Психология мужчины в 40 лет. Помощь психолога в Москве, запись на прием, отзывы

Этот период называется кризисом среднего возраста неспроста. Для мужчины, отрезок в сорок пережитых лет и рубеж, который предстоит перейти, обозначает некую веху, под которой подводятся итоги. В зависимости от качества результатов подведённых итогов проявляется и психология мужчины в 40 лет – одним этот переход даётся легко, для других этот рубеж может оказаться непреодолимым. От чего же зависят эти итоги, и как с ними справиться, давайте узнаем! 

Обрыв сценария 

Почему эта веха, этот рубеж отмечены именно сорокалетием? Потому что именно в это время начинает происходить что-то вокруг – что-то, что выходит за рамки рутинной каждодневности, внутри которой мужчина уже давно привык выполнять поставленные задачи, потому что так надо или так принято. Но старенькие родители умирают или заболевают, дети покидают дом, заводя собственные семьи. Вдруг, в один момент мужчине приходится оглядеться по сторонам и осознать, СКОЛЬКО времени прошло.

То есть в принципе, вот сейчас, именно в этот самый момент, ты можешь посмотреть назад и оценить значительную часть своих трудов!

И они оглядываются и смотрят. И далеко не каждому нравится то, что он видит! 

4 модели поведения в кризисе 

Есть определённые общественные нормы, которым мы все стараемся соответствовать в большей или меньшей степени. Плюс наши личные комплексы, через призму которых, мы эти нормы примеряем на себя. В зависимости от амбициозности мужчины, он оценивает и свои шансы на успех в финансовой сфере, в личной жизни, в индивидуальных достижениях (вроде особых навыков в фехтовании, вождении, рыбалке – да мало чего!).

40 лет для мужчины, как звонок с урока и голос учителя: «А теперь – сдали тетради, посмотрим, что вы там понаписывали». Отличник сдаёт и спокойно идёт на перемену, хорошист сдаёт с некоторым сомнением и неудовлетворённостью, троечник неуверен в своих силах и страшно нервничает, рассчитывая, в основном, на везение, а двоечник обречённо плетётся в хвосте, зная, что он ничего не сделал и оценку получит соответствующую.

Есть, конечно, и запуганные родителями отличники, полные сомнений, и расслабленные троечники, которым не очень интересен этот предмет – потому они и троечники.

Психология мужчины в 40 лет мало отличается от психологии школьника, сдающего тетрадку с контрольной работой.

1. Модель номер один. Реализовавшийся мужчина.

   Это отличник жизни – он ставил цели шёл к ним, чётко осознавая свои успехи. Он выполнял свои задачи, постоянно следя за результатом, а не механически совершая непонятные ему действия. Так что и конечный, на данном этапе, результат не будет для него неожиданностью. Такой мужчина не воспринимает этот возраст, как особый рубеж, сильно отличающийся от других контрольных моментов, поэтому проживает его почти незаметно.

2. Модель номер два. Псевдоразвитый мужчина.

   Этот получает четвёрки за старательность. Не самая высокая оценка за не очень осознанный труд. Он много трудится, но больше механически, не вполне осознавая, зачем. Такой мужчина в кризисный период может осознать, что направление ускользает, что ему всё осточертело.

   Скорее всего, он тупо зубрил непонятный ему предмет и сейчас осознаёт, что не склонен, допустим, к математике, и что он полный гуманитарий.

3. Модель номер три. Мужчина в замешательстве.

   Этот троечник знает, что делал то, чего не хотел, вполсилы – вот и паникует. Общество требует от мужчин финансовых успехов, статуса и т.д. Желая соответствовать тому, чего не понимает, он делает это «так-сяк»…но контрольную сдавать всё равно приходится!

4. Модель номер четыре. Обездоленный судьбой.

   Как правило, и на протяжении всего предыдущего периода он не особо блистал, так что, подводить итоги, в общем-то, бесполезно. Двоечники жизни – это неудачники, которые не знают, куда они идут, не знают зачем, идут без охоты. 

В любом из состояний мужчине не повредит поддержка, понимание со стороны близких, а многим и психологическая помощь – чтобы не потерять свой путь или найти новый!

 

Психология мужчины в 40 лет. Почему появляется кризис, как его пережить

Ученые, психологи пришли к единому мнению — мужской кризис 40 лет неизбежен. Кто-то переносит его довольно легко, кто-то наоборот. Психология мужчины в 40 лет заключается в том, что именно этом возрасте мужчина склонен к депрессиям, становится менее решительными, иначе реагируют на внешние изменения,  принимают решения, замечают, что жизнь проходит мимо. Справиться с этим состоянием может помочь женщина, находящаяся рядом.

Психологические и физиологические особенности

40-летний мужчина подводит итоги пройденного этапа жизни, строит планы на ближайшие годы, делает выводы. Для мужчин среднего возраста характерно три модели поведения.

Семейный мужчина

Свою жизнь мужчина среднего возраста строит исходя из своих отношений в семье. Большую роль играет насколько он счастлив в браке или нет. В этом возрасте сексуальное влечение к жене остывает, физиология «дает сбой» — мужик может терять былую «хватку». При благополучном браке мужчина будет стараться всеми силами сохранить его. От поведения жены зависит многое.

При хамском, потребительском отношении к мужу, брак распадается по инициативе мужчины.

Мужчина в разводе

Если за плечами у человека развод, то существует два пути. Первый — мужчина будет пытаться найти новую спутницу. Второй — мужчина намеренно будет избегать отношений. Любая новая пассия будет восприниматься им с негативом из-за неудачного брака. Во главе всего стоят негативные эмоции, связанные с хлопотами, раздражением. В этом случае серьезных отношений мужчина не захочет и будет их избегать.

Холостяк

Если к 40 годам мужчина ни разу не был женат, то его устраивает такое положение дел. Таких представителей немало, они ценят свою свободу, предпочитают состояться на работе, зарабатывать. Карьера занимает у них большую часть свободного времени.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если у вас или вашего партнера часто и резко меняется настроение, появились проблемы в сексуальных отношениях, все раздражает. Наши психологи помогут вам справиться с проявлением кризиса, стабилизировать эмоциональный фон, и вы сможете вновь почувствовать радость к жизни.

Причины разочарования, комплексов

У мужчин после 40 уровень тестостерона снижается. В случаях его снижения мужчина становится ранимым, чувствительным, сентиментальным. В случаях резкого повышения этого гормона усиливается агрессия, импульсивность, грубость, резкость, придирчивость.

Если мужчина успешен, состоялся — он будет ждать похвалу, восхищения от окружающих. Разочарование приходит в том случае, когда окружающие привыкли к его успеху, не замечают достижений.

Наиболее «больная тема» в этом возрасте — эректильная дисфункция. При наличии проблем с потенцией больше всех достается женщине, которая рядом. Он старается замаскировать свои проблемы, обвиняя женщину в нее «ненасытности», либо находя иные причины.

Важно! Женщина рядом со своим любимым мужчиной должна быть единомышленником, другом, компаньоном. Необходимо максимально проводить время с мужем, найти общие увлечения, путешествия, прогулки.

Что делать, чтобы облегчить кризис

Волшебной пилюли, которая решила бы все проблемы сразу, нет. У каждого кризис проходит по своему. Общие рекомендации могут быть следующие:

• чаще бывать на свежем воздухе;
• больше отдыхать;
• исключить многозадачность;
• проговаривать о своем настроении, желании с партнером;
• найти занятия по душе, вести активную социальную жизнь;
• наладить режим дня;
• высыпаться.

Нужно понимать, что через это состояние проходят абсолютно все. Женщина может дать своему мужчине эмоциональную поддержку. В этот период надо быть более чуткой, мудрой, отзывчивой. Мужчине важно научиться расслабляться, снизить требования к самому себе, не сравнивать себя с другими более успешными людьми.

Читайте также Как правильно расслабляться и зачем это нужно?

Кризис 40 лет у женщин

У прекрасных дам этот период менее выражен, чем у мужчин. Причинами тяжелого течения служат психологические, социальные, биологические отклонения. Чем больше целей для самореализации, тем выше требовательность к себе. Психология женщины в 40 лет зависит от множества факторов, среди которых можно выделить:

• изменения во внешности. Проявляются возрастные изменения, самооценка падает, появляется неуверенность в себе;
• гормональный сбой характеризуется наступлением климактерического периода. Для него характерно резкие перепады настроения, эмоциональная нестабильность;
• взаимоотношения в семье. Происходит оценка удовлетворенности ролями жены, матери, хозяйки. Незамужние, бездетные этот период переживают наиболее тяжело;
• положение в социуме. Это может быть нелюбимая профессия, низких доход, отсутствие карьерного роста;
• стереотипы. Состояние напрямую зависит от соответствия общественным стереотипам;
• психологические качества. Кризис переживают особенно остро самокритичные натуры, зависимые от общественного мнения.

Хроническая усталость, нервное напряжение, высокий уровень стресса опасны не только для физического здоровья, но и психического. Возрастают риски серьезных психологических расстройств. Чтобы избежать серьезных последствий, лучше обратиться за поддержкой к психологу. Сделать это можно даже в режиме онлайн.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Клинические проявления

Женщина после 40 лет страдает депрессией, она неудовлетворена актуальной ситуацией в жизни. В этот период особенно хочется перемен. Из-за сильных эмоциональных переживаний ухудшается общее состояние здоровья, начинаются нарушения в межличностных отношениях. Преследуют мысли об ушедшей молодости, увядании. В результате женщина садится на многочисленные диеты, ходит к косметологам, пластическим хирургам.

В семейных отношениях тоже начинаются перемены. Муж начинает раздражать, появляется большое количество претензий к нему, его действиям, поступкам. Женщины, уделявшие свое время семье, но не состоявшиеся в карьере, резко начинают карьерный рост, получают образование, самореализовываются в профессиональной сфере. Те, кто состоялся на карьерном поприще, бросают высокие посты, начинают заниматься творчеством. Чтобы справиться с эмоциями, многие уходят с головой в эзотерику, религию.

Как справиться с переходным возрастом

Изменения в кризис средних лет неизбежны. От принятия зависит насколько спокойно и гладко он пройдет. Ориентироваться необходимо на эмоции, чувства. Самопомощь может включать в себя:

• заботу о собственном здоровье;
• помощь другим людям. Здесь главное не замыкаться в себе, продолжать заботиться о ком-то, находиться в социуме;
• осознать переживания, принять их;
• проявлять здоровый эгоцентризм.

Главное оставаться на позитиве, заниматься любимым делом, осуществить давнюю мечту, не бояться кардинально поменять все в своей жизни.

Частые вопросы

Чем отличается мужской кризис сорока лет от женского?

+

Женщины более эмоционально воспринимают этот период, так как красота и молодость увядают. В остальном кризис в возрасте 40 лет протекает одинаково.

Когда нужна помощь психолога?

+

Если женщина в 40 лет, ровно как и мужчина, впала в депрессию, то, чтобы выйти из этого состояния, нужна помощь специалиста.

Как диагностируется кризис 35-45 лет?

+

Для выявления кризиса используются клинические беседы.

Заключение эксперта

Кризис середины жизни возникает в 30-50 лет, он может продолжаться от полугода до трех лет. Данный жизненный период проявляется в виде недовольства своей внешностью, достижениями, образом жизни, работой, появляется стремление к переменам. Мужчины могут быть более агрессивными, вспыльчивыми, обидчивыми. Чтобы пережить переломный момент, нужна помощь и поддержка близких. Отличным вариантом будет смена деятельности, поиск новых занятий, увлечений, семейный отдых.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 347

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Почему мужчины ведут себя странно после 40 лет

Люди рождаются, взрослеют и в конце концов умирают. Это неизбежный факт жизни. В каждом возрасте есть своя красота. Было бы невозможно и вопреки силе природы, чтобы люди в возрасте от 45 до 65 лет играли и играли людей, которым 20 или 30 лет. Из недавно опубликованных статей мы можем видеть, что женщины в возрасте от 45 до 65 лет имеют более высокие телесные функции, сексуальные импульсы и мыслительные способности по сравнению с мужчинами того же возраста. Мы считаем, что это бессмысленные исследования — в каждом возрасте организм работает по-своему. Ваш мозг управляет каждым органом в вашем теле, а также вашей памятью, разумом и мыслями.

Этот возрастной диапазон является наиболее продуктивным периодом в жизни мужчин и женщин. Тело полностью развито и теперь стабильно. Мозг также достиг своего максимального уровня функционирования и возможностей. Однако из-за нехватки гормонов, таких как тестостерон и андроген (и это лишь некоторые из них), функции и возможности мозга со временем начинают регрессировать. Высокое кровяное давление, диабет и другие заболевания, вызванные генетикой или условиями окружающей среды, также ускоряют этот процесс регрессии.

Сексуальные импульсы — символ вашей мужественности — и сексуальная способность также начинают регрессировать. Этот органический процесс обычно отрицается человеком, страдающим от последствий, — пытаются доказать обратное. Некоторые мужчины направляют эти чувства на успех, амбиции, религию, спорт, новые увлечения или что-то еще. Подсознательно они хотят доказать, что их сексуальные импульсы и производительность остались прежними. Причина всего этого в том, что, как и органы, мозг начинает изнашиваться, и гормон, отвечающий за вашу «мужскую силу», больше не вырабатывается в таком количестве.

Другой способ, которым мужчины пытаются доказать свою мужественность и сексуальные порывы, — это флиртовать с более молодыми женщинами. На некоторых уровнях это приемлемо; однако иногда это выходит из-под контроля. Вожделение к более молодым женщинам, когда вам за 40, означает, что вы быстро получите прозвище «жуткий старик», и это обычно вызывает стереотипы о проблемах дома и в социальной жизни «старика». Наличие юношеской одержимости может изменить стиль этого мужчины, его привычки в еде, его социальное поведение и т. д. И эти изменения могут показаться глупыми всем остальным, кроме него самого.

К сожалению, эти мужчины (жуткие старики, жаждущие молодых женщин) будут говорить о том, как они счастливы и насколько хороша их сексуальная жизнь при любой возможности. Однако это большая жирная ложь! Это попытка противостоять силам природы. Мы не должны забывать этот факт: если вы хотите обратить внимание (и переспать) с несколькими женщинами, которые моложе вас (намного моложе), попробуйте сделать это тайно. Из-за гормонов мужчины более склонны к многократным половым связям с более чем одним партнером. Женщины, отрицающие это, только обманывают себя.

______________________________________________________________________________

Еще от Ask.Men.com:

Как она видит ваш кризис среднего возраста

Кризис среднего возраста ОК

____________________________________________________________________________

Эта гонка бывает у каждого мужчины среднего возраста?

Как бы мужчина ни любил свою жену, его влечение к противоположному полу никогда не прекращается. Иногда женатые мужчины действуют на эти импульсы влечения, в то время как другие пытаются это скрыть (вспомните о красоте по-американски). Проблема мужчин среднего и старшего возраста заключается в том, что если они действуют в соответствии с этими импульсами, то обычно делают это слишком часто, и это выставляет их «жуткими стариками». Изменение секреции половых гормонов не влияет на сексуальные импульсы, но влияет на сексуальную активность. Сексуальная активность — символ силы мужчин. Каким бы ни был социальный и экономический статус мужчины, его сексуальная сила важнее всего остального. Мужчины начинают думать, что потеряют свою сексуальную силу в среднем возрасте, поэтому они хотят быть с как можно большим количеством женщин, пока у них еще есть время.

Мужчины старше 40 лет будут пытаться делать все, что им не удавалось сделать в молодые годы. На этом этапе им не нужно беспокоиться о социальных, карьерных или экономических проблемах, поэтому они могут легче достичь своих целей. Несмотря на то, что они отрицают это, средний возраст делает мужчин более общительными, и они хотят проводить как можно больше времени за сексом. Иногда эта ситуация становится слишком большой и становится навязчивой идеей. Когда привычка становится навязчивой идеей, общество начинает критиковать. К сожалению, этим мужчинам следует немедленно обратиться к терапевту. Известно также, что мужчины среднего возраста страдают от проблем с эрекцией и проблем с предстательной железой, которые могут привести к депрессии, которую также должен лечить врач и/или терапевт.

Как работает мозг мужчины средних лет?

Бог дал женщинам сексуальные импульсы, сделав их плодородными и дав им дар материнства. Сочетание того и другого заставило мужчин преследовать их. В возрасте от 45 до 55 лет женщины теряют способность к деторождению. Эстроген, прогестерон и другие женские гормоны начинают снижаться, что негативно сказывается на женщинах. Потеря фертильности и проблемы с секрецией определенных гормонов приносят много проблем. Однако, как бы тяжело ни было женщинам справляться с менопаузой и гормональными изменениями, мужчинам этот этап дается гораздо тяжелее.

Уменьшение секреции гормонов вызовет приливы жара, учащенное сердцебиение и потливость, а также повлияет на биохимию ее мозга. Крайний гнев, беспокойство, симптомы депрессии и снижение уверенности в себе также часто наблюдаются у женщин, переживающих эти гормональные изменения. Изменения, которые происходят с этим возрастным диапазоном и гормонами, могут заставить женщин ложно обвинять своих партнеров-мужчин в том, что они не ценят их, и часто будут отказываться или угрожать отказом от секса. В то же время, если мужчины сталкиваются с такими же проблемами, все может выйти из-под контроля. Женщинам среднего возраста не следует забывать об этом: мужчины среднего возраста ведут себя странно и изменяют не потому, что они не любят своих жен; это потому, что они в депрессии и чувствуют необходимость доказать, что они все еще живы и могут хорошо себя вести в постели.

Проходят ли женщины среднего возраста эту сексуальную колею?

Только менопауза прекращает фертильность. Женщины не увидят изменений в своих сексуальных импульсах, особенно спада в импульсном отделе, поскольку больше нет шансов на беременность, поэтому сексом можно наслаждаться более свободно. Первичные эмоции в женщинах должны нравиться физически и духовно. Следовательно, женщины вряд ли будут иметь несколько партнеров. В зависимости от их характера, они будут искать мужчин, с которыми они могут соединиться мысленно и физически.

Гормональные и физические изменения вызывают у женщин неблагоприятные чувства. Вот почему некоторые женщины хотят выглядеть моложе и готовы на все, чтобы достичь этой цели. Самый эффективный способ омолодить женщин – пластическая хирургия. Совершенно нормально исправлять нелюбимые части тела хирургическим путем. Простые процедуры могут сделать этих ранее застенчивых женщин более привлекательными, но если они паникуют и ложатся под нож бесчисленное количество раз, их тела будут деформированы. Существует также вероятность того, что женщины будут вести себя как подростки, пытаясь выглядеть моложе во внешнем мире; это вызовет только насмешки со стороны общества. Однако это вызвано только изменением биохимии мозга — женщины в среднем возрасте теряют рассудок.

СОВЕТЫ ДЛЯ СРЕДНИХ ВОЗРАСТОВ

Период среднего возраста – наиболее зрелое время для мужчин и женщин.

Поддерживая свой мозг молодым, мы можем уберечь себя от бессмысленного поведения, контролировать свои органы и управлять своим телом.

Как сохранить молодость нашего мозга?

Как и любой другой орган, наш мозг получает стабильность благодаря нашим генам. Тем не менее, поддержание максимальной производительности нашего мозга и защита его от болезней и потери памяти — это то, что мы можем улучшить. Вот что мы можем с этим сделать:

1. Регулярно делайте физические упражнения

2. Питайтесь здоровой пищей: в среднем возрасте держитесь подальше от продуктов животного происхождения и питайтесь свежими фруктами и овощами. Из мяса выбирайте рыбу или органическую курицу. Соль и сахар должны быть сведены к минимуму.

3. Снизьте рабочую нагрузку в офисе и правильно распоряжайтесь временем, чтобы избежать стресса. Для этого следует увеличить отпуск и чаще совершать поездки.

4. Читайте много книг, разгадывайте кроссворды, музицируйте, рисуйте или занимайтесь подобным хобби. Это всегда будет держать ваш ум в тонусе.

Психологические и физиологические изменения у мужчин старше 40 лет

С возрастом наш организм склонен изменяться и приспосабливаться к окружающей среде в соответствии с этими изменениями. У мужчин и женщин с возрастом происходит ряд гормональных и структурных изменений.

Психологические изменения:

Наш мозг состоит из клеток, поскольку нейроны соединяются друг с другом, чтобы работать. Эти соединения, как правило, взаимодействуют друг с другом через нейротрансмиттеры для передачи сигналов и приводят к ответной реакции.

Человеческий мозг делится на лобную, височную и теменную доли. После 40 вес и объем мозга имеют тенденцию к уменьшению на 5%. Это происходит из-за сморщивания или гибели (прогрессирующей) серого вещества. Снижение белого и серого вещества влияет на лобную долю, которая выполняет функции, связанные с критическим мышлением, восприятием и памятью (1).

Психическое здоровье имеет большое значение. Крепкое психическое здоровье может помочь в правильном функционировании организма в целом. Психические расстройства могут парализовать человека, чтобы он мог действовать и активно участвовать в жизни общества эмоционально и когнитивно.

1)    Снижение памяти и восприятия:

Причин ухудшения памяти после 40 лет у мужчин несколько:

·      Возрастное снижение функции гиппокампа концентрация нейротрансмиттера дофамина с возрастом

·      Увеличение выработки бета-амилоидного белка (2).

Потребление омега-3 жирных кислот может увеличить выработку дофамина и уменьшить бета-амилоидные белки.

Помимо этого, медитация и массаж также могут вызывать стимуляцию дофамина.

2)    Нарушение сна:

Сон напрямую связан с психическим здоровьем. В среднем возрасте мужчины, как правило, страдают от нескольких эмоциональных, профессиональных и семейных стрессов. Эти стрессоры влияют на способность человека спать спокойно (3).

С возрастом причинами плохого сна являются:

·      Уменьшение продолжительности глубокого сна

·      Увеличение числа пробуждений в ночное время

Добавки с цинком могут помочь людям, страдающим от плохого качества сна в среднем возрасте.

3)    Когнитивные и поведенческие изменения:

Из-за дегенерации нейронов и нейронных связей у мужчин с возрастом могут наблюдаться изменения в когнитивных функциях.

Возраст по-разному влияет на поведение, познание и восприятие.

Физические упражнения, укрепление организма и оптимизация питания могут способствовать прекращению негативной дегенерации нейронов головного мозга.

Сердечно-сосудистые упражнения могут улучшить приток крови и кислорода к мозгу и телу, увеличивая объем мозга (4).

Физиологические изменения:

1)    Мышечная масса и жировая ткань:

Мужчины с возрастом склонны к потере ММТ или жировой массы тела Накопление жира, как правило, происходит на животе в форме груши или яблока (5).

Силовые тренировки и упражнения с отягощениями помогают повысить выносливость и нарастить мышечную массу.

2)    Здоровье сердечно-сосудистой системы:

У мужчин, как правило, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет. Это может привести к атеросклерозу (сужению кровеносных сосудов), гипертонии и сердечной недостаточности (в тяжелых случаях) (6).

Каждые пять лет проверяйте уровень холестерина, диабета и триглицеридов. Регулярный скрининг поможет найти виновников на более ранних стадиях.

3)    Алопеция:

Алопеция — это болезнь выпадения волос, при которой мужчины могут страдать облысением по мужскому типу в возрасте 40 лет. Это происходит из-за нескольких гормональных изменений и генетики (7).

Из-за алопеции мужчины также могут страдать от негативного восприятия личности, что влияет на их психическое здоровье.

Раствор миноксидила и финастерид являются одобренными FDA растворами для лечения алопеции.

4)    Гормональные изменения:

Тестостерон — это мужской гормон, уровень которого с возрастом снижается (8). Более того, мелатонин и гормон роста также снижаются с этого возраста.

Недостаток тестостерона вызывает другие эффекты на организм, такие как:

·     Снижение качества спермы (9)

·      Уменьшение мышечной массы тела

·      Депрессия и тревога 5)    Снижение иммунной системы:

Иммуностарение – это процесс старения, снижающий эффективность врожденной иммунной системы и адаптивной иммунной системы.

Степень снижения иммунной системы также зависит от других факторов (10), таких как уровень стресса и другие сопутствующие заболевания (диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония).

·      Питание – лучшее оружие против возрастного угасания иммунной системы.

·      Добавки с витамином Е, пробиотиками и цинком могут улучшить функции иммунной системы.

·      Ограничение потребления калорий также может иметь лучший омолаживающий эффект, но вы должны делать это под наблюдением любого специалиста.

Вывод:

С возрастом наш организм утрачивает свою молодость и страдает от ухудшения функционирования. Мужчины, как правило, страдают этим снижением после 40 лет. Лучший совет, чтобы справиться с этим снижением, — это превентивный образ жизни, который может свести к минимуму ущерб для организма. Уделите должное внимание своему питанию, добавкам и физической активности.

Каталожные номера:

1)    https://link.