Начать новую жизнь? Легко! | PSYCHOLOGIES

56 959

Познать себяПрактики how to

Страшно — беги, чувствуешь голод — ешь, много работы — отложи. Первоначальные реакции достались нам в наследство от предков по эволюции. А между тем только современный человек обладает способностью творить, планировать и выбирать. Психолог Нил Фьоре в книге «Легкий способ начать новую жизнь» дает инструкцию, как пробудить свое «Я» для интересной и насыщенной жизни.

Откажитесь от стереотипов

Дети до трех лет схватывают все на лету. Ползать удобнее, но в год они встают на ноги. Учиться говорить непросто, но даже иностранный язык не станет для ребенка проблемой. А все потому, что дети любопытны и не стеснены страхами.

Но необузданный интерес к миру может привести к травматическим последствиям, так как с возрастом за ребенком сложнее уследить. Тогда обеспокоенные родители устанавливают границы дозволенного. Со временем «маленький гений» засыпает, и на свет появляется стесненный рамками взрослый человек. Он боится показаться смешным, не справиться с задачей, остаться непонятым.

Что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь, если бы знали, что это значительно повысит ее качество?

Чтобы вновь разбудить страстное увлечение жизнью, нужно отказаться от стереотипов и соединить бессознательные порывы (иногда, на первый взгляд, «пустые мечты») со взрослой осознанностью поступков. В результате вы сможете справиться с любой проблемой: бросите курить, победите тяжелую болезнь, сбросите вес, выйдете наконец на пробежку, закончите важный проект — все что угодно.

Для начала честно ответьте на вопрос: что бы вы хотели изменить в своей жизни в первую очередь, если бы знали, что это значительно повысит ее качество?

Сделайте выбор

На втором этапе вы уже знаете, с чем намерены бороться. Скорее всего, вы уже пробовали сделать это раньше, но по каким-то причинам у вас не получалось довести задуманное до конца.

Но где же тогда вы сами? Нил Фьоре предлагает наделить себя властью третейского судьи: рассмотреть враждующие точки зрения, проследить свою реакцию на них и найти равнодействующую своих разнонаправленных побуждений. Таким образом вы достигнете оптимального решения. Психолог называет это упражнение «методом третьего стула».

В процессе самоанализа постарайтесь придерживаться «да»-шаблона: «да, я понимаю твои опасения», «да, будет нелегко и нас может постичь неудача», «да, это нелегкий путь, но оно того стоит», и так далее.

Может быть, одна часть вашего «Я» боится неудачи, а вторая, напротив, выступает сторонником радикальных методов?

Затем обязательно подведите черту: «а теперь я делаю выбор». С этих пор проснувшееся сильнейшее «Я» — тот самый судья — будет защищать вас от любых «а вдруг»: ведь вы уже знаете о них и приняли за них ответственность.

«Нет, я не смогу заниматься спортом трижды в неделю, ведь я так устаю на работе» или «Лучше не рисковать, потому что, если у тебя не получится, ты навеки останешься неудачником» — что еще говорит вам внутренний голос, когда вы ставите перед собой амбициозную, но желанную цель? К сожалению, таких голосов может быть не два и не три, а намного больше.

Объявите «вечеринку в складчину», только вместо денег или фирменных блюд пусть части вашего «Я» приносят свои сомнения. Мысли о возможных рисках, мучениях, выгодах и последствиях принятого решения записывайте в блокнот. Когда все точки зрения будут приведены к общему знаменателю, четко сформулируйте свой выбор.

После этого вам будет намного легче убрать со своего пути препятствия, которые раньше казались неустранимыми. Регулярно затрачивая несколько минут на это упражнение, вы сможете избавиться от амбивалентности в принятии сложных решений, чего бы они ни касались.

Если вы боитесь публичных выступлений, представьте, как появляетесь с докладом перед полным залом слушателей. Отмечайте реакцию тела: как потеют ладони и трясутся коленки. Упражнение мотивирует смело смотреть в лицо опасности.

Заручитесь поддержкой

Ступив на путь к большой цели, человек сталкивается с симптомами, которые можно условно разделить на пять групп:

• стресс и страх;
• внутренний конфликт и прокрастинация;
• подавленность и смущение;
• одиночество;
• самообвинение.

Сильнейшее «Я» обладает пятью ответными чертами, которые помогут справиться с негативными эмоциональными реакциями: вместо стресса оно дает чувство безопасности, вместо внутреннего конфликта — осознанность выбора, вместо подавленности — присутствие в текущем моменте, вместо самообвинения — сосредоточенность на своей задаче, вместо одиночества — связь с внутренними ресурсами и возможностями.

Расширяя границы восприятия и пробуждая спящие ресурсы своего «Я», вы научитесь управлять мечтой

День за днем, учась распознавать симптомы и заменять их позитивными решениями, вы будете все быстрее адаптироваться к внешним обстоятельствам. Например, если вы настолько завалены «срочными» делами, что уже ощущаете себя в ловушке (подавленность), вам нужно осознать момент «здесь и сейчас».

Для этого глубоко вдохните и выдохните, сконцентрировавшись на расслаблении тела, а затем повторите цикл дважды. Всего 30 секунд помогут сосредоточиться на настоящем и расставить приоритеты.

Будьте эффективны

Долгосрочные цели — строительство дома, похудение на 20 кг, получение новой профессии — требуют продуманного плана. Запишите примерную дату, когда вы хотите достичь нужного результата, и двигайтесь от нее временными отрезками вплоть до настоящего дня. А что вы можете сделать уже сегодня? После каждого пройденного этапа вознаграждайте себя и помните, что сам путь подчас оказывается важнее цели.

Чтобы разбудить свое сильнейшее «Я» и научиться эффективности, нужно:

• Выявить проблему. В этом помогут наводящие вопросы: от каких трех привычек вы хотели бы избавиться, чтобы повысить внутреннее спокойствие и самоуважение? Какие три своих качества вы могли бы усилить, чтобы сделать жизнь интереснее и успешнее?
• Обдумать все за и против, а затем принять решение как третейский судья.
• Провести замещение негативных симптомов на позитивные качества сильнейшего «Я».
• Стать лидером, который интегрирует все части своего «Я» для достижения цели и добивается успеха.

Какой бы недостижимой ни казалась мечта, она останется такой, пока вы пребываете во власти шаблонных представлений о своих возможностях. Расширяя границы восприятия и пробуждая спящие ресурсы своего «Я», вы научитесь управлять мечтой.

Текст:Татьяна ПаласоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Шаолиньская философия изменений: как двигаться вперед — мнение воина-монаха

«Соглашаясь с ролью любовницы, я потеряла три года»: откровенная история читательницы

Последнее слово за вами: как и зачем обсуждать свое завещание

«Насилие начинается с шутки»: как стереотипы о женщинах приводят к трагическим последствиям

«Мужчины не воспринимают меня как женщину»

Как сепарироваться от родителей: 5 шагов — проверьте себя

Мышление трудоголика: 7 ошибок — как перестать работать на износ

«Партнер требует расплаты за старую измену. Как искупить вину и вернуть доверие?»

психологи развенчивают мифы и дают инструменты – Москва 24, 08.

01.2019

08 января 2019, 00:00

Культура

Обещания начать новую жизнь после праздников – непременный атрибут каждого Нового года. Насколько реальны эти обещания и можно ли их выполнить? Портал Москва 24 узнал мнение специалистов на этот счет. Чтение этого текста оказывает терапевтическое воздействие и помогает лучше спать по ночам (но это не точно).

Фото: depositphotos/ EdZbarzhyvetsky

Почему мы пишем себе новогодние обещания

– «После работы друг каждый день в спортзал ходит, а я уже полгода записаться не могу!»
– «Даже дети спокойно по-английски понимают, а я только в школе его учила!»
– «Не могу на себя в зеркало смотреть, сколько можно есть?»
Знакомые мысли? У всех нас есть идеальный образ, которому хочется соответствовать. Кто-то видит себя в кресле крупного начальника, кто-то хочет говорить с друзьями на трех языках и остроумно шутить, а кто-то мечтает об идеальной фигуре. Общее у этих ситуаций одно – мы недовольны собой сегодняшним.

А вокруг все подводят итоги года, строят планы на будущее, даже само название праздника намекает нам на то, что все сегодняшнее становится прошлым. Разве есть лучшее время, чтобы начать новую жизнь? Клинический психолог, писатель Михаил Хорс говорит о том, что желание новогодних перемен – это смесь атмосферы и особенностей психики. «Это некая боль, которая накапливается у человека в процессе жизни, и недовольство собой, недовольство своей жизнью, недовольство другими людьми. Есть потребность в изменениях, и есть понятное такое желание привязать изменения к какой-то дате, пограничной точке. А на Новый год люди еще и волшебства ждут», – рассказывает Михаил.

Старая новая жизнь

Конечно, после Нового года ничего не меняется. Чаще мы даже не приступаем к обещанному, кто-то пытается преодолеть себя на морально-волевых, но привычки берут свое. В остатке получается только ненависть к собственному безволию.

Но насколько мы справедливы к себе? Специалисты объясняют, что недовольство собой часто связано не с реальными проблемами, а с нашими собственными взглядами. Старший брат в школе был отличником и олимпиадником, родители постоянно ставили его в пример? Добро пожаловать в клуб вечно жаждущих успеха. Психолог, психотерапевт Мария Рудакова советует для начала осознать, откуда идет желание новой жизни. «Для кого человек хочет изменений? Может быть, он старается для своих родителей. А может, здесь дело в такой вещи, как супер-эго, где заложены наши идеалы и мораль. Причем иногда это такие суперидеалы и супермораль, которые никакого отношения к реальности не имеют», – комментирует эксперт.

Фото: depositphotos/ alexshutter95

Недовольство возникает и от переоценки своих возможностей. Нам кажется, что мы четко осознаем проблему и знаем, как ее решить. Нужно просто взять и начать делать по-новому, это ведь совсем не сложно! Но любое изменение в жизни, даже небольшое – это серьезный стресс для психики. Мария Рудакова считает, что люди недооценивают тяжесть перемен. «Изменение – это страдание, это необходимость выдерживать боль. Это принятие реальности, что я не всемогущ, что я тот, кто я есть, со своими особенностями. Поэтому все методики в интернете «Как изменить свою жизнь» – это способ избегания боли. Они могут поддерживать человека, потому что становятся такими идеальными родителями, ориентирами. Но тогда возникает вопрос, когда уже произойдет сепарация, когда мы отделимся от родителей и сможем сами все это переносить», – считает эксперт.

В конце концов, попытки начать новую жизнь создают замкнутый круг. Мы начинаем себя менять из-за недовольства собой, терпим неудачу, обвиняем себя, и недовольство лишь усиливается. И опять по новой. Но даже первая неудача – повод задуматься, может, мы не готовы к таким серьезным изменениям? Михаил Хорс объясняет, что часто люди не замечают внутренних преград. «Большинство людей считают, что им ничего не мешает поменяться, а они этого не делают, потому что плохие. Но пока нет ответа на вопрос, что мне внутри меня мешает меняться, попытка изменений приведет к новому витку недовольства собой», – считает Михаил.

Дорогу осилит идущий

Получается, что изменить себя невозможно? Конечно, речь не об этом. Нужно изменить сам подход к проблеме. Для начала перестаньте себя ненавидеть. Это банально, но ненависть действительно очень плохо мотивирует и при этом выматывает. Михаил Хорс согласен с тем, что первый шаг для изменений – это перестать себя ругать за отсутствие изменений. «Ненависть и отрицательное восприятие себя приводит к потере ресурсов, мы недовольством собой забираем собственные силы. Да, не меняюсь, что ж я буду себя за это лопатой по голове бить? Нет, не буду. Раз не меняюсь, значит, что-то мне мешает, вот важный ответ», – объясняет эксперт.

Фото: depositphotos/Vadymvdrobot

Изменить себя и свою жизнь можно, но делать это нужно постепенно и не привязываться к датам. Не «новая жизнь с Нового года», а что-то небольшое, но сейчас. Брать задачи по силам – ключевой момент. А вот для того, чтобы понять свои силы, придется провести внутренний анализ. Михаил Хорс считает, что честный разговор с самим собой лучше всего подтолкнет к изменениям. «Проанализировать, почему я не делал этого раньше. Что мне мешало внутри меня. Внутренних причин может быть много – это страхи, обиды, неправильная оценка себя самого. Люди чаще себя оценивают сильнее, чем они есть на самом деле. Раз ты этого не делаешь, ты слабее в два или в три раза, бери задачи по силам. Реализуя их по чуть-чуть, в итоге станешь сильнее и сможешь замахиваться на более серьезные задачи», – уверяет психолог.

Ну и самое главное, не нужно оставаться один на один со своими проблемами. Человек – существо социальное, и лучше всего его меняет общение с другими людьми, окружающая обстановка. Если вы хотите поменять свою жизнь в лучшую сторону, не нужно закрываться в собственном уютном мирке, а наоборот, раскрывать все окна. Мария Рудакова советует не забывать и о специалистах, которые могут помочь в изменениях. «Меняет взаимодействие с терапевтом, с психоаналитиком. Изменяет человека социум: изменился социум – изменилась личность. Меняет жизненный опыт человека, все это нам в копилку. А кто не может взять, тот будет разрушать и исторгать из себя. Ходит человек к психоаналитику, например, он меняется, потому что аналитик предоставляет ему возможность и пространство психическое. Можно, конечно, все выкинуть и начать заново, никто не запретит, но это не решение проблемы, а форма защиты, отрицание, то есть взять и все стереть», – рассказывает эксперт.

досуг праздники

Top Accelerator для стартапов AgriFoodTech

Воспользуйтесь преимуществами нашей

всемирно известной агропродовольственной экосистемы с бьющимся сердцем в Вагенинген, Food Valley.

Мы ускоряем
инновации

Мы объединяем
амбиции

Мы стимулируем
перемен

Мы развиваем
стартапов

Задача завтрашнего дня

Проблемы глобального снабжения продовольствием завтрашнего дня требуют радикального подхода к инновациям в пищевой и сельскохозяйственной отраслях уже сегодня. Startlife считает, что благодаря их инновационному потенциалу стартапы являются движущей силой инноваций в области агропродовольственных технологий, необходимых для удовлетворения глобального спроса на продукты питания в будущем. Наша миссия — ускорить стартапы в области агропродовольственных технологий, формирующие устойчивую продовольственную систему.

О нас

400 +

Поддерживаемые запуски

€ 320 М

Привлеченный капитал

1500

Созданные рабочие места

Подать заявку на поддержку Стать партнером Стать партнером

Amazing Cases

Персонализированное питание

Эта голландская компания FoodTech разрабатывает программное обеспечение на основе искусственного интеллекта для персонализации вдохновения в Интернете, что позволяет людям делать лучший выбор продуктов питания.

Прочитайте больше

Охрана синей экономики

Эта датская биотехнологическая компания занимается борьбой с передающимися через воду вредителями, болезней и инвазионных видов.

Прочитайте больше

Verdify

Росянка

Новости и события

событий

08 декабря 2022 — 08 декабря 2022 г.

С большим удовольствием приглашаем вас на демонстрационный день StartLife Fall 2022, где вы увидите презентации стартапов из наших программ Accelerate и A la Carte. Программа(14.30 – Вход)15:00…

Прочитайте больше

Наша глобальная партнерская сеть

Всегда в курсе инноваций AgriFoodTech

Посмотреть всех наших партнеров

Получайте периодические обновления и получайте приглашения на наши мероприятия

Имя*

Тип организации
КорпоративныйОбразование/Научно-исследовательский институтИнвестор/ФинансистДругоеПресса/СМИСтартап/Масштабирование

Электронная почта*

StartLife Accelerate — StartLife

Ускорение стартапов в области агропродовольственных технологий, формирование устойчивой продовольственной системы

Наша флагманская программа поддержки (с нулевым капиталом) для инновационных стартапов в сфере пищевых, сельскохозяйственных или биотехнологических технологий направлена ​​на то, что имеет решающее значение для проверки вашего бизнеса, привлечения финансирования и развития вашей компании.

Подать заявку на прием

Рейтинг Net Promoter ⭐ 8,8 (мировой класс!)

Наша флагманская программа поддержки (с нулевым капиталом) для инновационных стартапов на ранних стадиях в сфере пищевых технологий, сельского хозяйства или биотехнологии направлена ​​на то, что имеет решающее значение для проверки вашего бизнеса, привлечения финансирования и развития вашей компании.

Подать заявку на прием

Оценка Net Promoter ⭐ 8,8 (мировой класс!)

Ускорьте свою большую идею

В StartLife мы верим, что стартапы являются движущей силой инноваций и что инновационные стартапы в области агропродовольственных технологий могут оказать долгосрочное влияние на мир. Однако тот факт, что только один из каждых десяти стартапов процветает после пятилетнего рубежа, указывает на то, что предприниматели, работающие в сфере продовольствия и сельского хозяйства, сталкиваются со многими проблемами.

Даже самые многообещающие идеи не достигают успеха из-за недостаточного знания бизнеса, ограниченного доступа к корпорациям и инвесторам и отсутствия финансирования. В течение нашей 12-недельной программы лучшие тренеры, вдохновляющие предприниматели, ведущие инвесторы и эксперты из Вагенингенского университета и исследований помогут вам

преодолеть этих препятствий на пути к успеху .

Следующая программа

Март-июнь 2023 г.

Крайний срок подачи заявок

2 января 2023 г.

Демонстрационный день

22 июня 2023 г.

Тип контакта

Гибрид

Что мы предлагаем

Вам понравится серия углубленных тренингов и бизнес-тренингов, проводимых звездной командой профессиональных тренеров, отраслевых экспертов, бизнес-лидеров и предпринимателей. Вы узнаете, как повысить уровень проверки вашего продукта и клиентов, команду (лидерство) и готовность инвесторов. Как команда, мы поможем вам построить и развивать бизнес с долгосрочным эффектом!

Вы сможете пообщаться и поучиться у экспертов отрасли. Мы свяжем вас с ведущими корпорациями, которые готовы поделиться своими знаниями и опытом в отрасли, рынках, технологиях и клиентах, и предоставим вам ценные отзывы, которые помогут вам двигаться вперед.

Мы можем связать вас с исследователями из Wageningen University & Research, ведущего в мире сельскохозяйственного университета, которые могут помочь вам в продвижении и проверке вашей технологии.

Мы тепло представим наших партнеров-инвесторов. Помимо потенциальных инвестиций, они могут предоставить вам ценные бизнес-идеи и советы. Вы также можете попрактиковаться в переговорах и стандартных пунктах технического задания, прежде чем приступить к реальной встрече с инвесторами.

Если ваша компания зарегистрирована в Нидерландах, успешное завершение программы может привести к получению предварительного кредита от StartLife в размере от 25 000 до 250 000 евро.

Кто может подать заявку?

Программа StartLife Accelerate открыта для команд стартапов, работающих над технологиями и новыми бизнес-моделями в пищевой, сельскохозяйственной или биоэкономике. Нас особенно интересуют идеи с четкой технической направленностью и сильным инновационным аспектом. Наши критерии для участия следующие:

• Вы работаете в пищевой, сельскохозяйственной или биотехнологии
• Вы обращаетесь к актуальным социальным, медицинским или экологическим потребностям
• Вы разрабатываете инновационную технологию или продукт
• Вы вышли за рамки идеи
• У вас есть как минимум два учредителя, которые могут участвовать в течение всего срока действия программы
• У вас есть амбиции масштабироваться и быстро расти

Как подать заявку?

Просто начните запрашивать легкий прием

с помощью кнопки ниже. Мы быстро проверим, имеете ли вы право на участие в программе. Если мы увидим потенциальное совпадение, мы свяжемся с вами, чтобы обсудить программу. Затем вам будет предложено заполнить анкету. Из всех заявок мы пригласим около 15 стартапов на наш «День отбора». Затем каждый стартап представит себя в трех отдельных сессиях. Покрываемые категории:

1. Команда,
2. Продукт и технология
3. Рынок и клиенты

Лучшие стартапы (6-10 баллов) получают место в StartLife Accelerate.

Запросить легкий прием

FAQ

Мы предлагаем вам бесплатную поддержку, но мы вкладываем много времени, энергии и ресурсов в вас и вашу компанию. В свою очередь, мы ожидаем, что вы выделите достаточно времени для посещения (большинства) сессий и сможете максимально эффективно использовать нашу программу.

Мы предпочитаем как минимум двух полностью преданных (основателей) членов команды, участвующих на протяжении всей программы.

Да, вы. Мы поддерживаем стартапы со всего мира. Остерегайтесь возможных различий в часовых поясах.

Вы всегда можете посетить нас или уладить свои дела в Вагенингене. Единственный раз, когда мы ожидаем, что по крайней мере один основатель примет участие в Вагенингене, это живой демонстрационный день и конец программы. Во всем остальном вы можете выбрать участие удаленно или лично.

StartLife Accelerate — это углубленная , иммерсивная и когортная программа поддержки для стартапов на ранней стадии. В отличие от StartLife à la Carte, он включает в себя высококачественную учебную программу с экспертными семинарами и индивидуальным бизнес-коучингом по проверке продуктов и клиентов, команде и лидерству, а также готовности к инвесторам. Уровень и объем специализированной поддержки также намного выше.

Для приема мы просим некоторую основную информацию о вашем стартапе, которую вы, скорее всего, предоставите через 5-10 минут. Затем мы проведем быструю проверку, чтобы узнать, имеете ли вы право на участие в программе. Если мы сочтем, что вы потенциально подходите, вам будет предложено заполнить полную заявку. Если мы не увидим совпадения, мы сэкономим вам время и усилия, чтобы заполнить полную форму заявки.

Фактическое приложение включает около 30 вопросов. Цель состоит в том, чтобы получить полное представление о технологии, стадии компании, команде, финансовых потребностях, вехах и т. д. Чтобы правильно ответить на все вопросы, вам потребуется 45-60 мин. Обратите внимание, что также необходимо предоставить презентацию, канву бизнес-модели и финансовые прогнозы. Если они не готовы и не обновлены, потребуется дополнительное время для подготовки.

В течение нескольких дней после истечения срока подачи заявок мы сообщим вам, если вы приглашены на наш День отбора.

Результаты дня отбора будут сообщены стартапам в течение двух дней после дня отбора.

В конце программы небольшая группа инвесторов и финансистов оценит, достигли ли вы значительного прогресса и имеете ли вы право на получение (первого) предварительного кредита в размере 25 000 евро.