Неконтролируемая агрессия — Центр Социальной Психиатрии и Наркологии

Неконтролируемая агрессия — состояние, при котором человек временно перестаёт управлять своим телом и разумом. Такие вспышки гнева опасны, потому что могут причинить вред. Эти приступы — сигнал о перевозбуждении некоторых участков мозга.

Что должно насторожить в поведении близкого или собственном? В отличии от причин возникновения, симптомы расстройства одинаковы для мужчин и женщин. Главный признак – спонтанность, стихийность. Бесконтрольно накатывающая злость, желание разрушать мебель, технику, всё, что есть под рукой, нападение на близких или попытка навредить себе самому. Всё тело и мысли направлены на выплеск негативных эмоций, а человек не реагирует на просьбы сдерживать эмоции. Определить начало приступов трудно, потому что симптоматика нарастает очень стремительно. Можно успеть уловить некоторые проявления. Вспомните себя, когда вы озлоблены: Мышечное напряжение, учащенное глубокое дыхание, расширенные зрачки, «стеклянный» взгляд.

Почему же так происходит, что здоровый с виду человек начинает системно и безосновательно проявлять агрессию? Причин много. Для мужчин, женщин и детей они будут отличаться. Основной причиной называют органические поражения отделов мозга, которые ответственны за торможение и возбуждение.

Общие для всех причины возникновения расстройства — это:
1. Травмы головного мозга: инсульты, кисты, кислородное голодание, энцефалопатия
2. Эпилепсия
3. Наличие алкогольной, наркотической или токсической зависимостей
4. Психопатия
5. Шизофрения, шизотипическое или шизоаффективное расстройство
6. Депрессивное или маниакальное состояние
7. Переутомление
8. Деменция и подобные нарушения активности мозга
9. Гормональные нарушения
10. Стресс
Специфическими для женского организма считаются послеродовая депрессия и избыточный вес.
Опасными для мужчин — длительное сексуальное воздержание и кризис среднего возраста.

Как лечат приступы неконтролируемой агрессии

Чтобы избавиться от расстройства, мало приглушить симптомы. Важно устранение причины. Хорошая новость – чаще всего можно лечиться дома, а не ложиться в клинику. При этом, наблюдение психиатра обязательно, а в некоторых случаях дополнительно привлекается невролог.

Выделяют расстройства на фоне устранимых и неустранимых явлений. В первом случае, избавляются от причины возникновения неконтролируемой агрессии и параллельно снижают риск появления срывов. Во втором – рекомендуют постоянное наблюдение у специалиста и поддерживающую терапию.

Методик борьбы с расстройством несколько. Чаще всего, лечение – комплекс из нескольких направлений, который врач подбирает индивидуально. Вот из чего он может состоять:
Фармакологическое лечение – приём препаратов для нормализации работы мозга и нервной системы. Сюда входят антидепрессанты,  нормотики, транквилизаторы, нейролептики и нейрометаболическая терапия.

Психотерапевтическое лечение: Семейная, групповая или когнитивно-поведенческая терапия.
Лечение диетой – коррекция пищевых привычек, улучшение качества питания и снижение или полный отказ от алкоголя.
Физиотерапия: Лечение с применением электрических волн. Это – электроаналгезия или электро-сон.
Процедурная терапия: курс лечебной физкультуры и массажа.
БОС-терапия: лечение без препаратов. Сложный процесс обучения пациента контролировать биологическую обратную связь в организме. Это – способность управлять собственным телом и эмоциями.

Длительность лечения зависит от причин возникновения агрессии, сложности состояния пациента, его готовности регулярно принимать лекарства и получать терапию.
Берегите себя и близких. Обратиться за помощью как можно раньше – правильное решение.

Похожие записи:

Психиатрические расстройства у пожилых людей

Зрительные галлюцинации у пожилых людей

Расстройства у людей с ВИЧ

Приступы неконтролируемой агрессии у женщин и её признаки

В психологии агрессивное поведение рассматривают со стороны деструктивных нарушений, которые влекут за собой разрушительные последствия. Агрессия у людей имеет направленность на субъекты и объекты, которые окружают личность, испытывающую негативные эмоции.

В этой статье:

Правда ли, что женщины более агрессивны, чем мужчиныЧто такое агрессияВиды женской агрессииПричины агрессии у женщинКак контролировать агрессиюЖенская агрессия: поведение, мозг и гормоны

Правда ли, что женщины более агрессивны, чем мужчины

Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

В научном мире не утихают споры относительно истинных причин агрессии у женщин и мужчин. Проводятся исследования, которые позволяют понять истоки зарождения в психике агрессивной направленности.

Тема агрессивности у женщин заслуживает особого внимания, так как принято считать, что именно представители слабого пола наиболее подвержены неврозам и психическим срывам.

На самом деле это неверное и ошибочное мнение, которое не имеет под собой никаких оснований.

У мужчин и женщин агрессивность может проявляться в разной форме, так как имеет разную природу происхождения.

 Для начала стоит дать определение понятию агрессия и выделить основные характеристики этого поведения.

Что такое агрессия

Агрессия – это сильная, яркая эмоция, которая несет негативный посыл. Ни один человек на земле не лишен этой эмоции, она является неотъемлемой частью эмоциональной сферы человека. Такая эмоция возникает в виде реакции на те или иные ситуации в жизни. Иными словами, это не просто реакция, это поведение, слова, жесты и эмоциональное состояние, в котором пребывает человек. Женщины, мужчины дети и подростки, все без исключения могут испытывать агрессию.

Вспышки гнева

• Первое, что стоит понять, что агрессия, это не болезнь, не поломка психики – это природная реакция на ситуации, которые срабатывают для психики как триггер.
• Второе – степень и частота её проявления являются главным показателем наличия деструкций в психике.
• Третье, что играет важную роль в данной сфере, это способы самоконтроля в момент агрессии.

У любого проявления гнева или злости, есть причины, которые в процессе психотерапии обнаруживаются и проживаются более экологичным для личности путем. Агрессия у женщин может носить разный характер, а значит, и ей проявления так же будут отличаться.

Виды женской агрессии

При упоминании слова «агрессия» у большинства людей возникает ассоциация с воинственным и злобным состоянием, которое разрушает все на своем пути. Словно ураган агрессивное поведение на большой скорости накручивает внутреннее состояние женщины. В психологии различают следующие виды агрессивного поведения:

• Открытый вид агрессии.

Он может иметь разное проявление, это физическая атака, крики и брань в адрес другого лица.

• Закрытый вид агрессии.

Человек не демонстрирует своего отношения и только копит негативные эмоции в своем состоянии. Чаще всего именно женщины подвержены к скрытому виду агрессии, но это не обозначает, что они не проявляют свой гнев открыто.

Ниже приводятся несколько примеров из жизни.

Пример №1

Две подруги, внешне проявляют доброжелательность, но на самом деле испытывают конкуренцию между собой. Успех одной внутренне воспринимается негативно, но демонстрируется, наоборот, радость и положительные эмоции. Негативная энергия, которая накапливается в адрес подруги обязательно находит выход в виде зависти, сплетен и злорадства при неудачах последней.

Giphy

Пример №2

В семье пассивная агрессия может проявляться в идее игнорирования. Муж с женой повздорили, и женщина может принять решение, что накажет мужа своим молчанием. Он в попытках примирения может просить прощения, делать первые шаги, но если гнев внутри женщины ещё кипит, то она будет продолжать молчать и игнорировать все его слова и действия.

Пример №3

Проявление и демонстрация вечного недовольства поведением, внешним видом и манерой общаться своему мужу, так же рассматривается, как пассивная агрессия. Женщина не бросается с кулаками, не кричит, нет, она постоянно критикует.

Как правило, женщина направляет свой гнев на близких, это дети и супруг. Об этом говорят многочисленные исследования, где женщины сами желали бы понять, почему они проявляют вспышки агрессии к близким, и ищут способы управлять своим гневом.

Причины агрессии у женщин

Для того чтобы понять, какие методы и техники стоит использовать для контроля своего психо – эмоционального состояния, необходимо выявить причины деструктивного поведения.

Среди основных причин можно выделить следующие:

• Психологические проблемы.
• Нейрофизиологические проблемы.

Психологические проблемы заключаются в негативном опыте личности, в переживании ситуаций, которые приравнивались как угрожающие существованию. Самой распространенной проблемой, которая ведет к нарушениям в психо – эмоциональном состоянии человека, являются детско-родительские отношения.

Пример

Холодная и отталкивающая мать. В момент взросления и формировании ценностных ориентиров, когда потребность в любви и принятии у ребенка максимально высока, мама не проявляла достаточно тепла и ласки. Детская психика пребывает в постоянном состоянии стресса, которое по своей природе несет ощущение угрозы и опасности. В качестве защитной реакции, как инструмент самосохранения, ребенок выберет агрессивное поведение.

В семье, где воспитывается ребенок, агрессивное поведение воспринимается, как норма. Здесь речь идет не только о физическом насилии, но и о психологическом.

Фото автора Alex Green: Pexels

Консультации у психолога или психотерапевта дают возможность обнаружить и проработать психологические причины деструктивного поведения. Во всех случаях причина будет иметь характер, нарушенных потребностей.

Нейрофизиологические проблемы кроются чаще всего в изменениях гормонального фона у женщин. Не только в период ПМС, беременности и после родов у женщин могут проявляться вспышки гнева.

Проблемы с гормонами способны привести женщину к тяжелым психологическим состояниям, в том числе и к необоснованным вспышкам агрессии. С данной проблемой стоит обратиться к эндокринологу и гинекологу, которые помогут вернуть здоровье и внутреннее спокойствие.

Как контролировать агрессию

Контролю поддается только агрессия вызвана психологическими проблемами. Женщина не способна контролировать выброс того или иного гормона, а значит и управлять своим состоянием в этот момент она не может.

Ели вспышки гнева стали мешать нормальному общению с окружающими, то необходимо срочно получить консультацию у специалиста и приступить к диагностике своего физического состояния.

В остальных случаях полезными будут следующие рекомендации:

• Консультация у психолога.

Фото автора Julia Larson: Pexels

Проработка внутренних проблем позволит по – другому смотреть на ситуации и на людей, а значит, и реакция будет меняться. Стоит убрать опасный триггер и поведение вернется в норму.

• Занятие спортом снижает внутреннее напряжение и повышает уровень гормона счастья.
• Тренируйте свое умение остановиться в малом.

Например, беседуя с близкими и понимая, что начинаете испытывать раздражение, прекратите разговор, не дайте себе сказать лишнего или обидного в сторону собеседника.

• Дыхательная гимнастика снимает все зажимы и насыщает мозг кислородом, что так же успокаивающе и оздоровляюще действует на психику.
• Учись рефлектировать, понимать свое состояние и это позволит в нужный момент останавливаться.

Понимая природу своей агрессии, становится легко ею управлять. Самокопание не даст результатов, а наоборот уведет в «дебри», лучшим решением будет совместная работа с психологом. Важно, найти грамотного и опытного специалиста.

Женская агрессия: поведение, мозг и гормоны

Агрессия – это сложное социальное поведение, имеющее разные причины возникновения и разные формы проявления. Она может быть физической (удары, прикосновения без разрешения и т.п.) или словесной (оскорбление). Иногда агрессия носит прямой характер (прямое взаимодействие с другим человеком) или косвенный с целью нанесения репутационного ущерба (распространение слухов и т.п.). Агрессия может быть импульсивной и преднамеренной, используемой как средство для достижения конкретной цели. Иногда агрессивное поведение принимает экстремальную форму (причинение физического вреда, убийство, насилие и т.п.).

Этот вопрос настолько сложный и обширный, что ни один психолог не возьмется сказать, кто более агрессивен – мужчина или женщина. Если бы все было так просто с проявлением агрессивной реакции, то люди бы давно научились выявлять потенциальных убийц, маньяков и других асоциальных элементов.

Основные причины агрессии кроются не в гендерном разделении, а уходят корнями далеко в детство, когда формируется характер человека и его отношение к внешнему миру. Под влиянием родители, сверстников и окружающей среды закладывается и такое качество, как агрессия. Ребенок растет с эмоциональным отклонением, если часто видит вокруг себя проявление гнева, ненависти, особенно если негатив направлен на него. Такое поведение закрепляется в его памяти иногда как единственная модель поведения.

Но такие понятия, как мужская или женская агрессия, действительно существуют. Просто ученые полагают, что различия в поведении полов обусловлены гендерными различиями физических атрибутов. Кроме того, немаловажным является взаимодействие с культурными ценностями и обычаями. Физические различия помогают женщинам и мужчинам выполнять разные задачи. Например, мужчины издана уходили на охоту и воевали, а потому проявляли определенный вид агрессии по отношению к добыче или врагу. Женщина же выплескивала негативную энергию в быту.

Женщины более склонны к косвенным формам агрессии. Например, распространению слухов, клевете и т.п. Опять же, такое поведение заложено в представительницах слабого пола самой природой. Агрессию часто порождает страх. А страх, в свою очередь, вызывает неконтролируемые защитные эффекты. Девушки слабее парней, а потому не могут защититься физически. Соответственно, они проявляют косвенные формы агрессии.

Выделяют несколько видов агрессивного поведения, которое характерны преимущественно для женщин. У многих женщин формируется сильный материнский инстинкт – чувство привязанности к ребенку, желание окружить его заботой и защитой. Чаще всего женщина справляется с этой функцией, за формирование которой отвечает гормон окситоцин. Однако он же может и увеличивать уровень материнской агрессии, если, говоря простыми словами, распознается не тем типом мозговых рецепторов.

Обычно на ребенка женщина направляет прямую физическую агрессию, так как он слабее и находится в ее полной власти. Это, естественно, не является нормальной ситуацией. Тем более что приступы такой агрессии малоконтролируемы и у большинства женщин редко поддаются лечению. Это не значит, что женщина не способна испытывать чувство любви к ребенку, просто так устроен ее мозг. Опять же, проблема, скорее всего, кроется в ее детстве и семье. Однако это не повод отчаиваться. Психологическая помощь поможет если не избавиться от агрессии полностью, то сведет ее проявление к минимуму.

Женская агрессия может быть и с кулаками, но не по отношению к партнеру, а по отношению к представительницам того же пола. Хотя в семейной жизни муж и жена тоже проявляют негатив, только у женщины он чаще носит пассивный и скрытый характер.  Почему некоторые дамы не выносят друг друга? Ученые сходятся во мнении, что виной всему рецепторы мужских гормонов в женском мозгу, которые с эволюцией никуда не исчезли. Они были заложены в «самках», потому что первобытные дамы тоже боролись за выживание даже между собой, например, сражались за ресурсы или мужчин. То есть в такой момент у них происходил выброс тестостерона.

Особым видом женской агрессии является предменструальная раздражительность, так называемый ПМС. Это комплекс симптомов, которые выражаются в плохом настроении, раздражительности, странных эмоциях, физических болях. Хотя есть множество неправдоподобных легенд и слухов, нельзя отвергать того, что женщин в этот период действительно становится сверхраздражительной. Мужчинам и окружающим в это время остается только понимать, что виной всему гормональный дисбаланс.

Если случай не запущенный это  неглубокая психологическая травма Тау свои действия женщины может вполне контролировать проявление раздражительности даже агрессии это нормальная защитная реакция организма большинство людей хотя бы раз в день испытывают приступы негативных эмоций важно учиться контролировать это дело это состояние отлично помогает дыхательная техника не зря во время вспышки эмоциональные вспышки психологи советуют досчитать до 10 и только потом приводить все свои мысли в действии многим этого промежутка достаточно чтобы успокоиться конечно всё зависит от личности какие-то люди более спокойные от природы какие-то то психически уравновешенный природа какие-то более раздражительным

Если случай не запущенный и это не глубокая психологическая травма, то свои действия женщина может вполне контролировать. Проявление раздражительности и даже агрессии – это нормальная защитная реакция организма. Многое зависит от типа личности. Какие-то люди от природы более спокойны и психически уравновешены. Другие более раздражительны.

Большинство людей хотя бы раз в день испытывают приступы негативных эмоций. Важно учиться контролировать это состояние. Отлично помогает дыхательная техника. Не зря во время эмоциональной вспышки психологи советуют досчитать до 10 и только потом приводить все свои мысли в действие. Многим этого промежутка времени достаточно, чтобы успокоиться.

Выплеснуть негативные эмоции помогают занятия спортом. Необязательно идти в спортзал. Можно повесить дома, к примеру, грушу и колотить ее после каждого рабочего дня. Даже простая пробежка отлично сказывается на эмоциональном и физическом здоровье.

А вот сдерживать агрессию внутри неполезно, так как это дело ведет к нарушению психологического и ментального здоровья. Конечно, силу проявлять не нужно и тем более искать себя настоящую жертву среди родных или случайных людей. Иногда достаточно просто выговориться кому-то. Разбираться с проблемой самостоятельно тоже можно. Полезный и работающий способ – выплеснуть негатив на бумагу.

Если вспышки ярости и невроз происходят часто и без причины, то это уже может являться симптомом психического заболевания. Женщине необходимо пройти диагностику у психотерапевта, а также обратиться к психологу. Иногда женская злость возникает как реакция на изменение каких-то обстоятельств. Тогда несколько сеансов у психолога бывает достаточно, чтобы выявить причину и справиться с ней.

Если проблема глубоко в детстве, когда агрессор была еще девочкой, то терапия может затянуться. Однако сегодня детские травмы тоже отлично прорабатываются.

удивительных фактов о женском гневе

Мужчины чаще склонны к гневным реакциям, но это не значит, что женщины никогда не испытывают гнева. От древнегреческой трагедии убийцы Медеи до страстных протестов, порожденных движением «Я тоже», женский гнев, как известно, вспыхивал на протяжении веков. И хотя гнев может действовать как положительная сила в человеческом поведении, бывают случаи, когда перегрузка гневом — особенно когда она переходит в состояние перемежающегося взрывного расстройства (СВУ) — может стать разрушительной для повседневной жизни.

С другой стороны, сдерживание гнева также может быть вредным, вызывая симптомы депрессии и другие проблемы со здоровьем, включая зависимость или трудности в отношениях. Если не контролировать гнев, он может даже играть роль в таких состояниях, как СДВ/СДВГ, тревожных расстройствах, обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), биполярном расстройстве и многих других. Хорошая новость заключается в том, что существуют здоровые способы выражения гнева, чтобы он не подрывал здоровье, а исследования мозга предлагают интересные ответы на вопрос, почему женщины развивают и обрабатывают гнев иначе, чем мужчины. Вот несколько удивительных фактов о женском гневе и его научном обосновании.

Мужчины чаще ассоциируются с гневными реакциями, но это не значит, что женщины никогда не чувствуют гнева… и исследования мозга предлагают некоторые интересные ответы на вопрос, почему женщины развивают и обрабатывают гнев иначе, чем мужчины. Нажмите, чтобы твитнуть

ЖЕНСКИЙ МОЗГ И ГНЕВ

Факт: Женский мозг отражает ключевые различия, которые объясняют их уникальные реакции на гнев.

Когда доктор Джилл Гольдштейн из Гарвардской медицинской школы использовала МРТ для сравнения мужского и женского мозга, она обнаружила, что женщины имеют больший объем в лобной коре и лимбической коре. Напомним, что лобная кора участвует во многих высших когнитивных функциях, включая язык, суждение, планирование, контроль импульсов и сознательность, а лимбическая кора связана с эмоциональными реакциями. Это может объяснить, почему женщины, как правило, менее импульсивны и больше озабочены эмоциями, чем мужчины, а также почему их «занятый» мозг иногда не перестает беспокоиться. Это также может объяснить источник ключевых сильных сторон женского мозга, таких как интуиция, сотрудничество, самоконтроль и эмпатия.

Томография головного мозга также показывает, что гиппокамп, один из основных центров памяти в головном мозге, больше у женщин. У мужчин, с другой стороны, больше миндалевидное тело, часть мозга, которая обрабатывает страх и гнев, поэтому мужчины часто высвобождают эти эмоции в кризисной ситуации. Исследования показывают, что благодаря большей префронтальной коре (область мозга, используемая для контроля гнева и агрессии) женщины лучше справляются с сильными отрицательными эмоциями — возможно, благодаря их способности читать эмоциональные сигналы других и разрядить напряженные ситуации. Кроме того, более чуткий женский мозг может естественным образом реагировать на страдания других, инстинктивно успокаивая ситуацию, а не проявляя агрессию. На самом деле, когда женщина становится агрессивной, она с большей вероятностью инициирует словесную атаку, чем физическую.

А как быть с женской злостью, которая ведет к агрессии? Согласно исследованию, проведенному командой клиники Amen Clinics, в которой использовалась ОФЭКТ-томография головного мозга, у тех, кто проявляет сильный гнев и внешнюю агрессию — как у мужчин, так и у женщин — наблюдаются значительные различия в активности мозга по сравнению с неагрессивными людьми. В том числе:

• снижение активности префронтальной коры (связанное с отсутствием импульсного контроля),
• повышенная активность в базальных ганглиях и лимбической системе (связанная с тревогой и депрессией) и
• аномалии височной доли в левой области головного мозга (наблюдаются при проблемах со стабильностью настроения и агрессии)

ПМС, фертильность и гнев

Факт: менструальный цикл женщины может сильно повлиять на области ее мозга, связанные с гневом.

Когда мы видим, что последствия ПМС проявляются при сканировании мозга, мы знаем, что ПМС — это больше, чем просто гормональная проблема — это на самом деле расстройство мозга. Одна пациентка клиники Амен, Джесси, посетила ее после ссоры с мужем. Когда она вытащила нож, чтобы угрожать ему, он в страхе убежал. У Джесси были давние проблемы с характером, но они не случались постоянно; они совпали с ее менструальным циклом.

Как по часам, за неделю до месячных Джесси становилась капризной, беспокойной и агрессивной — симптомы усугублялись ее привычкой употреблять слишком много алкоголя. Джесси прошла ОФЭКТ головного мозга в худшую часть ее цикла, а затем еще раз через две недели, когда она обычно чувствовала себя лучше. Результаты были поразительны — два набора снимков ОФЭКТ не выглядели так, будто они были получены от одного и того же человека!

Во время худшего периода менструального цикла Джесси сканирование мозга показало повышенную активность в «беспокойной» области (передняя поясная извилина) ее мозга, но часть ее мозга, отвечающая за суждения и импульсы (префронтальная кора), была недостаточно активной (состояние это, безусловно, ухудшилось от алкоголя). В самое приятное время ее цикла мозг Джесси был более сбалансированным. Лучшим решением для нее была не просто терапия по управлению гневом — ей нужно было бросить пить и взять под контроль свои гормональные колебания. В конце концов, симптомы ПМС возникают, когда уровни эстрогена и прогестерона падают до минимума, в то время как серотонин, нейротрансмиттер хорошего самочувствия, также падает.

Продолжительный гнев с течением времени может даже оказать негативное влияние на женскую фертильность (побочный эффект, который может проявляться и у мужчин). Хотя бесплодие имеет много потенциальных причин, одной из наиболее распространенных является стресс. Частое расстройство, напряжение или гнев могут сдавливать фаллопиевы трубы, затрудняя зачатие, а исследования показывают, что хронический стресс вызывает гормональные изменения, которые нарушают репродуктивную функцию. Точно так же, как стресс преждевременно старит ваше тело и кожу, он также ускоряет старение репродуктивной системы.

НАПРАВЛЕНИЕ ГНЕВНОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Факт: Гнев может быть как полезной реакцией, так и серьезно вредной для повседневной жизни женщины.

Гнев, конечно, может быть полезен — и не только потому, что сдерживание гнева может иметь неприятные последствия. Одно исследование, например, показало, что те, кто не может выразить свой гнев в отношениях, с большей вероятностью столкнутся с проблемами в долгосрочной перспективе. Но исследования показали, что выражение гнева (когда оно осуществляется конструктивно, а не деструктивно) имеет много преимуществ. В своей основе, с ранних времен, гнев помогал обеспечить наше выживание, предупреждая нас об опасности, побуждая нас к действию и обостряя наше внимание в периоды борьбы или бегства.

Другое исследование показало, что гнев и оценка риска были связаны с оптимизмом и склонностью к риску, что приводило к более позитивным результатам для тех, кто испытал гнев. На более глубоком уровне поиск источника гнева, когда он возникает, может указать нам на проблемы, требующие нашего внимания. В конечном счете, мы обнаруживаем, что развиваем более здоровый эмоциональный интеллект, поскольку проявляем готовность принять сложные эмоции, такие как гнев, вместо того, чтобы избегать или подавлять их. Просто относитесь к своему гневу с любопытством, а не с раздражением, и относитесь к этому как к возможности учиться и расти.

ПРЕОДОЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ГНЕВНОСТИ

Факт: женщины могут управлять гневом с помощью нескольких естественных средств.

Несмотря на эти потенциальные положительные стороны, нет никаких сомнений в том, что умеренный уровень гнева может иметь негативное влияние на жизнь. Если это так, есть много простых и естественных способов справиться с этим: вы можете попробовать медитацию и упражнения на глубокое дыхание, включить успокаивающие мелодии или звуки природы, заняться спортом, вести дневник или просто взять тайм-аут, чтобы успокоиться. физические симптомы стресса, такие как учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание. Кроме того, обязательно отмечайте — и работайте над прерыванием — любых негативных моделей мышления, чтобы со временем улучшить свое психическое благополучие.

Когда гнев поднимается выше точки незначительного обострения и переходит на территорию ярости и/или насилия, когда он взаимодействует изнурительным образом с другими состояниями психического здоровья или когда вы обнаружите, что он ухудшает ваши отношения и повседневную деятельность, не медлите. обратиться за помощью. На работе могут быть более серьезные причины: черепно-мозговая травма или другие проблемы, связанные с мозгом, воздействие токсинов или инфекции, такие как болезнь Лайма. Визуализация ОФЭКТ головного мозга может помочь определить первопричину, а такие методы лечения, как терапия, могут помочь справиться с гневом. То, что начинается как незначительная проблема, может, если его не лечить, перерасти в более интенсивные проявления гнева или более серьезные состояния, поэтому время имеет существенное значение.

Деструктивный гнев, перемежающееся взрывное расстройство и другие проблемы с психическим здоровьем не могут ждать. В Amen Clinics мы здесь для вас. Мы предлагаем сканирование мозга в клинике и консультации, а также психическое телемедицинское обслуживание, клиническую оценку и терапию для взрослых, подростков, детей и пар. Узнайте больше, поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834 или посетите нашу контактную страницу здесь .

Почему я так зол?

Гнев говорит нам, что мы должны принять меры, чтобы что-то исправить. Это дает нам силы и энергию, и мотивирует нас действовать.

Но у некоторых гнев может выйти из-под контроля и вызвать проблемы в отношениях, на работе и даже с законом.

Длительный, неразрешенный гнев связан с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, депрессия, тревога и сердечные заболевания.

Важно справляться с гневом здоровым способом, который не причиняет вреда вам или кому-либо еще.

Насколько распространены проблемы с гневом?

В опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32% людей сказали, что у них есть близкий друг или член семьи, который с трудом сдерживал свой гнев, а 28% людей сказали, что беспокоятся о том, насколько злыми они иногда себя чувствуют.

Несмотря на то, что проблемы с гневом могут иметь такое пагубное влияние на нашу семью, работу и социальную жизнь, большинство людей, у которых они возникают, не обращаются за помощью. В том же опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 58% людей заявили, что не знают, куда обратиться за помощью.

Иногда люди не осознают, что их гнев является проблемой для них самих и для других людей. Вместо этого они могут рассматривать других людей или вещи как проблему.

Что злит людей?

Гнев у всех разный. То, что раздражает одних людей, совершенно не беспокоит других. Но есть вещи, которые многих из нас злят, в том числе:

• несправедливое обращение и бессилие что-либо сделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди, не уважающие ваш авторитет, чувства или собственность
• вас прерывают, когда вы пытаетесь достичь цели
• напряженные повседневные дела, такие как оплата счетов или пробки в час пик

Гнев также может быть частью горя. Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей близкого вам человека, вам может помочь благотворительная организация Cruse Bereavement Care Scotland.

Как мы реагируем на гнев

То, как вы реагируете на гнев, зависит от многих факторов, в том числе:

• от ситуации, в которой вы находитесь в данный момент – если в вашей жизни много проблем или стрессов, вам может быть труднее контролировать свой гнев
• ваша семейная история — вы, возможно, научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда вы были ребенком
• событие в вашем прошлом — если вы пережили события, которые разозлили вас, но вы чувствовали, что не можете выразить свой гнев, возможно, вы все еще справляетесь с этими чувствами гнева

Некоторые люди выражают гнев словесно, криком. Иногда это может быть агрессивным, включая ругань, угрозы или обзывания.

Некоторые люди реагируют агрессивно и набрасываются физически, бьют других людей, толкают их или ломают вещи. Это может быть особенно разрушительным и пугающим для других людей.

Некоторые из нас проявляют гнев пассивными способами, например, игнорируя людей или дуясь.

Другие люди могут скрывать свой гнев или обращать его против себя. Они могут быть очень злыми внутри, но не могут выпустить это наружу.

Люди, склонные направлять гнев внутрь себя, могут навредить себе, чтобы справиться с сильными чувствами, которые у них есть. Молодые люди чаще всего наносят себе вред.

Разница между гневом и агрессией

Некоторые люди считают гнев и агрессию одним и тем же. На самом деле, гнев — это эмоция, которую мы чувствуем, а агрессия — это то, как некоторые из нас ведут себя, когда мы злимся.

Не все, кто злится, агрессивны, и не все, кто действует агрессивно, злятся.