Настроение хочется плакать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»
очень часта плохое настроение,душа болит,постоянна хочется плакать
Просьбы о помощиНапишите свою историю
помогите мне пожалуйста!меня уже несколька лет не покидают мысли о суициде.очень часта плохое настроение,душа болит,постоянна хочется плакать.вроде все в жизни складывается нормальна…толька меня непокидают эти мысли.смысл жизни немогу найти.ничего нерадует.
Наталья , возраст: 21 / 25.11.2010
Отклики:
Здравствуйте,Наталья! если у вас все складывается хорошо, но плохие мысли не покидают,то это странно. Потому что обычно такие мысли возникают из-за определенных событий,негативных конечно.
Просто так бывает (по себе знаю) когда вроде бы все хорошо,а настроения нет. Тут может быть много причин. А смысл жизни никто не может найти.
Это риторический вопрос.
Nastya , возраст: 20 / 25.11.2010
Привет Наташенька!
Ты только ЖИВИ ДЕВОЧКА!
Смысл жизни штука сложная, и найти его очень не просто…Но, как говориться, дорогу осилит только идущий. Поэтому ты должна идти, что бы тебе этого не стоило…
Если ты веришь в Бога, проси ЕГО, молись ЕМУ и ОН откроет тебе ТВОЙ ПУТЬ, ТВОЮ ДОРОГУ) Как говорит ЕВАНГЕЛИЕ — ПРОСИТЕ И ДАСТСЯ ВАМ, ИЩИТЕ И НАЙДЕТЕ, СТУЧИТЕ И ОТВОРЯТ ВАМ)
И еще есть такое изречение — БОРОТЬСЯ И ИСКАТЬ, НАЙТИ И НЕ СДАВАТЬСЯ)))
А пока успокойся и попробуй посмотреть на жизнь несколько проще.
и еще, наверное, самый хороший способ помочь себе — это помогать тому, кто нуждается в твоей помощи!!!! Не важно, кто это — родители, младшие братья и сестры, пожилые люди, дети, оставшиеся без попечения родителей, бездомные животные….и т.д. Главное ты ощутишь себя НУЖНОЙ, и твоя жизнь наполниться смыслом. А смысл жизни, как мне кажется как раз и заключается в помощи друг другу))))
Выше нос, не отчаивайся)))))))
Анастасия , возраст: 26 / 25.
11.2010
Здравствуйте.
Наталья, очень похоже на негативное воздействие. С одной стороны все хорошо, с другой — дикие в данной ситуации мысли. Обязательно сходите в церковь на службу!!! Поставьте свечи себе и близким за здравие!!!
Толтек , возраст: 35 / 25.11.2010
Привет, Наташа. Конечно, всем знакомо это ощущение, когда душа болит и по объективным причинам, и совершенно бсзпочвенно.
У тебя конечно этот негатив вырос на пустом месте. Просто в какой-то момент ты его впустила в себя, а как избавиться от него не знаешь. Но ты же понимаешь, что это не повод так себя морально истязать? Наверняка, понимаешь. Может быть это уныние, а может быть депрессия. Нужно проконсультироваться, и если это действительно депрессия, тогда её достаточно легко снять. Если уныние?… А попробуй научиться радоваться. К сожалению, не все умеют радоваться простым вещам, наслаждаться простотой, и не учатся этому.
Попробуй сегодня лечь с молитвой, на утро встать с молитвой. Оглядись вокруг, ты увидешь, что можно радоваться. Посмотри, что делается за окном, как красиво и тепло светятся окна домов (для кого-то и твоё окно светится также красиво и тепло), как интересно шумят машины, а где-то что-то ещё интересное происходит. Развей в себе этот ценный дар. За такими, казалось бы, мелочами стоит очень много хорошего для твоей будущей жизни. Научись также контролировать поток мыслей. Как только промелькнёт негативная мысль — тут же избавляйся от неё, помолись, перекрестись — очень помогает. Всё будет хорошо. Так, как ты себе загадаешь.
Нелли , возраст: 29 / 25.11.2010
А еще, Наташенька, в Евангелии говорится о том, что надо искать Царства Небесного и правды его, и тогда все остальное (то есть потребное для этой жизни) приложится нам. В этом и состоит смысл жизни, чтобы найти это Царство.
Только с черного хода в это Царство не попадешь. С черного хода можно попасть только в царство тьмы, где вечный плачь и скрежет зубов. Как найти это Царство Небесное, о котором говорит Евангелие? Для этого и дана нам жизнь, чтобы мы определились со своим выбором. Нам сказано: стучите — и вам откроется, ищите — и найдете. Стучать надо в молитве и в добрых делах — через это открывается Господь, а искать в церкви и в Священном Писании. Душа у Вас по Отцу тоскует, откройте Ему свое сердечко и тогда пройдет Ваша боль.
Виктор , возраст: 53 / 26.11.2010
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры
У каждого периодически появляется плохое настроение. Иногда это состояние быстро проходит, а иногда затягивается на несколько дней.
Как понять, что это не начинающаяся депрессия? В чем же разница? Где проходит эта тонкая граница?
Радует или нет?
Можно выделить несколько внутренних и внешних признаков, благодаря которым мы можем говорить о плохом настроении, либо о депрессии.
Во-первых, нужно честно ответить на вопрос, а действительно ли ваше положение безвыходное? Иногда вам бывает тоскливо, нет желания проявлять активность, настроение «средней паршивости». Все, что вас окружает, становится серым.
А теперь представьте себе, что все начинает меняться, представляйте честно и добросовестно: вы выиграли квартиру, вас повысили в должности, вы выходите замуж в белоснежном платье или получили в подарок машину и т.п…
Если у вас хоть немного начинает подыматься настроение, значит – депрессия отсутствует. Это плохое настроение. А если позитивные фантазии, многообещающие планы или реальные позитивные события в вашей жизни не влияют на вас, когда все неинтересно и ненужно, это уже настоящая клиническая депрессия.
Неспособность что-то изменить
Депрессия имеет еще один отличительный признак: когда у человека просто плохое настроение, он злится на окружающих, ищет причину из-за которой возникло это состояние. При изменении обстоятельств плохое настроение мгновенно меняется на хорошее. А при депрессии падает не только самооценка, но и энергетический потенциал – человек постоянно винит себя за всё. И часто за то, что неспособен сам измениться и изменить свою жизнь.
Замкнутость или готовность говорить?
Важны особенности эмоционального поведения себя или другого человека. Когда хочется плакать, настроение меняется как на качелях, повышается чувствительность к внешним раздражителям, происходят небольшие «срывы» в психике, мы чаще всего ищем поддержку и понимание у окружающих. Это, скорее всего, говорит о плохом настроении. Хотя, если эти состояния бывают очень часто или носят достаточно стабильный характер, стоит проконсультироваться у специалиста.
Когда у человека депрессия, он ни с кем не хочет делиться своими переживаниями, редко плачет, у него постоянная апатия и бессонница. Депрессия подавляет и меняет привычное поведение человека, он замыкается в себе, становится молчаливым и пассивным.
Больной не интересуется причинами состояния
Человек страдающий депрессией иначе воспринимает объективную реальность и свое место в этом мире. Важный показатель: если человек не интересуется причинами, от которых возникает его состояние, это говорит нам о том, что он болен. Находясь в состоянии психологического заболевания, человек не в состоянии объективно оценить степень своего эмоционального упадка. Например, его настолько охватывает идея о самоубийстве, что совершенно не осознаёт, насколько неправильны, опасны эти мысли.
Уходим от подавленного состояния
Очень важен свет. Депрессия часто возникает в межсезонье. Особенно большой процент падает на осень, когда светлое время суток становится значительно короче.
Это вполне объяснимо. Свет создает не только фон, он дает определенную энергию человеку. Следите за тем, чтобы дома и на работе было достаточное световое освещение. Не ленитесь в обеденный перерыв прогуляться по улице, поскольку каким унылым и тусклым не был бы день, света на улице всегда гораздо больше, чем в помещении. В выходные дни старайтесь больше проводить на воздухе.
Правильное питание. Во время первых признаков депрессии важное значение приобретают продукты, содержащие витамины, сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Фрукты и овощи, имеющие яркий цвет (свекла, курага, красный перец, апельсин, банан), орехи, сыры и шоколад помогают избавиться от депрессии.
Движение. Двигательная активность вызывает выброс в кровь особых веществ: эндорфинов, которые называют гормонами счастья. Старайтесь больше двигаться, гуляйте, занимайтесь спортом, танцуйте. Главное, чтобы движение было желанным и приносило удовлетворение.
Прекрасные образы.
Старайтесь, чтобы вокруг вас все было прекрасно: природа, обстановка, люди. На рабочем месте должен быть порядок. Вещи должны быть приятными для глаз. Чаще ходите по музеям, выставкам, слушайте любимую музыку. Можно использовать цветотерапию: в холодное время года чаще используйте красный цвет. Желтый и оранжевый усилят энергию. Зеленый может вызвать комфорт и успокоение. Старайтесь окружить себя яркими красивыми вещами.
Общение. Общайтесь с родными, близкими, друзьями, с теми, кто вам приятен. Нельзя забывать и о домашних животных. Животные «чувствуют» эмоциональное состояние хозяев и стараются им помочь. Помимо учебы/работы необходимо иметь хобби, занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от проблем. Очень важно общаться с друзьями, поддерживать связи по интересам. Важно это делать «в живую», а не по интернету.
Ольга Русакова. Медицинский психолог Няганской городской поликлиники.
общих признаков, на которые следует обращать внимание
Хотя всем время от времени становится грустно, большая депрессия бывает совсем другой.
Большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия вызывают у вас чувство грусти, одиночества или потерю интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались. Когда эти чувства продолжаются более двух недель, врачи могут диагностировать это как большое депрессивное расстройство. Эти симптомы являются признаком того, что вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы, которые могут указывать на депрессию.
Симптомы депрессии могут различаться. Они могут проявляться по-разному от человека к человеку. Однако у большинства людей симптомы депрессии влияют на их способность выполнять повседневные дела, взаимодействовать с другими людьми, ходить на работу или ходить в школу. Если вы страдаете депрессией, вы часто можете испытывать некоторые из следующих симптомов:
Печаль
Наиболее распространенным симптомом депрессии является чувство грусти или пустоты, которое длится более двух недель. Человек может описать этот симптом как чувство «безнадежности».
Им может казаться, что жизнь не станет лучше и что этот сильный уровень печали будет длиться вечно. Если это чувство длится дольше двух лет, оно известно как дистимия. Это тип хронической депрессии, при котором настроение человека постоянно ухудшается.
Бесполезность
Это состояние часто сопровождает постоянное чувство никчемности, вины или беспомощности. Люди склонны сосредотачиваться на личных недостатках или прошлых неудачах. Они часто винят себя, когда их жизнь идет не так, как им хотелось бы. Подростки, переживающие депрессию, обычно сообщают о чувстве бесполезности. Они могут сообщать о том, что чувствуют себя неправильно понятыми, и начинают избегать общения с другими людьми.
Раздражительность
Депрессия может привести к тому, что люди легко разочаровываются или злятся даже из-за мелких или незначительных вещей. Это часто связано с тем, что человек испытывает напряжение и усталость, из-за чего ему трудно пережить день. Мужчины и женщины могут проявлять симптомы раздражительности по-разному.
Женщины часто сообщают, что в один момент злятся, а в следующий раз плачут. Мужчины могут казаться непостоянными или агрессивными из-за своей депрессии. Традиционные мужские роли в обществе могут также означать, что мужчина проявляет раздражительность из-за того, что не может «сойтись» и преодолеть депрессивные симптомы.
Усталость
Люди с депрессией часто испытывают недостаток энергии или постоянно чувствуют усталость. Небольшие задачи, такие как принятие душа или вставание с постели, могут потребовать больше усилий, чем человек может приложить. Усталость может играть роль в других симптомах, связанных с депрессией, таких как абстиненция и апатия. Вы можете чувствовать себя разбитым при одной мысли о физической нагрузке или выходе на улицу.
Чувство вины
Депрессия часто является результатом дисбаланса химических веществ в мозге. Однако люди, страдающие депрессией, могут вместо этого обвинять себя в своих симптомах. Высказывания вроде «я ничего не могу сделать правильно» или «все виновата я сам» становятся для вас нормой.
Приступы плача
Люди, страдающие депрессией, могут часто плакать без видимой причины. Приступы плача могут быть симптомом послеродовой депрессии, которая может возникнуть у женщины после родов.
Апатия
Люди с депрессией обычно теряют интерес или перестают получать удовольствие от деятельности, которая когда-то доставляла им удовольствие, включая секс.
Тревога
Тревога — это чувство надвигающейся гибели или опасности, даже если для этого нет уважительной причины. Депрессия может заставить человека чувствовать тревогу все время. Человек может говорить, что он постоянно напряжен, но прямой угрозы или идентифицируемого источника этого напряжения нет.
Беспокойство
Ажитация и беспокойство, включая хождение взад-вперед, неспособность усидеть на месте или заламывание рук могут возникать при депрессии.
Недостаток концентрации
Людям с депрессией могут быть трудности с запоминанием, концентрацией внимания или принятием решений.
Усталость, чувство бесполезности или чувство «оцепенения» могут превратить принятие решения в разговор, который будет трудно выполнить. Друзья или члены семьи могут обсуждать определенные даты или события, но через несколько мгновений вы можете не вспомнить об этом из-за недостатка концентрации. Эта неспособность сконцентрироваться может привести к абстиненции у человека в депрессии.
Абстинентный синдром
Многие люди, страдающие депрессией, закрываются от мира. Они могут самоизолироваться, не отвечать на звонки или отказываться встречаться с друзьями. Вы чувствуете, как будто вы «оцепенели», и что ничто не принесет вам радости.
Проблемы со сном
Привычки сна людей могут измениться в результате депрессии. Они могут быть не в состоянии заснуть или спать. Они могут проснуться посреди ночи и больше не заснуть. Вы можете спать подолгу и обнаруживать, что не хотите вставать с постели. Эти симптомы приводят к усталости, которая может усугубить дополнительные симптомы депрессии, такие как отсутствие концентрации внимания.
Переедание или потеря аппетита
Депрессия часто может вызывать отсутствие интереса к еде и потерю веса. У других людей депрессия приводит к перееданию и увеличению веса. Это происходит потому, что человек может чувствовать себя настолько разочарованным или несчастным, что обращается к еде как к средству избежать своих проблем. Однако переедание может привести к увеличению веса и снижению уровня энергии. Недостаток еды также может привести к тому, что у вас будет низкий уровень энергии и вы почувствуете слабость.
Мысли о самоубийстве
Мысли о смерти или фантазии о ней — серьезный признак, на который нужно немедленно обратить внимание. По данным клиники Майо, мысли о самоубийстве являются симптомами, характерными для пожилых мужчин. Близкие могут изначально не замечать этого мышления и выдавать симптомы депрессии человека за возрастные изменения психического здоровья. Однако депрессия и особенно суицидальные мысли никогда не являются нормальными эмоциями.
Если вы или ваш близкий думаете о причинении себе вреда, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В отделении неотложной помощи врач может помочь вам получить психиатрическую помощь до тех пор, пока эти чувства не исчезнут.
Физическая боль
Также могут возникать физические симптомы, такие как боль в теле, головные боли, судороги и проблемы с пищеварением. Младшие дети с депрессией обычно сообщают о симптомах физической боли. Они могут отказываться ходить в школу или вести себя особенно прилипчиво из-за беспокойства о своих болях.
Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:
- Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
- Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
- Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Источники: National Suicide Prevention Lifeline и Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Когда у вас депрессия, лечение симптомов — это не то, что вы можете легко преодолеть. Вы просто не можете избавиться от этого и «решить» однажды почувствовать себя лучше. Вместо этого лечение депрессии может потребовать участия в психотерапии или приема лекарств. Эти процедуры (или их комбинация) могут помочь вам почувствовать себя лучше. Если вы испытываете симптомы депрессии, поговорите со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья.
Хочется плакать, пусть это течет
×
Expand
Изображение: kovalto1 — Getty Images
Когда люди говорят: «Я старался не плакать», я часто задаюсь вопросом, почему.
Я слышал это высказывание от приятеля после того, как он стал свидетелем рождения своего сына. Он был классическим стойким мужчиной и в целом гордился этим. Поэтому, когда он начал плакать в родильном зале, он изо всех сил старался, как он выразился, «взять себя в руки».
Даже если плач — это то, чего вы пытаетесь избежать или стыдитесь, когда не можете, доказано, что это полезно для здоровья, как физического, так и психического. На самом деле это положительная адаптивная способность, укоренившаяся в нашем виде, которая способствует нашему общему благополучию. Его преимущества включают высвобождение эмоциональной энергии, застрявшей в теле, высвобождение нейрохимических веществ, улучшающих настроение, помогая нам пережить утрату и горе и, по крайней мере, некоторое время, поддерживая возвращение к психологическому гомеостазу.
Почему и как мы проливаем слезы, сильно зависит от возраста, пола, жизненного опыта и культурных ожиданий. Что касается почему, люди плачут от боли, одиночества, сладкой печали, гнева, любви, восторга, горя, трепета.
. . почти любая человеческая эмоция, если она достаточно интенсивна. Для некоторых способ плача состоит из тихих слез, в то время как для других он проявляется как плач, всхлипы или даже причитания.
Эмоциональная безопасность
Очевидно, что в определенных местах или с определенными людьми плакать не всегда благоразумно. Поэтому, чтобы выявить нюансы, я часто спрашиваю людей: «С кем вам комфортно плакать?» Думаю об этом. Кто обеспечивает эмоциональную безопасность, необходимую для того, чтобы вы могли плакать в их присутствии и не чувствовать себя при этом некомфортно или смущенно? Я подозреваю, что это красноречивый показатель доверия и эмоциональной безопасности в отношениях.
Будьте в курсе последних новостей
Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную рассылку новостей, чтобы получать последние местные новости, рестораны, музыку, искусство, развлечения и события Милуоки, доставляемые прямо на ваш почтовый ящик каждый будний день, плюс бонусная электронная почта Week in Review по субботам.
ЗАПИСАТЬСЯ
Это также относится к отношениям с самим собой. Те, кто чувствует себя комфортно в своей собственной эмоциональной шкуре, могут найти плач естественным и нормальным, не вызывая у них застенчивых страданий. Тем не менее, тем, кому не по себе от слез, может быть трудно согласовать это поведение с собой в большей степени, чем с другими людьми. В конце концов, человек, с которым вы проводите больше всего времени, — это вы. Если эти отношения не идут хорошо, есть много возможностей для самокритики, когда текут слезы. Конечно, есть те, кто вообще не стесняется плакать, будь то в одиночестве или с другими.
Для большинства плакать — это не выбор. Это происходит, вырвавшись из глубокого колодца подсознания, или того, что нейрояйцы называют «подкорковым мозгом». Помимо семантики, в каждом из нас есть некоторая мудрость, которая знает, когда нам нужно пролить слезы. Когда эта более мудрая часть нас вызывает эмоциональный дождь, тогда появляется некоторый выбор.
Если кто-то находится с другими, решение становится тем, оставаться ли, демонстрировать и взаимодействовать, или покинуть окрестности в поисках уединения. Если в одиночку, выбор больше зависит от того, насколько отдаться эмоциям, питающим эти слезы, что, опять же, является мерой того, насколько комфортно человек чувствует себя в своей психологической шкуре.
Некоторые из нас охотно плачут, а для других это все равно, что выжимать воду из скалы. Многие из тех, кому было трудно плакать в молодости, по мере взросления становятся намного «протекающими», как выразился один из моих клиентов. Мы не уверены, почему это происходит, но это явно наблюдается, особенно у мужчин. Коллеги предположили, что это сопровождает общее эмоциональное смягчение, которому подвергаются мужчины по мере взросления.
Некоторые, кто сдерживает слезы, делают это из страха осуждения или критики. Часто эти люди выросли в семье, где плач вызывал насмешки или даже наказание. И культурные стандарты также имеют свое влияние.