Всего один показатель выдаст в вас неуверенного в себе человека. Но от этого можно избавиться

Как стать увереннее в себе в программе «Нам надо поговорить» на RTVI рассказал психолог Михаил Лабковский.

Корень слова «уверенность» – «вера». Это значит, что человек должен сам себе доверять, полностью принимать, любить и сам решать, как ему жить. Уверенный в себе человек не боится попросить прибавку к зарплате, работает на любимой работе, состоит в отношениях с тем, кого любит, а не терпит.

Михаил Лабковский: «У нас очень избирательная уверенность и не уверенность. Самый трусливый человек в чем-то уверен, например, в профессиональных навыках. Самый смелый герой абсолютно не уверен с женщинами – нам это часто в фильмах показывают, когда крутой убийца в отношениях становится нежным подростком. У всех у нас есть слабые и сильные стороны. Но это не нормально. Я считаю, что уверенность должна быть тотальной».

Уверенность 99% женщин связана с наличием мужчины в жизни. Но на самом деле это не должно быть так – женщина, как и мужчина должны быть самоценны не зависимо от наличия пары. Уверенность женщины в себе ценнее внешности во многом. И вообще, завышенная самооценка лучше, чем заниженная.

Откуда ноги растут

Главная причина – тревога по поводу всего. Сомнения по поводу того, что он достоин самого лучшего. Обычно корни этих состояний лежат в детстве, когда родители и учителя говорили ребенку «не трогай», «не бери», «ты идиот» и т.п. Иногда родители за счет унижения своих детей повышают собственную самооценку. Иногда родители сравнивают с другими детьми.

Уверенность не равно наглость

По-хорошему уверенные в себе люди не наглые – им не нужно ничего доказывать никому, они не пытаются утвердиться за счет других, они настолько внутренне сильны, что им не нужно доказательства из вне. А наглые пытаются демонстрировать свое превосходство. Но наглый лучше, чем застенчивый.

Как стать увереннее в себе:

Начать нужно с определения проблемы и устранения причин.

Можно лишь демонстрируя признаки уверенности в себе стать уверенней. У человека всегда есть выбор – делать то, что он хочет или нет. Решиться на это сложно, но нужно преодолеть себя.

При общении смотрите людям в глаза.

Не бойтесь и не раболепствуйте перед работодателем.

Если вы парень – подойдите к девушке, которая нравится. Если вы девушка – подойдите к парню, который нравится.

Неуверенный боится отказа, а уверенный – готов это пережить, у него от этого не упадет самооценка.

Если уверенность зависит от того, как человек выглядит и во что он одет – это неуверенность, это зависимость от мнения других людей.

Никогда не оправдывайтесь

Говорите прямо о своих желаниях

Ходите прямо, если у вас сгорбленная спина – исправьте это, запишитесь на гимнастику.

Как воспитать уверенность в ребенке?

1. Быть уверенным самому. Неуверенный родитель не может воспитать человека с высокой самооценкой.

2. Ребенка нужно поддерживать вообще во всем и безусловно любить. Не ругать ни при каких обстоятельствах и тем более – не наказывать физически, то есть не бить.

Пример уверенного в себе человека: Жуков не боялся Сталина и мог на военном совете спорить с ним, в то время как другие за слово, сказанное поперек мнения вождя, боялись потерять жизнь.

Показатель неуверенного в себе человека: он ходит носками во внутрь, со сгорбленной спиной.

Фразы неуверенного в себе человека: «я полагаю», «мне кажется», они как будто извиняются за то, что они живут.

Какие последствия влекут неуверенность в себе и низкая самооценка?

В первую очередь страдают отношения – с собой, с близкими, с жизнью, с окружающими. И самому человеку плохо и рядом с ним тяжко и уныло находиться. Неуверенный в себе человек почти постоянно себя критикует, ругает за ошибки, обесценивает свой труд и своё время. Его самочувствие и настроение “ниже плинтуса”, ощущения беспомощности и безнадёжности становятся постоянными спутниками.

Неуверенность в себе — это всегда продукт особист истории человека:

• Сравнение себя с другими;
  Так, неуверенность женщины проявляется в том, что она считает себя менее привлекательной, чем ее подруги. Поэтому в их компании она молчит и старается быть незаметной. Неуверенность мужчины может выражаться в том, что он пускает пыль в глаза и сорит деньгами. Или, наоборот, говорит, как ему не повезло с работой в отличие от соседа или старого друга. Принцип здесь всегда один: в неуверенно в себе человека почти всегда сравнение с другими оказывается не в его пользу.

   

• Во избежание инициативы и ответственности;
  «Мне все равно», «делай, как хочешь» — типичные фразы неуверенного в себе человека. Дело не в том, что у него нет своих желаний и предпочтений, просто он боится заявлять о них и не хочет брать на себя ответственность. Многие психологи неуверенность определяют именно как страх быть собой и принимать решения. Ведь кому-то это может не понравиться, а такие люди обычно принимают критику близко к сердцу.

   

• Неумение отказывать;
  Неуверенный в себе человек с трудом говорит «нет» и часто уступает своими желаниями ради интересов других людей. Он готов все бросить, отложить свои планы и прибежать на другой конец города, если попросили о помощи. Что им движет? Ни в коем случае не желание помочь. На самом деле такие люди боятся кого-то обидеть или выглядеть эгоистами. При этом они могут годами терпеть эгоистичное и наплевательское отношение к себе, чтобы не вызвать осуждение других людей.

Стоит отметить, неуверенность в себе — проблема очень распространена. Сомневаться в себе, оказавшись в новой непривычной ситуации — абсолютно нормально. Другое дело, если это сильно мешает жить и не дает достичь желаемых целей. Для таких случаев разберем топ 5 самых эффективных способов преодолеть неуверенность в себе и застенчивость.

Неопределенного в себе человеку как воздух необходимы поддержка и похвалы от других, более значимых людей. В результате он становится зависимым от мнения других и перекладывает ответственность за свои действия на «мнения авторитетных персон».
⠀
Вместо того, чтобы руководствоваться внутренним знанием и реализовывать свое потенциал, свое предназначение, он делает только то, за что его хвалят и одобряют. Чтобы перестать зависеть от чужого мнения — начните поднимать свою самооценку и самоценность!
Очень важно верить в себя, любить и заботиться о себе, всегда слушать себя и идти по внутренним желаниями и интересами.
⠀
Ставьте такие цели, которые будут вас вдохновлять жить яркую жизнь!

Напоминаем: Ни одна статья или сайт не смогут поставить правильный диагноз.
Необходима консультация врача.
Записаться на прием к специалисту прямо сейчас

☎ (067) 514 38 38

Записатися на прийом

7 признаков «крайне неуверенных в себе» людей и почему они так токсичны для всех остальных: эксперт по психологии

Тим Роббертс | Getty

Работа с трудными личностями может ослабить нашу способность ясно мыслить и принимать правильные решения.

В качестве консультанта по вопросам лидерства, изучающего психологию рабочего места, я провел более 30 лет, помогая тысячам людей и команд в многомиллионных организациях наладить трудные отношения.

Проведя исследование, я обнаружил, что с неуверенными в себе людьми зачастую труднее всего иметь дело.

Почему крайне неуверенные в себе люди могут быть такими сложными

Хотя чувство незащищенности является естественным, проблемное поведение может развиться, когда люди постоянно пытаются скрыть или компенсировать свою неуверенность в себе.

Неуверенные в себе люди крайне не склонны к риску и непродуктивны. Некоторые могут быть совершенно противными или демонстрировать оскорбительное поведение.

По словам эксперта по карьере из Гарварда Эми Галло, вот их наиболее распространенное токсичное поведение:

1. Они чрезмерно обеспокоены тем, что о них думают другие.
2. Они никогда не высказывают твердого мнения.
3. Они страдают от хронической неспособности принимать решения, даже если выбор не имеет большого значения.
4. Они часто пытаются изменить направление проектов и встреч.
5. Они принижают других людей, чтобы казаться более важными.
6. Они постоянно говорят о том, насколько они заняты (хотя на самом деле это не так), чтобы показать, что на них есть спрос.
7. Это параноики, которые заставляют вас сомневаться в каждом вашем шаге.

Как вести себя с неуверенными в себе людьми

Неуверенные в себе люди — в форме члена команды или начальника — окружают нас повсюду, поэтому важно знать, как эффективно с ними справляться.

Первый шаг — активировать детективное мышление. Превратите общение с неуверенными в себе людьми в возможность обучения.

1. Оцените масштаб проблемы.

Подсчитайте, сколько раз вы общались с неуверенным в себе человеком. Сколько было плохо? Все? Половина? Меньше трети?

Теперь вы ответили на самый важный вопрос: в чем проблема большой ? Если у вас больше хороших взаимодействий, чем плохих, возможно, этот человек не такой сложный.

2. Определите основные причины проблемы.

Подумайте о негативном взаимодействии с ними. Какие темы, как правило, вызывают их? Как каждый из вас выражает себя в этих ситуациях?

Теперь подумайте о хорошем взаимодействии. Какая разница?

3. Развивайте подлинное сострадание.

Настройте свой разум на позитивные мысли и не забывайте об их интересах.

Один из подходов, который я люблю использовать, — это напоминать себе, что этот человек — чей-то ребенок. Я спрашиваю себя: «Хотел бы я, чтобы у кого-то были такие же негативные мысли о моих детях или близких?»

4. Слишком много инвестировать в 1:1.

Отсутствие синдикации один на один является одной из причин, по которой стратегии компаний терпят неудачу.

Проведите с ними случайную встречу или предложите кофе-брейк. Используйте это как форум, чтобы узнать их.

5. Имейте в виду захватывающий результат.

Сосредоточьтесь на том, как результат этого взаимодействия может создать ценность для другого человека. Спросите себя: «Какой результат был бы полезен для них и какую реакцию я хотел бы получить?»

6. Будьте откровенны в общении.

Неуверенные в себе люди склонны замечать пробелы в аргументах, поэтому выстраивайте свое общение с ними в следующем порядке:

1. Вот в чем я уверен…
2. Это то, во что я верю, но не уверен…
3. Это то, о чем я слишком мало знаю, чтобы иметь представление о…

7. Заполните пробелы — вместе!

Незащищенные люди чувствуют себя в большей безопасности, когда у них сильно развито чувство собственности. Структурируйте работу в виде серии бесед один на один, где вам обоим нужно подготовиться к каждой встрече.

8. Работайте поэтапно.

Уменьшите их чувство неуверенности, предложив испытательный период и включив четкие показатели для оценки решения.

Например: «Как насчет того, чтобы попробовать это в течение трех месяцев и оценить, как это работает, измеряя [X] раз в неделю?»

9 . Покажите, что вы не представляете угрозы.

Вы хотите, чтобы они считали вас союзником, а не соперником. Делайте комплименты и выражайте благодарность и признательность: «Я восхищаюсь тем, что вы делаете, и я рад продолжать учиться у вас».

Штефан Фальк — международно-признанный бизнес-тренер, эксперт по психологии рабочего места и автор «Внутренняя мотивация: научитесь любить свою работу и добейтесь небывалого успеха» и соавтор книги «Нейролидерство». Выпускник McKinsey & Company, он обучил более 4000 руководителей в более чем 60 организациях и помог провести преобразования на сумму более 2 миллиардов долларов. Подпишитесь на него на LinkedIn .

Не пропустите:

• Исследователь из Гарварда говорит, что наиболее эмоционально развитые люди обладают этими 12 чертами. Какой у вас есть?
• 8 «самых редких» типов сотрудников — они «просто превосходят всех остальных», — говорит эксперт по карьере

Типы, симптомы и как с ними справиться

Автор: WebMD Editorial Contributors

В этой статье

• Что такое незащищенность?
• Виды незащищенности
• Признаки неуверенности в себе
• Как справиться с неуверенностью в себе

Время от времени каждый чувствует себя неуверенно. Как люди, мы постоянно думаем, и некоторые из наших мыслей могут быть наполнены сомнениями. Это может привести к мыслям о неуверенности. Излишняя неуверенность может привести к другим проблемам — в отношениях и в повседневной жизни. Тем не менее, есть способы справиться со своими неуверенными мыслями и жить более уверенно.

Что такое незащищенность?

Неуверенность – это чувство неадекватности (недостаточно хорошего) и неуверенности. Это вызывает беспокойство по поводу ваших целей, отношений и способности справляться с определенными ситуациями.

Все время от времени сталкиваются с незащищенностью. Он может появляться во всех сферах жизни и возникать по разным причинам. Это может быть связано с травмирующим событием, образцами предыдущего опыта, социальной обусловленностью (обучение правилам, наблюдение за другими) или локальной средой, такой как школа, работа или дом.

Это также может быть связано с общей нестабильностью. Люди, которые испытывают непредсказуемые расстройства в повседневной жизни, с большей вероятностью будут чувствовать себя неуверенно в отношении обычных ресурсов и рутины.

С другой стороны, неуверенность не может иметь определенной внешней причины. Вместо этого это может выглядеть как причуда личности или химии мозга.

Понимание природы неуверенности может помочь вам справиться со своей собственной и предложить другим необходимую поддержку.

Типы незащищенности

Существует почти безграничное количество областей потенциальной незащищенности. Более того, неуверенность часто просачивается из одной сферы жизни в другую. Тем не менее, есть некоторые виды неуверенности, которые проявляются часто.

Неуверенность в отношениях

Один из наиболее распространенных видов неуверенности касается отношений или «привязанностей».

Теория привязанности возникла из-за желания связать модели привязанности в раннем детстве с более поздними моделями отношений и ожиданиями. Когда «фигуры привязанности» ребенка, часто родители или опекуны, не всегда доступны и не поддерживают, ребенок часто чувствует себя неуверенно, формирует негативное представление о себе и моделях отношений, а также испытывает больший эмоциональный стресс и неприспособленность в более позднем возрасте.

Ненадежность отношений или привязанности не обязательно должна начинаться в раннем детстве. Они могут возникнуть везде, где предыдущий опыт или личная неуверенность подрывают чью-то безопасность в их самых близких отношениях.

Ненадежность работы

Ненадежность работы возникает, когда вы беспокоитесь о своей дальнейшей занятости или о сохранении определенных льгот, связанных с вашей работой. Это может быть вызвано беспокойством по поводу собственной эффективности работы или беспокойством по поводу факторов, находящихся вне вашего контроля, таких как экономика, отраслевые тенденции, конфликты на рабочем месте или опасность реструктуризации или банкротства компании.

Высокий уровень безработицы и временной занятости увеличивает негарантированность занятости в национальном масштабе и способствует широко распространенным проблемам с психическим здоровьем.

Незащищенность образа тела

Распространенным источником неуверенности является образ тела. Многие люди не уверены в том, как они выглядят, и задаются вопросом, соответствуют ли они навязанному идеалу. Нет необходимой связи между фактическим здоровьем или внешним видом тела и неуверенностью в себе. Люди всех типов телосложения могут испытывать этот тип неуверенности.

Социальная незащищенность/беспокойство

Другой распространенный тип незащищенности связан с тем, как нас воспринимают сверстники, и с легкостью, с которой мы взаимодействуем с ними. Эта незащищенность может быть повторяющейся проблемой низкого уровня или может перерасти в полномасштабное социальное тревожное расстройство или социальную фобию.

Признаки незащищенности

Признаки неуверенности так же изменчивы, как и само состояние, но есть некоторые общие тенденции, на которые вы можете обратить внимание.

Низкая или поверхностная самооценка

Одним из признаков неуверенности в себе является низкая самооценка или негативное представление о себе, особенно когда это представление кажется несовместимым с внешним наблюдением. Низкая самооценка означает, что вы плохо думаете о себе или своих способностях. Это может привести к другим проблемам, особенно в отношении психического здоровья. Поговорите с врачом, если ваша самооценка очень низкая.

Поскольку измерение самооценки обычно основывается на самооценке, неуверенность может привести к поверхностной самооценке. Люди с незащищенностью часто хотят казаться безопасными, и их явные комментарии могут противоречить их автоматическим реакциям на определенные стимулы.

Преднамеренное самоискажение или ложное поведение/информация в социальных сетях также могут быть признаком социальной тревожности. Затем акт подделки усиливает социальную незащищенность.

Перфекционизм  

Неспособность быть удовлетворенным прогрессом и необходимость контролировать и совершенствовать проекты до тех пор, пока они не станут идеальными, может быть признаком неуверенности. Это происходит из-за ощущения, что вас или вашей работы всегда недостаточно.

Может проявляться как проявление неуверенности в любой сфере жизни, но часто встречается в случаях ненадежности работы и неуверенности в теле. Расстройства пищевого поведения, например, часто появляются вместе с вредным перфекционизмом и ненадежностью привязанности.

Самоизоляция

Социальная незащищенность может привести к тому, что люди избегают социальных взаимодействий, изолируя себя. Иногда эти люди предпочитают виртуально взаимодействовать в интернет-ситуациях, которые, по их мнению, они могут контролировать.

Тревожный или избегающий стили привязанности

Ненадежность привязанности часто приводит к проблематичным стилям привязанности или дисфункциональным подходам к отношениям. Двумя наиболее распространенными являются тревожные или избегающие привязанности.

Тревожные стили привязанности характеризуются эмоциональной зависимостью (полагаясь на кого-то другого для вашего эмоционального благополучия), страхом одиночества и фантазиями об идеальных отношениях, которые никогда не могут быть реализованы.

Стили избегающей привязанности также возникают из-за неуверенности, но идут в другом направлении. Люди с этим стилем склонны поддерживать поверхностные отношения и отказываться от более интимных связей.

Низкая производительность труда

Ненадежность работы (отсутствие стабильной работы) может мотивировать некоторых людей, но чаще приводит к снижению производительности. Это может привести к прогулам (избеганию работы), намерению сменить работу (желанию сменить работу вскоре после начала работы), отстранению от коллег и групповым проектам и плохому отношению к работе.

Депрессия или тревога

Все виды неуверенности могут привести к ухудшению психического здоровья. Депрессивное или тревожное поведение или мышление часто являются следствием неуверенности, особенно когда эта неуверенность порождает (или сопровождается) ошибочные убеждения и модели мышления.

Как справиться с незащищенностью

Периодическая неуверенность — естественная часть жизни. Однако при более глубоком и продолжительном чувстве незащищенности профессиональные терапевты могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и разработать стратегии для повседневной жизни.

Чтобы справиться с неуверенностью в себе, следует помнить несколько полезных советов.

Социальные сети имеют значение

Широкие и значимые социальные сети — дружба, отношения с коллегами и многое другое — помогают уменьшить как чувство незащищенности, так и его негативные последствия.

Существует обратная зависимость между здоровым общением в социальных сетях и ненадежным стилем привязанности.