Не могу забыть человека: 7 причин, почему ты не можешь забыть бывшего, и как с ними бороться 🥺

Содержание

7 причин, почему ты не можешь забыть бывшего, и как с ними бороться 🥺

Любовь

Фото: Фото из открытых источников

Расставание — это обыденность или трагедия? Бывает по-разному… Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно важные (в их глазах) отношения 😔 Каким бы трагичным не было расставание, нам все равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных.

Так почему мы все еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили 🤔

1. У тебя любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая 😦 Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Так что неудивительно, что после расставания рушится весь твой мир 💔

Что делать: пойми, ты не можешь быть единым целым с другим человеком. После расставания гормоны творят невероятные вещи. И понятное дело, что нужно дать себе время «отстрадать». Однако установи какой-то лимит, потому что если ты будешь постоянно плакать, есть вероятность скатиться до депрессии. Однако ни один парень этого не стоит.

2. Ты не умеешь быть одна

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит 😬 Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее 🥺

Что делать: найди себе новое увлечение, пойди на групповые занятия танцами или в фитнес-клуб. Но ни в коем случае не начинай поиск нового парня. Вступать в отношения, чтобы найти утешения, это плохая затея. Сначала нужно прожить расставание от и до 🤔

3. После разрыва тебе нужно заново учиться мыслить

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание — не приговор! Столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь кому-то мешать 😅

Что делать: найди что-то, что комфортнее делать одной. Или то, что не любил твой бывший парень. К примеру, ты обожаешь караоке, а он терпеть не мог пение. Вот и сходи туда с подружками, сразу увидишь, тебе станет лучше 😋

4. Ты с ним до сих пор видишься

Контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни в одиночку 😟 Ты будто бы цепляешься за старые отношения и не пускаешь в свою жизнь что-то новое. Если парень тебя бросил, знай, ему уже хорошо и без тебя. Да, звучит грубо, но так и есть. И секс по дружбе тоже не приведет ни к чему хорошему, даже если инициатором разрыва была ты. Ведь если тебе легко и просто переживать расставание, то это не значит, что партнер чувствует себя также 🙄

Что делать: свести общение на «нет». Да, даже если у вас есть общие друзья, вы гуляете в одной компании и все такое. Поначалу будет сложно, но тебе надо отпустить человека из своей жизни. Не мучай ни его, ни себя.

5. Помни: остаться друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно

Если парень предложил остаться друзьями, он беспокоится не о тебе, а о своих нежных чувствах. Мол, не хочет оставаться плохим в твоих глазах. Ну и мало ли, тот же самый секс по дружбе, про который мы писали, никто не отменял 🤔 Так что никакой дружбы, отказывайся сразу, даже если поначалу это кажется крутой идеей. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Что делать: если уж расстались, то резко обрубай все контакты с бывшим парнем. Дружбы после отношений не бывает (даже если ты и знаешь какие-то исключения из правил).

6. Перед твоим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые никогда не состоятся 🤍 И да, все те совместные планы и радостные события остались в прошлом, вот, что ранит тебя больше всего.

Что делать: строй новые планы, которые сможешь осуществить и без второй половинки. Не нужно привязывать свой успех и счастье к кому-то, ты и сама способна на многое.

7. Твои надежды на счастье разбиты, и ты пытаешься их спасти

После расставания ты то и дело засыпаешь в слезах, потому что прокручиваешь перед сном те моменты, которые между вами были, и то, что могло бы произойти. И особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательная». Придуманные сценарии давят, потому что становятся незавершенным гештальтом 😟

Что делать: поставь себе условный «лимит» на то, сколько времени ты сможешь отстрадать после болезненного расставания. К примеру, когда я оказалась в такой ситуации, то дала себе две недели на жалость к себе. Ну а после все мысли и чувства старалась держать под контролем. Поверь, это помогло 😉

Даша Щеболева

Теги

отношения с парнем
бывший
бывший парень
расставание

Не могу забыть человека — 2 совета психологов, консультации

Евгения 13.01.2013

Здравствуйте. Меня зовут Евгения, мне 17 лет. На первый взгляд моя проблема покажется глупой, но она мешает мне жить.

Дело в том, что летом я встречалась с парнем несколько месяцев(он почти на год старше меня) мы расстались ( по его инициативе) он сказал, что прошли чувства, я не могла в это поверить. После расставания мы продолжали очень хорошо общаться, было все так же как и в отношениях, но при этом мы были друзьями, «Секс по дружбе» короче. Спустя месяц таких отношений мы перестали общаться, но так как мы живем рядом и учимся в одной школе приходиться постоянно видеться, поэтому я никак не могу его забыть. Прошло уже пол года, а мои чувства к нему становиться только сильнее, я никогда ни к кому не чего подобного не чувствовала. Началась депрессия, постоянная апатия, начала всем грубить, особенно родителям. Не на что отвлечься не могу, пыталась начать новые отношения, но поняла, что никто не дотягивает до его уровня, проще говоря, нет никого лучше него.

Пару недель назад, у нас снова востановилась «дружба с привилегиями» скажем так. Мы проводили много времени вместе, на минуту мне даже показалось, что этого жуткого разрыва вовсе не было. Я предложила ему все вернуть на что он ответил » прости, но как прежде уже не будет…»

И снова началась депрессия не чего не хочу, про учебу забыла, в голове только он, начинает казаться, что я схожу с ума. О чем бы не начинала думать или говорить все сводится к нему. Самое обидное что я не могу контролировать собственные мысли. Никогда не думала, что мне понадобится совет психолога, т.к. Все проблемы привыкла решать сама. Но в этом случае я перепробовала все. Не знаю что делать.

Вернуть его не могу, а забыть уж тем более никогда не смогу. И как бы банально это не звучало — без него я тоже не могу.

Посоветуйте что-нибудь, пока не сошла с ума?

Похожий вопрос

Не могу забыть человека. Я его не дождалась (3 ответа)

Уважаемая Евгения!

В настоящее время Вы находитесь в процессе переживания утраты близкого человека, возможно, первой любви. Процесс утраты проходит несколько обязательных стадий: !) отрицание, когда человек не верит, что закончился определенный этап в жизни и так, как раньше, уже не будет. 2) гнев, когда человек злится на виновника своих переживаний, на всю ситуацию, на себя, 3) торги, когда человек как бы торгуется: «Может мне самой ему позвонить, объяснить, ведь он должен понять, он ведь хороший и тогда я его верну…», 4) депрессия, тоска, апатия, 5) принятие ситуации = согласие с ней. Если человек прошел через все эти этапы, он соглашается с ситуацией, решает, что тут ничего не поделать и надо жить дальше. Лучше проходить все эти этапы с помощью психолога, тогда Вам будет легче. Но, тем не менее должно пройти время, чтобы Вы прошли через процесс переживания утраты. Вообще жизнь — это череда утрат: это и расставание с друзьями, любимыми, школой, работой, расставание с какими-то иллюзиями, убеждениями… Люди постоянно переживают утраты, это часть жизни, тут уж ничего не поделаешь.

С уважением, Л.М.

Похожий вопрос

Не могу забыть человека, с которым ничего не было (1 ответ)

Здравствуйте, Евгения.

Поверьте, я точно не считаю вашу проблему глупой. Расставание с любимым — это всегда большое горе, которое важно отгоревать. Возможно на вашем месте, я бы хотела, чтобы кто-то сказал мне, что всё ещё наладится, что вы будете вместе, но я такого сказать не могу. Похоже, ваш бывший молодой человек уже принял решение.

Я считаю, что он поступает не красиво, даже не честно используя ваши чувства, чтобы иногда иметь дружеский секс. Таким образом, он даёт вам надежду, что всё ещё возможно.

Мне хочется предложить вам два способа, для того чтобы это горе пережить хоть на капельку легче. 1. Перестать отрицать, свои чувства. Думаю, что когда он с вами расстаётся, вы стараетесь его забыть, подавляете свою любовь, как только можете, но, ни как не получается. Попробуйте даже не стараться отрицать, что его любите. Более того, доведите до абсурда свою любовь: надоедайте смс сообщениями о любви, забросайте подарками в соц.

сетях, предлагайте ему пожениться и жить счастливо. Это про то, чтобы всю ту энергию, которую вы стараетесь удержать внутри, чтобы никто не догадался, что вы всё ещё любите, направить наружу. Скорее всего, он будет вас считать с ума сошедшей и избегать, но зато вы так быстрее его забудете, и меньше сил потратите на скрывание своих чувств.

2. Разрешите себе злиться. Вообще-то, когда есть депрессия, то, как правило, это про подавленную агрессию. Вы сами пишите, что стали раздражительны с родителями. Предполагаю, что ваша не осознаваемая злость на парня просачивается на близких. По сути, ваш бывший бой-френд вас бросил и предал, оставил вас с вашей любовью, а потом ещё и пользовался вашими чувствами для секса. Подумайте, чтобы вы испытывали, если бы так сделали с вашим близким человеком, например с лучшей подругой. В одном знаменитом сериале про 4-х подруг, одна из героинь, после того как её бросил парень, распечатала листовки с его фото и подписью «Этот парень — козёл» и сама лично раздавала их и расклеила возле бизнес центра где он работал.

Конечно, ему от этого ничего, а ей стало очень хорошо. Депрессию как рукой сняло. Я вас не призываю следовать этому сценарию, но просто разрешите себе на него разозлиться. Наорите на него, или кричите про него рядом с подругой, или с психологом. Как вам угодно.

Я знаю, что вам сейчас не просто и очень больно. Я не знаю, пригодятся ли вам мои советы. Когда-то мне они помогли, но очевидно, что у вас свой опыт. Желаю вам сил и поддерживаю вас.

С уважением, Алёна.

Похожий вопрос

Не могу забыть человека (4 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как простить, если не можешь забыть

«Прости», говорят они.

«Даже если они об этом не просят. Простить. Сделай это для себя.»

Хороший совет. Прощение — это мощное действие, которое не освобождает виновного, но освобождает жертву от плена прошлых действий другого человека. Это не отменяет событие. Это не заставляет кого-то навсегда забыть. Это просто создает возможность для начала исцеления.

Но что происходит, когда вы пытаетесь простить, но у вас ничего не получается? Вы хотите двигаться дальше, но не можете. Вы застряли.

Одно из самых больших заблуждений относительно прощения состоит в том, что оно может произойти в результате одного драматического акта. Идея состоит в том, что мы можем иметь мощный момент и навсегда покончить с ситуацией. Некоторые стоят на горе, смотрят в бескрайнее ночное небо и принимают решение простить другого человека. Другие преклоняют колени перед алтарем и в ответ на то, что, по их мнению, Бог сделал для них, решают освободить другого человека от его обиды. Некоторые устают от того, что обстоятельства постоянно контролируют их, и пытаются отпустить ситуацию.

Эти моменты нельзя игнорировать. Прощение — это отчасти точка. Это момент, когда принимается четкое решение. Без момента прощения не будет.

Но это еще не все. (См.: Три причины, по которым вы не можете простить)

Прощение — это процесс

Это тоже процесс. Прощение не приходит просто за один драматический момент. Это также то, что повторяется снова и снова в разные периоды жизни. Подросток может простить родителя, покончившего жизнь самоубийством, за то, что он не присутствовал на их выпускном. Но им, вероятно, придется снова прощать, когда отсутствие родителей будет ощущаться на других этапах жизни — выпуске колледжа, свадьбе, рождении детей и во временах, когда ребенок мог бы воспользоваться советом своего умершего отца или матери. Они должны простить и продолжать прощать.

Прощение — это точка и процесс. И то, и другое необходимо, и чем значительнее ущерб, тем более реальным будет процесс события. Человек не забывает о сексуальном насилии. Одно мгновение не может разгадать все, что произошло. Жертва должна продолжать работать над процессом прощения на протяжении всей своей жизни.

Когда мы путаем прощение с простым моментом, мы можем упустить возможность роста и понимания, когда на ум постоянно приходят проблемы. Знание того, что прощение — это тоже процесс, заставляет нас ожидать моментов, когда мы помним, что произошло. Мы знаем, что эти времена придут, и мы рассматриваем их как приглашение к дальнейшему изучению того, как это событие повлияло на нас. (См.: Что не означает прощение)

Слишком часто мы воспринимаем боль как единое целое. Если та, кого вы любили, ушла от вас, она не просто разорвала отношения. Произошел ряд изменений: одиночество, отсутствие семейных каникул, разногласия на выпускных или свадьбах, перемены в дружеских отношениях, испорченные воспоминания о прошлом, разбитые мечты о будущем, меньшая помощь стареющим родителям, одиночество во время болезни и т. д. Список можно было бы перечислить. продолжать. Хотя должен быть достигнут момент, когда вы прощаете человека, процесс прощения означает огорчение каждого переживания.

Одна из причин, по которой прощение должно быть процессом, заключается в том, что некоторые последствия действия могут оставаться неизвестными годами. Человек должен прощать и продолжать прощать. Некоторые вещи проще простить, чем другие.

Пока мы рассматриваем прощение как процесс, мы можем чувствовать, что делаем успехи, даже если события продолжают приходить нам на ум. Когда мы думаем, что это одна точка, мы можем чувствовать себя застрявшими, когда воспоминания вновь всплывают. (См.: Но он сказал: «Прости»)

И смысл, и процесс прощения могут быть не теми вещами, которые мы можем сделать сами. Во многих случаях нам нужна помощь друга, пастора или советника.

Иногда вам нужна помощь с прощением

Вот несколько диагностических вопросов, чтобы узнать, может ли вам быть полезна помощь психолога:

Вы движетесь в правильном направлении или ситуация ухудшается?
Вы чувствуете, что застряли?
Легче ли говорить о прошлом событии, чем раньше?
Событие по-прежнему оказывает негативное влияние на вашу повседневную жизнь?

Если вы ответите «да» на любой из этих вопросов, может потребоваться помощь в процессе прощения.

Важность прощения хорошо известна многим людям. Тем не менее, природа прощения, являющаяся одновременно моментом и процессом, часто упускается из виду.

Если вы стали жертвой чьего-то действия и хотите простить, испытайте точку прощения. Выделите время, обдумайте события, подумайте о своих эмоциях, а затем выберите конкретный момент, когда вы прощаете человека.

Но не думайте, что на этом все заканчивается. Проведите остаток своей жизни, продолжая работать над процессом прощения, помня, что вы освободили человека от ответственности за то, что произошло в вашей жизни, и понимая, как это выглядит в этот конкретный день.

Больно вспоминать то, что невозможно забыть

Источник: Милада Вигерова/Unsplash о горе будет содержать триггеры. Если вы скорбите и чувствуете себя особенно уязвимым, возможно, отложите это на другой день.

Ладно, покончим с этим. Я не хочу его писать, и вы не хотите его читать, но к нему нужно обратиться, если мы хотим откровенно обсудить горе.

В тот день.

Для некоторых из нас этот день стал кульминацией бдения у постели больного и, возможно, месяцев или лет лечения, страха и надежды у врачей.

Для некоторых из нас это был телефонный звонок ни с того ни с сего.

Или полицейские появляются у нашей двери.

Или внезапное ужасающее открытие.

Для всех нас это был самый страшный кошмар.

В тот день.

День, когда умер любимый человек.

Моя включала в себя пару сообщений без ответа и телефонных звонков во время обеда, неприятную поездку и зрелище, которое навсегда запечатлелось в моей памяти. Это было не ужасно, но это было ужасно. В этом смысле, я полагаю, мне «повезло». Людям, которых я знаю, приходилось иметь дело с достопримечательностями, которые объективно намного хуже.

Тем не менее, я не буду описывать это, потому что 1) это не имеет значения и 2) я описал это подруге, которой я сразу позвонил, и она сказала мне, что она тоже преследует, просто из моего описания. Я понимаю. Я слышал, как другие участники групп поддержки горя описывают свои ужасные открытия, и они не дают мне покоя. Хотя разговор о нашем опыте в целом важен для исцеления от горя, я пришел к выводу, что эти образы — худшее, что мы можем себе представить, — слишком радиоактивны, чтобы делиться ими. Достаточно того, что мы должны нести их; нам не нужно обременять других.

Смерть в больнице не обязательно легче. Фильмы заставляют нас поверить, что сцены на смертном одре всегда тихие и нежные, с кучей подушек и нежными последними словами — и они могут быть такими. Я испытал что-то близкое к этому, когда у моего дорогого друга, больного СПИДом, отключили систему жизнеобеспечения, а те из нас, кто его любил, возложили на него руки. Он был жив, а потом его не стало. Это воспоминание яркое, но не навязчивое.

Но во многих случаях. выключение тела — тревожно наглядный процесс. Я не буду описывать свои воспоминания о матери, когда я видел ее в последний раз, за несколько часов до ее смерти, но достаточно сказать, что, хотя это и не было красочно, но это было душераздирающе. (Как ни странно, я не помню, чтобы я получил известие о ее смерти в ту ночь. Я гостил у отца и брата; я предполагаю, что один из них рассказал мне об этом.)

Когда телефон приносит новости

Телефонный звонок ленивым воскресным утром принес мне известие о передозировке наркотиков у моего брата Оливера. Помню слова отца, как я сидела на полу в своей спальне и плакала, как мой тогдашний парень — в конце концов мой муж, ныне покойный муж — ворвался из другой комнаты и обнял меня, пока я плакала.

В руке у меня была сигарета, и пока я плакала, на пол падал пепел. В тот день мы вышли из дома, и я провел ночь у Тома — на самом деле, я больше никогда не ночевал в этой квартире, которую также ограбили в те выходные, — и когда мы вернулись на следующий день, я настоял, чтобы он зашел первым, чтобы убедитесь, что пепел ушел. Я был в ужасе, что его вид вернет меня к тому моменту необузданной боли. Тот момент того дня.

Сейчас я испытываю новое сострадание к своей матери, которая нашла Оливера живым, но еле-еле. Остаток своих дней она прожила с этой картиной в уме, которую я много раз пытался представить по причинам, которые не могу объяснить.

Совсем недавно мне пришло в голову, что я был частью этого дня для других людей. Я всегда буду сожалеть о том, что позвонила родителям Тома почти в истерике через несколько мгновений после того, как нашла его, вместо того, чтобы ждать, пока я смогу мягко сообщить новость. Поскольку моих собственных родителей давно не было, я полагаю, что хотел чью-нибудь мамочку; Я пытаюсь простить себя за свои действия в тот момент крайних эмоций.

И я иногда думаю о звонках друзьям на следующий день, о том шоке и недоверии, которые я услышала в их голосах, о том, как могла быть для них эта неожиданная новость. А потом я делаю еще один шаг и думаю о том, как они рассказывают об этом своим супругам. Цепь страданий.

Воспоминания

В течение нескольких недель после смерти Тома картина, которую я видел в тот день, повторялась в моей голове снова и снова.

Подобные образы настолько нестандартны, настолько далеки от всего, что мы видели раньше, что наш мозг не знает, что с ними делать, и поэтому они продолжают крутиться перед нашим мысленным взором в поисках тяги. Оно всплывало каждый раз, когда я думала о Томе, и чувствовала себя непреодолимой стеной между мной и чистым горем по ту сторону.

Хотя мой мозг, вероятно, в конце концов сам перешел бы от ужаса к печали, в первые недели меня мучил этот образ, и я хотел найти способ обойти его. Я не помню, как я нашел EMDR, но это было именно то, что мне было нужно. EMDR расшифровывается как десенсибилизация и переработка движениями глаз, что, как было доказано, снижает стресс от травмирующих воспоминаний.

Поскольку мы были в начале пандемии, я встречался онлайн с сертифицированным EMDR-терапевтом один раз в неделю на час. Суть лечения заключалась в том, чтобы закрыть глаза, скрестить руки на груди и похлопать себя по плечам, пока я снова и снова пересказывала историю о худшем моменте того дня.

Процесс кажется почти нелепым — как он может работать? (На самом деле исследователи точно не знают, они могут только строить гипотезы.)

С подросткового возраста я проходил терапию и не проходил ее, но ничто не было таким трудным, как ДПДГ. Я рыдал яростно и неудержимо, когда травма того дня и, возможно, другие травмы из моего прошлого вырвались наружу. Это было похоже (и в каком-то смысле так и было) на физическое изгнание эмоций. Время от времени мы останавливали процесс и разговаривали, чтобы я могла отдышаться, и обычно мы заканчивали успокаивающей медитацией с инструктором. К концу каждой процедуры я сидел в изнеможении среди сугроба использованных бумажных салфеток.

(Мой терапевт говорит, что даже ее иногда преследуют образы, которые описывают ее клиенты; у нее есть длинный список стратегий по уходу за собой, от ее собственного терапевта до регулярного массажа и зажигания свечи, чтобы начать и закончить ее сеансы.)

Но у меня EMDR сработал. Через некоторое время ужас отступил, и прорвалась скорбь.