Как побороть страх и чувство неуверенности в себе

Мимо вас проходит человек. Что вы о нем думаете? Какие мысли посещают? Он богатый или бедный? Женатый или разведенный? Злодей или добряк? Бандит или честный человек? 

Мы все делаем подобные выводы об окружающих людях:

• этот странный;
• эта зазнавшаяся;
• этот какой-то скромняга;  
• он какой-то неуверенный в себе человек;
• она какая-то простушка;
• от этого лучше держаться подальше. 

Мы навешиваем каждому прохожему ярлык со своим мнением. Но откуда оно берется? 

Все, что мы о себе думаем, как относимся, насколько принимаем себя и свое тело, передается окружающим. Они сканируют нас, чувствуют на тонком энергетическом уровне. 

Все, что мы транслируем в мир, получаем и в жизни. Если передаем любовь к себе, окружающие тоже относятся к нам с любовью. Если транслируем неуверенность в своих силах, то люди вокруг ощущают наши комплексы: 

• застенчивость;
• стеснительность;
• замкнутость.  

Исходя из того, что мы передаем в этот мир, окружающие понимают, как с нами можно вести себя, а как нельзя. Что мы будем терпеть, а чего никогда не простим. 

Люди — своего рода маяки, которые транслируют сигналы о том, какими являются и какое отношение к себе ожидают от других.

Если мы считаем, что талантливы, являемся профессионалами в своем деле, уверены в своих силах, работе, люди готовы платить за наши услуги. Они чувствуют внутреннюю уверенность, которая от нас исходит. Понимают, что мы стоим заявленных денег. Могут доверить свои дела, передать часть обязанностей. 

Если же мы сами боимся заявлять о себе миру, прячемся в своей скорлупке и сидим там вместе с синдромом самозванца, окружающие это считывают. Потому что недоверие к самому себе, своим компетенциям транслируются в мир. 

Но откуда же берутся эти сомнения, неуверенность в себе? Что с ними делать и как бороться? 

Признаки неуверенного в себе человека

Давайте посмотрим, что говорит психология. В чем же конкретно проявляется неуверенность в себе. 

1. Неумение принимать похвалу 

Неуверенный в себе человек не умеет принимать похвалу за хорошо проделанную работу, отлично проявленные качества. Он не способен принимать слова благодарности за свой труд.

В подобных ситуациях начинает смущаться, говорить, что это ерунда. Бормочет невнятные слова и обесценивает свой труд. 

2. Неспособность сказать твердое «нет»

Люди с низкой самооценкой обладают синдромом «хорошей девочки» или «хорошего мальчика». А хорошие детки — это воспитанные, удобные ребята, которые всегда готовы помочь, выполнить любую просьбу. 

Даже в ущерб себе, своему времени, своим планам. Они не умеют говорить «нет». Боятся показаться грубыми и плохими. Даже если им в тягость выполнить просьбу, все равно переступят через себя и сделают. 

3. Сравнение себя с другими 

Вечные вопросы в голове:

1. У меня машина лучше или хуже, чем у коллеги?
2. Сумочка дороже или дешевле, чем у подруги? 
3. Я зарабатываю больше или меньше двоюродной сестры? 
4. Я выгляжу лучше или хуже, чем начальница?

Неуверенные в себе люди постоянно сравнивают себя с окружающими. И в основном не в свою пользу. За счет этого и так низкая самооценка человека падает еще ниже уровня моря. 

Все заканчивается самобичеванием: «Я не настолько хороша, у меня нет много денег, я не такая красивая, не такая умная и успешная». Отсюда появляются:

• депрессии;
• осуждение себя за малейшие ошибки;
• непонимание своих достоинств. 

4. Перфекционизм 

Такие люди предъявляют к себе слишком завышенные ожидания. Требуют от себя свершений, подобных Зевсу или Посейдону. 

Они постоянно не удовлетворены выполненной работой. Думают, что могли бы сделать лучше. Расстраиваются из-за этого, впадают в тоску, отчаяние. Им кажется, что они ни на что не способны. У них ничего не получается. И снова возвращаются к самокритике, самобичеванию, что еще больше убивает уверенность в себе. 

5. Неспособность разорвать разрушительные отношения 

Когда нет уверенности в себе, людям тяжело разорвать отношения, которые разрушают жизнь, приносят боль и отчаяние. Они готовы терпеть все эти мучения, потому что не думают, что заслуживают большего. 

Такие люди не умеют выбирать себя, отстаивать личные границы. Это отличает их от уверенных в себе личностей, которые с легкостью закрывают дверь перед носом своего обидчика. 

6. Нерешительность

Таким людям сложно принимать решения в любых вопросах. Из-за этого они топчутся на одном месте и не могут двигаться вперед. Нерешительность исходит из боязни совершать ошибки. Этот страх может возникнуть в детстве, а потом мешать человеку уже во взрослом возрасте. 

Важно бороться с нерешительностью, чтобы она в дальнейшем не мешала на работе, не являлась преградой к осуществлению поставленных целей. 

7. Трудно заводить новые знакомства 

Людям с неуверенностью в себе трудно заводить новые знакомства, расширять круг общения. Стеснение мешает подойти первому к незнакомому человеку и начать разговор. Это влияет на построение деловых связей, а следовательно на доход и изобилие.  

8. Слепая ревность 

«Что это за волос на твоей рубашке? Где ты был между 19.45 и 20.00?». Бешеная ревность — признак неуверенных в себе людей.

Сложно поверить, что кто-то может испытывать к тебе искренние сильные чувства, когда ты сам себя не любишь. Такой человек вечно ждет подвоха, сомневается в партнере. Ревнивец может дойти до слежки и превратиться в настоящего домашнего тирана. 

Самое печальное, что никакие слова о любви, клятвы не помогут. До сознания такого человека они просто не дойдут.

Откуда берется неуверенность

Почему человек может быть не уверен в себе? Какие для этого есть причины? 

Неуверенность в себе не врожденное ощущение. Оно приобретается с годами и зависит от многих факторов: 

• воспитания;
• детства;
• окружения;
• внешности;
• неудач.

Либо человек может просто потерять уверенность из-за какого-то происшествия в жизни. Давайте посмотрим на все эти причины поближе. 

1.

Воспитание родителей 

Родители — первые люди, с которыми знакомится ребенок, появившись на свет. Именно они с рождения закладывают качества, которые будут помогать или мешать малышу на жизненном пути. Родители формируют его личность. От них зависит, каким человеком он вырастет. 

Поэтому важно правильно воспитывать детей, чтобы они стали счастливыми, жизнерадостными, уверенными в себе членами общества. 

Уверенность или неуверенность чаще всего появляется в детстве, когда у ребенка формируется система самовосприятия. Она основывается на реакциях окружающих:

• родителей;
• бабушек, дедушек;
• теть, дядь;
• братьев, сестер.

Если окружение постоянно ругает малыша, высказывает недовольство по поводу его поступков, то это плохо сказывается на становлении его личности, уверенности в себе. 

Если все время критиковать ребенка за его начинания, стремление пробовать что-то новое, у него пропадает желание изучать неизведанное, достигать поставленных целей. Если в детстве часто ругать малыша, во взрослом возрасте он будет бояться совершать ошибки. Нужно объяснять деткам, что ошибаться — нормально. Мы все проходим различные этапы взлетов и падений. 

Ошибки — неотъемлемая часть нашего пути. Без них было бы невозможно добиться результата. Но когда человек не уверен в себе, для него ошибиться подобно концу света. 

Каждый малыш нуждается в теплых словах, одобрении со стороны родителей, похвале. Это придает ему уверенность в себе, своих силах. Вдохновляет на новые свершения и формирует адекватную самооценку. Скажите ребенку, что он очень красиво рисует деревья, дома и горы. Или у него получается бегать так быстро, как ездит молния Маккуин из мультфильма «Тачки». Хвалите детей чаще, чтобы за ними закреплялась уверенность в себе. 

2. Неудачи из детства

У всех бывают неудачи. И не всегда мы их стойко переносим. А что уж говорить о детской психике? Детские неудачи формируют неуверенность в себе, низкую самооценку. Они могут болезненными и травмирующими:

• упал со сцены перед всем классом, ребята посмеялись;
• забыл слова песни на выступлении;
• проиграл в соревнованиях по бегу;
• получил первую двойку.

В будущем такие дети еще больше боятся оступиться, принять хоть какое-то решение. Они постоянно сомневаются в себе. Это бьет по неокрепшей самооценке ребенка, поэтому он вырастает неуверенным. 

Иногда даже маленькие неприятности малыш воспринимает как трагедию всемирного масштаба. Особенно когда родители не считаются с переживаниями ребенка, не думают, что это важно. Не проявляют должного внимания. Ведь для них это ерунда. 

Нужно понимать, что психика детей более шаткая и не похожа на взрослую. Им сложнее переживать неудачи, стрессовые ситуации. А это влияет на становление их личности и отражается на всей дальнейшей жизни. 

3. Окружение 

Окружение тоже оказывает влияние на нашу личность. Если друзья, родственники или коллеги постоянно ноют и негативят, видят жизнь только в плохих тонах, вы заражаетесь этим. В голове появляются нехорошие мысли, которые формируют реальность вокруг, влияют на поступки или действия. 

Если вас окружают только неуверенные люди, которые постоянно сомневаются в себе, скорее всего, вы такой же.  

Если же вокруг большинство успешные личности с адекватной самооценкой, человек начинает тянуться за ними. У него появляется желание расти, развиваться, совершенствоваться. Он больше читает, посещает различные тренинги и семинары, обучается, развивает старые навыки или обретает новые. 

Мы среднеарифметическое своего окружения. 

Если хочется быть довольным своей жизнью, важно окружить себя поддерживающими и жизнерадостными людьми. Не тратьте свою энергию, силы на манипуляторов и нытиков. Они того не стоят. Ваши друзья не должны выжимать из вас все соки. Наоборот, важно, чтобы они вдохновляли, увеличивали уровень внутренней энергии и уверенность в себе. 

4. Внешность

Встречают по одежке, а провожают по уму. 

В нашем мире внешность играет важную роль. Особенно для женщин. На них оказывается самое большое давление современными стандартами красоты. 

У идеальной девушки должен быть аккуратный точеный носик, пухлые губки, густые брови и четко очерченные скулы. Прям вылитая Анджелина Джоли. 

В погоне за такими стандартами, слабый пол ложится под нож и исправляет свой нос. Колит губы, чтобы они были пухлее. Делает перманентный макияж бровей, чтобы сделать их гуще. Колит гиалуронку, чтобы очертить скулы, исправить овал лица. И все девушки становятся похожими друг на друга. Теряется естественная красота, индивидуальность. 

И такие рамки вгоняют в депрессию. Раз ты не Анджелина, либо живи с низкой самооценкой, либо делай себя заново. Но есть еще третий способ. Полюби себя. Такой, какая ты есть. Со своим носом. Со своими губами. Со своими бровями. Со своим телом. 

Каждый человек индивидуален и прекрасен по-своему. Стандарты красоты постоянно меняются. И вкусы у всех людей разные. Главное, нравиться себе самой. Тогда ощущение уверенности тоже будет прибавляться. 

5. Прошлый успех 

Как ни странно, но успех в прошлом может как поднять уверенность в себе, так и подкосить ее. 

Обычно успех мотивирует нас на дальнейшие действия. Мы чувствуем себя на вершине мира, самооценка взлетает до небес. Нам кажется, что море по колено. 

Но спустя время в голове возникают вопросы: «А смогу ли я повторить такой успех? А вдруг я никогда не сделаю ничего лучше?». Этот страх подкашивает нашу уверенность. 

Но не нужно повторять свой же успех. Просто стремитесь совершенствоваться и превзойти самого себя. Если даже вы что-то уже умеете делать хорошо, всегда есть куда расти. Развивайтесь и никогда не останавливайтесь на достигнутом. 

От чего вас защищает нерешительность

Нерешительность и неуверенность — это защитные механизмы нашего подсознания. Они оберегают нас от лишнего стресса, который мы можем испытать. 

Если человек выступает с докладом на большую аудиторию, он нервничает и стрессует. Вдруг что-то забудет, вдруг в чем-то ошибется, вдруг выступит плохо. Если человек берет ответственность за крупный проект, он тоже переживает. Возможно, не справится, не уложится по времени, налажает и подведет людей.  

Все это большой уровень стресса. А зачем организму его испытывать лишний раз? Зачем подвергать себя такой пытке? Для чего выходить перед сотнями людей, нервничать и читать этот дурацкий доклад? Какой смысл брать на себя такой крупный проект, а потом ходить и переживать целыми днями? Лучше сидеть дальше на попке ровно в своей скорлупке и не испытывать свой организм на прочность. 

Так думает наш мозг. Он выбирает то место, где ему комфортно. Где нет страха. Где все спокойно и гладко. Он не задумывается о тех возможностях, которые принесет выход из зоны комфорта. 

Чего вы так и не добьетесь, оставаясь неуверенным 

Если вы так и останетесь неуверенным в себе человеком, то упустите слишком много возможностей жизни. 

Получить повышение зарплаты? Мимо. Построить двухэтажный белый дом с зеленым садом и бассейном? Мимо. Объездить все итальянские виноградники на красном Мини Купере? Тоже мимо. 

Вы не возьмете от жизни все, что могли бы из-за вечных сомнений: «А получится ли? А хорош ли я для этого? Точно ли смогу?». Все реальные возможности промчатся мимо вас на скоростном поезде, в который вы так и не успеете запрыгнуть, пока находитесь в постоянных раздумьях.

Знаете почему у уверенных в себе людей легко получается вести успешный бизнес, зарабатывать большие деньги? Все просто. У них в голове не возникает сто тысяч вопросов и сомнений по поводу себя. Они просто берут и делают. 

Как побороть чувство неуверенности в себе

Как же преодолеть страх и неуверенность в себе? Как женщине наконец-то перестать сомневаться, убрать все комплексы и ощутить чувство долгожданной свободы? Чтобы справиться с неуверенностью, советую прочитать статью «Как стать уверенной в себе», где я подробно об этом рассказываю.

Избавиться от неуверенности поможет сочетание нескольких способов. Чем больше вы развиваетесь, узнаете, совершенствуетесь, тем больше появляется уверенности в своих силах. Посещайте тренинги, работайте со своим мышлением, внутренними установками. И тогда у вас будет формироваться ощущение самоценности.

Неуверенность в себе — проблема, которая мешает жить полной, насыщенной, яркой жизнью. Она стопорит развитие человека, лишает возможностей, которыми наполнен мир. Из-за страха «не получится», мы отказываемся от работы мечты, выгодных предложений, масштабных целей. Но задумайтесь, стоит ли оно того?

6 способов вернуть уверенность в собственных силах

«Газета.Ru» выяснила, что нужно делать, чтобы перестать сомневаться и стать наконец уверенным в себе человеком.

Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.

В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.

Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.

5 способов заменить неуверенность в себе уверенностью

25 февраля 2020 г. 1 октября 2020 г. к Кейт

«Никто не может дать вам более мудрый совет, чем вы сами». – Цицерон

Всем нам свойственно время от времени сомневаться в себе, особенно когда мы чувствуем стресс или подавленность. Это может сдерживать нас и мешать нам выразить, кто мы есть на самом деле и что мы хотим делать, потому что мы боимся неудачи или отказа. Сравнение себя с другими может усилить неуверенность в себе. Найти наш истинный голос и цель не всегда легко. Это означает необходимость противостоять собственной уязвимости, но именно здесь мы можем начать укреплять свою внутреннюю силу и устойчивость.

На своей первой работе в индустрии моды я провела слишком много времени в постоянном страхе и неуверенности в себе. Я только что закончил университет, и на меня возложили ответственность за полный ребрендинг и дизайн всех коллекций. Ответственность была огромной, а давление сильным. Я начал сомневаться в своей способности производить то, что требовалось. Я часто работал по шестьдесят или семьдесят часов в неделю, пытаясь доказать, что могу оправдать ожидания компании и подняться по лестнице успеха, которую я считал. Я никогда не думал о последствиях для моего здоровья и благополучия, пока меня не захлестнул стресс, физическая и умственная усталость.

Из своего опыта я узнал, что мне нужно изменить то, как я реагирую на свои ограничивающие мысли. Я сделала шаг назад и позволила себе быть уязвимой, что было для меня нелегко. Первое, что я сделал, это попросил о помощи. Затем я начал исследовать и узнавать, как я могу найти способы преодолеть свою неуверенность в себе. Самым большим шагом для меня было быть реалистичным в признании своих способностей и возможностей. Я боялся признать, что не справлюсь с огромным объемом работы. Вместо этого я заставлял себя выполнять работу за 2 или 3 человек, и это было невыносимо.

Неуверенность в себе и предприниматели

Многие клиенты, с которыми я работал, испытывали неуверенность в себе и, как следствие, негативное влияние, которое она оказывала на них. Я работаю с женщинами-предпринимателями, и они часто считают, что должны быть хороши во многих разных вещах, чтобы начать свой бизнес или развивать его. Они часто сомневаются в своей способности справиться со всей ответственностью, и это может привести к тому, что они будут чувствовать себя подавленными и подавленными. Если это не остановить, это может привести к тому, что они будут чувствовать себя парализованными, когда им придется принимать решения.

Хорошая новость заключается в том, что  Неуверенность в себе не всегда негативна.

Нервная энергия, которую вы чувствуете из-за стресса и беспокойства, вызванных неуверенностью в себе, может работать на вас. Если вы сможете использовать эту энергию в позитивном ключе, это поможет вам мотивировать себя и действовать. Это также поможет вам стать более устойчивым.

Вот 5 способов, которые помогут вам заменить неуверенность в себе уверенностью 

1.  Ваша неуверенность в себе реалистична или нереалистична?

Реалистичная неуверенность в себе — это когда вы можете признать, что намеревались сделать что-то большее, чем, по вашему мнению, вы можете достичь в данный момент. Это нормально, поскольку это имеет смысл. Обладая им, вы можете действовать на основе этого реалистичного знания и принимать решение о том, какие действия предпринять, чтобы сделать его более достижимым. Например, возможно, вы могли бы пройти курс или попросить помощи у эксперта в этой области.

Нереалистичная неуверенность в себе — это когда вы знаете, что у вас есть ресурсы и навыки для достижения того, что вы пытаетесь сделать. Измените то, как вы реагируете, подумав о чем-то подобном, что вы, возможно, делали раньше. Это может быть сложно, но вы знаете, что это достижимо с усилием и преданностью делу.

В этом случае ваше первоначальное чувство неуверенности в себе, скорее всего, окажется ложным, и нет реальной причины сомневаться в ваших способностях.

2. Доверяйте себе

Если вам нужно принять решение, вы можете слишком долго обдумывать его, и это только подпитывает вашу неуверенность в себе. Неуверенность в себе может привести к тому, что вы будете искать поддержки у других. Лучший способ — доверять себе и следовать своей первой реакции. Сколько раз вы выбирали следовать чьему-то предложению, а затем понимали, что должны были прислушаться к своей интуиции и согласиться с этим. Примите решение и поверьте себе, что вы знаете, как лучше всего действовать для вас. Это отличный способ укрепить вашу уверенность.

3.   Проясните свои ценности и то, что для вас важно

Когда вы решите, что для вас действительно важно, и найдете свою цель и смысл жизни, ваша неуверенность в себе уменьшится. Это поможет вам установить связь с собой и с другими, а также поможет вам справляться с проблемами и решениями, которые вы должны принять. Спросите себя, соответствует ли ваша цель вашим ценностям и сильным сторонам?

4.   Относитесь к себе с состраданием к себе

Я каждый день напоминаю себе о необходимости проявлять сострадание к себе. Если вы постоянно осуждаете себя или пытаетесь быть совершенным во всем, что вы делаете, неуверенность в себе или ваш внутренний критик закрадываются в качестве формы защиты. Представьте, как бы вы ответили близкому другу, который борется с чувством неуверенности в себе, и ответили бы себе теми же словами, что и своему другу. Стресс, вызванный неуверенностью в себе, может быть утомительным, поэтому сделайте перерыв, проведите некоторое время с друзьями или просто прогуляйтесь или пробежитесь. Забота о себе является приоритетом номер один и укрепляет вашу уверенность физически и морально.

5.   Не сравнивайте свои достижения с другими

Сравнение себя с другими не имеет смысла. Каждый человек индивидуален и идет своим путем. Важно то, что вы следуете по пути, который служит вам хорошо. Делаете ли вы то, что действительно важно для вас, что работает для вас и приносит личное удовлетворение? Обрести уверенность, занимаясь тем, что любишь и получаешь удовольствие. Это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и не имеет значения, отличается ли это от того, что делает кто-то другой.

Давайте поговорим

Если что-то из этого нашло отклик у вас и вы хотели бы узнать больше о том, как заменить неуверенность в себе уверенностью, напишите по адресу [email protected] или позвоните по телефону 07736 649584. Давайте поговорим.

in Тревога / Повышение устойчивости / Выгорание / Бизнес-тренер, Лондон / Индустрия моды / Развитие мышления / Кейт Дарбишир Эванс / Тренер по устойчивости / Тренер по устойчивости, Лондон / Управление стрессом 0 комментариев

Метки записейТревогаУверенностьСомнениеИндустрия модыУстойчивостьУправление стрессом

5 способов устранить созданные вами барьеры сомнений

Обратите внимание, что этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь .

В какой-то момент жизни мы все задаем себе вопросы. Мы можем сомневаться в том, что мы делаем, кто мы такие, достаточно ли мы успешны и «достаточно ли мы хороши». хотим в нашей жизни.

В колледже я думал, что хочу стать врачом. Я взял максимальное количество часов занятий, прошел все мыслимые научные курсы и каждые выходные проводил слежку в больницах и поликлиниках. На мой взгляд, я думал, что единственный способ добиться успеха — это иметь за своим именем доктора медицины, хотя в глубине души я знал, что это не то, чего я хотел.

Я позволил неуверенности в себе поглотить меня до такой степени, что принимал решения исключительно на основе того, что другие хотели и ожидали от меня, а не того, что я хотел для себя. Я страдал от чрезвычайно низкого уровня уверенности в себе и чувства собственного достоинства и всегда сомневался в себе.

Это была тяжелая глава для меня, и я понял, что если я не справлюсь с неуверенностью в себе, подобной этой, моя жизнь станет лишь отражением моих худших негативных мыслей и неуверенности в себе.

Преодолеть такую ​​неуверенность в себе непросто, и не существует мгновенного лекарства от нее. Однако вполне выполнимо и в ваших силах победить неуверенность в себе, укрепить уверенность в себе и, наконец, использовать свой потенциал.

Используйте 5 приведенных ниже методов, чтобы преодолеть сомнения в себе и дать себе свободу заниматься ваша версия успеха и ваше собственное счастье.

5 способов устранить барьеры сомнения, которые вы сами себе создали

1. Сначала действуйте уверенно, а потом обретайте уверенность. Неуверенность в себе противоположна уверенности в себе, но уверенность обычно не приходит так легко, как сомнения. К счастью, есть способы обмануть свой мозг, чтобы он чувствовал себя более уверенно. Я уверен, вы слышали поговорку: «Притворяйся, пока не сделаешь». На самом деле в этом высказывании есть доля правды. Знаете ли вы, что если вы просто будете вести себя уверенно, ваш мозг будет отражать эмоции ваших действий? Таким образом, если вы действуй уверенно, ты будешь

чувствовать себя уверенно. Хотя вам не обязательно пытаться достичь всех жизненных целей за один день, используйте этот метод, чтобы начать делать маленькие шаги на пути к своей мечте. Вы увидите, что можете одновременно приблизиться к своим целям, а также эффективно демонтировать свои собственные барьеры сомнений.

2. Воспринимайте борьбу как способ роста. Многие из нас боятся борьбы, ну, чего угодно, потому что мы верим, что борьба является прямым отражением наших недостатков и неспособностей. Однако найдите минутку, чтобы подумать об этом отношении. Как вы, как ожидается, добиться чего-либо, если вы не можете бороться? Вместо того, чтобы рассматривать борьбу как причину остановиться, смотрите на нее как на способ расти. На самом деле это только способ расти и становиться более уверенным в своих усилиях. Поэтому вместо того, чтобы пытаться сопротивляться естественной борьбе за движение вперед и рост, примите ее. Борьба не свидетельствует о ваших внутренних недостатках или недостатках; это на самом деле служит доказательством того, что вы учитесь и делаете шаги, чтобы двигаться вперед.

3. Проверьте свои негативные мысли и разговоры с самим собой. Наш внутренний диалог постоянен и питает наш разум либо изнурительными сомнениями, либо воодушевляющими разговорами. Что говорит твой? Он говорит вам продолжать? Отмечать маленькие победы? Или это говорит вам, что вы недостаточно умны? Что у тебя никогда не получится? Замедлите свои мысли и исследуйте их. Ваш внутренний диалог может быть мощной мотивирующей силой, но вы должны убедиться, что он положительный, а не отрицательный.

4. Не сравнивай. «Каждая минута, которую вы тратите, желая иметь чью-то жизнь, — это минута, потраченная впустую». Думать об этом. Как часто вы позволяли себе сомневаться, когда сравнивали себя с кем-то другим? Как часто вы поддавались этим сомнениям и принимали их за истину, когда видели, что у кого-то есть то, чего не было у вас? Сравнение себя с другими — это основной способ, которым вы позволяете своим сомнениям начать калечить вас, будь то в личном или профессиональном плане.