенного мне меломанского оргазма

Одиночество – это когда вокруг много людей, но не одним ты не можешь в полной мере дорожить..

Знаки, вопросы…с кем мы…крик одиночества…

В телефоне 100 контактов, а позвонить некому…. В контакте 500 друзей, а не знаешь, кому и написать.… И только настоящие друзья звонят и пишут первыми. Им не нужен повод

Когда ты одинока целую вечность, то становишься очень разборчивой в еде и сексе.

По мне плачет только свеча на холодной заре…

Жизнь слишком коротка – не стоит тратить ее, напрасно жалея себя, сидя в одиночестве. Внутри каждого есть искра, нужно лишь разжечь ее, чтобы согреться живительным теплом, очнуться и осмелиться жить дальше.

Только в одиночестве можно рассмотреть в себе то, что не даёт увидеть общество

На моем горизонте сошлись луна и солнце. День и ночь поменялись местами. Я живу, я дышу, но не с вами….

Ты одинок? Не упускай возможности насладиться обществом умного человека

Как я устала слышать “Я хочу тебя”, так хочется услышать “Я хочу быть с тобой!”

Я знаю, что такое одиночество: Надкусанный кусочек шоколада, чашка крепкого кофе, музыка, от которой уже болят уши, невыносимая пустота в глубине души и слёзы на глазах…

Никого не ищу, ни о ком не жалею, никого не люблю, не страдаю, не верю… никого не зову, никого не прощаю, никому не должна – вот и не обещаю…

Приятно переживать одиночество, когда в кого-то влюблён, пусть даже не взаимно. Это развивает фантазию. Только в одиночестве человек может показать свою истинную сущность

Люди часто остаются одинокими, потому что вместо того, чтобы строить мосты, они строят стены.

одиночество это когда за тобой в ванне только шампунь подглядывает

Одиночество это когда ты слишишь как тикают часы?Нет!Одиночество-это когда идет дождь и некому тебя обнять

А я даже и не представляла, что расставание – это так больно…

Одиночество – это когда ты сходишь с ума, а тебе об этом даже сказать некому…

Я так одинок в этот час, что хочу умереть.

Мне некуда деться, свой мир я разрушил,

Многое зависит от нас самих. Пока мы сами не захотим вырваться из нашей скорлупы одиночества, никто нам в этом не поможет

В телефоне 100 контактов, а позвонить некому…. В контакте 500 друзей, а не знаешь, кому и написать.…

Для одних одиночество это когда они нелюбимы, кто-то одинок потому, что у него нет друзей, А я одинока тогда, когда тебя нет рядом…

В поисках зеленых человечков устроила засаду в ванной, вооружившись кухонным ножом и отверткой. Одиночество нарушило душевное равновесие. Кажется, пора примерить смирительную рубашку…

Я одинок не потому, что у меня плохой характер. Я одинок потому, что нестандартно мыслю

Я залезаю под одеяло, а одиночество тихо подкрадывается ко мне, прижимается к моей спине и гладит, гладит, гладит руки, грудь, шею…

Любовь – это когда сердце бьётся быстрее, а разлука – это когда каждую минуту кажется, что оно вот-вот остановится…

Одиночество – это когда тебя забыли забрать из морга…

Люблю музыку дождя, когда на сердце одиноко…

Он прижал её к себе крепко-крепко и пытался почувствовать тот дивный аромат духов, который исходил от неё раньше. Но почувствовал лишь горький запах сигарет, алкоголя и одиночества…

Расстались мы, но каждую минуту я образ твой у сердца берегу. Не разлюбила, и в разлуку эту я, хоть убей, поверить не могу…

Я сидела и смотрела на небо…там было одно облоко…и я поняла что это я…

Мы больше не звенья одной цепи, мы больше не части одного целого, он больше не разбудит меня утром поцелуем… У кого-то есть таблетка от любви?

Любовь – это когда сердце бьётся быстрее, а разлука – это когда каждую минуту кажется, что оно вот-вот остановится…

Ночь. Я сижу, курю и пялюсь в окно. Грустно, не с кем поговорить, никто не ждет моего звонка. Смотрю на звезды и думаю: «Сколько нас еще в мире таких одиноких?»

яЯ однa! Зaчeм мнe кто -то? Сновa буду нeдотрогой! Всe стaрaния бeсплодны, всeм спaсибо! Всe СВОБОДНЫ

Я одинока..и мне почему то нравится…

Люди-пустышки сбиваются в стаи. Одиночество для них подобно смерти. Властители мира смотрят на всех свысока и стремятся к уединению. Я же не принадлежу ни к тем, ни к другим, и воспринимаю одиночество как должное

…ты не смотри,что я Высочество,спаси меня от одиночества…

Иногда хочется укутаться в теплый плед, достать старый фотоальбом и слушать за окном дождь. Борись с одиночеством! Выйди на улицу, беги по лужам и ты увидишь радугу

Один и одинок – два абсолютно разных понятия. На шумной вечеринке тоже можно оставаться одиноким. И это состояние души

Одиночество это когда просыпаешься от звонка среди ночи, радуешься, что вдруг кому-то оказался нужным, но все твои ожидания обламываются фразой «Извините я просто ошиблась (ся) номером»

Не вся жизнь переполнена бурными событиями, бывают моменты, когда ты остаешься один. .. Становится грустно и одиноко. Что делать в такие моменты, как поднять себе настроение?

Что делать, когда грустно

Когда человеку грустно, ему нужно поднять настроение, но как это сделать… Советы, на самом деле, очень простые. Но поверьте, они невероятно эффективны! Среди них каждый найдет хоть 1 действенный для него способ поднятия настроения.

1. Включите погромче веселую музыку или песню (обязательно ритмичную). Заставьте себя встать с дивана, покрутитесь перед зеркалом, подпевайте, пританцовывайте. Запрещено включать романтичные и грустные мелодии, когда тоскливо, так как они только усугубят положение дел.
2. Примите решение, что себя надо чем-нибудь побаловать и порадовать. Например, купите шоколадку или мороженое.
3. Выделите себе №-ную сумму денег, которую не жалко, и отправляйтесь по магазинам. Необязательно закупаться огромными масштабами. Купив какую-нибудь вещицу себе, настроение уже поднимется! Обновка всегда положительно действует на настроение и самочувствие человека.
4. Вспомните свое любимое дело, хобби. Наверняка, вы давненько этим не занимались. Вкус к жизни вернется, а вы расслабитесь и почувствуете удовольствие.
5. Выцепите кого-нибудь из друзей, сходите в кино на комедию. Исключите просмотр мелодрам, даже комедийных!
6. Не ленитесь, встаньте, оденьтесь и идите гулять. Прогулка вокруг дома также способствует повышению жизненного тонуса и снимает напряжение.
7. Позвоните любому приятелю и попросите о помощи. Можете назвать самую идиотскую просьбу, поверьте человек откликнется и придет к вам.
8. Совет для тех, кто считает свой случай грусти безвыходным… Заберитесь с ногами на унитаз (даже если вы сейчас на работе, это даже к лучшему). Теперь присядьте и прыгайте, что есть мочи, в новую веселую жизнь! Да-да, прыгайте на пол, а не внутрь унитаза, и думайте, что вы переноситесь в новую реальность. Когда вы выйдете с уборной и задумаетесь о том, что сделали, грусть уйдет.

Чувствуете себя одиноким? Откройте для себя 18 способов преодолеть одиночество

Источник: Taweepat/Shutterstock

Великая ирония заключается в том, что по мере того, как мы становимся все более «связанными» — в социальных сетях, видеозвонках и обмене сообщениями — мы одновременно чувствуем себя все более одинокими. И хотя мы можем использовать технологии, чтобы чувствовать себя более связанными, это может быть именно то, что заставляет нас чувствовать себя одинокими.

Последний год я потратил на исследования и написание моей новой книги «Перехитри свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи» IRL , Я узнал, что большинство из нас чувствует себя оторванными. А вы? Вы чувствуете себя социально связанным? (Пройдите этот тест, чтобы узнать, как вы себя чувствуете.) Если нет, попробуйте некоторые из этих 18 стратегий, чтобы перестать чувствовать себя одиноким.

1. Практикуйте доброту к себе. В трудные моменты очень важно проявлять доброту к себе. Обвинять себя, когда мы чувствуем себя одинокими, бесполезно. Поэтому ограничьте свои обидные разговоры с самим собой, позаботьтесь о себе и просто дайте себе передышку. Возможно, прогулка на природе или день в спа-центре могут быть полезны для того, чтобы настроиться на доброту к себе.

2. Используйте настоящий момент. Когда вам что-то нравится, немедленно поделитесь этим с другими, и я не имею в виду «поделиться», опубликовав в социальных сетях. Вы можете поделиться, позвонив или отправив сообщение другу. Или поделитесь с людьми, с которыми вы работаете. Имейте в виду, что позитивные вещи, которыми вы можете поделиться, не обязательно должны быть большими. Вы могли бы просто проснуться с правой стороны кровати и подумать: «Эй, я сегодня отлично себя чувствую». Делясь этими моментами, вы создаете небольшие моменты наслаждения и связи с другими, которые могут помочь вам преодолеть одиночество.

3. Подключиться в реальной жизни. Подключение в реальной жизни может оказаться не таким простым, как раньше. Мы часто по умолчанию используем наши смартфоны — это проще, и теперь это принято в культуре. Но мы можем уменьшить наше одиночество, если создадим более прочные личные связи. Мы делаем это, глядя людям в глаза, слушая, сохраняя внимательность и решая не отвлекаться на наши телефоны или другие технологии.

4. Переосмыслите, как вы проводите свободное время. Когда мы чувствуем себя одинокими, иногда нам просто хочется забиться в угол и спрятаться. В других случаях наш бесконечный список дел может слишком утомить нас, чтобы выйти на улицу и пообщаться. Но предпочитая остаться в одиночестве каждую ночь с нашими телефонами, просмотром Netflix или игрой на Facebook действительно может заставить нас застрять в одиночестве. Мы создали для себя жизнь, которая лишает нас значимых социальных связей, и единственный способ выбраться из нее — начать жить по-другому.

Если вместо этого мы будем использовать свое одиночество, чтобы мотивировать нас на общение с людьми, то мы сможем укрепить наши отношения. Решив справиться с нашим одиночеством, ища социальную поддержку, мы создаем больше социальных моментов с людьми в нашей жизни, которые важны для нас, что обычно уменьшает наше одиночество.

5. Больше делитесь с людьми. Участие в социальных взаимодействиях лицом к лицу улучшает наше настроение и уменьшает депрессию. Действия, в которых участвуют другие люди, такие как посещение религиозных служб или занятия спортом, также могут оказать положительное влияние на наше психическое здоровье. Так что найдите способы больше находиться среди людей.

6. Разговаривайте с незнакомцами. Растущее количество исследований показывает, что даже, казалось бы, тривиальные взаимодействия с незнакомцами, такие как беседа с бариста или кассиром, могут сдерживать одиночество, помогая нам чувствовать себя более социально связанными. Так что обращайтесь к другим людям, чтобы поздороваться, спросить их, как они, или поговорить о том, что у вас на уме. Эти маленькие действия могут иметь большое значение и помочь вам уменьшить чувство одиночества.

7. Будьте активны в сети. Вместо пассивного серфинга в сети или социальных сетях, если вы хотите выйти в интернет, выберите вместо этого что-то, что предполагает активное участие других людей. Например, вы можете играть в игры с другими, болтать о том, что вам небезразлично, давать советы на форуме или общаться по видеосвязи с другом. Чем больше вы взаимодействуете с другими людьми в сети, тем более тесную связь вы, вероятно, почувствуете.

8. Поделись по-настоящему онлайн. В какой-то момент слово «поделиться» стало использоваться в социальных сетях для описания того, что на самом деле является просто «скромным хвастовством». Мы публикуем о крутых вещах, которые мы сделали, вкусной еде, которую мы ели, или веселой вечеринке, на которую мы пошли — обо всем, чем мы на самом деле не делились с людьми, которые просматривают наши сообщения.

Вместо того, чтобы публиковать информацию о том, что вы сделали, верните слово «поделиться» тому, что оно на самом деле означает — отдать небольшую или большую часть того, что принадлежит вам, кому-то другому. Вы можете поделиться советом, словами поддержки или даже сочувствием со своего смартфона. В результате ваши связи, вероятно, будут более добрыми и поддерживающими.

9. Перестаньте так сильно зацикливаться на себе. В нашем современном помешанном на технологиях мире почти неизбежно, что мы начинаем верить, что у нас недостаточно. Боб купил новую машину. Шерри получила новый дом. Соня устроилась на новую работу. Мы также видим фальшивые или нереалистичные изображения — модели с идеальной талией и прессом, отфотошопленные, — и чувствуем зависть. В результате мы все больше сосредотачиваемся на том, как мы не соответствуем.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы можете получить, сосредоточьтесь на том, что вы можете дать. Вы можете продавать футболки онлайн, чтобы собрать деньги на благое дело. Вы можете попросить друзей пожертвовать на благотворительность на ваш день рождения. Отдавая другим, вы отвлекаетесь от себя и в то же время делаете добро, помогая себе чувствовать себя более связанным и менее одиноким.

10. Остановите циклы негативных мыслей. Мы могли бы постоянно думать о том, что мы могли бы сделать по-другому, чтобы не чувствовать себя таким одиноким. Мы размышляем о событиях, людях или причинах, потому что ошибочно верим, что размышления о нашем одиночестве снова и снова помогут нам решить его. К сожалению, нам бесполезно погружаться в свои мысли вместо того, чтобы предпринимать действия, необходимые для улучшения самочувствия.

Чтобы положить конец этим негативным мыслительным циклам, нам нужно действовать — сделать что-то другое, что остановит эти мысли и изменит наше восприятие мира. Например, если мне одиноко, я иду в спортзал или планирую обеды с друзьями на следующие несколько дней. И это помогает.

11. Вызовите чувство благоговения. Благоговение (например, когда мы наблюдаем рождение нового ребенка или величественную гору) заставляет время казаться остановившимся и помогает нам быть более открытыми для общения. Что-то в ощущении себя маленьким в контексте большого мира, по-видимому, помогает нам видеть себя частью целого, что может помочь нам чувствовать себя менее одинокими. Так что познакомьтесь с чем-то, что вызывает благоговение, например, с пейзажами, новыми впечатлениями или новой едой (вот несколько упражнений на осознанность для начала).

12. Тратьте деньги на впечатления. Если мы будем тратить все наши деньги на вещи, у нас не будет денег, чтобы тратить деньги на опыт с другими. И оказывается, что тратить деньги на впечатления намного лучше для нашего психического здоровья. Так что проявите творческий подход и подумайте о том, что вы хотите делать с другими. Например, я могу отправиться в путешествие на каноэ, пойти на дегустацию вин, спланировать пляжную вечеринку или устроить вечер декоративно-прикладного искусства. Какие групповые занятия могут помочь вам чувствовать себя менее одиноким?

13. Обращайте внимание на то, что имеет значение. Как мы можем улучшить наше одиночество, если мы не знаем, что его вызывает? Это сложно. Поэтому полезно начать обращать внимание на настоящий момент. Какие переживания заставляют вас чувствовать себя одиноким? И какие переживания заставляют вас чувствовать себя связанными или принадлежащими? Выявление этих моментов может помочь вам уменьшить чувство одиночества, потому что вы можете ограничить свое участие в действиях, которые заставляют вас чувствовать себя одиноким, и увеличить свое участие в действиях, которые заставляют вас чувствовать себя связанными.

14. Создайте доску визуализации. Я держу на столе доску визуализации, которая напоминает мне о моих целях. Большая часть моей доски визуализации связана с общением — созданием сообщества, созданием сетей, проведением времени с семьей и тому подобным. Иногда мне трудно придерживаться этого, но наличие доски визуализации напоминает мне об этом. Как только вы обнаружите, что заставляет вас чувствовать себя менее одиноким и более связанным, может быть полезно создать доску, список или план того, что вы будете делать — что-то, что нужно держать под рукой, чтобы вы помнили, что вам нужно делать, чтобы бороться с одиночеством. .

15. Следите за своей сетью. Иногда мы можем чувствовать себя одинокими, даже если мы связаны со многими людьми. Поэтому может быть полезно связаться с этими людьми и запланировать время, чтобы наверстать упущенное. Постарайтесь запланировать хотя бы один час общения в неделю — свидание за чашкой кофе, обед или счастливый час. Кто знает, может быть, старая дружба возродится.

16. Присоединяйтесь к онлайн-группе единомышленников. Теперь в сети можно найти людей с любыми интересами — например, политиками, кулинарией или спортом. Присоединение к одной из этих ориентированных на миссию групп может быть способом почувствовать себя более связанным с другими, даже если у вас нет доступа к личному общению. Вы можете познакомиться с новыми людьми или завести друзей на всю жизнь. Вы даже можете попробовать несколько групп, чтобы увидеть, какие из них подходят вам лучше всего и больше всего уменьшают ваше одиночество.

17. Станьте волонтером удаленно или в реальной жизни. Некоторым из нас трудно найти людей, с которыми можно провести время, не говоря уже о том, чтобы общаться. Поэтому нам нужно найти новых людей. Один из способов сделать это — стать волонтером в каком-либо деле удаленно или в вашем городе. Просто убедитесь, что вы работаете с другими. Работа над важной проблемой вместе с другими может помочь вам уменьшить чувство одиночества.

18. Будьте добры к себе. Когда вы терпите неудачу, важно проявлять сострадание к себе. Помните, все терпят неудачу, и не нужно быть хулиганом по отношению к себе, чувствовать себя виноватым или унижать себя. Такое отношение не поможет вам уменьшить одиночество ни сейчас, ни в будущем. Вместо этого попробуйте разговаривать с собой с поддержкой, добротой и заботой, и вы с большей вероятностью признаете ошибки, которые могли совершить, пытаясь уменьшить одиночество, и, надеюсь, в следующий раз поступите лучше.

Чтобы узнать больше о том, как добиться благополучия, посетите сайт berkeleywellbeing.com.

шагов, которые нужно предпринять, когда чувствуешь себя одиноким и подавленным

1. Дом
2. Блог
3. Как справиться с чувством одиночества и депрессии

Страница прошла медицинский осмотр Элисон Харди (диплом в консультировании, PG CBT), старшего ведущего когнитивно-поведенческого терапевта в Priory Hospital Chelmsford

Если вы страдаете от одиночества или испытываете депрессию, важно помнить, что это то, что вы можете преодолеть. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы этого добиться.

В этом блоге мы расскажем о нескольких простых стратегиях, которые помогут вам справиться с чувством одиночества и продолжать процветать. Для тех, кто действительно борется с крайней изоляцией, одиночеством или симптомами депрессии, мы также расскажем вам о профессиональной поддержке и лечении, которые доступны, если вы чувствуете, что вам нужна рука помощи.

Связаны ли чувство одиночества и депрессии?

Одиночество и депрессия тесно связаны, но это не одно и то же. Депрессия — это поддающееся диагностике состояние психического здоровья, характеризующееся постоянным чувством грусти. Одиночество — это субъективное чувство изоляции, когда наши уровни социальных контактов не так часты, как нам хотелось бы. Когда человек одинок и не предпринимает шагов для решения этой проблемы, это может увеличить вероятность того, что он испытает депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем. Когда дело доходит до одиночества, человек обычно чувствует себя одиноким, когда отношениям в его жизни не хватает интенсивности, близости и подлинности, которые ему нужны, чтобы чувствовать себя довольным.

Если вы чувствуете себя одиноким и изолированным, знайте, что это то, что вы можете свести к минимуму. С помощью некоторых советов, изложенных в этой статье, вы можете разорвать порочный круг одиночества и депрессии и предотвратить ухудшение этих чувств со временем.

Почему я чувствую себя одиноким и подавленным?

Люди испытывают одиночество, ведущее к депрессии, по ряду различных причин.

Причин одиночества может быть множество, и часто действует совокупность факторов. Некоторые из них включают в себя: физическую изоляцию от других людей, значительные изменения в вашей жизни, такие как развод или переезд в новое место, или стрессовый период в вашей жизни, такой как долгие часы работы или предстоящий период экзаменов.

К основным причинам одиночества относятся:

• Потеря близкого человека
• Развод или прекращение отношений
• Выход на пенсию, потеря работы или смена работы
• Поступление в высшие учебные заведения или смена школы, колледжа или университета
• Переезд в район, удаленный от семьи, друзей и коллег
• Участие в сезонных мероприятиях, таких как Рождество, дни рождения или юбилеи
• Переживание травмирующего события в жизни, особенно если оно остается без внимания
• Наличие психического расстройства или зависимости, особенно если оно остается без внимания

Существует также множество причин , по которым люди испытывают депрессию , многие из которых совпадают с причинами одиночества. Они могут включать следующее:

• Переживание травмы, особенно в детстве
• Пережить тяжелое жизненное событие, такое как потеря работы, развод или потеря любимого человека
• Борьба с серьезными и/или хроническими проблемами со здоровьем
• Наличие в семейном анамнезе депрессии или других проблем с психическим здоровьем
• Наличие предыдущего опыта проблем с психическим здоровьем
• Наличие определенных черт личности, таких как самокритичность или низкая самооценка

Советы по уходу за собой при одиночестве и депрессии

Поскольку чувство одиночества и депрессия часто взаимосвязаны, решение одной из них может помочь другой. Мы понимаем, что быть активным и брать на себя определенные задачи может быть невероятно сложно, но если вы действительно способны заставить себя, эти шаги могут быть полезными.

1. Ведите дневник мыслей

В моменты, когда вы чувствуете себя одиноким или подавленным, запишите свои точные эмоции и их причины. Это может помочь следующим образом:

• Может действовать как размыкатель. Записывая свои мысли и чувства, вы можете чувствовать, будто переносите их из своего мозга на лист бумаги
.
• Когда ваши мысли и чувства записываются, все становится немного яснее и управляемее
• Журнал мыслей может помочь вам понять, почему у вас возникают такие сильные эмоции. Вы можете начать замечать закономерности или общие триггеры, которые вызывают у вас чувство одиночества и депрессии
.

В своем дневнике мыслей также напишите о том, когда вы чувствуете себя счастливым и связанным. Затем, когда вы станете лучше понимать, что заставляет вас думать и вести себя позитивно, начните делать еще больше действий, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

2. Напишите ежедневный список благодарностей

Когда вы чувствуете себя одиноким и подавленным, вы можете обнаружить, что больше сосредотачиваетесь на негативах в жизни, из-за чего вам становится еще хуже. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы изменить это, — составить ежедневный список благодарностей, куда вы записываете пять вещей, за которые вы благодарны или которым вы рады каждый день.

Если вы уделите себе время, чтобы сосредоточиться на этих положительных моментах, это поможет вам лучше осознать то хорошее, что у вас есть, а сверхурочная работа поможет вам уделять больше внимания этим положительным моментам в повседневной жизни.

3. Проявите к себе сострадание

Когда люди чувствуют себя одинокими и подавленными, они, как правило, также имеют низкую самооценку.

Если вы обнаружите, что постоянно ругаете себя за плохое самочувствие, подумайте о том, что бы вы сказали другу, переживающему нечто подобное, и что бы вы сделали, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы быть самокритичным, помните, что вы тоже заслуживаете сострадания, поэтому относитесь к себе с добротой в любой момент, когда вам не очень хорошо.

4.

Изучите и улучшите свои текущие отношения

Какие люди в вашей жизни заставляют вас чувствовать себя прекрасно? Стройте с ними регулярные планы и очень старайтесь поддерживать эти отношения. Это люди, которые смогут поддержать вас и мотивировать вас, когда вы чувствуете себя подавленным. Даже обычный телефонный или видеочат может быть хорошим способом общения.

Мы понимаем, что проявлять инициативу и планировать встречи с людьми и быть рядом с ними может быть сложно, когда вы чувствуете себя одиноким и подавленным, но заставляя себя проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, действительно может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.

5. Усильте свою сеть поддержки

Если вы чувствуете, что не удовлетворены социальными взаимодействиями в своей жизни, подумайте, что вы можете сделать, чтобы установить более значимые связи. Какие занятия вам нравятся или есть что-то новое, что вы хотите попробовать? Попробуйте присоединиться к местным группам или клубам, чтобы встретить единомышленников, с которыми вы можете проводить время.

Возможно, вы также захотите получить профессиональную терапевтическую поддержку. Многие люди, которые чувствуют себя одинокими и подавленными, считают полезным поговорить о том, что они переживают, с терапевтом или консультантом, с которыми они затем могут работать, чтобы найти решения для улучшения качества жизни в будущем.

6. Доступ к профессиональной поддержке при одиночестве и депрессии

Если вы обнаружили, что продолжаете чувствовать себя одиноким и подавленным независимо от любых изменений, которые вы вносите в свой образ жизни, вам может понадобиться рука помощи, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Вы можете начать с посещения своего семейного врача и объяснения мыслей и чувств, которые вы испытываете. Они могут предоставить вам совет, поддержку и, при необходимости, доступ к такой службе, как Priory, где вы можете получить специализированную поддержку и лечение.

Вы также можете обратиться непосредственно в Priory Group, где вы сможете встретиться с одним из наших консультантов-психиатров, чтобы определить наилучшую форму лечения или терапии для вас в одной из наших больниц или оздоровительных центров. Поддержка психического здоровья и лечение , которые мы можем предоставить, включают еженедельные сеансы терапии, однодневные или полудневные сеансы в одном из наших дневных стационаров или пребывания в стационаре, если это будет сочтено необходимым.

Когда я должен получить поддержку от одиночества?

Если ваше чувство одиночества и изоляции приводит к тяжелым симптомам депрессии , в такой степени, что это препятствует вашей способности жить нормальной жизнью, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Обращение за помощью к специалистам в связи с возникшими у вас трудностями не является признаком слабости. Есть много вариантов для вас. Возможно, вам в первую очередь нужно поговорить с местным врачом общей практики, чтобы вы могли порекомендовать лечение или следующие шаги.

В качестве альтернативы Priory предлагает амбулаторное, стационарное и дневное лечение депрессии , а также онлайн-терапию . Мы будем тесно сотрудничать с вами, чтобы выбрать правильное направление для вашего выздоровления. Используйте приведенную ниже информацию, чтобы связаться со специалистом в области психического здоровья сегодня и стать вашим путем к преодолению одиночества.

Свяжитесь с нами сегодня

Чтобы узнать больше о том, как Priory может помочь вам восстановиться после проблем с психическим здоровьем, позвоните по номеру 0800 840 3219 или , свяжитесь с нами по электронной почте , и наша команда поддержки свяжется с вами.

Как перестать чувствовать себя одиноким

Чувство одиночества, даже когда вы окружены людьми, не означает, что с вами что-то не так.

На самом деле, доктор Лила Р. Магави, психиатр и региональный медицинский директор Общественной психиатрии в Нью-Порт-Бич, Калифорния, говорит, что иногда все так себя чувствуют.

«Я бы сказала, что все люди время от времени борются с одиночеством, осознают они это или нет», — сказала она. «Травма, потеря и стресс могут усугубить чувство одиночества».

Вот почему вы все еще можете испытывать одиночество в отношениях или в большой компании друзей.

«Люди могут чувствовать себя одинокими в окружении других, когда они чувствуют, что не могут быть самими собой или вынуждены выдумывать правду, чтобы угодить другим [или] когда люди вокруг них имеют другие этические убеждения», — объяснил Магави.

Другие причины, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что вас окружают другие люди, включают:

• депрессию или другие психические расстройства
• состояние здоровья, включая инвалидность, хронические заболевания и неизлечимую болезнь
• потеря и горе
• травма
• дискриминация или расизм
• миграция в новую страну
• экзистенциальный кризис
• отсутствие значимых отношений или проблемы с общением
9010 в отношениях

Пандемия и необходимость физически дистанцироваться также усилили изнуряющее чувство одиночества, говорит Магави.

«Экстравертам может быть труднее, чем интровертам», — добавила она. «Люди с низкой самооценкой, депрессией или тревогой могут иметь внешний локус контроля и могут полагаться на внешние факторы, чтобы чувствовать себя целыми».

Ваше одиночество не должно длиться вечно. Хотя это может быть процессом, есть способы перестать чувствовать себя одиноким.

Вот несколько идей, как побороть это чувство.

Переоценка мышления и обретение надежды

Вы можете потренироваться смотреть на вещи с другой точки зрения или ассоциировать их с положительными эмоциями.

Например, вы можете относиться к одиночеству как к возможности расти, размышлять и общаться с собой.

«Здоровое одиночество позволяет нам обдумывать и осмыслять наш жизненный опыт, тогда как хроническое одиночество включает в себя упорство в пустотах, которые мы испытываем в жизни», — объяснил Магави.

В то время как хроническое одиночество может привести к бесконечным размышлениям, здоровое уединение способствует ясности мышления и может улучшить познавательные способности.

«Так же, как чувство беспокойства и депрессии, чувство одиночества может усиливаться и ослабевать. Воображая улучшения и занимаясь осознанной деятельностью, можно рассеять чувство одиночества», — добавила она.

Вы можете, например, начать заниматься йогой, медитацией или тай-чи в свободное время. Ожидание этих расслабляющих занятий может заставить вас думать об одиночестве в позитивном свете.

Практика сострадания к себе

Чтобы побороть чувство одиночества и научиться быть счастливым в одиночестве, Магави предлагает участвовать в мероприятиях, направленных на сострадание к себе.

Вот несколько примеров:

• медитация
• осознанные прогулки
• физическая активность

Забота о себе с терпением и состраданием может помочь вам укрепить связь с самим собой, что, в свою очередь, поможет вам облегчить чувство одиночества.

Со временем вы научитесь принимать моменты одиночества и использовать их для самоанализа и самосовершенствования.

Записывайте свои мысли и чувства

Пересказ веселых воспоминаний в дневнике может принести радость в вашу жизнь.

«Люди могут написать благодарственное письмо, в котором перечислить все, что они любят в себе», — предложил Магави. «Они могли бы перечислить то, что им нравится в [других], и поделиться этим с членами семьи и друзьями».

Изложение своих мыслей и чувств на бумаге также может помочь вам обработать их и взглянуть на них с другой точки зрения. Ведение дневника может быть катарсическим процессом.

Обращение к старым друзьям

Общение с друзьями, с которыми вы потеряли связь, может облегчить чувство одиночества.

«Мудрые слова Хеллен Келлер: «Я предпочитаю идти с другом в темноте, чем одна на свету», подчеркивают важность дружбы в рассеянии чувства одиночества, которое жизнь часто приносит к нам на порог», — сказал Магави.

Дружба мотивирует людей оставаться ответственными и представлять кого-то еще, в дополнение к развитию творчества, добавила она.

Пациенты Магави всех возрастов говорили ей, что качество их дружбы напрямую побуждает их настойчиво добиваться своих личных и профессиональных целей.

«Дружба… во многом подобна зеркалам, которые помогают людям распознавать и использовать свои сильные стороны и одновременно выявлять и работать над своими слабостями», — сказала она.

Воссоединение с людьми, которые присутствовали, когда вы чувствовали себя продуктивно, счастливо или умиротворенно, также может помочь вам вспомнить и восстановить связь с этими аспектами внутри себя.

Пригласить друга на прогулку

Есть немного вещей, таких как прогулки и разговоры.

Подумайте о том, чтобы каждые несколько дней приглашать друга или соседа на прогулку с вами.

Занятия спортом повышают уровень эндорфинов и улучшают самочувствие. И делать это в хорошей компании может помочь вам развить чувство благополучия, которое может помочь вам преодолеть чувство одиночества.

Вы также можете сделать прогулку особенной, следуя некоторым из этих идей:

• Меняйте маршруты и пейзажи каждый день, когда выходите на прогулку.
• Выберите разное время дня, чтобы по возможности любоваться рассветами, закатами и полуднем.
• Подумайте о поездке в парк, лесной заповедник или торговый центр, чтобы прогуляться в новой обстановке.
• Будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас, сосредотачиваясь на таких вещах, как небо, люди, звуки и физические ощущения.
• Подумайте о том, чтобы ставить разные цели на каждый день. Они могут включать в себя продолжительность прогулки, темп и ритм, а также темы для разговора. Например, у вас может быть день, когда вы только обмениваетесь шутками, а еще одна прогулка может быть «днем выхода».

Общайтесь с людьми

Если вам нелегко заводить новых друзей, начните с того, что постарайтесь быть открытым для других.

Согласно известному исследованию BBC Loneliness Experiment, проведенному BBC и Манчестерским университетом, респонденты указали следующие эффективные стратегии борьбы с одиночеством:

• Начните разговор с кем угодно.
• Ищите хорошее в каждом встречном.
• Приглашайте людей, не опасаясь отказа.
• Расскажите кому-нибудь, что чувствуете себя одиноким.

Рассмотрите возможность вступления в клуб, организацию или интернет-сообщество

Респонденты исследования BBC также отметили, что они присоединились к социальному клубу или занялись новыми социальными действиями и прошлым временем, чтобы помочь с чувством одиночества.

На что следует обратить внимание:

• вступление в клуб ходьбы или бега или другую группу, связанную с физическими упражнениями
• занятие хобби, например, вязание, рисование или игра в карты, а также общение с другими людьми, разделяющими те же интересы
• найти онлайн-сообщества для игр, киноманов, книголюбов и других вещей, которые вас интересуют
• посещение церкви
• волонтерство в местной благотворительной организации

Участие в мероприятиях с единомышленниками, у которых могут быть схожие интересы, может помочь вам перестать чувствовать себя одиноким.

Заведите домашнее животное

Независимо от того, являетесь ли вы кошкой, собакой или рептилией, согласно опросу, проведенному Исследовательским институтом связи человека и животных, 80% владельцев домашних животных считают, что благодаря своим питомцам они чувствуют себя менее одинокими.

Домашние животные дают вам возможность подумать не только о себе, предлагают компанию, а собаки, например, могут выводить вас на прогулку.

Прежде чем завести питомца, подумайте, что нужно для ухода за ним. Это включает в себя еду, постельные принадлежности, визиты к ветеринару, а также время и усилия.

Если завести домашнее животное не представляется возможным, подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных.

Оставайтесь на связи с теми, кто ушел из жизни

Если горе и потеря близкого человека усугубляют ваше чувство одиночества, может помочь воссоединение с его памятью.

Магави предлагает:

• рассказ о памятных моментах
• просмотр фотографий и писем
• участие в любимом занятии умершего
• ведение дневника о них

«Люди, у которых есть дети, могут доставить радость определенным годовщинам или событиям, создав прекрасные воспоминания со своей нуклеарной семьей ,» она сказала.

Создание дани тем, кто ушел, может также поддерживать связь с их памятью.

Вы можете, например, сделать фотоколлаж из ваших любимых изображений или посадить дерево в их честь, чтобы вы могли посетить его и, в конце концов, отдохнуть под ним.

Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы чувствуете, что сделали несколько вещей, чтобы перестать чувствовать себя одиноким, но все еще делаете это, может быть хорошей идеей обратиться за дополнительной поддержкой.

Магави говорит, что некоторые признаки того, что пора поговорить с кем-то еще, включают:

• приступы плаксивости
• эпизоды раздражительности, которые мешают работе или семье
• недоедание или переедание в ответ на одиночество
• пребывание в постели весь день, чрезмерная сонливость или хроническая усталость
• потеря интереса и мотивации заботиться о себе, например, отказ от чистки зубов и принятия душа

«Одиночество может трансформироваться в деморализацию и депрессию, — сказала она. «Лицам со значительными проблемами настроения и тревоги и чувством одиночества, которые влияют на их функциональность, следует подумать о записи на прием к психиатру или терапевту».

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь определить вашу модель беспокойства и перестроить ваше мышление, чтобы вы могли научиться справляться с трудностями.

«В некоторых случаях лекарства необходимы для лечения проблем с настроением и беспокойством», — сказал Магави.

Однако это не всегда так. Иногда простое общение с кем-то без страха может помочь вам почувствовать себя лучше. Вы можете установить свои собственные цели терапии, и речь может идти только о разговоре.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о причинении себе вреда,
вы не одиноки.

Помощь доступна прямо сейчас:

• Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 800-273-8255.
• Отправьте сообщение HOME в службу экстренной помощи по номеру 741741.