Начать жизнь с чистого листа с чего начать женщине: Как начать жизнь с чистого листа в новом году

Содержание

Как начать жизнь с чистого листа в новом году

Если вы тоже написали грандиозный список целей на новый год, а в первый день не знаете, как к нему подступиться, мы вас очень понимаем. Рассказываем, что может помочь новой жизни действительно начаться.

Почему нам так сложно даются перемены

Списки целей буквально окрыляют. Но проходит пара дней (а иногда и часов), и мотивация пересиливать себя куда-то пропадает. А потом лень сменяется сожалением и самоагрессией. Причин несколько.

Неготовность к дискомфорту. К примеру, вы решили начать бегать. Предвкушаете подтянутую фигуру, крепкое здоровье и удовольствие от хорошей привычки. Конечно, накануне вы будете заряжены оптимизмом. Но рано утром, да ещё и зимой… ну кому нужна эта пробежка? Если вы не осознаете и не примете все сложности, которые повлечёт за собой путь к новой жизни, вам будет трудно их преодолеть.

Ожидание быстрого результата. Но проходят дни, недели, а его всё нет. Тут ещё в спину дышит инстаграм*, где преображения происходят мгновенно. И вот мотивация уже покидает чат. На самом деле тут действует накопительный эффект. Вы не увидите результат сразу, зато потом оглянетесь назад и поймёте, какую плодотворную работу проделали.

Откладывание жизни. Это когда вы думаете, что настоящая жизнь начнётся только после изменений. И начинаете откладывать все приятные моменты на потом. В конце концов вам не захочется меняться, если жизнь всё время будет лежать на дальней полке.

Резкий рывок и работа по всем фронтам. Иногда кажется, что если уж начинать новую жизнь, то по полной программе. Йога, пробежка, тренажёрный зал. Сверху ещё полная смена рациона, подъём в шесть утра и книжный клуб три раза в неделю. «Не надо так» — скажет мозг и начнёт саботаж. Большой результат складывается из маленьких постепенных шагов, а не резких забегов.

Ошибки и неудачи. Негативный опыт демотивирует больше всего. Тут тоже отдельное спасибо соцсетям, где у людей всё получается с первого раза и без единой ошибки (что неправда). Нужно помнить, что неудачи есть в любом начинании. Важно не то, сколько их, а то, как вы с ними справляетесь.

Возьмите за себя ответственность

Никто не может сделать работу за вас. Погода, солнечное затмение и дырка на спортивных легинсах не могут быть в ответе за то, что вы отказались от нового образа жизни.

Вам предстоит внедрять свежие привычки и решать трудности, которые они повлекут. Это будет нелегко, особенно учитывая, что наш мозг ужасно боится изменений. Потому что перемены — это неизвестность, к которой придётся адаптироваться.

Но посмотрите на это с другой стороны: если ответственность на вас, вам не нужно отвечать ни перед кем, кроме себя. В любой момент можно отступить и сказать себе, что вы не готовы к переменам или не хотите их. Ваша жизнь никак не изменится и просто продолжит течь по старому руслу. А если решите попробовать, то все позитивные последствия будут исключительно вашей заслугой.

Что почитать

Елена Резанова «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя»

Определите, что хотите изменить в первую очередь

Если хотите перемен, но не можете понять, в чём именно, может пригодиться письменная практика — «Список ста». С её помощью вы выгрузите всё, что лежит в голове и никак не может обрести форму, и начнёте вскрывать истинные мысли и намерения.

Выделите для этой техники время. Нужно будет всё записать в один присест, так что убедитесь, что вас никто не побеспокоит. Возьмите листок бумаги (или несколько), ручку и приступайте. Пишите все пункты, которые вас не устраивают в жизни. Делайте это максимально быстро, если трудно, не стесняйтесь записывать даже чепуху. Повторяться тоже нормально, но только если это неосознанно. И не забудьте пронумеровать пункты.

Как только закончите, осмотрите список и определите четыре — шесть категорий. Например: деньги, профессия, дом, навыки. И разберите список по этим категориям, помечая пункты маркером или стикерами. После этого посмотрите, в какой категории собралось больше всего пунктов. С неё можно начать перемены в жизни. А потом постепенно подключать остальные.

Первое, с чего начинаются перемены, — это привычки. Когда выберете направление перемен, нужно понять, какие привычки нужно для этого воспитать, а какие убрать.

Сначала выпишите три привычки, которые продвигают вас, и похвалите себя за них. Потом найдите три привычки, которые мешают. Наконец, добавьте три привычки, которые хотелось бы выработать. Так вы увидите перед собой план действий: нежелательные привычки убрать, а хорошие дополнить новыми тремя.

Что почитать

Даррен Харди «Накопительный эффект. От поступка — к привычке, от привычки — к выдающимся результатам»

Проанализируйте страхи

Там, где есть желание начать новую жизнь, всегда найдётся место мысли: «А если у меня не получится?». Страх способен парализовать любые перемены. Чтобы он не тормозил путь к новой жизни, его нужно прорабатывать.

В этом может помочь письменная практика американского писателя Тима Ферриса.

Возьмите лист бумаги и поделите его на три колонки. Сверху по центру напишите причину вашего страха или волнения. Например, «Что, если я брошу работу?», «Что, если я перееду в другой город?», «Что, если я начну вставать на час раньше?».
Запишите в первой колонке не меньше десяти пунктов самых худших последствий, которые могут произойти. Даже если они покажутся очень странными — запишите.
Во второй колонке напишите не менее десяти пунктов того, что вы можете сделать, чтобы ничего из первой колонки не произошло.
В третьей колонке — как вы можете исправить ситуацию, если это всё же произойдёт.

С помощью этой техники вы буквально смотрите страху в лицо. Нерациональные опасения покажутся беспочвенными и даже забавными. А реальные страхи получат решение. Эту практику можно повторять в любой момент, если чувствуете, что начинаете пасовать.

Что почитать

Джим Лоулесс «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретёшь силу»

Пересмотрите своё окружение

Люди, с которыми мы общаемся, сильно влияют на наши поступки. Это можно даже не заметить, но окружение способно как вдохновить, так и демотивировать.

Для новых целей и привычек нужна обогащённая среда. Если вас окружают токсичные люди, вы можете попасть под воздействие синдрома «ведро с крабами». Когда краб один в ведре, он вполне может выбраться оттуда. Но стоит положить туда много крабов, как они начнут тянуть клешнями любого умника, который полезет на свободу. С людьми происходит так же. Не всем приятно видеть, как окружающие растут и добиваются успехов, пока они сидят в безделье и не собираются ничего менять. Самый простой выход — убедить «выскочку», что его усилия тщетны и ни к чему не приведут.

Если такие люди есть среди ваших близких, не стоит резко обрывать общение. Вместо этого вы можете найти единомышленников, которые с радостью поддержат вас. Их можно встретить, например, в клубах или пабликах по интересам.

Вы также можете найти себе наставников. Выберите до трёх сфер жизни, которые нужно подтянуть, и назначьте для них людей, которые будут вас направлять. Это могут быть как люди в вашем окружении, так и знаменитости, на которых хотите равняться. Когда станет трудно, вы сможете обратиться за советом напрямую или представить, что пример для подражания сделал бы на вашем месте.

Что почитать

Рада Агравал «Вместе. Как найти единомышленников, создать сообщество и ощутить связь со всем миром»

Не откладывайте задуманное

Чтобы начать новую жизнь, нужно её начать. Вы, конечно, можете выбрать понедельник или первый день месяца для старта новых привычек и дел. Но, как показывает практика, успех зависит от настроя, а не от дня недели. А ещё у успеха действительно есть формула. Выглядит она так:

Маленькие поступки × Системность × Время = Радикальные перемены

Маленькие выверенные поступки. Не загружайте себя сразу всеми новыми привычками. Начните с маленьких шажков. Вместо того чтобы записываться на марафон, когда в жизни не бегали, начните с 500 метров бодрой ходьбы. Если мечтаете сменить работу, не начинайте с увольнения. Обновите резюме и просматривайте интересные вакансии. Захотели научиться готовить — утка по-пекински ещё дождётся вас, а вот простые удачные блюда лучше подкрепят мотивацию.

Системность. Вы не увидите перемен, если сегодня встали в планку, а завтра заленились. Все новые привычки должны стать регулярными. Но если всё таки сложилось так, что вы дали слабину, не ругайте себя и не опускайте руки. Объясните себе, что вам нужна была передышка, и возвращайтесь в системность.

Время. Не 21 день, не 40 и не 60. Не получится просчитать, сколько именно понадобится дней, чтобы что-то изменилось. Если вы решили работать над собой, полезно принять, что вы меняетесь навсегда.

Фиксируйте изменения

Перед тем как начать новую жизнь, нужно обозначить начальную точку. Вам может казаться, что вы и в голове можете всё контролировать. Но это наша самонадеянность — на самом деле трудно долго удерживать фокус внимания. Отсюда же часто возникает мысль, что ничего не меняется.

Фиксируйте свои перемены. Это могут быть письменные практики, которые помогут проанализировать себя и настроить фокус. Это могут быть чек-листы, с помощью которых будете отслеживать регулярность новых привычек. Можно даже просто вести списки. Хотите вести более здоровый образ жизни — записывайте всё, что съедаете за день. Хотите научиться обращаться с деньгами — фиксируйте все свои траты.

С помощью письменных практик вы сможете следить за прогрессом, изучать себя и дисциплинировать. А это, пожалуй, главные составляющие успешных перемен.

Мотивируйте себя

Вполне вероятно, что на пути может стать так трудно, что всё захочется бросить. Если вы боитесь такого исхода, придумайте себе мотивацию. Всё индивидуально, и нужно выбрать именно то, что будет зажигать вашу душу в минуты сомнений. Вот несколько примеров.

Ведите чек-листы. Когда вы закрашиваете очередной кружок или вычёркиваете пункт из списка, вы даёте мозгу понять, что маленькая цель достигнута. Он в свою очередь запускает выброс дофамина — гормона счастья. Чувство очень приятное, и вам захочется испытать его вновь.
Дайте публичное обещание. Вы можете делиться своими достижениями в соцсетях, и мнение подписчиков будет мотивировать на то, чтобы не сдаваться.
Придумайте себе поощрение. Конечно, главный приз в новой жизни — это новая жизнь, но вы можете подстегнуть мотивацию, например, покупкой мечты.
Отмечайте маленькие победы. Хвалите себя на каждом этапе. Это может быть даже простое приятное слово. Говорите себе после каждого повторения новой привычки, какая вы молодец (потому что это правда).
Напоминайте себе о цели. Например, поставьте на заставку смартфона картинку, которая будет олицетворять новую жизнь. Да, это мелочь. Зато так вы каждый день будете видеть то, ради чего преодолеваете трудности.

Что почитать

Барбара Шер «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь»

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как начать жизнь с чистого листа

Многие спрашивают, как начать жизнь с чистого листа, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы, советы и рекомендации. Ведь мы сами создаем свою жизнь и судьбу, если нам что-то не нравиться, мы сами можем это изменить и исправить. Главное проявить желание и страсть жить новой, счастливой, успешной жизнью.

В статье вы узнаете, как начать жизнь с чистого листа, какие есть советы психологов по данному вопросу, как их применять на практике, чтобы научиться и начать жить по-новому. Ведь необязательно терпеть и жить той жизнью, которая не нравиться, в любой момент, каждый человек может изменить свою жизнь самостоятельно.

Начните думать по-другому

Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно поменять свои мысли на новые мысли, знания, чувства, эмоции, желания. Когда вы хотите изменить жизнь, но при этом ваши мысли остаются прежними, ничего не получиться. Поэтому займитесь сначала тем, чтобы направить свои мысленные потоки туда, какой жизнью вы хотите жить.

Представьте свою новую жизнь

Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно представить ту жизнь, в которой вы хотите жить. Пока вы это не сделаете, ничего не измениться. Вам нужно конкретно знать чего вы хотите и какой именно жизнью жить. Это основная проблема людей, которые хотят что-то изменить в своей жизни, но у них ничего не получается, так как не знают конкретно, в какую сторону хотят измениться. Узнайте: как приучить себя рано вставать.

Создайте большую мечту

Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужна конкретная, большая и стоящая цель, которая заставит вас измениться и идти туда, где находиться ваша цель. 85% людей живут без цели и не удивительно, что им их жизнь не нравиться. Поэтому если они постаять такую большую цель для себя, им станет легче все изменить и поменять. Это произойдет естественным образом, если цель действительно вас мотивирует и придает энергии.

Проявите сильное желание

Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно проявить сильное и страстное желание и захотеть жить той жизнью, которой вы хотите. Все в нашем мире происходит на уровне желаний и если ваши желания остались прежними, то у вас не будет сил и энергии чтобы начать жизнь сначала. Не обманывайте себя и тогда вы сможете выбрать тот жизненный путь, который нужен вам, а не обществу и окружению.

Составьте список того, чего вы хотите в жизни

Чтобы начать жизнь с чистого листа, вам нужно для начала пронять чего вы хотите от жизни. Возьмите лист бумаги и искренне напишите список действительно того, что очень важно для вас и что сделает вас счастливее. Когда список будет готов, выбирайте самые важные жизненные ценности и начинайте искать методы как добиться данного результата. После чего просто действуйте по данному плану и вы, добьетесь всего, что написали в вашем списке желаний. Узнайте: как успокоиться и начать жить.

Научитесь ценить то, что у вас есть

Чтобы начать жизнь с чистого листа, подумайте, зачем вам все это и будет ли новая жизнь лучше прежней. Часто люди постоянно что-то меняют, но в итоге остаются внутренне такими, как и были. Поэтому чтобы обрести счастье и начать жить счастливо, успешной жизнью, вам нужно научиться ценить и беречь то, что у вас уже есть. Если вы не умеете то, добившись большого успеха, вы через неделю снова будете несчастными и забудете о данном успехе. Ведь успех, влечет за собой новый успех только в том случае если мы ценить то, чего вы же добились в жизни.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как начать жизнь заново, когда у вас ничего нет, и построить все с нуля | Роланд Легге

Вы достигли дна. Вы чувствуете безнадежность. Ваш большой вопрос в том, как начать жизнь с нуля.

Использование вашего возраста в качестве оправдания для сохранения статус-кво — плохое оправдание. Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно начать заново. Вы узнаете, когда будете готовы.

Если вы устали и сыты по горло существующим положением дел и чувствуете, что готовы сделать первый шаг назад к целостности, ваше время пришло.

Чтобы вдохновить вас, достаточно проблеска надежды. Единственное, что вам нужно сделать, это сказать да.

Начать жизнь заново — это не быстрое решение. Но с вашим упорным трудом и настойчивостью у вас есть отличный шанс обрести радость, надежду и смысл в своей жизни.

Вы можете начать все сначала после развода, потери работы, проблем со здоровьем, эмоционального или сексуального насилия, зависимостей, смерти в семье или другого травматического события.

Ни у кого нет идеальной жизни. Все мы люди и поэтому несовершенны. Поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что у вас проблемы.

Тогда вы обязаны принять свои проблемы и внести необходимые изменения в свою жизнь.

СВЯЗАННЫЕ: 8 советов по образу жизни, чтобы начать все сначала

Вот 7 способов начать жизнь с нуля с нуля:

1. Примите то, что есть.

Если вы хотите измениться, вам нужно принять свое положение в жизни. Пришло время быть на сто процентов честным с самим собой.

Если вы хотите начать жизнь с нуля, вам нужно войти в контакт со своими эмоциями и ощущениями. Может быть сложно встретиться с ними лицом к лицу, потому что вы подавляли их годами.

Чем больше вы пытаетесь их игнорировать, тем сильнее они становятся.

Упражнения и медитация могут помочь вам оставаться в настоящем, когда вы позволяете себе чувствовать сильную боль. Чем больше вы решите их чувствовать, тем меньше они будут контролировать вас.

Ведение дневника может стать отличным способом высвободить беспорядочные мысли в голове в это непростое время.

Практикуйте радикальную благодарность и замечайте все хорошее в своей жизни. Они не должны быть большими.

Например, они могут включать дар жизни, достаточное количество еды, кров и друзей. Трудно быть несчастным, когда ты благодарен.

2. Примите перемены.

Жизнь полна перемен. Как бы вы ни старались, вы никогда не остановите изменения.

Вам будет лучше, если вы позволите себе двигаться вместе с изменениями. Вместо того, чтобы бояться перемен, пришло время плыть по течению. Настройтесь на то, чтобы открыть и использовать свои многочисленные навыки и дарования.

Чтобы помочь вам реализовать свои навыки и дары, спросите себя, что вы хотите делать, чем никогда не занимались. Сейчас идеальное время, чтобы сделать шаг в неизвестность и начать новую главу своей жизни.

Эта часть путешествия требует веры в то, что жизнь может стать лучше. Все, что вам нужно, это достаточно открытости, чтобы сделать первые несколько шагов.

Чтобы начать жизнь с нуля, нужны мужество, любознательность и надежда. Вы можете сделать это!

3. Найдите наставника.

Вы человек, и вам нужна поддержка и поощрение других, чтобы побудить вас сделать фундаментальные изменения в вашей жизни.

Вашим наставником может быть друг, член семьи или профессионал. Тренеры и консультанты могут помочь вам на пути к лучшей жизни.

Найдите человека, который поможет вам погрузиться глубже, чтобы найти свое предназначение. Держитесь подальше от тех, кто говорит вам, что вы должны делать.

Вы начнете отвечать на вопрос: как начать жизнь с нуля с нуля.

СВЯЗАННЫЕ С: Почему наличие наставников может помочь вашей карьере взлететь

4. Забота о себе.

Во время важных переходных периодов вам необходимо крепкое физическое, эмоциональное, умственное и духовное здоровье.

Пришло время убедиться, что вы правильно питаетесь, много спите и занимаетесь спортом, а также заботитесь о своем психическом здоровье.

Пора полюбить себя. Быть добрым к себе — неотъемлемая часть обучения тому, как начать жизнь с нуля.

Вы ничего не добьетесь, если не сможете увидеть свою ценность.

Если ваш ум занят, вам может пригодиться одна из многих форм медитации, которая поможет успокоить шум. Есть несколько хороших приложений для вашего смартфона.

Мое любимое приложение называется Insight Timer. Продолжайте пробовать различные формы медитации, пока не найдете ту, которая работает для вас.

Если вы осваиваете новые привычки, не забывайте начинать постепенно. Если вы только начинаете медитировать, возможно, начните с пяти минут и постепенно увеличивайте время до 30 минут.

Приступая к любой новой деятельности, требующей напряжения, начинайте постепенно, позволяя себе наращивать мышечную силу.

5. Самосознание.

Вы будете двигаться более плавно через изменения с самосознанием того, что происходит внутри и вокруг вас.

Отличный инструмент, который поможет вам в этом путешествии, называется эннеаграмма. Это психолого-духовный инструмент, призванный помочь вам присутствовать в своем теле, сердце и голове.

Вы учитесь через ощущения своего тела; вы учитесь через эмоции и стремления сердца; вы соединяетесь со вселенной через свой спокойный ум.

Вы узнаете свой тип энеаграммы, который покажет вам, как вы реагируете на стресс, и даст вам подсказки о том, как реагировать на жизнь более здоровым образом.

Существует множество замечательных ресурсов, учителей и коучей, которые помогут вам использовать эннеаграмму для перестройки своей жизни.

Хотите узнать больше об эннеаграмме? Здесь вы найдете подробное руководство.

6. Отдых.

Все это кажется слишком обременительным и требовательным? Если вы хотите двигаться вперед, важно уделять время развлечениям и отдыху.

Подумайте о том, что вы находите расслабляющим. Может быть, вы любите свернуться калачиком и почитать книгу или посмотреть любимый фильм. Возможно, вам нравится ходить куда-нибудь пообедать с другом, а затем сходить в кино или в театр.

Начать новую жизнь в одиночестве — лайф-коучинг для женщин

КоучингПозитивное мышление

17 фев

Автор Шэрон Кроссетт

Недавно разведенные, разлученные или потерявшие близких и начинающие свою жизнь заново могут быть ошеломляющими. Все те вещи, которые вы раньше считали само собой разумеющимися: обеды вне дома, праздники и всегда плюс один, возможно, теперь закончились, но это не значит, что ваша жизнь закончилась. Навигация, безусловно, может иметь свои трудные моменты, но есть способы, с помощью которых вы можете пройти и стать намного сильнее.

Начать новую жизнь в одиночестве…..пугать или приносить удовлетворение?

Начать новую жизнь в одиночестве может быть сложно, потому что вы, возможно, никогда не были одиноки. Поначалу может показаться воодушевляющим иметь свободу делать то, что вы хотите и когда хотите, но через некоторое время может начать появляться страх или одиночество, и тогда вы можете начать сомневаться в своей способности справиться самостоятельно. Вы можете начать задаваться вопросом, кто вы, чего вы хотите от жизни, что вы можете сделать и что вы должны делать… Список вопросов, которые вы можете задать себе, когда начинает сомневаться в себе, может быть безграничным.

Вы можете беспокоиться о деньгах, искать работу, самостоятельно справляться с семьей, договариваться о встрече с новыми друзьями и переезжать в новый район, и все это время сомневаться в своей способности вставать и одеваться каждое утро. Есть и эмоциональная сторона происходящего. Любая потеря, будь то развод или тяжелая утрата, может быть травмирующим опытом. Вы можете почувствовать, что вам не к кому обратиться, или что вы уже опросили так много друзей и членов семьи, что не хотите снова к ним обращаться. Это может оставить вас в одиночестве и страхе.

Правда в том, что одиночество может быть ошеломляющим в любых обстоятельствах, но даже несмотря на весь страх, печаль и беспокойство, всегда может произойти что-то хорошее. Здесь нужно верить в себя и быть сильным. Имейте убеждение, что вы справитесь с этим, и что жизнь не только улучшится, но и вы начнете жить своей новой жизнью, наделенной силой, и так, как это верно для вас.

Что нужно, чтобы начать новую жизнь.

Доброта — Вы должны быть добры к себе. Когда ваша жизнь перевернется с ног на голову, не начинайте корить себя. Представьте, как бы вы отреагировали, если бы ситуация была такой, с которой столкнулся ваш друг, как бы вы себя вели, как бы вы действовали, что бы вы сказали? Подумайте о своей реакции и примените ее к себе. Вы заслуживаете доброты и понимания, и вы должны дать это себе

женщина стоит на скале на берегу озера

Вера- Вы должны верить в себя, что вы можете смотреть в будущее в одиночку и что вы сможете справиться с тем, что приходит. Подумайте о своих навыках и талантах, подумайте обо всем, что вы сделали в прошлом, о ситуациях, с которыми вы сталкивались, и о препятствиях, которые вы преодолели, какими бы незначительными они вам ни казались, подумайте о них как о строительные блоки силы и представьте, что благодаря им вы станете сильнее. Сила веры в себя может привести вас туда, где вы хотите быть.

Выйти за пределы своей зоны комфорта — Это может быть трудным для многих людей, так как страх удерживает нас внутри нашей зоны комфорта, но этот страх просто сдерживает нас. Делать что-то, чего вы боитесь, может быть самым вдохновляющим чувством. Сделайте что-то БОЛЬШОЕ, что-то, что бросает вам вызов, что-то, что вы всегда хотели сделать. Это проложит путь, чтобы дать вам уверенность в себе и уверенность в себе. Начни говорить жизни «да» вместо того, чтобы оправдываться,

Попробуй что-нибудь новое — Будь то новое хобби, новая работа, волонтерская работа или учеба, попытка сделать что-то новое или то, что вы всегда хотели сделать, откроет новые возможности и станет отличным способом познакомиться с людьми и дать толчок вашей социальной жизни. Добавление чего-то нового в свою жизнь — это очень сильное подтверждение того, что вы движетесь вперед, делаете то, чего никогда раньше не делали и что не имеет никаких ассоциаций с вашей прошлой жизнью.

Наслаждайтесь собственной компанией — Чем старше мы становимся, тем больше и больше привлекает время, проведенное наедине с собой. Наслаждение собственной компанией может потребовать некоторого привыкания, если вы были частью пары в течение длительного времени, но подумайте обо всех вещах, которые вам нравятся, которые, возможно, не нравились вашему партнеру, и начните наслаждаться этим временем в одиночестве. Качественное времяпрепровождение в одиночестве может быть настоящей роскошью, не думайте об этом как о плохом способе провести время, это скорее способ прославить себя и то, что вам нравится делать.

Не позволяйте другим спешить с чем-то новым — Хотя окружающие часто имеют хорошие намерения, иногда они могут быть властными, особенно когда дело доходит до советов. Убедитесь, что вы живете в своем собственном темпе и не чувствуете давления, чтобы прыгать в новые отношения и новые обязательства, пока не почувствуете себя готовым.

Возможно, вы обнаружите, что вам нравится быть одному. Что бы вы ни решили, убедитесь, что оно соответствует вашим временным рамкам, а не облегчает жизнь окружающим.

Найдите время, чтобы приспособиться к новой жизни — Тому, кто разорвал длительные отношения или потерял близких после многих лет совместной жизни, требуется время, чтобы приспособиться к новой жизни. Может потребоваться много корректировок, и может потребоваться пространство и время, чтобы начать разбираться в своем собственном сознании и в том, как вы хотите двигаться вперед. Начните составлять списки или вести дневник о том, как вы себя чувствуете каждый день, и каким вы хотели бы видеть свое будущее. Планирование, прежде чем торопиться с чем-то, может избавить вас от большого стресса и беспокойства в будущем.

Сосредоточьтесь на хорошем — Когда в жизни случается что-то плохое, очень легко сосредоточиться на плохом и вообразить, что ничего хорошего больше никогда не случится. В такие моменты крайне важно сосредоточиться на положительных моментах в своей жизни, семье, друзьях, здоровье, финансовом положении, чем бы оно ни было. Это также хорошее время, чтобы искать больше позитива, который вы можете привнести в свою жизнь, начав есть здоровее, занимаясь физическими упражнениями и заботясь о себе умственно и физически. Все эти действия могут улучшить ваше эмоциональное благополучие. Ведение журнала благодарности может выделить все положительные стороны вашей жизни.

Составляйте список дел каждый день — Привыкание к новому распорядку может быть трудным, и иногда дни могут переходить от одного к другому. Каждый день составляйте список дел, чтобы сосредоточиться и обрести цель. Прокрастинация может случиться во время эмоциональных потрясений, и просто подготовка к новому дню может показаться тяжелой борьбой. планирование своего дня и его запись приносят чувство цели, а вычеркивание достижений из списка может повысить самооценку.

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы начать жизнь с чистого листа, тогда коучинг может помочь вам в этом.