толкование снов про бывших парней

Бывший парень в соннике Миллера

Видеть во сне бывшего парня — к переменам в жизни. Они могут быть как со знаком плюс, так и со знаком минус. Целоваться с экс-возлюбленным — к приятному сюрпризу; иметь интимные отношения — к конфликтам. Если вам снится, что вы помирились с бывшим, ваши пути вновь каким-либо образом пересекутся наяву.

Бывший парень в соннике Ванги

Чаще всего такой сон является отражением тоски по человеку, которого больше нет в вашей жизни, но забыть его, отпустить, перестать мечтать о воссоединении пока не получается. Еще одно толкование снов про бывших парней — разлад в нынешних отношениях.

Бывший парень в Исламском соннике

Сон про бывшего возлюбленного говорит о беспокойстве и слезах. Обычно он снится женщине, которая не может забыть о своих чувствах к этому человеку.

Часто бывший возлюбленный снится женщине, которая не может отпустить прошлое Фото: pixabay.com

Бывший парень в соннике Фрейда

Приснившийся бывший возлюбленный может привести к разрыву нынешнего союза, поскольку девушка вольно или невольно сравнивает двух парней. Об этом она может сказать своему спутнику, что приведет к ссоре и бурному выяснению отношений.

Бывший парень в соннике Лоффа

Сны, связанные с бывшим парнем, почти всегда сулят проблемы. Если он признается вам в чувствах или женится на вас, то готовьтесь к серьезным неприятностям и негативным сюрпризам. Если все это происходит с другой девушкой, то в вашем окружении появятся новые хорошие люди. Не исключено, что вы простите кого-то из старых знакомых и возобновите общение. Смерть бывшего парня во сне может быть предвестником свадьбы и рождения ребенка.

Бывший парень в соннике Нострадамуса

Сон про бывшего парня (особенно, если вам снится, что он любит вас и хочет помириться) призывает опасаться гадалок и магов. Не исключено, что кто-то пытается вас приворожить или воздействовать на вас через колдовские чары.

Бывший парень в соннике Цветкова

Снится бывший возлюбленный? Готовьтесь к череде небольших проблем, в том числе, в семье, с детьми. Опрометчивые поступки также не принесут вам ничего хорошего. Ученый советует вести себя предельно аккуратно, внимательно и собрано.

Бывший парень в Эзотерическом соннике

По мнению эзотериков, экс-партнер снится в том случае, если с ним сохранилась энергетическая связь или если он думает о вас. Помириться с бывшим парнем во сне — к новостям от него; целоваться — к неожиданному событию; заниматься любовью — поругаться еще сильнее; ссориться — к приятным переменам в делах сердечных; расстаться — неудачно встретиться; подраться — к встрече с авторитетным мужчиной, также ваш нынешний партнер может проявить собственничество; пожениться — к мелким проблемам; смотреть, как он женится на другой — к прощению. Смерть бывшего парня во сне говорит о свадьбе и пополнении в семье.

Комментарий астролога

Елена Кузнецова, ведический астролог, женский психолог:

Если вас преследуют сны, где вы погружаетесь в прошлые отношения, то ваше подсознание сигнализирует, что эти отношения не завершены. Прошлые образы, воспоминания, впечатления еще живы и для построения новых пока есть препятствия. Ваши чувства во сне будут подсказкой. Если вы ощущаете грусть, то скорее всего чувства еще не угасли и нужно дать себе время. А если ощущаете во сне гнев, то вы не примирились с расставанием и нужно поработать над прощением.

8 советов, как вести себя с понравившимся парнем

Как влюбить в себя парня

13 мая 2013, 08:00, ИА Амител

Свидание фото: pixabay.com

На первом свидании мы часто совершаем ошибки, и понравившийся мужчина пропадает навеки. Как избежать этих ошибок? Об этом рассказывает woman.delfi.ua.

Ошибки в поведении

Конечно, внешность играет не последнюю роль, но все-таки дело далеко не в прическе или наряде. Вы, наверное, не раз задумывались, почему некоторые женщины имеют огромный успех у представителей противоположного пола, чем они так нравятся и привлекают их? А секрет в том, что есть определенный тип поведения, который мужчины замечают и уже не могут пройти мимо. Нет, это не развязные поступки легкомысленной дамы, это не поступки несчастной обиженной женщины, это нечто другое. И тут возникает вопрос: а как должна вести себя девушка с парнем? Как стать этим самым притягивающим магнитом?

Что именно надо делать?

Первым делом запомните, что нужно сделать так, чтобы парни сами старались стать для тебя интересными. Такое поведение можно назвать ”поведением приза”. То есть вы – желанный приз, а он пытается изо всех сил завоевать вас. При первом знакомстве с человеком мы начинаем с ним разговаривать, общаться, наступает момент, когда мы понимаем, что он нам симпатичен. Затем возникает желание понравиться парню.

Теперь уже девушка хочет, чтобы он обращал на нее больше внимания, и пытается угодить ему во всем. А вот тут-то и допускается первая ошибка! Мужчина быстро понимает, что он даме интересен, и уже перестает ценить ее внимание. То есть вы для него уже больше не ”приз”. Ему не надо стараться, чтобы завоевать вашу симпатию. Теперь уже мужчина начинает принимать только то, что делаете вы для него. Так или иначе, интерес его потихоньку остывает, а в таких отношениях начинается ”зима”.

Разве это правильно? Разве это тактика привлечения внимания мужчин? Конечно, нет!

Много раз вы слышали, что мужчина – завоеватель, а не трофей, поэтому поведение по типу ”угодничества” или ”охоты” вовсе вам не поможет ”охмурить” парня. Тут нужно поступать очень правильно, продумать каждый свой шаг, чтобы он не догадался, что вы на него ”положили глаз”. Тогда как вести себя с парнем, который тебе нравится? Ответ прост: нужно привлечь внимание не к нему, а к себе. Есть несколько ”магических” советов, которые помогут вам с легкостью добиться желаемого результата. О них мы сегодня и поговорим.

Грамотная установка

Вы всегда должны думать, что вы делаете для того, чтобы понравиться парню, чтобы привлечь его внимание. Задавайте себе иногда вопрос: ”Что я могу сделать, чтобы понравиться мужчине, чтобы он хотел за меня бороться?”. Возможно, вы не знаете ответ на него, но думать так надо. Это уже правильная подсознательная установка, которая со временем начинает влиять и на ваши реальные действия.

И совсем скоро вы станете замечать, что парни начали обращать на вас больше внимания.

Общение надо заслужить

Переходя к практической части решения вопроса о том, как правильно вести себя с парнем, чтобы понравится ему, хотелось бы напомнить, что самолюбие и превосходство над другими может дать совершенно обратные результаты, а вас просто могут назвать зазнайкой. Поэтому всего должно быть в меру. Вы должны показать ему, что общение с вами – это подарок, что заслужить ваше внимание и расположение не так просто, что вы для мужчин – ”крепкий орешек”. Но делать это надо очень тактично и аккуратно.

Не стоит мужчине хамить, как и не стоит соглашаться со всем, что он вам говорит: будьте немного загадочной и чуточку недоступной. Если парень приглашает вас погулять, то можно с улыбкой ответить: ”Может быть. Посмотрим на твое поведение”. При этом важно ”сверкнуть” глазками и обольстительно улыбнуться. Если вы эти слова произнесете себе под нос с тоном ”отстань”, то вряд ли мужчина станет еще когда-нибудь добиваться вас.

Создайте конкуренцию

Как бы банально ни звучало, но до сих пор на мужчин почему-то отлично действуют фразы типа ”я люблю, когда мне дарят цветы…”. Эта фраза вовсе не намекает на то, что он вам должен сейчас же принести огромный букет цветов (хотя согласитесь, было бы приятно). Из этих слов можно понять, что цветы вам дарят многие мужчины, то есть у него будет конкуренция, если он решит вступить в борьбу за ваше сердце.

Можно сказать мужчине невзначай, что вы сегодня раньше приехали на работу, чем остальные сотрудники, потому что вас подвез друг. Затем добавить, что с ним вам ездить не очень нравится. Возможно, парню тогда захочется доказать, что он ездит лучше других. Дух соперничества у мужчин присутствует еще с рождения. Поэтому, чтобы вызвать у него нужные эмоции, можно воспользоваться и такой уловкой.

Бросайте мужчине вызов

Мужчинам нравятся смелые девушки, они любят завоевывать тех, кого завоевать нелегко, почти равных им соперников. Те парни, которые любят слабых женщин, чаще всего имеют много комплексов, они не уверены в себе, поэтому такой мужчина вряд ли вам нужен. Будьте сильной – и к вам потянутся сильные. Но и тут следует не перегибать палку, потому что можно просто спугнуть мужчину; или же он сделает вывод, что вы – фанатичная феминистка-мужененавистница.

Можно сделать вызов, сказав в его присутствии, что в мужчин вы никогда не влюбляетесь. Как известно, запретный плод сладок. Вас обязательно захотят убедить в том, что вы неправы. Но только перед этим обязательно будьте готовы к дискуссии, чтобы правильно аргументировать свои слова.

Женские слабости

Чтобы приблизиться к разгадке тайны, как вести себя с парнем который тебе нравится, как построить с ним отношения, не нужно всегда быть только сильной. Научитесь иногда становиться слабой, но все свои недостатки женщина должна показывать правильно и редко. Иногда проявлять слабинку не помешает, особенно перед ”боем”. Ничего не поделать – мужчинам нравится подмечать женские промахи, чтобы почувствовать себя защитниками и спасителями. Но они никогда и представить не смогли бы, что эти самые ”слабости” можно создать искусственно. Так что иногда умные леди позволяют своим джентльменам быть сильнее. А вот любую похвалу или критику нужно воспринимать одинаково (вспомните поведение приза). Эмоции проявлять лучше уже в отношениях.

Не признавайтесь в своей симпатии

Вы, вероятно, замечали, что до тех пор, пока вы сами себе не признались в симпатии к мужчине, ваше поведение было намного адекватнее, а потом вы перестали управлять чувствами и своим сердцем? Так и есть: чем дольше вы от себя гоните эту мысль, тем дольше вы себя чувствуете спокойной и умиротворенной, у вас есть время заниматься собой и своей жизнью. После того, как вы переступите эту грань, начинаются ночевки с сотовым телефоном в обнимку в ожидании звонка, волнения при встрече,и вы начинаете творить безумное количество глупостей в его присутствии. Все это от того, что вам неизвестно, как вести себя с парнем который нравится.

Главное здесь не начинать воспринимать его, как свою собственность, и при этом еще мысленно строить планы, в каком платье вы предстанете перед алтарем. Это большая ошибка, и если он это почувствует, он обязательно улизнет от вас .

Не бойтесь сказать ”нет”

Когда девушка испытывает огромную симпатию или влюбляется, то ей очень трудно отказать возлюбленному. Она начинает соглашаться на любое свидание, откладывая все свои дела на потом, чтобы посвятить себя желанному мужчине. Это очередная ошибка: если так будет, то, даже завоевав его, вы свое личное время будете подстраивать под его прихоти.

Если парень заранее не подумал о том, чтобы пригласить вас на свидание, то лучше откажите ему. Тем более что получив приглашение за пару часов до свидания, вероятно, вы оказались просто запасным вариантом: ресторан заказан, а другая дама отказалась прийти. В любом случае, насколько бы тебе парень ни нравился, лучше дать ему понять, что свидание нужно заслужить, а ты – не ”пробка” для свободного места в графике.

Перестаньте постоянно улыбаться

Вероятно, каждая из нас замечала, что в присутствии парня, который нравится или которого любишь, очень сложно стереть улыбку с лица. И это не зависит от того, что он рассказывает или делает. Он может даже рассказывать о своих проблемах на работе или о смерти родственников в прошлом году, а эта улыбка в такой ситуации совершенно ни к чему. Постарайтесь отбросить свои теплые мысли и ”умиления”, затем сосредоточьтесь на разговоре, задайте смысловые вопросы, подискутируйте, но не спорьте.

Почему так бывает?

Вы замечали, что иногда женщины притягивают один и тот же тип мужчин? К одним дамам всегда ”клеятся” ловеласы, к другим – сильные и мужественные личности, к третьим – те, кому нужно поплакаться и так далее. Типов мужчин есть достаточно много. Все дело в поведении: как ведет себя женщина, такого мужчину она и привлекает. Кажется, и вовсе не красавица и не умница, а все кавалеры, как на подбор – умные, сильные, ”подаркоспособные” и главное – свои.

Да, с такими не просто, тут нужно уметь себя подать. Значит, некоторые барышни знают, как вести себя с парнем, как завоевать его симпатию? Так вот, следует запомнить, что такие мужчины будут ”ухлестывать” только за женщиной, которая себя ценит и уважает, которая знает толк не только в любви, но и в правильно выстроенных отношениях.

Любимых не выбирают – это правда; но многое под силу женщине, которая верит в себя и знает, какую стрелу выбрать, чтобы ранить мужчину в самое сердце. Универсального способа завоевания любви мужчин нет, но если вы будете следовать определенным рекомендациям, то симпатия представителей сильного пола вам обеспечена.

Ходьба для хорошего здоровья — канал Better Health

Ходьба — отличный способ улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Всего 30 минут в день могут улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить кости, уменьшить лишний жир и повысить мышечную силу и выносливость. Это также может снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца, диабет 2 типа, остеопороз и некоторые виды рака. В отличие от некоторых других форм упражнений, ходьба бесплатна и не требует специального оборудования или подготовки.

Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной или длительной, чтобы улучшить ваше здоровье. Исследование, проведенное в 2007 году среди неактивных женщин, показало, что даже низкий уровень упражнений — около 75 минут в неделю — значительно улучшил их уровень физической подготовки по сравнению с группой, не занимающейся спортом.

Ходьба малотравматична, требует минимального оборудования, ее можно выполнять в любое время суток и в своем собственном темпе. Вы можете выходить и ходить, не беспокоясь о рисках, связанных с некоторыми более энергичными формами упражнений. Ходьба также является отличной формой физической активности для людей с избыточным весом, пожилых людей или тех, кто давно не занимался спортом.

Прогулки для развлечения и фитнеса не ограничиваются прогулками по окрестным улицам. Существуют различные клубы, места и стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать прогулку приятной и социальной частью вашего образа жизни.

Польза ходьбы для здоровья

При ходьбе вы несете вес собственного тела. Это известно как упражнения с весовой нагрузкой. Некоторые из преимуществ включают:

• улучшение сердечно-сосудистой и легочной (сердце и легкие) физической формы
• снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
• улучшение лечения таких состояний, как гипертония (высокое кровяное давление), высокий уровень холестерина, суставные и мышечные боли или скованность и диабет
• укрепление костей и улучшение равновесия
• повышение мышечной силы и выносливости
• уменьшает жировые отложения.

30-минутная ходьба в день

Чтобы получить пользу для здоровья, старайтесь ходить не менее 30 минут так быстро, как только можете, большую часть дней в неделю. «Оживленный» означает, что вы все еще можете говорить, но не петь, и вы можете слегка пыхтеть. Умеренная активность, такая как ходьба, представляет небольшой риск для здоровья, но, если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы физических упражнений.

Внедрение физической активности в вашу жизнь

Если слишком сложно ходить по 30 минут за один раз, делайте регулярные небольшие подходы (10 минут) три раза в день и постепенно увеличивайте продолжительность ходьбы. Однако, если ваша цель — похудеть, вам нужно будет заниматься физической активностью более 30 минут каждый день. Вы все еще можете достичь этого, начав с небольших приступов активности в течение дня и увеличивая их по мере улучшения вашей физической формы.

Физическая активность, включенная в ежедневный план образа жизни, также является одним из наиболее эффективных способов помочь в снижении веса и удержании веса после его потери.

Вот несколько советов, как включить ходьбу в свой распорядок дня:

• Воспользуйтесь лестницей вместо лифта (по крайней мере, часть пути).
• Выходите из общественного транспорта на одну остановку раньше и идите на работу или домой пешком.
• Прогулка (не на машине) до местных магазинов.
• Выгуливайте собаку (или собаку вашего соседа).

Сделайте ходьбу частью своего распорядка дня

Попробуйте сделать ходьбу привычным делом – например, старайтесь ходить каждый день в одно и то же время. Помните, вы расходуете одинаковое количество энергии, независимо от того, в какое время суток вы гуляете, поэтому делайте так, как вам удобнее. Возможно, вы обнаружите, что если вы попросите кого-нибудь прогуляться с вами, это станет вашим регулярным занятием. Некоторые люди считают, что ведение дневника или журнала активности также облегчает задачу.

Использование шагомера во время ходьбы

Шагомер измеряет количество пройденных вами шагов. Вы можете использовать его, чтобы измерить свое движение в течение дня и сравнить его с другими днями или с рекомендуемыми количествами. Это может мотивировать вас больше двигаться. Рекомендуемое количество шагов, накопленных в день для достижения пользы для здоровья, составляет 10 000 шагов и более.

Комфортная интенсивность ходьбы

Для большинства людей нет большой разницы в количестве энергии, используемой при ходьбе на километр или беге на километр, просто ходьба занимает больше времени. Планируйте каждый день проходить определенное расстояние и следите за тем, сколько времени вам потребуется, чтобы пройти это расстояние. По мере улучшения вашей физической формы вы сможете ходить на большее расстояние и использовать больше энергии.

При быстрой ходьбе сжигается больше килоджоулей в час, чем при медленной ходьбе, но это не означает, что вы должны напрягаться, пока не перестанете дышать. Вместо этого ведите себя так, чтобы вы все еще могли говорить. Это простое эмпирическое правило означает, что вы безопасно ходите в пределах своего целевого сердечного ритма, что приводит к улучшению здоровья.

Наше тело склонно привыкать к физической активности, поэтому продолжайте повышать интенсивность по мере того, как вы сможете улучшить свою физическую форму. Вы можете увеличить интенсивность своих прогулок на:

• ходьба в гору
• ходьба с гантелями
• постепенное увеличение скорости ходьбы за счет быстрой ходьбы
• увеличение расстояния, которое вы проходите быстро, прежде чем вернуться к умеренному темпу ходьбы
• ходьба дольше.

Разогрев и охлаждение после ходьбы

Лучший способ разогреться — ходить медленно. Начинайте каждую прогулку в неторопливом темпе, чтобы дать мышцам время разогреться, а затем увеличивайте скорость. После этого осторожно растяните мышцы ног, особенно икры, переднюю и заднюю часть бедер. Растяжку следует удерживать около 20 секунд. Если вы чувствуете боль, ослабьте растяжку. Не подпрыгивайте и не тряситесь, иначе вы можете перерастяжить мышечную ткань и вызвать микроскопические разрывы, что приведет к жесткости и болезненности мышц.

Во время физической активности лучше одеваться легко. Слишком теплая одежда может увеличить потоотделение и повысить температуру тела, что может вызвать дискомфорт во время прогулки или вызвать раздражение кожи. Постепенная заминка также предотвратит мышечную скованность и травмы.

Обувь для ходьбы

Ходьба — недорогой и эффективный вид физических упражнений. Однако неправильный тип обуви или походка могут вызвать боль в стопе или голени, волдыри и повреждения мягких тканей. Убедитесь, что ваша обувь удобна, с соответствующей поддержкой пятки и свода стопы. Делайте легкие, легкие шаги и убедитесь, что пятка касается земли раньше, чем пальцы ног. По возможности ходите по траве, а не по бетону, чтобы смягчить удар.

Превратить прогулку в удовольствие

Некоторые советы, которые помогут превратить регулярную прогулку в приятную форму физической активности, включают:

• изменение места прогулки
• прогулку с собакой
• прогулку с друзьями
• вступление в прогулочный клуб.

Сделайте прогулку интересной

Способы сделать вашу ежедневную прогулку интересной включают в себя:

• Если вы хотите держаться поближе к дому и ограничивать прогулки соседними улицами, выбирайте разные маршруты, чтобы не уставать видеть одно и то же Достопримечательности.
• Если вы чувствуете себя небезопасно, гуляя в одиночку, найдите одного или нескольких друзей или членов семьи, с которыми можно гулять.
• Прогулка в разное время дня. Достопримечательности, которые нужно увидеть первым делом утром, обязательно будут отличаться от тех, что днем ​​или ранним вечером.
• Отправляйтесь в разные заповедники, припаркуйте машину и наслаждайтесь видами во время прогулки.
• Исследуйте, что происходит вокруг вас, обратите внимание на небо, людей, звуки.

Выгул собак

Собака, которая нуждается в регулярных физических упражнениях, мотивирует вас гулять каждый день. Вам тоже может понравиться общение. Если у вас нет собаки и вы не планируете ее заводить, подумайте о том, чтобы время от времени предлагать выгулять соседскую собаку.

Рекомендации по обеспечению безопасности вашей собаки и других пешеходов включают:

• Будьте внимательны к другим пешеходам и всегда держите собаку на поводке.
• Если вы планируете гулять в парке, сначала проверьте, разрешены ли в нем собаки. Многие национальные и государственные парки и другие заповедники не допускают собак.
• В других парках обычно разрешается выгуливать собак на поводке. Во многих парках разрешено водить собак без поводка — уточните это в местном совете.
• Всегда берите с собой такие приспособления, как полиэтиленовые пакеты и перчатки, чтобы убирать за собакой.

Прогулки с другими людьми

Прогулки с другими людьми могут превратить занятие спортом в приятное общение. Предложения включают в себя:

• Запланируйте регулярную семейную прогулку – это отличный способ передать своим детям или внукам здоровые привычки, а также проводить время вместе, одновременно занимаясь спортом.
• Если вы гуляете с детьми, убедитесь, что маршрут и продолжительность прогулки соответствуют их возрасту.
• Младенцы и дети младшего возраста наслаждаются долгими прогулками в коляске. Воспользуйтесь возможностью указать на предметы, представляющие интерес для детей, например, на транспортные средства, цветы и других пешеходов.
• Ищите самостоятельные прогулки на природе, организованные во многих парках. Детям помладше нравится искать следующую пронумерованную стойку; старшие могут узнать о растениях и животных парка и, возможно, сфотографировать или записать свой опыт другими способами.
• Спросите соседей или друзей, не хотят ли они присоединиться к вам на прогулке. Подумайте о создании пешеходной группы.

Прогулочные клубы и ассоциации

В столичной и региональной Виктории есть несколько прогулочных клубов. Некоторые обслуживают определенные группы (например, женщин, выгуливающих собак или пешеходов), в то время как другие предлагают возможность познакомиться с новыми людьми в вашем районе. Организации, с которыми можно связаться для получения дополнительной информации, включают:

• Victoria Walks — предлагает карты прогулок и предложения по поиску прогулок рядом с вами, включая прогулки для собак. ваш регион
• Heart Foundation Walking — предлагает возможность присоединиться или создать свою собственную группу бесплатных прогулок (для всех возрастов и способностей, по всей Австралии)
• The Lost Dogs Home в Мельбурне — предлагает вам «привести себя в форму с собакой». Свяжитесь с ними для получения дополнительной информации о том, как быть ответственным владельцем собаки
• Парки Виктории — может дать предложения и идеи для интересных прогулок в парках и заповедниках по всей Виктории.

Меры предосторожности при ходьбе

Ходьба, как правило, является безопасным способом тренировки, но будьте осторожны с неожиданными опасностями. Предложения включают:

• Обратитесь к врачу для медицинского осмотра перед началом новой фитнес-программы, особенно если вы старше 40 лет, у вас избыточный вес или вы давно не занимались спортом.
• Убедитесь, что вы прочитали инструмент самопроверки перед тренировкой
• Выбирайте прогулки, соответствующие вашему возрасту и уровню физической подготовки. Разомнитесь и остыньте, совершив медленную, легкую прогулку, чтобы облегчить начало и конец тренировки.
• Носите свободную, удобную одежду и подходящую обувь, чтобы избежать волдырей и расщеплений голени.
• Носите солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, одежду с длинными рукавами и головной убор, чтобы избежать солнечных ожогов.
• Возьмите непромокаемую одежду, чтобы не промокнуть во время дождя.
• Носите с собой трость или зонт, чтобы отбиваться от сбежавших с поводка недружелюбных собак.
• Перед прогулкой по лесу ознакомьтесь с прогнозом погоды и примите соответствующие меры безопасности (например, соберите подходящую одежду).
• Обращайте внимание на опасности в альпийских или прибрежных районах, такие как края скал или большие волны.
• Пейте много жидкости до и после прогулки. Если вы собираетесь на длительную прогулку, возьмите с собой воду.

Где получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Ваш местный центр здоровья
• Ваш местный совет – для получения информации о пешеходных группах, пешеходных дорожках и парках
• Bushwalking Victoria Тел. (03) 8846 4131
• Приют для потерянных собак Тел. (03) 9329 2755
• Информационный центр Parks Victoria Тел. 13 19 63
• VICSRAPID Викторианская ассоциация спорта и отдыха лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями, Inc Тел. (03) 9926 1380
• Прогулочные группы Heart Foundation Тел. 13 11 12, чтобы найти группу в вашем районе

Лунатизм (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое лунатизм?

Лунатизм очень распространен среди детей. Большинство детей, которые ходят во сне, делают это лишь изредка и перерастают это к подростковому возрасту.

Дети, как правило, начинают ходить во сне в течение часа или двух после засыпания и могут ходить от нескольких секунд до 30 минут. Трудно разбудить человека, когда он ходит во сне. Проснувшись, человек может чувствовать себя вялым и дезориентированным в течение нескольких минут.

Несмотря на свое название, лунатизм (также называемый сомнамбулизмом ) включает в себя больше, чем просто ходьбу. Лунатизм может быть:

• безобидный — как сидячий
• потенциально опасны — например, блуждание за пределами
• неприемлемо — например, открыть дверь шкафа и пописать внутрь

Что бы дети ни делали во время эпизодов лунатизма, маловероятно, что они вспомнят, что когда-либо делали это!

Тем не менее, несколько простых шагов могут обезопасить вашего юного лунатика во время прогулок.

Что вызывает лунатизм?

Лунатизм гораздо чаще встречается у детей, чем у взрослых. Это может передаваться по наследству, поэтому, если вы или ваш партнер являетесь или были лунатиками, ваш ребенок тоже может быть лунатиком.

Факторы, которые могут вызвать приступ лунатизма, включают:

• недостаток сна или усталость
• нерегулярный график сна
• болезнь или лихорадка
• некоторые лекарства
• стресс

Что происходит во время лунатизма?

Вставать с постели и ходить во сне — наиболее очевидный симптом лунатизма. Но молодые лунатики могут также:

• говорить во сне
• трудно проснуться
• казаться ошеломленным
• быть неуклюжим
• не отвечает при разговоре с
• сидеть в постели и выполнять повторяющиеся движения, например, тереть глаза или возиться со своей пижамой

Кроме того, глаза лунатиков открыты, но они не видят так, как в бодрствующем состоянии. Часто они думают, что находятся в разных комнатах дома или вообще в разных местах.

Иногда при лунатизме могут возникать следующие состояния:

• апноэ во сне (краткие остановки дыхания во сне)
• ночное недержание мочи (энурез)
• ночные страхи

Page 2

Вреден ли лунатизм?

Лунатизм сам по себе не опасен. Но лунатизм может быть опасным, потому что дети, страдающие лунатизмом, не бодрствуют и могут не осознавать, что они делают, например, спускаются по лестнице или открывают окна.

Лунатизм обычно не является признаком эмоционального или психологического состояния ребенка. И это не причиняет никакого эмоционального вреда. Лунатики, вероятно, даже не вспомнят ночную прогулку.

Как обезопасить лунатика

Лунатизм сам по себе не опасен. Но важно принять меры предосторожности, чтобы ваш лунатик с меньшей вероятностью упал, наткнулся на что-нибудь, вышел из парадной двери или сел за руль (если ваш подросток лунатик).

Чтобы уберечь лунатика от опасности:

• Старайтесь не будить лунатика, потому что это может напугать вашего ребенка. Вместо этого мягко верните его обратно в постель.
• Заприте окна и двери в спальне вашего ребенка и во всем доме на случай, если ваш юный лунатик решит заблудиться. Вы можете рассмотреть дополнительные замки или замки для безопасности детей на дверях. Держите ключи в недоступном для детей месте, которое достаточно взрослое, чтобы водить машину.
• Во избежание падений не позволяйте лунатику спать на двухъярусной кровати.
• Уберите острые или бьющиеся предметы вокруг кровати вашего ребенка.
• Держите опасные предметы вне досягаемости.
• Уберите препятствия из комнаты ребенка и всего дома, чтобы ребенок не споткнулся. Избавьтесь от беспорядка на полу (в спальне вашего ребенка или в игровой комнате).
• Установите ворота безопасности за пределами детской комнаты и/или наверху любой лестницы.

Когда следует звонить врачу?

Обычно нет необходимости лечить лунатизм, за исключением следующих случаев:

• очень регулярных
• вызывают сонливость вашего ребенка в течение дня
• связано с опасным поведением

Если лунатизм случается часто, вызывает проблемы или ваш ребенок не перерос его к раннему подростковому возрасту, поговорите со своим врачом.

Детям, которые часто ходят во сне, врачи могут порекомендовать лечение, называемое плановым пробуждением. Это означает, что вы осторожно разбудите своего ребенка немного раньше обычного времени лунатизма, что может помочь остановить лунатизм.