8 привычек неуверенных в себе людей, которые мешают найти любовь

«Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Все пропало» — эти и подобные им фразы частенько можно услышать от людей, которые не любят себя. Психологи называют такое поведение токсичным, ведь оно способно отравить жизнь не только тому, кто вечно неуверен в себе, но и всем окружающим. Вот почему отношения с таким человеком — это самое настоящее испытание на прочность. Ведь партнеру приходится утешать, вдохновлять и вселять уверенность, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, почему так сложно любить людей, которые сами себя не любят, и теперь точно знаем, отчего с ними так трудно жить рядом.

1. Поглощают все ваши эмоции и требуют новых

Люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, тайный смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.

Очень трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. Возможно, поначалу пылкий влюбленный и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но очень скоро он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом — и она уже рыдает.

2. Говорят только о себе и своих чувствах

Неуверенные в себе люди часто сочетают два противоположных качества — они не любят себя, но при этом предельно эгоистичны. В идеале отношения двух людей — это диалог, который ведется на равных. Но только не в этом случае. Закомплексованность заставляет человека думать и говорить только о себе. Такой тип людей способен морально опустошить даже самого терпеливого партнера.

3. Отрицательные эмоции для них ярче

Неуверенный в себе человек подозревает, что на самом деле он мало что собой представляет. Но все время заниматься самоуничижением слишком неприятно, поэтому он часто занят обесцениванием и принижением всего, что его окружает. Врачи в поликлинике дураки, продавцы в магазине хамят, жена друга страшная, а сам друг — алкаш. А он среди всего этого безобразия очень даже ничего. Поэтому от партнера требуется поддержка и сочувствие к тому, что приходится жить среди всего этого сброда. Ну и похвала и восхищение тем, что он такой молодец.

4. Склонны к изменам

По-настоящему уверенным в себе людям не нужны излишние подтверждения собственной неотразимости. Они и так это знают, потому что уверенность живет внутри — ей не нужна подпитка извне.

Совсем по-другому обстоит дело с теми, кто не привык к любви и заботе о себе. Их самооценка зависит от окружающих. Сомнения в собственной красоте вынуждают их искать любовь на стороне. Каждого, кто проявит к ним симпатию, они записывают в круг приближенных и с головой прыгают в водоворот «страсти». А постоянного партнера всегда найдется в чем обвинить — обычно в том, что он не дает достаточное количество любви.

5. Постоянно доказывают что-то всему миру и себе

Исследователи утверждают, что люди, которые слишком критичны к себе, имеют невротический тип личности. Они беспокойны и тревожны безо всяких на то причин. А еще всегда недовольны собой и окружающими, и это толкает их на постоянные поиски идеала — новой работы, которая будет лучше предыдущей, или же на покупку никчемных вещей и ненужные знакомства. Кажется, они вынуждены постоянно доказывать себе и всему миру, что на самом деле они неплохие ребята. Вряд ли жизнь с таким человеком будет спокойной и размеренной.

6. Ревнуют и проверяют

Слепая ревность — удел неуверенных людей. Тому, кто сам не любит себя, невозможно поверить в то, что партнер испытывает к нему настоящие чувства. Порой отношения превращаются в бесконечный поиск подвоха. Это совершенно мучительная ситуация, ведь из-за сомнений в любви ревнивец начинает настоящую слежку, и велик риск, что вы заполучите себе настоящего домашнего тирана. И никакие заверения в верности не помогут: такому человеку их всегда будет мало.

7. Не живут сегодняшним днем

Неуверенных в себе людей иногда называют инфантилами, иногда лентяями, но ясно одно: они не хотят брать ответственность за свою жизнь, предоставляя партнеру эту «почетную обязанность». Страх перед будущим не дает им планировать свою жизнь дальше чем на месяц-другой. А сожаления о прошлом тянут назад и не дают жить настоящей жизнью. В любом случае такие люди неприспособлены к жизни, которую «зачем-то» надо жить.

8. Становятся зависимыми

Внутри постоянно недовольного партнера живет пустота. Там нет ни интересов, поглощающих внимание и время, ни ответственности, ни забот о завтрашнем дне. Поэтому он обязательно попытается заполнить пустоту внутри себя с помощью возлюбленного, вытягивая из него новые и новые признания в любви, восхищение, подарки, обещания быть вечно вместе и заверения в верности. В конце концов это обессиливает, ведь невозможно быть для человека всем — другом, партнером и «жилеткой».

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

Об уверенности в себе. Невежество чаще рождает уверенность… | by Alexander Lozhechkin

Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание
Чарльз Дарвин

Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности
Бертран Рассел

Я — очень неуверенный в себе человек. Хотя я знаю, что произвожу обратное впечатление. Впечатление человека, очень уверенного в себе, даже самоуверенного. Тем не менее, это факт. Я очень не уверен в себе и это подтверждается, в том числе, и многими опросами 360, которые проводили со мной.

Для тех, кто не знает: опрос 360 — это когда про кого-то просят оставить своё мнение его подчинённых (не люблю это слово, но тут иначе не скажешь), его руководителей, его peers (то есть людей, находящихся на одном уровне с ним) и его самого. Во всех таких опросах, которые проводили для меня, я всегда оценивал себя хуже, чем меня оценивали другие. Причём, когда я заполнял такой опрос уже не в первый раз, зная о такой своей особенности, то старался немного завысить свои ответы. Но всё равно оказывалось, что я свои способности и умения оцениваю хуже, чем другие. Поэтому я давно говорю, что моя скромность может сравниться только с моей красотой. Много раз получал этому подтверждения.

Ничего хорошего в этом нет, поэтому гордиться тут нечем. Важно оценивать себя адекватно, не завышая, но и не занижая самооценку. Не менее важно демонстрировать свою уверенность в себе окружающим. Так как чаще всего окружающие будут вам доверять и будут уверены в вас не больше, чем вы сами уверены в себе. Видимо, подсознательно ожидая, что по умолчанию люди скорее страдают завышенной, чем заниженной самооценкой. Что, кстати, правда.

Я всю жизнь боролся со своей неуверенностью в себе и, судя по тому, что я довольно часто произвожу впечатление уверенного в себе человека, у меня получается довольно неплохо вводить в заблуждение окружающих. Расскажу о своих секретах, как производить такое впечатление, а также о секретах, подсмотренных у других. Скорее всего, мои советы не универсальны и помогут немногим, рассказываю о своём собственном субъективном опыте.

Когда-то мне очень помог один тренер, имени которого я, к сожалению, не помню. Помню, что он утверждал, что он учил Стива Балмера выступать на сцене. А кто видел Балмера на сцене, не даст соврать, что трудно представить себе более уверенного в себе человека. Тренер тогда сказал мне, что для того, чтобы произвести впечатление уверенного в себе человека, нужно ровно три вещи:
1. Говорить громко.
2. Делать паузы.
3. Делать широкие жесты.

Всё просто. Поясню теперь подробнее каждый пункт:

1. Говорить громко. На самом деле нужно говорить не только громко, но ещё и медленно. Хотя если говорить действительно громко, быстро говорить не получится. Тут стоит различать «орать» и «говорить громко». Орать не надо, надо просто говорить из глубины лёгких, вкладывая себя всего в слова. Причём, если есть микрофон, то нужно всё равно говорить громко. Потому, что микрофон — это усилитель. Он усиливает всё, что вы говорите и, если вы говорите тихо, он усиливает то, что вы говорите тихо. Говорить медленно тоже очень важно. Мы привыкли, наверное, ещё со школы и института, что если говоришь медленно, то это означает, что ты не знаешь, что говорить и мучительно подбираешь слова и вспоминаешь материал. Поэтому мы часто, чтобы показать уверенность и «знание материала» начинаем говорить очень быстро. И это как раз и производит очень плохое впечатление. Человеку, уверенному в себе, нет необходимости спешить. Уверенный человек говорит громко и медленно.
2. Делать паузы. Это невероятно важно. И невероятно сложно. Только очень уверенный в себе человек может позволить себе задержать свою речь на 10 секунд. Попробуйте. Даже в разговоре 1:1 с близким человеком. И паузы — это именно то, что предаёт весомость словам. Даёт возможность собеседнику переварить сказанное и оценить глубину и важность мысли. Уверенные в себе люди не боятся делать паузы, не боятся, что их перебьют или перехватят инициативу.
3. Делать широкие жесты. Это тот самый пресловутый body language (язык тела). Уверенный в себе человек не боится раскинуть руки в стороны, чтобы показать, насколько всеохватную идею он предлагает. Неуверенный в себе человек старается держать руки поближе к телу, прикасается к своему лицу, теребит ручку в руках. Хотите произвести впечатление уверенного в себе человека — делайте широкие жесты. Очень важно делая всё выше перечисленное, оставаться очень спокойным и не стать агрессивным. Агрессия — удел слабых и неуверенных. Уверенный в себе человек защищает, а не нападает.

Эти советы универсальны и пригодятся в любой ситуации — от разговора по телефону (да-да, проверьте сами — по голосу человека слышно, например, сидит он, стоит или лежит) или разговора 1:1, до выступления на тысячу человек. Но всё равно, это всё внешние проявления уверенности в себе, которые, при должной тренировке, довольно легко имитировать и производить впечатление на людей. Мои постоянные читатели знают, что я постоянно рассуждаю на тему «быть» или «казаться» и о том, насколько важно именно «быть», а не «казаться» и насколько это сложнее. Если вы сможете производить впечатление уверенного в себе человека, таковым на самом деле не являясь (как я), у этого есть большие минусы. Например, уверенного в себе человека не хвалят. Зачем? Мне вот как-то сказал очень близкий человек, когда я ему на это пожаловался:

— Тебя не хочется хвалить. Ты заходишь в комнату и на тебе написано большими буквами «смотрите, какой я офигенный!». Ну и зачем тебя хвалить, если у тебя и так всё хорошо? Тебя наоборот, хочется иногда профилактически покритиковать, чтобы не дай бог не зазнался.

Тому, кто на самом деле уверен в себе, похвала не так уж и нужна. А вот тому, кто только кажется уверенным с себе, таковым на самом деле не являясь, без похвалы тяжело. А тому, кто только внешне уверен, приходится непросто. Его и критикуют, и не хвалят (пока сам не напросишься, как в заметке «О критике и похвале»). Поэтому давайте поговорим и о том, как самому поверить в себя. Не скажу, что у меня это получается очень хорошо (см. выше). Я не уверен в себе, я очень сильно зависим от мнения других людей о себе. Очень огорчаюсь на критику в свой адрес и теряю мотивацию. Чрезмерно радуюсь похвале и поэтому подвластен лести. Но я с этим живу уже достаточно долго и попыток с этим что-то сделать предпринял изрядно. Так что, как у хронического алкоголика, у меня есть большой опыт борьбы с этим недугом.

Я много изучал материалов на эту тему, очень люблю собирать цитаты великих про неуверенность в себе (см. эпиграфы), поэтому набрал изрядно аргументов для того, чтобы успокоить себя и доказать самому себе, что быть неуверенным в себе (в глубине души) — это не плохо, а хорошо. Многие слышали о так называемом Эффект Даннинга — Крюгера (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%B0), который объективно доказывает, что чем меньше у человека знаний и опыта, тем больше он делает ошибок (что логично) и тем больше при этом он уверен в себе (что, на первый взгляд, не очень логично). И наоборот, чем человек компетентнее, тем ниже он оценивает свой уровень возможностей. Это происходит потому, что люди не очень компетентные просто не в состоянии оценить это. А люди компетентные часто понимают, что “знают, что ничего не знают”.

Это очень опасное исследование, так как вместо того, чтобы помочь человеку с заниженной самооценкой, оно даёт очень удобный аргумент — ты не уверен в себе, а это значит, что ты компетентен. На самом деле конечно корреляция не означает зависимости. Даже если предположить, что компетентные люди не уверены в себе, это ещё не означает, что неуверенные в себе — компетентны. Но даже если убрать это за скобки. Это исследование на неуверенных в себе людей — как исследование о пользе красного вина для алкоголиков. Даёт возможность расслабиться и перестать работать над собой.

Поэтому самый первый шаг здесь, как и в борьбе с любым недугом — признать себе наличие проблемы. Общественная мораль говорит нам, что быть скромным хорошо. И это действительно так. Только вот неуверенность в себе никакого отношения к скромности не имеет. Ничего хорошего в ней нет и поэтому не стоит себя утешать. Быть неуверенным в себе плохо и нет этому никаких оправданий. Неуверенность в себе ослабляет, делает чрезмерно зависимым от других людей.

Да, быть слишком самоуверенным ещё хуже. Люди с завышенной самооценкой встречаются сильно чаще, чем люди с заниженной. Их проблема ещё хуже. Они, как правило, не понимают, что их самооценка завышена. В отличие от людей с заниженной самооценкой оценкой. Поэтому опросы 360 очень полезны для того, чтобы выявить объективную картину.

И в борьбе с заниженной самооценкой важно не перегнуть палку и не превратиться в одного из напыщенных самоуверенных болванов, которых и так каждый второй. Как это сделать? Помимо признания проблемы, о чём я написал выше, я бы ещё посоветовал банальные вещи:
1. Постоянно ставить себя в ситуации, где проверяется уверенность в себе.
2. Узнавать себя.
3. Собирать обратную связь, причём аккуратно выбирать для этого людей: не тех, кто только ругает, и не тех, кто только хвалит.
4. Не бояться совершать ошибки и признаваться в них. Только очень уверенные в себе люди умеют это.

А ещё очень рекомендую для повышения уверенности в себе перечитать мою заметку “О жёлтом Порше”.

Я очень неуверенная в себе, ранимая и мнительная. Как это исправить?

Здравствуйте,Юлия!

Для начала надо понять, где лежат корни Вашей неуверенности, мнительности и ранимости.

Несомненно проблема идёт из детства.

У каждого человека есть потребности, которые составляют его психологическое состояние- установку.

В детстве все мы испытываем потребность в безопасности и любви. И эти потребности могут удовлетворить только родители. И только родители закладывают фундамент основы личности ребёнка.

Если родители воспитывают ребёнка по типу непринятия: не учитывают запросы ребёнка, его индивидуальные особенности, иронически относятся к нему, ругают без повода, недооценивают его, то у ребёнка развивается чувство неполноценности, мнительности, тревожности.

Так же эти чувства развиваются, когда родители слишком требовательны, контролируют все действия, навязывают свой тип поведения ( сделай, как я сказал), игнорируют полностью его интересы. Требуют только отличных оценок, достижения успехов во всём. И когда его постигают неудачи, он « ломается»: ощущает себя не полноценным, появляется апатия ( он не оправдал ожидания родителей).

Подумайте и вспомните, как родители общались с Вами? Разрешалось ли Вам проявлять свои чувства ( радость, гнев, страх) , не чувствовали ли Вы себя одинокой и не нужной, не возлагали ли на Вас « недетские» обязанности, любили ли Вас родители не за что-то, а просто так, потому что Вы есть? Или может Вас слишком опекали, и ли ,наоборот заставляли быть лучше других.

Единственно, что точно можно сказать, что с детства у Вас сформировалась очень низкая самооценка ( «…но когда общаюсь с кем, то ловлю себя на мысли, что я не интересная, тугодум, делаю вид, что рада общению, но самой хочется поскорее убежать домой, что человек сможет использовать меня ради своей выгоды, а не я интересна.»), которая мешает жить полноценной жизнью и развиваться в социуме. Вас одолевает страх, если кто-то обращает на Вас непосредственное внимание ( «Не умею и по сей день, испытываю сильную тревогу, в голове никаких мыслей, но говорить то надо, потому что глупо выгляжу и что то не связно скажу (например, когда просят рассказать сюжет фильма, который только что посмотрела.»)

Вялость мышления, забывчивость, апатия – это лишь сопутствующие признаки Вашего состояния. И Вы, прекрасно понимая, что так жить нельзя, устав от этого, хотите всё изменить.

Возможно ли это?

Возможно, но будет нелегко. Заложенные с детства нелюбовь к себе, неуверенность в себе, непринятие себя, как полноценной личности просто так в одночасье не уйдут. Необходимо Ваше участие и борьба за полноценную жизнь. Конечно, если рядом будет квалифицированный специалист, который поддержит и подскажет в трудную минуту, это очень облегчит процесс повышения Вашей самооценки.

А для начала Вам надо просто полюбить себя такую, какая вы есть. Полюбить самой себя. И при этом, как бы и что вы не говорили, как бы и что вы не делали, Вы должны осознавать, что так надо , что Вы всё делаете правильно, и абсолютно неважно, как на это посмотрят другие, это их мнение , а не Ваше. У Вас должно появиться своё мнение , так, как считаете только Вы.

В этом состоит Ваша главная задача.

Существует много техник по повышению самооценки.Но самое главное, выполняя их, Вы должны в это верить.

Например: « Я имею своё мнение, я привожу правильные и весомые аргументы в споре», « Я уверена в себе». « Я умна и всё, что я говорю абсолютно верно и правильно». « Я интересный собеседник, поэтому люди хотят со мной общаться».

То есть всё, что вы говорили о себе в негативном смысле переделать в позитивный.

И обязательно общайтесь. Как бы трудно Вам не было. Начните хотя бы по чуть-чуть. Одерживайте маленькие победы над собой. А потом хвалите и поощряйте себя.

Будет нелегко. Ваш страх и неуверенность не будут давать Вам становиться самостоятельно и уверенной в себе, но Вы всё равно боритесь с ними.

И если Вам будет легче, визуализируйте свой страх, и давайте ему отпор, как неприятелю.

Юлия!

Учитесь иметь своё мнение и отстаивать его.Учитесь любить себя, хвалить себя, уважать себя. Учитесь не бояться людей ( они не враги Вам), но и учитесь не зависеть от их мнения и оценки. Учитесь давать отпор, если Вам что-то не нравится. Вы-личность, и Вы имеете на это право!

Всего Вам самого доброго! Работайте над собой, и успехи не заставят себя ждать!

Оцените ответ психолога:

5 черт, которые выдают в тебе неуверенную женщину

Отношение к себе как к личности, к женщине формируется в раннем детстве. Главную роль играют родители, их отношение к ребенку, оценка поступков, совершенных нами в период роста. Мать и отец, поощряющие девочку в учебе, занятиях спорта, увлечениях, формируют в нашем подсознании любовь к себе, своим поступкам, внешности. Постоянные упреки: «Ты растяпа!», «Неудачница!», «Ты ничего не умеешь и делаешь неправильно!» сеют в подростке сомнения в своих действиях.

Часто девочки боятся выглядеть хуже среди подруг, стесняются проявлять себя, высказывать свое мнение и идут на поводу у толпы. В каждом классе всегда есть лидеры среди девчонок, которые нам кажутся красивее, стройнее, умнее и привлекательнее в глазах мальчишек. Это дети, воспитанные в любви и похвале, в обожании своими родителями. Лишь спустя годы мы понимаем, что ничего особенного в них-то и не было, просто они сами себя так чувствовали и передавали свою любовь к себе окружающим.

Мы несем груз неуверенности во взрослую жизнь и уже страдаем от того, что нас не ценит начальство, не смотрят вслед мужчины, не зовут замуж.

Неуверенность в себе мешает девушке носить модную одежду, выделяться из толпы, отстаивать свою точку зрения, идти против толпы.

Что же выдает в нас неуверенную женщину? Постоянная самокритика и терзание по поводу неудач, недовольство своей внешностью, боязнь всего нового и неизведанного, разочарование от несбывшихся мечтаний. Сейчас приведем простые примеры неуверенности в себе. Если вы узнали себя — будем исправлять ситуацию!

5 способов перестать жить по чужим установкам

1 Женщина краснеет от комплиментов в свой адрес и начинает оправдываться

Она просто не привыкла слышать в свой адрес похвалу и восхищения, с детства ей внушали, что она как все или даже хуже, и теперь ей кажется, что комплимент — это издевка в ее адрес, насмешка, она не верит в свою красоту.

2 Жалость к себе

Неуверенная в себе женщина постоянно себя жалеет. Жалость порождает оправдания в собственных глазах: «Я не могу заниматься спортом — у меня слабое сердце», «Я не могу работать в крупной фирме — у меня мало знаний и я боюсь не справиться», «Я не могу познакомиться с мужчиной — боюсь показаться глупой и неинтересной, он меня бросит». Тысячи причин НЕ совершить поступок оправдывают свою закомплексованность и неуверенность.

3 Неумение и боязнь сказать «нет»

Женщина боится показаться плохой, невоспитанной, грубой и бесчувственной. Она злится на себя, нехотя выполняя чужие просьбы, и при этом не может отказать. Она боится плохого мнения о себе, боится осуждения со стороны и ее очень волнует, как к ней относятся окружающие.

4 Перекладывание ответственности на других

Она боится самостоятельно принимать решение, долго колеблется и, в конце концов, перекладывает принятие решения на других. При этом в случае неудачи она обвиняет других и снимает ответственность с себя.

6 верных признаков женщины-сердцеедки

5 Отсутствие друзей и нежелание общаться с малознакомыми людьми

Она боится произвести плохое впечатление, не понравиться, показаться странной и неинтересной. Боится насмешек и осуждения, своей некомпетентности и необразованности.

Можно также привести внешние признаки неуверенности в себе. Например, опущенные плечи говорят о желании спрятаться и стать невидимой. Считая себя некрасивой, неуверенная в себе женщина прячет глаза, опускает взгляд вниз при разговоре и тихо говорит. Молчаливость — порой также является признаком неуверенности. Неуверенная в себе женщина молчит в незнакомой компании, боится высказывать и отстаивать свою точку зрения, молча соглашается со всем услышанным, даже если в корне не согласна. Но и быстрая невнятная речь также может говорить о неуверенности. Такая женщина боится диалога и вопросов со стороны собеседника. Боится быть непонятой. Даже если она профи в обсуждаемой теме, ей становится страшно от того, что люди к ней обращаются, и она не сможет правильно ответить и отстоять свое мнение.

Постоянно внушая себе «Я толстая», «Я нерасторопная», «Я некрасивая», «Я глупая, упрямая и нецелеустремленная»,

вы запускаете программу неудач и самоуничтожения личности. Самобичевание и наказание себя мешает женщине измениться, повысить самооценку и начать жить легко и радостно. Долой негативные мысли и грусть!

Перестаньте думать с частичкой «НЕ»! Это самая мощная программа, мешающая нам быть счастливой. Начните с малого: думайте не «Я не умная», а «Я достаточно образована в той сфере, которая помогает мне строить карьеру и быть успешной в профессии». Забудьте «Я НЕкрасивая», думайте «Я отличаюсь от других своей внешностью, во мне есть изюминка и я привлекаю мужчин, понимающих толк в истинной красоте». И результаты не замедлят сказаться.

7 ценных советов о личной жизни девушкам с маленькой грудью

6 простых шагов для повышения самооценки

Фото: unsplash.com

12 привычек, которые указывают на неуверенность

Подобный язык тела и невербальные сигналы могут проявиться, когда кто-то нервничает. Важно помнить, что привычки индивидуальны и не проявляются одновременно. Чтобы скрыть неуверенность, достаточно побороть наиболее выраженные из них.

Избегать зрительного контакта

В нервной обстановке человек неосознанно пытается отстраниться и занять защитную позицию. Часто из-за этого мы не смотрим в глаза собеседника.

Решение: когда наступает ваша очередь говорить, напомните себе о зрительном контакте. Не пытайтесь поддерживать его долго — слишком пристальный взгляд указывает на агрессию.

Спорить с комплиментами

Услышав приятные слова в свой адрес, не пытайтесь объяснять, что это не соответствует действительности. Это признак низкой самооценки.

Решение: просто скажите «спасибо», этого будет достаточно. При желании можно ответить комплиментом, но он должен быть искренним.

Извиняться без необходимости

Подобное поведение снижает статус. Не стоит извиняться за неправильно произнесенное слово или подобную мелочь.

Решение: сделайте паузу перед тем, как захотите принести извинения. Было ли это поведение неправильным или оскорбительным? Если нет, достаточно продолжить разговор как ни в чем не бывало.

---

Читайте также:
Пять привычек прирожденных лидеров
Привычки, которые убивают вас как профессионала
Пять привычек, которые вредят мозгу

---

Говорить с вопросительной интонацией

Неуверенный человек часто повышает тон голоса в конце предложения, будто он задает вопрос сам себе. Это может кардинально изменить восприятие собеседника.

Решение: не торопитесь. Стоит продумать мысль, прежде чем озвучить ее. Говорите спокойным и глубоким голосом, чтобы создать правильное впечатление.

Отказываться принимать решения

Это признак недоверия к себе или боязни огорчить кого-то выбором. Некоторые поступают так просто потому, что их не волнуют такие мелочи. В любом случае такое поведение указывает на неуверенность.

Решение: не торопиться отвечать «Мне все равно» или «А как вы думаете?». Для начала спросите себя, что бы вы сказали, если бы совета спросить было не у кого. Если это незначительная проблема, не стоит глубоко ее обдумывать. В любом случае, всегда можно озвучить свое решение, и лишь потом обсудить его с другими.

Хвастаться и приукрашивать действительность

Стремление выглядеть лучше, чем на самом деле, называют гиперкомпенсацией. Такое поведение маскирует неуверенность в себе.

Часто люди, которым свойственна эта привычка, пытаются приукрасить свою историю, чтобы она выглядела лучше, чем у других. Например, если кто-то расскажет, что провел выходные в домике на природе, такой человек обязательно похвастается, что неделю жил в пятизвездочном отеле.

Решение: прежде чем начать говорить, спросите себя: «То, что я хочу рассказать, имеет отношение к беседе? Или я просто пытаюсь понравиться людям?». Если история неуместна, лучше оставить ее при себе. Уверенные люди верят, что окружающие и так их одобряют.

Демонстрировать оборонительное поведение

Не стоит остро реагировать на шутки или незначительные обиды. Подобная привычка показывает, что человеку некомфортно с собой и он не чувствует себя в безопасности.

Решение: напоминать себе, что цель шуток — не обидеть, а поднять настроение и продемонстрировать дружбу. Если собеседник переходит границы, возможно, он не уверен в себе и пытается самоутвердиться.

Облизывать или кусать губы

Когда мы нервничаем, рот часто пересыхает, и это вызывает неосознанное желание облизать губы.

Решение: перед важным разговором попробуйте выпить воды. Если это уместно, возьмите напиток на встречу. Главное — не переусердствовать, чтобы ничто не отвлекало от беседы.

Опускать подбородок и сутулиться

Человек, чувствующий себя неуверенно, неосознанно пытается уменьшиться в размерах. Это влияет на его осанку и заметно окружающим.

Решение: дышать медленнее и глубже. Это поможет выпрямить плечи и поднять голову.

Отворачиваться

Торс — самая большая и уязвимая часть тела. Когда мы нервничаем, то инстинктивно пытаемся защитить себя и отвернуться от того, что вызывает дискомфорт.

Решение: возьмите за правило контролировать, в каком направлении вы смотрите во время разговора. Не забывайте разворачиваться в сторону собеседника.

Скрещивать руки или ноги

Закрытая поза — верный признак дискомфорта, который означает нежелание принять то, что говорят другие. Однако подобный жест может указывать и на то, что человеку холодно.

Решение: как правило, это происходит, когда мы не знаем, куда деть руки. Подойдет решение, упомянутое ниже.

Прятать руки

Неуверенный человек часто держит руки в карманах или прячет их между ног. В некомфортной ситуации руки некуда деть.

Решение: попробуйте больше жестикулировать. Чем больше двигаются руки (в разумных пределах), тем более уверенным кажется человек. Самый простой выход — положить руки рядом с собой, на бедро или на талию.

Источник.

Фото на обложке: Antonio Guillem / Shutterstock

7 страхов неуверенного в себе автора

Страх № 1. Я недостаточно круто пишу.

В голове у меня играет красочное кино, а на экране компьютера все выглядет бледно, как застиранная наволочка.

Противоядие: Я не на Олимпиаде и у меня нет цели завоевать золотую медаль. В моих обстоятельствах я делаю все, что возможно, для того, чтобы научиться хорошо писать. Я качаю свои творческие мышцы (в отличие от тех, кто ничего не пишет) и уже поэтому я молодец.

Страх № 2. Мне льстят

А что, если люди, которые хвалят мои тексты, говорят неправду?

Противоядие: Они дочитали книгу до конца? Ну и чего мне еще надо? Если бы им не понравилось, они бы бросили книгу на середине.

Страх № 3. Я придумал(а) какую-то фигню

А что, если идея моей книги дурацкая?

Противоядие: Заходим в Яндекс и проверяем — сколько людей интересуются подобной тематикой. Ой… много. Значит, с идеей все в порядке.

Страх № 4. Я не могу дать себе объективную оценку

А что, если у меня нет литературного вкуса и я не могу трезво оценить: хорошо я пишу или плохо?

Противоядие: Объективная оценка — это статистика, а не чей-то «вкус». Приводим на сайт 100 человек из целевой аудитории и смотрим, что они там делают: сколько из них ушло и никогда не вернулось? Сколько осталось? Сколько подписалось на новости? Сколько скачало продолжение? (подробности см. в курсе «Блог писателя»)

Если статистика показывает, что все действительно плохо, мы находим причины и устраняем их. А если все хорошо, мы расслабляемся и не мучаем себя… целых полчаса. 😉

Страх № 5. Люди возненавидят меня за то, что я пишу

А что, если меня будут страшно ругать за мою книгу?

Противоядие: Пусть ругают — если человек не поленился написать о моей книге, это уже победа. Значит, я сумел(а) вызвать хоть какие-то эмоции.

Примечание: У меня даже сообщество хейтеров есть, которые доказывают друг другу, как скучно я пишу и как я никому не интересна — и так 10 лет подряд. Хейтеры — это на самом деле фанаты, только со знаком «минус».

Страх № 6. Гадкого Утенка никогда не запишут в белые лебеди

А что, если профессиональное сообщество никогда не примет мою книгу? (Это мой любимый страх).

Противоядие: Нет никакого «профессионального сообщества». Есть люди, которые со мной на одной волне, и есть люди, которым мои книги по определению не интересны. Я пишу для своих, а не для чужих.

Страх № 7. Нет таланта

А что если мне «не дано»?

Противоядие: А кому «дано»? Дарье Донцовой, самой популярной и продаваемой писательнице России? И кто имеет право выносить мне окончательный приговор?

«Я была очень неуверенной в себе»

Светлана Ходченкова не только великолепная актриса.Она щедро одарена природой! Мы встретились утром. Света без грима и макияжа, а ее красота столь же завораживающая, как и в тех случаях, когда она при параде: снимается в кино, участвует в фотосессии или появляется на разных мероприятиях. У актрисы Ходченковой есть и важная миссия: она — посол ювелирно-часового дома Bvlgari. Наша встреча была без дресс-кода, и разговор у нас получился очень личный и достаточно откровенный.

Света, что это у тебя — пирожные? Это твой утренний рацион?

Это мой перманентный рацион. (Смеется.)

И при этом у тебя такая шикарная фигура!

Ну слушай, как актриса, я должна следить за своим рабочим инструментом, а мое тело — это и есть мой рабочий инструмент.

И как одно с другим стыкуется?

Я хожу в спортивный зал. Ты понимаешь, я из тех людей, которым нужно себя сначала заставить что-то делать, чтобы потом уже включиться в процесс и получать удовольствие. Мне достаточно два раза заставить себя пойти на тренировку после какого-то долгого перерыва, а потом у меня уже начинаются без зала ломки. Я вижу, как тренировки влияют на мое тело, как я выгляжу, как я себя чувствую.

Это чистый фитнес или ты железо тягаешь?

Просто железяки тягать мне скучно, поэтому я чередую: день — тренажерный зал с тренером (причем тренер у меня с хорошим чувством юмора, поэтому мне не скучно), день — танцы на пилоне — всё по старой схеме.

Что значит «по старой схеме»?

Я уже давно этим занимаюсь, меня как привели в эти танцы (опять же, кстати, по работе случилось), так вот моя любовь к ним не ослабевает… Танцами на пилоне я начала заниматься, готовясь к съемкам в «Воине», там я играла девушку, которая зарабатывает на жизнь, танцуя стриптиз. Режиссер Алексей Андрианов просил, чтобы я поучилась. И я как-то влюбилась в этот вид спорта.

Много чего изменилось: и в голове что-то изменилось, и отношение к самой себе.

Мне с самой собой нескучно, мне всегда есть чем заняться

Как-то ты мне сказала, что твой график жизни таков: январь — отдых, а всё остальное время — перманентные съемки. Так всё и осталось?

В принципе, да. Правда, так получилось, что один проект по каким-то погодным условиям (съемки должны были быть в Грузии) перенесся на май, поэтому сейчас, в декабре, я более-менее отдыхаю, ну и январь — по-прежнему святое.

В теплую страну поедешь?

Конечно, потому что здесь, в Москве, не хватает этих теплых денечков.

Скажи, ты по-прежнему не знаешь, чем себя занять, когда выдается свободный день? Помню, ты мне однажды в этом призналась.

Ой, это, видимо, давно было! Много чего изменилось: и в голове что-то изменилось, и отношение к самой себе. Мне с самой собой не скучно, мне всегда есть чем заняться. В последнее время я так полюбила всякого рода spa-массажи и так далее. Салон как раз около дома находится, поэтому в любой удобный момент я туда иду.

А посмотреть фильм, походить по театрам?

Кино, театр — это естественно, конечно. Я имею в виду то, что доступно здесь и сейчас, если вдруг ты резко оказался свободен.

В театре по-прежнему не хочешь работать?

Я играю один антрепризный спектакль — «История любви. Комедия ошибок» с Сашей Устюговым. Меня приглашают, и я думаю в этом направлении периодически, но пока сознательно выбираю кино. Для меня кино на первом месте. Репетировать спектакль — это очень затратное мероприятие, нужно несколько месяцев «закрыть» от съемок и посвятить это время репетициям в театре. В общем, пока мне достаточно одного спектакля. Я должна прислушиваться к своим собственным силам.

Здорово, что такая влюбленность в кино тебя по-прежнему не отпускает. Ты ведь снимаешься с первого курса.

Понимаешь, это такая психотерапия для меня: с помощью профессии я могу избавляться от своих страхов. Как человек, который очень боится высоты, я сознательно беру проекты, где нужно как-то работать над собой в этом плане, — например, фильм «Герой» Карена Оганесяна. Я боюсь летать, но летаю постоянно. Иногда бывает по два самолета в день, слетать куда-то на съемки — как к кому-то на завтрак зайти или на обед. Утром вылетаю, например, в Петербург, снимаюсь, вечером обратно, снимаюсь в Москве, на следующий день снова в Петербург. Пусть это не какие-то длинные перелеты, но тем не менее.

В общем, такое абсолютное погружение в свои страхи, встреча с ними лицом к лицу. Удалось избавиться от этих фобий?

Работаю над этим, постепенно всё уходит. У меня нет времени и сил на то, чтобы тратить себя на эти разборки с самой с собой.

И нет времени, наверное, на психолога?

Когда-то ходила, очень-очень давно.

Какая была причина?

Что-то там личное, не проблема из разряда «боюсь летать» или «боюсь посмотреть человеку в глаза». Но я пару раз сходила и поняла, что я всё это уже знаю. Потом проблема сама решилась, необходимость в психологе отпала. С другой стороны, мы же ходим зубы лечить к профессионалу, так же и с какими-то внутренними проблемами: лучше все-таки идти к специалисту, чтобы нам могли объяснить и разложить ситуацию. Иногда мы сами слишком предвзято к себе относимся и не можем прозрачно увидеть всю картинку.

Я была очень неуверенной в себе: мне всегда нужна была

какая-то подпитка от близких людей, одобрение, мне хотелось всем нравиться

И при этом сейчас ты не ходишь к профессионалу.

У меня всё хорошо. (Смеется.)

Вот это приятно слышать.

Либо я чего-то сама о себе не знаю, либо у меня правда всё хорошо.

Скажи, вот для того, чтобы находиться в достаточно гармоничном состоянии, себя нужно каким-то образом структурировать или сами обстоятельства дают для этого основания?

Всё зависит только от человека, я в этом убеждена. То, как мы сами принимаем обстоятельства, решаем ли мы обижаться на них или реагируем спокойно.

Ты человек, конечно, самодостаточный.

Я к этому долго шла. Очень долго. За последние лет пять я наконец обнаружила в себе некий фундамент, а до этого меня как-то сильно бросало.

В каком смысле?

Я была очень неуверенной в себе: мне всегда нужна была какая-то подпитка от близких людей, одобрение, мне хотелось всем нравиться. Если я кому-то не нравилась, очень «загонялась» по этому поводу: читаешь комментарии в соцсетях или в рецензии и думаешь: «Всё. Уходим из профессии, уступаем место тем, кто лучше и моложе». Всё это как груз на твою шею, на твою голову, на твои мысли, ты думаешь: «И что дальше-то с этим делать?» Варианта два: либо опираться на мнение всех и вся и как-то стараться соответствовать их желаниям, либо все-таки постараться найти себя и делать так, как тебе самой хочется. Я выбрала второе.

И правильно, Светочка. Всем угодить невозможно.

Как актриса, я всегда буду для кого-то слишком худая, для кого-то слишком толстая, для кого-то хорошая, для кого-то плохая. Кто-то умудряется в комментариях написать: «Она так себе как женщина и как актриса, и вообще она мне не нравится». А я думаю: «Господи, ну ладно как актриса я вас не устраиваю, у вас была возможность со мной как с актрисой познакомиться, но как женщина чем не устраиваю?» (Смеется.)

А что помогло тебе, скажем так, трезво и объемно посмотреть на эту ситуацию?

Шли годы, где-то я обретала себя, где-то снова умудрялась растерять. Вся вот эта актерская внутренность эфемерна.

И он мне сказал такую фразу, которую я запомнила: «Если ты сейчас

со мной не поедешь, ты будешь жалеть об этом всю свою жизнь»

Понимаю, о чем ты говоришь.

Конечно, это же не два плюс два сложить, это всё достаточно непросто. Где-то мы себя, повторяю, теряем, где-то находим, где-то опять отпускаем свою психику в полный раздрай, а потом собираем себя по кусочкам — это нормально для актера. Я сейчас не жалуюсь, просто факт остается фактом. В какой-то момент я пришла к тому, что должна нести ответственность только за ту работу, которую делаю, и делать ее по возможности хорошо. А люди… Ну, люди всегда будут что-то говорить: впереди тебя, у тебя за спиной, по бокам и так далее. Слухи, сплетни — нет смысла тратить на это свое время, энергию лучше в правильное русло направлять.

Вот с этим я согласен. По поводу правильного русла: у тебя два проекта с Сашей Молочниковым и один совершенно неожиданный, почти документальный — «Сбежавшие в Аризону».

О да!

…. история, когда вы с Сашей вдвоем отправились в Аризону. Это, конечно…

…утопия.

Саша — гиперавантюрист. Как он тебя уболтал?

Ты не понимаешь. Это было просто (щелкает пальцами). Я даже не заметила, как всё произошло. Но мне было это важно — вот так бросить себя, выйти из зоны комфорта. Я понимала, что, если сейчас этого не сделаю с этим человеком, буду очень жалеть. Хотя мы не были даже друзьями на тот момент. Мы два с половиной раза пересекались на каких-то мероприятиях, я знала, что это Саша Молочников, он знал, что я Света Ходченкова. «Привет». — «Привет». — «Пойдём кофе попьём?» — «Да, обязательно как-нибудь». Ну как это часто бывает. А тут вдруг мы наконец просто встретились где-то попить кофе после какого-то очередного мероприятия, он говорит: «А поехали?..» Я говорю: «Саш, ты серьезно? Ну представь: где я и где спальные мешки, палатки». (Смеется.) И он мне сказал такую фразу, которую я запомнила: «Если ты сейчас со мной не поедешь, ты будешь жалеть об этом всю свою жизнь. Да, ты будешь и дальше жить в потрясающих каких-то отелях all inclusive, но ты будешь жалеть всю жизнь, что не поехала со мной именно в эту поездку». И меня это зацепило. Я долго думала… и в итоге в какой-то момент обнаруживаю себя в магазине, где продают палатки и котелки, горелки — всё для охоты, рыбалки и путешествий.

Как раз всё, что ты «любишь».

(Смеется.) Я помню, как Молочников отреагировал, когда я прислала ему первое видео, он не поверил, что я правда в этом магазине нахожусь.

Это была абсолютно экстремальная поездка?

Абсолютно! Экстрим, во-первых, в том, что я практически не знаю этого человека, Сашу Молочникова…

…а надо проводить с ним 24 часа в сутки.

Да. А я не самый приятный порой собеседник. Если я хочу побыть одна, чтобы мне никто не мешал, я не буду стесняться сказать об этом. Некоторые люди думают, что так проявляется высокомерие. На самом деле я крайне честна перед людьми, я честно говорю, что не хочу никого сейчас обидеть, но хочу вот сейчас, например, почитать, отдохнуть. Это не говорит о том, что мне кто-то не нравится. С Сашей мы как-то на этой теме и сошлись: ему по душе моя прямолинейность, а мне — его хаотичность (которая иногда и раздражает). Это же ты тоже напишешь, правда?

Каждый раз, когда встречают публичных людей, замечают, что они сидят

рядом где-то на мероприятии или что-то ведут вместе, — всё, у них уже роман

Конечно напишу.

Еще хаос и экстрим заключались для меня в том, что это автостоп. Я, Светлана Ходченкова, голосовала на дороге, с рюкзаком, ночевала в палатке! И могу сейчас сказать: это лучшее, что случалось со мной в жизни. Я поверила тогда Саше Молочникову, пустилась в эту авантюру и не пожалела ни на секунду. Были моменты, когда я ему кричала: «Значит так, ты идешь по той стороне дороги, я по этой, и мы не пересекаемся». То, что было в кино, какие-то мои истерики — это были реальные истории. У нас не было прописанного сценария.

Сколько длилось такое удовольствие?

Десять дней. Это с учетом прилета и отлета, а так вся наша Аризона и съемки фильма заняли где-то неделю.

Ну что, произошло какое-то обнуление?

Обнуление абсолютное. Знаешь, у меня есть проблема с доверием: мне очень сложно доверять людям. Я не знаю, откуда это идет.

Из детства, может быть?

Наверное. Мне очень сложно довериться и поверить человеку, в данном случае мужчине. Мне хочется делать всё самой, мне кажется, так будет быстрее, проще. И там, в Аризоне, как раз произошёл этот перелом: я научилась доверять другому человеку, училась этому в течение недели. По каким-то общепринятым меркам, может быть, это почти ничто, но для меня это многое значило. Сейчас Сашка — мой лучший друг, и за то, что во мне произошли эти перемены, за то, что мне стало проще доверять людям, я ему очень благодарна.

Ты себя чуть отпустила внутренне.

И такое облегчение от этого — ты не чувствуешь давления. Главный момент, которому меня научила эта поездка, — нельзя надеяться на будущее и жить ради будущего, надо удовольствие получать здесь и сейчас. Неизвестно, когда настанет точка Х, то, ради чего ты живешь, о чем ты мечтаешь. Мечтать всегда нужно — это прекрасно. Но жить, повторяю, надо здесь и сейчас — большего кайфа, наверное, не существует.

Тебя отговаривали от этой поездки: мама, родные, близкие?

Они не то что отговаривали, они понимали, что я вот сейчас наиграюсь, потому что я человек, который очень быстро всем увлекается и так же быстро остывает. Они думали, что я сейчас куплю весь этот инвентарь, все эти горелки, а потом поставлю нагруженный рюкзак и скажу: «Фух! Поиграла, давайте следующую игру». Они были уверены, что я всё брошу и не поеду.

Домой звонила из Аризоны с ее полевыми условиями?

Неоткуда звонить было. Интернет появлялся иногда в общих прачечных, которые до этого я видела только где-то в кино. В отелях был душ, но, чтобы им воспользоваться, надо по 10 центов загонять автоматически. Вода идет, представляешь, ровно восемь минут, а у меня волосы длинные. Я говорю: «Саш, дай денег женщине на душ, восемь минут — это очень мало!»

Потрясающе. А потом ты снялась у Молочникова еще в одном фильме — «Скажи ей».

Да, сейчас уже вовсю идет монтаж.

Это автобиографическая история, о самом Саше, да?

Ну, в общем, да.

Ты его маму играешь. Она милейшая женщина, очень обаятельная.

Мы с ней познакомились. Она и на съемки к нам приезжала. Очень красивая, невероятно, прямо кукольная внешность какая-то. Я таких женщин еще не играла — женщин, которые добиваются всего не какой-то своей силой, а своей мягкостью, при этом в такой мягкости столько силы, характер железный.

Помнишь, как у Шекспира в «Укрощении строптивой»: «Наша сила — в мягкости».

Это правда. Вот эту мягкость я взяла на вооружение после съемок.

Работает?

Работает лучше, чем сила. Я человек конкретный, но сейчас пытаюсь действовать помягче.

Вот как тебя Молочников переформатировал!

Вообще!

Слушай, ну твоя жизнь, конечно, контрастная: с одной стороны, ты рассказываешь про плащ-палатки и так далее, а с другой — такая прелестная история с Bvlgari, которая у тебя длится уже несколько лет.

Да. Наша история началась в Италии, на Венецианском кинофестивале.

Красивое начало.

Да, такая романтичная история любви: я посмотрела на украшения, они посмотрели на меня, и мы выбрали друг друга. (Улыбается.) Тогда мне просто, как и многим актрисам, дали украшения на ковровую дорожку. С фестиваля на фестиваль, с мероприятия на мероприятие мы как-то пересекались с Bvlgari и вот допересекались до того, что сейчас я являюсь их официальным амбассадором.

И что это для тебя означает?

Во-первых, какая-то душевная и эмоциональная близость: я не могу носить то, что мне по духу не близко.

Ну да, ты же человек конкретный.

Как мы выяснили, да. Меня очень сложно заставить или убедить делать что-то или носить что-то, что мне не нравится. Мне нравится, как Bvlgari себя позиционируют. Они давно отошли от того, чтобы делать украшения только из драгоценных камней, у них нет разделения на драгоценные и полудрагоценные камни: и белое золото, и желтое золото, и розовое золото, с большими камнями — это вообще мой фаворит, кабошоны, большие такие камни неограненные. Это всё сочетается: может быть стиль casual и вечерние украшения — утром на завтрак ты можешь быть в джинсах и в этих украшениях. Я, как и представители этого дома, убеждена, что у камней есть энергия, которую они транслируют человеку. Иногда мы говорим, что сами выбираем украшения, но на самом деле это они выбирают нас. Вот иногда стою утром дома и не могу выйти без украшений, для меня важно, чтобы на мне что-то было. Открываю этот свой ящичек, смотрю, какое украшение мне улыбается, и надеваю именно его.

Замечательно. Часы у тебя тоже Bvlgari?

Наша история началась с часов Lvcea, а это в переводе с итальянского — «свет». Они настолько тонкие, настолько женственные, изысканные. Я уже привыкла, что прихожу на мероприятие или просто на встречу с подружками, и мне говорят: «Так, Bvlgari, ну всё понятно. Дай посмотреть, я тоже сейчас думаю о новых часах». Каждый раз прихожу с разными часами, и таким образом часы «выбирают» на мне.

Часы тоже по настроению надеваешь?

Конечно. Ты знаешь, уже так сложилось, что часы для меня — это не просто украшение. Могу бегать по дому в нижнем белье, собираться, и уже в часах. Я скорее забуду телефон, чем часы. Для меня это уже какой-то оберег.

«Оберег» — отличное слово, ключевое… У тебя было несколько международных проектов, что-то в этом смысле еще намечается или это был просто такой этап?

Для меня это был этап показательный — в плане того, смогу ли я дальше справиться с какими-то своими волнениями, страхами и опасениями. Пока я не хочу снова в это окунаться, пока не готова.

Почему?

Ну не все же актеры должны стремиться, хотеть, желать стать всемирно известными в Голливуде. У меня нет такой потребности. Я попробовала, мне это было интересно, но с точки зрения психологических каких-то моментов для меня это сложно.

В чем именно заключаются трудности?

Я понимаю, что я неидеально владею английским языком, мне сложно импровизировать. Я достаточно хорошо знаю язык, мне комфортно общаться, но я не могу 24 часа в сутки говорить на нем. Я должна иметь какую-то свободу для того, чтобы импровизировать так, как у меня происходит это в России на родном языке. Мне так хорошо и комфортно здесь, и для меня это важно, ведь если я перестаю получать удовольствие, результат получается так себе. В общем, я не вижу смысла тратить время на то, что не приносит мне удовольствия. Просто не хочу.

Сейчас в этом смысле всё идет хорошо? Ты делаешь то, что приносит тебе удовольствие?

Если проект не находит меня, то мы делаем это сами, пишем работы сами для себя, как случилось с проектом «У неё другое имя». Его написала моя Вета Гераськина.

Твой агент.

Она мой агент, но Вета — режиссёр по образованию. Это был ее дебютный фильм, сейчас идет монтаж. Ну вот так мы в эту воду вошли, у нас большие планы на эту историю. Мы хотим в Канны.

Как актриса, я всегда буду для кого-то слишком худая,

для кого-то слишком толстая, для кого-то хорошая, для кого-то плохая

Света, вокруг тебя всегда столько слухов, сплетен…

Только не заставляй меня их комментировать, я тебя умоляю.

Не надо, да? Но я, конечно, не могу не задать тебе вопрос по поводу Семёна Слепакова…

Хочешь — задавай. (Смеется.)

Пишут про ваш с ним роман.

Пишут, да. Хороший вопрос, давай следующий. (Смеется.) Слушай, ну серьезно, что мне на это ответить? Каждый раз, когда встречают публичных людей, замечают, что они сидят рядом где-то на мероприятии или что-то ведут вместе, — всё, у них уже роман.

С Семёном мы были ведущими на мероприятии, после чего, собственно, и появились все эти слухи. Боже мой, я комментирую что-то, сама себе не верю… Ни на одной фотографии нас нет вместе с Молочниковым, с которым мы туда вместе пришли: его везде отрезали — и остались только мы с Семёном. Я говорю: «Саш, ну что за невезуха». (Улыбается.) И понимаешь, всё, сразу у нас со Слепаковым роман.

Ты с Семёном общаешься?

Мы обсудили наш гипотетический роман, посмеялись.

И каждый пошёл своей дорогой.

Да. Ты знаешь, юмор — наше всё, только он спасает нас в таких ситуациях. Если верить слухам, я перманентно беременна уже как слон! Ну сколько можно!

Света, вот мы с тобой общаемся, у тебя какая-то мягкая энергия, мне так нравится это.

И мне нравится.

Ты очень изменилась. Вовремя все-таки произошла эта ваша с Сашей поездка в Аризону.

Согласна. Я уверена в том, что в нужное время в нужном месте нам встречаются очень нужные и важные для нас люди.

У тебя же еще одна прекрасная история — ты снялась у Ренаты Литвиновой в фильме «Северный ветер».

И нам с Ренатой Муратовной так понравилось работать вместе, что она решила меня наградить сразу двумя персонажами в этой картине.

Контрастными?

Да. И по характеру, и внешне. Мне кажется, такой шанс редко выпадает, поэтому я решила им воспользоваться. Работа с Ренатой Муратовной — это такой подарок актерский. Во-первых, она замечательная актриса и режиссер, во-вторых, это ее история, которую она написала, которую она идеально чувствует и может замечательным образом объяснить и донести артисту, чего хочет от него получить. Работать с ней было невероятным счастьем! Мы всегда слышали (голосом Ренаты Литвиновой): «Ну, ребят, это будет очень красиво». Слово «красиво» звучало постоянно. И действительно, ты заходишь на площадку, а там сказка!

Рождественская сказка.

Рождественская сказка, но с серьезной моралью — об этом зрители узнают чуть позже, когда посмотрят фильм. Мы все заходили на съемочную площадку и получали эстетическое удовольствие, потому что в павильоне было невероятно красиво: какие-то сумасшедшие костюмы с настоящими винтажными или современными украшениями — все ходили в бриллиантах, в золоте, в мехах. К этим костюмам приложила руку непосредственно сама Рената Литвинова, она приходила и оценивала всё. Работа над фильмом была потрясающая! Надеюсь, что скоро мы порадуем зрителей.

Здорово, Светочка. Очень жду!

Что делать, если вы не уверены в себе? Откройте свое сердце любви.

Это касается всех, кто борется с тем, чтобы доверять своей интуиции и верить в себя. Бывают случаи, когда вы просто ЗНАЕТЕ, что делать, но гораздо чаще вы чувствуете себя настолько сбитым с толку и беспокоитесь о том, чтобы снова поддаться страху.

Это для вас 🙂

«Привет, Робин. Я собираюсь пойти по новому пути, и я не уверен в себе. Сдамся ли я и буду тем, кем «они» хотят меня видеть, или я смогу быть собой? И вообще, кто это «я»? »

Чувство неуверенности в себе — хороший признак того, что вы, вероятно, делаете что-то правильно.Клянусь

Похоже, что в вас есть две части, которые борются с этим изнутри: ложное «я», которое хочет доставить удовольствие людям и делать то, что они считают лучшим, и ваше подлинное «я», которое является настоящим вами, хотя иногда кажется, что вы кто-то, с кем вы все еще пытаетесь встретиться.

Узнать, кто это настоящее подлинное «я», — это путешествие на всю жизнь.

Утешайся этим.

Не обязательно знать прямо сейчас. Никто не будет задавать вам вопросы и подводить вас из-за неправильного ответа.Вы день за днем ​​разгадываете эту восхитительную тайну. Приятного знакомства с собой. Удачи!

Я могу дать вам несколько подсказок о том, кем вы не являетесь:

Вы не ваша история — вы не тот или то, что вас называют «они». У тебя все в порядке. Вы не ошибаетесь. И вы не тот, кого наказывают за несоблюдение правил.

Чтобы в это поверить, нужна смелость. Но я знаю, что ты справишься. Я научился верить в это, и я знаю, что вы тоже можете.

Всякий раз, когда вы задаетесь вопросом, стоит ли «настоящий вы» прямо сейчас, проверяйте интуицию. Ваш живот никогда не поведет вас неправильно. Есть тонкие подсказки, которые всегда говорят вам, кто вы на самом деле — и если вы действительно не знаете, вернитесь к основам — что вы любите есть? Какой ваш любимый цвет? Какой ваш любимый способ наслаждаться природой? Смотреть закат? Такие вопросы приводят вас к ощущениям в теле, которые являются исключительно вашими. Когда вы связаны со своим истинным «я», вы чувствуете это большую часть времени.

Кем я знаю, кем вы являетесь на самом деле:

Вы — искра Божественного. Вы дитя Божье. (Да, я сказал слово G). Вы больше, чем ваши земные полномочия. И у вас есть прямая связь с тем местом, откуда мы все пришли. Это прямо в твоем сердце.

Потратьте немного времени на подключение. Впустите любовь. Делайте это по несколько минут каждый день.

Совершенная любовь изгоняет страх. Каждый раз. Ты должен практиковаться, если хочешь помочь себе.Несколько минут каждый день помогут нарастить мышцы.

Что касается вашего страха перед тем, уступите ли вы их требованиям… Я говорю: давайте выясним! Воспользуйтесь шансом и оставайтесь в курсе того, что происходит в вашем теле, пока вы продвигаетесь по дороге. Научитесь испытывать благодарность за эти ситуации, которые вызывают подобные вещи, чтобы вы могли учиться и более полно расти в великолепной душе, которой вы на самом деле являетесь.

Возьмите за правило наблюдать за своими чувствами, особенно за дискомфортом, который вы испытываете.

Чем больше вы можете сидеть, испытывая дискомфорт, и вам не нужно его устранять или уменьшать — просто позвольте ему быть, — тем лучше вы познаете себя.

Поступая так, вы учитесь признавать свой страх, не подчиняясь ему. Так что, возможно, на этот раз ты не прогнешься 🙂 УРА!

Пусть это поддержит вас всеми замечательными способами.

Много любви,

Робин Халлетт | Интуитивный целитель и световой бенгальский огонь
О нас | Частные сеансы с Робином

❤ Привет, милый друг! Если то, что я делюсь, находит отклик, знайте, что я готов помочь вам в сеансе , чтобы узнать больше о работе со мной в частном порядке здесь. Знаете ли вы, что можете подписаться, чтобы получать еженедельное вдохновение прямо на свой почтовый ящик? Подпишитесь на мои рассылки здесь. Всегда, если могу помочь, напишите мне сюда. Посылаю вам любви и мира! ❤

Связанные

5 вещей, которые нужно сделать, если вы не уверены в себе

«Перечислите 5 вещей, которых у вас нет, но вы хотите в жизни. Затем перечислите 10 вещей, которые у вас есть.»

Вам иногда кажется, что вы знаете, что вам нужно, но думаете, что слишком заняты, чтобы завершить это? Или вы просто не уверены, что узнаете о себе? Может быть, вы чувствовали это раньше. Я знаю, что много-много раз делал это в прошлом. Есть ли у вас неприятное чувство: «Я не знаю, смогу ли я это сделать» или «Я просто больше не уверен»?

По правде говоря, требуется смелость, чтобы делать то, что нас пугает, но я обещаю вам, как только вы начнете делать маленькие шаги к тому, чего действительно хотите от жизни, вы сразу же увидите перемены к лучшему.Вы будете по-другому смотреть на людей и предметы.

Вы почувствуете силу и свободу. Шаги мужества больше не будут такими сложными. Вы узнаете в нем дары и примете то, что вас пугало. Ваша жизнь изменится. В жизни уровень вашей уверенности может время от времени колебаться. Ваша самооценка может взлететь, когда вы проведете важную презентацию, и затем резко упасть, если вы пропустите крупную рекламную акцию.

Как вы можете продолжать покорять вершины самооценки или хотя бы не спотыкаться слишком глубоко в долины — даже если дела идут не совсем так, как вы хотите? Все дело в том, чтобы быть более внимательными к тому, кем вы себя окружаете, регулировать мысли в своей голове, чувствовать благодарность за то, что у вас есть, и, наконец, постоянно задавать себе вдохновляющие вопросы.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести уверенность:

# 1: Составьте список положительных результатов

Хотя вы не можете постоянно защищать себя от менее желаемых результатов (отказ, потеря и неудача неизбежно случаются время от времени), вы можете определить, насколько вы позволяете этим периодам влиять на ваше отношение к себе.

Я всегда советую клиентам вести список всего, за что они благодарны в своей жизни, и держать его под рукой. Во времена, когда вещи кажутся неприятными, и они начинают терять из виду хорошие вещи; у них есть очень наглядное и реальное представление всего хорошего, что происходит в их жизни.

Составьте этот список, когда вы чувствуете себя хорошо, и держите его под рукой на время, когда вы не уверены. (рядом с кроватью, за столом или даже в сумочке) Быстрое напоминание о богатствах вашей жизни может помочь перестать сосредотачиваться на каких-либо недостатках.

# 2: Выходи из головы

Событие, разрушающее уверенность в себе, — например, подслушивание саркастического замечания или обнаружение, что вы не поступили в школу или программу по вашему выбору — достаточно неприятно, когда оно случается.Переживая этот опыт снова и снова, вы только продлеваете чувство боли и низкой самооценки.

Если вы попадете в эту ловушку, отойдите на некоторое расстояние от своих мыслей, думая, что, может быть, так и должно было быть, и у Вселенной есть другой план для меня.

# 3: Присоединяйтесь к Обществу взаимного восхищения

Когда жизнь вас огорчает, важно помнить, что вы не одиноки. То, к кому вы обращаетесь в эти времена низкой уверенности в себе, может сильно повлиять на то, как быстро вы восстановитесь и насколько низко вы позволите себе опуститься.

Соберите вокруг себя искренних, отзывчивых и отзывчивых людей. Ваша личная группа поддержки — отличный ресурс, чтобы подбодрить вас, когда вы чувствуете себя подавленным, и напомнить вам об удивительных дарах и талантах, которыми вы обладаете.

# 4: Избавьтесь от других людей

Мало что может сделать нашу уверенность в себе, как осуждение себя против кого-то другого. Может быть, вы чувствуете себя прекрасно из-за потери 10 фунтов, тогда вы видите друга, который потерял 20 фунтов.Или вы гордитесь тем, что начали писать несколько страниц романа, который всегда хотели написать, когда вы узнаете, что ваш коллега только что получил контракт на книгу. Когда мы сравниваем себя с другими, мы только причиняем себе боль.

Вы не знаете, по какому пути прошел этот человек, чтобы добраться до того места, где он находится сегодня; так что просто подумайте: «Это мое путешествие, и я принимаю каждую его часть».

Позволить своей самооценке стать результатом того, как вы соотноситесь с достижениями, внешностью и жизнями других людей, — это один из самых простых способов саботировать себя.Это явно односторонняя точка зрения, не учитывающая всей картины. Может быть, ваш коллега заключил сделку с книгой, но последние десять лет трудился в пять утра.

# 5: Сохраняйте перспективу

Часто наименее уверенными в себе людьми становятся те, кто сосредотачивается на всем, чего у них нет, вместо того, чтобы радоваться тому, что у них есть. Сохранять благодарность за все, чем вы обладаете, — это большая часть уверенности в себе.

Перечислите 5 вещей, которых у вас нет, но вы хотите в жизни.(Если ваша уверенность падает, эта часть, вероятно, будет легкой.) Затем перечислите 10 вещей, которые у вас есть. Это может быть ЧТО — эта мягкая подушка, на которую каждую ночь ложится моя голова, крыша над головой, машина, на которой я езжу — НИЧЕГО!

Составив свой список, вы, скорее всего, увидите, что у вас не только есть за что быть благодарным, но и что вы на правильном пути к тому, чтобы иметь все, что вы желаете.

Все тут же!

Как обрести уверенность, даже если вы не уверены в себе

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Все мы знаем кого-то, кто источает уверенность, где бы он ни появлялся. Не нужно завидовать. Вы тоже можете быть уверены, немного потренировавшись.

Rawpixel | Shutterstock

Уверенность, как и многие другие желаемые человеческие качества, — это навык, для овладения которым требуется некоторое терпение и время. Хотя некоторые люди могут родиться с уверенностью, не знающей границ, большинству из нас нужен небольшой толчок здесь и там, чтобы позволить нашей уверенности в себе выйти на поверхность.Однако это необходимый навык для любого предпринимателя.

Итак, что вы можете сделать, чтобы укрепить или повысить свою уверенность в себе?

Получите знания через опыт.

Это может показаться очевидным, но одним из ключей к уверенности является знание; чем больше вы знаете, тем увереннее будете себя чувствовать. Чтобы быть уверенным, стремитесь учиться. «Лучший способ укрепить уверенность в данной области — это вложить в нее энергию и усердно работать над ней», — сказал Тони Шварц, автор книги «То, как мы работаем, не работает: четыре забытых потребности, которые вдохновляют». Производительность .

Кроме того, будьте открыты для советов или просьб о поддержке. Научитесь чувствовать себя комфортно, используя фразу: «Я не знаю, но я узнаю».

По теме: Как предприниматели могут справиться с депрессией

Практикуйтесь публично.

Если вы нервничаете, выступая перед другими, не волнуйтесь; ты не одинок. Даже Саймон Синек, третий по популярности ведущий TED Talks, знает, что это такое. Он предлагает указатели в презентации под названием «Основы презентации: делитесь идеями, которые побуждают к действию».

Когда вам нужно провести важную презентацию, обсудите вопросы, которые могут задать вам другие, потренируйтесь перед зеркалом и дайте себе достаточно времени, чтобы подготовиться как можно тщательнее. Возможно, в первый раз вы не очень уверены в себе, но в конечном итоге добьетесь этого, с каждым разом становясь все более уверенным в себе.

По теме: Вдохновляющая дискуссия с Саймоном Синеком о том, как узнать «почему»

Не беспокойтесь о несовершенстве.

Можно подумать, что уверенные в себе люди знают все, и чтобы быть похожим на одного из них, вам также необходимо стремиться к совершенству.К счастью, это не так. Уверенные люди знают свои пределы. Никто не может знать всего, даже если считается предметным знатоком. Кем бы вы ни были, есть вероятность, что кто-то где-то знает то, чего вы не знаете.

По теме: 10 фундаментальных истин, которые изменят вашу жизнь

Живите уверенно.

Одно из худших действий, которое вы можете сделать, — это показаться уверенным на одной деловой встрече, а затем вернуться к своему прежнему состоянию постоянной неуверенности в себе.Позвольте уверенности стать частью того, кто вы есть.

Не ищите ярлыков в надежде, что вы сможете обрести уверенность в мгновение ока. Не существует волшебной формулы уверенности, поэтому постепенно работайте над достижением своей цели: жизни, полной уверенности. «Уверенность в себе помогает нам полностью погрузиться в жизнь», — сказала Мэри Велфорд, автор книги «Сила самосострадания» с помощью терапии, ориентированной на сострадание, чтобы положить конец самокритике и развить уверенность в себе.

Настройтесь на уверенность в себе, распрямите плечи и следите за своей позой.Попрактикуйтесь в «силовом позе» Эми Кадди. Просто выровняйте свое тело, и вы сразу почувствуете себя уверенно.

Может быть нелегко изменить то, как мы относимся к себе, но усилия определенно того стоят. Уверенность не только поможет вам преодолеть нервозность перед важной презентацией на работе или крупным светским мероприятием. Уверенность придаст вам необходимый импульс, чтобы поверить в себя и свои способности, и избавит вас от страха и неуверенности в себе. Самое главное, это даст вам возможность стать лучшей, самой счастливой и самой сильной версией себя.

Как быть уверенным, даже если вы боитесь и не уверены в себе

Хотел бы я быть одним из тех людей, которые смело ухватились за возможность попробовать что-то новое. Хотел бы я почувствовать азарт адреналина и безудержно погнался за приключениями. Хотелось бы быть смелее, ярче и увлекательнее. Хотел бы я знать, как быть уверенным.

Но снова и снова мне напоминают, что Я не искатель острых ощущений, и уверенность не приходит мне естественным образом.

На днях я впервые покатался на горном велосипеде. Я покачивался и подпрыгивал по рельсам, цепляясь за руль изо всех сил. Все это время я твердил себе, что вот-вот упаду, иначе откажут тормоза, и я серьезно пострадаю.

Я чувствовал себя смешным из-за того, что двигался так медленно, и еще более нелепым из-за того, что мне приходилось придерживаться детской дорожки, потому что другие звучали слишком устрашающе.

---

Кажется, что всякий раз, когда я пытаюсь сделать что-то новое или пугающее, мой разум наполняется неуверенностью, и мне ужасно стыдно.

Я чувствую себя разочарованным из-за того, что так всего боюсь. Я чувствую себя виноватым за то, что тормозил всех остальных. Я чувствую себя глупым из-за того, что мне нужно остановиться или из-за того, что я плачу, когда чувствую себя подавленным.

Я снова и снова вертлю эти мысли в голове, пока не чувствую себя полностью разбитым и разбитым. Как только я обретаю уверенность в себе, чтобы выйти, стыд снова тянет меня назад.

Этот позор так глубоко укоренился во мне, что я даже не знаю, где искать, чтобы начать его раскопки.

Я наблюдаю, как другие люди уверенно шагают по жизни, и удивляюсь, почему я не могу сделать то же самое.

Почему я сдерживаюсь и мешаю собственному прогрессу? Почему я верю, что всегда буду терпеть неудачу? Почему я шепчу себе наихудший исход, так что хожу скорее дрожащим, чем быстрым шагом?

Я подумал, что, может быть, это просто часть моей личности или моего воспитания. Всегда осторожен и гораздо приятнее наблюдать, чем участвовать.

Но я думаю, здесь есть нечто большее.

Я думаю, что мне нужно научиться быть уверенным . Как удержать эту стойкую веру в то, что Я МОГУ сделать это, если только постараюсь. Стыд забрал каждую каплю уверенности в себе и выдавил ее из меня.

Причина, по которой мои друзья вышли на лед в прошлые выходные, когда мы катались на коньках, а я крепко держался за перила, заключается в том, что они верили в себя, а я нет.

Они делали это раньше, и они знали, , что они могут сделать это снова. Они не боялись падений, потому что знали, что вполне способны собраться с силами и снова подняться, если они это сделают.

Они были уверены в себе.

Я, с другой стороны, видел скользкий лед и чувствовал, как тонкое лезвие на моих ботинках качается подо мной, и я был абсолютно уверен, что упаду прямо на лицо и сделаю из себя зрелище .

Каждый раз меня сбивает с толку тихий протяжный голос негатива. Тот, который говорит мне, что я не могу сделать это, что я небезопасен , и если я попытаюсь, я собираюсь терпеть неудачу . Это страх падения, который пугает меня и не дает мне прыгнуть внутрь.

Самое смелое, что я могу сделать, — это услышать этот голос, но все равно уйти. Сделай все возможное, покажись, даже если я боюсь, попробую, даже если я могу потерпеть неудачу.

Думаю, насчет смелости мы часто ошибаемся.

Уверенность может быть яркой , впечатляющей или красивой на вид, но храбрость обычно не так. Чаще всего смелость выглядит как простое проявление. На самом деле делаем смелый поступок, хотя нас это пугает.

Это напоминает мне слова из песни из «The Sound of Music»…

«Я верю в солнечный свет»
Я верю в дождь
Уверен, что весна снова наступит!
Кроме того, что вы видите
, я доверяю себе! »

Я так этого хочу.Даже если я выгляжу со стороны, как будто меня трясёт. Даже если я молчу, как мышка и последним прыгну на велосипеде. Помимо того, что вы видите , я хочу верить в себя.

Я хочу поддержать себя. Я хочу отдать себе должное, которого заслуживаю. Я хочу гордиться тем, кто я есть и чем занимаюсь.

Я не хочу, чтобы стыд затуманивал мое видение или заставлял меня чувствовать себя неполноценным.

---

Итак, я учусь быть уверенным…

Я начинаю работать над своим мышлением.Замените эти негативные мысли более яркими. Говорить себе, что я МОГУ сделать это, и я достаточно силен, и я храбрый даже просто для того, чтобы попытаться.

Тогда я заставлю себя сделать еще больше. Я наполню свою жизнь большим количеством приключений, больше азарта, больше вещей, которые заставляют меня чувствовать себя немного шатко, но невероятно живым, потом.

Итак, этот стыд наконец понял, что я не из тех, с кем можно связываться. Я не позволю этому помешать мне жить полноценной жизнью.

И наконец, несмотря ни на что, я не сдамся.

Даже если я трижды обхожу каток, держась за борта, прежде чем отпущу. Даже если мне придется все время держать кого-то за руку или если мне придется придерживаться детской дорожки и немного плакать, потому что я боюсь.

Я буду продолжать попытки, пока в конце концов не добьюсь успеха. Пока, наконец, я не найду ту уверенность, которая похоронена глубоко внутри меня.

---

Я слишком долго позволял стыду овладевать мной.

Я позволил ему бросить тень на мои мечты и подорвать мою самооценку до тех пор, пока я не слишком боюсь даже пытаться.

Независимо от того, сколько раз кто-то мог сказать вам, что вы гениальный, прекрасный или удивительно талантливый, все равно есть тот , один голос , который говорит вам обратное.

Но я думаю, что пора нам начать верить в то, что все говорят о нас. Мы храбрых , сильных , и мы МОЖЕМ это сделать, если только попробуем .

Помимо того, что вы видите… Я верю в себя.

Как исследователь UX, я иногда чувствую себя неуверенно — и настоятельно рекомендую!

Итак, вот я.

В проектной лаборатории, где 80 техников усердно работают, переполненные мониторами, кабелями, инструментами и измерительными приборами.

Менеджер проекта только что бросил результаты моего юзабилити-теста себе на стол.«Вы всерьез не думаете, что я отстаю от графика ни на один день только потому, что вам довелось поговорить с клиентом, который ничего не понял в этом вопросе?»

Разработчики продолжают работать как ни в чем не бывало. Внедрение Triple X3000 намечено на пару недель.

Знакомо ли вам это мучительное чувство, что вашу работу не ценят за то, что она есть?

Забивной момент

На моей первой работе я работал единственным психологом в группе инженеров.Как одна из немногих женщин в компании. Всякий раз, когда я начинал говорить о скрытых потребностях конечных пользователей, на меня отвечали пустыми взглядами. «Можете ли вы нанести это на карту?»

Иногда вам кажется, что вы один. Даже если вы не единственный исследователь UX в комнате. Вы постоянно берете на себя окончательную ответственность. И особенно, когда ваша компания не очень хорошо знакома с предметом обсуждения, вам нужно быть уверенным в себе.

Purl: коллеги с другим опытом, нежели ее, не понимают ее.Как психолог среди технарей, я с до .

Так что убедитесь, что вы не изолированы: создайте альянс с влиянием

Мне повезло с моим руководителем отдела: человеком с большим техническим опытом, опытом работы в компании и доверием ко мне. Он убедил менеджеров проектов и руководителей отделов, насколько важно мое исследование, а это значит, что я могу тратить все свое время и энергию на содержание.

Но есть вероятность, что ваш менеджер не такой.В таком случае поищите влиятельного коллегу: желательно того, кто говорит на языке скептиков. Например, разработчик, интересующийся человеческой стороной, или дизайнер, который понимает, что включает в себя исследование пользователей.

В тот момент, когда вы понимаете, что являетесь просто еще одним элементом в списке, ожидающим отметки

Мы невероятно счастливы. А также довольно горжусь. Как исследователи в большом агентстве маркетинговых исследований, мы со Сьюзан завершили отчет незадолго до крайнего срока.И без срезания углов.

«Нам это действительно нужно как можно скорее», — сказал клиент.

На следующий день я звоню ей. Она еще даже не читала. А через неделю та же история.

И именно в этот момент вы понимаете: все исследования, над которыми вы так усердно работали, сводились к не более чем пункту, который нужно отметить в списке, который нужен клиенту для запуска продукта.

Не ждите радушного приема от клиента — идите к коллегам за позитивной энергией

Конечно, некоторые клиенты оценят вашу работу.Берегите их. Но чаще всего клиент сосредоточен только на собственных интересах: сроках, бюджетах, вехах.

Я еще не встречал клиента, который принял бы мои результаты с распростертыми объятиями.

Если вы ищете положительного признания, вам лучше поговорить со своими сверстниками. Именно они поймут, насколько сложно набрать десять 17-летних молодых людей для исследования по страхованию. И они, безусловно, будут вдохновлены оригинальным способом, которым вы их нашли.

Как насчет того, чтобы написать блог на Medium или представить исследование на следующей встрече за обедом? Или, если это не совсем ваш стиль, пригласите коллег-исследователей на неформальную встречу и обсудите новейшие методы или способы эффективного представления своих идей.

Этот мучительный момент незащищенности

Всегда будут времена, когда вы будете терзать неуверенность в себе. Вы выбрали правильный метод? Разве вы не должны были пригласить больше участников? Вы слишком легко уступили давлению гибкого графика?

И это нормально

Эрика Холл представила концепцию коэффициента непрерывного обучения. CLQ = процент людей в вашей организации, которые без проблем говорят: «Я не знаю».Чем выше CLQ, тем быстрее организация учится.

Как исследователь, вы обучены задавать вопросы: каков мир на самом деле? Что происходит под поверхностью? Если вы продолжите задавать вопросы и по-прежнему критичны, вы поможете организации достичь более высокого CLQ.

А что, если в какой-то момент вы сразу же убедитесь, что получили правильный ответ?

Вот когда нужно сделать шаг назад и начать сомневаться в собственном опыте.

Я никогда не был так не уверен во всем сразу

Из всего, что предложила эта пандемия, есть одна вещь, с которой я не могу справиться — тревожное присутствие неопределенности.Я никогда не был так неуверен во всем сразу. Неспособность решить, чувствую ли я себя слишком сильно или просто оцепенела, слишком ли я боюсь смерти или слишком беспокойна, чтобы снова жить нормальной жизнью — это неустойчивое поведение жизни стало еще одним препятствием, которое нужно преодолеть в наши дни.

Каждое утро, около шести, я сижу, мрачно размышляя о жизни, точно так же, как я делал предыдущим утром, говоря себе, что все мои дни точно такие же, как если бы единственное, что менялось, — это дата на экране моего телефона.Я заканчиваю фильм к 8 утра, завариваю чашку кофе и сижу на балконе, и это было моим обычным делом последние двадцать три дня (с момента изгнания).

Несмотря на один и тот же распорядок дня уже почти месяц, я весь день зацикливаюсь на противоречивых мыслях. Я спрашиваю себя, что, если я заразлюсь вирусом, и это последний раз, когда я смогу помочь маме с посудой и уборкой. Самым душераздирающим вопросом среди бесчисленных вопросов, с которыми я борюсь, является вопрос: «А что, если старейшины в моей семье заразятся и их слабая иммунная система не сможет победить вирус».«Это для меня пик дня, когда я понимаю — несмотря на то, что все дни кажутся такими же, как и другие дни, — жизнь все же не позволяет людям предсказывать это.

Неуверенность даже в то время, когда мы заперты в своих домах, зная, что единственными местами, которые мы посетим в течение дня, будут кухня или спальня, мы все еще не знаем, что может предложить жизнь, будет ли это скачком в количество положительных случаев или в новостях будет написано «вакцинация от коронавируса готова», отменит ли премьер-министр блокировку или она будет продолжаться в течение нескольких месяцев, будет ли в бюллетене новостей написано «2000 новых смертей из-за коронавируса» или не будет «новых смертей».

---

Также читайте: Как изоляция помогла мне противостоять подавленным эмоциям

---

Никогда в своих самых смелых мечтах я не мог представить, что меня окаменело першение в горле или легкое чихание. Ежедневная проверка температуры тела стала ритуалом. Смотря фильм или телешоу во время изоляции, я часто отвлекаюсь от сюжета и вспоминаю о загруженных дорогах и переполненных ресторанах на заднем плане, людях, обнимающих друг друга и путешествующих в метро без перчаток и дезинфицирующих средств.И именно тогда я сталкиваюсь со своими желаниями — все, что я хочу, — это бродить по моему городу, не используя никаких средств защиты, встречаться с людьми, обнимать их и говорить им, что мир без них — ничто.

И в эти абсолютно напряженные времена я часто думаю про себя, что персонаж Эда Хелмса Эндрю Бернард из The Office говорит: «Я бы хотел, чтобы у вас был способ узнать, что вы живете в старые добрые времена, прежде чем вы действительно уйдете. их », чтобы я еще немного водил машину, побывал с друзьями еще немного, спросил пани пури вала: « Бхайя, эк пластина авр (еще одна, пожалуйста) », Я отказался от сна ради утренних занятий, никогда бы не отказался от поездки в горы, посетил бы больше свадеб.

И последнее, но не менее важное: я хотел бы повернуть время вспять, к старым добрым временам, заставить себя понять, насколько я удачлив, и не забывать ценить каждое мгновение.

Верда Субзвари — студентка факультета журналистики в Центре массовых коммуникаций и исследований AJK, Джамия Миллия Исламия.

Кредит предоставленного изображения: Verda Subzwari

Если вы не уверены в своих отношениях, задайте себе эти 21 вопрос, чтобы получить внезапную ясность

Вполне естественно иногда испытывать неуверенность в своих отношениях.Это наверняка произойдет в первые дни свиданий, когда вы все еще решаете, подходите ли вы друг другу. Но это также может происходить через несколько месяцев или лет, когда однажды вы просыпаетесь и спрашиваете себя: «Действительно ли я счастлив?»

Хотя это может шокировать, это не вопрос, который стоит игнорировать. Фактически, «вы должны использовать сомнения и / или негативные чувства, которые у вас есть, как указатель, указывающий на необходимость сделать паузу и поразмышлять», — говорит Bustle Кейт Энглер, LMFT, лицензированный семейный психотерапевт.Джонатан Беннетт, эксперт по отношениям и свиданиям в Double Trust Dating, вторит этому. «Если вы чувствуете неуверенность в отношениях, важно устранить причины этих чувств», — говорит он Bustle. «Обычно интуиция подсказывает вам, что есть нерешенные проблемы».

Если вы присмотритесь поближе и зададите себе пару вопросов, вы сможете понять, почему вы не уверены в своих отношениях. Возможно, вам и вашему партнеру нужно научиться общаться, найти лучшие способы найти компромисс или предложить друг другу больше поддержки.Если у вас есть честный разговор по душам и вы заметите серьезные перемены, сомнения со временем отпадут.

Тем не менее, вы можете осознать, что неуверенны в своих отношениях, потому что есть глубокие, неустранимые проблемы, отсутствие совместимости или другие токсичные черты, с которыми вы больше не хотите жить. И это нормально. Чтобы определить будущее ваших отношений, сделайте шаг назад и задайте себе несколько вопросов, приведенных ниже, которые, по мнению экспертов, помогут вам лучше понять будущее ваших отношений.

1

«Как часто я так себя чувствую?»

Если в настоящее время вы не уверены в своих отношениях, начните с вопроса, как часто сомнение закрадывается в вашу голову, говорит Энглер.

Это мимолетная мысль в случайный вторник днем? У вас возникли сомнения после серьезного спора? Или вы ложитесь без сна ночь за ночью, задаваясь вопросом, подходит ли вам ваш партнер?

Так как отношения не могут быть идеальными, вы можете ожидать, что в некоторых случаях у вас возникнут сомнения, особенно в тяжелые времена.Но если вы постоянно взвешиваете «за» и «против», это, вероятно, означает, что вам не совсем комфортно, и, возможно, вы будете счастливее двигаться дальше.

2

«Я заметил закономерность?»

Чтобы пойти еще дальше, спросите себя, есть ли закономерность в этих чувствах сомнения. Например, если вы переживаете тяжелые времена на работе, вы можете заметить, что у вас более вспыльчивый характер по отношению к партнеру.

В этом случае это может означать, что внешние факторы стресса влияют на ваши отношения, но проблема не в самих отношениях.Чтобы проверить это, найдите способы проявить сочувствие друг к другу и посмотрите, поможет ли это вам почувствовать себя более связанным.

3

«Решаем ли мы проблемы взаимоотношений вместе?»

Shutterstock

Если вы хотите здоровых отношений, вам и вашему партнеру потребуется приложить одинаковое количество усилий. Так что обратите внимание, если кажется, что вы единственный, кто хочет приложить усилия, решить проблемы и найти решения.

«Если вы подняли вопрос к своему партнеру, и он снова и снова игнорировал, отклонял, гаслайт или отключал его, это показатель того, что он не заинтересован в том, чтобы владеть своей частью или работать над исправлением ситуации», Энглер говорит.«Многие, многие вопросы могут быть решены, когда все участвуют. Когда этого не происходит, долгосрочные прогнозы для отношений не очень многообещающие ».

4

«Эти отношения точно такие же, как и все мои прошлые отношения?»

Если вы замечаете, что повторяете старые модели взаимоотношений со своим новым партнером, «скорее всего, это разыгрывание чего-то еще в вашей более ранней жизни», — говорит Энглер. «В таком случае было бы лучше изучить вещи, которые могут происходить внутри вас, прежде чем принимать твердое решение об отношениях.

Это особенно верно, если ваш партнер и ваши отношения кажутся действительно «хорошими на бумаге» — это означает, что ваш партнер любит, поддерживает, предан и т. Д. — и все же вы все равно не можете избавиться от чувства, которое иногда бывает неправильным.

Это может помочь получить взгляд со стороны, будь то от друга, вашей мамы или терапевта. Говорите о своих сомнениях, в то же время честно говоря о своем партнере. «Вы все еще можете положить этому конец», — говорит Энглер, но вы также можете осознать, что вам просто нужно поработать над исцелением старых ран, чтобы быть полностью счастливым.

5

«Чувствую ли я себя в безопасности и чувствую ли я заботу?»

«Этот вопрос предназначен для выявления любых нарушителей сделки или неприемлемого поведения», — говорит Bustle Лесли Доарс, консультант и тренер по семейным парам. на грани — даже если это не происходит каждый день. «Любое поведение, которое вызывает у вас сомнения, необходимо признать и устранить, — говорит она. — Это не станет лучше волшебным образом.

Укажите на проблемы своему партнеру и поговорите о том, что нужно изменить, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Если они готовы измениться, отношения могут быть спасены.

6

«Готовы ли мы оба компромисс? »

Находясь в отношениях, вы, как пара, должны найти способы идти на компромисс. в больших и малых вещах. Если ваш партнер готов пойти вам навстречу, круто. Но если вы говорили о постоянной проблеме, и ваш партнер отвергает это или не показывает никаких признаков изменений, Доарс говорит, что это могут быть не самые лучшие отношения для вас.

Правильные отношения не включают ультиматумы или чувство вины. Ни один из вас не почувствует, что вам нужно изменить то, кем вы являетесь, или пойти против своей морали, чтобы заставить это работать. Если вы не хотите встречаться посередине или существует целый длинный список компромиссов, на которые нужно пойти, это просто означает, что вы не подходите.

7

«Поддерживает ли мой партнер мою спину, несмотря ни на что?»

PeopleImages / E + / Getty Images

«Вы хотите иметь возможность определить, может ли человек поддержать вас так, как вам нужно», — говорит Bustle психотерапевт Мередит Прескотт, LCSW.Так что подумайте, так ли это в ваших отношениях. Если ваш партнер поддерживает вас в трудные времена, если он поддерживает ваши цели и настроен на ваше эмоциональное благополучие, у вас, вероятно, все идет хорошо.

8

«Влияют ли мои отношения на мою самооценку отрицательно?»

Задайте себе несколько вопросов о своей общей самооценке, связанной с вашим партнером и вашими отношениями. «Ответ на этот вопрос поможет вам осознать влияние ваших отношений на вашу самооценку и самоуважение», — тренер по отношениям. Мелисса М.Сноу рассказывает суете.

Вы чувствуете себя хорошо в их присутствии? Если вы ответили утвердительно, Сноу скажет, что вы можете решить, что хотите продолжить.

9

«Мои отношения сдерживают меня?»

В здоровых отношениях оба партнера будут чувствовать себя людьми, способными расти и меняться не только потому, что для этого есть место, но и потому, что они оба предлагают друг другу поддержку.

«Нужный человек будет поддерживать ваш рост и ваши цели и сделает все возможное, чтобы помочь вам добиться успеха», — говорит Сноу.«Если они этого не делают, они, скорее всего, не думают о ваших интересах».

10

«Могу ли я принять наши различия?»

Тем не менее, не все заканчивается компромиссом. «Рассмотрение того, что можно изменить, что неизменяемо, что мы можем терпеть и чего мы не можем терпеть, — все это важные вопросы, которые нужно задать при рассмотрении вопроса о том, подходит ли кто-то», Шеннон Ганнип, LMHC, лицензированный консультант по психическому здоровью, рассказывает Bustle.

Когда дело доходит до вещей, которые они не могут изменить — например, черт характера или причуд, — спросите себя: «Могу ли я любить их такими, какие они есть?» Будет необходимо принять друг друга, не затаив обиду и не надеясь втайне на то, что произойдут чудесные перемены.

Вы хотите иметь возможность смеяться над причудами друг друга и любить друг друга, несмотря на свои «недостатки». Если это невозможно, нарастает еще больше сомнений и, в конечном итоге, негодования.

11

«Все ли наши самые большие цели совпадают?»

Shutterstock

Если вы находитесь в затруднительном положении, это может быть связано с тем, что еще предстоит ответить на несколько основных вопросов, например, хотите ли вы детей, планируете ли вы жениться, хотите ли вы отойти подальше и так далее.«Слишком часто люди игнорируют эти вопросы и думают, что любовь их разберет», — рассказывает Bustle тренер по жизни доктор Бенджамин Риттер. Но на самом деле об этом нужно говорить рано и часто. Если вы не согласны по основным вопросам, касающимся семьи и общего направления жизни, у вас будет свой ответ.

12

«Рад видеть своего партнера?»

Хотя вы не можете ожидать, что будете рады видеть друг друга 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, каждый раз, когда вы встречаетесь, должно быть общее чувство счастья.

«Вызывает ли у вас улыбку при мысли о вашем партнере? Если да, то фантастика», — говорит Bustle тренер по отношениям Энн Болл. «Если ответ отрицательный, есть шанс заставить его работать. но вы захотите найти консультанта, который поможет вам пройти через это ».

13

«Как мне кажутся счастливые отношения?»

Спросите себя, как выглядят ваши идеальные отношения — в том числе, какие ценности вы хотите, чтобы ваш партнер имел, как вы хотите чувствовать себя каждый день, каким вы хотите видеть будущее и т. Д. — и посмотрите, как близко вы получили.

«Если вы зададите себе этот вопрос, это заставит вас задуматься о тех чертах, которые вам нужны в отношениях, и увидеть, насколько ваши качества соответствуют вашим», — говорит Беннетт. Если они далеки от цели и не показывают признаков улучшения, возможно, вы знаете свой ответ.

14

«Где я буду видеть себя через год?»

Представьте, где вы хотели бы оказаться через год. Как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела? «Задав этот вопрос, вы сможете сосредоточиться на собственных потребностях и целях», — говорит Беннетт.«Если вы задаете этот вопрос и через год не видите, что ваш партнер играет важную роль в вашей жизни, то отношения, вероятно, не стоит поддерживать».

15

«Готов ли я измениться?»

Shutterstock

Конечно, вы также захотите принять во внимание свою гибкость. «Если вы не хотите уступать место своему партнеру и его потребностям, отношения не будут хорошими, — говорит Доарс. И в таком случае, возможно, лучше будет двигаться дальше.

16

«Почему я остался так долго?»

Независимо от того, были ли вы в отношениях месяц, год или 10 лет, спросите себя, почему вы так долго терпели, говорит Сноу. Это потому, что ты боишься остаться одному? Боитесь выйти из зоны комфорта? Или потому, что вы на самом деле вполне счастливы? Если отношения приносят удовлетворение и стоят того, это прекрасно. Но если вы остаетесь только по привычке, возможно, вам стоит поискать более веские причины.

17

«У нас похожий подход к жизни?»

Вам не обязательно быть с кем-то, чьи привычки полностью совпадают с вашими собственными, но вы действительно хотите видеть глаза в глаза, когда дело доходит до важных вещей, например, как вы распоряжаетесь деньгами, принимаете решения и т. Д. и пообщаться.

Как говорит д-р Риттер: «Эти области вашей жизни могут […] вызвать большое количество конфликтов, если нет сходства или способов общаться и управлять различиями».

18

«Я счастлив?»

Хотя вы не можете ожидать, что ваши отношения будут солнечными и радужными в 100% случаев, общая атмосфера должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

«Кажется очевидным, но большинство людей зацикливаются на повседневной жизни и забывают думать о себе», — сказала Bustle сертифицированный тренер RMT Энн Болл. «Вы находите радость в своей жизни? Ваш партнер способствует вашей радости? Можете ли вы снова разжечь пламя?»

19

«У нас похожий подход к жизни?»

Вам не обязательно быть с кем-то, чьи привычки полностью совпадают с вашими собственными, но вы действительно хотите видеть глаза в глаза, когда дело доходит до важных вещей, например, как вы распоряжаетесь деньгами, принимаете решения и т. Д. и пообщаться.

Как говорит д-р Риттер: «Эти области вашей жизни могут […] вызвать большое количество конфликтов, если нет сходства или способов общаться и управлять различиями».

20

«Нравится ли мне, как мы общаемся?»

Shutterstock

«Если ваши потребности не удовлетворяются сейчас и о них не ведется никаких разговоров, тогда будет трудно внезапно внести эти изменения в будущем», — лицензированный клинический психолог доктор.Молли Джорджио рассказывает суете.

Так что обратите внимание, если ваш партнер не слушает, не может общаться или отказывается делиться своими чувствами. В таком случае, возможно, лучше пойти разными путями.

21

«Нравится ли мне то, что я есть рядом с моим партнером?»

Самое главное — нравитесь ли вы себе в отношениях. Если это подходит вам, вы будете чувствовать себя в безопасности, на земле и будете готовы бросить вызов миру как пара. Вы будете счастливы, светлы и взволнованы.Ваш партнер не будет сдерживать вас, а будет поддерживать вас, и наоборот. Если это неправильно, вы заметите, что всегда злитесь, обороняетесь, отключаетесь и не чувствуете, что вас слышат или понимают.