Чувство собственного достоинства — что это, как развить, книги

Определение ЧСД

Чувство собственного достоинства — самоощущения, при котором человек требует к себе должного отношения со стороны окружающих людей. Он не опускается ни до чьего уровня, спокоен и вежлив.

Посмотреть 2 других определения можно в конце этой статьи.

Дальше мы рассмотрим примеры чсд из жизни, ответим на вопрос как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое ЧСД

Чувство собственного достоинства — это осознание своей значимости не только самим человеком, но и окружающими его людьми. 

Умение поставить себе четкую цель и идти к ней, быть независимым от других людей и их мнений, и при любых ситуациях оставаться внешне спокойным.

Быть человеком с ЧСД — значит быть тем, кто не будет самоутверждаться ни за чей счет. У него свои личные моральные принципы, качества, ценности и достоинства. 

Человек с ЧСД надежный, на него всегда можно положиться, он не обманет и не предаст. Он не стремиться быть «лучше всех», но он знает свою значимость. 

Какими качествами обладает человек с чувством собственного достоинства?

1. Ответственность;
2. Целеустремленность;
3. Надежность;
4. Порядочность;
5. Уважение к себе и к окружающим;
6. Независимость;
7. Достойность;
8. Вера в себя и свои силы;
9. Уверенность;
10. Честность.

Примеры ЧСД в жизни

1. Пример человека без чувства собственного достоинства можно взять из романа Ф. М. Достоевского «Преступление и наказание».  Отец Сони Мармеладовой, Семен Захарович Мармеладов, начал пить и потерял работу. Из-за этого он опустился на социальное дно, и вскоре погиб. Самое страшное в этой ситуации — у него дома жена и дети, которые остались без гроша в кармане. 
2. На работе бывает такое, что начальник может повысить голос на сотрудника или начать оскорблять его. Некоторые стерпят и опустят эту ситуацию, стараясь, чтобы она больше не повторилась. Но человек с ЧСД поговорит с начальством об этом, уладит конфликт и договориться, чтобы такого больше не повторялось. Если отношение со стороны начальства так и дальше будет не нравится сотруднику, то он уволится. 

Как и в чем проявляется ЧСД

• Общество. Чувство собственного достоинства всегда ориентировано на взаимоотношениях с людьми. Человек с ЧСД относится с уважением к людям, но требует такое же отношение к себе.
• Отношения. В романтических отношениях люди с ЧСД ценят друг друга, заботятся, не кричат и не угрожают друг другу. 
• Воспитанность.Человек с ЧСД обязательно хорошо воспитан, образован и умеет себя вести в обществе.
• Личностный рост. Чувство собственного достоинства поможет человеку реализовать себя в любой сфере.
• Психологическое здоровье. Человек с ЧСД не будет подвергаться ни чьему психологическому давлению и насилию, поэтому его психика будет в порядке. Он будет проще переносить стресс. 
• Профессиональная деятельность. На работе человек с ЧСД будет добиваться повышения по-честному: он не будет идти по головам, предавать других или лгать кому-то ради своей выгоды. Он всего добьется сам и своими силами. 

Чувство собственного достоинства у женщин и мужчин

А у вас есть чувство собственного достоинства? Наверняка ответ будет утвердительным. Но так ли это на самом деле? Это качество проявляется не только в том, как вы себя ощущаете. Оно влияет на отношение людей к вам и вашу жизнь в целом. От него зависит, сможете ли вы осуществить свои мечты и желания.

Что такое чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства – это то, как человек ощущает себя и свою личность. Это качество, имеющее видимые проявления в поведении. Оно отражается в высокой оценке своего характера и прав.

В один ряд с ЧСД ставят самооценку и самоуважение. Однако не стоит путать эти понятия. Самооценка и уважение концентрируют внимание на самом себе . А ЧСД всегда связано с обществом.

Человек с чувством собственного достоинства имеет ряд характерных признаков:

1. Ведет себя сдержанно и достойно, чем вызывает уважение окружающих.
2. Требует многого от других. Но предъявляет такие же требования к себе.
3. Помнит о своих и чужих личных границах. Не нарушает их ни при каких обстоятельствах.
4. Всегда имеет опрятный внешний вид.
5. Не пытается самоутвердиться за счет других людей. Знает и принимает свои достоинства, достижения, успехи. Осознает ценность своей личности, не задевая при этом достоинство окружающих.
6. В любых ситуациях внешне остается спокойным. Действует продуманно и решительно.
7. Не растрачивает время и силы на пустяки. Не склонен к соперничеству, не идет за большинством, всегда имеет личное мнение.
8. Принимая решения, руководствуется собственными убеждениями.

У человека с высокой самооценкой твердый, уверенный характер. Рядом с ним люди чувствуют себя спокойно и надежно.

У мужчин

Для мужчины это качество предполагает понимание себя как личности. Многие из мужчин далеки от этого. Они не могу точно назвать свои положительные и отрицательные стороны, не уверены в правильности выбранного пути, в своих силах и взглядах.

Чувство же собственного достоинства у мужчины проявляется так:

• не видит необходимости кому-то что-то доказывать, не зависит от мнения посторонних;
• не оскорбляет людей, пытаясь доказать превосходство;
• не унижается сам, не унижает других;
• желает себе достойной жизни;
• всегда защищает свои взгляды и интересы;
• готов работать над достижением поставленных целей;
• не равняется на других мужчин, помнит о своей индивидуальности.

Мужчина, который смог развить в себе мужское ЧСД, умеет принимать похвалу и критику. Ошибка для него – это путь к улучшению. Он не будет упрекать и унижать себя.

В некоторых случаях представители сильного пола обязаны проявлять достоинство. Речь идет о политиках, государственных служащих, руководителях крупных предприятий.

У женщин

Женщина с развитым ЧСД тонко чувствует свои желания, обладает внутренней гармонией, испытывает удовлетворение от жизни и абсолютное счастье. Есть и другие отличительные черты:

1. Уделяет достаточно времени заботе о внутренней и внешней красоте. Занимается спортом, читает книги, развивается.
2. Позволяет себе быть слабой, получать поддержку и помощь от мужчины.
3. Не унижается перед избранником, не выпрашивает чувства, нежность и ласку. Дает ему возможность сделать шаги к завоеванию ее сердца.

Адекватная самооценка у женщины побуждает ее быть настоящей хранительницей домашнего очага, проявлять искреннюю заботу о муже и детях.

В отношениях

Если говорить об отношениях с окружающими людьми, то ЧСД помогает понимать и принимать их мнение, уважать право на личную жизнь.
Чувство собственного достоинства в романтических отношениях проявляется по-другому. Мужчина и женщина ценят друг друга. Но при этом не пытаются манипулировать или изменить своего партнера. В заботе друг о друге они проявляют искренность.

Мужчины и женщины, развившие в себе достоинство, не опускаются до выяснения отношений, оскорблений и унижений. Они не кричат, не угрожают и не сплетничают.

Чем опасно неадекватное чувство собственного достоинства

Болезненное или неадекватное чувство собственного достоинства таит в себе множество проблем:

1. Завышенное ЧСД или его отсутствие сказываются на общении с окружающими. В первом случае человек начинает унижать других. Во втором унижает себя сам и разрешает другим вести себя так же.
2. Человек с обостренной любовью к себе часто без повода обижается, сталкивается с разочарованием, испытывает неудовлетворенность от жизни.
3. Низкое чувство собственного достоинства побуждает человека считать себя жертвой. Он занимается самобичеванием.
4. Отсутствие достоинства приводит к отсутствию амбиций, желания развиваться, ставить и достигать цели.
5. Болезненная неуверенность в себе заставляет испытывать стыд за поступки и слова. Человек становится уязвимым для манипуляций со стороны.

Еще один риск обостренного или заниженного ЧСД связан с ответственностью за его сохранение. Вспомните, как часто жертвы физического и эмоционального насилия скрывают то, что с ними произошло. Они испытывают стыд за случившееся. Многие даже считают себя виноватыми в этих ситуациях. Психология называет такое поведение попыткой сохранить ощущение самоуважения на должном уровне.

Как воспитать чувство собственного достоинства

Воспитание чувства собственного достоинства начинается с раннего детства. Родителям важно понять, что будущее ребенка зависит именно от них. Они могут воспитать сильную, уверенную в себе личность или считающую себя никчемной “жертву”.

Для развития ощущения собственной значимости у детей родителям нужно придерживаться шести правил:

1. Убедите ребенка в своей безусловной любви. Это чувство не должно душить или ограничивать свободу. Его не должны давать за сделанные уроки или вымытую посуду. Ребенку нужно знать, что он – личность, а не безвольный человек, который должен оправдать ожидания взрослых.
2. Покажите ребенку готовность всегда прийти на помощь. Здесь необходимо соблюдать осторожность. Ваши сын или дочь не должны чувствовать себя под колпаком. Просто будьте открыты к общению, не отворачивайтесь от них в трудные моменты.
3. Не наказывайте и не оскорбляйте, если ребенок совершил ошибку. Помогите ему понять и исправить ее.
4. Помогите научиться самостоятельно решать проблемы. Пусть ваше чадо ищет пути решения, а не уходит от трудностей.
5. Ни при каких обстоятельства не сравнивайте ребенка с другими детьми. Это воспитание не чувства собственного достоинства, а низкой самооценки и неуверенности в себе. Акцентируйте внимание на хороших качествах, талантах, навыках.
6. Помогайте ребенку выполнять дела до конца. Но если ему не нравится какое-то занятие, не настаивайте. Особенно важным это правило будет для родителей подростков. Именно в этот период дети выбирают профессию и дальнейший путь в жизни.

И еще. Формированию адекватной самооценки у ребенка способствует уважение со стороны родителей. Они не должны высмеивать его мечты и желания. В противном случае он замкнется в себе, потеряет веру в свои силы.

Как развить чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства и самооценка тесно связаны между собой. Повышая одно, вы автоматически сможете поднять и другое.
Итак, развить адекватное, а не преувеличенное ЧСД можно несколькими способами:

1. Посмотрите на себя глазами других людей, со стороны. Честно оцените свои качества, достижения, умения. Вы с удивлением заметите, что ваши недостатки не такие уж и большие. Если же увидите какой-то серьезный минус, не вините себя. Лучше задумайтесь, как от него можно избавиться. Победа над проблемой – возможность развить любовь и уважение к себе.
2. Не умаляйте свои достижения. Вам может показаться, что они незначительны по сравнению с успехами других людей. Поверьте, есть те, кто будет вами восхищаться.
3. Найдите в своем характере те качества, за которые вас могут похвалить. Не стесняйтесь говорить о них. Если таковых не нашлось, попробуйте их выработать. Здесь не идет речь о чертах, которые сформированы изначально. Имеются в виду чувство юмора, проницательность, опрятность. Эти качества затмят недостатки.
4. Еще один способ, как развить чувство собственного достоинства у женщин и мужчин, – научиться реально смотреть на вещи. Ставьте те цели, которые точно сможете достигнуть.
5. Внимательно слушайте свои желания и ощущения. Если вы не прислушиваетесь к себе, окружающие будут делать точно так же. Поэтому смело, но тактично и мягко говорите о том, чего вам хочется. Не бойтесь сказать, если с чем-то не согласны. Не позволяйте людям навязывать вам свое мнение. Помните, чувство собственного достоинства значит, что вы можете прожить жизнь так, как вам хочется.
6. Чтобы воспитать в себе достоинство, нужно понять, когда вы утратили внутреннюю гармонию. Возможно, это произошло в далеком детстве, когда вы страдали от невнимания родителей. Или, может, вас сильно обидели в юности. Причин множество. Определите свою. Поделитесь ощущениями с тем, кому можете доверять. Посмотрите на ситуацию со стороны. Эта психологическая практика поможет повысить самооценку, понять себя, как личность, стать увереннее.

Приобрести уважение к себе можно с помощью похвалы. Если вы акцентируете внимание на ошибках и недостатках, развивается депрессия и апатия. Поэтому замечайте свои даже маленькие победы и достижения. Хвалите, поощряйте себя. Так вы повысите самооценку, а также обретете стимул двигаться дальше.

Как вернуть и сохранить чувство собственного достоинства

Воспитать чувство собственного достоинства в ребенке гораздо проще, чем вернуть его взрослому человеку. Но сделать это можно.

Для начала задайте себе вопрос: “Кем я являюсь на самом деле?”. Ответ на него – первый шаг на пути к формированию утраченного самоуважения. Задумайтесь вот о чем. Человек рождается с уникальным набором качеств, способностью любить, сопереживать, с желаниями и предпочтениями. И грубейшая ошибка – идти против себя в угоду внешним обстоятельствам. В таких случаях внутренне вы сопротивляетесь действиям. С этого момента и начинается разрушение. Снижается самооценка, уходит уверенность. Вернуть уходящее чувство собственного достоинства все сложнее. Но попытаться стоит.

Восстановить самоуважение поможет развитие в четырех главных сферах жизни:

1. Физическая. Выделяйте время на заботу о внешности и здоровье. Не перетруждайтесь. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы. А на выходных полноценно отдыхайте.
2. Эмоциональная. Будьте открыты в общении с людьми. Учитесь прямо говорить, что вам не нравится. Но при этом старайтесь не унижать и не задевать достоинство собеседника. Ограничьте общение с теми, кто ведет себя грубо, безответственно или бесцеремонно.
3. Интеллектуальная. Новые знания помогают формировать характер. Поэтому замените просмотр телевизора или, например, компьютерные игры чтением интересной книги. А после пробуйте применять полученную информацию в жизни.
4. Духовная. Вновь развить утраченное достоинство поможет осознание смысла жизни. Задумайтесь о цели своего существования, определитесь с направлением и составьте план действий.

Время от времени анализируйте каждую из этих сфер, находите, исправляйте ошибки.
После того, как вы вернете адекватную оценку себя, ее нужно сохранить. Для этого помните ряд простых рекомендаций:

1. Каждую неделю записывайте и достигайте 7 небольших целей.
2. Запланируйте читать хотя бы по одной книге в месяц.
3. Каждый день перед сном записывайте, что хорошее вы успели сделать, чем гордитесь или даже восхищаетесь.
4. Учитесь отказывать, не унижая и не оскорбляя при этом человека.
5. Найдите хобби или начните заниматься тем, чем давно хотели.
6. Простите себе ошибки. Людям свойственно делать неправильный выбор. Сделайте их ступенькой на пути к улучшению.
7. Ограничьте общение с теми, кто тормозит ваше развитие.
8. Рискуйте. Жизнь слишком коротка, чтобы оставлять мечты на потом.
9. Ничего не бойтесь. Смотрите на трудности с оптимизмом.

Еще один совет – посмотреть страхам в глаза. Победа над ними также поможет выработать уважение к себе, как к личности.

Заключение

Иметь чувство собственного достоинства нужно каждому человеку. Оно не должно быть завышенным или заниженным. Оценивайте себя объективно, рассматривая как достоинства, так и недостатки. Но ни в коем случае не унижайте. Помните, вы, как и все другие люди, заслуживаете уважения, хорошего отношения к себе. Живите согласно своим принципам, убеждениям и желаниям.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Чувство собственного достоинства — Психологос

​​​​​​​

Фильм «Служебный роман»

Чувство собственного достоинства не исключает тревоги и волнения.
скачать видео

Фильм «Дживс и Вустер»

Дживс — слуга, но ведет себя с чувством собственного достоинства, подчиняя себе лорда Вустера.
скачать видео

Фильм «Отпетые мошенники»

У одного из этих людей высокое чувство собственного достоинства, другого здесь приходится этому обучать.
скачать видео

Чувство собственного достоинства — самоощущение (и связанное с этим поведение) человека, высоко оценивающего свои социальные права и свою социальную ценность.

В переводных работах «чувство собственного достоинства», «самоуважение» и «здоровая Я-концепция» используются как синонимы, хотя определенные различия в содержании этих понятий присутствуют. Если в самоуважении человек разбирается в первую очередь сам с собою, чувство собственного достоинства говорит скорее о должном отношении к человеку со стороны окружающих людей.

Человек с чувством собственного достоинства требует должного поведения и от себя, и от других. Он требует от себя опрятности и спокойствия, не опускается до непорядочных поступков, при этом разрешает себе большую свободу, чем массовая личность, у него хорошие манеры, элементы царственности.

В фильме «Служебный роман» Алиса Фрейндлих утром заходит в организацию преображенная, в новом платье и идет к своему кабинету, полная чувства собственного достоинства.

Сегодня это называют «чувство собственного достоинства», хотя на самом деле это точнее называть позицией и соответствующим поведением. Вы знаете, как вы можете и должны вести себя сами — и как могут и должны вести себя люди рядом с вами, в отношении вас. Когда люди получили хорошее воспитание, они это знают прекрасно. Вот так и ведите себя!

Связано ли чувство собственного достоинства и успехи в учебе? Достоверных данных здесь нет. Многие исследователи убеждены, что чувство собственного достоинства помогает лучшей учебе, что чувство собственного достоинства и самоуважение — это те доспехи, которые способны защитить детей от неуспеваемости (или от увлечения наркотиками и правонарушений). Однако другие исследователи не исключают, что ситуация диаметрально противоположна, и полагают, что академические успехи ведут к высокому самоуважению, а плохая учеба снижает чувство собственного достоинства.

Нередко дети компенсируют отсутствие чувства собственного достоинства стремлением к хорошим оценкам, однако из этого вовсе не следует, что все отличники имеют внутренние проблемы.

Чувство собственного достоинства не дается человеку от рождения и напрямую не связано с результатами деятельности. Чаще ощущение собственного достоинства усваивается на основе копирования образцов, приходит в результате осознанных или нет внушений со стороны окружающих или в результате обучения (воспитания) со стороны родителей, которые приучают ребенка к соответствующему поведению.

«Человек, уважающий себя, ведет себя так-то и так-то» — и требуют от ребенка подобного поведения. Эффективно или нет они прививают ребенку этот стиль поведения — другой вопрос.

---

Чувство собственного достоинства: что это, проявление у женщин и мужчин

Главная › Развитие личности › Самопознание

А у вас есть чувство собственного достоинства? Наверняка ответ будет утвердительным. Но так ли это на самом деле? Это качество проявляется не только в том, как вы себя ощущаете. Оно влияет на отношение людей к вам и вашу жизнь в целом. От него зависит, сможете ли вы осуществить свои мечты и желания.

Что такое чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства — это то, как человек ощущает себя и свою личность. Это качество, имеющее видимые проявления в поведении. Оно отражается в высокой оценке своего характера и прав.

В один ряд с ЧСД ставят самооценку и самоуважение. Однако не стоит путать эти понятия. Самооценка и уважение концентрируют внимание на самом себе . А ЧСД всегда связано с обществом.

Человек с чувством собственного достоинства имеет ряд характерных признаков:

1. Ведет себя сдержанно и достойно, чем вызывает уважение окружающих.
2. Требует многого от других. Но предъявляет такие же требования к себе.
3. Помнит о своих и чужих личных границах. Не нарушает их ни при каких обстоятельствах.
4. Всегда имеет опрятный внешний вид.
5. Не пытается самоутвердиться за счет других людей. Знает и принимает свои достоинства, достижения, успехи. Осознает ценность своей личности, не задевая при этом достоинство окружающих.
6. В любых ситуациях внешне остается спокойным. Действует продуманно и решительно.
7. Не растрачивает время и силы на пустяки. Не склонен к соперничеству, не идет за большинством, всегда имеет личное мнение.
8. Принимая решения, руководствуется собственными убеждениями.

У человека с высокой самооценкой твердый, уверенный характер. Рядом с ним люди чувствуют себя спокойно и надежно.

У мужчин

Для мужчины это качество предполагает понимание себя как личности. Многие из мужчин далеки от этого. Они не могу точно назвать свои положительные и отрицательные стороны, не уверены в правильности выбранного пути, в своих силах и взглядах.

Чувство же собственного достоинства у мужчины проявляется так:

• не видит необходимости кому-то что-то доказывать, не зависит от мнения посторонних;
• не оскорбляет людей, пытаясь доказать превосходство;
• не унижается сам, не унижает других;
• желает себе достойной жизни;
• всегда защищает свои взгляды и интересы;
• готов работать над достижением поставленных целей;
• не равняется на других мужчин, помнит о своей индивидуальности.

Мужчина, который смог развить в себе мужское ЧСД, умеет принимать похвалу и критику. Ошибка для него — это путь к улучшению. Он не будет упрекать и унижать себя.

В некоторых случаях представители сильного пола обязаны проявлять достоинство. Речь идет о политиках, государственных служащих, руководителях крупных предприятий.

У женщин

Женщина с развитым ЧСД тонко чувствует свои желания, обладает внутренней гармонией, испытывает удовлетворение от жизни и абсолютное счастье. Есть и другие отличительные черты:

1. Уделяет достаточно времени заботе о внутренней и внешней красоте. Занимается спортом, читает книги, развивается.
2. Позволяет себе быть слабой, получать поддержку и помощь от мужчины.
3. Не унижается перед избранником, не выпрашивает чувства, нежность и ласку. Дает ему возможность сделать шаги к завоеванию ее сердца.

  Мужское одиночество

Адекватная самооценка у женщины побуждает ее быть настоящей хранительницей домашнего очага, проявлять искреннюю заботу о муже и детях.

В отношениях

Если говорить об отношениях с окружающими людьми, то ЧСД помогает понимать и принимать их мнение, уважать право на личную жизнь.
Чувство собственного достоинства в романтических отношениях проявляется по-другому. Мужчина и женщина ценят друг друга. Но при этом не пытаются манипулировать или изменить своего партнера. В заботе друг о друге они проявляют искренность.

Мужчины и женщины, развившие в себе достоинство, не опускаются до выяснения отношений, оскорблений и унижений. Они не кричат, не угрожают и не сплетничают.

Чем опасно неадекватное чувство собственного достоинства

Болезненное или неадекватное чувство собственного достоинства таит в себе множество проблем:

1. Завышенное ЧСД или его отсутствие сказываются на общении с окружающими. В первом случае человек начинает унижать других. Во втором унижает себя сам и разрешает другим вести себя так же.
2. Человек с обостренной любовью к себе часто без повода обижается, сталкивается с разочарованием, испытывает неудовлетворенность от жизни.
3. Низкое чувство собственного достоинства побуждает человека считать себя жертвой. Он занимается самобичеванием.
4. Отсутствие достоинства приводит к отсутствию амбиций, желания развиваться, ставить и достигать цели.
5. Болезненная неуверенность в себе заставляет испытывать стыд за поступки и слова. Человек становится уязвимым для манипуляций со стороны.

Еще один риск обостренного или заниженного ЧСД связан с ответственностью за его сохранение. Вспомните, как часто жертвы физического и эмоционального насилия скрывают то, что с ними произошло. Они испытывают стыд за случившееся. Многие даже считают себя виноватыми в этих ситуациях. Психология называет такое поведение попыткой сохранить ощущение самоуважения на должном уровне.

Как воспитать чувство собственного достоинства

Воспитание чувства собственного достоинства начинается с раннего детства. Родителям важно понять, что будущее ребенка зависит именно от них. Они могут воспитать сильную, уверенную в себе личность или считающую себя никчемной “жертву”.

Для развития ощущения собственной значимости у детей родителям нужно придерживаться шести правил:

1. Убедите ребенка в своей безусловной любви. Это чувство не должно душить или ограничивать свободу. Его не должны давать за сделанные уроки или вымытую посуду. Ребенку нужно знать, что он — личность, а не безвольный человек, который должен оправдать ожидания взрослых.
2. Покажите ребенку готовность всегда прийти на помощь. Здесь необходимо соблюдать осторожность. Ваши сын или дочь не должны чувствовать себя под колпаком. Просто будьте открыты к общению, не отворачивайтесь от них в трудные моменты.
3. Не наказывайте и не оскорбляйте, если ребенок совершил ошибку. Помогите ему понять и исправить ее.
4. Помогите научиться самостоятельно решать проблемы. Пусть ваше чадо ищет пути решения, а не уходит от трудностей.
5. Ни при каких обстоятельства не сравнивайте ребенка с другими детьми. Это воспитание не чувства собственного достоинства, а низкой самооценки и неуверенности в себе. Акцентируйте внимание на хороших качествах, талантах, навыках.
6. Помогайте ребенку выполнять дела до конца. Но если ему не нравится какое-то занятие, не настаивайте. Особенно важным это правило будет для родителей подростков. Именно в этот период дети выбирают профессию и дальнейший путь в жизни.

  Трекер привычек: как пользоваться, скачать шаблон

И еще. Формированию адекватной самооценки у ребенка способствует уважение со стороны родителей. Они не должны высмеивать его мечты и желания. В противном случае он замкнется в себе, потеряет веру в свои силы.

Как развить чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства и самооценка тесно связаны между собой. Повышая одно, вы автоматически сможете поднять и другое.
Итак, развить адекватное, а не преувеличенное ЧСД можно несколькими способами:

1. Посмотрите на себя глазами других людей, со стороны. Честно оцените свои качества, достижения, умения. Вы с удивлением заметите, что ваши недостатки не такие уж и большие. Если же увидите какой-то серьезный минус, не вините себя. Лучше задумайтесь, как от него можно избавиться. Победа над проблемой — возможность развить любовь и уважение к себе.
2. Не умаляйте свои достижения. Вам может показаться, что они незначительны по сравнению с успехами других людей. Поверьте, есть те, кто будет вами восхищаться.
3. Найдите в своем характере те качества, за которые вас могут похвалить. Не стесняйтесь говорить о них. Если таковых не нашлось, попробуйте их выработать. Здесь не идет речь о чертах, которые сформированы изначально. Имеются в виду чувство юмора, проницательность, опрятность. Эти качества затмят недостатки.
4. Еще один способ, как развить чувство собственного достоинства у женщин и мужчин, — научиться реально смотреть на вещи. Ставьте те цели, которые точно сможете достигнуть.
5. Внимательно слушайте свои желания и ощущения. Если вы не прислушиваетесь к себе, окружающие будут делать точно так же. Поэтому смело, но тактично и мягко говорите о том, чего вам хочется. Не бойтесь сказать, если с чем-то не согласны. Не позволяйте людям навязывать вам свое мнение. Помните, чувство собственного достоинства значит, что вы можете прожить жизнь так, как вам хочется.
6. Чтобы воспитать в себе достоинство, нужно понять, когда вы утратили внутреннюю гармонию. Возможно, это произошло в далеком детстве, когда вы страдали от невнимания родителей. Или, может, вас сильно обидели в юности. Причин множество. Определите свою. Поделитесь ощущениями с тем, кому можете доверять. Посмотрите на ситуацию со стороны. Эта психологическая практика поможет повысить самооценку, понять себя, как личность, стать увереннее.

Приобрести уважение к себе можно с помощью похвалы. Если вы акцентируете внимание на ошибках и недостатках, развивается депрессия и апатия. Поэтому замечайте свои даже маленькие победы и достижения. Хвалите, поощряйте себя. Так вы повысите самооценку, а также обретете стимул двигаться дальше.

Как вернуть и сохранить чувство собственного достоинства

Воспитать чувство собственного достоинства в ребенке гораздо проще, чем вернуть его взрослому человеку. Но сделать это можно.

Для начала задайте себе вопрос: “Кем я являюсь на самом деле?”. Ответ на него — первый шаг на пути к формированию утраченного самоуважения. Задумайтесь вот о чем. Человек рождается с уникальным набором качеств, способностью любить, сопереживать, с желаниями и предпочтениями.

И грубейшая ошибка — идти против себя в угоду внешним обстоятельствам. В таких случаях внутренне вы сопротивляетесь действиям. С этого момента и начинается разрушение. Снижается самооценка, уходит уверенность. Вернуть уходящее чувство собственного достоинства все сложнее.

Но попытаться стоит.

Восстановить самоуважение поможет развитие в четырех главных сферах жизни:

1. Физическая. Выделяйте время на заботу о внешности и здоровье. Не перетруждайтесь. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы. А на выходных полноценно отдыхайте.
2. Эмоциональная. Будьте открыты в общении с людьми. Учитесь прямо говорить, что вам не нравится. Но при этом старайтесь не унижать и не задевать достоинство собеседника. Ограничьте общение с теми, кто ведет себя грубо, безответственно или бесцеремонно.
3. Интеллектуальная. Новые знания помогают формировать характер. Поэтому замените просмотр телевизора или, например, компьютерные игры чтением интересной книги. А после пробуйте применять полученную информацию в жизни.
4. Духовная. Вновь развить утраченное достоинство поможет осознание смысла жизни. Задумайтесь о цели своего существования, определитесь с направлением и составьте план действий.

Время от времени анализируйте каждую из этих сфер, находите, исправляйте ошибки.
После того, как вы вернете адекватную оценку себя, ее нужно сохранить. Для этого помните ряд простых рекомендаций:

1. Каждую неделю записывайте и достигайте 7 небольших целей.
2. Запланируйте читать хотя бы по одной книге в месяц.
3. Каждый день перед сном записывайте, что хорошее вы успели сделать, чем гордитесь или даже восхищаетесь.
4. Учитесь отказывать, не унижая и не оскорбляя при этом человека.
5. Найдите хобби или начните заниматься тем, чем давно хотели.
6. Простите себе ошибки. Людям свойственно делать неправильный выбор. Сделайте их ступенькой на пути к улучшению.
7. Ограничьте общение с теми, кто тормозит ваше развитие.
8. Рискуйте. Жизнь слишком коротка, чтобы оставлять мечты на потом.
9. Ничего не бойтесь. Смотрите на трудности с оптимизмом.

Еще один совет — посмотреть страхам в глаза. Победа над ними также поможет выработать уважение к себе, как к личности.

Заключение

Иметь чувство собственного достоинства нужно каждому человеку. Оно не должно быть завышенным или заниженным. Оценивайте себя объективно, рассматривая как достоинства, так и недостатки. Но ни в коем случае не унижайте. Помните, вы, как и все другие люди, заслуживаете уважения, хорошего отношения к себе. Живите согласно своим принципам, убеждениям и желаниям.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Чувство собственного достоинства: как его развить и сохранить Ссылка на основную публикацию

Источник: https://lifemotivation.ru/samopoznanie/chuvstvo-sobstvennogo-dostoinstva

Женщина, которую уважают мужчины: о женском достоинстве

Какая она, женщина, которую уважают мужчины? Связано ли мужское уважение к женщине с её достоинством, умом, красотой, достатком, характером и жизненными успехами?

В этой статье обсудим, каких женщин уважают мужчины. И начнем с трех самых распространенных мифов, которые гуляют среди женщин относительно этого вопроса.

Мифы об уважении к женщине:

МИФ: в наше время мужчины перестали уважать женщин

Неа, не перестали. И несложно догадаться, что такие вещи говорятся женщинами, которые не чувствуют к себе уважения со стороны мужчин.

При этом чудесным и непонятным для меня образом, вместо того, чтобы задать себе закономерный вопрос «может, если меня не уважают, то проблема во мне?..«, женщина (по привычке, наверно) валит вину на всех мужчин мира.

А как же происходит на самом деле?

На самом деле, действительно есть (и немало) таких мужчин, которые плохо воспитаны, воспитаны *удаками, воспитаны людьми с психическими травмами, воспитаны теми, кому вообще по-хорошему не стоило бы доверять воспитание детей, воспитаны окружением низкого уровня.

Так появляются мужчины, которые не уступают хотя бы беременным места в общественном транспорте, мужчины, которые называют женщин «бабами», «шкурами», «дырками» и ещё похлеще, мужчины, которые при любом удобном случае унижают женщин и т.д.

Однажды субботним утром я шла в тренажерку. И услышала кусочек разговора двух мужиков, пьющих пиво на лавочке. И один из них говорил другому что-то вроде:

— …эту швабру нужно к плите поставить. (пауза) Всем им там место, лезут зачем-то на высокие должности…

Я не знаю, про кого он это говорил, но! Прочувствуйте ситуацию: мужик. Плохо выглядит. Очевидно очень небогат. Глушит пиво на лавочке. В субботу утром. И при  этом чувствует себя выше женщин, которые добились каких-то успехов в карьере.

Так вот, это я к чему… Такие мужчины были, есть и будут, покуда существуют безответственные родители, невоспитанные родители, люди с травмированной психикой, люди, травмирующие психику, а также девушки, которые своим поведением малюют черное пятно на всех женщинах в целом.

И если вас как женщину не уважают мужчины подобного сорта, вам нужно задаваться не вопросом «а что сделать, чтобы зауважали?», а вопросом «а что я до сих пор делаю среди этого гнилого окружения?»

Потому что есть и огромное количество хороших мужчин. Умных, воспитанных, порядочных, адекватных.

И вот если такие мужчины поголовно не уважают какую-то женщину, то ей стоит крепко задуматься о себе как об источнике проблемы, а не жаловаться, что мужчины перестали уважать женщин.

МИФ: мужчина уважает женщину, которую любит!

Немного не так. Любовь следует за уважением, а не уважение за любовью.

Многие пары расходятся потому, что один из партнеров потерял уважение ко второму. А без уважения нет и любви.

Поэтому логика «ну вот он же любит меня — могу делать теперь, что захочу, уважение идет бонусом к любви» неверна.

Кстати, выражение «мужчина любит женщину, которую уважает» тоже не вполне верно, ибо можно уважать и без любви.

МИФ: мужчина должен уважать любую женщину, потому что она — женщина!

Да нет, не должен. Так же, как и вы не должны уважать любого мужчину, любого старика или любого родителя.

Потому что мужчины бывают *удаками и слабаками. Потому что старики  — это не всегда умудренные опытом носители знаний.

Иногда это просто неприятные злые люди, которые никакой пользы ни миру, ни своей семье не несут и не несли, будучи молодыми.

Потому что родители могут быть страшными алкоголиками, они могут бить детей, выбрасывать их на улицу. И уважать их только за то, что они «дали жизнь» (ага, нечаянно, по пьяни, по залету) — странно.

• Так вот, женщины тоже бывают разные.
• Скажите, к примеру, можно ли уважать ту, которая вышла замуж за хорошего мужчину ради денег, спит за его спиной с его другом, не стремится развиваться и забивает на воспитание детей, предоставляя их самим себе?
• А можно ли уважать бабушку, которая сидит на лавочке, кидается в кошку камнями, орет на детишек и подростков, немотивированно называя их наркоманами да проститутками, при том, что в молодости она примерно такой же и была — пользы миру не приносила, только плевалась ядом, перемывала людям косточки да косила недобрым глазом?

Право не уважать подобных женщин имеем не только мы с вами, но и мужчины.

Посмотрите коротенькое видео с интересным мнением, почему мужчины перестают уважать женщин:

Но при этом важно понимать, что потерять уважение к женщине (или не иметь его изначально) можно и по другим поводам. Что это за поводы?

Сложно уважать женщину без чувства собственного достоинства 

Многие девушки ставят отношения и счастье своего мужчины превыше всего, даже превыше собственного достоинства.

Это когда девушка терпит любое недостойное поведение, лишь бы мужчина не рассердился, не ушел. Он матерится на неё — она терпит. Он унижает её родителей — она терпит. Он вытирает об неё ноги — она терпит. Он изменяет — она терпит. Он бьет её — она терпит. Он говорит одну из этих фраз — она терпит.

Но это я снова ушла в жесть. Бывает и попроще. Например, он забыл про её день рождения — она стерпела. Он не забрал у нее тяжелые пакеты — она стерпела. Он некрасиво пошутил над ней — она стерпела. Он пошел на встречу с бывшей — она стерпела. И т.д.

И все вот эти «терпелки» недостойного поведения (любого) — есть симптом отсутствия собственного достоинства у девушки. Потому что в этот момент она думает что-то вроде: «ну, может, я правда не заслужила?..», «ну, может, он просто такой?..», «ну, может, в следующий раз будет лучше?..»

Причем, что интересно, рядом с девушками, у которых есть проблемы с чувством собственного достоинства, мужчины становятся худшими версиями себя (если не уходят сразу).

Рядом же с теми девушками, у которых с чувством собственного достоинства всё в порядке, мужчины наоборот неизбежно становятся сильнее и лучше.

Почему? Да потому что мы с вами люди, и в нас всегда будет сидеть штука «когда можно не напрягаться, лучше не напрягаться«.

Вы будете выглядеть в глазах своего же организма очень странно, если вместо того, чтобы купить разом все продукты по списку, вы будете покупать по одному продукту и по одному же относить их домой.

И здесь то же: если девушка сама нормально носит тяжести, двигает мебель, находится рядом с парами алкоголя или сигаретного дыма, нормально относится к тому, что забыли о её просьбе, о её важном событии и т.д. — а чего тогда напрягаться и прикладывать лишние усилия?

И проблема не только в том, что девушка так сама усложняет себе жизнь, но и в том, что очень сложно уважать того, кто не уважает себя.

Выход из ситуации

Нужно научиться слушать себя. Если вам что-то больно, неприятно, обидно — не игнорируйте эти свои чувства, это как раз в вас кричит униженное собственное достоинство.

Умейте признавать, что для вас что-то недопустимо, и научитесь говорить об этом.

Это удивительная штука… Я живу в хорошем окружении, среди воспитанных, порядочных, умных и успешных мужчин. Но иногда приходится общаться с мужчинами уровня пониже (знаете, друг чьего-то друга чьего-то брата…) Так вот.

Парень, про которого я знаю, что он обычно разговаривает матами, ни во что не ставит свою девушку и вообще воспитан так себе, при мне не позволяет себе ругнуться, следит, чтобы у меня было самое удобное место, и всячески старается вести себя, как джентльмен.

Это очень мило и очень показательно: мужчина не будет вести себя недостойно с той, про которую знает, что она этого просто не потерпит.

Кстати говоря, «не потерпеть» — это не значит «начать орать и ругаться, что вас обидели». «Не потерпеть» — это спокойно и адекватно дать понять, что вас не устраивает.

Но для этого вы сами должны знать, что для вас недопустимо. А «недопустимо» равно «не буду терпеть». А если терпите что-то — значит, допустимо.

Одна моя знакомая жаловалась, что её молодой человек постоянно называет её «ты моя кляча». Юмор у него такой или что там — я не знаю. Она сказала, что для неё это ужасно и недопустимо. А где ж «недопустимо», если она позволяла называть себя так и дальше?

Неуверенность в себе рождает неуважение

Чем больше всякого дерьма человек готов терпеть просто так, чем на большее количество своих правил и принципов готов забивать, чем меньше он ценит себя — тем меньше к нему будет уважение.

Давайте признаем: чаще всего девушки терпят недостойное поведение со стороны мужчин, потому что просто боятся. «А вдруг я больше никого не найду?», «а вдруг меня никто больше не полюбит?», «а вдруг это лучшее, на что я могу рассчитывать?»

Не нужно быть крутым психологом, чтобы понять: эти мысли — следствие заниженной самооценки. А это значит, что самооценку нужно срочно поднимать. Потому что неуверенность в себе портит далеко не только отношения с мужчинами, но и снижает ваши возможные достижения и не дает радоваться жизни.

Можно ли поднять самооценку? Можно. Причем это не так уж и сложно. Рекомендую начать с прочтения статьи про заниженную самооценку, а там поймете, что делать.

Женщина со здоровым чувством собственного достоинства

Мы поняли, каких женщин мужчины не уважают. А вот что представляет из себя женщина, которую уважают мужчины (и это же — инструкция, как сохранять достоинство):

• не терпит грубости и неуважения (к себе и своим близким)
• уважает и ценит саму себя, развивает себя, ухаживает за собой (читайте «Я прекрасна! Относитесь к себе правильно»)
• не боится, что мужчина бросит ее
• ни в каких ссорах не скатывается до базарных скандалов и рукоприкладства
• ценит свою независимость
• любит свою жизнь, она ей интересна
• не преследует мужчину и не унижается перед ним

И именно вот эти вышеперечисленные пункты (или их отсутствие) диктуют и в большой степени определяют поведение, мысли и слова девушки. А как раз поведение, мысли и слова являются поводом для уважения иди неуважения к ней.

Советую прочитать статьи «Исполнять ли все желания своего мужчины?» и «Мысль «Боюсь, что он уйдет…» ведет к тому, что он уйдет» — в них тоже речь идет об уважении к девушке.

Конечно, легко сказать «полюби себя, начни ценить себя, уважай себя сама»… Но некоторые девушки не способны так перестроиться самостоятельно. В этом случае — обратитесь за помощью. Пройдите хорошие курсы или найдите по рекомендациям хорошего психолога, который проработает с вами ваши комплексы, страхи и шаблоны.

За что еще мужчины уважают женщин?

Уважение мужчины к женщине – не совсем то же самое, что уважение женщины к мужчине.

Мы уважаем мужчин за их силу, высокий интеллект, храбрость, высокие достижения и победы…

Женщина же может не иметь ничего из вышеперечисленного и всё равно быть уважаемой.

Если девушка не занимает какую-то высокую должность и не зарабатывает кучу денег, если она не обладает могучим интеллектом или не имеет каких-то достижений в одной из сфер жизни – это еще не повод для мужчины не уважать её. Безусловно, прекрасно, когда девушка чего-то добилась в жизни, но это — не самое главное.

А что же самое главное? А то, за что мы уважаем друг друга как человеческие существа, не важно — мужчина ты или женщина. Это:

• порядочность
• ум и стремление развиваться
• адекватные реакции на окружающее
• умение отстаивать свои идеалы и принципы
• мироощущение
• отношение к себе (это как раз про самоуважение и достоинство)

И если мужчина не испытывает уважения к одному из этих проявлений женщины, вот тогда отношения будут либо недолгими, либо нездоровыми.

И ещё поводы для уважения:

Вышеперечисленные пункты — это база, без которой никак. А на эту базу уже начинают наслаиваться другие, хоть и не обязательные для женщины, но всё же желательные поводы для уважения:

• таланты
• достижения
• умение решать проблемы
• умение достойно себя обеспечивать
• умение держать себя в форме
• и т.д.

Помните пункт «стремление развиваться» из предыдущего списка? Вот это всё — его последствия.

Уйдет уважение — уйдет любовь

Вы перестанете любить своего мужчину, если перестанете его уважать. И наоборот это тоже работает.

Поэтому мужчина никогда не должен потерять уважение к своей женщине. И вот эта часть отношений целиком и полностью зависит от женщины. Потому что никогда нельзя сказать: «Это он виноват, что перестал уважать меня». Так просто не бывает.

Никто не должен уважать вас просто за то, что вы существуете. Уважение к себе — это то, что люди заслуживают своими действиями, словами и самоподачей.

Поэтому «как заставить мужчину себя уважать» — не совсем верная постановка вопроса. Не нужно никого заставлять уважать себя, а то это похоже на то, как когда начальник — сынуля владельца фирмы, который ничего полезного не сделал и не может похвастаться ни умом, ни профессионализмом, пытается давлением заставить себя уважать. Не получится так.

1. Прокачивайте свои качества — и тогда вас нельзя будет не уважать.
2. Работайте над самоуважением, уважайте тех, кто этого заслуживает, сохраняйте достоинство, и пусть у вас всё получается! Счастливых отношений 😉
3. Расскажите в х о случаях, когда вы показывали мужчине, что для вас что-то неприемлемо.

Источник: https://book4girls.ru/sohranyayte-dostoinstvo-sohranyayte-uvazhenie-k-sebe/

Женщина с чувством собственного достоинства

Как мы любим давать советы… Особенно такие, о которых не просят, которые и не советы вовсе, а так… Показать собственную значимость, приобщиться к теме.

Как мы любим давать советы… Особенно такие, о которых не просят, которые и не советы вовсе, а так… Показать собственную значимость, приобщиться к теме. Я поэтому женские форумы не читаю. Там две темы в фаворе.

Вы себя не любите и где ваша гордость?

А действительно, где? 

Про гордость и чувство собственного достоинства

А вы знаете, что гордость — это не биологическое, а социальное чувство.Чтобы у женщины была гордость, хотя правильнее, конечно, было бы назвать это чувством собственного достоинства, у неё в роду минимум 4 поколения должны относиться к женщинам, как к королевам.

Воспитывать в строгости и безупречности, прививать хорошие манеры, учить уму разуму и никогда, слышите, никогда не унижать! В её адрес не должно быть совершено никакого насилия. Ни разу.

А к тому, что можно интерпретировать как насилие, например, давление в школе, грубость невоспитанного человека, должно быть сформировано правильное отношение.

У неё должно быть отношение к собственной жизни, как к высшей ценности.

А это значит, что никакого жертвования собой. Откуда это возьмётся у потомков людей, которым 70 лет вбивали в голову, что родина главнее всего?

Большинство современных женщин только в первом или втором поколении познают жизнь без лишений. Да что там в первом.

Многим ли сейчас знакома финансовая свобода?

Многие ли знают, что такое прийти с магазин и покупать, пусть даже продукты, не смотря на ценники и не задумываясь о бюджете?

На самом деле таких людей мало. А финансовая независимость — это один из пластов селф-платформы.

Пока женщина будет жить с мыслью о выживании, чувство собственного достоинства будет скромно стоять в стороне.

И не обязательно, чтобы её непременно били. Бить — это крайность. Можно и на очень приличной работе регулярно слышать пожелания «молчать в тряпочку». Нужно понимать, что вокруг нас точно такие же люди, с порушенными правами, смешанными ценностями, с прабабками в анамнезе, которые утром делали на живую аборт, а вечером шли к станку работать в ночную смену.

Потомки этих женщин тоже не знают чувства собственного достоинства и вообще достоинства человека. Если им случается встать выше других, они будут унижать, не осознавая.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Это счастье, если вы сейчас читаете и не понимаете о чем я. Значит, вам невероятно повезло. Цените это. Берегите, как бесценный дар!

Сегодня у большинства женщин нет чувства собственного достоинства, а есть «накрученная ценность», которая не поддерживается ничем, кроме пары пройденный женских тренингов и советами таких же усталых от жизни подруг. Такая женщина орёт сыну подростку: «Ты на кого, сволочь, рот открываешь?» А потом она рассуждает, что нет нормальных мужчин. И не будет. Она только что своими руками одного загубила.

Настоящее чувство собственного достоинства разлито в воздухе, как аромат стойких духов.

Человека, у которого оно есть, видно за километр.

Оно во всем. В манерах, в осанке, в уверенном спокойствии, в способности признавать ошибки и отвечать за них.

Я не хочу сказать, что женщину с таким чувством никогда не обидят. Просто она попытается разобраться и ответит так, как должна.

Иногда адекватный ответ заключается в том, чтобы улыбнуться и просто обнять человека, которому наверняка также больно, как и тебе. И только забитые люди хотят непременно крови. Много крови.

Унижения другого, да так чтобы ползал и никогда не поднялся. А пока не получается, хлопают дверьми так, чтобы слышал весь дом.

Вообще, воспитание чувства собственного достоинства начинается не с защиты себя, а с понимания, что при адекватном поведении тебе ничто не угрожает. Это можно назвать базовым доверием миру. Которого, опять же, у большинства нет, потому что адекватному отношению к миру нигде не учили.

Очень легко понять, есть оно или нет по умению не обобщать. Одна скажет после разрыва «мне не повезло, не сложилось, буду ждать другого». А вторая «ах так, да пошли они все».Обобщение также говорит о том, что человек не знает, как поступить иначе.

Потом нужно учиться распознавать насилие. Физическое, эмоциональное, духовное, манипуляции, искажения. Учиться слышать и видеть, здраво оценивать людей.

И только, когда человек начинает чувствовать где и в чем на него оказывается давление, и способен оценить, что именно происходит. Это давление страха, боли, ответного унижения, потери контроля из-за каких то внешних обстоятельств — тогда он может начинать учиться выстраивать границы.

А у нас делают все наоборот. Вначале учат защищаться и нападать, формируют образ врага. Причём, близкого врага. А потом удивляются, что человек живёт в состоянии вечной войны с теми, кого по замыслу божьему должен принимать и любить.

А если говорить о терапии, стадии которой я, кстати, уже описала, то она должна начинаться с вопросов «кто есть я?» За что я себя уважаю?  Чем владею?  Ради чего я живу?опубликовано econet.ru. 

• Шубина Елена, специально для эконет.ру
• Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182374-zhenschina-s-chuvstvom-sobstvennogo-dostoinstva

Чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства в отношениях (будь то интимные, детско-родительские или служебные) всегда предопределяет достойный уровень поведения человека, высокие требования к себе и участникам отношений. Подобные требования заключаются в спокойствии диалога и порядочности поступков, руководство моральными принципами и проявлении уважения даже в форме своего внешнего вида (путем поддержания опрятности). При кажущемся давлении требований и обязательств, человек исполненный достоинства может вести себя значительно свободнее, чем среднестатистический представитель, идя к собственным желаниям добродетельным путем и показывая прекрасные манеры и воспитание. Такие люди могут открыть любые двери, поскольку они хорошо знают и ценят свои сильные стороны, умеют обращаться со слабыми и способны презентовать себя окружающему миру так, чтобы эти качества ценились, без унижения других людей и попыток выделиться, очерняя их.

Знание норм поведения с вами является условием для того, что бы начать развитие чувства собственного достоинства, принимая или отвергая взаимодействие от людей, в зависимости от его соответствия вашим внутренним критериям возможного.

Данная категория не является врожденной, а формируется или застывает под влиянием внешней среды, от интериоризации оценки других (семья, воспитатели, культура), что может происходить в обучении (нормам, правилам и правам человека), осознанном или неосознанном внушении (когда хвалят или ругают ребенка, дают оценку его личности), при копировании поведенческих паттернов (родительское поведение, как пример или же примеры литературы и кино).

Что такое чувство собственного достоинства

Чувство достоинства является проявлением принятия себя в большей части и признании себя, как значимого человека, причем подобное самоотношение базируется на уверенной позиции и спокойствии, знании и реальной оценке собственных возможностей, а также понимании ценности любой человеческой личности. Подобное ощущение некоторые могут перепутать с гордостью или гордыней, где предпосылками к ощущению себя ценным и значимым является стремление к возвеличиванию, постоянное сравнение, что вызывает эмоциональные перепады и потерю уверенности.

Чувство собственного достоинства в отношениях позволяет ценить себя и ценить другого, выбирать что-то исходя из собственного миропредставления, а не под давлением манипуляций или соревновательных стратегий.

Нет и стремления что-то совершить ради угождения другим или подтверждения собственной значимости, человек понимает свою значимость априори и подобное понимание никак не опирается на внешние источники.

Это похоже на зрелые отношения, где забота о других будет осуществляться из собственных внутренних мотивов сострадания или любви, но не с целью заслужить хорошее отношение, где допускается разница восприятий и она поддерживается в обе стороны (т.е. человек не поступится жизненными условиями или своими правами ради сохранения хороших отношений, но и не посягнет на права другого).

Важным внутренним моментом является стремление оставаться собой и сохранять спокойную и твердую позицию, не опускаясь до пустых обвинений, выяснений отношений при помощи крика и угроз, обращение к интригам и сплетням, как способам воздействовать на окружающее.

Из-за отсутствия соревновательного момента, спокойствия, уверенности и знания себя такого человека невозможно обидеть, ведь он четко представляет, кем он является, а кем нет (вы же не станете обижаться или спорить с тем, кто назовет вас антилопой и воспринимать это всерьез).

Честность с собой, открытое признание слабостей сопровождает достойное поведение, тогда человек может подстраховаться заранее в нестабильных моментах, когда же поведение выглядит, будто все можно решить самостоятельно и справиться с любой проблемой, то это уже самоуверенность, которая порой хороша, но отражает не совсем адекватное восприятие себя.

Отражается подобное отношение к себе действенным проявлением любви себя и своих желаний, поскольку во многом направлено на обеспечение качественного уровня жизни.

Потребность следить за внешностью (не только на важных мероприятиях, а даже в выходные, просиженные дома), заботиться о здоровье (не только покупкой лекарств, но и обеспечением качественного отдыха, насыщенного рациона и пр.), будет покупать только качественные товары (без желания сэкономить, поскольку знает, что достоин лучшего).

То же самое касается выбора работы и друзей, спутников жизни и способов построения отношений. Человек, чувствующий себя достойно, не будет находиться в недостойном месте, заниматься низкими делами и общаться с пропащими людьми.

Развитие чувства собственного достоинства происходит в детстве, под влиянием окружения и к началу взрослой жизни является сформированной категорией, однако не стабильной, поэтому данное самоощущение можно как потерять (если попасть на длительное время в фрустрирующие условия), так и развить.

Во взрослом возрасте формирование ощущения себя достойным происходит на основании самоотношения, а соответственно работать нужно начинать именно с этой позиции. Первоначально придется объективно оценить себя, познакомиться (возможно, для этого понадобятся отклики окружающих людей, считающих какие-то ваши недостатки достоинствами и наоборот).

Нужен этот этап для четкого определения, кем вы являетесь, чтобы отстраниться от навязывания мнения окружающих и переключения этой оценки на внутренний контроль, вместо стихийного внешнего. Смелость признания и принятия себя вместе с недостатками дает мощную внутреннюю силу и вектор изменений.

Важно, чтобы намерения изменений (если таковые вдруг затеваются после пересмотра своих качеств) проводилась в соответствии с внутренними ориентирами, а не удобством других людей.

Подсчет своих побед и хороших качеств, изменений на пути в лучшую сторону стоит проводить наглядно (можно записывать, можно набирать по десять достижений и устраивать себе за это праздник или баловство) – подобные мероприятия повышают самоуважение.

Придется бороться с желанием сравнить себя с другими, допустимо сравнение себя с собой (в начале пути или с тем, куда стремитесь).

Чтобы было легче, на первое время можно отключить новостную ленту в соцсети с профилями пестрящими фотографиями успеха, а можно рассматривать каждое цепляющее сравнение, как опыт самопознания.

Можно анализировать свои мысленные победы над кем-то на предмет того, что дает эта победа для внутреннего ощущения, как это можно применить. Также можно работать и со сравнениями в негативную сторону, выуживая из зависти свои желания и потребности, а возможно навязанные кем-то образы соответствия.

Прислушивайтесь к своим желаниям и старайтесь исполнять их, постоянное откладывание своих радостей ради других очень тормозит возникновение чувства собственного достоинства, поскольку каждый раз, пусть и по важным причинам, кто-то другой оказывается достоин счастья больше, чем вы. Хотите сейчас попить облепиховый чай в тишине – купить облепиху, заварите чай, закройте дверь в комнату с табличкой запрета входа. И мир не рухнет, даже если у вас маленький ребенок, дедлайн по сдаче проекта или подруга в истерике на кухне.

Многих с детства учили скромности, обесцениванию комплиментов и скрыванию имеющегося (хоть материального, хоть поездок, хоть достижений). Подобные стратегии поведения заставляют меньше ценить себя и сжиматься в размерах, пытаясь быть хуже, рассказывая об успехах только самым близким.

Но собственное достоинство подразумевает принятие похвалы искренне и радостно, рассказ о своих достижениях, без обесценивания. От вашего самопреподнесения зависит отношение к вам и ценность для социума. Хотите хорошего отношения, чувствуете, что достойны его – говорите о себе хорошо.

А можно начать от обратного и рассказами о своих позитивных качествах сформировать достойное отношение, что автоматически подтянет внутреннее чувство собственного достоинства.

Источник: https://psihomed.com/chuvstvo-sobstvennogo-dostoinstva/

15 вещей, которые женщина с чувством собственного достоинства ожидает от отношений

Если вы хотите получить от личных отношений то, чего вы заслуживаете, сперва вы должны понять себя — и понять, чего вы стоите. И как только вы поймете, что не должны стыдиться говорить с партнером о том, что вам нужно, вы больше не будете мириться с теми, кто вас недостоин.

Вы поймете, что отказываетесь соглашаться на меньшее, чем то, чего вы заслуживаете. И если вы приняли свое сердце и душу такими, какие они есть, вот чего будете ожидать от следующих отношений:

1. Порядочность

Она должна присутствовать в любых отношениях безоговорочно, и с самого начала, хотя этого часто не случается. Как правило, все мы миримся с огромным количеством непорядочного поведения в наших жизнях… миримся, пока однажды не говорим себе «хватит».

Вы живой человек, относящийся к окружающим хорошо, порядочно и достойно, даже если они того не заслуживают. И вы заслуживаете того же в ответ, но многие люди почему-то расценивают вашу доброту, как слабость.

Вы больше не позволите никому походя растоптать ваше сердце. И вы ни за что не согласитесь на меньшее, чем порядочный и достойный партнер.

2. Уважение

Ваши прошлые отношения, которых не хватало обоюдного уважения, всегда заканчивались неудачей, ведь уважение — их критический элемент. И неудивительно, что все происходило именно так — современная, уважающая себя и других женщина никогда не станет терпеть в своей жизни тех, кто ее не уважает. Вы больше “не продаете” себя по бросовой цене, ведь вы знаете, что достойны большего.

И если ваш партнер в ответ на ваше уважение к его персоне не проявляет не меньшего уважения к вам, вы просто не задержитесь надолго с ним рядом.

3. Забота

Вдобавок к уважению, вам стоит ожидать от «второй половинки» нежности и заботы. Вы и ваш партнер должны идти по жизненному пути вдвоем, рука об руку, но, к сожалению, это далеко не всегда так. Вы устали от людей, который утверждают, что заботятся о вас, но на деле забывают даже о самых базовых ваших потребностях.

Если человек раз за разом поступает подобным образом, его, скорее всего, уже не изменить… но вы вполне можете развернуться и уйти. Более того, вы должны это сделать.

4. Внимание

Это вовсе не означает, что вам хочется, чтобы кто-то прилепился к вам, словно банный лист.

Вам вовсе не нужен кто-то, кто будет, словно комнатная собачка, приносить вам тапочки в зубах, или без передыха осыпать вас изысканными комплиментами.

Более того, вы находите подобное поведение подозрительным — вы не девочка, нуждающаяся в подобном подтверждении собственной значимости, а независимая женщина с полноценной и загруженной жизнью.

На самом деле вам нужно лишь настоящее, неподдельное внимание к вам, когда вы рядом с вашим партнером, и умение замечать детали — и вы заслуживаете и того, и другого.

5. Доброта

Возможно, когда-то давно, в прошлом, оставшемся далеко позади, вы могли не верить, что заслуживаете доброты. Вы либо не были обласканы ею, либо искренне верили, что вы ее просто недостойны.

Но все это осталось в прошлом, и теперь вы знаете, что нуждаетесь в партнере, который будет относиться к вам и окружающему миру не только заботливо и внимательно, но и с настоящей добротой.

6. Честность

Ложь (или даже просто умалчивание правды) разрушила бессчетное количество личных отношений. Вы отказываетесь пополнять ряды этих несчастных, и поэтому требуете взамен честности, проявляемой вами в отношении своего партнера той же прозрачности и отсутствия тайн в повседневной жизни.

Если ваш партнер действительно вас достоин, вам не придется просить его быть с вами честнее.

7. Уязвимость

Вы можете скрывать свои чувства за плотной маской, или укрыть свое сердце непробиваемой для любых эмоций броней. Многие поступают именно так, считая это признаком «взрослости» и умением общаться с людьми. Ну так вот… это вовсе не так.

Если вы действительно кого-то любите, вы открываете перед ним свою душу нараспашку, и ожидаете той же открытости от него.

8. Юмор

Вы отлично знаете, что личные отношения, в которым нет места даже тени улыбки, обречены с самого начала. Вы цените юмор, по праву считая его важным элементом полноценной и здоровой жизни, и поэтому требуете соответствия в этой области и от тех, кого считаете хотя бы кандидатом в спутники жизни.

Вы просто не сможете быть рядом с человеком, который не будет заставлять вас улыбаться хотя бы раз в день — каждый день.

9. Понимание

Вы прекрасное, сложное и постоянно развивающееся живое существо, и это делает вас уникальными. Вы знаете, что заслуживаете рядом с собой человека, которые будет не только слушать и слышать вас, но и пытаться заглянуть вам прямо в душу, добравшись до самой вашей сути.

Если в ваших отношениях будет достаточно терпения и заботы, вы вдвоем сможете мало-помалу сбросить с себя внешние оболочки, укутывающие нас, словно лук, и достичь настоящей, глубинной близости.

10. Легкость

Личные отношения могут быть блестящими, словно двуручный меч, и столь же тяжелыми. Вы знаете это по собственному опыту. И поэтому очень важно всегда пытаться наполнять свои отношения легкостью и радостью, даже когда в вашей жизни наступает темная полоса.

Вы знаете, что вам нужен партнер, который будет идти по жизни легко, и который даже в самые черные времена сможет не дать навалившейся на вас тяжести стать невыносимой. Вы достойный того, кто, как и вы, будет вкладывать свои усилия в поддержание баланса.

11. Серьезность

С другой стороны, вам также нужен тот, кто не будет высмеивать любую, даже самую серьезную ситуацию, и будет относиться к вашей головной боли и проблемам с той серьезностью и вниманием, которых они заслуживают.

У вас в прошлом уже были партнеры, которые преуменьшали серьезность ваших проблем, а то и вовсе не считали их проблемами. И теперь вы отказываетесь довольствоваться тем, кто не готов помочь вам пройти через тьму и холод проблем в безопасное убежище по ту сторону.

12. Огонь

У вас уже были отношения с плохой совместимостью и еще худшим сексом — скорее всего, даже не одни. Теперь вы понимаете, что достойны партнера, с которым у вас будет глубинная связь на чуть ли не физическом уровне — настолько сильная и крепкая, что вашу жизнь будет становиться ярче даже просто в присутствии этого человека.

Вы знаете, что хотите настоящей, не приглушенной и не отфильтрованной страсти, и не согласитесь ни на что меньшее.

13. Общение

Это краеугольный камень любых здоровых любовных отношений, и вы не будете иметь дело с тем, кто не понимает, как вести с вами спокойный, осмысленный диалог.

Вы заслуживаете лучших отношений, которых вы можете добиться, и если ваш партнер находится с вами на разных волнах, это явно не лучшие отношения.

14. Компромиссы

Никто не любит идти на компромисс, но, как взрослый и уравновешенный человек, вы понимаете, что время от времени это нужно делать, чтобы сохранять вашу любовь здоровой и функционирующей.

У вас достаточный жизненный опыт, чтобы за версту распознавать эгоизм и нежелание договариваться. И вы этого терпеть не можете.

15. Синхронность

Это… это то неуловимое «нечто», которое вы даже не можете описать, но без которого отношения остаются их бледной тенью. По мере того, как вы растете и становитесь взрослее, вы делаете множество ошибок и шагов в неверном направлении.

Порою для того, чтобы найти настоящего, того самого человека, вы сначала должны полностью понять, кто вы на самом деле, и чего хотите. И вы не удовольствуетесь ничем меньшем, чем та невероятная близость в отношениях, которую дает лишь полная совместимость на физическом, ментальном и эмоциональном уровне.

Лишь тогда вы знаете, что встретили человека, который действительно вас достоин.

Перевод статьи A Woman Who Knows Her Worth Will Expect These 15 Things From Any Relationship via Клубер.

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/lichnaya-zhizn/2018/11/15-veshhey-kotoryie-zhenshhina-s-chuvstvom-sobstvennogo-dostoinstva-ozhidaet-ot-otnosheniy/

Как развить в себе чувство собственного достоинства и научиться ценить себя

Для человека, желающего жить в гармонии с собой и окружающим миром, большую роль играет чувство собственного достоинства. Уверенный в себе человек, уважающий себя за приложенные усилия для достижения важных целей, всегда сможет занять достойное место в обществе.

Однако стоит помнить, что это самое общество также играет немалую роль в самовосприятии человека. Личность не может существовать обособленно или взаимодействовать с окружающим миром, не поддаваясь его влиянию.

Для того чтобы быть самодостаточным и не поддаваться негативному влиянию необходимо уметь ценить себя.

Определение чувства собственного достоинства

Чувство собственного достоинства представляет собой сложную систему взаимодополняющих ощущений и эмоций, значительную часть которых составляет самооценка. Помимо самооценки на формирование чувства собственного достоинства влияют самовосприятие, самоощущение и самоуважение. Если попробовать охарактеризовать его более простым языком, то можно сказать, что чувство собственного достоинства – это умение человека оценивать собственную значимость и уникальность.

Не стоит путать чувство самоценности с гордыней, поскольку человек, по-настоящему уважающий себя, никогда не будет смотреть на других свысока и относиться к окружающим с потребительскими намерениями. Такой человек прямо-таки излучает спокойствие и уверенность, что всегда производит самое благоприятное впечатление на других людей.

Уважающий себя человек не нуждается в постоянном подтверждении собственной значимости. Он твердо знает, чего именно хочет и планомерно добивается своих целей, стараясь не причинять неудобства посторонним людям. Однако стремление угодить всем и каждому и заискивание также не относятся к его особенностям.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства присуще людям, привыкшим к постоянной работе над собой. Для того чтобы поднять уровень самоуважения, необходимо как минимум полгода систематически работать над следующими аспектами:

• Примите себя. Для того чтобы научиться принимать себя таким какой вы есть, стоит прежде всего признать, что все люди уникальны и обладают присущим только им индивидуальным набором качеств. У каждой личности есть свои достоинства и недостатки, поэтому следует ценить себя не за что-то конкретное, а за совокупность всех особенностей. Учитесь воспитывать в себе здоровый эгоизм. Для этого стоит с признательностью принимать помощь других людей, радовать себя поступками, способными принести удовольствие, ставить перед собой четкие цели и следовать им.
• Уважайте себя и цените свои достижения. Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, то не занижайте важность собственных достижений и цените свои положительные качества. В противном случае, вы осознанно снимаете с себя ответственность за свою жизнь. Учитесь принимать важные решения, следовать им, признавая их необходимость, и уважайте себя за достигнутые успехи.
• Хвалите себя. Человеку свойственно критиковать себя за ошибки и неудачи, но редко, когда человек стремится похвалить себя за достижения. Привычка акцентировать внимание исключительно на недостатках ведет к понижению самооценки и привычке видеть себя в искаженном свете. Учитесь видеть свои победы и хвалить себя, это придаст дополнительный стимул для реализации ваших планов и придаст вам уверенности в себе.

Чего следует избегать, чтобы не снизить собственную самооценку

Чувство собственного достоинства можно не только развить, но и разрушить до основания. Если вы не хотите довести уровень самоуважения до критического минимума, то избегайте следующих действий:

• Нивелирование собственных заслуг и положительных черт. Некоторые люди считают, что небольшие достижения не стоят одобрения и особо внимания. К примеру, женщина хорошо готовит. Но она не придает этому значения, поскольку считает, что каждая женщина должна уметь готовить. Подобное отношение к собственным талантам, будь они даже самого обыкновенного, по мнению окружающих, свойства, негативно влияет на самоуважение. Человек воспринимает собственные успехи как данность, хотя должен относить их к своим преимуществам.
• Выставление себя в негативном свете. На формирование собственного «я» сильно влияет высказывание о себе. Если человек привык говорить, что он не способен достичь успеха или не обладает какими-либо положительными качествами, то сознательно занижает свою ценность как личности. К тому же, если постоянно выставлять себя в невыгодном свете, то и отношение других людей заметно ухудшится. Все это в итоге приведет не только к заниженной самооценке, но и может послужить причиной затяжной депрессии.
• Нерешительность в поступках. Даже если человек имеет низкую самооценку, он должен стремиться к достижению намеченных планов. Нельзя сидеть на диване и надеяться, что все блага мироздания сами упадут к вам в руки. Человек начинает уважать себя только в том случае, если он ставит перед собой цель и добивается ее, несмотря на возникшие препятствия. Бездействие не поможет вам развить чувство собственного достоинства, оно ведет только к появлению внутренней слабости.
• Ставить несбыточные цели. Стоит быть реалистом и понимать, что есть недостижимые высоты. Не стоит ставить перед собой задачи, которые вы не сможете реализовать, как бы ни старались. Подобные неудачи сильно ударят по чувству собственного достоинства. Только достигнутые цели помогут вам укрепить самооценку.

Как женщине научиться ценить себя

Женщине, планирующей развить уважение к себе, предстоит работать в двух основных направлениях:

1. Совершенствование внешней привлекательности.
2. Обогащение и развитие внутреннего мира.

Пребывая под постоянным давлением общества, женщина может начать испытывать нервозность и угнетенное состояние, которые могут привести к формированию различных комплексов. Поэтому, если женщина ставит перед собой цель повысить собственную ценность, ей стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

• Гордитесь даже самыми маленькими победами. Всегда помните, что вы женщина, которая имеет ряд преимуществ и недостатков. И, если недостатки принято скрывать, то преимуществами стоит гордиться. Вы долгое время мечтали научиться танцу живота или кулинарному искусству и наконец-то добились своего? Многие посчитают ваши достижения незначительными, но вы должны помнить о том, сколько сил было потрачено на пути к своей цели. Несмотря на все сложности, вы смогли реализовать свою мечту, следовательно, вам есть чем гордиться.
• Поддерживайте свою привлекательность. Главным оружием каждой женщины является ее внешность. Поэтому старайтесь всеми силами совершенствовать свой образ. Посещайте спортивный зал, салон красоты, следите за модными тенденциями. Если у вас нет финансовой возможности воспользоваться услугами специалистов, то не отчаивайтесь. Вспомните о народных рецептах красоты, возьмите на заметку видеоуроки ведущих фитнес тренеров. Все это поможет вам поддерживать себя в форме.
• Правильное окружение. Для того чтобы развить самоуважение, стоит общаться с уверенными в себе женщинами, ищите единомышленниц. Постарайтесь больше времени проводить не в беседах с соседкой о борщах и горшках, а в разговорах с теми представительницами прекрасного пола, которые смогут поделиться с вами ценным опытом и дать мудрый совет.

Важно

Работа над собой должна быть регулярной и желанной. Со временем вы увидите ощутимую разницу. Не ждите быстрых результатов, но знайте, что наградой будет уверенный взгляд и уважение себя как личности.

Психологи рассказали, как воспитать чувство собственного достоинства

У каждого человека есть чувство собственного достоинства, разница только в том, что у всех оно разное, отметил психотерапевт Константин Ольховой. «Одним из основных определителей размера чувства достоинства может быть размер той грани, за который человек готов перейти или же не готов перейти и считает это не достойным себя. Одни считают недостойным унижать и обижать других людей, а другие полагают, что не должны считаться с мнением чужих людей», — отметил Ольховой.

По его словам, чувство достоинства определяется воспитанием человека. У дворника чувство собственного достоинства может быть гораздо выше, чем, например, у олигарха. «Я думаю, что материальная сторона здесь играет вторичную роль. Другое дело, если человека, например, с детства воспитывали так, что чувство собственного достоинства может иметь только богатый, тогда бедность для этого человека будет иметь определяющий фактор», — полагает эксперт.

Ольховой считает, чтобы воспитать правильное чувство собственного достоинство у человека, важно не просто любить ребенка, но и уважать его взгляды. «Слишком часто мы забываем, что ребенок — это самостоятельная личность, со своими проблемами и радостями. И чем больше мы уважаем собственных детей, тем больше у ребенка возникает чувство собственного достоинства. Если ребенок видит, что с уважением относятся к нему, к остальным людям, зачастую это формирует чувство собственного достоинства, не ущемляющее чувство других людей, а поддерживающее себя и других», — сказал Ольховой.

Достойное воспитание

Одной из главных жизненных линий в развитии ребенка является его взаимоотношение с матерью. В этих отношениях с самого раннего детства рождается либо базовое доверие к миру, либо недоверие, считает вице-президент Российского общества психологов, академик Российской академии образования, профессор Александр Асмолов. «Любое чувство достоинства основывается на доверии к миру и вере в себя», — сказал он.

Асмолов рекомендует всем родителям в качестве настольной книги по воспитанию детей труд Януша Корчака «Как любить ребенка».

Он также считает, что в ребенке нужно с самого раннего детства воспитывать ответственность за те поступки, которые он совершает. «Одна любовь без порождения ответственности не приведет к формированию установок чувства собственного достоинства», — добавил профессор.

Ребенок должен с детства учиться не только сострадать, но и учиться радоваться за окружающих людей, пояснил психолог.

«Нам известно, что дети в возрасте от 5 до 7 лет могут достаточно сопереживать другим детям, когда у них случается несчастье. Однако очень слабо дети умеют радоваться за других детей. Не случайно психологи говорят: сострадать могут люди, а порадоваться могут только ангелы», — добавил психолог.

Независимость и самостоятельность

По мнению менеджера проектов региональной общественной организации инвалидов «Перспектива» Михаила Новикова, чувство собственного достоинства человек обретает тогда, когда чувствует себя самостоятельным и независимым.

«Инвалид не может в России в полной мере чувствовать себя самостоятельным, а ведь именно независимость — основа чувства собственного достоинства. К сожалению, в нашем обществе для людей с инвалидностью существует очень много барьеров, с которыми они постоянно вынуждены сталкиваться. Всегда нужно искать того, кто поможет: подняться по ступенькам, спуститься с бордюра, попасть в здание. Постоянно приходится искать чьей-либо помощи. И это бьет по достоинству, по самолюбию», — считает Новиков.

С ним согласен и исполнительный директор региональной общественной организации «Центр лечебной педагогики» Николай Моржин.

«От состояния общества в целом зависит уровень собственного достоинства каждого конкретного человека. Тут уже не так важно, есть у него инвалидность или нет», — уверен он.

Новиков добавил, что зачастую инвалиды в России теряют веру в свои силы из-за отсутствия возможности найти работу, реализовать себя.

«Важно найти свое занятие в жизни. Ничто так не поднимает чувство собственного достоинства, как возможность заработка. Когда ты можешь пригласить маму в ресторан и оплатить ужин, ты поднимаешься не только в ее глазах, но и в своих тоже», — говорит Новиков.

Он также отметил, что развитие инклюзивного образования, когда дети-инвалиды смогут учиться вместе со своими здоровыми сверстниками, позволит детям с инвалидностью в полной мере реализовать свой потенциал. Специализированные коррекционные школы и школы-интернаты, по его словам, могут привести к подавлению чувства собственного достоинства у ребенка.

«Дети в интернате обязаны во всем слушать воспитателей, следовать распорядку, не прекословить. И что самое важное, их собственное мнение никем не воспринимается», — уверен он.

Немаловажную роль, по его словам, в формировании личности играет и воспитание.

«Недавно стал свидетелем неприятной сцены. Мама привела сына с ДЦП на восстанавливающие занятия, и меня поразил ее разговор с ребенком. Она ему говорила: «Привыкай, нам теперь так всю жизнь ползать»… Ребенок плачет, она с ним сурова и постоянно напоминает ему об инвалидности. Это, конечно, неправильно», — считает Новиков.

Более здоровая альтернатива самооценке? — Новости позитивной психологии

Стив Сафиган , MAPP ’09, практикующий тренер по личной жизни (CPCC). Он является президентом Foundation Seminars и проводит семинары по личному росту, специализирующиеся на позитивных мероприятиях для здоровых взрослых, которые ищут большего счастья, смысла и связи в своей жизни. Полная биография.

Стив пишет 4-го числа месяца, и его статьи здесь.

На протяжении десятилетий высокая самооценка была почти синонимом хорошего психического здоровья.Правительства, учителя и родители потратили миллионы долларов и бесчисленные часы на воспитание у наших детей чувства собственного достоинства. Самоуважение связано с меньшим количеством депрессии и беспокойства, с большим счастьем и удовлетворением жизнью. Что может не нравиться в этом, когда так много в пользу высокой самооценки? Тем не менее, многие социальные психологи уже не так высоко ценят самоуважение.

Проблема с самооценкой

Кристин Нефф

Согласно исследованию Кристин Нефф и его коллег, самооценка связана с устойчивым ростом нарциссизма за последние 45 лет.Высокая самооценка связана с необходимостью чувствовать свое превосходство над другими, чтобы хорошо относиться к себе. Гаррисон Кейлор говорит о вымышленном озере Вобегон, где «все дети выше среднего». Высокая самооценка побуждает нас сохранять нереально высокое представление о себе по сравнению с другими. Это имеет особенно разрушительный эффект, когда мы сталкиваемся с неудачей. Люди с высокой самооценкой склонны игнорировать негативные отзывы, преуменьшать свои неудачи и меньше нести ответственности за свои вредные действия.

Поскольку люди с высокой самооценкой должны укреплять свою самооценку, самооценка также связана с искаженным мнением о себе, эгоцентризмом и отсутствием заботы о других. Те, кто угрожает самооценке, часто сталкиваются с предубеждениями и даже насилием и агрессией. Действительно, вопреки здравому смыслу, хулиганы, как правило, обладают высокой самооценкой. Короче говоря, чувство собственного достоинства может создавать дистанцию ​​между нами и другими. Самоуважение стало настолько запятнанным в последние годы, что некоторые психологи попытались определить «истинную самооценку» или «оптимальную самооценку» как здоровую альтернативу общей самооценке.

Доброта к себе: другой способ отношения к себе и другим

Доброта к себе, также называемая состраданием к себе, пришла из буддийских культур и менее сознательно культивируется на Западе. Однако христианские писатели, такие как Анри Нувен, также подчеркивают ценность доброго отношения к себе. Социальные психологи недавно попытались количественно определить и оценить роль доброты к себе.

По сравнению с чувством собственного достоинства, доброта к себе не требует от нас чувства превосходства над другими.Доброта к себе — это вовсе не оценка самих себя, а наше отношение к собственной неудаче и страданиям. Исследователи выделили три компонента доброты к себе:

Lotus

1. Сострадание к себе вместо самооценки : Добрые к себе люди терпимы и любят себя, когда сталкиваются с болью или неудачей. Самоосуждающие люди жестоки и нетерпимы по отношению к себе.
2. Общее человечество вместо изоляции : Общее человечество — это точка зрения, которая рассматривает наши собственные недостатки и чувство неполноценности как часть человеческого состояния, разделяемого почти всеми.Напротив, люди, которые изолированы, обычно чувствуют себя одинокими в своей неудаче.
3. Эмоциональное регулирование вместо чрезмерной идентификации : Люди, которые могут регулировать свои эмоции, придерживаются уравновешенного взгляда и смотрят на свои эмоции в перспективе. Они не игнорируют и не размышляют о тех элементах своей жизни, которые им не нравятся. Напротив, чрезмерно идентифицируемые люди склонны зацикливаться на неудачах и рассматривать их как свидетельство собственной несостоятельности.

Доброта к себе — это позитивное, проактивное отношение к себе.Это не просто отсутствие отрицательного отношения. Например, отсутствие самооценки не обязательно означает, что человек сострадателен к себе. Нельзя изолировать себя во время неудач, но также и не рассматривать свои недостатки в контексте обычного человеческого опыта.

Доброта к себе как новая, улучшенная самооценка?

Исследование

Нефф предполагает, что доброта к себе имеет почти все преимущества самооценки с меньшим количеством недостатков. В отличие от чувства собственного достоинства, доброта к себе не способствует нарциссизму или нездоровым сравнениям с другими.Практика самосострадания дает следующие психологические преимущества:

• Чувство счастья, оптимизма и любопытства
• Снижение тревожности, депрессии и размышлений
• Меньше чувства неудач и неполноценности
• Более устойчивое чувство собственного достоинства со временем
• Меньше самокритики и перфекционизма
• Более сильные буферы против негативного социального сравнения и общественного самосознания
• Социальная связь
• Меньше гнева и ограниченности
• Эмоциональный интеллект и мудрость
• Повышение инициативы и мастерства цели

Добрый взгляд на себя

Хотя некоторые могут быть обеспокоены тем, что доброта к себе может привести к тому, что люди станут немотивированными и потакают своим желаниям, исследования показывают, что это не так.

Доброта к себе отличается от жалости к себе. Люди, которые проявляют жалость к себе, обычно чувствуют себя отключенными от других, преувеличивая собственные проблемы. Самодовольство направляет нас к универсальности нашего состояния и позволяет нам объективно взглянуть на собственные страдания. Люди, которые добры к себе, более способны признать ошибки, изменить непродуктивное поведение и принять новые вызовы.

Доброта к себе на практике

Доброту к себе сравнительно легко практиковать.В отличие от самооценки, на нее не влияет социальное одобрение или достижение определенных результатов. Доброта к себе не требует, чтобы у нас было завышенное представление о себе, но вместо этого позволяет нам принимать себя такими, какие мы есть. На самом деле, это лучше всего практиковать, когда нам нужно повысить самооценку, например, когда мы терпим поражение или нас унижают. Большинство из нас уже умеют быть добрыми по отношению к другим. Доброта к себе обращает эту практику внутрь себя, так что мы относимся к себе так же доброжелательно, как к хорошему другу.Доброта к себе позволяет нам принять нашу изначальную несовершенную человечность.

---

Список литературы

Нефф, К. Д. (2003). Разработка и проверка шкалы для измерения самосострадания. Я и личность, 2 , 223-250.

Нефф, К. Д. (2009). Роль самосострадания в развитии: более здоровый способ относиться к себе. Human Development, 52 , 211-214.

Нефф, К. Д., Руд, С. С., и Киркпатрик, К.Л. (2007). Исследование самосострадания по отношению к положительному психологическому функционированию и личностным качествам. Журнал исследований личности, 41 , 908-916.

Нефф, К. Д., и Вонк, Р. (2009). Самосострадание и глобальная самооценка: два разных способа отношения к себе. Журнал личности, 77 (1) , 23-50.

Нефф, К. Д. (2011). Сострадание к себе: как перестать осуждать себя и принять радость человеческого существования .Уильям Морроу.

Нефф, К. Д. (2013). Сострадание к себе шаг за шагом: доказанная сила доброты к себе . Звучит верно.

Ноувен, Х. Дж. М. (2002). Жизнь любимого человека: духовная жизнь в светском мире . Нью-Йорк: издательство Crossroads.

Изображения
Доктор Нефф, из ее профиля в Техасском университете
Цветок белого лотоса любезно предоставлен Матиасом Оттом
Женщина в зеркале любезно предоставлен Quali-T

ᐈ стоковых изображений с высокой самооценкой и роялти-фри изображений с высокой самооценкой

ᐈ изображений с высокой самооценкой и роялти-фри изображений с высокой самооценкой | скачать на Depositphotos® Толстая женщина смотрится в зеркало и видит себя стройнойПолная женщина смотрит в зеркало и видит себя стройной Облако слов уваженияОблако слов уважения Характеристики, отношения, чувства и эмоции ребенка.Иллюстрации изображают противоположное поведение и эмоции детей и детей.Облако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов самоуваженияСамоуверенность вектор значок наброски изолирован на прозрачном фоне, высококачественная линейная концепция прозрачности уверенности в себе может быть использована в Интернете и на мобильных устройствах. проблема на рабочем месте. Векторное изображение изображает работника молодого поколения, опаздывающего на работу, спящего во время собрания, хвастливого, безответственного, рано уходящего и ощущающего свое право.Облако слов самооценки Уверенность, завышенная самооценка и любовь к себе девушкой изолированного характера. Счастливый женский взрослый аплодисменты вектор концепцииСледующее улучшение уровня, обучение и наставничество, самоуважение и уверенностьСледующее улучшение уровня, обучение и наставничество, самоуважение и уверенностьСледующее улучшение уровня, обучение и наставничество, самоуважение и уверенностьУважительное облако словОблако слов уваженияМилая женщина с длинными светлыми волосами объятия большое сердце осторожно и сидя в йоге позы лотоса.Женщина держит в руках красное сердце. Любовь к себе, высокая самооценка и позитивное тело. Симпатичная женщина с длинными светлыми волосами обнимает себя. Женщина носит красное платье. Любовь к себе, высокое уважение и позитивная концепция тела. Милая женщина с длинными светлыми волосами бережно обнимает большое сердце. Женщина держит в руках красное сердце. Любовь к себе, высокая самооценка и бодипозитив. Высокая самооценка мужчины и женщины. Симпатичная женщина с длинными светлыми волосами обнимает свой большой живот.Любите своего будущего малыша и себя, уважайте и бодипозитив вектор концепции. Метафора самопомощи в значках пиктограммы рисунка линиями. Векторная иллюстрация концепции человека, помогающего себе, читая книгу самопомощи. Человек в зеркальном отражении выходит и дает уверенность. Следующее повышение уровня, обучение и наставничество, самооценка и уверенность Следующее повышение уровня, обучение и наставничество, самоуважение и уверенность. Женщина застряла в прогрессе, потеря мотивации, саморазвитие, никогда не сдавайтесь, достижение целей, перфекционистская тревога, комплекс самозванца, человек, застрявший в прогрессе, потеря мотивации, саморазвитие, никогда не сдаваться, достижение целей, перфекционистское беспокойство, комплекс самозванца Следующее повышение уровня, обучение и наставничество, самоуважение и уверенность Следующее повышение уровня, обучение и наставничество уважение и уверенность Два профиля головы человека, стрелка вверх и стебель растения, самосовершенствование следующего уровня, обучение лидеров и наставничество Улучшение следующего уровня, обучение и наставничество, самоуважение и уверенность Два профиля головы человека, стрелка вверх и стебель растения, самосовершенствование следующего уровня, обучение лидеров и наставничество Человеческая голова и стебель растения, психическое здоровье, когнитивная психология или концепция психотерапии, рост Образ мышления: сильный и слабый человек.Белковый результат.Облако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уважения Облако словОблако слов уваженияОблако слов уваженияОблако слов уваженияПотенциальное развитие, установка на рост, критическое или позитивное мышление, психология или психиатрияМультфильм супергероя, наступающего на облака.Векторные иллюстрации. Суперженщина, самооценка, бизнесмен, потенциальная концепция. Ручной обращается изолированный вектор. Самосознание, пирамида человеческих потребностей, концепция психоанализа, этап умственного развития, самореализация, личностный рост

вопросов самооценки | NewHarbinger.com

Очевидно, что повысить самооценку человека не так просто, как многократно повторять положительные утверждения, например: «Я хороший человек». Настоящее улучшение самооценки происходит благодаря оспариванию самокритичных мыслей, которые изначально вызвали проблему, и поведению, которого удалось избежать.Эти «тесты образа жизни» являются основным направлением когнитивно-поведенческой терапии.

КОГНИТИВНАЯ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ САМООЦЕНКИ

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма лечения, сочетающая в себе элементы когнитивной терапии и поведенческой терапии. Когнитивная терапия исследует, как мысли людей о себе, других и мире влияют на их психическое здоровье. Поведенческая терапия исследует, как действия людей влияют на их собственную жизнь и их взаимодействие с другими.Комбинируя эти два аспекта, КПТ исследует, как люди могут изменить свои мысли и поведение, чтобы улучшить свою жизнь.

КПТ-терапия для повышения самооценки направлена ​​на устранение причин проблемы. В общем, это лечение можно разделить на десять шагов:

1. Провести оценку и дать образование
2. Опровергнуть самокритику
3. Бросьте вызов когнитивным искажениям
4. Развивайте сострадание к себе и другим
5. Бороться с «надо»
6. Научитесь справляться с ошибками
7. Научитесь отвечать на критику
8. Используйте техники визуализации и самогипноза
9. Бросьте вызов основным убеждениям
10. Предотвратить рецидив

1.Провести оценку и обеспечить образование

Первым шагом в лечении проблем с самооценкой когнитивно-поведенческой терапии является проведение оценки. Это поможет определить как причину проблемы, так и то, как человек может отреагировать на нее. У некоторых людей уровень самооценки может варьироваться в зависимости от ситуации, в которой они находятся. Например, они могут быть уверены в своих способностях на работе, но имеют низкую самооценку, когда возвращаются домой к своим семьям. У других людей самооценка может быть низкой во всех сферах жизни.Лечение этих двух групп людей часто включает разные стратегии, поэтому тщательная оценка может повысить шансы на то, что лечение будет работать. Также могут быть полезны инструменты самооценки, такие как инвентаризация самооценки. Также важно, чтобы человек понимал, что КПТ — это активная форма лечения, которая требует от него или ее работы вне сеанса терапии.

2. Опровергните самокритика

Самокритика — это осуждающий внутренний голос, который говорит людям, что они некомпетентны или бесполезны.Самокритичный голос часто повторяет такие сообщения, как «Ты всегда будешь один», «Ты всегда ошибаешься» и «Ты никогда не будешь счастлив». Подобные сообщения являются движущей силой низкой самооценки. Одним из первых шагов лечения КПТ является выявление этих патологических, самокритичных сообщений и противодействие им. Очень важно понимать, откуда приходят эти сообщения, как они влияют на жизнь человека и как со временем укрепляются. Основываясь на этой информации, человек может начать противостоять этим сообщениям с помощью ряда различных методов, например, ответить самокритику.

3. Бросьте вызов когнитивным искажениям

Когнитивные искажения — это бесполезный стиль мышления, который часто заставляет людей делать автоматические суждения о себе, других и мире. Например, чрезмерное обобщение включает в себя общие отрицательные выводы о жизни, основанные на ограниченных ситуациях, а минимизация и максимизация подразумевают обесценивание положительных и увеличение отрицательных аспектов жизни. Еще одно когнитивное искажение — это чтение мыслей, когда люди предполагают, что знают, что о них думают другие.Необходимо успешно бороться со всеми этими когнитивными искажениями, чтобы лишить самокритики силы.

Преодоление этих искажений начинается с определения того, когда они используются, а затем делается решительное опровержение каждый раз, когда они замечаются. Например, человек, использующий чтение мыслей, может бросить вызов этому искажению, подумав: «Прекрати; мне невозможно знать, о чем на самом деле думают другие ».

4. Развивайте сострадание к себе и другим

Сострадание к себе и другим является неотъемлемой частью здорового самоуважения.Люди, борющиеся с низкой самооценкой, часто очень плохо думают о том, кто они и чем занимаются, даже если никто не идеален и каждый иногда борется с неуверенностью в себе. Что отличает людей с низкой самооценкой от других, так это то, что они критикуют себя чаще, чем люди со здоровой самооценкой.

Самым важным шагом в развитии сострадания является развитие чувства принятия. Проще говоря, принятие — это способность перестать бороться с вещами, которые нельзя изменить.Например, многие люди хотели бы выглядеть иначе, стать умнее, иметь другую семью или найти другую работу, но это не всегда возможно. Люди, которые борются с вещами, которые нельзя изменить, очень злятся и расстраиваются. Принятие признает факты того, что можно, а что нельзя изменить, а последний шаг — прощение — освобождает себя и других от суждений и критики.

Есть много техник, которые люди могут использовать для развития сострадания к себе и другим, например, культивирование умиротворенного состояния ума, понимание истинной самооценки и обучение общению без суждений.

5. Борьба с «Должными»

«Должен» — это сильные правила, по которым живут многие люди, которые часто вызывают большое разочарование и низкую самооценку. Примеры убедительных заявлений «должен» включают «Я должен делать все идеально», «Я всегда должен помогать другим» и «Я должен быть полностью компетентным». По правде говоря, никто не прав все время и не совершенен во всем, что делает. Мы все делаем ошибки.

Ключом к борьбе с «следует» является развитие здоровых ценностей, которые являются гибкими и реалистичными и допускают ошибки.Человеку с низкой самооценкой, возможно, потребуется переоценить свои ценности, чтобы определить их истинную ценность, и, возможно, переопределить эти ценности, чтобы сделать их более здоровыми и сострадательными.

6. Научитесь справляться с ошибками

Люди со здоровой самооценкой часто более сострадательны к себе, когда делают ошибки, и не продолжают винить себя за ошибки после того, как они произошли. Гораздо полезнее учиться на своих ошибках, чем бесконечно винить себя за них.Ошибки можно переосмыслить как события, из которых человек может извлечь уроки, или их можно рассматривать как предупреждения о том, что что-то нужно изменить. Кроме того, ошибок иногда можно избежать, если лучше осознавать преимущества и недостатки своих действий.

7. Научитесь отвечать на критику

Научиться отвечать на критику со стороны других — очень важный шаг в когнитивно-поведенческой терапии низкой самооценки. Он начинается с признания того, что другие люди могут быть критичными по многим причинам, многие из которых не отражаются непосредственно на критикуемом человеке.Например, человек может быть в плохом настроении и выражать свое разочарование другим. Иногда полезно исследовать критику другого человека, чтобы определить, чего он действительно хочет. Тогда это часто помогает ответить с помощью уверенных коммуникативных навыков. Умение быть напористым может помочь людям спрашивать, чего они хотят, научиться говорить «нет» и здоровым образом отвечать на критику.

8. Используйте методы визуализации и самогипноза

Навыки визуализации используют силу воображения, чтобы помочь людям достичь своих целей.Эти навыки часто начинаются с техник расслабления, а затем переходят к представлению об успешном выполнении сложной задачи, эффективном взаимодействии с другими людьми или успешном достижении цели. Это те же методы, которые используют многие музыканты, актеры и спортсмены для подготовки к успешным выступлениям. Навыки визуализации подготавливают людей к успешным действиям, представляя этот успех.

Точно так же методы самогипноза могут быть столь же мощными. Во многих случаях людям с низкой самооценкой промыли мозги, заставив поверить в то, что они неудачники.Многие из их убеждений в этом отношении очень стары и не поддаются изменениям, но именно здесь самогипноз может стать мощным инструментом. Техники самогипноза могут помочь людям перепрограммировать себя с помощью позитивных, вдохновляющих сообщений, чтобы преодолеть старые привычки и развить самопринятие.

9. Вызов основных убеждений

По мере продолжения работы по преодолению когнитивных искажений люди обычно начинают замечать общие темы в своих мыслях. Эти темы часто указывают на более глубокие, более прочно укоренившиеся базовые убеждения о себе, которые делают человека более уязвимым для низкой самооценки.Эти основные убеждения, часто называемые схемами, включают в себя такие мысли, как «Я неудачник», «Я никуда не годен» и «Меня не любят любить». Когда встречаются эти основные убеждения, их также необходимо подвергнуть сомнению и изменить с помощью журнала доказательств и тестов этих убеждений.

10. Предотвратить рецидив

Бросить вызов своим убеждениям и повысить самооценку бывает непросто. В процессе могут быть как успехи, так и трудности. Ключ к развитию долгосрочной и здоровой самооценки — это продолжать использовать навыки, описанные в этом разделе, и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.

Уважать | Определение и обучение пациентов

Что такое самооценка?

Самоуважение — это общее мнение человека о себе. Высокая, но реалистичная самооценка необходима для хорошего психического здоровья.

Детский опыт человека обычно формирует его или ее самооценку. Родители, учителя и друзья детства — все они сильно влияют на развитие самооценки.

Самоуважение часто обсуждается в контексте развития детей, но взрослым также необходимо иметь и поддерживать здоровую самооценку.

Опыт ребенка формирует его или ее самооценку. К ребенку нужно относиться с любовью, уважением и добротой, чтобы развить положительную самооценку. Если с ребенком плохо обращаются, его чрезмерно дразнят или заставляют чувствовать себя менее достойным, чем другие люди, самооценка этого ребенка может пострадать в долгосрочной перспективе.

Дети придают большое значение тому, как другие воспринимают их, особенно в подростковом возрасте.

Поощрение здоровой самооценки у детей

Исследования показывают, что самооценка ребенка, как правило, ниже в шестом классе (Rhodes, et al., 2004). Способы повышения самооценки детей включают:

• Хвалите их, когда они преуспевают. Не реагируйте на детей только тогда, когда они делают что-то не так.
• Спросите их мнение. Они хотят чувствовать, что им есть что предложить, когда дело доходит до принятия важных решений.
• Позвольте им участвовать в позитивных вещах, которые их интересуют. Пусть они станут экспертами в том, чем они увлечены (Американская академия педиатрии, 2013).
• Девочки часто имеют более низкую самооценку, чем мальчики, поэтому для родителей может быть важно уделять им дополнительное внимание в годы их формирования (Американская психологическая ассоциация, 2013).

Дети, которые растут вместе со взрослыми, имеющими психологические проблемы, а также дети, которым не хватает ресурсов для удовлетворения основных потребностей, более склонны к проблемам с самооценкой. Дети с физическими недостатками или другими проблемами также могут испытывать проблемы с самооценкой.

Взрослые с низкой самооценкой нуждаются в постоянном подтверждении, например успехах в работе или комплиментах от друзей. Даже в этом случае повышение их самооценки обычно недолговечно.

Развитие здоровой самооценки во взрослом возрасте

Взрослые с низкой самооценкой могут помочь себе, запомнив несколько советов:

• Не будь злейшим врагом самому себе.Старайтесь избегать чрезмерной самокритики и не допускать худшего.
• Придерживайтесь фактов о неудачах. Люди с низкой самооценкой часто приходят к чрезмерно негативным выводам.
• Отдайте себе должное и принимайте комплименты. Если кто-то хвалит вас, признайте это замечание и почувствуйте себя хорошо. Не проявляйте смирения до того, чтобы не поверить в свои силы.
• Простите себя, когда вы делаете ошибку — это часть человеческого бытия. Также поймите, что некоторые вещи находятся вне вашего контроля.
• Обращайтесь за помощью к другим, когда она вам нужна.

Хотя периодические периоды низкой самооценки являются нормальным явлением, длительная низкая самооценка может ухудшить качество жизни человека. Это может привести к более серьезным проблемам, таким как депрессия, злоупотребление наркотиками или алкоголем, а также чувство безнадежности.

Низкая самооценка может привести к психическим расстройствам у детей и взрослых. Хуже того, это может привести к суицидальным мыслям (Kleirnan, E. et al., 2013).

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы или ваш близкий испытываете суицидальные мысли.

Многие тесты используются для определения уровня самооценки ребенка. Эти тесты могут дать представление о действиях ребенка и помочь профессионалу в лечении проблем.

Родители и педагоги могут наблюдать следующие показатели низкой самооценки у детей:

• нежелание пробовать новое
• обвинение других в неудачах
• обман
• гнев и отчаяние
• нежелание принимать похвалу
• склонность к чрезмерной компенсации
• отыгрывание или экспериментирование с наркотиками

У взрослых следующие признаки могут указывать на низкую самооценку:

• зацикленность на негативных мыслях
• отсутствие мотивации
• непризнание успеха

Если низкая самооценка влияет на качество жизни человека, может быть рекомендована терапия.Терапия может вращаться вокруг разговора с самим собой или обучения, чтобы лучше понять, что рационально, а что нет в мышлении пациента. Когнитивно-поведенческая терапия помогает человеку лучше понять свои убеждения и улучшить свое мировоззрение.

Психологи, использующие когнитивно-поведенческую терапию, сообщают об успехах пациентов за 20 или менее сеансов. Результаты, как правило, сохраняются, потому что пациенты осваивают новые механизмы преодоления трудностей (Core Physician, 2010).

КАК РАЗВИВАЕТСЯ САМООЦЕНКА — Национальная ассоциация самооценки

Есть два основных компонента здоровой самооценки; чувство личной ценности и чувство личной компетентности или эффективности.Эти два компонента самооценки развиваются в течение периода времени с множественным опытом.

Первый важный компонент самооценки, чувство собственной значимости или достоинства уважения, как правило, проистекает из того, что его любят или ценят другие, чаще всего родители дома. Например, осознание того, что поведение и статус человека действительно имеют значение для других, достаточно, чтобы вызвать у них настоящие эмоции и спровоцировать их действия, способствует возникновению этого чувства собственного достоинства.

Второй компонент, чувство компетентности или эффективности, проистекает из степени, в которой человек видит себя причиной следствий.Суть самооценки — это ощущение влияния на вещи и способность вызывать или влиять на события. Спокойная уверенность в своей потенциальной способности справиться с жизненными трудностями способствует развитию чувства компетентности.

Как правило, самооценка рассматривается как результат самооценки по одному или нескольким критериям и достижения ожидаемых стандартов по этим критериям. Эти критерии часто различаются в зависимости от культуры и субкультуры. В Соединенных Штатах самооценка обычно основана на оценке себя по шести основным направлениям:

• Унаследованные способности, включая интеллект, физические характеристики и природные способности;

• Чувство симпатии и любви;

• Быть уникальным человеком, ценным и достойным уважения;

• Чувство контроля или ответственности за свою жизнь;

• Нравственность или порядочность;

• То, чего добился — свои навыки, владения и успехи.

Относительное значение этих областей меняется с возрастом и этапами жизни, поэтому самооценка человека не является статичной или постоянной на протяжении всей жизни. Например, дети обычно ценят чувство симпатии и любви, ценят отзывы, полученные от родителей или других значимых взрослых. По мере приближения к подростковому возрасту их внимание начинает переключаться с принятия и обратной связи со стороны взрослых на обратную связь, полученную от сверстников. Например, девочки в это время обычно ценят свою внешность и популярность среди сверстников, тогда как мальчики обычно ценят свое спортивное мастерство и признание, которое они получают на спортивных соревнованиях.

По мере того, как люди становятся взрослыми, значение этих факторов начинает меняться, и люди становятся менее зависимыми от обратной связи, полученной от других. Они начинают развивать свои собственные ценности, стандарты и ожидания. Они оценивают себя по своим собственным критериям и усваивают источник самоуважения. Как правило, большее значение приобретают чувство целостности, степень, в которой они чувствуют контроль над своей жизнью, и степень успеха, которого они достигли в достижении целей, которые они перед собой ставят.

Обычно происходит естественный переход от зависимости от внешних источников обратной связи от других к более внутренним источникам самооценки, когда человек реалистично оценивает себя по отношению к своим ценностям. Когда взрослые продолжают зависеть в первую очередь от внешних источников обратной связи от других, это называется «псевдо-самооценкой», поскольку здоровая самооценка взрослых основана на реалистичной оценке себя по отношению к личным ценностям.

Уровень самооценки обычно относительно стабилен на любом конкретном этапе жизни, хотя на него можно немного повлиять, когда человек принимает новые вызовы и переживает успех или неудачу в процессе.Когда самооценка человека в значительной степени основана на внутренних источниках, у него гораздо больше шансов иметь стабильный уровень самооценки, чем у людей, которые сильно зависят от внешних источников и обратной связи с другими.

Уровень самооценки также может меняться, поскольку человек устанавливает более высокие ожидания от себя или пытается достичь чего-то значимого. В этих случаях уровень самооценки человека может быть изменен в зависимости от результата поведения и степени успеха.Таким образом, уровень самооценки также может влиять на восприятие собственной компетентности, самооценки или самоуважения.

Самоуважение также колеблется по мере прохождения различных стадий взросления, по мере того, как человек ищет карьеру, когда его дети растут и уходят, по мере приближения также колеблется по мере прохождения различных этапов взросления, когда человек ищет карьеру, поскольку дети растут и уходят, когда человек приближается к пенсионному возрасту или выходит на пенсию. Каждый из этих переходов может создать серьезную угрозу для самооценки, потому что человек меняет основную основу, от которой зависит его самооценка.Вот почему увольнение с работы или отпуск детей из дома может привести к значительному падению уровня самооценки и может привести к депрессии.

Другая причина колебаний самооценки связана с личными оценками, которые производятся путем сравнения своих способностей и качеств с соответствующими коллегами. Это получило название теории самооценки «социального сравнения». Это объясняет тот факт, что многие интеллектуально одаренные дети демонстрируют относительно низкую самооценку, когда их помещают в программы с другими одаренными учениками.Они могли довольно выгодно сравнивать себя с другими в неоднородном классе, но когда их помещали в избранную группу других одаренных детей, их Самоуважение может пострадать.

Здоровая самооценка не возникает случайно или в подарок. Его нужно выращивать, нужно зарабатывать. Этого нельзя достичь ни с помощью похвалы, ни с помощью материальных приобретений, ни с помощью разговоров с самим собой, ни путем получения нереалистичных отзывов. В последние годы стало известно, что один человек не может дать другому самоуважение.Родители, учителя и наставники могут быть наиболее эффективными, создавая условия, позволяющие молодым людям развить свои способности и научиться использовать свои собственные основы, от которых зависит их самооценка.