Не могу забыть бывшего любовника: Не могу забыть бывшего любовника

Содержание

Не могу забыть бывшего любовника

Ольга 15.11.2011

Здравствуйте, уважаемые психологи,

Мне 35, в браке 3 года, есть ребенок. С мужем живем хорошо, уважаю его, ценю, люблю по своему, но не хочу, совсем. Все время вспоминаю своего бывшего, с которым рассталась, когда начала встречаться со своим будущим мужем. Он (любовник) младше меня на 7 лет, в то время был женат, я свободна, ничего серьезного не планировали, просто встречались, было очень хорошо вместе и секс был просто потрясающий. Когда встретила своего будущего мужа, решила для себя, что встречаться сразу с двумя не смогу, выбрала мужа, т.к. хотела семью, детей, стабильности. И вот, когда я была уже в положении, мой бывший мужчина начал мне звонить, говорить, что не может меня забыть, любит, что ни с кем ему так хорошо не было.

Все это продолжается уже больше двух лет, мы ни разу не встречались за это время (я все время отказываюсь), хотя он очень хочет, хотя бы просто увидеться, я тоже очень хочу, но не могу, боюсь, что не смогу удержаться от соблазнов. Он сейчас свободен, развелся уже года как 1,5 назад, есть какая-то девушка (я думаю, что и не одна), но наше странное общение никак не может ни прекратиться, ни перейти во что-то другое. Этим летом, я почти была уже готова на измену, но в последний момент на встречу не пошла. Все время, в глубине души надеюсь, что ему надоест мне названивать безрезультатно, и он пропадет, но он меня не отпускает, а сама я не могу.

В общем, залипла я как-то на этой ситуации, и с ним боюсь встречаться и без него не могу, думаю о нем постоянно, вспоминаю наши встречи, на других мужчин даже не смотрю, скучаю ужасно, но ничего менять в жизни не планирую. Пару раз он звал меня уйти от мужа, переехать к нему с ребенком (в тот период у меня с мужем были напряженные отношения), но я не решилась.

Да, и самое главное, секса не хочу ни с кем, кроме него. С тех пор, как мы перестали с ним встречаться, мне почти никогда не хочется этим заниматься, мужу, конечно, не отказываю, но не чувствую вообще ничего. Думала уже, что, может быть, после родов какой-то сбой произошел, т.к. я всегда была, мягко говоря, очень темпераментная, но как только начинаю с моим бывшим мужчиной разговаривать по телефону, сразу все гормоны зашкаливают, хочу его безумно.

Что делать? Боюсь семью разрушить и его отпустить не могу.

Похожий вопрос

Не могу забыть бывшего (4 ответа)

Ольга, мучаете себя, бывшего и мужа и ребенка.

Стабильность и семья — это конечно хорошо. Но если нет сексуального влечения. Не будет удовлетворения от отношений. В итоге все равно кончится изменой или разойдетесь. Зачем Вы себя мучаете? Ради чего?

Боитесь разрушить семью. Перспектива Вашей семейной жизни безрадостная.

Ради ребенка? Если между родителями нет любви, дети чувствуют это. Самое главное для ребенка — чувствовать, что мама счастлива. Причины детей не волнуют. Плохо Вам — плохо ребенку. Дети до семи лет, детки подпитываются энергией матери. Очень хорошо чувствуют ее эмоциональный настрой, как бы впитывают его на будущее.

Основные травмы, с которыми работают психологи — родом из детства.

Есть человек, который Вам приятен. Он хочет, чтоб Вы были вместе, что стоит Ваше дальнейшее счастье по сравнению с тем, что сейчас возможно кто-то (в семье, в окружении) не одобрит Ваш развод.

Если Вас смущает разница в возрасте с Вашим другом. То в 28 лет — это вполне сформировавшийся человек, который знает, что ему надо.

Не понятно за что Вы держитесь и что сохраняете? Ради кого?

Семью сохранить? Бесперспективно и безрадостно для всех участников.

Ваш муж, скорее всего, чувствует Вашу сексуальную холодность. Она ему радости жизни не доставляет.

Пройдет лет 10. Ваш ребенок начнет отдаляться от Вас, начнет жить своей жизнью. А Вы что предпочтете вспоминать о прошедших 10 годах. Стабильность и обыденность или счастье и радость (почему Вы решили, что тот человек Вам этого не даст?)

Лучше прожить 10 лет и более счастливо, чем правильно. Слушайте свое сердце, свое тело. Они не обманут.

Тем более, что бывший предлагает Вам совместное проживание. Кто Вам мешает за него за муж выйти и создать более гармоничную семью.

Если Вы в себя глубже заглянете, то поймете, что на измену Вы уже согласны. Вы понимаете, что не удержитесь.

А если отступить от штампов , то по внутренним ощущениям Вы больше чувствуете свою принадлежность к бывшему мужчине, как своему, чем настоящему.

Да и вообще «ломая» физиологию, только «психологию поломаете» себе.

С уважением, Ирина Сергеева (Поланская)

Похожий вопрос

Не могу забыть бывшего. Стоит ли обратиться к психологу? (4 ответа)

Ольга, думаю, все не так однозначно, и вы в своих сомнениях отчасти правы. Как-то так сложилось, что ваши отношения с любовником изначально были построены на сексе. Если бы там были глубокие чувства — то скорее всего человек бы решил для себя, что хочет быть с вами и развелся бы. Но он не хотел с вами что-то строить. Ему нужен был тот секс, который у вас был. И сейчас нужен именно секс, скорее всего. А совместное проживание — та «дань», которую он готов за этот секс заплатить. Но никто не гаратирует того, что оказавшись на одной территории, ваш любовник со временем не утратит к вам интерес и ему не станет скучно. Вероятно (пока это лишь догадка), ваша страсть как раз могла быть связана с тем, что отношения были запретными и нерегулярными, окруженными ореолом тайны, каждая встреча могла быть последней. Это и подогревало сексуальный интерес. А муж изначально вам «принадлежал», потому и секс с ним мог казаться скучным и пресным. Превратив любовника в мужа, вы рискуете и секс превратить в рутину. Видимо, у вас есть потребность в острых ощущениях, а с мужем вам кажется невозможным их создать, потому что в них нет ни тайны, ни риска, ни опасности.

На самом деле можно выяснить в очной работе, что было в отношениях с любовником такого, что подогревало ваш сексуальный интерес. А потом подумать, как привнести это в отношения с мужем. И если вы решите сохранять семью — думаю, с такой задачей можно справиться.

Семья — куда более многогранная структура, чем секс, на нем одном сложно построить и удержать семью. Даже те браки, которые начинались с безумной страсти, со временем все равно претерпевают изменения, партнеры друг другу «приедаются» и все равно приходится в итоге либо РАБОТАТЬ над воссозданием былой страсти, либо расходиться. Но ведь невозможно бегать с ребенком из отношений в отношения…. Да и стабильности вам все равно захочется, и уже хотелось. Это ведь тоже было ваше желание.

Сексуальное влечение — то, что тоже в браке приходится формировать (как и понимание, и общность, и умение слышать другого). Оно не бывает «или есть или нет», и во многом оно зависит не от того, какой/ая он/она, т.е. наш партнер, а от того, какие МЫ и что мы сами привносим в отношения. Думаю, для начала стоит попробовать этот путь, а вот если уж совсем не будет получаться — подумать над другими отношениями.

Похожий вопрос

Не могу забыть бывшую девушку (3 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Как забыть о любовнике: вычеркнуть и не думать!

Из этого материала вы узнаете:

Почему стоит забыть любовника
Способы пережить расставание с любовником в зависимости от ситуации

10 универсальных способов не думать о любовнике

Женские зависимости – одни из самых сильных, особенно если речь идет о человеке, с которым связывают интимные отношения. Есть много ситуаций, когда женщина должна заставить себя не думать о любовнике. Неважно, рассталась ли пара по взаимному решению или партнерша прекратила связь. Главное – она больше не хочет этих отношений, но не может перестать думать о них.

Прежде чем эти мысли перерастут в манию, необходимо найти способы раз и навсегда покончить с прошлым. Осознать свои ошибки и причины расставания. Понять, что жизнь без любовника во сто крат интереснее и счастливее. Советы о том, как перестать думать о своем увлечении, вы найдете в этой статье.

Почему стоит забыть любовника

Для начала нужно понять, почему же не стоит постоянно думать о любовнике. Ведь, по сути, у каждого есть свои особенности в отношениях, равно как и поводы для расставания. Вы осознали свой проступок и решили остаться с мужем, или же любовник оказался связан узами брака, а вам совестно разрушать его семью? В крайнем случае, и он сам может стать инициатором вашего разрыва.

Как бы то ни было, вы все делаете правильно – вам вряд ли суждено быть вместе, попытайтесь не думать о нем и оставьте все, что было между вами, в прошлом.

Только осознанный подход к этому вопросу поможет понять, как не думать о любовнике, избавит от навязчивых мыслей.

Идеальное решение – даже мыслей не допускать о женатом любовнике. Это не так-то просто, даже больно, но пережить это стоит. Запаситесь терпением, если не хотите прожить жизнь в депрессиях и нервозах. Психологи обещают, что процесс реабилитации будет довольно длительным – года 1,5–2.

Способы пережить расставание с любовником в зависимости от ситуации

В силу того, что у каждого человека своя история любви, то и каких-то стандартных путей решения задачи нет. Тут влияние оказывает множество факторов: возраст партнеров, история их знакомства, длительность отношений, точки соприкосновения. Ведь каждому не хватает чего-то своего – одному страсти, а другому – задушевных разговоров до утра.

Тут главное – самому осознать, зачем вы вошли в эти отношения, чего не хватало именно вам. И речь идет не только об этом конкретном мужчине, ведь ситуация может повториться вновь.

Как перестать думать о любовнике женатом и полюбить своего мужа.

Если один из супругов пошел искать любовные утехи на стороне, то в отношениях явно разлад. Девушку могло что-то кардинально не устроить, и она пошла искать решения проблемы с другим. Но случается, что через какое-то время она возвращается к супругу, чтобы наладить былые отношения.

Оптимальным будет решение восстановить отношения с мужем: согласитесь, это намного приятнее затяжного одиночества или бесконечных метаний между мужчинами.

Начнем с того, что вашему супругу необязательно знать о случившемся проступке. У женщин случаются моменты раскаяния и желания снять с души камень в надежде, что муж призадумается и станет вести себя иначе. Но, как правило, случается все с точностью до наоборот. Представители сильного пола остро воспринимают факт измены.

На пути к примирению вам предстоит преодолеть несколько моментов:

Освежите воспоминания: что именно вас связало с этим человеком? Ваше знакомство, первые свидания, постепенное сближение. Ведь у вас было немало общих тем для общения, идей для совместного досуга.
Загляните в семейный альбом. Ваши фотографии, где вы влюблены друг в друга, вызовут в вас самые теплые эмоции.
Бывайте как можно чаще вместе. Ищите общие хобби, смотрите телевизор в обнимку, погуляйте с вашим псом, а душевные разговоры за чашечкой чая? Начните разговор с фразы: «А помнишь…»
Разберитесь в себе, в своих претензиях к супругу. Отчего он стал вас раздражать, что спровоцировало такое отношение, может, есть варианты исправить ситуацию и направить супруга к решению этой проблемы?
Проведите сравнительный анализ двух мужчин, определите положительные черты мужа на фоне любовника. Немаловажными являются его отношение к вам, верность, ответственность. Он умеет поднять вам настроение, вы живете одними мечтами и многое другое.
Добавьте щепотку ревности в ваш союз. Спроецируйте ситуацию: кто-то желает увести вашего мужа из семьи, или же, наоборот, ему рассказали о ваших похождениях, и он решил вас бросить. Какие эмоции вы испытываете? Попробуйте оценить все то, что вы потеряете в случае его ухода.
Романтика окрыляет. Наверняка в быту вы давно забыли о том, что значит невзначай коснуться любимого, подарить ему поцелуй или обнять просто так! Хвалите своего мужчину, восхищайтесь его заслугами, благодарите.

Все идет от наших мыслей, которые роятся в голове. Если вы так и будете рассуждать, что, мол, и хвалить-то мужа не за что, то навряд ли вам удастся вернуть былую любовь в отношения. Подсядьте к нему на диван, посмотрите вместе его любимый фильм, в момент рекламы попросите его принести попить – он с радостью сделает это. Поблагодарите его и продолжайте искать даже самые пустяковые поводы для признательности.

Как не думать о бывшем любовнике.

Ситуация будет другой, если свободная девушка вступила в отношения с женатым мужчиной. Сложность в том, что ей не на кого переключить свое внимание.

Тут нужно обратить внимание на пару значимых моментов:

Знала ли девушка о наличии законной супруги у мужчины. Одно – вступать в отношения с женатым осознанно, и совсем другое, если она до последнего это всячески скрывал.
Длительность вашего романа. Действительно, расстаться с мужчиной, на которого ушли лучшие годы жизни, нелегко. Согласитесь, что в глубине души вы верили и надеялись, что он будет только вашим.

Намного проще отпустить любовника, с которым вы встречались непродолжительное время, а если он еще и обманул вас, не говоря о своем статусе, то вы забудете его молниеносно. Позже вы будете благодарить Бога, что вам удалось так скоро выйти сухой из этого болота.

Теперь пора заняться своим восстановлением:

выбросьте все вещи, которые напоминают вам о нем;
заблокируйте его номер телефона, почистите мессенджеры от истории переписки;
вспомните о своих увлечениях и наполните ими досуг – читайте, гуляйте, вяжите, рисуйте, общайтесь;
не прячьтесь в свою раковину, позвольте новому мужчине войти вашу жизнь: флиртуйте с незнакомцами, дайте им шанс, вдруг именно этот будет счастливым.

Совсем иной будет история развития событий, если вы прожили в отношениях длительный период времени. Скорее всего, вам непросто решить проблему без помощи психолога. В вас живет недоверие ко всем мужчинам, а с таким настроем создать что-то новое будет очень непросто.

Вас бросил любовник, но вы продолжаете его любить.

Девушке проще отпустить мужчину, если решение о разрыве исходит от нее самой. Вы определенно знаете, почему решили так поступить, поэтому сможете включать разум и напоминать себе об этом. Значительно сложнее понять поведение и забыть того, кто уходит, зачастую вообще не объясняя причин расставания.

Главное – не поддаться искушению и не вернуться к любовнику. В 90 % ситуация может повториться: если он ушел один раз, уйдет и второй. К чему вам тратить свою жизнь на ожидания человека, с которым вам не суждено быть?

Радуйтесь, что ваш роман окончен таким образом и именно сейчас.

Успокойтесь и на «холодную» голову проанализируйте случившееся:

вы не стали запасным вариантом, по сути, этот мужчина вряд ли когда-то стал бы вашим супругом;
в ситуации, когда любовник уходит от жены к своей избраннице, не факт, что он не будет продолжать поиски своего идеала и дальше, ведь от жены он однажды ушел;
не входите в одну воду дважды: ваш роман окончен, дороги назад нет.

На крайний случай попытайтесь максимально не идеализировать своего возлюбленного, посмотрите на него реальными глазами. По факту, с вами был женатый человек, который без зазрений совести обманывал жену. Кроме того, нет гарантий, что вы знаете обо всех его недостатках в быту и семейной жизни. Нет в нашем мире ничего идеального, попытайтесь трезво оценить его.

10 универсальных способов не думать о любовнике

Если обратиться к психологии, то можно найти несколько действенных способов, как перестать думать о бывшем любовнике:

Избавьтесь от скопившегося негатива.

Поплачьте от души! Это не только даст выход скопившемуся негативу, но и будет эффективной разрядкой для организма. Кричите, рыдайте навзрыд, запишитесь на фитнес, идеально подойдет для этих целей боксерская груша.

Нет рядом друзей, не с кем поговорить? Откровенный разговор с самим собой также несет в себе положительный эффект. Когда мы проговариваем вслух проблемы, они воспринимаются менее остро.

Заполняйте пустоту любимыми делами, чтобы и мысли не было вернуться к воспоминаниям о нем. Устройте шопинг, сходите в кинотеатр, прогуляйтесь на свежем воздухе с собакой, встретьтесь с подругами.

Боритесь с душевной пустотой.

Прислушайтесь к советам психологов – проводите заместительную терапию. Вам необходимо заполнить образовавшуюся пустоту, ведь мужчина ушел вместе с теми эмоциями, которые дарил вам.

Вам нужен позитив и положительные эмоции!

Отличным решением станут занятия танцами или спортом. А может, у вас столько энергии, что вы сможете осуществить давнюю мечту и открыть свой маленький бизнес? Вам жизненно необходимы новые, яркие ощущения, как терапия при болезни под названием «женатый любовник».

Сотрите воспоминания.

Нет, совсем необязательно сжигать и беспощадно уничтожать совместные фото, подарки и все предметы, которые напоминают вам о нем. Достаточно убрать все в коробку и спрятать ее в кладовке. Чуть позже, без эмоций, вы ее разберете, не исключено, что найдете что-то нужное для себя.

Не стремитесь заполнить пустоту другим мужчиной.

Женщины любят в порыве гнева вступать в новые отношения, в основном, из мести. Не торопитесь. Скорее всего, такой роман долго не проживет, поскольку ваше сердце до сих пор занято другим.

Не создавайте себе ненужных проблем, переждите этот непростой момент. Только когда вы умом и сердцем поймете, что готовы к новым отношениям, рассматривайте кандидатуры на ваше сердце.

Не идеализируйте бывшего любовника.

Поразительно, но женская память бережно хранит только лучшие воспоминания о бывшем, даже если негатива было немало. Возьмите листок бумаги, запишите все отрицательные черты бывшего любовника, те неприятные моменты, которые все же имели место в ваших «идеальных» отношениях. Это поможет вам перестать его превозносить.

Например: лень, низкая степень ответственности, несдержанность, грубость, вредные привычки, посиделки с друзьями. Цепляйтесь за любую, пусть даже самую маленькую негативную реакцию вашего организма на его действия. Написали? Поместите список на самом видном месте, при каждом удобном случае перечитывайте его. Как говорится, вода камень точит. Так и здесь, со временем вы осознаете, что не таким уж идеальным был ваш избранник.

Общайтесь с друзьями и подругами.

Как себя вести, чтобы забыть бывшего любовника и не думать о нем? Смените атмосферу: пригласите в гости друзей или проведайте лучшую подругу, с которой не виделись сто лет. Посекретничайте на женские темы, посплетничайте, наконец. Обговорите с ней вашу историю, прислушайтесь к ее мнению.

Не закрывайтесь от разговоров на тему расставания, пусть подруги помогут вам раскрыть глаза на его «неидеальность». Вполне возможно, что после такой «подруготерапии» вы обрадуетесь, что отныне вас ничего не связывает с этим человеком.

Смените свой образ.

Перестаньте вспоминать каждый совместно проведенный день, лучше отправьтесь в салон красоты! Кардинально измените свой имидж, это послужит мощнейшим источником позитивных эмоций.

Модная стрижка, яркий маникюр, мейк, выделяющий вас из толпы, как говорится, на войне все средства хороши! Затем переходите к гардеробу, ведь ничто так не поднимает настроение девушке, как новое платьице или сумочка.

Займитесь спортом.

Спорт поможет избавиться от постоянных мыслей о бывшем любовнике, этот факт подтвержден специалистами в области психологии отношений. Купите абонемент на танцы, в тренажерный зал или на йогу. Пусть ваша энергия найдет позитивный выход.

Бегайте по утрам в парке, катайтесь на роликах, купите велосипед. Меняйте привычные маршруты: часть дороги до работы преодолейте на транспорте, а оставшуюся часть пройдите пешком.

Занимаясь спортом, вы убьете сразу двух зайцев: избавитесь от ненужных мыслей о бывшем возлюбленном и обретете стройное подтянутое тело, вернете уверенность в себе.

Уйдите в работу с головой.

Еще один верный способ освободить голову от ненужных мыслей, который рекомендуют психологи – погрузиться в работу. Это не только поможет вам избавиться от мыслей и желания позвонить бывшему любовнику, но и заработать определенный авторитет у руководства, а может, и премию получить!

Ищите плюсы во всем, даже в разлуке с любимым. Согласитесь, эта ситуация подарила вам больше времени на себя. Займитесь самообразованием, изучайте иностранные языки, запишитесь на курсы, о которых давно мечтали. Это послужит еще одним плюсом в продвижении по карьерной лестнице.

Сделайте ремонт.

Гоните мысли о бывшем любовнике – обновите интерьер дома, добавьте уюта своему гнездышку. Смените обои, добавьте элементы декора в убранство, купите новое кресло. Ремонт – занятие интересное и долговременное – вам точно некогда будет скучать и погружаться в негативные мысли.

Выбирайте оптимальный для вас способ и начинайте борьбу с мыслями, отравляющими вам жизнь. Помните, по какому бы пути вы ни пошли, избавиться от раздумий о бывшем реально, просто нужно немного времени и усилий.

Переключите внимание на что-то другое, даже если вас не отпускает дикое желание ему написать или позвонить. Ориентируйтесь на свои привычки и возможности: займите свое свободное время встречами с родными, вспомните о хобби, ловите каждый миг, наполняйтесь положительными эмоциями. Пройдет время, вы осознаете и поблагодарите его за то, что ваше расставание послужило толчком к новой жизни, новой любви.

наша читательница делится личным опытом

Наша читательница Ирина, писательница и блогер, столкнулась с драмой, знакомой каждой из нас: ее бросил любимый мужчина. Ира поставила себе цель: забыть его за 21 день и жить дальше счастливо. Хочешь узнать, как это у нее получилось? Тогда читай хронику с первого по четвертый день, а на следующей неделе мы непременно опубликуем продолжение.

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Психология отношений

Google

Истории читательниц VOICE

GettyImages

День первый

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Тонкий намек на толстое обстоятельство случился сегодня со мной. Я наконец поняла: я стала бывшей. Ведь если вам уже две недели не звонит ваш мужчина, то это больше не тонкий намек, правда? Это то самое толстое обстоятельство: вы с вашей любовью вне сферы его интересов. А по-простому: вы ему больше не нужны.

Конечно, я и раньше об этом догадывалась, но так хотелось верить и надеяться. Как в универе, выучив один билет из тридцати к экзамену, мечтаешь, что тебе попадется тот самый заветный. Вероятность минимальная, если ты не мегавезунчик. А мне обычно везет наоборот. Новые телефоны купаются в лужах, в путешествия еду с температурой, на ДР в винный бар прихожу под курсом антибиотиков, мне на корпоратив, а дети покрываются ветрянкой.

И все равно я верила. Раз не везет по жизни, то уж в любви я рассчитывала на хороший расклад. Пришла в казино в Лас-Вегасе чувств и поставила все на красное. И плевать, что в правилах я не ас, безбашенным везет! Так и было до поры до времени. Но потом, как только я начала грести фишки лопатой, удача упорхнула к кому-то другому, а точнее — к другой. Теперь она получает милые стикеры в мессенджере, регулярно меняет хризантемы в вазе, хохочет над его шутками и постит совместные «мимими-селфи» в Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).

Мы были вместе 186 дней. Кто-то сказал, что привычка вырабатывается за 21 день повторения одного и того же. Все эти 186 дней я просыпалась с мыслью о нем. Так вот, у меня есть 21 день, чтобы перестать думать о бывшем. Не смотреть украдкой его фотографии, не писать ему пафосные SMS, не перечитывать любовные сообщения, не ждать его звонка каждую секунду. Итак, я бросаю себе вызов — «21 день забвения». И да поможет мне Святая Забывчивость!

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Налицо энергетический коллапс. Словно зомби ползаю до офиса и обратно. Такое ощущение, что я подверглась атаке стаи вампиров и из меня высосали всю кровь. Ради выживания пошла на крайние меры и взмолилась: «Oкей, Google».

Доктор Google говорит, что есть суперэффективные средства, помогающие жертве при расставании. (Странно, что в списке не были упомянуты серебряные пули и осиновый кол). Все равно решаю попробовать, что дают, вдруг поможет.

Начну со спорта. 100 приседаний по утрам, пробежка вечером, акробатика на пилоне два раза в неделю. План по убийству мышц неплохой. Главное — досчитать до 100, когда мысли разбегаются во все стороны, как муравьи.

Новое хобби. Жалко, что старое не подойдет. А то я бы продолжила слушать грустные треки, хлюпая носом и вздыхая, под видом музыкального эксперта. Буду считать, что пилон — это двойной удар по новому хобби и спорту, а заодно и замена осиновому колу.

Позитивный настрой. С этим пунктом совсем беда. Сакраментальная фраза «все что ни делается — к лучшему» звучит как издевательство. Попробую повторять ее при приседаниях, после пятидесятого приседа должна подействовать.
Выходить из дома, общаться с друзьями и развлекаться. С этим проблем нет. Только бы не заснуть в позе коалы на пилоне на следующий день после гулянки. Друзья друзьями, а тренировки по субботам никто не отменял!

Вдохновила идея написать 10 своих достоинств и 10 недостатков бывшего. Получилось целое эссе. На 27-м пункте своих достоинств сообразила, что список могу продолжать бесконечно. До его недостатков так и не добралась.

Но больше всего мне понравился совет записывать поток мыслей. Фрирайтинг называется. Надев кожаный плащ в стиле Блейда, вооружаюсь ноутбуком, стучу по клавишам и изгоняю мыслей-вампиров. И с каждым нажатием буквы, с каждым словом сил прибывает. Корчась в муках, кровопийцы отступают. Им тут ловить больше нечего.

Энергетический заряд текстом — прекрасное дополнение к 100 приседаниям. Рекомендую всем пострадавшим от любви.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Хватит парить в сером облаке тоски. Я тучи разгоню руками, решила я сегодня. А вернее свайпами, то есть легкими скольжениями пальца по экрану мобильного. План по приседаниям у меня уже есть, пора переходить к плану по свиданиям. Приложение загружено в телефон, фотографии в профиле одобрены подружкой. Сижу, жду.

Первые всходы появились сразу. Видимо, подборка фоток получилась удачная. «Привет» встречала ответным «приветом», «у тебя классные фотки» — смайликом, предложение попить кофе — категоричным «да!». Редкие шутки юмора вызывали дикий восторг, как гамбургер после жесткой диеты. А анкеты с кучей вопросов (попадались и такие любители статистики) — желание отправить исследователя женских мозгов в блок. Особенно позабавил вопрос «Какие ваши цели нахождения здесь?». Это же очевидно, Карл! Или нет? Ищу мужа для создания семьи в ближайшие 1,5 недели или партнёра для покатушек на роликах, или профессионального гангстера для ограбления банка. Какой совместный проект запустим? Выбирай!

Сидя в горестной туче, легко отвечать кавалерам, вообще не парясь. Как дышится, так и пишется. Оказалось, это то, что нужно. Успех ошеломительный. За один вечер меня лайкнули 30 раз, 4 раза попросили телефон, позвали на 3 свидания и еще прислали сто-пятьсот «Привет! Как дела?». Хотелось бы чего-то более креативного, но уж лучше скромный «привет», чем «дверь с ноги» и допрос с пристрастием.

Иностранцы были более изобретательны в забрасывании удочки, но их я игнорировала из принципа. Во-первых, не люблю котов в мешке. Переписываешься, значит, полгода с таким кавалером, ждешь встречи, а потом ТА-ДАМ: он и фото совпадают на 30%. Тотальная фрустрация и никакой компенсации за утраченные надежды.

Во-вторых, нет желания проводить бесплатные экскурсии по городу. Есть такая популярная тема среди горе-любовников туристов, желающих совместить приятное с полезным. Приехать в Питер и «копипастить» симпатичным девушкам одно и то же сообщение: «Привет, я тут на недельку. Не хочешь прогуляться со мной по Эрмитажу? (читай: поехать в клуб, а потом ко мне в гостиницу)». Не, не хочу чего-то. Сорри.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Любитель тяжелого рока и рыбалки оказался скромным молодым человеком в очках. Очки — это, пожалуй, то немногое, что нас объединяло. В остальном точки соприкосновения были коварно расставлены не в тех местах, где хотелось бы, и походили на точки отталкивания.

Стоит ли говорить, что ни тяжелый рок, ни выходные в окружении комаров, спиннингов и сетей меня не привлекают? Один раз можно, конечно, но скорее по приколу, для ловли новых незабываемых ощущений. Ловлю обеда я бы предпочла совершать сачком в аквариуме гипермаркета или, на худой конец, на катере в Финляндии, когда рыба в озере кишмя кишит и сама на блесну прыгает.

Давно интересует вопрос, в чем кайф проводить полдня, сидя у воды в ожидании чуда? Коллега-рыболов говорит, что это сродни медитации. Только от тягучего состояния покоя тебя пробуждает не сигнал «пошевелите пальцами и откройте глаза», а подергивание спиннинга. Итак, мой вывод: рыбалка расслабляет.

С моим кавалером расслабиться никак не получалось. Застенчивые мужчины вводят меня в состояние «скорее бежать и что-то делать». Чтобы не позволить секундам молчания превратиться в минуты, я болтала, как умалишенная. От этого рыболов замыкался еще больше и медленно, но верно смещался под стол. Скоро только его лысина будет видна.

Вдобавок ко всему и, видимо, желая четко обозначить точки отталкивания, я заказала себе вина. Мой спутник, предлагавший угостить меня чаем, удивился такому выбору, но виду не подал. Ну, люблю я вино больше, чем чай, особенно в пятницу вечером. Чего тут удивляться?

Кавалер сосредоточился на размешивании сахара в чашке, я красное сухое смакую. Делаем вид, что хорошо сидим. Мужественно продержавшись один час и выжав из себя все накопившиеся слова, я предлагаю разойтись. Какое же было облегчение, когда пытка свиданием закончилась!

Я бы могла сказать, что встреча была ужасна, но это не так. Просто есть люди, с которыми ты чувствуешь себя как рыба в воде, а есть такие, с которыми нырять не хочется. Кавалер оказался далек от «рыбы моей мечты». Но раз уж я вооружилась удочкой, то одна неудавшаяся ловля меня не остановит!

Думает ли мой бывший обо мне, или они совсем обо мне забыли?

Автор: Роберт Портер|Обновлено 7 октября 2022 г.

Если у человека официально не диагностирована амнезия, никто не забывает о важных отношениях из прошлого. Если отношения значительно повлияли на вас, тронули вас или изменили ваше представление о себе, вы всегда будете помнить об этом. Это особенно верно, если вы чувствительный или ностальгирующий человек. Когда отношения много значили для вас, может быть неприятно думать, что ваш бывший забыл о вас. Знай, что ты не один. Многие задаются вопросом, думает ли о них бывший партнер.

Слишком много мыслей о бывшем может оставить вас в прошлом

Чат с лицензированным профессиональным консультантом онлайн.

Довольно сложно перестать думать о бывшем любовнике. Вам не нужно справляться с этими чувствами в одиночку, так как онлайн-терапия — это удобный и доступный вариант поддержки.

У вас может быть один бывший, о котором вы думаете чаще, чем о других. Если у вас не было никаких контактов с этим человеком в течение длительного времени или вы только что расстались с ним, вам может быть интересно, думает ли он когда-нибудь о вас. Возможно ли, что они дошли до того, что полностью забыли о вас?

Думать о бывшем

Думать о бывшем — обычное дело. Это нормально — задаваться вопросом, чем кто-то занимается, или с любовью вспоминать старые времена. Несмотря на то, что это обычное дело, следите за тем, чтобы ваши мысли не отклонялись на негативную территорию. Например, тоска по старому любовнику, вероятно, не самая полезная вещь для вас в долгосрочной перспективе. Это будет мешать вам двигаться дальше и наслаждаться жизнью. В то же время нормально помнить, что вы человек, и нормально скучать по кому-то, если вы заботились о нем в прошлом. Размышление о разбитом сердце, одиночестве или общей тоске из-за ностальгии не избавит от боли или печали в долгосрочной перспективе. Разлука друг с другом иногда может привести к тоске и воспоминаниям о временах с тоской и любовью, когда может быть преимуществом также помнить о любых страданиях или страданиях, чтобы помнить, почему они закончились.

Некоторые люди даже испытывают беспокойство или депрессию после разрыва отношений, и у них может быть повышенный уровень горя и печали. К счастью, многие люди смогли снова обрести счастье с помощью определенных инструментов, таких как время, поддержка друзей или семьи и консультации. Если вы беспокоитесь о своем бывшем и думаете, думает ли он о вас тоже, постарайтесь не думать слишком много. Если вы впадаете в депрессию или тревогу из-за этих мыслей, знайте, что вам доступна поддержка.

Если они действительно не помнят вас, значит, вы не были важной частью их жизни. Это страх, присущий вопросу: «Думает ли обо мне мой бывший?» Вполне естественно бояться, что кто-то, кто когда-то сильно любил вас, забыл о вас. Также имеет смысл, что вы можете чувствовать боль или даже депрессию, когда думаете об этом. Однако, возможно, вы почувствуете себя лучше, объективно взглянув на ситуацию. Начните с того, что задайте несколько вопросов.

Были ли отношения односторонними?

Легко забыть об односторонних отношениях, особенно для человека, которого преследовали. В этом случае «отношения» практически не требовали усилий или обязательств с одной стороны. Однако, если ваши отношения были взаимными, вы оба были их частью. В то время как вы и ваш бывший, возможно, захотите забыть о трудных моментах, хорошие времена, вероятно, останутся приятными воспоминаниями для вас обоих. Статья или что-то еще с информацией о сознании и о том, как женщины, мужчины и люди переживают расставание, могут быть полезными знаками и сообщениями о вашей реальности и истории.

Отношения не бывают либо хорошими, либо плохими. Если вы говорите, что ваши отношения были совершенно ужасными, вы участвуете в черно-белом мышлении, о чем вы можете узнать из когнитивно-поведенческой терапии. А пока знайте, что в отношениях бывают хорошие и плохие времена, и может быть весело вспоминать хорошие времена. Чтобы направить свою энергию и внимание на позитивную версию истории, вы можете вспомнить телефонный звонок или сообщение. В статьях также можно найти руководство о том, как работает наш мозг и в чем преимущество различных стадий преодоления кого-либо. Руководство на Pinterest или Youtube — хорошее место, чтобы начать с этого контента и найти тренера или влиятельного человека, который может помочь вам и всем, кто хочет избавиться от тоски по кому-то.

Сколько времени вы провели вместе?

Люди, которые регулярно проводят много времени вместе, не забывают эти важные моменты. Даже если они не думают о них каждый день, подобные ситуации будут напоминать о тех временах. Например, ваш бывший идет по улице и проходит мимо итальянского ресторана, где у вас двоих было романтическое свидание. Он вспомнит вас в этот момент. То же самое может случиться и с вами! Маленькие вещи напоминают людям друг о друге, особенно если вы провели вместе много времени. С другой стороны, если вы редко виделись или общались со своим бывшим, возможно, ему нечего вспомнить.

Память интересная штука. Если вы не сохраняете воспоминание, когда это происходит, это может означать, что оно не имело для вас значения или важности. Однако только потому, что они не помнят чего-то, что было важно для вас, не означает, что вы не были важны для них. Это просто означает, что они могли больше ценить другие части отношений.

Иногда воспоминания требуют другого триггера, прежде чем мы подумаем о ком-то, кого больше не видим. Например, он может вспомнить вас, если его подскажет что-то, что сказал друг, или если он увидит вашу старую фотографию в социальных сетях.

Взаимодействовали ли вы другими способами, когда не могли быть вместе?

Если кто-то играет важную роль в вашей жизни, это нормально — хотеть общаться с ним, даже когда вы вдали от него. Возможно, вы звонили или писали друг другу, писали письма или электронные письма, встречались в чате или по скайпу. Он может наткнуться на старое электронное письмо и подумать о вас с любовью.

Слишком много мыслей о бывшем может оставить вас в прошлом

Чат с лицензированным профессиональным консультантом онлайн.

Не стоит недооценивать значение романтических отношений в сети. Подумайте обо всех популярных сайтах знакомств или приложениях. Интернет-знакомства позволяют людям узнать друг друга глубоким и интимным образом. Это способ оставаться на связи, даже если вы не можете быть вместе столько, сколько вам хотелось бы.

Работали ли вы вместе для достижения каких-либо общих целей?

Несмотря на то, что вы не остались вместе, ваш бывший наверняка вспомнит те времена, когда вы работали вместе, чтобы чего-то добиться. Этот успех стал их частью, хотя вы больше не вместе. Каждый раз, когда они закрепят этот успех, они будут помнить, как вы сделали эти первые шаги вместе — это может быть даже такая простая вещь, как сборка мебели.

Сталкивались ли вы с какими-либо жизненными проблемами вместе?

Жизненный вызов может сплотить отношения или разрушить их. В любом случае, это важно для обоих участников. У нас часто остаются сильные воспоминания о самых трудных временах в нашей жизни, и если вы прошли через что-то подобное вместе, это обязательно создаст крепкую связь.

Ты помнишь это, и твой бывший тоже. Это должно подкрепить тот факт, что время, которое вы провели вместе, было важным, реальным и важным для вас обоих. Люди способны изменить жизнь друг друга к лучшему. Если вы поддерживали друг друга, преодолевая трудности, вы точно знаете, каково это.

Думает ли обо мне мой бывший: что делать, если вы все еще не уверены

Возможно, эти вопросы помогли вам понять, что время от времени думать о бывшем — это нормально, и, возможно, вы готовы двигаться дальше. С другой стороны, вы все еще можете задаться вопросом, забыл ли ваш бывший о вас. Если вы слишком много думаете о том, что думает ваш бывший, вы можете застрять в прошлом. Помимо того, что это мешает вам найти новые отношения, это также может помешать вам удовлетворить ваши текущие потребности и реализовать ваши самые большие амбиции. Если вы просто не можете перестать думать о своем бывшем, возможно, пришло время поговорить с онлайн-терапевтом.

Хороший терапевт может помочь вам найти нужные ответы, чтобы вы могли двигаться дальше. Это отличная возможность для вас сосредоточиться на том, что вам нужно в жизни. В конце концов, жизнь — это не ваш бывший. Речь идет о том, чего вы хотите достичь: о ваших целях, ваших сильных сторонах и о том, чего вы видите в своих достижениях. Онлайн-терапевт может помочь вам сосредоточиться на себе, чтобы вы могли больше наслаждаться жизнью в будущем. Читайте ниже, чтобы узнать больше о том, как консультанты BetterHelp помогли людям, столкнувшимся с похожими проблемами.

Отзывы консультанта

«Юлия очень открытый, понимающий и сердечный человек. Она выслушала с добротой и без осуждения. Ее советы очень помогли мне пережить тяжелый разрыв и последующие личные проблемы. Ее советы и понимание оказали очень помогли мне привести меня к более здоровому образу мыслей».

«Я уже говорил паре друзей/членов семьи, что мне нравится легкость и автономия, когда я не сижу в чьем-то офисе. Джордж казался интуитивным и дал мне некоторое представление о поведении моего бывшего и о том, почему что-то может быть для самый лучший.»

Вопросы, которые также задают люди

Как узнать, думает ли обо мне мой бывший?
Думает ли мой бывший обо мне, когда нет контакта?
Откуда ты знаешь, что она все еще думает о тебе?
Сколько времени нужно бывшему, чтобы забыть о тебе?
Могу ли я почувствовать, что кто-то думает обо мне?
Откуда ты знаешь, что твой бывший никогда не вернется?
Сможет ли бывший снова протянуть руку?
Смогу ли я когда-нибудь снова услышать от своего бывшего?
Сколько времени нужно, чтобы бывший вернулся?
Как узнать, сожалеет ли бывший о том, что ушел от вас?

Часто задаваемые вопросы

Забудет ли обо мне мой бывший парень, если я с ним не свяжусь?

Нет, тебя не забудут. Дело в том, что даже если вы не сойдетесь снова, они никогда о вас не забудут.

Вы вместе создавали воспоминания, и хотя со временем они могут стать немного расплывчатыми, скорее всего, они никогда полностью не выкинут вас из головы.

Но, возможно, они не очень хотят тебя помнить, поэтому, если они не хотят с тобой разговаривать, иногда лучше с ними не говорить. Им нужно пространство после расставания, и при условии, что это форма уважения

Бывшие скучают по тебе?

Бывшие могут скучать по тебе. В конце концов, расставание — это потеря, и, скорее всего, они чувствуют то же, что и вы. Они могут вернуться и снова поговорить с вами, но если вы были большой частью их жизни, они будут скучать по вам.

Даже если измена или проблемы с доверием были причиной разрыва, вы оба создали воспоминания, поэтому, естественно, тоска по вам является частью их жизни. Но не грустите, что они делают.

Дайте им пространство и позвольте им разобраться со своими чувствами.

Как узнать, думает ли о тебе бывший?

Если они свяжутся с вами, это может быть знаком. Обычно после расставания стороны расходятся. Им нужно время для себя. Обе стороны сожалеют о потере другого человека, даже если все было не так уж хорошо, когда вы закончили.

Если ваш бывший пытается связаться с вами или, может быть, даже пытается поговорить с вами в неурочное время, это может быть признаком того, что он все еще думает о вас. Еще один важный признак — социальные сети. Если они каким-то образом не избавились от вас, будь то удаление из друзей или прямой блок, это может означать, что они скучают по вам. Если они все еще регистрируются, скорее всего, они все еще думают о вас.

Но иногда лучше понять разницу между регистрацией в качестве друга и регистрацией в качестве чего-то большего. Если вы были друзьями раньше и все еще можете оставаться друзьями, то они по-прежнему заботятся о вас, но в большей степени по-дружески.

Сколько времени нужно, чтобы бывший скучал по тебе без контакта?

Это зависит от того, что у них происходит. Для некоторых это может быть один день. Для других это могут быть недели или даже несколько месяцев. Иногда на это могут уйти даже годы. Но, скорее всего, если вы не получите от них известий через 2,5 месяца, шансы получить их обратно уменьшатся в разы.

Таким образом, обычно период времени составляет где-то в пределах 2,5 месяцев. Но, если это действительно конец, вы можете больше о них не услышать. В целом, как правило, контакт начинается примерно через 3-4 недели.

Что чувствует ваш бывший во время отсутствия контакта?

Это зависит от того, что происходит в их жизни. Сначала они могут быть спокойны в своем решении и уверены. Тогда они могут быть обеспокоены тем, что не получат от вас ответа. Это может занять около недели или двух. Иногда после этого они злятся, потому что вы их игнорируете.

После этого, примерно через 2,5-3 недели, они попытаются предъявить вам претензии по поводу того, что они потеряли. После этого, через 3-4 недели, есть надежда на контакт, и, конечно, именно тогда вы оба пытаетесь связаться друг с другом и разобраться. Конечно, это может быть немного по-другому, в зависимости от того, что происходит в жизни человека. Если они в стрессе, это может быть дольше. Если у них уже есть кто-то другой, его может и не быть вовсе.

Эмоции могут быть разными. Иногда им будет грустно, а иногда им все равно. У всех по-разному.

Свалщик когда-нибудь скучал по свалке?

Конечно. Если они бросили другого человека, это создает для них убытки. Им может быть грустно. И, если это не оскорбительная ситуация, скорее всего, они будут скучать по вам.

Это может не означать, что они хотят даже связаться с вами или попробовать еще раз; они просто скучают по тому, как это заставило их чувствовать.

Думает ли мой бывший обо мне, когда нет контакта?

Да. Во время отсутствия контакта они вполне могут. Бывшие сначала будут игнорировать их чувства. Но тогда они не получают от вас известий и испытывают тревогу и гнев. После этого они могут снова попытаться связаться с вами.

Они могут разозлиться, если вы начнете их игнорировать. Но затем вы можете заметить, что они пытаются противостоять вам или даже умоляют вас после того, как вы расстались. Такое бывает, и это работает как часы.

Реакции на третьей стадии обычно зависят. Иногда они могут набрасываться. Иногда они могут попытаться загладить свою вину. Но во время всего этого они думают о вас, несмотря ни на что.

Услышу ли я когда-нибудь снова о своем бывшем?

Зависит. Они прилагают усилия, чтобы поговорить с вами? Они действительно хотят, чтобы вы были рядом после того, как отношения были сказаны или сделаны?

Если да, то да. Если они попытаются связаться после этого, да. Если они игнорируют или не ведут себя так, как будто хотят связаться с вами, то, скорее всего, они этого не сделают. Вы можете не знать причин, по которым они удалили ваше контактное имя, чтобы двигаться дальше, но прислушивайтесь к своей интуиции относительно того, как они прекращают общение.

Если они не отвечают, а может и отвечают, но разговор ни к чему не приводит, скорее всего, они дистанцируются от вас. Если вы даже не можете получить ответы на свои сообщения, это может быть признаком того, что они не хотят иметь с вами ничего общего, и вы не на одной волне.

Скучают ли по тебе парни после расставания?

Могут. Если вы какое-то время были частью их жизни и сделали их счастливыми, им будет грустно. Ведь всем становится грустно, когда они кого-то теряют. Парни тоже не застрахованы от этих чувств. Они могут скучать по тебе, но важно помнить, что нужно соблюдать правило отсутствия контактов и обязательно использовать его, чтобы вернуть бывшего.

Однако, если отношения были односторонними, вы с меньшей вероятностью услышите о них. В конце концов, они не приложили усилий, поэтому, к сожалению, у них может не возникнуть желания приложить усилия, чтобы связаться с вами постфактум.

В заключение

Отпустить бывшего не всегда легко. К счастью, вам не придется сталкиваться с этим в одиночку. При наличии правильных инструментов продвижение к полноценным отношениям возможно — сделайте первый шаг сегодня.

8 причин, по которым вы не можете забыть своего бывшего и не можете двигаться дальше

Вы сосредоточены исключительно на положительных воспоминаниях.

Это называется эйфорическим воспоминанием, объясняет Патрик Ванис, доктор философии, эксперт по человеческому поведению и автор Забудь о бывшей сейчас! , и это относится к воспоминанию прошлых событий или людей в положительном свете при забывании или игнорировании отрицательных аспектов. «Хотя это называется «воспоминанием», на самом деле это немедленное переживание и повторное переживание положительных аспектов, удовольствия от прошлого события или человека», — говорит Ванис mbg.

Ванис объясняет, что такое же явление происходит при зависимости и напрямую связано с центрами удовольствия или вознаграждения в мозгу.

Воспоминание об эйфории — это криптонит для возможности двигаться дальше, — говорит Эйприл Дэвис, владелец и основатель LUMA-Luxury Matchmaking. Если вы будете помнить только те хорошие времена, которые вы провели вместе, вам будет очень трудно двигаться вперед. «Хорошо иметь в виду, что они бывшие по какой-то причине, и может быть полезно вспомнить времена, которые не были такими уж хорошими», — советует Дэвис.

Ты действительно думаешь, что бывший был лучшим, что ты мог получить.

Основная причина, по которой некоторые люди изо всех сил пытаются расстаться со своими бывшими, — это идеализация, говорит консультант Шерил Пол, магистр медицины, mbg. Вы идеализируете своего бывшего, убеждая себя, что он был вашим «идеальным» партнером, с которым никто не сможет сравниться. Но реальность такова, что в мире есть много людей, с которыми каждый человек может быть совместим. У нас действительно есть много типов родственных душ, и не всем из них суждено остаться в нашей жизни навсегда.

По словам Черлин Чонг, трансформационного коуча, специализирующегося на восстановлении после расставания, если вы обнаружите, что думаете, что ваш бывший был лучшим, что вы могли получить, и что вы никогда не найдете кого-то после него, вы приняли фиксированное мышление, а не установка на рост. «Это когда вы считаете, что отношения значат для вас гораздо больше, чем что-либо еще», — объясняет Чонг, и ваша самооценка в основном зависит от вашего бывшего. С таким мышлением «если отношения терпят неудачу, это потому, что вы были недостаточно хороши, и, следовательно, вы недостаточно хороши и для других отношений».

К сожалению, объясняет Чонг, если вы продолжите придерживаться этого предопределенного мышления, то это именно то, что вы получите в жизни. Ничто не мешает вам найти новую, возможно, даже лучшую любовь, кроме вашего собственного пагубного отношения.

Ты втайне думаешь, что ты

должен страдать.

Если у вас есть неразрешенные негативные убеждения, происходящие из вашего прошлого, независимо от того, исходят ли они от эмоционально незрелых родителей или других бывших партнеров, Чонг говорит, что вы, возможно, застряли в мышлении, что вы заслужили страдания и непреднамеренно продлевают ваш собственный процесс восстановления после разрыва.

«Страдания могут быть настолько знакомы вам, что вы даже можете стать зависимыми от них, точно так же, как человек становится зависимым от курения», — говорит Чонг mbg. А иногда страдание может быть единственным, что осталось от отношений, и вы боитесь, что если вы отпустите его, у вас не останется ничего от отношений.

Другими словами, приятно чувствовать себя плохо.

Вы по-прежнему следите за своим бывшим в социальных сетях или поддерживаете с ним контакт.

«Если вы все еще поддерживаете контакт со своим бывшим и/или следите за ним в социальных сетях, это может быть постоянным напоминанием о том, что вы потеряли», — говорит mbg лицензированный клинический психолог Рокси Зарраби, доктор психологических наук. «В то же время [это может] увеличить надежду [на] примирение в один прекрасный день».

В конечном счете поддержание контакта, нахождение в одном кругу общения и/или подписка на своего бывшего в социальных сетях может усугубить ваши страдания и помешать вам двигаться дальше. Правило отсутствия контактов — лучший способ двигаться дальше.

Ты все еще пытаешься понять, что произошло.

Когда вы не понимаете, почему вы расстались, ваш разум перегружается, пытаясь проанализировать, собрать воедино события и доказательства, и в целом продолжать размышлять о разрыве. Чувство, что вы понимаете, что произошло, является частью завершения, которое необходимо для движения дальше.

Тем не менее, Пол добавляет, что иногда люди могут найти объяснение разрыва, а затем стать одержимыми им: «Поскольку большинству людей трудно переносить эмоциональную боль, вмешивается эго и начинает зацикливаться на почему произошло расставание, когда во всем винили либо своего партнера, либо себя», — объясняет она. «Ни один из этих негативных маневров разума не является продуктивным для достижения конечной цели разрыва, которая состоит в том, чтобы полностью оплакать потерю и узнать все, что вы можете о себе».

Если вы не можете понять почему, это тоже нормально. Не все расставания «имеют смысл», и это нормально, что иногда люди руководствуются своими чувствами при принятии решений, а не используют какие-либо «логические» причины. Позвольте себе признать, что вы не можете изменить то, что произошло. Извлеките из этого уроки, какие сможете, а затем отложите анализ.

Вы потеряли свою индивидуальность в отношениях.

По словам Зарраби, если вы потеряли свою личность и/или свою систему поддержки во время ваших предыдущих отношений, может быть особенно трудно двигаться дальше, потому что вы можете не знать, кто вы больше без своего бывшего. Сосредоточение внимания на восстановлении самоощущения во время процесса скорби и создание новой, сильной системы поддержки, не зависящей от романтического партнера, может помочь вам забыть о бывшем и последовательных травмирующих чувствах, преследующих вас после расставания.

Ты не огорчился должным образом.

«Когда люди переживают утрату, они склонны избегать или отталкивать эти болезненные чувства, но, в конечном счете, это продлит процесс выздоровления», — говорит Зарраби mbg.

На этом примечании, заглушая свои чувства, вы только продлеваете время, необходимое для преодоления разрыва, говорит Джон Кахал, эксперт по психическому здоровью и зависимостям и основатель Capo by the Sea Rehab в Сан-Хуан-Капистрано, Калифорния. «Один из самых распространенных способов справиться с расставанием — это утопить свое горе в алкоголе или заняться самолечением другими способами», — говорит он mbg. «Это может стать удобным способом отключиться и избежать чувства грусти или одиночества, пока свежа боль от раскола».

Вместо того, чтобы пытаться отогнать чувства, заглушая их алкоголем или ложно притворяясь, что все в порядке, и Кахал, и Зарраби подчеркивают важность преодоления переживаний после расставания и противостояния им. «Возможно, попробуйте немного детоксикации от алкоголя и найдите время, чтобы позволить себе почувствовать и обработать эмоции, вызванные расставанием», — предлагает Кахал. «Это может привести к столь необходимому закрытию и позволит вам получить свежий взгляд, который необходим для процесса движения вперед».

Ваш разрыв спровоцировал старую травму.

Эмми Кроутер, LSW, терапевт в Emboldened Counseling в Денвере, штат Колорадо, отмечает, что собственная история человека является важной частью процесса расставания.

«Если в детстве вы были покинуты, жестоко обращались или даже просто чувствовали себя неправильно понятыми, особенно со стороны родителей или опекунов, вас может спровоцировать потеря отношений, поскольку это вызывает старые чувства в отношении ваших самых важных объектов привязанности, «Крутер рассказывает mbg. «Иногда расставание [само по себе] никого не беспокоит — это означает , стоящий за разрывом и связанными с ним ранними воспоминаниями, к которым нужно обратиться».

Что теперь?

Привлечение внимания к почему вы чувствуете, что застряли в старых чувствах из прошлых отношений и не можете уйти от своего бывшего, это уже значительный первый шаг в движении вперед. Следующим шагом будет принятие мер и восстановление самостоятельности в процессе собственного исцеления.

В дополнение к устранению конкретной причины, по которой вы скучаете по бывшему, существуют конкретные методы, которые вы можете начать применять в своей повседневной жизни, такие как установление границ в социальных сетях, начало ежедневной практики медитации или обработка ваших чувств с помощью дневника. . Консультирование или терапия также могут быть очень полезными, особенно если вы чувствуете, что неспособность уйти от бывшего влияет на остальную часть вашей повседневной жизни.

Все эти решения могут помочь вам обрести ясность, необходимую для того, чтобы смягчить длительную тревогу по поводу разрыва и, таким образом, позволить вам снова влюбиться после разрыва.

Что делать, если вы скучаете по своему бывшему

Даже если расставание со второй половинкой было к лучшему, вы, скорее всего, будете скучать по нему и испытывать некоторую грусть после окончания отношений. Знать, что делать, когда скучаешь по бывшему, не всегда легко.

У вас может возникнуть соблазн связаться с ними, чтобы избавиться от боли, или вы можете искать какое-то решение, чтобы снова обрести счастье. Здесь вы узнаете, что делать, если вы не можете перестать думать о своем бывшем.

Почему я так скучаю по своему бывшему?

Когда вы скучаете по своему бывшему, вы, вероятно, задаетесь вопросом, нормально ли так скучать по нему. Правда в том, что совершенно нормально осознавать: «Я не могу перестать думать о своем бывшем» после того, как отношения закончились.

Это потому, что вы проводили с ними время и разделяли жизнь, поэтому вам приходится приспосабливаться к изменениям, связанным с окончанием отношений.

Даже если отношения не были идеальными, вы все равно будете скучать по своему бывшему, потому что у вас также останутся положительные воспоминания об отношениях.

Одно исследование показало, что когда люди, пережившие недавний разрыв, вспоминали о своих отношениях с положительными эмоциями, они чувствовали себя огорченными.

Так что не расстраивайтесь и не думайте, что с вами что-то не так, если вы скучаете по своей бывшей девушке или парню. У вас счастливые воспоминания о совместной жизни, и вполне естественно скучать по хорошим временам.

   Связанное чтение:    Причины, по которым вам снится бывший и что это означает

20 вещей, которые нужно делать, если вы скучаете по бывшему

Не существует одного лучшего способа забыть бывшего, но когда вы понимаете: «Я все еще думаю о своем бывшем все время», к счастью, есть способы справиться с тоской по кому-то.

Подумайте о следующих стратегиях, как не скучать по кому-то, когда вы не можете забыть бывшего:

1. Подумайте о причинах, по которым прекращение отношений было к лучшему

Помните, что теплые воспоминания об отношениях приводят к переживать из-за расставания, поэтому, когда вы пытаетесь понять, как перестать скучать по бывшему, может быть полезно напомнить себе о негативных сторонах отношений.

Возможно, вы и ваш бывший всегда ссорились, или, возможно, отношения мешали вам преследовать свои карьерные цели.

В любом случае, привлечение внимания к не очень приятным аспектам отношений может вернуть вас к реальности и избавить от уныния по бывшей.

2. Не держите свои чувства в себе

Подавление эмоций может затруднить их обработку и по-настоящему уйти от бывшего.

Вместо того, чтобы пытаться контролировать свои чувства, связанные со скучанием по бывшему, поделитесь ими с кем-то, кому вы можете доверять, например, с близким другом. Высвобождение своих чувств может помочь вам в конце концов отпустить их.

3. Займитесь ведением дневника

Возможно, вам неудобно делиться своими чувствами с другом, но тем или иным способом выплеснуть их все же полезно.

Если вам удобнее писать, чем говорить, вы можете подумать о том, чтобы начать вести дневник, чтобы избавиться от некоторых негативных эмоций, связанных с тем, что вы все еще скучаете по моему бывшему.

4. Оставайтесь занятыми

Когда вы скучаете по своему бывшему, легко оставаться дома, жалея себя, но если вы будете продуктивно работать, вы сможете отвлечься от грусти.

Выполняйте некоторые задачи на работе или приступайте к проектам, которые вы собирались выполнить по дому. Составление длинного списка дел поможет вам превратить печаль в продуктивность.

5. Не поддавайтесь желанию позвонить или написать

Если вы спрашиваете себя: «Почему я не могу забыть своего бывшего?» не поддавайтесь своему желанию связаться с ними.

Вы можете подумать, что почувствуете себя лучше, услышав их голос или получив сообщение от них, но если вы протянете им руку, вам будет трудно полностью о них забыть.

Вам может быть грустно, если вы протянете руку и обнаружите, что они не заинтересованы в разговоре с вами, или если вы узнаете, что они встречаются с кем-то новым.

Связанное чтение: Вернитесь к бывшему с помощью правила запрета контактов наша вторая половинка становится приоритетом. Вместо того, чтобы оставаться дома в одиночестве и скучать по бывшему, воспользуйтесь возможностью воссоединиться с друзьями.
Соберитесь вместе за ужином, посмотрите фильм, который вам так хотелось посмотреть, или вернитесь к любимым занятиям с друзьями, чтобы отвлечься от бывшей.

7. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании Небольшое самосовершенствование может повысить вашу уверенность и настроение, когда вы пытаетесь понять, что делать, когда скучаете по бывшему.
Подстригитесь, побалуйте себя новой одеждой или запишитесь на курсы, которые вы хотели пройти, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.
Посмотрите несколько советов по самосовершенствованию в этом видео:

8. Подумайте, скучаете ли вы по бывшему бывший партнер, по которому ты скучаешь. Вы можете скучать по рутине, которую вы разделяли вдвоем, или по мысли о любви.
Когда вы оглядываетесь назад на негативные стороны отношений, вы можете понять, что не так сильно скучаете по человеку.

9. Поговорите с собой по-доброму После расставания легко попасть в ловушку негативных разговоров с самим собой. Вы можете винить себя за разрыв и говорить себе, что разрыва не произошло бы, если бы вы были умнее, привлекательнее или лучше.
Не позволяйте себе попасть в ловушку этого негатива. Дайте себе позитивные аффирмации, и вы, вероятно, обнаружите, что не так зациклены на мысли: «Я не могу забыть своего бывшего».

10. Попросите людей не упоминать вашего бывшего Когда вы пытаетесь забыть бывшего, может быть трудно не упустить человека, когда общие друзья постоянно произносят его имя. Вы можете вежливо попросить своих друзей не упоминать о бывшем, пока вы лечитесь.
Связанное чтение: Нормально ли все еще любить бывшего печали, связанной с отсутствием вашего бывшего.
Обзор многочисленных исследований показывает, что физические упражнения значительно уменьшают симптомы депрессии. Выйдите на пробежку или попробуйте групповые упражнения.

12. Найдите время для путешествий Вы можете поймать себя на мысли: «Я все еще скучаю по своему бывшему». Если это так, сейчас самое время забронировать пляжный отдых или вернуться домой, чтобы увидеть семью.
Смена обстановки может помочь вам изменить свое мышление и уйти от бывшего.

13. Избавьтесь от напоминаний Если вы не решались избавиться от старых фотографий или подарков, которые напоминают вам о бывшем, это поможет вам перестать скучать по ним. Трудно не думать о ком-то, когда перед тобой напоминания о нем.
Как бы это ни было сложно, возможно, вам придется выкинуть старые фотографии в корзину или удалить их из телефона.

14. Будьте немного эгоистичны Отношения требуют компромисса, а иногда и того, чтобы ставить потребности партнера выше своих собственных, или, по крайней мере, жертвовать некоторыми своими предпочтениями на благо отношений.
Теперь, когда отношения закончились, вместо того, чтобы скучать по бывшему, поставьте себя на первое место. Воспользуйтесь возможностью провести все свое время именно так, как вам нравится.

15. Ухаживайте за собой
Забота о себе важна в любое время, но особенно когда вы скучаете по бывшему. Обязательно правильно питайтесь, много отдыхайте и уделяйте время тому, что вам нравится.
Грусть не означает, что вы не заслуживаете заботы о себе; на самом деле, вы, вероятно, обнаружите, что труднее перестать думать о бывшем, если вы не заботитесь о себе должным образом.
Связанное чтение: Исцеление ваших отношений с помощью еды, тела и ухода за собой
16. Проводите время с теми, кто вас любит Важная часть того, что делать, когда вы скучаете по бывшему окружить себя теми, кто заботится о вас и поддерживает вас. Тоска по бывшему может означать, что вы жаждете провести время с теми, кто вас любит.
Обращение к семье и друзьям и погружение в их любовь могут помочь вам быстрее забыть своего бывшего.
17. Сосредоточьтесь на своей страсти Отношения могут быть напряженными и привносить в нашу жизнь ощущение силы, которое исчезает после разрыва.
Чтобы вернуть часть этой интенсивности, уделите немного времени своим увлечениям. Займитесь проектом на работе, который вам интересен, или посвятите время волонтерству в деле, которым вы увлечены.
18. Попробуй что-нибудь новое Иногда скучаю по бывшему из-за скуки. Попробуйте что-то новое, бросьте вызов себе по-новому или возьмитесь за то, что вас пугает.
Возможно, вам стоит подумать о том, чтобы вернуться в школу, записаться на марафон или освоить новый навык.
19. Возьмите на себя ответственность за свое будущее Расставание с бывшим может показаться небольшим разочарованием, потому что влюблённость может дать вам надежду на совместное будущее.