Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

Автор: Самый Зелёный · Опубликовано 08.10.2019 · Обновлено 08.10.2019

Неуверенность в себе — чувство, которое, наверное, знакомо каждому из нас. В жизни любого человека бывают моменты, когда он сомневается, справится ли с трудным делом, сумеет ли принять правильное решение, сказать необходимые слова. Иногда неуверенность может быть даже полезной, однако это чувство не должно быть постоянным. Так или иначе, чтобы хорошо написать сочинение-рассуждение 15.3 на эту тему на ОГЭ по русскому языку, Многомудрый Литрекон предлагает Вам привести следующие аргументы из жизненного опыта, истории и кино.

1. Личный опыт. В нашей школе часто проводились концерты, посвящённые разным праздникам: День учителя, Новый год, 8-е марта. Я всегда любила петь и очень хотела как-нибудь поучаствовать в концерте, но не была уверена, что смогу: ведь я не занималась вокалом профессионально. Однажды, на 8-е марта, я всё же решилась выйти на сцену и спеть, несмотря на ужасное волнение. К моему удивлению, моё выступление понравилось зрителям. Тогда я поняла, что единственное, что мешало мне выступать — это моя неуверенность и, если бы не она, я могла бы поучаствовать ещё во многих интересных мероприятиях. Этот пример показывает, что неуверенность часто не позволяет нам заниматься тем, чем мы хотим.
2. Кино. Главный герой сериала «Мастер и Маргарита» Владимира Бортко, снятого по одноимённому роману Булгакова — Мастер. Его можно назвать неуверенным в себе: после разгромных рецензий критиков он перестаёт верить в свой роман и сжигает его, а потом, оказавшись в психбольнице и имея возможности выйти оттуда, не делает этого, потому что считает себя конченным человеком. Однако стоит отметить, что разуверение в своих силах у Мастера происходит после психологического давления со стороны критиков.
   Следовательно, на этом примере видно, что часто неуверенность в себе возникает у человека со слабой волей из-за давления со стороны, а не присутствует у него изначально.
3. Кино. В фильме Брайана Бру «Совсем не Золушка» рассказывается о девушке Инди, которая после смерти матери живёт у своих дяди и тёти. Они заставляют её выполнять всю работу по дому, селят её в комнате на чердаке. Девушка лишена нормальных развлечений для подростка — она не ходит на дискотеки, не гуляет. Тем не менее, долгое время Инди считала их поведение нормальным и даже не задумывалась о том, что она достойна лучшей жизни: не решалась ослушаться, пожаловаться кому-то, чего-то не сделать. В данном случае мы видим, как неуверенность в себе приводит к тому, что люди позволяют другим манипулировать собой.
4. История. Михаил Юрьевич Лермонтов был известен своими злыми саркастическими высказываниями, приводившими к ненависти со стороны окружающих, а иногда и к дуэлям. Такое поведение может свидетельствовать о неуверенности в себе и, как следствие, потребности постоянно самоутверждаться. Причины этой неуверенности могут идти из детства: мать Лермонтова в 16 лет вышла замуж за военного, проводившего жизнь в кутежах, который начал изменять ей сразу после свадьбы. Она умерла, когда маленькому Мише было два года, и его взяла на воспитание бабушка, которая лишь изредка позволяла сыну видеться с отцом. Таким образом, мы видим, что недостаток родительской заботы и любви в детстве тоже может обернуться неуверенностью в себе.
5. История. Известный как тиран первый царь Древней Руси Иван Грозный отличался подозрительностью. Ему казалось, что его окружают предатели, что служило причиной многочисленных казней и пыток. Такая подозрительность опять же свидетельствует о неуверенности, связанной с кровавой борьбой боярских группировок, которую царь наблюдал в детстве. Из этого можно сделать важный вывод: когда люди ведут себя жестоко и несправедливо, это может быть связано с детской травмой, подорвавшей их уверенность в себе и окружающем мире.
6. Личный опыт. Моя младшая сестра часто стояла на детской площадке в стороне, с завистью поглядывая на ребят, играющих вместе. Когда я спросила, почему бы ей не поиграть с ними, она ответила, что боится, потому что не знает никого из этих детей, и они, наверное, не захотят принять её в свою компанию. Я предложила ей вместе попробовать познакомиться с ребятами. Уже через несколько минут дети свободно разговаривали друг с другом, а потом играли вместе в прятки, так что моя помощь оказалась больше не нужна. Вывод: часто неуверенность в себе заставляет нас преувеличивать трудности, с которыми мы можем столкнуться.
7. Личный опыт. Моя подруга была влюблена в одноклассника, но очень боялась не только сказать о своих чувствах, но и случайно показать их. Она считала его гораздо умнее себя и была уверена, что ему с ней будет неинтересно. В результате она страдала и не могла ни о чём думать, кроме него, а он, как мне казалось, не обращал на неё внимания. В этом году одноклассник перешёл в другую школу, а любовь моей подруги постепенно сошла на нет. Некоторое время назад мы начали довольно тесно общаться с моим бывшим одноклассником, и он признался, что ему всегда нравилась моя подруга, но он не решался сказать ей об этом. Вывод: из-за неуверенности в себе человек упускает возможности, которые посылает ему жизнь.
8. Кино. Главный герой фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» Анатолий Ефремович живёт скучной жизнью: он много лет занимает давно ему надоевшую должность, живёт от зарплаты до зарплаты, боится своего директора и не считает себя способным на большее. Директор статистического учреждения, в котором он работает, Людмила Прокофьевна — немолода и одинока, погружена в работу, не следит за своей внешностью. На протяжении фильма мы видим, как благодаря любви они оба становятся увереннее, решительнее, и в результате обретают семейное счастье. Вывод: человек всегда может преодолеть свою неуверенность, если захочет.
9. Личный опыт. Я человек, легко поддающийся чужому влиянию. Если кто-то начинает убедительно доказывать мне мнение, противоречащее моему, я уже сомневаюсь в правильности своей точки зрения и готова кардинально поменять её. Из-за этого я сама отношусь к себе с лёгким презрением, так как трудно серьёзно относиться к тому, кто постоянно меняет свои взгляды. Из этого можно сделать вывод: неуверенность в себе ведёт к потере самоуважения и, следовательно, к низкой самооценке.
10. Личный опыт. Наша собака очень хорошо чувствует настрой человека. Она воспринимает семью как стаю и готова признать в тебе вожака, только если у тебя есть уверенность в том, что ты делаешь. Однажды я гуляла с ней в несобранном состоянии, и собака, почувствовав это, перестала слушаться, мне с трудом удалось отвести её домой. Следовательно, наша неуверенность в себе влияет и на настрой тех, за кого мы отвечаем, поэтому сохранять внутреннюю собранность очень важно.

Автор: Мария Тихомирова

Метки: 9 классаргумент из жизненного опытаОГЭ по русскому языкупример из жизнисочинение 15.3сочинение-рассуждениеЧто такое неуверенность в себе

Читайте также:

Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

• Сочинения
• 9 класс ОГЭ
• Неуверенность в себе

Неуверенность в себе очень мешает многим людям. Это похоже на незнание того, что у тебя много-много денег в кошельке. А ты экономишь каждую копейку, боишься купить даже то, что нужно… И просто не используешь свои ресурсы, не даёшь самому себе развиваться!

Сколько было случаев, когда человек шел к своей мечте, например, надеялся на повышение или хотел поехать в другую страну. И тут произошло «чудо» или ему кажется, что это чудо, а на самом деле он его сам добился своей работой. Вот человек уже в шаге от своей мечты, но он вдруг отказывается. Человек подумал и решил, что не справится. Он неуверенный в себе просто!

Это на пороге больших перемен, событий человек вот так просто из-за отсутствия веры в себя может дать задний ход. А бывает ещё, что неуверенность просто портит человеку его обычную жизнь. Некоторые не могут нормально общаться с другими людьми. К примеру: с продавцами, с водителями, даже со знакомыми. Такому неуверенному человеку кажется, что все видят только его недостатки. Тут, конечно, заметно напряжение, можно начать путаться в словах, заикаться… Когда такой человек принимается за дело (если принимается), то он сразу думает, что не получится. Если его прогноз подтверждается, то это будто радует человека. «Я ж говорил! У меня никогда…» Зачем тогда, вообще, за что-то браться?

Часто неуверенность вызывает общение с другим полом. Тоже многие ребята не могут заговорить с девочкой, познакомиться. Да и у девчонок та же история. Короче, неуверенность мешает всему.

Как с ней быть? Потихоньку преодолевать. Делать по чуть-чуть, хвалить себя. Главное – не закрываться, не считать мир врагом. В новой обстановке, например, человек обычно чувствует себя не в своей тарелке. Но если достаточно быстро освоиться, то можно вскоре помогать другим новичкам.

Кстати, излишняя уверенность в себе, постоянные похвалы себе ни за что тоже не лучшая черта характера.

В общем, нужно её признать, неуверенность бывает у всех – даже у самых успешных (просто в разные моменты). И важно её преодолевать, а не позволять ей закрыть вас в четырёх стенах. Вот мне, если что-то тяжело, то я стараюсь оценить свои силы объективно и разделить действие то самое на несколько «кусочков». Не всё сразу!

Сочинение рассуждение Неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это чувство, которое живет глубоко внутри человека и не дает ему нормально существовать. Обычно оно проявляется в сомнениях, из чего, как следствие, вытекает заниженная самооценка.

Так откуда же берется неуверенность в себе и нужно ли с ней бороться? Неуверенность в себе зарождается еще в детстве и либо со временем проходит, либо с каждым годом увеличивается. Возможно, родители недостаточно хвалили ребенка в детстве, или у него что — то не получалось, и на этой почве возникла неуверенность в собственных силах.

Это чувство не дает человеку спокойно жить, все время напоминая о себе. Заниженная самооценка не дает личности развиваться, браться за какие — либо дела. Ведь каждый раз внутренний голос шепчет: «А вдруг ты не справишься?». Так и проявляется неуверенность в себе. Это чувство смело можно назвать болезнью, и люди с этим синдромом почти никогда не добиваются целей. Просто потому, что они их не ставят перед собой. Ведь они не уверены, смогут ли достичь ее. Неуверенные в себе люди не смогут сделать карьеру, они обречены на провал. Поэтому с заниженной самооценкой надо бороться, извлекать ее из своего сознания, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками.

Как бороться с неуверенностью в себе? Нужно просто пересилить себя и сделать первый шаг. Сказать себе: «Я смогу. В этот раз я сделаю все, что в моих силах, чтобы сделать это». Возможно, с первого раза перешагнуть через неуверенность не получится. Но если каждый день напоминать себе, что ты чего — то стоишь, пересилить себя непременно получится. И неуверенность отойдет на задний план, уступив место самодостаточной личности.

Но бывает такая заниженная самооценка, что простое самовнушение не поможет. Тогда на помощь приходят друзья. Ведь на хороших друзей всегда можно положиться, даже в повышении самооценки и избавлении от неуверенности в своих силах.

Была у меня знакомая — Лиза, которая до 9 класса боялась взяться за какое — либо дело, потому что думала, что не сможет хорошо его выполнить. Так продолжалось до тех пор, пока однажды, наша подруга не попросила Лизу выполнить за нее творческую работу. Лизе ничего не оставалось, и на следующий день перед учителем лежала замечательная проектная работа. Оказалось, что у Лизы талант в области черчения. Наконец — то она поверила в свои силы и отложила неуверенность на дальнюю полку.

Таким образом, можно сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь блок в голове человека. Стена, от которой необходимо избавиться для нормальной и счастливой жизни.

Примеры из жизни

1. Ярким примером неуверенного в себе человека является известный немецкий писатель Франц Кафка. Он жил очень бедно, был мелким чиновником в страховом ведомстве и всей душой ненавидел свою работу. С самого детства его отличительной чертой характера была нерешительность, поэтому он тяжело сходился с людьми и мало с кем общался. Слабое здоровье писателя не позволяло ему полноценно жить, он часто болел и в итоге заразился туберкулёзом, от которого и умер. Основания идея его произведений – это изображение человеческого сознания, не имеющего возможности взаимодействовать с внешним миром. Будучи ужасно неуверенным в себе человеком, Франц Кафка был недоволен и своим творчеством, поэтому завещал сжечь все черновые записи. Однако его душеприказчик осмелился нарушить завещание, и благодаря этому мы знакомы с именем великого немецкого писателя.
2. Моя сестра с детства была застенчивой и нерешительной девочкой. Больше всего на свете ей нравилось танцевать. В первый раз она пришла в танцевальный кружок ещё в четырехлетнем возрасте, и у неё стало хорошо получаться. Хореограф выделял её среди остальных девочек, но неуверенность в себе не позволяла исполнять сестре сольные партии. Жизнь шла, девочка взрослела, занятия танцами перешли на более профессиональный уровень, но когда поднялся вопрос о выборе профессии, было принято решение поступать на экономический факультет, так как публичная жизнь её пугала. Пока сестра готовилась к экзаменам, случайно услышала о наборе юных актеров в студию танца им. П. Вирского. Она даже не рассчитывала попасть во всемирно известный танцевальный ансамбль, и впервые в жизни в её сердце зародилось огромное желание рискнуть. Вступительный отбор был очень жёстким: двести человек на 1 место, но моя сестра решила попробовать. Она долго и упорно тренировалась, готовилась изо всех сил не только к танцевальному номеру, но и к устранению внутреннего страха выступления перед зрителями. Даже травма ноги за неделю до отбора не остановила юную танцовщицу. Тот решающий день изменил всю её жизнь, у моей сестры получилось справиться со своей нерешительностью, и она стала артисткой, посетившей со своим коллективом множество стран.

Сочинение 3

Сложно представить жизнь человека без взаимодействия с обществом. Как себя чувствуют люди неуверенные в себе и своих возможностях? На самом деле, неумение правильно поставить себя в социуме очень сильно влияет на дальнейшую судьбу. Проблема заключается в заниженной самооценке и чрезмерной стеснительности.

Причина низкой самооценки и неуверенности во многих случаях зарождается ещё в детстве. Не правильное воспитание ребёнка, чрезмерная строгость и занижение его потенциальных возможностей влечёт за собой большие последствия во взрослой жизни. Неуверенные в себе люди практически не имеют возможности построить нормальную карьеру, завести семью и тд. Современный ритм жизни не оставит бесследно неуверенность. С первых признаков стоит бороться с этой проблемой. Неуверенный в себе человек может стеснятся спросить время отправления автобуса, а что тогда говорить о сложных взаимоотношениях в обществе? Конечно неправильно будет оставить без внимания другие причины чрезмерной стеснительности и неуверенности. Например, проблемы с внешностью, подвергают человека на восприятие себя хуже других. В любом случае необходимо действовать.

Побороть неуверенность проще чем кажется. Что нужно сделать и понять для улучшения собственной самооценки? Идеальных людей не существует, не важно какого цвета кожа, рост, вес, положение в обществе, каждый человек имеет право на достойную жизнь. Все люди когда-нибудь ошибаются, не стоит стеснятся и боятся ошибок. Чтение книг, интересное хобби, спорт делают человека физически и духовно богаче и поднимают самооценку. Даже небольшое достижение, это уже победа над собой и шаг к дальнейшему развитию себя как разносторонней личности. Если при всех этих действиях человек чувствует себя неуверенно, тогда есть смысл обратится за помощью к квалицированному психологу.

В большинстве случаев проблема больше имеет выдуманный и преувеличенный характер. Движение вперёд и преодоление жизненных трудностей положительно влияет на собственную самооценку и способствует дальнейшим победам.

Примеры из художественной литературы

1. А.С. Пушкин «Станционный смотритель».

Главный герой повести Самсон Вырин работает станционным смотрителем, его чин принадлежит к одному из последних рангов. Он привык к несправедливости, каждый мог его обидеть, пользуясь тем, что Вырин не имеет права ответить. Постоять за себя главный герой не мог не только из-за низкого положения в обществе, ключевой чертой его характера была неуверенность в себе и собственных силах. Самсон Вырин жил в своём маленьком укромном мирке, где никому не было до него дела. Единственная радость в жизни станционного смотрителя – это его дочь Дуня, похожая на покойную мать. Неуверенность совершенно не мешала Вырину жить и выполнять свои обязанности, если бы не случайное происшествие. Однажды на его станции остановился молодой гусар, который обманом увёз с собой в столицу красавицу Дуню. Убитый горем отец отправился вслед за обидчиком, но отсутствие силы духа не позволило станционному смотрителю настоять на своём и забрать дочь из дома гусара. Офицер Минин не считал отца невесты за достойного человека и решил дать ему денег, лишь бы не видеть больше у своей двери. Нерешительность и беспомощность не дали возможности Самсону Вырину выполнить свой отцовский долг и помочь дочке, он понимал, что ветреный гусар не женится на ней, а поиграет и бросит.

Неуверенность в себе погубила главного героя, он умер в одиночестве и бедности, так и не простив себя за то, что не спас родную дочь.

1. А.П. Чехов «Человек в футляре».

Во все времена существовали люди, неуверенные в себе и собственных силах. Они часто избегают других людей и общения с ними, потому что сомневаются в собственной значимости. Бывает, что такое отношение к себе ломает жизнь и приводит к ужасным последствиям. Истинным примером неуверенного человека является главный герой рассказа А.П. Чехова Беликов, он работает учителем греческого языка. Вся его жизнь заключена в «футляре», даже перед выходом на улицу он продумывает свой наряд так, чтобы меньше людей обращали на него внимание. Основная цель Беликова – быть незаметным, поэтому он становится злым и агрессивным, когда приходится с кем-то контактировать. Главный герой рассказа – законопослушный гражданин и всегда был недоволен теми, кто хоть как-то отступал от установленных правил. Из-за этой принципиальности окружающие сторонились его, боясь наказания за совершенные нарушения. При попытке изменить свою жизнь Беликов понял, что не может жить по-другому, он не мог быть частью общества. Существование вне «футляра» сгубило его, привело к гибели. Главный герой рассказа «Человек в футляре» является доказательством страшных последствий такого человеческого качества, как полнейшая неуверенность в себе.

1. Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».

Главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание», несмотря на привлекательную внешность, был очень неуверенным в себе, замкнутым и мрачным человеком. Причина его неуверенность крылась в крайне бедственном положении, в котором находился бывший студент: комната была очень маленькой и убогой, одежда изношенной, заплатить за обед было нечем. Именно материальное положение сделало его угрюмым и закомплексованным, любое общение с людьми выводило из себя главного героя. Гордость не позволила Раскольникову принять помощь от матери или Разумихина, он считает это слишком унизительным. Состояние нужды и породило в голове главного героя идею о разделении людей на два вида: право имеющих и тварей дрожащих. От неуверенности в себе он решил избавиться, убив человека ради проверки правильности своей теории. Но всё пошло не по плану, вместе со злой старухой процентщицей погибла её сестра, никому не навредившая. Совершив преступление, Раскольников не чувствует долгожданного облегчения, ему становится только хуже. Он не убийца по своей натуре, он просто несчастный, отчаявшийся человек, который полностью потерял покой после содеянного. Чтобы хоть как-то облегчить душевные муки Родион всё рассказывает Соне Мармеладовой, которая призывает его к раскаянию и ответственности за свой поступок. Получив своё наказание, Раскольников не чувствует облегчения, потому что сам себя простить он не может, только любовь смогла ему помочь преодолеть все трудности и побороть в себе негативные качества.

1. Н.В. Гоголь «Шинель».

Неуверенный человек не может оценить себя по достоинству, так и произошло с главным героем повести Н.В. Гоголя «Шинель». Акакий Акакиевич больше всего в жизни боялся того, что скажут о нём люди, он понимал, к насколько низкому сословию относится и поэтому позволял другим над собой насмехаться и подшучивать. Единственный способ избежать унижения – это остаться незамеченным, поэтому Акакий Акакиевич сторонился людей. Ему казалось, что уважение можно заслужить только материальным благополучием, поэтому главному герою так важно было пошить шинель. Он был уверен, что эта вещь откроет перед ним все двери в жизни, он действительно верил в лучшее будущее, которое ждёт его с новой шинелью на плечах. Когда долгожданная обновка была приобретена, главный герой кардинально преобразился, исчезла его неуверенность и замкнутость, сослуживцы стали относиться совсем по-другому. Именно поэтому Акакий Акакиевич умирает, лишившись не только дорогой вещи, но и единственной возможности на общественное признание. Он не мог вернуться к прежней жизни, лучше смерть, чем былые издёвки и унижения. Николай Васильевич Гоголь хотел донести до читателя то, что к какому бы социальному классу не принадлежал человек, нужно уважать себя и не позволять другим относиться к своей личности свысока. Всё в наших руках, главное верить в собственные силы.

Рассуждение

Если говорить в глобальных масштабах, то любая неуверенность в себе – это отсутствие доверия к самому себе. Существует доверие к другим, доверие к миру, а есть еще и доверие к себе. Также неуверенностью являются какие-то страхи, сомнения и опасения. Это определенное осознание того, что человек чего-то не может или у него что-то не получится.

То есть человек доверяет тому как он мыслит, какие решения он принимает. Он доверяет своим вкусам, своим желаниям и всему тому, что рождается у него в душе и в голове. Но если человек не доверяет, то он начинает очень сильно обращать внимание на то, что говорят окружающие. Как они оценивают его, что советуют. То есть главная причина неуверенности — это отсутствие уверенности в самом себе. Есть множество причин появления неуверенности, например, человек ищет в себе недостатки. Он ищет что не так, и в жизни принимает решения от неудач. Также еще одной причиной неуверенности в себе может стать окружение человека. И очень большое заблуждение считать, что один человек может изменить окружение. Скорей окружение будет менять человека и это будет постепенно и незаметно. И человек может очнуться в одно прекрасное утро и понимать, что он уже другой. Именно окружение, которое сомневается и критикует человека.

Также неуверенность появляется, когда человек не может опираться на самого себя. И не важно финансово или эмоционально или как-то еще. Человеку нужен кто-то, чтобы чувствовать опору в жизни. Но если человек будет понимать, что он может сам справиться со всеми трудностями, то значимость и ценность опоры немного понижается. Соответственно человеку будет гораздо проще и легче принимать самостоятельные решения, без взгляда на оценку окружающих. Еще одной причиной неуверенности в себе является отсутствие осознанности в жизни. Когда человек теряет связь с реальностью и жизнью, переставая отслеживать факторы, которые приносили человека счастье, хорошее настроение или удовольствие.

Нужно не анализировать причины неуверенности, а решать их. Человек не обязан добиваться успеха, потому что критерии успеха самые разнообразные. Не существует единого критерия успеха, необходимо просто быть самим собой. Человека не могут любить все. Наоборот, нормального человека любят очень небольшое количество людей, потому что он нормален, а значит самобытен. Для того, чтобы человека все любили, ему необходимо тогда будет подстраиваться под каждого человека, он должен быть хамелеоном.

9 класс ОГЭ 15.3

ОГЭ: аргументы к сочинению 15.3 «Что такое неуверенность в себе?»

Автор: Guru · Опубликовано 16.06.2017 · Обновлено 16.06.2017

Аргументы из литературы

1. (46 слов) В повести Гоголя «Шинель» главный герой тоже не был уверен в себе, поэтому коллеги без труда довели его до сумасшествия. А ведь если бы Акакий Акакиевич победил в себе робость и страх, он мог бы сделать карьеру и завести семью. Таким образом, низкая самооценка губит людей.
2. (59 слов) В сказке Андерсена «Снежная королева» героине тоже было тяжело побороть неуверенность в себе. Она сомневалась, что сможет спасти Кая. Но если бы она дала волю страху и не пошла за ним, его сердце превратилось бы в лед. Так и мы должны заставлять себя идти вперед и верить в успех, иначе жизнь сложится не так, как мы того хотим.
3. (48 слов) Всякий раз, сомневаясь в себе, я вспоминаю подвиги Геракла. Не зря их описали древние греки: они мотивируют меня на действия. Ведь верил же он, что справится со всеми заданиями, в этом и был секрет успеха, а я что, хуже что ли? Правильные книги всегда помогут поверить в себя.
4. (50 слов) В сказке Пушкина «Руслан и Людмила» герой и впрямь мог засомневаться, достоин ли он руки Людмилы: у него из под носа украли невесту. Но Руслан не поддался страхам и пошел на выручку девушке. Неуверенные в себе люди, в отличие от него, смирись бы с приговором судьбы и потеряли свою любовь.
5. (63 слова) В рассказе Тургенева «Муму» герой разуверился в своих силах и утопил любимую собаку, считая, что сам он не очень-то от собаки отличается, раз хозяйка правит им, как хочет. Вот, к чему привела неуверенность в себе: Герасим убил своего единственного друга. А если бы он оценивал себя трезво, то взял бы Муму и подался в бега, ведь любой человек имеет право на счастье.
6. (43 слова) По-настоящему не уверен в себе герой из романа Достоевского «Бедные люди». Макар любил Варвару, но слишком низко ценил себя, чтобы сделать предложение. Он сомневался, сможет ли ее обеспечить, не верил, что ей будет с ним хорошо, и не считал себя достойным ее руки.
7. (45 слов) В произведении Экзюпери «Маленький принц» герой улетает от любви, ведь сомневается в том, что ей нужен. Он думает, будто не достоин ее, а Роза слишком горда, чтобы его удержать. Но ведь их чувства были взаимны, а разлука стала лишь следствием неуверенности принца в себе.
8. (44 слова) Неуверенность в себе может вылечить только любовь. Не сомневался же в себе совсем молодой Петр Гринев, когда ослушался командира и пошел к Пугачеву выручать Машу в романе Пушкина «Капитанская дочка». Он победил свой страх ради возлюбленной и доказал себе, что на все способен.
9. (46 слов) В романе Вальтера Скотта «Айвенго» герой тоже испытывал неуверенность в своих силах, ведь выехал на поединок после серьезной раны. Однако он преодолел себя ради того, чтобы помочь другим, действительно слабым людям. Поэтому истинно благородный человек никогда всегда найдет источник веры в себя в благих помыслах.
10. (40 слов) В повести Пушкина «Пиковая дама» герой не был уверен в себе, поэтому больше поверил магии, чем своим способностям. В результате, низкая самооценка довела его нравственного падения, ведь таким людям терять нечего, себя они не ценят и не боятся замарать.

Примеры из жизни

1. (57 слов) Я тоже сомневался в себе, когда речь шла о творчестве. Не думал я, что моя мазня может кому-то понравиться. Но как-то раз мои рисунки попали на глаза нашему преподавателю, разбиравшемуся в таких вещах. Он настоял, чтобы я поучаствовал в конкурсе, и в итоге моя работа заняла первое место. С тех пор я обрел уверенность в своих силах.
2. (46 слов) Неуверенной в себе всегда была моя мама. Ей все казалось, что она не сможет работать по специальности (дизайнером). Однажды к нам в гости пришел новый знакомый отца и изумился красоте нашей квартиры. Он нанял маму для оформления его жилища, именно тогда началась ее успешная карьера.
3. (53 слова) В себя я никогда уверен не был, поэтому часто оставлял место для ответа пустым, если сомневался, и из троек не вылезал. Не верил я в свои возможности, а зря: репетитор, разгадав мой секрет, запретил мне оставлять вопрос без ответа. В результате, я стал твердым хорошистом. Вот, как человека может унизить неуверенность в себе.
4. (60 слов) В нашей компании тоже был очень стеснительный мальчик. Он всегда молчал и все повторял за остальными. Но я чувствовал, что он не глупый, просто ведет себя так. Я сдружился с ним и понял причину: у него были дефекты речи. Тогда я симулировал картавость и пошел с ним к логопеду. В результате, он смог перебороть неуверенность и научился красиво говорить.
5. (48 слов) Неуверенным в себе людям надо помогать. Например, мне очень помогла бабушка, когда водила меня по дополнительным занятиям. Я была не общительная и скованная, но она не сдавалась и развивала во мне личность. Именно тогда я научилась владеть собой и принимать ответственные решения. Неуверенность в себе как рукой сняло.
6. (47 слов) Неуверенность в себе не всегда проявляется в людях тихих и незаметных. Часто даже самые яркие и смелые из нас страдают от нерешительности и неверия в себя. Пример тому мой друг, заводила и шутник, который, тем не менее, боялся подарить валентинку однокласснице и позвать ее в кино.
7. (40 слов) Уверенные, на первый взгляд люди, тоже иногда страдают от сомнений. Например, наша учительница была приглашена на конкурс «Учитель года», но постеснялась принять участие. Потом она тайком признавалась нам, что чувствует себя неловко, претендуя на награду за свою повседневную работу.
8. (40 слов) Мой брат тоже страдал от неуверенности в себе, особенно, когда собирал конструктор «Лего». Когда ему дарили новый, он каждый раз боялся начать, ведь недооценивал свои возможности. В итоге, он злился и боролся с собой, но все же достигал цели.
9. (55 слов) Я учу младшего брата всегда давать сдачи, ведь он не уверен в себе и не может ответить на грубость. От обиды он сразу же уходит в себя, так как сомневается в своих возможностях наказать задиру. Я же учу его противопоставлять обидчику смелость. Тогда даже проигрыш в схватке заставит врага, если не любить, но уважать его.
10. (44 слова) Не уверена в себе всегда была моя подруга. Хотя она блестяще разбиралась в химии, на олимпиаду она не поехала, ведь боялась проиграть. Теперь она узнала, что все эти конкурсы нужны для льготного поступления в вуз, и очень жалеет, что упустила так много возможностей.

Интересно? Сохрани у себя на стенке!

Читайте также:

Adblock
detector

Распутывание неуверенности в себе

«Если вы слышите внутренний голос, говорящий, что не умеете рисовать, во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос замолкнет”. ~ Винсент Ван Гог

 

Вы когда-нибудь сомневались в себе?

Возможно, раньше вы сосредотачивались больше на своих страхах или чувствовали, что легче скрывать свои дары и таланты? Или, возможно, отговорили себя от возможностей, которые вы хотели использовать?

Что, если бы был другой путь и Винсент Ван Гог был прав?

Готовы ли вы начать править своим собственным миром?

Да, жизнь становится легче, когда есть чувство внутренней уверенности. Я не говорю о высокомерии или полной эгоцентричности – просто о том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

В этом посте я собираюсь обсудить –

• Что такое неуверенность в себе?
• Каковы некоторые детали неуверенности в себе?
• Каковы некоторые последствия неуверенности в себе?
• Каковы некоторые из причин неуверенности в себе?
• Можете ли вы рассказать?
• Что такое уверенность в себе?
• 5 советов, как начать распутывать неуверенность в себе.

Начнем…

 

Что такое неуверенность в себе?

Если вы жили с неуверенностью в себе, вам знакомы следующие определения неуверенности в себе —

• «неуверенность в себе и своих способностях». – Google
• «действие или состояние сомнения в себе». — Словарь Коллинза
• «отсутствие веры или уверенности в своих силах». – Бесплатный словарь
• « чувство неуверенности в себе или своих способностях». — Словарь Макмиллана.

Каковы некоторые детали неуверенности в себе?

Рассказываю некоторые детали, так как могу лишь поделиться своим жизненным опытом и опытом работы с клиентами.

Некоторые  деталей (поведения, чувств и мыслей) неуверенности в себе для меня за эти годы включали –

• Поведение/действия –
  • недоверие к себе в решениях, которые я принял, или в том, как я вижу ситуацию
  • будучи занятым, занимаясь спортом, едой или другими способами, я ошеломил себя, чтобы мне не приходилось сталкиваться со своими глубокими страхами или уязвимостями
  • не говорить об идеях и идеях, которые у меня есть, поскольку я не думаю, что они «достаточно хороши»
  • не будучи удовлетворенным своей работой – очень редко я был доволен тем, что я сделал, как я всегда  думал, что мог бы сделать лучше, или принял неправильное решение (да, я понимаю, что это черно-белое мышление – см. ниже, однако это было правдой для меня)
  • резко критикую себя (гм, см. последний комментарий, и у моего внутреннего критика был полевой день за эти годы)
  • прокрастинация — например: в моем бизнесе мне потребовались целые годы, чтобы начать вести свой дневник, потому что я так боялся / боялся того, что подумают другие люди, и хотел одобрения, поскольку я не знал, кто я на самом деле (теперь это прошло — но может появиться позже)
  • Некоторое время назад я также столкнулся с моими ожиданиями от других, но понял, что эти ожидания были моими ограничениями.
• Чувство –
  • глубокое чувство недостойности и недостаточности
  • как провал за ошибки и незнание
  • застрял и неясно, что делать дальше
  • как самозванец по многим причинам…
• Мысли и образы мыслей —
  
  • Думать все или ничего  – например, «просить о помощи — признак слабости», или «я никогда не буду достаточно хорош», или «у меня нет сильных сторон»
  • Чрезмерное обобщение  – например, «если это произойдет один раз, это будет происходить постоянно»
  • Отказ от положительных отзывов  – отклонение или игнорирование любых положительных комментариев/достижений/комплиментов – см. выше в поведении
  • Использование утверждений «должен»  – мышление в терминах «должен, должен, должен» навязывает представление о том, каким образом мир может не соответствовать реальности и вызывает эмоциональное недовольство, негодование и чувство вины – например, «Я никогда не должен делать ошибки» или «Я должен был понять это до того, как это произошло»
  • Эмоциональное мышление  – мышление, согласно которому эмоциональные состояния законно отражают реальность. Например – «Я это чувствую, значит, это должно быть правдой».

Вышеуказанные формы или модели когнитивных искажений (ошибочное мышление) основаны на работе Аарона Бека. Психиатр Дэвид Бернс обсуждает 10 форм когнитивных искажений в своей книге «Хорошее самочувствие: новая терапия настроения». Со временем когнитивные искажения можно разрушить или распутать благодаря осознанию и постоянной практике. Если вы хотите узнать о них больше, нажмите здесь.

 

Каковы некоторые последствия неуверенности в себе?

Неуверенность в себе может иметь ряд последствий. Вот некоторые из них:

• не начинать бизнес, которым вы бы хотели заниматься,
• не начинать тот курс, который вы хотели пройти,
• Не идти на повышение по службе, о котором вы мечтали,
• не просить помощи у людей, которые могут вас поддержать,
• вам не платят столько, сколько вы стоите или какую ценность вы даете,
• не принимать свои дары и таланты, чтобы поделиться ими с миром,
• создание стресса и беспокойства из-за мысли, что вы недостаточно хороши, и
• отсутствие границ в отношениях.

 

Каковы некоторые причины неуверенности в себе?

Есть много причин для неуверенности в себе, включая, но не ограничиваясь –

• быть перфекционистом и думать, что вы недостаточно хороши
• детство с критикой (т.е. со стороны родителей, учителей, тренеров, друзей членов семьи)
• имеет склонность к критическому мышлению
• находиться рядом с людьми, которые унижают вас, чтобы попытаться почувствовать себя лучше
• пережил отказ, когда был моложе (т. е. тебя не выбрали в спортивную команду или капитаном школы)
• ощущение, что тебя не принимают таким, какой ты есть, или твой голос не имеет значения.

 

Можете ли вы рассказать?

Если у вас есть несколько перечисленных выше признаков, возможно, пришло время научиться доверять себе и уважать свои потребности. Ответить на этот вопрос можете только вы, и важно быть верным себе (т. е. иметь мужество быть правдивым и честным).

Для меня ответ был утвердительным, и я преодолеваю неуверенность в себе и обретаю уверенность. Привычка за привычкой я учусь определять и уважать свои собственные потребности и мечты.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность в себе – это –

• «чувство уверенности в своих способностях, качествах и суждениях». ~ Google
• «уверенность в себе, в своих силах и способностях». ~ Словарь Merriam-Webster
• « уверенность в своих силах, суждениях и т. д.» ~ Словарь Коллинза.

 

 5 советов, как начать распутывать неуверенность в себе

Неуверенность в себе может быть сложной задачей (ну, для меня это было так), я надеюсь, что следующие 5 советов помогут вам начать ее трансформировать –

1. Получить узнать свое истинное я  – насколько хорошо вы знаете свои сильные и слабые стороны, потребности, мечты и увлечения?
2. Начните практиковать самопринятие  – да все в тебе делает тебя ТЫ! Достаточно ли вы смелы, чтобы начать принимать все, что касается ВАС?
3. Окружите себя людьми, которые вас воодушевляют – что бы вы предпочли: жить с людьми, которые вас воодушевляют и вдохновляют, или людьми, которые истощают вас? Достаточно сказано!
4. Вести журнал благодарности/успеха –  почему бы не завести журнал благодарности/успеха? В конце дня или недели запишите 5 успехов или областей в своей жизни, за которые вы благодарны. Затем, когда вас одолевает неуверенность в себе, вы можете открыть свой дневник для вдохновения!
5. Хватит сравнивать себя – есть только ТЫ, ты ТЫ уникальный! Итак, перестаньте сравнивать себя и, как говорит доктор Брене Браун, , «оставайтесь в своей полосе» .

 

Я надеюсь, что этот пост помог вам прояснить ситуацию с неуверенностью в себе, а также начать определять некоторые способы начать двигаться к уверенности в себе. Помните — «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия» ~ Элеонора Рузвельт.

 

Если вы готовы отправиться в приключение познания себя ( свое истинное я) , почему бы не присоединиться к инструментарию? Место, где я делюсь инструментами, вдохновением и идеями, чтобы жить смелой и открытой жизнью .

 

Ссылка –

Бернс, Д. (1980). Хорошее самочувствие: новая терапия настроения . Нью-Йорк: Новая американская библиотека.

 

16 примеров неуверенности в себе генерального директора (и способы борьбы с ней)

Эй!

Если вы наткнулись на этот пост, я сначала хотел поблагодарить вас за то, что вы нажали на него. Это тема, к которой я очень сильно отношусь.

Все мы иногда сталкиваемся с неуверенностью в себе — и как начинающий владелец бизнеса я думаю, что это довольно распространенное явление.

Однако это постоянная ежедневная битва, и я хотел поделиться своим личным опытом , примерами и способами, которыми я напоминаю себе вернуться в реальную жизнь .

Если вас что-то задело, поделитесь статьей в своей ленте!

Примеры мыслей Джейка о «синдроме самозванца»:

1. «Я не заработал право указывать «генеральный директор» в качестве названия моей должности в LinkedIn, Instagram или Facebook, потому что мне всего 30 лет, и я еще не сделал так много, чтобы проявить себя. Генеральный директор звучит более успешно. Я буду придерживаться Owner, потому что он звучит более приглушенно».

2. «Я не так успешен, как некоторые из моих клиентов, партнеров и людей, с которыми я общаюсь, потому что мой бизнес еще не приносит семи- или восьмизначных цифр».

3. «Сегодня я должен продолжать работать, чтобы показать другим, что я усердно работаю над своим бизнесом, хотя сегодня я сделал 100% всего, что мне нужно было сделать».

4. «Мне не нужен наставник, консультант или коуч, потому что я могу во всем разобраться сам.»

5. «Мне повезло, и я попал сюда случайно. Я не такой уж спец по созданию Brick Media. Конечно, приятно, что я перешел с нуля в бизнес, который приносит мне больше денег, чем когда-либо сделал, дает мне больше свободы, чем когда-либо, и позволяет мне управлять своей судьбой. Это круто, но я не такой уж особенный. Завтра все может рухнуть. Кто я?»

6. «Сколько бы меня ни хвалили, я чувствую, что на самом деле ничего не понимаю в своей голове, и это только вопрос времени, когда все узнают.»

7. «Независимо от того, чего я достигну в бизнесе, я никогда не смогу по-настоящему поверить, что я достаточно хорош. Это темное облако, которое следует за мной повсюду, всегда будет рядом, напоминая мне, что я добился хорошего прогресса, но этого недостаточно».

8. «Мы не можем повышать цены… потому что, бро, это всего лишь посты в соцсетях и пара рекламных кампаний. Это может сделать и любой школьник. Не то чтобы у Brick Media было столько больше опыта, чем кто-то, кто является старшим в USF».

9. «Позвольте мне убедиться, что перед этим предложением по этому звонку я сомневаюсь в себе и говорю: Это, наверное, глупый вопрос, но… »

10. «Как мы вообще собирается оправдать ожидания этого клиента? Мы никоим образом не сможем реально повлиять на их бизнес с помощью наших красивых постов в социальных сетях».

11. «Я только что купил эту хорошую новую машину, которую я не мог себе позволить раньше, и нам никогда не приходится слишком беспокоиться о том, чтобы тратить деньги в ресторанах, но у соседа есть Range Rover, и он ездит куда-то классно каждый день. месяц. Когда я когда-нибудь доберусь до этой точки?»

12. «2020 год был лучшим годом для Brick Media, но я беспокоюсь, что в 2021 году мы не продолжим расти. Мы никак не сможем превзойти эти цифры».

13. «Спасибо, что поздравили меня с моим бизнесом и с тем, как далеко я продвинулся. Я обязательно отмахнусь и едва приму комплимент. Хотел бы я сказать вам, насколько он хрупкий и незначительный на самом деле, но я просто киваю и тихо говорю спасибо».

14. «Мои старые коллеги, вероятно, смеются за закрытыми дверями, говоря, что Brick Media — это шутка. Они, вероятно, говорят о том, что Джейк всегда был более сдержанным и застенчивым, не очень хорошо отвечал на звонки клиентов — он никак не мог приносить доход. и построить настоящий бизнес».

15. «Мои друзья думают, что я погружен в себя (или не обращаю внимания) на то, что постоянно публикую контент в социальных сетях. Большинство моих друзей вне делового мира почти никогда ничего не публикуют — а здесь я публикую каждый один день. Я выгляжу отчаянным и супер дрянным».

16. «Кто я такой, чтобы управлять этими людьми и пытаться вести их? У тебя нет такого общительного лидерского типа. кофе, чтобы взбодриться».

—

Хорошо, теперь, когда вы чувствуете себя

супер негативным после прочтения всех моих внутренних мыслей о неуверенности в себе, позвольте мне показать вам, как я постоянно пытаюсь преодолеть эти чувства.

Также важно отметить: эти мысли закрадываются на быструю секунду, и я быстро возвращаюсь к реальности. Я не нахожусь в постоянном вихре неуверенности в себе, который поглощает меня. Тем не менее, эти мимолетные мысли, даже если они быстро исчезают, все равно вызывают сильный стресс и со временем могут вас расстроить.

*Вот моя фотография, на которой я улыбаюсь, чтобы создать более позитивную атмосферу*

Хорошо, вот как я борюсь с этими негативными голосами.

Ключ, для меня, это Позитивный, «небредовый» разговор с самим собой — Быть оптимистичным , но не быть в «ла-ла-ленде» — и помнить фактов .

Напоминания, чтобы избавиться от неуверенности в себе:

• Глядя на реальную математику и цифры, чтобы напомнить себе о том, как далеко продвинулись Brick Media. Например: Записать в таблицу или в блокнот, где я раньше был — в плане зарплаты в свои 9-5 рабочих мест, данные о доходах за прошлые годы и любую другую числовую статистику. Затем… осознание того, где я сейчас. Цифры не лгут.
• Глядя на разницу в моем образе жизни и счастье. Раньше меня каждый божий день приковывали к столу, а теперь я могу делать все, что захочу, и соблюдать все правила. Я даже могу уволить клиента, если он не соответствует тому, к чему я стремлюсь.
• Напоминая себе, как усердно я работаю, и что это НЕ может быть удачей. В моем путешествии могут быть счастливые или случайные моменты, но 95% от этого = тяжелая работа, усилия, создание результатов и настоящий талант — изо дня в день. По кирпичику. Вот что означает название Brick Media. Идти по длинному пути и не срезать углы.
• Понимая, что… «Да, может быть, некоторые люди говорят обо мне негативно за закрытыми дверями. Он настолько не обращает внимания на свое присутствие в социальных сетях, что на самом деле ничего реального не строит, он слишком старается». — Тяжело думать о людях, которые говорят такие вещи, но я напоминаю себе, что если кто-то плохо отзывается о ком-то другом без всякой причины, это, вероятно, означает, что ему больно. Когда я заменю гнев и разочарование на сострадание и искренние пожелания им всего наилучшего , становится легче. Если кто-то отзывается о вас негативно без видимой причины, это означает, что им нужно сломить меня, чтобы почувствовать себя лучше, что для них в непростое место .
• Напоминая себе о временах, когда моя команда говорила мне, что я отличный лидер, и они ценят то, что я для них делаю. На прошлой неделе один из сотрудников сказал мне, что Brick Media была одним из величайших благословений в их жизни за последнее время . Тем не менее, я до сих пор почему-то говорю себе, что я не достоин быть лидером. Когда я напоминаю себе о подобных вещах, эта негативная мысль быстро уходит. Несмотря на то, что я более замкнутый и холодный, я хороший лидер. Возможно, я не самый громкий человек в комнате и не хочу подняться на сцену и говорить, но часто я самый чуткий и заботливый. Это имеет большое значение, когда вы строите команду.
• Напоминаю себе, что, хотя я много публикую в социальных сетях, это потому, что (1) я люблю говорить о деньгах. Я не могу предложить предприятиям постоянно публиковать сообщения в социальных сетях, а не делать это сам. И (2) Я рассматриваю социальные сети как нечто, что вы можете либо потреблять, либо вносить свой вклад. Вы можете либо взять у него, либо отдать ему. Мне нравится делиться своими мыслями, наблюдениями и повседневной жизнью. Если вам это не нравится, не беспокойтесь.
• Общение с клиентами, получение отзывов и реализация реальных результатов, которые мы для них создаем. Я должен напомнить себе, что если бы Brick Media не работала хорошо, эти клиенты просто ушли бы и перестали платить нам. Я напоминаю себе, что 70-80% всех счетов (когда-либо) в наших QuickBooks стал результатом рекомендации , что означает, что мы делаем достаточно хорошую работу, чтобы текущие клиенты рекомендовали нас другим клиентам. Опять же, цифры не лгут. Это помогает мне понять, что Brick Media на самом деле делает отличную работу.
• Я избавился от установки «Я все могу сделать сам», наняв тренера и бизнес-консультанта. Пока вы на самом деле не наймете этих людей и не увидите процесс, вы не осознаете, насколько это на самом деле помогает. Теперь я гораздо больше желаю получить помощь.
• Не забывать принимать комплименты и достижения и не стесняться всего. Иногда вполне нормально сказать: «Да, дела идут отлично, и мне очень нравится, куда движется моя компания». Дело не в том, чтобы быть дерзким, а в том, чтобы быть добрым к себе и позволить себе насладиться комплиментом.
• Напоминая себе, что мне 30 лет, и мне не нужно сейчас делать семи- или восьмизначные суммы. Что еще более важно, напоминая себе, что я должен рассматривать свой успех как счастье вместо денег.
• Напоминая себе, что люди вокруг меня, которые зарабатывают безумные суммы денег, (1) либо делали это в течение очень долгого времени и зарабатывали годами усилий, либо (2) принимали очень хорошие решения , попал в нужную отрасль, попал в нужные круги и т. д. Я научился радоваться за них, а не завидовать им. Я напоминаю себе, что у меня есть время. Мне потребуется 10 лет, чтобы достичь 40, а это еще молодо. Мне не нужно сравнивать себя с людьми, чья ситуация сильно отличается от моей.
• Назначение генерального директора в качестве моей должности в LinkedIn (наконец-то) после нескольких лет управления Brick Media. Было приятно сделать это изменение и не стесняться этого.

Надеюсь, это кому-то помогло!

Всегда Не стесняйтесь связаться со мной, если я могу вам чем-то помочь.

— Джейк, «генеральный директор» компании Brick 🙂

Эл.0001

Знакомство с признаками низкой самооценки и понимание того, как действовать, может помочь улучшить ваше отношение к себе и миру.

Когда ваша самооценка высока, вы можете чувствовать себя уверенно и готовы покорять мир. Но постоянная низкая самооценка может повлиять на ваши отношения, чувство собственного достоинства, то, как вы выражаете себя и как вы ориентируетесь в жизни.

По определению, самооценка — это то, как вы думаете и чувствуете себя на сознательном и бессознательном уровнях.

С психологической точки зрения доктор Ян Робертс, LCSW, говорит, что низкая самооценка обычно отражает те скрытые мысли и убеждения, которые у вас могут быть о себе.

У вас может быть низкая уверенность в себе по многим причинам, например:

• ожидания родителей и опекунов в детстве
• давление сверстников со стороны друзей или близких
• отношения, включая расставание или развод
• неразрешенная травма
• одиночество
• внутренний стыд
• определенные состояния психического здоровья
• функционирование и развитие мозга
• другие социальные и культурные сообщения

«Мы склонны цепляться за негативный опыт, воспоминания, мысли и слова, которые говорят люди. Эти сообщения внедряются в наши модели мышления и создают фильтр того, как мы все видим», — объясняет Робертс.

«Наше восприятие в конечном итоге создает нашу реальность. Если у нас негативный мыслительный процесс, мы будем видеть вещи — в том числе и самих себя — негативно. Поэтому низкая самооценка становится результатом нашего собственного плохого представления о себе и своих возможностях», — говорит она.

У большинства людей низкая самооценка? Не совсем.

Многие люди время от времени могут чувствовать себя неловко или испытывать приступы неуверенности в себе. Но «низкая самооценка — это неестественное состояние», — говорит Робертс.

Если эти негативные чувства продолжаются в течение длительного периода времени, возможно, вам следует поработать над повышением своей самооценки.

Каковы признаки низкой самооценки? Вот несколько примеров:

Вы умеете угождать людям

Вы можете стараться угождать людям вместо того, чтобы быть самим собой и гнаться за тем, что приносит ты радость и удовольствие.

Лицензированный терапевт Шерил А. Кларк, LMFT, говорит, что люди с низкой самооценкой также склонны быть пассивными или пассивно-агрессивными вместо того, чтобы постоять за себя.

Вы чувствуете себя нуждающимся или недостойным

Может быть, вы чувствуете, что не заслуживаете любви, похвалы или повышения на работе. Это напрямую связано с тем, насколько вы цените себя и свои способности.

«Недостаток внутренней ценности обусловлен набором убеждений в том, что они никуда не годятся, чувством незначительности или верой в то, что у них нет ничего ценного», — говорит Кларк.

«Поскольку большинство людей с низкой самооценкой ищут вещи (карьеру, отношения, успех, власть и т. д.) вне себя, чтобы чувствовать себя более достойными, важно помнить, что самооценка — это внутренняя работа, которая напрямую связана с с радостью», — говорит Робертс.

Вы изо всех сил пытаетесь построить здоровые отношения

Чем выше ваша самооценка, тем здоровее будут ваши отношения. «Если вы боретесь с низкой самооценкой, это может угрожать вашим отношениям в целом», — говорит Кларк.

У вас могут возникнуть проблемы с близостью, доверием к партнерам и установлением жестких личных границ, отмечает Кларк. И, по словам Робертса, вам больше нравится оставаться в односторонних, оскорбительных или созависимых отношениях.

У вас плохое представление о себе

Вы называете себя «толстым» или «уродливым» и судите, как вы выглядите, стоя перед зеркалом? Если да, то, вероятно, вы плохо думаете о себе и своей внешности из-за негативного представления о себе.

Отказ от комплиментов — еще один пример отрицательной самооценки. Вы можете просто быть скромным, но частый отказ от лести вместо того, чтобы сказать «спасибо», может означать, что вы не верите в эти вещи.

Вы испытываете негативный внутренний диалог

«Я неудачник». «Я не заслуживаю счастья». «Почему я так сказал? Я такой тупой.»

Есть все распространенные примеры негативного разговора с самим собой, который может быть результатом низкой уверенности.

Если вы регулярно оскорбляете себя — внутренне или в разговоре с другими — у вас, вероятно, низкая самооценка. Быть неумолимым или суровым по отношению к себе, совершая ошибки, тоже может быть признаком.

Вы сравниваете себя с другими

Мы все склонны играть в игру сравнения. Сравнение себя с другими может помочь вам достичь своих целей или вдохновить вас стать лучше на рабочем месте.

Но если это становится частой привычкой и начинает негативно сказываться на вашем психическом здоровье, это может быть признаком того, что вам нужно поработать над своей уверенностью.

Вы испытываете неуверенность в себе

Догадываться о себе естественно. Ведь мы всего лишь люди.

Но если вы часто не доверяете своим суждениям или постоянно интересуетесь мнениями других, это может быть связано с вашей самооценкой.

Кларк говорит, что это также может проявляться, когда вы чувствуете, что всегда будете делать ошибки и позволяете страху управлять вашей жизнью вместо того, чтобы чувствовать себя уверенно, сталкиваясь с трудностями.

Вы избегаете самовыражения

Возможно, вы избегаете самовыражения из-за стыда, смущения или страха осуждения. Эта привычка «играть по-маленькому» также может быть связана с отсутствием уверенности в себе.

«Когда кто-то не может самовыражаться, он всегда чувствует, что не вписывается в общество, и оказывается, что он соответствует требованиям», — добавляет Кларк. По сути, вы прячетесь или смешиваетесь с другими, чтобы справиться с чувством неуверенности.

Если вы откликаетесь на любой из этих примеров низкой самооценки, не нужно напрягаться. Есть много способов повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

Выявление (и устранение) основной причины

«Низкая самооценка имеет глубокие корни, которые требуют стремления к самосознанию», — объясняет Кларк. Она предлагает разобраться в себе, чтобы узнать, что заставляет вас чувствовать себя менее уверенно, и изменить эти модели мышления.

«Важно исследовать познания и изученные сообщения, которые изначально создали негативные основные убеждения», — говорит Робертс. «Понимание того, как низкая самооценка развивается в результате прошлых внутренних сообщений и когнитивной обработки, может помочь [людям] создать новые способы восприятия окружающего их мира».

Ставьте перед собой небольшие цели

«Люди с низкой самооценкой часто чувствуют себя неудачниками, у них развивается выученная беспомощность. Постановка небольших достижимых целей может помочь развить компетентность и, следовательно, уверенность», — говорит Робертс.

В первую очередь стоит обратить внимание на случаи, когда в вашей жизни появляются примеры низкой самооценки. Затем вы можете принять меры.

Например, вы можете перестать отпускать самоуничижительные шутки перед другими или сделать себе комплимент, когда в следующий раз посмотрите в зеркало. Эти маленькие цели в конечном итоге приведут к большим изменениям.

Будьте добры к себе

Низкая самооценка может заставить нас быть несправедливо строгими к себе. Не забывайте быть нежным с собой, когда вы отучаетесь от вредных сообщений и условностей.

«Дело не в том, чтобы заставлять себя сильнее или бить себя. Это просто не исчезнет, ​​если мы будем думать позитивно и притворяться, что чувствуешь себя лучше, чем на самом деле», — напоминает Кларк. «Вместо того, чтобы отмахиваться от этого или стыдить себя за свой опыт, постарайтесь принять себя и работать над позитивными изменениями».

Практикуйте любовь к себе

«Любовь к себе — это основа самооценки, — говорит Кларк. Поэтому, когда вы не любите себя, у вас, вероятно, будет низкая самооценка.

Рекомендуется придерживаться здоровых привычек, например есть питательную пищу, двигаться, хорошо спать и заботиться о своем психическом здоровье. Это также может означать узнать больше о себе, в том числе о том, что вам нравится, и принять свои недостатки и несовершенства.

Заставлять себя сосредотачиваться на светлых сторонах вещей во время испытаний может быть формой ядовитого позитива. Но позитивное мышление может также помочь вам изменить свой образ мышления. Подумайте обо всех своих замечательных чертах характера и о том, как вы преуспеваете, а не зацикливайтесь на своих недостатках или нежелательных чертах.

Кларк также предлагает практиковать самопрощение как форму исцеления самооценки. Вы также можете повторять позитивные утверждения, такие как «Я достоин счастья» или «Я уверен».

Обратитесь к терапевту

Психотерапевт может указать, где в вашей жизни проявляется низкая самооценка, и направить вас к позитивным изменениям. Они также могут помочь вам определить, откуда он исходит, чтобы вы могли исцелиться, создать новые модели мышления и стать более уверенными.

«Психотерапевт поможет вам интегрировать новые способы отношения к себе и миру, которые начнут мягко повышать вашу самооценку», — говорит Кларк.

«Сосредоточение внимания на когнитивной переработке и развитии новых компетенций помогает [людям] избегать поиска вне себя для проверки и помогает им понять, что они также могут влиять на свою самооценку и благополучие», — добавляет Робертс.