Пять советов, как не зависеть от мнения окружающих: советы специалиста столичного семейного центра

В мире социальных сетей мы стремимся завоевать авторитет окружающих, постоянно переживаем о том, что подумают о нас друзья, знакомые и посторонние люди. Но в таком варианте поведения теряется наша личная индивидуальность. О том, как не зависеть от чужого мнения, рассказала специалист по социальной работе семейного центра «Западное Дегунино» Ольга Прокопенко.

«С детства я зависела от чужого мнения — всегда думала о том, как воспринимают меня одноклассники, друзья, а затем и коллеги по работе. В погоне за общественным признанием сидела на диетах, ухудшая свое здоровье, получила диплом по неинтересующей специальности, потому что того хотели мои родители. Спустя годы я поняла, что не испытываю счастья и удовлетворения от своих поступков — просто потому, что уже не в состоянии поступать в соответствии со своими желаниями. Моя самооценка была на нулевом уровне, и я обратилась в семейный центр „Западное Дегунино“. На мою просьбу о помощи мгновенно среагировали специалисты и психологи, которые провели со мной ряд занятий. Также я получила профессиональную поддержку и множество ценных советов, которые рекомендую к применению каждому, испытывающему такие же проблемы», — рассказывает москвичка Светлана.

Принимайте себя такими, какие вы есть

У каждого из нас есть свой уникальный стиль поведения, в котором мы выражаем свои мысли и жизненный опыт. Важно следовать своим желаниям и принимать себя как личность. «Будьте собой, цените себя. Вы — яркая индивидуальность с сильными сторонами характера, на которые следует сделать акцент», — говорит Ольга.

Талант — главный помощник

У каждого из нас есть аспекты, в которых мы максимально талантливы. Обязательно следует сделать их визитной карточкой своей персоны — так вы сможете не только совершенствовать свои навыки, но и создадите яркий и привлекательный образ.

«Допустим, вы любите петь и делаете это достаточно талантливо. Почему бы не усовершенствовать свое мастерство? Пройдите курсы по вокалу — и вот вы уже звездочка в любой компании», — советует Ольга.

Вы — личный пример для подражания

Совершенно не обязательно копировать образ любимой звезды или актера. Ведь так вы принижаете в себе личность, становясь тенью популярного человека. У каждого из нас есть свои желания — их и следует воплотить в жизнь. Не бойтесь экспериментировать — это лишь поможет вам выработать собственный стиль.

«Попытка стать кем-то никогда не завершалась успехом. Каждый из нас талантлив по-своему, главное — поверить в себя и принять свою уникальность, совершенствуя и оттачивая ее с каждым днем», — комментирует специалист.

Критика — друг или враг

Важно помнить, что критика бывает как дружественной, так и враждебной. Нужно научиться разводить эти понятия — ведь в первом случае человек желает вам добра, стараясь помочь советом, а во втором — лишь стремится вас задеть из зависти к вашему успеху.

«Прислушивайтесь к дельным советам — это взгляд со стороны, дружеская помощь, ведь мы не можем видеть себя во всех проявлениях личности. И старайтесь не обращать внимания на грубость и унижения: человек делает это лишь потому, что не может смириться с вашей индивидуальностью, считая, что его резкий тон осадит ваши проявления. Слушайте себя и свои желания», — рассказывает Ольга.

Семья — ваша главная поддержка

Кто первым делом поможет и поддержит все ваши начинания? Конечно же, ваши близкие люди. Обращайтесь за советом к ним, находите поддержку, прислушайтесь к их просьбам и мыслям. «Близкое окружение — это те люди, которые знают вас очень хорошо. Они всегда готовы помочь найти ваши индивидуальные стороны, поддержать любые начинания и пережить те неудачи, которые ждут на пути изменений. Это ваша главная опора», — говорит специалист.

Помните, что меняться никогда не поздно, как и не поздно находить себя. Стремитесь к совершенству, прислушивайтесь к советам и отбрасывайте весь негатив. И знайте, что рядом всегда есть близкие люди, которые любят вас такими, какие вы есть!

Если вы понимаете, что не в состоянии самостоятельно справиться с возникшей проблемой, вы можете обратиться в столичные семейные центры, где вам окажут незамедлительную профессиональную помощь.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как перестать зависеть от чужого мнения и наконец начать жить для себя

Рассказывает эксперт

Теги:

Идеальный образ

Если вы ищете подход к каждому, подстраиваетесь в отношениях с родственниками, любимым мужчиной и коллегами, боитесь показаться глупой, ставите себя на последнее место, то знайте: это все — признаки зависимости от чужого мнения. Мы попросили нашего эксперта Катерину Власову — бизнес-коуча и практика психологического портрета — рассказать, как перестать оглядываться на других и начать жить исключительно в свое удовольствие.

Катерина Власова

 @kativlasovich

Бизнес-коуч, практик психологического портрета

Многие ошибочно верят, что могут влиять на чужое мнение и изменять его через свои поступки. Например, есть такая установка: «буду вести себя хорошо – буду всем нравиться». Что-то знакомое, да? 

Все мы когда-то попадали в ловушку такой сомнительной логики. Но это — самообман и ничего кроме попыток угодить другим в ущерб себе. Такие ненужные старания уже сейчас отнимают у вас столько времени, что на счастливую и свободную жизнь не остается ресурсов. 

Что будет результатом решений и действий, основанных на вечном «подстраивании», «подпрыгивании», желании услужить и выстраивании априори зависимых отношений? Ответ прост: всепоглощающий страх остаться одной, отсутствие собственных желаний и море обид на всех, ради кого вы так старались быть хорошими… а они не оценили.

Действительно ли вы хотите потратить свою жизнь на то, чтобы угодить другим, стать идеальным слугой этим самым «чужим» потребностям, ожиданиям и нуждам? Предлагаю разобраться раз и навсегда.

В сознании большинства людей прочно укрепился месседж из детства: не выделяйся, будь как все. Проявлять собственные желания и говорить «нет» — плохо. Что люди о тебе скажут? Не будь эгоисткой, уступи, потерпи, промолчи.  Помогать другим, всячески вызывать одобрение и похвалу – вот это хорошо! Нехитрые правила игры. И вот уже даже малыш старается всем угодить и понравиться, чтобы получить одобрительную оценку от взрослых: «ты молодец»! Похоже на дрессировку, правда?   

Если мы вдумаемся в каждое слово в задаче под названием «как не зависеть от чужого мнения», то поймем, что человек, желающий ее решить, сейчас находится в позиции человека не свободного. Он словно угодил в западню — и сам не заметил, как это случилось.

Вспомните, где еще встречается слово «зависимость»?

Верно, алкогольная или наркотическая – совсем не приятный ассоциативный ряд, но суть та же: это ситуация, над которой вы уже потеряли контроль, теперь она управляет вами и диктует, что делать — а не наоборот.

И все, что вам остается – это удовлетворять свою зависимость. Нужно больше и больше поглаживаний по голове: «молодец, хорошая девочка». Иначе становится страшно, иначе непонятно – а кто же я такая? А друг вы все меня разлюбите, если я осмелюсь вам отказать? 

И вот вы вынуждены исходить не из своей воли, а из страха — и вы не можете остановиться. Вы тратите на это огромное количество ресурсов. В итоге – ни энергии, ни времени, ни желания, ни даже веры в то, что можно жить по-другому и заниматься тем, что важно вам, а не кому-то еще. Все силы уходят на поддержание «идеального» образа себя — хорошей, примерной, послушной и такой удобной.

Но есть и хорошая новость: такая «зависимость» — это не приговор. Вы можете изменить ситуацию, следуя рекомендациям коуча и выполняя небольшие задания. 

Давайте приступим прямо сейчас.

• Найдите те сферы своей жизни, где вам очень важно соответствовать идеальному образу. В каких сферах вы меньше всего в себе уверены, где вам необходима внешняя оценка? Трезво оцените реальность. Опирайтесь на факты. Напишите список, чего вам не хватает, и приступайте к выполнению. Возьмите за основу принцип «Быть, а не казаться».
• Проанализируйте ваши отношения с близкими. Выпишите 7-12 человек, с которыми вы действительно близки, и найдите те выгоды, которые вы от них получаете. Исследуйте то, что больше всего боитесь потерять. Замените страх действием: найдите способы, как внедрить это в свою жизнь самостоятельно. Это реально! Вопрос платы за результат. Предлагаю перестать платить единственным невосполнимым ресурсом – временем. Вы можете просто быть в добрых отношениях с близкими, не разрушая свои границы – это бесплатно.
• Следующую неделю выражайте публично свое собственное мнение на различные темы: например, напишите провокативный пост в соцсети — о несогласии с окружающими. Чаще выражайте себя, не боясь никого обидеть.
• Сделав эти упражнения и использовав рекомендации из этой статьи, вы увидите, что избавиться от зависимости реально.  Главное — усилие воли и желание двигаться по стратегии счастливой жизни без остановок.

Почему не стоит принимать мнение людей о себе на свой счет | Яссин Бенфата | Изменения к лицу

Фото Йоханнеса Пленио из Pexels

Прислушиваться к мнению других людей о нас — это часть жизни. Много раз это обращает наше внимание на положительные и отрицательные стороны нас самих, которых мы раньше не замечали. Это хорошая вещь.

С другой стороны, когда мы игнорируем все, что говорят другие, это держит нас в самообмане и создает представление о нас самих, наших навыках и способностях, которое не соответствует действительности.

И когда мы слушаем, но используем оценки других, чтобы определить нашу ценность и то, как мы относимся к себе, иногда мы становимся эмоционально зависимыми от того, что говорят люди. Что совсем плохо для нас.

Когда мы используем мнение других людей о себе для определения нашей ценности, это ограничивает нашу свободу и уменьшает наше чувство собственного достоинства. Это бремя делает нашу жизнь тяжелее, чем она должна быть, и уменьшает наше счастье.

Более того, мы тратим много времени и энергии на беспокойство о том, нравимся мы другим или нет.

Давайте вернемся к источнику этой проблемы — вере в то, что другие могут сделать правильное суждение о нашей ценности.

Правда в том, что они никогда не смогли бы этого сделать.

Потому что то, считают ли они нас ценными или бесполезными, зависит от их собственных ценностей и принципов, а не от нашей реальной ценности.

Никто не является ценным или бесполезным

На сегодняшний день ни один философ или ученый не нашел решающего критерия, по которому мы могли бы судить о ценности человека. И есть широкий спектр между кем-то, кто ценен и заслуживает нашего уважения, или бесполезным и заслуживает презрения. Одно предостережение: если человек активно причиняет вред вам или другим, его следует осуждать и избегать.

Но если кто-то активно не причиняет вреда, все оценочные суждения, которые мы делаем друг о друге, являются не чем иным, как личными мнениями, которые не точно отражают ценность критикуемого человека. Они отражают личность того, кто вынес решение, — то, как он или она видит мир, свои ценности, принципы и т. д.

Если кто-то считает вас кем-то никчемным, это не значит, что вы действительно никчемный — это просто означает, что вы не связываетесь с их собственными личными ценностями.

Другой человек может считать вас очень ценным человеком, достойным уважения. Потому что вы делаете и представляете то, что он ценит.

И каждый другой человек будет по-разному судить о вас, основываясь на своем уникальном восприятии мира.

Значение имеют ценности, которые вы разделяете.

Не принимайте на свой счет мнение людей о вас

Если то, как другие воспринимают вас, не имеет ничего общего с вашей личной ценностью, то нет причин принимать на свой счет то, что они говорят. Это означает, что вам не нужно позволять мнению других людей заставлять вас чувствовать себя менее (или более) ценным.

Слушайте их, уважайте их, извлекайте из них пользу, но никогда не позволяйте им влиять на ваше отношение к себе. Если есть что-то, с чем вы согласны в том, что они говорят, сделайте обдуманное, сознательное изменение, потому что это то, что вы считаете правильным.

Определите свою ценность на основе собственных ценностей

Поскольку не существует решающего показателя для определения ценности друг друга, а есть только относительные мнения, лучше полагаться на свое собственное мнение, чтобы определить свою ценность, а не на мнение других.

Для этого вам нужно иметь свои собственные ценности, которые вы бы использовали в качестве метрики для оценки вашей ценности.

Это позволит вам брать лучшее из мнений людей о вас, не принимая ничего близко к сердцу и не чувствуя себя неуверенно.

Четко объясните, что вы цените. И судите о себе исходя из этого.

Перестаньте принимать решения, основываясь на мнениях других людей

«Когда ваши ценности ясны для вас, принимать решения становится легче». ~ Рой Э. Дисней

Основывать свои решения на мнениях других людей — это хороший способ почувствовать себя неудовлетворенным и неудовлетворенным.

Большинство решений, которые вы принимаете, имеют волновой эффект, запуская цепочку событий, которые могут повлиять на других. Это может привести к высокому уровню осознания, а также к колебаниям, сомнениям и беспокойству. Когда вы приходите из места страха, вы не решаетесь принять решение. Страху позволяют превратиться в бесконечную игру «а что, если?» – беспокойство о том, что другим не понравится ваша идея, что вы не обладаете достаточной квалификацией для принятия решения или, в худшем случае, что решение взорвется прямо у вас перед носом.

Принятие решений в качестве лидера

В статье журнала Forbes о принятии лучших решений автор Майк Мятт говорит: «Ничто так не проверит вашу лидерскую стойкость, как ваша способность принимать решения». Далее Майатт предполагает, что лидерство нельзя отделить от принятия решений — они навсегда связаны. Цитируя Кира Великого, Мятт объясняет, что, хотя успешные лидеры обращаются за советом к другим, они сохраняют контроль над окончательным решением.

Тем не менее, многие из нас, включая лидеров, позволяют осторожности в процессе принятия решений парализовать нас. Через своих руководителей по работе я получаю закулисный доступ к процессу принятия решений. Когда я наблюдаю уклонение от принятия решения, я обнаруживаю, что оно обычно основано на страхе и , а не , потому что недостаточно информации, чтобы помочь сделать правильный выбор.

Изгнать страх

Когда вы принимаете решение и начинаете «а что, если», замечали ли вы когда-нибудь, что многие из сценариев «а что, если», которые разыгрываются в вашем уме, коренятся в том, что другие люди могут подумать о вас? Мы люди. Большинство из нас ищет одобрения от других. Мы хотим быть частью группы, ценимой и любимой нашими сверстниками. Когда мы думаем о «правильном выборе», слишком часто мы позволяем нашему решению руководствоваться нашим восприятием того, что другие люди могут подумать о нашем выборе или что кто-то другой может считать правильным.

Правда в том, что все мы время от времени делаем неправильный выбор. Когда мы больше полагаемся на мнение других людей, чем на собственные ценности, мы увеличиваем вероятность принятия неверного решения.

Решения, основанные на ваших ценностях

Начните принимать лучшие решения сегодня, сначала разработав видение своей работы и жизни, которое представляет ваши самые сильные ценности. Подумайте о том, что для вас важно, что вы любите, что цените. Когда наступит важный момент и вам нужно будет принять решение, вернитесь к упражнению выше, чтобы прийти в соответствие со своими ценностями. Знание того, что для вас важнее всего, может дать ясность, необходимую для уменьшения стрессового фактора «что, если» при принятии решений.

3 совета, как сделать правильный выбор

• Оставайтесь верными себе. Определите, что действительно важно для вас, и опишите влияние, которое ваше решение может оказать на ваше общее видение вашей работы и жизни.
• Оставайтесь в согласии со своими ценностями. Помните, что мнения других основаны на их собственных ограничениях и ограничивающих убеждениях — они не являются экспертами в том, что правильно для вас. Если вы полагаетесь на то, что кто-то другой примет решение за вас, это подорвет вашу собственную силу и уверенность в своих силах.
• Проконсультируйтесь с экспертами или другими людьми, достигшими подобных целей. Хотя вы никогда не должны позволять чьему-либо мнению омрачать ваши суждения, важно получить всю необходимую информацию и знания, которые помогут вам сделать правильный выбор. Что может быть лучше, чем кто-то, кто сделал то, что вы хотите сделать?

Независимо от того, являетесь ли вы лидером в корпоративном мире, владельцем бизнеса или главой собственного дома, вам придется принимать множество решений в течение жизни. Некоторые решения будут настолько простыми, что не вызовут никаких затруднений. Но когда вы сталкиваетесь с более сложным решением, поставьте свои ценности на первое место и не беспокойтесь о том, что другие скажут или подумают о вашем выборе. Консультации с нужными людьми могут помочь вам получить факты, необходимые для принятия решения, но, в конце концов, именно вы должны уверенно встать и заявить о своем выборе. Теперь это лидерство. Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что удерживает вас от принятия немедленных решений. Держу пари, у нас больше общего, чем мы думаем!

Вы закончили борьбу? Давай общаться!

Если ваше последнее повышение заставило вас чувствовать себя неуверенно в своей руководящей роли, я приглашаю вас рассмотреть возможность сотрудничества со мной. Я хотел бы поддержать вас в этот переходный период, помочь вам сориентироваться и снова почувствовать уверенность в своем лидерстве. Назначьте время, чтобы поговорить со мной .

Этот контрольный список поможет вам подготовиться к тому, чтобы попросить вашу компанию спонсировать вас для работы с коучем. https://womentakingthelead. com/checklist

Как всегда, я надеюсь, что это было полезно для вас, и за ваш успех!

Ресурсы

Тест на лидерство в операционной системе . Хотите знать, какие лидерские черты у вас есть? Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ БЫСТРЫЙ тест и узнайте больше о себе как о лидере.

Достигнутое: как перейти от мечты к действию . Книга, содержащая простую пошаговую систему, которая дает вам основу и структуру для достижения ваших целей и их достижения.

Подкаст «Женщины в лидерах»

Если вам понравился этот выпуск, подпишитесь на Apple Podcasts,   Spotify,   Google Podcasts, iHeart Radio, Stitcher Radio, Amazon Music или Pandora и никогда не пропустите!

Достижение: как перейти от мечты к действию :  Простая пошаговая система, которая дает вам основу и структуру для достижения ваших целей и их осуществления.