Неуверенность в себе это: «Неуверенность в себе» — Яндекс.Знатоки – Уверенность и неуверенность в себе — Психология PRO — samara-history.ru

Неуверенность в себе это: «Неуверенность в себе» — Яндекс.Знатоки – Уверенность и неуверенность в себе — Психология PRO

Содержание

Уверенность и неуверенность в себе — Психология PRO

Неуверенность в себе – это страх унижения, порождающий нерешительное и боязливое поведение. Это – «эхо» глубинного чувства, что с нашей персоной, да и с нашей жизнью что-то кардинально не так – словно глубокая трещина, разросшаяся на теле души, как страшный, уродливый изъян, демонстрирующий собственную коренную дефектность. То есть это такое чувство, словно в самой основе души заложен какой-то изначальный, неисправимый брак, а потому наша персона – негодная, ненужная и в этой жизни – лишняя. Свободу от этого тяжкого переживания можно назвать естественной уверенностью в себе.

Неуверенность в себе зарождается в детстве, когда нет ясности, за что наша наивная персона удостаивается любви, а за что напротив – равнодушия и наказания. За что – мы не знаем, но наше бессознательное делает свой смутный вывод. Любят, значит – хороший, не любят – плохой.

Обратите внимание: мы оцениваем не свои качества, не поступки и даже не внешний вид. Эти противоречивые оценки берет на свой собственный счет самая сердцевина личной реальности – наше «я».

Сама предпосылка, что наше нутро может быть как-то оценено формирует психическую шкалу возможных измерений – от последнего ничтожества, впитывающего все страдания мира, до божественной звезды, поглощающей преклонения и обожания.

Можно представить это в образе термометра, где нулевое деление обозначает нейтральное, естественное состояние, а прочие звенья отвечают за иллюзорные отклонения в сторону худшего и лучшего.

«Подключение» этого психического механизма – главная причина неуверенности в себе. Понимание, что собственное «я» может быть оценено, как угодно, порождает закономерную тревогу и гипертрофированную осторожность. Отсюда берет отсчет вся жизненная драма личности, увязшей в бесконечных доказательствах и оправданиях своего права на любовь и уважение. Мы вцепляемся в ослепительный шанс на счастливое одобрение, не подозревая о его монолитной нераздельности с потенциалом бесконечного падения.

Эта, встроенная в ум, шкала собственной важности – объем всех возможных фиксаций самооценки. И вся проблема в том, что укрепить самооценку на определенном удовлетворяющем уровне, чтобы не оседала ниже, в целом никому не удается. А до тех пор, пока оценка себя колеблется, как безвольный флаг на ветру, ни о какой уверенности в себе и речи быть не может.

В итоге имеем такую чудную картину, где каждое действие может грозить полным и окончательным провалом, а небольшие победы раздувают эго до небес. Претензии могут быть царскими, а решительности – как у младенца. Откуда в таких драматичных обстоятельствах взяться спокойной уверенности в себе?

Компенсация неуверенности

На вершине психической шкалы собственной важности – идеалы – все высшие пределы личной реализации, на которые нацеливаются наши фетиши: влюбленности, мании, фанатизм, перфекционизм, преклонения – эти явления одного порядка. Мы вцепляемся в идеалы, полагая, что делаем выбор лучшей жизни, но практически таким образом лишь укореняемся на психической шкале, противоположный полюс которой сулит сильнейшие страдания.

Как правило, и обретение уверенности в себе нас интересует лишь, как возможность, не отрываясь от шкалы важности, приблизиться к ее высшей полярности и почувствовать себя звездой, реализовавшей свой идеальный вариант жизни. То есть, мы устремляемся не столько к исцелению от неуверенности в себе, сколько надеемся ее компенсировать золочеными костылями высокого самомнения.

Представьте узника, сидящего в темнице без дверей и охраны. Он мечтает о свободе, о цветущих лугах у подножий заснеженных гор, но продолжает свою темницу украшать и комфортизировать, чтобы публика оценила его «успехи». Так же и мы, пытаясь решить проблему неуверенности в себе при помощи любви и уважения важных людей, лишь укрепляем потенциал собственного унижения.

Компенсация неуверенности внешними фетишами – это не ошибка, а вынужденная мера, с которой каждый знаком на опыте. Для душевного здоровья самоутверждение надо бы не подавлять, а исследовать на практике, чтобы пресытиться «болезнью» и получить «иммунитет», а не очередную ханжескую гримасу.

Бесполезно отбрасывать чувство собственной важности, начитавшись умных текстов. Все волевые попытки стать проще и уверенней – ни что иное, как продолжение старой игры самолюбия. Раньше градус на шкале важности повышался понтами, теперь – избавлением от них. В этом смысле неприкрытые понты – куда честней.

И все же, целесообразно понимать – самоутверждение «лечит» не болезнь, а ее симптомы. Поэтому не стоит путать естественную уверенность в себе с горделивостью и самомнением. Последние от неуверенности не избавляют, а только прикрывают ее «красивыми» масками. На progressman.ru практические методы этой маскировки озвучивались в статье «ЧСВ II». Все они сводятся к внешней демонстрации собственной важности.

Неуверенность в себе – это следствие колеблющейся самооценки. Самоутверждение не решает проблему неуверенности, а как наркотик – лишь временно успокаивает «ломку», по итогу усугубляя ситуацию, расширенной амплитудой колебаний градуса собственной важности. Поэтому процесс исцеления проходит по маршруту, где самооценка для начала стабилизируется, приходя в соответствие с реалиями, а после – и вовсе исчезает, как иллюзорная фикция.

Хотя бы относительная стабилизация самооценки – дело, куда более простое, чем полное освобождение от этого, встроенного в ум, термометра собственной важности. Поэтому начать можно с простого – с честной оценки реальных способностей и возможностей. Такой реализм сбавляет градус неуверенности, потому что исчезает необходимость напряженно позировать и рисоваться, когда вся правда и так на лицо.

Полное избавление от оценивания себя для меня лично, пока – тема во многом теоретическая. Но кое какие проблески есть. Знаю по личному опыту и по наблюдениям за клиентами, что оккупация ума шкалой важности может быть, как минимум заметно сбавлена. То есть переживания о своей неполноценности могут быть сокращены в разы, вплоть до состояний, где приходится уже выискивать психические напряжения, а нутро воспринимается так же просто, как погода за окном.

Естественная уверенность

Можем ли мы реально оценить эпицентр собственной личности – наше «я», используя мерки «хорошо» и «плохо»? Можем ли мы, вообще, как-то реально себя оценивать, даже не подозревая, кто мы есть? Что такое наше «я»? Как оно может быть хорошим или плохим?

В каком-то смысле мы все обладаем врожденной самоценностью, не поддающейся измерению. То есть наше «я» априори не может быть ни плохим, ни хорошим. И самонадеянная важность, и неуверенная ущербность – равнозначно лживы. Даже понимание своей бесполезности в чужих глазах не делает нашу персону бесполезной и плохой «вообще».

Но до тех пор, пока ум привязан к шкале важности, он воспринимает галлюцинацию своей ущербности, словно реальный приговор, вынесенный высшей инстанцией существования. Иными словами, личная неполноценность – это не какой-то реальный факт, а только крепкая, иррациональная вера. Мы держимся за эту иллюзию, потому что надеемся на звездный выигрыш высочайшего уровня на шкале важности. Эта тема освещалась в статье о сделке с лукавым.

«Плохое» – это не какая-то реальная вселенская данность, а оценка ума – всего лишь мысль о чем-то субъективно лишнем. Невозможно быть объективно плохим человеком. Даже всемирно известные тираны удостаиваются самых неоднозначных внешних оценок.

Можно увериться, что ошибки и просчеты – это однозначно «плохо». Но с какой стати? Бывает ли душевный рост без опыта, извлеченного из ошибок и просчетов? Не являются ли в таком ключе ошибки благом?

Неуверенность в себе лечится осознанностью и аналитической охотой на частные убеждения о себе и своей жизни. Упор делается на отлов миражей, которые стоят в основе страха почувствовать себя в этой жизни лишним. Отыскивать и обезвреживать их – занятие непростое. Мы против своей сознательной воли обходим далеко стороной собственные страхи, поэтому даже просто нащупать корни неуверенности – это целое искусство.

Что я называю естественной уверенностью в себе? Это любые состояния без сковывающего страха унижения. Для примера подходят любые действия, совершаемые спонтанно без всяких сомнений и колебаний. Нужна ли какая-то великая уверенность, чтобы сидеть на горшке у себя дома? Исполняемся ли мы важности, ковыряя в носу? Это просто происходит без всякой подгонки под «правильные» эталоны. Я намеренно взял для примера занятия знакомые всем.

А уверенными в себе людьми обычно зовут тех, кто сохраняет спокойствие в ситуациях, где волнение и страх воспринимаются, как общая норма. Как правило, это ситуации, где участвуют оценивающие зрители, в чьих глазах наша персона боится облажаться и потерять личные рейтинги. Поэтому так мало людей могут выступать на публике, брать на себя ответственность, стучаться в закрытые двери, организовывать и вести за собой других.

Себя надо бы не оценивать, а исследовать.

Другие статьи по этой теме

Видео по этой теме:

Неуверенность в себе — это… Что такое Неуверенность в себе?

Неуверенность в себе: – боязнь предпринимать какие-л. требующиеся действия из-за сомнения в своих силах, возможностях, способностях произвести их успешно, боязни потерпеть провал. Ср. сензитивность, уверенность в себе.

Нетерпимость
Неуверенность

Смотреть что такое «Неуверенность в себе» в других словарях:

неуверенность в себе — сущ., кол во синонимов: 3 • боязливость (23) • робость (26) • стыдливость (7) … Словарь синонимов
НЕУВЕРЕННОСТЬ — НЕУВЕРЕННОСТЬ, неуверенности, мн. нет, жен. отвлеч. сущ. к неуверенный; поведение, состояние неуверенного. Неуверенность в себе. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
неуверенность — в чем. Мне многого стоило, чтобы победить в себе неуверенность в успехе (Аксаков) … Словарь управления
Неуверенность — отрицательное нравственно этическое качество личности, выражающее сомнение, нерешительность, недоверие к себе и своим суждениям. Это качество прорастает в условиях неполной информации, неясных неопределенных целей. В этом состоянии субъект… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
неуверенность
— и; ж. Отсутствие уверенности. Н. в себе. Н. в успехе. В голосе слышалась н … Энциклопедический словарь
неуверенность — и; ж. Отсутствие уверенности. Неуве/ренность в себе. Неуве/ренность в успехе. В голосе слышалась неуве/ренность … Словарь многих выражений
НЕУВЕРЕННОСТЬ КЛИЕНТА В СЕБЕ — отсутствие у клиента уверенности в своих силах и возможностях в том, что он в состоянии успешно справиться со своими жизненными проблемами … Словарь терминов по психологическому консультированию
уверенность в себе — готовность субъекта решать достаточно сложные задачи, причем уровень притязаний не снижается из за одних опасений неудачи. Если уровень способностей значительно ниже требуемого для намеченного действия, то имеет место самоуверенность. Словарь… … Большая психологическая энциклопедия
Тренинг уверенности в себе — Тренинг уверенности в себе индивидуальное или групповое обучение уверенным способам поведения в официальных, формальных и межличностных отношениях. Исторически первой программой тренинга уверенности в себе принято считать условно… … Википедия
ТРЕНИНГ ПОВЫШЕНИЯ ЧУВСТВА УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ — Один из психотерапевтических методов, примыкающих к поведенческой психотерапии. Фенстергейм (Fensterheim H.), автор книги «Не говори да , когда хочешь сказать нет », поведенческий психотерапевт и психолог, считает, что тренинг,… … Психотерапевтическая энциклопедия

Книги

Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе, Лаундес Лейл. Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров «Как влюбить в себя любого» и»Как говорить с кем угодно и… Подробнее Купить за 633 руб
Прощай застенчивость Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе, Лаундес Л.. Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров «Как влюбить в себя любого» и»Как говорить с кем угодно и… Подробнее Купить за 445 руб
Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развития уверенности в себе, Лаундес Лейл. Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В своей новой книге Лейл Лаундес рассказывает о том, как победить нашего главного врага — неуверенность… Подробнее Купить за 416 руб

Другие книги по запросу «Неуверенность в себе» >>

что это значит в психологии, что это такое у человека

В современном мире уверенность в себе имеет большое значение, как особая характеристика человека, желающего иметь успех. Несмотря на то, что этот элемент поведения можно развить, уверенных в своих силах, знаниях и навыках относительно немного. Возможно, причина тому – огромная ответственность, которая требуется от индивида.

Уверенность присуща каждому

Уверенность в себе что такое

Уверенность – это состояние ума, выражающее отсутствие боязни перед ошибками, стремление к безошибочности в целом. Уверенностью называют свободу от сомнений. Уверенность в себе – это адекватная оценка своих навыков и умений, объективная самооценка, при которых успех в преодолении преград и достижении цели становится более высоковероятным.

Обратите внимание! Переоценка себя, своих возможностей и знаний имеет определение самоуверенности. Недооценка – неуверенность в себе.
Самоуверенность – это необоснованная уверенность индивида в том, что у него отсутствуют недостатки, отрицательные свойства характера. Такой человек склонен к риску, не придает значения реальным угрозам, в частности, своему здоровью. Неуверенность в себе – это страх принимать решения, действовать вообще, ввиду сомнений в собственных силах, навыках, знаниях. Основа такой неуверенности – в том, что человек фактически не доверяет себе, поэтому ее нужно преодолеть. Эти качества несут вред человеку, поэтому считается важным добиться золотой середины.
Признаки уверенности и неуверенности
Уверенность в себе можно пронаблюдать по следующим признакам:
Обладание высоким уровнем ответственности;
Знание цены обещаниям, непозволительность подавать ложные надежды;
Стремление к постоянному саморазвитию;
Каждое решение имеет аргумент;
Желание помогать другим, вдохновлять;
Умение просить помощи;
Рассуждение о неудаче как важном уроке, опыте, мудрости;
Гармоничное физическое, умственное и духовное развитие.
Уверенный в себе человек, будь то женщина или мужчина, притягивает к себе успех, поскольку не страшится потерь. В то же время он понимает цену рискам и не допустит крупных неудач, даже если окружающие назовут это поражением. Важно то, что такое хорошее качество характера можно развить.
Неуверенность определяется по таким признакам, как:
Страх допустить ошибку;
Пессимистические ожидания от завтрашнего дня;
Подавленные эмоции;
Слабые навыки социального поведения, социофобия;
Медлительность в принятии решений;
Зависимость от чужого мнения;
Склонность к попыткам переложить ответственность на окружающих.
Обратите внимание! Если рядом с такими людьми есть некто ответственный, то им живется вполне комфортно.

Неуверенные люди тяжело контактируют с окружающими
Самооценку нужно повышать, увеличить уровень уверенности в себе, даже если индивид будет уверять, что он в этом не нуждается. Если взять на себя ответственность, не нужно быть уверенным в близком человеке, поскольку пропадает необходимость во всем полагаться на окружающих.
Как выглядит уверенный в себе человек
Разобравшись с тем, что такое уверенность, стоит обратить внимание на то, как выглядит человек, обладающий данным качеством. Значение имеет любая мелочь: речь, одежда, поза при разговоре.
Стоит отметить! Уверенный в себе человек, будучи довольно строгим и серьезным на первый взгляд, заметно выделяется среди других, поскольку источает особую энергетику.
Внешний вид
Основные составляющие внешности индивида, стремящегося к уверенности в себе, – это осанка, мимика, голос. На осанку есть упражнение, в ходе которого необходимо стоять у стены 15 минут, касаясь ее 4 точками тела: это затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Если в помещении есть плинтуса, недопустимые для упражнения, делать его нужно у двери. Более современный способ допускает наличие медицинского фиксатора, ношение которого должно быть осторожным – время пребывания в нем увеличивается постепенно, начиная с 5 минут в день.
Для мимики немаловажным элементом являются зубы, поэтому за ними необходим должный уход, ведь приятная улыбка располагает к дружелюбной атмосфере. Обязательно борются с неприятным запахом изо рта. Интонация – четкая, голос в меру громкий. Примечательно, что их можно натренировать.
Обратите внимание! Важно иметь ухоженные руки, что станет олицетворением здоровья человека, а также финансового состояния.
Одежда подскажет собеседнику о таких чертах характера, как аккуратность, скромность или демонстративность, предрасположенность к консерватизму или радикализму. Недаром говорят о том, что «встречают по одежке», поэтому важно проявить себя, по крайней мере, при первых встречах.
Образ мышления
Важно иметь хорошие знания, чтобы уметь вовремя ответить на любой вопрос, что для людей значит быть уверенными в себе. Чтение – лучший друг уверенного человека. Регулярное ознакомление с «последними новостями» в мире в сфере техники и науки, политики и общественности помогут предрасположить собеседника к общению. Учитывая, в каком направлении индивид хочет проявить себя, ему необходимо собрать информацию об этом, проанализировать, применить так, чтобы действительно понять суть.

Такие люди умеют предрасположить к себе
Поведение
Уверенность в себе предполагает сдержанность, непоколебимость. Такой человек не будет теребить в руках платок, ручку, пуговицы, он не переминается с ноги на ногу, а стоит ровно, но не напряженно. Индивид одновременно мягок и суров в общении: он выслушает, но вряд ли станет тратить время на пустые беседы. Такие люди контролируют себя, свою позу, они знают язык жестов и тела и никогда ими не пренебрегают.
Структура уверенности в себе
Любой человек уверен в себе, однако уровень самооценки совершенно разный. Так, выделяют заниженную самооценку, нормальную и повышенную. При заниженном уровне человек нуждается в дополнительной мотивации к обретению гармонии с собой. При завышенной – придется спускать индивида «с небес на землю».
Уверенность предполагает умение запланировать путь к цели, задав ей начало (первый шаг), обдумав действия, продумав препятствия и последствия при ее достижении.
Обратите внимание! Если последствия оказались необратимы, то уверенный в себе человек разбивает их на составляющие: шаг к их осмысливанию, оправдание самоуважения, а также выведение из подобной ошибки новых возможностей с целью обретения удовлетворения от полученного опыта.
Уверенность в себе состоит из умения общаться и вести себя в обществе, орудуя правильными высказываниями, комплиментами. Такие люди без сомнения отдают и с благодарностью принимают. Они зачастую являются примером мотивации, образцом успеха, находясь в центре внимания.
Уверенный человек не боится начинать движение к цели, в ходе чего пытается брать от процесса все возможное: развивать таланты, получать новые знания, работать самостоятельно и в коллективе, будучи его частью или в лидерской ипостаси. Уверенный человек способен принять разные роли, все больше реализуя самого себя.
Что делать для обретения уверенности
Люди, не имеющие большого успеха в жизни, задумываются, что значит чувство уверенности в себе. Едва ли не каждый день возникает вопрос, почему одни легко и просто получают все, а другим приходится серьезно трудиться и то с риском остаться в стороне. Когда нет уверенности в самом себе, нет уверенности ни в завтрашнем дне, ни в работе, ни в любом другом жизненном направлении. Поэтому очень важно начать тренировать это качество, для чего, в первую очередь, нужно уважать, любить себя.

Не нужно казаться лучше, но важно быть собой
Уверенность – это отношение к себе, которое строится из самооценки, уважении, признании достижений. Все эти элементы сопряжены с сомнениями, которые, казалось бы, надо исключить. Однако статистика показывает, что сомнения имеют право на существование, разве что стоит прислушаться к себе и понять, что опыт их пересилит.
Важно пронаблюдать те моменты, когда уверенность покидает человека окончательно – это и есть его уязвимые места, темы, которые подлежат проработке. Для этого стоит обратить внимание на свои сильные стороны, которые помогут в эффективной борьбе с неуверенностью.
Обратите внимание! Одно из важнейших и сложнейших правил – необходимо исключить из жизни людей, которые способствуют неуверенности словами, типа «ничего у тебя не получится».
В критические моменты нужно представить, как бы поступил индивид, будь он уверенным в себе. Далее можно двигаться в этом направлении, учитывая интересный момент: все зависит только от самого человека.
Не стоит казаться лучше, поскольку в один миг человеку это надоедает, тогда он показывает истинного себя, чему искренне удивляются другие. Однако следует быть доброжелательным, внимательным.
Уверенность в себе – это в психологии описание человека, готового к ответственности, риску и получению вознаграждения за тяжелый труд. Проявляется данное качество во всем: поведении, беседе, внешности. Важно и то, что уверенность можно повышать, тренировать. Главное – не переусердствовать, иначе излишняя самоуверенность может навредить.
Видео
Сочинение ОГЭ «Неуверенность в себе»
Неуверенность в себе — это сомнение в собственных качествах, способностях, умениях. Неуверенные люди обладают низкой самооценкой и очень зависимы от чужого мнения, поэтому подстраиваются под других. Они пассивны и нерешительны, не умеют ставить перед собой адекватные цели и редко добиваются успеха в жизни.

В тексте В. И. Одноралова есть пример, подтверждающий мои мысли. Вовка был не уверен в себе. Он боялся идти в заброшенную контору, но пошёл, потому что так сказал Олег. Вовка преодолел свой страх, и этот поступок придал ему уверенности в себе, помог завоевать авторитет.

В жизни, к сожалению, мы тоже часто встречаем неуверенных людей. Мой друг умный и интересный человек, но учится он не очень хорошо, потому что стесняется, когда приходится отвечать у доски. Он очень боится ошибиться, поэтому никогда не поднимает руку, даже если знает ответ на вопрос. Неуверенность в себе осложняет ему жизнь. Я думаю, что моему другу надо обязательно постараться преодолеть себя и поверить в свои силы.

Таким образом, неуверенность мешает человеку полноценно жить и развиваться, является причиной его неудач и поражений.

вернуться к списку сочинений ОГЭ >>>

перейти на страницу «Подготовка к ОГЭ по русскому» >>>

Если Вам понравилось — поделитесь с друзьями :

Присоединяйтесь к нам в Facebook!
Разговорный русский — Real Language Club
Смотрите также:
Мы рекомендуем:
Самое необходимое из теории:
Предлагаем пройти тесты онлайн:
Рекомендуемые статьи и видео:
Ещё статьи >>>
Уверенность в себе — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей. Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности.
Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус, деньги и т. п., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей. Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу, с которой человек берётся за их выполнение.
Общая уверенность в себе представляет собой позитивную оценку собственных навыков и способностей и очень близка по смыслу концепту общей самоэффективности Альберта Бандуры.
Социальная смелость является противоположностью социальным страхам и выражается в позитивном эмоциональном фоне, сопровождающем любые, в том числе и новые, социальные контакты. Инициатива в контактах заключается в готовности к такого рода контактам.
По мнению Н. И. Козлова уверенность в себе включает три основные составляющие^[1]:
чувство уверенности (ощущение силы, права и правоты),
уверенное поведение, демонстрирующее силу и характерное для людей с сильной позицией,
решительность (уверенное принятие и определённость в решениях, решимость).
Ромек, В. Что такое уверенное или неуверенное поведение? // Социальная психология личности в вопросах и ответах : учебн. пособие для вузов / под ред. В. А. Лабунской. — М. : Гардарики, 1999. — С. 207—226. — ISBN 5-7975-0123-6.
Франк, Пьер. Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг. — М.: Издательство «Э», 2018. — 224 с. — ISBN 978-5-699-86079-1.
Чаморро-Премузик, Томас. Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения = Confidence. Overcoming Low Self-Esteem, Insecurity, and Self-Doubt. — М. : Альпина Паблишер, 2014. — 266 с. — ISBN 978-5-9614-4583-1.
что это такое в психологии? Что значит чрезмерная уверенность в себе и в своих силах? Откуда берется это чувство?

Уверенность в своих силах – это хорошее качество, которое позволяет любому из нас идти по жизни легко и свободно. Тогда становятся по плечу любые преграды. Такое поведение настраивает на позитив других людей и служит хорошим примером. Однако как трудно на самом деле быть сильной и уверенной в своей правоте личностью. Такое качество характера дано не каждому. Как его выработать? Нужно действовать. Вполне возможно, что вы давно хотели стать сильной личностью, но не знали, с чего начать.
Определение уверенности
Человек, который имеет в характере уверенность, наделен таким умом, который не допускает никаких сомнений по поводу производимых человеком действий. Иными словами, индивид с уверенным поведением полностью доверяет своей мыслительной деятельности и считает ее безошибочной. Уверенность подразделяется на степени. Перечислим их:
моральная уверенность основывается на поведенческом законе в обществе;
физическая уверенность основывается на физических устоях;
метафизическая уверенность дает прочность в мыслях.
Психологи выделяют два вида уверенности: уверенность в себе и уверенность в правильности суждений. По большому счету уверенность – это психическое состояние человека, который все свои знания считает правдивыми. Данная черта характера вырабатывается на основе определенного жизненного опыта.

Психологи выделяют еще и внешнюю уверенность, которая основывается на факторах, идущих извне. Происходит такое явление тогда, когда человеку внушают некую поведенческую модель и тем самым навязывают уверенность в своих силах и возможностях.
Иногда личность и сама внушает себе, что ее мировоззрение является истинным. Происходит такое явление благодаря аутогенным тренировкам, которые призваны поднять самооценку.
Самооценка падает, если человек не уверен в своих силах. Это говорит о его внутренних психологических проблемах. В этом случае необходимо обратиться за помощью к специалисту. Впрочем, помощь специалиста понадобится и тогда, когда человек выказывает нотки слишком самоуверенного поведения. Это говорит о его неадекватном восприятии окружающей действительности.
Вывод: если опираться на социально-гуманитарное знание и философские выводы, то можно сказать, что уверенность является неким показателем каких-либо знаний и умений.

Что значит быть уверенным в себе человеком?
Когда ваше поведение говорит о том, что вы уверены в себе, то таким образом вы влияете на других людей, а они в свою очередь оказывают влияние на вас. Вы чувствуете основу внутреннего спокойствия (это дает вам силы держаться на плаву) и имеете право принимать волевые решения. При этом вы прекрасно понимаете, что на вас, так или иначе, оказывают воздействие другие люди. Они также имеют право на определенный выбор в своих действиях.
Уверенный человек не скрывает своих чувств и намерений. Его психология заключается в позволении себе идти по жизни ровно и уверенно. Поэтому он живет для людей, и люди отвечают ему взаимностью.
Помните, что быть уверенным в себе, не означает быть агрессивным по отношению к другим людям. Наоборот, психология человека направлена на то, чтобы быть добрым и отзывчивым. Однако уверенность в себе ни в коем случае не подразумевает покорность. Уверенный человек не вызывает негатива и сдерживает эмоции там, где человек с другими чертами характера может напасть и принести окружающим вред.
Агрессия – это плохая черта в характере человека. Она вовсе не означает уверенность в себе. Наоборот, неуверенный в своих силах человек старается скрыть такой изъян благодаря гневу. Такими действиями он вызывает еще больший гнев у других людей. В конечном итоге данная особа может почувствовать еще большую неуверенность в своих силах, если получит достойный отпор на свои агрессивные действия. Вывод здесь таков: нельзя вести себя вызывающе, думая, что так вы сможете «укоренить» свое положение в обществе. Данное поведение может даже дать обратный эффект, и ваши ожидания с большой вероятностью не оправдаются.

Помните: уверенность в себе говорит о том, что вы чувствуете себя в обществе не хуже других людей и не отводите взгляда при разговоре с другим человеком, держите спину ровно, а голову в чуть приподнятом положении, а также говорите всегда уверенно и внятно.
Когда личность уверена в своей правоте, она должна не отступать от нее и идти вперед. Если у вас это не получается, значит, вы страдаете от заниженной самооценки. Чтобы обрести уверенность в своих силах, вы должны знать свои права и обязанности тоже. Знайте, что любой индивид имеет право на счастье, на чувства, на уважение в обществе, на право голоса.
Проверить свою уверенность очень просто. Достаточно задать самому себе такие вопросы: «Вы чувствуете себя уверенно, когда общаетесь с родственниками?», «Вы чувствуете уверенность, когда общаетесь с незнакомыми людьми?», «Вы можете предугадать, какую реакцию вызовет ваше то или иное поведение у близких людей?», «Вы чувствуете, что с близкими людьми вам общаться гораздо комфортнее и проще, чем с остальными?».
Ответив на данные вопросы, вы сможете определить степень уверенности в себе. Если вы боитесь общения с посторонними людьми и ведете себя агрессивно с близкими людьми, то ваше поведение уверенным не назовешь. Уверенный в себе человек должен вызывать уважение у окружающих, а близкие люди должны чувствовать, что на вас можно в любую трудную минуту положиться. Вот тогда можно будет смело сказать о себе: «Я уверен в своих силах, в знаниях и опыте».

Психологическое значение
Психоустойчивость, а именно уверенность в собственных силах, нужна для того, чтобы чувствовать комфорт при выражении своих мыслей. Такое качество характера дает способность выдерживать любую психологическую нагрузку и вызывает доверие окружающих. При этом отметаются любые негативные чувства, которые могут плохо отразиться на настроении окружающих людей.
Уверенность в характере – это выражение знакомо многим людям, живущим на земле. При этом не важно, на каких языках они говорят. Было доказано, что неуверенные в себе люди больше всего страдают от неврозов. В их эмоциональной сфере присутствует страх, тревожность и т. д.
Именно поэтому так важно «закалять» характер и иметь правильную ориентацию во всех сферах. Рита и Рюдигер Ульрих выдвинули некое определение уверенности в себе. Под этим фактором они подразумевают предъявление определенных требований и самостоятельное осуществление этих требований.
При этом должно присутствовать социальное окружение вокруг того человека, который эти требования выдвигает и осуществляет. Мало того, уверенная в себе личность может позволить себе те запросы, которые захочет. Также личность должна обладать специальными навыками для осуществления поставленных требований и задач.

Есть и другие мнения, которые говорят о том, что психологическое значение уверенности в себе является неотъемлемой частью поведения человека, который стремится занять правильное положение в обществе. Имея в характере уверенность, любой индивид может предъявить какие-либо претензии и сам же удовлетворить их.
Известный научный исследователь И. П. Павлов даже выдвинул теорию. Она заключается в следующем: причиной неуверенности человека может служить преобладание процессов торможения в психике над его процессами возбуждения. Поэтому такой человек не может выразить свои чувства и мысли.
Психотерапевт Сальтер на основе данной теории дал характеристику уверенной в себе личности.
Итак, ее можно считать сильной в определенных случаях.
Когда человек говорит эмоционально, выражает свои мысли открыто, подлинно и спонтанно. Он опирается на свои чувства, и они являются подлинными. Поэтому в его речи нет смягчения в проявлении как позитивных, так и негативных порывов.
Когда поведение и речь экспрессивны и конгруэнтны, то это говорит о том, что человек понятен как в плане чувств, так и в поведенческом плане.
Когда человек умеет противостоять противнику и даже атаковать его, несмотря на мнение окружающих.
Когда человек не прячется за формулировками в речи и использует часто местоимение «Я».
Когда человек не стесняется своих достоинств и личностных качеств и смело принимает похвалы.

Очень важно вырабатывать уверенность в своих силах уже в подростковом возрасте. Это даст возможность человеку в будущем идти по жизни легко и свободно. Благодаря уверенности в себе индивид приобретает такие личностные качества, как:
самосознание, которое позволяет принимать решения;
самопринятие, которое позволяет быть реалистом;
высокое чувство собственного достоинства и высокая самооценка, которые позволяют достичь чувства самоудовлетворения;
ответственность за жизнь свою и других людей, которая позволяет справляться с ежедневными проблемами.

Какая бывает?
Уверенность позволяет дать самому себе реальную оценку своих возможностей. Это состояние души зачастую путают с высокомерием. И тем не менее у данного психологического состояния есть некоторые стороны. Они могут быть негативными и позитивными. Рассмотрим их.
Есть внешняя и чрезмерная уверенность в себе. Например, человек только с виду кажется уверенным в своих силах. Может быть так, что неопытный сотрудник заявляет о способности справиться с поставленной задачей в определенный срок. Он не понимает, что очень завысил свои личностные и профессиональные качества. Поэтому к установленному сроку задание остается невыполненным. В результате индивид с переоцененными личностными качествами получает полное разочарование от своей деятельности.
Уверенность в себе, когда дело касается профессиональной сферы, выражается в нужных знаниях и умениях. Например, человек работает в рекламном бизнесе. Он креативен, умен и опытен. Такие качества придают уверенности в своих силах и дают возможность идти в правильном направлении.
Степень уверенности в себе может определить базовая диагностика. Она состоит из набора некоторых наблюдений и вопросов. Хотите сами себя проверить? Тогда ответьте на некоторые вопросы.
Например, вы находитесь в непростой ситуации. В этом виноват ваш знакомый или близкий человек. Вы сможете дать оценку его действиям? Или сказать, как вы относитесь к нему на самом деле?
Вы можете позволить себе высказать мнение о том, что вам что-то не нравится?
Вы можете дать понять своему оппоненту, что вам нужно получить от него определенный ответ?
Вы способны планировать свою деятельность и действовать строго по плану?

Если вы на все вопросы ответили словом «нет», то вам есть над чем поработать в плане изменения своего мышления. Полная уверенность в своих силах подразумевает расширение границ своего сознания и постоянную работу над собой. Вас должна сопровождать абсолютная свобода в мыслительной деятельности. Уверенные в себе люди не блокируют доступ к новым идеям, не анализируют свои действия и не делят их на правильные и неправильные. Они не переоценивают некоторые понятия и ценности, а также осознают и реорганизовывают свои истинные потребности и мотивы.
Люди с правильным мышлением доверяют своей интуиции, любят себя и окружающих, всегда признают свои ошибки. Они умеют слушать и не делают заранее выводов. Например, в споре один человек хочет донести другому истину, которая не так проста, как кажется на первый взгляд. А его оппонент уже сделал выводы и тем самым заблокировал дальнейший разговор. Поэтому нужно уметь слушать других.
Соблюдая нехитрые правила, вы постепенно научитесь уважать личное мнение.

От чего зависит?
Уверенность в себе не берется из ниоткуда и не дается с рождения. Она основывается на твердом характере и имеет некоторые критерии.
Представление о самом себе
Первую роль здесь играет самосознание, которое появляется в раннем возрасте и развивается, пока человек живет. Самосознание включает в себя такие составляющие:
самоконтроль;
самооценку;
самовосприятие;
самоуважение.

Уровень притязаний личности
Данный критерий формируется путем успехов и неудач. Желания у всех людей разные. Одни хотят одного, а другие – другого. Если уровень притязаний невысокий (он также имеет свои индивидуальные рамки у каждой отдельной личности), то желания человека могут и не сбыться.
Для достижения высоких целей человеку нужно иметь высокий уровень притязаний. Если индивид говорит, что у него «не получается, поэтому и не нужно ничего больше делать», то такое высказывание свидетельствует о его низком уровне притязаний.
Если человек нашел себя в определенной деятельности и у него все получается благодаря стараниям, значит, уровень притязаний у него высокий.

Как поднять?
Уверенность в себе и в своих силах заключается во внутреннем спокойствии. Специалисты разработали некоторые рекомендации, которые позволят вам всегда добиваться того, что вы хотите. Рассмотрим их.
Вам необходимо самоидентифицироваться, а именно понять самого себя. Для этого выберите определенное время. Сядьте в кресло и подумайте над тем, как вы себя ведете, когда общаетесь с другими людьми. Вспомните ситуации, когда вам приходилось отстаивать свое мнение. Как вы себя чувствовали при этом: победителем или побежденным? Какие слова вы говорили? После чего встаньте перед зеркалом и попробуйте повторить те слова, которые вы произносили, когда спорили о чем-либо. Если вы сами осознаете, что всегда себя ведете неуверенно с другими людьми, то начните исправлять ситуацию. Поймите, что вы сами себе придумали стереотип поведения. Не бойтесь сказать: «Я не буду больше глотать слова и произносить фразы тихо, а буду говорить громко и уверенно, когда в жизни придется отстаивать свою точку зрения».
Начните вырабатывать позитивное мышление. Просто посмотрите на себя другими глазами и скажите: «Пора меняться изнутри». Сознание человека достаточно гибко, поэтому вы сможете направить его в нужное русло. В этом его сила.
Начните действовать. Думайте всегда только о хорошем и об успехе. При этом включайте логику и рассуждайте. Чем больше вы будете рассуждать, тем больше ваша мыслительная деятельность будет развиваться и становиться более разумной. Помните, что определенные знания и очень развитая речь дают уверенность в своих действиях.
Осознайте то, что вы личность, которая имеет свои характерные качества и достоинства. Вы должны уметь ставить перед собой цели и идти к их осуществлению. Тогда в вас появится уверенность в себе.
Возьмите ответственность за какого-либо слабого человека или начните помогать животным. Так вы повысите свою самооценку и сможете чувствовать себя намного увереннее в окружающем мире.
Если к вашему мнению окружающие плохо прислушиваются, то не расстраивайтесь. Просто попробуйте, отстаивая свою точку зрения, говорить медленно, четко и внятно. Для этого вам потребуется некоторая тренировка. Встаньте перед зеркалом и смотрите сами себе прямо в глаза. Потом подготовьте речь и произнесите ее. Пусть фразы звучат утвердительно.
Большое значение имеет осанка. Поэтому всегда держите голову высоко, а спину ровно. Так вы сможете правильно дышать, и ваше сердце будет работать без перебоев.
Соблюдайте режим дня и питания. Перестаньте опаздывать на работу и избавьтесь от вредных привычек. Такие действия повысят самооценку и придадут вам уверенности в себе.
Благодарите людей, которые помогли вам в чем-либо.
Будьте активной личностью. Участвуйте в различных мероприятиях. Так вы научитесь общаться с другими людьми и перестанете чувствовать себя неуверенно.
Попробуйте обрести друзей и единомышленников. Так вам будет проще всегда находить общий язык с незнакомыми людьми.
Следите за своей внешностью. Делайте прически и выполняйте процедуры, которые улучшают состояние волос и кожи. Красивая одежда и яркая внешность однозначно придадут вам уверенности в своих силах.

Советы психологов
Человек, который не уверен в своих силах, ничего не сможет добиться в жизни. Поэтому научитесь покидать зону комфорта и начните действовать. Опираясь на советы психологов, можно без труда повысить свою самооценку.
Довольно простые рекомендации помогут вам найти путь к себе. Это придаст силы для дальнейшей борьбы с самим собой. Специалисты говорят: «Перебороть себя – это, значит, выполнить самое трудное дело».
А чтобы оно спорилось, используйте следующие советы на практике.
У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Так вот сильные стороны всегда выдвигайте на первый план, а слабые старайтесь исправить. Не скромничайте, когда дело касается ваших положительных качеств. И помните о том, что все люди совершают ошибки. Поэтому не зацикливайтесь на них, а идите дальше. В повседневности достижений гораздо больше, чем поражений.
Занимайтесь спортом. Движение – это жизнь.
Будьте умственно подвижны и не зацикливайтесь на проблемах. От переживаний еще никто не становился сильнее. Если произошла неприятность, то лучше подумайте о том, как из нее выбраться, но только не плачьте и не истерите.
Не суетитесь и не спешите.
Каждый день выделяйте определенное время для восстановления душевных сил. Больше релаксируйте. Очень хорошо в этом помогают медитации.
Знайте свои права и обязанности. Тогда вам не придется ни перед кем оправдываться. Грамотный человек всегда сможет постоять за себя, так как знает законы и правила поведения в обществе.
Будьте организованным человеком. Выполняйте всегда в первую очередь те задания, которые вы считаете наиболее важными и ответственными. Тогда вам не придется краснеть перед начальством и оправдываться.
Если вы совершили какую-либо ошибку, не юлите и не выкручивайтесь, а просто попросите прощения. Затем постарайтесь все исправить, желательно в ближайшее время.

Неуверенность в себе — что это такое, как избавиться
Неуверенность в себе – это не просто проблема, это фактически болезнь, которая мешает жить и добиваться успеха. Формирование этой патологии начинается еще в детском возрасте под влиянием родителей. Но не только родители могут способствовать формированию комплекса, это могут быть бабушки, дедушки, воспитатели, школьные учителя. Редко неуверенность в себе проявляется во всех сферах жизни, чаще всего страдает определенный аспект – личная жизнь, работа и т. д. Человек может быть успешным в карьере, но бояться познакомиться с представителем противоположного пола.
1
Причины развития неуверенности в себе и низкой самооценки
Психология определяет уверенность в себе как компонент личности с позитивной оценкой своих способностей, как достаточных для достижения своих целей и успеха. Почему появляется нарушение личности?
Родители навязывают свои идеалы ребенку, начинают его унижать, если ребенок не соответствует их идеалам. Это происходит из-за того, что взрослые не прислушиваются к своим детям, и считают, что дети должны достигнуть успеха в той отрасли, где у них ничего не получилось.
Взрослые игнорируют детские проблемы. Иногда за похвалой родителей, учителей скрывается безразличие. Они не обращают внимание на стеснительность, неспособность заводить друзей, страх перед выступлением на публике. Родители, не замечающие появляющиеся трудности у ребенка, занимаются своими делами и проблемами, что способствует закреплению неуверенности на подсознательном уровне. Именно такая ситуация формирует у личности не доверие ко всему миру и всем людям.
Чрезмерная опека. Убеждение взрослых в том, что на каждом шагу их детей поджидает опасность, приводит к тому, что эта установка записывается в подсознание ребенка. Впоследствии человек начинает избегать ситуации, в которых есть эмоциональный или физический риск. Социальные навыки не вырабатываются, и личность приобретает неуверенность в себе, в своих силах. Тревога часто переходит в страх перед знакомствами с новыми людьми, перед начальником.
Отсутствие поддержки со стороны близких людей. Чаще всего из-за того, что родителям пришлось пренебречь своими мечтами или желаниями, они с детства внушают ребенку, что он должен знать свое место, отказаться от глобальных желаний и розовых мечтаний и быть «как все». Негативные установки «ты не сможешь», «у тебя не получится» приводят к формированию комплекса.
Завышенные требования взрослых к детям. Это приводит к формированию страха у ребенка, что он не сможет соответствовать представлениям своих родителей. У личности появляется установка, что ничего не получится.
Родители воспринимают своих детей как соперников. При каких-то успехах ребенка взрослые реагируют агрессивно. В сознании начинает формироваться установка, что похвала последует только за провалом. Такая личность начинает стремиться к поражению, чтобы добиться любви окружающих.
2
Как справиться с проблемой самостоятельно?
Первым шагом является определение детской проблемы, какие именно события привели к формированию неуверенности. Следует принять факт, что страх — это неотъемлемая часть жизни. Страх нужно принимать, а не убегать от него. Следует прекратить винить своих родителей и принять ответственность за свою жизнь.
Неудачи, провалы – это важная часть нашей жизни, которую необходимо принимать как опыт. Проводя анализ жизненных ситуаций, можно вынести важные уроки и заодно уберечь себя от повторения этих ошибок в дальнейшем. Вместо того, чтобы испытывать вину или угрызения совести и опускать руки, следует проанализировать неудачи.
Отстаивание мнения и самостоятельное принятие решений – это первый шаг к развитию уверенности. Нужно научиться доверять себе, перестать советоваться с другими людьми по любому поводу. Это шаг к принятию ответственности за свою жизнь и успех. Если нужен совет или помощь, лучше обратиться к специалисту или профессионалу.
Умение общаться обычно формируется еще в детстве, дети копируют поведенческие реакции родителей, их речь и манеру общения. Человек, испытывающий неуверенность, чаще всего не имеет элементарных навыков общения. Для того чтобы развить это качество, можно записаться на курсы ораторского мастерства или найти материалы для самостоятельного изучения (книги, видео в интернете).
Есть способ перестать концентрироваться на своих недостатках. Это делается письменно: нужно взять лист бумаги и записать все свои достоинства и сильные стороны. Это не просто список, но еще и план действий. После выявления сильных сторон, следует направить силы на их развитие.
Дневник успеха. Это сильная техника, которая не только помогает добиться цели, но еще и избавиться от низкой самооценки. Его следует вести ежедневно, записывая не менее пяти пунктов, даже если они будут маленькими и казаться не такими уж и успехами. Важно, чтобы эти действия приносили радость. Такая техника позволяет замечать свои действия и концентрироваться на позитивной стороне жизни. Пример дневника успеха:
выпил чашечку кофе в хорошем заведении;
записался на йогу;
заключил договор с новым клиентом;
приобрел новый ежедневник;
прочитал 50 страниц из книги «Достижение максимума» Б. Трейси.
Принятие комплиментов и похвалы. Отвечать на приятные слова следует с помощью «спасибо». Каждый человек достоин хороших слов, достоин похвалы. Если отвечать на добрые слова «ой, да не нужно», «это моя работа», «да ничего особенного», то лишний раз укрепляется низкая самооценка.
Самокритика – это очень полезный аспект развития личности. Но не стоит путать самокритику и придирчивость к себе. Мысленно человек сам себя программирует на успех или неудачу. Победить внутреннего критика можно с помощью избавления от негативных мыслей, замены негативных установок на позитивные. Первое время при повторении позитивных установок человек испытывает дискомфорт. Со временем эти установки начнут менять сознание и повышать самооценку.
Стоит избегать людей, после общения с которыми чувствуется опустошение. Если собрать вокруг себя позитивных людей со схожими интересами и позитивным мышлением, это поспособствует формированию уверенности в себе.
3
Советы по развитию уверенности в себе
При проблемах с общением и противоположным полом, при чувстве одиночества стоит перебороть страх и начать ходить на свидания. Даже в случаях неудач попытки не стоит прекращать.
Встречают по одежке. Поэтому для того, чтобы улучшить свое состояние, следует заняться шопингом, желательно перед этим проконсультироваться у стилиста. Человек чувствует себя в разы увереннее, найдя стиль одежды, в которой ему не только комфортно, но и в которой он отлично выглядит. Многие фильмы и книги построены на этом — при смене гардероба, своего внешнего вида меняется и жизнь.
Повышают самооценку занятия спортом. В спорте легко прослеживаются успехи. Это полезно для здоровья, улучшает внешность и качество жизни. Постепенно человек начинает чувствовать себя лучше и увереннее.
Постановка большой цели. Каждый человек хочет достичь своей великой цели, но большинство опускает руки на половине пути. Чтобы этого не случилось, следует разбивать большую цель на множество маленьких. Достижение каждой маленькой цели повышает уверенность в себе и приближает к достижению большой цели.
Публичные выступления позволяют побороть страх. Большинство людей старается не высовываться на совещаниях, конференциях, презентациях. Беря инициативу в свои руки, человек переступает через страх.
Прекратить себя сравнивать с другими. Каждый человек индивидуален, и для того чтобы чего-то добиться в жизни, нужно спрашивать: «Чем я сегодняшний лучше, чем был вчера?»
Похвалить ближнего. Следует не только учиться получать комплименты, но и уметь их делать. Здесь важно не опуститься до грубой лести. Учиться говорить комплименты – один из важных аспектов успешного общения с людьми.