Настроение как у тебя: Идиомы для описания плохого или хорошего настроения на английском WSE

Настроение как у тебя: Идиомы для описания плохого или хорошего настроения на английском WSE

Содержание

Идиомы для описания плохого или хорошего настроения на английском WSE

В Англии самым распространенным вопросом можно считать фразу «How are you?»/»Как дела»? И тут ответ «Very well, thanks»/»все хорошо, спасибо» вполне приемлем. Но что делать, если это не формальный вопрос от малознакомого человека, а его задает кто-то близкий, и хочется отвечать предельно искренне и открыто? Тут на помощь могут прийти английские устойчивые выражения, описывающие ваше настроение. Ведь, согласитесь, что и в русском языке ничто не описывает душевный настрой лучше, чем соответствующие случаю идиомы?

Так как настроение может быть как хорошим, так и не очень, давайте подробнее остановимся на обоих аспектах, касающихся душевного состояния.

Идиомы, описывающие хорошее настроение

On cloud nine — это состояние, когда вы чувствуете себя очень счастливым, находитесь в эйфории. Прямой перевод — «на девятом небе». В русском языке его синоним «на седьмом небе от счастья».

I was on cloud nine when I heard I’d gotten the promotion/ Я был на седьмом небе от счастья когда, когда услышал, что получил повышение

Walking on air/ходить по воздуху — так говорят о состоянии безграничного счастья.

The winners must feel like they are walking on air/Победители должны ощущать себя так, словно ходят по воздуху

Когда вы добились в чем-то больших успехов и гордитесь этим, получая от своих достижений большую радость, вы можете сказать, что вы «на вершине мира», то есть «on top of the world«!

I felt like I`m on the top of the world, when I`ve bought this house/Я чувствовал себя на вершине мира, когда купил этот дом.

Говоря о том, что вы «over the moon«/»на луне», вы признаетесь в том, что очень довольны и счастливы.

My wife and I were over the moon when we found out we were going to be parents/Мы с женой были очень счастливы, когда узнали, что станем родителями

In high spirits — так говорят, когда находятся в приподнятом настроении.

The holidays always put me in high spirit/Выходные всегда делают мое настроение приподнятым

Если вас «tickled pink«/»пощекотали розовым» — это значит, что вы от чего-то в восторге.

Anna was tickled pink about meeting her favorite author/ Анна была в восторге от встречи со своим любимым автором.

Когда что-то «makes your day»/»сделало ваш день» — это означает, что какое-то событие вас обрадовало и улучшило настроение.

I received a really nice compliment and it made my day/ Я получила прекрасный комплимент и это сделало мой день.

Словосочетание «happy camper” можно было бы перевести, как «счастливый турист». Но в качестве идиомы оно обозначает человека, у которого все в жизни прекрасно, этакого счастливчика.

I don’t have anything negative to say about this company. I’m a happy camper / Я не могу сказать ничего плохого про эту компанию. Я счастливчик.

Теперь давайте перейдем к менее радостным, но не менее необходимым в лексиконе, устойчивым выражениям.

Идиомы, описывающие плохое настроение

Bummed out — так говорят, когда чем-то расстроены или подавлены. Используется при описании состояния человека после неприятного, но не трагического, события.

Peter`s a little bummed out. His favorite restaurant just went out of business/Питер слегка расстроен. Его любимый ресторан обанкротился.

 Feel blue — означает грустить или быть в депрессии.

Mary watches cat videos on YouTube when she’s feeling blue/Мэри смотрит на Ютюбе видео про кошек, когда ей грустно.

 Down in the dumps — так говорят, когда находятся в депрессии или опечалены каким-то произошедшим событием.

My sister has been a little down in the dumps since her best friend moved away.

По аналогии с happy camper/счастливчик, используется и противоположное выражение — not a

happy camper. Так говорят о несчастном и недовольном чем-то человеке.

Our employees have not been happy campers since we took away their overtime/ Наши сотрудники стали недовольны после того, как мы забрали их сверхурочные.

Hanging your had переводится, как «повесить голову». Как и в русском языке, это означает, что человек чем-то опечален или ему стыдно.

The whole basketball team was hanging their heads after they lost by 50 points/ Вся баскетбольная команда повесила голову после потери 50ти очков.

Out of sorts/Быть не в духе — это значит быть в плохом настроении или слегка нездоровым.

This cold has me feeling out of sorts/ Этот холод заставил меня быть не в духе.

Bent out

of shape так говорят, когда человек рассержен, зол, оскорблен или раздражен. Хотя прямой перевод всего лишь «согнут из формы». 

I accidentally spilled coffee on Tim’s carpet, and he got bent out of shape about it / Я случайно пролил кофе на ковер Тима, и он рассердился из-за этого.

Хочется заметить, что английский язык вообще богат идиомами, касающимися различных жизненных аспектов.  Здесь же приведен лишь небольшой перечень самых распространенных устойчивых выражений, относящихся к настроению. Но и этого набора будет достаточно, чтобы «коротко и ясно» описать свой душевный настрой.

почему спрашивают и как отвечать?

Чаще всего, «как настроение?» спрашивают в случае, когда видно, что оно не очень. И действительно, если на лице человека «сияет» улыбка, подобные вопросы не возникнут. Но в случае, когда «цвет» настроения серый, каждый считает своим долгом поинтересоваться о душевном состоянии. Что делать в таком случае? Стоит ли обращать на подобные вопросы внимание? Бывает так, что вроде все нормально, а окружающие считают, что с настроением что-то не так. О чем это свидетельствует? Как улучшить настроение, чтобы подобные вопросы прекратились? Внесем ясность в эту тему.

Почему спрашивают «как настроение?»

Известная фраза «со стороны виднее» не теряет своей актуальности. При этом, бок о бок с ней идет другая поговорка «чужая душа – потемки». Какое высказывание более справедливо? Все зависит от конкретной ситуации. Порой навязчивый вопрос «как настроение?» может дополнительно испортить и без того плохой настрой.

Во-первых, внешний вид далеко не всегда отображает то, что происходит у человека на душе. Мрачный вид может быть естественным для кого-то, даже когда он выиграет в лотерею. При этом, «голливудская» улыбка зачастую входит в комплект эмоциональной «маски». Многое зависит от типа темперамента. У сангвиника радости хоть отбавляй. Из флегматика эмоции не вытащишь и клещами. Холерики сами объяснят, что думают, даже не дожидаясь вопроса. Для меланхолика же кислая мина – нормальное явление.

Во-вторых, стоит понимать, кто задает вопрос «как настроение?», чтобы правильно интерпретировать его значимость для себя. Если спрашивает друг или родственник, который хорошо знает нормальное состояние, стоит призадуматься, возможно, с настроением действительно что-то не так. Если же вопрос задан мимолетным знакомым, то, скорее всего, это либо праздный интерес, либо провокация. Подобно ситуации с недостающей массой тела.

Например, кто-то пытается увеличить свой вес. Все близкие обращают внимание на то, что он действительно становится массивнее. Потом этот человек случайно встречает шляпочного знакомого, и слышит в свою сторону «Почему ты такой худой?», на ровном месте. С чего он вообще решил так? Зачем такую глупость озвучил? Просто не подумав, либо, наоборот, хорошо даже подумав, как лучше задеть.

В-третьих, не важно, сколько раз спросят «как настроение?», куда важнее, что человек ощущает внутри. Если считаете, что все нормально, то нет смысла и задумываться по поводу вопроса. Подойдет банальный ответ – «все ок». В случае, когда и сами понимаете, что что-то не так, лучше подумать, как повысить себе настроение. О том, как это можно сделать, поговорим далее.

Пройти тест на темперамент

Как улучшить настроение?

Если на вопрос «как настроение?», ответ не добавляет оптимизма, следует немедленно приступить к его улучшению. Не обязательно изливать душу спросившему. Чаще всего, подобно вопросу «как дела?», о настроении спрашивают из-за приличия. Тут важнее быть честным с самим собой. Примерный алгоритм действий следующий:

  • Попытаться самому понять, все ли в порядке;
  • Разобраться в причинах плохого настроения;
  • Устранить факторы, негативно влияющие на эмоциональный фон;
  • Переключиться на приятные моменты;
  • Получить эмоциональную подзарядку.

А теперь рассмотрим эти шаги по-отдельности.

1. Попытаться самому понять, все ли в порядке.

Как только прозвучал вопрос «как настроение?», следует взглянуть на себя со стороны и понять, уместно ли он задан. Ситуации бывают разные. Например, кто-то ведет себя, как юморист, а потом резко пытается стать серьезным человеком. Не удивительно, если всем вокруг покажется, что у него началось плохое настроение. Хотя, на самом деле, это будет абсолютно не так. Но иногда вопрос «как настроение?» оказывается к месту. Тогда лучше призадуматься и попытаться понять, почему эмоции негативные.

2. Разобраться в причинах плохого настроения.

Способность анализировать – одно из важнейших эволюционных приспособлений, поднявших человека над другими животными. Следовательно, нужно применять этот навык всегда и везде. Даст он подсказку и, как улучшить настроение.

Причин этого явления множество, от проблем со здоровьем, до трудностей на работе или в личной жизни. Достаточно быть честным перед самим собой и все станет на свои места.

3. Устранить факторы, негативно влияющие на эмоциональный фон.

В зависимости от причин, вызвавших кислую мину, способы борьбы с ней могут заметно отличаться. Если человек заболел, ему следует обратиться к врачу. Если причина в усталости, необходимо отдохнуть и выспаться. Когда настроение портиться из-за ссоры, лучше помириться. В случае неудач на работе, следует либо поменять работу, либо свое отношение к ней. Если настрой понижен от общения с парнем / девушкой, можно поступить так же, как и с работой. Главное запомнить, пока не устраниться причина плохого настроения, значительно сложнее будет его улучшить.

4. Переключиться на приятные моменты.

Надежный прием, как повысить настроение – научиться переключать свое внимание. Допустим, у кого-то начался насморк. Человеку стало плохо, эмоции негативные. Он пошел в аптеку, купил капли, закапал нос. Вроде полегчало, но, как говориться, «осадок на душе остался». Для того чтобы настроение улучшилось как можно быстрее, желательно переключиться на что-нибудь другое. Что-то, что вызывает прилив позитивных эмоций. Что именно? У каждого свой секрет. Самые универсальные способы рассмотрим далее.

5. Получить эмоциональную подзарядку.

Эффективные способы – это юмор и приятная музыка. Чтение анекдотов, просмотр развлекательных передач, либо прослушивание правильных аудиозаписей – универсальное средство от тоски и депрессии. Стоило только услышать жизнеутверждающие мотивы, и настроение улучшилось. Для кого-то лучшим антидепресантом станет чашечка кофе, другому необходимо пироженное, а третий с радостью поиграет на компьютере. Не важно, что человек будет делать. Главное, какой эффект на него это окажет.

Что ответить на вопрос «как настроение?» – дело каждого. Куда важнее, для самого себя определить актуальность этого вопроса. Если он задан «в точку», следует разобраться из-за чего невеселый вид. Тогда станет легче исправить причину негатива и быстрее настроиться на нужный лад. Арсенал приемов для этого многообразен, что позволяет найти подходящий достаточно легко.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Новости : Центр культуры : АлтГТУ

Мы вынесли в заголовок статьи одно из самых любимых высказываний актёра, втечение многих лет создававших всему советскому народу прекрасное настроение, дарившему нам радость!

 Юрий Владимирович Никулин советский и российский артист цирка, цирковой режиссёр, киноактёр, телеведущий. Народный артист СССР. Лауреат Государственной премии РСФСР им. братьев Васильевых. Герой Социалистического Труда. Участник Великой Отечественной войны. Кавалер двух Орденов Ленина.

Родился 18 декабря 1921 года в Демидове  (ныне Смоленская область). Отец, Владимир Андреевич Никулин (1898—1964) родился в Москве. Русский.  Демобилизовавшись из Красной Армии и окончив курсы Политпросвета, устроился в драматический театр в Демидове. Там же была актрисой и его мать, Лидия Ивановна Никулина (Германова) (1902—1979). Родилась в городе Ливенгоф (Ливаны, Латвия). В годы Первой мировой войны переехала в город Демидов, подальше от войны к родственникам. В Демидове отец организовал «Теревьюм» — передвижной театр революционного юмора, где сам ставил спектакли и много играл. Также организовал и тренировал первую в городе футбольную команду.

В 1925 году семья перебралась в Москву. Жили в коммуналке в Токмаковом переулке, недалеко от площади Разгуляй  (дом не сохранился). Первые семь классов учился в образцовой школе, где частыми гостями были известные писатели, в частности, А. Гайдар. В восьмом классе перешёл в среднюю школу № 346. Как он сам писал в книге мемуаров «Почти серьёзно…», «в нашу 346-ю обыкновенную школу, куда я перешёл, никакие делегации не приезжали, не приходили к нам и писатели, артисты не устраивали для нас концерты».

8 ноября 1939 года, после окончания средней школы, был призван в Красную армию, служил в 115-м зенитно-артиллерийском полку. Во время советско-финской войны зенитная батарея, где он служил, находилась под Сестрорецком и охраняла воздушные подступы к Ленинграду. В Великую Отечественную войну воевал под Ленинградом. Победу встретил в Курляндии; был демобилизован в мае 1946 года. За время войны был награждён медалями «За отвагу» (первоначально был представлен к ордену Славы III степени), «За оборону Ленинграда» и «За победу над Германией».

После окончания войны пытался поступить во ВГИК, куда его не приняли, так как председатель комиссии С. Юткевич не обнаружил в нём актёрских способностей. После провала хотел поступить в ГИТИС на театральный факультет. Но председатель комиссии С. Гушанский также не нашёл в молодом человеке актёрских задатков.

В конце концов поступил в школу-студию разговорных жанров при Московском цирке на Цветном бульваре. Первое выступление на манеже состоялось 25 октября 1948 года в паре с Б. Романовым в репризе «Натурщик и халтурщик». Затем стал работать ассистентом вместе с популярным тогда клоуном Карандашом. Работая у него, познакомился с М. Шуйдиным. Вместе с Карандашом сам актёр и Шуйдин неоднократно ездили на гастроли по стране и набирались циркового опыта. Проработав с Карандашом два с половиной года, в 1950 году Шуйдин и сам актёр вместе ушли от него из-за рабочего конфликта. Начав работать самостоятельно, составили знаменитый клоунский дуэт Никулин и Шуйдин, хотя по характеру артисты были совершенно разные.

Дебютировал в кино в 1958 году в эпизодической роли в фильме «Девушка с гитарой».

Перестал выступать в цирке, когда ему исполнилось 60 лет, в 1981 году, и перешёл на должность главного режиссёра цирка на Цветном бульваре. С 1984 года — директор и художественный руководитель Московского цирка на Цветном бульваре. При нём для цирка было построено полностью новое здание, открытие которого произошло в 1989 году. Всего он проработал в цирке около 50 лет.

Был членом редакционной коллегии журнала «Огонёк».

Член ВКП (б)  с 1943 года

Скончался 21 августа 1997 года, на 76-м году жизни, из-за осложнений после операции на сердце. Был похоронен с воинскими почестями на Новодевичьем кладбище Москвы (участок № 5)

Артист дебютировал в кино в 36 лет и с первых картин зарекомендовал себя как неподражаемый разнохарактерный и профессиональный актёр. Он принёс с цирковой арены на экран различные роли-маски, широко используя цирковую эксцентрику и фактуру (пиротехник, фильм «Девушка с гитарой», 1958; Клячкин, «Неподдающиеся», 1959; Балбес, «Совершенно серьёзно», 1961). Одна из киноновелл этого фильма «Пёс Барбос и необычный кросс» режиссёра Л. Гайдая положила начало ролям, которые обеспечили актёру всенародную любовь. Незабываемый образ Балбеса из знаменитой тройки (Трус, Балбес и Бывалый) в кинокомедиях «Самогонщики» (1961), «Операция „Ы“ и другие приключения Шурика» (1965), «Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика» (1967) отличают исключительное обаяние и жизнерадостность. Однако сам актёр (например, в книге «Почти серьёзно») более высоко ценил короткометражные новеллы, считая недостаточно удачной «Кавказскую пленницу», не говоря уже об использовании образа троицы жуликов другими режиссёрами (Э. Рязановым — «Дайте жалобную книгу», Е. Кареловым — «Семь стариков и одна девушка»).

Играл во многих любимых народом фильмах. Самыми известными являются кинокомедии с его участием — «Бриллиантовая рука», «12 стульев», «Старики-разбойники». Персонажи этих фильмов — комедийно-гротесковые, с оттенком детскости, наивные чудаки, лиричные, добродушные и непосредственные] .

Но актёр играл не только комические роли. В фильме «Когда деревья были большими» (1961) раскрылся драматический талант исполнителя. В своём герое — Кузьме Кузьмиче Иорданове — актёр обнаруживает сложное переплетение различных психологических состояний: лживость, опустошённость, паразитизм, одиночество, стремление вывести свою жизнь из состояния краха.

В фильме А. Тарковского «Андрей Рублёв» убедительно сыграл трагическую роль монаха Патрикея — казначея Успенского собора во Владимире, подвергнутого жестоким истязаниям монголо-татарскими захватчиками. В драматическом фильме «Ко мне, Мухтар!» играл младшего лейтенанта Глазычева, характер которого полон сострадания, жертвенности и преданности собачье-людской дружбе. Следует отметить его игру в фильмах о Великой Отечественной войне  («Они сражались за Родину», режиссёр С. Бондарчук; «Двадцать дней без войны», режиссёр А. Герман  (1977). В этом фильме роль военного журналиста Лопатина была сыграна актёром в сдержанной и безыскусной манере, при этом исполнена подлинного внутреннего драматизма. Спор между режиссёром и Госкино о назначении его на роль Лопатина был решён положительно благодаря вмешательству писателя К. Симонова.

В последние годы (1993–1997) вёл юмористическую передачу «Белый попугай», был одним из постоянных участников передачи «В нашу гавань заходили корабли».

В 1991 году принимал участие в последнем выпуске капитал-шоу «Поле чудес» с известным телеведущим, журналистом и первым генеральным директором ОРТ В. Листьевым.

Жена— Татьяна Николаевна Никулина (дев. Покровская), внучка П. Я. Ростовцева  (земской деятель, депутат Государственной думы I созыва), окончила Тимирязевскую академию факультет декоративного садоводства. С Юрием Никулиным она познакомилась в декабре 1949 года благодаря тому, что занималась конным спортом. Клоун Карандаш искал лошадь для своего нового номера, ему приглянулась карликовая лошадка по имени Лапоть, и Татьяна с подругой привезла коня в цирк. Карандаш познакомил их со своим учеником Юрием Никулиным. Никулин пригласил их посмотреть спектакль, посадил Татьяну около прожектора и отправился на арену. Юрий скакал на лошади, периодически переворачиваясь на ходу; нога застряла в лонже, и он оказался под копытами коня без сознания. Вызвали «скорую», положили его в институт им. Склифосовского. У него была сломана ключица, на ноге и голове ссадины, левый глаз от удара копытом заплыл. Несколько недель Татьяна навещала Юрия в больнице, приносила фрукты и общалась с ним. 23 мая 1950 года они поженились, стали жить в комнате жены в коммуналке в Нащокинском переулке (бывшая улица Фурманова). С 1951 по 1981 год Татьяна работала в цирке на Цветном бульваре, на арене вместе с клоунами Юрием Никулиным и Михаилом Шуйдиным. 10 лет заведовала собачьим питомником, где содержались собаки породы ризеншнауцер. С 1997 года была консультантом по творческим вопросам цирка Никулина. Немного снималась в кино, в частности сыграла гида по Стамбулу в фильме «Бриллиантовая рука». Много сниматься не разрешал муж. Переводила детективы с английского языка. В 2002 году награждена орденом Почёта. После инсульта переписала «Мцыри» по памяти и «Евгения Онегина» в 80 лет выехала на коне на манеж.

Среди близких друзей Юрия Никулина были Олег Табаков, Леонид Гайдай, а также популярный в Советском Союзе индийский актёр и режиссёр Радж Капур. Фронтовые друзья — Илья Семёнович Гутман и Марат Аркадьевич Вайнтрауб.

Сын — Максим Юрьевич Никулин  (род. 15 ноября 1956), после смерти отца стал генеральным директором и художественным руководителем Московского цирка на Цветном бульваре.

Трое внуков: Мария Максимовна Никулина (род. 26 декабря 1981)  — врач-нейрохирург, живёт с мужем в Мюнхене, Юрий Максимович Никулин (род. 29 мая 1986)  — театровед-менеджер, руководитель отдела рекламы, PR-службы и спецпроектов Московского цирка Никулина на Цветном бульваре и Максим Максимович Никулин (род. 13 ноября 1988)  — продюсер, специалист зарубежного отдела цирка на Цветном Бульваре.

Награды и звания

  • Орден «За заслуги перед Отечеством» III степени (11.12.1996)
  • Герой Социалистического Труда  (27.12.1990)
  • Два ордена Ленина  (14.02.1980 [31] , 27.12.1990)
  • Орден Отечественной войны II степени (11.03.1985)
  • Орден Трудового Красного Знамени  (21.02.1986)
  • Орден «Знак Почёта»  (4.11.1967)
  • Медаль Жукова
  • Медаль «За отвагу»  (18.07.1945)
  • Медаль «За трудовую доблесть»  (9.10.1958)
  • Медаль «За доблестный труд. В ознаменование 100-летия со дня рождения Владимира Ильича Ленина»
  • Медаль «За оборону Ленинграда» № 4913 (1942)
  • Медаль «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.»
  • Медаль «Двадцать лет Победы в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.»
  • Медаль «Тридцать лет Победы в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.»
  • Медаль «40 лет Победы в Великой Отечественной войне 1941−1945 гг.»
  • Медаль «50 лет Победы в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.»
  • Медаль «Ветеран труда»
  • Медаль «В память 250-летия Ленинграда»
  • Медаль «50 лет Вооружённых Сил СССР»
  • Медаль «60 лет Вооружённых Сил СССР»
  • Медаль «70 лет Вооружённых Сил СССР»
  • Народный артист СССР  (1973)
  • Народный артист РСФСР  (1969)
  • Заслуженный артист РСФСР  (1963)
  • Государственная премия РСФСР имени братьев Васильевых  (1970)  — за ряд комедийных ролей в кино
  • Благодарность Президента Российской Федерации (1996)  — за активное участие в организации и проведении выборной кампании Президента Российской Федерации в 1996 годуПремия ОРКФ «Кинотавр» в Сочи в номинации «Премия президентского Совета за творческую карьеру» (1995).
  • Почётный гражданин Демидова.

Фильмография (жёлтой звёздочкой означены главные роли)  

Год

Название

Роль

1958

ф

Девушка с гитарой

пиротехник

1959

ф

Неподдающиеся

Василий Клячкин

1960

ф

Яша Топорков

Проша

1960

ф

Мёртвые души

Официант (нет в титрах)

1961

ф

Пёс Барбос и необычный кросс

Балбес

1961

ф

Человек ниоткуда

старшина милиции

1961

ф

Когда деревья были большими

Кузьма Кузьмич Иорданов

1961

ф

Друг мой, Колька!

Вася, шофёр автобазы

1961

ф

Самогонщики

Балбес

1961

тф

Укрощение строптивой

руководитель церковного хора мальчиков

1962

ф

Деловые люди  (новелла «Родственные души»)

грабитель

1962

ф

Молодо-зелено

шофёр Николай

1963

ф

Без страха и упрёка

камео

1962

кор

Фитиль  (фильм №181−01 «Пострадавший»)

Николай, вор

1963

ф

Большой фитиль, новелла «Влип»

Петя-Петушок, вор-домушник

1964

ф

Ко мне, Мухтар!

Глазычев

1965

ф

Операция «Ы» и другие приключения Шурика

Балбес

1965

тф

В первый час

скрипач на «Голубом огоньке»

1965

ф

Дайте жалобную книгу

продавец

1965

ф

Фантазёры

человек на пляже

1965

док

Необыкновенный отель

читает текст

1966

ф

Маленький беглец

камео

1966

ф

Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика

Балбес

1966

тф

Коллекция Капы

камео

1966

ф

Сказки русского леса

Балбес

1966

ф

Андрей Рублёв

Патрикей

1968

ф

Бриллиантовая рука

Семён Семёнович Горбунков

1968

тф

Семь стариков и одна девушка

Балбес

1968

ф

Новенькая

сосед Евгений Иванович

1969

ф

Парад-алле

комментатор

1970

ф

Денискины рассказы

камео, сосед Дениски из похожего дома

1971

кор

Пожара не будет!

сварщик Иван

1971

ф

Старики-разбойники

Николай Сергеевич Мячиков

1971

ф

Телеграмма

Фёдор Фёдорович

1971

ф

12 стульев

дворник Тихон

1972

ф

Точка, точка, запятая

папа Лёши

1975

ф

Они сражались за Родину

рядовой Некрасов

1976

ф

Приключения Травки

клоун Чичимори

1976

ф

Двадцать дней без войны

Василий Николаевич Лопатин

1976

кор

Клоуны и дети

клоун

1979

кор

Тут… недалеко

приезжий

1982

ф

Не хочу быть взрослым

клоун на телевидении

1983

ф

Чучело

Николай Николаевич Бессольцев, дедушка Лены

1983

ф

Киножурнал «Ералаш», выпуск № 38 [36]

дядя Юра

1991

ф

Капитан Крокус и тайна маленьких заговорщиков

текст от автора

1991

ф

Капитан Крокус и тайна маленьких заговорщиков

текст от автора

 

 

 

 

Озвучивание мультфильмов

Год

Название

Роль

1977

мф

Бобик в гостях у Барбоса

Бобик

Участие в фильмах1966 

·        Это очень, очень серьёзно… (из документального цикла «Великие клоуны»)

·        1967 — Юрий Никулин (из документального цикла «Великие клоуны»)

Библиография

  • Рудольф Славский, Юрий Никулин, Олег Попов. «Искусство клоунады». — М.: «Искусство», 1969, 326 с., 35 000 экз.
  • «Смешное, серьёзное, печальное» // журнал «Искусство кино», 1972, № 8
  • «Почти серьёзно» // журнал «Молодая гвардия», 1976, № 4−9
  • «Почти серьёзно…». — М.: Молодая гвардия, 1979, 576 с., 130 000 экз.
    • То же. — М.: Искусство, 1987, 576 с., 50 000 экз., суперобложка
    • То же. — М.: Терра, 1994, 1995; 576 с., 50 000 экз., суперобложка. ISBN 5−85255−603−3
    • То же. — М.: Вагриус, 1998, 576 с., 10 000 экз., суперобложка (серия «Мой 20 век»)  ISBN 5−7027−0732-X
    • То же. — М.: Вагриус, 2006, 608 с., 3000 экз., суперобложка (серия «Мой 20 век»)  ISBN 5−9697−0234-X
    • «Почти серьёзно». — М.: АСТ — Зебра Е — ВКТ, 2008, 752 с., 5000 экз. (серия «Актёрская книга»)  ISBN 978−5−17−055586−4; ISBN 978−5−94663−684−1; ISBN 978−5−226−00742−2
    • «10 троллейбусов клоунов». В 2 книгах. — Самара: Самарский Дом печати, 1993, 288+320 с., 50 000 экз. ISBN 5−7350−0004−7; ISBN 5−7350−0008-X
    • «Анекдоты от Никулина». — М.: Бином, 1997. — 414 с. — 100 000 экз. — ISBN 5−7503−015-X  (ошибоч.)
    • «Анекдоты от Никулина. Выпуск 1». — «Респекс», 2001, 96 с., 10 000 экз. ISBN 5−7345−0245−6
    • «Анекдоты от Никулина. Выпуск 2». — «Респекс», 2001, 96 с., 10 000 экз. ISBN 5−7345−0246−4
    • «999 + 1001 анекдот от Никулина». — «Печатные Традиции», 2008, 512 с., 2000 экз. ISBN 978−5−91561−001−8; ISBN 978−5−91561−025−4

Дискография

  • Юрий Никулин. Товарищ Цирк. Старый клоун. Песня из к/ф «Необыкновенный отель». Колыбельная. «Мелодия», 1971. Виниловая пластинка (ЕР) ГД 0002361−2, 33Д—00030009.
  • Юрий Никулин. Цирк и музыка. «Мелодия», 1983. Виниловая пластинка (LP) С60 20425 004.
  • «Актёр и песня. Юрий Никулин». Серия: Актёр и песня. Компакт-диск. Распространитель: «Пролог-мьюзик». 2002 г. Исполнитель. 20 дорожек.
  • «Актёр и песни. День победы». Компакт-диск. Распространитель: РАО, НААП, Первое музыкальное издательство, Восток. 2003 г. Дорожки: 1. Теплушка, 7. Новобранцы, 14. Щегол.
  • «Grand Collection. Юрий Никулин». Серия: Grand Collection. Компакт-диск. Распространитель: «Квадро-диск». 2004 г. Исполнитель. 21 дорожка.
  • «Радионяня. Лучшие песни». Серия: Радионяня. Компакт-диск. Распространитель: «Два жирафа». 2006 г. Дорожка 18. На манеже. (авторы: музыка Юрий Никулин, текст Т. Никулина)
  • «Хиты 1960—1980-х. А нам всё равно». Компакт-диск. Распространитель: «Мелодия». 2010 г. Дорожка 11. А нам всё равно (песня из кинофильма «Бриллиантовая рука») Юрий Никулин.
  • «Хиты 1960-х. Если б я был султан». Компакт-диск. Распространитель: «Мелодия». Если б я был султан (песня из кинофильма «Кавказская пленница, или новые приключения Шурика») Юрий Никулин.

Память

  • 8 сентября 1981 года — в честь Ю. Никулина названа малая планета  (4434) Никулин, открытая астрономом Крымской астрофизической обсерватории Л. Журавлёвой.
  • С 1996 года — Московский цирк на Цветном бульваре носит имя Ю. В. Никулина.
  • В сентябре 2000 года напротив входа в цирк, в котором более 50 лет работал Ю. Никулин, появился памятник работы скульптора А. Рукавишникова, изображающий актёра рядом с автомобилем из фильма «Кавказская пленница».
  • С 2001 года московская школа-интернат № 15 для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, циркового профиля носит имя Ю. В. Никулина. 20 декабря 2006 года к 85-летию со дня рождения артиста и к 10-летию школы-интерната был открыт Мемориальный музей Ю. В. Никулина.
  • После реконструкции в 2002 году здания Тюменского Государственного цирка, на площади перед ним расположили скульптурную композицию «Арена с тремя клоунами»: Ю. Никулиным, Карандашом и О. Поповым.
  • В 2010 году в Перми, напротив кинотеатра «Кристалл», был установлен памятник «Гайдаевской тройке».
  • В 2011 году на родине артиста в Демидове Смоленской области был открыт памятник Ю. Никулину.
  • В ноябре 2011 года в Курске, перед зданием цирка, установлен памятник клоунам Ю. Никулину и М. Шуйдину.
  • В 2011 году в Сочи у здания морского порта установлена скульптурная экспозиция, изображающая кадры из фильма «Бриллиантовая рука» (фильм частично снимался в Адлере и Сочи). В экспозиции представлены А. Миронов, А. Папанов, Ю. Никулин, актриса Н. Гребешкова, играющая роль жены в фильме, и мальчик в роли сына.
  • В 2012 году в Иркутске около здания цирка появился памятник Л. Гайдаю и «Гайдаевской троице».
  • 26 мая 2016 года решением Курганской городской Думы, одной из новых улиц микрорайона Левашово присвоено имя актёра.
  • 30 ноября 2016 года образ Ю. Никулина увековечен в скульптурной композиции «Они сражались за Родину» по мотивам одноимённого фильма, установленной перед зданием Минобороны России на Фрунзенской набережной.
  • В 2016 году был снят документальный фильм о Ю. Никулине «Юрий Никулин. Великий смешной».
  • В 2017 году, ко дню памяти Ю. Никулина на его захоронении на Новодевичьем кладбище в Москве был установлен QR-код, считав который любой желающий может прочитать с помощью планшета или смартфона биографию артиста, посмотреть его фотографии и видео, оставить слова памяти.
  • В 2018 году именем Ю. Никулина назвали улицу в районе станции метро «Динамо» на севере Москвы

Как много успел сделать для нас этот человек: отстоял Родину, верил в Добро и творил Добро, щедро раздавал свой талант, чтобы сделать наш мир счастливее и ярче!

Низкий поклон и Вечная Память тебе, Юрий Владимирович!

10 способов победить плохое настроение — «Семья и Школа»

10 способов победить плохое настроение

Еда и спорт

И долька шоколада может перевернуть наше настроение с ног на голову. Это не означает, что плохое настроение нужно «заедать». Но порадовать себя той пищей, которой сейчас хочется — не преступление. А лишние калории можно сжечь спортивными упражнениями. Они не только помогут вам быть более подтянутым, но и поспособствуют выбросу эндорфинов — так называемых «гормонов радости». И то, и другое улучшит настроение. Даже простая прогулка может многое изменить. Не ленитесь выбираться на улицу, особенно в солнечный день.

Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведённое настоящими британскими учёными показало, что творческие занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — всё может помочь. И не важно, на каком уровне вы освоили каждое из дел. Даже если совсем не умеете — пробуйте научиться. Ваши старания не пройдут даром!

Улыбнитесь

Прямо сейчас. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку. И здесь обратимся к исследованию, которое доказало теорию о взаимной связи между хорошим настроением и улыбкой. Гипотеза заключалась в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому в момент, когда вам станет плохо, вспомните об улыбке.

Совершите хороший поступок

Сделав что-то хорошее для другого, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас пока не получается, попробуйте осчастливить кого-нибудь другого. Велик или мал поступок — не так важно. Даже малый шажок способен принести удовольствие.

Послушайте музыку

Пока я пишу эту статью, на фоне играет Pink Floyd — одна из самых любимых мною групп. Слушаю их не только во время работы, но и когда хочу получить чуточку удовольствия. Никто не обязан внимать именно этой группе, у каждого свои предпочтения. Но музыка — магическая штука.

Не возьмусь рассуждать, что именно происходит с мозгом в момент, когда мы слушаем приятные нам звуки. Но могу сказать, что это действительно помогает.

Так что если вам хочется расслабиться и ненадолго забыть о своих проблемах, включите любимую музыку и наслаждайтесь.

Не срывайтесь на других

Все мы эгоистичны и в первую очередь думаем о себе. Это нормально. Но когда вам в следующий раз будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте в одиночестве. Позже можно будет поблагодарить себя за такой поступок.

Ловите момент

Закройте глаза и подумайте о чём угодно, но только не о зелёной зебре. Теперь скажите, о чём вы думаете?

Наш мозг так устроен, что уж если зациклится на чём-то, то будет продолжать думать об этом всё больше и больше. В ситуации с плохим настроением подобное неприемлемо. Почувствовали, что думаете только о своих печалях? Немедленно переключайтесь на другие мысли. Переставайте себя жалеть. А лучше — займитесь чем-то, что сможет вас по-настоящему отвлечь.

Дышите и очистите своё сознание

Да-да, совет такой, словно я мастер восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов в самом деле помогают успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации. А она, как многие знают, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом и приятном месте и попробуйте ни о чём не думать несколько минут. Поначалу это может быть немного сложно. 🙂

Найдите причины

Если плохое настроение случается с вами редко, беспокоиться не о чем. Но если подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на возможные причины. Можно завести дневник, чтобы вписывать в него все ключевые события своей жизни. А потом, анализируя записи, докопаться до причин собственных расстройств.

Решите проблему

Последний пункт — самый важный. Если вы нашли причину своего плохого настроения, с ней необходимо разобраться. Если это человек, поговорите с ним. Если какая-то проблема, потрудитесь её решить. Не нужно тратить все мысли и свободное время на это, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.

Читайте также

О чем говорит организм, если у вас всегда плохое настроение с утра

Утро – чудесное время, но не все способны ему радоваться. И не только ему, а вообще жизни: некоторые по утрам находятся в таком раздрае и мрачном настроении, что пугают сами себя. Этому есть как минимум 5 объяснений – возможно, вы найдете среди них свой вариант.

Проснулись н­е вовремя

Человек спит по-разному – есть фаза быстрого сна, а есть фаза медленного с несколькими этапами. Прервав быстрый сон, мы помним сновидения и в целом чувствуем себя неплохо. Другое дело – проснуться в медленный: вот тогда вместо ожидаемой легкости и бодрости – сложное пробуждение, слабость, раздражительность. В общем, совершенно недоброе утро. Такое состояние называется инерцией сна и может длиться до получаса.

Тут поможет наблюдение за собой – за тем, в какое время вы просыпаетесь в хорошем расположении духа и легко (иногда нужно лишь проснуться чуть раньше или, наоборот, позже, чем вы обычно делаете по будильнику). Но это возможно, только если у вас есть режим.

Банально не выспались

Вы можете сколько угодно апеллировать к непонятно кем придуманной норме сна в 8 часов. Если лично вам этого мало, или накопился недосып, или вы просто ложитесь слишком поздно (сон до полуночи и утром – совсем не одно и то же), не стоит удивляться утренней раздражительности.

Просто попробуйте выспаться и потом ложиться раньше обычного – уже одного этого может быть достаточно. Кстати, бессонница, в том числе тот ее вид, когда вы просыпаетесь вроде как сами и больше не можете уснуть, тоже бывает причиной дурного настроения – не только утреннего, но вообще хронического.

Депрессия

Ежеутренняя раздражительность, вспыльчивость, мрачное расположение духа независимо от того, достаточно ли человек спал, что и сколько ел накануне, какая за окном погода и пр. – один из типичных признаков клинической депрессии. К вечеру всегда бывает улучшение. В таком случае нет другого способа решить проблему, кроме обращения к психотерапевту и лечения основного заболевания.

Анемия

Утренняя разбитость может быть симптомом железодефицитной анемии.

Тут прояснить ситуацию довольно просто – нужен анализ крови, который определит уровень гемоглобина и некоторые другие показатели, необходимые для постановки такого д­иагноза.

Переедание н­акануне

Заснуть на голодный желудок трудно, на сытый – легче, но утро после плотного позднего ужина может оказаться неожиданно недобрым из-за того, что организму пришлось поработать вместо отдыха. При этом не обязательно будут явные проблемы с ЖКТ, просто разбитость, слабость и раздраженность.

Особенно вредно на ночь есть жирную, мясную и крахмалистую пищу (картофель, макароны, бананы, рис). Лучше – что-то белковое типа молочных продуктов, но в небольшом коли­честве.

Рекомендации психолога для улучшения Вашего настроения

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

  • Завтрак. Эндорфины, которые вырабатываются в ответ на прием пищи, помогут чувствовать себя лучше
  • Терпение. Портить утро может рабочее напряжение, связанное с авралом. Потерпите – это временно.
  • Горячий сладкий чай. Плохое настроение с утра вкупе с упадком сил может быть следствием низкого давления (если это не постоянное явление). В таком случае быстро помогает сладкий крепкий чай или горячий душ.
  • Ритуал и темнота. Чтобы проснуться утром в нормальном настроении, нужно, как ни банально, нормально проспать всю ночь. Этому способствует вечерний ритуал отхода ко сну и темнота.

Пониженное настроение и раздражительность

Казалось бы, что за проблема, ведь у всех бывают эпизоды пониженного настроения или сильной раздражительности. Конечно, подобные эмоциональные реакции на неприятности и стрессы вполне естественны, но они не должны длиться слишком долго. Если такое состояние не проходит и мучает вас день за днем, то это может быть тревожным звонком, говорящим о таких психоэмоциональных нарушениях как тревожное расстройство, депрессия, невротическое расстройство. Такой душевный настрой может принимать разные формы.

«У меня все время плохое настроение», «Меня все бесит» «Меня больше ничего не радует»

Иногда то, что еще вчера радовало и приносило удовольствие больше не вызывает никакого отклика в душе, а то и вовсе раздражают. Человек все время пребывает в дурном настроении и с ощущением постоянного недовольства и неудовлетворенности.  Такие хронические, фоновые негативные эмоции-это, конечно же, отклонение от нормы, ведь жить с постоянной тяжестью в душе и раздражением на весь мир — это тяжело и неприятно. Такие переживания — это весомый повод обратиться к профессиональному психотерапевту, который окажет вам необходимую поддержку.

 «У меня нет цели», «Постоянно думаю о плохом», «Все время пребываю в апатии»

Желание развиваться, улучшать свои жизненные условия и получать от этого удовольствие — свойство здоровой, крепкой психики. Однако, бывает так, что все вокруг бледнеет и теряет вкус, пропадает желание что-либо делать и все время мучают тревожные мысли. Нередко к этим и без того неприятным переживаниям примешивается чувство вины из-за собственной, нередко всего лишь кажущейся, бездеятельности. Такое состояние может быть довольно неприятным и даже мучительным, поскольку все силы организма уходят на негативные переживания. Очень часть они сочетаются с такими проблемами как нарушения сна, концентрации внимания, постоянной усталостью, нарушениями аппетита.

Причинами таких симптомов могут быть недавно перенесенное тяжелое горе, депрессия и другие расстройства психоэмоциональной сферы.

Очень важно понаблюдать за собственным состоянием и заметить такое длительное ухудшение своего настроения, ведь очень часто депрессия имеет скрытое, неявное течение и позволяет вести человеку социально нормальную жизнь, при это постоянно отравляя ему существование.

С такими состояниями можно и нужно бороться. Хороший психотерапевт сможет оказать вам необходимую помощь, а также помочь повысить свое настроение и самооценку, вернуть жизни вкус.

У тебя депрессия или плохое настроение?

Человеку свойственно преувеличивать, выдавать желаемое за действительное и немного приукрашивать факты. Таким образом, мы все хотя бы раз, ссылаясь на загадочное слово «депрессия», отказывались куда-то идти или что-то делать. Самое удивительное в этом, что большинство людей в этот момент многозначительно и понимающе кивают головой, мол: «А, ну раз депрессия – то, конечно же». Однако, что это такое? Почему при любых скачках эмоций в сторону отрицательных значений, по сравнению с нашим нейтральным значением, мы сразу ссылаемся на эту загадочную болезнь, четкое и верное определение которой не скажет 90% людей.

С древних времен есть медицинские термины, которые неразделимо связаны не столько со здоровьем человека, сколько с его психологическим состоянием. Меланхолия, неврастения, а сегодня это депрессия. Однако, как и во всем, в этой области медицины наука тоже не стояла на месте и теперь врачи достаточно точно могут определить: у тебя действительно депрессия или просто плохое настроение, а ты всего лишь ипохондрик.

Начнем, пожалуй, с того, что депрессия — заболевание, которое появляется после четко выраженных процессов, напрямую или косвенно связанных с нашей нервной системой. Причины ее появления зачастую просты и понятны — длительный стресс, переутомление (однако, не надо путать с тем, что ты приходишь из офиса домой уставший, в большинстве случаев это просто легкая усталость), различные травмы, связанные с местом обитания твоего серого вещества, операции с хирургическим вмешательством, болезнь внутренних органов, недостаточность мозгового кровообращения, а также какие-то нейрохимические проблемы, которые с тобой с рождения. Поэтому, если ты точно понимаешь, что ничего из этого списка тебе явно не подходит, то просто перестань «накручивать» себе и депрессия пропадет.

Вообще, если смотреть по классификации, то депрессия — это не единичное заболевание. Оно, как и многие, делится на свои подтипы по различным признакам и характеристикам.

Из-за чего она появилась?

  • Появление обусловлено какими-то внутренними разногласиями (невротическая депрессия)
  • Похоже на первое, но в большей степени зависит от окружающей нас действительности — реактивная депрессия. Она является следствием сильной травмы нашей психики.
  • Эндоргенная — считается самой легко поддающейся лечению (вызвана нейрохимическими преобразованиями)

Как она проходит?

  • Классическая (врачу сразу примерно понятно, что у вас депрессия)
  • Скрытая

Также она различается по тяжести:

  • Малая
  • Большая

И, конечно же, все эти критерии могут, как набор кубиков, создавать различные комбинации.

Однако, в дополнение, скрытая подразделяется еще на два типа:

  • Когда к депрессии ты комплектом получаешь бонус в виде какого-нибудь заболевания, это называется соматизированная депрессия.
  • Самая противная — маскированная. В таком случае у тебя могут проявляться симптомы совершенно неожиданной болезни, к примеру, аппендицит.

За симптомами, какой болезни может скрываться депрессия?

Популярнейший из всех недугов, под которым на самом деле скрывается депрессия — бессонница, а зачастую, это даже единственный симптом, который ее маскирует. Также бывает, что маскировочной сеткой служат различные боли лицевых нервов, головная боль (особенно когда невозможно точно сказать в какой части головы болит), проблемы с желудочно-кишечным трактом (бывает, что пациенты даже ложатся в больницу и им делают операции, но боль все равно продолжается).

Поэтому если у вас есть подозрения на то, что у вас депрессия, то обратитесь к специалистам, которые сейчас могут практически со стопроцентной уверенностью определить: вам просто грустно, у вас действительно депрессия или же у вас какое-то заболевание.

Что делать, когда ничего не хочется делать — Work.ua

Как бороться с апатией и плохим настроением на рабочем месте.

Бывают дни, когда удается выполнить все запланированные дела и даже больше. А случаются и такие, когда совершенно нет вдохновения для работы, и самая незначительная задача кажется неподъемной. Как побороть апатию и плохое настроение, чтобы настроиться на новые свершения, — расскажет Work.ua.

Ничего не делать

Именно так. Если вы много работаете, решаете много задач, показывает хорошие результаты, справляетесь со всеми поручениями и перевыполняете план, вполне логично, что иногда ваш мозг и тело отказываются выполнять какие-либо задачи.

В таком случае просто позвольте себе немного полениться. Вплоть до отгула или отпуска на пару дней. Разрешите себе расслабиться — мир не рухнет за то время, пока вы отдыхаете. Зато ваше настроение улучшится, а силы восстановятся. И вы сможете продолжить работу в привычном темпе.

Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города — Бенджамин Франклин, государственный и политический деятель США 

Сменить деятельность

Если ничего не делать не получается, попробуйте заняться чем-то новым. Мы не о смене профессии в целом, а о том, что можно на время переключиться на другие задачи.

Наверняка у вас накопились мелкие дела, которые вы откладывали для более подходящего времени. Так вот, считайте, что оно наступило. Просмотрите почту, очистите компьютер от ненужных файлов, созвонитесь с потенциальными клиентами, на которых давно «охотится» ваша компания.

Взять себя в руки

Это вариант для тех, кто не желает поддаваться плохому настроению. У всех бывают трудности, всем иногда бывает тяжело идти вперед и вверх, но нужно уметь бороться с апатией и желанием все бросить. Сойти с пути — это легкий выбор, но он может иметь сокрушительные последствия. Поэтому постарайтесь не реагировать на неприятности и не быть на поводу у собственной лени.

Дайте себе несколько минут на утренний кофе, пообщайтесь с коллегами, приободритесь и начинайте действовать. Выполните какую-нибудь мелкую задачу через «не хочу», а потом беритесь за более важные дела. Все получится, если вы поверите в себя и перестанете зацикливаться на негативе.

Чего не стоит делать, когда нет рабочего настроения

  • Не принимайте никаких кардинальных решений, например, об увольнении или смене работы, деятельности бизнеса и т. д. Поддавшись хандре, вы рискуете потерять объективность и в будущем пожалеть о своих действиях.
  • Не беритесь за серьезные проекты. Хороший результат получается тогда, когда вам нравится то, что вы делаете. Поэтому оставьте особо важные дела на лучшие времена.


Старайтесь всегда сохранять оптимизм, ведь успех приходит к тем, кто в него верит, особенно в период новогодних праздников. Work.ua желает вам вдохновения и новых побед.


Читайте также

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Депрессия и плохое настроение. В чем разница и что делать?


Этот вид состояния человека довольно распространен в наше время и у всех на слуху. Депрессию можно определить по виду и поведению человека – усталость, апатия, практически полное отсутствие мотивации и веры в себя и будущее.

Все мы сталкивались с хандрой, скукой и апатией. И если это состояние вы ощущаете всего несколько дней, то оно не представляет опасности и в общем-то считается нормальным. Это и есть плохое настроение. Его можно переждать, собраться с мыслями и отправиться дальше по жизни. Плохое настроение случается с каждым.

Но вот если это состояние затягивается на недели, месяцы и годы, то здесь нужно обратить внимание и рассмотреть это состояние более подробно. И первое, с чего нужно начать — узнать причины его появления. Здесь уже можно говорить об аффективном расстройстве, которое требует психологической и медикаментозной коррекции.

Почему появляется депрессия?

Развод, разлука и расставание с близкими, смерть родных, болезнь, долгое нахождение в критических сложных ситуациях, постоянный неуспех в бизнесе и личных отношениях, осуждение человека со стороны родных и значимых людей, отсутствие любви и заботы, отягощенная наследственность, страхи – это причины болезни.

Депрессия может прийти в подростковом возрасте. В этот период идет активная переоценка ценностей, сильные внутренние изменения, смена мировоззрения и мировосприятия.

Иногда у человека не хватает ресурсов, чтобы справится с таким периодом, и он опускает руки. Человек создает убеждение, что в жизни у него больше ничего не получится никогда, мир слишком агрессивный и жестокий, он сильнее, нет смысла бороться. Мир становится опасным, ощущается бессилие и базовое недоверие к людям и ко всему происходящему. Человек чувствует себя неполноценным, ненужным, одиноким, бесполезным.

В какой-то момент где-то глубоко внутри происходит срыв, надлом веры в себя и будущее, наступает глубокое разочарование, потеря смысла существования и стремления к успеху. А значит вместе с исчезновением веры, исчезает и будущее. Депрессия – это потеря веры и разрыв с будущим. Нет будущего – нет жизни. Происходит остановка в развитии и медленное угасание личности. Энергетический тонус падает настолько, что человеку тяжело выходить из дома.

На фоне депрессивного расстройства могут обостряться фобии, панические атаки.

Это самое тяжелое состояние, которое требует не только медикаментозного лечения, а духовного. Я много раз встречала людей, которые годами принимали лекарства от депрессии. Таблетки лишь заглушали боль, на время облегчая симптомы, но не устраняли причину депрессии, которая пряталась в самом человеке: в его мыслях, чувствах, убеждениях. Поэтому если вы столкнулись с этой проблемой, не пытайтесь решить ее только медикаментами. Здесь требуется качественная и глубинная работа специалиста-психолога.

Как помочь себе выйти из депрессии?

1) Вы должны знать, что выход из депрессии и других жизненных кризисов есть, всегда был и будет. И если вы не видите выхода, это не значит, что его нет. Ресурсы человека огромны, нужно просто суметь добраться до них и открыть источник жизни.

2) Идите в глубь своего внутреннего мира. Решение спрятано там. Вы – это не просто кусок мяса на ножках. Вы что-то безграничное, многомерное. Внутри человека есть его Интуиция, Высшее Я – та самая сила, которая может поднять с колен. Именно она дает порыв вдохновения, помогает человеку мечтать и творить то, что он действительно хочет, совершать прорывы и подвиги, открывать «второе дыхание».

Разрешите себе поверить в существование этой силы. Вспомните те моменты, когда вам приходили озарения, внезапные предчувствия, вещие сны, знаки судьбы и многое другое, когда вы просто делали что-то, зная, что это правильно. И вы не искали никаких доказательств, не было ни единой капли сомнения.

Состояние гармонии и целостности – это контакт с Высшим Я, с тем источником жизни внутри.

Дети приходят в мир в контакте с интуицией, высшим Я, но в процессе развития, пропитываясь негативной атмосферой страхов и убеждений социальной среды, забывают свой глубинный источник руководства, теряя внутренний стержень и опору. Но его можно вернуть. Потому что вы знаете путь назад, вы помните то состояние безмятежности и глубинной веры, вы помните его не только сознательно, но и бессознательно. Ваше тело и чувства хранят это целительное состояние, ожидая, когда вы обратитесь к нему.

3) Отбросьте ваши логические рассуждения, и вечные сожаления о прошлом. Сядьте и подумайте, чего бы вы вам действительно хотелось в жизни? Что хочет ваша душа? Потому что желания, идущие от души приведут вас к успеху! Только тогда ваш источник силы откроется и поможет вам достичь целей. Есть будущее – есть жизнь.

4) Напишите своему Высшему Я письмо. И читайте его каждый день с любовью и верой. Например: «Спасибо тебе, что ты есть, что ты любишь меня и помогаешь обрести гармонию. Спасибо, что ты заботишься обо мне и помогаешь найти путь к здоровью. Я даю тебе свободу развиваться и делать меня счастливой (ым). Я люблю тебя!» Вы можете написать свое письмо, но оно должно идти от самого сердца и вызывать теплые чувства. Не удивлюсь, если с этого момента в вашей жизни начнут происходить маленькие, а может, и большие чудеса.

5) Планируйте завтрашний день. Что вы будете делать, как вы себя будете чувствовать, о чем думать? Пишите это все в своем дневнике. Каждый вечер садитесь и пишите, что позитивного произошло сегодня. Описывайте это во всех красках, как можно ярче и лиричнее, только о хорошем! Создайте режим дня. Так организму будет легче распределять и экономить ресурсы.

6) Глядя на себя в зеркало, приветствуйте себя добрыми словами и желайте успеха. Пусть сначала это будет ритуалом, пока не почувствуйте, что испытываете радость от собственной доброты и пожеланий.

7) Оптимизируйте свое пространство. Делайте побольше того, что хочется и поменьше того, чего не хочется. Ищите удовольствие. Начните с мелочей. Исполняйте даже самые маленькие и странные желания, например, купить летнюю обувь зимой, или ананас в два часа ночи и т.д.

8) Создайте свой образ здоровья и постарайтесь примерить его, то есть почувствовать всем телом и душой. Представьте, что вы уже вышли из кризиса. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Что хочется делать? Примеряйте его каждый день и носите с удовольствием.

9) Пусть сон станет вашим помощником. Разрешите себе спать больше. Сон будет естественно восстанавливать вас.

10) Обратитесь за помощью к специалисту.

А теперь я обращаюсь к родным и друзьям, которые хотят оказать помощь людям в состоянии депрессии.

Правила общения и поведения с людьми в депрессивных состояниях.

1) Не требуйте от человека того, чего он сделать не в силах. В состоянии депрессии расшевелить человека очень сложно, потому что нет желания даже следить за собой, ничего не хочется, ничто не радует. Поэтому не ругайте его, не делайте виноватым, не давите. Иначе вы только разовьете в нем еще более сильное чувство вины и призрения к самому себе.

2) Все время старайтесь говорить о недалеком светлом будущем. Например: «Завтра мы пойдем с тобой купим шторы и повесим их на кухне. Будет уютно и красиво в доме. Все родные будут довольны и тебе тоже понравится, вот увидишь». «На выходных мы все едем загород. Погуляем по лесу. Там сейчас такие приятные запахи, белки бегают под ногами, можно покормить. Они тебе будут рады». Так как у человека нет своего будущего, он живет только настоящим, ваша задача помочь ему видеть будущее хотя бы завтрашнее. Это кажется мелочами, но именно с них начинается выход из кризиса.

3) Помогайте человеку быть нужным. Обращайтесь к нему за помощью, спрашивайте советов, хвалите, чтобы поднять самооценку и переключить мысли на деятельность.
Вносите что-то новое в обстановку в комнате, где живет депрессивная личность, дарите этому человеку маленькие подарки, предлагайте обновить гардероб. Отправляйтесь в путешествие.

4) Верьте в человека. Своею уверенностью вы будете давать ему силы жить дальше и подниматься с колен.

Я бы хотела осветить ситуации, когда депрессия настолько глубокая, что человек замыкается в себе, может уходить в иллюзии, в мечты, в нереальные фантазии, например, компьютерные игры. Люди бросают работу, забывают семью, детей, друзей. Они не хотят ничего слышать, менять, им удобно в их иллюзорном мире. Просьбы родных остаются без внимания, человек не хочет идти к специалисту. В этом случае помочь уже практически нельзя. Единственное, что может спасти в такой ситуации, это молитвы.

Если же все таки вы понимаете, что человек вас слушает, значит не все потеряно. Нужно вселить в человеку веру, что у него все получится. А для этого ему нужно предложить выбор. «У тебя есть два пути. Или движешься вниз очень быстро и легко. Там внизу ничего нет, только пустота. Или сейчас мы вместе с тобой движемся наверх. На этом пути придется немного потрудиться. Но тебя ждет все – новое гармоничное будущее, новые люди, любовь, успех. Я всегда буду рядом с тобой, будем идти вместе. Все осилим. Я точно знаю, это стоит того. Поверь мне. Многие люди поднимались с колен, и у тебя получится». Так или иначе в этих путях прописывается будущее, которое человек должен выбрать. Если внутри него есть хоть капля надежды, он выберет путь наверх. Может быть, этот разговор будет неоднократным. Но так или иначе слова поддержки должны звучать с силой, с глубокой верой, чтобы ваши чувства передались оппоненту.

И так, здесь я отразила примерные действия в ситуации депрессии.

Но я прошу не забывать, что кроме инструкции к действию желательно обратиться к специалисту и сделать процесс выхода более плодотворным и быстрым. Потому что для работы нужны специальные методики и профессиональные подходы.

10 причин плохого настроения и способы быстро их устранить

Быть все время счастливым — такая же патология, как постоянная депрессия. Время от времени у любого человека случаются приступы плохого настроения. Причина, по которой мы не можем быстро прийти в норму — мы не всегда понимаем реальную причину расстройства и огорчения.

В следующий раз, когда вам случится захандрить, попробуйте не просто уныло ждать, пока настроение «само пройдет». Есть несколько простых шагов, которые помогут быстрее стать тем приятным и общительным человеком, которого вы привыкли видеть в зеркале и по которому так скучают окружающие.

Вот основные причины плохого настроения — и способы от них избавиться.

1. Чувство вины

Даже небольшой проступок может заставить нас чувствовать свою вину и портить настроение не только тем, перед кем мы были виноваты, но и нам самим. К примеру, вы забыли о чьем-то Дне рождения. Даже если вы извинитесь и вас искренне простят — «осадочек остается».

Лучший способ избавиться от чувства вины — сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Забыли о празднике — пошлите человеку милую и добрую открытку с извинениями или небольшой подарок. А лучше два: один к Дню рождения, другой — в качестве «бонуса за забывчивость». И человеку приятно, и вам станет легче, как только вы загладите свою вину действием.

2. Мелкие обиды и печали

Бывает такое: вроде бы день как день, но к вечеру из-за сущей мелочи вы впадаете в депрессию. А все потому, что на самом деле за день «накопилось».

Мелкие обиды и проблемы встречаются на каждом шагу. В последние годы огромное их количество мы получаем в социальных сетях — хотя даже не осознаем этого.

Вы запостили отличные на ваш взгляд фотографии из отпуска в Facebook или Instagram, чтобы поделиться радостью, а никто не прореагировал. Печаль? Если подумать логически, то ерунда. А если подумать еще раз и быть честным с самим собой, то обидно же!

Тут помогает умение поставить себя на место других людей. Вы сами-то часто лайкаете чужие фото? А представьте, в какой ситуации люди обычно листают ленту. Они могут быть в маршрутке, в очереди, на скучной встрече. Не всегда они видят ваши посты тогда, когда эмоционально расположены любоваться видами природы и чужих развлечений.

Близкому другу вы можете скинуть ссылку на альбом в личные сообщения — если уверены, что ему действительно интересно, как прошел ваш отпуск. И попробуйте не воспринимать реакции френдов из социалок близко к сердцу. Они могли вообще не увидеть ваш пост, а вы придумали целую историю о том, как вас не любят и не ценят.

3. Сложные задачи и переизбыток дел

Одна сложная задача может помочь собраться. Когда их десяток, ситуация начинает вызывать панику. Пока вы занимаетесь одним, список дел крутится в подсознании, отвлекая от текущей задачи и вызывая утомление. Знакома ситуация, когда дел столько, что руки не поднимаются начать хотя бы одно из них? Вот это наш случай.

Вдохните, выдохните и смиритесь с тем, что все сделать сразу невозможно. Чтобы избавиться от хоровода задач в голове, перенесите задачи на бумагу или в телефон (заодно выработаете поряд, в котором будете приступать к решению проблем). А четкий план действия — половина выполнения задачи. Поверьте, настроение улучшиться.

4. Самокопание и залипание в прошлом

Вы снова и снова проигрываете в голове неприятную ситуацию, которая случилась вчера, неделю назад или вообще в прошлом году. Если это «кино в голове» никак не остановить волевым усилием, постарайтесь отвлечься. Глупая игра в телефоне, кроссворд, смешные ролики на YouTube — исследования показали, что даже переключения мыслей даже на пару минут вполне достаточно, чтобы снизить уровень тревоги и притупить болезненность воспоминаний.

5. День, когда вы встали не с той ноги

Есть дни, когда ничего не получается. Точно так же есть дни, когда мы просто чувствуем себя плохо. Самооценка человека колеблется, и не всегда это происходит по рациональным причинам. Если вы с самого утра собой недовольны — попробуйте действовать так, чтобы не усугублять это состояние. Наденьте то, в чем вам удобно, порадуйте себя вкусным и вредным, позвольте себе развлечься и не делать того, что делать не хочется.

6. Страх поражения

Беспокойство об экзамене, презентации, предстоящем собеседовании — и все, наше настроение «на нуле». Для выход из этого состояния придется приложить сознательные усилия. Сосредоточьтесь на том, что можете изменить. Повторите конспект, поговорите с коллегами и том, как можно улучшить ваш проект или презентацию, подготовьтесь к интервью. Займитесь чем-то, что может положительно повлиять на исход ситуации, которой вы опасаетесь. В крайнем случае, вы всегда сможете сказать, что сделали все возможное.

7. Изолированность от людей

Мы можем так глубоко уйти в работу или проект, что через некоторое время обнаружим себя в полном одиночестве. Достаточно просто позвонить другу или переброситься в сети парой фраз с коллегой. Даже короткое социальное взаимодействие вернет вас в реальность и улучшит настроение. Вы все еще в этом мире, а жизнь продолжается.

8. Мелкие неприятность

Это не то же самое, что «мелкие обиды». Сломавшийся каблук, давка в метро, ошибка в счете за свет и необходимость снова стоять в очереди в банке — это не печалит, а раздражает. Но очень сильно.

Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Вы о всех этих проблемах будете помнить через год? Нет? Зачем вы тогда сейчас тратите нервы на то, чтобы о них переживать? Быстрое упражнение: постарайтесь вспомнить 5 мелкий приятных вещей за текущий день. Если вы нашли сотню проблем, то уж полдесятка позитивных мелочей вы насчитаете. Такой метод даст вам возможность переключить внимание с отвратительного дождя на появившуюся после него радугу.

9. Голод

Реклама врет не всегда. Голод действительно может вызывать раздражение и быть причиной плохого настроения. Это настолько общая причина, что удивительно, как мало людей о ней задумываются. Вспомните, как давно вы ели в последний раз, и если окажется, что вы не завтракали, а уже время ужина, срочно идите и загрызите ваше дурное настроение.

10. Нехватка энергии

Вы просто устали. Вам уже ничего не хочется, а дел еще много. В такой ситуации организм тратит на физические дела ту энергию, которая обычно уходит на формальности, вежливость и поддержание нормального настроения.

Если вы не выспались, это также может быть веской причиной для раздражения. Если есть возможность, вздремните 15-20 минут. Если нет — поможет порция энергетика или кусочек шоколада.

Плохое настроение одного человека в команде может стать причиной сбоев в работе целого отдела. Раздражение имеет свойство передаваться не хуже гриппа. Так что попробуйте взять себя в руки и справиться с плохим настроением. И обращайте внимание на причины того, почему ваши коллеги и близкие ведут себя странно. Возможно, у них есть на то причины, которые вы легко можете устранить.

via

Почему я в таком плохом настроении? (для подростков)

Вы когда-нибудь становились действительно раздражительным почти без причины? Или вдруг чувствую себя подавленным, не зная почему? Переход от печали к гневу к радости в минуты могут заставить многих подростков почувствовать, что они теряют хватку.Но почему Чувство эмоционального катания на американских горках так распространено среди подростков?

Работа с постоянными изменениями и давлением — часть ответа. Может ты начинаешь новая школа и не может так часто видеться со старыми друзьями. Получение хороших оценок или желание Многие подростки могут беспокоиться о том, чтобы лучше заниматься спортом или другими занятиями.Это могло бы кажется, что времени на все просто не хватает.

Быть подростком означает бороться с самоидентификацией и самооценкой. Быть принятым друзьями чувствует себя чрезвычайно важным. Подростки также могут впервые заметить чувство удаленности от родителей и семьи. Вы можете почувствовать, что хотите побыть наедине с собой и сделать ваши собственные решения, но иногда это может показаться подавляющим и даже немного одиноким.

Каким бы увлекательным и захватывающим ни было это время, оно также может быть временем неразберихи и конфликтов. Подросткам и их семьям может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя комфортно. с переходом из детства во взрослую жизнь.

Еще одна важная причина перепадов настроения — это биология. Когда половое созревание начинается, организм начинает вырабатывать половые гормоны.Эти гормоны — эстроген и прогестерон у девушек и тестостерон у парней — вызывают физические изменения в тело. Но у некоторых людей они также вызывают эмоциональные изменения — взлеты и падения. и падения, которые иногда кажутся неконтролируемыми.

Понимание того, что почти каждый в подростковом возрасте проходит через перепады настроения может облегчить их обращение.

Когда это больше, чем просто настроение

Чувство раздражительности или вспыльчивости может быть признаком депрессии. То же можно сказать о чувстве скуки или безнадежности.

Многие люди думают о депрессии как о грусти, но депрессия также может принести чувство капризности, нетерпения, гнева или даже безразличия.Когда депрессия мешает наслаждаться жизнью или общаться с другими, это знак того, что вам нужно сделайте что-нибудь с этим, например поговорите с консультантом или терапевтом, который может помочь вам справиться с этим. Кроме того, если вам когда-нибудь захочется причинить себе вред, это более чем просто плохое настроение и нужно кому-то рассказать.


Взять под контроль

Вот несколько вещей, которые помогут облегчить плохое настроение. ручка:

  • Признайте, что вы не одиноки. Хотя не каждый подросток испытывает в той же степени меняется настроение, они обычны.
  • Затаив дыхание. Или сосчитайте до 10. Или сделайте что-нибудь, что позволит вы успокаиваетесь на несколько мгновений, особенно если чувствуете гнев или раздражение. Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения мудрого наблюдателя.
  • Поговорите с людьми, которым доверяете. Друзья могут помочь друг другу, осознав что они не одиноки в своих чувствах. Также важно поговорить с родителями. Родители могут поделиться собственным опытом борьбы с плохим настроением. Плюс они это оценят если вы попытаетесь объяснить, что вы чувствуете, вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью.Учителя и вожатые часто являются хорошими ресурсами, а врач может помочь разобраться с вопросами о разработке. Сохранение чувств внутри может сделать они кажутся намного хуже.
  • Упражнение. Обычный упражнения производят больше бета-эндорфина, гормона, контролирующего стресс и улучшает настроение.Совершите пробежку, поиграйте в теннис, покатайтесь на велосипеде или нанесите удар кулаком мешок.
  • Достаточно спать . Хотя бывает трудно найти достаточно времени, полноценный отдых очень важен. Усталость может привести к еще большей грусти и раздражительности.
  • Создать. Примите участие в каком-нибудь проекте, например, начните журнал или дневник, создание чего-нибудь из дерева или создание произведения искусства или музыки. Письмо может помочь вам организовать и выразить свои мысли и чувства и сделает вещи более управляемы. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации; важный дело в том, чтобы изложить свои мысли на бумаге.То же самое проделайте с краской, скульптурой, музыка или другие формы искусства. Вложите свои чувства в свои работы.
  • Плакать. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать; на самом деле, это часто делает человек чувствует себя лучше. Однако, если вы обнаружите, что вам грустно, раздражительно, скучно или безнадежно большую часть времени, или если вы просто не можете избавиться от блюза, вы можете быть в депрессии и нуждаться в помощи психолога или врача.Если вы чувствуете стресс или если вы часто злитесь, помощь может быть для вас очень полезной.
  • Подождите. Точно так же, как у вас может быть плохое настроение из-за того, что кажется иногда без причины, это настроение тоже может пройти. Если ваше плохое настроение тоже сохраняется хотя и долго — или если это мешает вам общаться с друзьями, родителями, школа или мероприятия — тогда вы можете поговорить со школьным консультантом, родителем, или терапевт о том, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Дата пересмотра: август 2015 г.

12 лучших способов выйти из плохого настроения

Стресс-менеджмент

Победить плохое настроение непросто, но единственный человек, который может вывести вас из плохого настроения, — это вы сами! Вот десяток советов по настроению, которые помогут вам настроиться на более позитивный лад.

Победить плохое настроение непросто, но единственный человек, который может вывести вас из плохого настроения, — это вы сами! Вот десяток советов по настроению, которые помогут вам настроиться на более позитивный лад.


Мы все были там: происходит что-то раздражающее или неприятное, и в результате мы проводим остаток дня в плохом настроении.Еще одна неприятная вещь заключается в том, что кто-то часто может знать, что у него плохое настроение, но не может выйти из него.

Однако вам и окружающим не нужно мириться с этим дурным настроением; вместо этого вы можете что-нибудь с ними сделать. Следуя нашим 12 лучшим советам по борьбе с плохим настроением, вы сможете справиться со своим плохим мышлением разными способами — так что, если один не работает, другой сработает!

1

Поговорите о том, что подняло вам настроение

Если у вас плохое настроение, то, очевидно, на это есть причина.Определите, почему у вас плохое настроение, и, если можете, поговорите об этом с другом. Просто поговорив с кем-нибудь о своей проблеме, вы почувствуете себя во много раз лучше. В конце концов, то, что они говорят о том, что «общая проблема — это проблема, разделенная на две части», звучит очень верно. Но если вы не можете поговорить с другом, попробуйте выйти на улицу и издать сильный крик или как следует поплакать. Помните, что разливание всего этого в бутылки только омрачит вам настроение.

2

Избавьтесь от плохого настроения с помощью упражнений

Физические упражнения — отличный способ избавиться от плохого настроения.Если вы сможете заставить себя заниматься спортом, вы пожнете плоды. Физические упражнения высвобождают эндорфины — химические вещества в вашем мозгу, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо, поэтому, выполняя упражнения, вы автоматически почувствуете себя лучше.

Хорошим вариантом может стать игра в сквош, так как вы сможете избавиться от плохого настроения, играя с мячом. С другой стороны, если вы относитесь к своему спорту слишком серьезно и плохо проигрываете, то несоревновательная форма упражнений может быть лучшим выходом.

3

Ешьте шоколад, чтобы почувствовать себя лучше

Удивительно, как много людей сразу же тянутся к любимому шоколаду, чтобы успокоиться, когда чувствуют себя плохо.Однако это, вероятно, неплохой поступок, поскольку известно, что шоколад отвечает за положительный эффект подъема настроения за счет выделения серотонина, естественного вещества, стимулирующего мозг. Если вы обнаружите, что шоколад помогает, то немного его может быть неплохим делом. Однако, если вы из тех, кто в конечном итоге испытывает укол вины, то лучше пропустить его.

4

Подумайте о менее удачливых людях

Если у вас действительно плохое настроение, возможно, вы думаете, что у вас все идет не так.Что вам нужно сделать в этом случае, так это восстановить чувство взгляда на жизнь. Прогуляйтесь, может быть, в обеденное время, и посмотрите на людей вокруг вас.

Скорее всего, вы пройдете мимо хотя бы одного человека, который, вероятно, согласится на ваши проблемы и крышу над головой. Или вы можете увидеть кого-то инвалида или пожилого человека, который пытается попасть в магазин. Если можете, почувствуйте перспективу — тогда все может показаться не так уж и плохо!

5

Наслаждение «позитивной» музыкой

У каждого есть свои любимые мелодии, чтобы послушать, от зажигательных классических музыкальных композиций до зажигательных поп-мелодий.Прослушивание одной из ваших любимых композиций — например, той, которая у вас ассоциируется со счастливым временем в вашей жизни — поможет вывести вас из плохого настроения. И почему бы не пойти еще дальше, пропев любимую мелодию во весь голос? Вы можете сделать это даже, если чувствуете, что попадаете в плохое настроение, когда застряли в пробке — при условии, что вы не против быть источником развлечения для других автомобилистов.

В определенное время года, особенно зимой, отсутствие светового дня может негативно сказаться на вашем настроении.Некоторые люди даже страдают сезонным аффективным расстройством (САР), что еще хуже.

Независимо от того, страдаете ли вы САР или нет, всегда полезно получить больше света в своей жизни. Вы можете попробовать больше выходить на улицу в светлое время суток, так как это, как известно, улучшает настроение.

Дайте себе шанс избавиться от всех своих негативных мыслей, выделив несколько минут и сделав что-нибудь другое. Например, полчаса отдохните в ванне — это может творить чудеса и помочь успокоить как тело, так и разум.И почему бы не вытащить свечи и одновременно не выпить бокал вина?

Если у вас плохое настроение, иногда хорошо не находиться рядом с другими людьми, пока вы не избавитесь от этого. Если вы остаетесь с людьми, это может вызвать их ухудшение, что, в свою очередь, усугубит ваше плохое настроение.

8

Избегайте людей, которые портят вам настроение

Это может показаться очевидным, но есть люди, которые просто способны испортить вам настроение.Хорошо, поэтому некоторых ситуаций невозможно избежать — например, коллега по работе или ваш начальник. Но в вашей общественной жизни будут другие, которых вы сможете избежать. Некоторые люди могут истощить вас и оставить в плохом настроении. Лучше избегать таких людей, если вы можете или, по крайней мере, свести с ними контакт.

9

Установите контакт с позитивными людьми

Обратная сторона избегания негативных людей — это установление контакта с позитивными.Есть люди, которые очень положительно влияют на нас. Они из тех, с которыми вы, вероятно, никогда не спорите, или из тех людей, которые заставляют вас отказываться от своего чувства юмора.

Возможно, вы недавно потеряли с ними связь, так почему бы не поискать их и не дать себе поддержки. Не ждите, что они сделают первый шаг — сделайте это сами. Окружение себя позитивными людьми положительно скажется на вашем настроении.

Исследования показали, что домашние животные действительно помогают нам чувствовать себя лучше.Во-первых, животные иногда делают довольно забавные вещи, которые помогут вам рассмешить. Известно, что даже поглаживание домашнего животного снижает частоту сердечных сокращений, делая вас спокойнее. А если вы завели собаку, которая требует много прогулок, это будет означать, что вы будете заниматься спортом и получать дневной свет, что еще больше улучшит ваше настроение.

Если вы сможете вернуться в то время, когда вы были счастливы, это мгновенно наполнит вас счастливыми мыслями. Если вам нужна подсказка, почему бы не откопать несколько старых фотографий великих времен, которые у вас были? Плохого настроения можно избежать, если избавиться от навязчивых плохих мыслей и заменить их хорошими.На самом деле все сводится к выбору — думайте о несчастных мыслях, и вы будете несчастны, и наоборот. Люди счастливы ровно настолько, насколько они позволяют себе быть!

Беспокойство — одна из основных причин несчастья. Простой ответ — в конце концов перестать беспокоиться, беспокойство на самом деле никоим образом не помогает. Если это что-то, с чем вы можете справиться в то время, сделайте это, и, надеюсь, это положит конец беспокойству. Если вы не можете справиться с этим в данный момент, подумайте о возможных решениях и будьте оптимистичны, а не чрезмерно беспокоитесь о проблеме.

Последнее слово

Каждый может стать более оптимистичным и оптимистичным, просто используя некоторые из упомянутых выше приемов. Когда вы попробуете некоторые из них, вы неизбежно почувствуете, как с ваших плеч срывается бремя и становитесь более позитивными. Ключ ко всему этому — оптимистичный взгляд на вещи. Признание того, что плохое настроение — неотъемлемая часть жизни, может немедленно уменьшить влияние плохого настроения, а оптимистичный взгляд на вещи означает, что вы с большей вероятностью будете активно смотреть на светлую сторону.

10 способов быстро избавиться от плохого настроения

Источник: luxorphoto / Shutterstock

У всех нас бывает плохое настроение — и, в конце концов, мы выходим из него.Основная причина, по которой у нас возникают проблемы с более быстрым извлечением себя, заключается в том, что мы, , не можем, , избавиться от плохого настроения, если мы не знаем , что его вызывает .

В следующий раз, когда вы впадете в фанк, не ждите, пока рассеется темное облако. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое настроение, и первое — выяснить, что его вызывает.

Вот 10 распространенных причин плохого настроения и способы их устранения.

1. Вина. Чувство даже легкой вины может сильно повлиять на наше настроение.Если вы забудете о чьем-то дне рождения, вам станет плохо, даже если вы извинитесь (но, конечно, если вы этого не сделаете). Лучший способ избавиться от чувства вины — это искупить своих действий. Если вы все еще переживаете из-за пропущенного дня рождения, уделите несколько минут и отправьте милую и забавную открытку с извинениями, электронную открытку или небольшой подарок. Они оценят этот жест, и вы почувствуете себя лучше, как только вы нажмете отправить. (См. «Пять ингредиентов эффективного извинения».)

2. Небольшие браки. Отказ — чрезвычайно распространенная эмоциональная травма, особенно в эпоху социальных сетей. (См. «Почему отказы в социальных сетях могут действительно навредить».) Когда вы публикуете фотографии из отпуска на Facebook или Instagram и никому их не «нравится», это может ужалить. Однако, поскольку вы не знаете обстоятельств, важно не принимать вещи на свой счет. Люди часто проверяют социальные сети на лету; ожидая лифта (или врача), застрял на светофоре (или на встрече), или сидя в автобусе (или на банке).Если кто-то из близких не ответил, вы можете предположить, что он был слишком занят, чтобы сделать это, и отправить ему текст или сообщение с просьбой взглянуть на ваши фотографии, если вы хотите поделиться (или получить желаемый ответ). .

3. Нерешенные задачи. Наши умственные списки дел могут сидеть на задворках нашего разума, ворчать на нас и портить наше настроение. Но вам не нужно выполнять каждые невыполненных задач, чтобы улучшить свое настроение. Исследования показали, что простого составления плана выполнения задач достаточно, чтобы избавиться от мыслей и улучшить свое настроение.Так что решите, когда вы будете выполнять задание, установить напоминание на свой телефон или повесить стикер и наблюдать, как ваше настроение улучшается.

4. Задумчивый . Многие из нас могут застрять, проигрывая неприятные сцены, которые произошли несколько дней, недель или даже месяцев назад. (См. «Семь скрытых опасностей размышлений».) Когда расстраивающий короткометражный фильм продолжает крутиться у вас в голове, используйте отвлекающие техники, чтобы уменьшить интенсивность и частоту. Исследования показывают, что даже двухминутного отвлечения (например, разгадывания кроссворда или игры в Candy Crush или Судоку) достаточно, чтобы разрушить тревожные мысли и восстановить настроение.

5. День с низкой самооценкой. Как и в пресловутый день плохих волос, иногда мы просто просыпаемся с плохим настроением по отношению к себе без видимой причины. Наша самооценка колеблется, но также важно поддерживать ее, когда она низкая. Поэтому, когда ваша самооценка падает, сделайте что-нибудь, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Тренируйте и высвободите немного эндорфинов; носите то, в чем вам хорошо; спланируйте то, что вы с нетерпением ждете; или позвоните тому, кто действительно ценит вас и заставляет вас чувствовать себя хорошо, кто вы есть.

6. Боязнь неудачи. Мы можем беспокоиться о предстоящем марафоне, презентации на работе или важном экзамене за несколько дней или даже недель до этого. Чтобы избавиться от этой фиксации, сосредоточьтесь на вещах, которые находятся в пределах вашего контроля: усилении дорожной работы, создании поддержки среди коллег, поддерживая и поощряя их работу (что повысит вероятность их поддержки вашей) или подробный график занятий может помочь уменьшить страх неудачи и сопутствующее ей плохое настроение.

7. Чувство отключенности. Мы можем настолько увлечься жизнью, что пренебрегаем своими эмоциональными и социальными потребностями и начинаем чувствовать себя оторванными от окружающих нас людей. Чтобы избавиться от этого чувства, позвоните любимому человеку или сделайте перерыв и поиграйте со своим питомцем. Исследования также показали, что даже краткое социальное взаимодействие со знакомыми может улучшить настроение. (См. «Зачем нам нужны все возможные знакомства».)

8. Увлекаться мелкими неприятностями. Когда мы заняты своей занятой жизнью, мелкие неприятности — неправильная оплата счета за телефон, перебои с кабельным телевидением, остановка машины — могут стать преувеличенными и испортить нам настроение.Чтобы восстановить его, взгляните на перспективу и напомните себе об общей картине. Задайте вопрос на один год: запомните ли вы это через год? Если нет, то не стоит злиться. Чтобы еще больше уравновесить свое настроение, выполните быстрое упражнение с благодарностью: составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны, за то, что действительно имеет значение: ваши дети здоровы, у вас хорошая работа, у вас есть друзья и т. Д.

9. Голод. Это довольно очевидно, но удивительно, как часто мы забываем о нем думать.Голод влияет на наше настроение гораздо сильнее, чем мы думаем. Если вы в последний раз не ели … перекусите.

10. Истощение. Это также относится к категории очевидных, но часто игнорируемых. Не только дети становятся капризными, когда устают. Недостаток сна существенно влияет на наше мышление, творческие способности и особенно на общее настроение. Если можете, вздремните на 15 минут. Даже короткого сна может быть достаточно, чтобы зарядить ваши батареи и вывести вас из депрессивного состояния.

Посетите мой сайт и подпишитесь на меня в Twitter @GuyWinch

Авторские права 2014 Guy Winch

22 способа избавиться от плохого настроения. Просыпаться в фанке слишком часто… | Дэйв Корнтвейт

Просыпаетесь в фанке слишком часто или вам трудно избавиться от этих негативных флюидов? Не смотрите дальше…

Это Международный день счастья, и совершенно безупречная проверка орфографии превратила его во Внутренний День счастья, который, я думаю, подытоживает все!

Тем не менее, небольшой толчок — это не плохо, поэтому я решил создать сегодня три блога о счастье, как свой вклад в один из лучших произвольных дней празднования.

Большое спасибо YesTribe за то, что они подбрасывают мне идеи. TribeSourcing лучше, чем Википедия. Если вам есть что добавить, сделайте это в комментариях.

Многие из них действительно очевидны, но иногда мы не можем видеть вещи, когда они находятся прямо перед нами. Этот блог лучше всего сохранить на тот случай, если вам понадобится подъем, поэтому дотянитесь до кнопки закладки.

Итак, без лишних слов, вот несколько способов избавиться от плохого настроения или утреннего фанка…

Поцелуи и объятия высвобождают окситоцин, гормон хорошего самочувствия.Если у вас нет партнера, попросите подругу крепко обнять. Мне повезло, что у меня есть подруга, у которой есть Hug-o-Meter, и она напоминает мне, что, если этого недостаточно, она заболевает. Это отличная вещь, чтобы рассказать своим друзьям, если вам нужно немного сжать! А теперь я иду обнять лучшего друга.

Позвоните кому-нибудь, кто, как вы знаете, выслушает без осуждения. Если они друг с чувством юмора, даже лучше. Если рядом нет друга, улыбнитесь и поздоровайтесь с незнакомцами по дороге на работу.Продолжайте, смею вас, сколько ответов вы можете получить в дороге?

Благодарность — прекрасный инструмент. Запишите несколько вещей, за которые вы благодарны, и помните, что всегда есть кому-то труднее, чем вам. Ага, если необходимо, просто почувствуйте себя лучше, чтобы почувствовать себя лучше!

Разбуди кровь и подыши свежим воздухом. Чем лучше вид, тем лучше вы почувствуете себя. На открытом воздухе — идеальная кнопка для перезагрузки, и научно доказано, что связь с природой улучшает здоровье, счастье и самооценку, уменьшает разочарование и приближается к медитативным состояниям с гораздо меньшими усилиями.Вам нужно принять важное решение? Никогда не заезжай в комнату.

Позвольте своему сердцу делать то, что у него хорошо получается, и заставляйте кровь биться быстрее. Упражнения, особенно на открытом воздухе, позволят увидеть все в перспективе и заставят вас почувствовать себя живым. Совершите пробежку, сделайте быструю прогулку или покатайтесь на велосипеде. Или выберите другой способ путешествовать без мотора.

Помимо фактора хорошего самочувствия, связанного с самоочисткой, погружение головы под воду, купание или принятие душа активирует рефлекс [ныряния] млекопитающих, который буквально оптимизирует ваше дыхание, распределяя уровни кислорода по всем лучшим местам. особенно сердце и мозг.

Вам не нужно скрещивать ноги и дзен, чтобы достичь более высокого состояния сознания. Простое действие замедления, сосредоточения на — на простом действии (например, работа в саду, чтение книги или покраска стены) и активное выключение (вашего мозга, а также устройств) снижает вероятность отвлечения внимания, стресса и беспокойства. Я считаю, что настольный теннис мне очень нравится.

Детокс из дигитала. Социальные сети — заноза в заднице, если вы предрасположены к утренним фанкам.Многие посты в Интернете выделяют в вашу систему дофамин — естественный наркотик, связанный с мотивацией и вознаграждением. Обычное [поверхностное] удовлетворение через лайки или наблюдение за пушистыми котятами, которые дружат со слонами, активирует в нашем мозгу «пути удовольствия», но ваш мозг не сутулится и знает, что вы можете провести более здоровый дофаминовый сеанс, основанный на выборе — удовлетворение любопытства , Например.

Если вы доверяете свое счастье другим, вы никогда не будете контролировать его сами.

Делать это утром — не обязательно лучший способ активировать удовлетворение, которое приносит заработок и вознаграждение (вот почему мы обращаемся к нашим телефонам, когда просыпаемся, привет, допамин!), Но в периоды отдыха, например, вечера и в выходные дни не забывайте заботиться о себе.Ммм, шоколад.

Еще один отличный способ задать тон для вашего дня — это управлять своими входами. Выключить уведомления. Приведите в порядок свой стол и обстановку. Заправь постель. Создайте плейлист из восхитительных песен, которые сделают вас счастливыми, и подпевайте им. И да, прежде чем вы это скажете, музыка — это еще один переключатель допамина. Хотите еще большего? Пой в группе!

Блокирующие ширмы в спальне помогут вам лучше спать. Если вы засыпаете счастливым, вы проснетесь счастливым (даже если вам приснился плохой сон, вам будет легче с ним справиться).Полежите в ванне или примите душ перед сном, и не переусердствуйте с сахаром после водораздела (хотя небольшой десерт определенно не запрещен).

Хорошо, вы должны сначала позаботиться о себе (вспомните, что старый надевал вашу собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим по аналогии с ), но наш любимый друг Окситоцин также приходит поздороваться, когда мы демонстрируем эмоциональную теплоту. Улыбка или небольшой подарок, выслушивание слов нуждающегося друга или простое открытие двери для кого-то еще вызовут положительные эмоции.Знаете ли вы, что окситоцин также защищает ваше сердце, снижая кровяное давление и снимая воспаление. Доброта буквально полезна для сердца (и всех остальных!).

Серьезно, попробуйте. Возьмите бутерброд (или рыбу с жареным картофелем) и сядьте на холм или у реки. Наслаждайтесь этим. Вкус лучше, чем в офисе, не так ли?

Это не совет мальчикам, это просто удручает. Но помните, мы удивительно незначительны. Посмотрите на звезды, охватите широкие просторы, закройте глаза и представьте, что вы находитесь посреди океана.Мы — крошечный знак в схеме вещей, но нам также повезло понять, насколько невероятно то, что мы здесь. Понимание этого, а не попадание в ловушку небольших стрессов человеческого бытия, может помочь взглянуть на наши дни в волшебной перспективе.

Величайший инструмент для саморазвития — это наше воображение, и оно лучше всего работает, не отвлекаясь. Когда мы становимся взрослыми, наши творческие способности вырабатываются из нас, если мы не даем им возможности для роста. Научитесь играть на музыкальном инструменте, научитесь рисовать или снимайте фильм, все время представляя, какую красоту вы можете создать.Или визуализируйте, как вы пересекаете финишную черту этого марафона, или более длинную, большую задачу, которую вы ставите перед собой. И не останавливайтесь на достигнутом, сделайте это!

Дайте себе то, чего можно ожидать. Иногда мы не можем свалить все, но в такие моменты очень важно иметь цель или пряник, чтобы вытащить нас из грязи.

Стоит ли что-то делать, если мы не можем вспомнить? Просмотрите фотографии хороших времен (хотя и не те, что с бывшим человеком, который явно вас не порадовал!), Или почитайте дневник. Напоминание о том, что в жизни есть прекрасные моменты, заставит вас задуматься о следующих.

Вы выбираете свое мышление, а не кто-либо другой. Жизнь проста, когда вы избавляетесь от осложнений, и большинство из них находятся в наших головах. Как бы тяжело это ни было, спросите себя: «Как я хочу чувствовать себя прямо сейчас?», А затем создайте для себя подходящую среду, чтобы быстро обрести позитив.

Когда я плыл по Миссисипи, я понял, что даже когда происходит что-то дерьмовое, если я принимаю журналистскую позицию и понимаю, что я чувствую это по какой-то причине, тогда я чувствую себя лучше, потому что я могу понять смысл негатива. .

С тех пор жизнь с журналистской позицией ограничила мои периоды фанка, потому что периоды простоя — это лишь часть более широкой истории. Негативные мысли, настроения или действия в конечном итоге — всего лишь уроки. Хотя, конечно, помогает, если мы достаточно сознательны, чтобы учиться у них.

Нарисуйте, нарисуйте, набросайте, запишите, спланируйте приключение, сделайте запись в дневнике («Просто напишите мой« Дерьмовый первый черновик », как говорит Брен Браун, затем сядьте со своими мыслями и позвольте мутной воде осесть» — Спасибо Siobhán за это!)

В этой статье есть множество приложений, которые при правильном использовании могут способствовать медитации, внимательности и другим полезным советам.

Два популярных варианта: Headspace и Buddhify

Сделайте что-нибудь новое. Мы вдохновляемся новыми взглядами, чувствами и переживаниями, и подсознательное ощущение роста является ключевым фактором человеческого удовлетворения.

В самом деле, что может быть лучше, чем хихикать? Составьте небольшой плейлист на YouTube из ваших любимых комедийных клипов, прочитайте забавную книгу (Билл Брайсон — мой любимец) или просто погуглите эти великолепно саркастические открытки.

Конечно, вы можете забыть обо всем вышеперечисленном и просто не забудьте встать прямо!

Спасибо, Нико, что поделился этим!

Наконец, несколько золотых самородков от YesTribe:

«Я отправляю сообщение своей семье, чтобы поздороваться и сказать, что я их люблю.Напоминает мне, что мне невероятно повезло, и это похоже на то, что стиль дефибрилляции поднимает мое настроение и возвращает меня к счастью ».
— Джейсон

«Немного внимательного размышления и вслух подсчетов, я благодарен за этот день. Взгляните на несколько фотографий друзей и семьи на моей стене, чтобы напомнить мне обо всех удивительных людях в жизни, затем отправьте сообщение или напишите небольшую открытку, чтобы напомнить одному из них, насколько они важны для меня. Кроме того, небольшая 30-секундная танцевальная вечеринка под какую-нибудь пошлую поп-музыку творит чудеса.
— Аманда

«Когда мне плохо, я сразу ищу способы помочь кому-то другому. Я помещаю в свою группу FB сообщение с вопросом, что я могу сделать, чтобы поддержать кого-то в этот день, а затем делаю все, что от меня требуют. И тогда я чувствую себя УДИВИТЕЛЬНЫМ ».
— Crystal

«Очень дрянная песня -« Держись »- Уилсон Филипс произвела на меня огромное впечатление -« Никто не может изменить твою жизнь, кроме тебя ». Так что я думаю об этой песне, когда мне плохо… »
— Трейси

« Я считаю, что люди часто забывают, что делает их счастливыми, поэтому составление списка из 100 счастливых слов — хорошее начало — и часто то, что делает нас счастливыми, — это намного проще, чем мы думаем, и все в пределах досягаемости.В моем собственном списке было все, от времени, проведенного с мужем до моей семьи, до красного лака для ногтей и восхождения на горы ».
— Esther

«Я стараюсь делать то, чего никогда раньше не делал. Каким бы маленьким он ни был. Это может быть так же просто, как приготовить что-то новое или попытаться запустить PB (физические достижения особенно хорошо помогают мне поднять настроение) ».
— Футболка

«Я смотрю Джереми Кайла, и это всегда напоминает мне, как мне повезло!»
— Кэролан Уотерс

10 способов чувствовать себя хорошо рядом с тем, кто в плохом настроении

Можем ли мы действительно укрепить свой чувственный иммунитет и быть в порядке даже с кем-то в плохом настроении? Подавленный друг.Малыш в середине истерики. Всегда раздражительный сослуживец. Можно ли сохранить душевное равновесие и не оказаться втянутым в чужой эмоциональный водоворот? Правда в том, что, хотя никто не может заставить вас что-то почувствовать, есть несколько мощных факторов, которые мешают оставаться незатронутыми. Понимание этих факторов необходимо для обнаружения и поддержания своего эмоционального центра.

Мы запрограммированы на то, чтобы улавливать чувства

Быть подверженным влиянию эмоций других людей находится в нашей голове, то есть в нашем мозгу.Мы запрограммированы на то, чтобы чувствовать с другими. Это прекрасная новость! Это означает, что у нас есть встроенная способность взаимодействовать на эмоциональном уровне с другими людьми. Благодаря зеркальным нейронам в нашем мозгу, которые отражают то, что мы наблюдаем, мы можем отражать эмоции других людей и делиться своими чувствами.

Этот тип обмена потенциально может усилить сострадание, но он также может быть одним из самых сложных факторов, когда дело доходит до поддержания нашего эмоционального центра. Если мы этого не осознаем, мы можем буквально уловить чувства других людей.Это часто называют эмоциональным заражением, и, хотя оно сильное, с ним также можно справиться.

Например, если вы находитесь рядом с кем-то, кто тревожится, не осознавая этого, вы можете сами начать бояться. Однако, если вы знаете об эмоциональном заражении, вы можете сказать себе: Погодите, эта эмоция вообще моя? Это дает вам возможность сбросить настройки (подробнее об этом позже). Эмоциональное заражение — одна из причин, по которой психологи часто рекомендуют простое внушение при тревоге разлуки во время ухода из школы.Попросите менее тревожного родителя бросить ребенка. Эмоции других людей, безусловно, могут влиять на нас, но другие в равной степени подвержены нашим чувствам.

Эмоциональные триггеры

Еще один важный элемент нашей реакции на человека в плохом настроении — это наши индивидуальные эмоциональные триггеры. Есть некоторые эмоции, которые вам будет легко принять, а другие вызывают внутреннюю тревогу, о которой вы даже не подозреваете. Обычно это происходит, когда мы рискуем активировать незаживающие раны.Например, вам может быть хорошо с кем-то, кто очень тревожен, но вам чрезвычайно трудно сидеть с кем-то, кто находится в депрессии. У всех по-разному. Чем больше вы знаете свои триггеры и работаете над исцелением внутренних ран, тем легче не реагировать слишком остро на эмоции других людей.

Вы эмпат?

Эмпат — еще один фактор, который может повлиять на нашу эмоциональную реакцию на других. Термин эмпат относится к тому, кто очень чувствителен к окружающим эмоциям.По словам психиатра доктора Джудит Орлофф, автора книги The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People , у эмпатов могут быть гиперчувствительные зеркальные нейроны. Она утверждает, что, хотя способность глубоко резонировать с окружающими вас эмоциями может быть подарком, эмпат также может утомить вас, если вы не найдете способов заземлить себя и избежать эмоционального стресса других людей.

Итак, если вы очень чувствительны к улавливанию эмоций или просто время от времени ловите их вместе с простудой и другими незначительными недугами, здесь начинается ваш иммунитет.Вы быстро обнаружите, что как только вы начнете практиковать некоторые из этих навыков, вам больше не придется избегать других или нести их эмоциональный багаж. Вы станете не только более стойким, но и более сострадательным.

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать чувствовать себя хорошо среди людей в плохом настроении:
1. Обозначьте свои чувства

Существует подходящее выражение, придуманное психиатром доктором Дэном Сигелом, когда дело доходит до обучения эмоциональным навыкам, и оно может быть самым важным из тех, что вы изучаете: вы должны назвать их, чтобы их приручить. Исследование Мэтью Либермана из Калифорнийского университета в области маркировки аффектов показывает, что когда вы накладываете ярлык на чувство, которое испытываете, оно снижает активность миндалины, или центра страха в вашем мозгу. Он также активирует части префронтальной коры, которые помогают анализировать данные. Итак, в следующий раз, когда вы встретитесь с кем-то в плохом настроении, обозначьте эмоции, которые это вызывает у вас. Например, вы можете сказать себе: «Мне грустно, когда я слушаю, как жалуется мой друг». Маркировка может помочь вам поместить чувство в контекст и лучше понять, откуда оно исходит.Как только вы узнаете, что это за чувство, и почувствуете его происхождение, вы на правильном пути к его регулированию.

2. Станьте метеорологом настроения

Начните замечать свои чувства в течение дня так, как метеоролог может обращать внимание на погоду. Это особенно важно по утрам. Узнавайте обо всех изменениях и замечайте, произошли ли эти изменения во время или после любого социального взаимодействия. Спросите себя: «Это мое?» Если это не так, не вините человека.Вместо этого сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы избавиться от этих ощущений в своем теле, и попытайтесь вспомнить, что вы чувствовали до взаимодействия. Можете ли вы вернуться к исходному уровню или выбрать новый?

3. Наблюдайте за чувством с любопытством

После того, как вы обозначили чувство, легче применить немного внимательности и начать наблюдать за ним. Внимательность — одна из лучших стратегий развития способности сохранять спокойствие в сложных ситуациях. В конце концов, внимательность помогает развить невозмутимость, которую можно грубо описать как способность сохранять эмоциональное спокойствие, стабильность и хладнокровие даже в сложных ситуациях.Для начала посмотрите, сможете ли вы просто заинтересоваться этим чувством. Где вы чувствуете это в своем теле? В ваших руках? Грудь? Назад? Напомните себе, что чувства естественны и временны. Как облака, они приходят и уходят. Наблюдайте за ним, не оценивая его как хорошее или плохое. Постарайтесь проявить сострадание к себе, чтобы испытать это чувство. Чтобы усилить сострадание к себе, крепко прижмите руку к сердцу, когда вы дышите глубоко и медленно. Самое главное, помните, что то, что вы что-то чувствуете, не означает, что вы должны что-то делать.Сделайте паузу и при необходимости ответьте, когда почувствуете себя немного более сосредоточенным.

4. Установите намерения перед взаимодействием

Профилактика часто бывает лучшим лекарством. Перед тем, как начать с кем-то взаимодействовать, установите намерение сосредоточиться на чувстве. Например, перед встречей с другом вы можете принять решение сосредоточиться на чувстве покоя. Тогда, даже если она начнет говорить о чем-то, что ее беспокоит, у вас будет меньше шансов почувствовать беспокойство. Вместо этого у вас будет больше шансов проявить к ней сострадание, оставаясь при этом умиротворенным.Таким образом, вы настраиваете себя на успех, привязывая себя к желаемому (но разумно достижимому) чувству. Только убедитесь, что вы не относитесь жестко к себе (или другим), если вы отклоняетесь от чувства якоря. Если это неустойчиво, его всегда можно отрегулировать или попробовать одну из других стратегий.

5. Практикуйте эмоциональную перезагрузку

Эта стратегия основана на одном из моих любимых подходов к воспитанию детей под названием «Подход воспитанного сердца» Говарда Глассера.Как только вы поймете, что, вероятно, начинаете замечать чужое плохое настроение, сделайте паузу. Подайте себе нейтральную реплику, например слово «перезагрузка», в качестве напоминания и отключите свою эмоциональную энергию от другого человека. Это означает, что нейтрально и прозаично вы не придаете ситуации больше эмоциональной энергии. Просто отключи. Постарайтесь расслабить тело и сделать несколько глубоких вдохов, если это поможет. Как только у вас появится немного эмоциональной дистанции, посмотрите, сможете ли вы восстановить связь с этим человеком с более сострадательной, но нейтральной точки зрения.Из этого места вы сможете более адекватно отреагировать на ситуацию.

6. Проведите время с хорошими регуляторами эмоций

Хотя вы можете работать над границами, вы, вероятно, не сможете разорвать связи со всеми, кто имеет тенденцию истощать вас. Однако вы можете попробовать добавить в свою жизнь людей, которые умеют управлять своим настроением. Чем больше вы взаимодействуете с людьми, которые умеют регулировать свои эмоции, тем больше вы подключаете свой мозг к саморегулированию. Это называется совместным регулированием или диадическим регулированием. Наша нервная система любит общаться с хорошо отрегулированной нервной системой! Это не означает, что вам следует искать людей, которые подавляют эмоции и агрессивно стремятся к счастью и позитиву. Комфорт с разнообразным спектром эмоций и способность успокаиваться — ключевые характеристики хороших регуляторов эмоций. Если вы не можете найти людей, которые умеют принимать эмоции и успокаивать себя, возможно, начните с хорошего психотерапевта.

7. Делайте перерывы

Если вы обнаруживаете, что на вас влияет негативное настроение других — будь то истерика вашего ребенка или раздражительность вашего супруга, — постарайтесь сделать физический перерыв, прежде чем реагировать и обострять ситуацию.Если это уместно, сообщите человеку, что вы расстроены и вам нужно несколько минут, чтобы успокоиться. Если есть возможность, прогуляйтесь на улице. Если вы на встрече или в гостях, дайте себе несколько минут побыть в ванной. Найдите время, чтобы отрегулировать свою физиологию — которая напрямую связана с настроением — находясь на природе, двигаясь или перезаряжаясь в одиночестве. Всегда помните, что уважение к своим потребностям и эмоциям — это не акт радикальной заботы о себе, это обычно столь необходимый регулярный уход за собой.

8.Переход от боязни и осуждения других к любви к ним

Чем больше вы любите, тем меньше вероятность того, что вы уловите чье-то негативное настроение. Это может показаться продвинутым навыком, но вам не нужны годы медитации, чтобы сосредоточиться на хорошем в других. Просто начните замечать что-то мелкое, что вам нравится в них, или что-то, что они сделали. Вместо того, чтобы ловить их чувства, ловите их на доброте. Прежде чем вы это осознаете, вместо того, чтобы впитывать чувства всех вокруг вас, вы начнете излучать чувства, которые возвышают других.Это может показаться сложной задачей, но даже момент сосредоточения на излучении, а не на погружении в чувства, может стать воспоминанием, к которому вы можете вернуться и воссоздать.

9. Различия между сочувствием и состраданием

В то время как сочувствие — это чувство с кем-то , сострадание немного отличается. Проявляя сострадание, вы можете понять и поддержать чьи-то эмоции, не взирая на них. Важно внушать людям чувство собственного достоинства и верить в то, что они могут идти вместе с ними.Вам не нужно носить их, и вы, конечно же, не окажете им (или себе) услугу, пытаясь.

10. Не бойтесь негативных чувств

По мере того, как вы будете практиковать эти стратегии, вы научитесь чувствовать себя более комфортно. Утешение чувствами — вот цель. По мере того, как вы расширяете свою способность распознавать чувства в себе и других и управлять ими, вы все равно будете испытывать чувства, в том числе те, которые мы обычно называем отрицательными или плохими. Однако они будут меньше влиять на вас.Вы быстро начнете замечать, что как только вы поймете свои чувства и станете меньше бояться их, они станут тем, чем должны быть — естественными, мимолетными сообщениями.

Практика означает прогресс

Практикуя эти навыки, будьте добры и терпеливы к себе. Практика означает, что вы будете делать ошибки, но это также означает, что вы станете лучше. Используя эти стратегии, вы подключитесь к естественно центрированному со-регулятору внутри. Прежде чем вы это узнаете, другие будут искать вас, потому что хотят уловить ваше настроение!

Итак, теперь, когда вы знаете, что вы можете повысить свой чувственный иммунитет, реальный вопрос заключается в том, следует ли вам это делать.Прежде чем мы пойдем дальше, давайте рассмотрим — под этим я подразумеваю — разоблачить — заблуждение стереотипа о сострадательном человеке. Сострадание к чувствам других людей ценно, но чрезмерная терпимость может нанести вред.

Сострадание к себе необходимо

Истинное сострадание требует равного количества сострадания к себе. Есть ситуации, которые требуют меньшей терпимости и большей напористости. Есть и другие, которые требуют временного отвлечения вашего внимания, пока кто-то перезагружается.Некоторые взаимодействия полезны, но только в малых дозах. Между тем, есть отношения, которые являются токсичными и оскорбительными и нуждаются в профессиональной помощи. Не позволяйте состраданию искажать вашу способность различать, что для вас полезно.

Являетесь ли вы сострадательным человеком, который слишком много внимания уделяет прощению и недостаточно самозащите? Если это так, помните, что все отношения требуют здоровых границ.

На самом деле ничего хорошего не получится из использования вашего эмоционального сознания, чтобы позволить другим плохо обращаться с вами.Эту перспективу трудно полностью принять эмпатам, духовно ориентированным или психологически мыслящим людям. Тот факт, что вы понимаете, что кто-то чувствует или почему он ведет себя определенным образом, не означает, что вы должны дать ему свободу действий.

Вы можете находиться рядом с кем-то, кто испытывает тяжелые эмоциональные переживания, но при необходимости вам также необходимо защитить себя.

Если вы не защитите себя, вы рискуете вызвать внутренние конфликты, поскольку уязвимые части вас будут недоумевать, почему вы их не поддерживаете.Вы ставите под угрозу свои внутренние отношения, которые, возможно, являются самыми важными из ваших .

Помня о собственных потребностях, вы усиливаете свое эмоциональное восприятие для повышения качества как внутренних, так и внешних отношений. Итак, в следующий раз, когда вы будете рядом с кем-то в плохом настроении, я надеюсь, вы запомните следующее: да, эмоциональное равновесие с другими важно, но не за ваш собственный счет. Позаботьтесь о себе, а затем по мере необходимости проявляйте внимание к другим из искренне сочувствующей стороны — той, которая включает вас.

Я буду рад получить известие от вас. Удивила ли вас какая-либо из стратегий? Какой из них твой любимый?

7 способов выйти из плохого настроения

Бобби Макферрин пел знаменитую песню « Не волнуйся, будь счастлив, ».

Но легче сказать, чем сделать, верно? Иногда мы застреваем в раздражении и не знаем почему, а может быть, знаем почему, но нам все еще трудно выбраться из него.

Плохое настроение имеет сильный эффект; это приводит к большему социальному отторжению, ухудшению навыков решения проблем и неспособности остановить нежелательные мысли.Итак, что психологические исследования говорят нам о том, как выйти из плохого настроения? Вот 7 советов:

На пробежку — Упражнения — отличный способ поднять настроение; Показано, что всего лишь 10-минутный бег повышает позитивные чувства и настроение. Упражнения высвобождают в мозг дофамин, действующий во многом так же, как и антидепрессанты!

Будьте оптимистичны — Одна только мысль о том, что в будущем с вами произойдут позитивные события, улучшает настроение. Оптимистичные люди живут более высоким качеством жизни, чем пессимисты.На самом деле оптимизм приводит к большей эмоциональной гибкости, решению проблем и рационализации, несмотря на негативные ситуации.

Позитивные образы — Во многом как оптимизм, воображение себя преуспевающим или лучшим, чем вы можете быть, способствует хорошему настроению. Если вы чувствуете себя подавленным, активно находите время, чтобы подумать или написать о себе, как можно лучше, это приведет к положительным изменениям в настроении. Чтобы узнать больше об этом, посетите наш блог о визуализации в обучении перед экзаменом или в спорте перед матчем.

Сделайте глубокий вдох — Медленное медленное дыхание и движение имеют целый ряд положительных эффектов. Показано, что эти методы уменьшают негативные чувства, такие как депрессия, гнев, усталость и беспокойство.

Вздремнуть — Продолжительные периоды бодрствования или чувства усталости и истощения усиливают негативные эмоции. Чтобы компенсировать это, один часовой сон приводит к усилению чувства радости и счастья. Как противодействуя ситуациям, которые приводят к негативным аффектам, так и вызывают позитивные, дневной сон является мощным средством выхода из плохого настроения.Дополнительные советы о том, как уснуть, чтобы добиться успеха, можно найти в наших блогах «9 распространенных ошибок сна» и «Как быстрее засыпать»

Побалуйте себя — Всем нравится побаловать себя небольшой «розничной терапией», но теперь вы можете оправдать это с помощью науки! Употребление этих лакомств оказывает продолжительное положительное влияние на настроение, помимо непосредственного удовольствия. Более того, даже незапланированные «импульсивные покупки» (в умеренных количествах), которые совершаются с целью улучшения настроения, не вызывают впоследствии чувства вины или сожаления.

Слушайте музыку — Музыка — мощный инструмент, когда дело касается эмоций. Веселая музыка — это эффективное отвлечение от плохих чувств. В исследованиях люди, которые слушали оптимистичную, позитивную музыку, когда они были в плохом настроении, лучше справлялись с восстановлением своего настроения и имели более оптимистичное (помните из прошлого?) Взгляд на свою способность исправлять свое настроение.

Чтобы получить еще больше советов по использованию образа мышления для улучшения настроения, посетите наш блог «7 способов быть более оптимистичным»?

Как определить плохое настроение или депрессию

Почти у всех бывает плохое настроение.Но когда хандра не проходит, вы можете задаться вопросом, действительно ли вы в депрессии. Однако, поскольку депрессия имеет четко определенные симптомы, есть способ выяснить, нужно ли вам лечиться.

Согласно данным Американской психиатрической ассоциации, депрессия диагностируется, когда человек испытывает пять или более специфических симптомов в течение более двух недель. Эти симптомы включают в себя чувство печали и потерю удовольствия от занятий, которые вам когда-то нравились, изменения аппетита, которые вызывают потерю или набор веса, слишком мало или слишком много сна, постоянное чувство усталости, трудности с концентрацией и принятием решений, а также чувство гнева и раздражительный.Люди с депрессией также могут испытывать чувство никчемности или вины, необъяснимую физическую боль, такую ​​как головные боли или боли в спине, и частые мысли о смерти или самоубийстве.

«У всех бывают плохие дни, нормальные взлеты и падения в жизни, когда вы чувствуете себя лучше на следующий день, но депрессия продолжается», — говорит Дэвид Хеллерштейн, доктор медицины, профессор психиатрии в Медицинском центре Колумбийского университета в Нью-Йорке. По данным Альянса поддержки депрессии и биполярного расстройства, это также обычное явление, от которого ежегодно страдают более 23 миллионов взрослых американцев.

«Люди, страдающие большой депрессией, страдают ею намного дольше двух недель; обычно месяцы или годы », — говорит доктор Хеллерстайн. Им чрезвычайно трудно функционировать. Люди с более легкой формой, известной как дистимическое расстройство, хронически чувствуют себя плохо, но, как правило, способны выжить изо дня в день.

СВЯЗАННЫЕ С: Удивительные плюсы и минусы плохого настроения

Плохое настроение имеет много общих черт с депрессией, но движется как поездка в метро по городу: прежде чем вы это узнаете, все кончено.Однако с депрессией вы отправляетесь в путешествие, которое, кажется, никогда не закончится.

Кенди Маккарли, 62 года, из Цинциннати, была одной из таких путешественников.

«Я дошла до того, что не могла даже выйти из дома», — говорит Маккарли о своей депрессии. Она сравнивает это чувство с попыткой выбраться из банки с арахисовым маслом. «Я не могла ничего сделать. «Я все время застревала», — говорит она. «Я много спала. Я много плакала. Я действительно не знала, что происходило вокруг меня». Подруга, которая лечилась от депрессии, сказала Маккарли, что ей нужна помощь.

Это депрессия или нет?

Не все одинаково переживают депрессию.

По данным клиники Майо, женщины, страдающие депрессией, часто сообщают о грусти, тогда как мужчины с депрессией могут быть более раздражительными и агрессивными. Депрессия у детей может включать привязанность, беспокойство и желание не ходить в школу. Подростки могут злиться, причинять себе вред и замкнуться в обществе. Пожилые люди могут испытывать проблемы с памятью и изменения личности.

Общие симптомы для всех групп включают физические проблемы, такие как хроническая боль и расстройства пищеварения, которые не поддаются лечению, согласно Mental Health America.

Депрессия также может иногда переходить от стойкого чувства печали к потенциально смертельной ситуации. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, распространенные признаки самоубийства включают чувство бесполезности, отсутствие интереса к ранее полученным занятиям, отстраненность, безрассудное поведение, раздачу имущества, разговоры о смерти и поиск способов умереть самоубийством.Иногда может казаться, что суицидальные люди чувствуют себя лучше перед тем, как покончить с собой.

Если вы чувствуете, что, возможно, у вас депрессия, говорит Хеллерштейн, начните с записи на прием к семейному врачу. «Врачи первичного звена — привратники; первый источник для обращения за лечением », — говорит Хеллерштейн.

Для начала ваш врач захочет исключить другие состояния с симптомами, которые могут имитировать депрессию.

«Обычно человек, у которого заболевание является причиной депрессии, будет иметь некоторые отклонения от нормы при этих тестах — например, аномальный уровень гормонов щитовидной железы», — говорит Хеллерштейн.«Иногда существует скрытая медицинская причина депрессии, такая как рак, но это довольно редко».

В дополнение к физическому осмотру ваш врач может провести психологическое обследование, в ходе которого вас спросят о ваших мыслях и чувства. Хотя это не должно заменять визит к врачу, вы также можете провести онлайн-тест, чтобы определить, действительно ли то, что вы чувствуете и переживаете, является депрессией.

Если вы в депрессии, ваш врач может начать лечение, выписав лекарства, направление вас к терапевту или психиатру, или к обоим.Хотя антидепрессанты обычно приносят облегчение через две-четыре недели, «если не будет пользы через месяц, это лекарство, вероятно, не подействует», — говорит Хеллерштейн.

Как справиться с резкими перепадами настроения

Слезливость, злость, беспокойство или экстаз, сменяющийся раздражением — все это абсолютно нормально. Иногда ты испытаешь весь спектр эмоций всего за 10 минут. Из-за резких перепадов настроения в период полового созревания тебе может казаться, что ты сходишь с ума. Не переживай — все совсем не так. Если ты поймешь причину своих эмоций в это сложное время, то сможешь их контролировать.

Физические изменения в организме в период полового созревания, например начало месячных и формирование женственных форм, вызываются гормонами. И хотя гормоны все делают как надо, они приносят и боль. Эти химические вещества, действующие в твоем организме, влияют на твое эмоциональное состояние, и эффект может быть ошеломляющим.

Например, ты можешь сердиться или грустить без видимой на то причины. То, что еще пару месяцев назад вызывало у тебя улыбку, теперь может вызывать совсем противоположные эмоции. Периодически ты будешь вне себя от счастья. Затем комплексовать по поводу происходящих в твоем организме и внешности изменений и огрызаться на близких и друзей за то, что они обращают на это внимание. Но такие подъемы и спады настроения — норма. Просто не забывай себя баловать и быть готовой к постоянным изменениям настроения.

Стоит поделиться своими переживаниями с подругами, потому что они тоже через это проходят. Возможно, близкие поймут тебя лишь частично, но по крайней мере, если ты расскажешь им, как странно себя ощущаешь, они проявят участие. А если ты хочешь побыть одна в своей комнате, включив любимую музыку, - отлично. Уединись, пока ты не будешь готова поговорить с кем-то. И еще совет: старайся не читать депрессивные обсуждения в социальных сетях, когда чувствуешь перепады настроения — это может вогнать тебя в депрессию.

А самое важное — не ругай себя, если ведешь себя немного странно. Помни, что это все гормоны. Одновременно с тобой миллионы подростков по всему миру переживают переходный период и чувствуют себя точно так же, как и ты. Это все пройдет. У тебя не всегда будет такое изменчивое настроение.

50 способов улучшить настроение. | Интерактивный портал службы занятости населения Мурманской области

50 способов улучшить настроение.

50 вещей, которые помогут вам поднять настроение
и улучшить ваше эмоциональное состояние:

1. Прочитайте книгу. Чем больше вы впитываете информации и испытываете эмоций, тем легче вам будет добиться желаемого.
2. Помогите другим. Помощь другим – отличный способ поднять настроение.
3. Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости.
4. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние.
5. Говорите «пожалуйста» и «спасибо». Когда вы следите за своим поведением и у вас получается держать его на высоком уровне, ваше мнение о себе улучшается.
6. Ищите лучшее в других. Увидев хорошее в других, вы начинаете видеть хорошее в себе.
7. Ведите журнал благодарности. Записывайте все, за что вы благодарны в журнал. В минуты, когда вам необходимо поднять настроение, вы сможете обратиться к нему.
8. Питайтесь правильно. То, что вы едите, влияет на вашу биохимию. Питайтесь правильно, чтобы сделать ваше тело счастливым.
9. Физические упражнения. Физические упражнения насыщают мозг гормонами счастья.
10. Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение.
11. Занимайтесь медитацией. Медитация очищает ваш ум и помогает избавиться от плохих эмоций.
12. Сделайте массаж. Когда вы расслабляете ваши мускулы, вы расслабляете также ваш ум.
13. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость.
14. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение.
15. Позвоните лучшему другу. Общение с человеком, который вам дорог и которому дороги вы, поможет быстро поднять настроение.
16. Зафиксируйте свой успех. Добившись в чем-то успеха, зафиксируйте его визуально. Запишите и повесьте на стену. Сделайте успех видимым – когда вы осознаете его как нечто осуществившееся, вы увереннее идете к нему.
17. Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость.
18. Учитесь на своих ошибках. Извлекайте из своих ошибок опыт, учитесь на них.
19. Примите то, что не можете изменить. Сопротивляясь тому, что вы не можете изменить, вы  впустую тратите время и умственную энергию. Принимая это, вы освобождаете ту энергию для более конструктивного использования.
20. Заведите новое знакомство. Люди – коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство.
21. Пойте.  Может вам не нравится петь на людях, но все знают, что каждый человек любит петь наедине с собой.
22. Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подходящий момент.
23. Прогуляйтесь. Прогулка поможет очистить голову от лишних мыслей и негативных эмоций.
24. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает находясь в кругу близких людей.
25. Наслаждайтесь едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда.
26. Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
27. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
28. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
29. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
30. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
31. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
32. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
33. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
34. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
35. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому, что вы так чувствуете.
36. Смотрите на закат. Закат – одно из самых красивых зрелищ.
37. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
38. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
39. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.
40. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
41. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
42. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
43. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
44. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
45. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
46.Посадите дерево. Озеленение – отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
47. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
48. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
49. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
50. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
 
            Желаю вам хорошего настроения!
 
 

                                                                                                       Инспектор ЦЗН
Лепихина А.А.
8(815-59)5-05-49

5 способов создать солнечное настроение дома

5 способов создать солнечное настроение дома
  1. Главная
  2. МЕГА STYLE
  3. Lifestyle
  4. 5 способов создать солнечное настроение дома

Лето будет! Мы узнавали

Mega Style #интерьер

«Не ждите чудес – чудите сами». Чтобы никакие обстоятельства не помешали тебе наслаждаться долгожданными теплыми деньками и встречать каждый из них с улыбкой, мы собрали интересные решения в интерьере и важные советы психологов.

Организуй пространство

Проснуться в хорошем настроении довольно сложно, если первое, на что падает взгляд с утра – детальки лего на пыльном ковре и стопка мятого белья на кресле, на которой мирно спит кот. «Чтобы навести порядок в жизни – надо навести порядок в квартире», - советуют психологи. Сейчас, когда большинству из нас не хватает ощущения стабильности, уверенности в завтрашнем дне и контроля над собственной жизнью, особенно важно начать с малого – и организовать личное пространство.

А это значит, что отныне рабочие бумаги не лежат вместе с отпускными фото за 2016 год и платежками за воду, косметика не соседствует на полке с зарядками, удлинителями и пластмассовым трактором младшего, а чай на кухне не хранится в коробке из-под кофе с приклеенным стикером «СОЛЬ». 

Смотри также: 9 уютных аксессуаров для дома >>>>>

Возможно, ты уже посвятила расхламлению первую неделю каникул и выкинула часть «груза лет», осевших в квартире. Не останавливайся на достигнутом – организуй освободившееся пространство. Даже если на новые шкафы и модули сейчас нет лишних средств, всегда можно найти бюджетные и стильные варианты – боксы, корзины, контейнеры, подвижные системы хранения, которые помогут тебе и дальше поддерживать порядок в доме. 

Добавь цвета

Не вся цветотерапия одинаково полезна – вспомни хотя бы Мистера Бига из «Секса в большом городе» и его идею покрасить одну из стен в красный. Красный и черный – не лучшие решения для жилой комнаты в любом случае, разве что вы с мужем – поклонники «Семейки Аддамс». Темные оттенки: глубокий синий, винный, бордо, благородный зеленый – смотрятся дорого и изысканно, но требует как минимум барочной мебели, да и солнечного настроения не создают.

Очевидный выбор – жизнерадостные, придающие энергию цвета: желтый, розовый, оранжевый, розовый – и яркие принты. Если речь идет о спальне, имеет смысл брать менее насыщенные оттенки или миксовать сочные детали – например, пуфик, подушки, постельное белье и шторы – со светлым однотонным фоном. А вот в кухне никто не запретит перекрасить стены в яркий желтый – и заказать новый набор посуды в контрастном, но идеально сочетающемся зеленом цвете.

Отправляйся в тропики

Вместо того, чтобы гадать, когда мы в следующий раз полетим в тропическую страну, «пригласи» тропики к себе домой. Принт «тропикана» этим летом в тренде не только в одежде, но и в интерьере – летних ноток добавит новое постельное белье с пальмовыми листьями, «цветочный» коврик и аромасмеси с запахом экзотических фруктов.

Плюс отдельный «филиал» жаркой страны ты можешь создать на балконе – как раз будет повод убрать оттуда лыжи и выкинуть, наконец, сломанную детскую коляску. Здесь ничто не мешает тебе самыми бюджетными средствами воссоздать атмосферу приятного летнего пикника – кресло-качалка или шезлонг, яркие подушки, бумажные фонарики. Согласись, завтракать летом на таком «курорте» гораздо приятнее, чем просто за кухонным столом.

Добавь эмоций

Сейчас – то самое время, когда стоит окружить себя любимую и свою семью теплом и заботой. Пусть детали интерьера в твоем доме транслируют приятные воспоминания и символизируют мечты о будущем: любимая плюшевая игрушка, легкомысленное постельное белье в сердечках, милые сердцу мелочи в красивых чашах и вазах, обилие мягких, приятных на ощупь, тактильных фактур – с таких нюансов начинается комфорт.

Пересмотри любимые фильмы и сериалы – психологи уверяют, что не просмотр киноновинок, а именно «повторение» уже давно и не раз просмотренных комедий и романтических лент возвращают нас в зону комфорта. Причем такой паттерн родом из детства – замечала, что дети обожают засматривать «до дыр» один и тот же мультик или слушать в сотый раз знакомую сказку?

Кстати, сейчас в клубе привилегий MEGA friends подписка на месяц в онлайн-кинотеатр OKKO стоит всего один рубль. Жми на ссылку – и присоединяйся >>>>>

Отдельно займись фотографиями – мы знаем, у тебя уже скопилось как минимум пара десятков самых любимых, смешных и трогательных кадров с родными и друзьями – настало время подобрать им симпатичные рамки и место в квартире. Так близкие люди будут рядом с тобой ежедневно, несмотря на вынужденную «социальную дистанцию».

Иди на запах

Последний штрих – это особый аромат твоего дома. Запах очага, как индивидуальный подчерк, на самом деле есть у каждой семьи – и пусть в твоем случае это будет более изысканный вариант, чем кондиционер для белья или аромат жареной картошки с луком.

Духи для дома, ароматические палочки, смеси, саше или свечи – выбор за тобой, причем желательно иметь запах в нескольких эквивалентах. Если ты остановилась на аромамаслах, имеет смысл «зонировать» их применение: так, цитрусовые и кофе заряжают энергией – их лучше применять в общих комнатах в начале дня, запахи сладостей, шоколада, корицы, выпечки не только поднимают настроение, но и могут заменить десерт – прибереги их для кухни или гостиной, лаванда успокаивает, а ваниль, пачули, белый мускус и амбра являются природными афродизиаками – их оставь для спальни и вечернего досуга.

Еще больше атмосферных товаров для дома ищите на МЕГА онлайн >>>>>

Фото: IKEA. Цены действительны на момент публикации. Актуальные цены уточняйте в магазинах.

#гдекупить

Дома лучше: дизайнерские идеи по благоустройству интерьера без ремонта

29.04.2020

#образование

Инструкция для тех, кто забывает заботиться о себе

08.04.2020

#подборка

Модная и невероятно удобная обувь для дома.

27.04.2020

#модныйлук

Звезда «Очень странных дел» на вручении MTV Awards

20.06.2018

#новость

Посмотрите, как актриса сражается с китайской мафией

20.02.2019

#howto

5 моделей обуви, которые нужны каждому мужчине

09.04.2019

Перестаньте спрашивать "как дела?" Исследователи из Гарварда говорят, что именно так успешные люди ведут светскую беседу

«Как дела?» Это три самых бесполезных слова в мире общения. Спрашивающий на самом деле не хочет знать, а отвечающий не говорит правду. Далее следует упущенная возможность и бессмысленный обмен с нулевым подключением.

Но, по мнению исследователей из Гарварда, ключ к тому, чтобы извлечь максимальную пользу из светской беседы, - это просто задать собеседнику дополнительные вопросы.В ходе серии экспериментов исследователи проанализировали более 300 онлайн-разговоров и обнаружили, что те, кому задавали более значимые дополнительные вопросы (иначе говоря, вопросы, которые не относятся к «как дела?» Или «что вы делаете?»), Нашли. другой человек гораздо симпатичнее.

«Когда людей просят задавать больше вопросов, они воспринимаются как более отзывчивые, межличностная конструкция, которая охватывает слушание, понимание, подтверждение и заботу», - пишут исследователи.

Не пропустите: Лучшие кредитные карты для покупок в Черную пятницу и Киберпонедельник 2020 года

Так как же перейти от косноязычного к харизматичному и интересному человеку? Это зависит от вопроса, с которого вы начинаете, а затем вы можете сосредоточиться на потоке последующих вопросов.

Вот семь тактик для значимого разговора:

1. Используйте A.C.T. Уловка для установления соединения

Когда вы в последний раз были на собрании, которое не начиналось с светской беседы? Это естественный способ общения людей. Начните с вопроса, который перерастет в разговор, который встретит A.C.T. критерии:

  • A - есть a подлинность
  • C - есть c onnection
  • T - есть тема, которая даст им t aste of кто вы

Вот некоторые из этих вопросов:

  • «Каково ваше текущее состояние ума?»
  • "Чего вы с нетерпением ждете на этой неделе?"
  • «Вы напоминаете мне знаменитость, но я не могу вспомнить, с кем - с кем вы связаны?»

2.Выйдите за рамки «ежечасного обновления»

Резервное решение для многих людей похоже на «ежечасное обновление» в выпуске новостей - трафик, спорт, погода и так далее.

Вбейте себе в голову: это ужасный ледокол. Есть несколько исключений, например, если это действительно ваш интерес, и ваш начальник или коллега разделяют эту страсть. Но постарайтесь выйти за рамки этих шаблонных тем и перейти к вещам, которые для вас более важны и личны.

3. Будьте в моменте и наблюдайте за окружающим.

Откройте глаза, прежде чем открыть рот.Найдите что-то, на чем можно сосредоточиться в своем окружении, например, произведение искусства на стене, необычный гаджет или семейную фотографию на столе, шлем гоночной машины, разбросанные монеты из разных стран и так далее. Обязательно найдется что-то, что зажжет светскую беседу и поможет привести беседу к уникальным уточняющим вопросам.

Откройте глаза перед тем, как открыть рот.

Гэри Бёрнисон

Генеральный директор, Korn Ferry

Допустим, вы разговариваете с генеральным директором крупной знаковой компании, которая собирается уйти на пенсию, и вы заметили ряд пустых коробок вдоль стены кабинета генерального директора.Вы можете начать с вопроса: «Насколько сложно вам оставить эту работу?» Это приведет к гораздо более глубокому и эмоционально раскрытому обсуждению, и этого никогда бы не произошло, если бы вы не заметили эти коробки.

4. Поделитесь новостями (которые на самом деле произошли)

Если у вас есть «новости», поделитесь ими: «Я взял домашнее животное на выходные» или «Мой шестилетний ребенок вчера впервые покатался на велосипеде! " Вы не поверите, но большинство людей действительно хотят знать больше о других, особенно если они оба работают в одной компании.

Если вы новичок в компании и руководите командой, например, начните первую встречу с обхода комнаты и попросите каждого человека рассказать одну интересную вещь, которая недавно произошла в их жизни. В результате этого мгновенного обмена вы позволили каждому почувствовать более личную и искреннюю связь друг с другом.

Цель - быть искренним, а не просто что-то придумывать. В противном случае вы рискуете не знать, как ответить на уточняющие вопросы о том, что у вас мало или совсем нет опыта.

5. Говорите рано

Если вы встречаетесь лично или набираете номер для конференц-связи, говорите рано.

Если вы подождете, вероятно, произойдут две вещи: во-первых, кто-то другой сделает комментарий, который вы хотели сделать, и, во-вторых, ваши более разговорчивые коллеги возьмут на себя свои собственные дополнительные вопросы. Вы потеряетесь в перекрестном разговоре и упустите свой шанс.

6. Дело не только в том, что вы говорите

Неважно, что и сколько вы говорите, ваш тон голоса, выражение лица и зрительный контакт передадут гораздо больше.

Когда вы говорите, смотрите на собеседника, а не на стол для переговоров или стену. По телефону улыбнитесь - так голос станет теплее. Не только то, что вы говорите, но и то, как вы это говорите, поможет другим установить с вами связь.

7. Сделайте поворотный момент.

Здесь светская беседа переходит на следующий уровень, поскольку вы переходите от разговора о чем-то незначительном к актуальной проблеме.

Если разговор уже идет, будет проще, чем вы думаете, и задать дополнительные вопросы.Ваш босс может быть тем, кто сделает первый шаг: «Итак, расскажите мне, что происходит с [X]». Благодаря светской беседе вы уже будете синхронизированы. Затем вы можете перейти к более содержательному обсуждению, которое продемонстрирует ваши знания, вклад и уверенность.

Просто сделай это

Для интровертов светская беседа может быть болезненной. Но если вы ничего не скажете в те моменты перед началом встречи или когда вы и ваш босс находитесь в лифте, вы рискуете стать невидимым.

Во-первых, дайте себе передохнуть.Почти все боятся других, особенно тех, кто их превосходит. (Я помню, как почувствовал себя неловко, когда встретился с четырехзвездным генералом в Пентагоне. И снова почувствовал то же самое на встрече с тогдашним премьер-министром Великобритании Дэвидом Кэмероном. Но я глубоко вздохнул и все равно заговорил.)

Прислушиваться к власти - это естественно. Вы такой, какой вы есть, и никто не ждет от вас монолога. Но когда вы попытаетесь высказаться, другие будут вас слушать и общаться с вами.

Гэри Бёрнисон - генеральный директор Korn Ferry , глобальной консалтинговой фирмы, которая помогает компаниям отбирать и нанимать лучших специалистов. Его последняя книга, бестселлер New York Times, « Lose the Resume, Land the Job » - откровенный разговор, который никто - ни супруг, ни партнер, ни наставник, ни кто-либо другой - вам не скажет. . Следуйте за ним в LinkedIn здесь .

Понравилась эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube !

Не пропустите:

Как спросить «Как дела» по-французски?

Важно знать, как поздороваться, до свидания и до скорой встречи по-французски.Как только вы усвоите эти простые слова и фразы, вам нужно научиться спрашивать: «Как дела?» К сожалению, может быть немного сложно сказать: «Привет, как дела?» во французском по сравнению с английским, потому что у этой фразы есть несколько альтернатив. Лучше всего научиться говорить «Как дела?» на французском, затем выберите одно и используйте эту конструкцию, когда говорите.

"Аллер" Не "Этре"

Прежде чем вы прочитаете и узнаете о способах сказать «Как дела?» во французском вам нужно немного разбираться в грамматике.Используйте неправильный французский глагол aller (идти), а не неправильный французский глагол être (быть), когда спрашиваете «Как дела?» На французском. Это может показаться странным, но вы не можете перевести французскую фразу «Как дела?» буквально - или слово в слово - с французского на английский. Вам необходимо связать выражения с их использованием и избегать дословных переводов.

Самая распространенная фраза

Формальный способ сказать "Как дела?" на французском - Комментарий Allez-vous? Если вы изучали французский в школе, вероятно, вы выучили именно эту формулировку.Он использует формальную конструкцию инверсии глагола и форму vous (множественное число). Чтобы использовать инверсию во французском языке, переверните спряженный глагол и местоимение подлежащего и соедините их дефисом.

vous (подлежащее местоимение) может быть одним формальным вы (например, когда вы разговариваете с человеком намного старше вас), формальным множественным числом (где вы использовали бы vous для обращения к двум или более людям) , или неформальный (где вы используете tu для обращения к двум или более людям).

Обратите внимание, что эта фраза обладает сильным носовым характером и буквально произносится: Coman tallé voo .

Ответ на "Комментарий Allez-Vous?"

Типичный ответ на Комментарий Allez-vous? может быть:

  • Je vais bien. > Я в порядке.

В этом случае vous фактически используется как единственное число от первого лица - vous обозначает вас. Также обратите внимание, что во французском языке вы используете Aller (Je vais), а не être. Не говори Je suis bien. Хотя последняя фраза буквально переводится как «Я в порядке», вы не стали бы использовать это предложение на французском языке. Во фразе ниже vous обозначают несколько человек.

  • Nous allons bien. > У нас все хорошо.

Другой способ спросить "Как дела?"

Другой способ спросить: "Как дела?" на французском - Комментарий vas-tu? Поскольку эта конструкция также использует метод инверсии, она считается формальным способом сказать «Как дела?» На французском.Таким образом, даже несмотря на то, что вы используете tu , неформальное местоимение «вы», это все же формальная конструкция. Вы можете использовать эту фразу на работе с коллегой, которого вы называете tu , потому что он знакомый, но не близкий друг.

Типичный ответ на комментарий vas-tu? может быть:

Как уже отмечалось, это переводится как «Я в порядке», и вы используете конъюгацию аллер (Je vais) , а не être.

Неформальный вопрос

Если вы хотите спросить "Как дела?" на неформальном французском - на повседневном языке, который большинство франкоговорящих использует каждый день - вы бы просто сказали Ça va , что более точно переводится как «Как дела?» или "Как дела?"

Типичный обмен с использованием ça va может выглядеть следующим образом:

  • a va Camille? > Как дела, Камилла?
  • Oui, ça va bien, merci.Et toi? > Да все нормально, спасибо. А вы?
  • Ça va bien. > Я в порядке. (Или даже: «Дела идут хорошо».)

Не используйте эту фразу в более формальных ситуациях, но для друзей, семьи и даже коллег в офисе это хороший способ спросить: «Как дела?» На французском.

Какие есть альтернативные способы сказать «Как дела?» когда вы видите кого-то, кого знаете? | Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Выберите месяц...September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014Februar у 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010February 2010January 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

Вопрос

Какие есть альтернативные способы сказать «Как дела?» когда вы видите кого-то, кого знаете? - Рена, У.С.

Отвечать

10 других (неофициальных) способов сказать «Как дела?»

  1. Как у вас дела?
  2. Как дела?
  3. Как все?
  4. Как дела?
  5. Как дела?
  6. Что происходит?
  7. Что нового?
  8. Что случилось?
  9. Whassup?
  10. Что ты задумал?

Архив

Выберите месяц...September 2021August 2021July 2021June 2021May 2021April 2021March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014Februar у 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010February 2010January 2010Декабрь 2009Ноябрь 2009Октябрь 2009Сентябрь 2009Август 2009Июль 2009Июнь 2009Май 2009Апрель 2009Март 2009Февраль 2009Январь 2009Декабрь 2008Ноябрь 2008Октябрь 2008Сентябрь 2008

9 способов сказать "How are you" на английском языке

Может быть, вы уже сталкивались с этой ситуацией раньше.Кто-то спрашивает «Как дела? », и вы делаете одно из следующих действий: вы не знаете, как ответить на этот вопрос уникальным образом, поэтому вы просто киваете или в конечном итоге говорите что-то вроде« хорошо, спасибо ». Первое, что вам следует знать: есть и другие способы сказать, что я в порядке.

Знание различных способов сказать «Как у вас дела по-английски» в зависимости от людей, с которыми вы разговариваете, очень важно для всех, кто изучает английский язык. Есть больше способов начать разговор, чем просто сказать: «Привет, как дела?».Оказывается, не нужно всегда использовать эту фразу и звучать как повторяющиеся. У вас есть варианты! Продолжайте читать, чтобы узнать 9 способов задать этот вопрос и возможные ответы на каждый вопрос, чтобы вы никогда больше не почувствовали себя неуверенно.

Формирование вопросов с помощью «Как?»

Вы, наверное, слышали о WH-вопросах раньше. Если вы этого не сделали, обязательно ознакомьтесь с этой статьей в блоге PrepEng, чтобы узнать больше о том, как задавать вопросы на английском языке. В противном случае, вот вам краткое изложение.

В английском языке вопросы построены вокруг вопросительных слов. У нас есть девять WH-вопросительных слов: что, когда, где, что, кто, почему, кого, чей и как. Несмотря на то, что «как» не начинается с «что», мы считаем его вопросом WH.

Как ты добираешься до работы?

Мы будем использовать «как», чтобы задавать вопросы о манере, состоянии или качестве. Возможно, вы уже видели эти комбинации раньше: как далеко, как долго, сколько лет, сколько и сколько.

Структура вопроса с вопросительными словами следующая:

  1. Вопросительное слово + вспомогательный глагол + подлежащее + глагол + дополнение

Примеры с «Как»:

  • Как вы ходите на работу?
  • … вы сюда попали?
  • … вы бы сделали это?
  • Вопросительное слово + глагол + подлежащее + дополнение (необязательно)

Примеры с «Как»:

  • Как она сегодня?
  • … они собираются на пляж?
  • … а ты?

Подробнее о «Как дела?»

Вопрос «Как дела?» Состоит из глагола «быть» (am / is / are).Поскольку «вы» - это наиболее частый объект предложения, это самый частый вопрос, который мы используем, чтобы спросить кого-нибудь, как он себя чувствует. Однако, если вы решите спросить друга, как поживает их мать, после того, как вы узнали, что она, например, провела несколько дней в больнице, вы спросите:

  • Привет, Джон. Как твоя мама ? Я слышал, что она в больнице.
  • О, ей намного лучше. Спасибо за вопрос!

Важно отметить, что даже несмотря на то, что мы используем «как дела», чтобы спросить кого-то, как он себя чувствует, обычно говорят «у меня все хорошо, спасибо» или «я в порядке», даже если мы не.Вы можете открыто рассказывать о своих чувствах близким друзьям и семье, но, как правило, всякий раз, когда кто-то спрашивает, это не значит, что им действительно интересно услышать о том, что вы чувствуете себя не так хорошо в этот день. Запомни!

Другие способы спросить "как дела"

Есть много других способов начать разговор с коллегой, начальником или старым другом, с которым вы столкнулись во время посещения супермаркета. Давайте взглянем на них и узнаем, как лучше всего ответить на эти вопросы.

1 - Как дела?

В структуре этого вопроса используется настоящее непрерывное время to be + причастие настоящего времени от до . Если вы поклонник Friends , вы слышали это раньше. Персонаж Джои Триббиани, которого играет актер Мэтт Леблан, известен под своей крылатой фразой «Как дела?», Которая является аббревиатурой «Как дела».

Оба они очень неформальны, поэтому вы не станете говорить это своему боссу или людям, с которыми только что познакомились.В зависимости от интонации он может выражать волнение, увидев человека через долгое время, или сочувствие, если человек потерпел поражение. Послушайте примеры здесь.

Вы можете ответить на него, сказав «Я в порядке» (хотя это грамматически неверно, это обычное явление в американском английском), «Я в порядке» или «Я довольно хорошо».

2 - Как дела?

В структуре этого вопроса используется настоящее непрерывное время to be + причастие настоящего времени go .Обратите внимание, что тема меняется с у вас на это. «Это» означает жизнь в целом. Имейте в виду, что этот вопрос также очень неформальный, поэтому вы можете использовать его среди друзей и семьи.

Чтобы ответить на этот вопрос, вы можете кратко сказать «все хорошо» или «все идет хорошо». Однако, если ваш друг или член семьи спросит вас об этом, они, вероятно, искренне заинтересованы в том, что происходит в вашей жизни. Воспользуйтесь этим открытием в разговоре, чтобы поделиться им.

3 - Как все?

или Как дела?

Вы, вероятно, будете использовать любой из них со своими знакомыми.Вы, наверное, немного знаете об их жизни, и вам действительно любопытно узнать, как идут дела. Хороший пример ситуации, в которой вы можете задать этот вопрос, - столкновение с коллегой. Он или она может сказать что-то вроде «Все отлично. Собственно, на прошлой неделе меня повысили. Я очень рад начать работать с Питером. Вы работали с ним раньше? »

4 - Как дела?

Это еще один хороший вариант для знакомых, особенно если вы их давно не видели.Это хороший вопрос, чтобы наверстать упущенное: «догнать» - это фразовый глагол (комбинация глагола и частицы), который люди используют, чтобы сказать кому-то, с кем они не разговаривали какое-то время, что им нужно обновить друг друга. их жизненные события.

5 - Что происходит?

Подобно «как дела?», Это хорошая идея, чтобы спросить кого-то, кого вы лучше знаете об их жизни. В отличие от «как дела», люди с большей вероятностью откроются, когда вы зададите этот вопрос, поэтому они, вероятно, скажут больше, чем просто «хорошо, спасибо».

6 - Что случилось?

Вы пользуетесь приложением «Whatsapp»? Если так, позвольте мне рассказать вам забавный факт. Основатели «Whatsapp» назвали его похожим на выражение «Что случилось?».

«Что случилось?» - неформальный способ спросить кого-нибудь, как у него дела. Не стесняйтесь использовать его с друзьями и членами семьи.

Поскольку мы говорим о членах семьи, читали ли вы в нашем блоге сообщение о семье? Щелкните здесь, чтобы выучить более 45 слов, чтобы рассказать о своей семье на английском языке.

7 - Как ты держишься?

Это можно спросить, когда сталкиваются с человеком, который переживал трудные времена.Это один из разных способов спросить, как кто-то себя чувствует.

Например, вы находитесь в торговом центре и видите свою подругу Рэйчел. Вы знаете, что отец Рэйчел недавно скончался, поэтому, когда вы встречаетесь, вы спрашиваете: «Привет, Рэйчел. Рад тебя видеть! Как ты держишься?". Она может ответить: «Привет, я тоже рада тебя видеть. О, знаете, все могло бы быть лучше. Но я остаюсь сильным ».

8 - Как жизнь?

Это очень общий вопрос, который вы можете задать кому-нибудь.Они могут ответить коротким ответом, например: «Все хорошо. Как насчет вас? », Или они могут поговорить немного дольше и рассказать вам о своей жизни.

9 - Что нового?

Это еще один способ попросить кого-нибудь обновить. Можно ответить: «Немного. Такой же старый, такой же старый »или что-то в этом роде. Они также могут поделиться с вами интересными новостями, если это так.

Загрузка ...

  • Готовы выучить английский?

    Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы получить доступ к четырем курсам английского языка премиум-класса.

Возможные ответы на вопросы "как дела"

Проверьте этот список возможных ответов на вопросы, которые мы только что задали. Помните, что в зависимости от того, с кем вы разговариваете, вы можете быть более формальным или более неформальным. Давайте рассмотрим несколько разных способов сказать, что со мной все в порядке.

  • Я отлично
  • … хорошо
  • … довольно хорошо
  • … хорошо
  • … неплохо
  • … отлично
  • …. все хорошо
  • Я не мог стать лучше
  • Я не могу жаловаться
  • Я стал лучше
  • У меня были лучшие дни
«Как дела?» «О, мне было лучше…»

Вы также можете добавить «спасибо» в конце своего ответа, а также сказать «спасибо за вопрос». Также очень часто спрашивают «а ты?», «Как насчет тебя?», «Как насчет себя?» после того, как вы ответите.

Мы надеемся, что этот список вопросов и ответов поможет вам завязать светскую беседу. В следующий раз, когда кто-то спросит вас «, как дела» на английском языке , вы сможете ответить правильно, вместо того, чтобы просто кивать или повторять классический «Я в порядке, спасибо». Удачной учебы!

18 способов сказать по-испански «Как дела»

На английском языке фраза «How are you?» (или какой-то вариант) появляется в начале почти каждого разговора. Если вы только что встретили кого-то, встретили друга или отправили рабочее письмо кому-то, с кем даже не встречались лично, вы всегда будете спрашивать об этом.

Конечно, вы можете спросить какой-нибудь вариант, например: "Как дела?" или даже "Как дела?" (если есть австралийцы, читающие это).

На испанском языке первый перевод слова «как дела», который изучает большинство людей, звучит так: ¿cómo estás? Но есть много способов спросить, как у вас дела по-испански! Все зависит от контекста и страны.

Вот все способы спросить: «Как дела?» на испанском языке с множеством примеров, чтобы вы точно знали, когда и как использовать эти выражения.

Как у вас на испанском языке вкратце

Вот все способы, которыми вы можете это выразить, с приблизительным английским эквивалентом для каждого из них.

Что происходит? В чем дело? Что такое? Что ты мне скажешь?

Что происходит в вашей жизни?

Все способы сказать "Как дела" по-испански

Ниже приводится более подробная информация о каждой испанской фразе, означающей «Как дела?».

¿Cómo estás?

Q: ¿Cómo estás? или ¿Cómo está?
A: Bien, gracias, ¿y tú? или ¿y usted?

Q: Как дела?
A: Хорошо, а вы?

¿Cómo estás? - самая распространенная версия «Как дела?», И вы можете использовать ее практически в любом контексте. Он также работает во всех испаноязычных странах.

Имейте в виду, что ¿cómo estás? использует местоимение (вы), и его следует использовать только в неформальных ситуациях, например, с друзьями, молодежью, детьми… людьми, которых вы хорошо знаете!

Если вы обращаетесь к кому-то формально, вам следует переключиться на формальное местоимение usted и сказать: ¿cómo está? Вы можете использовать это выражение в официальных ситуациях, например, на собеседовании при приеме на работу, в банке, с пожилыми людьми или с тем, с кем, по вашему мнению, не следует обращаться слишком небрежно.

Еще одно спряжение, которое вы, возможно, захотите узнать, - это спряжение для второго лица множественного числа: ¿cómo están? (или ¿cómo estáis? в Испании). Используйте его, когда разговариваете с двумя или более людьми!

Наконец, если вас спросят ¿Cómo estás? , подходящим ответом может быть Muy bien, ¿y tú? («Очень хорошо, а у вас?»). Если говорить в формальном контексте, то это будет: Muy bien, ¿y usted?

Читать далее: 4 способа сказать, как вы себя чувствуете по-испански

¿Cómo te va?

Q: ¿Cómo te va?
A: Muy bien, ¿y a ti?

Q: Как дела?
A: Очень хорошо, а у вас?

¿Cómo te va? - это не дословный перевод , как дела? Более точным переводом этого выражения может быть «Как дела?» Также имейте в виду, что ¿cómo te va? более неформально, чем ¿cómo estás?

Вы можете использовать этот вопрос, чтобы спросить человека, как у него дела, но вы также можете использовать его, чтобы спросить о чем-то более конкретном.Например, если вы встретите друга, которого давно не видели, вы можете просто спросить ¿cómo te va? , но вы также можете спросить ¿cómo te va con el trabajo? («Как продвигается работа?») Или ¿cómo te va con tus clases de natación? («Как у вас проходят уроки плавания?»).

Предупреждение! Некоторые испаноговорящие могут немного усложнить этот вопрос и спросить: ¿Cómo te está yendo? Ответ на этот вопрос может быть таким: me está yendo bien («У меня все хорошо!»), Но вы всегда можете просто сказать bien .Однако вы не обязательно услышите это в каждом регионе.

Читать далее: Я люблю тебя по-испански - 7 искренних способов выразить любовь

¿Cómo andas?

Q: ¡Hola! ¿Cómo andas?

A: ¡Bien! Ты тоже?

Q: Как дела? (горит, как вы идете?)
A: Хорошо, а вы?

Еще один способ спросить, как у вас дела по-испански - ¿cómo andas? Буквально andar означает «идти» или «идти», но если кто-то спросит вас cómo andas , они спросят вас не о том, как вы идете, а о том, как вы.

Этот вопрос особенно часто используется в Аргентине, Уругвае, Чили и Испании. Но имейте в виду, что Аргентина и Уругвай используют voseo . Подождите ... что такое voseo ? Это относится к местоимению vos , заменяющему , местоимению второго лица единственного числа, используемому в других странах.

Например: если вы хотите сказать «Вы едите», вы должны произнести vos comés (отмечая ударение на последнем слоге) вместо tú приходит .Следовательно, в этом регионе Южной Америки правильным вопросом будет ¿Cómo andás? , с упором на финальную букву «а». Кроме того, ответ не будет bien, y tú? , но bien, ¿y vos?

Дополнительный совет: В некоторых испаноязычных странах принято задавать вопрос от первого лица во множественном числе. Если вы, например, находитесь в Аргентине, вас могут спросить: ¿Cómo andamos? («Как мы?»), Хотя на самом деле они спрашивают, как вы, .

¿Qué pasa?

Q: ¡Эх! ¿Qué pasa?

A: Qué pasa, tío?

Q: Что происходит / что происходит?
A: Как дела, чувак?

¿Qué pasa? очень распространен в Испании, но не так часто в странах Латинской Америки. Это буквально означает «Что происходит?» или «Что происходит?». В контексте приветствия это означает что-то вроде «Что случилось?».

Это выражение очень разговорное. Если вы встретите друга на улице во время прогулки по Барселоне, и он скажет ¡Эх! ¿Qué pasa, тио? , отвечать не нужно.Вы можете просто ответить, добавив еще ¿Qué pasa?

Но, в целом, вам не следует использовать ¿qué pasa? как приветствие в Латинской Америке. Кто-то может интерпретировать, что вы на самом деле спрашиваете «Что происходит?», И они могли бы спросить вас обратно ¿qué pasa con qué? («А что?»).

¿Qué hay?

Q: ¿Qué hay?
A: ¡Pues no mucho!

Q: Что нового?
A: Немного!

Еще один способ спросить, как у вас по-испански в разговоре с местными жителями, - ¿qué hay? , что означает что-то вроде «Что нового?».

Этот вопрос можно использовать в разговорной беседе. Когда кто-то спрашивает вас ¿qué hay? , им не обязательно интересно, что на самом деле нового. Это популярная фраза, чтобы начать разговор или просто поприветствовать кого-то.

Если вы спросите ¿Qué hay? , вы получите ответ no mucho, y tú? («Не слишком много, что насчет вас?»).

Для более неформального сленга, как сказать, как вы поживаете по-испански, посмотрите видео ниже.

¿Qué hay de nuevo?

Q: ¿ Qué hay de nuevo , amigo?
A: Aquí ando, muy bien.

В: Что за новый друг?
A: Подождите, очень хорошо.

Если вы все еще не чувствуете ни одного из этих выражений и хотите другого пути В данном случае вопрос ¿qué hay de nuevo? буквально означает «Что нового?». Вы могли бы получить ответ: aquí ando , что означает что-то вроде «Висящий там» или «Такой же старый, такой же старый».

Любопытный факт: и в Латинской Америке, и в Испании крылатая фраза Багза Банни звучит так: ¿Qué hay de nuevo, viejo?

¿Qué tal?

Q: Hola, ¿qué tal?
A: Bien, usted?

Q: Как дела?
A: Хорошо, ты?

Эта простая фраза широко используется во всех испаноязычных странах и может использоваться как в формальном, так и в неформальном контексте.

Можно также сказать ¿qué tal estás? () или ¿qué tal están? ( ustedes ).

Тал происходит от латинского «талис» и обозначает особое качество вещей. Следовательно, ¿qué tal? технически означает что-то вроде «Каково ваше текущее состояние?».

¿Qué tal todo? / ¿Qué tal va todo?

Q: ¿Qué tal va todo?
A: Pues, muy bien.

Q: Как дела?
A: Очень хорошо?

Кто-то может спросить и вас ¿qué tal todo? или ¿qué tal va todo? Вот несколько вариантов вопроса ¿qué tal?

¿Cómo van las cosas?

Q: ¿Cómo van las cosas?
A: Todo bien, por suerte.

Q: Как дела?
A: К счастью, все хорошо.

¿Cómo van las cosas? - это то, что вы можете спросить у того, кому вы доверяете. Это означает «Как дела?» или «Как дела?».

Когда вас спросят ¿cómo van las cosas? , они приглашают вас вкратце рассказать, как у вас дела: ваша семья, ваша работа, учеба, ваше здоровье… Это очень распространенный способ начать разговор.

¿Cómo va todo?

Q: Как дела?
A: Очень хорошо, спасибо!

Это выражение похоже на ¿cómo van las cosas? Хотя todo означает «все», вам не нужно вести монолог о том, как у вас дела в каждом аспекте вашей жизни. Вы можете ответить простым muy bien, gracias («Очень хорошо, спасибо!»).

¿Cómo va?

Q: Как дела?
A: Хорошо?

Этот вопрос похож на ¿Cómo te va? , но он существенно более неформальный.Его часто используют люди, которые очень уверены в себе. Это очень распространено в таких странах, как Аргентина и Уругвай, где местоимение «vos» заменяет «tú».

¿Qué onda?

Q: Что случилось?
A: У вас все хорошо?

Этот вопрос очень популярен среди молодежи - фактически, он используется почти исключительно молодыми людьми. Использование этой фразы для пожилых людей или людей из вашей рабочей среды, вероятно, не лучшая идея.

Onda означает «волна»; Однако это выражение означает "Что случилось?" Это неформальное приветствие в основном используется в Мексике, Аргентине, Уругвае, Гватемале и Чили.

¿Todo bien?

Q: ¿Todo bien?
A: Todo bien, gracias.

В: Все хорошо?
A: Все хорошо, спасибо.

Итак, вы пришли сюда и задаетесь вопросом, как сказать, как дела по-испански? Как видите, способов много! А если вы хотите походить на местного жителя, вы должны узнать о ¿todo bien? , что буквально означает «Все хорошо?».

Если кто-то спросит вас об этом, вы можете ответить Todo bien, ¿y tú? или Todo bien, gracias.

¿Qué cuentas?

Q: Что нового? (Что вы можете мне сказать?
A: Честно говоря, немного.

Этот вопрос используется, чтобы спросить человека, что нового. Глагол contar в данном случае означает сказать: «Что вы можете мне сказать?»

Вы также можете использовать вариант ¿qué te cuentas? или можно даже сказать ¿qué me cuentas? , особенно если сплетничать: ¿qué me cuentas de la vecina? («Что вы можете рассказать о соседке?»).

¿Cómo te trata la vida?

Q: Как жизнь к вам относится?
A: Я не могу жаловаться.

Это буквально означает: «Как жизнь к тебе относится?» И да, это довольно обширный вопрос. Некоторые возможные ответы: bien , mal или no me puedo quejar («Я не могу жаловаться»).

Иногда, если вы делаете что-то новое, вопрос может выглядеть следующим образом: ¿cómo te trata el nuevo empleo? («Как к вам относятся на новой работе?») Или ¿cómo te trata la paternidad? («Как к тебе относится папа?»).

¿Qué hubo?

Q: Qué hubo?
A: Бьен, у вас что?

Q: Что случилось?
A: Хорошо, а вы?

В таких странах, как Колумбия или Панама ¿qué hubo? - очень распространенное сленговое приветствие. Он похож на ¿qué hay ?, , хотя буквально означает «Что там было?» или "Что случилось?" Когда кто-то спрашивает вас: ¿qué hubo? , они обычно это сделают очень быстро . На самом деле, это могло бы звучать что-то вроде «¿Qubo?».

Читать далее: Критический колумбийский сленг - 15+ основ для учащихся

¿Qué hacés?

Q: ¿Qué hacés?
A: ¡Hola! Нет mucho, y tú?

Q: Что случилось?
A: Хорошо, а вы?

¿Qué hacés? буквально означает «Что ты делаешь?». Это особенно распространено в Аргентине и Уругвае (страны, которые в основном используют восео - vos вместо ). Там в некоторых контекстах это также может означать «Как дела?»

Обычно эта фраза используется в качестве приветствия.Следовательно, нет никакого реального намерения узнать, как поживает другой человек, скорее это будет означать простое «Привет!»

¿Qué es de tu vida?

Q: Что происходит в вашей жизни?
A: Хорошо. Началась пастырский курс…

Это фраза, которую обычно можно использовать, если вы не видели человека долгое время и действительно хотите знать, чем он занимается. Это буквально означает «Что происходит в твоей жизни?»

Это довольно широкий вопрос, который предлагает нам поговорить о текущем состоянии вещей: работе, семье, занятиях, учебе, поездках и т. Д.

Заключение

Есть много способов спросить, как у вас дела по-испански. То, что вы выберете, будет зависеть от вашего уровня знакомства с другим человеком и места, где вы находитесь.

Испанский является официальным языком более чем 20 стран, и в каждой из них есть свой регионализм. Если вы путешествуете в испаноязычную страну, мы рекомендуем вам провести небольшое исследование.

На данный момент вы уже знаете 18 способов узнать, как вы разговариваете по-испански.¡ Buena suerte !

Как сказать «Как дела?» На корейском

Представьте, что вы неожиданно встречаетесь с другом, которого давно не видели.

Вы, вероятно, захотите узнать, как у них дела, или даже проявите хорошие манеры и спросите их об их благополучии.

Точнее, вы хотите знать, как у них дела!

Сегодня мы покажем вам, как можно сказать «как дела?» По-корейски! То, как вы задаете этот вопрос, не является точным переводом его английского аналога, но вы заметите это во многих фразах, когда учите корейский.Не волнуйтесь, мы объясним нюансы, чтобы вы могли понять, как правильно говорить, используя эти корейские фразы в разговоре.

Как обычно, мы рассмотрим формальную, стандартную и неформальную версии вопроса. Затем мы дадим вам несколько бонусных корейских фраз в конце этого поста. У нас также есть БЕСПЛАТНОЕ руководство в формате PDF, которое вы можете взять с собой в дорогу. Посмотрите это ниже:

Если вы еще не умеете читать по-корейски, перейдите сюда, чтобы получить бесплатное руководство. Давайте прямо сейчас!

Формальное «Как дела?» на корейском языке

Формальные фразы ниже - это разные способы спросить: «Как дела?» когда вы разговариваете с людьми более высокого социального ранга, чем вы, или с людьми, которых вы только что встретили.

Вы можете использовать формальную версию с профессорами, учителями, начальниками, президентом, людьми намного старше вас или кем-то, кого вы не очень хорошо знаете и который похож на вас по возрасту.

Если кто-то задает вам вопрос, используя формальную форму, убедитесь, что вы отвечаете с использованием стандартной формы. Задавать вопросы в официальной форме - это нормально, но использование формальной информации о вас будет звучать странно!

1. 잘 지내 셨어요? (jal jinaesyeosseoyo)

잘 = jal | скв.

셨어요 = jinaesyeosseoyo | проводить время или жить (формальное прошедшее время)

Это означает: « хорошо ли вы провели время? »или« хорошо ли вы жили ? » Вы можете ответить да / нет.

2. 어떻게 지내 셨어요? (eotteoke jinaesyeosseoyo)

어떻게 = эттоке | как

셨어요 = jinaesyeosseoyo | проводить время или жить (формальное прошедшее время)

Этот вопрос больше похож на «, как дела?» Это отличный вопрос, который можно задать после того, как вы кого-нибудь поприветствуете. Некоторые способы ответить на этот вопрос - дать объяснение, а не дать ответ «да / нет».

Еще не умеете читать по-корейски? Щелкните здесь, чтобы узнать бесплатно примерно за 60 минут! Стандарт

«Как дела?» на корейском языке

Если бы вы собирались выучить одну версию того, как сказать «как дела» на корейском языке, то вам подойдет стандарт!

Это потому, что он наиболее универсален и может использоваться с самой большой группой людей.Обычно вы используете этот уровень формальности с людьми, которые похожи по возрасту и рангу на вас, но, возможно, вы не в близких отношениях.

Вы можете использовать это с людьми ниже вас в социальной иерархии, но вы будете излишне вежливы. Вы также можете использовать его в разговоре с людьми, находящимися выше в социальной иерархии. Однако это было бы не так вежливо, как формальное.

Поскольку вы изучаете корейский как второй язык, большинство корейцев простят вам использование стандартной формы, если вы должны использовать формальную.

Сначала изучите стандартную версию, а затем сделайте ставку на изучение формальной версии. Вы обязательно произведете хорошее впечатление на людей, с которыми сталкиваетесь снова и снова.

1. 잘 지냈어 요? (jal jinaesseoyo)

잘 = джал | колодец

지냈어 요 = jinaesseoyo | проводить время или жить (стандартное прошедшее время)

Используйте эту фразу, чтобы спросить «, как дела, » в стандартной форме.

2. 잘 있었어요? (jal isseosseoyo)

잘 = джал | колодец

있었어요 = isseosseoyo | будет (стандартное прошедшее время)

Это то же самое, что спросить: « у тебя все хорошо? ”Используйте это с коллегами или знакомыми в вашем походном клубе.

3. 어떻게 지냈어 요? (eotteoke jinaesseoyo)

어떻게 = эттоке | как

요 = jinaesseoyo | проводить время или жить (стандартное прошедшее время)

Чтобы узнать, как дела в последнее время у вашего ближайшего соседа, спросите: «지냈어 요 (eotteoke jinaesseoyo)?»

Вы можете начать замечать, что некоторые из этих слов совпадают или похожи. Вот почему сначала стоит выучить самые распространенные корейские слова, они будут появляться снова и снова.Вот с чего стоит начать.

Неофициальный «Как дела?» на корейском языке

Неофициальная версия «как дела» на корейском языке используется с людьми, которые по социальному статусу ниже вас. Примером может служить маленький ребенок или кто-то намного младше вас, с которым вы хорошо знакомы.

Вы также можете использовать неформальную беседу во время разговора с близкими друзьями, близкими по возрасту, или с супругами / близкими людьми. Если вы не уверены, стоит ли использовать неформальный язык, спросите другого человека, можно ли использовать 반말 (банмал), что означает неформальный корейский язык.

1. 잘 지냈어? (jal jinaesseo)

잘 = jal | скв.

지냈어 = jinaesseo | проводить время или жить (неформальное прошедшее время)

Если вы встретите близкого друга, которого давно не видели, спросите: «잘 지냈어 (jal jinaesseo)?»

2. 잘 있었어? (jal isseosseo)

잘 = jal | скв.

있었어 = isseosseo | быть (неформальное прошедшее время)

Если вы профессор университета, вы можете использовать его со студентами, которые раньше посещали ваш класс, с которым вы столкнулись.

3. 어떻게 지냈어? (eotteoke jinaesseo)

어떻게 = эттоке | как

지냈어 = jinaesseo | проводить время или жить (неформальное прошедшее время)

Используйте ‘어떻게 지냈어 (eotteoke jinaesseo)?", Чтобы спросить друга вашего родного города, как он или она были.

Дополнительные способы сказать «Как дела?»

1. 밥 먹었 어요? (бап meogeosseoyo)

밥 = бап | рис или еда / блюдо

어요 = meogeosseoyo | есть (стандартное прошедшее время)

Корейцы часто приветствуют друг друга, спрашивая, ел ли другой человек.Это не обязательно означает, что вы спрашиваете, действительно ли они съели еду. Его чаще используют, чтобы показать, что вы заинтересованы в благополучии другого человека. Таким образом, вы можете использовать эту фразу, чтобы спросить «как дела?» на корейском.

Поскольку это стандартная форма, вы можете использовать его с людьми, которые находятся на том же уровне или ниже, чем вы в социальной иерархии.

Вот несколько примеров того, как вы можете использовать это в разговоре:

А: 밥 먹었 어요? (бап meogeosseoyo)

B: 네, 먹었 어요.(ne, meogeosseoyo)

ИЛИ

А: 밥 먹었 어요? (бап meogeosseoyo)

B: 아니요, 아직 안 먹었 어요. (аниё, аджик ан meogeosseoyo)

Вы не стали бы использовать эти фразы с кем-то, кого встречаете впервые - это прозвучит немного странно! Обязательно используйте их с людьми, которых вы уже встречали, например с друзьями, одноклассниками или коллегами.

Теперь, когда вы знаете разные способы сказать «как дела» на корейском языке, самое время выйти и попрактиковаться! И пока вы занимаетесь этим, подберите еще несколько корейских фраз! С помощью этих фраз вы также можете практиковаться и составлять предложения.Обязательно ознакомьтесь со статьей о корейской структуре предложений, чтобы узнать ее основы!

6 разных способов сказать «Как дела?» на бразильском португальском

  1. Блог
  2. 6 разных способов сказать «Как дела?» на бразильском португальском

В этом посте мы увидим 6 способов сказать «Как дела?» на бразильском португальском, и мы рассмотрим несколько советов по произношению.


В другом моем посте «Как сказать« привет »на бразильском португальском языке мы увидели, что oi - самый распространенный способ сказать« привет », и что большинство бразильцев почти всегда задают вопрос Tudo bem? («Все хорошо?») После или , что, строго говоря, не является переводом «как дела?» на бразильском португальском, но служит той же цели.Но есть и другие способы сказать «Хорошо?» - покажем их ниже.

Альтернативные варианты для Tudo bem?

Хотя Tudo bem ? это, наверное, самый распространенный способ спросить, как дела? в бразильском португальском языке, безусловно, есть и другие популярные альтернативы.

1. Тудо бом?

Tudo bom буквально означает «Все хорошо?» - Может быть, встречается чуть реже, чем Tudo bem? , но все еще довольно популярен.

Оба тудо бем? и Tudo bom? нейтральны, поэтому вы можете использовать их, чтобы поприветствовать любого, независимо от его возраста, социального положения или того, насколько хорошо вы их знаете. В более формальных ситуациях или если вы приветствуете пожилого человека, вы можете сказать Bom dia (Доброе утро), Boa tarde (Добрый день) или Boa Noite (Добрый вечер - также Спокойной ночи, когда оставить) вместо oi .

Послушаем несколько комбинаций:

Ой.Tudo bem?

Bom dia. Тудо бом?

Boa tarde. Tudo bem?

Боа ноит. Тудо бом?

Советы по произношению:
  • Звуки em (bem) и om (bom) - гласная является носовой, если за ней следует -m или -n в том же слоге, что немного похоже на 'ng', как в 'si нг '. Распространенной ошибкой является то, что учащиеся слишком часто произносят -m в конце.
  • d обычно произносится как j как в «джинсах», когда за ним следует -i : или -e

dia

тарде

  • t , когда за ним следует -e в конце слова произносится как tch как «ребенок»

noite

2. Tudo joia?

Слово joia буквально означает «жемчужина», но здесь оно используется как жаргонное для «хорошо», «отлично».

3. Тудо законный?

Слово юридический буквально означает «законный, законный»

4. Тудо белизны?

Слово beleza буквально означает «красота», но здесь оно используется как жаргонное для «хорошо», «отлично».

Эти три приведенных выше выражения являются более неформальными, и, следовательно, их лучше всего использовать среди друзей и избегать в более формальных ситуациях.

Теперь давайте посмотрим на более буквальный способ спросить, как дела? на бразильском португальском:

5.Como voiceê está? / Como est á Você ?

Здесь используется глагол estar (глагол, используемый для обозначения временных состояний). Вы также можете услышать короткую форму voiceê перед глаголом: . А глагол estar сократился до .

- Como cê tá?

Иногда добавляется выражение é que после como :

- Como é que você tá?

Лит: Как это ты? Для тех, кто знаком с французским, это эквивалент «est-ce que» .

Но на самом деле нет никакой разницы, если вы скажете - Como você tá? или - Como é que você tá?

6. Como voiceê vai? / Комо вай вок ê ?

Здесь у нас есть глагол ir to go , спряженный в третьем лице, что более или менее эквивалентно «Как дела?» Иногда бразильцы также не учитывают Você :

.

- Como vai?

Во всех этих выражениях вы можете заменить voiceê на o senhor или a senhora , если вы хотите звучать более формально; если вы разговариваете с пожилым джентльменом или пожилой женщиной, или если вы хотите проявить уважение (например, в деловой ситуации).

- Como o senhor está?

- Como a senhora vai?

7. E aí?

Мы видели, что все выражения с Tudo ...? ( Tudo bem? , Tudo legal и т. Д.) И более прямые способы спросить Как дела? на бразильском португальском языке ( Como você está? , Como você vai и их варианты) обычно произносится после oi (или olá , bom dia , boa tarde или boa noite) , но точно так же их можно было бы сказать после другого широко употребляемого в Бразилии выражения: E aí? , что дословно переводится как А что там? , но это действительно то же самое, что сказать Привет! или Что случилось? , , за которым, опять же, обычно следует один из способов, которые мы уже видели, как сказать «Как дела?» на бразильском португальском .

- Э а? Como vai? Привет, как дела?

- Э а? Tudo bem? Привет, все хорошо?

Выражения, которые я перечислил выше, распространены в повседневном разговоре независимо от того, где вы находитесь в Бразилии, но есть некоторые местные / региональные вариации, а также другие способы, в зависимости от региона.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *