Накручиваешь себя: Что означает «не накручивай себя»? — Вопрос о Русский

Накручиваешь себя: Что означает «не накручивай себя»? — Вопрос о Русский

Содержание

Как перестать себя накручивать: 10 рекомендаций из книги Дейла Карнеги

Содержание статьи

Волнение и тревожность сопровождают нас повсюду: дома и на работе, в автобусе и в магазине, в очереди и в пробках. Практически нет ни одного человека, который бы не сталкивался с волнением. Но одни люди могут взять себя в руки и пережить неприятный момент, а другие начинают еще больше себя накручивать, превращая простое беспокойство в хронический стресс. Мы сделали краткий обзор советов психолога Дейла Карнеги из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить?», которые помогут изменить взгляд на проблемы и снизить внутреннее напряжение.

Совет 1. Разграничьте прошлое и настоящие

Чтобы перестать накручивать себя и переживать из-за проблем, которые, возможно, могут случиться в будущем, необходимо жить в настоящем времени. Дейл Карнеги предлагает мысленно установить «железный занавес», который будет разграничивать прошлое и будущее, не давая человеку лишний раз сожалеть о старых ошибках или думать о завтрашних сложностях.

Совет 2. Ответьте на вопросы

В пик панической атаки задайте себе три вопроса из магической формулы Уиллиса Кэрриера, которая приведена в книге Дейла Карнеги.

  1. Что самое плохое может произойти в этой ситуации?
  2. Как можно будет решить эту проблему?
  3. Смогу ли я справиться с этими трудностями?

Если вы честно ответите себе на эти вопросы, то поймете, что даже при самом худшем раскладе вы сможете справиться с неприятностями.

Совет 3. Думайте о пагубном влиянии стресса

Во время стресса вы постоянно должны помнить о вреде тревоги вашему организму. Автор книги приводит печальный факт, что деловые люди, живущие в хроническом стрессе, рано умирают. Поэтому важно заботиться о себе и сохранять спокойствие.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Совет 4. Мыслите позитивно

С помощью жизнерадостных мыслей можно снизить волнение и быстро успокоиться. Для этого нужно выработать в себе позитивное мышление, стараться поддерживать хорошее настроение и смотреть на жизнь с улыбкой.

Совет 5. Начните действовать

Когда человек бездействует, ему в голову начинают лезть плохие мысли. Лучший способ избавиться от них – занять себя каким-нибудь делом. Так мозг переключится на действие, и снизится психологическое напряжение.

Совет 6. Избавьтесь от привычки нервничать

Наверняка вы встречали людей, которые по любому поводу начинают переживать. Для них тревога без причины уже стала привычкой, от которой все же лучше избавиться. Сделать это просто – создайте новую полезную привычку – не беспокоиться по пустякам.

Совет 7. Не переживайте о том, что уже произошло

Многие люди продолжают себя корить за прошлые ошибки, которые уже никак не исправишь. В этой ситуации нужно смириться с неизбежным и отпустить прошлое. Просто скажите себе «Случилось то, что должно было случиться» и успокойтесь.

Совет 8. Установите допустимый уровень переживаний

Чтобы контролировать волнение и тревожность, нужно мысленно установить «ограничитель» своим эмоциям. Просто дайте оценку ситуации и определите допустимый уровень переживаний, за который нельзя заходить.

Как вы видите, рекомендации Дейла Карнеги достаточно просты и легко применимы в обычной жизни. Главное, что нужно сделать, это твердо решить изменить свое мышление. А еще можно изучить природу стресса и освоить техники по расслаблению – посмотрите инструкцию в бесплатном онлайн-курсе «Стресс-менеджмент».

Перестаньте накручивать себя

Думаю, вам встречалось такое слово — overthinking. Казалось бы, ничего плохого в нём нет. Думать — процесс хороший. Но не зря перед словом стоит приставка, носящая оттенок преувеличения. Когда мы удваиваем (буквально) то или иное деяние, мы действуем во вред себе. Слишком много думать о чём-либо или обдумывать — вещь, явно знакомая практически всем. «Не накручивай себя» — вот что нам говорят в такой ситуации. И эти люди правы, ведь, даже если зацикливаемся объективно не на негативных мыслях, мы всё равно придаём им оттенок навязчивости и чрезмерной важности. В итоге появляются надуманные тревога и беспокойство, что мешает предпринимать реальные шаги. Я человек, который часто накручивает себя, а потом понимает, что игра не стоила свеч. Полностью избавиться от мыслей невозможно, но вполне реально переиначить их ход. Есть десять способов, помогающих бороться с внезапным приступом паники. Как только вы почувствовали, что начинаете думать слишком много, а нервы ослабевают, воспользуйтесь этими советами. 1. Осознайте, как и почему вы думаете слишком много. Да, прежде чем исследовать проблему чрезмерного мыслительного процесса и методы борьбы с ним, нужно осознать сам момент происходящего. Что вы чувствуете? Что вы делаете в данный момент? Почему так много мыслей? Необязательно искать ответ на каждый вопрос, но важно то, что такие вопросы возникают. Значит, что-то идёт не так. В чём суть: когда вы обеспокоены чем-то, прекратите сидеть на диване и переваривать одну и ту же мысль, усиливая её значение. Отвлекитесь и почувствуйте свою реакцию. Вы осознаете, что реагируете сильнее, чем следовало бы. 2. Не думайте о плохом исходе. Во многом мы накручиваем себя из-за одной-единственной эмоции — страха. Фокусируясь на тревожных или негативных вещах, которые могут произойти (хотя никто не даёт такой гарантии), мы становимся парализованными. Навязчивые мысли о плохих результатах чего бы то ни было никак не помогают решить проблему, а лишь вселяют ложные представления. «Ничего не получится» — думать так не следует. Визуализируйте только позитивные результаты. 3. Отвлекитесь на приятные занятия. Медитация, танцы, чтение, игра на музыкальном инструменте, рисование… Да всё что угодно, лишь бы вы почувствовали комфорт и удовольствие. Стресс — враг организма. Нужно уметь отвлекаться на полезные и приятные альтернативы. 4. Взгляните на картину со стороны. Как же легко сделать из мухи слона. Но, прежде чем преувеличить реальность, следует задать себе вопрос: «Будет ли это иметь значение через пять лет?» Вот такой наипростейший вопрос даст вам сытную пищу для размышлений. 5. Долой совершенство! Быть амбициозным человеком — здорово, но искать во всём идеал — непрактично и изнурительно. Гораздо важнее видеть и чувствовать в своей жизни прогресс. А на дороге никогда не бывает гладкого асфальта, поэтому приготовьтесь к препятствиям. Но по итогу, если у вас есть истинное желание бороться, вы одержите победу. 6. Забудьте о страхе. Неудачи — неотъемлемая часть жизни, от них никуда не деться. Но это не значит, что неприятности будут подстерегать вас на каждом углу. Зверь чует ваш страх, поэтому перестаньте бояться. Помните, что всякая возможность — это начало чего-то лучшего, а подчиняясь своим страхам, мы теряем возможности. 7. Не копите тревогу в себе. Если хотите дышать свободно, попробуйте сделать следующее: поставьте таймер на пять минут и за это время подумайте о беспокоящем вас вопросе — максимально полно и досконально. Как только пять минут истекут, возьмите бумагу с ручкой и запишите все свои переживания. Затем выбросьте эту бумагу с глаз долой. Нельзя копить в себе негативные эмоции. Им нужно выходить наружу. 8. Поймите, что вы не в силах предсказать будущее. Самое ценное, что есть у человека — это настоящий момент. Сей час. Если всё своё время вы сидите и думаете о будущем, вы забываете жить. Тратить время на то, что якобы произойдёт, неэффективно. Лучше потратьте время на то, что приносит вам радость в реальный момент. 9. Не ищите в себе одни недостатки. Страх, порождающий чрезмерный мыслительный процесс, основан на нашей неуверенности в себе и своих действиях. Человек — существо не идеальное, и мы уже говорили об этом. Но у нас есть все возможности сделать себя лучше. Достаточно приложить усилия, какие только у вас есть. И не забывайте хвалить себя (помните — фокусировка на хорошем). 10. Будьте благодарны. Человеку свойственно сожалеть, и это нормально. Но мы мало что знаем о благодарности. Поймите, что у каждого из вас есть что-то, о чём другие просто мечтают. Каждое утро или каждый вечер составляйте список тех вещей, за которые вы искренне благодарны. Это очень простая практика, которая за несколько минут сделает вас счастливым. Автор: Юлия Стржельбицкая

Как становятся психоактивистами — Wonderzine

Тема психических расстройств табуирована на всех уровнях: культурном, социальном, юридическом. Люди с расстройствами беззащитны и зачастую становятся жертвами — это системная проблема. Хотя в целом мне повезло с окружением, зачастую мне не верили, когда я говорила, что мне нужно медикаментозное лечение. Кроме того, была проблема нераспознавания: ни мои родители, ни мои друзья, ни я сама поначалу не отдавали себе отчёт, что происходит что-то не то. Практически любому человеку, у которого состояние развивается постепенно и не начинается с яркого эпизода, приходится сталкиваться с обесцениванием опыта, фразой «да ты просто устал».

Есть и проблема так называемой гипердиагностики: когда у тебя в анамнезе есть психотические эпизоды (резкие, кратковременные приступы. — Прим. ред.), все черты характера, не вписывающиеся в «норму», начинают списывать на диагноз. Я асексуальна и у меня нет партнёра — меня это не беспокоит, но это очень беспокоит моих врачей. Есть разница между тем, чтобы перекраивать индивидуальность человека, и тем, чтобы избавлять его от трудностей. И если речь не идёт о развёрнутых психозах, решать, что его не устраивает, должен сам пациент. Это его выбор.

Психоактивизм в мире развивается давно. Междисциплинарные исследования психиатрии продолжаются с 60-х годов, когда Фуко и другие авторы стали изучать социальные конструкты вокруг темы «безумия», в том числе с политической точки зрения. Потом появились движения самоадвокатов — эта история мне особенно близка. Такие движения объединяют людей с самыми разными расстройствами, от малой психиатрии (она же пограничная психиатрия — термин, обозначающий нервно-психические расстройства, не приводящие к галлюцинациям и другим тяжёлым проявлениям. — Прим. ред.) до шизофрении и тяжёлых форм биполярного расстройства. Они делают блоги, устраивают правозащитные акции; это художники, лекторы и просто люди, которые хотят рассказать о своём опыте. 

Сейчас у них заметен уклон в антипсихиатрию — и меня это тревожит. Хотелось бы, чтобы психоактивизм был инклюзивным, но на Западе в нём постоянно возникает дихотомия: организации, которые курируют врачи, «облизывают» врачей, а самоадвокатские организации ударяются в риторику «Это не болезнь, это моя суперсила», игнорируя несогласных. Мы в «Психоактивно» хотим быть максимально открытыми и поэтому не ограничиваемся ни пропсихиатрией, ни антипсихиатрей. У нас нет позиции на этот счёт — у нас есть опыт. Поэтому мы принимаем всех людей, которым интересна самоадвокация и которые хотят отрефлексировать своё состояние — через искусство или через действия.

В России живо представление о карательной психиатрии, которое отчасти формирует панику вокруг психотерапии и представление, что любой поход к врачу заканчивается психиатрическим учётом — то есть практически учётом в полиции. Что наблюдение в клинике означает, что из тебя сделают овощ. Начинать разговор о психических расстройствах нужно с информирования — в формате лекций, статей, паблик-токов. Для чего, в том числе, нужен и психоактивизм. О малой психиатрии — депрессиях, тревожных расстройствах, фобиях, панических атаках — в последнее время стали очень много писать. И люди должны открыть глаза на неприятный факт: малая психиатрия — это пандемия. По статистике, неврозы и невротические расстройства есть у каждого четвёртого человека на планете. И это уже повод идти к доктору. Проще всего сравнить это с диабетом: люди, у которых он есть, на вид ничем не отличаются от людей, у которых его нет. Но почему-то никто не говорит людям с диабетом: «Ты просто себя накручиваешь».

Накручиваешь себя, а потом выводы делаешь // ОПТИМИСТ

≡  15 Май 2021

А А А



Все мы время от времени придумываем сложные ответы на простые вопросы и приходим к выводам, основываясь исключительно на собственных ощущениях, комплексах и женской интуиции. Так вот, эта самая интуиция ошибается куда чаще, чем тебе кажется. Просто потому, что ты сама себя накручиваешь.

Он меня разлюбил!

«Мне кажется, у него появилась другая! Он стал таким отстраненным, а вечера проводит на работе».

«Он живет со мной просто потому, что не хочет быть один!»

«Он уже не хочет меня так, как раньше. Мне кажется, он думает о разрыве отношений».

Это — важнейшие проблемы, обсуждаемые на женских форумах. Скорее всего, одна из них хотя бы раз посещала и тебя.

Реальность:

Чаще всего эти проблемы родом из твоего воображения, которым руководят комплексы и страхи. Ты боишься потерять любимого человека, и это нормально. Ненормально, когда подозрения превращаются в навязчивые мысли. Например, бойфренд стал задерживаться допоздна на работе.

Вместо того, чтобы представлять, как он в эту самую минуту пригласил на свидание длинноногую коллегу Аню, подумай — может, он мечтает о повышении, поэтому добровольно взвалил на себя дополнительные обязанности? Или у него финансовый кризис, а он не хочет тебя тревожить? Возможно, у него началась депрессия, которую он пытается скрыть. Спроси об этом у него. Это ведь так просто.

В мире сотни статей написаны мужчинами, которые не устают умолять, чтобы женщина задавала вопросы о том, что ее волнует. Мужчины обещают, что это решит множество проблем. Если они так настаивают — тебе точно стоит попробовать.

Она меня использует!

Всем нам свойственно иногда сомневаться в чувствах близких людей. Лучшая подруга — не исключение. Особенно если она который месяц подряд совершенно не интересуется тобой, предпочитая изливать душу и непрестанно говорить о себе. Или когда ты сообщаешь ей, что получила предложение от бойфренда (написала первую статью в Cosmopolitan, получила повышение), а у нее лицо вытягивается и она замолкает — как будто ей совсем не интересны подробности. Это обижает и заставляет думать о том, что не такая уж она тебе и подруга.

Реальность:

В моменты, когда твое счастье зашкаливает, желаемая реакция может не совпадать с той, которую ты видишь. Это не доказывает, что подруге безразличны твои успехи. Тут есть два варианта: или она не привыкла явно выражать эмоции, или ее вчера бросил бойфренд (как вариант — уволили с работы, сильно заболел близкий человек). Она еще не успела прийти в себя от произошедшего — а тут ты со своей радостью.

Возможен, правда, еще один вариант — она всей душой тебе завидует. А твое счастливое событие превратилось в повод узнать про ее истинное отношение.

Если же подруга без остановки делится событиями из своей жизни, не стоит сразу подозревать, что она использует тебя в роли жилетки. Возможно, у нее действительно сложный период, когда ей хочется выговориться и почувствовать твою поддержку?

Я им безразлична!

Например, ты представила бойфренда своим родителям, а они совсем никак не отреагировали. «Неужели им все равно — кто рядом со мной?» — думаешь ты.

На самом деле: скорее всего, родители слишком деликатны, не хотят вмешиваться, боятся показаться навязчивыми и ждут, когда ты соизволишь узнать их впечатление о твоем выборе. Думать самое худшее — довольно просто, но чаще всего это не отражает действительность и портит отношения с по-настоящему любящими тебя людьми, а тебе самой — настроение.

Психотерапевт Кристоф Андре утверждает, что накручивания — это мысли, вызванные событиями в жизни, забегающие вперед и повторяющиеся. Они словно вращаются по кругу и никогда не приводят к финальному разрешению. Такие мысли всегда с нами (порой на заднем плане, за нашими сознательными и произвольными мыслями), они занимают место у нас в голове и поглощают нашу умственную энергию безо всякой пользы. Есть ли смысл тратить столько энергии впустую? Вместо этого ты можешь испечь печеньки или записаться в бассейн.

Как перестать накручивать себя?

Проигрывай ситуацию в позитивном русле.

Например, мужчина стал задумчивым, уделяет мало внимания, слушает рассеянно. Вместо того, чтобы предаваться мыслям о том, когда он сообщит тебе о расставании, подумай о том, что он тщательно планирует сюрприз для тебя и не может думать ни о чем другом. Возможно, у тебя скоро день рождения? То-то же.

Переключи внимание

Желательно на то, что радует глаз и душу. Поиграй с ребенком, пригласи на кофе подругу, почитай любимую книгу, сходи на пробежку в парк.

Делай дыхательную гимнастику

Как только в голову начинают лезть «шальные мысли», быстро вдохни и медленно выдохни. Повтори это десять раз. Короткие вдохи и медленные выдохи успокаивают нервную систему.

Правильно питайся и веди здоровый образ жизни

Уменьши потребления алкоголя, кофеина, сахара — все они повышают возбудимость нервной системы. Полноценный сон и прогулки снижают возможность появления паники и навязчивых мыслей. А витаминная диета (постное мясо, рыба, яйца, фрукты и овощи) укрепит твою нервную систему.


Метки: выводы • женщины • интересно • отношения • психология

Комментарии:


как не стать жертвой «газлайтинга» — Рамблер/женский

«Ты все придумываешь», «тебе кажется», «ты накручиваешь себя» — часто встречаетесь с такими комментариями от близких людей о том, что действительно вас волнует? Скорее всего, вы являетесь жертвой газлайтинга — малоизвестной, но очень разрушительной формы насилия.

Что это такое?

Газлайтинг — это форма ментального насилия, которая заставляет жертву усомниться в том, насколько объективно она воспринимает реальность. Чаще всего к газлайтингу прибегают личности со склонностью к нарциссизму и социопатии — таким образом они заставляют партнера сомневаться в себе и подчиняют его.

Тактики газлайтинга

1. Использование страхов жертвы

Страхи часто используются продавцами и рекламщиками — чтобы убедить вас в полезности продукта. Чаще всего, они делают это без злого умысла, просто для того, чтобы добавить себе убедительности. Но как страхи могут использоваться во вред?

Обычно мужчины используют страх для того, чтобы убедить женщину в том, что мир наполнен опасных людей и только партнер способен ее защитить. Поэтому она нуждается в защите и, самое страшное, что с ней может случиться — это остаться одной.

2. Фраза «Я тебя знаю и я знаю, что ты »

Обычно эти слова звучат как-то вроде: «Эй, я знаю тебя, и ты просто смесь депрессии и вины. Тебе нужен кто-то, кто поймет тебя и сможет защитить». Таким образом, человек попадают в отношения, в которых они действительно начинают верить этим словам. Плюс, все начинается с достаточно невинных определений, но чем дальше — тем серьезнее и унизительнее они становятся.

3. Фраза «Это нормально, ты должна так себя чувствовать!»

Газлайтеры всегда будут пытаться повлиять на негативное или дискомфортное состояние жертвы, убедив их в том, что их ощущения — это нормально. Например, такими фразами как «Это нормально, тебе должно быть больно, когда ты занимаешься со мной сексом» или «Это нормально, все женщины дают своим парням деньги на наркотики».

4. Спрашивать «Ты вообще нормальная?» когда он не может добиться нужного поведения

Обычно социопаты или психопаты используют эту тактику. Они требуют определенных действий, а когда просьба не выполненяется, они сердятся и обвиняют партнера. Часто они используют такие характеристики как «сумасшедшая» или «ненормальная».

5. Заставлять сомневаться в себе

Газлайтеры хотят, чтобы их жертва испытывала недостаток уверенности в себе, так как в противном случае они перестанут быть необходимы. Чрезмерная критика человека и выявление недостатков не позволяют жертве поверить в себя и полностью уничтожают ее самооценку.

6. Фраза «Я этого никогда не говорил!»

Абузеры, использующие газлайтинг, будут отрицать то, что они говорили для поддержания контроля. Это может происходить время от времени, но если это происходит постоянно и стало нормой, то стоит насторожиться. Уклонение от ответственности дает газлайтерам чувство безопасности и контроля.

Сообщение «Ты себя накручиваешь»: как не стать жертвой «газлайтинга» появились сначала на Умная.

Не накручивай себя

ОТ РЕДАКЦИИ. Тема психических заболеваний в постсоветском обществе табуирована. Возможно, сказываются времена, когда психиатрия была частью карательной системы. А может, дело в банальной неосведомлённости. Увы, церковная среда отличается особенной неграмотностью в этой сфере. Часто богобоязненные родственники вместо адекватного лечения начинают возить человека по святынькам и старчикам. Кому‑то помогает, а кто‑то окончательно «слетает с катушек».

Я болею депрессией. Когда кому‑нибудь об этом говорю, сразу начинаются поучения. «Не драматизируй, займись чем‑то интересным, брось эти таблетки». В общем, дают кучу весьма «полезных» советов. Иногда приходится слышать, что депрессии нет вообще, а все разговоры о ней — глобальный сговор докторов, фармацевтических компаний и прочих рептилоидов. Расскажут и о том, что наши предки таким не болели — придерживались, мол, традиций, много работали и не имели времени на всякую ерунду. Ага, «не болели». Просто тихонечко спивались и вешались, не понимая, что происходит. К сожалению, так бывает и сейчас. И в первую очередь — из‑за той же нехватки знаний.

Мифология депрессии

Самый распространённый миф о депрессии состоит в том, что это просто плохое (или очень плохое) настроение. Отсюда, к слову, «растут ноги» у большинства других ложных мнений.

На самом деле депрессия — это нарушение баланса гормонов. Да, триггером может стать потеря близкого человека, увольнение с работы или разрыв отношений. Но триггер — не причина. Одна моя знакомая, например, заболела после того, как сильно отравилась продуктами. Впрочем, даже травиться не обязательно. Депрессия может быть эндогенной, то есть появиться из‑за внутренних сбоев в организме. Пример такого варианта — я сам.

К сожалению, однажды появившись, депрессия вряд ли пройдёт сама по себе. Можно, конечно, ждать чудесного исцеления — всякое бывает. Однако шансов на это приблизительно столько же, сколько при воспалении лёгких или сахарном диабете. Скорее всего, болезнь будет прогрессировать и обрастать дополнительными проблемами. Поэтому её надо лечить — как и любую другую.

Кстати. Если вы, не дай Бог, «подхватите» депрессию, сила воли не поможет. Есть классический пример со сломанной ногой. Даже супер-пупер-волевой человек в таком случае поедет в травматологию, а не будет прыгать, представляя, что кость целая. Потом, естественно, последует период реабилитации, когда ногу придётся разрабатывать с помощью умеренных нагрузок. Но всему своё время.

Все эти «не накручивай себя», «займись чем‑то» означают: «Ходи на сломанной ноге. Не можешь? Слабак!». Мне, например, искать интересное занятие не надо — я очень люблю музыку. Сам её пишу, играю в двух коллективах. Но когда опять начинается «яма», я не то что играть — слушать ничего не могу. И читать не могу. Максимум, на что хватает сил — просмотр в меру и не в меру тупых сериалов. Просто чтобы не думать. Потому что думается в основном о способах самоубийства. А жить я на самом деле люблю.

К счастью, сейчас такие состояния бывают редко. Да и проходят легче и быстрее. Из жизни иногда выпадаю, но длится это в основном по нескольку дней, а не месяцев, как раньше. Спасибо медицине.

Многие боятся идти к доктору, считая, что их сразу же подсадят на какие‑то наркотики. Это ещё один миф. Во-первых, антидепрессанты не «вставляют». Это лекарства для длительного применения, которые начинают действовать через несколько недель после начала приёма. Во-вторых, их назначают не каждому. Иногда бывает достаточно психотерапии и других «бестаблеточных» методов. Всё зависит от течения болезни, особенностей организма и характера.

Что делать и чего не делать

Я пробовал напиваться. Безрезультатно. Просто с утра ещё сильнее хочется умереть. Амфетамины с метамфетаминами — тоже не вариант. Организм наперёд использует и без того ограниченный ресурс, и в результате ты остаёшься возле своего разбитого корыта — только с более расшатанными нервами.

Примечательно, что страх перед психиатрами и психотерапевтами чаще приводит к саморазрушению, чем к решению проблем. Человек говорит: «Я же не псих какой‑нибудь!» — и уходит на месяц в запой. Или выносит себе мозг стимуляторами. Или заменяет лечение молитвами и вычитками.

Я не говорю, что вера не помогает. Лично мне без неё вообще было бы туго. (Поэтому искренне уважаю депрессивников-атеистов, которые умудряются черпать силы на борьбу из других источников.) Дело не в вере, а в «бабьих баснях», от которых предостерегал ещё апостол Павел. В церковном сообществе широко распространено мнение, что депрессия — это грех. Даже маститые священнослужители, случается, отдают «должное» этому вредному стереотипу.

На самом деле во время депрессивного эпизода «переступание через себя» ни к чему хорошему не приводит. Это как поднимать слишком тяжёлую штангу. Разок напрягся — и выпал из тренировочного процесса на недели, а то и месяцы. А то и заработал себе «игрушку» на всю жизнь — какую‑нибудь грыжу или протрузию.

Действовать надо тоньше. И, что важно, руководствуясь советами врачей. Да-да, психиатров и психотерапевтов. Ведь когда мы подозреваем у себя воспаление лёгких, язву или диабет, то обычно идём к соответствующему специалисту. Никто (кроме совсем уж неадекватных персонажей) не будет над этим смеяться и отговаривать от необходимой терапии. Но если у тебя депрессия, каждый считает своей прямо‑таки обязанностью подкалывать и авторитетно заявлять, что это вообще не болезнь.

Совет коллегам по недугу: не слушайте глупостей. Совет ближним: не говорите о том, чего не знаете. Если хотите помочь, изучите сначала матчасть — литературы хватает. И знайте, что неосторожные слова могут привести к трагическим последствиям. (Пишу эти строки, а перед глазами мой товарищ, который недавно прыгнул с крыши. Наверное, потому и текст получается таким рваным.)

Ещё раз. Не стоит «лечиться» силой воли. Лучше направить её на то, чтобы признать проблему. Как показывает мой опыт, это не так уж просто: мешает и банальный страх, и общественное неприятие. Однако начать бой с врагом можно только тогда, когда его увидишь. Это необходимый первый шаг, дающий шансы на победу.

Для начала можно найти в интернете тесты, которые подскажут, стоит ли заняться своим психическим здоровьем. Если ответ «да», лучше не терять времени. Баобабы, как говаривал Маленький Принц, легче вырывать маленькими.

Возможно, путь к победе не будет коротким. Возможно, придётся сменить нескольких врачей (я остановился на третьем). Главное — насколько это возможно — не терять надежду. И даже если всё настолько плохо, что хочется покончить с собой, — пожалуйста, не надо. Не замыкайтесь в себе, ищите поддержку. Она обязательно придёт.

*   *   *

Когда выбираешься из «ямы», то словно просыпаешься. Переходишь «оттуда» — сюда. Неожиданно ловишь себя на том, что любуешься природой, вслушиваешься в мелодию или просто чему‑то радуешься. Или грустишь. Но не барахтаешься в серой пустоте, заслоняющей все чувства и ощущения.

Память об этом — словно крохотная точка света в конце тоннеля. Моё «contra spem spero». Я знаю, что рано или поздно краски снова вернутся. Что я снова полюблю жить. А любить жить я люблю.

Только факты:
  • Депрессия признана одной из самых значительных проблем здравоохранения в XXI веке и в настоящее время во всём мире является главной причиной инвалидности.
  • По отдельным прогнозам, в 2020‑х депрессия парализует экономическую жизнь большинства стран и по количеству зафиксированных случаев обгонит рак и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Ею страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Это вторая по значимости причина смерти среди людей в возрасте 15–29 лет.
  • Депрессия может спровоцировать диабет и болезни сердца, приводит к социальной дезадаптации, снижению работоспособности и возможности обучения. При отсутствии лечения становится причиной попыток суицида, отказа от многих жизненных функций, отчуждения, распада семьи.
  • Стресс является одним из пусковых (триггерных) механизмов аффективных расстройств, в том числе депрессивных. Как полагают, опасно не однократное и сильное стрессовое событие, а менее интенсивное, но постоянное воздействие стресса, особенно повседневные непредсказуемые стрессовые события. Адаптироваться к такому воздействию невозможно, и оно приводит к хронической активации механизмов защиты с последующим их истощением.
  • Согласно моноаминовой теории, депрессивные расстройства обусловлены дефицитом моноаминов в центральной нервной системе. Так, за чувство вины и никчемности, суицидальные идеи, а также нарушение аппетита может отвечать дефицит серотонина. Дофамин и норадреналин отвечают за апатию, исполнительную дисфункцию и усталость. Дефицит всех моноаминов в комплексе говорит о подавленном настроении, психомоторной дисфункции и нарушении сна.
  • Социальные причины заболевания связаны с высоким темпом жизни, высокой конкурентностью, повышенным уровнем стрессогенности, неуверенностью в будущем, нестабильностью и трудными экономическими условиями. Современное общество навязывает целый ряд ценностей, которые обрекают человека на постоянное недовольство собой. Это культ физического, а также личностного совершенства, культ личного благополучия и силы.

Просмотров: 958

Что такое ипохондрия или как перестать искать у себя болезни

Нет ничего плохого в том, что человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной.

Однако бывает, что стремление оставаться здоровым приобретает навязчивый характер. У этого явления есть научное определение — ипохондрия. Узнали у психологов, в чем она проявляется и как от нее избавиться.

Ипохондрическое расстройство или синдром — это психологическое состояние человека, при котором он испытывает страх заболеть одной или несколькими болезнями. Одержимость своим здоровьем впервые была описана еще древними греками. Врач и философ Гиппократ предположил, что это состояние вызывает расстройство особого внутреннего органа, который находится под ребрами. Отсюда и появилось название «ипохондрия», что с греческого означает «область под ребрами».

Много эмоций

Согласно международной классификации болезней ипохондрия относится к классу психических расстройств. От нее страдают от 3 до 14% населения планеты.

— Половина клиентов психотерапевта — невротики, — рассказывает клинический психолог Бина Нерудова. — Невротик — это не истеричный, нервный скандалист, это такой склад личности, при котором человек часто эмоционально вовлекается в переживания, легко выходит на негативные эмоции, постоянно накручивает себя. Он склонен к вегетативным расстройствам.

Они, в свою очередь, проявляются, когда человек испытывает неприятные ощущения в той или иной области, но причина не обнаруживается. Боль или напряжение оказываются не связаны с конкретной болезнью. Обычно таким пациентам врачи говорят: «Вы здоровы». В результате невротик начинает рисовать в своем воображении кучу объяснений тому, что же с ним происходит на самом деле. Так и выглядит ипохондрия.

[vrezka color=»#FFFFFF» bgcolor=»#7a97ad» image=»» image_mode=»» bgfixed=»» padding_top=»» padding_bottom=»»]Девять признаков развития ипохондрии:

1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.

2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.

3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.

4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.

5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.

6. В путешествие вы берете кучу лекарств.

7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.

8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.

9. Вас преследует тяга к стерильности.[/vrezka]

— В моей практике ипохондрия в большинстве случаев наблюдается у клиентов с тревожным расстройством и паническими атаками. Вообще, панические атаки — это прямой путь к тому, чтобы стать ипохондриком. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров. В итоге начинается долгая канитель хождения по врачам с целью отыскать у себя болезни сердца, например. Хотя по факту нужно идти к психотерапевту и разбираться с глубинными внутриличностными причинами панических атак, — объясняет Нерудова.

Фокус на тело

Большинство пациентов с ипохондрией имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.

pixabay.com

— Зацикливая свое внимание на здоровье, человек возвращается в раннее детство, когда любовь матери проявлялась через заботу о телесных потребностях ребенка. Поэтому при ипохондрии у пациента происходит долюбливание себя, восполнение этой заботы, — добавляет психолог.

Также у ипохондрика есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль.

Главные страхи

Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по статьям становится любимым занятием ипохондриков. Что касается болезней, которые они у себя находят, то тут есть свой топ из нескольких пунктов. Возглавляет список онкология.

— Очень часто при мнимых недомоганиях ипохондрики начинают искать у себя именно опухоль, — подтверждает Бина Нерудова. — Это объяснимо. Канцерофобия, или боязнь заболеть раком, часто встречается у тех, кто потерял своих близких из-за этого недуга.

Следующий пункт — заболевания сердца. Часто ипохондрия развивается у людей с межреберной невралгией — психосоматическим заболеванием, при котором человек ощущает острую боль неясной этимологии.

Завершают список болезни желудочно-кишечного тракта, СПИД и другие инфекции, передающиеся половым путем, а также редкие аутоиммунные заболевания. У женщин, кроме прочего, беспокойство вызывает возможная беременность. Чаще это происходит у молодых девушек, которые пока не готовы к материнству.

Советы специалиста

Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Пациенту предстоит решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам. Бина Нерудова рекомендует тем, кто замечает за собой нездоровый интерес к патологиям, несколько занятий.

Во-первых, освойте дыхательные упражнения, любые медитации, запишитесь на йогу. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать.

[author title=»Елена Байда, семейный психолог: » image=»http://old.sgrpess.ru/wp-content/uploads/2020/05/Bajda.jpg»] — В моей практике ипохондрия встречается довольно часто, так как я работаю с фобиями и паническими атаками. Каждый второй клиент с фобическим расстройством страдает от поиска симптомов заболеваний. Чаще всего они опасаются онкологии или нарушений работы сердца — инсульта, инфаркта. Когда такой страх сконцентрирован на конкретной болезни, мы называем это патофобией. А ипохондрия относится к поиску любых симптомов без фиксации на чем-то определенном. У ипохондрика часто есть травматичный опыт, в котором он сам или кто-то из его близкого окружения страдал от тяжелого заболевания. Если первый эпизод произвел впечатление на психику человека, то он начинает замечать похожие случаи, и этот травматичный опыт закрепляется. Так устроен наш мозг: среди огромного потока информации он фиксирует внимание на той, которая живет на уровне подсознания.[/author]

Во-вторых, постарайтесь применять аутогенную тренировку по Шульцу. Это особый комплекс упражнений, разработанный для больных вегетососудистой дистонией и неврозами. Он направлен на саморегуляцию тела. Аутогенная тренировка позволяет научиться расслаблять свои мышцы, контролировать сердцебиение, нормализовать кровоснабжение внутренних органов. Она устраняет физиологические последствия стрессового состояния в организме.

В-третьих, ограничивайте себя от лишней информации. Не идите на поводу у желания найти болезнь. Перестаньте читать медицинские сводки, не пытайтесь искать симптомы. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.

Фото обложки: pixabay.com

Определение и значение ветра | Dictionary.com

поток воздуха, иногда значительной силы, движущийся, как правило, горизонтально из областей высокого давления в области низкого давления. См. Также шкалу Бофорта. компас

воздух искусственно перемещается, например, вентилятором, насосом и т. д.

любая сметающая и разрушительная сила

тенденция, тенденция или сила ветры вращения

неофициальный намек; предположениемы получили ветер, что вы приближались

что-то считалось несущественным его разговор был весь ветер

дыхание, используемое для дыхания или разговора вы просто тратите ветер

(часто используется в спорте) способность нормально дышать его ветер слабый См. также второй ветер музыка
  1. духовой инструмент или духовые инструменты, рассматриваемые в совокупности
  2. (часто во множественном числе) музыканты, играющие на духовых инструментах в оркестре
  3. (модификатор), относящиеся к духовым инструментам или состоящие из них духовой ансамбль

воздух, в котором запах животного передается гончим или запах охотника передается в его добычу

между ветром и водой
  1. Часть корпуса судна ниже ватерлинии, которая подвергается воздействию качения или воздействия волн
  2. любая точка, особенно восприимчивая к атаке или травмам

перерыв, чтобы выпустить кишечные газы через анус

возбудить или вызвать ветер вверх неформально, чтобы испугаться

иметь по ветру следовать (добывать) по запаху

как дует ветер, как дует ветер, в какую сторону дует ветер или в какую сторону дует ветер, что кажется вероятным

на ветру вот-вот произойдет

три листа на ветру сером опьянении; пьяный

в клочья ветра или в глаза ветру прямо против ветра

против ветра или против ветра

от ветра, направленного в сторону от направления, с которого дует ветер

ветер морской как можно ближе к направлению, с которого дует ветер

поставить ветер неофициально, чтобы испугать или подать сигнал тревоги

поднять ветер британский неофициальный, чтобы получить необходимые средства

плыть близко к ветру или плыть близко к ветру
  1. приблизиться к пределу опасности или непристойности
  2. жить экономно или хозяйничать своими делами

выпустить ветер из чьих-то парусов, чтобы уничтожить чье-то преимущество; сбивать с толку или сбивать с толку

Вы иногда слишком много думаете и зацикливаетесь на этом процессе?

Вы иногда слишком много думаете и зацикливаетесь на этом процессе?

Как качество вашего мышления влияет на вашу самооценку

и благополучие

Вы иногда замечаете, что слишком много думаете, анализируете, перебираете события в своей голове снова и снова, снова и снова и зацикливаетесь на этом процессе?

Как взрослые, мы склонны размышлять, обдумывать вещи снова, снова и снова.Некоторых людей больше, чем других. С нами может случиться что-то, что расстраивает, раздражает или каким-то образом причиняет нам боль.

Например:

Ваш контролирующий начальник стонал вам о качестве вашей работы и созвал собрание команды в 17.55, как раз тогда, когда вы собирались уходить, чтобы пойти домой к своей семье или пойти на свидание (раздражает!). Коллега саркастически заметил, во что вы были одеты в тот день. «Друг» троллил вас в социальных сетях. Женщина на деловом мероприятии по установлению деловых контактов дала вам (или тому, что вы можете считать) грязным взглядом после того, как вы выступили с короткой презентацией, рекламирующей свои услуги.Ваш партнер был злым, а на самом деле раздражал и расстраивал вас.

Вы уловили идею.

Или что бы то ни было, что заставило вас заполнить ваш разум бесполезным рассказом.

Если мы позволим воспринимаемой критикой или негативом других людей пустить корни, то мы обнаружим, что наша самооценка постоянно изменяется под воздействием внешних факторов, событий и того, как другие люди реагируют на нас.

Мы, взрослые, запрограммированы думать. Часто мы слишком много думаем о , обдумываем то, что произошло вчера, неделю назад, 6 месяцев назад или более .

Дети младшего возраста думают гораздо меньше, чем мы. Я вижу это на примере двух своих маленьких девочек. Они могут чем-то расстроиться или слегка пораниться. Я обнимаю их. Они отвлекаются, забывают о том, о чем они плакали, и продолжают то, что делали, и это событие прошло и забыто, а воздействие незначительное и кратковременное.

Конечно, это зависит от серьезности события. Если дети подвергаются частым и крайне негативным переживаниям, например, росли в неблагополучной или оскорбительной семье или вне дома, то эти переживания глубоко зарываются в подсознание ребенка, обычно начинающие поднимать уродливую голову в подростковом возрасте. и в зрелом возрасте, проявляясь в разнообразных саботажных, деструктивных действиях и эмоциях.Это огромная тема сама по себе, и мы не будем углубляться в нее в этой статье.

Как я уже упоминал в предыдущей статье ( Вы страдаете от сомнений в себе ?), Наш детский опыт будет иметь огромное влияние на качество нашего взрослого мышления и нашу самооценку.

Перенесемся во взрослую жизнь.

Качество нашего мышления и уровень нашей самооценки проистекают из следующих пяти основных областей:

  • Наш опыт детства и юности, который имеет огромное значение для нашей самооценки, качества мышления и эмоциональной устойчивости, психического здоровья и общего благополучия
  • Наш взрослый опыт — как мы, , воспринимаем наши обстоятельства и как мы, , учимся делать это
  • Как мы реагируем на на ситуации и события
  • Насколько хорошо и как быстро мы оправляемся от жизненных проблем
  • Как мы создаем, воспринимаем, управляем и как наше внутреннее мышление влияет на нас

То, как мы реагируем на ситуации, оказывает огромное влияние на то, как мы относимся к себе и на нашу самооценку.Наоборот. Наш уровень самооценки и то, как мы относимся к себе (наше самовосприятие), также будут определять, как мы реагируем на жизненные ситуации.

Начните ежедневно осознавать качество своего мышления.

Подумайте и запишите свои мысли вокруг 5 пунктов, которые я сделал выше. Подумайте о своих личных примерах.

Вы иногда чувствуете себя перегруженным из-за того, что ваши списки дел, кажется, растут с каждым часом?

Ваш ум занят множеством беспорядочных мыслей?

Какие мысли наполняют ваш разум?

Держите при себе дневник мыслей.Запишите, какие мысли у вас возникают каждый день.

Это начало осознания мысли .

Качество вашего мышления повлияет на ваш образ мышления — на ваше душевное состояние. Впоследствии ваше эмоциональное состояние повлияет на ваш язык тела, тон голоса и то, как вы себя держите. Это, в свою очередь, также влияет на то, как другие — правильно или неправильно — могут вас воспринять.

Низкое качество мышления может привести к тому, что мы называем ограничивающими убеждениями — бесполезными мыслями, которые нам не подходят.

Например:

«Я недостаточно хорош…»

«Я никогда не добьюсь настоящего успеха…»

«Я думаю, мне суждено бороться в финансовом отношении…»

«Не знаю, нравлюсь ли я им…»

Вы можете видеть, насколько эти типы мыслей ограничивают. Даже у самых, казалось бы, уверенных в себе людей могут быть ограничивающие мысли. Они могут даже не осознавать, что они у них есть, а также могут очень хорошо скрывать их от других.

Давайте сделаем небольшое упражнение. Возьмите ручку и бумагу или напечатайте свои ответы в текстовом документе.

Подумайте о том, что, по вашему мнению, являются вашими 5 основными ограничивающими убеждениями, и запишите их. Это помогает перенести их на бумагу (или на экран!).

Во-вторых, как вы думаете, насколько хорошо вы устанавливаете границы с другими людьми? Насколько легко (или нет) вы можете сказать НЕТ запросу, который, как вы знаете, у вас просто нет времени или нет?

Наконец, если ваш ум занят, как часто (или нет) вы уделяете немного времени себе? Что вы делаете, чтобы подзарядить свои батареи?

Перегорание — из-за того, что вы не заряжаете батареи и занимаетесь тайм-аутом, это последнее, чего вы хотите. Особенно , если у вас нет времени на вынос. Ощущение перегруженности может затопить ваш разум, истощая концентрацию, внимание, энергию и эмоциональное благополучие. Это может повлиять на вашу самооценку и ваше отношение к себе.

Такой уровень непоколебимой самооценки и эмоциональной устойчивости уже внутри вас. Твоя сила. Это здесь. Так было всегда. Это просто могло быть погребено и искажено под слоями обусловленности, ситуаций, убеждений и мыслей.

Пришло время сиять и войти в вашу силу, когда вы будете готовы — по-настоящему испытать глубокий уровень удовлетворенности и удовлетворения (который не создается вашими внешними обстоятельствами).

И, если что-то сдерживает вас, то самое время отпустить это и принять настоящий вас.

Если вам нравится чувство силы и избавление от сомнений в себе, присоединяйтесь ко мне на бесплатном вебинаре по теме «Расширение прав и возможностей женщин: 7 способов укрепить уверенность в себе» , нажав на ссылку ниже.

Когда: 5 декабря 2019 г., 13:00 Лондон

Тема: Вебинар по расширению прав и возможностей для работающих женщин

Зарегистрируйтесь заранее на этот вебинар: НАЖМИТЕ НА ССЫЛКУ НИЖЕ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ:

https: // zoom.us / вебинар / регистрация / WN_IQCg0_c4QZO7ALhRP7Zt3g

После регистрации вы получите электронное письмо с подтверждением, содержащее информацию о присоединении к вебинару.

Надеюсь, вы сможете к нам присоединиться!

дези x

Почему вам следует свернуть, а не заканчивать, прежде чем уходить из бизнеса

Вы лучший. Вы владеете своей компанией и управляете ею. Никто не говорит вам, что делать или как это делать.Вначале вы считали, что начинать бизнес — это ваш выбор, что вы делаете что-то по своей доброй воле, решив доказать, что противники неправы. Итак, вы сделали то, что у вас получается лучше всего — вы опустили голову, следили за своей интуицией и продолжали.

В конце концов, вы подняли глаза и поняли, что пути назад нет; Вы были в нем надолго. Теперь, оглядываясь назад, можно сказать, что у вас 30 лет успеха по любым меркам.

Однако последние 10 лет вы не были уверены в будущем своей компании.Вы работаете в сфере разведки и добычи, нарушая правительственные постановления, снижающие рентабельность, корпоративную и политическую коррупцию, дестабилизирующую рынок, и инновации, которые выталкивают неожиданных новых конкурентов.

Как и большинство владельцев бизнеса, вы обдумали основные детали выхода из бизнеса, но все это давление действительно заставило вас задуматься. Иногда вы хотите выйти из бизнеса, но сомневаетесь, потому что либо вы не можете себе этого позволить, либо некому передать это дело. И в такие редкие моменты вы угрожаете (в своей голове) превзойти все шансы и бороться до конца.В любом случае ваш бизнес необходимо омолодить — возможно, заново — потому что «обычный бизнес» — это быстрый путь к упадку.

К счастью, вы не хотите быть одним из тех владельцев бизнеса, которые прячут голову в песок или подрывают ценность бизнеса из-за высокомерия. Вам посоветовали действовать по-другому, поэтому вы создали совет консультантов и присоединились к коллегиальной консультативной группе. Обе группы подтверждают затруднительное положение, с которым вы сталкиваетесь, но ни одна из них не имеет достаточного преимущества, чтобы проникнуть под вашу кожу, чтобы радикально измениться.В конце концов, вы должны решить либо задействовать все это и улучшить свою игру, либо продать свою компанию тому, кто это сделает.

Если вы похожи на большинство собственников, в идеале вы хотите самостоятельно развивать бизнес, чтобы перейти к следующему поколению или продать с более высокой ценой. Единственное, что мешает вам сделать это самостоятельно, — это знать, как и почему. Вот план игры:

Шаг 1. Сделайте свою игру лучше

Действуйте как элитный спортсмен. Попросите бизнес-тренера осознать и использовать вашу силу духа, чтобы приблизиться к вашей конечной цели.Смело подходите к решению проблем, но не становитесь проблемой сами.

• Ликвидация. Не думайте, что выход из бизнеса означает закрытие бизнеса. Это далеко от истины: ваша самая важная задача перед переходом компании к новым лидерам — обеспечить ее успех еще на 30 лет.

• Настроить. Как владелец бизнеса, вы хотите, чтобы ваши преемники добились успеха, или вы хотите, чтобы покупатель заплатил премию за вашу компанию.Стратегический план и личная приверженность формальному процессу перехода позволят вам улучшить качество того, с чем вы отказываетесь и за что вас запомнили.

• Шаг вперед . Выход из бизнеса — это не обычное дело. Так же, как строительство нового завода, установка новой системы ERP или запуск нового продукта, для выхода из компании требуется капитал. Ожидайте, что вы сделаете капитальные вложения и добавите новые ресурсы, чтобы обеспечить желаемый результат.

• Просыпайтесь. Взгляните на ситуацию прямо в глаза. Вы отпускаете, договариваетесь о сделке и пересматриваете то, что имеет значение. Уделяйте одинаковое внимание своим эмоциям и логике, чтобы вы могли с такой же уверенностью относиться ко всему остальному, чем вы занимаетесь в бизнесе.

Шаг 2. Возьмите штурвал

Сформируйте команду экспертов, которые помогут вам разработать и реализовать план, направленный на повышение прибыльности и прибыльности.

• Создайте свою скамейку. Разработайте систему управления талантами, которая обеспечивает именно те стандарты производительности, которые вы хотите, производят практические знания ваших людей, чтобы все ваши кадровые решения были разумными, и создавая культуру, объединенную вокруг вашей стратегии, и персонал, который является вовлеченным и продуктивным. .Прекратите использовать готовые инструменты для персонала давно минувших дней.

• Повышение ценности. Специально работайте с консультантом по управлению, чтобы помочь определить вашу стратегию, повысить операционную эффективность, обеспечить финансовую отчетность и найти золотую середину на рынке.

• Be прозрачный . Составьте план коммуникации, который будет определять тип информации, которую вы предоставляете своим сотрудникам и клиентам. Это подготовит заинтересованные стороны к изменениям, укрепит доверие между ними и снизит риск их «спасения».«Часто будущий владелец приносит с собой более широкое видение, больший капитал и новую стратегию, которая устанавливает компанию на следующие 30 лет.

Вы владеете бизнесом, процессом и результатом. Избегайте риска продать свою компанию со скидкой или возложить на своего преемника неэффективную компанию, будучи у руля. Погрузитесь в игру — убедитесь, что каждое решение остается в ваших руках.

Искусство закручивать себя (и спускаться …)

«Нет ничего более важного для истинного роста, чем осознание того, что вы не голос своего разума — вы тот, кто его слышит.”

— Майкл Сингер

На выходных я смеялся над чувством юмора, которое, кажется, есть у жизни.

В субботу утром я читал книгу, в которой автор рассказывал историю о силе своего внутреннего голоса.

Он собирался на мероприятие и только что припарковал свою машину на улице, когда увидел другую машину, припаркованную на двух местах.

Ты знаешь вид — машина пополам в одной и половина в другой.

Кто-то, очевидно, не знал, как они припарковались, но на таком оживленном мероприятии, когда улица была забита машинами, автор знал, что это занимает ценное место для кого-то другого.

И его внутренний голос отключился на одном.

  • Кем они себя возомнили?
  • Как они посмели!
  • Некоторые люди!

Затем в момент прояснения он осознал, что говорит голос и как это влияет на его настроение. Но также и то, как он понял, что голос — не настоящий он.

И в этот момент он отпустил это. Полностью.

По иронии судьбы, позже в тот же день я пошел в гараж за горючим для моей машины, и произошло нечто подобное — то, чего со мной никогда не случалось раньше.

Женщина передо мной припарковала свою машину примерно посередине насосной зоны, так что можно было получить доступ только к одному насосу вместо двух.

Я попытался втиснуть свою машину в оставшееся пространство, но не смог сделать это безопасно. Поэтому я медленно повернул его обратно.

Тем временем женщина все время говорила по телефону, держа бензоколонку в своей машине, и несколько раз взглянула на мою машину.

Любой разумный человек сдвинул бы свою машину.

Но не этот.

И когда она исчезла в магазине, чтобы заплатить, мой внутренний голос взлетел.

  • Кем она себя считает?
  • Как она посмела!
  • Некоторые люди!

И я чувствовал, как мое настроение меняется из-за негативных комментариев, когда я начинал заводить себя. Но я уловил это и вспомнил, что читал ранее в тот день.

Итак, я отбросил всю негативную болтовню и терпеливо ждал в своей машине, очень сосредоточившись на моменте, не думая.

Женщина вернулась через две минуты, все еще разговаривая по телефону, и посмотрела мне прямо в глаза. К этому моменту я улыбался тому, насколько все это было забавно.

Она полностью закрыла мне глаза.

Ничего. 🙂

Мой внутренний голос снова раздался, но это не имело значения. Я бы отказался от этого.

Я успокоился.

Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил в контексте лидерства (будь то бизнес или жизнь), — это то, что у всех нас есть внутренний рассказчик.

Это тот внутренний голос, который сейчас комментирует эти слова.

Когда люди или события не соответствуют тем, которые нам нравятся, вы обнаружите, что этот голос активируется. Большинство будет слушать этот голос, как будто это настоящие они.

И если вы заинтересованы в высокой производительности, это одна из областей, в которой вы найдете преимущество. Особенно, если вы ведете людей.

Важно, как мы разговариваем с другими.

Но еще важнее то, как мы говорим сами с собой.

Это настраивает нас на устойчивый рост.

Что ваш внутренний голос говорит об этой неделе?

Бест,

Шейн

PS — Моя фирменная программа TimeShift кардинально меняет правила использования вашего времени. Я разделяю новую модель работы и жизни на более высоком уровне. Участники испытывают значительные скачки в профессиональной и личной ясности, улучшенном жизненном балансе и повышенном чувстве контроля, а также в среднем + 70% влияния на приоритетные результаты.Заказы закрываются завтра . Щелкните здесь для получения более подробной информации.

Приготовьтесь хорошо провести время »Urban Milwaukee

Получите ежедневное изложение главных новостей о городе Милуоки.

Это непростой обзор, читатели. Если вы планируете посмотреть фильм « Часовщик », вам действительно следует знать, что о пьесе почти ничего не известно.

Если говорить об этом, я вроде как знал повороты сюжета и предвидел, как в пьесе рассматриваются путешествия во времени и память.Каждая метафора казалась слишком очевидной. (Герр Манн — как в Каждом человеке ? Давай.).

Но я углубился в это с большим количеством справочной информации. Избегайте этого; Наслаждайтесь часами The Clockmaker таким, какой он есть у вас. А пока мои комплименты Театру Next Act и режиссеру Мэри Макдональд Керр за отличную постановку. А теперь я попытаюсь изложить факты, избегая спойлеров.

Чрезвычайно редкий набор позволяет воображению взять верх.Я люблю это; Вы можете предположить, что все в зале смотрят несколько иную пьесу.

Дрю Брхель в роли милого герра Манна, допрошенный месье Пьером (Ричард Халверсон)

Дрю Брхель в роли часовщика Генриха (герра) Манна — мое любимое выступление. Его скромное, нервное, милое поведение проявляется уже в первые 10 секунд его диалога с месье Пьером (Ричард Халверсон). Происходит напряженный допрос, на котором мсье Пьер в какой-то момент просто спрашивает: «Кто вы?» Этот вопрос может составить основу всей истории.

Нас познакомили с Фридой Мангейм (Молли Роуд), которая посещает часовую мастерскую герра Манна, держа в руках стертые часы с кукушкой. Она нервно объясняет, что нужно починить для ее мужа Адольфа. Она наткнулась на него. Дважды. Герр Манн с подозрением относится к ее рассказу и поведению. Когда он говорит, что не может это исправить, она в ужасе смотрит на него. «Конечно, это не может означать жизнь или смерть, — говорит герр Манн. Фрида ничего не говорит и спешит прочь. Взаимодействие очаровательно и сразу же интимно.

Мы получаем грубый и неловкий взгляд на домашнюю жизнь Фриды с Дэном Катулой, который блестяще играет грозного Адольфуса. Его гнев сначала тихий, кипящий и совершенно устрашающий. Позже мы видим моменты полномасштабного насилия. Катула уступает по производительности Брхель.

В сериале «Часовщик» драматург Стивен Массикотт сплетает повторяющиеся нити и метафоры. Одна из первых бессвязных историй, которые герр Манн рассказал месье Пьеру, заключается в том, как поездка на поезде может заставить его уснуть с самого детства («что-то связано с внутренним ухом»).На него мало упоминается повсюду. Мы постоянно слышим о «величайшем часовщике» (а?). Тот факт, что обоняние — это наше самое сильное чувство, связанное с памятью, возможно, объясняется в его применении к Фриде (от которой пахнет «хлебом и дождем», как мы слышали миллиард раз).

Драматург и актеры без проблем справились с прыжками во времени. Кульминация была такой забавной, ужасающей. Спектакль сталкивается с множеством надоедливых «что такое жизнь?» вопросов.

На самом деле, я не хочу больше рассказывать о пьесе, в которой нет предвидения.Но чтобы пощекотать ваше любопытство, я оставлю вам пару самых тяжелых фраз: «Месть продолжается». «Ничто не убивает мир быстрее, чем память».

«Часовщик» работает до 24 февраля в театре Next Act. Смотрите полное расписание выступлений и приобретайте билеты (30 долларов) онлайн или звоните (414) 278-0765.

don’t wind yourself — перевод на голландский — примеры английский

Предложения: не обманывай себя

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Не заводите себя , полагая, что знаете все …

Предложите пример

Другие результаты

Хорошо, следи за своим шагом Не накручивай себе на голову .

Хорошо, следи за своим шагом Не накручивай себе на голову .

Жаль, что они не сделали тебя так, чтобы ты мог накрутить себе .

Если только вы не накрутите там сами .

Вы могли бы сказать не то, что , накрутить , инкриминируя себя .

Вы намотаете на преступника сами .

Ветер, , удар током себя , разжигание огня, способного сжечь здание.

Вы накрутите и получите себя убьете из-за какого-то баба, который бросил вас.

Straks kom je nog aan je eind vanwege een griet die je de bons heeft gegeven.

Вы идете по темной тропе, и вы будете накручивать , убивая себя .

Марки, не заводи ее .

Вы, , не уволите с этой работой случайно.

Не заводите Даниэль о своем тракторе «Челси».

Например, окна не опускаются вниз.

Итак, этот не заводит , как Шайенн.

Теперь не заводите Clive.

Вы бросили осторожность в ветер , когда вы получили себе на моем билете.

Просто следим за происходящим, чтобы мы, , не разошлись с .

Мы ondernemen tijdig actie, zodat het niet uitdraait op een scheiding.

Если предположить, что не наматываем в компакторе, когда мы вернемся, я наступлю на вас.

Wanneer we niet in een autopletter eindigen, als we terug zijn, ga ik je schoppen.

Для Pristiq Wyeth использует заводную куклу — MM + M

Уайет запускает потребительскую рекламу Pristiq с помощью рекламных роликов, нацеленных на то, чтобы запечатлеть борьбу страдающих депрессией, чтобы выжить в течение дня.

Телевизионная и печатная реклама компании JWT

, которая вышла на рынок на этой неделе, показывает заводных кукол, отражающих понимание того, что пациенты с депрессией часто чувствуют, что они «на автопилоте» или «топчутся на месте», когда они справляются с чувством печали, проблемами с концентрацией внимания. и вялость.

«Это возникало снова и снова в разговорах с сотнями пациентов», — сказал Андреас Эггерт, вице-президент и глобальный бизнес-менеджер Pristiq, — «идея заставить себя встать, чтобы встать с постели, а затем снова собраться, чтобы пережить день.Это находило отклик у пациентов, даже если они не использовали это в своем описании болезни, они могли бы относиться к этому и сказать: «Да, именно это я чувствую» ».

В телевизионной рекламе

изображена женщина средних лет, играющая с подобием себя и описывающая свою ежедневную борьбу с депрессией, «серьезным заболеванием, которое может отнять у вас столько сил». Около половины 75-секундного ролика занято информацией о риске, связанной с наркотиком, которая содержит предупреждение о риске суицидальности в виде черного ящика.Женщины составляют около 70% пациентов с депрессией, и женщины среднего возраста особенно подвержены этому состоянию.

«Обычно это женщина, у которой есть работа, семья и она делает все, но это постоянная борьба», — сказал Эггерт. Рекламы нацелены на пациентов, которые не обращаются за лечением или отказались от лечения. «Они говорят:« Может быть, мне нужно принять то, что есть ». Мы хотим мотивировать их поговорить со своим врачом и не сдаваться, и облегчить этот диалог.”

Использование заводной куклы дает Pristiq запоминающийся визуальный значок, «который мы можем развить в различных средах и с течением времени», — сказал Эггерт.

Одобренный для лечения большого депрессивного расстройства у взрослых, Pristiq был запущен в упакованную категорию в мае 2008 года. Бренд сталкивается с множеством фирменных конкурентов, а также с дженериками, которые составляют почти две трети рецептов в США от этого заболевания. . Уайет рассматривает высокий уровень оттока пациентов в этой категории как свидетельство неудовлетворенной потребности.

«Очевидно, что это не серебряная пуля, но это прогресс в терапии», — говорит Эггерт. «Важно то, что люди до сих пор не получают лекарства, которые помогают им достичь необходимого уровня, чтобы контролировать свои симптомы, поэтому потребность в медицине огромна».

В рекламе

Professional от Euro RSCG Life Chelsea подчеркивается переносимость препарата и простота дозирования, что, по словам Уайета, является улучшением более ранних SNRI, таких как его собственные Effexor и Lilly’s Cymbalta. Слоган для рекламных объявлений в журнале: «Думай дальше начала.”

В дополнение к телевизионной рекламе, показываемой в прайм-тайм, и журнальной рекламе в Newsweek , Wyeth размещает рекламные баннеры и взвешивает другие цифровые усилия, хотя предупреждение о наркотиках в виде черного ящика ограничивает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.