Объятья крепкие: Теплые, крепкие объятия, горячие поцелуи… нет прекрасней места, чем рядом с бабушками и дедушками!

Содержание

Теплые, крепкие объятия, горячие поцелуи… нет прекрасней места, чем рядом с бабушками и дедушками!

На главной

Посещать социальную защиту и опеку больше не нужно!

1 сентября 2022 17:48

Новости

Вопрос руководству

Гордон Лилия Эрвиновна

Начальник

Вы можете обратиться к руководству по интересующему Вас вопросу

Задать вопрос

Новости

Выбирают жители: в Подмосковье проходит голосование по благоустройству

27 апреля 16:49

Новости

Обслуживание по социальному сертификату стало еще удобнее

27 апреля 14:07

Новости

Материнским капиталом могут воспользоваться даже папы

27 апреля 14:05

Новости

Все новости

Меры соцподдержки

Социальная карта Московской области
Бывшим несовершеннолетним узникам фашизма, в том числе ставшим инвалидами
Ветеранам и инвалидам боевых действий
Ветеранам военной службы
Ветеранам труда
Военнослужащим
Гражданам, попавшим в трудную жизненную ситуацию
Гражданам, эвакуированным и переехавшим добровольно из зоны отчуждения и переселенных (переселяемых) из зоны отселения
Детям
Детям-инвалидам
Донорам
Лицам, награждённым знаком «Жителю блокадного Ленинграда»
Инвалидам
Инвалидам ВОВ
Многодетным семьям
Пенсионерам
Получившим или перенесшим лучевую болезнь, другие заболевания, инвалиды
Почетным гражданам МО
Реабилитированным
Семьям и вдовам (вдовцам) погибших (умерших) инвалидов войны, участников Великой Отечественной войны, ветеранов боевых действий
Семьям и детям
Супругам
Труженикам тыла
Участникам ликвидации последствий катастрофы на Чернобыльской АЭС
Участникам ВОВ
Членам семьи погибших (умерших) инвалидов вследствие воздействия радиации и участников ликвидации последствий воздействия радиации

Областная повестка

Министерство
Подмосковье
Губернатор

24 апреля в 15:36Самое время выбрать детский лагерь в Подмосковье28 апреля в 12:33Новейшее оборудование для детей с ограниченными возможностями здоровья используют в Подмосковье27 апреля в 16:50Выбирают жители: в Подмосковье проходит голосование по благоустройству27 апреля в 09:30Министр Людмила Болатаева — более 30 тысяч льготников Подмосковья отдохнут в санаториях России26 апреля в 13:05Династия промышленников из Королева заняла 3 место в конкурсе «Лучшая трудовая династия»

25 апреля в 15:31В Подмосковье реализуется новый проект «Государство для людей»25 апреля в 13:58Министр Людмила Болатаева — с 29 мая стартует первая смена в детских лагерях25 апреля в 11:10Приглашаем подмосковные семьи принять участие во Всероссийском конкурсе «Семья года»25 апреля в 09:05Тысяча предпенсионеров Подмосковья подали заявку на программу переобучения23 апреля в 13:34Одинокопроживающие ветераны Подмосковья получили помощь во Всероссийский субботник

30 апреля в 21:00Каратистка из Московской области стала призером первенства мира в Японии30 апреля в 20:30Две команды из Московской области стали призерами первого турнира «Кубка футбольных мам»30 апреля в 20:00Подмосковная молодежь провела субботник в Мытищах30 апреля в 13:12Сборная Подмосковья вошла в тройку лучших регионов страны по итогам первенства России по боксу29 апреля в 18:20Сборная Московской области стала победителем Первенства России по водному поло среди юниоров

29 апреля в 18:18Трейл в парке Малевича в Одинцовском округе собрал более 1 тыс. участников29 апреля в 13:35Подмосковная сборная по керлингу на колясках стала серебряным призером чемпионата России29 апреля в 13:19Подмосковные шахматисты завоевали 10 медалей на детско-юношеском первенстве России28 апреля в 21:10На портале Добродел запущен опрос о предоставлении рассрочки за жилищно-коммунальные услуги28 апреля в 21:00Госжилинспекция провела онлайн-обсуждение своей правоприменительной практики

21 января — Всемирный день объятий

Объятия — это не просто прикосновение, это удивительный душевно-химический процесс, при чём он одинаково полезен когда вы обнимаете человека, или животное, или даже дерево! При объятии в организме происходит выделение «окситоцина» или, как его ещё называют «гормона объятий». Окситоцин — это нейропептид. А что же такое этот нейропептид. Нейропептид — это разновидность молекул белка. Пептиды образуются в периферической или центральной нервной системе и регулируют физиологические функции организма, у людей и животных. Вот и получается, что объятия физически улучшают состояние организма. Итак:

1. Объятия улучшают ваше самочувствие. Если вы хотите, кому то помочь, облегчить боль и страдания, но у вас нет ничего под рукой, просто обнимите страдающего, это обязательно поможет. Объятие – это идеальный подарок. Великолепно подходит для любого случая, объятие приятно как давать, так и получать. Объятия укрепляют иммунную систему, снижают стресс и улучшают сон.

2. Объятия спасут сердце от болезней. Чем крепче и чаще вы будете обнимать, тем легче и лучше будет работать ваше сердце! Самый огромный вред нашему сердцу наносит стресс, модное нынче слово, однако можно не обращать внимания на волнения, делать вид, что вам всё ни почём, что вы такой невозмутимый, супер сильный и стойкий ко всем тяготам жизни. Но если годам к 50 или ранее, сердце начинает преподносить неожиданные сюрпризы, правда всё таки вырывается на свет. Да, да, сердцу не всё равно, сердце не любит стрессы. И самой лучшей профилактикой сердечных недугов будут не таблетки и эликсиры, а положительные эмоции, а самые мощные эмоции дарят именно крепкие, искренние объятия. Есть научные доказательства: в университете Северной Каролины провели интересное исследование. Людей разделили на две группы, в каждой группе от людей требовалось одно, вспомнить негативное событие из жизни и рассказать о нём. Только в одной группе люди получили возможность обняться или просто пожать руку близкому человеку, а в другой нет. В результате: у тех, кто не имел возможности по обниматься при воспоминании о негативном прошлом, частота сердечных сокращений была в 10 раз выше, чем у тех, кто успел получить ободряющее объятие или прикосновение!

3. Крепкие объятия изгонят все ваши страхи. Исследования доказывают, что прикосновения и объятия серьёзно снижают страхи смерти и другие тоже. Обниматься полезно даже с плюшевым мишкой. Если вы боитесь темноты, не стесняйтесь спасть обнимая плюшевого мишку, он в самом деле развеет все ваши кошмары.

4. Объятие поможет снизить высокое давление. Гормоны объятий положительно влияют на соматику организма. При прикосновении организм реагирует на давление, срабатывают так называемые тельца Пачини. Они посылают сигналы блуждающему нерву, который отвечает за множество процессов в организме. В общем здесь прямая связь, блуждающий нерв получив сигналы от тельцев Пачини, снижает артериальное давление. А если не очень понятно, как именно это всё происходит, просто проверьте данное явление на практике. Если у вас поднялось давление, обнимите что-нибудь, или кого-нибудь, можно даже и подушку. Если верить учёным, это обязательно должно помочь.

5. Объятия спасают семью от разрушения. Чем чаще люди обнимаются в семье, тем крепче и дольше держится их брак. Чаще распадаются семьи, где люди не любят обниматься. Если у вас в семье что то не ладно, с родителями, с детьми или с супругом, попробуйте просто по обниматься, без лишних слов. И не обижайтесь если вас будут отталкивать, не все люди привычны к объятиям, но всем объятия одинаково полезны.

6. Чем старше человек, тем больше ему необходимы объятия. Не секрет, что здоровье угасает с возрастом. Ещё все прекрасно знают, что люди с возрастом особенно остро ощущают одиночество, чувство «покинутости и невостребованности». Это грустная правда жизни, вызывающая частые стрессы у пожилых людей. А что бы уменьшить этот стресс, снова надо почаще обниматься. Если вы в возрасте и всё у вас плохо, дети уехали далеко и вы один, или одна, или даже вас двое, но вы всегда в разных комнатах. Ходите хотя бы в лес, почаще и не просто так, а ходите обниматься, с деревьями. Обнимайте деревья крепко крепко, с закрытыми глазами и любовью, и вы будете чувствовать себя намного лучше! А пока вы молоды, а детки ваши ещё малы, обнимайте их почаще, что бы вам в старости не пришлось обнимать одни лишь только деревья или заводить 10 кошек для заполнения душевной пустоты.

7. Объятия вернут силу. Можно часами говорить о химии, биологии, обмене энергиями, объяснять как там всё устроено, кто и кому подаёт сигналы в мозг о том, что всё хорошо, когда нас обнимают. А можно просто проверить на себе, объятие придаёт силы, когда ты выдохся, устал, измотался, стоит тебя кому то крепко обнять и вуаля, жить хочется с новой силой!

8. Объятия делают детей счастливее и здоровее. Если вы хотите повысить ребёнку иммунитет и вообще принести ему максимум пользы, но не знаете как, просто обнимайте его почаще. Исследования показали, дети которых в детстве чаще обнимали, лучше противостоят стрессам во взрослой жизни. Более того, статистика показывает, что детки которых отталкивали в детстве, не давая вдоволь по обниматься, очень часто отстают в интеллектуальном развитии от тех, кто в избытке получил тёплых объятий с детства. Не бойтесь брать своего малыша на руки и обнимать как можно чаще, дети лишённые родительского тепла зачастую начинают позже ходить, говорить и в целом медленнее развиваются.

9. Объятия способствуют взаимопониманию. Вы замечали, что люди которые ссорятся и приходя к единому мнению после ссоры, стремятся обнять друг друга? Особенно часто такое явление моно увидеть у мужчин, спорят они спорят, а потом в итоге вы слышите такие слова: Давай обнимемся дружище! Женщины тоже спешат обняться, при встрече и просто так. Всё это не случайно, оказывается, объятия помогают нам лучше понимать друг друга. Объятия — это таинственный ритуал переводящий стресс в понимание и эмпатию( способность сочувствовать и сопереживать). Если вы хотите показать человеку, как хорошо вы его понимаете, на помощь придут объятия.

А если вы не любите обниматься в принципе, терпеть не можете объятия, ну вот такой вы особенный человек и вам с этим вполне на ваш взгляд комфортно. Оглянитесь вокруг, а понимает ли вас ваша семья, братья, сёстры, родители, или дети? И вообще, есть ли у вас семья? Задайте себе этот вопрос, задумайтесь об этом. Быть может в старости именно вы будете обнимать 15 кошек и делать вид, что так и должно быть и вас устраивает именно это? Может быть уже сейчас кто то из ваших родных остро нуждается именно в ваших объятиях, а вы продолжаете быть жадной букой и держите их при себе! Делая вид, что это вполне нормально.

а теперь …

Давайте поиграем: мы предлагаем вам провести своего рода эксперимент, чтобы наполнить вашу жизнь радостью, позитивными эмоциями и счастьем.

Отметим, что вам понадобится помощь и содействие всех членов вашей семьи.

Итак, на протяжении месяца вам необходимо ежедневно как минимум два раза (утром и вечером) обнимать своих близких. Если вы отнесетесь к данному упражнению со всей искренностью, уверяем вас, что по окончании эксперимента ваша жизнь изменится и вы уже никогда не расстанетесь с ритуалом ежедневных объятий.

В искусстве объятий, как, впрочем, и в любой другой сфере деятельности, есть свои великие мастера. Одним из них является наш хороший друг — доктор Лео Бускалья, автор книги «Живи, люби и учись». Лео установил мировой рекорд, занесенный в книгу Гиннесса, и был официально удостоен звания лучшего специалиста по объятиям на планете. Ему прекрасно известно, насколько важную роль в жизни каждого человека играют объятия, поэтому на своих семинарах он уделяет этой теме особое внимание.

Он помогает людям избавиться от внутреннего страха и осознать свою потребность в нежности и теплоте.

В своей работе он очень часто использует упражнение, направленное на обмен позитивной энергией. Другими словами, нередко он специально выделяет не менее пяти часов на то, чтобы выслушать, обнять и обменяться положительными эмоциями с каждым из своих слушателей. Безусловно, особым талантом в искусстве объятий обладают матери, готовые день и ночь обнимать и утешать своих детей.

Альберт Эйнштейн признавался, что когда у него возникали трудности в работе, он просил жену обнять его. «Ее тепло и внимание придавало мне сил и энергии», — говорил ученый.

Обнимайтесь почаще и тогда все мы будем добрее и счастливее!

Почему вы должны получать (и дарить) больше объятий

Заболевания
- Популярные
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (MS)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция 9000 8
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Фибромиалгия
  - Болезни сердца
  - Высокий холестерол
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и Уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - КБР
  - Мужское здоровье
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Серия видео
  - Молодежь в центре внимания
  - Здоровый урожай
  - Нет больше тишины
  - Будущее здоровья

Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия ? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я

Connect
- - Рак молочной железы
  - Воспалительные заболевания кишечника
  - Псориатический артрит
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз
  - Псория sis

Медицинское заключение Карен Кросс, FNP, MSN — Эрика Чирино — Обновлено 11 апреля 2018 г.

Мы обнимаем других, когда взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся утешить. Объятия, кажется, универсально утешительны. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. И оказывается, что объятия делают нас здоровее и счастливее.

По мнению ученых, польза от объятий не ограничивается тем теплым чувством, которое вы испытываете, когда держите кого-то в своих объятиях. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.

Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите его.

Ученые говорят, что поддержка другого человека через прикосновение может уменьшить стресс у человека, которого утешают. Это может даже уменьшить стресс человека, который утешает

В одном исследовании двадцати гетеросексуальных пар мужчин подвергали неприятным ударам электрическим током. Во время ударов каждая женщина держала за руку своего партнера.

Исследователи обнаружили, что участки мозга каждой женщины, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как участки, связанные с вознаграждением за материнское поведение, демонстрировали большую активность. Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить, эти части нашего мозга могут показывать аналогичную реакцию.

Эффект объятий, снижающий стресс, может также способствовать укреплению здоровья.

В ходе исследования, в котором приняли участие более 400 взрослых, ученые обнаружили, что объятия могут снизить вероятность того, что человек заболеет. Участники с большей системой поддержки реже болели. И у тех, у кого была более мощная система поддержки, но кто заболел, симптомы были менее серьезными, чем у тех, у кого почти не было системы поддержки.

Объятия полезны для здоровья сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 200 взрослых на две группы:

В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем обнимались друг с другом в течение 20 секунд.
В другой группе были романтические партнеры, которые сидели молча 10 минут и 20 секунд.

У людей из первой группы наблюдалось большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.

Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья вашего сердца.

Поделиться на Pinterest

Окситоцин — это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это связано с тем, что его уровень повышается, когда мы обнимаем, прикасаемся или сидим рядом с кем-то еще. Окситоцин связан со счастьем и меньшим стрессом.

Ученые установили, что этот гормон сильно влияет на женщин. Окситоцин вызывает снижение артериального давления и гормона стресса норадреналина.

Одно исследование показало, что положительное воздействие окситоцина было самым сильным у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером. Женщины также видели положительные эффекты окситоцина, когда они близко держали своих младенцев.

Ученые установили, что прикосновения могут снизить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение также может удерживать людей от изоляции, когда им напоминают об их смертности.

Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету — в данном случае к плюшевому мишке — помогает уменьшить страх людей по поводу их существования.

Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшать боль.

В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур прикосновения. Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли.

Объятия — еще одна форма прикосновения, которая может помочь уменьшить боль.

В большинстве случаев человеческое общение происходит устно или посредством выражения лица. Но прикосновение — еще один важный способ, с помощью которого люди могут отправлять сообщения друг другу.

Ученые обнаружили, что незнакомец был способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, прикасаясь к различным частям его тела. Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, печаль и сочувствие.

Объятия — это очень приятный и общительный вид прикосновения.

Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Нам нужно четыре объятия в день, чтобы выжить. Нам нужно 8 объятий в день для поддержания. Нам нужно 12 объятий в день для роста». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.

Итак, сколько объятий в день нужно для оптимального здоровья? Согласно лучшим научным данным, мы должны иметь как можно больше, если мы хотим получить наибольший положительный эффект.

К сожалению, сегодня большинство людей на Западе, особенно в США, лишены возможности осязания. Многие люди живут одинокой или занятой жизнью с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.

Наши современные социальные условности часто подталкивают людей не прикасаться к другим, которые не связаны с ними напрямую. Тем не менее, кажется, что люди могли бы извлечь большую пользу, если бы немного больше прикасались к другим.

Итак, если вы хотите чувствовать себя лучше, снизить уровень стресса, улучшить общение и стать счастливее и здоровее, кажется, что лучше всего начать с того, чтобы больше обниматься и просить об этом.

Если вы нервничаете из-за необходимости чаще обниматься, начните с того, что сначала попросите об этом друзей и самых близких вам членов семьи.

Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими вам людьми, даже если они короткие, могут оказать особенно положительное влияние на ваш мозг и тело.

Последнее медицинское рассмотрение от 10 апреля 2018 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Коэн С. и др. (2014). Обеспечивают ли объятия антистрессовую социальную поддержку? Исследование восприимчивости к инфекциям и заболеваниям верхних дыхательных путей.
journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614559284
Денисон Б. (2004). Прикоснитесь к боли: новое исследование терапевтического прикосновения и людей с синдромом фибромиалгии.
journals.lww.com/hnpjournal/pages/articleviewer.aspx?year=2004&issue=05000&article=00006&type=abstract
Grewen KM, et al. (2003). Теплый контакт с партнером связан с более низкой сердечно-сосудистой реактивностью.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15206831
Hertenstein MJ, et al. (2009). Передача эмоций через прикосновение.
psycnet.apa.org/record/2009-11528-017
Inagaki TK, et al. (2012). Нейронные корреляты оказания поддержки любимому человеку.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22071630
Келтнер Д. (2010). Практические исследования: наука о прикосновениях.
Greatergood.berkeley.edu/article/item/hands_on_research
Монро CM. (2009). Воздействие лечебного прикосновения на боль. DOI:
10.1177/0898010108327213
Розенблатт К. (2011). Волшебное прикосновение: шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы соединиться в изолированном мире.
forbes.com/sites/carolynrosenblatt/2011/01/18/magic-touch-six-things-you-can-do-to-connect-in-a-disconnected-world/#6dec46ec51af
Прикосновение может облегчить экзистенциальные страхи у людей с низкой самооценкой. (2013).
психологическая наука.org/news/releases/touch-may-alleviate-existential-fears-for-people-with-low-self-value.html
Уоринг Б. (2006). Одно объятие в день держит доктора подальше.
nihrecord.nih.gov/newsletters/2006/02_24_2006/story03.htm

Поделиться этой статьей 0221

Читать это следующий

Да, вы можете (и должны) обнять себя
Медицинское заключение Тимоти Дж.
Легга, доктора философии, психотерапевта
Чувствуете, что прямо сейчас вам действительно не помешало бы объятие, но никого нет рядом? Посмотри в зеркало.
ПОДРОБНЕЕ
Как надежда влияет на ваше здоровье и 5 способов ее укрепить
Исследования показывают, что обретение надежды и оптимизма в трудные времена может оказать положительное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.
ПОДРОБНЕЕ
Что значит быть голодным до прикосновений?
Медицинское заключение Дженнифер Литнер, PhD, LMFT, CST
Истощение прикосновений — также известное как кожный голод или лишение прикосновения — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновения к другим живым существам…
ПОДРОБНЕЕ
Как перестать угождать людям (и при этом оставаться хорошим)
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Угождать людям не всегда плохо, но в конечном итоге это может сказаться на вашем самочувствии.
ПОДРОБНЕЕ
10 лучших вариантов послеродовой терапии в Интернете
Медицинский обзор Джослин Джелинек, LCSW
Люди, имеющие симптомы послеродовой депрессии, могут найти поддержку, совет и лечение в Интернете. Вот лучшие варианты.
ПОДРОБНЕЕ
Терапия на любой бюджет: как получить к ней доступ
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Поиск терапевта — это огромная шаг в заботе о своем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.
ПОДРОБНЕЕ
9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год
Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…
ПОДРОБНЕЕ
BetterHelp Online Therapy: A 2023 Review
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
90 220 BetterHelp — это онлайн-сервис терапии, который позволяет вам общаться в текстовом чате с лицензированным терапевтом. Узнайте, как это работает, что следует учитывать и является ли это…
ПОДРОБНЕЕ
Стресс может увеличить ваш биологический возраст. Вот как это можно изменить
Ваш биологический возраст может быстро увеличиваться во время стресса, но он может быстро вернуться к норме после периода восстановления.
ПОДРОБНЕЕ
Как найти онлайн-терапию, которая берет вашу страховку
Медицинский обзор Джослин Джелинек, LCSW
Найти онлайн-терапию, которая требует страховки, проще, чем когда-либо. Начните с обращения в свою страховую компанию, чтобы подтвердить страховое покрытие и получить доступ к списку…
ПОДРОБНЕЕ

Сколько объятий в день вам нужно?

Одно объятие в день избавляет от доктора. Так же, как яблоко .

С исторической и эволюционной точки зрения объятия, скорее всего, были самым простым способом поделиться теплом тела между людьми, в том числе когда тепло спасало жизни. В любом случае, как тогда, так и сегодня объятия обладают гораздо большей силой.

Объятия — это универсальный способ поделиться радостью, волнением и грустью. Иногда крепких, заботливых объятий любимого человека достаточно, чтобы почувствовать себя хорошо.

Многие исследователи подтверждают пользу объятий и объятий — объятия глубоко проникают в ваш эмоциональный мир и улучшают ваше психическое и физическое здоровье.

Почему объятия такие сильные?

Вы замечали, как младенцы тянутся к объятиям? Они находят утешение и покой в маминых объятиях. Исследование показывает, что когда ребенок растет с любящей матерью, он становится более счастливым, радостным, менее подверженным стрессу и более чутким, как взрослый.

Итак, объятия меняют правила игры:

Простое объятие может уменьшить стресс и заставить вас чувствовать себя спокойнее и комфортнее.
Повышает уровень «связывающих» и «заботливых» гормонов в крови.
Когда вы обнимаете кого-то, вы можете заметить, как ваши мышцы расслабляются, и вы можете начать чувствовать меньше напряжения в шее и плечах.
Вы мгновенно обретаете умиротворение и переполняетесь любовью.
Объятия улучшают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и улучшают психическое здоровье. Кроме того, это укрепляет вашу иммунную систему!

При этом никогда нельзя недооценивать лечебные и лечебные свойства объятий. Так что, когда друг или член семьи переживает трудные времена, вы можете просто крепко обнять их, чтобы поднять им настроение и напомнить им о простых радостях в жизни.

Что происходит, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд?

Каждое объятие и физическое прикосновение помогают сохранить чувство близости, близости и доверия во всех типах отношений. Многие научные исследования показывают, что объятия продолжительностью 20 секунд и дольше оказывают самое сильное влияние на ваше тело и самочувствие.

Некоторые преимущества 20-секундных объятий:

Повышение уровня окситоцина
Увеличение удовлетворения и восторга
Пониженный уровень стресса
Улучшенное соединение и соединение
Снижение артериального давления
Здоровое сердце

В долгих объятиях есть что-то мощное и вдохновляющее. А если это звучит странно и абстрактно — вы можете попробовать обниматься по 20 секунд в день со своим партнером и проверить это ощущение на себе.

Каковы преимущества объятий?

Если вы все еще не уверены в том, насколько полезны объятия для вас, мы перечислили некоторые медицинские преимущества объятий ниже:

Объятия защищают вас от инфекций, вызванных стрессом

При стрессе наша иммунная система обычно ослабевает, что приводит к различным недостаткам и предрасположенности к проблемам со здоровьем. Недавнее исследование показывает, что если вы часто обнимаетесь, это снижает вероятность заражения инфекциями, вызванными стрессом. Чем больше вы обнимаетесь, тем меньше вы будете чувствовать себя подавленным и тревожным.

Объятия высвобождают гормон « Хорошее самочувствие »

Когда мы вступаем в физический контакт с любимым человеком, наше тело выделяет гормоны, ответственные за хорошее самочувствие. Это гормоны окситоцин, дофамин и серотонин. Исследователи обнаружили, что если вы обнимаетесь более 6 секунд, ваше тело выделяет высокий уровень окситоцина и серотонина.

Объятия повышают вашу самооценку

Можете ли вы представить, что объятия играют важную роль на клеточном уровне в вашем теле? Бывают моменты, когда вы чувствуете себя подавленным и недостойным. В это время обнимите любимого человека. Это форма социальной поддержки или именно то, что вам нужно для повышения самооценки.

Объятия уменьшают боль

В этом исследовании люди с диагнозом фибромиалгия начинают чувствовать меньше боли при легком физическом прикосновении к их телу. Кроме того, объятия помогают снять физическое напряжение в теле, уменьшить мышечное напряжение и даже лучше спать.

Почему крепкие объятия так приятны?

Крепкие объятия положительно влияют на ваше тело и мозг. Объятия того, кого вы любите, дает вам ощущение близости и защиты. Крепкие объятия говорят о дружбе, теплоте, принятии и признательности.

Долгие крепкие объятия заставляют организм вырабатывать больше серотонина в мозгу. Это поднимет настроение и уменьшит депрессивные и тревожные чувства. Он также побеждает чувства одиночества, изоляции и гнева.

Крепкие объятия заставляют вас чувствовать, что вы можете доверять этому человеку, и вы находитесь в безопасной зоне. В результате вы становитесь более внимательным и осознаете текущую ситуацию. Итак, делайте все возможное, чтобы крепко обнимать каждый раз, когда вы обнимаете кого-то — это значит гораздо больше, чем простое объятие, и говорит больше, чем миллион слов.

Сила объятий: Цитаты

Как вы думаете, объятия и объятия приносят самую большую радость, которую вы можете испытать? Вы не одиноки.

По словам известного семейного терапевта Вирджинии Сатир:

« Нам нужно 4 объятия в день для выживания, 8 объятий в день для поддержания здоровья, 12 объятий в день для роста. »

Вот еще несколько вдохновляющих цитат об объятиях, которые вы можете использовать для вдохновения:

« Я узнал, что в хороших крепких объятиях больше силы, чем в тысяче осмысленных слов. » — Энн Худ.
» Как бы долго ни длились объятия, они длятся недостаточно долго. » — Кайл Шмаленберг.
» Будь фармацевтом любви: раздавай объятия как лекарство — они и есть! ” – Терри Гиллеметс
“ Единственное лекарство от верной боли – это нежное, медленное, теплое объятие. ” – Мегхна Содха
“ Выражать свою любовь в объятиях гораздо эффективнее, чем выражать ее словами. ” – Мария Бастида
“ Объятия: самая верная форма дарения и получения ».