Правило трех свиданий для мужчин и женщин: смысл и принцип действия

Правило трех свиданий — это некая модель поведения женщины во время первых трех встреч после знакомства. Некоторые психологи утверждают, что девушки, которые придерживаются этой схемы, имеют все шансы влюбить в себя партнера надолго.

1

Смысл теории трех свиданий

Суть данной теории заключается в том, чтобы дать парню понять с первых дней знакомства, что перед ним — порядочная женщина, которой нужны долгие отношения, а не разовый секс.

Теория трех свиданий сегодня приобрела широкую популярность в мире.

Предполагается, что интим, случившийся в первый вечер, только оттолкнет нового приятеля в будущем. Необходим период ухаживаний, во время которого пара лучше узнает друг друга.

Этому должны поспособствовать первые 2 встречи, они необходимы для душевного единения пары и возникновения общих интересов между партнерами.

Если же близость случится в первое или второе свидание, для девушки оно может стать последним с этим мужчиной, так как она покажет ему свою легкомысленность и доступность.

Что такое правило пяти свиданий

1.1

Принцип действия

Для результативности данного метода рекомендовано соблюдать принцип поэтапного сближения с партнером. Нельзя торопить события, каждое новое свидание призвано постепенно сокращать расстояние между мужчиной и женщиной. Им должно стать за это время уютно и интересно в обществе друг друга. Девушка заинтересовывает мужчину как личность.

После этих событий возможно появление желания сексуальной близости между партнерами. Но это будет уже взвешенное и обдуманное решение обоих, а не бездумный порыв во время первой встречи. Такие свидания имеют много шансов перерасти в длительные и надежные отношения.

Предварительные ласки: прелюдии для женщин и мужчин

1.2

Эффективность

По поводу эффективности правила трех свиданий ведется много споров. Некоторые психологи утверждают, что оно бесполезно, поскольку дальнейшее развитие отношений или их резкое прекращение зависит не от того, насколько быстро произойдет секс. Факторов, влияющих на ход событий, несколько, и они не связаны со спонтанно случившейся близостью.

В данном случае влияние окажут мотивы партнера, которые двигали им перед знакомством с женщиной. Если он хочет встретиться, чтобы просто заняться сексом, то никакие 2 или даже 10 свиданий не вызовут у него серьезности намерений. Важную роль сыграет то, насколько дама его зацепила и как сильно заинтересовала. Если парень почувствовал укол в самое сердце, то скорее всего секс, случившийся даже через 5 минут после знакомства, закончится браком.

Другие утверждают, что метод работает. То есть модель поэтапного поведения во время первых трех встреч приведет женщину к замужеству. Главное, соблюдать правила и перенести интимную близость на более поздний срок. Это поможет вызвать у мужчины неподдельный интерес к девушке и сделает ее в его глазах лучшей. А значит, предложение руки и сердца не за горами.

Но все больше и больше возникает мнений о ложной природе этой теории. Правило трех свиданий чаще всего не работает и является ошибочным.

Овен и Весы: совместимость мужчин и женщин в любви, браке, дружбе

2

Что означает правило

Правило является своеобразным пособием для девушек из серии «Как правильно вести себя с мужчиной, чтобы построить счастливые отношения». Его теоретическая база проста: если женщина ищет стабильных и крепких отношений, то к сексуальному контакту стоит переходить не раньше третьего свидания.

Согласно правилу трех свиданий, порядочная девушка соглашается на интим только после третьей встречи.

2.1

Для мужчин

Сильная половина человечества прекрасно знает об этом правиле и использует его в своих интересах, пока наивная девушка думает, что у нее все под контролем.

Для мужчин правило трех свиданий имеет иной смысл — вскружить голову любой даме и получить желаемое в короткие сроки:

• первое свидание — момент знакомства;
• второе — главная задача расположить ее к себе комплиментами, ухаживаниями, она должна потерять бдительность и расслабиться;
• третье — долгожданное, так как после него чаще всего происходит сексуальный контакт.

Случилось то, чего мужчина хотел больше всего. Дальнейшие его действия будут зависеть исключительно от того, насколько девушка ему понравилась с первой встречи. И на них не влияет то, на каком по счету свидании случилась близость.

Роль здесь играют 2 фактора:

• он влюбился, и она нужна ему;
• он не собирался влюбляться, просто ищет разнообразия.

В первом случае мужчина стремится к тому, чтобы постоянно быть рядом, во втором исчезает либо ищет сексуальных встреч с женщиной. Дальнейшее решение о продолжении отношений зависит от его планов на нее.

2.2

Для женщин

Для девушек важно строго придерживаться данного правила, чтобы не тратить время на несерьезные связи. Им важно следовать ему, чтобы обезопасить себя от вероятности риска оказаться в постели с человеком, о котором она ничего не знает и которому на нее наплевать.

В первые 2 встречи важно как можно больше узнать друг о друге, найти интересные темы для разговора. Новые знакомые составят для себя первые впечатления друг о друге как о личностях, без намека на интим.

До момента близости женщина сможет держать ситуацию под контролем, и мужчина будет играть по ее правилам.

Ей нужны стабильные отношения в будущем, предложение руки и сердца. В этом и кроется смысл правила трех свиданий для девушек.

Рекомендуем почитать:

3

Особенности правила: задачи и этапы сближения

Правило трех свиданий имеет этапы, к которым можно отнести следующие ступени развития событий в паре:

1. 1. Знакомство.
2. 2. Сближение.
3. 3. Интим.

Задачами являются следующие аспекты:

1. 1. Дать мужчине понять, что женщина настроена на долгосрочные отношения.
2. 2. Продемонстрировать себя с лучшей стороны, придерживаясь строгих моральных принципов.
3. 3. Постепенно развивать отношения.
4. 4. Вызвать бурный интерес партнера к даме как к интересной и яркой личности.

3.1

Первое свидание

На этом этапе сложно говорить о раскрепощенности и откровенности. Необходимо преодолеть барьер стеснения.

Согласно правилу трех свиданий, первая встреча — это этап знакомства.

Новые знакомые пытаются нащупать точки соприкосновения друг с другом, понять ценности и жизненные принципы партнера. В этот период можно определить, сходятся ли люди во вкусах и смогут ли общаться дальше.

3.2

Второе

На второй встрече необходимо окончательно расположить партнера к себе, показав свою заинтересованность в продолжении отношений. Можно позволить себя обнять и даже поцеловать. Допустимо держать весь вечер свою руку в его руке, сидеть так близко, чтобы чувствовать дыхание друг друга.

3.3

Третье

Если первые 2 свидания прошли на ура, и к партнеру появилось влечение. Самое время вознаградить его за ухаживания, комплименты и терпение. Главное, женщина должна быть точно уверена в том, что хочет близости и готова к ней морально.

4

Причины, по которым правило не работает: распространенные ошибки

Правило не работает в большинстве случаев. Причина в том, что у каждой пары развитие отношений идет по индивидуальному сценарию. Пробежала искра — будут вместе, не возникло притяжения — расставание случится. Отношения убивает не секс на первом свидании, а рутина и быт.

Распространенная ошибка женщин думать, что решение продолжать отношения после секса принимают они. Нет, решение на этом этапе принимает мужчина. Девушкам остается только соглашаться с ним или нет. Секс меняет отношения раз и навсегда. Либо они крепнут и становятся теплыми, либо распадаются почти мгновенно. И это сложно предугадать. Все зависит от того, какие у партнера планы на даму. Риски всегда присутствуют.

Причина разочарования в том, что подобная модель поведения далеко не всегда приносит положительный результат. Не нужно заниматься самообманом. Ни одна женщина не может быть уверена, чем закончится секс на первом или двадцатом свидании. Ей решать, подарить ли партнеру близость, мужчине — дать ли девушке после этого обязательства. Процент мужчин, считающих, что одного раза достаточно, гораздо выше процента аналогично рассуждающих девушек.

5

Отзывы о правиле трех свиданий

Николай, 35 лет, Воронеж:

«Ждать 3 дня, неделю, месяц, год смысла нет. Может партнеры в сексе вовсе не подходят друг другу».

Наталья, 28 лет, Сыктывкар:

«Ужас, разве можно привыкнуть к человеку за 3 дня, чтобы лечь с ним? Для этого хотя бы месяц нужен».

Ирина, 40 лет, Белгород:

«Стереотипы, правила, теории не срабатывают, когда люди сами не знают чего хотят».

 

 

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

 

Правило 5 свиданий или когда можно переходить от слов к делу

У многих из нас есть негативные привычки, которые мешают строить крепкие отношения. Самое главное на начальных и любых других стадиях отношений — избегать таких привычек. Именно из-за них многие мужчины и женщины остаются одинокими, потому что отношения угасают на ранних этапах. Любовь требует золотой середины во всем и постоянной работы над собой.

Правило пяти свиданий

Это правило разработали ученые на основе исследований состояния человека во время первых этапов влюбленности. Начинается все с первого свидания. Статистика говорит, что если близость между людьми появляется на самых ранних этапах, отношений — после первого, второго свидания, то эти отношения дальше не развиваются примерно в 60-65% случаев.

Первое и второе свидания нужны для того, чтобы понять, подходит ли нам человек в целом. Это так называемое время прощупывания почвы. Не стоит торопить события в этом случае — нужно просто побольше узнать друг о друге. Также в первые два дня рекомендуется не делать подарков, не признаваться в любви.

С третьего свидания

разрешены поцелуи. В момент третьей встречи между людьми начинает появляться так называемая химия, когда вас очень тянет друг к другу, когда очень хочется новых ощущений. Нужно немного потерпеть.

На четвертом свидании можно встретиться в компании друзей. Это будет идеальным решением, потому что друзья всегда скажут о человеке больше, чем он сам. Также можно понаблюдать за поведением избранника. Если оно будет сильно отличаться от того образа, которого он придерживается рядом с вами, то такой человек может быть ненадежен.

4-5 свидания

считаются идеальными для любовных признаний, совместной ночи, откровений и всего прочего. Согласно исследованиям, важный для построения крепкой любви гормон привязанности вырабатывается примерно за 25-30 часов совместного пребывания.

Полезные советы для начального этапа отношений

Цените в человеке то, что есть, и не стройте иллюзий. Это невероятно важный момент, потому что очень часто мы начинаем отношения с мыслями о том, какой человек идеальный, а потом разочаровываемся. Да, человек может оказаться таким, каким мы его себе представляем, но порой это не так. Просто подождите немного, дайте ему или ей показать себя с лучшей стороны.

Сделайте так, чтобы человек был с вами откровенен. Это продолжение предыдущего совета, ведь без откровенности не узнать человека таким, какой он есть на самом деле. Тут важно быть откровенными вам самим, чтобы он или она брали с вас пример. Не стоит осуждать вторую половинку, высмеивать недостатки человека. Нужно давать человеку выговориться, уметь слушать его.

Поддерживайте веселую обстановку.

Шутите и смейтесь над шутками друг друга. Чем веселее вы будете проводить время вместе, тем лучше запомнитесь друг другу. Грустные разговоры и уныние — это серьезная ошибка, особенно со стороны мужчины. Чем позитивнее человек, тем сильнее к нему привязываешься. Эт оправило работает всегда и везде.

Не бойтесь показывать свою слабость. Откровение в разговоре — очень важный момент. Если вам было когда-то страшно, можно рассказать об этом. Если вы сделали когда-то что-то нехорошее, то об этом тоже можно не молчать. Разумеется, всё хорошо в меру, а также в рамках определенных тем.

Ни в коем случае не навязывайтесь. Динамить друг друга точно не стоит, так как это отталкивает, а вот постоянно названивать или писать в социальных сетях каждые пару минут запрещено.

Оставляйте все самое интересное на живое общение. Очень важно бороться со своей ревностью. Психологи категорически запрещают на начальных этапах отношений контролировать человека. Это его точно отпугнет.

Не торопите события. Это самый важный совет. Если не удалось добиться близости за два свидания, то не нужно брать быка за рога на третьем. Пусть все происходит так, как происходит. Некоторые эксперты в области отношений рекомендуют искать баланс. Полное безразличие тоже не вариант, так что лучше искать компромиссы и показывать заинтересованность жестами, мимикой, комплиментами.

Многим интересно, когда наступает момент истинной любви, порожденной влюбленностью. Обратите внимание на четыре жеста, которые доказывают наличие полноценной любви, а не простой заинтересованности. Эти жесты говорят о том, что можно переводить отношения на новый уровень.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

11.11.2019 01:08

5 самых неуместных мужских вопросов на свидании

Лишь небольшое количество девушек готово появиться на пороге первого свидания в уютной толстовке и растянутых джинсах, которые носятся буквально каждый день. Остальные же готовятся к первой встрече с мужчиной по программе максимум. Привычка производить впечатление, которое по факту никак с тобой настоящей не связано, естественно, произрастает из желания выиграть джек-пот в плане отношений. Ведь никогда не знаешь, когда именно случится встреча с тем самым.

По этой причине именно девушки могут жевать на свидании листья салата, когда очень хочется забрать у собеседника сочный стейк. Конечно, не все так делают. Но попасть в неловкую ситуацию с соусом на щеке или петрушкой между зубами как-то не комильфо. Тогда почему в таком сильном порыве произвести впечатление мы часто не замечаем, что вопросы, которые аккуратно подкидывает нам мужчина, совершенно неуместны? И даже зачастую говорят многое о самом «авторе» этих вопросов!

Вопрос 1. «Почему такая красивая девушка одна?»

Хотя бы потому, что если бы одна наша красотка не была, то на и на свидании бы здесь не сидела. Ну а на самом деле подобный вопрос – это глупейшая попытка завуалировать желание узнать о прошлых отношениях или, что еще хуже, сделать таким образом комплимент. Словно красивых девушек на рынке отношений первыми разбирают, а вас случайно пропустили. А может, тогда вы на самом деле не настолько красивы, раз до сих пор одна?! Чушь, а не вопрос. Если честно, даже если убрать комплиментарный эпитет из самого вопроса, глупость вопрошания не меняется. С таким же, например, успехом можно уточнять, почему ты спишь на диване, а не, скажем, на кровати? Потому что!

Вопрос 2. «А у тебя своя квартира или снимаешь?»

На первых свиданиях тему финансов, в частности список успешно нажитого за долгие и упорные годы труда, стоит максимально минимизировать. Естественно, что разговор о вашей (или мужчины) работе и занимаемой должности может за вас ответить на многие вопросы, но все-таки знать всем подряд о том, что это ваша квартира, потому что вы девушка не промах и все сами давно можете, не нужно. Достойные мужчины, естественно, плохих мыслей в голове по этому поводу не наплодят, а вот мухи, как известно, не только на все подряд слетаются, но и на варенье тоже. А с первого свидания разглядеть нутро товарища сейчас бывает крайне сложно.

Вопрос 3. «А ты еще с кем-нибудь общаешься?»

Многие мадам ошибочно полагают, что мужчина уже построил планы насчет совместного будущего, в то время как он просто делит шкуру неубитого медведя. Ну, конечно, можно верить в теорию о том, что люди могут начать встречаться и с первого разговора за кофе, но она часто имеет разрушительный эффект. И недолгосрочный. Даже при мгновенной симпатии стоит обращать внимание на поступки и действия товарища, прежде чем вручать всю себя тому, кто вас первый застолбил и «громко очертил» территорию. Вы не обязаны общаться лишь с одним мужчиной на этапе выбора, даже если он того требует. Это смешно!

Вопрос 4. «Почему рассталась с бывшим?»

А заодно в общий список совершенно нелепых и дурацких вопросов можно включить вопросы на тему «Сколько всего парней у тебя было?». Честное слово, это детский сад какой-то, и можно удивляться сколько угодно, но до сих пор встречаются товарищи, которые на полном серьезе, да еще и с первых нот знакомства, вопрошают о количествах эксов и причинах разрыва. Мудрые девушки не просто от исповеди откажутся, но и сделают выводы об эмоциональном интеллекте «носителя». К сожалению, недалекие дамы начнут вести полемику о неразделенной любви, скотстве бывшего или собственных ошибках. Ужас, да и только.

Вопрос 5. «Почему в таком возрасте и нет детей / ни разу не была в браке?»

Просто помните, что любые стереотипы – это либо про человеческие комплексы того, кто верит в эти понятия, либо про попытку набить себе цену за ваш счет. Дальше только необходимость заставить вас снижать планку требований: и по «запросам», и по потребностям, и по потенциальным выходкам кандидата. Наличие или отсутствие детей, браков и разводов – это сознательный выбор каждого взрослого человека наравне с любым другим или противоположным. Потому как сама постановка подобных вопросов граничит с осуждающим мнением со стороны. Словно брак и наличие детей в определенном возрасте – это знак качества. Ну-ну.

Ну и самое главное. Достойные, умные мужчины крайне редко задают подобные нелепые вопросы, понимая, что адекватная женщина либо все равно правдой их не умаслит, либо вывернет ситуацию в свою сторону. А потому так же, как и умная мадам, будет оценивать кандидатку либо по реальным действиям, либо по разговорам. Одним словом, по тому списку вопросов, которые мужчина задает на первом свидании, можно смело судить о нем самом.

Эти 10 вопросов парню на первом свидании помогут понять, будет ли второе

Впереди рандеву с новым мужчиной, а вы немного волнуетесь? Это объяснимо. Ведь от того, насколько вы понравитесь друг другу зависит вероятность следующей встречи. Скорее всего, ваше общение уже состоялось до этого: в соцсетях, на сайте знакомств или смс-переписке. Но первое свидание – это совсем другое. Оно обнажит все то, о чем можно умолчать в виртуальной плоскости.

Итак, вы уже собрались, надели скромное платье с неглубоким декольте и готовы к выходу. Впереди вас ждет, скорее всего, отличный вечер и прекрасная беседа. Чтобы она такой и оказалось, учтите несколько ключевых моментов:

• темы религии, политики и секса – не самые подходящие для первого свидания;
  
• не превращайте милую беседу в интервью или допрос с пристрастием;
  
• не вываливайте на партнера все свои проблемы и жизненные трудности, иначе он сбежит от вас, не дождавшись окончания встречи.
  

Кроме того, запомните 10 важных вопросов, которые обязательно стоит задать на первом свидании. Они помогут не только ближе узнать собеседника, но и выяснить те моменты его образа жизни, которые, возможно, идут вразрез вашим принципам и убеждениям, а также позволят обдумать целесообразность второго свидания и дальнейшего общения.

1. Каким ты видишь свой идеальный день?

Цель: узнать о режиме дня

Такой простой вопрос поможет собеседнику расслабиться и немного открыться перед вами. Рассуждения о чем-то идеальном всегда приятны. Если вы будете внимательно слушать, то эта беседа позволит многое узнать о партнере. Обратите внимание на детали, например, временной отрезок, в котором протекает идеальный день вашего избранника. Сова он или жаворонок? Возможно, он любит поспать до 12-ти дня, «зависает» в телефоне до часу ночи или даже работает модным диджеем, до утра развлекая неутомимую публику какого-нибудь клуба. Готовы будете перестроить свои внутренние часы ради него? На первый взгляд, кажется, что это совсем не важно, ведь главное – любовь. Но через месяц таких отношений, вы уже будете сидеть за столиком на первом свидании… с другим парнем.

2. Что приносит тебе радость?

Цель: узнать об увлечениях/хобби

У большинства людей есть занятие, которое имеет простонародное название – «отдушина». То, чему мы с удовольствием посвящаем свободное время: читаем, занимаемся спортом, готовимся к марафону, вяжем, изучаем языки, выбираемся на природу с друзьями, что-то мастерим, ремонтируем и т.д. Если человек не интересуется ничем, вероятно, свободное время он проводит за компьютером или уставившись в экран телевизора. Однако нездоровое увлечение каким-то делом также должно вас насторожить. Скорее всего, такое хобби будет отнимать у партнера все свободное время, силы и, возможно, средства. Как говорится, чувство меры никто не отменял.

3. Откуда ты родом?

Цель: узнать об отношениях с родителями

«Дом там, где твои родители» – всем известна эта простая истина. Вопрос о родном городе позволит вам издалека подвести собеседника к рассказу о своей семье. Если парень слишком углубится в детские воспоминания, дойдя до футбола с мальчишками во дворе, направляйте беседу в нужное русло. Старайтесь больше узнать о его взаимоотношениях с родителями, о том, насколько далеко они живут друг от друга, как часто видятся и общаются. Запомните, не нормально, если он: живет с родителями или созванивается с ними слишком часто; не поддерживает отношения с семьей вообще и никогда к ним не приезжает; никак не помогает своим родителям.

4. Знал, что киберспорт – это официальный вид спорта?

Цель: узнать степень его зависимости от игр

Если в ответ, услышите: «о чем ты вообще»? Значит, все в порядке, скорее всего, парень не живет в виртуальном мире «танчиков», «гонок» и «стрелялок». Чтобы избежать неловкости, можете добавить, что-то типа: «Да, вот, младшего брата гоняю, чтобы не пропадал за компьютером, а он кричит, что я ничего не понимаю, он – спортсмен, а не игроман». Если же после вашего вопроса, собеседник с горящими глазами пустится в эмоциональные рассуждения о том, какое нелепое обновление вышло у его любимой «игрушки» и насколько предпоследняя версия была лучше… Один совет: бегите.

5. Какое место в твоей жизни занимает работа?

Цель: узнать, чем занимается мужчина и какие у него карьерные перспективы

Такой завуалированный вопрос поможем вам узнать, каким способом зарабатывает деньги ваш избранник и о его отношении к работе. Возможно, он зацикленный на успехе карьерист, с легкостью берущий невыполненные за день дела на дом и утомляющий разговорами о проектах, которые приведут его к долгожданному повышению. Или, наоборот: парень ненавидит свой серый офис, неадекватного шефа и максимально скучных коллег, и уже штурмует сайты с объявлениями в поисках подходящей вакансии. А может и вовсе ничего менять не собирается, так как попросту не видит альтернативы. Короче, разговор о работе поможет вам более ясно представить, насколько удобной будет финансовая подушка ваших с ним будущих отношений.

6. Думает ли кто-то, что все еще состоит с тобой в отношениях?

Цель: узнать про бывшие любовные связи (так сказать, есть ли незакрытый гештальт)

Не секрет, что девушки часто попадают в эту ловушку. Вот вы вроде начали встречаться с парнем, все отлично, вы подходите друг другу, как никто другой – и тут на горизонте появляется его бывшая. Она-то полагала, что у них была пауза в отношениях, во время которой поняла, что любит его и жить без него не может. Ваш возлюбленный начинает метаться, разрываясь между новыми чувствами к вам и еще не остывшими к ней… Короче, в результате всей этой «санта-барбары» пострадаете только вы. Поэтому изначально расспросите у собеседника, как давно закончились его предыдущие отношения, освободил ли он место в своем сердце для новой девушки и нашла ли себе мужчину его бывшая.

7. Есть ли у тебя младшие братья или сестры?

Цель: узнать, любит ли он детей

Начав издалека, вы сможете больше узнать о семейном положении вашего избранника, а также о том, как он относится к детям. Если у него в семье нет младших родственников, расскажите о своих, а после задайте какой-нибудь простой вопрос на эту тему: например, сколько, по его мнению, должно быть детей в семье. Возможно, они у него уже есть, или парень – убежденный чайлдфри и совсем не видит себя в роли отца. Если все-таки он скажет, что хотел бы обзавестись детишками, но в ближайшие несколько лет планирует увлеченно строить карьеру и жить для себя, подумайте: совпадают ли эти планы с вашими, и готовы ли вы ждать, пока он «созреет»?

8. Назови три главных качества, которыми должна обладать женщина

Цель: узнать его отношение к бывшим

Приготовьтесь, сейчас, скорее всего, вы много узнаете о его бывших девушках. Нет, конечно, послушать о том, какой, по его представлению, должна быть идеальная женщина, будет познавательно и интересно, но главное, чтобы эти сравнительные аналогии не базировались на прошлых отношениях. Вы можете задать несколько вопросов о девушке, с которой он встречался до вас, спросить, почему они расстались и насколько была близка она к его идеалу. Но запомните: мужчина не должен обсуждать с кем-то свои отношения, в каком бы статусе они ни были. Если парень с легкостью «проходится» по поведению, внешности или недостаткам своей бывшей, поверьте, он также поступит после расставания и с вами. Кроме того, такое поведение характеризует его как представителя сильного пола с недостаточно выраженной мужской позицией (такие обычно в нагрузку любят сплетни, шопинг и пустую болтовню). Вам это надо?

9. Ты не против, если я поучаствую в оплате счета?

Цель: распознать скупердяя

Желание девушки разделить счет пополам абсолютно нормальное и допустимое, но только в том случае, если инициатива исходит от нее. Если же мужчина в конце встречи сам торжественно объявляет, что «счет оплачиваем пополам или каждый сам за себя» – ясно, что о продолжении встреч с таким скрягой речи быть не может. Во время свидания обращайте внимание на отношение своего спутника к материальной стороне жизни. Кроме жадин бывают еще слишком расточительные мужчины, которые любят сорить деньгами и тратят больше, чем зарабатывают. С таким вы будете жить в постоянном страхе за свое будущее, тем более, если сами имеете весьма скромный доход.

10. Какой ты видишь свою жизнь через 10 лет?

Цель: узнать планы на будущее

Этот вопрос поможет сразу понять, не слишком ли разнятся ваши взгляды на жизнь. Возможно, парень любит походы и мечтает через 10 лет покорить горную вершину, а для вас выход в лес за грибами – уже кошмар наяву. Или он грезит о театральной славе в лучах прожектора, а вы – о тихом семейном счастье в окружении нескольких детишек где-нибудь в домике на берегу озера, подальше от завистливых глаз. Такая проекция в будущее определит, есть ли у вас что-то общее, то, что поможет быть по жизни не только возлюбленными, но и партнерами. Если вы слишком разные, рано или поздно совместному счастью придет конец. Любую пару должно что-то объединять: стремление, увлечение, цель, желание. На одном сексе далеко не уедете, как бы хорошо вам не было в постели.

Важное дополнение

Во время разговора обращайте внимание на различные детали, которые могут насторожить и подать вам знак о том, что не стоит связываться с этим мужчиной (даже временно):

1. Реакция на окружающих женщин

Если он постоянно оборачивается на всех проходящих мимо красоток и периодически скользит взглядом по женщинам за соседними столиками, поверьте, моногамия – не его конек.

2. Зацикленность

Увлечения – это прекрасно, но если они переходят разумные границы и превращаются в фетиш – это уже немного странно и не совсем здраво.

3. Глаза

… – зеркало души, всем это известно. Обратите внимание на глаза мужчины, поверьте, они о многом могут вам рассказать. Например, замутненный взгляд выдаст зависимость от каких-либо препаратов, а чрезмерное покраснение – бессонницу, которая может быть результатом ночных посиделок за компьютером.

4. Воспитанность

Понаблюдайте, насколько мужчина галантен с вами, как он обращается к официанту и ведет себя во время разговора. Возможно, знания о том, что спагетти едят одновременно ложкой и вилкой – не такое уж и важное для совместной жизни, а вот то, что за стол необходимо садиться только после того, как это сделает дама (причем с помощью стула, который ты ей любезно придвинешь), только подчеркнет интеллигентность избранника.

5. Количество выпитого

Тут все ясно: если весь вечер вы томно потягивали бокал любимого вина, а парень успел «оприходовать» всю бутылку (или даже не одну), то отношения с алкоголем у него, скорее всего, очень тесные.

6. Эмоции и самоконтроль

Если мужчина нервный, слишком активный, бурно жестикулирует, громко разговаривает, хамит официанту, угрожает кому-то за соседним столиком – поверьте, это не признак маскулинности, это звоночек…, нет, даже сирена!, которая сигнализирует о том, что необходимо как можно быстрее забыть об этом человеке и ни в коем случае не допускать возможности встретиться с ним вновь. Если, конечно, через пару лет не хотите судорожно искать в телефонной книге адреса центров помощи жертвам домашнего насилия).

Ну, вот и все. А теперь смело отправляйтесь на свидание. Общайтесь, отдыхайте, получайте удовольствие. Главное – не теряйте голову и доверяйте своей интуиции. Помните, что это – не последний парень в вашей жизни, поэтому не стоит соглашаться на второе свидание, если первое оказалось откровенно провальным.

Извечная дилемма: на каком свидании целоваться с мужчиной?

---

13.08.2020 Зорян Фрейдович Психология

Свидания… Что может быть приятнее для любого романтика? Первые робкие попытки понравиться друг другу, удивительная магия зарождающейся влюбленности и, конечно же, ощущение искры, которая проскакивает между мужчиной и женщиной… Однако многих мучают многочисленные вопросы, касающиеся того, как вести себя с понравившимся человеком. Как далеко можно зайти на первом свидании? На каком свидании можно позволить объекту своей влюбленности поцеловать себя в щеку или в губы? Стоит ли руководствоваться разумом или же довериться своему сердцу? Ответам на эти непростые загадки посвящена данная статья.

Значение поцелуя

Поцелуй — это не просто прикосновение губами к губам или щеке другого человека. В нашей культуре поцелуй имеет достаточно глубокое значение. Он говорит о том, что вы доверяете человеку, что вы готовы пустить его в свое личное пространство, что он приятен вам, и вы воспринимаете его достаточно серьезно. Поэтому вопрос о том, на каком свидании можно целоваться, мучает практически каждую женщину. При этом самый глубокий смысл имеет именно первый поцелуй — это своего рода сигнал, говорящий о том, что мужчина, с которым вы решили пойти на свидание, является в ваших глазах потенциальным любовником, а не товарищем или другом. На каком свидании целоваться с мужчиной? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Поцелуй на первом свидании: табу или возможность?

Конечно, для наших бабушек вопрос о том, на каком свидании целоваться, имел только один ответ. Целоваться на первом свидании считалось недопустимым. Такую вольность могли позволить себе разве что распущенные барышни, которые совершенно не следили за собственной репутацией. Однако времена изменились, и женщины получили гораздо большую свободу: в наши дни возможен не только поцелуй, но и секс на первом свидании. Правда, эта свобода сделала жизнь еще сложнее. Ведь теперь думая, на каком свидании можно целоваться, женщина никогда не может быть уверена в правильности собственного решения. Сложно это. Может быть, ответ на вопрос о том, на каком свидании целоваться, психология позволяет вычислить с математической точностью?

Стоит ли торопиться?

Стоит ли целоваться с мужчиной на первом свидании? Этот вопрос каждая женщина должна решить для себя сама. Многие боятся показаться слишком доступными, однако к чему условности, если ваше сердце рвется к человеку, с которым вы пришли на свидание? Если чувство взаимно, то мужчина никогда не решит, что вы слишком доступны и готовы целоваться с первым встречным. Если же нет, то вас ждет всего лишь некоторое разочарование. Но ведь любое свидание может оставить после себя неприятный осадок, поэтому если вам хочется рискнуть, почему бы и нет?

Сколько нужно ждать?

Многие девушки, отвечая на вопрос о том, на каком свидании целоваться, скажут, что нужно дождаться третьей встречи с молодым человеком. Почему возникло такое мнение? Все очень просто: дело в том, что если вас пригласили на третье свидание, то, вероятно, мужчина заинтересован в развитии ваших отношений. Это действительно так, представители сильного пола редко тратят свое время на женщин, к которым не испытывают глубокой симпатии. Поцелуй на третьем свидании является оптимальным вариантом для осторожных девушек, которые хотели бы проверить свои чувства и чувства понравившегося им молодого человека. К тому же за три встречи можно довольно неплохо оценить мужчину и осознать, хотите ли вы поцеловать его на самом деле.

Шестое свидание: проверка временем

Существует мнение, что целоваться нужно как минимум на шестом, а то и на седьмом свидании. Почему же стоит как можно дольше откладывать поцелуй? Все очень просто: если мужчина готов терпеть так долго, как этого хочется женщине, он будет бережно относиться к вашим чувствам в будущем, никогда не станет требовать того, чего вам не хотелось бы делать, будет внимателен к пожеланиям своей второй половины. Такая проверка позволит многое узнать о мужчине, ведь если ему «надо только одного», он сдастся очень быстро.

В вопросе о том, на каком свидании можно целоваться, психология советует учитывать тип личности мужчины. Некоторые молодые люди, особенно робкие и неуверенные в себе, могут отказаться от попыток развивать отношения, получив несколько раз отпор в поцелуе. Это связано исключительно с тем, что парень, который пытается зайти чуть дальше и всякий раз получает отказ, может прийти к выводу, что девушка не испытывает к нему симпатии или воспринимает его лишь как хорошего приятеля. А значит, можно встречаться исключительно по-дружески и искать женщину, которая захочет подарить ему свой поцелуй…

Сердце — лучший советчик

Если бы существовали универсальные советы о том, каким образом вести себя для построения идеальных отношений с противоположным полом, психологи потеряли бы свою работу. Ведь достаточно было бы выпустить книгу с подробными рекомендациями: целоваться можно только на третьем свидании, а вот подержаться за руки можно уже на втором. К счастью, жизнь гораздо сложнее и интереснее, она просто не может вмещаться в свод сухих правил и советов. Поэтому принимая решение о том, на каком свидании целоваться, руководствоваться стоит только собственными чувствами и интуицией. Ведь порой счастливые пары принимают решение отправиться в ЗАГС после первой же встречи… На каком свидании можно целоваться? Психология не дает точного ответа. Его даст только ваше собственное сердце.

На каком свидании можно целоваться с мужчиной? Точных рекомендаций не существует. Но вы можете довериться судьбе и исходить из того, что чувствуете в компании пригласившего вас человека. И тогда поцелуй состоится именно в тот момент, когда он будет нужен вам обоим.

Источник: fb.ru

---

---

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет женщину переспать с мужчиной?

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет женщину хотеть спать с мужчиной?

Синди Местон и Дэвид Басс
Обновлено: 11:17 GMT, 23 сентября 2009 г.

Почему женщине хочется спать с мужчиной? Правда ли, что парень может рассмешить женщину в постели? Должен ли он быть высоким, смуглым и красивым, чтобы вообще иметь шанс?

Сегодня, во втором отрывке из новой книги психологов Синди Местон и Дэвида Басса «Почему женщины занимаются сексом», мы раскрываем черты, которые делают мужчину привлекательным для женщины, и почему, гораздо более увлекательны и сложны, чем вы могли бы представить…

Правила привлечения: увлекательное руководство по сложным чертам, которые сделают мужчину привлекательным для женщины

Контрольный список: может ли мужчина действительно рассмешить женщину в постели?

ВАЖНЫ РАЗМЕРЫ

Какое тело женщина считает желанной? Возможно, наиболее очевидная физическая характеристика, которую она ищет в мужчине, — это рост.

Исследования неизменно показывают, что женщины считают высоких мужчин привлекательными. При анализе личной рекламы 80% женщин заявляют, что хотят встретить мужчину ростом 6 футов и выше.

Мужчины, указывающие в своих личных объявлениях, что они высокие, также получают гораздо больше откликов от женщин.

Другие исследования показывают, что женщины предпочитают высоких мужчин в качестве мужей и уделяют еще большее внимание росту при более коротких половых отношениях. Женщины даже придают большое значение росту при выборе донора спермы.

Два исследования также показали, что мужчины выше среднего, как правило, имеют больше подружек и детей, что подтверждает их популярность среди любителей романтики и репродуктивной медицины.

И, похоже, есть скрытая логика в том, что женщины предпочитают высоких мужчин. В западных культурах высокие мужчины обычно имеют более высокий социально-экономический статус, чем низкие.

Было показано, что каждый дополнительный дюйм роста добавляет несколько тысяч фунтов к годовой зарплате мужчины.

Подсчитано, что в среднем мужчины ростом 6 футов за 30 лет зарабатывают более 100 000 фунтов стерлингов, чем мужчины ростом 5 футов 5 дюймов.

Они также, как правило, здоровее, чем мужчины ниже ростом, и если они полицейские, то на них нападают реже, чем на их более низких коллег, что говорит о том, что рост вызывает большее уважение со стороны других мужчин.Что еще может хотеть девушка?

ЗАПАХ СЕКСА

Согласно новым научным исследованиям, женщина буквально нюхает генетический состав мужчины, прежде чем решит, подходит ли он ей.

Обоняние женщины достигает пика во время овуляции, 24-часового окна — во время месячного менструального цикла, в течение которого она может забеременеть.

Гены, отвечающие за борьбу с болезнетворными бактериями и вирусами, находятся в группе генов, называемой главным комплексом гистосовместимости, или MHC.

У разных людей есть разные версии этих генов — и оказывается, что женщины могут извлечь выгоду двумя способами от спаривания с мужчинами, чьи гены MHC не похожи на их собственные.

Такой партнер, вероятно, будет иметь больше несходных генов в целом, поэтому обнаружение кого-то непохожего привлекательного может помочь предотвратить многие врожденные дефекты, связанные с воспроизведением с близкими генетическими родственниками.

Сексуальный тон: высота голоса — самая яркая черта человеческой речи n]

Второе преимущество — у любых детей от такого союза будет более крепкая иммунная система.

Интересно то, что женщины, кажется, могут вынюхивать мужчин с разными MHC.

В ходе показательного исследования бразильские исследователи попросили 29 мужчин носить хлопковые повязки на коже в течение пяти дней, чтобы впитать пот и, следовательно, запах тела.

Затем образец из 29 женщин нюхал каждое хлопковое пятно и оценивал запах по шкале от привлекательного до непривлекательного.

Ученые определили специфический комплекс MHC каждого мужчины и женщины с помощью анализов крови.Женщины находили ароматы мужчин, у которых был непохожий на их собственный комплекс, наиболее желанными.

Запахи людей, у которых был комплекс, похожий на их собственный, заставляли их вздрагивать от отвращения.

Это высокоразвитое обоняние может иметь огромное влияние на женскую сексуальность.

Эволюционный психолог Кристин Гарвер-Апгар изучила сходство MHC у 48 пар.

Они обнаружили, что по мере увеличения степени сходства между каждой женщиной и мужчиной сексуальная реакция женщины на своего партнера снижалась.

Женщины, чьи партнеры имели схожие гены, сообщили, что хотят заниматься сексом реже. У них было меньше мотивации доставить сексуальное удовольствие своему партнеру, чем у женщин, встречающихся с мужчинами с разными генами.

Женщины с партнерами, подобными MHC, также сообщали о более частых сексуальных фантазиях о других мужчинах, особенно в наиболее плодородной фазе их цикла овуляции.

И их сексуальные фантазии о других мужчинах не остались в их головах. Они также сообщили о более высоких показателях сексуальной неверности.

ПОДХОДИТ ДЛЯ СЕКСА

Рост — не единственный аспект мужского тела, который волнует женщин.

Исследования предпочтений партнера показывают, что женщины хотят сильных, мускулистых, атлетичных мужчин для долгосрочных партнерских отношений, а также для сексуальных связей.

Большинство женщин также явно отдают предпочтение V-образному торсу — широкие плечи по сравнению с бедрами. Их также привлекает тощий живот в сочетании с мускулистым (но не скованным мускулами) верхним торсом.

Фактически, оба пола считают мужчин с высоким соотношением плеч и бедер более доминирующими в физическом и социальном плане.

Это может дать ключ к его привлекательности, поскольку женщин не привлекают мужчины, которые выглядят так, как будто над ними легко могут доминировать другие мужчины.

Мужчины с высоким соотношением плеч и бедер начинают половую жизнь в раннем возрасте — 16 лет и младше.

Сексуальное влечение: женщина буквально унюхает генетический состав мужчины, прежде чем решит, подходит ли он ей.

Они сообщают, что у них больше сексуальных партнеров, чем у их узкоплечих сверстников. Но будьте осторожны: у них больше романов в отношениях.

И они сообщают о большем количестве случаев, когда женщины, уже состоящие в отношениях, выбирали их для побочных дел.

Научное исследование, однако, обнаружило, что мужчины переоценивают степень мускулатуры, которую женщины считают привлекательной, предполагая, что им нужно качать железо и заниматься спортом, чтобы быть привлекательными.

Изображения мускулистых мужчин почти наверняка способствовали неправильному восприятию мужчинами того, что женщины находят наиболее сексуально привлекательными — точно так же, как распространение фотографий невероятно худых моделей заставило женщин переоценить степень худобы, которую мужчины находят наиболее привлекательной.

В одном исследовании сравнивалась мускулистость мужских тел в журнале Cosmopolitan (читатели которого составляют 89 процентов женщин) и Men’s Health (читатели которого составляют 85 процентов мужчин).

Уровень мускулатуры в Cosmopolitan был почти идентичен тому, который женщины считают идеальным в сексуальном партнере. Мужчины, напротив, ошибочно полагают, что женщины хотят иметь более мускулистого сексуального партнера, что больше соответствует мускулистости мужчин в «Мужском здоровье».

После просмотра повторяющихся изображений V-образных тел мужчины становятся более недовольными своим телом, так же как женщины становятся более недовольными своим телом после просмотра изображений моделей нулевого размера.

ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ЛИЦО

Когда дело доходит до выбора между суровым, традиционно красивым мужчиной и обычным, менее привлекательным партнером, женщинам приходится сделать трудный выбор.

В ходе серии научных исследований женщины обнаружили, что мужские лица с квадратной челюстью являются самыми сексуальными и наиболее привлекательными для случайного полового акта.

Но они сочли менее мужественные лица более привлекательными для долгосрочных отношений.

Сексуальное влечение женщин к стимулированным тестостероном мимикам маскулинности было особенно сильным во время фертильного окна их цикла.

Наиболее правдоподобная интерпретация этих результатов состоит в том, что женщин привлекают мужчины, которые, вероятно, будут « хорошими папами » при выборе долгосрочных партнеров, но их привлекают сигналы крепкого здоровья, которые дает более мужественное лицо, когда они наиболее может пропитаться.

Почему больше мужских лиц означает здоровье? Высокий уровень выработки тестостерона фактически подрывает иммунную систему организма, делая мужчин менее способными бороться с болезнями и паразитами в подростковом возрасте.

Только мужчины, уровень здоровья которых в подростковом возрасте выше среднего, могут «позволить себе» производить высокий уровень тестостерона, который делает лицо более мужественным.

Менее здоровые подростки не могут позволить себе поставить под угрозу свою и без того нестабильную иммунную систему, и поэтому вырабатывают более низкий уровень тестостерона именно в то время, когда лицевые кости принимают взрослую форму.

Итак, мужское лицо сигнализирует о здоровье мужчины, его способности успешно конкурировать с другими мужчинами и его способности защищать.

Это толкование, однако, порождает загадку: почему женщины не привлекают мужчин с высокой мужской половой принадлежностью во всех брачных отношениях, от опасных связей до любви на всю жизнь?

Ответ заключается в том, что более мужественные мужчины с большим количеством тестостерона, как правило, менее верны в сексуальном плане.

Среди мужского населения они чаще склонны к риску и женятся на плохих парнях.

Следовательно, большинство женщин сталкиваются с компромиссом: если они выберут менее мужественного мужчину, они, вероятно, получат лучшего отца и сексуально лояльного партнера, но они проиграют в обмене генов для хорошего здоровья.

Если они выберут более мужественного мужчину, они смогут наделить своих детей хорошими генами здоровья, но им придется нести расходы, связанные с мужчиной, который направляет часть своей сексуальной энергии на других женщин. Это непростой выбор.

СЕКСУАЛЬНЫЙ ГОЛОС

Высота голоса — самая яркая черта человеческой речи, и, согласно исследованиям, в мужских голосах присутствует определенный звук сексуальности, который вызывает у женщин сексуальное возбуждение.

До полового созревания мужские и женские голоса похожи.Однако в период полового созревания происходят заметные изменения. У мальчиков резко увеличивается длина голосовых связок, которые становятся на 60 процентов длиннее, чем у девочек.

Более длинные голосовые связки и тракты обеспечивают более глубокий и резонансный тон голоса.

Тестостерон вызывает изменения у мальчиков в период полового созревания, а высокий уровень тестостерона предсказывает более глубокие голоса среди взрослых мужчин.

Недавние исследования показывают, что то, ищут ли женщины краткосрочных или долгосрочных отношений, имеет решающее значение при выборе мужских голосов.

Эволюционный антрополог Дэвид Путс получил записи голоса 30 мужчин, пытающихся уговорить женщину пойти на романтическое свидание.

Затем 142 гетеросексуальных женщины прослушали записи и оценили привлекательность каждого мужчины для краткосрочного сексуального контакта и долгосрочных преданных отношений.

Хотя женщины говорили, что более глубокие голоса более привлекательны в обоих контекстах брачных отношений, они резко предпочитали более глубокие голоса, рассматривая их как перспективу чисто сексуальных краткосрочных контактов.

Более того, женщины в фертильной фазе цикла овуляции проявляли сильнейшее сексуальное влечение к мужчинам с низким голосом.

Один намек на то, почему это так, можно найти в исследованиях самок лягушек. Они тяготеют к самцам лягушек-быков с глубоким резонансным карканьем, которое является надежным сигналом — для лягушек — о размере и здоровье партнера.

Исследование людей выявило две похожие причины, которые помогают объяснить, почему женщины находят голоса одних мужчин более привлекательными, чем другие.

Первый предполагает двустороннюю симметрию тела (когда обе стороны тела симметричны), что обычно считается признаком хорошего здоровья и хороших генов.

Симметрия тела также чаще вызывает глубокие голоса.

Итак, когда женщина находит звучание мужского голоса еще более сексуальным во время ее фертильной, овуляторной фазы, ее привлекает звук здоровых генов ее возможного потомства.

ЧТО-ТО ОН ДВИГАЕТСЯ

То, как человек танцует, раскрывает огромное количество информации.Он передает информацию о возрасте — обратите внимание на разницу между

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставляет женщину хотеть танцевального мастерства молодых и старших танцоров. Он также передает информацию об уровне энергии, здоровье и биомеханической эффективности.

Фактически, в наших исследованиях мы обнаружили, что некоторые женщины занимались сексом с мужчинами просто потому, что их танец произвел на них впечатление. Исследования показывают, что женщины считают определенные движения тела более привлекательными, чем другие.

В одном исследовании женщины просматривали изображения танцующих мужчин с цифровыми масками или пикселями.Их больше привлекали мужчины, которые демонстрировали большие и размашистые движения. Они также оценили этих мужчин как более эротичных.

Другие модели мужских движений предоставляют женщинам ценную информацию о спаривании. Невзаимные однополые прикосновения — например, когда мужчина касается спины другого мужчины — является хорошо задокументированным сигналом доминирования.

Женщины считают, что «прикосновения» имеют больший статус, что является ключевым компонентом ценности партнера для мужчины. Движения, которые увеличивают пространство, например, когда мужчина вытягивает руки или ноги, являются еще одним сигналом доминирования.

Те, кто демонстрирует открытое положение тела — например, не скрещивает руки на груди, — считаются более сильными и убедительными.

СЕКСУАЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ

Сексуальное влечение — это не просто физическое тело, магнитно притянутое вместе в поисках совместимости.

Для некоторых женщин личность, в частности хорошее чувство юмора, не менее, если не больше, важна для возбуждения сексуальной искры.

Одним из свидетельств важности хорошего чувства юмора для мужчины является то, что это одна из немногих черт личности, которая имеет собственное сокращение на сайтах онлайн-знакомств: GSOH.

Еще одно исследование показывает, что замужние женщины, считающие своих мужей остроумными, более довольны своим браком, чем женщины, которые этого не делают.

Женщины считают его желательной чертой в краткосрочных сексуальных и длительных романтических отношениях.

Почему чувство юмора так важно для сексуального влечения, было предметом научных дискуссий.

Одно важное различие заключается между производством юмора (вызывающим смех) и оценкой юмора (смехом над шутками других).

Есть половая разница — мужчины определяют женщину с хорошим чувством юмора как человека, который смеется над их шутками. Мужчинам особенно нравятся женщины, восприимчивые к их юмору.

Женщин, напротив, привлекают юмористические мужчины, и это верно для всех типов отношений, от свиданий на одну ночь до отношений на всю жизнь.

Наиболее вероятное объяснение того, почему мужчин и женщин привлекают те, у кого есть чувство юмора, заключается в том, что смех вызывает позитивное настроение — это тоже признак уверенности и ума.

• Извлечено из книги «Почему женщины занимаются сексом» Синди М. Местон и Дэвида М. Басса, которая будет опубликована в The Bodley Head 1 октября по цене 12,99 фунтов стерлингов. Чтобы заказать копию (P&P бесплатно), позвоните по телефону 0845 155 0720.

Вот что происходит, когда вы не высыпаетесь (и сколько вам действительно нужно на ночь) — Health Essentials от Cleveland Clinic

Если вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но не получаете хотя бы семь часов сна каждую ночь, вы можете подорвать все свои другие усилия.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

И мы не драматичны! Эксперт по нарушениям сна Харнит Валиа, доктор медицины, говорит, что сон имеет решающее значение для нашего здоровья, и многим из нас его не хватает.

«Прежде всего нам нужно сделать сон приоритетом», — говорит д-р Валиа. «Мы всегда всем рекомендуем хорошую диету и упражнения, но в том же духе мы рекомендуем и полноценный сон.”

Сколько вам действительно нужно спать?

После хорошего ночного отдыха всем становится лучше. Но теперь, благодаря отчету Национального фонда сна, вы можете стремиться к целевому количеству сна с учетом вашего возраста.

Фонд основал свой отчет на двухлетних исследованиях и разбивает его на девять возрастных категорий с небольшим диапазоном, который учитывает индивидуальные предпочтения:

• Пожилые люди, 65+ лет: от 7 до 8 часов.
• Взрослые, от 26 до 64 лет: от 7 до 9 часов.
• Молодые люди от 18 до 25 лет: от 7 до 9 часов.
• Подростки от 14 до 17 лет: от 8 до 10 часов.
• Дети школьного возраста от 6 до 13 лет: с 9 до 11 часов.
• Дети дошкольного возраста от 3 до 5 лет: от 10 до 13 часов.
• Малыши от 1 до 2 лет: от 11 до 14 часов.
• Младенцы от 4 до 11 месяцев: от 12 до 15 часов.
• Новорожденные, от 0 до 3 месяцев: с 14 до 17 часов.

Доктор Валиа говорит, что есть доказательства того, что генетические, поведенческие и экологические факторы помогают определить, сколько сна нужно человеку для наилучшего здоровья и повседневной активности.

Но как минимум семь часов сна — это шаг в правильном направлении. направление на улучшение здоровья, — говорит она.

Что происходит, если вы не высыпаетесь?

Доктор Валиа говорит, что ваш врач не зря рекомендует вам высыпаться. Недостаток сна во многих отношениях отрицательно сказывается на вашем здоровье:

Краткосрочные проблемы могут включать:

• Отсутствие бдительность. Даже пропуск всего 1,5 часа может повлиять на то, как ты чувствуешь.
• чрезмерное дневная сонливость. Это может вызвать сильную сонливость и усталость в течение дня.
• Для инвалидов объем памяти. Недостаток сна может повлиять на вашу способность думать, помнить и обрабатывать информацию.
• Отношения стресс. Это может вызвать у вас угрюмость и повысить вероятность конфликты с другими.
• Качество жизни. У вас может снизиться вероятность участия в обычных ежедневных деятельности или упражняться.
• Большой вероятность автомобильной аварии. Сонное вождение составляет тысячи аварии, травмы и смертельные исходы каждый год, по данным National Highway Управление безопасности дорожного движения.

Если вы продолжите работать без достаточного количества сна, вы можете увидеть более длительные и серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые из самых серьезных возможностей проблемы, связанные с хроническим недосыпанием, — высокое кровяное давление, диабет, сердечный приступ, сердечная недостаточность или инсульт. Другие потенциальные проблемы включают ожирение, депрессию, нарушение иммунитета и снижение полового влечения.

Хроническое недосыпание может даже повлиять на вашу внешность. Над время, это может привести к преждевременному появлению морщин и темных кругов под глазами. Есть также связь между недосыпанием и повышением уровня гормона стресса, кортизол в организме. Кортизол может расщеплять коллаген, белок, который сохраняет кожа гладкая.

Значит, недостаток сна может означать еще больше морщин! Понять почему сон еще так важен?

Как лучше спать

Если вы испытываете легкие, периодические проблемы со сном, попробуйте эти простые стратегии от эксперта по сну Мишель Дреруп, PsyD, DBSM.

1. Относитесь к высыпанию как к лекарству.

В связи с ежедневными требованиями к нашему времени, вы можете поставить хороший ночной отдых в конец списка своих приоритетов. Но доктор Дреруп говорит, что нам нужно выделить достаточно времени для сна.

«Очень легко заснуть допоздна и зажечь свечу с обоих концов», — говорит она. «Однако, сделав это, вы быстро столкнетесь с проблемой недосыпания».

2.Поддерживайте постоянное время бодрствования.

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные или выходные. Если вы будете просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет вам лучше спать по ночам. Фиксированное время бодрствования помогает вызвать сильное желание спать на протяжении всего бодрствования. Это стремление к сну постепенно нарастает, и сокращение его за счет сна затруднит засыпание следующей ночью. Если вы спите в выходные, вам будет гораздо труднее проснуться раньше утром в понедельник.

Доктор Дреруп говорит, что также важно заниматься расслабляющей деятельностью, например принимать теплую ванну или читать книгу перед сном. Сделав эти занятия частью своего ритуала перед сном, вы можете научиться ассоциировать эти занятия со сном. Эта ассоциация поможет вам легче погрузиться в сон.

3. Уберите смартфоны и планшеты.

Электронные устройства заставляют ваш разум гудеть — и далеки от расслабленного состояния, которого необходимо достичь перед сном.Доктор Дреруп советует убирать такие устройства, как смартфоны и планшеты, по крайней мере за час до сна.

4. Если вы просыпаетесь ночью, не смотрите на часы.

«В тот момент, когда вы смотрите на это время, вы не просто смотрите на одно число», — говорит доктор Дреруп. «Вы начинаете мысленные расчеты, вы думаете, сколько времени прошло с тех пор, как вы были в постели, и что вам нужно сделать на следующий день. И прежде чем вы это осознаете, прошло много времени, и это сокращает время вашего сна.”

Найдите время для простоя

«В наше время в нашем обществе люди не высыпаются. Они так далеко отводят сон в своем списке приоритетов, потому что у них так много других дел — семья, личные дела и работа », — говорит доктор Валиа. «Это проблемы, но если люди понимают, насколько важен полноценный сон и как лучше спать, это имеет огромное значение».

Sleep Talkin ‘Man

Да, я знаю, я упал с края земли за последние пару недель.Я был очень невнимательным и нелояльным блоггером, и я искренне прошу прощения. Но, думаю, у меня есть довольно приличное оправдание:

Присоединяйтесь ко мне, приветствуя пробуждающийся мир

Ханна Рут Леннард

Примерно полторы недели назад Ханна решила, что 37,5 недель — это как раз достаточно времени, чтобы провести в духовке. 21 февраля, после 45 часов «ранних» родов, а затем 30 часов настоящих родов, она наконец-то вышла на свет. Она родилась с крошечным весом 5 фунтов 6 унций, с ОЧЕНЬ густой шевелюрой, небольшими тощими куриными ножками и пугающе длинными пальцами.

Поскольку она была такой маленькой, нас продержали в больнице еще несколько дней. За исключением того факта, что не было WIFI (ах!), Это был замечательный опыт. За мной круглосуточно ухаживала бригада акушерок и штат консультантов по грудному вскармливанию, приходящих каждые три часа, чтобы работать со мной по грудному вскармливанию. Я не могу сказать достаточно о том, насколько хороша Национальная служба здравоохранения Великобритании. А акушерки качают.

Мы уже неделю дома, и дела идут неплохо. Я удивлен, узнав, что уход за новорожденным — это действительно работа на полную ставку.Я постепенно начинаю понимать, как добиться чего-либо, не связанного с Ханной (следовательно, наконец, управляю этим сообщением в блоге).

Мы с Адамом оба безумно одержимы Ханной, которая (объективно говоря) самая поразительно великолепная вещь, когда-либо украшавшая землю.

Я пока не могу сказать, что думает о ней Sleep Talkin ‘Man, так как он ни разу не взглянул с тех пор, как она появилась. Я думаю, мы можем объяснить это недостатком сна. Как только мы встанем на путь, я надеюсь услышать его мнение о нашем новом дополнении.

Могу поделиться с вами историей последнего появления STM:

Наконец, поздно вечером в среду, после более чем двух полных дней схваток, меня положили в больницу. К тому времени я испытывал такую ​​невообразимую головокружительную боль, что меня накачали петидином (известным в Штатах как демерол). Я впала в безболезненный ступор, и Адам лег вместе со мной в постель, чтобы вздремнуть.

Когда я проснулся два часа спустя, я услышал, как он начал бормотать рядом со мной. Я сел, чтобы очистить голову, и в этот момент он прорычал: «Семнадцать бритых обезьян!» вскоре последовал громкий крик: «ЧУТЬ, ТРАХНУТЬ !!»

До тех пор, пока STM не решит присоединиться к нам, я обещаю попытаться вернуться к привычке публиковать вещи, которые я все еще спас от яйца.А пока вот фотографии совершенно очаровательной Ханны:

Delay, Sleep, Pause и Wait в JavaScript

Многие языки программирования имеют функцию sleep , которая задерживает выполнение программы на заданное количество секунд. Однако эта функциональность отсутствует в JavaScript из-за его асинхронности. В этой статье мы кратко рассмотрим, почему это может быть, а затем как мы можем реализовать функцию sleep самостоятельно.

Понимание модели выполнения JavaScript

Прежде чем мы начнем, важно убедиться, что мы правильно понимаем модель выполнения JavaScript.

Рассмотрим следующий код Ruby:

  требуется 'net / http'
требуется 'json'

url = 'https://api.github.com/users/jameshibbard'
uri = URI (URL)
response = JSON.parse (Net :: HTTP.get (uri))
помещает ответ ['public_repos']
ставит "Привет!"
  

Как и следовало ожидать, этот код делает запрос к GitHub API для получения моих пользовательских данных.Затем он анализирует ответ, выводит количество общедоступных репозиториев, связанных с моей учетной записью GitHub, и наконец печатает «Hello!» к экрану. Исполнение идет сверху вниз.

Сравните это с эквивалентной версией JavaScript:

  fetch ('https://api.github.com/users/jameshibbard')
  .then (res => res.json ())
  .then (json => console.log (json.public_repos));
console.log («Привет!»);
  

Если вы запустите этот код, он выдаст «Hello!» на экране , затем — количество публичных репозиториев, отнесенных к моей учетной записи GitHub.

Это связано с тем, что выборка данных из API — это асинхронная операция в JavaScript. Интерпретатор JavaScript обнаружит команду fetch и отправит запрос. Это будет , а не , однако будет ждать завершения запроса. Скорее, он продолжит свой путь и выведет «Hello!» на консоль, затем, когда запрос вернется через пару сотен миллисекунд, он выведет количество репозиториев.

Если что-то из этого является для вас новостью, вам стоит посмотреть этот превосходный доклад на конференции: «Что, черт возьми, за цикл событий?».

Вам может и не понадобиться функция сна

Теперь, когда мы лучше понимаем модель выполнения JavaScript, давайте посмотрим, как JavaScript обрабатывает задержки и асинхронные операции.

Создайте простую задержку с помощью setTimeout

Стандартный способ создания задержки в JavaScript — использовать его метод setTimeout . Например:

  console.log («Привет»);
setTimeout (() => {console.log ("Мир!");}, 2000);
  

На консоль будет выведено «Hello», а затем через две секунды «World!» И во многих случаях этого достаточно: сделай что-нибудь, подожди, а потом сделай что-нибудь еще.Сортировано!

Однако имейте в виду, что setTimeout — это асинхронный метод. Попробуйте изменить предыдущий код следующим образом:

  console.log («Привет»);
setTimeout (() => {console.log ("Мир!");}, 2000);
console.log («До свидания!»);
  

Будет записано:

  Привет
До свидания!
Мир!
  

Ожидание вещей с setTimeout

Также можно использовать setTimeout (или его двоюродный брат setInterval ), чтобы JavaScript ждал, пока не будет выполнено условие.Например, вот как можно использовать setTimeout для ожидания появления определенного элемента на веб-странице:

  function pollDOM () {
  const el = document.querySelector ('мой-элемент');

  if (el.length) {
    
  } else {
    setTimeout (pollDOM, 300);
  }
}

pollDOM ();
  

Предполагается, что в какой-то момент элемент появится. Если вы не уверены, что это так, вам нужно будет рассмотреть возможность отмены таймера (используя clearTimeout или clearInterval ).

Если вы хотите узнать больше о методе setTimeout JavaScript , обратитесь к нашему руководству, в котором есть множество примеров, которые помогут вам начать работу.

Управление потоком в современном JavaScript

Часто бывает, что при написании JavaScript нам нужно подождать, пока что-то произойдет (например, данные будут получены из API), а затем сделать что-то в ответ (например, обновить пользовательский интерфейс для отображения данных).

В приведенном выше примере для этой цели используется анонимная функция обратного вызова, но если вам нужно дождаться нескольких событий, синтаксис быстро становится довольно грубым, и вы попадаете в ад обратного вызова.

К счастью, за последние несколько лет язык значительно развился и теперь предлагает нам новые конструкции, позволяющие этого избежать.

Например, используя async await, мы можем переписать исходный код для получения информации из GitHub API:

  (async () => {
  const res = await fetch (`https: // api.github.com / users / jameshibbard`);
  const json = ждать res.json ();
  console.log (json.public_repos);
  console.log («Привет!»);
}) ();
  

Теперь код выполняется сверху вниз.Интерпретатор JavaScript ожидает завершения сетевого запроса, и сначала регистрируется количество общедоступных репозиториев, а затем сообщение «Hello!» сообщение.

Если вы пытаетесь достичь именно этого, я рекомендую вам прочитать нашу статью «Управление потоком в современном JS: обратные вызовы для обещаний в асинхронный / ожидающий».

Перевод в спящий режим встроенного JavaScript

Если вы все еще со мной, то, думаю, вы настроены заблокировать этот поток выполнения и заставить JavaScript переждать его.

Вот как это можно сделать:

  функция сна (миллисекунды) {
  const date = Date.now ();
  пусть currentDate = null;
  делать {
    currentDate = Date.now ();
  } while (currentDate - дата <миллисекунды);
}

console.log («Привет»);
сон (2000);
console.log («Мир!»);
  

Как и ожидалось, будет записано «Hello», пауза на две секунды, а затем «World!»

Он работает, используя метод Date.now для получения количества миллисекунд, прошедших с 1 января 1970 года, и присвоения этого значения переменной date .Затем он создает пустую переменную currentDate перед вводом цикла do ... while . В цикле он многократно получает количество миллисекунд, прошедших с 1 января 1970 года, и присваивает это значение ранее объявленной переменной currentDate . Цикл будет продолжаться, пока разница между date и currentDate меньше желаемой задержки в миллисекундах.

Работа сделана, верно? Ну не совсем…

Улучшенная функция сна

Может быть, этот код делает именно то, на что вы надеетесь, но имейте в виду, что у него есть большой недостаток: цикл блокирует поток выполнения JavaScript и гарантирует, что никто не сможет взаимодействовать с вашей программой, пока она не завершится.Если вам нужна большая задержка, есть вероятность, что это может вообще привести к сбою.

Так что же делать?

Ну, также можно объединить методы, изученные ранее в статье, чтобы сделать функцию сна менее навязчивой:

  функция сна (мс) {
  вернуть новое обещание (разрешение => setTimeout (разрешение, мс));
}

console.log («Привет»);
sleep (2000) .then (() => {console.log ("Мир!");});
  

Этот код запишет «Hello», подождите две секунды, а затем запишет «World!» Под капотом мы используем метод setTimeout для разрешения Promise через заданное количество миллисекунд.

Обратите внимание, что нам нужно использовать обратный вызов , затем , чтобы убедиться, что второе сообщение регистрируется с задержкой. Мы также можем связать больше обратных вызовов с первым:

  console.log («Привет»);
сон (2000)
  .then (() => {console.log ("Мир!");})
  .then (() => {
    сон (2000)
      .then (() => {console.log ("До свидания!");})
    });
  

Это работает, но выглядит некрасиво. Мы можем исправить это, используя async ... await :

  функция сна (мс) {
  вернуть новое обещание (разрешение => setTimeout (разрешение, мс));
}

async function delayedGreeting () {
  приставка.журнал ("Привет");
  ждите сна (2000);
  console.log («Мир!»);
  ждите сна (2000);
  console.log («До свидания!»);
}

delayedGreeting ();
  

Это выглядит лучше, но означает, что любой код, использующий функцию sleep , должен быть помечен как async .

См. Pen
yLLQJrX от SitePoint (@SitePoint)
на CodePen.

Конечно, у обоих этих методов есть недостаток (или особенность), заключающийся в том, что они , а не приостанавливают выполнение всей программы.Спит только ваша функция:

  функция сна (мс) {
  вернуть новое обещание (разрешение => setTimeout (разрешение, мс));
}

async function delayedGreeting () {
  console.log («Привет»);
  ждите сна (2000);
  console.log («Мир!»);
}

delayedGreeting ();
console.log («До свидания!»);
  

Приведенный выше код регистрирует следующее:

  Привет
До свидания!
Мир!
  

Заключение

Проблемы с синхронизацией в JavaScript являются причиной многих головных болей разработчиков, и то, как вы с ними справляетесь, зависит от того, чего вы пытаетесь достичь.

Хотя функция сна присутствует во многих других языках, я рекомендую вам принять асинхронную природу JavaScript и постараться не бороться с языком. На самом деле это довольно приятно, когда к этому привыкаешь.

Развивайте более глубокое понимание JavaScript с помощью JavaScript: от новичка до ниндзя. Эта всеобъемлющая книга охватывает язык с нуля, включая новейший синтаксис ES6 +.

Кроме того, для дальнейшего чтения ознакомьтесь с этими ссылками, которые послужили источником вдохновения для кода в этой статье:

Если у вас есть какие-либо вопросы, перейдите на форумы SitePoint и начните обсуждение.

Лучшее соотношение цены и качества для сна для мужчин - Отличные предложения для сна для мужчин и девочек от мировых продавцов

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для сна, мужчины, девушки. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не будет побит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший спящий мужчина-девушка в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вы, друзья, будете завидовать, когда скажете им, что спали на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в том, что спящие мужчины и девушки думают о том, чтобы выбрать аналогичный товар, AliExpress - отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово - просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны - и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести sleep man girls по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Завершите предложения настоящим совершенным простым или непрерывным

Я купил новую машину.Вам это нравится? (купить)

1 Мы ________ Джек и Энн в течение многих лет (знаем)

3 Роза ________ ее домашнее задание, поэтому она не может выйти. (не делать)

4 Знаете ли вы ________? Сейчас они живут в Торки. (они / переезжают)

5 Как долго ________ вместе? Пять месяцев? (Дейзи и Адам / уходят)

6 Я ________ пора готовить обед. Может, пиццу? (нет)

7 ср _______ час. Я думаю, мы заблудились. (прогулка)

8 _________ шоколадок? Осталось всего несколько! (ты / ешь)

Упражнение 1.Найдите следующие слова и словосочетания из текста, выделенного жирным шрифтом в одноязычном словаре: найдите подходящие синонимы и определения: настроение, восприятие , решающее , последующие , , чтобы вызвать , сон , сидячий образ жизни , ромашка , спокойная . Используйте их в активном словарном запасе, поделившись своим мнением о проблеме текста.

Засыпайте на вершину

Улучшая качество сна, вы можете улучшить свое здоровье, улучшить рассудительность, сбалансировать настроение и даже улучшить сенсорное восприятие.Когда вы впервые засыпаете, вы входите в фазу спокойного сна. Это когда ваше тело расслабляется, ваш мозг максимально бездействует, а ваше сердце и кровообращение испытывают меньший стресс, чем когда вы бодрствуете. Первая часть спокойного сна должна длиться всего несколько минут, если вы здоровы. Вторая часть следует непрерывными блоками продолжительностью около 30 минут. Это ваш самый глубокий сон за всю ночь. Дельта-сон, также известный как телесный сон, состоит из блоков по 1,5–2 часа, в течение которых вы переходите от глубокого сна к легкому (когда вас легче всего разбудить).

Именно дельта-фаза сна имеет решающее значение для физической активности. Во время глубокого дельта-сна усиленное кровоснабжение мышц восстанавливает любой ущерб, нанесенный вашему телу в течение дня.

Но хорошая новость заключается в том, что после одной ночи хорошего сна ваша иммунная система может снова заработать.

REM (быстрое движение глаз) - это период, когда вы мечтаете наиболее ярко. Этот повторяющийся период длится около 30 минут и становится все длиннее и ближе к концу ночи.Быстрый сон известен как мозговой сон.

Как вы будете себя чувствовать и как себя поведете завтра, зависит от того, как вы спите сегодня вечером, - говорит Найджел Болл, автор книги «Решение для сна».

Вы можете контролировать свой сон, чтобы улучшить свою жизнь. Вот как это сделать:

♦ Ложитесь спать по крайней мере за восемь часов до того, как вам нужно будет вставать. Постарайтесь придерживаться этого же времени отхода ко сну хотя бы одну неделю для получения максимальной пользы.

♦ Если вам нужен будильник, чтобы разбудить вас, значит, вы не выспались.Но не лги.

♦ На следующей неделе ложитесь спать еще на 30 минут раньше.

♦ Постепенно добавляйте от 15 до 30 минут сна каждую неделю, пока вы не сможете легко просыпаться без будильника и по-прежнему чувствовать себя бодрым весь день.

♦ Соблюдайте режим сна.

♦ Как только вы найдете идеальное время для сна, придерживайтесь его каждую ночь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

♦ Сон без остановки.

♦ Лучший сон - это непрерывный сон, шесть часов подряд лучше, чем восемь часов без перерыва.

♦ Игра в догонялки.

♦ Если вы потеряли несколько часов сна, вам понадобится дополнительный сон (сверх вашего обычного количества).

♦ Лучше ложитесь спать пораньше на три ночи, чем менять свое обычное время бодрствования.

Если у вас проблемы со сном, вот как выспаться.

1. Наши тела созданы для движения, поэтому, если у вас сидячая работа , ваш инстинкт может сработать ночью и вызвать у вас беспокойство.Упражнения дадут вашему телу шанс высвободить избыток адреналина для лучшего ночного сна.

2. Теплая ванна - это эффективная терапия, способная вызвать сильный сон.

3. Если вы пролежали в постели более 30 минут и не заснули, встаньте, сделайте что-нибудь успокаивающее, пока снова не почувствуете сонливость (без телевизора!), А затем вернитесь в кровать. Если еще 30 минут не дремлет , вы не уснете всю ночь, лежа в постели, глядя в потолок.

4. Снотворные - это не лекарство от бессонницы, они просто маскируют ваши трудности со сном, - говорит Найджел Болл. Они могут скрыть настоящую причину ваших проблем и вызвать возвратную бессонницу, при которой вы страдаете еще большей бессонницей, когда перестанете принимать таблетки, чем раньше.

5. Алкоголь ухудшает качество сна. Чтобы лучше уснуть, попробуйте вместо этого чай ромашка .

6. Ложитесь спать (почти) натощак.

7.Спокойная спальня - это большой шаг к крепкому сну: уберите компьютеры, телевизоры и держите окно открытым.

Упражнение 2 Прочтите текст и сравните слова из текста в A с их синонимами в B:

А	B
1) спокойный (сущ.) 2) ромашка (н) 3) сон (п) 4) вызывать (п) 5) sedentary (прилаг.) Сидячий 6) following (прилаг.) Последующий 7) решающий (прил.) 8) perception (п) 9) mood (п) 10) суждение (п)	а) сон б) причина, привести к в) что-л., сделанное долгим сидением г) полевой цветок, душистое сушеное растение д) тихо, спокойно е) позже, после ж) действие или способность воспринимать з) испытание я) дух к) критический, решительный

Упражнение 3 Прочтите стихотворение для практики.

Вечерний водопад

Как вы меня назвали? -
И почему вы ушли так быстро?

Вороны каркают по ветру,
И ветер переменился, и стало одиноко.

Соловки плачут сонными песнями
По долине сумерки,
По рогам ранних звезд.

Перья и люди в промежности на верхушке дерева
Брось вечерний водопад сонных песен.

Как вы меня назвали? -
И почему вы ушли так быстро?

Карл Сандбург

Упражнение 4 Перед прослушиванием прочтите статью о двух людях, попавших в жизненные или смертельные ситуации.Работать в парах. A прочитал первую статью, а B прочитал вторую [Часть III с. 152-153] [ 1, Т 1.15, 1.16, стр. 121].

Помогите! Мои друзья задыхаются!

Помощник библиотеки, миссис Джонсон ужинала с друзьями в ресторане. Все ели стейк, и миссис Джонсон только что проглотила кусок мяса, когда внезапно обнаружила, что не может дышать.