Мужчине 56 какой он: Современный мужчина: какой он?

Мужчине 56 какой он: Современный мужчина: какой он?

Содержание

«К 60 годам мужчина только созревает, до этого возраста он еще мальчишка»

Глава отделения союза пенсионеров России Любовь Мишина о возрасте Трампа и Путина, гериатрических кабинетах и главном враге долголетия

На следующей неделе будет отмечаться ежегодный Международный день пожилых людей. Но председатель РО ООО «Союз пенсионеров России» по РТ Любовь Мишина не уверена, что 1 октября — это праздник, скорее день внимания и начало декады, посвященной старшему поколению. В интервью «БИЗНЕС Online» экс-глава Московского района рассказала о причинах огромной популярности в Казани университета для пожилых, мотивации 92-летней студентки и отношении к повышению пенсионного возраста.

Любовь Мишина считает, что 1 октября — это не праздник, а скорее день внимания и начало декады, посвященной старшему поколению

«ИНФОРМАЦИЯ РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ, ЧТО ЕСТЬ ТАКОЕ ОБУЧЕНИЕ, ОНО БЕСПЛАТНО»

— Любовь Николаевна, в один из сентябрьских дней у второго здания КФУ было настоящее столпотворение, причем речь не о юных студентах. Это люди пришли записываться на курсы в университет третьего возраста, которые в Казани организует ваше отделение союза пенсионеров России. Как удалось сделать эти мероприятия столь популярными среди старшего поколения?

— Вообще, наша организация создалась в 2006 году, активные ветераны труда всегда были, и вот мы задумались, как организовать свою жизнь в новом качестве. Речь о пенсионерах, которые вышли из трудового возраста, из коллективов, может быть, и у которых связь немножечко утеряна. Кроме того, в начале 2000-х было как-то актуально выступать за защиту прав и жизненных интересов пенсионеров. Почему? Потому что Конституция РФ гарантирует права каждому человеку, там же не написано, что это зависит от возраста. Права у нас на всех распространяются, в то числе есть и возможность продолжать образование уже после выхода на пенсию.

— И как же все это организовать?

— Оказывается, у нас в стране были уже примеры, в частности, я внимательно изучала дальневосточный опыт, там действовал университет для взрослых, правда, как-то по-другому назывался. Списалась с Дальним Востоком, мне прислали документацию того, как там все организовано, а было это на базе высшего учебного заведения.

Стала думать, как нам можно подобное организовать, начала изучать литературу, оказывается, на Западе это давно признанная форма дополнительного образования пожилых людей. По-моему, в Тулузе был организован первый такой университет в 1988 году. Сама лично имела потребность в изучении компьютера. Думала, сейчас экономика другая, законодательство другое, надо быть в тренде современном: знать компьютер, экономические и правовые законы. Но главное для вышедшего на пенсию — пережить тот стресс, когда ты остаешься не у дел, ведь у большей части старшего поколения это не радостное событие. Да, для кого-то радость, но для кого-то, наоборот, ты теряешь связи и думаешь, что никому не нужен.

— И с чего вы начали?

— Чтобы поменять психологический настрой людей, мы сразу открыли курсы психологии. До сегодняшнего дня у нас все эти программы существуют, нам даже многие пенсионеры, которые прошли обучение по направлению «Психология», говорят: «Вы сначала всех через этот курс проведите, чтобы чувство ненужности, невостребованности ушло, а потом можно и по другим программам заниматься».

У нас есть люди, которые занимаются на  разных курсах ежегодно, но на этот раз пришло очень много новых. Во-первых, распространяется информация о том, что есть такое обучение, оно бесплатно, что это интересно, потому что и преподаватели — высококлассные специалисты, у нас нет ни одного непрофессионального педагога.

— Преподаватели у вас тоже пенсионного возраста?

— Большая часть, но они находят контакт с аудиторией лучше, тогда обучение получается интересным, содержательным. Людям это нравится.

— Где находите педагогов для университета третьего возраста?

— В КФУ, мы с самого начала с ним сотрудничаем, на базе вуза у нас идут занятия — в его аудиториях на геологическом факультете. Там у нас экономика и право, а также финансовая грамотность — есть такая российская программа и в школах, и в вузах. Нам захотелось данную тему изучать. Мы благодарны классическому университету за предоставление помещений на безвозмездной основе. А еще нам в КСК «УНИКС» дают малый зал на 400 мест — там проходит цикл публичных лекций.

Они тоже пользуются бешеной популярностью, потому что выступают профессора, действующие вузовские преподаватели, которые и взрослые, и очень грамотные.

Вы говорите, что народа много пришло записываться в сентябре, да, потребность есть. Пенсионеры становятся другими, более современными, им хочется активно и содержательно продолжать жизнь, ведь впереди-то еще много лет.

«Надо быть в тренде современном: знать компьютер, экономические и правовые законы. Но главное для вышедшего на пенсию — пережить тот стресс, когда ты остаешься не у дел»

«НЕ МОГЛИ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ОТПРАВИТЬ НА КУРС ПО ФИЛОСОФИИ, ПОТОМУ ЧТО У НАС ПЛАН — 30 ЧЕЛОВЕК»

— Какое количество часов обучаются в университете третьего возраста?

— Основные факультеты у нас — это 72 часа, что соответствует — по статусу образовательных программ — повышению квалификации, а цикл публичных лекций — это просветительское направление. Мы говорим нашим студентам: «Если вы хотите, например, на направление „Философия“, то это основной предмет, то есть 72 часа, но также можете посещать и любой цикл публичных лекций».

Когда 14 сентября мы делали набор в КФУ, то каждого, кто пришел, обязательно включили в какие-то списки. Мы не могли, например, всех желающих отправить на курс по философии, потому что у нас там план — 30 человек, больше не позволяют размеры аудитории, но на публичные лекции записывали любого. Удовлетворили все потребности, у нас на основные программы записались 1 тысяча 600 человек.

— Все ваши учебные программы востребованы?

— Некоторые особенно, например курс «Здоровье и долголетие» очень востребован, потому что проходит в нашем медицинском институте много лет. Спасибо ректору КГМУ Алексею Созинову — он нам очень помогает. Так вот в этой программе, которая каждый год уточняется и добавляется, половина часов теоретическая, а половина часов ЛФК. Например, там наши взрослые студенты изучают, условно говоря, профилактику диабета, то, какие упражнения надо делать, а также все, что связано с этой темой.

— Сколько всего людей участвует в ваших подобных программах?

— У нас не только в Казани, по всей республике… сейчас в каждом районе идет открытие нового учебного года. Нет такого района, где бы не было университета третьего возраста! В канун 1 октября — Международного дня пожилых людей — у нас начинается учебный год. Занятия не каждый день, а в зависимости от того, имеется ли помещение, практика складывается такая — два раза в неделю.

Еще у нас идут компьютерные курсы (они рассчитаны на 24 часа) — данная программа реализуется за счет средств общероссийской общественной организации «Союз пенсионеров России», мы подали заявку на обучение тысячи человек. 35 районов Татарстана у нас в такой программе участвует, но она короткая, к 1 декабря участники уже пройдут все обучение.

— В этом году запись в университет третьего возраста в Казани и Татарстане уже закрыта?

— Да, 20 групп уже начали учиться в Казани. В декабре мы будем записывать на компьютерную грамотность, но в столице РТ уже все расписано — мы начинаем учебный год 7 января, нет ни одного свободного дня.

В плане других занятий очень востребован институт культуры — люди хотят танцевать, но с точки зрения здоровья. Это не просто пляски, а терапия. Записываются и на вокально-хоровое творчество — желают петь! Вся республика — это 45 районов, 304 учебные группы. По данным прошлого учебного года, по республике работали 296 преподавателей, 8 256 человек прошли обучение. Мы не заплатим преподавателю, пока не увидим, что люди ходили. Даже обзваниваем иногда учеников: ходил или не ходил, учился или не учился.

«У нас не только в Казани, по всей республике… сейчас в каждом районе идет открытие нового учебного года. Нет такого района, где бы не было университета третьего возраста!»

«ДЛЯ ПОКОЛЕНИЯ НЫНЕШНИХ ПЕНСИОНЕРОВ ОЧЕНЬ ВАЖНО ОБЩЕНИЕ»

— Полученные знания ваши студенты используют для общего развития или применяют в какой-то профессиональной деятельности?

— Мы каждый год проводим анкетирование прошедших курсы компьютерной грамотности, даем сертификат — это им помогает во многих случаях для трудоустройства. Сегодня на любую работу требуется знание компьютера, человек приходит в пожилом возрасте, а у него спрашивают: «Ты освоил ПК, знаешь, как на нем работать?» Подтверждение того, что умеет, — сертификат. Так вот в анкете наши учащиеся пишут, что курсы помогли в трудоустройстве. Кроме того, у нас много экскурсоводов, которые пополняют знания и потом работают гидами в Казани.

Очень интересная программа — «История религий». Когда мы учились и работали, эта тема являлась закрытой, люди были атеистами, а сейчас все интересуются, поэтому мы набрали в 1,5 раза больше человек, чем планировали и можем обеспечить. Сначала для нас это было удивительно, но потом пришло понимание, что пожилой человек начинает тянуться к религии…

— Сколько всего у вас направлений обучения?

— У нас всего 18 направлений. Но в этом году появилось новое — к нам обратился Сбербанк в связи с тем, что много вопросов по мошенничеству, по таким темам, как банковский вклад, виды пластиковых карточек. Мы в рамках школы правового знания провели встречу по банковским услугам. Поняли, что это интересно и люди хотят узнавать. Вы знаете, нам было удивительно: более 100 человек записались на этот курс. Но это как дополнение к основным направлениям, я думаю, что любая информация очень полезна для пенсионера с точки зрения тренировки мозга.

— Но ведь все эти знания можно получить и дома — читать книги, искать информацию в интернете…

— Да, можно, но, во-первых, по каждой тематике нужно искать самому, а здесь тебе все готовое дают, а во-вторых, это общение.

— За этим к вам, наверное, прежде всего и приходят?

— Понимаете, для поколения нынешних пенсионеров очень важно общение. У кого-то умер муж — мужчины уходят рано, осталась женщина одна. У кого-то есть дети, хорошо, женщина помогает водить внуков в детский сад, в школу, а для себя-то что? Ей нужна подруга или какой-то друг. И вот они здесь объединяются — да так, что потом дружат прямо всей группой.

У нас порядок такой — группа создалась, избирают старосту, руководителя, который отмечает посещаемость, обзванивает, приглашает на какие-то мероприятия, и так далее. И это общение может быть даже иногда главнее, чем получение новых знаний, с этим я соглашусь, хотя новые знания тоже…

«У нас порядок такой — группа создалась, избирают старосту, руководителя, который отмечает посещаемость, обзванивает, приглашает на какие-то мероприятия. И это общение может быть даже иногда главнее, чем получение новых знаний»

«МЫ УЧАСТВУЕМ В СДАЧЕ ГТО!»

— Насколько, в принципе, общественно активны сегодняшние пенсионеры?

— У нас кроме образования одно из направлений деятельности — «Активное долголетие». Это наш принцип. Из чего долголетие складывается? Первое — все равно образование. Второе — физическое и душевное благополучие. Физическое как мы поддерживаем? Мы первыми начали проводить… В 2011 году организовали турнир по шахматам и шашкам. Мужчин было больше. А почему шахматы и шашки? Тренировка мозга. Мы говорим: «Не давайте ржаветь мозгам!» Провели турнир. Смотрите-ка, все хотят. В этом году организовали уже 9-й турнир, и с каждым годом у нас все больше и больше желающих… Он сначала в районах проводится, потом по зонам — мы организовали 10 площадок, потому что очень много участников. Затем уже республиканский турнир. Это очень востребовано и мужчинами, и женщинами.

То есть первое у нас — это тренировка мозга через шахматы. Дальше мы начали заниматься и проводить спартакиады по 6 видам спорта. Сначала люди работают в спортивных залах, в бассейнах по группам здоровья. Через наши местные отделения совместно со спорткомитетами организуются группы здоровья, куда люди ходят, а потом участвуют в спартакиадах. Надо же свою энергию куда-то девать! Мы провели 9 спартакиад по 6 видам спорта: легкая атлетика, настольный теннис, дартс, плавание, стрельба и комбинированная эстафета. Участвуем в сдаче ГТО! И потом уже Россия пошла по нашему примеру и проводит спартакиаду пенсионеров России.

— В России такого еще не было?

— Не было. В России прошла 6-я спартакиада. Татарстан — в числе первых субъектов Федерации, которые начали проводить соревнования среди пенсионеров. А сейчас это уже прописано в национальных проектах демографии, здравоохранения, спорт — норма жизни. Там даже ввели показатель, что к 2024 году 25 процентов граждан старшего возраста должны постоянно заниматься физической культурой. Это впервые такое.

«У нас кроме образования одно из направлений деятельности — это «Активное долголетие». Это наш принцип»Фото: «БИЗНЕС Online»

— А как оцениваете нынешнее социальное положение пожилых в России, особенно в сравнении с 90-ми?

— Конечно, оно улучшилось, причем за последние 5–7 лет значительно. Посмотрите, сколько внимания уделяется пенсионерам! А в 90-е проблема была в том, как выжить. Помните, наверное, у нас в республике вводились продовольственные чеки, мы перешли на программу адресной соцзащиты. Очень хорошая программа, к сожалению, РФ только сейчас переходит на адресную соцзащиту. У нас подобное помогло мягкому вхождению в рынок, но это была другая программа — выжить. Выжили!

Посмотрите, президент России Владимир Путин два раза проводил заседание Госсовета по старшему поколению. Принята стратегия. Читали Стратегию действий в интересах граждан старшего поколения? Она утверждена. Это концепция государственной социальной политики в отношении пожилых. Очень грамотная, надо сказать, концепция. Там все направления жизнедеятельности старшего поколения расписаны и программно определены. После этого появились национальные проекты. Я, например, очень позитивно оцениваю данные национальные проекты, потому что там определено именно то, чего не хватало нам, пожилым людям. Гериатрические кабинеты будут, создаются. Почему у нас есть детские поликлиники, а для старшего поколения нет специального направления? Болезни-то другие — и методы лечения, стандарты уже в третьем возрасте должны быть иными. Мы проезжали по многим гериатрическим кабинетам в районах, наши активисты их посещают, смотрят, как подобное организовано. По-моему, 45 кабинетов в республике уже работает, что является большим подспорьем. Кстати, президент Татарстана Рустам Минниханов в своем послании обратил внимание на то, что такие кабинеты будут развиваться — на следующий год появится система гериатрических коек. Это тоже очень правильно, внимание.

Далее создается система долговременного ухода, наша республика участвует в пилотном проекте. Очень хорошее направление. Мы занимаемся с активными гражданами, которые могут и обучаться, и соревноваться, и плавать, и бегать. А люди, которые болеют? Как с ним быть? Особенно в сельской местности? Если он прикован к постели, если не может сам себя обслуживать? Мобильные бригады, автомобили, которые недавно вручили органам соцзащиты, — все направлено на внимание. Это огромное внимание.

А таких людей, которым требуется такой долговременный уход, очень много. Впервые у нас в стране.

«По моим наблюдениям, все равно к 60 годам человек мудреет, у него накоплен жизненный опыт — иногда положительный, иногда отрицательный»

«ПЕНСИОННЫЙ ВОЗРАСТ — ЭТО НЕ ВОЗРАСТ ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА»

— Вообще, это такая общемировая тенденция, что руководители страны — люди пенсионного возраста. Дональду Трампу — 73 года, Владимиру Путину — 66. Пожилые люди…

— Они не пожилые. (Смеется.)

— Согласно документам ВОЗ, пожилыми считаются люди, которые вышли по возрасту на пенсию…

— По ВОЗ — старше 64 лет. Но это пенсионный возраст, а не возраст пожилого человека. Если прочитаете ту самую стратегию, там по линии Всемирной организации здравоохранения другие возрасты определены. К 60 годам мужчина только созревает, до этого возраста он еще мальчишка.

— Вы считаете, что это правильно, когда в Штатах ведут борьбу за кресло президента Хиллари Клинтон и Дональд Трамп — два политика пожилого возраста?

— Старшего возраста!

— Человек старшего возраста — лучший руководитель? 

— По моим наблюдениям, все равно к 60 годам человек мудреет, у него накоплен жизненный опыт — иногда положительный, иногда отрицательный, но отрицательный — это тоже опыт. И гражданин стремится из подобного извлечь пользу, хочет в этой жизни, когда он уже состоялся как личность, принести максимальную пользу обществу.

Допустим, у Рустама Нургалиевича огромный жизненный опыт, хотя 62 года — это разве возраст? Но, конечно, Минниханов сегодня свой использует, и дай бог, чтобы ему еще долго его применять, потому что голова работает, физическое состояние активное. Почему нет? Данный стереотип, что 55–60 лет — и надо на пенсию, немножко еще присутствует в нашем обществе. Мол, 55, ты уже…

— Сейчас это меняется потихоньку?

— Да. Менталитет начинает потихонечку меняться. Но здесь еще многое зависит от того, как молодое поколение на такое реагирует. Здесь должен быть баланс интересов — мы хотим дольше работать, молодежь тоже хочет работать. Как здесь быть?

— А старшие занимают рабочие места молодых…

— Есть такое мнение, да, поэтому сейчас при таких условиях, когда и пенсионеры активные, и много молодых, которые получают образование и которым надо утвердиться в этой жизни, очень важен баланс между старшим поколением и молодежью. Очень важно, чтобы в обществе было понимание.

— А как этот баланс можно сохранить?

— Например, когда мы осуществляли последний прием в университет третьего возраста, то у нас тоже работала приемная комиссия КФУ, ребята сидели, я подходила к ним и спрашивала об их отношении. Те говорили, что для них подобное удивительно — такая активность людей старшего поколения и то, что наши пенсионеры обучаются в вузах. Последние же видят там и молодежь — и это тоже как один из механизмов соблюдения баланса. Молодые люди должны замечать, что мы хоть и другие, но тоже интересуемся жизнью и хотим содержательно прожить оставшиеся годы.

Соблюдение баланса — это очень огромная, не сиюминутная работа, задача всего нашего общества: и школ, и вузов, и трудовых коллективов. Нужно делать так, чтобы не было противоречий между поколениями. Это большая задача, но я думаю, что постепенно все придут к осознанию правильного подхода. В других странах же подобное соблюдается.

org/ImageObject» itemprop=»image»>«Молодежь должна видеть, что мы хоть и другие, но тоже интересуемся жизнью и хотим содержательно прожить оставшиеся годы»

«ЕСЛИ ОБЪЕКТИВНО, ТО ПЕНСИОННЫЙ ВОЗРАСТ НАДО БЫЛО ПОВЫШАТЬ»

— Что касается других стран, можно увидеть картину, что пенсионеры путешествуют по миру. Когда наши пожилые люди будут подобное делать? К этому идет?

— Идет! Вот скажите, почему нужно изучать немецкий язык? В текущем году на изучение немецкого ажиотаж. Я подходила и спрашивала у одной женщины, почему она учит немецкий, может, кто-то живет за границей. Она ответила: «Я была в Греции, в Испании, в Италии — там все на немецком говорят, а я даже не могу спросить чашку чая или узнать дорогу». Хочет научиться этим азам.

— А английский у вас преподают?

— Нет. У нас хороший преподаватель немецкого языка. Может быть, еще и это срабатывает — по принципу сарафанного радио. Владимир Александрович Шандаков — преподаватель от Бога. Он обучает разговорной речи через пение, через общение на немецком, но не с азов, должна быть база.

— За границей нередко дети отправляют своих пожилых родителей в дома престарелых. Существует ли такая практика у нас? И насколько такое правильно? Все-таки наш менталитет, наверное, устроен иначе в этом отношении…

— В Татарстане подобного рода практики нет. Все-таки у нас национальная республика, сильны традиции, ты отвечаешь за родителей и должен им помогать. Но, к сожалению, случаются разные жизненные обстоятельства, потому у нас есть дома-интернаты. Там в основном находятся люди, за которыми уже некому ухаживать. Кроме того, вы, вероятно, слышали, что у нас внедрена программа «Приемная семья для пожилых граждан». Например, в деревне бабушка осталась одна, а внуков, детей либо нет, либо они уехали куда-то далеко. Соседи в таких случаях, как правило, помогают. Чтобы это было оформлено, чтобы и финансовая поддержка какая-то шла, оставшихся одних пожилых людей отправляют вот в такие приемные семьи. Я считаю, что данная форма ухода лучше, чем в доме-интернате. Человек в таких случаях остается рядом со своим домом, сохраняет хозяйство, а если его отправить в интернат, куда он кур, барашков денет?

Давно-давно я была в одном доме-интернате, так там организовали курятник, чтобы бабушки на зиму этих кур привозили и продолжали за ними ухаживать. Летом пожилые люди уезжают домой и продолжают заниматься птицей уже там. Но, повторю, приемная семья — лучшая перспектива, на мой взгляд. В Татарстане все это тоже есть.

— Государство осуществляет выплаты?

— Да, этим занимается министерство труда, занятости и социальной защиты республики.

— Вы сказали, что пенсионеры стали более активными. Значит, повышение пенсионного возраста —благо?

— Знаете, для пенсионеров, для людей, уже вышедших на пенсию, это благо, потому что нам увеличивают пенсию, значит, индексация будет не с февраля или апреля, а ежегодно с января и станет соответствовать закону — не ниже уровня инфляции. То есть подобное законодательно уже закреплено. Те, кто выйдет на пенсию только через несколько лет, воспринимают это по-разному…

Если объективно, возраст надо было повышать, возможно, это нужно было сделать 10 лет назад, но повысили сейчас. Плюс делают подобное не жестко, а постепенно… У каждого, повторю, свое восприятие. Пенсионеры нынешние тоже разные. Кто-то ждет выхода на пенсию — скорее бы. Для кого-то это огромный страх, стресс, такие начинают заболевать, ходить по поликлиникам, больницам. И вот в данном отношении как человек сам себя настроит…

«Почему у нас есть детские поликлиники, а для старшего поколения нет специального направления? Болезни-то другие. И методы лечения, стандарты уже в третьем возрасте должны быть иными»Фото: metshin.ru

«МЕНЯЮТСЯ ЮРИДИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ, С КОТОРЫМИ ПРИХОДЯТ ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ»

— И как человеку настроиться на выход на пенсию?

— Во-первых, он должен знать, из чего она складывается, как ее заработать и что для этого нужно. Хотя бы азы. Если за него работодатель не платит страховые взносы, что человек потом будет получать? Значит, надо контролировать свое пенсионное будущее. Обязательно.

— Требовать белую зарплату?

— Конечно. Человек сам должен нести ответственность за свое будущее, согласитесь? Это ведь мое будущее, не какого-то соседа. И я должна понимать, из чего складывается, из чего формируется пенсионная выплата, где и как должна проконтролировать. А потом люди спрашивают: «Почему у меня маленькая пенсия?» Потому что в разные периоды он получал в конверте одну сумму, а страховые взносы платились из другой, он соглашался. Да, бывает по-разному, человеку надо зарабатывать, кормить семью, но думать о будущем необходимо. Ну и, безусловно, важен настрой.

— А вы сами как готовились к выходу на пенсию? Как решились на нынешнюю должность?

— Я на пенсии уже 18 лет, но всегда проявляла активность, была комсомолкой, секретарем комсомольской цеховой организации, работала на 16-м заводе. Это во мне воспитали родители.

Возглавляла в свое время Московский район. Мне это нравится. Когда время комсомола прошло, я и в партии была секретарем райкома. Это тоже организаторские работы, тем более идеологическое направление. То есть как раз сферы образования, культуры — и мне нравится в них работать.

— Союз пенсионеров России был создан в 2006 году. Вам сразу предложили возглавить его татарстанское отделение?

— Я бы сказала, что как-то само собой получилось. Я сама с инициативной вышла — и она воплотилась в жизнь. Председательствовать и ничего не делать не в моих правилах. Это общероссийская организация, у которой есть устав, и под ним мы работаем. Цель — защита прав и жизненных интересов. Как права защищать? Общественная организация — ни денег, ничего нет. Значит, нужно что-то организовывать. Мы стали сотрудничать с уполномоченным по правам человека. Каждый месяц бесплатно совместно с ними проводим дни правовой помощи. В каждом городе, в каждом районе. Юристы, нотариусы, адвокаты, прокуратура, жилищный фонд, соцзащита, медстрахование оказывают бесплатные услуги. Это же здорово.

— Данные услуги востребованы?

— Если бы не были, то, возможно, мы бы все это и не проводили. Последний раз в Московском районе 35 человек получили консультацию. Вы знаете, меняются юридические вопросы, с которыми приходят пожилые люди. Стали больше обращаться с наследственными делами.

— Раньше такого не было? Люди ведь боялись, что, например, квартиру кто-то отберет.

— Вот сейчас очень много таких вопросов, много обращений к семейным адвокатам. По жилищно-коммунальным ситуациям вопросов раньше было много, а сейчас становится меньше. По пенсионным темам также продолжают обращаться. 

Важно, что у нас ведь система сетевая, в районах имеются общественные помощники. И с пенсионным фондом проводятся консультации. То есть это одно из направлений в деятельности общественной организации по защите прав. А как защитить? Сперва правильно проконсультировать, во-первых. Во-вторых, образование. Право на образование в течение всей жизни. Как его обеспечить? Да, к сожалению, нормативно пока не закреплено, но мы же работаем. И это востребовано.

«У нас в Казани организуется очень интересный проект «Жизнелюб», в рамках которого в каждом Дворце культуры проводятся бесплатные занятия — там поют, танцуют, рисуют, играют в шахматы, занимаются зарядкой»Фото: kzn.ru

«В ПРОШЛОМ ГОДУ У НАС ОБРАЗОВАЛАСЬ ПАРА ИЗ ОБУЧАЮЩИХСЯ»

— Кроме консультаций, организации учебных курсов чем еще занимается Союз пенсионеров?

— Принцип я вам уже озвучила: мы создаем условия для организации содержательной жизни, активного долголетия. У нас существует культурно-просветительское направление, где в клубной деятельности все реализуется.

— При филармонии имени Тукая, кстати, тоже есть свой клуб, куда входят пожилые артисты.

— Мы с филармонией очень даже сотрудничаем. Открывали университет третьего возраста в понедельник, 23 сентября, и филармонический музыкально-литературный лекторий под управлением Владимира Васильева нам давал концерт. Каждый год они к нам приходят и показывают свое творчество. Также мы приобретаем у них абонементы. Там есть замечательный лекторий «Музыкальный понедельник». Специально для старшего возраста они разрабатывают, по-моему, пять или восемь концертных программ по понедельникам, свободный зал. И очень-очень профессиональные коллективы выступают, оркестр народных инструментов Шутикова. Мы с ним дружим, и он у нас тоже выступает всегда. Татарский ансамбль и другие коллективы, которые для пожилых людей предоставляют возможность интересно провести свой досуг. Все сферы мы стараемся затрагивать, даже организовываем посещения Кремля, «Эрмитажа». Это у нас прямо в программу входит, каждая группа обязательно в ней участвует.

— А между собой люди как-то общаются после занятий?

— На лето, конечно, разъезжаются в сады, огороды, а вот потом собираются и обсуждают, где дальше будут учиться. Вообще, тех, кто прошел уже какую-то программу обучения, повторно мы в нее не записываем — только на новую. И потом у нас в Казани организуется очень интересный проект «Жизнелюб», в рамках которого в каждом Дворце культуры проводятся бесплатные занятия — там поют, танцуют, рисуют, играют в шахматы, занимаются зарядкой и скандинавской ходьбой. 

 Слышал, есть и служба знакомств?

— Да, в прошлом году у нас образовалась пара из обучающихся. Но мы пока серьезно этим не занимаемся, потому что не являемся специалистами. Надо, чтобы все-таки были профессионалы. Сейчас нам важно охватить всю географию республики, это огромная работа: заключить договоры, найти преподавателей, помещения. Мы делаем это на общественных началах, но нам все помогают, потому что без социального партнерства очень трудно реализовать различные проекты и направления.

Участвуем во всех грантовых конкурсах, недавно выиграли конкурс «Лукойла» — наш проект направлен на развитие социального туризма. Мы хотим, чтобы наши пожилые люди в год 100-летия ТАССР побольше путешествовали по республике, ведь многие не могут и в Болгар съездить — дороговато. Мы хотим за счет гранта и собственных средств людей отправить везде: и в Елабугу, и в Чистополь, и в Тетюши, и в Болгар, и в Свияжск. Это же здорово, что в республике столько исторических мест! Люди должны о них знать. Сейчас ждем результатов конкурса фонда президентских грантов. Мы четыре года подряд побеждали, а в прошлом году не победили, вот ждем нынешнего. Наш проект, направленный на проведение республиканского конкурса по компьютерному многоборью, победил в конкурсе кабинета министров РТ. Мы его проводим каждый год, а потом направляем выигравших на всероссийский чемпионат по компьютерному многоборью. Также ждем результатов конкурса минэкономики…

«Когда человек выходит на пенсию, его жизнь продолжается. И только от него зависит, какой она будет. Нужно не терять оптимизма, стремления дольше прожить интересной, содержательной, здоровой жизнью»

СТРАШНЕЙШИЙ ВРАГ ДОЛГОЛЕТИЯ — ЭТО ЛЕНЬ.

ЗАПОМНИТЕ ЭТО!

— 1 октября — Международный день пожилых людей. Как он будет отмечаться в текущем году? Какие бонусы и услуги ждут пожилых?

— У нас в этот день будет брифинг, где все подробно расскажут. На выставке-ярмарке «Активное долголетие» представлен широкий спектр услуг, особенно в текущем году: медицинские обследования, маммография, анализы, замер давления. Еще там можно сделать макияж, стрижку, покрасить волосы, научиться ходить с палочкой, даже проводится показ мод. Мы тоже участвуем в этой выставке, записываем на обучение компьютерной грамотности, оказываем бесплатную юридическую консультацию. Может быть, неправильно называть 1 октября праздником — это день внимания, начало декады внимания к старшему поколению. Спектр мероприятий с каждым годом расширяется.

Нет такого коллектива, который бы не пригласил пожилых и не провел их чествование: чаепитие и концерт уже стали правилом. И мне очень приятно, что, помимо этого, в районах именно в декаду пожилых людей стали проводить больше спортивных мероприятий. Значит, потребность в физической активности растет. Это тоже индикатор состояния людей старшего поколения — если хотят соревноваться по плаванию, бегу. Подобное говорит о том, что они стремятся соответствовать современным условиям жизни.

В прошлом году к нам пришла бабушка обучаться компьютерной грамотности — ей 92 года! Я ей говорю: «А как же вы будете ездить из одного района в другой?» Она мне отвечает: «Дочка! Я с тремя сумками в три района езжу, у меня там правнуки. Я с ними занимаюсь. Если я в три района езжу, как уж я до вас не доберусь?» Представляете?!

— А какая у нее мотивация была?

— Она хочет общаться по скайпу с детьми из других городов. Хотя у нее есть мобильный телефон, пенсионерка желает разговаривать и по скайпу.

Надо отдать должное — спектр мероприятий у нас в республике очень большой. Принимаются специальные распоряжения, участвуют все мунициапальные образования. Я очень рада, что каждый год наши органы власти придают этому большое значение. Думаю, что сами пенсионеры уже не знают, что выбрать.

— Какие рекомендации вы бы дали людям, приближающимся к пожилому возрасту?

— Когда человек выходит на пенсию, его жизнь продолжается. И только от него зависит, какой она будет. Нужно не терять оптимизма, стремления дольше прожить интересно, содержательно, здоро́во. Если посмотреть на данные Всемирной организации здравоохранения, 50 процентов составляющей долголетия — это качество жизни. Только от тебя зависит, насколько долго ты будешь жить, а медицина, генетические моменты значат очень мало. Как построишь свою жизнь в пожилом возрасте, такой она и будет. Страшнейший враг долголетия — это лень. Запомните это, нельзя лениться! Если человек преодолеет лень, он будет жить долго.

чем отличаются любовники разного возраста

, Секс 18+

Когда женщина выбирает мужчину, возраст — это не самый главный критерий для принятия решения. Однако психологи в один голос говорят, что мужчины разных возрастов — это не только разные люди с разными взглядами, но еще и кардинально разные любовники!

18—25 лет: активность и ранимость

Этот период в жизни мужчины с точностью можно назвать «палкой о двух концах».

С одной стороны, мужчина переживает пик своей сексуальной активности, он хочет и может заниматься сексом много и часто. С разными партнершами, в разных декорациях и обстоятельствах. Он полностью открыт к экспериментам и подходит к сексу как к процессу, из которого нужно выжать максимум удовольствия.

Сексологи характеризуют этот возраст у мужчин максимально возможным количеством эякуляций за сутки — молодой организм восстанавливается быстрее.

Прервись, и посмотри галерею где мы показываем самых сексуальных мужчин мира:

С другой стороны — это возраст «сексуальной ранимости» мужчины. Он еще не слишком опытен, опирается в основном на теоретические знания, а не на практический «багаж», может поддаваться волнению и нервам, сталкиваться с различными проблемами, которые в юном возрасте воспринимаются мужчинами тяжело. Нестабильная эрекция или неспособность завершить половой акт могут ранить мужчину, а комментарии женщины — и вовсе нанести травму.

Часто можно заметить стремление молодых мужчин к связи со взрослыми женщинами — даже первый сексуальный опыт юноши часто происходит с девушкой, пусть даже на пару лет, но старше — это обусловлено желанием научиться всему, что уже умеет более опытный в сексе партнер.

Наравне с этим нужно сказать, что если раньше о молодых мужчинах можно было говорить как о неразборчивых и суетливых, то сейчас картина мира немного поменялась.

Сегодняшние двадцатилетние в большинстве случаев являются все же более чуткими и теоретически подкованными любовниками — они заинтересованы в удовольствии партнерши и стремятся к безопасному сексу.

26—35 лет: разборчивость и комфорт

В этот период отношение к сексу, как к подарку судьбы, которого во что бы то ни стало нужно добиться, сменяется на более рассудительные настроения. И хотя секс по-прежнему остается приключением, мужчина начинает подходить к поиску партнерши не только телом, но и головой и, что более важно, сердцем.

После тридцати лет даже у самого здорового мужчины уровень тестостерона начинает неминуемо снижаться. Первые 10—15 лет, если мужчина ведет более-менее активный и здоровый образ жизни, изменения показателей никак не повлияют на его способности в постели. Он все так же активен, готов заниматься сексом по нескольку раз за ночь, однако кое-что все-таки меняется.

legion-Media.ru

Мужчина становится более разборчив не только в женщинах, но и в своих собственных ощущениях. Если раньше препятствий перед сексом для него просто не существовало, то теперь он ценит и свой комфорт тоже. Он знает, чего хочет от секса, понимает, что ему больше нравится, знает о своих сексуальных желаниях и умеет соблазнять женщин.

7 самых диких и смешных мифов о сексе

Отбеливающие свойства спермы, лимонад в качестве средства контрацепции и другие невероятные мифы, в которые многие продолжают верить.

В этом возрасте мужчина, как правило, более романтичен, нежели инфантилен, и готов ухаживать за женщиной особенно в том случае, если он к ней неравнодушен.

Часто именно в этом возрасте у мужчины открываются глаза на разнообразие сексуальных взаимодействий — он начинает совершенно по-новому смотреть на оральные и мануальные ласки.

36—45 лет: качество, а не количество

Мужчины этой возрастной категории наиболее совместимы с ровесницами. Сексуальность у женщин после тридцати лет выходит на пик, тогда как мужчины уже начинают немного «остывать», при этом в тандеме с опытом и всеми накопленными за годы сексуальной жизни знаниями, эта разница нивелируется.

Однако, как показывает практика, мужчины в этом возрасте чаще обращают внимание на более молодых или совсем юных девушек. Им хочется доминировать, делиться своим опытом, иногда даже поучать.

Кстати, именно в этом возрасте мужчина становится наиболее эгоистичен в сексе, он ценит свои потребности и ставит собственные желания выше желаний партнерши.

legion-Media.ru

Вместе с этим секс становится более «комфортным». Быстрой связи где-нибудь в туалете клуба мужчина за тридцать с практически стопроцентной вероятностью предпочтет секс в отеле или на своей территории. В этом возрасте мужчины как никогда ценят комплименты от партнерши, им важно слышать похвалу в свой адрес, важно быть самыми лучшими.

11 качеств сексуально зрелой женщины

Хорошо, когда женщина умна, мудра и обладает чувством юмора. Однако по-настоящему счастливой в личной жизни ее делают не только эти качества. О том, что такое сексуальная зрелость и в чем она выражается, рассказывает психотерапевт и сексолог Лариса Штарк.

Секс длится дольше, и хотя мужчина все еще способен на несколько актов за одну ночь, он навряд ли будет к этому стремиться. Важнее становится показатель качества, а не количества.

46—55 лет: бес в ребро или тихая гавань

Для мужчин этой возрастной категории в глобальном понимании есть два пути: он либо нашел, что искал, и остепенился, либо продолжает поиск.

Мужчина, встретивший и выбравший спутницу жизни, опустит секс на второй план. Он будет более заинтересован в работе, воспитании детей, встречах с друзьями — как мужчина и муж он уже реализовался, теперь можно заняться и другими вещами.

Мужчина, состоящий в несчастливых отношениях с большей вероятностью будет стремиться к адюльтеру и сексуальной самореализации.

legion-Media.ru

Но если к пятидесяти годам мужчина остался закоренелым холостяком, велика вероятность того, что он вновь вернется к психологии двадцатилетнего. Он будет активно искать секс, часто менять партнерш.

Происходит это на фоне падения показателей сексуального и физического здоровья, мужчина все еще стремится доказать и себе, и партнерше, что он молод и полон сил.

55+: осторожность

Чтобы охарактеризовать сексуальность мужчины за пятьдесят, отлично подойдет слово «осторожный». Мужчины не просто становятся очень разборчивы в женщинах, но еще и расчетливыми в отношении спонтанного секса. Они трезво оценивают собственные возможности и выбирают скорее регулярную связь с одной женщиной, чем случайные сексуальные эпизоды.

Да и понятие «регулярность» приобретает новое значение. Мужчине в пятидесятилетнем возрасте или старше чаще всего более чем достаточно секса 1—2 раза в неделю. Это связано в первую очередь с показателями физического здоровья. Именно оно влияет на потенцию, а не возраст сам по себе.

legion-Media.ru

Длительность одного полового акта увеличивается, не все эпизоды заканчиваются эякуляцией, а эрекция не всегда оказывается стабильной. Именно поэтому мужчина инициирует секс только тогда, когда он уверен в своем желании и своих силах, и только с той женщиной, которой доверяет.

Деление мужчин на возрастные группы — это очень схематичный способ продемонстрировать, что мужская сексуальность действительно с возрастом меняется.

Выбирать любовника исключительно по его возрасту точно не стоит, ведь можно встретить и мужчину глубоко за пятьдесят, способного похвастаться своими сексуальными способностями, и тридцатилетнего, совершенно потерявшего интерес к сексу.

Читай также:

<script async src=»https://cdn.viqeo.tv/js/vq_starter.js»></script> <div data-playerId=»273″ data-profile=»988″> <iframe src=»https://cdn. viqeo.tv/embed?playerId=273″ frameBorder=»0″ allowFullScreen></iframe> </div>

Нина Шабанова

Фото:

legion-Media.ru

8 мифов о сексе, в которые до сих пор верят даже образованные женщины

Миф первый: мужчина всегда хочет секса

Один из самых популярных мифов вынуждает мужчин играть роль вечных секс-машин. На самом деле, поясняет Стефани Бюлер, доктор наук и сексолог, это неправда. Да и с чего бы?

Мужчины — не роботы, а живые люди, которые устают, испытывают стресс, грусть и отвлекающие от любви чувства. К тому же с возрастом многим требуется прямая стимуляция пениса до и во время секса. И в этом нет ничего плохого или унизительного.

Секс — это не про вас в отдельности, это про общее удовольствие. Спрашивай мужчину, что ему нравится, и не стесняйся проявлять инициативу. Гендерный стереотип о том, что мужчина должен быть инициатором секса, пора выбросить из головы. Хочешь быть главной — будь ею.

Миф второй: секс без оргазма не считается


Снова мимо, считает Мушуми Гоуз, сексолог-консультант, автор книг и практикующий терапевт. Секс — это гораздо больше и сложнее, чем просто проникновение, которое оканчивается оргазмом.

Поцелуи, объятия, нежные ласки — все это тоже секс. Как и грязные разговорчики, чтение или просмотр эротики, взаимная мастурбация, ролевые игры и рассказы о фантазиях. Чем шире представление о сексе, тем сильнее удовольствие и наслаждение.

Не ограничивай себя рамками и не считай, что секса не было, если дело не дошло до оргазма.

Миф третий: для секса нужно быть идеальной


За этот миф скажи спасибо глянцу и порно. Они внушают миллионам женщин мысль о соответствии каким-то стандартам. Вроде того, что сексом могут заниматься только идеальные женщины, способные возбудиться от одного взгляда. Диана Уайли, доктор медицины, сексолог и специалист по семейным отношениям, убеждена: мужчины не замечают физические недостатки партнерш. Они просто наслаждаются процессом и тем, что в постели рядом с ними находится обнаженная женщина.

Если женщина любит свое тело, его полюбит и мужчина. Важно учиться культивировать в себе эту любовь к собственной уникальности. Цени себя и не заморачивайся размером груди или количеством складок на животе.

Миф четвертый: измена — это про сексуальную неудовлетворенность


Грейси Ландес, практикующий сексолог и консультант по семейным отношениям, за годы работы убедилась, что у измен есть и неявные причины.

Многие изменяют, так как в браке им не хватает ощущений или просто есть такая возможность. Можно быть сексуально удовлетворенным одним партнером, но все равно обращать внимание на других.
Одним нравится риск, другим скучно, а для третьих измена вообще может быть увлекательной игрой.

Есть и просто импульсивные люди из числа тех, кто набирает полную корзинку еды в супермаркете при наличии забитого холодильника дома. Да, часто измена говорит о скрытых проблемах, но они не всегда лежат в области секса.

Миф пятый: вагинальный оргазм — это просто


Многие до сих пор считают, что для вагинального оргазма не надо стараться — он произойдет сам по себе. Лиза Пэз, доктор медицины и сексолог, хорошо знакома с этим мифом.

По правде говоря, большинству женщин для достижения вагинального оргазма нужна дополнительная стимуляция клитора. Слишком часто пары испытывают проблемы из-за неверного понимания природы женского оргазма. Все дело в том, что классического проникновения может быть недостаточно для оргазма.

Миф шестой: если в первый раз не получилось, отношения обречены


Кили Ранкин, сексолог и терапевт, слишком часто видела, как пары предсказывают отношения по первому сексу. А он, к слову, редко у кого бывает удачным. Чаще всего он или “так себе”, или просто нормальный. Средний “первый” секс нельзя считать показателем гармоничности пары.

Сексуальная химия развивается постепенно, ее можно усилить со временем. Это как кататься на велосипеде — мало кто сел и сразу же поехал. Понимание потребностей партнера и даже собственных приходит постепенно. Плюс первый секс часто сопровождается нервозностью — это стресс для обоих.

Миф седьмой: нет естественной смазки — нет истинного возбуждения


Возбуждение — процесс сложный. Отсутствие естественной смазки нельзя считать свидетельством недостаточного возбуждения. Вполне бывает так, что физиологический ответ на возбуждение запаздывает, или, наоборот: смазка может появиться и без настоящего возбуждения.

В некоторых случаях лубрикант — настоящий друг и помощник. С его помощью можно преодолеть стеснение, стать ближе друг к другу и раскрыть себя с неожиданных сторон.

Миф восьмой: разница в либидо убивает отношения


Пары с совпадающим в течение длительного времени либидо встречаются крайне редко. Ситуации бывают разные, и гораздо важнее идеальной настройки либидо уметь говорить о настроении и желаниях.

Отношения и секс — это по-прежнему работа с участием обоих партнеров. При грамотном и открытом подходе можно спасти любой брак, который грозит распасться из-за отсутствия секса по причине несовпадающего либидо. Просто помни об этом.

Возраст, рост, состав тела и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сколько весит средний американец?

Средний американец в возрасте 20 лет и старше весит 197,9 фунтов. Средняя окружность талии составляет 40,2 дюйма, а средний рост чуть более 5 футов 9 дюймов (около 69,1 дюйма).

Средний вес американских мужчин в разбивке по возрастным группам выглядит следующим образом:

Средний вес людей в США и Северной Америке в целом выше, чем в любом другом регионе мира.

В 2012 году BMC Public Health сообщила о следующих средних весах по регионам. Средние значения были рассчитаны с использованием данных за 2005 год и основаны на комбинированной статистике для мужчин и женщин:

  • Северная Америка: 177,9 фунтов
  • Океания, включая Австралию: 163,4 фунтов
  • фунтов Европа: 900,170018
  • Латинская Америка/Карибский бассейн: 149,7 фунтов
  • Африка: 133,8 фунтов
  • Азия: 127,2 фунтов

Средний вес взрослого человека в мире составляет 7,13 фунта.

Расчет среднего веса достаточно прост, но определение здорового или идеального веса немного сложнее.

Одним из наиболее распространенных инструментов для этого является индекс массы тела (ИМТ). ИМТ использует формулу, которая включает ваш рост и вес.

Чтобы рассчитать свой ИМТ, разделите свой вес в фунтах на свой рост в дюймах, возведенный в квадрат. Умножьте полученный результат на 703. Вы также можете ввести эту информацию в онлайн-калькулятор.

Чтобы узнать, является ли ваш ИМТ нормальным или он подпадает под другую категорию, обратитесь к следующей информации:

  • Недостаточный вес: любой вес менее 18,5
  • Здоровый: любой вес от 18,5 до 24,9 Избыточный вес
  • между 25 и 29.9
  • Тучные: все, что выше 30

Хотя ИМТ не измеряет напрямую жировые отложения, его результаты довольно тесно коррелируют с результатами других методов измерения телесного жира.

Некоторые из этих методов включают:

  • измерение толщины кожной складки
  • денситометрию, которая сравнивает вес, взятый в воздухе, с весом, взятым под водой
  • анализ биоэлектрического импеданса (BIA), при котором используются весы с электродами; большее электрическое сопротивление связано с большим количеством жира в организме

ИМТ не всегда является идеальным инструментом для определения того, находится ли ваш вес в здоровом или нормальном диапазоне.

Спортсмен, например, может весить больше, чем неспортсмен того же роста, но находиться в гораздо лучшем физическом состоянии. Это потому, что мышцы плотнее жира, что способствует увеличению веса.

Пол также имеет значение. Женщины, как правило, накапливают больше жира, чем мужчины. Точно так же пожилые люди, как правило, имеют больше жира и меньше мышечной массы, чем молодые люди того же роста.

Если вы ищете разумную оценку идеального веса для вашего роста, рассмотрите следующую таблицу:

Одним из основных ограничений ИМТ является то, что он не принимает во внимание состав тела человека. Худощавый мужчина и широкоплечий мужчина одного роста могут иметь очень разный вес, но быть в одинаковой форме.

Существуют и другие измерения, которые могут дать более точное представление о том, нормальный ли у вас вес.

Соотношение талии и бедер

Одним из таких измерений является соотношение талии и бедер. Соотношение талии и бедер важно, потому что вес, накопленный в области живота, подвергает вас более высокому риску определенных заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.

Измерения будут производиться по вашей естественной талии (прямо над пупком), а также по самой широкой части бедер и ягодиц.

В 2008 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала максимальное соотношение талии и бедер 0,90 для мужчин и 0,85 для женщин. Соотношения 1,0 и 0,90, соответственно, подвергают мужчин и женщин высокому риску возникновения проблем со здоровьем.

Несмотря на общую полезность, соотношение талии и бедер рекомендуется не всем. Некоторые группы, в том числе дети и люди с ИМТ более 35, могут обнаружить, что другие методы обеспечивают более точную оценку их физической формы.

Процентное содержание телесного жира

Существует множество способов определения процентного содержания телесного жира, включая измерение толщины кожной складки и денситометрию. Ваш врач или личный тренер могут провести такие тесты.

Онлайн-калькуляторы также могут использовать такие параметры, как ваш рост, вес и окружность запястья, чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE), организация профессионалов в области фитнеса, использует следующую классификацию процентного содержания жира в организме мужчин:

Поддержание здорового веса может помочь предотвратить ряд проблем, таких как:

  • диабет 2 типа
  • артрит
  • Если вам нужно сбросить несколько фунтов, чтобы достичь идеального веса, вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам достичь этого:

    Ставьте реалистичные цели по снижению веса

    маленькая цель. Например, вместо того, чтобы задаваться целью сбросить 50 фунтов в этом году, стремитесь сбрасывать по фунту в неделю.

    Соблюдайте здоровую диету

    Ваш рацион должен состоять в основном из следующих продуктов:

    • фрукты
    • овощи
    • цельнозерновые
    • нежирные или обезжиренные молочные продукты
    • нежирные белки
    • орехи и семена

    Ограничьте потребление добавленных сахаров, алкоголя и насыщенных жиров.

    Обратите внимание на размер порций

    Попробуйте сократить свои обычные порции вдвое. Если вы обычно съедаете два куска пиццы в субботу вечером, съешьте только один и немного салата. Дневник питания может помочь вам отслеживать, что и сколько вы едите.

    Занимайтесь спортом ежедневно

    Старайтесь уделять 30–40 минут в день или не менее 150 минут в неделю. Ваш режим упражнений должен включать кардио, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Вы также можете потренироваться с другом или членом семьи, чтобы мотивировать себя вставать и двигаться.

    Хотя рост 69,1 дюйма и вес 197,9 фунта может быть «средним» для американца, это также указывает на ИМТ 29,1 — верхний предел классификации «избыточного веса». Среднее не всегда означает идеальное, по крайней мере, в Соединенных Штатах.

    Вы также должны иметь в виду, что существует несколько различных формул и расчетов, используемых для определения идеального веса по отношению к росту. Ни один из них не совершенен. Ваш вес может быть оптимальным для вашего крупного телосложения, даже если по другим параметрам у вас может быть избыточный вес.

    Здоровый вес не всегда является гарантией хорошего здоровья. У вас может быть нормальный ИМТ, но если вы курите, не занимаетесь спортом и не питаетесь правильно, вы все равно подвергаетесь риску сердечных заболеваний и других сопутствующих заболеваний.

    Если вы беспокоитесь о своем здоровье, поговорите со своим врачом.

    Они могут помочь вам понять, где именно ваш вес находится в спектре и как это может быть связано с вашим общим состоянием здоровья. При необходимости они могут помочь установить для вас хороший вес цели и поработать с вами над стратегиями ее достижения.

    Какой средний вес у мужчин?

    Средний вес мужчин зависит от страны, расы и возраста. Однако средний вес не обязательно совпадает со здоровым весом.

    Идеальный вес человека зависит от нескольких факторов, в том числе от его роста и телосложения. Поддержание хорошего веса важно для здоровья и может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

    В этой статье рассматривается средний вес мужчин и его различия в разных группах и регионах мира. Также обсуждается, как определить здоровый вес для мужчины, а также факторы риска избыточного веса и что мужчины могут сделать, чтобы улучшить свой вес.

    Краткие сведения о среднем весе мужчин:

    • Страна, раса, рост и возраст — все это факторы, влияющие на средний вес.
    • Средний вес определенной группы людей не обязательно является здоровым весом.
    • И мужчины, и женщины становятся все тяжелее, а вместе с этим появляются потенциальные риски для здоровья.
    Поделиться на PinterestСредний вес мужчин зависит от ряда факторов, включая рост и возраст.

    На этот вопрос нет простого ответа.

    Если говорить только о США, то средний мужчина в возрасте 20 лет и старше весит 197,6 фунтов (фунтов). Он также стоит около 5 футов 9 дюймов в высоту и имеет окружность талии 40 дюймов. Это согласно данным, собранным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в период с 2015 по 2016 год и опубликованным в 2018 году. высокий и имеющий талию 38,2 дюйма.

    В США средний вес мужчин зависит от возраста. Молодые и пожилые мужчины, как правило, весят меньше, чем мужчины среднего возраста.

    Другим фактором является расовая принадлежность. Например, неиспаноязычные азиатские мужчины, как правило, светлее, но в среднем ниже ростом, чем черные, белые или мексикано-американцы.

    Возрастная группа (лет) Средний вес (фунты) Средний рост (дюймы)
    20–39 196. 9 69.3
    40–59 200.9 69.2
    60 and over 194.7 68.3
    all groups 197.6 69.2

    Таблица 1. Средний вес и рост мужчин в США старше 20 лет в зависимости от возрастной группы.

    Расовая группа Средний вес (фунты) Average height (inches)
    non-Hispanic white 202.2 69.8
    non-Hispanic black 197.7 69.1
    non-Hispanic Asian 161.1 66.8
    Hispanic 190.5 66.7
    Mexican-American 190.4 66.5
    all groups 9019Таблица 2. Средний вес и рост мужчин старше 20 лет в США в зависимости от расы.

    Средний вес в мире

    На глобальном уровне средний вес меняется в зависимости от страны и региона.

    Например, жители Северной Америки в среднем тяжелее, чем люди из любого другого географического региона, тогда как жители Азии в среднем самые легкие по сравнению с людьми во всех других частях мира.

    Это основано на исследовании, объединяющем данные как мужчин, так и женщин.

    World region Average weight (pounds)
    Africa 133.5
    Asia 126.9
    Europe 155.8
    Latin America and the Карибский бассейн 149,4
    Северная Америка 177,5
    Oceania 163.0
    World 136,4

    Таблица 3. Средний вес по взрослым (мужчины и женщина. здоровый вес.

    Идеальный вес варьируется от человека к человеку и зависит от роста, телосложения и возраста.

    Наиболее широко используемым методом определения здорового веса является индекс массы тела или ИМТ. Это измерение использует рост и вес для оценки доли жира в организме человека.

    Несмотря на то, что это всего лишь оценка, ИМТ достаточно хорошо соответствует более прямым подходам к измерению жировых отложений.

    Как правило, он дает хорошее представление о том, имеет ли человек избыточный или недостаточный вес для своего роста. Это также быстро, легко и дешево в исполнении.

    Любой, кто знает свой рост и вес, может рассчитать свой ИМТ с помощью этого онлайн-калькулятора или сверившись с этими таблицами. Кроме того, ИМТ можно рассчитать вручную, используя одну из следующих формул:

    • вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате или кг/м2
    • вес в фунтах разделить на рост в дюймах в квадрате и умножить на 703 или фунты/дюймы2 x 703

    ИМТ интерпретируется по-разному для детей и подростков . Однако для взрослых в возрасте 20 лет и старше ИМТ:

    • ниже 18,5 считается недостаточной массой тела
    • от 18,5 до 24,9 считается нормальной массой тела
    • от 25 до 29,9 считается избыточной массой тела
    • более 30 лет считается ожирением

    Исходя из ИМТ от 18,5 до 24,9, эта таблица дает приблизительное представление об идеальном весе для среднего взрослого мужчины определенного роста:

    Рост (в дюймах) )
    58 (4’10”) 91–118
    59 (4’11”) 94–123
    60 (5’0) 97–127
    61 (5’1) 100–131
    62 (5’2 ″) 104–135
    63 (5’3 ″) 107–140
    64 (5
    64 (5
    64 (5
    64 (5
    64 (5
    64 (5
    64 (5
    64 (5’4 Йера. 65 (5’5 ″) 114–149
    66 (5’6 ″) 118–154
    67 (5’7 ″)
    67 (5’7 ″) 67 (5’7 ″)
    67 (5’7 ″) 9018
    67. 5 футов 8 дюймов) 125–163
    69 (5 футов 9 дюймов) 128–168
    70 (5 футов 10 дюймов) 3

    98
    71 (5’11”) 136–178
    72 (6′) 140–183
    73 (6’1″) 144–188
    74 (6’2″) 148–193
    75 (6’3″) 152–199
    76′ (6’4″) 156–204

    Таблица 4. Идеальный диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ от 18,5 до 24,9.

    К сожалению, ИМТ имеет свои ограничения. Он имеет тенденцию переоценивать или недооценивать жировые отложения у определенных групп людей. Например, при том же ИМТ:

    • у мужчин в среднем меньше жира, чем у женщин
    • у азиатов в среднем больше жира, чем у белых
    • у белых людей в среднем больше жира, чем у чернокожих

    Высокий ИМТ также может быть результатом того, что он худой или мускулистый, например, в случае спортсмена. Это потому, что мышцы плотнее и весят больше, чем жир.

    ИМТ также может недооценивать жировые отложения у пожилых людей или у тех, кто потерял мышечную или костную массу.

    Как упоминалось ранее, средний вес группы людей не совпадает со здоровым весом.

    Если средний мужчина в США весит 195,7 фунтов и имеет рост 5 футов 9 дюймов, то его ИМТ равен 28,9. Это ставит его твердо в категорию избыточного веса.

    Согласно данным CDC за 2011–2014 годы, 73 процента мужчин и 66,2 процента женщин в США имели избыточный вес или ожирение на основании их ИМТ. Эти цифры составляли всего 60,9 и 51,4 процента за 1988–1994 годы. Тенденции к увеличению веса наблюдаются и в других развитых странах.

    Избыточный вес или ожирение ставит человека с большим риском развития:

    • Диабет 2 типа 2
    • Корональная болезнь сердца
    • Инсульт
    • Высокое кровяное давление
    • ГАЛЛИЧЕСКИЕ ГЛАВЫЕ ОБЛАСТИ
    • OSTEOARTHRITE
    • . проблемы, такие как апноэ во сне

    Поделиться на Pinterest Постановка конкретных и достижимых целей, таких как бег трусцой два раза в неделю, — хороший способ достичь идеального веса или поддерживать его.

    Людям с ИМТ выше 30 обычно рекомендуется похудеть. Людям с ИМТ от 25 до 29,9 следует стараться предотвратить дальнейшее увеличение веса. Тем не менее, они также должны попытаться похудеть, если у них есть два или более из следующих факторов риска:

    • семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний или диабета
    • высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина ЛПНП или низкий уровень холестерина ЛПВП, высокий уровень триглицеридов, диабет
    • окружность талии более 40 дюймов у мужчин или 35 дюймов у женщин

    Даже небольшая потеря веса может улучшить общее состояние здоровья, снизить артериальное давление и снизить риск развития других заболеваний.

    Врач может посоветовать, нужно ли человеку похудеть или просто перестать его набирать. Они также могут помочь сформулировать план снижения веса или предоставить доступ к другим профессиональным советам и ресурсам.

    Общие советы по достижению и поддержанию идеального веса включают:

    Постановка конкретных и достижимых целей

    «Больше заниматься спортом» и «меньше есть» слишком расплывчато, тогда как «пробегать 10 миль каждый день» или «терять 10 фунтов каждую неделю» может быть нереалистичным.

    Ходьба по 30 минут каждый день или потеря от 1 до 2 фунтов в неделю, например, были бы гораздо более разумными целями.

    Регулярные физические упражнения

    Люди должны стремиться уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю. Упражнение должно повышать частоту сердечных сокращений и вызывать потоотделение.

    Езда на велосипеде, плавание, быстрая ходьба, бег, танцы, теннис и футбол — все это примеры подходящих альтернативных или дополнительных занятий. Если возможно, человек должен стремиться к 60–90 минут упражнений в день.

    Уменьшение размеров порций

    Люди могут попробовать использовать тарелки меньшего размера или заменить половину обычного приема пищи фруктами и овощами. Или постарайтесь сократить потребление на 500 калорий в день. В этом может помочь планирование питания заранее.

    Правильное питание

    Тем, кто хочет похудеть, следует сосредоточиться на потреблении большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, они должны стремиться есть более постное мясо и получать белок из более здоровых источников, таких как птица, рыба, бобы, яйца и орехи.

    Замена сладких напитков водой или употребление несладких чая и кофе также полезна при одновременном ограничении употребления алкоголя.

    Расчет ИМТ может помочь мужчинам определить идеальный диапазон веса. Достижение и поддержание этого диапазона может улучшить здоровье и снизить риск развития состояний, связанных с избыточным весом или ожирением.

    Работает ли математика? – Клиника Кливленда

    Использование индекса массы тела (ИМТ) для измерения здоровья мужчин и людей, которым при рождении был присвоен мужской пол (AMAB), столь же общепринято, сколь и противоречиво. Физиолог Крис Демперс и специалист по фитнесу Кольт Макдоноу объясняют, почему калькуляторы ИМТ могут вызывать разногласия, но когда вы все же можете их использовать.

    411 по ИМТ для мужчин

    ИМТ использует математику для измерения жировых отложений: это ваш вес в килограммах, разделенный на ваш рост в метрах в квадрате.

    «ИМТ дает общую оценку состояния здоровья. Ваше число указывает, находитесь ли вы в диапазоне здорового, недостаточного, избыточного веса или ожирения», — говорит Демперс. «Но он не учитывает жировую или мышечную массу, поэтому существуют ограничения по ИМТ».

    ИМТ является универсальным — он не учитывает естественные различия тела. «Это одна и та же диаграмма ИМТ для мужчин и женщин», — добавляет Демперс, хотя женщины и люди, которым при рождении присвоен женский пол (AFAB), обычно имеют больше жира.

    Но в условиях дефицита времени преимущества измерения ИМТ очевидны. «Многие врачи используют его, потому что это быстрая и доступная оценка для населения в целом: людей среднего роста, которые не занимаются спортом регулярно», — говорит Демперс.

    ИМТ дает довольно точное измерение того, в каком диапазоне веса люди попадают и находятся ли они из-за лишнего веса на грани диабета 2 типа, болезней сердца и других состояний. «Это может мотивировать людей начать вести более здоровый образ жизни», — объясняет он.

    Рекламная политика

    Калькулятор ИМТ для мужчин

    Чтобы рассчитать свой ИМТ, используйте этот калькулятор ИМТ для взрослых.

    Вы также можете использовать эти формулы для расчета ИМТ:

    • единиц США. (Вес в фунтах ÷ рост 2  в дюймах) x 703 = ИМТ (например: 150 фунтов ÷ 65 дюймов 2 x 703 = 26,6).
    • Метрические единицы. Вес в килограммах ÷ рост 2  в метрах = ИМТ (например: 70 кг ÷ 1,7 метра 2 = 24,2).

    Диапазоны значений ИМТ для мужчин

    Эксперты в области здравоохранения говорят, что число от 18,5 до 24,9 является нормальным значением ИМТ для мужчин и людей AMAB. То же самое касается женщин и людей AFAB. Проверьте свою весовую категорию в приведенной ниже таблице ИМТ.

    BMI Weight classification
    Below 18.5 Underweight
    18.5-24.9 Normal
    25,0-29,9 Избыточный вес
    30,0 и выше Ожирение

    Каковы ограничения ИМТ?

    ИМТ — старый инструмент, он был разработан почти два века назад. «В то время они получали большую часть своих данных от трупов, так что именно на этом основаны диапазоны здорового ИМТ», — говорит Демперс. «Средний рост и вес людей также увеличились за эти годы, что еще больше усложняет ситуацию».

    Демперс и Макдоноу говорят, что вам следует относиться к своему ИМТ с недоверием, если вы:

    Рекламная политика

    • Атлетик: «Для спортсменов индекс массы тела бесполезен, особенно для мужчин», — говорит Макдонаф. «Мышцы с более высокой плотностью весят больше, чем жир, поэтому их диапазон ИМТ покажет их как избыточный вес или ожирение».
    • Пожилые: « Мышечная масса — это одна из первых вещей, которая начинает медленно уменьшаться с возрастом. Поскольку уровень тестостерона со временем резко падает, общее количество жира у мужчин увеличивается — и обычно в области живота», — говорит Демперс. У вас может быть такой же ИМТ, как у молодого мужчины, но больше жира.
    • Мускулатура: Некоторые люди имеют большую мышечную массу, например, бывшие спортсмены. «Бывшие спортсмены могут сохранить приличное количество мышечной массы с возрастом, но они не тренируются так, как когда занимались спортом», — объясняет Демперс. «Их ИМТ все еще может быть в пределах здорового диапазона для мужчин, но у них есть лишний жир на животе, который может увеличить риск хронических заболеваний».

    Пять способов измерения жировых отложений (которые не являются ИМТ)

    Демперс и Макдоноу говорят, что лучше всего рассматривать ИМТ как часть головоломки. Эти другие инструменты могут помочь дополнить картину:

    • Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DEXA). DEXA — это визуализирующий тест, который измеряет плотность костей. «Вы можете использовать его, чтобы определить, какой процент вашего тела составляет костная масса, мышечная масса и жировые отложения», — объясняет Макдонаф.
    • Электронный сканер жира. Электронные сканеры жира посылают небольшой ток через ваше тело, чтобы определить процентное содержание жира в организме. Сканеры обычно встроены во многие весы. «Хотя они обычно имеют стандартное отклонение около плюс-минус семь по шкале точности, они все же дают вам хорошее приблизительное измерение», — отмечает Демперс.
    • Зеркало. Демперс говорит, что зеркала — отличный инструмент для измерения вашего физического прогресса. «Дело не в том, чтобы придираться к себе. Вместо этого посмотрите в зеркало на то, где вы находитесь, и заметьте изменения — например, уменьшение жира на животе — по мере того, как вы достигаете своих целей в области здоровья», — говорит Демперс.
    • Штангенциркули Skinfold. Хотя это зависит от возраста, средний диапазон телесного жира для мужчин и людей AMAB составляет от 18% до 25%. Эксперты считают, что 25% жира в организме и выше являются диапазоном ожирения для мужчин и людей AMAB. Штангенциркули кожной складки, которые выглядят как щипцы, представляют собой инструмент, используемый для измерения процентного содержания жира в организме. «Некоторые спортивные тренеры знают, как провести тест на шести участках тела с помощью штангенциркуля. Результаты показывают процентное содержание жира в организме», — добавляет Макдонаф. «Хотя ваш ИМТ может быть в диапазоне ожирения, тест калипера кожной складки может показать, что вы обладаете большей плотностью мышц, чем указывает ваш ИМТ».
    • Соотношение талии и бедер (WHR). Ваш WHR — это объем талии, разделенный на объем бедер в сантиметрах. Если ваш WHR попадает в определенный диапазон, это показывает, есть ли у вас избыточный вес и есть ли риск заболеваний, связанных с ожирением.
    WHR для мужчин и людей AMAB Риски для здоровья для условий, связанных с ожирением
    0,95 или нижней.От 6 до 1,0 Умеренная
    1,0 или выше Высокая

    Убедитесь, что вы стоите прямо. Чтобы узнать окружность талии, поместите рулетку вокруг самой маленькой части талии, которая обычно находится выше пупка. Затем, чтобы определить окружность бедер, проделайте то же самое с наибольшей частью бедер, как правило, с самой широкой частью ягодиц. Разделите окружность талии на окружность бедер.

    «У вас может быть хороший ИМТ, но ваш WHR может быть неправильным.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *