Неуверенность в себе это: Сочинение ОГЭ «Неуверенность в себе»

Неуверенность в себе это: Сочинение ОГЭ «Неуверенность в себе»

Содержание

что это такое и 7 способов как ее побороть

Заниженная самооценка и регулярное опускание себя «ниже плинтуса» способны испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как побороть неуверенность в себе и начать новую жизнь? Насколько сложно это сделать и что для этого нужно? Как вообще понять, что кто-то недооценивает себя? Можно ли преодолеть неуверенность в себе самостоятельно? Разберемся с этими вопросами вместе.

Что такое неуверенность в себе?

Неуверенность в себе — это свойство личности преуменьшать собственные способности и значимость. Тесно связана с другим близкородственным понятием, знакомым для многих еще с детства – комплексом неполноценности. Такие люди склонны считать себя хуже, чем они есть на самом деле. Им сложнее налаживать отношения с другими.

Пройти тест на неуверенность в себе

Неуверенность в себе можно сравнить с якорем, который не пускает корабль в открытое море. Главное понимать, что стоя у причала ничего достичь не получится. Если кто-то регулярно ловит себя на мысли «я не уверен в себе», то ему следует призадуматься. Ведь неуверенность в себе, помогая избежать локального разочарования, ставит под угрозу всю жизнь человека в глобальном плане.

Кто такой неуверенный человек?

Неуверенный человек — не ставит цели, живет в вечном стрессе, зависит от мнения окружающих, боится выразить свою индивидуальность.  Неуверенные в себе люди никогда не будут жить с тем, кто им по настоящему нравится, не будут ходить на достойную работу, не построят свою жизнь так, как могли бы это сделать.

Так есть ли смысл бояться временной неудачи, если на кону вся жизнь? Благо дело, для тех, кто решил все-таки развить уверенность в себе, упражнения есть. О них мы обязательно поговорим в других наших статьях. А сейчас рассмотрим, как вообще понять, что кто-то не уверен в себе? Ведь, для того, чтобы с чем-то бороться, для начала, стоит это выявить.

Как проявляется неуверенность?

Если кто-то не уверен в себе – это «написано на лбу». Поступки, взгляд, манера речи – буквально все будет сигнализировать: «я не уверена» или «я не уверен в себе». Причем, не стоит думать, что неуверенность более страшна мужчинам. Женщины так же само теряют многое, когда недооценивают себя и свои способности.

Как определить присутствие неуверенности в себе? Какие факторы свидетельствуют об этом?

  • Страх перед неудачей;
  • Пессимистические ожидания;
  • Негативный настрой;
  • Слабо сформированные навыки социального поведения;
  • Затрудненная межличностная коммуникация;
  • Пассивность в принятии решений;
  • Зависимость от чужого мнения;
  • Склонность перекладывать ответственность на других.

При обнаружении подобных проявлений у себя или кого-то другого следует немедленно менять мировоззрение, иначе с каждым годом это будет все сложнее сделать.

Пройти тест на самооценку

Причины появления неуверенности кроются как в нас самих, так и в нашем окружении. Неуверенность в себе – это преуменьшение собственных возможностей и значимости. Данное чувство может возникнуть вследствие неправильного воспитания, неудачного жизненного опыта, усилий недоброжелателей и т.д. Но основной причиной возникновения неуверенности можно считать плохое понимание самого себя.

Единого рецепта, как победить неуверенность в себе нет. Таков закон природы – допускать ошибки легко, а вот исправлять их намного сложнее. Но это не повод опускать руки. Главное только начать и перебороть сразу же возникшую апатию. Как только это произойдет, дальше все пойдет как по маслу. Итак, как избавиться от неуверенности в себе?

Как побороть неуверенность в себе?

1. Познание себя.

Как избавиться от неуверенности в себе, если толком себя не понимаешь? Вдруг это не заниженная самооценка, а реальное понимание своих возможностей? Как в анекдоте про пациента у психиатра. «Доктор, помогите, у меня комплекс неполноценности! – Успокойтесь, нет у Вас никаких комплексов, Вы действительно неполноценный».

Это конечно шутка, но человек, который познал себя, никогда не станет задавать вопрос «а могу ли я?» – ведь он точно знает ответ. Нет ничего плохого в том, что мы чего-то не можем или не умеем. Главное адекватно к этому относиться, а также выявить свои сильные стороны и конкурентные преимущества, чтобы сделать акцент именно на эти качества.

2. Активность и целеустремленность.

Чем активнее человек, тем больше возможностей перед ним открывается. Также он многое узнает, может выбирать из большего количества вариантов. И даже, если в чем-то он потерпит неудачу, будет еще «миллион» направлений для экспериментов. Если к этому добавить еще и целеустремленность, то рано или поздно одна из «дверей» откроется. Хороший прием, как преодолеть неуверенность в себе – целенаправленно двигаться в сторону победы. А чтобы выбрать направление, следует воспользоваться предыдущим советом – попытаться понять, чего хочется на самом деле.

Пройти тест на депрессию

3. Занятия спортом.

Физическая активность помогает побороть неуверенность в себе в любых ее проявлениях. Вспомните, что говорил известный мультипликационный герой – «не знаешь, что делать – упал отжался». В его словах есть доля правды. Кого мы представляем, прежде всего, думая о неуверенном в себе человеке? Явно не подкачанных парней или девушек. Превращаться в звезду фитнеса никто не заставляет, но уделить внимание своему физическому развитию предельно важно. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья, что также положительно отражается на психике человека.

4. Увлечение или хобби.

Не всегда работа выбирается нами по душе. Занимаясь нелюбимым ремеслом, мы можем заработать деньги, но не положительные эмоции и самоуважение. Будем честны, не всегда такую работу легко сменить на другую. Что же делать? Как побороть неуверенность в себе, вызванную неправильным трудоустройством? Найти интересное хобби. Увлечения открывают нам путь к настоящему успеху, поскольку к ним у нас есть определенные склонности или задатки. Со временем, не исключено, что хобби может превратиться в дело всей жизни, оставив далеко позади былые невзгоды.

5. Общение с людьми.

Лучший способ преодолеть неуверенность в себе – обнаружить ее у других. Например, когда нерешительный молодой человек идет по темной улице и навстречу ему появляется другой прохожий. Скорее всего, у парня будет бешено стучать сердце и пульсировать в висках от страха. Но откуда он знает, что в голове второго человека. Может тот испугался не меньше или даже больше? Почему люди склонны унижать свои достоинства и превозвышать способности других. Общение с как можно большим количеством людей позволяет понять, что они переживают и бояться не меньше. А осознание этого уже и к самим себе больше уважения добавляет.

6. Постоянное саморазвитие.

Достаточно выделять всего-навсего один час в день для саморазвития, чтобы добиться успеха. Сидя на одном месте, вряд ли удастся побороть неуверенность в себе. А вот читая книги, посещая семинары и тренинги, проходя всевозможные курсы, довольно быстро человек сам удивится тем изменениям, которые начнут происходить в его жизни. Желательно не распыляться на все и сразу, а выбрать пару-тройку занятий и сконцентрировать всю свою энергию в их направлении.

7. Позитивный взгляд на мир.

Конечно же, главнейший помощник для всех, кто раздумывает, как побороть неуверенность в себе – оптимизм. Вера в себя и свои возможности. Уверенность в том, что неуверенность пройдет. Если бокал – то наполовину полный, если клопы – то с запахом коньяка, и если свет в конце туннеля – то электричка. Возможно, сразу и не получится на все смотреть с энтузиазмом. Значит начать надо с малого, постепенно «усложняя» задания. Если не верится, что завтра проснешься миллионером, для начала «опусти планку» до хотя бы проснешься. А убедившись на утро, что прогноз осуществился, можно уже и посмелее мечтать.

Приведенные рекомендации, как побороть неуверенность в себе, сработают только в случае желания это сделать. Нужно очень захотеть стать уверенным человеком. Никто никому ничего не должен и не обязан. Хотите всю жизнь прожить с заниженной самооценкой? Право каждого. Также, как и «взять свою волю в кулак» и за несколько недель или месяцев стать тем, кем так хочется быть. Мы предложили инструменты, но работать ими каждый будет индивидуально.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Неуверенность в себе - это ваше заблуждение

То, что в просторечии называется неуверенностью в себе, — одна из самых распространенных проблем. Это, конечно же, не диагноз, но как описательный термин вполне годится.

Вся ирония ситуации в том, что неуверенность — это только собственное мнение человека о самом себе. В действительности не существует ни уверенности, ни не-уверенности. Просто, так получается, что одни люди смотрят на себя с позиции «у меня все плохо», а другие — с позиции «у меня все хорошо». При этом, заблуждаются и те, и другие.

Человек, с детства привыкший считать, что с ним что-то не так, всю жизнь так и несет этот крест — осторожничает, боится высказывать мнение, боится просить, боится хотеть. Он сам себе отказывает в праве на нормальность. Отсюда же растут ноги у разных форм психологической зависимости — от мнения, от оценки, от чужого внимания или не-внимания.

И здесь самое важное то, что, объективно(!)

неуверенный в себе человек ничем не хуже всех тех, кто ему самому кажется нормальным и уверенным. Разница — только в точке зрения на себя. То есть, не существует такого врожденного набора черт личности, который формирует неуверенного в себе человека. Все происходит с точностью до наоборот — сначала человек учится сомневаться в себе, а уже это формирует тот тип поведения, который нам всем так хорошо знаком — тип неудачника.

Как и когда ребенок выбирает колею «неудачника» не столь важно. Важно то, что для решения проблемы нужен всего ОДИН шаг — нужно изменить точку зрения. Не нужно худеть, не нужно менять прическу, не нужно покупать дорогие вещи, не нужно завоевывать признание — нужно только сменить взгляд на себя. Стоит начать смотреть на себя иначе — весь мир вокруг меняется и изо всех щелей начинает светить солнце

Но, как это всегда и бывает, — сделать этот шаг не так-то просто. Беда в том, что с возрастом человек настолько пропитывается привычным взглядом на себя, что изменить в нем что-либо становится очень сложным. Учитывая, сколько лет уходит на формирование самооценки, можно предположить, что на ее изменение тоже могут уйти годы (и практика это вполне подтверждает). Однако, это вполне достижимо — и это главное.

источник

Неуверенность в себе — это ваше заблуждение – Психология без соплей

Внимание!
Новая статья: Неуверенность в себе.

То, что в просторечии называется неуверенностью в себе, — одна из самых распространенных проблем. Это, конечно же, не диагноз, но как описательный термин вполне годится.

Вся ирония ситуации в том, что неуверенность — это только собственное мнение человека о самом себе. В действительности не существует ни уверенности, ни не-уверенности. Просто, так получается, что одни люди смотрят на себя с позиции «у меня все плохо», а другие — с позиции «у меня все хорошо». При этом, заблуждаются и те, и другие.

Человек, с детства привыкший считать, что с ним что-то не так, всю жизнь так и несет этот крест — осторожничает, боится высказывать мнение, боится просить, боится хотеть. Он сам себе отказывает в праве на нормальность. Отсюда же растут ноги у разных форм психологической зависимости — от мнения, от оценки, от чужого внимания или не-внимания.

И здесь самое важное то, что, объективно(!),

неуверенный в себе человек ничем не хуже всех тех, кто ему самому кажется нормальным и уверенным. Разница — только в точке зрения на себя. То есть, не существует такого врожденного набора черт личности, который формирует неуверенного в себе человека. Все происходит с точностью до наоборот — сначала человек учится сомневаться в себе, а уже это формирует тот тип поведения, который нам всем так хорошо знаком — тип неудачника.

Как и когда ребенок выбирает колею «неудачника» не столь важно. Важно то, что для решения проблемы нужен всего ОДИН шаг — нужно изменить точку зрения. Не нужно худеть, не нужно менять прическу, не нужно покупать дорогие вещи, не нужно завоевывать признание — нужно только сменить взгляд на себя. Стоит начать смотреть на себя иначе — весь мир вокруг меняется и изо всех щелей начинает светить солнце

Но, как это всегда и бывает, — сделать этот шаг не так-то просто. Беда в том, что с возрастом человек настолько пропитывается привычным взглядом на себя, что изменить в нем что-либо становится очень сложным. Учитывая, сколько лет уходит на формирование самооценки, можно предположить, что на ее изменение тоже могут уйти годы (и практика это вполне подтверждает). Однако, это вполне достижимо — и это главное.

Вообще, тема эта широкая — здесь столько всего намешано, что в двух абзацах не описать. Следите за ее развитием в будущих статьях. Например, здесь: Гордость и ничтожество — фундамент социальности.

((А вы — уверенный в себе человек?))

ОГЭ 15.3 Сочинение на тему «Что такое неуверенность в себе» по тексту В.И.Одноралова из Открытого банка заданий (ФИПИ)

  • Сочинения
  • 9 класс ОГЭ
  • Неуверенность в себе

Неуверенность в себе очень мешает многим людям. Это похоже на незнание того, что у тебя много-много денег в кошельке. А ты экономишь каждую копейку, боишься купить даже то, что нужно… И просто не используешь свои ресурсы, не даёшь самому себе развиваться!

Сколько было случаев, когда человек шел к своей мечте, например, надеялся на повышение или хотел поехать в другую страну. И тут произошло «чудо» или ему кажется, что это чудо, а на самом деле он его сам добился своей работой. Вот человек уже в шаге от своей мечты, но он вдруг отказывается. Человек подумал и решил, что не справится. Он неуверенный в себе просто!

Это на пороге больших перемен, событий человек вот так просто из-за отсутствия веры в себя может дать задний ход. А бывает ещё, что неуверенность просто портит человеку его обычную жизнь. Некоторые не могут нормально общаться с другими людьми. К примеру: с продавцами, с водителями, даже со знакомыми. Такому неуверенному человеку кажется, что все видят только его недостатки. Тут, конечно, заметно напряжение, можно начать путаться в словах, заикаться… Когда такой человек принимается за дело (если принимается), то он сразу думает, что не получится. Если его прогноз подтверждается, то это будто радует человека. «Я ж говорил! У меня никогда…» Зачем тогда, вообще, за что-то браться?

Часто неуверенность вызывает общение с другим полом. Тоже многие ребята не могут заговорить с девочкой, познакомиться. Да и у девчонок та же история. Короче, неуверенность мешает всему.

Как с ней быть? Потихоньку преодолевать. Делать по чуть-чуть, хвалить себя. Главное – не закрываться, не считать мир врагом. В новой обстановке, например, человек обычно чувствует себя не в своей тарелке. Но если достаточно быстро освоиться, то можно вскоре помогать другим новичкам.

Кстати, излишняя уверенность в себе, постоянные похвалы себе ни за что тоже не лучшая черта характера.

В общем, нужно её признать, неуверенность бывает у всех – даже у самых успешных (просто в разные моменты). И важно её преодолевать, а не позволять ей закрыть вас в четырёх стенах. Вот мне, если что-то тяжело, то я стараюсь оценить свои силы объективно и разделить действие то самое на несколько «кусочков». Не всё сразу!

Сочинение рассуждение Неуверенность в себе

Неуверенность в себе — это чувство, которое живет глубоко внутри человека и не дает ему нормально существовать. Обычно оно проявляется в сомнениях, из чего, как следствие, вытекает заниженная самооценка.

Так откуда же берется неуверенность в себе и нужно ли с ней бороться? Неуверенность в себе зарождается еще в детстве и либо со временем проходит, либо с каждым годом увеличивается. Возможно, родители недостаточно хвалили ребенка в детстве, или у него что — то не получалось, и на этой почве возникла неуверенность в собственных силах.

Это чувство не дает человеку спокойно жить, все время напоминая о себе. Заниженная самооценка не дает личности развиваться, браться за какие — либо дела. Ведь каждый раз внутренний голос шепчет: «А вдруг ты не справишься?». Так и проявляется неуверенность в себе. Это чувство смело можно назвать болезнью, и люди с этим синдромом почти никогда не добиваются целей. Просто потому, что они их не ставят перед собой. Ведь они не уверены, смогут ли достичь ее. Неуверенные в себе люди не смогут сделать карьеру, они обречены на провал. Поэтому с заниженной самооценкой надо бороться, извлекать ее из своего сознания, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками.

Как бороться с неуверенностью в себе? Нужно просто пересилить себя и сделать первый шаг. Сказать себе: «Я смогу. В этот раз я сделаю все, что в моих силах, чтобы сделать это». Возможно, с первого раза перешагнуть через неуверенность не получится. Но если каждый день напоминать себе, что ты чего — то стоишь, пересилить себя непременно получится. И неуверенность отойдет на задний план, уступив место самодостаточной личности.

Но бывает такая заниженная самооценка, что простое самовнушение не поможет. Тогда на помощь приходят друзья. Ведь на хороших друзей всегда можно положиться, даже в повышении самооценки и избавлении от неуверенности в своих силах.

Была у меня знакомая — Лиза, которая до 9 класса боялась взяться за какое — либо дело, потому что думала, что не сможет хорошо его выполнить. Так продолжалось до тех пор, пока однажды, наша подруга не попросила Лизу выполнить за нее творческую работу. Лизе ничего не оставалось, и на следующий день перед учителем лежала замечательная проектная работа. Оказалось, что у Лизы талант в области черчения. Наконец — то она поверила в свои силы и отложила неуверенность на дальнюю полку.

Таким образом, можно сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь блок в голове человека. Стена, от которой необходимо избавиться для нормальной и счастливой жизни.

Как избавиться от комплексов

Побороть страх в одиночку не так просто. Чтобы появилась уверенность в своих силах, нужно, чтобы кто-то постоянно напоминал: «У тебя все получится!». Необходима поддержка со стороны. Повышать самооценку может любимый, родной человек либо специалист. В психологии есть целый ряд методов, помогающих человеку самоутвердиться, избавиться от комплексов. Но если не будет серьезного внутреннего настроя, все старания окажутся напрасными. Алгоритм действий:

  • взглянуть на себя со стороны, переосмыслить жизнь;
  • определить свои преимущества, недостатки, обозначить комплексы, от которых хочется избавиться;
  • найти опору;
  • выбрать методы «лечения»;
  • не давать себе расслабляться, уверенно двигаться к поставленной цели.

Кроме того, можно попробовать один психологический трюк, который изначально напоминает «раздвоение личности». Нужно придумать себе образ, характер, перевоплотиться в вымышленного персонажа. Начинать нужно с внешнего вида. Яркая одежда, макияж, стильная прическа поменяют отношение окружающих, а значит, начнет исчезать неуверенность. Человек увидит, что не все так плохо, а люди не такие плохие и злые. Постепенно вымышленный персонаж становится реальным, и закомплексованность остается в прошлом.

ЧИТАТЬ Способы ответить на оскорбление: от игнора до хамства

Сочинение 3

Сложно представить жизнь человека без взаимодействия с обществом. Как себя чувствуют люди неуверенные в себе и своих возможностях? На самом деле, неумение правильно поставить себя в социуме очень сильно влияет на дальнейшую судьбу. Проблема заключается в заниженной самооценке и чрезмерной стеснительности.

Причина низкой самооценки и неуверенности во многих случаях зарождается ещё в детстве. Не правильное воспитание ребёнка, чрезмерная строгость и занижение его потенциальных возможностей влечёт за собой большие последствия во взрослой жизни. Неуверенные в себе люди практически не имеют возможности построить нормальную карьеру, завести семью и тд. Современный ритм жизни не оставит бесследно неуверенность. С первых признаков стоит бороться с этой проблемой. Неуверенный в себе человек может стеснятся спросить время отправления автобуса, а что тогда говорить о сложных взаимоотношениях в обществе? Конечно неправильно будет оставить без внимания другие причины чрезмерной стеснительности и неуверенности. Например, проблемы с внешностью, подвергают человека на восприятие себя хуже других. В любом случае необходимо действовать.

Побороть неуверенность проще чем кажется. Что нужно сделать и понять для улучшения собственной самооценки? Идеальных людей не существует, не важно какого цвета кожа, рост, вес, положение в обществе, каждый человек имеет право на достойную жизнь. Все люди когда-нибудь ошибаются, не стоит стеснятся и боятся ошибок. Чтение книг, интересное хобби, спорт делают человека физически и духовно богаче и поднимают самооценку. Даже небольшое достижение, это уже победа над собой и шаг к дальнейшему развитию себя как разносторонней личности. Если при всех этих действиях человек чувствует себя неуверенно, тогда есть смысл обратится за помощью к квалицированному психологу.

В большинстве случаев проблема больше имеет выдуманный и преувеличенный характер. Движение вперёд и преодоление жизненных трудностей положительно влияет на собственную самооценку и способствует дальнейшим победам.

Признаки проблемы

Неуверенность в себе сопровождается другими неприятными чувствами и состояниями. К ним относятся:

  • застенчивость;
  • скованность;
  • нерешительность;
  • внутренний страх;
  • уязвимость;
  • депрессия;
  • скрытность;
  • молчаливость;
  • робость.

Человек с низкой самооценкой боится критики со стороны, повышенного внимания к своей персоне. Он предпочитает теряться в серой массе, прятаться в своем мире подальше от всех. Внутренние проблемы отражаются на внешности. Неуверенные в себе люди никогда не одеваются ярко, не наносят стильный макияж, не делают сногсшибательную прическу. Их жизненное кредо — не выделяться, а желание – чтобы никто не трогал.

Неуверенные в себе люди часто живут в виртуальной реальности, где можно придумать себе качества характера, внешние данные. Другими словами, сделать то, что не удается реализовать в реальной жизни. Проблема с заниженной самооценкой хорошо отслеживается у подростков. Если родители упустят этот момент, не отреагируют должным образом, тогда у ребенка будут неприятности в дальнейшем.

Признаки, по которым можно отличить неуверенного в себе человека, также скрываются в его образе жизни.

Замкнутость

По словам психологов, люди по темпераменту делятся на интровертов и экстравертов. Он дается от рождения, а характер формируется под воздействием внешних и внутренних факторов. Экстраверты по своей природе веселые, открытые, жизнерадостные, оптимистичные. Интровертам свойственна замкнутость, скрытность, серьезность, недоверчивость, реалистичность.

Когда интроверт попадает в неблагоприятную обстановку, все эти качества усугубляются. Человек ставит невидимую стену между собой и обществом, замыкается в себе и никого не впускает в свой внутренний мир. Реалистичный взгляд на жизнь превращается в пессимистический настрой, а чрезмерная скрытность порождает патологическое недоверие к окружающим.

Отсутствие друзей

Стеснительность и самокритика мешают человеку самому сделать шаг навстречу. Неуверенные люди никогда первыми не заговаривают с незнакомцами и не всегда идут на контакт, когда их кто-то затронет. Все дело во внутренних убеждениях. Подсознание постоянно напоминает: «С таким, как ты, никто не дружит». В редких случаях появляется такой же неудачник, с которым можно вместе жаловаться на жизнь.

ЧИТАТЬ Как ласково назвать свою девушку: романтичные прозвища и приятные комплименты

Не все потеряно, если в жизни стеснительного человека появляется яркая личность. Бывает так, что неудачник приспосабливается к самодостаточному другу, который в состоянии его защитить от нападок окружающих. В таких случаях уместна фраза: «Вместе мы сила». Врозь кому-то будет очень плохо.

Проблемы со знакомствами

У неуверенных в себе людей часто не складывается личная жизнь. Чтобы завязались отношения, нужно заинтриговать, привлечь внимание, показать себя в лучшем свете. Если самооценка низкая, это сделать не получается. Когда отношения все же завязались, появляются новые проблемы. Неуверенные люди часто закатывают истерики, подозревают партнера в измене, ссорятся на ровном месте, не могут контролировать эмоции, совершают глупые ошибки.

Рассуждение

Если говорить в глобальных масштабах, то любая неуверенность в себе – это отсутствие доверия к самому себе. Существует доверие к другим, доверие к миру, а есть еще и доверие к себе. Также неуверенностью являются какие-то страхи, сомнения и опасения. Это определенное осознание того, что человек чего-то не может или у него что-то не получится.

То есть человек доверяет тому как он мыслит, какие решения он принимает. Он доверяет своим вкусам, своим желаниям и всему тому, что рождается у него в душе и в голове. Но если человек не доверяет, то он начинает очень сильно обращать внимание на то, что говорят окружающие. Как они оценивают его, что советуют. То есть главная причина неуверенности — это отсутствие уверенности в самом себе. Есть множество причин появления неуверенности, например, человек ищет в себе недостатки. Он ищет что не так, и в жизни принимает решения от неудач. Также еще одной причиной неуверенности в себе может стать окружение человека. И очень большое заблуждение считать, что один человек может изменить окружение. Скорей окружение будет менять человека и это будет постепенно и незаметно. И человек может очнуться в одно прекрасное утро и понимать, что он уже другой. Именно окружение, которое сомневается и критикует человека.

Также неуверенность появляется, когда человек не может опираться на самого себя. И не важно финансово или эмоционально или как-то еще. Человеку нужен кто-то, чтобы чувствовать опору в жизни. Но если человек будет понимать, что он может сам справиться со всеми трудностями, то значимость и ценность опоры немного понижается. Соответственно человеку будет гораздо проще и легче принимать самостоятельные решения, без взгляда на оценку окружающих. Еще одной причиной неуверенности в себе является отсутствие осознанности в жизни. Когда человек теряет связь с реальностью и жизнью, переставая отслеживать факторы, которые приносили человека счастье, хорошее настроение или удовольствие.

Нужно не анализировать причины неуверенности, а решать их. Человек не обязан добиваться успеха, потому что критерии успеха самые разнообразные. Не существует единого критерия успеха, необходимо просто быть самим собой. Человека не могут любить все. Наоборот, нормального человека любят очень небольшое количество людей, потому что он нормален, а значит самобытен. Для того, чтобы человека все любили, ему необходимо тогда будет подстраиваться под каждого человека, он должен быть хамелеоном.

9 класс ОГЭ 15.3

Популярные сочинения

  • Что такое Сила характера сочинение
    Что такое сила характера? Мне кажется, умение человека справляться с трудностями и добиваться поставленных целей, несмотря на происходящие вокруг события — это и есть та самая сила характера.
  • Плохое настроение — сочинение рассуждение
    Иногда бывает такое, что просыпаешься утром, а у тебя уже плохое настроение. Вроде ничего не случилось, но всё вокруг раздражает. Когда другие спрашивают, что с тобой случилось, ты не можешь ответить
  • Сочинение Кнуров в произведении Бесприданница (Образ и характеристика)
    Мокий Парменыч Кнуров — это третий жених Ларисы Огудаловой, героини пьесы Островского «Бесприданница».

Решение проблемы

Бороться с проблемой легче, когда известно ее происхождение. Иногда человек не понимает, почему в его жизни все так плохо, нет друзей, любимых, не удается добиться желаемых успехов. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Можно найти психолога, записаться на сеанс терапии либо найти ролики в интернете.

ЧИТАТЬ Чем можно заняться дома вдвоем: самые интересные идеи

Тренинги

Есть специальные программы, помогающие изменить отношение к себе в лучшую сторону. Примеров очень много. Простой в выполнении и эффективный тренинг не требует чрезмерных усилий. Нужно придерживаться определенного алгоритма действий:

  1. Ставить перед собой реалистичные цели, постепенно повышая запросы.
  2. Хвалить себя, поощрять за малейшие успехи, достижения.
  3. Вести дневник, делиться впечатлениями, записывать положительные изменения.
  4. Развивать качества, которые помогут добиться успеха.

Нужно выбросить из лексикона фразу «не могу», забыть о прежних неудачах.

Помощь психолога

В западных фильмах часто показывают, как герой посещает сеансы психотерапии и возвращается к нормальной жизни. У нас к психологам отношение предвзятое, скептическое, а хороший специалист на вес золота. Если есть возможность походить на сеансы психотерапии, обязательно этим нужно воспользоваться. Специалист видит проблему, знает, как ее решить, какие методы воздействия использовать. Сеансы меняют людей, повышают качество их жизни.

Гипноз

Самооценка — субъективное представление человека о степени собственной значимости, важности, ценности. Оценка личных качеств бывает устойчивой и неустойчивой. Мнение человека о себе соответствует реальности (адекватная самооценка) либо нет (завышенная, заниженная). Чтобы победить комплекс неполноценности, изменить мнение о себе, нужно «перезагрузиться».

Помогает это сделать гипноз. Воздействие осуществляется через звук, изображение. Происходит внушение либо самовнушение того, чего нет на данный момент. В состоянии гипнотического воздействия отключается разум, открывается доступ к подсознанию. В такой момент человек может понять собственные желания, стремления, а специалист найдет причину неудач.

Упражнения

Для укрепления здоровья и улучшения внешнего вида рекомендуется делать физические упражнения. У красивых мужчин и женщин самооценка намного выше. Нужно привести в порядок тело любым подходящим способом. Остальные упражнения для устранения неуверенности в себе носят психологический характер. Примеры:

  1. Любоваться собой в зеркале, целовать отражение либо подмигивать, подбадривать жестами.
  2. Ежедневно смотреть ролики, которые настраивают на успех.
  3. В конце дня делать выводы о хороших и плохих событиях, произошедших в течение суток.
  4. Не считать себя виноватым. Находить аргументы в свою пользу в любой ситуации.

Выполняя физические и психологические упражнения ежедневно, можно добиться успеха за считанные дни.

Неуверенность в собственных силах в определенный момент испытывает каждый человек. Когда такое состояние присутствует постоянно, нужно от него избавляться.

Примеры из литературы

Проблема отсутствия уверенности актуальна для большого количества человек. Чтобы продолжить разговор на эту тему, необходимо разобраться со значением словосочетания «неуверенность в себе». Его определение можно сформулировать следующим образом — отсутствие уверенности у людей в собственные возможности, силы. Обнаружить в себе эту черту характера не страшно. Важно найти в себе силы устранить ее.

Представители русской и зарубежной литературы часто обращаются к этой теме. Так в одном из произведений известного детского писателя Светланы Лубенец присутствует персонаж Нина. У девочки нет друга, и она из-за этого чувствует дискомфорт. Нина боится подойти к однокласснику и подружиться с ним. Мешает это сделать именно отсутствие веры в собственные силы. Главная героиня решает создать виртуального приятеля. Однако это оказалось временным решением проблемы. Вскоре девочка понимает, что жизнь не изменилась к лучшему.

Герой произведения «Полотенце с красным петухом» Булгакова работает хирургом. Он способен выполнять сложнейшие операции. Он отлично понимает, что жизнь пациентов находится в его руках. Однажды в больницу попадает девушка с раздробленной ногой. Главному персонажу предстоит провести сложную операцию.

И здесь внутренний голос, олицетворяющий неуверенность, говорит ему, что нужно отказаться от работы. Однако хирург выполняет свой долг, понимая всю ответственность, которая лежит на нем. Ему удалось победить неуверенность.

Все эти сжатые рассуждения про отсутствие веры в себя наталкивает на мысль, что такая черта характера мешает людям добиваться поставленных целей. Из-за нее сложно принимать трудные решения, с которыми всем приходится часто сталкиваться на жизненном пути. Неуверенные в себе люди могут стать замкнутыми и отдаляются от общества. Наличие проблемы необходимо быстро признать и сделать все возможное для ее устранения.

Сочинение Неуверенность в себе 15.3 ОГЭ 9 класс рассуждение

Каждый хоть раз в жизни испытывал чувство страха, возникающее вместе с необходимостью принять какое-либо решение. Это и есть неуверенность в себе. С появлением страха перед неизвестностью мы стремимся защитить себя, оставшись в зоне комфорта. Сомнение в собственных способностях приводит к тому, что мы делаем шаг назад, чтобы еще раз обдумать возможные последствия своего поступка. Кажется, будто любое действие приведет не к тому результату, который хочется.

У всех неуверенность в себе зарождается по разным причинам. У кого-то это зародилось еще в детстве. Когда родители или учителя говорят тебе, что ничего не выйдет, рано или поздно ты сам начинаешь так думать. Кто-то становится неуверенным из-за неудач, сопутствующих во многих ситуациях. Боязнь не оправдать ожиданий родных, друзей или знакомых лишает веры в свои силы. Также комплекс неполноценности делает человека зависимым от чужого мнения.

Никогда не поздно изменить что-то в себе, стать лучше. С заниженной самооценкой можно бороться. Всегда нужно помнить, что бояться — это нормально. Без ошибок нет роста, без поражений не понять вкус победы. Каждый раз отступать значит мешать себе в исполнении желаний и достижении целей. И, оглянувшись на свою жизнь, будут видеться только упущенные возможности.

Конечно, легко говорить о преодолении неуверенности, и намного тяжелее действительно пересилить это чувство. Столь длительный процесс требует терпения и мужества. Поэтому, чтобы избежать стресса, начинать нужно с малого. Раз за разом поступать непривычным образом, не прятаться от трудностей, а бросать им вызов. В конце концов, боязнь уступит место решительности, заниженная самооценка сменится принятием недостатков и умением использовать достоинства. Полностью неуверенность в себе никогда не исчезнет. В разной степени она присуща всем людям. Но стойко перенесенные препятствия послужат основой для формирования опыта, благодаря которому справляться со страхами будет намного проще.

Обобщая вышесказанное, можно отметить, что мы всю жизнь вынуждены сталкиваться с преградами на своем пути. Со стороны никто не сможет определить, как лучше поступить в данной ситуации конкретному человеку. Поэтому только нам выбирать останавливаться, избегая сложностей, или, наоборот, ринуться им навстречу. Как говорится: «Если нужно, делай это со страхом, но — делай».

Вариант 2

Неуверенность – это отрицательное качество личности, при котором подрывается вера в себя, свои силы и правильность действий и решений. Я считаю, что люди не рождаются неуверенными в себе, – такими их делает окружение. Можно условно разделить неуверенность на приобретенную в течение жизни и на культивируемую годами, и рассмотреть каждую по отдельности, чтобы убедиться, что она разрушительна и не несет в себе никаких позитивных нюансов.

Ребенок отлично разбирается в истории России, часто отвечает у доски и, как правило, получает по этому предмету одни пятерки. Но наступает момент, когда он отвечает неправильно. На него удивленно смотрит весь класс, а учитель просит еще немного подумать. Смущение, нервы напряжены до предела, один глупый смешок – и его уверенность в себе упадет ниже плинтуса. Вероятно, об этом все забудут, едва выйдя из школы, но ученик запомнит надолго и впредь не будет тянуть руку, сомневаясь в своих знаниях: а вдруг опять скажет не то?

Можно привести другой пример. Родители с детства твердили своему ребенку, что из-за некоторых изъянов внешности ему никогда не стать актером. Следовательно, каким бы талантливым он ни был, уверенность в том, что его не примут, будет настолько велика, что он так и не придет ни на один кастинг. Вообще роль родителей в формировании личности ребенка часто недооценивают. На самом деле они для него – пример для подражания. Все слова, сказанные ими, он воспринимает как истину. Поэтому если ему говорят, что ничего у него не получится, то так оно и есть.

Жалко ребят? Конечно! Но если в первом примере с неуверенностью можно справиться самостоятельно, ведь она появилась в результате неловкой ситуации, то во втором следует обратиться к специалисту: если неуверенность в себе внушали с детства, то разобраться самому будет очень сложно. Именно поэтому и нужен человек, который бы развеял накопленные с годами сомнения и заставил поверить в себя и свои силы.

Чтобы повысить самооценку, необходимо почаще хвалить себя и не акцентировать внимание на досадных мелочах, чтобы они не испортили настроение. Нужно понять, что любой человек может ошибаться, ничего страшного в этом нет. Страшно – это опускать руки и говорить, что ничего не получится. Из всего этого следует, что с неуверенностью в себе нужно бороться, ибо она тянет человека вниз, как ненужный балласт, не дает ему раскрыть свои таланты и, возможно, сделать этот мир чуточку лучше.

Сочинение на тему Неуверенность в себе

В наши дни довольно часто психологи замечают у большинства пациентов такую проблему, как неуверенность себе. С одной стороны, может показаться, что в этом нет ничего серьезного, ведь такой человек абсолютно безопасен для общества и не причинит никакого вреда окружающим. Тем не менее, следует понимать, что отсутствие уверенности в себе – это негативный аспект, который мешает полноценно развиваться каждой личности.

Во-первых, неуверенные в себе люди, как правило, замкнуты и крайне сложно устанавливают контакты с другими. В результате оказывается, что у них не просто нет друзей, но также им сложно получить хорошую работу, потому, что они испытывают сложности при взаимодействии с окружающими.

Вдобавок, неуверенность в себе приводит к недооценке собственных возможностей. Таким образом, человек реализует лишь малую часть своего потенциала, в то время, как мог занимать бы более высокие должности или выполнять важную работу, если бы не испытывал при этом чувства дискомфорта.

Этим людям крайне трудно дается воспринимать похвалу, так как, прежде всего, она воспринимается как насмешка или лицемерие со стороны окружающих, ведь им сложно поверить, что они настолько хороши, трудолюбивы или талантливы, как говорит о них другой человек.

Особенно сложно при отсутствии уверенности в себе, даются публичные выступления. Хорошим оратором может быть только тот человек, кто полностью уверен в себе, своих знаниях и имеет выраженную степень самоконтроля. Еще ни разу не было зафиксировано случая, чтобы проблемы с оцениванием собственного «Я», пошли кому-то на пользу. Именно на фоне этого недуга у людей развивается склонность к депрессиям и отсутствие положительных эмоций от жизни.

Однако с низкой самооценкой можно бороться, причем абсолютно каждый человек может превратиться из неуверенного в себе тихони в самоуверенный центр внимания, если приложит к этому достаточно усилий. Необходимо бороться с комплексами и силой воспитывать в себе адекватную самооценку, только в таком случае можно стать счастливым и добиться всего, чего хочется!

Рассуждение

Человека, который сомневается в своих выборах, способностях, силах, можно отнести к данной категории людей. Человек с этим качеством обладает заниженной самооценкой и часто зависит от мнения окружающих. Ему трудно жить. Сложно добиваться успехов в чём-либо без веры в себя. Потому что все успехи можно списать на чудо, и они уже не будут казаться такими значимыми.

Хорошо здраво оценивать свои силы и возможности. Исходя из этого, можно принять определённое решение. Но неуверенность не позволяет трезво взглянуть на свои возможности. Даже если такого человека похлопает по плечу босс со словами «Молодец, ты сегодня отлично поработал, продолжай в том же духе», ему будет казаться, что комплимент сделал начальник из доброты или вежливости и просто не предаст этому значения, когда как даже самая малая негативная критика относительно чего угодно серьёзно бьёт по лицу и заставляет отстраняться от окружающего мира. Соответственно, неуверенность в собственных возможностях мешает как личной жизни, так и карьерному росту, учёбе.

Во многих случаях причина появляется ещё в детстве. К примеру, родители неправильно воспитывали ребёнка, были слишком строги к нему, сильно занижали его возможности, а успехам, наоборот, не придавали сильного значения. Всё это отражается уже во взрослой жизни человека.

Но всё можно изменить, если искренне этого захотеть. Первым шагом от избавления неуверенности в себе станет признание проблемы. Не просто сказать себе «О’кей, я не уверен в себе», а осознать проблему по-настоящему. Затем следует отодвинуть рамку, которая сильно ограничивала действия человека. Например, парень не может найти новых друзей — он уверен, что они отыщут какой-нибудь повод посмеяться над ним и уйдут. Решение? Несколько раз в неделю заводить знакомства с новыми людьми. Или обратиться за помощью к психологу. Рекомендаций может быть множество, но суть одна — необходимо идти вперёд маленькими шажками, испытывая лишь небольшое напряжение. Небольшая победа в чём угодно — продвижение к победе над неуверенностью в себе. Да, это будет трудная битва. Но себя изменить возможно! Главное — решать проблему. И верить.

Ещё важно быть просто самим собой, не пытаясь всем понравиться. Следует понять, что быть любимым всеми невозможно — для этого придётся стать хамелеоном. Все люди разные. И не стоит бояться огорчить окружающих собственными поражениями. Чтобы этого не бояться, следует понять, что добиваться успехов необязательно. Это далеко не критерий счастливой жизни…

15.3 ОГЭ 9 класс

Другие сочинения:

Неуверенность в себе

Несколько интересных сочинений

  • Нужно ли претворять свои мечты в жизнь? Итоговое сочинение 11 класс

    Что такое мечты? Нужно или их претворять в жизнь? Можно сказать, что мечты – это одна из прекрасных и не уничтожаемая частица в нашем существовании. Любой из нас относится к ним по-разному. Например, Вася очень сильно хочет исполнить свою мечту

  • Сочинение Моё любимое стихотворение

    Литературные произведения – это мир реальных и вымышленных героев, которые ведут нас к верным жизненным принципам. Также как и другие образы, которые участвуют в поэзии.

  • Анализ произведения Нахаленок Шолохова

    Данный рассказ относится к первым произведениям Шолохова. Рассказ был написан в 1925 году и включает в себя все воспоминания детства автора. В содержание рассказа также входят события гражданской войны.

  • Темы поэмы Полтава Пушкина: тематика и проблематика произведения

    После кровавого восстания декабристов российское общество столкнулось с вопросом об отношениях царской власти и обычных людей, а так же об историческом развитии России. А. С. Пушкин, проанализировав события прошлого, обратился к эпохе правления Петра I

  • Сочинение Герой в моей семье

    Я знаю своего прадедушку только по рассказам моей мамы. Он был участник двух войн - Финской и Великой Отечественной. Когда моя мама была маленькая, он садил её на свои колени и рассказывал про то, как он воевал. Она ещё тогда мало что понимала

аргументы к сочинению 15.3 «что такое неуверенность в себе?»


Аргументы

  1. Неуверенность в себе – это негативная самооценка.
  2. У неуверенных в себе людей низкая самооценка.
  3. Неуверенные в себе люди не смогут добиться успеха в жизни.
  4. Часто неуверенность в себе зарождается в детстве.
  5. Никогда не поздно начать себя менять в лучшую сторону.
  6. Неуверенность делает человека зависимым от чужого мнения.
  7. Все совершают ошибки.
  8. Нужно принять все свои недостатки и научиться использовать достоинства.
  9. Неуверенность в разной степени свойственна всем людям.
  10. Неуверенность – это отрицательное качество человека.

Примеры

В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь — неуверенные в себе личности любят «приукрашивать» факты.

Некоторые примеры неуверенности в себе:

  • При знакомстве человек с заниженной самооценкой никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
  • В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
  • В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
  • Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.

Эпитеты к слову «неуверенность»

Явная, лёгкая, внутренняя, вечная, странная, временная, скрытая, полная, собственная, общая, минутная, крайняя, совершенная, глубокая, детская, непонятная, неожиданная, неописуемая, растущая, нарастающая, удивительная, внезапная, немалая, невероятная, настоящая, душевная, женская, мужская, нынешняя, подобная, полнейшая, величайшая, невообразимая, заметная, небывалая, изрядная, вчерашняя, понятная, подлинная, истинная, продолжающаяся, промелькнувшая, неизъяснимая, подсознательная, нечеловеческая.

Мучительная, болезненная, страшная, жуткая, ужасная, дикая, убийственная, паническая, неодолимая, исступленная, отчаянная, обречённая, бессильная, невольная, непомерная, тревожная, тупая, пустая.

Примеры из художественной литературы

  1. А.С. Пушкин «Станционный смотритель».

Главный герой повести Самсон Вырин работает станционным смотрителем, его чин принадлежит к одному из последних рангов. Он привык к несправедливости, каждый мог его обидеть, пользуясь тем, что Вырин не имеет права ответить. Постоять за себя главный герой не мог не только из-за низкого положения в обществе, ключевой чертой его характера была неуверенность в себе и собственных силах. Самсон Вырин жил в своём маленьком укромном мирке, где никому не было до него дела. Единственная радость в жизни станционного смотрителя – это его дочь Дуня, похожая на покойную мать. Неуверенность совершенно не мешала Вырину жить и выполнять свои обязанности, если бы не случайное происшествие. Однажды на его станции остановился молодой гусар, который обманом увёз с собой в столицу красавицу Дуню. Убитый горем отец отправился вслед за обидчиком, но отсутствие силы духа не позволило станционному смотрителю настоять на своём и забрать дочь из дома гусара. Офицер Минин не считал отца невесты за достойного человека и решил дать ему денег, лишь бы не видеть больше у своей двери. Нерешительность и беспомощность не дали возможности Самсону Вырину выполнить свой отцовский долг и помочь дочке, он понимал, что ветреный гусар не женится на ней, а поиграет и бросит.

Неуверенность в себе погубила главного героя, он умер в одиночестве и бедности, так и не простив себя за то, что не спас родную дочь.

  1. А.П. Чехов «Человек в футляре».

Во все времена существовали люди, неуверенные в себе и собственных силах. Они часто избегают других людей и общения с ними, потому что сомневаются в собственной значимости. Бывает, что такое отношение к себе ломает жизнь и приводит к ужасным последствиям. Истинным примером неуверенного человека является главный герой рассказа А.П. Чехова Беликов, он работает учителем греческого языка. Вся его жизнь заключена в «футляре», даже перед выходом на улицу он продумывает свой наряд так, чтобы меньше людей обращали на него внимание. Основная цель Беликова – быть незаметным, поэтому он становится злым и агрессивным, когда приходится с кем-то контактировать. Главный герой рассказа – законопослушный гражданин и всегда был недоволен теми, кто хоть как-то отступал от установленных правил. Из-за этой принципиальности окружающие сторонились его, боясь наказания за совершенные нарушения. При попытке изменить свою жизнь Беликов понял, что не может жить по-другому, он не мог быть частью общества. Существование вне «футляра» сгубило его, привело к гибели. Главный герой рассказа «Человек в футляре» является доказательством страшных последствий такого человеческого качества, как полнейшая неуверенность в себе.

  1. Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».

Главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание», несмотря на привлекательную внешность, был очень неуверенным в себе, замкнутым и мрачным человеком. Причина его неуверенность крылась в крайне бедственном положении, в котором находился бывший студент: комната была очень маленькой и убогой, одежда изношенной, заплатить за обед было нечем. Именно материальное положение сделало его угрюмым и закомплексованным, любое общение с людьми выводило из себя главного героя. Гордость не позволила Раскольникову принять помощь от матери или Разумихина, он считает это слишком унизительным. Состояние нужды и породило в голове главного героя идею о разделении людей на два вида: право имеющих и тварей дрожащих. От неуверенности в себе он решил избавиться, убив человека ради проверки правильности своей теории. Но всё пошло не по плану, вместе со злой старухой процентщицей погибла её сестра, никому не навредившая. Совершив преступление, Раскольников не чувствует долгожданного облегчения, ему становится только хуже. Он не убийца по своей натуре, он просто несчастный, отчаявшийся человек, который полностью потерял покой после содеянного. Чтобы хоть как-то облегчить душевные муки Родион всё рассказывает Соне Мармеладовой, которая призывает его к раскаянию и ответственности за свой поступок. Получив своё наказание, Раскольников не чувствует облегчения, потому что сам себя простить он не может, только любовь смогла ему помочь преодолеть все трудности и побороть в себе негативные качества.

  1. Н.В. Гоголь «Шинель».

Неуверенный человек не может оценить себя по достоинству, так и произошло с главным героем повести Н.В. Гоголя «Шинель». Акакий Акакиевич больше всего в жизни боялся того, что скажут о нём люди, он понимал, к насколько низкому сословию относится и поэтому позволял другим над собой насмехаться и подшучивать. Единственный способ избежать унижения – это остаться незамеченным, поэтому Акакий Акакиевич сторонился людей. Ему казалось, что уважение можно заслужить только материальным благополучием, поэтому главному герою так важно было пошить шинель. Он был уверен, что эта вещь откроет перед ним все двери в жизни, он действительно верил в лучшее будущее, которое ждёт его с новой шинелью на плечах. Когда долгожданная обновка была приобретена, главный герой кардинально преобразился, исчезла его неуверенность и замкнутость, сослуживцы стали относиться совсем по-другому. Именно поэтому Акакий Акакиевич умирает, лишившись не только дорогой вещи, но и единственной возможности на общественное признание. Он не мог вернуться к прежней жизни, лучше смерть, чем былые издёвки и унижения. Николай Васильевич Гоголь хотел донести до читателя то, что к какому бы социальному классу не принадлежал человек, нужно уважать себя и не позволять другим относиться к своей личности свысока. Всё в наших руках, главное верить в собственные силы.

Пример 2. Неуверенность в себе из-за неудовлетворенности собственной жизнью

Проблема: Вы недовольны тем, каким человеком вы являетесь, а вдохновение давно не посещало. Жизнь кажется скучной, а всё то, что вам когда-то нравилось, уже давно вошло в привычку. Такое эмоциональное состояние может привести к неуверенности в себе и своей ценности как личности.

Совет: Лучшим советом как побороть неуверенность в себе в данной ситуации будет поиск вдохновения. Если вы устали от однообразия ваших собственных занятий, начните что-то новое: хобби, развлечения, тематические клубы. Если вам кажется, что вы не умеете ничего особенного, то самое время обучиться чему-то новому. Посетите курсы языка, который всегда мечтали выучить, прокачайте навыки, связанные с вашей профессиональной областью, или начните развивать талант, о котором давно забыли.

В результате активной и интересной деятельности вы начнете замечать то, что у вас получается, а это, в свою очередь, принесет уверенность в себе. Новые навыки и интересы — это отличный способ завязать новые знакомства или блеснуть своими навыками в любой социальной среде, что тоже не останется незамеченным и поднимет вашу самооценку. Например, один из моих знакомых, проработав 15 лет в банковской сфере, попал именно в такую ситуацию. Банковская жизнь опостылела и он посвятил свое свободное время развитию навыков по интернет-продвижению, и, надо сказать, успешно. В интернете таких примеров полно, поэтому ты тоже сможешь.

Примеры из жизни

  1. Ярким примером неуверенного в себе человека является известный немецкий писатель Франц Кафка. Он жил очень бедно, был мелким чиновником в страховом ведомстве и всей душой ненавидел свою работу. С самого детства его отличительной чертой характера была нерешительность, поэтому он тяжело сходился с людьми и мало с кем общался. Слабое здоровье писателя не позволяло ему полноценно жить, он часто болел и в итоге заразился туберкулёзом, от которого и умер. Основания идея его произведений – это изображение человеческого сознания, не имеющего возможности взаимодействовать с внешним миром. Будучи ужасно неуверенным в себе человеком, Франц Кафка был недоволен и своим творчеством, поэтому завещал сжечь все черновые записи. Однако его душеприказчик осмелился нарушить завещание, и благодаря этому мы знакомы с именем великого немецкого писателя.
  2. Моя сестра с детства была застенчивой и нерешительной девочкой. Больше всего на свете ей нравилось танцевать. В первый раз она пришла в танцевальный кружок ещё в четырехлетнем возрасте, и у неё стало хорошо получаться. Хореограф выделял её среди остальных девочек, но неуверенность в себе не позволяла исполнять сестре сольные партии. Жизнь шла, девочка взрослела, занятия танцами перешли на более профессиональный уровень, но когда поднялся вопрос о выборе профессии, было принято решение поступать на экономический факультет, так как публичная жизнь её пугала. Пока сестра готовилась к экзаменам, случайно услышала о наборе юных актеров в студию танца им. П. Вирского. Она даже не рассчитывала попасть во всемирно известный танцевальный ансамбль, и впервые в жизни в её сердце зародилось огромное желание рискнуть. Вступительный отбор был очень жёстким: двести человек на 1 место, но моя сестра решила попробовать. Она долго и упорно тренировалась, готовилась изо всех сил не только к танцевальному номеру, но и к устранению внутреннего страха выступления перед зрителями. Даже травма ноги за неделю до отбора не остановила юную танцовщицу. Тот решающий день изменил всю её жизнь, у моей сестры получилось справиться со своей нерешительностью, и она стала артисткой, посетившей со своим коллективом множество стран.

Народная мудрость

  1. «У страха глаза велики». Так наши предки говорили о человеке, который сильно испугался и, находясь под впечатлением, преувеличивает опасность.
  2. «Волков бояться – в лес не ходить». Наш народ был уверен, что не стоит даже начинать какое-либо дело, если боишься трудностей. Поэтому данная пословица использовалась в качестве ободрения, когда готовились к делу, связанному с риском.
  3. «Сердце сокола, а смелость вороны». В этой пословице говорится о людях, которые храбрые только на словах, они, возможно, способны на многое, но страх не даёт им раскрыть себя.
  4. «Кто назад бежит, тот честью не дорожит». В данной пословице идёт речь о тех людях, которые теряют свою честь, испугавшись чего-либо. Происхождение пословицы связано с поведением воинов на поле боя, сбегали оттуда только дезертиры, на имя которых впоследствии ложился позор.
  5. «Страшно видится, а сделается – слюбится». Данная народная мудрость гласит: не всё так страшно на самом деле, как видится изначально. Нужно рискнуть и попробовать, тогда всё обязательно получится.
  6. «Одному не страшно, а двум веселей». Эта пословица говорит о том, что в компании всегда чувствуешь себя увереннее. Даже, если человек ничего не боится, друг, находящийся рядом, сделает его ещё более решительным.
  7. «Дай бог нашему теляти волка поймати». При помощи этой пословицы наши предки иронизировали чьи-то грандиозные планы. Действительно становится смешно, когда человек ставит себе непосильную задачу и уверяет окружающих в своём непременном успехе.
  8. «Под страхом ножки хрупки». Смысл этой пословицы заключается в том, что страх негативно влияет на человека: он становится неуверенным в себе, сомневается в собственных силах, не способен на серьёзные поступки.
  9. «Лук туг, копьё коротко, а меч не вынимается».
  10. «В ком стыд, в том и страх». Наши предки считали, что человек больше всего боится того, что правда откроется. Поэтому, кому есть чего стыдиться, тот всегда боится раскрытия своей тайны.

Афоризмы

  1. «Неуверенность разрушила столько возможностей». Эрих Мария Ремарк с сожалением говорила об упущенных возможностях, связанных с человеческой неуверенностью. Страх не даёт рискнуть, а риск, как правило, оправдывается.
  2. «Усомниться – значит утратить силу». Оноре де Бальзак не представлял возможным свершение какого-либо дела после появившихся сомнений. По его мнению, если человек потерял решительность, он не сможет уже добиться желаемого результата.
  3. «Сомнение доставляет мне не меньшее удовольствие, нежели знание». Данте Алигьери в отличие от многих людей находил свою прелесть в сомнениях, ему нравилось это чувство неопределённости, доставляло своеобразное удовольствие.
  4. «Сомнение – это первый враг разума». Ещё в далёкие времена Древней Греции мудрый философ Платон говорил о вреде человеческих сомнений. Для того чтобы достичь в жизни успеха, необходимо очистить свой разум от всяческих сомнений.
  5. «Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сомнения сегодня». Рузвельт верил в то, что человек на всё способен. Главное – это его уверенность в себе.
  6. «Наши сомнения — это предатели, они заставляют нас лишаться многого, чего мы могли бы достичь, а из-за страха не пытаемся это сделать». Уильям Шекспир знал не понаслышке, до чего доводят сомнения. Он так и не решился сказать своей возлюбленной о своих чувствах, о чём жалел до конца своей жизни.
  7. «Сомнение в своём достоинстве — трусливое самоуничтожение». Уильям Шекспир был уверен, что человек сам себя уничтожает своими сомнениями, а если он сомневается в собственных силах, то у него ничего путного в жизни не выйдет.
  8. «Неуверенность – вестник неудачи». Оноре де Бальзак говорит о том, что за какое бы дело не взялся неуверенный в себе человек, эту затею обязательно ждёт провал. Нельзя добиться успеха, если ты сам в себя не веришь.
  9. «Ничего нет хуже, товарищи, чем малодушие и неуверенность в себе». М.А. Булгаков приписывал неуверенность в себе к самым постыдным порокам человека. Малодушные люди для него ничего не значили.
  10. «Дёшево на самом деле только то, что носишь без чувства уверенности в себе». Эрих Мария Ремарк считала, что главное качество человека – это его уверенность в себе. Если человек сам верит в свои силы, то и окружающие будут в него верить.

Верь в себя! — Психолог

«Это нормально, это прекрасно, когда человек неуверен в себе, но идёт, что-то

делает
и что-то фантазирует и думает о том, как вот сделать не вот так вот
(мастер делает жест)
а так,чтобы было интересно, я считаю, что процент
неуверенности должен быть.» (К.Хабенский)

Неуверенный в себе человек

выглядит примерно так: тихая походка семенящими шагами, голова втянута в плечи, в глаза смотреть избегает, в ответственные моменты голос напряжён и дрожит, мимика заключается в старательной фиксации разбушевавшихся в экспрессии лицевых мышц. Всеми силами он пытается быть незаметным, однако своим странным видом наоборот привлекает слишком много внимания. К сожалению, не очень-то захочется иметь с таким дело: он кажется ненадёжным, а зря…
В футляре неуверенного в себе человека
может таиться замечательная, и даже талантливая личность, но благодаря этому панцирю из
неуверенности
никто об этом не знает, даже он сам.
Неуверенность в себе
– это отказ от себя, от своих возможностей и способностей, от собственной жизни. Страшное дело!!!
Застенчивые люди
часто тщательно маскируют это своё качество, понимая насколько сильно оно портит им жизнь. Они пытаются держаться развязнее, старательно повышая голос и не отрываясь смотря в глаза собеседнику в ответственные моменты своей жизни. Тем не менее, вегетативные реакции остаются: повышенное потоотделение или озноб, дрожь в теле, замедленная речь, прерывистое дыхание, сухость во рту, ком в горле или перехват дыхания во время важной речи, скачок давления. Тогда, когда особенно важно проявить себя, выступить на публике
робкий человек
может ощутить, что мысли его путаются, память проваливается, речь сбивается.
©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
К вышеперечисленному может добавиться расстройство желудка, частые позывы на мочеиспускание, всевозможные психосоматические проявления душевного неудовлетворения, которые сейчас очень распространены в мегаполисе.

ПРОЯВЛЕНИЯ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Неуверенность в себе

— не единичное образование, а симптомокомплекс. Она включает в себя: неадекватную самооценку, страх самовыражения, трудности в общении, страх перед самим собой, мотивацию избегания неудач, бесконечные сомнения в мыслительных процессах, выученную беспомощность, зависимость от других, неумение говорить: «Нет» и отказывать просьбам, боязнь обидеть других, дезактивность в личной жизни.
1.Неадекватная самооценка
. Как правило, речь идёт именно о заниженной самооценке. Человек, не воспринимающий себя как достойное лучшей жизни существо, теряет веру в себя. Низкая самооценка – свойство личности, её корни всегда в детстве. В главе «Причины
неуверенности в себе
» я остановлюсь на этом подробнее. Однако, как ни странно, человек с очень высокой самооценкой, считающий, что окружающие его недооценивают, также может страдать от
неуверенности
, ведь в глубине души он понимает, что высоких результатов в деятельности не достигнет, а потерпеть фиаско не умеет, поэтому и отказывается от очень выгодных предложений и начинаний, будучи именно
неуверенным в себе
.
2.Страх перед самим собой
. Бывают случаи, когда
застенчивый человек
в глубине души не принимает себя и очень плохо к себе относится, даже отвергает. Такому человеку, будучи ребёнком, пришлось испытать от родителей эмоциональное отвержение. Это ситуация, когда родитель формально выполняет свои обязанности в отношении жизни и здоровья своего малыша, но
психолог
ически не готов быть его родителем, отдавать своё тепло, ласку, искренне выражать добрые и нежные чувства по отношению к своему ребёнку. Испытывая от самого близкого человека эмоциональное непринятие, ребёнок, ещё не способный к абстрактному мышлению, не осознаёт, что родитель не прав, и начинает винить себя в том, что недостаточно хорош для тёплых и нежных родительских чувств. Во взрослости такой человек будет бояться самого себя, что может совершить что-то недостойное, плохое или вообще не на что хорошее не способен.
3.Страх самовыражения
. Яркий пример этого явления, когда в детстве Вы сидели на уроке и вроде бы знали ответы на вопросы, которые задавала учитель, а руку не тянули, что-то Вас останавливало. Это и был страх самовыражения. Во взрослости он проявляется в нежелании вступить в спор, отстоять свою точку зрения, приводя доводы и аргументы в защиту своей уникальной позиции, пустить в ход свои оригинальные идеи на работе, проявить творческую активность. Страх самовыражения проявляется в сильном конфузе при выступлении на публике.
4.Зависимость от других людей
.
Робкий человек
не доверяет себе настолько, что становиться зависимым от жизни, выбора, решений других. Кроме того, для душевного комфорта такому человеку нужна положительная оценка со стороны окружающих или значимых людей. Часто именно
неуверенные в себе
становятся перфекционистами, то есть стремятся доводить дело до идеального состояния ценой огромных усилий. Дойдя до идеала, восхищаются собой и чувствуют себя на высоте, а не «комком грязи». Третьего им не дано. Нужно быть либо на высоте, достигая совершенства, либо ощущать себя ничем.
5.Постоянные сомнения во всём
. «Я сомневаюсь, значит мыслю; я мыслю значит существую». Эта фраза Декарта свидетельствует вовсе не о том, что сомневающийся во всём человек – эталон интеллектуала и мудрости, а о том, что идея первичней материи в вопросах происхождения мира. Конечно сомнения – это повод посмотреть на мир и жизнь с различных сторон и прийти к наиболее объективному взгляду на вещи. Но с другой стороны, сомневающийся во всём человек – это человек, не имеющий базовых идей, от которых можно отталкиваться, строя свои суждения. Он ведь регулярно отрекается от себя, принимая чужую точку зрения. К тому же, ему приходится затрачивать огромное количество энергии, сил и времени на свои сомнения, что в конечном итоге препятствует деятельности и тормозит её.
6.Неумение говорить: «Нет» и отказывать просьбам.
Помните самого доброго в мире волшебника из пьесы «Золушка» И.Шварца, который заткнул уши воском, чтобы не слышать просьб злых людей, так как не мог отказать никому. Такая безотказность увы свойственна не только очень добрым людям, но и очень
неуверенным в себе
. Это становится для них опасным, манипуляторы активно пытаются использовать их в своих целях. Особенно легко давя на жалость, чувство вины, ведь
нерешительным
свойственен страх обидеть кого-то.
7.Трудности в общении
. Человек,
страдающий от неуверенностив себе
, слишком зациклен на том, как он смотрится со стороны во время коммуникаций. Он как бы глядит на себя из вне, усиленно критикует и самобичует за промахи. В результате: мимика искажена, лицо натянуто, тело скованно. Он производит впечатление странного, зажатого человека. Возможен и другой вариант, когда человек пытаясь преодолеть подобное состояние, наоборот начинает держатся слишком развязно, даже нагло, бравировать, может быть высокомерным, пытаясь самоутвердиться за счёт других людей.К сожалению,
застенчивые люди
часто очень одиноки, у них нет друзей, да и личная жизнь не складывается. Это происходит, потому что они себя слишком не дооценивают, не видят своих достоинств, считают скучными, неинтересными и не решительны в общении. Они теряются в малознакомых компаниях, заводить новые знакомства – настоящая каторга. После хронического фиаско в общении и в личной жизни возникает страх перед неудачами и выученная беспомощность. Партнёр для семьи ищется что похуже, часто в последствии выясняется, что у него (неё) тяга к спиртному и рукоприкладству. Ведь с по-настоящему достойным человеком прогнозируется крах, а терпеть неудачи слишком болезненно, вот и выбираются для создания семьи самые ничтожные люди.
8.Мотивация избегания неудач
. Существует два типа мотивации, связанной с целями и успехами: мотивация достижения и мотивация избегания неудач. Человек с мотивацией достижения успеха стремится к высоким результатам в деятельности и к признанию, идёт на разумный риск, инициативен и уверен в своих силах. Он не боится попробовать себя в новом деле и не упустит шанса. Личность, мотивированная избегать неудачи, ужасно боится совершить ошибку, потерпеть крах, берясь за что-то новое, откликаясь на выгодные предложения. Проявление творчества требует смелости, которая отсутствует у человека, избегающего неудач. Такие люди действуют по проверенному шаблону, идя по проторенной дороге, так чтобы наверняка, а то, вдруг не получится, боясь риска, либо наоборот, идя на неоправданный риск, обрекая себя на провал. Они не ставят перед собой желаемые цели, которые так важно пытаться достичь в работе, а живут так лишь бы не совершить ошибку.
Нерешительные люди
— это люди именно с преобладанием мотивации избегания неудач. Однако постоянно действуя, исходя из страха неудачи, будучи
неуверенным в себе
, человек начинает ощущать себя хроническим неудачником, он понимает, что не реализовал свои способности в работе и в жизни целиком, у него начинает создаваться ощущение, что он не живёт, а существует, или как будто бы живёт жизнью другого человека. Все эти состояния могут напоминать
возрастной кризис
, но основная их причина – в мотивации избегания неудач. Чем выше у человека мотивация достижения, тем более его деятельность эффективна и приносит ему удовольствие.
©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ НЕУВЕРЕННОСТИ

1).
Недолюбленность в детстве.
Именно родители сеют семена плохого отношения к себе и отсутствия
решительности
у своих детей. Это происходит, когда рождение данного ребёнка несвоевременно, его пол нежелателен или от него ожидается то, что намного превосходит его способности. Благодатная почва для их прорастания – отсутствие ситуации успеха, эмоциональное непринятие или отвержение ребёнка. Чем дальше, тем больше. Незаинтересованность достижениями ребёнка, постоянные гнобления – условия для бурного роста
неуверенности в себе
.
Часто ребёнок пытается всеми силами заслужить любовь своих родителей, стараясь быть как можно лучше и соответствовать их высоким требованиям. Однако, если всё тщетно, то у него формируется установка«Прилагать усилия бессмысленно, всё равно самому ситуацию в лучшую сторону не изменить». Складывается модель поведения «Выученная беспомощность»и полное неверие в себя
, подкрепляемые мотивацией избегания неудач.
Как не странно, противоположная стратегия в воспитании детей родителями в виде гиперопеки также приводит к формированию застенчивости
у ребёнка. Он привыкает, что рядом всегда есть костыль и кто-то, кто о нём позаботится. Вырастает безынициативным и ощущает полную беспомощность при отсутствии поддержки, чувствует свою ущербность от неумения справляться с жизненными трудностями и самостоятельно преодолевать препятствия.
2).Отсутствие возможностей
для реализации внутреннего потенциала и способностей, хроническое фиаско в значимых областях жизни, например, в личной, в общении, на работе, в воспитании детей и др., длительная череда неудач, ощущение загнанности в угол обстоятельствами.
3).Разрыв между «Я-идеальным»,
т.е. кем я хочу быть, и
«Я-реальным»
, то есть кто я есть на самом деле при высоком уровне притязаний.
4).Низкая или очень высокая самооценка.5). Развод, измены, травматический опыт в отношениях.
Ощущение, что тебя променяли на кого-то, всегда бьёт по самооценке и подрывает
уверенность в себе
.
6).Физические недостатки
.

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕКОМ

  • Сформулировать свою систему жизненных координат, прописать приоритеты в жизни и ценности. Ориентироваться во всём на это, а не на мнение других людей, пытаясь заслужить их хорошую оценку.
  • Ставить перед собой конкретные цели как ближние, так и дальние. Стремиться достичь их, планируя свои дела. Выбирать работу, в которой Вы бы получали удовольствие от процесса.
  • Ставьте задачи перед собой по силам. Перфекционизм очень часто приводит человека к истощению и депрессии. Учитесь отдыхать и не корить себя за получения удовольствий и радостей.
  • Заведите дневник своих достижений, в котором Вы бы ежедневно обязательно отмечали свои достижения за день. Раз в неделю читайте его, не критикуйте.

Относитесь ко всему позитивно и легко, не теряя при этом чувства ответственности. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

  • Побольше общайтесь с позитивными людьми, которые вселяют уверенность в себе
    , избегайте критиков и завистников. Не обращайте внимание на «косые взгляды».
  • Отправьте внутреннего критика на пенсию. Относитесь к неудачам спокойно и без самоедства. Учитесь гордиться собой, как можно чаще вспоминая о своих сильных сторонах и всех своих достоинствах. Ошибок не бойтесь, а умейте их анализировать. Ошибки – это повод для мудрости. Ошибки обладают прекрасной возможностью для самосовершенствования, если уметь на них учиться.
  • Укрепите свои психолог

    ические границы, говорите: «Нет», отказывайте спокойно, аннулируя чувство вины, если Вас просят о том, что нарушает Ваши планы или причиняет неудобства. Вы никому ничего не должны.

  • Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте только свои собственные результаты: нынешние с прежними.
  • Если Вас охватывает страх потерпеть неудачу, проиграйте в голове самый негативный исход. Так ли он страшен, чтобы пасовать и упустить свой шанс? Не бойтесь идти на разумный риск и пробовать себя в различных начинаниях, относясь к ним легко, к достижениям серьёзно, а к неудачам с юмором.
  • Не упускайте возможности потренировать коммуникативные навыки. В этот момент увлекитесь собеседником, позвольте себе думать не о том, как Вы выглядите, и что делаете не так, а о нём и его жизни, смотря ему в глаза, наблюдая за его мимикой, жестами.
  • Учитесь говорить громко, пореже извиняться в речи. Расправьте плечи, голову держите прямо, смотря вперёд, а не ища всё время грязь у себя под ногами, втяните живот, ходите лёгкой походкой широкими шагами, а не шаркающей. Не бойтесь просить о помощи и одолжении, но делайте это не так, будто просите подаяние, а спокойно и твёрдо, просто констатируя факты.
  • Работайте на той работе, которая приносит Вам максимум удовольствия, максимально раскрывая свой творческий потенциал, и тогда успех не заставит себя долго ждать. а хроническая успешность укрепляет уверенность в себе

    , как ни что другое.

  • Обратитесь за помощью к психологу

    . Человек — социальное существо. Так уж получается, что суждение о себе мы выносим, получая обратную связь на наши действия, слова и поступки от окружающих нас людей. Именно поэтому в одиночку работать над чувствами к себе и самопознанием очень сложно. Я специализируюсь в сфере самооценки, неуверенности в себе, социальной тревоги, страха самовыражения, страха публичных выступлений.

Записаться на консультацию
в приёмной
психолога
, у Вас на дому,
по скайпу
,
по телефону
, можно
здесь=>=>=>
Приобретая уверенность

, Вы меняете собственное отношение к себе и отношение к себе других людей. Таким образом, начинаете жить по-новому содержательной, целеустремлённой и насыщенной жизнью, где нет места
одиночеству
, пустоте, отсутствию реализации собственных возможностей.
Храмченко Надежда20.01.2015

Сочинение 9.3. Как влияет на поступки человека неуверенность в себе?

(1)Нина уже давно существует в состоянии непреходящего душевного напряжения. (2) Сегодня девчонки в школе опять хвастались своими парнями. (3)Прямо чуть ли не у каждой есть друг. (4)А у неё нет.

(5)Раньше она жила себе и жила, её вполне удовлетворял молодёжный сериал «Школьники» и девчачьи глянцевые журналы, из которых можно было вырезать картонных кукол и одевать в платья для принцесс. (6)Но пришёл день, и Нина выгребла из всех ящичков картонных кукол, заколочки в виде бабочек и сердечек, фенечки, подвески из стекляшек, пластиковые серьги и отправила это богатство в мусоропровод. (7)Она действовала решительно и методично, будто готовилась к какой-то новой жизни, освобождая свою комнату от дешёвого хлама, игрушек и глупых журналов. (8)А через какое-то время она вдруг поняла, что все изменения, по большому счёту, были только внешними: её жизнь по-прежнему пуста, скучна и очень однообразна: школа, дом, книги, Интернет…

(9)Нина как-то ещё мирилась с такой скудной жизнью, пока её лучшая подруга Иришка вдруг в одночасье не влюбилась в Валерку Селиванова, и теперь влюблённые всюду ходили вместе, трогательно взявшись за ручки.

(10)Если бы она могла противопоставить Иришкиному Валере своего друга… (11)Но друга нет…

(12)А раз нет, может быть, стоит его придумать? (13)А что! (14)Имя она уже для него нашла – Дмитрий. (15)Как он может выглядеть? (16)Пусть он будет высоким, стройным, широкоплечим, как положено настоящим мужчинам, даже и юным… (17)И обязательно брюнетом! (18)Его глаза пусть будут серыми, чтобы контрастировали с волосами. (19)Это так красиво, когда из-под тёмной чёлки смотрят чистые светлые глаза! (20)Темноволосые люди, конечно, чаще всего кареглазые, но Митя же не настоящий. (21)Он, так сказать, виртуальный герой! (22)Виртуальный… (23)Виртуальный?! (24)Точно! (25)Идея!

(26)Нина сбегала в ближайший салон сотовой связи, купила там новую сим-карту. (27) Дома она её активировала, а потом включила компьютер. (28)Вот она, сеть «Все к нам!»… (29)Регистрация… (30)Имя, фамилия, номер мобильника, пароль… (31)Какой бы придумать пароль? (32)А вот какой… (33)Набираем латиницей «моя мечта»… (34) Предлагаете добавить какую-нибудь цифирь? (35)Пожалуйста… (36)Получилось «моя мечта в 15 лет»… (37)Ага, пропустили! (38)Отлично! (39)Биографию виртуальному Мите она придумала без труда, а фотографию взяла из маминого альбома: молодой человек сидит верхом на какой-то ограде и красиво улыбается. (40)Глаза у него светлые, а волосы тёмные, как по заказу…

(41)Сделав всё, что нужно, для заполнения Митиной страницы, Нина удовлетворённо выдохнула и откинулась на спинку компьютерного кресла, чтобы полюбоваться делом рук своих. (42)В сети «Все к нам!» появился новый пользователь Дмитрий Алексеев, который будет так красиво ухаживать за Ниной Кирьяновой, что от зависти перекосит не только Динку Свисяеву с её Славиком, но и всех остальных одноклассниц!

(По С.А. Лубенец*)

* Лубенец Светлана Анатольевна – современная детская писательница, автор книг о подростках, взаимоотношениях между ними, самых обыкновенных и не совсем обычных ребятах. Её серии «Только для девчонок», «Только для мальчишек», «Чёрный котёнок» пользуются большим спросом у читателей.

Неуверенность в себе – это духовная пустота, перенаправляющая мотивы действий из духовного плана во внешний мир. В таком случае поступки человека будут глупыми, бессмысленными. Как это проявляется в жизни? Рассмотрим на конкретных примерах.

В тексте Светланы Анатольевны Лубенец говорится о девочке, которая в своих действиях ориентируется на внешний мотив: «Если бы она могла противопоставить Иришкиному Валере своего друга… Но друга нет…». Девочка, как видим, хочет друга не потому, что он ей нужен, а чтобы похвастаться перед другими, в этом и проявляется духовная пустота с её внешними мотивами. Отсюда и глупые, бессмысленные поступки: придумывание несуществующего друга, избавление от игрушек и журналов – все эти действия ничего не изменят в лучшем случае, а в худшем – изменят жизнь в плохую сторону.

А ведь неуверенность в себе может стать причиной больших неприятностей. В связи с этим хочу рассказать о судьбе героини рассказа А.П.Чехова «Попрыгунья». Всё в жизни Ольги было хорошо: любящий муж, прекрасный дом, много свободного времени. Но ей было скучно жить, потому что душа её была пуста. Чтобы поразвлечься, Ольга Ивановна стала

коллекционировать мужчин, главное в её пристрастиях были значительность и известность. В этом проявляется ориентация на чужие оценки. Когда скончался её муж, она узнала, что Дымов был известным и замечательным доктором. Не знаю, что её более приводило в отчаяние: утрата близкого человека или осознание своей глупости и бессмысленности существования.

Неуверенность в себе – это страшное зло, потому что причиной этого духовного недуга является внутренняя пустота. Она приводит к тому, что человек теряет правильные жизненные ориентиры, совершая поступки, уводящие прочь от истинного смысла жизни.

Неуверенность в себе действительно может помочь вам расцвести - и все начинается с того, как вы разговариваете с самим собой |

Дженис Чанг

Ключ к обузданию неуверенности в себе начинается с самоэффективности или нашей уверенности в своей способности настроить себя на успех. И мы можем повысить самоэффективность с помощью того, что мы все уже делаем: разговариваем сами с собой, - говорит писатель Рич Карлгаард.

Мы живем в обществе, где люди одержимы скорейшими достижениями, но большинство из нас не вырывается из ворот сразу же.Это было верно для Рича Карлгаарда. После посредственной карьеры в колледже он работал посудомойщиком, ночным сторожем и временным служащим, прежде чем наконец нашел внутреннюю мотивацию и драйв. Эти качества побудили его основать технический журнал в Кремниевой долине, и в конечном итоге он стал издателем Forbes . Он провел годы исследований и интервью, чтобы выяснить, почему некоторые из нас расцветают в более позднем возрасте - и как все мы можем полностью реализовать свой потенциал. Ниже он пишет о невероятной силе неуверенности в себе.

Большинство из нас допускает слишком много неуверенности в себе в своей жизни. Но для тех, кто поздно расцветает, неуверенность в себе может показаться тяжелой нагрузкой. Мы часто начинаем в яме, недооценивая свои способности и вклад, что причиняет много разных видов боли, от паники до паралича и замешательства. Но долгосрочное повреждение еще хуже. Неуверенность в себе может помешать нам полностью реализовать свой потенциал. Это плохие новости.

Хорошая новость в том, что неуверенность в себе, как бы странно это ни звучало, на самом деле является секретным оружием для цветения. При правильном управлении он может помочь бороться с самоуспокоенностью и улучшить нашу подготовку и производительность. Это побуждает нас сомневаться в результатах, экспериментировать с новыми стратегиями и быть открытыми к альтернативным способам решения проблем - тактикам, которые коррелируют с такими сильными сторонами поздно раскрывающихся, как любопытство и стойкость. Но неуверенность в себе - это не только средство повышения производительности; это также рецепт для того, чтобы стать более мудрым лидером, учителем, родителем и другом, потому что смирение с ним делает нас более сострадательными и дает нам больше понимания самих себя и других.Проблема в том, что многие люди борются с неуверенностью в себе, саботируя наши шансы на успех.

Ключ к обузданию неуверенности в себе начинается в самой сердцевине наших индивидуальных представлений о самих себе.

При обсуждении неуверенности в себе популярный совет состоит в том, что нам просто нужно больше противоположного: больше уверенности, больше уверенности, больше наглости. Но вопрос уверенности в том, как мы пытаемся этого достичь. Слишком часто мы пытаемся завоевать высокую самооценку дешевыми способами.Мы подрываем других или сравниваем свои достижения с достижениями самых слабых людей вокруг нас. Мы подчиняемся культурным нормам, полагая, что ценности общества - это то, что мы ценим, и то, как общество определяет успех, - вот как мы должны определять успех. Эти дешевые уловки нежизнеспособны и приводят к нарциссизму в хорошие времена и депрессии в тяжелые времена.

Неуверенность в себе - это нормально. Было бы ошибкой полагать, что вы, я или кто-либо из нас единственные, кто столкнулся с этой проблемой. Популярные музыканты, всемирно известные нейрохирурги и даже самые талантливые и творческие люди не застрахованы от этого мучительного чувства страха.Покойный автор Майя Анджелоу однажды призналась: «Я написала 11 книг, но каждый раз думаю:« Ой-ой, они собираются узнать сейчас. Я устроил игру на всех, и они меня найдут ».

Чтобы цвести, мы должны научиться не бояться неуверенности в себе, а принимать ее как естественную возможность для роста и совершенствования. Ключ к обузданию неуверенности в себе начинается в самой сердцевине наших индивидуальных представлений о себе, с того, что психологи называют «самоэффективностью».«И понимание самоэффективности начинается с Альберта Бандуры.

Высокая самоэффективность - это хорошо, потому что, если мы действительно не верим, что можем добиться желаемого результата, у нас вообще мало стимулов пробовать.

В области психологии Альберт Бандура - гигант. В 2002 году Бандура был назван четвертым по значимости психологом 20-го века по версии Review of General Psychology . Только Б. Ф. Скиннер, Жан Пиаже и Зигмунд Фрейд оказались выше Бандуры, достигшего своего высокого статуса благодаря своим теориям самоэффективности.

Бандура родился в 1925 году в маленьком городке на продуваемых ветрами равнинах Альберты, Канада. Его раннее образование проходило в школе с двумя учителями. По его словам, из-за ограниченных ресурсов «учащимся приходилось брать на себя ответственность за свое образование». Молодой Бандура понял, что пока «содержание большинства учебников недолговечно. . . инструменты самоуправления со временем сослужат хорошую службу ». Забота о собственном образовании, несомненно, способствовала тому, что он позже подчеркнул важность личной свободы воли.

Бандура учился в Университете Британской Колумбии, который окончил всего за три года. После получения степени доктора философии он получил степень в области психологии в Университете Айовы, ему предложили должность в Стэнфордском университете, и он начал работать там в 1953 году - и он до сих пор там. Его статья 1977 года «Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения» вызвала огромный сдвиг в психологии. С тех пор самоэффективность стала одной из наиболее изучаемых тем в этой области.

Бандура определил самоэффективность как уверенность в своей способности разрабатывать стратегии и выполнять задачи, необходимые для успеха в различных начинаниях. Высокая самоэффективность - это хорошо, потому что, если мы действительно не верим, что можем добиться желаемого результата, у нас мало стимулов пробовать что-то в первую очередь или упорствовать перед лицом трудностей.

Хотя мы по-прежнему будем испытывать неуверенность в себе даже при высокой самоэффективности, мы обнаружим, что в состоянии сохранять чувство личной свободы воли.

За последние несколько десятилетий многочисленные поперечные и лонгитюдные исследования доказали, что высокая самоэффективность положительно влияет на заработную плату, удовлетворенность работой и карьерный успех. Почему это так важно? Все мы можем определить цели, которых хотим достичь, или привычки, которые хотели бы изменить, но большинство из нас понимает, что претворить эти планы в жизнь не так-то просто. Бандура и другие обнаружили, что самоэффективность играет важную роль в нашем подходе к целям и задачам. Это особенно актуально для поздно цветущих растений.

Из-за одержимости общества ранними достижениями поздно расцветающим людям часто отказывают в двух основных источниках сильного чувства собственной эффективности: опыте мастерства и социальном моделировании.Опыт мастерства - это примеры освоения задачи или достижения цели, например, сдача урока или теста, доминирование в спорте или успешное прохождение собеседования. У многих поздно расцветающих бывает меньше таких моментов, поэтому мы не испытываем одобряемых обществом результатов, которые способствуют самоэффективности. Другой источник самоэффективности, социальное моделирование, - это когда мы видим, как люди, похожие на нас, добиваются успеха, укрепляя нашу веру в то, что мы тоже обладаем способностями преуспевать в жизни. Однако в нашем мире мало внимания уделяется историям успеха тех, кто поздно расцвел, поскольку чрезмерное внимание уделяется рано одаренным и амбициозным в юности.

Хотя мы по-прежнему будем испытывать неуверенность в себе даже при высокой самоэффективности, мы обнаружим, что в состоянии сохранять чувство личной свободы воли, веру в то, что мы можем предпринимать значимые действия. Эта вера является самой основой превращения неуверенности в себе в мотивацию и информацию.

Разговор с самим собой формирует наши отношения с самими собой, позволяя нам пытаться смотреть на вещи более объективно.

Мы можем повысить самоэффективность с помощью того, что мы уже делаем: разговоров. Мы все обсуждаем ситуации, хорошие и плохие. Это наш внутренний болельщик или наш внутренний критик. Психологи и исследователи называют этот голос «разговором с самим собой». Разговор с самим собой формирует наши отношения с самими собой, позволяя нам пытаться смотреть на вещи более объективно. Объективность может быть чрезвычайно полезной для тех, кто поздно расцветает, помогая нам преодолеть негативные культурные послания, которые мы получаем от семьи, друзей и общества.

Позитивный разговор с самим собой и его связь с самоэффективностью были темой интенсивного изучения спортивных психологов.Исследователь Антонис Хацигеоргиадис и его команда из Университета Фессалии в Греции изучали игроков в водное поло и то, как разговор с самим собой влияет на их способность бросать мяч на точность и на расстояние. Игроки, использующие мотивационный разговор с самим собой, значительно улучшили выполнение обеих задач по сравнению с другими, и исследование показало, что мотивационный разговор с самим собой резко повысил как самоэффективность, так и производительность. Это также подтвердило предположение Бандуры о том, что повышение самоэффективности связано с улучшением производительности.

Сила разговора с самим собой была убедительно продемонстрирована не только в спорте, но и в менеджменте, консультировании, психологии, образовании и общении. В исследованиях было показано, что он улучшает самоэффективность и производительность при выполнении различных задач, от метания дротиков и софтболов до увеличения вертикальных прыжков.

Используя внешние местоимения, мы рассматриваем себя как отдельную личность, что позволяет нам давать себе более объективные советы.

То, как мы относимся к себе в разговоре с самим собой, также может иметь значение. Итан Кросс, директор Лаборатории самоконтроля и эмоций в Мичиганском университете, обнаружил, что люди, которые говорят с собой как с другим человеком - используя свое имя или местоимение «ты», - лучше справляются со стрессовыми ситуациями, чем люди, которые использовал «Я» от первого лица.

В одном исследовании Кросс вызвал стресс у участников, сказав им, что у них было всего пять минут, чтобы подготовиться к выступлению перед судейской коллегией. Половине участников было предложено попытаться уменьшить свое беспокойство, используя местоимение от первого лица: «Почему я так напуган?» Другой половине было предложено обращаться к себе по имени или местоимению «ты»: «Почему Кэти так напугана?» или «Почему ты так напуган?» После выступления каждого из участников попросили оценить, сколько стыда они испытали.Люди, которые использовали свои имена или «ты», не только сообщали о значительно меньшем стыде, чем те, кто использовал «я», их выступления также всегда считались более уверенными и убедительными.

По словам Кросса, когда люди думают о себе как о другом человеке, «это позволяет им давать объективные и полезные отзывы». Это потому, что они дистанцируются от себя - они сосредотачиваются на себе с удаленной точки зрения третьего лица. «Одна из основных причин, по которой мы можем консультировать других по проблеме, заключается в том, что мы не втянуты в эти проблемы», - объяснил Кросс.«Мы можем мыслить более ясно, потому что мы дистанцированы от опыта». Используя внешние местоимения, мы рассматриваем себя как отдельную личность, что позволяет нам давать себе более объективные советы.

В следующий раз, когда вы будете измотаны и вам понадобится мотивационная напутственная беседа, подумайте о том, чтобы поговорить с собой во втором или третьем лице. Это может помочь вам взглянуть на ситуацию с логической объективной точки зрения, а не с эмоциональной, предвзятой.

Одно предостережение: словесное поощрение такого рода не связано с тем, чтобы быть безжалостно оптимистичным чирлидером. Одно дело - придать положительный или конструктивный оттенок ситуации; другое дело - создавать нереалистичные убеждения и ожидания. Неудачи и ошибки нельзя отбрасывать бойкими клише. Напротив, это моменты для размышлений и возможностей для обучения. Чтобы получить максимальную пользу от разговора с самим собой или любого рода словесного поощрения, нам необходимо разработать утверждения, поддерживающие реалистичное представление о себе.

Выдержка с разрешения из новой книги « Поздние цветы: сила терпения в мире, одержимом ранними достижениями» Рича Карлгаарда, изданного Currency Books, издательством Penguin Random House LLC, Нью-Йорк.Авторские права © 2019 Рич Карлгаард.

Посмотрите выступление Рича Карлгаарда на TEDxFargo о поздно расцветающих: https://www.ted.com/talks/rich_karlgaard_why_late_bloomers_are_undervalued

13 эффективных способов преодолеть неуверенность в себе (чтобы вы, наконец, смогли двигаться вперед в жизни)

«Наши сомнения - предатели, и они заставляют нас терять то добро, которое мы часто могли выиграть, боясь попытаться».
Уильям Шекспир

Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас.

Это удерживает вас от использования ваших возможностей.

Из-за этого начать или закончить работу сложнее, чем нужно.

Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку помогает трезво увидеть свои текущие ограничения или просто распознать недоработанную или плохую идею. Но в основном это удерживает вас от жизни.

Итак, как вы можете обойти это, как преодолеть те времена неуверенности в себе, чтобы снова двигаться вперед?

В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне ослабить этот деструктивный внутренний голос.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть неуверенность в себе (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Скажите стоп.

Во-первых, когда всплывают ваши внутренние сомнения, поторопитесь.

Не позволяйте им выйти из-под контроля или превратиться из шепота в поток обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с этой сомнительной частью себя.

Мысленно скажите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить образ мышления и помешать внутреннему сомневающемуся в себе взять верх.

2. Загляните в прошлое и погрузитесь в воспоминания.

Будьте честны с собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, эта негативная вещь воплощалась в реальность после того, как я все же принимал меры?

Ответ для меня - и, вероятно, для вас тоже - не очень часто.

Сомнения в себе - это чаще всего просто чудовища в вашей голове, которых ваш разум может использовать, чтобы удерживать вас от изменений и удерживать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как много раз дела шли хорошо, несмотря на эти сомнения в себе, тогда становится легче отпустить их или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

3. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут стать искаженными, преувеличенными и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям.

Это очень верно, когда дело касается сомневающихся в себе мыслей.

Так выпусти их на свет. Расскажите о своих сомнениях в себе.

Просто выпустите их и произнесите вслух, чтобы понять, насколько преувеличены эти мысли.

И, поговорив об этих сомнениях с тем, кто вас поддерживает, вы можете изменить свою точку зрения.

4. Не попадайтесь в ловушку сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими роликами, которыми они делятся в социальных сетях, то неуверенность в себе может быстро подкрасться.

Лучше всего сравнивать себя с самим собой. Чтобы увидеть, как далеко вы зашли. Чтобы увидеть, что вы преодолели.

И увидеть, как вы продолжали идти, преуспели и выросли как человек.

5. Начните вести дневник.

Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до неуверенности в себе, вам может помочь:

Ведите реалистичный учет своей жизни.

И поможет вам вспомнить положительные моменты, успехи, которые у вас были, и то, как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с негативным уклоном.

Более легкое получение четкости.

Часто легче развеять страхи и сомнения и получить ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, чем если вы пытаетесь пройти все это в уме.

Составляя списки плюсов и минусов, просматривая свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого и записывая различные точки зрения на проблему, становится легче находить решения и видеть свою проблему более ясным и уравновешенным образом. .

6. Помните: людям все равно, что вы делаете или говорите.

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то сделаете, неуверенность в себе может быстро усилиться, и вы застрянете в бездействии и страхе.

Когда это произойдет, напомните себе, что правда в том, что люди не особо заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах, а также беспокоятся о том, что люди могут о них подумать.

7. То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете).

Когда кто-то критикует вас, легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас, и вы не получаете второго свидания после первого, которое, по вашему мнению, прошло хорошо, тогда не так уж и странно принижать себя.

Но что, если то, что он сказал или сделал, на самом деле не о вас?

Возможно, у вашего коллеги, который на словах набросился на вас, плохой день, месяц или брак.

И вы могли не попасть на это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому, что он восстановил связь со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас.

Так что будьте осторожны, чтобы не неправильно истолковать и не зародить в себе вину и сомнения без всякой причины.

8. Зарядитесь оптимизмом.

Позвольте чужому энтузиазму, мотивации и конструктивному оптимизму перетекать на вас.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая даст вам это. Подкаст Тима Ферриса недавно помог мне в этом, и на протяжении многих лет я часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить этот импульс.

Это быстрое 20-минутное занятие может очень помочь вам сместить сомнения в себе в оптимизм и конструктивно подумать о своей задаче.

9. Считайте неудачу временной.

Когда у вас есть неудача, вы можете начать смотреть на вещи через негативную и темную линзу. Вы можете рассматривать эту текущую неудачу как нечто, что станет вашей новой нормой.

Такой взгляд на вещи может заставить вас думать, что нет смысла продолжать действовать.

Так вместо:

Помните: вы неудачник не только потому, что потерпели неудачу.

Неудачи случаются с каждым, кто рискует.Это просто полноценная часть живой жизни.

Иногда дела идут хорошо, а иногда нет. Так что не делайте неудач ни в этой огромной вещи, ни в своей личности.

Спросите себя: чему я могу научиться из этой неудачи?

Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигайтесь вперед еще раз умнее.

10. Оттачивайте свои навыки.

Если вы, например, часто сомневаетесь в себе перед презентацией в школе или на работе, отточите свои навыки презентации.

Прочтите несколько книг об этом и потренируйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Или присоединяйтесь к Toastmasters, чтобы получить необходимый опыт или знания.

Тогда вы будете чувствовать себя более уверенно, компетентно и расслабленно в таких ситуациях.

11. Не ругайте себя за это.

Распространенный способ справиться с неуверенностью в себе - это злиться на себя и отсутствие движения. Чтобы попытаться избить себя, чтобы заставить себя двигаться вперед.

По моему опыту, это не очень помогает.

Я обнаружил, что лучшее решение - быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Какой один очень маленький шаг я могу сделать, чтобы двигаться вперед в этой ситуации?

Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда хочу.

12. Отметьте этот маленький шаг и побеждайте.

Когда вы сделали один маленький шаг вперед - например, создали свой собственный веб-сайт или сделали первые 5 минут за месяцы или годы - и вы сделали это, тогда у вас есть победа.

Может и небольшой, но все же победа. Так что отпразднуйте это.

Вкусно перекусите или поужинайте любимой едой, уделите время любимому хобби или купите себе то, о чем давно мечтали.

Это обновит и зарядит вашу мотивацию, а действия станут более увлекательными и увлекательными. И это избавит вас от сомнений в себе, и вы сможете продолжать двигаться и добиваться как больших, так и маленьких побед.

13. Помните: вы можете корректировать курс по ходу дела.

Попытка спланировать каждое движение, которое вы сделаете на пути к цели или мечте, может утомить вас и привести к некоторой неуверенности в себе.

И это обычно не работает так хорошо, так как самые лучшие планы часто начинают немного разваливаться или требуют некоторых изменений, когда они сталкиваются с реальностью.

Так что сделайте немного приблизительного планирования, а затем отправляйтесь в путь.

И помните, что вы всегда можете скорректировать курс по пути к тому, чего хотите.Вдохновленные новыми знаниями, опытом и отзывами, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и сразу же положить конец неуверенности в себе, когда она возникает? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное ...


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда сомнения в себе начнут расти.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как победить неуверенность в себе и перестать продавать себя

Ван Гог, как сообщается, сказал следующее: «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », то во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится. . "

Слава богу, он это сделал.

Скорее всего, вы иногда попадаете в схватку по экстрасенсорной борьбе, когда в вашей голове слышится тихий голос, который подрывает вашу уверенность и развеивает ваши сомнения.

Что делать, если вы ошиблись? Вы сделаете из себя дурака ? Что скажут люди? Вы просто недостаточно умны, достаточно талантливы, достаточно способны, достаточно опытны?

Неуверенность в себе - неотъемлемая часть человеческого опыта. Так, как это должно быть. Нам не нужно заглядывать слишком далеко, чтобы увидеть, что слишком мало неуверенности в себе может быть опасно. Однако, если его не остановить, страх, питающий наши сомнения, может заставить нас быть излишне осторожными и удерживать нас от совершения тех самых действий, которые могли бы помочь нам и послужить другим.Я вижу слишком много способных и талантливых людей (особенно женщин), которые недооценивают себя, потому что боятся, что не сделают то, что нужно для успеха. Сомнение торжествует. Действия отменяются.

Мы не берем трубку и не звоним. Мы не распространяем приглашения. Мы не поднимаем руку на повышение. Мы не говорим «Хватит!». Мы не отталкиваемся, не говорим «нет», не говорим «да», не идем дальше, не ныряем и не берем ручку.

Кстати, я помню, как меня охватило сомнение, когда идея написать книгу впервые захватила мое воображение.«Кто я такой, чтобы писать книгу?» Я подумал про себя. Я никогда не учился письму и закончил свое образование в сельской Австралии, так и не узнав, где ставить все апострофы. Как бы меня ни вдохновляла идея воплотить свои идеи в прозе, я чувствовал себя совершенно неадекватным для этой задачи (не говоря уже о том, что в то время у меня было четверо детей младше семи лет!). Это произошло только тогда, когда мой муж Эндрю сказал: «Почему бы и нет? вы разрешаете себе написать несовершенную книгу? » что я решил сделать решительный шаг. Было ли это худшим произведением литературного письма, которое когда-либо видел мир? Конечно, нет.Но теперь он доступен в мире (на шести языках), и никогда бы не вызвал сомнений.

Я предполагаю, что неуверенность в себе была большим (и понятным) фактором, объясняющим, почему так много женщин и мужчин, которые выступили в последние месяцы, чтобы вызвать виновных в сексуальных домогательствах и нападениях, - от Харви Вайнштейна до Мэтта Лауэра. - не делал этого раньше. Они сомневались, что их голос будет услышан. Они сомневались, что их воспримут всерьез. Некоторые, наверное, даже сомневались, виноваты ли они.Неуверенности в себе есть за что ответить.

Тем не менее, хотя никто из нас не застрахован от неуверенности в себе (за исключением некоторых серийных нарциссов, которые приходят в голову), у всех нас есть способность удерживать ее от направления наших решений, продолжения нашего молчания и формирования нашей жизни. Так как же нам развеять сомнения? Мы этого не делаем. Что мы делаем, так это учимся вернуть власть, которую он держал над нами. Вот шесть способов сделать это.

  1. Примите сомнения как часть человеческого существования

Когда вы думаете о вещах, которые вам больше всего хотелось бы достичь или изменить в своей жизни прямо сейчас, просто знайте, что неуверенность в себе защищает вас от унижения, когда вы падаете ничком.Так что следуйте совету доктора Кристен Нефф, эксперта по самосостраданию, и «не ругайте себя за самоубийство». Намного лучше, чем избивать своего внутреннего критика, - подружиться с ним; признать, что он просто пытается обезопасить вас и избавить вас от унижений. Принятие неуверенности в себе как неотъемлемой части человеческого опыта имеет решающее значение для восстановления той власти, которую он имел над вами ... до сих пор. Ты человек. Вы будете ошибаться. Вы будете сомневаться в себе. Важно то, что вы будете делать дальше.Это подводит меня ко второму этапу…

  1. Сомневаюсь в своих сомнениях

Сомнения в себе - это просто ваши страхи, которые проявляются, чтобы защитить вас от потери. И все же ирония заключается в том, что, перефразируя Шекспира, сомнения часто заставляют вас терять то, что вы могли получить, опасаясь попытки. Ваши сомнения не соответствуют действительности. Скорее, это наполненные страхом истории о том, кто вы есть, чего вы стоите и чего вы способны достичь. Так что позвольте мне повторить еще раз, чтобы убедиться, что вы его получили:

Ваши сомнения не соответствуют действительности.

На самом деле, чаще всего бывает наоборот. Поэтому в следующий раз, когда вы начнете сомневаться в себе, найдите момент, чтобы бросить вызов этой мысли; сомневаться в ваших сомнениях! Спросите себя: «А что, если бы было наоборот?» Что, если на самом деле вы были на больше, чем на , чем были готовы к более важной роли? Если бы у вас было всего, что нужно для построения этого бизнеса? Если то, что вы сказали, было чрезвычайно важным ? Если бы вы были более чем талантливы / достойны / умны / (заполните пустое поле) достаточно, чтобы преследовать эту цель?

Если вы собираетесь в чем-то сомневаться в себе, чтобы достичь того, чего вы хотите, или изменить то, чего не хотите, сомневайтесь в своих сомнениях.

  1. Обратитесь к критику

Часто мы слышим наши сомнения, передаваемые голосом нашего «внутреннего критика». Вы знаете, что один ... он постоянно указывает на ваши недостатки, ставит под сомнение вашу достойность (это главный виновник синдрома самозванца) и побуждает вас разыграть его. безопасно. Хотя вы не можете заставить его замолчать навсегда, вы можете ослабить его силу, дав ему имя. Это поможет вам отличить себя от страха и сомнений, которые вы испытываете. Придумайте имя, которое лучше всего описывает вашу напуганную часть, которая хочет, чтобы вы жили скромно и оставались в безопасности.Возможно, вы даже захотите написать ему короткое письмо, чтобы сказать, что вы больше не позволите ему управлять шоу. «Дорогая Сомневающаяся Дебора, пора ...»

  1. Сделайте вашу миссию больше, чем ваш страх

Зачем вам говорить, что вы рискуете раскачать лодку или быть отвергнутым? Почему вы рискуете своей репутацией? Зачем вам рисковать этой мечтой? Только когда вы четко понимаете свое важное «почему», вы можете найти в себе мужество, необходимое, чтобы преодолеть свои сомнения и рискнуть потерпеть неудачу.Вам нужно найти четкий и убедительный ответ на вопрос: «Ради чего я хочу быть храбрым?» Это поможет понять, почему вы должны действовать, несмотря на свои сомнения, зная, что, если вы позволите им победить, вы подвергнетесь большему риску, когда однажды оглянетесь назад и задаетесь вопросом: `` А что, если бы я попробовал? '' водительское сиденье - верный рецепт сожаления и негодования.

  1. Создайте племя верующих

Вы формируете свое племя, а ваше племя формирует вас.В конце концов, овладение жизнью - это не индивидуальное занятие. Когда вы окружаете себя людьми, которые демонстрируют ваши лучшие качества и вдохновляют ваше мышление, вы можете делать больше, быть больше и отдавать больше, чем когда-либо в противном случае.

Люди, с которыми вы общаетесь, либо подпитывают вашу неуверенность в себе, либо подпитывают вашу уверенность. Поэтому, если вы готовы что-то изменить или рискнуть, убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые помогут вам оставаться в действии, несмотря на ваши сомнения. Избегайте тех, кто не хочет!

  1. Поезд храбрых.Ежедневно

Не существует одношаговой волшебной палочки для преодоления неуверенности в себе и укрепления уверенности в себе. Мы укрепляем доверие постепенно; имея смелость действовать, несмотря на наши опасения. Один из способов сделать это - применить исследование Б.Дж. Фогга из Стэнфордского университета, который обнаружил, что сокращение масштабов поведения до действий меньшего размера может привести к резким изменениям, которые продолжаются. Думайте о смелости как о мускуле: чем больше вы действуете с ним, тем смелее вы становитесь. Но вы должны быть готовы «тренировать смельчаков» каждый день.

Лучший способ «обучить смелых» - это начать прямо там, где вы находитесь, с любой проблемой или возможностью, с которыми вы сталкиваетесь, и спросить себя: «Что бы я сделал прямо сейчас, будь я храбрым?» Скорее всего, ваши сомнения будут кричать, что вы делаете прямо противоположное. Поблагодарите их за попытку защитить вас, а затем скажите им, что вы здесь не для того, чтобы жить безопасной жизнью, вы здесь, чтобы прожить самую большую жизнь, на которую вы способны. Затем положите руку на сердце, представьте свой успех, сделайте глубокий вдох, а затем ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Как показали исследования, и опыт научил меня, каждый раз, когда вы действуете в присутствии своих сомнений, вы ослабляете их силу и усиливаете свою собственную.

Только когда вы осмелитесь сделать именно то, в чем сомневаетесь, вы поймете, как мало вам когда-либо нужно было сомневаться в себе с самого начала.

Шесть сил здоровой самооценки

6 сил здорового самоуверенности

Удивительно видеть уверенность лидеров, которые наблюдают за неудачами и все еще верят, что у них есть ответы.

Безоговорочная вера в себя порождает нетерпимость.

Проблема безоговорочной уверенности в себе наблюдается у высокомерных политиков, интервенционистских СМИ и чрезмерно самоуверенных лидеров.

В сложных ситуациях и неспокойные времена человек с легкими ответами - идиот.

Разница между знанием того, как найти ответ, и получением ответа - это открытость.

«Лучшие боссы танцуют на грани самоуверенности, но здоровая доза неуверенности в себе и смирения спасает их от высокомерия и упрямства. Боссы, которым не удается достичь этого баланса, некомпетентны, опасны для следования и совершенно унизительны ». Роберт Саттон

6 сил здоровой неуверенности в себе:

  1. Ценностные отношения.
  2. Открытые уши. Слушание ценно для тех, кому нужно учиться.
  3. Закрытые рты.
  4. Подготовка к вызову.
  5. Смирение сердца - открытость ума. Небольшая неуверенность в себе мешает вам смотреть на других свысока.
  6. Научиться доверять другим.

Неуверенность в себе полезна, когда она повышает интенсивность, мотивирует подготовку и внушает бдительность. Это нездорово, когда тебя парализует.

Верьте в себя достаточно, чтобы неуверенность в себе привела к принятию решений и обязательств.

«Отношения между преданностью и сомнением ни в коем случае не антагонистические. Обязательство лучше всего, когда оно не без сомнения, а вопреки сомнению. ”Ролло Май

Слишком большая неуверенность в себе мешает прогрессу, мешает общению, вызывает беспокойство и способствует эгоцентризму.

Отвечая на неуверенность в себе:

  1. Двигайтесь вперед, несмотря на неуверенность в себе.
  2. Создавайте дедлайны как инструменты мотивации.
  3. Развивайте партнерские отношения, укрепляющие смелость.
  4. Примите подход «адаптируйтесь на ходу».
  5. Сосредоточьтесь на том, что будет дальше, и меньше на конечных результатах.
  6. Искать ввод.
  7. Приверженность решениям.

Небольшая неуверенность в себе хорошо помогает лидерам. Используй это. Не теряй это.

Какую ценность вы видите в здоровой неуверенности в себе?

Как лидеры могут управлять напряжением между неуверенностью в себе и чрезмерной самоуверенностью?

Проверка самооценки: слишком низкая, слишком высокая или в самый раз? - Клиника Мэйо

3 причины неуверенности в себе и как их навсегда победить

«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своим страхом, мы обретаем силу, смелость и уверенность в своих действиях.”~ Неизвестно

Неуверенность в себе и я старые друзья. Мы возвращаемся в раннее детство.

Теперь, если вы спросите меня, я честно скажу вам, что у меня было довольно идиллическое детство в любящей семье.

Мои родители вырастили нас - моего брата и меня - чтобы мы верили в свои способности и стремимся к звездам. Они держали меня, когда я терпел неудачу или падал лицом вниз, что я делал довольно часто, побуждая меня встать и продолжить идти. И да, неуверенность в себе все еще проникала в ткань моего существа и умно возглавила, вызывая всеобщее внимание в школе и среди моих сверстников, просачиваясь в мою профессиональную жизнь, когда я рос и преследовал свои мечты.

Конечно, я гнался за своей мечтой. Но вы знаете, как все это работает. Такая вещь, как неуверенность в себе, может заставить вас перекомпенсировать. Поскольку он говорит вам, что вы недостаточно хороши, или вызывает у вас назойливое чувство «подожди-пока-они-узнают-я-не-достаточно-достаточно», когда вы добьетесь успеха, ваша психика будет вынуждена компенсировать это. недостаток во всех смыслах. Самый распространенный способ, конечно, - переборщить.

Я так и сделал. Независимо от того, на какой сфере жизни я сосредоточился, я должен был быть лучшим.Лучшая ученица, лучшая жена, лучшая мать, лучший врач. И я никогда не переставал задумываться о том, что на самом деле означает «лучший». Например, чей лучший? Как это определяется? Мне потребовались годы, чтобы осознать, что тюрьма неуверенности в себе всегда открыта. Мне просто нужно было выйти из этого.

Чтобы преодолеть любое ограничение, мы должны повернуться лицом к лицу, изучить его и наблюдать, как если бы мы наблюдали за экзотическими животными в зоопарке. По моему опыту, неуверенность в себе связана с тремя основными процессами: сравнением, фиксацией на конкретных результатах и ​​чувством самозванца.

Сравнение себя с другими

Неуверенность в себе определяется как неуверенность в собственных силах. Когда нас мучает неуверенность в себе, мы верим, что мы что-то не можем сделать, и если копнуть немного глубже, мы неизменно обнаружим, что это убеждение возникает из сравнения. Мы считаем, что не можем сделать это так, как это делают другие.

Мы оцениваем успехи и неудачи по норме, которую всегда устанавливают другие. Думать об этом. Если бы у вас никогда не было возможности сравнивать себя с другими, вас бы мучила неуверенность в себе или ее противоположность, чрезмерная самоуверенность?

Фиксация на определенном результате

Очевидно, сравнение - не единственный источник топлива для сомнений в себе.Одна из самых больших вещей, которая мешает нам двигаться вперед, - это страх потерпеть неудачу. Когда мы зацикливаемся на конкретном исходе , мы не только парализованы возможностью неудачи, но и закрываем себя для всех других возможностей.

Например, если вы писатель, вы можете столкнуться с нежеланием исследовать свое творчество в своем искусстве, если у вас есть конкретная цель - получить определенное количество читателей, похвалы или другие результаты. Радость письма маскируется тревогой, если вы не открыты для неудач, как бы вы это ни определяли.

Чувство самозванца

Вы, наверное, слышали о синдроме самозванца, который, кажется, больше поражает женщин, чем мужчин. Если вы чувствуете, что не заслуживаете каких-либо своих достижений или попали туда по чистой случайности, возможно, вы страдаете от этого состояния.

Здесь, очевидно, мы говорим не о людях, которые добились определенных успехов благодаря чистой удаче, а о тех, кто недооценивает свои собственные достижения. Именно здесь мы можем почувствовать себя обманщиком из-за того, что добились успеха.

Кроме того, есть проблемы, связанные с нежеланием казаться агрессивными, амбициозными или напористыми, которые заставляют нас отступить от нашего полного потенциала.

Что не помогает

Просто исходя из того, что я знаю неуверенность в себе, я могу засвидетельствовать то, что не помогает ее облегчить.

Такие вещи, как позитивный разговор с самим собой, утверждения, визуализации и стратегии продвижения, не уводят нас слишком далеко, потому что они не раскрывают корня проблемы - убеждения, что нам не хватает .Эти техники остаются на поверхностном уровне ума, никогда не затрагивая энергетическую силу убеждения, которое смешивается с самой нашей идентичностью.

Как преодолеть сомнение в себе

Всякий раз, когда нас преследуют убеждения, ограничивающие нашу способность жить счастливой и полноценной жизнью, это признак того, что стоит взглянуть на них. Все наши страдания возникают из-за веры в свои мысли о себе или о мире.

1. Медитируйте

В наши дни мы так много слышим о медитации, что часто теряем представление о том, что она может и что нельзя делать.

В зависимости от техники медитация, безусловно, может помочь успокоить наш разум и снизить стресс и кровяное давление - очень благоприятные результаты.

Чего он не сделает, так это решения наших фундаментальных проблем, возникающих из-за ограничивающих убеждений. Вместо этого медитация создает пространство, в котором мы можем выполнять настоящую работу - смотреть внутрь себя. Что наиболее важно, это помогает нам развивать внутреннюю тишину и способность отойти от ума и оценить наши внутренние процессы без осуждения. Если мы не можем отойти от своих убеждений, мы не сможем работать над ними!

2.Журнал

Письмо - мощный инструмент для развития самосознания. Это заставляет нас ограничивать наш внутренний процесс.

Пишите без цензуры и рассмотрите следующие вопросы:

  • Что мешает вам признать свою способность добиться успеха или свои прошлые успехи?
  • Вы верите, что не заслуживаете этого? Почему бы нет?
  • Вы верите, что не стоит стремиться выше? Почему?
  • Каким вам кажется успех? Откуда взялось это определение?
  • Что произойдет, если вы погрузитесь в свою страсть и результат будет отличаться от того, что вы себе представляли?
  • Что будет, если вы проиграете?

Составьте список всех ваших ограничивающих убеждений.Подсказка: убеждения - это мысли, которые начинаются со слов «следует» или «не следует», например, «я не должен казаться амбициозным».

3. Вопрос

Теперь, когда вы определили свои ограничивающие убеждения, попробуйте следующее. Найдите пятнадцать-двадцать минут, когда вас никто не побеспокоит. Держите свой дневник под рукой. Сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя себе заняться делами позже. Расслабляйте напряженные участки тела.

Теперь осторожно расскажите о своем первом убеждении, например, о том, что вам кажется амбициозным.Кто решает, как ты выглядишь? Можете ли вы контролировать, что о вас думают другие? Что, если бы у вас никогда не было возможности подумать об этой мысли?

Позвольте каждому вопросу погрузиться в тишину, не позволяя уму ответить. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать эффект этого погружения. Когда вы внезапно поймете, что мысль полностью ложна, ваше тело будет ощущаться как свист. Вам не нужно ничего отпускать. Когда вы перестаете верить неправдивой мысли, она вас отпускает. Это свобода.

4. Почувствуйте

Еще один действенный способ справиться с нашими ограничениями - почувствовать их своим телом. Начните, как описано выше, сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабляться. Вызовите первое убеждение из вашего списка. Где в своем теле вы это чувствуете? Живот? Грудь? Назад? Полностью сосредоточьтесь на чувствах, а не на мыслях. На что это похоже? Это тяжесть? Сокращение? Дискомфорт?

Почувствуйте это полностью, не пытаясь это изменить. Заинтересуйтесь этим. Это приходит и уходит? Он куда-нибудь движется?

Продолжайте глубоко дышать, пока ощущения утихают.Заметьте, что ощущения приходят и уходят, но вы здесь. Наши мысли, убеждения и ощущения - временные явления, которые становятся проблемой, когда мы цепляемся за них еще долго после того, как они исчезли.

Когда вы освоитесь с ощущениями в своем теле, попробуйте упражнение с вопросами. Дайте понять каждому вопросу, наблюдая за ощущениями. Энергетическая подпись веры ощущается в теле как чувство сжатия или стеснения. Когда вера растворяется через вопросы, энергетическая подпись расслабляется, и это глубоко ощущается в теле.

5. Закон

Как только вы научитесь подвергать сомнению свои мысли и убеждения в медитативном состоянии, самое время применить это на практике. Каждый раз, когда вы чувствуете себя парализованным неуверенностью в себе или когда старые шаблоны начинают действовать, сделайте паузу. Теперь вы знаете, что это мнение неверно.

Единственный выход из этой схемы дезориентации - сдаться настоящему моменту. Сосредоточьтесь полностью на задаче, а не на мыслях о задаче, ее результате или о том, как вы к ней относитесь.

Если вам нужно провести презентацию, сделайте это. Продолжайте привлекать ваше внимание к задачам исследования, подготовки и репетиций. Шагни в свой свет. Каковы ваши возможности для каждой задачи? Сделай это. Когда возникают мысли и убеждения «а что, если», «следует» или «не следует», погрузитесь в тело и ощутите ощущения, сомневаясь в истинности этих голосов.

Единственное, что мы когда-либо контролируем, - это наше намерение действовать. Пока мы держим наши сердца открытыми, искренне ценим себя и других и действуем так, чтобы служить не только нам самим, мы хорошие.Научитесь отказываться от контроля над результатом, который в любом случае не в ваших руках.

Когда я научился работать с неуверенностью в себе, я столкнулся лицом к лицу со страхом показаться амбициозным и почувствовать себя мошенником из-за своих успехов. Чем больше я исследую это, тем больше понимаю, что эти страхи лежат в моей обусловленности того, как кто-то вроде меня - женщина в сфере, в которой доминируют мужчины, - должен вести себя или чего ожидать.

Практика здесь заключается в том, чтобы погрузиться в тело и наблюдать за ощущениями, когда они возникают и утихают, замечая, что все явления, включая неуверенность в себе, проходят естественным образом.Парадоксально, но когда я позволяю ему полностью возникнуть, он отпускает его мертвую хватку, и мои действия становятся спонтанными, легкими и радостными.

Неуверенность в себе лежит либо в прошлом как воспоминания, либо в будущем как воображаемые проекции. Он не может существовать сейчас. Действие находится в настоящем, где нет ни сомнений в себе, ни величия, которые являются мыслями о прошлом или будущем.

В настоящее время остается только делать то, что требуется. Когда мы учимся игнорировать нашу неуверенность в себе и прилагать все усилия, это в конечном итоге отпускает нас.В этой новообретенной свободе мы становимся бесстрашными, отказываясь от стремления к какому-либо конкретному результату и познавая ценность действий исключительно ради удовольствия.

О Кавите Чиннайян

Доктор Кавита Чиннайян - интегративный кардиолог и доцент медицины в районе Большого Детройта. Она часто выступает с приглашенными лекциями по Аюрведе, медицине и духовности, а также йоге при сердечных заболеваниях и является автором книги Shakti Rising: Embracing Our Shadows and Light on the Goddess Path to Wholeity (Nonduality Press / New Harbinger, октябрь 2017 г.).

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

8 советов, чтобы повысить вашу уверенность

«Никто не может дать вам мудрого совета, чем вы сами». ~ Цицерон

В тот или иной момент мы все сомневаемся, делаем ли мы достаточно, зарабатываем достаточно денег или собираемся ли мы быть достаточно «успешными». Я знаю это не понаслышке, поскольку долгие периоды своей молодой взрослой жизни я провел в постоянном состоянии страха и неуверенности в себе.

Когда я закончил колледж, я работал шестьдесят, семьдесят, даже восемьдесят часов в неделю в корпоративной среде, поднимаясь по пресловутой лестнице. На мой взгляд, я думал, что это был успех, хотя на самом деле я не хотел этого.

Я держался за тупиковую работу, ядовитые отношения и истощающие дружеские отношения, потому что думал, что если брошу их, то уйду с работы.

Я сомневался в себе до такой степени, что принимал решения, основываясь на том, что другие хотели от меня, а не на том, что хотел для себя.Я постоянно боролся с уверенностью и всегда сомневался в себе.

На собственном опыте я понял, что если я не подавляю самоограничивающие мысли в зародыше сразу, это мышление «горе мне» может стать изнурительным.

Я обнаружил несколько вещей, которые помогают мне справиться с неуверенностью в себе и повышают мою уверенность, которые могут помочь и вам:

1. Перестаньте сравнивать свои достижения с достижениями друзей и коллег.

Я замечаю, что больше всего сомневаюсь в себе, когда сравниваю то, что я делаю, с тем, что делают другие люди. Когда я сравниваю свои достижения с достижениями коллег, я начинаю чувствовать себя неполноценным. Достижения вашего коллеги - не лакмусовая бумажка для оценки вашего собственного успеха.

Одна ключевая вещь, которую следует помнить, когда вы попадаете в этот ментальный паттерн, - это то, что каждый находится на своем собственном пути .

Я считаю, что наиболее успешен в личной и профессиональной жизни, когда я следую тому, что работает для меня и что заставляет меня чувствовать себя хорошо, даже если это отличается от того, что делает кто-то, на кого я равняюсь.

2. Забудьте о том, что все думают о вас.

Когда вам небезразлично, что о вас думают все, вы сдерживаете себя. Вы лучше сделаете ничего и не будете осуждены, чем сделаете что-то и рискнете подвергнуться критике.

Беспокойство о том, что о вас думают другие люди, будет и дальше удерживать вас от выполнения чего-то потенциально важного для себя.

Если вы храните мечты о своем будущем - что вы, вероятно, и делаете, если читаете «Крошечного Будду», - тогда в какой-то момент вам придется отказаться от чужого мнения; в противном случае вы окажетесь в состоянии постоянной неуверенности в себе.

3. Просто примите решение, а затем корректируйте свой курс по мере продвижения.

Принятие решения - еще один верный способ полить семена неуверенности в себе. Очень легко застрять, пытаясь принять решение. Этот непрерывный мыслительный процесс - вопрос, следует ли вам выбрать вариант А или вариант Б - может усугубить неуверенность в себе.

Какое лекарство от этого? Просто примите решение уже! Обычно ваша первая реакция будет лучшей, поскольку она обычно исходит из интуиции, а не от эго, и до того, как посторонние мнения встанут на пути.

Райнер Мария Рильке говорит: «Ни одно чувство не является окончательным», и я думаю, что то же самое можно сказать и о ваших решениях. Просто примите решение, а затем по ходу уточняйте свой курс.

4. Напишите себе рукописное письмо.

Иногда доброе слово или комплимент от кого-то может полностью вывести меня из упадка, и я уверен, что вы были в ситуации, когда кто-то делал ваш день.

Но что, если вы чувствуете себя подавленным и неуверенным, и никто не может вас поднять? Что ж, всегда будет один человек, который возвысит вас, и это вас. Отличное упражнение, которое я придумал, - это написать себе рукописное письмо.

Эта негативная, сомнительная, испуганная часть нас самих - наша теневая сторона, и она есть у всех нас. И так же, как у нас есть тень, у нас также есть светлая сторона, позитивное, оптимистичное и продуктивное «я».

На самом деле я пишу рукописное письмо от моей светлой стороны к моей теневой стороне, в основном говоря, что все будет хорошо, и я даже перечисляю все, что я сделал за последнее время, чтобы помочь мне почувствовать себя лучше.(Это действительно работает!)

5. Ежедневно слушайте и / или читайте положительные материалы.

Один из моих быстрых способов повысить свою уверенность в себе - это послушать некоторые из моих любимых книг по саморазвитию. Мои любимые источники:

Я ставлю аудиокниги на свой iPod и слушаю их, когда иду на работу, еду в метро или просто гуляю по городу. Я считаю, что это хорошее напоминание о моем потенциале. Мгновенный вызов

6.Пишите в дневник благодарности в конце каждого дня.

Слишком легко погрязнуть в жалости и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть. Придание энергии этим чувствам только создаст больше ситуаций, в которых мы окажемся с пустыми руками.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает , , сосредоточьтесь на том, что вы делаете , есть и что вы сделали . Это воспитывает чувство благодарности, и когда вы вкладываете энергию в благодарность сейчас, вы начинаете обнаруживать, что будете вознаграждены в будущем.

Чувство благодарности создает позитивное настроение. Когда вы чувствуете себя позитивно, вы чувствуете себя хорошо. А когда вы чувствуете себя хорошо, случаются и хорошие вещи.

7. Определите своих самых больших поклонников и затем поддерживайте эти отношения.

Нет (о) человек - это остров - это означает, что вы не можете сделать все в одиночку. Иногда все, что вам нужно, - это немного подбодрить, и ваши самые большие поклонники - это люди, которые делают это за вас.

Сначала вам нужно определить ваших самых больших поклонников - друзей, членов семьи и сверстников, которые думают, что вы кошачье мяуканье, и которые всегда были рядом с вами.Друзья, которые говорят вам, что вы классный, просто потому, что.

Затем вложите свою энергию в развитие более глубоких и длительных отношений с этими людьми. Они есть у всех нас, так что поддерживайте эти отношения и черпайте в них силу и уверенность.

8. Обращайтесь к своим мантрам за поддержкой.

У меня есть набор мантр, который я придумывал на протяжении многих лет, и я повторяю их всякий раз, когда сомневаюсь в себе. Мантры напоминают мне о том, как далеко я продвинулся и что я делаю великие дела для себя.

Они также напоминают мне не торопиться, быть снисходительным к себе и всегда прислушиваться к своему сердцу.

Одна из моих любимых мантр, которую я использую, - «Тебя любят». Сомнительные чувства могут возникнуть, когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, и это может происходить из-за того, что нас не любят. Повторяя эту мантру, я напоминаю себе, что люди в моей жизни действительно любят меня, что я достаточно хорош и что мне не нужно сомневаться в себе.

В тот или иной момент мы все обнаружим, что испытываем некоторую неуверенность в себе; это часть человеческого бытия.Продолжая свой собственный путь, я узнал, что чувство неуверенности в себе обычно возникает, когда мы не чувствуем себя полностью любимыми.

Я узнал, что, окружая себя самыми большими поклонниками, сосредотачиваясь на собственных целях и проявляя благодарность, я могу глубже испытывать любовь, сводя к минимуму чувство неуверенности в себе.

Изображение грустной женщины через Shutterstock

О Сирене Бернал

Сирена - инструктор по пилатесу и тренер по питанию из Бостона, Массачусетс.Ее специальность - учить женщин, как обрести уверенность, увеличить энергию и похудеть без диет и чрезмерных физических упражнений. Она регулярно ведет блог на своем сайте http://www.SirenaBernal.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

сомнений | Определение неуверенности в себе по Merriam-Webster

\ ˌSelf-ˈdau̇t \ : отсутствие веры в себя : чувство сомнения или неуверенности в своих способностях, действиях и т. Д.измученная / из-за неуверенности в себе преодолела ее сомнения в себе. Человек, который просматривает страницы этой откровенно написанной автобиографии, в высшей степени человечен, полон неуверенности в своей личной жизни и своей карьере… - Уолтер Гудман .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *