Накручивать себя это: Page not found — CogniFit

Накручивать себя это: Page not found — CogniFit

Содержание

6 способов перестать себя накручивать – The-Femme

Накручивание себя похоже на прыжки — много движений, но никакого движения вперед. И это очень утомительно. Мы все были там: время от времени все слишком анализируют или продумывают ситуации. Иногда это полезно. Рассматривая ситуацию со всех сторон и взвешивая варианты, мы можем уверенно двигаться вперед. Но накручивание мыслей может стать хроническим, когда мы неоднократно проигрываем прошлые ситуации и оцениваем каждое решение. Такое переосмысление может сделать нас нервными и тревожными,б и помешать нам что-либо сделать. «Беспокойство — это одна из человеческих проблем, и попытаться решить эти проблемы — это нормально. Но важно управлять этим мышлением», — говорит Линда Бенджамин, социальный работник и самопровозглашенный беспокойный человек. «Если вы не справитесь со своими заботами, они станут больше и страшнее. Вы создаете место для беспокойства в своем уме». Если вы застряли в своем собственном круговороте мыслей, вот несколько способов, как перестать себя накручивать.

1. Остановитесь.

Ключ к избавлению от накручиванию мыслей — это заметить, когда вы начинаете себя накручивать, говорит Линда Бенджамин. Первый шаг в преодолении привычки накручивать себя — это понять, когда это происходит, чтобы в дальнейшем от этой вредной привычки избавиться. Когда вы начинаете чувствовать беспокойство и сомнение, обратите внимание на то, как вы реагируете.

2. Переключитесь на другое действие.

Позвольте себе понять, как вы себя чувствуете в данный момент, но отметьте, когда ваш разум начинает перегружаться, и сделайте что-нибудь с этим. Другими словами, отвлекайте себя! Это может быть что угодно: чтение хорошей книги, просмотр Netflix, приготовление еды или прогулка.

3. Испытайте свой страх неудачи.


Если вы обнаружите, что слишком долго сомневаетесь о решении на работе или беспокоитесь о возможном исходе, вспомните, что ваш страх неудачи может удерживать вас от успеха. Пришло время оставить перфекционизм. В действительности, те, кто не делают ошибок, вряд ли что-либо сделают вообще. Возможность потерпеть неудачу дает нам свободу попробовать.

4. Подумайте о том, что может пойти правильно.

Накручивание мыслей имеет тенденцию быть отрицательным и саморазрушительным. Вместо того, чтобы размышлять над всеми возможными вариантами, где ситуация может пойти не так, подумайте, каким может быть позитивный ход событий.

5. Посмотрите на ситуацию с другой перспективы.

Легко делать вещи больше и негативнее, чем необходимо. Это особенно верно для креативщиков, чье активное воображение может создавать яркие, наполненные беспокойством сценарии. Но если вы уделите минутку, чтобы по-настоящему задуматься о ситуации и ее месте в общей картине вашей жизни, будет ли это иметь значение через год? Пять лет? Десять? Простая установка сроков может предотвратить избыточное переосмысление.

6. Практикуйте благодарность.

Невозможно иметь благодарную мысль и сожаление одновременно, а выделение времени для ежедневной практики благодарности может помочь вашему уму «переключить канал» на позитивный. Запишите то, за что вы благодарны, чтобы вы могли оглянуться на все хорошее, что есть вокруг.

Подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме:

https://www.instagram.com/thefemmecom/

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как перестать себя накручивать? — Блог Викиум

Жизнь состоит из черных и белых полос — это факт. Но почему некоторые способны взять себя в руки и даже в сложной ситуации приступить к решительным действиям, а другие впадают в отчаяние и лишь сгущают краски? 


Причем отдельным людям даже серьезного повода для этого не нужно: «Начальник строго взглянул — значит, уволит!», «Стала часто болеть голова — это признак ужасного недуга!», «Ребенок давно не звонит — он попал в беду!»

Знакомы вам такие плохие мысли? Или они уже стали для вас жизненным сценарием и вошли в привычку? 

Тогда скорее узнайте, как перестать беспокоиться по любому поводу. Эти советы психологов отлично действуют и в качестве профилактики.

Разберемся в матчасти

Накручивание — это самовнушение негативного варианта развития событий. Причем в цветах и красках — уж насколько бурная фантазия позволит.

Из-за такой нездоровой визуализации человек начинает верить в то, что себе придумал, нервничать, переживать все больше, а подобное притягивается подобным — в его жизни действительно начинают происходить незавидные вещи…

Где же та грань, которая разделяет адекватную тревожность и откровенное накручивание?

Главные особенности последнего в том, что при накручивании человек беспокоится на фоне отсутствия действительно значимых факторов, а также периодичность этого процесса. Вот основные причины такого положения вещей:

  • Высокая тревожность: как врожденная (отличительная особенность нервной системы), так и приобретенная (за годы травмирующих психику обстоятельств).
  • Обостренная чувствительность: такие люди живут в искусственно созданном гротескном мире и проецируют на других такое его восприятие. Они не могут даже подумать, что знакомый не поздоровался с ними не потому, что обиделся или возгордился, а потому, что о чем-то задумался. А еще очень болезненно реагируют на недостаточное, по их мнению, проявление благодарности и выражение восторга — например, за преподнесенные ими подарки или уделенное время. И потом такие люди еще долго «варят» внутри себя обиду, раздувая из мухи слона.
  • Мнительность. Такие люди ищут черную кошку в темной комнате и непременно находят. Им везде мерещатся интриги, пересуды, враги.
  • Низкая самооценка. Неуверенность в себе приводит к страху быть отверженным, а фантазия докручивает мысли до четкой визуализации — как все произойдет.
  • Перфекционизм. Людям, стремящимся к совершенству, страшно быть неидеальными. А потому сложно начинать любую работу. 
  • Ревность. Это чрезвычайно плодородная почва, чтобы «накручивания» выросли в патологию и аффект.
  • Навязанные стереотипы поведения. Мнительность в людях нередко формируют старшие близкие, которые пережили сильные потрясения и не ждут от жизни ничего хорошего. Так вырастают дочери, уверенные, что все мужчины — сволочи, и сыновья, ждущие от любой женщины намерения воспользоваться ими. 

Последствия негативного мышления

Привычка сгущать краски и надумывать себе плохое может пагубно сказаться на здоровье — так как мозгу все равно, действительно ли случилось событие, или это была просто яркая картинка. В любом случае выбрасывается адреналин — гормон, являющийся ответом на стресс и травматичные для психики ситуации. Если это станет нормой жизни, в организме начинают происходить следующие изменения к худшему:

  • появляется риск гипертонии; 
  • повышается вероятность развития язвы желудка;
  • мучает бессонница, увеличивается раздражительность, тревожность, снижаются концентрация и работоспособность;
  • истощается мозговая ткань, постоянно находясь под стимулирующим влиянием адреналина;
  • хуже начинает работать эндокринная система;
  • повышается уровень сахара в крови, возрастает риск развития диабета;
  • может начаться депрессия.  

Самые важные рекомендации 

Чтобы не допустить беды, нужно действовать на опережение, то есть профилактически:

  1. Примите себя. Хватит думать, что вы сотканы из минусов и недостатков! Как советовал Карлсон, станьте себе «родной матерью», которая любит безусловно и все прощает.
  2. Разрешите себе ошибаться. Просто так, без причин и без замашек на совершенство.
  3. Учитесь находить позитив в любом событии. Например, в чем-то потеряли энную сумму денег — порадуйтесь, что так «откупились» от чего-то очень плохого.
  4. Устройте перезагрузку сознания. Например, с помощью курса Викиум «Детоксикация мозга», Благодаря ему вы трезво посмотрите на «содержимое» своего мышления, избавитесь от насаженных другими клише и стереотипов, научитесь отделять важное от неважного.
  5. Осваивайте медитацию. Неважно, какой вид вы выберете, — все они благотворно влияют на сознание, помогают замедлить бег мыслей, выключить внутреннее «радио», выравнивают гормональный фон, повышают выработку эндорфинов.
  6. Освойте аутотренинг, аффирмации. Это самопрограммирование на положительные события и хорошее настроение.
  7. Будьте в моменте — живите не завтрашним, не вчерашним, а сегодняшним днем, концентрируйтесь на своих ощущениях.
  8. Ближе к природе. Общение с ней насыщает кровь кислородом, питает мозг, отвлекает от тяжелых дум.
  9. Дружите со спортом — это лучшее средство в психологически неблагоприятной ситуации. Внимание переключается на тело, опять-таки усиливается выработка эндорфинов.
  10. Представьте худшее. Вообразите, что самое ужасное случилось. Что тогда произойдет? Проанализируйте возможные последствия главного кошмара вашей жизни. Как вы поступите? Смиритесь? Будете искать выход? Разработайте алгоритм на подобный случай: кто предупрежден, тот вооружен! 
  11. И наоборот. Визуализируйте ситуацию в самом положительном ключе — каждой клеточкой тела ощутите, что будете чувствовать в момент, когда все сложится идеально! 
  12. Дышите. Пранаяма — отличный метод для обретения душевного равновесия. Насыщает кровь кислородом, улучшает настроение и работу мозга.
  13. Хорошо питайтесь. Избегайте продуктов, от которых резко повышается содержание сахара в крови, а также жирного и соленого.
  14. Занимайтесь на тренажерах для мозга от Викиум
    — это отвлекает, заряжает верой в себя, повышает ваш КПД в работе и учебе, нормализует гормональный фон (баланс серотонина, адреналина и пр.). Времени для тяжелых мыслей будет меньше.
  15. Отвлекайтесь от мрачных размышлений — принудительно. Ищите позитивные новости на другие темы — о спасении китов, селекции тюльпанов и пр.
  16. Посмотрите в бинокль. То есть поразмышляйте о своей проблеме в другом масштабе: как она будет выглядеть через год? А через пять лет? Как она смотрится в масштабах страны, на фоне глобальных проблем?
  17. Хвалите себя. Поощряйте себя за день, проведенный без накручивания. Пусть это будет яркое впечатление, вкусняшка или эстетическое удовольствие.
  18. Мыслите по-буддийски: если проблема разрешима, не стоит о ней тревожиться, а если неразрешима, то тревожиться просто бессмысленно. 

 

Пора успокоиться и начать жить!

 

7 способов перестать себя накручивать

Накручивать себя, значит слишком долго позволять себе обдумывать какую-либо тему. Зачастую, это приводит к неправильному истолкованию вещей, повышенному стрессу и пассивности.

Важно не только хорошо обдумывать что-либо, но и предпринимать определенные действия. Неспособность действовать негативно влияет на величайшие умы человечества, превращая их невероятные инновационные идеи во что-то бесполезное. Именно таким людям идеально подходит фраза “горе от ума”.

Термин “аналитический паралич” идеально – всего лишь в двух словах – описывает опасность зацикленности ваших мыслей. Излишние размышления становятся причиной стресса и как результат – ваш организм начинает выделять гормоны стресса: адреналин и кортизол. Выброс этих гормонов мешает человеку мыслить здраво и в некоторых случаях он просто приходит в ступор.

Накручивание себя может разрушить человеку жизнь, и это не преувеличение. Погружение в собственные мысли -плохие или хорошие – препятствует прогрессу и мешает нам двигаться вперед. В свою очередь, это становится причиной нереализованных возможностей, ощущения безысходности и даже некоторых психических расстройств, таких как депрессия и тревожное расстройство. Поэтому крайне важно научиться сдерживать поток, кажущихся на первый взгляд нескончаемых мыслей, особенно если они негативные.

Вот 7 способов, которые помогут вам перестать накручивать себя:

Признайтесь в этом сами себе

Чтобы избавиться от какой-либо привычки, необходимо для начала признаться самому себе, что она у вас есть. Нескончаемый поток мыслей влечет за собой как физические, так и психические последствия, включая тревогу, раздражительность и понижение концентрации внимания. Как только на вас нахлынут тревожные мысли, постарайтесь сразу же от них избавиться.

Отвлекитесь

Когда дело касается излишних размышлений, постарайтесь переключиться с мыслей, вызывающих стресс, на что-то кардинально другое. Если вам будет сложно вызвать положительные мысли, отвлеките себя: сделайте перерыв, почитайте книгу или сыграйте в игру.

Не пытайтесь подавить свои мысли

Любой человек, страдающий от тревожного расстройства скажет вам, что любые попытки подавить свои мысли окажутся неэффективными. Причина проста: мозг думает, ведь это его функция. Нет ничего необычного в том, что в голову вам приходят различные мысли. Более того, у вас большие проблемы, если это не так! Принимая во внимание этот факт, не напрягайтесь и не пытайтесь отгородиться от назойливых мыслей. Вместо этого…

Наблюдайте

А вы знали, что бессмысленные размышления и погруженность в негативные мысли – это основная причина тревожного расстройства и депрессии? (Которые, в свою очередь, являются самыми распространенными психическими расстройствами)

Наблюдайте за своими мыслями и постарайтесь понять, на что именно вы отвлекаетесь, а затем снова сосредоточьтесь на своей работе, дыхании или ощущениях в целом. Заметьте, что это прямо противоположно попыткам подавить свои мысли.

Оставьте себе напоминания

Давайте не будет себя обманывать: перестать накручивать себя будет не просто, поскольку избавление от укоренившихся привычек требует особых усилий. Ваш мозг будет продолжать работать в привычном ему режиме, если его не настроить иначе. В этом случае, записки с напоминаниями – отличный способ изменить свои привычки.

Установите напоминания на компьютере или же оставьте записки дома и на рабочем месте с мотивирующими фразами, например, “Здесь и сейчас!”, “О чем ты думаешь?” или “Наблюдай.” Повторение – мать учения.

Не пытайтесь быть идеальными

Некоторые люди считают, что быть перфекционистом – это хорошо. Это не так. На самом деле, у перфекционистов наблюдается более высокий уровень тревоги и более низкое качество жизни. Неспособность отпустить ситуацию, постоянные сомнения в себе, сравнивание себя с окружающими, нереалистичные ожидания и необходимость все контролировать – всего лишь одни из немногих причин, почему перфекционистам сложнее живется. Если вы перфекционист, постарайтесь уделять больше внимания самому процессу, а не конечному результату.

Медитируйте

Как было сказано ранее, перестать накручивать себя – непростая задача. Именно поэтому важно бросать самому себе вызов и учиться мыслить иначе. Если вы столкнулись с любым проявлением тревоги, медитация может оказаться вам наилучшим помощником. Во время медитации вы фокусируетесь именно на настоящем моменте, предварительно сосредоточив все свое внимание на дыхании.

Существует множество приложений для смартфонов и бесплатных онлайн ресурсов для медитации. Если вы новичок в этом деле, начните с 5-10-ти минутных сессий, а затем постепенно увеличивайте их продолжительность.

Самое главное, сохраняйте терпение. Поймите, что неудачи всегда будет присутствовать в попытках изменить любую привычку.

Притормозите и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Перестаньте погружаться в мысли о прошлом или переживать о будущем.

В конце концов, “жизнь – это путешествие, а не пункт назначения.

Как перестать накручивать себя по пустякам

Самый большой наш враг сидит в нашей черепушке: именно мозг начинает перед сном прокручивать все наши эпические промахи и падения в седьмом классе, заставляет нас накручивать себя на пустом месте и даже впадать в приступы такого токсичного переосмысления на недели!

Как же наконец-то перестать накручивать себя и начать жить? Мы решили разобраться в этой непростой теме и поделиться с тобой советами, которые действительно работают!

Почему ты не можешь перестать накручивать себя?

Мы боимся неизвестного: в детстве – монстров под кроватью, а дальше – всего на свете. Взрослый человек встречается с множеством стрессов в своей взрослой жизни: на работе, на учебе в университете, по дороге домой, на прогулке с друзьями, в баре и так далее.

И очень часто взрослые люди накручивают себя по любому поводу, беспокоясь о том, как бы чувствовать себя защищенными, здоровыми и счастливыми в большей мере. А еще – о том, как бы не потерять то, что уже есть.

Именно поэтому накручиванию и токсичному переосмыслению может поддаваться буквально все.

Может ли это быть симптомом тревожного расстройства?

Не обязательно. Все, у кого есть тревожное расстройство, склонны к накручиванию, но не у всех, кто накручивает себя, обязательно есть тревожное расстройство, заявляют специалисты.

Хотя врачи заявляют, что если накручивание начинается часто и без явного признака, нужно все же обратиться за помощью к специалисту, ведь это может быть тревожным звоночком.

Как прекратить себя накручивать

Есть несколько работающих советов, которые помогут избавиться от накручивания и токсичного переосмысления всего на свете.

Моментальные меры

Если ты накручиваешь себя прямо сейчас, вот несколько советов, которые точно тебе помогут.

Замри!

Прекрати делать то, что ты делаешь сейчас, закрой глаза и сфокусируйся на своем дыхании, не меняя его. Насколько оно быстрое? Насколько хриплое? Концентрируйся на физических ощущениях. Как только мысли выскользнут из головы, вернись к ним и продумай уже с применением логики и разума, как если бы смотрела кино.

Позитивные аффирмации

Использование позитивных аффирмаций позволит уберечься от чрезмерного размышления. Выбирай подходящую мантру для себя и повторяй каждый раз, когда появляются негативные мысли.

Борись

Если мантры и глубокого дыхания недостаточно, поддавай свои негативные мысли жесткой критике. Включай логику против эмоциональности и буквально разрушай накручивание.

Отвлекайся

Сфокусируйся на чем-то другом, чтобы дистанциироваться от неприятных мыслей: посмотри фильм, собери сложный паззл или реши кроссворд, послушай подкаст или просто пройдись.

Меры для будущего

Моментальные способы избавиться от плохих мыслей – это хорошо. Но не так хорошо, как длительные меры профилактики.

Никакого телефона в постели

Да-да, чтобы избавиться от постоянного чувства напряженности, нужно просто не скроллить новостные ленты, пока не выберешься из кровати. Дай своему мозгу плавно заплыть в это утро: проснись, умойся, сделай зарядку или свари себе кофе – не важно, главное – не прикасайся к телефону.

Больше природы

Прогулки в парке, ботаническом саду или в зоопарке – это отличный способ расслабиться и избавить свой разум от лишних мыслей. Просто наслаждайся прогулками, включи в наушники легкую музыку и дыши.

Цифровой детокс

Иногда нам просто необходимо отказаться на денек-другой от социальных сетей и мессенджеров. Сделай это, чтобы наконец-то избавиться от напряжения и не отвлекать себя от других дел.

Физические нагрузки

Если каждый день делать небольшую разминочку, ходить в зал или просто заниматься уборкой, можно надолго позабыть о том, что тебя что-то постоянно напрягает и, конечно же, позабыть о накручивании себя.

Медитация

Расслабьте свой разум, глубоко вдохните и опустошите мозг от мыслей. Всматривайся в дзен до тех пор, пока он не начнет всматриваться в тебя.

А еще – старайся каждый раз анализировать свои мысли, а не просто их думать и накручивать себя: это действительно помогает.

Фото: Freepik

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

8 способов перестать накручивать себя и усложнять жизнь

Ты можешь бесконечно хандрить, накручивать себя, держаться за прошлое и переживать из-за мелочей. Но ты должен усвоить, что жизнь на самом деле не такая сложная штука, как тебе кажется, ведь большинство трудностей и проблем ты создаешь себе сам.

Если признать этот факт, ты сможешь из любых, даже самых тупиковых, на первый взгляд, ситуаций выходить победителем. Мы собрали для тебя несколько способов, благодаря которым ты начнешь управлять своей жизнью и перестанешь драматизировать.

1. Выбирай тот ритм жизни, в котором тебе комфортно

Если ты хочешь перестать накручивать себя и хандрить — создай комфортные условия для жизни. Одним людям вполне удобно расписывать свой день по минутам, успевать плодотворно работать и с размахом отдыхать. Другим же гораздо комфортнее будет жить неспешной, размеренной жизнью, отдыхать скромно и без лишних людей, разбираться с проблемами по мере их поступления.

Найди тот ритм жизни, который подходит именно тебе. Не ведись на многочисленные советы лайф-коучей и статьи из интернета о том, что залог успешной и счастливой жизни — быть максимально продуктивным. Пропускай чужие наставления через собственные эмоции и ценности.

Помни, что далеко не все люди должны стремиться занять руководящую должность в престижной компании или ограничивать себя в общении с окружающими. Делай то, что тебе по душе, не подстраивайся под чужие требования и стереотипы, сохраняй свою индивидуальность.

2. Не давай себе много времени на то, чтобы проживать негативные эмоции, — бери и исправляй ситуацию

Очень часто первой реакцией на проблему становятся негативные эмоции. И очень хорошо, если ты умеешь быстро справляться с ними и сразу же браться за решение проблемы. Потому что иначе ты надолго застрянешь в муках самобичевания и многочисленных жалобах. Только вот ни тем ни другим ты не сможешь облегчить себе жизнь.

Для того чтобы быстро справиться с проблемами, нужно лишь одно — действия. Не стоит тратить время и силы на бесконечные звонки и сообщения своим близким и знакомым, не нужно прокручивать ситуацию в голове по нескольку раз, и уж точно не стоит сидеть сложа руки. Пусть твоим девизом в таких случаях будет фраза «бери и делай». Больше действий, меньше негативных эмоций — и ты увидишь, как быстро могут решаться даже самые сложные проблемы.

3. Не драматизируй

Неудачи, предательства и ошибки случаются, но это не повод ставить на себе и своих способностях крест или уходить в многодневные переживания. Прекрати разводить драму на пустом месте, сравнивая опоздание на работу с концом света. Постарайся расслабиться и отпустить ситуацию, если не можешь контролировать что-либо.

Мир не так плох, как тебе может казаться, а проблема, с которой ты столкнулся, не так страшна. Доверься интуиции и направь свои силы на то, чтобы устранить источники стресса, а не жаловаться на свою участь.

6 глупых способов сделать свою жизнь еще драматичнее

4.

Воспринимай непредвиденные ситуации как нечто интересное, а не трудновыполнимое

Многие неожиданные ситуации случаются с тобой в самые неподходящие моменты жизни, но и это не повод накручивать себя и переживать негативные эмоции. Почувствуй себя экспериментатором — воспринимай внештатные проблемы как что-то необычное и интересное. Так цель не будет казаться сложной и невыполнимой.

Подобная установка поможет тебе не струсить в самый ответственный момент и не переживать из-за неизвестности. Всё бывает в первый раз. Помни: если у тебя нет четкого предписания действий, значит, от тебя ждут творческого подхода.

5. Избавляйся от сомнений и неопределенности

Ты можешь поставить на первое место семью и детей, а после — мучиться от нереализованного потенциала в своей профессии. Или же всю жизнь потратить на развлечения и отдых, в конце задумавшись о том, как было бы хорошо иметь свой собственный дом, любимого человека и продолжение рода.

Не будь мазохистом — заранее расставляй приоритеты, задаваясь вопросами о том, что для тебя важно, а чем ты можешь пожертвовать. Именно расстановка приоритетов поможет тебе избавиться от сомнений и неопределенности в жизни, а также избежать стресса и сожалений.

6. Осознай, что ты имеешь полное право не быть идеальным

Разреши себе быть таким, какой ты есть, и чувствовать то, что чувствуешь (уж извини за тавтологию). Нормально переживать стыд, агрессию, страх и другие эмоции, которые принято называть негативными. Быть неидеальным тоже законно — не вини себя за ошибки, неудачи, отказы в помощи или желание поделиться наболевшим с близким человеком.

Ты никому ничего не должен. Ты не должен всегда и всё успевать, быть дружелюбным со всеми, сдерживать свои эмоции и оказывать поддержку тогда, когда тебе самому плохо. Принимай себя таким, какой ты есть, и не придавай словам окружающих людей слишком большое значение. Они никогда не будут довольны тобой на 100 %. Даже у самых успешных, добрых и безотказных людей есть хейтеры.

7. Не додумывай за других

«Он ведет себя так, потому что я сказал что-то не то», «Нужно было поступить по-другому — теперь меня будут избегать», «Она отказала мне в ужине, потому что я ей неинтересен». Если ты узнал в этих предложениях свои слова или мысли, значит, ты привык додумывать за других людей. Вполне вероятно, что ты часто мучаешься из-за страха, что тебя бросят/отвергнут/предадут/оттолкнут.

На самом деле чужая душа — потемки, и гадать, из-за чего человек поступил так, а не иначе, — занятие бесполезное. Если тебя мучает какой-то вопрос — задай его человеку. Но уж точно не начинай накручивать себя. Ни к чему хорошему это не приведет.

8. Учись смотреть на жизнь проще

Накручивать себя и усложнять свою жизнь — совершенно бесполезное занятие, приносящее вред. Береги свою энергию для чего-то более стоящего и старайся находить более простые и доступные решения насущных проблем.

С чего ты взял, что в жизни важно добиться руководящей должности, стать для кого-то незаменимым, заслужить уважение абсолютно чужих людей или же зарабатывать много денег? Иногда достаточно просто ценить то, что у тебя уже есть, — работу, хобби, семью и друзей, любимого человека, возможности и т. д. Чтобы почувствовать себя счастливым человеком, вовсе не обязательно покупать дорогую машину или брать в ипотеку двухэтажный дом для всей семьи. Вместо того чтобы тратить свои силы и время на поиск смысла жизни, просто прекрати его искать и начни жить.

10 вещей, к которым нужно относиться проще, чтобы почувствовать себя свободным

Как перестать переживать и накручивать себя

Как часто окружающие говорят чувствительным людям: «Перестань переживать по пустякам!», «Хватит принимать всё близко к сердцу!», «Прекращай накручивать себя!». Но как конкретно это сделать? Легко советовать – мол, надо просто не думать о плохом, перестать нервничать из-за ерунды. Однако психика тревожного человека трудноуправляема, и чем больше он старается перестать изводиться по любому поводу, тем сильнее зацикливается. Как же перестать переживать из-за работы, денег, беспокоиться за детей и пожилых родителей, мучиться из-за стычек с соседями, транспортного хамства, подгоревших котлет и пятна на рубашке? Существуют ли вообще способы относиться ко всему спокойнее и легче, «не обращать внимания» -- или это просто распространённая фигура речи?


Печальный человек переживает

Рекомендации психологов в таких случаях сводятся к совету отправиться в длительную терапию

Если вы постоянно в стрессе из-за того, что говорят посторонние люди («А что он имел в виду?»), мысленно перебираете варианты ответа, который уже поздно произносить; подозреваете, что кто-то о вас подумал плохо и так далее – это может быть симптомом начинающегося тревожного расстройства. В этом случае волевым усилием взять и перестать переживать не получится, нужна лекарственная поддержка и глубокая проработка проблемы со специалистом. Ваше состояние может быть результатом целого конгломерата причин: детские травмы, родительские установки, склонность к созависимым отношениям, размытое представление о границах, шаткость внутренних опор и многих других. 

Успокаиваемся самостоятельно

Если нет возможности оплачивать терапевта – можно попытаться заняться психологической самопомощью. Это трудно, так как придётся менять глубинные стереотипы мышления. Но попытаться меньше переживать и накручивать себя – всё-таки стоит. Ссылаясь на то, что вам достался такой характер от рождения, вы как бы закрываете себе путь к выздоровлению. Есть, конечно, гиперчувствительные и ранимые от природы люди, но их гораздо меньше, чем вы думаете. Чаще встречается ситуация, когда избыток свободного времени провоцирует мозг на бессмысленные и утомительные его траты. Поэтому ещё одна рекомендация – заполняйте свою повседневную жизнь «под завязку», чтобы было всё время некогда. Помните, что когда вы переживаете о том, что не изменить, и на что никак не повлиять – вы не думаете, не мыслите, а, говоря молодёжным языком, загоняетесь. Это вредно, непродуктивно и отнимает силы. И не существует волшебной таблетки, приняв которую можно было бы – вжух! – и отключить вашу привычку пилить опилки. Придётся прилагать усилия, чтобы справляться со своей нервной распущенностью и запрещать себе беспокоиться, когда это контрпродуктивно. Вспоминайте почаще о тех, кому хуже, чем вам - не гипотетически, а вот сейчас, в эту самую минуту, кто-то страдает от реального горя: потери близких, неизлечимой болезни, утрате единственного жилья. Сравните их долю со своей ситуацией - и сами всё поймёте.

Сиделка человека с ограниченными возможностями

Как снижать градус переживаний 

• Вместо «думанья», которое вас мучает, старайтесь переключаться на другое умственное занятие – учить иностранные слова или классические стихи, сочинять интересные истории для детей, в конце концов, решать тригонометрические уравнения. Это прекрасно структурирует мысли, и во всяком случае полезнее, чем гонять по кругу вопросы без ответов.

• Займитесь любой физкультурой. Не обязательно спортом – это тяжело, если вы всегда вели пассивный образ жизни – а просто физкультурой: тренажёр, пробежка, прыжки на скакалке. Как только чувствуете, что подступает беспокойство, возвращается навязчивая мысль – тут же к беговой дорожке или хотя бы на прогулку с палками, в наушниках с аудиокнигой или полезным подкастом. Через 5-6 километров гарантированно полегчает, и перестать переживать получится само собой минимум на сутки. 

• Подумайте о том, что ваша чрезмерная чувствительность к словам посторонних людей имеет корни в низкой самооценке, зависимой от чужого одобрения. Отсюда и переживания – как обострённая эмоциональная реакция. То, что вы пережёвываете мысль «А что обо мне подумали?» является страхом получить негативную оценку. Взрослому человеку всё равно, что о нём подумают, потому что у него есть своя оценка, она довольно крепка и устойчива, и даже если весь мир будет думать о нём плохо – он выживет в этом мире. Поэтому читайте книги об адекватной самооценке, делайте упражнения на развитие уверенности в себе.

• Поизучайте практики восточной психологии, направленные на то, чтобы притормозить поток сознания (особенно «словомешалку» как проявление возбужденного сознания). Медитации, релакс – всё это придумано не просто так, и помогло уже до вас множеству людей перестать переживать из-за пустяков.

Все мы живые люди, и нам свойственно из-за чего-то расстраиваться и радоваться. Если вы действительно очень эмоциональны, и воспринимаете всё слишком остро – сужайте для себя круг тем, которые стоят внимания. Есть темы которые должны волновать, остальное за борт. И повторять этот список как мантру. Например: меня заботит мое здоровье, здоровье близких, работа, карьера, учеба, отношения. Только самые основные и необходимые темы. Если их оказывается слишком много, убирайте потихоньку, до того момента пока психика не начнет справляться и вы почувствуете себя спокойно.

Что такое ипохондрия или как перестать искать у себя болезни

Нет ничего плохого в том, что человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной.

Однако бывает, что стремление оставаться здоровым приобретает навязчивый характер. У этого явления есть научное определение — ипохондрия. Узнали у психологов, в чем она проявляется и как от нее избавиться.

Ипохондрическое расстройство или синдром — это психологическое состояние человека, при котором он испытывает страх заболеть одной или несколькими болезнями. Одержимость своим здоровьем впервые была описана еще древними греками. Врач и философ Гиппократ предположил, что это состояние вызывает расстройство особого внутреннего органа, который находится под ребрами. Отсюда и появилось название «ипохондрия», что с греческого означает «область под ребрами».

Много эмоций

Согласно международной классификации болезней ипохондрия относится к классу психических расстройств. От нее страдают от 3 до 14% населения планеты.

— Половина клиентов психотерапевта — невротики, — рассказывает клинический психолог Бина Нерудова. — Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.

Они, в свою очередь, проявляются, когда человек испытывает неприятные ощущения в той или иной области, но причина не обнаруживается. Боль или напряжение оказываются не связаны с конкретной болезнью. Обычно таким пациентам врачи говорят: «Вы здоровы». В результате невротик начинает рисовать в своем воображении кучу объяснений тому, что же с ним происходит на самом деле. Так и выглядит ипохондрия.

[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#7a97ad» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]Девять признаков развития ипохондрии:

1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.

2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.

3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.

4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.

5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.

6. В путешествие вы берете кучу лекарств.

7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.

8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.

9. Вас преследует тяга к стерильности.[/vrezka]

— В моей практике ипохондрия в большинстве случаев наблюдается у клиентов с тревожным расстройством и паническими атаками. Вообще, панические атаки — это прямой путь к тому, чтобы стать ипохондриком. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров. В итоге начинается долгая канитель хождения по врачам с целью отыскать у себя болезни сердца, например. Хотя по факту нужно идти к психотерапевту и разбираться с глубинными внутриличностными причинами панических атак, — объясняет Нерудова.

Фокус на тело

Большинство пациентов с ипохондрией имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.

pixabay.com

— Зацикливая свое внимание на здоровье, человек возвращается в раннее детство, когда любовь матери проявлялась через заботу о телесных потребностях ребенка. Поэтому при ипохондрии у пациента происходит долюбливание себя, восполнение этой заботы, — добавляет психолог.

Также у ипохондрика есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль.

Главные страхи

Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по статьям становится любимым занятием ипохондриков. Что касается болезней, которые они у себя находят, то тут есть свой топ из нескольких пунктов. Возглавляет список онкология.

— Очень часто при мнимых недомоганиях ипохондрики начинают искать у себя именно опухоль, — подтверждает Бина Нерудова. — Это объяснимо. Канцерофобия, или боязнь заболеть раком, часто встречается у тех, кто потерял своих близких из-за этого недуга.

Следующий пункт — заболевания сердца. Часто ипохондрия развивается у людей с межреберной невралгией — психосоматическим заболеванием, при котором человек ощущает острую боль неясной этимологии.

Завершают список болезни желудочно-кишечного тракта, СПИД и другие инфекции, передающиеся половым путем, а также редкие аутоиммунные заболевания. У женщин, кроме прочего, беспокойство вызывает возможная беременность. Чаще это происходит у молодых девушек, которые пока не готовы к материнству.

Советы специалиста

Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Пациенту предстоит решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам. Бина Нерудова рекомендует тем, кто замечает за собой нездоровый интерес к патологиям, несколько занятий.

Во-первых, освойте дыхательные упражнения, любые медитации, запишитесь на йогу. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать.

[author title=»Елена Байда, семейный психолог: » image=»http://old.sgrpess.ru/wp-content/uploads/2020/05/Bajda.jpg»] — В моей практике ипохондрия встречается довольно часто, так как я работаю с фобиями и паническими атаками. Каждый второй клиент с фобическим расстройством страдает от поиска симптомов заболеваний. Чаще всего они опасаются онкологии или нарушений работы сердца — инсульта, инфаркта. Когда такой страх сконцентрирован на конкретной болезни, мы называем это патофобией. А ипохондрия относится к поиску любых симптомов без фиксации на чем-то определенном. У ипохондрика часто есть травматичный опыт, в котором он сам или кто-то из его близкого окружения страдал от тяжелого заболевания. Если первый эпизод произвел впечатление на психику человека, то он начинает замечать похожие случаи, и этот травматичный опыт закрепляется. Так устроен наш мозг: среди огромного потока информации он фиксирует внимание на той, которая живет на уровне подсознания.[/author]

Во-вторых, постарайтесь применять аутогенную тренировку по Шульцу. Это особый комплекс упражнений, разработанный для больных вегетососудистой дистонией и неврозами. Он направлен на саморегуляцию тела. Аутогенная тренировка позволяет научиться расслаблять свои мышцы, контролировать сердцебиение, нормализовать кровоснабжение внутренних органов. Она устраняет физиологические последствия стрессового состояния в организме.

В-третьих, ограничивайте себя от лишней информации. Не идите на поводу у желания найти болезнь. Перестаньте читать медицинские сводки, не пытайтесь искать симптомы. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.

Фото обложки: pixabay.com

Гвен Стефани - Wind It Up

Адрес электронной почты *

Страна * AfghanistanAland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCaribbean NetherlandsCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongo (Браззавиль) Конго (Киншаса) Кук IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный остров TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и McDonald IslandsHondurasHong Конг С. А.Р., ChinaHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacao S.A.R., ChinaMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorth KoreaNorwayOmanPakistanPalauPalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSom aliaЮжная АфрикаЮжная Грузия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛестеТогоТокелаТокелаТунгаТринидадТуркейстан и ТобагоТобагоЮжные Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

Подписаться на обновления по электронной почте от:

Гвен Стефани

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности Universal Music Group.

Оставьте это поле пустым

Софи Мюллер | Дискография | Дискоги

Инструменты и производительность

88697638812 Sade Саде - Солдат любви (Альбом) 3 версии Epic, RCA, Sony Music 88697638812 Малайзия 2010 Продать эту версию 3 версии

Написание и аранжировка

LCDG 383 Сестра Шекспира * Вдруг (как Мюллер) Сестра Шекспира * - Я могу водить (Одинокий) 3 версии Лондонские отчеты, Лондонские отчеты LCDG 383 Великобритания 1996 Продать эту версию 3 версии
SFCD002 Сестра Шекспира * О, дорогой (как Мюллер) и еще 2… Сестра Шекспира * - # 3 (Альбом, Комп) 2 версии SF Записи SFCD002 Великобритания 2004 Продать эту версию 2 версии
5046737512 Сестра Шекспира Я что-то сказал? (как Мюллер) Сестра Шекспира - Лучшее из (Comp) 2 версии Warner Strategic Marketing 5046737512 Великобритания 2004 Продать эту версию 2 версии
5101-11730-2 Сестра Шекспира * Нокеры возможностей (как Мюллер) и еще 1… Сестра Шекспира * - Да здравствуют королевы! (Comp) 3 версии SF Записи 5101-11730-2 Австралия 2005 Продать эту версию 3 версии
SFCDS006 Сестра Шекспира и Билли Маккензи Внезапно (альтернативное редактирование) Сестра Шекспира и Билли Маккензи - Я тебя пугаю? (CDr, Сингл, ООО) SF Записи SFCDS006 Великобритания 2011 Продать эту версию
SFCD-006 Шивон Фэхи Шивон Фэи - Сессии MGA (CD, альбом, RM, S / издание) SF Записи SFCD-006 Великобритания 2012 Продать эту версию
SFCDEP2 Сестра Шекспира * Рождество номер один (как Мюллер) и еще 3… Сестра Шекспира * - Рождество номер один (CD, EP) SF Записи SFCDEP2 Великобритания 2014 Продать эту версию

Показывая и представляя

88697638812 Sade Саде - Солдат любви (Альбом) 3 версии Epic, RCA, Sony Music 88697638812 Малайзия 2010 Продать эту версию 3 версии

Производство

301 669-2 Николя Эррера Николя Эррера - L'outremangeur (Музыкальная композиторская, Dirigée Et Interprétée Par) (CD, альбом) Издания Миланской музыки 301 669-2 Европа 2003 Продать эту версию
5046737512 Сестра Шекспира Я что-то сказал? (как Мюллер) Сестра Шекспира - Лучшее из (Comp) 2 версии Warner Strategic Marketing 5046737512 Великобритания 2004 Продать эту версию 2 версии
88691977359 Sade Саде - Верни меня домой | Live 2011 (Альбом) 2 версии RCA, Sony Music 88691977359 Европа 2012 Продать эту версию 2 версии

Визуальный

нет Эвритмика Бетховен (7-дюймовая версия) Эвритмика - Бетховен (VHS, промо, PAL) RCA нет Великобритания 1987 Продать эту версию
PB41853 Эвритмика Эвритмика - Ты пробудил в моем сердце холодок (Сингл, Макси) 5 версии RCA PB41853 Германия 1988 Продать эту версию 5 версии
нет Джулия Фордхэм Джулия Фордхэм - Замок и ключ (VHS, промо, PAL) Около нет Великобритания 1989 Продать эту версию
MVNOW 16 Различный Ты история Разные - Вот что я называю музыкой 16 (VHS, Comp) Virgin, Picture Music International (2), PolyGram Music Video MVNOW 16 Великобритания 1989 Продать эту версию
ЛДН 07962 Сестра Шекспира Сестра Шекспира - Священное Сердце (VHS) FFRR ЛДН 07962 Великобритания 1989 Продать эту версию
нет Эвритмика Ангел (версия для Великобритании) Эвритмика - Ангел (VHS, PAL) Записи RCA нет Великобритания 1990 Продать эту версию
BGRLT 05 Скворцы * Скворцы * - Письмо с небес EP (12 дюймов, EP) Плохая девочка BGRLT 05 Великобритания 1990 Продать эту версию
083 180-3 Шинеад О'Коннор Шинейд О'Коннор - Год Лошади 8 версии Polygram Музыкальное видео 083180-3 Германия 1991 Продать эту версию 8 версии
БВЦП-106 Эвритмика Эвритмика - Величайшие хиты (Comp) 86 версии RCA, RCA БВЦП-106 Япония 1991 Продать эту версию 86 версии
869 543-2, 869 199-2, лондон 309 Сестра Шекспира * Сестра Шекспира * - Прощай жестокий мир (Одинокий) 4 версии Лондонские отчеты, Лондонские отчеты 869 543-2, 869 199-2, лондон 309 Европа 1991 Продать эту версию 4 версии
CVHS 5046 Всемирная вечеринка Спасибо, мир Мировая вечеринка - Видео EP (VHS, Comp, PAL) Прапорщик, Кризалида CVHS 5046 Великобритания 1991 Продать эту версию
791 245, PD 75326 Энни Леннокс Энни Леннокс - Дива (VHS, альбом, промо, PAL, Tim + CD, альбом, промо, St) RCA, RCA 791 245, PD 75326 Великобритания 1992 Продать эту версию
LON 318, 869 698-7 Сестра Шекспира * Сестра Шекспира * - Мне все равно (Одинокий) 4 версии Лондонские рекорды LON 318, 869 698-7 Великобритания и Европа 1992 Продать эту версию 4 версии

Gwen Stefani - Wind It Up Текст

Высоко на холме с одиноким пастухом коз
Лежал одл лежал одл лежал хо
Йодль вернулся с девочкой и пастухом
Лежал одл лежал одл ох.
Заводите, заводите, заводите!
Одл лай одл лай одл-оо.
Ага.
Это ключ, который заставляет нас заводить
Когда начинается ритм, девочки выстраиваются в очередь
И мальчики все смотрят, но нет, они не могут дотронуться
Но девочки хотят знать, почему мы так нравимся мальчикам .
Им нравится, как мы танцуем, им нравится, как мы работаем
Им нравится, как L.A.M.B. собирается пересечь мою рубашку
Им нравится, как мои штаны, они дополняют мою форму.
Она сумасшедшая, да?
Им нравится, как мы реагируем каждый раз, когда слышим...
Каждый раз, когда бас гудит.
Осознай, что он зовет тебя по имени
Пусть ритм заводит тебя
И не останавливайся, пока не истечет твое время.
Стань в очередь.
Wind It Up! Эээээээ.
Wind It Up! Эээээээ. ,,,,,,
Давай.
Wind It Up! Эээээээ.
Одл лай одл лай одл-оо.
Вы должны позволить ритму проникнуть в вашу кожу
Вы должны открыть и позволить всему этому в
Но видите, как только он попадает внутрь, начинается треск
Тогда вы узнаете, почему все мальчики смотрят.
Видите, они пытаются укусить наш стиль
Пытаются изучить наш подход
Им нравится, как мы это делаем, такие оригинальные
Думаю, они медленные, поэтому им следует покинуть комнату
Этот бит для клубов и машины, которые едут ...
Каждый раз, когда бас бас
Осознай, что он зовет тебя по имени
Пусть ритм заводит тебя
И не останавливайся, пока не закончится твое время.
Стань в очередь.
Wind It Up! Эээээээ.
Вы все готовы?
Wind It Up! Эээээээ.
Wind It Up! Эээээээ...
Wind It Up!
Одл лай одл лай одл-оо.
Ага, это твой момент
Ага, давай, девочка, ты знаешь, что он тебе принадлежит
Ага, ты знаешь, что твой ключ все еще тикает
Черт, да, но ты знаешь, что они смотрят.
Давай, девочка, давай, давай, девочка
Давай, девочка, давай, давай, девочка ...
Вперед, в сторону
К спине, но не позволяй ему ездить
Продолжай, девочка , это твоя ночь
Не позволяй ему украсть твой свет
Я знаю, он думает, что ты в порядке и все такое.
Но знает ли он, как вас заводить?
Давай.
Wind It Up! Эээээээ.
Wind It Up! Эээээээ ...
Wind It Up! Эээээээ.
Wind It Up!
Odl lay odl lay odl lay, эй!

Gwen Stefani - Wind It Up текст и перевод песни

Высоко на холмах с одиноким пастухом коз, лей-од-лай-од-лай-хе-ху
Йодель вернулся с девочкой и пастухом, Lay-od-lay-od-low

Заводим
Заведи его, мм, мм, мм,
Йоделлай, йодаллай, йодал-лоу

(Ага)
Это ключ, который заставляет нас заводить
Когда наступает ритм, все девушки выстраиваются в линию
И мальчики все смотрят, но нет, они не могут прикоснуться к
Но девочки хотят знать, почему мы так нравимся мальчикам

Им нравится, как мы танцуем, им нравится, как мы работаем
Им нравится, как L.A.M.B. собирается пересечь мою рубашку
Им нравится, как мои штаны, это дополняет мою фигуру (она сумасшедшая, правда?)
Им нравится, как мы реагируем каждый раз, когда танцуем

Каждый раз, когда звучит бас, поймите, что это зовет вас по имени
Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока ваше время не истечет
Встань в очередь сейчас

Закрой это, мм, мм, мм
Заведи его, мм, мм, мм,
Yodellay, yodallay, yodal-low

Вы должны позволить ритму проникнуть под кожу
Вы должны открыться, и пусть все это в
Но видите, как только он попадает, начинается попсовое
И тогда вы узнаете, почему все мальчики смотрят

Они пытаются укусить наш стиль
Пытаемся изучить наш подход
Им нравится, как мы это делаем, такие оригинальные
Я предполагаю, что они медленные, поэтому им следует покинуть комнату
Этот бит предназначен для клубов и машин, которые едут

Каждый раз, когда бас бас, поймите, что он зовет ваше имя
Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока ваше время не истечет
Встаньте в очередь сейчас

Эээээээээ, завершите это, эээээ, эээ, эээ
(Я готов)

Заведи его, мм, мм, мм
Заведи его, мм, мм, мм,
Yodellay, yodallay, yodal-low

Ага, это твой момент
Ага, давай, девочка, ты знаешь, что она у тебя
Ага, вы знаете, что ваш ключ все еще тикает
Черт возьми, да, и ты знаешь, что они смотрят

Получи это, девочка, пойми, пойми, девочка
Получи это, девочка, пойми, давай, девочка
Вперед, в сторону,
Сзади, но не позволяй ему ехать

Продолжай, девочка, твоя ночь
Не позволяй ему украсть твой свет
Я знаю, он думает, что ты в порядке и прочее
Но знает ли он, как вас заводить?
(Давай)

Заведи его, мм, мм, мм
Заведи его, мм, мм, мм,
Йоделлай, йодаллай, йодал-лоу, эй!

Gwen Stefani - Wind It Up текст и перевод песни

Высоко на холмах с одиноким пастухом коз
Lay-od-lay-od-lay-he-hoo
Он вернулся вместе с девушкой и пастухом коз
Lay-od-lay-od-low

Заведи его
Заведи
Заведи
Yodellay, yodallay, yodel-low (да)

Это ключ, который заставляет нас заканчивать
Когда начинается бит, все девочки выстраиваются в очередь
И мальчики все смотрят, но нет, они не могут дотронуться
Но девочки хотят знать, почему мы так нравимся мальчикам
Им нравится, как мы танцуем, им нравится, как мы работаем
Им нравится способ, которым Л.A.M.B. собирается перекрестить мою рубашку
Им нравится, как мои штаны, они дополняют мою форму (она сумасшедшая, не так ли?)
Им нравится, как мы реагируем каждый раз, когда слышим

Каждый раз, когда бас бьет, поймите, что он зовет ваше имя
Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока ваше время не истечет
(Станьте в очередь)

Заведи его
Заведи его (давай)
Заведи его
Йодлай, йодли, йодал -низкий

Вы должны позволить ритму проникнуть в вашу кожу
Вы должны открыть и позволить всему этому
Но видите, как только он попадает, начинается треск
Тогда вы узнаете, почему все мальчики пристальный взгляд
Видите, они пытаются укусить наш стиль
Пытаются изучить наш подход
Им нравится, как мы это делаем, такие оригинальные
Думаю, они медленные, поэтому им следует покинуть комнату
Это бит для клубов и машины, которые едут

Каждый раз, когда бас бьет, поймите, что он зовет ваше имя
Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока ваше время не истечет 90 802 (Встаньте в очередь)

Заведите (когда будете готовы)
Заверните
Заведите
Заверните
Йодлай, йоделай, йодал-лоу

(Угу) это ваш момент
(Ага) давай, девочка, ты знаешь, что он у тебя
(Ага) ты знаешь, что твой ключ все еще тикает
(черт возьми), но ты знаешь, что они смотрят
Получи это, девочка, пойми, пойми, девочка
Давай, девочка, давай, давай, девочка
Вперед, в сторону, сзади, но не позволяй ему ехать
Продолжай, девочка, это твоя ночь
Не позволяй ему украсть твой свет
I знаю, он думает, что ты в порядке и прочее
Но знает ли он, как тебя заводить? (давай)

Заведи это
Заведи
Заведи
Заведи
Йодли, йодли, йодли, эй!


Wind It Up - Gwen Stefani текст и перевод песниОфициальные тексты песен Wind It Up, версия 2021 года

Высоко на холме был одинокий пастух коз
Lay-ee-odl-lay-ee-odl-lay-hee-hoo
Йодль вернулся с девочкой и пастухом
Lay-ee-odl-lay-ee-odl-oo

Завести его
Завести, мм,
Ну, мм, мм, Завести, мм, мм, мм, мм
Ну, мм, Йоделлей , yodallay, yodel-low

(Да)
Это ключ, который заставляет нас заводить
Когда начинается бит, все девушки выстраиваются в очередь
И мальчики все смотрят, но знают, они не могут коснуться
Но девочки хотят знать, почему мы так нравимся мальчикам

Им нравится, как мы танцуем, им нравится, как мы работаем
Им нравится, что Л.A.M.B. собирается перекрестить мою рубашку
Им нравится, как мои штаны, они дополняют мою форму (Она сумасшедшая, не так ли?)
Им нравится, как мы реагируем каждый раз, когда танцуем

Каждый раз, когда бас бьет, поймите, что он зовет вас по имени
Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока ваше время не истечет.
Стань в очередь сейчас же

Э-э, э-э, Э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э-э- э-э, э-э, (давай) э-э
э-э, э-э, закрой это, э-э, э-э, э-э
Э-э, Ёдллай, yodallay, yodel-low

Вы должны позволить ритму получить под своей кожей
Вы должны открыться, и позволить всему этому
Но видите, как только он попадает внутрь, начинается треск
А потом вы узнаете, почему все мальчики смотрят

Видите, они пытаются укусить наш стиль
Пытаться изучить наш подход
Им нравится, как мы это делаем, такие оригинальные
Думаю, они медленные, поэтому им следует покинуть комнату
Это ритм для клубов и машин, которые едут

Каждые время бас-ударов, r Илз, это зовет тебя по имени
Пусть ритм заводит тебя, и не останавливайся, пока не истечет твое время
Стань в очередь сейчас

Э-э, э-э, э-э, заверши это, э-э, э-э, э-э
(Y 'все готово)

Эээээ, Заведи это, ээээээээээ
эээээ, Заведи это, uh, uh, uh, uh
Uh, uh, Заведи это, Йоделлай, йодаллай, yodel-low

Угу, это твой момент
Ага, давай, девочка, ты знаешь, что он у тебя
Ага, ты знаешь, что твой ключ все еще тикает
Черт, да, и ты знаешь, что они смотрят

Давай, девочка, давай, давай, девочка
Давай, девочка, давай, давай, девочка
Вперед, в сторону,
К спине, но не позволяй ему ехать

Продолжай, девочка, это твоя ночь
Не позволяй ему украсть твой свет
Я знаю, он думает, что ты в порядке и все такое
Но знает ли он, как тебя заводить?
(Давай)

Э-э, э-э, Заведи это, э-э, э-э, э-э
Э-э, э-э, Заведи, э-э, э-э, э-э
Э-э, э-э, Заведи это, э-э , мм, мм, мм
Ну, ну, заводи, Йоделлай, Йоделлай, Йоделлай, привет

Gwen Stefani - Wind it up Текст (видео)

Заведи это Гвен Стефани


Высоко на холме был одинокий пастух коз, лей-од-лай-од-лей-хе-ху

Йодель вернулся с девочкой и пастухом, лей-од-лай-од-лоу

Заведи это

Заведи это, мм, мм, мм

Йоделлай, йодалай, йодал-лоу

(Ага)

Это ключ, который заставляет нас заводить

Когда начинается ритм, все девушки выстраиваются в очередь

И мальчики все смотрят, но нет, трогать не могут

Но девочки хотят знать, почему мы так нравимся мальчикам

Им нравится, как мы танцуем, им нравится, как мы работаем

Им нравится, что Л.A.M.B. проходит через мою рубашку

Им нравится, как мои штаны, они дополняют мою форму (Она сумасшедшая, да?)

Им нравится, как мы реагируем каждый раз, когда танцуем

Каждый раз, когда звучит бас, осознай, что он зовет тебя по имени

Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока не истечет ваше время

Постой в очередь

Заведи это, мм, мм, мм

Заведи это, мм, мм, мм

Йоделлай, йодалай, йодал-лоу

Вы должны позволить ритму проникнуть в вашу кожу

Вы должны открыться и позволить всему этому

Но видите, как только он попадает, начинается хлопанье

Тогда вы узнаете, почему все мальчики смотрят

Они пытаются укусить наш стиль

Попытка изучить наш подход

Им нравится, как мы это делаем, такие оригинальные

Я думаю, они медленные, поэтому им следует покинуть комнату

Этот ритм для клубов и машин

Каждый раз, когда звучит бас, осознай, что он зовет тебя по имени

Пусть ритм заводит вас, и не останавливайтесь, пока не истечет ваше время

Постой в очередь

Ээээээээ, завершите это, эээ, ээ, ээ

(Готово)

Заведи это, мм, мм, мм

Заведи это, мм, мм, мм

Йоделлай, йодалай, йодал-лоу

Угу, это твой момент

Ага, давай, девочка, ты знаешь, что она у тебя

Ага, вы знаете, что ваш ключ все еще работает

Черт, да, и вы знаете, что они смотрят

Давай, девочка, давай, давай, девочка

Давай, девочка, давай, давай, девочка

К купели, в сторону,

К спине, но не позволяй ему ехать

Продолжай, девочка, твоя ночь

Не позволяйте ему украсть ваш свет

Я знаю, он думает, что ты в порядке, и прочее

Но знает ли он, как вас заводить?

(давай)

Заведи это, мм, мм, мм

Заведи это, мм, мм, мм

Yodellay, yodallay, yodal-low, эй!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *