С чистого листа: как начать жить заново

Назад

Вперед

Советы14 марта

tiny-logoCreated with Sketch.

С чистого листа: как начать жить заново

Безграничные воз­мож­ности сов­ре­мен­ного мира поз­во­ляют нам раз­ви­ваться в любой сфере.

Но может оказаться, что ваша жизнь — работа, инте­ресы, друзья — налажена, но вы вдруг осоз­наете, что «всё не то». Как вер­нуться к старту, сме­нить век­тор раз­вития и попро­бовать приме­рить абсо­лютно дру­гую жизнь?

1. Проанализируйте свою жизнь

Нарисуйте шар и разделите его на 6 сфер: здо­ровье, благо­получие, отно­шения, обра­зо­вание, духов­ное раз­витие, карьера. В зависи­мости от удовлет­во­рен­ности каж­дой сферой прос­тавьте ей оценку — от 1 до 10. Сло­жите полу­чен­ные резуль­таты — и пой­мете, нас­колько сильно вас не устраи­вает то, что вы имеете. Рас­ставьте сферы, кото­рые нуж­даются в изме­нении, по прио­ритетам.

2. Создайте новую стратегию

Определите для себя новые цели, а даль­ше раз­бейте их на более мел­кие задачи. Напри­мер: цель «Я хочу соз­давать техно-сеты», задачи «Нако­пить на курсы по DJ-ингу», «Ходить на вече­ринки и обза­вестись знакомст­вами», «Изучить исто­рию электрон­ной музыки», «Найти хоро­шую школу».

Помимо прак­ти­ческой стороны дела нужно опре­делить для себя новые цен­ности, при­вычки. Если вер­нуться к примеру, то нужно установить в своей голове, что вы станете более открыты к обще­нию, тусов­кам, будете вести «сови­ный» образ жизни.

3. Очистите «список контактов»

Вашу жизнь во многом определяет ваше окру­жение. Поймите, кто из сущест­вующих дру­зей готов вас под­дер­жать, а кто будет тянуть назад и воз­вра­щать к ста­рому. Окру­жите себя людьми, кото­рые всегда будут на вашей стороне. Если не готовы отка­заться от обще­ния с теми, кто сейчас с вами, можете про­читать наш мате­риал «Как изме­нить образ жизни и сох­ранить друзей».

4. Suit up! Приоденьтесь!

Так говорил Барни Стинсон в «Как я встре­тил вашу маму» — и мы сог­ласны с ним — внеш­нее преоб­ра­же­ние вол­шебным обра­зом влияет на внут­реннее состоя­ние. Новая жизнь: новая стрижка, новый цвет волос, гар­дероб, смена очков на линзы (можно и нао­борот), стиль в одежде. Новое отра­жение в зер­кале пода­рит вам уверен­ность в начи­наниях.

5. Не хобби, а профессия

Вспомните, какие действия вводили вас в сос­тояние потока — готовка, напи­сание сце­нариев для празд­ника, подбор лука для подруги на сви­дание — всё это подс­казки для нового «я». Сде­лайте хобби делом своей жизни.

6. Копайте глубже

Такой шаг пугает больше чем остальные. Это тяже­лое иссле­до­вание своей души, кото­рое опреде­ляет, кто вы есть и чего хотите. Мно­гие люди избе­гают само­реф­лексии, пря­чась за ежед­невной рутиной, гиперак­тивной социаль­ной жизнью, перееда­нием, шопин­гом, токсич­ными отно­ше­ниями — что угодно, чтобы не слы­шать себя.

Все эти дейст­вия лишь задер­живают неиз­бежное и гаран­тируют, что в какой-то момент вы пере­горите или взор­ветесь. Если вы чувст­вуете напря­жение внут­ри себя, разбе­ритесь с этим сами или со специа­листом.

7. Вдохновитесь чужим опытом

Программист, бизнесмен Джеймс Аль­ту­шер опубли­ковал на TechCrunch прос­той и чест­ный спи­сок пра­вил, кото­рые помо­гут вам на пути к пере­загрузке.

В начало истории

Обсудить

Сохранить и поделиться

Скопировать ссылкуundefined/story/new_life?utm_source=sharing_clipboard

Поверните устройство вертикально

инструкция по поиску своего стиля от Мари Коберидзе

Мы живём в очень интересное время. Время, когда, кажется, уже все границы раздвинуты: равенство полов, свобода слова, свобода выбора и бесконечные возможности для самовыражения.

Каждый месяц в магазинах появляются новые коллекции, журналы перечисляют новейшие тренды, и всё для того, чтобы снова и снова доказать нам, что сегодня модно… всё! 

P$P>QP> P>P?QP1P;P8P:P>P2P0P=P> Nabile Quenum (@jaiperdumaveste) PP:Q 10 2016 P2 10:51 PDT

 

В условиях такой невиданной свободы самым тяжёлым испытанием становится именно выбор. Между тем одежда и наш внешний облик являются одним из эффективнейших инструментов коммуникации в городской среде, поэтому очень важно чётко сформулировать визуальное сообщение — другими словами, найти свой стиль! Ведь, как говорила некая великая мадемуазель, «мода меняется, а стиль остаётся». 

 

Формируется стиль на базе личного вкуса, образа жизни, профессии, функциональности, индивидуальных особенностей, а главное, характера каждого из нас. Предлагаю не тратить время на изучение многочисленных видов стиля, а заглянуть в себя. 

1. Самое сложное — начать! Отбросив все сомнения, составьте список «желаний». Откройте свежий журнал о моде, возьмите маркер и отмечайте только те вещи, которые понравились и могли бы быть единственными в вашем гардеробе. Не задумывайтесь о стоимости или практичности. Так вы сможете узнать больше о вашем вкусе и предпочтениях. Далее, проанализировав таким образом свои вкусы, важно понять, какие задачи решает ваш внешний образ. 

 

2. На листке бумаги начертите два столбика: в один из них впишите места, в которых вы часто бываете (работа, театр, танцы и так далее), а в другой — то, какой вы хотите себя там видеть (женственной, богемной, сдержанной или, наоборот, яркой и непредсказуемой). Это поможет понять, что для вас самое важное в одежде и какую цель вы подсознательно преследуете, выбирая наряд каждый день, выходя из дома. 

 

Итак, задачи ясны, мудборд составлен, пора переходить к действиям!  

3. Каждый сезон правильно начинать с разбора гардероба: одежда, которая пылится без внимания, может легко «уйти» на eBay или передариться подругам, ценное старьё убираем на дальние полки, оставляя перед глазами только то, что отвечает вашим целям здесь и сейчас, подходит по настроению и хорошо сидит.

Место очищено — можно составлять план! Моё отношение к одежде сугубо практичное: в гардеробе должны быть вещи на все случаи жизни, качественные и обязательно любимые, тогда гармония внутреннего и внешнего вам обеспечена.  

 

4. Подсказкой, чего не хватает, может служить список вещей из базового гардероба: это пальто из шерсти, белая рубашка, идеальное платье-футляр, кардиган, джинсы, жакет из твида и далее по списку. Всё это одежда, которая не выходит из моды и подходит для жизни практически каждой современной женщины в любой стране. Составьте список того, что вам необходимо каждый день и идеально сочетается с большинством вещей в гардеробе. 

 

5. Самое приятное — шопинг! Отправляясь на охоту за идеальными вещами, ориентируйтесь не столько на состав ткани, сколько на собственное ощущение в одежде. Ведь стиль — это прежде всего характер, и только вы знаете, какой он у вас на самом деле.

7 шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать жить заново

«Если вы не можете что-то изменить, измените образ своего мышления. Возможно, вы найдете новое решение». ~ Maya Angelou

Вы когда-нибудь чувствовали, что действительно застрял? Как будто каждый день был борьбой, и ты знал в своем сердце, что следующий день будет таким же?

Последние семь лет — после краха 2008 года — я переосмысливал себя, и это было болезненно.

В 2009 году я открыл розничный интернет-магазин, ничего не зная о розничной торговле, не говоря уже о тонкостях Интернета.

После многих лет напряженной работы, когда мало что можно было показать, каждый день стал казаться полной рутиной. Ежедневные разочарования и поражения тяготили меня.

Я начал терять уверенность в себе и сомневаться во всем, что делаю. Меня заморозил страх неудачи.

Каждый день был пыткой. Каждое утро я обещал себе, что буду продуктивным, но день за днем ​​мне не удавалось выполнить даже самые простые задачи. Дни складывались в недели, а недели складывались в месяцы «застревания», разочарования и отчаяния. Я буквально гарантировал свой провал. И я это знал.

Отчаяние охватило все сферы моей жизни. Мне казалось, что я продираюсь через зыбучие пески. Я перестал регулярно медитировать, не мог высыпаться, а стресс сказывался на моем пищеварении и здоровье. Я был в тумане депрессии.

Хотя эти проблемы проявлялись в моей деловой жизни, я так сосредоточился на том, чтобы добиться успеха в своем бизнесе, что потерял всякое равновесие. Моя личная жизнь сильно пострадала. Отчаяние нельзя разделить. Это влияет на все аспекты вашей жизни.

Почему мы застряли?

Ирония жизни в том, что так много наших проблем — камней преткновения, которые сдерживают нас — часто возникают из-за того, что мы идем своим путем. Мы можем создать для себя тюрьму постоянных ежедневных страданий. И тогда все, что мы можем сделать, это мучиться, потому что мы отчаянно хотим уйти.

Каждый день мы просыпаемся в тумане, надеясь, что облако рассеется. Мы просто не можем видеть достаточно ясно, чтобы оценить наши проблемы и понять, что каждая из них связана с действием или мыслью, которые ее создали.

Если бы мы только могли видеть это, мы могли бы распутать нити и прояснить нашу жизнь. Знание причины может значительно облегчить решение проблемы, если мы просто направим свои мысли в нужное русло.

Как перестроить свой разум

Используйте следующие семь шагов, чтобы преодолеть ежедневное отчаяние и начать жить заново:

1.

Разорвите шаблон.

Первое, что нужно сделать с любым негативным паттерном, — это прекратить то, что вы делаете. Вы должны сломать шаблон, чтобы изменить его. Это означает эмоциональное удаление себя из ситуации. Вы должны перегруппироваться.

Полезно отвлечься. Если это невозможно, найдите тихое место, где вы сможете уединиться в любое свободное время. Если у вас есть дети, делайте это, пока они спят или в безопасности.

Скажите себе, что вы оставляете все свои заботы за дверью и заберете их позже если решите. Ты заслужил это время. Вам это нужно. Думайте об этом как о подарке себе.

Если вы открыты для медитации, это идеальное время, чтобы начать практику или углубить уже существующую.

В одиночестве я отделил себя от отчаяния, признав, что мучаю себя и ничего не добиваюсь. Я заявил, что отказываюсь так дальше жить, и пообещал, что найду другой путь.

2. Освободите свой разум.

В свободное время не думайте о решении каких-либо проблем. Сосредоточьтесь на отдыхе, исцелении и дарении позитивных, здоровых мыслей и переживаний.

Смените повседневную деятельность с телевизора и других отвлекающих факторов на успокаивающие интересы. Совершайте прогулки на свежем воздухе. Читайте только вдохновляющее. Догнать свой сон. Ложитесь спать пораньше, когда это возможно.

Очистите свой разум, практикуя тишину. Молчание творит чудеса, замедляя ваши мысли и помогая вам помнить о хороших моментах в настоящем.

Я начал переключать свое внимание на медитацию и другие занятия в свободное время вместо работы. Я практиковал тишину каждое утро во время прогулки, чтобы очистить свой разум и оставаться здоровым. И я находил время для друзей и семьи, даже когда я не чувствовал, что у меня есть время.

Я испытал такое облегчение, что мое отчаяние вскоре начало рассеиваться, когда я перестал сосредотачивать все свои усилия на работе.

3. Собирайте идеи, чтобы начать думать.

После того, как вы сломали шаблон, определите ключевую проблему, с которой вы боретесь, и найдите качественный ресурс, чтобы начать собирать идеи.

Вас расстраивают ваши отношения? Вам нужно духовное омоложение? Ваша проблема в депрессии? Вам нужно научиться позитивному мышлению, управлению стрессом или тайм-менеджменту?

Множество ресурсов для решения вашей проблемы находятся у вас под рукой в ​​Интернете, в книжном магазине или библиотеке, на собрании местной группы, Meetup или семинаре. Найдите то, что вызывает у вас интерес и получило лучшие рекомендации от других, и погрузитесь в него.

Я прошел курс интернет-маркетинга, чтобы провести ребрендинг своего бизнеса. Инструктор посеял мысль, что я был бы намного счастливее, если бы переключил свой бизнес на то, чем я был бы более увлечен.

Выслушав меня, она предложила мне поделиться тем, что я делал годами на пути йоги, чтобы помогать другим, как я помогаю себе.

4. Предварительно обдумайте ситуацию.

Вооружившись свежими идеями и новой устойчивостью, полученной благодаря заботе о себе, начните осторожно мечтать о некоторых возможностях.

Это важно. Подойдите к этому спокойно, не цепляясь за ответы, а позволяя им всплывать естественным образом, если они есть. Это даже не требование. Это творческий процесс.

В это время я случайно прокручивал в уме идеи, чтобы посмотреть, есть ли возможность поделиться своим опытом йоги. Большая часть меня не была уверена, что это правильно, потому что моя практика была очень личной. Но мне нравилась идея превратить мою страсть в работу.

5. Доверьтесь процессу.

Готового решения для преобразования отчаяния не существует. Вашему подсознательному, творческому уму, способному решать проблемы, требуется время, чтобы все обработать должным образом.

Будьте терпеливы. Вам не нужны все ответы прямо сейчас — просто немного стартовой жидкости, чтобы заставить ваш мозг думать. Как и в любом творческом процессе, первые ответы не будут лучшими.

Знайте, что правильные ответы придут вовремя, потому что вы кормите свой разум и снимаете все давление. Если вы вообще испытываете стресс или слишком сильно настаиваете на ответах в какой-либо момент, отступите и вернитесь к шагу 2.

6. Перезагрузите свою реальность через изменение.

После того, как вы очистите свой разум, усвоите информацию из надежного источника и погрузитесь в мечтания, вы можете начать вносить некоторые изменения в свою жизнь.

Когда начинают появляться многообещающие, уникальные ответы, начинайте расшифровывать детали.

Хотя совет, который вы нашли, вероятно, показался вам вдохновляющим и вселяющим надежду, чтобы успешно изменить свою жизнь, вам необходимо воплотить новые идеи в жизнь. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы следовать рекомендациям?

У меня ушел целый год с того момента, когда я впервые подумал о том, чтобы изменить свое внимание, до того, как я начал что-то делать. Чем больше я мечтал о том, чего можно достичь с помощью древних учений йоги, тем больше мне казалось, что это идеально подходит для распространения информации.

Я воспользовался советом своего инструктора и сделал рассказ о своем путешествии по йоге основной частью своего бизнеса. На этот раз я проконсультировался с уважаемыми источниками, чтобы узнать, как это сделать успешно, а не надувать его, как я сделал с розничным магазином.

Ваш ответ не обязательно означает изменение вашей работы. Мой бизнес должен был измениться, потому что он не работал, и я позволил ему вызвать мое отчаяние.

Вы можете изменить любой аспект своей жизни, причиняющий вам боль.

7. Проследите мысли или действия, которые вызвали у вас чувство застревания.

Изменение внешних аспектов жизни зачастую является лучшим способом искоренить отчаяние. Но чтобы сделать изменение постоянным, важно тщательно продумать внутренние аспекты. Для начала определите мысли или действия, которые привели к вашей ситуации.

Для меня мой бизнес не развивался, как я ожидал, поднимая серьезные вопросы неуверенности в себе. Не заставить его работать означало провал. Разве я уже не смог сохранить свою карьеру в корпоративной Америке?

Это сомнение заставило меня тратить больше времени на изучение того, что я должен делать для продвижения бизнеса, чем на его маркетинг. Меня всегда привлекала следующая «лучшая идея». Опасаясь, что это не сработает, я продолжал искать вместо того, чтобы внедрять.

Когда я наконец осознал, что причиной моей проблемы была неуверенность в себе, я смог вместо сомнений начать действовать и завершить свое исцеление.

—

Какой бы плохой ни казалась жизнь, из отчаяния можно найти выход.

Нам всем нужно время, чтобы омолодиться, поэтому сломайте свой шаблон. Найдите время, чтобы подумать о том, чего вы действительно хотите от жизни и что вы должны сделать, чтобы вернуться на правильный путь.

Часто ответы несложные. Они просто скрыты, потому что вы потеряли фокус на том, что важно.

Найдите время, чтобы подумать о мыслях или действиях, которые могли привести к вашему отчаянию. Как только вы определите проблему, с помощью небольшого руководства вы сможете исправить ее и полностью изменить свою жизнь.

Лучшая часть? Ваши ответы часто будут возникать сами по себе, как только вы посвятите время себе, чтобы исцелиться и поразмышлять.

Изображение человека на горе через Shutterstock

О Яне Такер

Ян Такер — писатель, спикер и йог, который помогает людям изменить свою жизнь, возвращаясь к основам, находя свой внутренний баланс и живя более здоровой, менее напряженной жизнью. жизнь. Она учит многим концепциям «как жить» полного пути йоги. Посетите PerfectInnerPeace.com/ebook, чтобы получить бесплатную подписку на ее онлайн-журнал и бесплатную электронную книгу «10 способов навсегда снять стресс».

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

15 надежных способов облегчить горе и начать жить заново

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой для партнеров для получения дополнительной информации.

Краткое и приятное резюме : Если вы просто существовали и не наслаждались жизнью, пришло время перемен. Встряхнитесь и избавьтесь от печали, следуя этим надежным способам облегчить горе и действительно начать жить заново. Ты это заслуживаешь.

Можно с уверенностью сказать, что большинство вдов переживают период после смерти, когда они не понимают, как они перешли из одного момента/дня в другой. Вы плывете. Нет руководства, которое научит нас, как перейти от душевных страданий к принятию реальности. Как жить, а не просто существовать.

Просто существовать — это все, что вы можете сделать в начале. Эти первые несколько месяцев и, возможно, годы после смерти вашего супруга наполнены замешательством, гневом, страхом и целым рядом запутанных, беспорядочных мыслей и действий.

Борьба настоящая . А жить в мире, который вы не выбрали, — сущая пытка. Вы также чувствуете вину за то, что не делаете больше/знаете больше/заботитесь больше?

Тьфу. Чувство вины бесполезно. Отпусти это дерьмо.

Когда ваше начало превращается в середину, а вы все еще просто существуете, пришло время встряхнуться. Пора вырваться из печали. Дни просто существования ЗАКОНЧИЛИСЬ. Ты жив, и тебе, черт возьми, лучше начать жить.

Вы готовы?

1. ОСТАВЬТЕ МЕСТО ДЛЯ ГОРЯ

К настоящему времени вы, вероятно, уже пресытились горем. Иногда легче подавить его и задушить, чем испытывать неприятные ощущения. Но горе на самом деле не уходит, мы просто учимся освобождать для него место.

Часть исцеления и движения вперед с горем заключается в том, чтобы признать его, когда оно появляется. Вам не нужно идти ва-банк каждый раз, когда вы чувствуете приступ горя, потому что иногда принятие — это все, что нужно. Вот краткий обзор некоторых сознательных способов признать горе, когда вы готовы принять и поддержать процесс скорби и начать исцеление.

Можете ли вы освободить место для горя, поддавшись ему, а не игнорируя его?

2. КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЮ ОСНОВНУЮ ГРУППУ

Ваша основная группа — это группа людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Поскольку вы проводите с ними большую часть времени, они влияют на вашу энергию, настроение и точку зрения.

Если вы общаетесь с позитивными людьми, вы с большей вероятностью будете мыслить позитивно. И, если вы общаетесь с негативными людьми, у вас, скорее всего, будут негативные мысли. По сути, ваша основная группа определяет, как вы думаете и какие решения принимаете. Дело не в том, что вы не можете принимать собственные решения или делать собственные выводы.

Я просто говорю, что ваше окружение играет большую роль, чем вы думаете. Поэтому вы должны мудро выбирать свою основную группу.

 

«Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени»

Джим Рон

 

круг. Вам не нужно ни от кого отрекаться, но вы также не должны привлекать больше драмы в свою жизнь. То же самое касается друзей. Не каждый может мысленно или эмоционально поддержать скорбящих, так что можно позволить им сорваться с крючка. Они также не принадлежат вашему внутреннему кругу, что влияет на вашу ограниченную энергию.

Делайте то, что лучше для вас, и переместите некоторых людей на периферию вместо того, чтобы шлепнуть в центр своей жизни.

Центр, ваша основная группа, зарезервирован ТОЛЬКО для тех людей, которые заботятся о ваших интересах.

3. СОКРАЩЕНИЕ СВЯЗИ С СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ

У социальных сетей много преимуществ, но есть и довольно серьезные недостатки.

Самый большой недостаток — склонность сравнивать себя с другими. Но эти сравнения не всегда сравнивают одинаковые вещи. Нет причин сравнивать ваше горе-путешествие, когда каждый скорбящий находится на разных путях.

Время от времени зависать в группах Facebook или других группах может быть хорошо, но это теряет свою привлекательность, когда группа остается полной отчаяния. Когда вы готовы облегчить горе и начать жить заново, вы не можете быть окружены вечной безнадежностью. Потому что вы видели осколки надежды. Вы знаете, что она существует, и готовы исследовать, что эта надежда значит для вас. Уберите себя от влияния социальных сетей, которые не открыты для надежды.

Еще одним недостатком социальных сетей является чувство, что другие осуждают вас за то, что вы счастливы. Или вы начинаете осуждать себя и чувствуете вину за то, что вы счастливы.

Ситуация может быть безвыходной.

Если вы действительно хотите научиться избавляться от своего горя и начать жить заново, подумайте о том, чтобы сократить время пребывания в социальных сетях, чтобы поднять себе настроение. Перестать сравнивать и перестать оправдываться. Чтобы быть в порядке с тем, чтобы быть счастливым.

Если вам нужно больше убедительности, вот 9 положительных преимуществ детоксикации в социальных сетях.

4. ПРИЗНАЙТЕ СВОЮ ЦЕННОСТЬ

Вы достойны счастья. Ты. То, что ваш человек умер, не означает, что вам суждено жить в страдании.

Вы достойны любви, удовлетворения, радости и всего, чего пожелаете. Когда вы не верите в свою ценность, вы застреваете в негативной петле простого существования.

Когда вы будете готовы снова начать жить, вы сможете перестать чувствовать вину за то, что чувствуете себя хорошо. Вам разрешено чувствовать себя хорошо и быть счастливым, улыбаться и смеяться. Вы прошли через так много , что пришло время признать, насколько вы удивительны, раз держите свое дерьмо вместе так долго. Вдовство не для слабонервных. И ты его качаешь.

Пожалуйста, осознайте свою ценность и начните ею владеть.

5. НАЧНИТЕ НОВОЕ ХОББИ

Чем вы любите заниматься, чтобы развлекаться? Начните делать это.

Хобби снимают стресс, давая вам цель, позволяя заниматься деятельностью и получать от нее удовольствие.

Когда у вас закончились способы облегчить горе, почему бы не начать новое хобби или не заняться старым? Делая что-то своим разумом, руками или телом, вы избавляетесь от печали и сразу же погружаетесь во что-то веселое и продуктивное.

Эта статья «Как найти хобби взрослому» предлагает несколько идей, которые помогут вам начать.

6. ПОМЕНЯЙТЕ ЯЗЫК

Как вы разговариваете сами с собой? Ваши слова позитивны или негативны? То, как вы разговариваете с другими, добрее, чем то, как вы разговариваете с собой?

Когда вы будете готовы облегчить часть своего горя и начать жить заново, обратите особое внимание на слова, которые вы используете. Психотерапевт Дениз Фурнье, доктор философии, написала на сайте Psychology Today замечательную статью о том, как изменение вашего языка может изменить вашу жизнь.

Доктор Фурнье говорит: «Мы все находимся в отношениях с самими , и то, как мы говорим с собой и о себе, во многом влияет на то, как мы себя чувствуем. Используя только наши слова, мы можем построить себе тюрьму или освободиться».

Изображение от Bitmoji

Вау. #Правда.

В статье показано, как небольшие языковые изменения приводят к значительным изменениям в жизни. Я верю в это. Я тоже должен поработать над этим.

Мое любимое предложение — изменить одно маленькое слово из Я прохожу через что-то трудное для Я расту через что-то сложное .

Обожаю эту небольшую смену слов! Вы можете прочитать остальные предложения доктора Фурнье здесь.

А пока давайте начнем говорить вежливее сами с собой. Что ты говоришь?

7. ИГРАТЬ

Летом после смерти моего мужа я вступила в лигу Bubble Soccer. В первые дни горя мой вдовий мозг не мог ясно мыслить, иначе я бы выбрал менее требовательный к физическим нагрузкам вид спорта. РЖУ НЕ МОГУ. В видео не я и не моя команда, но оно дает вам представление о том, что такое Bubble Soccer.

В общем, я присоединился к лиге, потому что хотел немного повеселиться. Мне нужно было вывести себя и детей из дома, поэтому каждую пятницу вечером я бегала по футбольному полю, стараясь не подпрыгивать, как зернышко попкорна в чане с горячим маслом.

Когда большинство дней наполнено гибелью и отчаянием, важно добавить в свою жизнь немного веселья. Вам не нужно прыгать по футбольному полю, как я, но постарайтесь найти что-то, что вы можете сделать, чтобы привнести в свою жизнь больше радости и чудес.

Нужно вдохновение? Вот 10 способов сделать вашу жизнь более игривой.

8. ПУТЕШЕСТВИЯ

Путешествия полезны для души. Когда вы будете готовы немного облегчить свое горе и начать жить заново, спланируйте поездку куда-нибудь, кроме собственного заднего двора. Эти 9 причин, по которым вам нужно больше путешествовать, являются потрясающим напоминанием о том, почему вам нужно снова оживить свое путешествие.

Даже если вы работаете полный рабочий день, имеете ограниченные средства или не уверены в том, что путешествуете в одиночку, у вас все равно есть множество вариантов. Путешествие не обязательно должно означать далекие места или экзотические места. Дело не в деньгах или местоположении, это просто означает, что вы выходите из дома и видите что-то новое. Делать что-то другое.

Знаешь, живой .

Ознакомьтесь с «15 недорогими вариантами отдыха для всей семьи» Дэйва Рэмси, чтобы найти бюджетные идеи.

Когда мои дети были маленькими, я больше путешествовал. Теперь, когда у меня есть подростки, мне трудно оправдать отпуск с детьми, которые угрюмы, неуважительны и просто раздражают своим присутствием. Но мне нужно последовать собственному совету и спланировать поездку куда-нибудь, даже если это означает, что я поеду в одиночку!

9. УПРАЖНЕНИЯ

Польза физических упражнений для здоровья слишком многочисленна, чтобы ее перечислять. Я знаю, как трудно придерживаться плана упражнений, когда ваш уровень энергии находится на рекордно низком уровне. Но упражнения по-прежнему являются одним из лучших способов помочь себе почувствовать себя лучше и облегчить горе, избавившись от токсинов в организме.

Упражнения высвобождают дофамин — химическое вещество хорошего самочувствия, связанное со счастьем, продуктивностью, настроением и многим другим. В статье «6 причин, почему упражнения делают вас счастливыми» первая причина, по которой упражнения делают вас счастливыми, — это выработка дофамина. Нам это нужно, и упражнения помогают нам это получить.

Раньше я думал, что упражнения — это кардио, потоотделение и доведение себя до предела. Но в своей мудрой старости я понял, что упражнения — это все, что вы делаете, что заставляет вас двигаться. Будь то йога, плавание или танцы, эксперты говорят, что просто продолжайте двигать своим телом в течение как минимум 30 минут 5-6 дней в неделю.

Йога и ходьба — мои любимые упражнения. Я занимаюсь йогой 3 дня в неделю и хожу пешком 3 мили в день 3-4 дня в неделю. Я слушаю подкаст во время прогулки, так что это мой лайфхак на день. Тренируйтесь и учитесь чему-то новому одновременно!

Что вы можете сделать, чтобы ваше тело двигалось?

10. ЕШЬТЕ ХОРОШУЮ ЕДУ

Хорошая еда – это лучший способ позаботиться о себе для вдов.

Нелегко готовить еду или придумывать, как правильно питаться, когда ты в муках горя. Или готовить на одного. Я понимаю. Я был здесь. Но когда вы готовы перестать существовать и начать жить снова, питание вашего тела хорошей едой — отличное место для начала.

Я не люблю готовить, поэтому обычно просматриваю рецепты, требующие наименьших усилий . Если вы такой же ленивый повар, как и я, вот несколько простых способов приготовить себе вкусную еду:

• 40 быстрых и простых блюд на одного — эти рецепты от Food Network дадут вам массу идей для самостоятельного приготовления.
• Бесплатные планы питания от Detoxinista. Вам трудно решить, что приготовить? Получите вдохновение от Меган Гилмор, создателя рецептов с веб-сайта Detoxinista, и следите за тем, как она делится своими еженедельными идеями для ужина. Это здоровая еда, которая имеет приятный вкус. У меня есть все ее кулинарные книги!
• Минималистские рецепты пекарей используют минимальное количество ингредиентов — все рецепты требуют 10 ингредиентов или меньше, 1 миску или 30 минут или меньше на приготовление. Это мой такой рецепт. А на видео показаны пошаговые инструкции. Очень просто.

11. ОЖИДАНИЯ СДАЧИ/ОСВОБОЖДЕНИЯ

Здесь мне больше всего нужна помощь. А ты?

Ты нес тяжкий груз этого горя. Перенося прошлое из вчера в сегодня. А завтра еще нести. Готовы ли вы установить его? Перестать нести такой тяжелый груз на своих и без того хрупких плечах?

Я тоже.

Моя потребность отпустить ситуацию напоминает мне историю о странствующих монахах, которую мы с детьми читали в очень рекомендуемой книге Джо Мута «Дзен-шорты».

 

Два странствующих монаха достигли города, где была молодая женщина, ожидающая возможности выйти из своего паланкина. Дожди образовали глубокие лужи, и она не могла перешагнуть через них, не испортив свое шелковое платье. Она стояла там, выглядя очень сердитой и нетерпеливой. Она ругала своих слуг. Им некуда было положить пакеты, которые они приготовили для нее, поэтому они не могли помочь ей перебраться через лужу.

Младший монах заметил женщину, ничего не сказал и прошел мимо. Старший монах быстро поднял ее и посадил себе на спину, перенес через воду и опустил на другой берег. Она не поблагодарила старшего монаха, просто оттолкнула его и ушла. Пока они продолжали свой путь, молодой монах был задумчив и озабочен. Через несколько часов, не в силах сдержать молчание, он заговорил.
«Та женщина сзади была очень эгоистичной и грубой, но ты поднял ее на спину и понес! Тогда она даже не поблагодарила тебя!

«Я высадил женщину несколько часов назад», — ответил старший монах. — Почему ты все еще несешь ее?

 

 

Если вы считаете, что носили его достаточно долго, можете положить его. Что такое « это »? Все, что слишком тяжело.

Когда дела идут не так, как вы думаете, они должны идти, попробуйте сдаться тому, что есть. Чтобы смягчить ужасное горе в своей жизни и начать жить заново, пусть происходит все, что угодно, и вы увидите, насколько спокойнее стала ваша жизнь.

Это нелегко, я знаю. Но я буду рядом с вами, продолжая делать то же самое.

12.

НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ

Это один из моих любимых способов вернуться в привычное русло, когда горе бросает меня с ног на голову. Требуется много работы, чтобы справиться с горем и всеми связанными с ним эмоциями. К тому же, когда вы целыми днями обслуживаете всех остальных, иногда лучше вообще ничего не делать.

Я знаю, что ничегонеделание для облегчения горя звучит нелогично, но иногда ничегонеделание — это именно то, что нужно.

13. ПУСТЬ ЛЮБОВЬ

Одна из самых грустных вещей, которые я слышу от вдов, это то, что они нашли свою единственную настоящую любовь, она умерла, и теперь им суждено быть одинокими навсегда.

Гм, нет. Это не так.

Я ни на минуту не поверю, что любовь бывает только одна в этой жизни. Во-первых, способность человека любить безгранична. Зачем отрицать то, что столь присуще нашему основному существу? К нашему спасению? Любовь окружает вас в бесконечных формах. И это в пределах вашей досягаемости, если вы выбрать это.

 

«Впервые в жизни я увидел истину, воспетую столь многими поэтами, провозглашенную столькими мыслителями как высшую мудрость. Истина в том, что Любовь – это конечная и высшая цель, к которой может стремиться человек. Тогда я уловил смысл величайшей тайны, которую должна открыть человеческая поэзия, человеческая мысль и вера: спасение человека — через любовь и в любви».

Виктор Э. Франкл – Человек в поисках смысла

 

Если вы не верите Виктору Франклу, у меня есть личная история, доказывающая, что вы можете снова найти любовь, если захотите. Вы можете прочитать мою историю здесь. Кроме того, я не любила своего мужа меньше, потому что решила начать встречаться и вернуть счастье и любовь в свою жизнь. На самом деле, это свидетельство сильной любви моего мужа и меня друг к другу, что я даже хотела снова испытать любовные отношения.

Другими словами, вы тоже можете это сделать. Когда вы будете готовы облегчить свое непреодолимое горе и начать жить заново, впустите любовь.

14. СОХРАНЯЙТЕ ДЕНЬГИ/КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ ФИНАНСЫ

Отличный способ перестать просто существовать и начать жить заново – это получить контроль над своими деньгами, чтобы принимать обоснованные финансовые решения. Когда вы не знаете, как создать или следовать бюджету, или вы находитесь в долговой спирали, трудно чувствовать себя хорошо в чем-либо.

Чтобы объяснить это более подробно, перейдите к сообщению «7 важнейших навыков управления финансами, которыми должна обладать каждая вдова», в котором описаны простые способы сделать вашу работу по управлению финансами менее напряженной.

15. CRY

Когда угодно, где угодно и сколько угодно долго. Потому что эмоции всплывают в неожиданных местах. Просто иди с этим.

ВСТУПЛЕНИЕ

Вам решать, какие отношения вы хотите с горем. Поначалу нормально потеряться в океане печали и быть разбитым волнами печали, обрушивающимися на вас снова и снова.

Но когда ваше начало превращается в середину, и вы готовы облегчить часть этого горя и начать жить заново, вы можете использовать любой из перечисленных здесь вариантов в качестве отправной точки.