Мужские критические дни: «Мужской ПМС»: миф или реальность?

Содержание

«Мужской ПМС»: миф или реальность?

154 700

Резкие колебания настроения, депрессия, беспричинная апатия и другие симптомы, которые обычно ассоциируются с началом менструального цикла у женщин, также встречаются и у мужчин. Некоторые верят, что так проявляется эмоциональная близость между партнерами — тело любящего мужчины якобы подстраивается под ритм, которому подчиняется тело возлюбленной.

Звучит сомнительно? Конечно, ведь наши тела слишком разные с точки зрения физиологии. Но значит ли это, что мужчины, которые сообщают о симптомах подобного рода, просто валяют дурака? Давайте разберемся.

Менструальный цикл существует для того, чтобы подготовить женские половые органы к оплодотворению. За несколько дней до и, в некоторых случаях, через несколько недель после начала месячных в организме женщины наблюдается дисбаланс гормонов. Те ощущения, которые испытывает женщина в это время, и получили название «предменструальный синдром», или ПМС.

У мужчин не бывает менструальных, головных болей и распуханий, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться.

На самом деле «мужской ПМС» — не медицинское понятие, а попытка дилетантов найти аналогичный по смыслу термин для описания особого психологического состояния, вызванного перепадами гормонов.

Мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот

Впервые на него обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн и даже предложил название — «синдром раздраженного мужчины», или СРМ. В 2005 году терапевт Джед Даймонд в одноименной книге впервые подробно описал, как проявляется СРМ и какие именно процессы его определяют.

«Вопреки распространенному мнению, мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот. Раздражительность, депрессия и уход в себя — следствие недостатка этого гормона в организме», — объясняет Даймонд.

Даймонд советует мужчинам, которых может затронуть СРМ, отслеживать свои гормональные циклы. «У каждого из нас этот период проявляется по-своему, но мы вполне в состоянии к нему приготовиться, — отмечает терапевт. — Проблема в том, что этот феномен еще не до конца осознан и изучен. Многие просто не придают этому значения».

Хорошие новости в том, что мужские и женские «циклы» не могут повлиять друг на друга и возможность заразиться симптомами от другого — не более чем фантазия. «Наши исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться друг с другом. Проявления СРМ не могут вызвать аналогичную реакцию у другого мужчины или женщины, если они живут вместе», — обнадеживает Даймонд.

Можно ли свести к минимуму неудобства, связанные с СРМ? По мнению Даймонда, решение этой проблемы включает в себя правильное питание и упражнения. Терапия также может включать прием гормона тестостерона — в случае, если его уровень у мужчины стабильно низок.

Факты о гормональных колебаниях у мужчин, которые приводит Даймонд:

Уровень тестостерона у мужчин подвержен сильным колебаниям — до 4 или даже 5 раз за час.
В течение дня уровень тестостерона у мужчин неодинаков: утром он обычно повышен, а вечером — снижен.
Существуют и сезонные колебания гормона с пиком в ноябре и понижением в апреле.
В возрасте 40–55 лет у мужчин наступает то, что мы мы называем мужской менопаузой или андропаузой.

Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж ушел к любовнице, но не торопится разводиться. Что делать, если он вернется?»

«Письмо молодому мне»: трогательное послание футболиста Пеле

Как понять, что партнер нам подходит: 4 главных вопроса — проверьте себя

Как правильно пить таблетки, рассасывать пастилки и принимать сиропы: 3 важных правила

Изменить сексуальную жизнь, чтобы зарабатывать больше: 8 необычных лайфаков

«Муж погиб, дочь умерла. Я осталась совсем одна…»

10 серий за 1 день: что такое бинжвотчинг и почему он может быть опасен

Пеле, Артемьев, Вествуд: нормально ли оплакивать знаменитостей?

Мужские критические дни: что нужно знать?

Женщины сходят с ума при ПМС, требуют секса во время овуляции и превращаются в демонов при менструации.

Благодаря всем этим явлениям, можно определить, почему у той или иной дамы плохое настроение и в связи с чем она повышает голос на близких. А как быть с мужчинами, чем объясняется их далеко не всегда примерное поведение? Вы удивитесь, однако противоположный пол тоже страдает от критических дней, которые специалистами принято называть mAnstruation. Итак, что же необходимо о них знать и как под них подстроиться?

Мужской цикл

Существуют несколько мнений докторов на этот счет. Французский андролог Сильвиен Мемун отмечает, что мужской цикл длится 72–74 дня – именно столько, сколько уходит времени на полноценное созревание сперматозоида (именно этим и объясняется то, что репродуктолог просит вас делать спермограмму каждые три месяца).

Фармацевтический концерн Bayer совсем недавно предал огласке результаты собственного исследования, согласно которому, определились регулярные мужские критические дни. Они связаны с гормональными колебаниями, влияющими на либидо, эмоции и состояние организма в целом. Дамы, запомните: периодичность мужских истерик составляет от 23 до 33 дней! Он может сердиться, обижаться, раздражаться – точно так же, как и женщина при ПМС или менструации.

Также некоторые специалисты отмечают, что на мужской организм влияет Луна. Мужчина безумно желает женщину при двух пиках месячного цикла: в полнолуние и новолуние! Делайте выводы и подстраивайтесь!

Гормоны унисекс

Умные книги говорят нам о том, что в женском организме присутствуют мужские гормоны и наоборот. К примеру, эстрадиол является самым активным женским гормоном, который вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Этот же гормон играет ведущую роль в определении мужской фертильности и вырабатывается в тех же надпочечниках, яичках и периферических тканях. Кроме того, эстрадиол отвечает в мужском организме за крепость костей.

Профессор Ричард Шарп из лондонского Центра репродуктивной медицины отмечает, что женский организм тоже не может обойтись без мужских гормонов – они делают наши кости крепкими, мышцы упругими и сексуальное влечение – высоким. Разница же между нашими организмами в том, что женский перерабатывает больше тестостерона в эстроген, чем мужской. Те дамы, которые имеют повышенный уровень тестостерона – энергичнее, активнее и с высоким либидо, однако их выдает волосатость тела.

Тестостерон и мускулы – есть ли связь?

Тестостерон никак не влияет на строение и размер мышц, но от него зависит сексуальное настроение мужчины. Не удивляйтесь, если качок окажется плохим любовником: наличие груды мышц, волосатость и широкие плечи говорят всего лишь о вторичных половых признаках мужчины. А вот огромную роль в строении мужского организма играет наследственность — у высокого и широкоплечего мужчины может родиться Шварценеггер, а не, к примеру, Вуди Аллен. Хотя, как мы знаем, Вуди Аллен слывет отличным любовником, а вот Шварценеггер известен только своим телом.

Как проходит мужской день?

Уровень тестостерона в крови имеет свойство колебаться на протяжении суток: его пик приходится на период между двумя часами ночи и 6 утра, а спад наблюдается около часа дня. Поэтому утром мужчины бодрячки, а вот в первой половине дня на работе клюют носом. У женщины пик сексуального желания отмечается к 16:00, именно в это время у нее просыпается работоспособность и появляются мысли сексуального характера.

Источник: hochu.ua

Международный мужской день

#MAKETIME4MATES

ПОЧЕМУ У НАС МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ
НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ?
КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МЕЖДУНАРОДНОМ МУЖСКОМ ДНЕ
МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЛЯ ВСЕХ?
ШЕСТЬ ЗАДАЧ МЕЖДУНАРОДНОГО МУЖСКОГО ДНЯ
КОГДА МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ?

1. ПОЧЕМУ У НАС ЕСТЬ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ

Международный мужской день (IMD) отмечается 19 ноября каждого года и отмечается примерно в 80 странах мира.

Некоторые спрашивают, зачем нужен Международный мужской день? В Австралии IMD — это прекрасная возможность принять участие в глобальном разговоре о мужественности, мужественности и мужских проблемах:

Освещение некоторых социальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины и мальчики
Принести пользу мужчинам и мальчикам в вашем сообществе
Праздник мужчин и мальчиков во всем их многообразии

Серьёзное развлечение в процессе

2.

НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ?

Международный мужской день отмечается ежегодно 19 ноября. Это возможность прославить мужчин и мальчиков во всем их многообразии.

Многие люди также используют этот день для освещения некоторых ключевых социальных проблем, с которыми сталкиваются мужчины и мальчики во всем мире. В Австралии к этим «мужским проблемам» относится тот факт, что:

3 из 4 самоубийств совершаются мужчинами
2 из 3 насильственных смертей — мужчины
Мужчины умирают в среднем на 6 лет раньше женщин
Мальчики отстают от девочек на всех этапах обучения
Отцы, которые хотят больше участвовать в жизни своих детей, сталкиваются с целым рядом препятствий

Несмотря на неопровержимые доказательства того, что мужчины и мальчики сталкиваются с рядом проблем, связанных с их физическим, психическим и социальным здоровьем и благополучием, многие люди по-прежнему упорно продвигают ряд жестких гендерных стереотипов и клише, таких как:

«Мальчики не плачут»

«Мужчинам и мальчикам помощь не нужна» и

«Каждый день Международный мужской день»

Дело в том, что Международный мужской день не каждый день, только 19 ноября — Международный мужской день.

3. КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МЕЖДУНАРОДНОМ МУЖСКОМ ДНЕ

В этом году Международный мужской день будет проходить в субботу, 19 ноября 2022 года, хотя многие люди будут проводить свои мероприятия и празднования до или после основного события.

Каждый может принять участие в Международном Мужском Дне:

Вы можете организовать мероприятие самостоятельно и разместить его в нашем календаре событий
Вы можете использовать календарь событий, чтобы найти событие для посещения
Вы можете использовать некоторые из наших ресурсов, чтобы принять участие в онлайн-беседе, посвященной Международному мужскому дню

Вы можете рассказать о мужчинах, используя наш набор инструментов для презентаций «Знай своего мужчину».
Вы можете использовать хэштег #MakeTime4Mates

4. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕХ?

Приглашаем всех отпраздновать Международный мужской день в субботу, 19 ноября 2022 г.

Международный мужской день признает, что в мире существует большое разнообразие законов, ценностей и точек зрения, которые по-разному влияют на мужчин и мальчиков в разных странах. . Существует также разнообразие мнений о тех законах, ценностях и точках зрения, которых придерживаются люди разного пола и гендерной идентичности во всем мире.

В качестве празднования Международного мужского дня основное внимание уделяется тому, что объединяет человечество, что дает всем, кто хочет отпраздновать Международный мужской день, возможность работать вместе для достижения шести основных целей дня, которые в равной степени относятся ко всем мужчинам, независимо от их возраста, способности, социальное происхождение, правовой статус, раса, убеждения, сексуальная ориентация или гендерная идентичность.

Неважно, кто вы, каждый волен отмечать Международный мужской день.

5. ШЕСТЬ ЦЕЛЕЙ МЕЖДУНАРОДНОГО МУЖСКОГО ДНЯ

Существует множество способов отметить Международный мужской день в субботу, 19 ноября 2022 года. Как правило, большинство празднований преследуют одну или несколько из следующих целей:

Ценить мужские образцы для подражания
Признание вклада мужчин и мальчиков
Улучшение мужского здоровья
Борьба с дискриминацией и неблагоприятным положением
Поощрение позитивных гендерных отношений
Сделать мир более безопасным для всех

6. КОГДА МЕЖДУНАРОДНЫЙ МУЖСКОЙ ДЕНЬ?

Международный мужской день отмечается ежегодно 19 ноября примерно в 80 странах. В этом году Международный мужской день пройдет в субботу, 19 ноября 2022 года, хотя многие люди будут проводить свои мероприятия и празднования до или после основного события.

Ресурсы

Принять участие в праздновании Международного мужского дня 19 ноября 2022 г. можно несколькими способами.0020

Распространите сообщение и загрузите/распространите/распечатайте официальный постер IMD 2022.

СКАЧАТЬ ПЛАКАТ МЕРОПРИЯТИЯ К МЕЖДУНАРОДНОМУ МУЖСКОМУ ДНЮ

Проводите мероприятие, посвященное Международному мужскому дню 2022? Загрузите наш официальный плакат и заполните свои данные. Распечатайте или поделитесь плакатом со своим сообществом.

СКАЧАТЬ ОТКРЫТКУ МЕЖДУНАРОДНОГО МУЖСКОГО ДНЯ

Сообщите приятелю, насколько вы его оцениваете. Заполните текстовые поля и поменяйте фото. Отправьте своей второй половинке сообщение в этот Международный мужской день.

ATTEND AN EVENT

Check out more than 100 events in the lead up to and across IMD 2022.

RUN AN EVENT

List ваше мероприятие IMD на нашем веб-сайте.

РАЗГОВОР «ЗНАЙ СВОЕГО МУЖЧИНУ В ФАКТАХ»

Станьте борцом за мужское здоровье и обсудите важные темы с помощью наших бесплатных презентаций «Знай своего мужчину: факты» с комментариями докладчиков.

СВЯЖИТЕСЬ О ПРОДВИЖЕНИИ СВОИХ МЕРОПРИЯТИЙ

Расскажите нам больше о том, что вы делаете, и мы поможем вам продвигать ваши мероприятия IMD.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ХЭШТЕГИ IMD #MakeTime4Mates #IMD2022

Международный мужской день 2022 посвящен тому, чтобы оставаться на связи. Найдите время для друзей и помогите нам распространить информацию!

События

Все события

Мы будем присылать вам только ценную информацию вместе с полезными напоминаниями о специальных мероприятиях, кампаниях и обо всем, что, по нашему мнению, имеет отношение к вашему особому интересу.

Ноябрь — месяц осведомленности о мужском здоровье

SilverCloud Health предлагает решение проблем психического здоровья мужчин

Ноябрь — это месяц осведомленности о мужском здоровье, а Международный день мужчин приходится на 19 ноября. Месяц осведомленности о мужском здоровье посвящен широкому кругу проблем мужского здоровья. Поскольку в этом месяце мы сосредоточимся на мужчинах, мы не можем игнорировать тот факт, что мужчины, как правило, более неохотно обращаются за помощью или лечением в связи со своими проблемами психического здоровья (Chatmon, 2020).

По сравнению с женщинами, мужчины почти в два раза реже сообщают о том, что обращаются за профессиональной помощью по поводу проблем с психическим здоровьем (Oliver et al., 2005). Соответственно, в 2019 году на мужчин приходилось примерно треть обращений в службы охраны психического здоровья в Национальной системе здравоохранения Англии.-2020. Более низкий уровень использования лечения вызывает особое беспокойство, учитывая, что во всем мире мужчины почти в два раза чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины. Примером этого является публичное самоубийство мужчины на ступенях Мемориала Линкольна в Вашингтоне, округ Колумбия, в этом месяце, ссылающееся на пожизненную борьбу с депрессией, а также личные и карьерные трудности. Ясно, что область психического здоровья делает недостаточно для поддержания психического здоровья мужчин, и необходимо приложить больше усилий для предотвращения таких смертельных последствий.

Мужественность как препятствие для психического здоровья

Почему мужчины избегают обращаться за помощью в связи с проблемами психического здоровья? В то время как целый ряд факторов вносит свой вклад, одним из наиболее доминирующих факторов является концепция мужественности и то, как некоторые определения мужественности противоречат поиску помощи для умственной борьбы. Обращение за помощью часто означает необходимость полагаться на других, признать наличие проблемы и выражать эмоции, но такое поведение может противоречить социальным установкам о мужественности, таким как . «мужчины самостоятельны и круты» и «мужчины не выражают эмоций» 90–160 (Cole & Ingram, 2011).

Конфликт между мужественностью и обращением за лечением был отмечен в исследовании отношения мужчин к психическому здоровью (Ellis et al., 2013). Отвечая на вопрос об обращении за помощью, участники постоянно заявляли, что обращение за помощью противоречит культурным представлениям о том, что значит быть мужчиной. Например, один из участников заявил: : «…[Говорить о своих проблемах] не принято. Парни не хотят чувствовать себя девчонками».

В свете этих барьеров, как область психического здоровья может предложить варианты лечения, соответствующие потребностям мужчин? Одним из вариантов является онлайн-лечение психических заболеваний. В том же исследовании отношения мужчин к психическому здоровью мужчины выразили большую готовность использовать Интернет для получения поддержки в области психического здоровья (Ellis et al., 2013). Цитируя одного из участников, «Я бы предпочел поговорить с кем-нибудь в Интернете, а потом, может быть, сходить к консультанту или психиатру…» . Аналогичное исследование показало, что мужчины предпочитали варианты лечения, в которых они имели контроль над направлением своего лечения и в котором они изучали определенные навыки и инструменты, которые они могли практиковать и использовать для решения проблем (Seidler et al., 2018).

Обращение за помощью в Интернете может обеспечить анонимность и чувство самостоятельной помощи, которое не противоречит чьему-то чувству мужественности. Такие виды терапии, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть особенно подходящими для мужчин, поскольку КПТ фокусируется на текущих проблемах и предоставляет конкретные инструменты и методы, которые можно использовать для их решения. Из множества доступных вариантов лечения психических заболеваний SilverCloud Health — это онлайн-решение CBT, основанное на фактических данных, которое доказало свою эффективность для психического здоровья мужчин.

SilverCloud для мужчин

Платформа SilverCloud позволяет пользователям лучше управлять своим психическим здоровьем с помощью интерактивных инструментов и клинически проверенных программ в конфиденциальном, свободном от суждений пространстве. Наши программы цифрового здоровья и благополучия предлагают легкодоступный онлайн-вариант психиатрической помощи, который сохраняет анонимность, а также предлагает возможность самостоятельного обучения и обучения. Каждая программа включает в себя набор онлайн-модулей, предназначенных для конкретных проблем психического здоровья пользователя, таких как тревога, депрессия, бессонница и многое другое. Пользователи работают с модулями в своем собственном темпе и в свое время, а также им может быть назначен онлайн-тренер, который будет еженедельно давать отзывы, дополнительную поддержку и рекомендации для получения максимальной отдачи от содержания программы. В модулях пользователи изучают конкретные методы из инструментария CBT для решения проблем и улучшения психического здоровья. Одним из таких инструментов является цикл «Мысли, чувства и поведение», или цикл TFB, который представляет собой технику, в которой клиент отслеживает, как определенные мысли, чувства и поведение циклически связаны, и благодаря этому пониманию начинает учиться влиять и изменять нежелательные циклы.

SilverCloud доказал свою эффективность и для мужчин. В целом, при рассмотрении естественных моделей того, кто обращается к SilverCloud, почти в два раза больше женщин направляется, чем мужчин (65,7% женщин против 34,3% мужчин). Это отражает культурную норму, согласно которой мужчины неохотно обращаются за лечением по поводу проблем с психическим здоровьем. Однако, если посмотреть на наши ведущие программы по депрессии и тревоге, скорость улучшения симптомов и выздоровления от симптомов одинакова для мужчин и женщин.

Например, после использования нашей программы «Отстранение от беспокойства» 38% женщин и 42% мужчин избавились от своих симптомов за восемь недель.

Таким образом, несмотря на то, что женщины чаще обращаются за помощью к SilverCloud, мужчины получают от лечения не меньше пользы, чем женщины. Это подчеркивает необходимость распространения информации о SilverCloud среди мужчин, учитывая эффективность его программ и его способность предоставлять лечение в формате, отвечающем их потребностям.

Заключение

Учитывая давление общества, культурные нормы и убеждения, из-за которых мужчины неохотно обращаются за лечением и решают свои проблемы с психическим здоровьем, существует острая необходимость в предоставлении вариантов лечения психического здоровья, привлекательных для мужчин. Предоставляя гораздо большую степень анонимности, самостоятельности, автономии в эмоциональном раскрытии и практических инструментов, онлайн-программы психического здоровья, такие как SilverCloud Health, являются многообещающими вариантами лечения для мужчин. Предоставление лучших вариантов лечения и привлечение мужчин к поиску этих методов лечения не только полезно для улучшения жизни многих мужчин, тайно борющихся с психическим здоровьем, но и необходимо для предотвращения разрушительных и смертельных последствий игнорирования проблем с психическим здоровьем.
Если вы или кто-то, кого вы любите, находитесь в кризисной ситуации, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текстовое сообщение «привет» на горячую линию по телефону 741741.
автор
Гарретт Хислер является научным сотрудником SilverCloud Health и имеет докторскую степень в области социальной психологии/психологии личности Университета штата Айова. Его опыт и исследования в основном были сосредоточены на том, как сон и циркадные ритмы взаимодействуют с личностными процессами, самоконтролем и использованием технологий. Используя этот опыт, он надеется использовать цифровые методы лечения психических заболеваний, чтобы помочь людям более широко общаться и улучшать свой сон и психическое здоровье.
Ссылки
Чатмон, Б. Н. (2020) . Мужчины и стигматизация психического здоровья. Американский журнал мужского здоровья 14:1557988320949322
Cole, B.P., & Ingram, P.B. (2020) . Куда мне обратиться за помощью? Конфликт гендерных ролей, самостигматизация и обращение студентов за помощью в связи с депрессией. Психология мужчин и мужественности, 21, 441-452.

Эллис, Л.