Очень одиноко что делать: Одиноко мне — Одиночество
Одиноко мне — Одиночество
Одиноко мне… В чем причина?
Одиночество – проблема нашего времени. Мегаполис, маленький город, занятость по горло или отпуск, успех, череда неудач – оно преследует нас.
«Мне очень одиноко. Хожу на работу, на автомате прихожу домой, где меня никто не ждет. Телевизор, ужин из полуфабрикатов, бутылочка пива и спать, чтобы завтра все снова повторилось…»
Кто-то убегает в карьеру, тусовки, выпивка, интернет, путешествия, отчаянно крутит романы. И это действительно помогает, но только на время – пока мы снова не остаемся один на один с собой.
Если рассматривать сиротство как болезнь, то чтобы ее излечить, нужно найти причину. Устранив ее, мы сможем исцелиться. Итак, почему мы ощущаем себя покинутыми?
- 1. Нерешенные внутренние проблемы. Недовольство внешностью, непринятие самого себя, обиды, комплексы, неуверенность… Это не дает свободно дружить, принимать других такими, какие они есть. Только разобравшись в себе, мы сможем правильно оценивать других. «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» — вторая из двух наибольших заповедей, данная Христом. Но как любить людей, если не любишь себя? Речь не об эгоизме, а о принятии, понимании.
- 2. Лень. Мы просто думаем, что все нам должны. Нам просто не повезло. Одиноко мне, а все потому, что я никому не нужен, все твари, им нужны деньги и успех… Оторвать свою задницу от компьютера и сделать минимальные телодвижения к поиску предназначения, новых друзей и суженого – тяжело, а вот ныть и рыдать в подушку – запросто. А еще можно пить алкоголь. Так легче. Может, и еще кто-то нас пожалеет.
Вам никто ничего не должен. Ваша жизнь – в ваших и божьих руках. Создатель кормит птиц, но не сыпет корм им в гнезда. В какой бы ситуации вы ни находились, в ваших силах ее изменить. Надо только захотеть. По-настоящему. - 3. Страх. Мне очень одиноко, но я боюсь заводить друзей. Они могут предать, отвергнуть меня… Уютно и безопасно в болоте, где все поросло мхом, но если вы не вылезете оттуда, то так и не познаете свежесть чистых речных вод. Жизнь – это риск в любом случае, все остальное – существование. Начните преодолевать страх, шаг за шагом: улыбнитесь коллеге, угостите пирожками соседей, поддержите случайный разговор в очереди…
- 4. Отрицание Бога. Без веры мы всегда будем в какой-то степени сиротами. Душа вечна, и в сердце есть непреодолимое желание посмотреть наверх и размышлять о недоступном. Тоска по небу. Даже когда за столом десяток товарищей, дети висят на шее, а возлюбленный зовет на свидание, мелькает мысль – когда все это кончится, что потом? Душа тоскует по Богу, и с ним мы не покинуты, даже если все отвернулись, потому что знаем – Он любит, понимает, защитит. Попробуйте, и вы больше не скажете «Мне одиноко!», Творец рядом с теми, кто искренне верит.
Лучший способ избавиться от одиночества – это доверить свою жизнь Богу. Сделайте это, испытайте Его! Вы одиноки и ищите выход? У Бога есть для вас прекрасный путь.
Хотите помочь проекту — сохраните или поделитесь ссылкой:
Мама одинока. Как помочь маме перестать быть одинокой?
«Моя мама одинока. Год назад я вышла замуж. У меня всё хорошо, муж меня любит, и только одно омрачает моё счастье, — когда я звоню маме, она жалуется на одиночество. Я чувствую себя виноватой, что оставила её. То я начинаю пытаться ей помочь, придумать ей развлечения, советую пойти туда и сюда. Мне жалко её. И мне жалко себя….»
Да, действительно, сложная ситуация. Очень часто, помимо деструктивного чувства вины в этом случае, мы чувствуем необходимость помочь близкому человеку.
И начинаем делать неправильно, а именно:
1- пытаемся встряхнуть человека, напугать тем, что если он не найдёт себе развлечение, то всё станет совсем плохо — он начнёт кукситься и болеть. Но, мама одинока может быть не поэтому! Вероятно, у неё есть более глубокие причины. Об этом — ниже
2- стараемся обнадёжить и пообещать, что «всё будет хорошо». Вот так вот, без изменения своего поведения? Конечно же, это неправда и, тот кому мы хотим помочь, это почувствует.
3-утешаем тем, что приуменьшаем его страдания, говорим «ерунда же», тем самым давая ему почувствовать, что мы его не понимаем, всей глубины его переживаний. И тем самым лишь усугубляя его мучения.
4-предлагаем «взять себя в руки». Если б человек мог взять себя в руки, он бы это сделал и без нашей подсказки. Этой фразой мы лишь подчёркиваем его несостоятельность и слабость. И, тогда мама одинокой ещё сильнее себя может почувствовать.
5-забиваем на мужа, всё свободное время сидим с мамой, и тогда уже чувствуем себя виноватыми перед ним. И тем самым, вероятно разрушаем свой брак
Но, мама одинока всё равно! Так как реально помочь справиться с одиночеством?
- Признать чувства её и свои. Разрешить им быть, принять их. «Да, я понимаю тебя и сочувствую тебе». Тем самым мы уже наполовину облегчаем состояние ей и себе.
- Помочь поискать ей собственные ресурсы в её опыте. «А что, мама, делает тебя неодинокой?». «А как можно этого достичь?». Устройте «мозговой штурм». Обязательно несколько вариантов найдётся! Поддержите её в этих начинаниях
Почему нам так одиноко?
Что бывает, если мы верим в ложь, будто независимость и автономия – это благо?
Сидели мы как-то с друзьями, и вдруг кто-то сказал: «А расскажите о самых ярких впечатлениях детства».
Сначала все рассказали о запомнившихся рождественских подарках, потом о путешествиях. Но затем разговор неминуемо перешел на общие воспоминания, которые мы все хорошо помнили: как мы вместе строили снежные крепости, ходили в походы и узнавали эту жизнь. Наша детская непосредственность, с которой мы играли, дала нам возможность установить между собой глубокие отношения, которые длятся по сей день.
Воспоминания нахлынули, когда я прочел одну статью, в которой была приведена любопытная статистика.
«Согласно соцопросу 2010 года, каждый третий человек старше 45 лет постоянно чувствует себя одиноким».
Одиночество – проблема нашего времени.
Одинокая независимость
Главное в жизни любого ребенка – это отношения. В детстве мы можем свободно дружить с другими детьми. Наша жизнь в детстве устроена так, что у нас всегда есть время для игр и разговоров. Любая игра – это возможность узнать что-то новое, мы всегда ждем чего-то интересного. И, по большей мере, мы делаем это в группах, а не поодиночке.
Веками люди оставались общительными социальными существами. Наши жизни всегда были переплетены с жизнью других людей. А сегодня автономия и отсутствие каких бы то ни было связей – основной образ жизни.
И во многих случаях автономия и разъединение считаются благом. Самостоятельность, способность справиться самому стали признаками зрелости. Возникают благородные образы Одинокого Странника, ковбоев и супергероев.
Супергерой спасает весь мир, но всем ясно, что он одинок.
А мы гонимся за мечтой и лелеем мимолетности. Мы все время хотим проявить себя, доказать что-то кому-то, «засветиться» в обществе. И-за этого мы сокращаем наши ценные взаимоотношения до одного человека, отодвигая всех остальных на последний план. Романтические отношения приятны.
Брак – чудесен. Но супруг/супруга никогда не смогут сыграть роль целой деревни.
Однажды мы проснемся и поймем, что так сильно стараемся доказать всем и вся, что нас стоит любить, что доказывать-то уже некому, все разбежались.
Опасность разъединения
Нарушение контакта в близких платонических отношениях чаще всего приводит к смерти этих отношений.
В течение 6 лет проводились исследования с участием 736 мужчин среднего возраста. Они показали, что привязанность к одному человеку (чаще всего супруге) не снижало риск сердечного приступа и сердечной недостаточности, тогда как поддержка на широком социальном уровне – да.
В той же статье приводилась и другая страшная статистика:
эмоциональная изоляция приводит к смерти также часто как и курение. Вот неполный список болезней, которые могут возникнуть или ухудшиться в результате одиночества: болезнь Альцгеймера, ожирение, гипертония, болезни сердца, неврологические расстройства, и даже рак – метастазы прогрессируют быстрее в одиноких людях.
Не бросайте родную деревню
Веками люди оставались общительными социальными существами. Наши судьбы всегда были переплетены с судьбами других людей. А сегодня автономия и отсутствие каких бы то ни было связей – основной образ жизни. Считается, что опираться на других и быть закадычными друзьями, — это признак человеческой слабости, а не добродетели. И все же, в Екклесиаста 4:12 сразу после фразы «и если станет преодолевать кто-либо одного, то двое устоят против него» нам напоминают, что «нитка, втрое скрученная, не скоро порвется».
Как избавиться от одиночества?
Быть посвященным – и не только в браке.
Несколько лет назад я написал книгу «Продержаться первую треть». Там говорится о нашей одержимости новизной и постоянной «текучке» людей и мест в нашей жизни, потому что мы боимся упустить что-то лучшее. Там есть такая фраза: «Наше пристрастие к самым ярким и сильным впечатлениям, которые происходят в первой из трех частей любых взаимоотношений, не дает нам возможности выйти на тот глубинный уровень отношений, ради которого мы, собственно, и созданы».
Отношения – это труд и это трудно, но они незаменимы, мы не можем обойтись без них.
Давным-давно, такой проблемы не существовало. Когда возникали трения, люди не могли сесть в машину и уехать подальше от проблем. Они не могли сесть в самолет и улететь в другой город. На следующее утро после ссоры они должны были выйти из своих домов и вновь увидеть того человека, с которым они поссорились, лицом к лицу, а значит, им оставалось только найти решение и жить вместе дальше. Сегодня от нас требуется усилие воли, чтобы посвященность не пропала, это решение по типу «надо!».
Находясь в деревне, у нас формируется перспектива.
Поняв ценность взаимоотношений, мы уже не сможем жить только ради собственного блага. Мы будем жить ради блага всех людей.
Взаимоотношения – вещь сложная, но необходимая. Мы должны сделать выбор в пользу долгосрочной жертвенности и посвященности.
Наше благополучие, здоровье и реализация возможностей напрямую связаны с благополучием людей вокруг нас, а не только с нами. Так что, самое главное в жизни – это взаимоотношения.
Что же дальше?
Возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты. Вот какая мысль про взаимоотношения пришла мне в голову в этом году. Я люблю амбициозных людей и тянусь к таким. Они меня подталкивают к действию. Они вдохновляют меня. Но тяга к таким людям может довести меня до одиночества. Мы начинаем гнаться за мечтой, а по дороге теряем ценные отношения, для которых мы были созданы.
Наши амбиции ДОЛЖНЫ встать на второе место, а на первое нужно поставить амбициозное желание поддерживать глубокие отношения друг с другом.
В послании к Евреям 10:24-25 говорится:
«Будем внимательны друг ко другу, поощряя к любви и добрым делам. Не будем оставлять собрания своего, как есть у некоторых обычай; но будем увещевать друг друга, и тем более, чем более усматриваете приближение дня оного”.
Так что, призываю вас, пусть сегодня приоритетом для вас станут люди. И завтра, когда между вами возникнут недопонимания, ставьте людей на первое место. И когда вам в очередной раз захочется чего-то новенького, помните, что люди – на первом месте. И когда вы думаете, что ради карьеры надо пожертвовать отношениями с любимыми, не забудьте, что люди для вас – самое главное.
Будьте всегда рядом с теми, кого вы любите.
Что делать, когда вы чувствуете себя одиноким (19 способов изменить чувство одиночества)
Чувство одиночества — очень печальный способ переживать.
Когда мне было 20, я переехал из Атланты в Нью-Йорк, чтобы получить повышение по службе. Для меня это было захватывающее время — переезд в Большое Яблоко и работа в индустрии моды.Каждый день меня окружали люди — соседи в моем коричневом камне, люди в метро и гуляющие по улицам, мое оживленное и переполненное офисное здание.
В любой момент, в любое время дня и ночи, я мог пойти в клуб, в театр, в музей.Когда чувствуешь себя одиноким, всегда есть чем заняться.
В первые несколько месяцев в Нью-Йорке у меня было самое глубокое чувство одиночества в моей жизни.
Да, везде были люди, но они не были моими людьми. Было миллион способов провести время, но ничто не казалось мне привычным или нормальным. Запахи, звуки, то, как люди общаются, были для меня совершенно чужды.
Вот я, молодой южанин в пастельном деловом костюме, и говорю: «Привет, как дела?» Эти отстраненные нью-йоркцы в однотонных темных костюмах и строгих стрижках смотрели на меня так, будто я только что упал с грузовика с картошкой.
Они указывают на статистику переписи населения, такую как резкое увеличение количества домохозяйств, состоящих из одного человека, а также на социальные опросы, показывающие рост нарциссизма и уменьшение количества значимых разговоров, которые люди, по сообщениям, ведут с другими.
Соедините это с американским идеалом самостоятельности; наш перегруженный работой и занятой образ жизни, оставляющий мало времени для личных отношений; и распространение цифровых устройств, и у вас есть рецепт для эпидемии одиноких людей, которые жаждут связи и близости.
Вы можете увидеть, как технологии могут изолировать людей, вовлекая их в альтернативную реальность киберотношений и информационной зависимости.
Чем больше времени мы проводим в этом мире, тем меньше времени и энергии мы вкладываем в наши отношения по плоти и крови.
Чтобы выжить, нам нужны настоящие социальные отношения.
Фактически, согласно Psychology Today , «появляется все больше свидетельств того, что, когда наша потребность в социальных отношениях не удовлетворяется, мы разваливаемся умственно и даже физически.
Есть эффекты на мозг и на тело ».
Когда мы постоянно чувствуем себя одинокими и изолированными, мы подвергаемся риску серьезных заболеваний:
- Чувство одиночества — одна из главных причин депрессии, тревоги и алкоголизма, а также повышенного риска самоубийства.
- Одно чувство повышает уровень циркулирующих гормонов стресса и уровень артериального давления.
- Ощущение одиночества нарушает регуляцию кровеносной системы, заставляя сердечную мышцу работать интенсивнее и подвергая кровеносные сосуды повреждению.
- Изоляция снижает качество и эффективность сна, делая его менее восстанавливающим как физически, так и психологически.
- Одиночество приводит к тому, что люди испытывают более высокий уровень воспринимаемого стресса, даже когда они расслабляются.
Иногда наше поведение и действия выявляют состояние одиночества еще до того, как мы осознаем, что чувствуем.
По теме: 201 из лучших цитат об одиночестве всех времен
Вот некоторые из симптомов одиночества:
- Чрезмерная работа или чрезмерное времяпрепровождение в одиночестве
- Низкая самооценка
- Чувство изоляции, как будто нет никого, с кем можно было бы открыто общаться
- Чувство несчастья и грусти
- Отрицательное отношение к жизни
- Стыд и самоосуждение
- Не способен развивать или поддерживать социальные отношения
- Отсутствие самомотивации
- Неспособность установить социальный контакт
- Вынесение приговора другим
- Чувство, что ваши потребности не удовлетворяются
- Чрезмерная реакция на жизненные события
- Чрезмерное время, проведенное за компьютером или перед телевизором
- Чувство бесполезности, беспомощности или бессилия
- Самовлюбленность
- Чувство повышенной чувствительности
- Пассивность или пессимизм
- Чувство скуки или жалости к себе
- У вас мало или нет друзей
Находится ли у вас какой-либо из этих симптомов одиночества?
Если вы чувствуете несколько из этих симптомов или у вас хронический какой-либо из них, вы должны принять меры, чтобы укрепить свои навыки взаимоотношений и удовлетворить ваши основные потребности в близости, связи и межличностных связях.
Вы можете вылечить свое одиночество, но оно требует осознанности, действий и постоянных усилий, чтобы снова почувствовать связь с миром.
Что делать, если тебе одиноко:
Посмотрите эти 19 шагов, как перестать чувствовать себя одинокими:
1. Повышение осведомленности
Если вы заметили у себя какой-либо из описанных выше симптомов, задайте себе вопрос: «Я одинок?»
Посмотрите еще раз на физические и эмоциональные потери, которые может взять на себя одиночество. Осознание того, что вы страдаете, — огромный шаг к решению проблемы.
2. Мимолетное или хроническое?
Ваше одиночество носит эпизодический характер или вы страдаете от него в течение недель, месяцев или даже лет?
Мы все время от времени чувствуем себя одинокими, но если вы постоянно сталкиваетесь с этим, вы должны признаться себе в этом и принять меры.
3. Получите поддержку
Если вы страдаете хроническим одиночеством, вы, вероятно, чувствуете, что у вас нет системы поддержки.
Это время, чтобы найти хорошего консультанта, который поддержит вас в работе по восстановлению связи — и в решении некоторых эмоциональных реакций, которые вы испытываете из-за одиночества.
4. Отойдите от компьютера
Или отказ от работы или проектов, или что-то еще, что связывает вас с изоляцией и удерживает от реальной человеческой связи.
Начните медленно отвлекаться от этих изолирующих занятий, используя время, чтобы позвонить другу или провести время со своим супругом, членом семьи или соседом. Вам нужно будет инициировать контакт.
5. Растянись
Если вы застенчивы по натуре или в большей степени являетесь интровертом, вам страшно выставить себя и познакомиться с новыми людьми или даже завязать контакт со старыми друзьями.
Сначала вам придется почувствовать некоторый дискомфорт, но если вы сделаете первый шаг в общении, со временем вы будете чувствовать себя все более комфортно.
Попробуйте одно небольшое действие, которое свяжет вас с другими — посетите занятие, пригласите знакомого на обед, станьте волонтером, начните разговор на встрече или вечеринке.
6. Используйте социальные сети
Но не только для того, чтобы спрятаться за компьютером. Используйте Facebook или Twitter, чтобы связаться со старыми или новыми друзьями, но затем предложите общение лицом к лицу.
Социальные сети — отличный способ общения, но они должны быть средством для реальных отношений, а не заменой.
7. Качество, а не количество
Как я предположил на собственном опыте в Нью-Йорке, вы можете быть окружены людьми, но при этом чувствовать себя довольно одиноко.
Важно не количество отношений, а качество. Нам нужно больше, чем просто поверхностное общение со знакомыми.
Нам нужны глубокие, личные и близкие отношения.Чтобы развить их, вы должны быть готовы поделиться с другим человеком. Вы должны быть открытыми, чтобы другие были открыты для вас.
Связанные: 31 забавное занятие в одиночку
8. Возьмите на себя личную ответственность
Будьте честны с собой. Жизнь — это то, что мы делаем. Если вы чувствуете себя одиноким, грустным, подавленным или отключенным, единственный человек, который может это изменить, — это вы.
Если вам нужна помощь в этом изменении, рассматривайте обращение за помощью как положительный шаг вперед.Если вам нужны идеи о том, как подключиться, просто проведите исследование — шаг вперед.
Но помните, что помимо поддержки и исследований, вы должны предпринимать реальные действия для установления связи с другими.
9. Будь своим лучшим другом
Одиночество иногда заставляет нас чувствовать себя никчемными и неприятными. Эти чувства не являются правдой — они являются побочными продуктами ощущения одиночества.
В вашем сообществе и за его пределами есть множество людей, которым понравится ваша компания и которые захотят подружиться с вами.Вам есть что предложить другим людям, даже если вы не чувствуете того, что делаете сейчас.
Будут дни, когда другие будут недоступны, чтобы проводить с вами время. Но вместо того, чтобы воспринимать это как отражение своего достоинства, сделайте выбор в пользу самого себя лучшим другом и проявите любовь к себе.
Самостоятельно займитесь чем-нибудь интересным, где вы можете познакомиться с интересными людьми — например, сходите в музей или выставку или поучаствуйте в «веселой пробежке». Даже если вы не встретите кого-то нового, вам будет приятно находиться рядом с другими и заниматься растяжкой.
10. Практикуйте благодарность
Доказано, что практика благодарности улучшает ваше настроение, повышает вашу уверенность в себе и лучше справляется со стрессом.
Лучший способ практиковать это — вести дневник благодарности, и когда вы чувствуете себя одиноким, записывайте все, за что вы благодарны в своей жизни, включая мелочи, которые вы могли бы принять как должное.
Размышляя о благодарности, вы обнаружите, что ваше чувство одиночества уменьшается.
11.Сделать несколько телефонных звонков
Если вы интроверт, идея встречаться с людьми может быть пугающей. Вы жаждете дружбы, но из-за вашей замкнутой натуры вам трудно выйти за дверь.
Вы по-прежнему можете чувствовать связь с другими людьми, не встречаясь лично или не используя социальные сети. Вместо этого используйте телефон и поговорите.
Позвоните старому другу, с которым давно не разговаривали, и поговорите. Позвоните члену семьи, чтобы поговорить о старых временах.
Удивительно, как телефонный разговор может поднять вам настроение и снова заставить вас почувствовать связь с миром.
12. Научиться танцевать
Необязательно быть опытным танцором, чтобы заниматься бальными танцами. Классы для начинающих заполнены людьми с двумя левыми ногами, которые просто хотят повеселиться.
Это отличная возможность познакомиться с другими людьми, пока вы осваиваете новые навыки и наслаждаетесь красивой музыкой.
Связано: 11 шагов, чтобы не чувствовать себя одиноким в браке
Даже для интровертов бальные танцы — это хороший способ общаться без лишних разговоров, поскольку вы концентрируетесь на изучении движений.
13. Ужин в баре
Когда вы едите за столом или в будке, у вас нет возможности встречаться с людьми. Кроме того, может показаться странным сидеть в одиночестве за столом, когда вы идете на ужин.
Но сидеть в баре — совсем другое дело. Вы можете не только завязать разговор с барменом и официантами (если он не слишком занят), но и пообщаться с людьми, сидящими по обе стороны от вас.
14. Принять собаку
Собака — отличное лекарство от одиночества по двум причинам: во-первых, ваша собака предоставляет вам любящую и внимательную компанию; а также, когда вы выводите собаку на прогулку, другие люди часто останавливают вас и спрашивают о вашем питомце.
Усыновление собаки не заменяет человеческую связь, но, безусловно, может помочь вам почувствовать себя менее изолированным в то время, когда людей нет рядом.
15. Планируйте отпуск
Сядьте за компьютер и спланируйте свой следующий отпуск. Но не отправляйтесь в путешествие, где вы будете изолированы на пешеходной тропе или на пляже.
Примите участие в групповом приключенческом путешествии, связанном с вашими интересами, где вы можете встретить единомышленников. Вам не обязательно проводить с ними 24/7, но у вас будет встроенный круг общения, когда вы захотите пообщаться и пообщаться.
Возможно, вы встретите любовь всей своей жизни или нового лучшего друга.
16. Посидеть в кофейне
Я работаю дома и время от времени чувствую себя изолированным. Тогда я пакую свой компьютер и отправляюсь в местный Starbucks.
Я не всегда вижу людей, которых я знаю, но это заставляет меня чувствовать себя более связанным с миром, когда я работаю рядом с другими.
Если вы не хотите работать в кафе, возьмите хорошую книгу, но обязательно поднимайте глаза и улыбайтесь окружающим.Может, даже завяжу разговор.
17. Волонтер
Возможно, вы не думаете, что помощь другим — лучший способ избавиться от одиночества, но вы были бы удивлены, как служение другим людям повышает ваше счастье.
Станьте волонтером в ситуациях, когда вы встречаетесь с другими добровольцами, а также общаетесь с людьми, которым вы помогаете.
18. Научитесь уважать время в одиночестве
Вы не всегда сможете планировать время с другими или сразу найти свое племя в новом городе.Бывают моменты, когда вы одиноки, но одиночество не означает, что вы должны чувствовать себя одиноким.
Научитесь побыть наедине с собой и достаточно найти свою собственную компанию. Пребывание в одиночестве дает возможность для саморефлексии, личностного роста, обучения и восстановления сил.
Постарайтесь не сопротивляться одиночеству, впадая в цикл самообвинений. Наклонитесь к этому и попытайтесь насладиться одиночеством, чтобы у вас было больше возможностей предложить другим, когда вы рядом с ними.
Связано: 13 причин, по которым время в одиночестве действительно хорошо для вас
19.Аффирмации практики
Если вам трудно заставить себя думать о своих одиноких чувствах, практика позитивных аффирмаций может помочь вам изменить свое мышление.
Вот несколько замечательных утверждений, связанных с одиночеством, которые могут вам помочь:
- Я радуюсь одиночеству, уделяя время себе.
- У меня есть все необходимое, чтобы привлечь в свою жизнь друзей.
- Я могу и хочу действовать, чтобы знакомиться с новыми людьми и заводить друзей.
- В моей жизни есть люди, которые любят меня и поддерживают меня, и они всегда со мной в моем сердце.
- Время одиночества дает мне прекрасную возможность узнать больше о себе.
- Я могу найти утешение в том, чтобы быть моим лучшим другом, и обрести покой в тихие моменты.
- Я люблю и принимаю себя и не нуждаюсь в компании других, чтобы чувствовать себя уверенно и счастливой.
- Я преодолеваю свой страх одиночества, брошенности и пустоты.
- Я чувствую себя уверенно и комфортно, когда делаю все самостоятельно.
- Самостоятельная работа дает мне чувство гордости и достижений.
Осознание своего одиночества может стать мощным инструментом для личностного роста и глубоких позитивных изменений.
Когда вы признаете, что ваш выбор — либо оставаться одиноким и несчастным, либо действовать (даже если это неудобно), тогда действие становится единственно возможным выбором.
Каждое действие, которое вы предпринимаете для установления связи, наделяет вас силой и помогает приоткрыть завесу одиночества, перемещая вас к новой жизни, полной здоровых и полных отношений.
Вы понимали, как перестать чувствовать себя одиноким?
Надеюсь, вы воспользуетесь этими действиями, чтобы улучшить свое чувство одиночества. Вы бы хотели передать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими известными цитатами в своей социальной сети.
Как преодолеть одиночество
«Человек стоит в своей тени и задается вопросом, почему здесь темно». ~ Пословица Дзен
После того, как мы с бывшей девушкой расстались несколько лет назад, я никогда в жизни не чувствовал себя более одиноким.Я повесил трубку со слезами, текущими по моему лицу, когда я шагнул в свою новую реальность.
У меня был только один друг в мире, который жил довольно далеко, так что большую часть моего новообретенного холостого брака я провел в одиночестве.
Первые несколько недель было трудно из-за всех болезненных эмоций, которые обычно возникают при расставании, но через некоторое время боль прошла.
Обычно я мог сохранять позитивный настрой и утверждать, что с внешностью все в порядке, но, по правде говоря, тогда я был очень одиноким человеком.
Иногда коллега или знакомый спрашивал, вижу ли я кого-нибудь, чтобы поговорить. Я сказал им, что у меня на время перерыв в свиданиях, чтобы восстановиться после разрыва.
Однако я действительно понятия не имел, как знакомиться с людьми. После семи лет отношений и потери связи со многими друзьями мои социальные навыки практически перестали существовать. Я хотел встречаться с людьми, заводить новых друзей и встречаться, но я действительно думал, что просто неспособен на это.
В какой-то момент меня просто охватило одиночество. Однажды ночью я шел по улице. Проходя мимо оживленного ресторана, я взглянул в окно и увидел, как много людей сидят за тихими уютными столиками, улыбаются и разговаривают при свечах.
Внезапно я просто не выдержал. Мой разум захлестнули все эти мысли вроде «Почему я никогда не встречаюсь с кем-то еще?» или «Почему я всегда один? Со мной что-то не так?»
Прежде чем я это узнал, я плакал прямо здесь, когда шел по улице.
Все это казалось таким бесполезным. Какой смысл жить, если мне не с кем разделить свою жизнь?
Это не самая большая моя гордость, и тогда мне, наверное, было бы стыдно поделиться этим с вами. Вероятно, это был один из самых тяжелых моментов в моей жизни, по крайней мере, когда дело доходит до одиночества.
Однако я надеюсь, что смогу поделиться некоторыми положительными советами, которые я узнал с тех пор, которые помогли мне — и, возможно, помогут и вам.
Вот несколько вещей, о которых следует помнить, если в жизни вы чувствуете себя одиноким:
Первое: помните, что чувство отделенности от других является прямым результатом сосредоточения внимания на том, чем другие отличаются от нас.
Если вы ищете отличия, вы их найдете. Когда вы будете искать сходства, вы тоже их найдете. В этом тоже нет ничего плохого; однако у каждого есть свой набор последствий.
Когда мы проводим ваше время, сосредотачиваясь на различиях, мы начинаем думать о том, что «для него все по-другому, потому что он мужчина», «Она не поймет, потому что она богата», «У него есть дети, поэтому у него не будет время »или« Она такая привлекательная, она никогда не «поймет» мою ситуацию.”
Мы начинаем распределять других по разным категориям.
Большинство этих категорий включает в себя все то, что отличает их от нас. Если такое мышление будет продолжаться, в конце концов мы окажемся в одиночестве против всего мира — мы против всех остальных.
Действительно, есть разные обстоятельства и ситуации, с которыми нам всем приходится иметь дело; однако также легко увидеть, что за всеми различиями, которые у нас могут быть, у всех нас есть общий человеческий опыт.Все мы испытываем эмоции боли, любви, одиночества, страха, потери, печали и радости.
Когда вы начнете понимать, что человеческий опыт, которым мы делимся, дает нам больше общего, чем различные обстоятельства, в которых мы можем оказаться, мы можем начать чувствовать себя намного ближе к другим людям. Это способ избавиться от чувства изоляции и одиночества.
Во-вторых: проявите любопытство к другим, и вы никогда не будете теряться в словах и не будете чувствовать себя неспособными снова связаться с ними.
Вы когда-нибудь заучивали наизусть кучу «начала разговора», чтобы все продолжалось на тот случай, если разговор зайдет в тупик?
«Так ты больше любишь кошек или собак?» «Если бы вы могли иметь любой вкус мороженого, каким бы вы были?» или «Вы слышали, что теперь они хотят взимать плату за проезд на автостраде?» часто приходят в голову.
Конечно, они могут поддерживать разговор, и они могут хорошо работать, если ваша цель — избежать чего-либо, напоминающего неловкое молчание.
Но тишина должна быть неловкой, только если вы позволите ей.
Секрет налаживания связи с кем-то другим и чувства связи заключается не в том, чтобы просто заполнить время праздными словами и бессмысленными разговорами. Связь достигается через обмен опытом или сочувствие другим.
Вместо этого позвольте своему любопытству естественным образом направлять разговор.Задайте простой вопрос. Если вы обратите внимание (вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы скажете дальше), вы заметите, что есть много тем разговора, встроенных в простой ответ или комментарий, которые могут заставить вас говорить часами и привести к гораздо более глубокой связи.
Третье: проявите смелость и проявите немного себя.
Если вы жаждете более глубокой связи с другими, не бойтесь взять на себя инициативу в ситуации и проявить немного себя, чтобы направить разговор в более глубокое русло.
Говоря о погоде, или ваш 401k может через некоторое время состариться, но если вы измените направление и начнете говорить о том, как погода заставляет вас чувствовать себя или что вы хотели бы делать с выходом на пенсию
Пик одиночества в эти 3 возраста — Вот что вы можете с этим сделать.
В какой-то момент каждый чувствует себя одиноким. Если вы в субботу вечером один дома — опять же — только что закончили отношения или недавно потеряли любимого человека, и пустота, которую вы чувствуете, кажется еще хуже, чем когда-либо, одиночество — обычное дело, и чувствовать себя одиноким — это нормально.Хотя новое исследование, проведенное Медицинской школой Калифорнийского университета в Сан-Диего, показало, что тяжелое одиночество возникает на протяжении всей жизни взрослого, они обнаружили, что чаще всего это случается в трех возрастных периодах: конце 20-х, середине 50-х и конце 80-х. Не было обнаружено половых различий в отношении распространенности, тяжести одиночества или возрастных отношений. Исследователи обнаружили, что три четверти участников исследования сообщили о среднем или высоком уровне одиночества, что было больше, чем предыдущие оценки — от 17 до 57 процентов — среди U.С. население в целом.
«Это примечательно, потому что участники этого исследования не считались подверженными высокому риску одиночества от умеренного до тяжелого», — сказал Дилип Йесте, доктор медицины, выдающийся профессор психиатрии и неврологии и директор Центра здорового старения Калифорнийского университета в Сан-Диего. кто вел исследование, сказал. Другими словами, он сказал, что у них не было серьезных физических расстройств или они страдали серьезными психическими заболеваниями, такими как депрессия или шизофрения, при которых одиночество может быть более распространенным.
Почему одиночество наиболее распространено среди этих трех возрастных групп
Hannah Burton / Bustle
Вам может быть интересно, почему именно три возрастные группы — поздние 20, середина 50 и конец 80 — больше всего страдают от одиночества. Кэти Зискинд, лицензированный семейный психотерапевт и владелица Wisdom Within Counseling, имеет несколько теорий. «Это нормально — чувствовать одиночество в свои двадцать с небольшим, потому что вы, возможно, впервые живете в одиночестве», — говорит она Bustle.Возможно, у вас больше нет соседей по комнате в колледже, или, возможно, вы и ваша вторая половинка жили вместе и расстались, так что теперь вы более одиноки.
«Также естественно чувствовать себя одиноким в возрасте 50 лет, потому что, возможно, вы Пустой Нестер», — говорит она. Например, дети людей учатся в колледже, а потом уходят сами. Что касается людей, которым за 80, Зискинд говорит, что их супруги, возлюбленные на всю жизнь, друзья, братья и сестры, скорее всего, умерли.
«Очень важно, чтобы пожилые люди получали уход, даже от тех, кому платили», — говорит она.«Пожилых людей не так часто обнимают и трогают; присутствие друзей, приходящих к ним, может быть очень полезным от одиночества «.
Как проводилось исследование
Триста сорок жителей округа Сан-Диего в возрасте от 27 до 101 года приняли участие в исследовании, и они были в одном из трех предыдущих исследований старения и психического здоровья. Тем не менее, люди, которые жили в домах престарелых или нуждались в существенной помощи, не были включены, равно как и люди с серьезными физическими или психологическими заболеваниями, включая диагностированное слабоумие.
Для проведения исследования использовались различные инструменты, в том числе известная 20-балльная шкала одиночества UCLA, версия 3; Самостоятельная оценка социальной изоляции из четырех пунктов (разработанная Министерством здравоохранения и социальных служб США), а также Шкала мудрости Сан-Диего, созданная доктором Йесте и его коллегами.
Что такое одиночество — и не
Зискинд говорит, что важно понимать одиночество. «Одиночество — это глубоко укоренившаяся грусть или потеря», — говорит она.«Часто люди думают, что одиночество означает, что им не хватает каких-то качеств или навыков; однако одиночество на самом деле может быть мотиватором для позитивных преобразований ».
Она говорит, что чувствовать себя одинокой — это нормально, поскольку одиночество позволяет расслабиться, например, вздремнув. «Но одиночество может превратиться в депрессию, летаргию и меланхолию, если его не лечить без дружбы или общения», — говорит Зискинд. Она предлагает попробовать что-то новое, например, пойти на занятия йогой. «Превратите свое одиночество в социализацию», — говорит она.
Разница между одиночеством и одиночеством
BDG Media, Inc.
Точно так же доктор Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и ведущий шоу Курре и Клапоу , говорит Bustle, что существует разница между одиночеством и одиночеством. «По своей сути мы социальные существа, поэтому в среднем мы привыкли и должны взаимодействовать с другими», — говорит он. «Однако в той мере, в какой мы чувствуем, что у нас нет глубоких связей, мы можем быть среди людей и по-прежнему чувствовать себя очень одинокими.
Клапов говорит, что вы также можете быть одинокими физически и не «чувствовать себя» одинокими. «Одиночество — это состояние, а одиночество — это эмоция», — говорит он. «Поэтому очень важно, чтобы мы различили эти два аспекта и получили нашу квоту как на то, чтобы быть с другими людьми (то есть, социальное взаимодействие), так и делать то, что мы не чувствуем одинокими».
The Likeliness Of Loneliness
Первый автор Эллен Ли, доктор медицинских наук, научный сотрудник в области гериатрического психического здоровья в Медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Диего, Департамент психиатрии, сказала, что люди, которые были признаны более мудрыми, менее одиноки.«Это может быть связано с тем, что поведение, определяющее мудрость, такое как сочувствие, сострадание, эмоциональная регуляция, саморефлексия, эффективно противодействует или предотвращает серьезное одиночество», — сказала она.
Но одиночество средней и тяжелой степени, по-видимому, широко распространено на протяжении всей взрослой жизни. «И одиночество, кажется, связано со всем плохим», — сказал доктор Ли. «Это связано с плохим психическим здоровьем, злоупотреблением психоактивными веществами, когнитивными нарушениями и ухудшением физического здоровья, включая недоедание, гипертонию и нарушение сна.
Хотя авторы заявили, что это исследование является первым, в котором оценивается одиночество так, как они это делали — например, с использованием нескольких критериев и среди широкого возрастного диапазона — они сказали, что необходимо провести дополнительные исследования по этой теме. Доктор Джесте сказал, что люди должны иначе относиться к одиночеству. «Человек может быть один и не чувствовать себя одиноким, в то время как человек может находиться в толпе и чувствовать себя одиноким», — сказал он. «Нам нужно найти решения и меры, которые помогут соединить людей, которые помогут им стать мудрее. Более мудрое общество было бы более счастливым, более связанным и менее одиноким обществом.
Доктор Клапов соглашается. «Мы можем быть одни посреди леса и чувствовать себя очень связанными с миром, с большой Вселенной и с самими собой — и, следовательно, не чувствовать себя одинокими», — говорит он. «Мы также можем быть с незнакомцами и чувствовать себя одинокими или связанными». Он говорит, что одиночество увеличивает шансы почувствовать себя одиноким, но это чувство одиночества может быть вредным.
«[B] е знать и различать; затем сосредоточьтесь на ограничении времени, в течение которого вы чувствуете себя одиноким, а не на ограничении времени, которое вы одиноки », — сказал доктор.Клапов говорит.
Как не чувствовать себя одиноким
Эшли Батц / Суета
Доктор Клапоу говорит, что хотя бы одно значимое или полноценное социальное взаимодействие в день может помочь предотвратить чувство глубокого одиночества. Он говорит, что вы можете сделать это разными способами — вступить в книжный клуб, наставлять молодежь, пойти на дискуссию, помочь в приюте, пойти в класс или заняться спортом, среди прочего.
Он также говорит, что нужно помнить, что чувство одиночества не означает, что вам нужно найти романтические отношения, если вы одиноки.«На самом деле очень часто романтические отношения обеспечивают любовь и романтику, но они также обеспечивают хорошее и качественное социальное взаимодействие», — говорит он. «Поэтому, когда вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия отношений, убедитесь, что вы регулярно общаетесь с людьми». Он говорит, что это можно сделать, общаясь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми, заинтересованными, заинтересованными, счастливыми и так далее.
«Некоторые из них будут исходить от друзей, но некоторые из них могут исходить от коллег или волонтеров, проводящих время в таком месте, как приют», -Клапов говорит. Это может обеспечить вам качественное человеческое общение, которого вы так жаждете.
«Не ищите просто« веселых »взаимодействий — ищите значимые, как в отношениях; не в качестве замены, а как способ воспитать потребность в социальном взаимодействии », — говорит он. Поступая так, вы почувствуете себя менее одиноким, потому что вы, , будете менее одиноки на .
Что делать, если вы продолжаете чувствовать себя одиноким
Иногда вы все равно можете чувствовать себя одиноким, как бы сильно вы ни старались.«Если вы по-прежнему чувствуете себя одиноким, даже когда вы занимаетесь деятельностью с другими людьми — и если чувство одиночества превращается в чувство безнадежности — пора поговорить со специалистом в области психического здоровья», — говорит доктор Клапов.
В целом, независимо от возраста, существует способов почувствовать себя менее одинокими. Но если кажется, что ничего не работает, лучше обратиться к профессионалу.
7 способов поднять настроение одинокому человеку | Как помочь одинокому другу | Как утешить одинокого друга
- Вдохновение
- Дом вдохновения
- Христианское вдохновение
- Ангелы
- Ангел дня
- Архангелы
- Ангелы-хранители
- Верить в
- Осветите мир
- Строим лучше меня
- Наши новости, наше сообщество
- Поиск цитаты
- Вера и молитва
- Вера и молитвенный дом
- Вера-О-Матик®
- христианство
- Ежедневное чтение Библии
- Вдохновляющие цитаты
- Католик
- Ежедневное чтение Библии
- Святых
- Молитва
- Утренняя молитва
- Молитва о безмятежности
- Молитва Господня
- Найдите молитву
- Молитва о дне рождения
- Техническое Евангелие
- Здоровье и благополучие
- Дом здоровья и благополучия
- Эмоциональное здоровье
- Биполярный
- Депрессия
- Счастье
- Напряжение
- Здоровая жизнь
- Старение
- Здоровье женщин
- Личностный рост
- Празднование женщин
- Потеря веса
- Физическое здоровье
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера
- Артрит
- Рак
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Диабет
- Здоровье сердца
- Менопауза
- Мигрень
- Боль
- Сон
- Развлечения
- Развлекательный Дом
- Фильмы
- телевидение
- Викторины
- Шутка дня
- Музыка
- База данных веры знаменитостей
- Знаменитости
- Книги
- Спортивный
- Любить семью
- Дом любви и семьи
- Отношения
- Дружба
- Знакомства
- Свадьбы
- Брак
- Развод
- Воспитание
- Шнурки для фартуков
- Рецепты
- Уход
- Домашние питомцы
- каникулы
- Новогодняя
- MLK День
- День святого Валентина
- г.