Как стать независимым от чужого мнения? В чем опасность общественного мнения?

15 апреля 2022

15.04

6 минут

6 мин.

32014

42

1

Зависимость от мнения окружающих не позволяет человеку полностью проявить себя. Люди, ориентирующиеся на мнение других вынуждены жить с постоянной оглядкой. Они сверяются с нормативами, определяющими что дозволено, что нет. Такие люди уверены, что соблюдая нормативы будут соответствовать требованиям, избегут негативной оценки окружающих. Но так ли это хорошо? И на как влияет зависимость на людей?

Содержание статьи

1. Печальные реалии
2. Понимание проблемы
3. Избавляемся от зависимости мнения окружающих
4. Признаки зависимости
5. Последствия зависимости
6. Причины зависимости
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта

Печальные реалии

Зависимость от мнения окружающих приводит к тому, что человек начинает подавлять свои желания, импульсы. Возможен и такой вариант, что боясь осуждения, негативной реакции, люди теряют свой шанс на успех, становление.

Пример 

На работе молодой человек хочет познакомиться с новенькой сотрудницей. Однако присутствие коллег по цеху, начальства смущает. Порыв завязать беседу, познакомиться подавляется чувством опасения. Мужчина боится, что поползут слухи, коллеги будут обсуждать за спиной, рассказывать другим. Кроме того, его одолевает страх, что девушка откажет в знакомстве, общении. В итоге молодой человек отказывается от этой затеи, подавляя свои импульсы.

Человек, прислушивающийся и ориентирующийся на мнение окружающих, ведет себя неестественно. Что считывается на невербальном уровне. В итоге окружающие чувствуют себя не уютно в компании неуверенного человека. Как итог цели практически не достигаются, тратится огромное количество ментальной энергии на борьбу с сомнениями.

Понимание проблемы

Чтобы избавиться от мнения окружающих и зависимости от него важно понимать некоторые нюансы:

• нужно учитывать модель мышления, мировосприятия, которые сформировались в детском возрасте. Причины зависимости в родительском воспитании. Это приводит к тому, что ребенок ожидает похвалу, любовь за свои дела, поступки, успехи. Вырастая такой человек боится осуждения, все так же ждет похвалы. Боясь мифических осуждений, взрослый продолжает жить заложенными стереотипами;
• эмоции, испытываемые взрослым напоминают детские в определенных ситуациях. Иными словами, человек вдруг становится маленьким, тем самым, кто боялся маминого неодобрения.

Так как психоэмоциональная схема сложилась, укоренилась, изменить ее самостоятельно сложно. Обращайтесь за консультацией к нашим психологам. Дистанционно они проработают страхи, научат работать с эмоциями, будут на связи в любое время суток.

Избавляемся от зависимости мнения окружающих

Главное — уметь слушать себя, не задвигать свои интересы, желания, эмоции на второй план. Если максимально акцентировать внимание на себе, мнение окружающих перестанет интересовать.

Психологи дают несколько советов как перестать зависеть от мнения других:

• при рождении негативных мыслей, эмоций записывают на бумагу опровержения, доводы против них;
• стараться смотреть на ситуации со стороны;
• когда мыли о мнении со стороны других начинают одолевать — делать дыхательную гимнастику. При этом пытаться сконцентрироваться на дыхании;
• давать себе положительные мотивирующие установки;
• быть собой. Изменив ход мыслей, мышления, человек меняет свою жизнь, порой кардинально;
• полюбить себя. Избитая и всеми любимая фраза. Но она работает. Повысив свою самооценку, научившись отстаивать личные границы — верный путь к успеху. Не реагировать на чужое мнение не так уж и сложно, если понять — всем нравиться невозможно;
• взять себя в руки. Здесь приходит осознание, что иметь собственное мнение, не значит слушать других.
  Есть люди, которые являются более опытными, компетентными в определенных вопросах. Тут важно понимать, прислушиваться их советов нужно потому что они эксперты или это страх ошибиться;
• не додумывать за других. Лучше спросить напрямую, чем додумать результат и переживать;
• игнорировать мнение окружающих при условии, что оно не конструктивно.

Важно! Зависимость от чужого мнения характерна для людей с низкой самооценкой. Это может быть результатом воспитания авторитарных родителей, чередой постоянных неудач. Как результат — обесценивание себя, своих чувств, эмоций.

Признаки зависимости

Выделяют десять признаков, по которым можно определить зависимость от общественного мнения. К ним относят:

№	Описание
1	Перед тем, как действовать, человек прорисовывает детали как о нем будут думать другие
2	Желание соответствовать. При этом идет полная потеря своего “я”
3	Любая критика приводит к унынию, переживаниям, страданиям
4	Из-за страха общественного мнения крываются ошибки, недочеты
5	Действия нацелены только на одобрение, похвалу
6	Патологическое желание всем нравиться
7	Все собственные идеи считаются недостойными, неудачными
8	Не отстаивают свою точку зрения, всегда соглашаются с чужим мнением
9	Не самостоятельны
10	Отказ от своих интересов, нужд

Чтобы не зависеть от общества нужно искоренять эту привычку. В этом готовы помочь наши психологи. Выбирая удобный для вас тариф. вы получаете круглосуточную дистанционную консультацию наших врачей. Наши психологи помогут в поисках инструментов для самореализации, проработают тревоги, научат справляться с эмоциями.

Последствия зависимости

Влияние чужого мнения — деструктивно. Оно разрушает личность, создает комплексы. Человек перестает слышать себя, страшиться выражать мнение, идет на поводу. Не редко при общении с людьми происходит проецирование на них своих опасений,страхов. Зависеть от мнения окружающих — значит отказаться от любимого дела, постоянно комплексовать. Не менее фатальным являются допущенные ошибки в воспитании детей.

Причины зависимости

Причинами возникновения зависимости от мнения людей может служить низкая самооценка, которая возникла в результате неправильного воспитания родителей. Факторами развития зависимости являются:

• слабый характер;
• насилие;
• установленные стереотипы;
• условия, в которых жил и рос человек;
• постоянная критика, помыкание родителями, авторитетными людьми;
• унижения, буллинг в детстве;
• неприятный жизненный опыт.

Все это приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе, своих силах, возможностях. Как результат рождается та самая зависимость от мнения других.

Частые вопросы

Что такое мнение окружающих и почему оно так важно?

+

Это мнение, которое основано на личном опыте, взглядах на жизнь. Прислушиваться никто никогда не заставляет, и уж тем более зависеть от него. Оно важно от экспертов, знатоков своего дела. Но опять таки его можно только выслушать при желании, следовать и зависеть не нужно.

Какие фразы кроются под зависимостью от чужого мнения?

+

Довольно часто зависимость упаковывают в следующие фразы — у него богатый опыт; уважение к старшим, он лучше знает, как надо делать правильно. Это лишь малая часть подобных фраз. Список может быть внушительным.

Что значит находиться в зависимости от мнения?

+

Это сильный психологический стресс. Далеко не каждый способен справляться с ним. Угодить и понравиться всем невозможно. Главная задача человека — сделать себя счастливым.

Как самостоятельно избавиться от чужого мнения и зависимости от него?

+

Важно найти людей с похожими мнениями, убеждениями, тех на кого хочется быть похожим. Токсичных людей необходимо убрать из жизни или дистанцироваться. Искать нужно добрых, отзывчивых, целеустремленных, поддерживающих. Стоит окружить себя только преуспевающими людьми.

Заключение эксперта

В обществе существуют требования, которых нужно придерживаться. Если их не соблюдать — это воспринимается обществом критично, порой болезненно. Не каждый человек способен не обращать внимание на мнение других людей, действовать, исходя из своих личных потребностей, желаний. У некоторых зависимость от чужого мнения перерастает в своеобразный нерушимый постулат. Кто-то испытывают страх перед оценкой своих действий. При этом не важно, близкий человек или незнакомый даёт эту оценку. Не зависеть от чужого мнения сложно, особенно если внушали ценность этого действия.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе, James Rapson, Craig English, 2006, Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014.
2. … Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Брене Браун, Альпина нон-фикшн, 2019г
3. … Луиза Хей «Жизнь тебя любит» Издательство Э, 2016г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научится ставить цели

Следующая статья

Признаки одиночества

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

18. 01

4 плюса донорства крови для организма…

Про здоровье

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Как избавиться от бородавок

Про здоровье

Пружинин Марк Юльевич

27.03

Как узнать хватает ли ребенку молока

Про детей

Как стать независимым от чужого мнения? В чем опасность общественного мнения?

15 апреля 2022

15.04

6 минут

6 мин.

32015

42

1

Зависимость от мнения окружающих не позволяет человеку полностью проявить себя. Люди, ориентирующиеся на мнение других вынуждены жить с постоянной оглядкой. Они сверяются с нормативами, определяющими что дозволено, что нет. Такие люди уверены, что соблюдая нормативы будут соответствовать требованиям, избегут негативной оценки окружающих. Но так ли это хорошо? И на как влияет зависимость на людей?

Содержание статьи

1. Печальные реалии
2. Понимание проблемы
3. Избавляемся от зависимости мнения окружающих
4. Признаки зависимости
5. Последствия зависимости
6. Причины зависимости
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта

Печальные реалии

Зависимость от мнения окружающих приводит к тому, что человек начинает подавлять свои желания, импульсы. Возможен и такой вариант, что боясь осуждения, негативной реакции, люди теряют свой шанс на успех, становление.

Пример 

На работе молодой человек хочет познакомиться с новенькой сотрудницей. Однако присутствие коллег по цеху, начальства смущает. Порыв завязать беседу, познакомиться подавляется чувством опасения. Мужчина боится, что поползут слухи, коллеги будут обсуждать за спиной, рассказывать другим. Кроме того, его одолевает страх, что девушка откажет в знакомстве, общении. В итоге молодой человек отказывается от этой затеи, подавляя свои импульсы.

Человек, прислушивающийся и ориентирующийся на мнение окружающих, ведет себя неестественно. Что считывается на невербальном уровне. В итоге окружающие чувствуют себя не уютно в компании неуверенного человека. Как итог цели практически не достигаются, тратится огромное количество ментальной энергии на борьбу с сомнениями.

Понимание проблемы

Чтобы избавиться от мнения окружающих и зависимости от него важно понимать некоторые нюансы:

• нужно учитывать модель мышления, мировосприятия, которые сформировались в детском возрасте. Причины зависимости в родительском воспитании. Это приводит к тому, что ребенок ожидает похвалу, любовь за свои дела, поступки, успехи. Вырастая такой человек боится осуждения, все так же ждет похвалы. Боясь мифических осуждений, взрослый продолжает жить заложенными стереотипами;
• эмоции, испытываемые взрослым напоминают детские в определенных ситуациях. Иными словами, человек вдруг становится маленьким, тем самым, кто боялся маминого неодобрения.

Так как психоэмоциональная схема сложилась, укоренилась, изменить ее самостоятельно сложно. Обращайтесь за консультацией к нашим психологам. Дистанционно они проработают страхи, научат работать с эмоциями, будут на связи в любое время суток.

Избавляемся от зависимости мнения окружающих

Главное — уметь слушать себя, не задвигать свои интересы, желания, эмоции на второй план. Если максимально акцентировать внимание на себе, мнение окружающих перестанет интересовать.

Психологи дают несколько советов как перестать зависеть от мнения других:

• при рождении негативных мыслей, эмоций записывают на бумагу опровержения, доводы против них;
• стараться смотреть на ситуации со стороны;
• когда мыли о мнении со стороны других начинают одолевать — делать дыхательную гимнастику. При этом пытаться сконцентрироваться на дыхании;
• давать себе положительные мотивирующие установки;
• быть собой. Изменив ход мыслей, мышления, человек меняет свою жизнь, порой кардинально;
• полюбить себя. Избитая и всеми любимая фраза. Но она работает. Повысив свою самооценку, научившись отстаивать личные границы — верный путь к успеху. Не реагировать на чужое мнение не так уж и сложно, если понять — всем нравиться невозможно;
• взять себя в руки. Здесь приходит осознание, что иметь собственное мнение, не значит слушать других. Есть люди, которые являются более опытными, компетентными в определенных вопросах. Тут важно понимать, прислушиваться их советов нужно потому что они эксперты или это страх ошибиться;
• не додумывать за других. Лучше спросить напрямую, чем додумать результат и переживать;
• игнорировать мнение окружающих при условии, что оно не конструктивно.

Важно! Зависимость от чужого мнения характерна для людей с низкой самооценкой. Это может быть результатом воспитания авторитарных родителей, чередой постоянных неудач. Как результат — обесценивание себя, своих чувств, эмоций.

Признаки зависимости

Выделяют десять признаков, по которым можно определить зависимость от общественного мнения. К ним относят:

№	Описание
1	Перед тем, как действовать, человек прорисовывает детали как о нем будут думать другие
2	Желание соответствовать. При этом идет полная потеря своего “я”
3	Любая критика приводит к унынию, переживаниям, страданиям
4	Из-за страха общественного мнения крываются ошибки, недочеты
5	Действия нацелены только на одобрение, похвалу
6	Патологическое желание всем нравиться
7	Все собственные идеи считаются недостойными, неудачными
8	Не отстаивают свою точку зрения, всегда соглашаются с чужим мнением
9	Не самостоятельны
10	Отказ от своих интересов, нужд

Чтобы не зависеть от общества нужно искоренять эту привычку. В этом готовы помочь наши психологи. Выбирая удобный для вас тариф. вы получаете круглосуточную дистанционную консультацию наших врачей. Наши психологи помогут в поисках инструментов для самореализации, проработают тревоги, научат справляться с эмоциями.

Последствия зависимости

Влияние чужого мнения — деструктивно. Оно разрушает личность, создает комплексы. Человек перестает слышать себя, страшиться выражать мнение, идет на поводу. Не редко при общении с людьми происходит проецирование на них своих опасений,страхов. Зависеть от мнения окружающих — значит отказаться от любимого дела, постоянно комплексовать. Не менее фатальным являются допущенные ошибки в воспитании детей.

Причины зависимости

Причинами возникновения зависимости от мнения людей может служить низкая самооценка, которая возникла в результате неправильного воспитания родителей. Факторами развития зависимости являются:

• слабый характер;
• насилие;
• установленные стереотипы;
• условия, в которых жил и рос человек;
• постоянная критика, помыкание родителями, авторитетными людьми;
• унижения, буллинг в детстве;
• неприятный жизненный опыт.

Все это приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе, своих силах, возможностях. Как результат рождается та самая зависимость от мнения других.

Частые вопросы

Что такое мнение окружающих и почему оно так важно?

+

Это мнение, которое основано на личном опыте, взглядах на жизнь. Прислушиваться никто никогда не заставляет, и уж тем более зависеть от него. Оно важно от экспертов, знатоков своего дела. Но опять таки его можно только выслушать при желании, следовать и зависеть не нужно.

Какие фразы кроются под зависимостью от чужого мнения?

+

Довольно часто зависимость упаковывают в следующие фразы — у него богатый опыт; уважение к старшим, он лучше знает, как надо делать правильно. Это лишь малая часть подобных фраз. Список может быть внушительным.

Что значит находиться в зависимости от мнения?

+

Это сильный психологический стресс. Далеко не каждый способен справляться с ним. Угодить и понравиться всем невозможно. Главная задача человека — сделать себя счастливым.

Как самостоятельно избавиться от чужого мнения и зависимости от него?

+

Важно найти людей с похожими мнениями, убеждениями, тех на кого хочется быть похожим. Токсичных людей необходимо убрать из жизни или дистанцироваться. Искать нужно добрых, отзывчивых, целеустремленных, поддерживающих. Стоит окружить себя только преуспевающими людьми.

Заключение эксперта

В обществе существуют требования, которых нужно придерживаться. Если их не соблюдать — это воспринимается обществом критично, порой болезненно. Не каждый человек способен не обращать внимание на мнение других людей, действовать, исходя из своих личных потребностей, желаний. У некоторых зависимость от чужого мнения перерастает в своеобразный нерушимый постулат. Кто-то испытывают страх перед оценкой своих действий. При этом не важно, близкий человек или незнакомый даёт эту оценку. Не зависеть от чужого мнения сложно, особенно если внушали ценность этого действия.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе, James Rapson, Craig English, 2006, Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014.
2. … Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Брене Браун, Альпина нон-фикшн, 2019г
3. … Луиза Хей «Жизнь тебя любит» Издательство Э, 2016г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научится ставить цели

Следующая статья

Признаки одиночества

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

01. 02

При каком давлении следует вызывать скорую…

Про здоровье

Агишев Дамир Адгемович

30.06

Болезнь Вильсона-Коновалова

Неврология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Гиперкоагуляция

Про здоровье

Как стать независимым от чужого мнения? В чем опасность общественного мнения?

15 апреля 2022

15.04

6 минут

6 мин.

32016

42

1

Зависимость от мнения окружающих не позволяет человеку полностью проявить себя. Люди, ориентирующиеся на мнение других вынуждены жить с постоянной оглядкой. Они сверяются с нормативами, определяющими что дозволено, что нет. Такие люди уверены, что соблюдая нормативы будут соответствовать требованиям, избегут негативной оценки окружающих. Но так ли это хорошо? И на как влияет зависимость на людей?

Содержание статьи

1. Печальные реалии
2. Понимание проблемы
3. Избавляемся от зависимости мнения окружающих
4. Признаки зависимости
5. Последствия зависимости
6. Причины зависимости
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта

Печальные реалии

Зависимость от мнения окружающих приводит к тому, что человек начинает подавлять свои желания, импульсы. Возможен и такой вариант, что боясь осуждения, негативной реакции, люди теряют свой шанс на успех, становление.

Пример 

На работе молодой человек хочет познакомиться с новенькой сотрудницей. Однако присутствие коллег по цеху, начальства смущает. Порыв завязать беседу, познакомиться подавляется чувством опасения. Мужчина боится, что поползут слухи, коллеги будут обсуждать за спиной, рассказывать другим. Кроме того, его одолевает страх, что девушка откажет в знакомстве, общении. В итоге молодой человек отказывается от этой затеи, подавляя свои импульсы.

Человек, прислушивающийся и ориентирующийся на мнение окружающих, ведет себя неестественно. Что считывается на невербальном уровне. В итоге окружающие чувствуют себя не уютно в компании неуверенного человека. Как итог цели практически не достигаются, тратится огромное количество ментальной энергии на борьбу с сомнениями.

Понимание проблемы

Чтобы избавиться от мнения окружающих и зависимости от него важно понимать некоторые нюансы:

• нужно учитывать модель мышления, мировосприятия, которые сформировались в детском возрасте. Причины зависимости в родительском воспитании. Это приводит к тому, что ребенок ожидает похвалу, любовь за свои дела, поступки, успехи. Вырастая такой человек боится осуждения, все так же ждет похвалы. Боясь мифических осуждений, взрослый продолжает жить заложенными стереотипами;
• эмоции, испытываемые взрослым напоминают детские в определенных ситуациях. Иными словами, человек вдруг становится маленьким, тем самым, кто боялся маминого неодобрения.

Так как психоэмоциональная схема сложилась, укоренилась, изменить ее самостоятельно сложно. Обращайтесь за консультацией к нашим психологам. Дистанционно они проработают страхи, научат работать с эмоциями, будут на связи в любое время суток.

Избавляемся от зависимости мнения окружающих

Главное — уметь слушать себя, не задвигать свои интересы, желания, эмоции на второй план. Если максимально акцентировать внимание на себе, мнение окружающих перестанет интересовать.

Психологи дают несколько советов как перестать зависеть от мнения других:

• при рождении негативных мыслей, эмоций записывают на бумагу опровержения, доводы против них;
• стараться смотреть на ситуации со стороны;
• когда мыли о мнении со стороны других начинают одолевать — делать дыхательную гимнастику. При этом пытаться сконцентрироваться на дыхании;
• давать себе положительные мотивирующие установки;
• быть собой. Изменив ход мыслей, мышления, человек меняет свою жизнь, порой кардинально;
• полюбить себя. Избитая и всеми любимая фраза. Но она работает. Повысив свою самооценку, научившись отстаивать личные границы — верный путь к успеху. Не реагировать на чужое мнение не так уж и сложно, если понять — всем нравиться невозможно;
• взять себя в руки. Здесь приходит осознание, что иметь собственное мнение, не значит слушать других. Есть люди, которые являются более опытными, компетентными в определенных вопросах. Тут важно понимать, прислушиваться их советов нужно потому что они эксперты или это страх ошибиться;
• не додумывать за других. Лучше спросить напрямую, чем додумать результат и переживать;
• игнорировать мнение окружающих при условии, что оно не конструктивно.

Важно! Зависимость от чужого мнения характерна для людей с низкой самооценкой. Это может быть результатом воспитания авторитарных родителей, чередой постоянных неудач. Как результат — обесценивание себя, своих чувств, эмоций.

Признаки зависимости

Выделяют десять признаков, по которым можно определить зависимость от общественного мнения. К ним относят:

№	Описание
1	Перед тем, как действовать, человек прорисовывает детали как о нем будут думать другие
2	Желание соответствовать. При этом идет полная потеря своего “я”
3	Любая критика приводит к унынию, переживаниям, страданиям
4	Из-за страха общественного мнения крываются ошибки, недочеты
5	Действия нацелены только на одобрение, похвалу
6	Патологическое желание всем нравиться
7	Все собственные идеи считаются недостойными, неудачными
8	Не отстаивают свою точку зрения, всегда соглашаются с чужим мнением
9	Не самостоятельны
10	Отказ от своих интересов, нужд

Чтобы не зависеть от общества нужно искоренять эту привычку. В этом готовы помочь наши психологи. Выбирая удобный для вас тариф. вы получаете круглосуточную дистанционную консультацию наших врачей. Наши психологи помогут в поисках инструментов для самореализации, проработают тревоги, научат справляться с эмоциями.

Последствия зависимости

Влияние чужого мнения — деструктивно. Оно разрушает личность, создает комплексы. Человек перестает слышать себя, страшиться выражать мнение, идет на поводу. Не редко при общении с людьми происходит проецирование на них своих опасений,страхов. Зависеть от мнения окружающих — значит отказаться от любимого дела, постоянно комплексовать. Не менее фатальным являются допущенные ошибки в воспитании детей.

Причины зависимости

Причинами возникновения зависимости от мнения людей может служить низкая самооценка, которая возникла в результате неправильного воспитания родителей. Факторами развития зависимости являются:

• слабый характер;
• насилие;
• установленные стереотипы;
• условия, в которых жил и рос человек;
• постоянная критика, помыкание родителями, авторитетными людьми;
• унижения, буллинг в детстве;
• неприятный жизненный опыт.

Все это приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе, своих силах, возможностях. Как результат рождается та самая зависимость от мнения других.

Частые вопросы

Что такое мнение окружающих и почему оно так важно?

+

Это мнение, которое основано на личном опыте, взглядах на жизнь. Прислушиваться никто никогда не заставляет, и уж тем более зависеть от него. Оно важно от экспертов, знатоков своего дела. Но опять таки его можно только выслушать при желании, следовать и зависеть не нужно.

Какие фразы кроются под зависимостью от чужого мнения?

+

Довольно часто зависимость упаковывают в следующие фразы — у него богатый опыт; уважение к старшим, он лучше знает, как надо делать правильно. Это лишь малая часть подобных фраз. Список может быть внушительным.

Что значит находиться в зависимости от мнения?

+

Это сильный психологический стресс. Далеко не каждый способен справляться с ним. Угодить и понравиться всем невозможно. Главная задача человека — сделать себя счастливым.

Как самостоятельно избавиться от чужого мнения и зависимости от него?

+

Важно найти людей с похожими мнениями, убеждениями, тех на кого хочется быть похожим. Токсичных людей необходимо убрать из жизни или дистанцироваться. Искать нужно добрых, отзывчивых, целеустремленных, поддерживающих. Стоит окружить себя только преуспевающими людьми.

Заключение эксперта

В обществе существуют требования, которых нужно придерживаться. Если их не соблюдать — это воспринимается обществом критично, порой болезненно. Не каждый человек способен не обращать внимание на мнение других людей, действовать, исходя из своих личных потребностей, желаний. У некоторых зависимость от чужого мнения перерастает в своеобразный нерушимый постулат. Кто-то испытывают страх перед оценкой своих действий. При этом не важно, близкий человек или незнакомый даёт эту оценку. Не зависеть от чужого мнения сложно, особенно если внушали ценность этого действия.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе, James Rapson, Craig English, 2006, Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014.
2. … Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Брене Браун, Альпина нон-фикшн, 2019г
3. … Луиза Хей «Жизнь тебя любит» Издательство Э, 2016г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научится ставить цели

Следующая статья

Признаки одиночества

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

01. 09

Дивертикулез кишечника: причины, симптомы лечение

Гастроэнтерология

Пружинин Марк Юльевич

28.03

Гипертонус у новорожденных

Про детей

Агишев Дамир Адгемович

25.07

Невропатия лучевого нерва

Неврология

Как стать независимым от чужого мнения? В чем опасность общественного мнения?

15 апреля 2022

15.04

6 минут

6 мин.

32017

42

1

Зависимость от мнения окружающих не позволяет человеку полностью проявить себя. Люди, ориентирующиеся на мнение других вынуждены жить с постоянной оглядкой. Они сверяются с нормативами, определяющими что дозволено, что нет. Такие люди уверены, что соблюдая нормативы будут соответствовать требованиям, избегут негативной оценки окружающих. Но так ли это хорошо? И на как влияет зависимость на людей?

Содержание статьи

1. Печальные реалии
2. Понимание проблемы
3. Избавляемся от зависимости мнения окружающих
4. Признаки зависимости
5. Последствия зависимости
6. Причины зависимости
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта

Печальные реалии

Зависимость от мнения окружающих приводит к тому, что человек начинает подавлять свои желания, импульсы. Возможен и такой вариант, что боясь осуждения, негативной реакции, люди теряют свой шанс на успех, становление.

Пример 

На работе молодой человек хочет познакомиться с новенькой сотрудницей. Однако присутствие коллег по цеху, начальства смущает. Порыв завязать беседу, познакомиться подавляется чувством опасения. Мужчина боится, что поползут слухи, коллеги будут обсуждать за спиной, рассказывать другим. Кроме того, его одолевает страх, что девушка откажет в знакомстве, общении. В итоге молодой человек отказывается от этой затеи, подавляя свои импульсы.

Человек, прислушивающийся и ориентирующийся на мнение окружающих, ведет себя неестественно. Что считывается на невербальном уровне. В итоге окружающие чувствуют себя не уютно в компании неуверенного человека. Как итог цели практически не достигаются, тратится огромное количество ментальной энергии на борьбу с сомнениями.

Понимание проблемы

Чтобы избавиться от мнения окружающих и зависимости от него важно понимать некоторые нюансы:

• нужно учитывать модель мышления, мировосприятия, которые сформировались в детском возрасте. Причины зависимости в родительском воспитании. Это приводит к тому, что ребенок ожидает похвалу, любовь за свои дела, поступки, успехи. Вырастая такой человек боится осуждения, все так же ждет похвалы. Боясь мифических осуждений, взрослый продолжает жить заложенными стереотипами;
• эмоции, испытываемые взрослым напоминают детские в определенных ситуациях. Иными словами, человек вдруг становится маленьким, тем самым, кто боялся маминого неодобрения.

Так как психоэмоциональная схема сложилась, укоренилась, изменить ее самостоятельно сложно. Обращайтесь за консультацией к нашим психологам. Дистанционно они проработают страхи, научат работать с эмоциями, будут на связи в любое время суток.

Избавляемся от зависимости мнения окружающих

Главное — уметь слушать себя, не задвигать свои интересы, желания, эмоции на второй план. Если максимально акцентировать внимание на себе, мнение окружающих перестанет интересовать.

Психологи дают несколько советов как перестать зависеть от мнения других:

• при рождении негативных мыслей, эмоций записывают на бумагу опровержения, доводы против них;
• стараться смотреть на ситуации со стороны;
• когда мыли о мнении со стороны других начинают одолевать — делать дыхательную гимнастику. При этом пытаться сконцентрироваться на дыхании;
• давать себе положительные мотивирующие установки;
• быть собой. Изменив ход мыслей, мышления, человек меняет свою жизнь, порой кардинально;
• полюбить себя. Избитая и всеми любимая фраза. Но она работает. Повысив свою самооценку, научившись отстаивать личные границы — верный путь к успеху. Не реагировать на чужое мнение не так уж и сложно, если понять — всем нравиться невозможно;
• взять себя в руки. Здесь приходит осознание, что иметь собственное мнение, не значит слушать других. Есть люди, которые являются более опытными, компетентными в определенных вопросах. Тут важно понимать, прислушиваться их советов нужно потому что они эксперты или это страх ошибиться;
• не додумывать за других. Лучше спросить напрямую, чем додумать результат и переживать;
• игнорировать мнение окружающих при условии, что оно не конструктивно.

Важно! Зависимость от чужого мнения характерна для людей с низкой самооценкой. Это может быть результатом воспитания авторитарных родителей, чередой постоянных неудач. Как результат — обесценивание себя, своих чувств, эмоций.

Признаки зависимости

Выделяют десять признаков, по которым можно определить зависимость от общественного мнения. К ним относят:

№	Описание
1	Перед тем, как действовать, человек прорисовывает детали как о нем будут думать другие
2	Желание соответствовать. При этом идет полная потеря своего “я”
3	Любая критика приводит к унынию, переживаниям, страданиям
4	Из-за страха общественного мнения крываются ошибки, недочеты
5	Действия нацелены только на одобрение, похвалу
6	Патологическое желание всем нравиться
7	Все собственные идеи считаются недостойными, неудачными
8	Не отстаивают свою точку зрения, всегда соглашаются с чужим мнением
9	Не самостоятельны
10	Отказ от своих интересов, нужд

Чтобы не зависеть от общества нужно искоренять эту привычку. В этом готовы помочь наши психологи. Выбирая удобный для вас тариф. вы получаете круглосуточную дистанционную консультацию наших врачей. Наши психологи помогут в поисках инструментов для самореализации, проработают тревоги, научат справляться с эмоциями.

Последствия зависимости

Влияние чужого мнения — деструктивно. Оно разрушает личность, создает комплексы. Человек перестает слышать себя, страшиться выражать мнение, идет на поводу. Не редко при общении с людьми происходит проецирование на них своих опасений,страхов. Зависеть от мнения окружающих — значит отказаться от любимого дела, постоянно комплексовать. Не менее фатальным являются допущенные ошибки в воспитании детей.

Причины зависимости

Причинами возникновения зависимости от мнения людей может служить низкая самооценка, которая возникла в результате неправильного воспитания родителей. Факторами развития зависимости являются:

• слабый характер;
• насилие;
• установленные стереотипы;
• условия, в которых жил и рос человек;
• постоянная критика, помыкание родителями, авторитетными людьми;
• унижения, буллинг в детстве;
• неприятный жизненный опыт.

Все это приводит к тому, что человек начинает сомневаться в себе, своих силах, возможностях. Как результат рождается та самая зависимость от мнения других.

Частые вопросы

Что такое мнение окружающих и почему оно так важно?

+

Это мнение, которое основано на личном опыте, взглядах на жизнь. Прислушиваться никто никогда не заставляет, и уж тем более зависеть от него. Оно важно от экспертов, знатоков своего дела. Но опять таки его можно только выслушать при желании, следовать и зависеть не нужно.

Какие фразы кроются под зависимостью от чужого мнения?

+

Довольно часто зависимость упаковывают в следующие фразы — у него богатый опыт; уважение к старшим, он лучше знает, как надо делать правильно. Это лишь малая часть подобных фраз. Список может быть внушительным.

Что значит находиться в зависимости от мнения?

+

Это сильный психологический стресс. Далеко не каждый способен справляться с ним. Угодить и понравиться всем невозможно. Главная задача человека — сделать себя счастливым.

Как самостоятельно избавиться от чужого мнения и зависимости от него?

+

Важно найти людей с похожими мнениями, убеждениями, тех на кого хочется быть похожим. Токсичных людей необходимо убрать из жизни или дистанцироваться. Искать нужно добрых, отзывчивых, целеустремленных, поддерживающих. Стоит окружить себя только преуспевающими людьми.

Заключение эксперта

В обществе существуют требования, которых нужно придерживаться. Если их не соблюдать — это воспринимается обществом критично, порой болезненно. Не каждый человек способен не обращать внимание на мнение других людей, действовать, исходя из своих личных потребностей, желаний. У некоторых зависимость от чужого мнения перерастает в своеобразный нерушимый постулат. Кто-то испытывают страх перед оценкой своих действий. При этом не важно, близкий человек или незнакомый даёт эту оценку. Не зависеть от чужого мнения сложно, особенно если внушали ценность этого действия.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе, James Rapson, Craig English, 2006, Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2014.
2. … Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Брене Браун, Альпина нон-фикшн, 2019г
3. … Луиза Хей «Жизнь тебя любит» Издательство Э, 2016г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научится ставить цели

Следующая статья

Признаки одиночества

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

08. 09

Как найти себя в жизни

Психология

Монахова Альбина Петровна

14.06

Как научиться читать людей

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01

Почему щелкает челюсть

Про здоровье

Как перестать зависеть от чужого мнения

Свойственно ли вам переживать о том, что о вас подумают другие? Охватывает ли вас неприятное чувство, что люди вокруг сочтут вас, ваши слова или действия несуразными, глупыми, неуместными, или каким-то иным образом покажут свое неодобрение? Если да, то вам свойственно ориентироваться на мнение окружающих, и эта особенность вас ограничивает и сковывает. Вы обычно действуете в рамках приличия и с оглядкой на тех людей, от которых вам необходимо одобрение.

Несомненно, это отравляет жизнь, и не дает человеку проявляться в полной мере. Люди, живущие с оглядкой на мнение других, постоянно сверяются с неким нормативом, который определяет, что позволительно, а что нет. Следование этому нормативу (в восприятии этих людей) может уберечь их от негативной оценки окружающими людьми и неприятных последствий.Однако же такие люди не осознают, что этот свод правил и норм живет в их голове и не разделяется окружающими людьми. В результате этого такой человек сам придумывает то, как воспримут его слова или поведение другие, и убеждает себя, что обязательно что-то в его проявлениях или все его поведение будут не одобрено или высмеяно.

Как это выглядит в жизни

Чем же это вредит в реальной жизни? Если вы переживаете о том, что же о вас подумают другие, это приводит к тому, что вы начинаете подавлять свои импульсы и желания. К примеру, во время беседы о каком-то хобби или виде деятельности у вас появились спонтанные эмоции. Может быть,вам захотелось побольше расспросить об этом занятии или высказать свой энтузиазм. Но вы решаете, что такая «детская» реакция выставит вас в нелучшем свете, и не проявляете своих эмоций.

Или возьмем другой пример: вы встречаете привлекательного человека противоположного пола в какой-то социальной ситуации. Вам бы хотелось заговорить с этим человеком, и, возможно, продолжить знакомство, но присутствие знакомых людей или постороннего, но авторитетного для вас лица вас смущает. Ваш порыв подойти к очаровательной незнакомке или незнакомцу подавляется из опасения, что люди, знающие вас, это заметят и уж точно начнут это обсуждать и рассказывать другим. А что если вам откажут, и вы опозоритесь перед ними? В итоге вы вытесняете свой эмоциональный импульс и ничего не предпринимаете.

И в первом, и во втором случае, поступая так, вы упускаете свой шанс из-за своего страха чужого мнения. К тому же вы ведете себя очень неестественно и скованно, и это проявляется на невербальном уровне. Люди очень хорошо считывают невербальный язык тела и могут поневоле начать чувствовать себя неловко и некомфортно рядом с вами в такой ситуации. Кроме того,взвешивание всех «за» и «против» и постоянная сверка с «нормативом» отнимает огромное количество ментальной энергии, но не позволяет увидеть всю картину в целом. Реальность видится через замыленную призму.

В общем и целом, человек, зависимый от мнения окружающих, достигает меньше в жизни и не реализует себя полностью, потому что решает, что его проявления, задумки и инициатива могут быть восприняты не одобрительно. Потому очень полезно преодолеть это ограничение и вернуть свою жизнь себе. Здесь мы разберем важные детали, которые нужно принимать во внимание,и способы устранения подобной зависимости, а напоследок рассмотрим одну практическую технику.

Что нужно понимать

Чтобы преодолеть свою зависимость от мнения других людей, важно осознать некоторые моменты. Это поможет лучше понимать природу такой особенности и реалистично подойти к освобождению себя от ограничивающих моделей мышления. Давайте рассмотрим данный вопрос в самых простых и общих терминах.

Во-первых, необходимо считаться с тем, какая модель мышления и мировосприятия сформировалась в раннем возрасте. А это значит, что нейронные сети, отвечающие за нее, стали крепкими и устойчивыми, и одним махом их не изменишь. Если говорить о причинах упрощенно, зависимость такого рода явилась итогом воспитания родителями, которые оценивали ваше поведение, и в зависимости от того, нравилось ли оно им, поощряли или осуждали его. Такое положение дел ведет к тому, что человек научается жить с ориентацией на то, чтобы его проявления и поведение одобряли, то есть давали взамен любовь. Этот человек впоследствии будет всеми силами избегать наказания, осуждения значимыми людьми,лишения любви по аналогии с ситуациями, когда такое происходило в детстве. В итоге уже взрослый человек сохраняет эту детскую модель мышления, мировосприятия и поведения, которая может активизироваться в определенных ситуациях (тех, которые чем-то напоминают соответствующие ситуации детства), и вести себя весьма нерационально из страха мифического осуждения.

Во-вторых, всему этому сопутствует и эмоциональная схема, что означает, что в подобных ситуациях человек испытывает те же детские чувства и эмоции, что и в детские годы. В эти моменты он буквально становится тем маленьким мальчиком или девочкой, которые боялись недовольства мамы, папы или значимого взрослого. Появление эмоций сопровождается гормональным ответом тела, потому просто подавить эмоции и жить дальше – совсем не решение. По той же причине волевым усилием и одним рациональным подходом перестроить себя вряд ли получится.

Так как сложившаяся психоэмоциональная схема уже укоренилась и является сложной структурой, к ней необходим последовательный комплексный подход. Бывает и так, что в некоторых случаях без психотерапии не обойтись. Тем не менее, возможно и проработать это самостоятельно, освоив навыки психической саморегуляции. Важно осознавать, что отучение себя от старой модели и встраивание новых эффективных для жизни навыков требует времени и настойчивости. Курс «Психическая саморегуляция» направлен именно на это.

Стать самодостаточным человеком, психологически и эмоционально независимым, очень важно, чтобы прожить свою жизнь наиболее наполненно и эффективно. И вот некоторые рекомендации для этого:

1. Начните прислушиваться к себе, своему внутреннему голосу и своим желаниям вместо голоса других. Скорее всего, вы так долго игнорировали свои внутренние позывы, что обнаружите много любопытного. Чем больше внимания вы уделяете себе и своим потребностям, тем меньшее значение будут иметь чужие мнения и предпочтения.
2. При появлении негативных мыслей и прогнозов находите по нескольку опровержений и доводов против них. Лучше всего это делать письменно.
3. Спрашивайте себя «А что бы в этой ситуации подумал человек, абсолютно незаинтересованный и беспристрастный?» Взгляните на ситуацию по-новому, как бы снаружи, свежим незамыленным взглядом.
4. При появлении навязчивых мыслей о том, как вас оценят другие, и тревожных ощущений, начинайте дышать медленнее и глубже. Сфокусируйтесь на своем дыхании, позвольте ему замедлиться и выровняться. Так вы успокоитесь и выровняете свое эмоциональное состояние. Из этого состояния ответьте на вопросы: «Что бы подумал на моем месте другой человек (например, ваш уверенный знакомый, которого чужое мнение нисколько не беспокоит)? Как бы он чувствовал себя в этой ситуации?» Повторите это с другими людьми, которым не свойственно переживать по этому поводу. Увидьте, что далеко не все люди мыслят, как вы, и ваши опасения и страхи преувеличены.
5. Напишите список тех ситуаций, когда вы боялись негативной реакции других, а они вас поддержали и были на удивление доброжелательны. Вспомните все подтверждения необоснованности подобных страхов и запишите их, какими бы мелкими и неважными они ни казались. Пусть ваш мозг увидит, что у вас в личном опыте было много подтверждений того, что вас поддерживают и одобряют, и тревожиться не о чем. Запишите итог, который будет резюмировать это и станет вашим новым указателем пути, например, «Я могу излишне переживать из-за чужого мнения, но это все зря. Меня поддерживают и одобряют!», «На самом деле у меня всегда все получалось и мной восхищались».

Для закрепления результата можно поставить вашу новую «мантру» как напоминание на телефон или записать где-нибудь, где вы будете ее регулярно видеть, и ее послание начнет откладываться в подсознание.

Следование данным рекомендациям помогает простраивать новые нейронные сети и приобретать более гармоничное и адекватное восприятие себя и других.

Что же делать в том случае, если вас «накрывает», и страх чужого мнения начинает вас сковывать и лишает способности мыслить рационально? В таком случае рекомендации вроде «Настройтесь на позитивный исход и мыслите, как победитель» бывают трудновыполнимыми. Потому мы хотим вам предложить практический метод для самопомощи и возвращения себя в сильное самодостаточное состояние. Упражнение называется«Панорама».

Упражнение «Панорама»

Эта практическая техника помогает преодолеть подавляющее, блокирующее и вгоняющее в беспомощность восприятие ситуации. Она основана на принципах того, как наш мозг кодирует информацию, в том числе проблемы(чтобы больше разобраться в нейрокодировках, рекомендуем познакомиться с нашим курсом по НЛП).

Для начала необходимо определить беспокоящую нас ситуацию, что именно вызывает у нас дискомфорт, и назвать это как можно точнее. К примеру, нам предстоит поход куда-то, где мы можем попасть впросак, и мы тревожимся по этому поводу – «Я испытываю тревогу в связи с предстоящей двухдневной конференцией». Или, возможно, мы хотим начать танцевать, но переживаем, что будем выглядеть глупо, и над нами посмеются – «При мыслях о том, что я буду танцевать при других людях, меня охватывает стыд и смятение». Далее идет такой алгоритм:

1. Представляем эту ситуацию на своем внутреннем экране. Она предстанет для нас в виде какой-то картинки, образа, слайда или фильма. Обрисовываем руками то, где она располагается, например, «прямо передо мной, на расстоянии полметра прямоугольник размером с банное полотенце» или «передо мной, чуть выше уровня глаз квадрат такого-то размера».
2. Затем руками передвигаем этот образ в сторону, следуя за ним глазами. То есть, держа руки по сторонам этой картинки, начинаем ими перемещать образ, пока он не окажется вне зоны нашего обозрения. Оставляем его там на время.
3. Вновь смотрим прямо перед собой и вытягиваем руки перед грудью. Смотрим туда, где находятся наши ладони, и, продолжая туда смотреть, начинаем медленно разводить руки в стороны. При этом удерживаем взглядом руки, но продолжаем смотреть прямо перед собой. Разводим руки, пока мы можем видеть их краешком глаза. В результате наш взгляд направлен прямо, но наши разведенные руки видны периферийным зрением – мы включили панорамное обозрение.
4. Теперь добавляем сюда, в нашу панораму, образ неприятной ситуации. Важно сделать это, не теряя панорамного видения.
5. Смотрим, что происходит с образом. Он может начать меняться, трансформироваться, как и ощущения, сопутствующие ему. Позволяем всем изменениям случиться.
6. После того, как восприятие ситуации и ощущения изменились на более позитивные, можно завершить процесс.

Предлагаемое упражнение основывается на технике Сергея Ковалева «Использование панорамного видения». Ковалев является психологом и психотерапевтом, специалистом в области НЛП и нейропрограммирования, автором свыше 35 книг по этим темам и создателем своей методики нейропрограммирования под названием Нейротрансформинг. Принцип работы здесь такой: в нашем сознании непереработанные ситуации и нерешенные проблемы видятся как небольшие картинки, туннельно, а решенные и освоенные ситуации – как панорамы. Перекодировка дискомфортного события в панорамное и помогает быстро и эффективно «перезагрузить» себя.

Техника проста в исполнении, ее можно использовать как «скорую помощь», а лучше вообще сделать часто применяемым навыком. Так что пользуйтесь на здоровье!

В заключение

Зависимость от чужого мнения способна порядком ухудшить качество жизни человека и помешать ему реализовать свой потенциал Чтобы перестать оглядываться на мнение других людей, нужно планомерно, но настойчиво изменять свои привычные психоэмоциональные схемы и паттерны. В этой статье мы рассмотрели важные нюансы, которые необходимо осознавать в работе с освобождением от зависимости от чужого мнения, и рекомендации для этого.

Также мы вооружили вас одной очень практичной и конкретной техникой, которая полезна и эффективна в те моменты, когда мыслить рационально не получается из-за эмоций и переживаний. Это, несомненно, лишь малая толика существующих практик, основывающихся на НЛП, как и всего обилия психотехнологий и приемов психоэмоциональной самопомощи.

Для последовательного приобретения навыков в этой сфере еще раз приглашаем вас на наш курс Психическая саморегуляция. На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе,с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией и другими сложными вещами.

Надеемся увидеть вас на нашем курсе и желаем удачи и свободы от любых зависимостей!

Ключевые слова:1Отношения, 1Психорегуляция

Уверенность в себе.

Как перестать зависеть от чужого мнения? | Психология

Отсюда вопрос: кто и почему становится зависим от чужого мнения?

Первое: в детстве наше мнение вообще редко спрашивали — нам покупали вещи, игрушки, водили нас в театры, зоопарки, не спрашивая.

И чаще всего ребенку дают возможность высказать свое мнение уже только в подростковом возрасте. Точнее, ребенок сам отвоевывает эту возможность. И тогда родители испытывают шок, пугаются и сваливают все на переходный возраст. Хотя подросток в этот момент просто высказывает то, что все это время было у него внутри.

Второе. Родители часто выражают свое мнение по поводу знакомых ребенка, тем самым давая понять: «создавай такой круг общения, чтобы быть приемлемым для важных тебе людей». Ведь известно, что для ребенка мама и папа — первостепенные и идеальные люди.

В тот момент, когда ребенок впервые хочет проявить самостоятельность, когда он впервые встает на ножки или когда желает убежать на другую половину двора, мамы не готовы давать ему такую ответственность. При этом иногда можно услышать еще и такую фразу: «Ты опять бегаешь по лужам? Мама тебя не любит, когда ты так делаешь». Каков итог? «Чтобы меня любили, надо делать так, как скажет важный для меня человек». А потом через много лет взрослые люди осознают, что всю жизнь они «заслуживали» любовь и хорошее отношение со стороны дорогих им людей.

Еще от чужого мнения зависимы те, кого в детстве много ругали за ошибки. Слова ругани, сказанные при этом, очень хорошо впечатываются в мозг, а ребенок переносит свое поведение на взрослую жизнь. Итог — «лучше сделать как говорят, тогда хотя бы ругать не будут».

«Слушай маму, мама плохого не посоветует», — слышали ли вы когда-нибудь эту фразу? Если да — можете быть уверены: корни вашей неуверенности в себе и зависимости от чужого мнения идут из детства.

Это «слушай маму» откликается в голове ребенка так: «Только мнение мамы самое лучшее и полезное. Все остальные мнения могут мне навредить». И иногда получается так, что он до сорока лет во всем спрашивает совета мамы. И не только спрашивает, но и поступает так.

Такие люди зачастую подвержены бунтам во взрослом возрасте. Они могут бросить все, сменить работу, город, завершить успешно начатое дело. Но без разрешения внутреннего противоречия в «новой» жизни будут происходить те же вещи — выбравшись из зависимости от одних людей, человек тут же попадает в зависимость от мнения других. Часто такие «задавленные» мужчины находят себе властных жен.

Что делает человек, впервые осознавший свою зависимость от чужого мнения? «Срочно, срочно перестать слушать чужое мнение!» — говорит он. Но в итоге не только перестает слышать чужое мнение, он еще и делает все наоборот. И это не собственное мнение, это яростное противоречие любому другому мнению.

Что же делать? Достаточно об этом знать. И если сейчас вы работаете над уверенностью в себе и чувствуете приступы, когда хочется сделать как угодно, но не так, как говорит кто-то, знайте: у вас сейчас этот период отрицания. Важно помнить, что это нормально и постараться смягчить его.

Следующий этап — научиться слышать в мнениях других людей полезную информацию для себя. Для этого надо начать работу над собой в самых разных направлениях. Я дам несколько упражнений:

Упражнение 1. Выберите какой-нибудь фильм или книгу, о которых сейчас говорят все, то, что на слуху. Посмотрите или прочитайте этот фильм или книгу и составьте свое личное четкое мнение. Ответьте для себя: что понравилось, а что не затронуло.

Затем выберите несколько близких вам людей и расскажите им об этой книге или фильме. Слушайте, спрашивайте, узнавайте их мнение и обязательно озвучьте свое. Если вдруг вы встретите сопротивление, найдите способ отстоять свое мнение. Через некоторое время повторите процесс с другим фильмом или книгой.

Упражнение 2. Вспомните последние неделю-две в своей жизни. Сколько раз вы соглашались с мнением другого человека, не задумываясь о своем мнении? Подумайте и запишите. К чему это привело? Поразмышляйте об этом.

Следующий момент, очень важный. Спросите себя: каковы мои цели в жизни? На месяц, на год, на пять лет. У вас есть сейчас ответ на этот вопрос? Или нет целей? Или они есть, но они «не свои»?

Почему это так важно? Если у человека нет своих целей, нет линии, нет структуры; если человек не может понять, надо ли ему сейчас то, что он видит или делает, тогда становится очень просто идти за чужим мнением.

Упражнение 3. Сядьте и запишите свои цели на разные периоды жизни. Или хотя бы определитесь, чего вы хотите от своего будущего. Поначалу цели может быть сложно прописать, особенно, если вы никогда этого раньше не делали.

Упражнение 4. Один из самых важных этапов при выработке своего мнения — это умение говорить «Нет». Вы умеете говорить «нет»?

Как научиться это делать? Начните с ситуаций, не очень важных для вас. Это может быть личная встреча с подругой или поездка на обед к родителям. Начните говорить людям «нет». Например: «Во сколько встретимся? Может, в 6?». Скажите: «Нет, давай в 7». То есть на первом этапе говорите «нет» в мелочах, которые ни на что в целом не влияют.

Если вам тяжело сказать «нет» словами, говорите в письменной форме. Например, если договариваетесь о встрече, скажите, что уточните свои планы и напишете собеседнику смс. Иногда писать бывает проще. Не отчаивайтесь, если не получится с первого раза. Есть масса психологических причин, по которым человеку очень тяжело сказать «Нет». Это повод обратиться к специалисту для индивидуальной работы. Но попробовать стоит.

Упражнение 5. Возьмите паузу. Если вы не можете быстро разобраться в той или иной ситуации, скажите: «Я подумаю», и уже тогда в спокойной обстановке, без давления, вы сможете понять, хочется вам согласиться с предложением собеседника или нет. Но вне зависимости от вашего решения, вы точно будете знать: это решение принято взвешенно, обдуманно, без давления.

Упражнение 6. Тренируйте свое умение общаться, расширяйте свой круг знакомств. Чем больше у вас будет опыта общения, чем больше точек зрения вы будете слышать, тем быстрее поймете, что разных мнений бесчисленное множество и полагаться на какое-то одно из них — нерационально. А полагаться на каждое — еще и физически невозможно.

Параллельно используйте для успокоения и моральной устойчивости телесную технику «Заземления» и ведите Дневник успеха, это поможет воспитать уверенность в себе.

Теги: самовоспитание, мнения, личностная психология, психология общения, работа над собой, уверенность, психологические проблемы

Шана Олмстед | Независимость от хорошего мнения других

Абрахам Маслоу определил один из факторов самоактуализации как «независимость от хорошего мнения других». Доктор Маслоу посвятил большую часть своей жизни исследованиям и написанию статей об идее самореализации. Он придумал психологическую теорию иерархии потребностей. Начиная с основания пирамиды и двигаясь вверх, это: безопасность, любовь и принадлежность, уважение и самореализация.

Он предположил, что потребности, расположенные ниже в иерархии, должны быть удовлетворены, прежде чем люди смогут
удовлетворить потребности, находящиеся выше. Это имеет смысл. Трудно сосредоточиться на личностном росте и самореализации, когда вы голодны или вам негде спать. Низкие потребности мотивированы лишениями, люди много работают, чтобы удовлетворить эти потребности, чтобы они могли выжить.

По мере того, как мы продолжаем удовлетворять эти потребности, это повышает мотивацию к удовлетворению наших потребностей в постоянном росте. Люди от природы нуждаются и хотят расти и развиваться. По мере продвижения вверх по иерархии мы начинаем думать о личностном росте и эволюции, включая желание, как утверждает Маслоу, «стать всем, на что человек способен стать».

Маслоу заявил, что с тех пор, как было предложено первоначальное исследование, эта иерархия может быть гибкой и подвижной, она уникальна для человека. Люди устойчивы и нуждаются в постоянном раскрытии своего потенциала. Чтобы достичь и превзойти то, что, по нашему мнению, является нашим потенциалом, важно решить любые мирские проблемы, которые могут мешать, в меру наших возможностей. Большинству людей действительно трудно работать над духовным развитием, например, когда они переживают развод или банкротство.

Все потребности важны, они как витамины, все они нужны нам, людям. Важно иметь достаточно ресурсов для удовлетворения ваших потребностей, например, в еде и жилье. Когда вы, по крайней мере, находитесь в удобном для себя финансовом положении, высвобождается много времени и энергии, которые вы можете использовать для дальнейшего развития как личности.

Когда вы сможете убедиться, что находите способы социальных связей и имеете эмоциональные отношения хотя бы с несколькими людьми в своей жизни, у вас появляется еще больше энергии и больше буфера для дальнейшего роста вашего личного потенциала. . Чувство любви, заботы и связи помогает нам иметь силу духа, чтобы продолжать работать над самореализацией.

Следующим шагом в иерархии потребностей является уважение. Это означает, как вы относитесь к себе и какие достижения и значимая работа в мире поддерживают эти чувства. Делая то, что вам нравится в этом мире, вы чувствуете себя хорошо, это довольно просто.

По мере того, как эти потребности на более низких уровнях продолжают удовлетворяться, внутри все еще остается это ноющее чувство желания быть лучше или больше. Именно в этот момент ко мне в офис часто приходят клиенты. Я обычно работаю с людьми, которые успешны и у которых большинство аспектов жизни складывается довольно хорошо. Иногда мы можем потратить некоторое время на подготовку к работе по самореализации, убедившись, что у них есть сильная система поддержки, и они чувствуют себя хорошо, но для меня это просто закладывает основу для действительно веселой вещи, эволюции сознания.

Некоторые из аспектов вершины иерархии потребностей самоактуализации: трансцендентный или пиковый опыт, реализация личного потенциала и самореализация, стремление к личному росту и помощь другим. Чтобы иметь возможность двигаться вперед к этим целям, важно понимать, что вы чувствуете, и доверять этому, даже если другие в вашей жизни этого не понимают.

Вы должны увеличить громкость тихого внутреннего голоса, который всегда вел вас, так громко, чтобы вы могли слышать его сквозь другие, иногда более громкие, голоса страха внутри вас или сомнения других людей в этом мире. Это часть моей работы, которую я так люблю (я имею в виду, что я действительно люблю все это, но эта часть очень веселая!).

Самореализованные люди доверяют себе и верят в то, что их чувства и мысли обоснованы, независимо от того, какие противоречивые доказательства могут появиться во внешнем мире. И хотя это может показаться странным, очень важно быть независимым даже от хорошего мнения других.

Я не говорю не принимать похвалу или комплименты. Очень важно уметь получать любовь и поддержку от людей и действительно чувствовать их. Это помогает и дающему, и получателю. Я говорю о том, чтобы не основывать свое представление о себе на каком-либо положительном или отрицательном мнении кого-либо еще. Вы всегда являетесь для вас высшим авторитетом.

Это также имеет значение, когда мнения других людей более негативны. На самом деле это никогда не касается вас, даже если это может показаться очень личным. Чье-либо негативное мнение о вас или о том, что вы делаете, — это проекция их собственных незаживающих эмоций. Не принимайте это на свой счет.

Легче сказать, чем сделать, но это навык, который можно практиковать!

Некоторые шаги, которые могут помочь вам перейти в это прекрасное самореализованное состояние, когда вам не будет плевать (в хорошем смысле) на мнение других людей, как положительное, так и отрицательное:

1. Прислушивайтесь к своей интуиции:

Каждый день находите время, чтобы очистить свой разум. Медитация — отличный инструмент для этого. Другой вариант — провести время в тишине, желательно вскоре после пробуждения и до того, как делать что-либо еще. Просто сядьте и практикуйте осознанность своих мыслей и чувств в течение 15 минут.

Эти шаги помогут вам отвлечься от мыслей и больше соприкоснуться со своей интуицией. Вот где ответы на вопросы типа «Какова моя цель?» «Как мне двигаться вперед» и «Чего я действительно хочу?» ложь.

2. Подтвердите себя:

Прежде чем рассказывать кому-либо о своих идеях, найдите способы проверить их для себя. Запишите их, например, после медитации. Начните действовать и двигаться вперед по ним и посмотрите, как вы себя чувствуете, чтобы убедиться, что это правильное направление для вас.

Вы можете сказать, что это правильно, если это приятно и захватывающе, опять же довольно просто. Не слушайте страх.

3. Практикуйте непривязанность к чужому мнению:

Только посмотрите, каково это практиковать, не заботясь о том, что они думают. Так что, если они думают, что ты сумасшедший. Или удивительно. Или упрямый. Или гений. Ничего из этого не имеет значения.

Важно то, что вы движетесь к своему собственному превосходству. Вы становитесь больше тем, кто вы есть. Ваш процесс самореализации.

Чем больше вы будете практиковать непривязанность к чужому мнению, тем легче вам будет. Может быть, начните с той стрижки, которую вы действительно хотите, но не думаете, что другие одобрят ее. Вы можете начать с малого, увидеть, что это не так уж и плохо, и ваша уверенность и доверие к себе будут продолжать расти.

Движение к самореализации — это процесс на всю жизнь. Мы все делаем это, сознательно или нет, мы вынуждены развиваться. Чем больше сознательности мы сможем привнести в процесс, тем легче он будет и тем больше преимуществ мы получим: больше умиротворения, удовлетворения, радости, любви, связи и блаженства.

Ты сможешь!

С уважением,

Ваша душа

Шана Олмстед, интуитивный консультант

Узнайте больше о проблемах взаимоотношений с Шана Олмстед.

Я вижу цель своей жизни в том, чтобы помочь людям пробудиться к истине об их божественной природе, могущественных духовных существах, которыми они являются. В своей терапевтической практике я помог сотням клиентов пробудиться к пониманию того, что все мы созданы из энергии источника и здесь, чтобы увеличить наше сознание и радость, чтобы помочь эволюции всех на планете. Я так взволнован и вдохновлен, чтобы продолжать помогать людям через их собственное пробуждение! Свяжитесь со мной, чтобы назначить личную встречу в Киркленде, штат Вашингтон, или для консультации по телефону или видеосвязи, где бы вы ни находились.

15 причин быть независимым от токсичного мнения других

«Освободиться от токсичного мнения других означает осознать, что их мнение никогда не имело к вам никакого отношения. Но это во многом связано с тем, кто они есть: многие нерешенные проблемы, которые они проецируют на других, и множество незаживающих ран, которые они отказываются лечить». ~ Luminita D. Saviuc

Мы часто польщены похвалой и обижены критикой. Хотя это правда, что одобрение поднимает наш моральный дух, а критика угнетает нас, довольно часто навязчивая сосредоточенность на ядовитом мнении других становится психологической проблемой. Люди почти переходят в режим полного самоотрицания и продолжают изобретать способы доставить удовольствие другим.

Это подводит нас к важности необходимости думать и действовать независимо от того, что люди говорят или думают о нас. Однако следует отметить, что в нашем стремлении к независимости мы не должны упускать из виду законную чувствительность окружающих нас людей, а также необходимость сохранять определенную социальную дисциплину. Независимое мышление не означает быть анархичным. Кроме того, мы должны быть открыты для полезной и конструктивной критики.

Есть 15 причин, по которым мы не должны быть одержимы ядовитым мнением других, чтобы добиться их признания.

1. Постоянная сосредоточенность на токсичном мнении других может стать психологической проблемой.

Большинство из нас, кто думает, что они не получают одобрения того типа и количества, которого они ожидают, перестают взаимодействовать с людьми. Они становятся интровертами. Проблема усугубляется еще больше, когда они пытаются создать воображаемый мир, в котором они предаются своего рода обманчивому разговору с самим собой, особенно с людьми, чьих благоприятных мнений и взглядов они ищут в реальном мире, но не могут получить.

«Вы никогда не добьетесь чьего-либо одобрения, умоляя об этом. Когда вы уверены в себе, за вами следует уважение». ~  Мэнди Хейл

2. Мы все рождаемся уникальными личностями.

С духовной точки зрения каждый из нас рождается уникальной душой с индивидуальными «санскарами» или определенными естественными моделями мышления. Попытка заставить их вписаться в образ мышления других означала бы идти против самих законов божественности и природы. Если вы не верите в духовность, тем не менее, нельзя отрицать, что биологически каждый из нас имеет уникальные гены и ДНК. Принуждение их идти против их естественного курса может оказаться контрпродуктивным.

Тем не менее, независимое мышление не означает игнорирование накопленной веками мудрости. Это также включает в себя внимательное выслушивание взглядов тех, кто любит нас и заботится о нас, и уравновешивает их с нашими собственными биологическими и духовными потребностями.

3. Погоня за одобрением других может отвлечь нас от работы по достижению наших целей.

Это ослабляет наше внимание к тому, чего мы действительно хотим достичь, и может в конечном счете помешать нашему прогрессу и счастью, возникающему в результате этого.

«Не ищите одобрения, кроме осознания того, что делаете все возможное». ~ Эндрю Карнеги

4. Скольким людям вы можете понравиться, добиваясь их одобрения?

Их множество, и у каждого свои вкусы, симпатии и антипатии. Пытаясь угодить всем, вы, вероятно, в конечном итоге вызовете недовольство большинства из них.

«Люди, которые хотят больше всего одобрения, получают меньше всего, а люди, которые меньше всего нуждаются в одобрении, получают больше всего». ~ Уэйн Дайер

Что было бы, если бы Дарвин прислушался к мнению «уважаемых людей» тогдашнего общества и перестал следовать своей теории эволюции?

6. По-настоящему независимые люди следуют своему сердцу и душе даже при большом риске.

Сократ предпочитал пить болиголов, а не ублажать власть имущих, добиваться их одобрения и жить как их раб. Он жил и умер как истинно свободный и бесстрашный человек.

7. Постоянное стремление получить одобрение от других вызывает напряжение и депрессию.

Вы всегда смотрите в сторону, чтобы увидеть, не смотрит ли кто-нибудь, и рискуете сбиться с выбранного пути.

8. Беспокойство по поводу одобрения или неодобрения подавляет творчество.

Чтобы жить по-настоящему радостной и счастливой жизнью, нужно следовать своим инстинктам.

«Я тоже что-нибудь сделаю
И радость в творчестве!
Хотя ‘завтра кажется’
Как пустые слова сна
Вспомнил, проснувшись». ~ Роберт Бриджес

9. Лицемерие и самообман.

Стараться всегда угождать другим — это губительное лицемерие и нечестность. Вы заставляете себя подчиняться другим, даже если считаете их неправыми. «Это не то, что вы считаете правильным или неправильным, а то, что другие считают правильным или неправильным для вас». При этом вы живете не для себя, а для других. Вы убиваете свою душу.

10. Поиск одобрения подобен проживанию воображаемой жизни в чужом дыхании.

Любой человек может вдохнуть — сдуть тебя, как бесполезную крошечную соломинку.

11. Ядовитое мнение окружающих убивает чистоту, простоту, радость и невинность нашей души.

Страх перед одобрением или неодобрением рассеивает грубые, девственные и изначальные инстинкты и чувства, которыми наш дух наделен при рождении. Он убивает чистоту, простоту, радость и невинность нашей души.

«Чем старше я становлюсь, тем меньше меня волнует, что обо мне думают люди. Поэтому чем старше я становлюсь, тем больше я наслаждаюсь жизнью». ~ Неизвестно

12. Токсичное мнение окружающих убивает инициативу.

Способность проявлять свободную и бесстрашную инициативу является движущей силой эволюции личности и общества. Это основное качество, определяющее истинное лидерство, которое характеризуется принятием смелых решений независимо от того, что люди думают о вас.

13. Сосредотачиваясь на токсичном мнении других, вы живете искусственной, а не естественной жизнью.

Если вы будете следовать своим инстинктам, вы сможете летать в парящих высотах безграничного неба. С другой стороны, вы остаетесь в клетке, как попугай с подрезанными крыльями, каким бы красивым и красочным вы ни выглядели. Вы становитесь рабом других, а не хозяином своей собственной воли.

14. Поиск признательности других душит ваши божественные силы интуиции, ясновидения и предвидения.

Большинство людей подавляют свои врожденные божественные силы интуиции и ясновидения под давлением одобрения и неодобрения окружающих.

15. Сосредоточение внимания на токсичном мнении других ведет к ограниченному и регламентированному образу жизни.

Довольно часто вы попадаете в беду из-за того, что следуете одобрению других, а не своим инстинктам.

Вы иногда пересматриваете решения из-за ядовитого мнения других? Боитесь ли вы совершить «ошибки», из-за которых вы будете плохо выглядеть в глазах других людей? Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к обсуждению в разделе комментариев ниже 

Отчет об этом AD

Комментарии

Загрузка . ..

• Google+
• Twitter
• Facebook
• Facebook
• Facebook
• Facebook
• . люди.
  читать далее

  Декларация независимости для всех

  Тысячи американцев отпраздновали День Независимости фейерверком Четвертого июля на Национальной аллее в Вашингтоне, округ Колумбия, в среду вечером. (Фото «Вашингтон пост» Марвина Джозефа)

  Четвертого июля многие американцы получают тепло от знаменитого утверждения Томаса Джефферсона о том, что «все люди созданы равными». И правильно — в обстановке британского общества 1776 года Джефферсон предлагал радикально новую политическую теорию. Но остановка на этом скрывает, сколько работы еще предстоит сделать. Произведения трех лучших писателей страны — Маргарет Фуллер, Уолта Уитмена и Фредерика Дугласа — ясно показывают это. Они призвали американцев подняться над пороками расизма, сексизма и гомофобии.

  Все трое писателей были наследниками поколения основателей страны. Все трое были журналистами. Все три помогли сформулировать масштабную новую повестку дня социальной справедливости, которая остается невыполненной, поскольку мы снова готовимся праздновать независимость Америки.

  Американская революция была революцией прав человека, провозгласившей конец монархии и наследственной аристократии. Результатом, по крайней мере для имущих белых мужчин, станет общество, высшие слои которого будут относительно широкими и гораздо менее крутыми, чем высшие слои британского общества. Но после войны неравенство сохранилось. Подневольный труд был широко распространен. Женщины и девушки по-прежнему считались принадлежностью мужчин. А население порабощенных людей в движимом рабстве оставалось подвержено рутинной жестокости.

  В следующем поколении, между 1845 и 1855 годами, троица журналистов-активистов требовала не меньше, чем положить конец сексизму, гомофобии и расизму. Они возвысили свои голоса, чтобы продвигать идею о том, что каждый человек имеет значение и что каждый человек имеет равное право на самоопределение. Фуллер, Дуглас и Уитмен взяли за отправную точку республиканскую демократию и предвидели «выравнивание» общества снизу — больше никаких порабощенных людей, никаких граждан второго сорта. Все не одинаковы, но все равны в ценности и достоинстве.

  Маргарет Фуллер занялась проблемой сексизма. Она поняла по опыту, что парадокс определяет статус большинства женщин. Они должны были жить в соответствии с двумя противоречивыми идеалами. С одной стороны, женщины, особенно белые христианки из среднего и высшего сословия, считались нежными цветами, которые нужно было защищать от грязи и борьбы таких занятий, как бизнес, армия и политика. Ожидалось, что как матери они будут центром дома, где они будут давать моральный подъем и базовое образование большому количеству детей. Любое образование, которое они получали, предназначалось для воспитания образованных сыновей и дочерей, чтобы они следовали их подобию.

  В то же время женщины — особенно порабощенные женщины, а также женщины из рабочего класса и бедняков, многие из которых не были белыми, — считались вьючными животными, которые должны целый день готовить, убирать, стирать, нянчить и удовлетворять потребности других и ночь. Мужчины попеременно считали их крепкими, грязными и кокетливыми, чьи тела не считались достойными защиты от вреда или нападения. Эти женщины не считались достойными образования, как их якобы более целомудренные белые коллеги по материнской линии.

  В своей книге «Женщина девятнадцатого века» Фуллер поставила под сомнение эти предположения. Она утверждала, что мужчины и женщины не были полярными противоположностями, и один пол не превосходил другой. Вместо этого она утверждала, что мужчины и женщины дополняют друг друга и что элементы гендерных крайностей обычно присутствуют у всех в той или иной степени. Таким образом, продолжила она, большинство мужчин были в какой-то степени «женственными», а большинство женщин в какой-то степени «мужественными».

  Другими словами, каждый был смешанным случаем атрибутов. Поскольку полы не были зафиксированы на противоположных полюсах, не было оснований говорить, что один пол подходит только для определенных видов деятельности — и, следовательно, не было оснований отказывать представителям любого пола в возможности узнать, в чем они хороши. Если бы у женщины был шанс, она могла бы сделать все, что угодно. Как писал Фуллер, «пусть они будут капитанами дальнего плавания, если хотят!»

  Уолт Уитмен по-своему решил проблему гомофобии. Ученые знают, что Уитмен любил мужчин. Но почти каждый другой аспект сексуальной жизни Уитмена окутан тайнами, отвлекающими маневрами, неправильными представлениями, намеками и слухами, претензиями и контрпретензиями, а также откровенными вымыслами. Почему? Потому что для Уитмена в вопросах любви и секса ставки были очень высоки — как для его поступков, так и для его слов. При жизни Уитмена законы о гомосексуализме — и то, как они интерпретировались — делали в штате Нью-Йорк незаконным занятие мужчиной сексом с другим мужчиной. Более того, как хорошо знал Уитмен, значительная часть населения считала половые акты между мужчинами аморальными и отвратительными.

  Однако, по его собственным словам, Уитмен был близко знаком с несколькими мужчинами, когда работал журналистом в Бруклине. В своем дебютном издании «Листья травы» в 1855 году Уитмен преуменьшил гомоэротические элементы своей жизни и поэзии. Но его поэтический шедевр был довольно смелым в отношении секса. Он не только превозносил сексуальность в целом, но и превозносил тела и части тел мужчин и женщин. Он также оставил после себя флаги и эмблемы, говорящие читателям, что он не только гетеросексуален. Он также был тем, кого сегодня мы назвали бы гомосексуалистом, пансексуалом и, возможно, даже сверхсексуалом.

  Однако, несмотря на всю свою откровенность, Уитмен никак не мог написать явный манифест о правах геев в разгар викторианской эпохи. Учитывая, что однополый секс широко считался грехом, преступлением или и тем, и другим, он смело призывал мир задуматься по-новому — о телах, любви и сексуальности.

  Третий писатель и журналист Фредерик Дуглас выявил расизм в американском обществе и боролся с ним. Рожденный в рабстве, вероятно, в 1818 году, Дуглас, по сути, сам научился читать и писать — навыкам, недоступным почти всем порабощенным людям. В возрасте 20 лет он освободился от рабства в Мэриленде и направился на север, в Нью-Йорк, а затем направился в Массачусетс.

  Он присоединился к организованному движению за отмену смертной казни, став популярным оплачиваемым оратором, свидетельствующим об ужасах Юга, которые он знал по своему воспитанию. Затем он записал его, в результате чего в 1845 году было опубликовано мощное «Рассказ о жизни Фредерика Дугласа».

  Дуглас выступал за радикальную отмену смертной казни. Это означало несколько конкретных вещей. Он требовал немедленного освобождения всех порабощенных людей — никакой постепенности; никаких компенсаций белым поработителям. И он требовал гражданства и полных равных прав для освобожденных чернокожих, а не колонизации или возвращения в Африку.

  Вот почему он также был вдохновлен такими людьми, как Фуллер, и в 1848 году отправился в близлежащие водопады Сенека, чтобы принять участие в первом съезде, посвященном правам женщин. Дуглас был не единственным мужчиной на собрании, но он был единственным черным делегатом. Всю оставшуюся жизнь Дуглас оставался стойким публичным сторонником прав женщин, включая избирательное право.

  В 1851 году Дуглас объединил свою аболиционистскую газету «Северная звезда» с другой газетой и выпустил новое издание, которое он откровенно назвал «Бумага Фредерика Дугласа». Для этой новой газеты он также представил новый девиз:

  «ВСЕ ПРАВА ДЛЯ ВСЕХ!»

  Здесь, в четырех простых словах, Дуглас сформулировал самую обширную повестку дня в области социальной справедливости. В буквальном смысле это означало бы конец не только рабству, но и расизму, сексизму, гомофобии и всем другим формам угнетения.

  Выходя далеко за рамки Джефферсона, новый лозунг «все права для всех» касался не только белых мужчин, владеющих собственностью, но и всех — людей любого пола, расы, сексуальной ориентации, экономического класса, происхождения и многого другого.

  В совокупности их сочинения представляют собой вторую декларацию независимости, в которой Фуллер, Уитмен и Дуглас поставили общую задачу: этого недостаточно, чтобы опустить высшие слои общества. Нам сказали, что так же срочно нужно поднять дно.

  Все люди, конечно, неодинаковы, но все равны в ценности и достоинстве. В этом заключался один из основных смыслов уитменовской образности «листьев травы». Общество должно быть широким; он должен быть разнообразным. В то же время никто не должен возвышаться над другими; никого нельзя постоянно порабощать, и никого нельзя презирать за то, что он сам.

  Вместе эти три довоенных радикальных журналиста наметили программу освобождения, над которой мы все еще работаем.

  «ВСЕ ПРАВА ДЛЯ ВСЕХ!»

  Это был и остается великим проектом нашего времени.

  Кристофер Б. Дейли , профессор журналистики Бостонского университета, автор книги «Освещение Америки: повествовательная история национальной журналистики».

  Высказанные здесь взгляды принадлежат автору и не обязательно поддерживаются газетой Anchorage Daily News, которая приветствует широкий спектр точек зрения. Чтобы отправить произведение на рассмотрение, пишите на комментарий(в)adn. com . Отправляйте заявки короче 200 слов на [email protected] или нажмите здесь, чтобы отправить через любой веб-браузер . Ознакомьтесь с нашими полными рекомендациями по письмам и комментариям здесь .

  Декларация независимости: транскрипция

  Напечатать эту страницу

   

  Примечание. Следующий текст представляет собой транскрипцию каменной гравюры пергаментной Декларации независимости (документ, выставленный в Ротонде Национального архивного музея). Орфография и пунктуация соответствуют оригиналу.

  ---

  Конгресс, 4 июля 1776 г.

  Единогласная Декларация тринадцати Соединенных Штатов Америки, Когда в ходе человеческих событий одному народу становится необходимо распустить политические связи, которые связывали его с другим, и занять место среди держав земли, раздельное и равное положение, на которое дают им право Законы Природы и Бога Природы, приличное уважение к мнению человечества требует, чтобы они указали причины, побуждающие их к разделению.

  Мы считаем самоочевидными те истины, что все люди сотворены равными, что их Творец наделил их определенными неотъемлемыми правами, среди которых есть Жизнь, Свобода и стремление к Счастью. — Что для обеспечения этих прав , Среди людей учреждаются правительства, получающие свои справедливые полномочия с согласия управляемых, — что всякий раз, когда какая-либо форма правления становится разрушительной для этих целей, народ имеет право изменить или упразднить ее и учредить новую. Правительство, закладывающее основу на таких принципах и организующее свои полномочия в такой форме, которая, по их мнению, будет наиболее вероятной для обеспечения их безопасности и счастья. Благоразумие, действительно, подскажет, что давно установленные правительства не должны меняться по легким и преходящим причинам; и, соответственно, весь опыт показал, что человечество более расположено страдать, пока зло терпимо, чем исправлять себя, уничтожая формы, к которым они привыкли. Но когда длинная череда злоупотреблений и узурпаций, неизменно преследующих одну и ту же цель, выявляет замысел подчинить их абсолютному деспотизму, их право и их долг — свергнуть такое правительство и поставить новую гвардию для своей будущей безопасности. .— Таково было терпение этих колоний; и такова теперь необходимость, которая вынуждает их изменить свои прежние системы правления. История нынешнего короля Великобритании — это история неоднократных оскорблений и узурпаций, имеющих непосредственную цель установить над этими штатами абсолютную тиранию. Чтобы доказать это, позвольте фактам быть представленными беспристрастному миру.

  Он отказался принять законы, наиболее полезные и необходимые для общественного блага.

  Он запретил своим губернаторам принимать законы, имеющие неотложную и неотложную важность, если их действие не будет приостановлено до получения его согласия; и когда он так отстранен, он совершенно пренебрегает ими.

  Он отказался принять другие законы для размещения больших районов людей, если только эти люди не откажутся от права представительства в Законодательном собрании, права бесценного для них и грозного только тиранам.

  Он созывал законодательные органы в необычных, неудобных и удаленных от хранилища их публичных архивов местах с единственной целью утомить их и заставить соблюдать его меры.

  Он неоднократно распускал Палаты представителей за то, что с мужественной твердостью противостоял его вторжениям в права людей.

  Долгое время после таких роспусков он отказывался избирать других; посредством чего законодательные полномочия, неспособные к уничтожению, вернулись к народу в целом для их осуществления; тем временем государство оставалось подверженным всем опасностям вторжения извне и потрясений внутри.

  Он пытался предотвратить заселение этих штатов; с этой целью воспрепятствование Закону о натурализации иностранцев; отказ пропустить других, чтобы поощрить их миграцию сюда, и повышение условий новых ассигнований земель.

  Он воспрепятствовал отправлению правосудия, отказавшись принять законы об установлении судебной власти.

  Он поставил судей в зависимость только от своей воли, в том, что касается пребывания в должности, а также суммы и выплаты их жалованья.

  Он построил множество новых офисов и послал сюда множество офицеров, чтобы беспокоить наш народ и поедать его имущество.

  Он содержал среди нас в мирное время постоянные армии без согласия наших законодательных органов.

  Он стремился сделать армию независимой от гражданской власти и поставить ее выше.

  Он объединился с другими, чтобы подчинить нас юрисдикции, чуждой нашей конституции и не признаваемой нашими законами; давая свое согласие на их акты мнимого законодательства:

  За размещение среди нас больших отрядов вооруженных сил:

  За защиту их посредством инсценированного суда от наказания за любые убийства, которые они должны совершить в отношении жителей этих штатов:

  За прекращение нашей торговли со всеми частями мир:

  За обложение нас налогами без нашего согласия:

  За то, что во многих случаях лишили нас права на суд присяжных:

  За то, что вывезли нас за моря для суда за мнимые преступления

  За отмену свободной системы английских законов в соседней провинции, установление в ней произвольного правительства и расширение ее границ, чтобы сделать ее одновременно образцом и подходящим инструментом для введения такого же абсолютного правила в этих колониях:

  За принятие отменив наши хартии, отменив наши самые ценные законы и коренным образом изменив формы наших правительств:

  за то, что приостановили действие наших собственных законодательных собраний и провозгласили себя наделенными властью издавать законы для нас во всех случаях.

  Он отрекся от правительства здесь, объявив нас вне своей защиты и развязав против нас войну.

  Он разграбил наши моря, опустошил наши побережья, сжег наши города и разрушил жизни наших людей.

  В настоящее время он перевозит большие армии иностранных наемников, чтобы завершить дело смерти, опустошения и тирании, уже начатое при обстоятельствах Жестокости и вероломства, едва сравнимых с самыми варварскими веками и совершенно недостойных главы цивилизованной нации.

  Он заставил наших сограждан, взятых в плен в открытом море, поднять оружие против своей страны, стать палачами своих друзей и братьев или пасть от их рук.

  Он спровоцировал среди нас внутренние мятежи и попытался навлечь на жителей наших границ безжалостных индейских дикарей, чье известное правило ведения войны заключается в ничем не примечательном уничтожении всех возрастов, полов и состояний.

  На каждом этапе этих притеснений Мы ходатайствовали о возмещении ущерба в самых скромных выражениях: На наши неоднократные ходатайства отвечали только повторными оскорблениями. Принц, чей характер отмечен каждым действием, которое может определить Тирана, не годится для того, чтобы быть правителем свободных людей.

  Мы также не нуждались во внимании к нашим британским братьям. Мы время от времени предупреждали их о попытках их законодательного органа распространить на нас необоснованную юрисдикцию. Мы напомнили им об обстоятельствах нашей эмиграции и поселения здесь. Мы взывали к их природной справедливости и великодушию и заклинали их узами наших общих родственников отречься от этих узурпаций, которые неизбежно прервали бы наши связи и переписку. Они тоже были глухи к голосу справедливости и кровного родства. Поэтому мы должны смириться с необходимостью, осуждающей нашу разлуку, и считать их, как мы считаем остальное человечество, врагами на войне, друзьями в мире.

  Поэтому мы, представители Соединенных Штатов Америки, собравшись на Генеральном конгрессе, взывая к Верховному судье мира за правильность наших намерений, делаем от имени и властью добрых людей этих Колонии, торжественно опубликуйте и заявите, что эти Соединенные Колонии являются и по праву должны быть Свободными и Независимыми Государствами; что они освобождаются от всякой верности британской короне и что все политические связи между ними и государством Великобритании должны быть полностью расторгнуты; и что как свободные и независимые государства они имеют полную власть развязывать войну, заключать мир, заключать союзы, устанавливать торговлю и совершать все другие действия и действия, которые независимые государства могут совершать по праву. И для поддержки этой Декларации, твердо полагаясь на защиту божественного Промысла, мы взаимно обещаем друг другу наши Жизни, наши Состояния и нашу священную Честь.

  ---

  Georgia

  Button Gwinnett

  Lyman Hall

  George Walton

   

  North Carolina

  William Hooper

  Joseph Hewes

  John Penn

   

  South Carolina

  Edward Rutledge

  Томас Хейворд-младший

  Томас Линч-младший

  Артур Миддлтон

   

  Массачусетс

  Джон Хэнкок

  Maryland

  Samuel Chase

  William Paca

  Thomas Stone

  Charles Carroll of Carrollton

   

  Virginia

  George Wythe

  Richard Henry Lee

  Thomas Jefferson

  Benjamin Harrison

  Thomas Нельсон-младший

  Фрэнсис Лайтфут Ли

  Картер Брэкстон

   

  Пенсильвания

  Роберт Моррис

  Benjamin Rush

  Benjamin Franklin

  John Morton

  George Clymer

  James Smith

  George Taylor

  James Wilson

  George Ross

  Delaware

  Caesar Rodney

  George Read

  Thomas McKean

   

  Нью-Йорк

  Уильям Флойд

  Филип Ливингстон

  Фрэнсис Льюис

  Льюис Моррис

   

  New Jersey

  Richard Stockton

  John Witherspoon

  Francis Hopkinson

  John Hart

  Abraham Clark

   

  New Hampshire

  Josiah Bartlett

  William Whipple

   

  Massachusetts

  Сэмюэл Адамс

  Джон Адамс

  Роберт Трит Пейн

  Элбридж Джерри

   

  Род-Айленд

  Stephen Hopkins

  William Ellery

   

  Connecticut

  Roger Sherman

  Samuel Huntington

  William Williams

  Oliver Wolcott

   

  New Hampshire

  Matthew Thornton

  Вернуться на главную страницу декларации

  Как стать эмоционально независимым: 6 маленьких шагов

  Возможно, вы думаете, что станете счастливее, если кто-то, кем вы восхищаетесь, одобрит вас, если ваши отношения изменятся или если ваш партнер начнет делать что-то по-вашему. Это мнение очень распространено: это идея о том, что наше счастье зависит от чего-то вне нас. Это известно как эмоциональная зависимость; это когда наши чувства и самооценка основаны на внешних факторах, таких как то, что другой человек думает о нас. Но если мы хотим обрести чувство покоя внутри себя и в наших отношениях, важно перейти от эмоциональной зависимости к эмоциональная независимость .

  Что такое эмоциональная независимость?

  Эмоциональная независимость — это способность регулировать свои эмоции и сохранять хорошее самочувствие даже в сложных ситуациях. Это также практика, позволяющая регулировать свои эмоции, не ища постоянного одобрения, внимания и одобрения со стороны другого человека.

  Один из недостатков эмоциональной зависимости заключается в том, что когда что-то происходит не в нашу пользу, это, скорее всего, отрицательно влияет на наше настроение и чувство собственного достоинства. Такое функционирование влияет на наше чувство покоя, потому что внешние факторы постоянно прибывают и отступают. Мнение людей о нас находится вне нашего контроля.

  Тем, кто эмоционально независим, обычно не нужно обращаться к внешним источникам, чтобы узнать, что с ними все в порядке. Конечно, это нормально — хотеть получить одобрение от тех, кого мы любим. Но эмоциональная зависимость переходит черту, когда наша самооценка и самооценка зависят от того, как к нам относятся другие люди. Эмоциональная независимость — это способность сохранять баланс между вниманием к тому, что происходит вне вас, и некоторым контролем над своей реакцией на эти события. При эмоциональной независимости ваше ощущение себя остается нетронутым из-за присущей вам веры в себя.

  Люди, обладающие эмоциональной независимостью, способны культивировать чувство счастья и покоя, несмотря на то, что может происходить в их жизни и отношениях. Это не означает, что на них никогда не влияют вещи, которые происходят вне их, но они все еще имеют чувство того, кто они есть, и могут удовлетворять свои потребности внутри себя.

  Как стать эмоционально независимым:

  1.

  Практикуйте осознанность.

  Осознанность — это акт сосредоточения внимания на настоящем моменте. Это осознание того, что происходит внутри вас (мысли, чувства, ощущения) и вне вас (ситуации и другие внешние факторы), без оценки их как хороших или плохих. Практика осознанности может помочь вам развить эмоциональную независимость, потому что она может помочь вам лучше осознавать свои реакции и ответы, когда что-то происходит не так, как планировалось.

  Мы не можем лечить то, о чем не знаем. Таким образом, осознанность может помочь нам повысить осведомленность о моделях поведения и мыслей, поддерживающих эмоциональную зависимость.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  2.

  Определите свое «почему».

  Вы можете начать с использования этих вопросов в качестве подсказок в журнале, чтобы глубже понять, почему вы хотите повысить внутреннюю устойчивость.

  • Почему для вас важно стать эмоционально независимым?
  • Что вы чувствуете, когда вам приходится зависеть от других или вещей вне вас, чтобы чувствовать себя лучше?
  • Каким был этот опыт для вас?
  • Что для вас значит стать эмоционально независимым и как, по вашему мнению, изменится ваша жизнь в результате того, что вы сможете лучше контролировать свои эмоциональные состояния?

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  Четкое понимание своего «почему» послужит мотивирующим фактором для продолжения работы, необходимой для того, чтобы стать более эмоционально независимым.

  3.

  Перепрограммируйте свое мышление.

  Запишите мысли и убеждения, которые делают вас эмоционально зависимыми. Например: «Мне нужно, чтобы другие люди хорошо относились ко мне, чтобы я мог чувствовать себя лучше» или «Мне нужно, чтобы все шло по-моему, чтобы я мог контролировать свою жизнь».

  Когда вы сталкиваетесь с такого рода мыслями (также известными как автоматические негативные мысли), потренируйтесь заменять их чем-то нейтральным и адаптивным, например: «Я могу справиться с возникающими трудными чувствами» или «Я способен чувствовать себя хорошо, несмотря на как кто-то другой может относиться ко мне».

  Способность заменять автоматические негативные мысли альтернативными адаптивными утверждениями может помочь вам перестроить свое мышление.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  4.

  Практикуйте самосострадание.

  Спросите себя, чего вы избегаете, находясь в эмоциональной зависимости от другого человека? Это одиночество, печаль, страх быть отвергнутым? Обратите внимание на то, что скрывается за чувством эмоциональной зависимости от другого человека, и проявите сострадание к глубинным чувствам.

  Вот как может звучать выражение сострадания к себе: «Это нормально — испытывать печаль и одиночество. Нет ничего плохого в том, что я чувствую себя некомфортно из-за отказа».

  Когда мы можем сидеть с глубинными чувствами, которые вызывают эмоциональную зависимость, и наделять эти чувства любовью и состраданием, тогда мы можем повысить нашу способность выдерживать тяжелые эмоции без необходимости успокаивать их, ища одобрения у кого-то другого. В некотором смысле практика сострадания к себе — это форма самоуспокоения, когда мы чувствуем себя переполненными эмоциями.

  5.

  Обучение самопроверке.

  Часто эмоциональная зависимость переплетается с желанием угодить людям. Это похоже на сжатие себя и изменение своих границ, чтобы приспособиться к кому-то другому.

  Практика самоутверждения означает, что вы разрешаете себе чувствовать свои чувства и принимаете свои мысли и эмоции. Вот как это может звучать: «Мои чувства имеют смысл. Это нормально — чувствовать то, что я чувствую. Мне разрешено устанавливать границы».

  Самоутверждение помогает дать пространство своим чувствам. Если вы боретесь с самоутверждением, в следующий раз, когда вы будете искать подтверждения от кого-то другого, спросите себя: «Что я хотел бы услышать от этого человека?» Затем потренируйтесь произносить эти слова про себя.

  Реклама

  Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

  6.

  Практика отпускания.

  Эмоциональная зависимость — это когда мы чувствуем, что не можем быть в порядке, если с нами не будет в порядке кто-то другой. Практика отпускания означает освобождение от необходимости контролировать то, что другие люди думают о нас, чтобы мы могли быть в порядке с собой. Научившись отпускать эти ожидания, мы также берем на себя ответственность за свои чувства, не возлагая ответственность за них на другого человека. Это истинная форма принятия, когда мы можем признать, что другие люди имеют право на свои собственные чувства по отношению к нам, но это не меняет сути того, кто мы есть и как мы относимся к себе.

  Переход от эмоциональной зависимости к эмоциональной независимости может быть трудным, особенно если наше детство было инвалидизирующим. Хорошая новость заключается в том, что научиться тому, как стать эмоционально независимым, — это возможный подвиг, который приходит с терпением и практикой.

  Как мнение других влияет на нашу оценку объектов

  1. Кнутсон Б., Тейлор Дж., Кауфман М., Петерсон Р., Гловер Г. Распределенное нейронное представление ожидаемой ценности. Дж. Нейроски. 2005; 25:4806–4812. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  2. Хэйр Т.А., О’Доэрти Дж., Камерер С.Ф., Шульц В., Рангель А. Разделение роли орбитофронтальной коры и полосатого тела в вычислении целевых значений и ошибок прогнозирования. Дж. Нейроски. 2008; 28: 5623–5630. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  3. Брейтер Х.К., Аарон И., Канеман Д., Дейл А., Шизгал П. Функциональная визуализация нейронных реакций на ожидание и переживание денежных прибылей и убытков. Нейрон. 2001; 30: 619–639. [PubMed] [Академия Google]

  4. Гальван А., Хэйр Т.А., Дэвидсон М., Спайсер Дж., Гловер Г., Кейси Б.Дж. Роль вентральной лобно-стриарной схемы в обучении на основе вознаграждения у людей. Дж. Нейроски. 2005; 25:8650–8656. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  5. Тоблер П.Н., Флетчер П.К., Буллмор Э.Т., Шульц В. Активация человеческого мозга, связанная с обучением, отражающая индивидуальные финансы. Нейрон. 2007; 54: 167–175. [PubMed] [Google Scholar]

  6. Nieuwenhuis S., Heslenfeld D.J., von Geusau N.J., Mars R.B., Holroyd C.B., Yeung N. Активность чувствительных к вознаграждению областей мозга человека сильно зависит от контекста. Нейроизображение. 2005; 25:1302–1309.. [PubMed] [Google Scholar]

  7. Kable J.W., Glimcher P.W. Нейронные корреляты субъективной ценности во время межвременного выбора. Нац. Неврологи. 2007; 10:1625–1633. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  8. Флиссбах К., Вебер Б., Траутнер П. , Домен Т., Сунде У., Элгер К.Э., Фальк А. Социальное сравнение влияет на деятельность мозга, связанную с вознаграждением в вентральном стриатуме человека. Наука. 2007; 318:1305–1308. [PubMed] [Google Scholar]

  9. Pessiglione M., Seymour B., Flandin G., Dolan R.J., Frith C.D. Ошибки прогнозирования, зависящие от дофамина, лежат в основе поведения людей, стремящегося к вознаграждению. Природа. 2006; 442:1042–1045. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  10. Бернс Г.С., МакКлюр С.М., Паньони Г., Монтегю П.Р. Предсказуемость модулирует реакцию человеческого мозга на вознаграждение. Дж. Нейроски. 2001; 21: 2793–2798. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  11. МакКлюр С. М., Бернс Г. С., Монтегю П. Р. Ошибки временного прогнозирования в задаче пассивного обучения активируют полосатое тело человека. Нейрон. 2003; 38: 339–346. [PubMed] [Google Scholar]

  12. О’Доэрти Дж., Даян П., Шульц Дж., Дайхманн Р., Фристон К., Долан Р.Дж. Диссоциируемые роли вентрального и дорсального стриатума в инструментальной обусловленности. Наука. 2004; 304:452–454. [PubMed] [Академия Google]

  13. Бернс Г.С., Капра С.М., Мур С., Нуссэр С. Нейронные механизмы влияния популярности на подростковые рейтинги музыки. Нейроизображение. 2010;49:2687–2696. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

  14. Ключарев В., Хитонен К., Рижпкема М., Смидтс А., Фернандес Г. Сигнал обучения с подкреплением предсказывает социальную конформность. Нейрон. 2009; 61: 140–151. [PubMed] [Google Scholar]

  15. Ключарев В., Смидтс А., Фернандес Г. Мозговые механизмы убеждения: как «экспертная сила» модулирует память и отношения. соц. Познан. Оказывать воздействие. Неврологи. 2008;3:353–366. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  16. Мейсон М.Ф., Дайер Р., Нортон М.И. Нейронные механизмы социального воздействия. Орган. Поведение Гум. Реш. Процесс. 2009; 110:152–159. [Google Scholar]

  17. Smith S.M., Jenkinson M., Woolrich M.W., Beckmann C.F., Behrens T.E., Johansen-Berg H., Bannister P.R., De Luca M. , Drobnjak I., Flitney D.E. Достижения в функциональном и структурном анализе МР-изображений и реализации в качестве FSL. Нейроизображение. 2004; 23 (Приложение 1): S208–S219. [PubMed] [Google Scholar]

  18. Беренс Т.Е., Хант Л.Т., Вулрих М.В., Рашворт М.Ф. Ассоциативное обучение социальной ценности. Природа. 2008; 456: 245–249.. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  19. Беренс Т.Е., Хант Л.Т., Рашворт М.Ф. Расчет социального поведения. Наука. 2009; 324:1160–1164. [PubMed] [Google Scholar]

  20. Риллинг Дж., Гутман Д., Зех Т., Паньони Г., Бернс Г., Килтс К. Нейронная основа социального сотрудничества. Нейрон. 2002; 35: 395–405. [PubMed] [Google Scholar]

  21. Изума К., Сайто Д.Н., Садато Н. Обработка социальных и денежных вознаграждений в полосатом теле человека. Нейрон. 2008; 58: 284–294. [PubMed] [Академия Google]

  22. Лонсдейл А.Дж., Норт А.С. Музыкальный вкус и групповой фаворитизм. Групповой процесс. Межгрупповое отношение. 2009; 12: 319–327. [Google Scholar]

  23. North AC, Hargreaves D.J. Музыка и подростковая идентичность. Музыкальное образование. Рез. 1999; 1:49–66. [Google Scholar]

  24. Зиллман Д., Бхатия А. Влияние ассоциации с музыкальными жанрами на гетеросексуальное влечение. Коммунальный. Рез. 1989; 16: 263–288. [Google Scholar]

  25. Selfhout M.H.W., Branje S.J.T., ter Bogt T.F.M., Meeus W.H.J. Роль музыкальных предпочтений в формировании и стабильности дружбы в раннем подростковом возрасте. Дж. Адолеск. 2009 г.;32:95–107. [PubMed] [Google Scholar]

  26. Berridge K.C., Robinson T.E. Какова роль дофамина в вознаграждении: гедонистическое воздействие, вознаграждение за обучение или поощрение? Мозг Res. Мозг Res. 1998; 28:309–369. [PubMed] [Google Scholar]

  27. Cooper JC, Knutson B. Валентность и значимость способствуют активации прилежащего ядра. Нейроизображение. 2008; 39: 538–547. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  28. Хэмптон А.Н., Боссартс П., О’Доэрти Дж. П. Роль вентромедиальной префронтальной коры в абстрактном выводе на основе состояния во время принятия решений у людей. Дж. Нейроски. 2006; 26:8360–8367. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  29. Knoch D., Schneider F., Schunk D., Hohmann M., Fehr E. Нарушение работы префронтальной коры уменьшает способность человека создавать хорошую репутацию. проц. Натл. акад. науч. США. 2009;106:20895–20899. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  30. Барби А.К., Крюгер Ф., Графман Дж. Эволюционно адаптивная нейронная архитектура для социальных рассуждений. Тренды Нейроси. 2009; 32: 603–610. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  31. Cohen M.X. Индивидуальные различия и нейронные репрезентации ожидания вознаграждения и ошибки предсказания вознаграждения. соц. Познан. Оказывать воздействие. Неврологи. 2007; 2:20–30. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  32. Schönberg T., Daw N.D., Joel D., O’Doherty J.P. Сигналы обучения с подкреплением в стриатуме человека отличают учащихся от не обучающихся во время принятия решений на основе вознаграждения. Дж. Нейроски. 2007; 27:12860–12867. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  33. Seymour B., McClure S.M. Якоря, весы и относительное кодирование ценности в мозгу. Курс. мнение Нейробиол. 2008; 18: 173–178. [PubMed] [Google Scholar]

  34. Кардинал Р. Н., Эверитт Б. Дж. Нейронные и психологические механизмы, лежащие в основе обучения с аппетитом: ссылки на наркоманию. Курс. мнение Нейробиол. 2004; 14: 156–162. [PubMed] [Академия Google]

  35. Эверитт Б.Дж., Роббинс Т.В. Нейронные системы подкрепления при наркомании: от действий к привычкам к принуждению. Нац. Неврологи. 2005; 8: 1481–1489. [PubMed] [Google Scholar]

  36. Икемото С., Панксепп Дж. Роль прилежащего ядра дофамина в мотивированном поведении: объединяющая интерпретация с особым упором на поиск вознаграждения. Мозг Res. Мозг Res. 1999; 31:6–41. [PubMed] [Google Scholar]

  37. Шульц В. Поведенческие теории и нейрофизиология вознаграждения. Анну. Преподобный Психолог. 2006; 57: 87–115. [PubMed] [Академия Google]

  38. Мудрый Р.А. Дофамин, обучение и мотивация. Нац. Преподобный Нейроски. 2004; 5: 483–494. [PubMed] [Google Scholar]

  39. Bozarth M.A., Wise R.A. Награда за героин зависит от дофаминергического субстрата. Жизнь наук. 1981; 29: 1881–1886. [PubMed] [Google Scholar]

  40. Spyraki C., Fibiger HC, Phillips AG. Ослабление галоперидолом кондиционирования предпочтения места с использованием пищевого подкрепления. Психофармакология (Берл.) 1982; 77: 379–382. [PubMed] [Google Scholar]

  41. Cador M., Taylor J.R., Robbins T.W. Потенцирование эффектов стимулов, связанных с вознаграждением, за счет дофаминергически зависимых механизмов в прилежащем ядре. Психофармакология (Берл.) 1991;104:377–385. [PubMed] [Google Scholar]

  42. Montague P.R., Dayan P., Sejnowski T.J. Структура мезэнцефальных дофаминовых систем, основанная на прогнозирующем обучении по Хеббу. Дж. Нейроски. 1996; 16:1936–1947. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  43. Сато Т., Накаи С., Сато Т., Кимура М. Коррелированное кодирование мотивации и результата решения дофаминовыми нейронами. Дж. Нейроски. 2003; 23:9913–9923. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  44. Шульц В., Даян П., Монтегю П. Р. Нейронный субстрат предсказания и вознаграждения. Наука. 1997;275:1593–1599. [PubMed] [Google Scholar]

  45. Bayer H.M., Glimcher P.W. Дофаминовые нейроны среднего мозга кодируют сигнал ошибки предсказания количественного вознаграждения. Нейрон. 2005; 47: 129–141. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

  46. Накахара Х., Ито Х., Кавагоэ Р., Такикава Ю., Хикосака О. Нейроны дофамина могут представлять контекстно-зависимую ошибку предсказания. Нейрон. 2004; 41: 269–280. [PubMed] [Google Scholar]

  47. Waelti P., Dickinson A., Schultz W. Дофаминовые реакции соответствуют основным предположениям формальной теории обучения. Природа. 2001; 412:43–48. [PubMed] [Академия Google]

  48. Тоблер П.Н., Фиорилло К.