Мужчина 54 года: 54 года. Всё о возрасте 54 года. Психология, физиология в 54 года.
54 года. Всё о возрасте 54 года. Психология, физиология в 54 года.
Психология Физиология Статистика История Обсуждения
Психология возраста
В 54 года семейная жизнь представляет собой рутину. Супруги стремятся разнообразить совместно проведенное время. Это самый благоприятный период для честных разговоров.
54 года – это возраст, когда часто возникают недопонимания в интимной сфере. Общество диктует, что уже не тот возраст для какой-либо сексуальной активности, но психологическая и физическая потребность супругов не исчезает, а у жены даже возрастает. Женщина становится более настойчивой, требовательной.
Еще одно смущающее обстоятельство, которое муж не всегда готов признать – изменение гормонального фона. Этот период называют «мужским климаксом» или «андропаузой». Он теперь дольше возбуждается, что очень смущает мужчину и наводит на мысль о собственной неполноценности. В результате он может нервничать, грустить или огрызаться.
Физиология возраста
Гормональная перестройка в связи с возрастом приводит к изменению соотношения гормонов. Теперь у мужчин преобладают женские, а у женщин, наоборот, — мужские. Результатом этого становится возросшее сексуальное желание слабой половины и измененный тип возбуждения у мужчин. То есть уровень мужских гормонов падает, и теперь мужчины возбуждаются не перед началом полового акта, а в процессе – во время прелюдии. Нормализовать сексуальные функции организма поможет режим занятия сексом, в котором предусмотрено не менее двух половых актов в неделю.
Статистика возраста
Численность населения РФ в этом возрастном периоде (50-54 лет) составляет 10804 тысяч человек. Из них мужчин 4901 тыс. человек, женщин 5903 тыс. человек.
Из населения данной возрастной группы занятых в экономике РФ всего 12,4%
Вы родились в 1968 или 1969
1968 — 4 апреля. В США был убит Мартин Лютер Кинг – предводитель движения за права чернокожих.
9 апреля. В Великобритании вступил в силу закон о расовых отношениях, который запрещает какое-либо ущемление прав человека по расовому признаку.
1969 — 1 января. Чехословакия разделилась на два государства – Чехию и Словакию.
16-24 июля. Американские космонавты впервые совершили полет на Луну. Нил Армстронг стал первым человеком, оказавшимся на поверхности Луны.
1970 — Февраль. В Англии задумались над введением обязательного среднего образования.
В торговле стали использовать штрих коды, которые были созданы в Англии и США.
1971 — 31 января. Была восстановлена телефонная связь между Восточным и Западным Берлином после перерыва длиной в 19 лет.
1 декабря. Образованы Объединенные Арабские Эмираты, в которые вошли Абу-Даби, Дубай, Шарджа, Аджман, Умм-аль-Кайвайн и Эль-фуджайра.
1972 — 22 мая. Впервые СССР посещает американский президент, которым на тот момент являлся Ричард Никсон.
21 декабря. Между Восточной и Западной Германией подписан договор о добрососедских отношениях.
1973 — 4 января. Отменены ограничения, основанные на расовой принадлежности, для переселенцев в Австралию.
24 июня. Леонид Брежнев в США заявил о прекращении «холодной» войны.
1974 — 18 мая. Индия становится шестой атомной державой мира.
Компания MITS под руководством Эдварда Робертса создала и выпустила на рынок персональный компьютер «Altair», состоящий из блока питания, микропроцессора i8080, материнской платы, 256 МБ памяти и лицевой панели.
1975 — 8 мая. СССР завершило строительство первого участка БАМа (Байкало-Амурской магистрали) – одной из крупнейших железных дорого мира.
17 июля. Стартовала программа «Аполло-Союз» совместной работы Советского союза и США.
Декабрь. Стивен Сассон создал цифровую фотокамеру, которая в результате упростила процесс создания и обработки снимков, улучшив их качество.
1976 — 31 января. Население Земли выросло до 4 миллиардов человек.
22 августа. Вернулась с Луны автоматическая станция «Луна-24». Она была запущена СССР с целью доставки лунного грунта.
1977 — 1 января. Впервые в епископальной церкви США в духовный сан была посвящена женщина.
Май. Был создан бытовой кассетный видеомагнитофон японской компанией SONY.
1978 — 23 января. В Швеции впервые было запрещено использование аэрозолей, так как они вредят природе.
22 октября. В Ватикане папой Римским избрали КароляВойтыла – Иоанна Павла II – человека, который сыграл весомую роль не только в духовной, но и в социально-политической жизни Европы.
1979 — 4 мая. Первой женщиной премьер-министром в правительстве Англии стала Маргарет Тэтчер.
Впервые состоялись выборы в Европейский парламент. Начался процесс политической консолидации европейских государств.
1980 — 19 июля. Открытие Олимпийских игр в Москве, которые бойкотирует 45 стран.
12 ноября. Космический аппарат «Вояджер-1» пролетел в 185 тысячах километрах от Сатурна. Таким образом была получена подробная информация о планете, ее кольцах и спутниках, а также произошло открытие 13, 14 и 15 спутников.
Внедрение новейшей технологии, которая позволила печатать газеты без прикосновения человека. Первой газетой, выпущенной с использованием данной технологии стала ведущая японская газета «Асахи Симбун»
1981 — 23 октября. В Южной Африке начинается регистрация смешанных браков в качестве вызова политике апартеида.
1982 — 14 сентября. Первый серийный слуховой аппарат («искусственное ухо»), произведенный австралийской компанией «Наклеус», был имплантирован пациенту.
Ученый Роберт Джарвик создал искусственное сердце. Он разработал и 2 декабря имплантировал практичную модификацию Jarvic-7, опираясь на базу опытных образцов. Медики получили новую возможность для спасения тысячей жизней.
1983 — В Японии была создана искусственная кость человека.
Американскими генетиками Эндрю У. Мюрреем и Джеком У. Шостаком была создана первая искусственная хромосома, которая за счет содержания дрожжевого генома могла существовать вне набора хромосом. Данная хромосома используется для клонирования крупных фрагментов ДНК.
1984 — Американским хирургом У. Г. Клиуоллом из Колорадского университета была выполнена хирургическая операция ребенку, находящемуся в утробе матери.
1985 — 16 мая. Начало антиалкогольной компании в СССР по указу Призидиума Верховного совета «об усилении борьбы с пьянством».
19 ноября. В Женеве впервые состоялась встреча Горбачева и Рейгана. После этого (спустя два года) началась «перестройка» в СССР – комплекс реформ в социальной и экономической сфере.
1986 — 20 февраля. Начала работать первая обитаемая научно-исследовательская орбитальная станция «Мир-1», запущенная СССР. Она работала до 23 марта 2001 года, после чего выведена из строя и затоплена в Тихом океане.
26 апреля. На Чернобыльской атомной электростанции, расположенной недалеко от Киева, произошел взрыв энергоблока. Сообщение об этом советские власти распространили только после того, как Финляндия, Дания и Швеция сообщили о повышенном фоне радиации на своих территориях. Для ликвидации последствий аварии было привлечено около 600 000 человек, многие из которых погибли от лучевой болезни и других заболеваний, связанных с результатами облучения.
1987 — 29 мая. На Красной площади в Москве приземлился небольшой самолет, пилотируемый Матиасом Рустом – 19-летним гражданином Западной Германии.
Проведена первая экспериментальная операция лазерной коррекции зрения. Ее выполнил доктор Колумбийского университета Стивен Трокель, который в соавторстве с другими учеными опубликовал несколько работ, рассказывающих о преимуществах экспериментального лазера для роговичной ткани при операции по коорекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
1988 — 8 августа. Заключено перемирие между Ираном и Ираком.
Ясир Арафат – лидер ООП признал существование государства Израиль.
1989 — 11 января. Декларацию о запрещении использования ядовитых газов, химического и бактериологического оружия подписали представители 149 стран.
27 марта. В США объявлено чрезвычайное положение после повреждения танкера «Эксон Вальдес» в проливе принца Уильяма. В результате этого повреждения 24 марта в море вытекло около 64 миллионов литров нефти.
9 ноября. Правительство Восточной Германии заявило об открытии границы с Западной Германией. 10 ноября Восточная Германия занялась разрушением Берлинской Стены.
1990 — 6 августа. Совет безопасности ООН утвердил резолюцию о введении военного и торгового эмбарго, направленного против Ирака. Начался затяжной нефтяной и военный конфликт с Ираком.
22 ноября. О своей отставке публично заявила «железная леди» мировой политики Маргарет Тэтчер – премьер-министр Великобритании.
Декабрь. В Хорватии состоялся референдум относительно выхода из Югославии. За выход проголосовало подавляющее большинство граждан. Начался формальный распад Югославии.
1991 — 25 января. В персидский залив Ирак сливает запасы нефти. Это грозит экологической катастрофой.
1 октября. Ленинград был переименован, ему вернули историческое название – Санкт-Петербург.
8 декабря. Представители России, Белорусии и Украины подписывают соглашение о Создании содружества независимых государств, к которому 21 декабря присоединяются еще 5 стран бывшего Советского Союза.
25 декабря. Президент СССР Михаил Горбачев уходит в отставку. Официально прекращает свое существование СССР.
1992 — 2 февраля. Во многих странах СНГ началась экономическая реформа, которая заключалась в либерализации цен — отмене централизованного контроля над ценами.
12 января. Россия и Украина подписали соглашение о разделе Черноморского флота в Крыму.
Начало эпохи GSM-связи. В этом году Германии была запущена в эксплуатацию система связи GSM, которая впоследствии была использована как прототип для многих операторов мира.
1993 — 1 января. Происходит окончательное разделение Чехословакии на две страны.
4 октября. Правительственные танки расстреливают Белый дом в Москве. В результате инцидента погибает 150 человек. Система власти в России кардинально изменилась. Это стало началом создания президентско-парламентской республики.
12 декабря. Референдум по вопросу принятия Конституции Российской Федерации. За принятие высказалось 58,4% граждан.
1994 — 31 января. Были продемонстрированы первые снимки с космического телескопа «Хаббл», который фотографирует галактики на ранней стадии их развития.
6 мая. Произошло открытие туннель под проливом Ла-Маншем, соединяющий Англию и Францию. Общая длина туннеля – 50 километров, под самим морем проложено 38 километров.
11 декабря. Начались боевые действия в Чеченской республике. Бои начинают войска Российской Федерации. Боевые действия не прекращались, пока не был подписан договор о прекращении войны в Хасавюрте (до 30.08.1996).
В США появилась первая книга на компакт-диске. К концу года большинство энциклопедий были созданы или переведены в данный формат.
1995 — 20 марта. В токийском метро в Японии был применен нервно-паралитический газ, жертвами которого стали 5 тысяч человек, погибло 12 человек. 16 мая был арестован Соко Асахара – лидер религиозной секты Аум Синрикё.
Было проведено испытание первой искусственной печени, которое выполнил немецкий хирург Петер Ной Хауз.
1996 — 4 июля. Б.Н. Ельцин становится президентом Российской Федерации во второй раз. Это первый случай повторного избрания одного и того же человека на пост президента России.
Начал использоваться тест для обнаружения СПИДа. В крови выявлялись производимые вирусом белки, которые позволяли диагностировать заболевание на ранней стадии.
1997 — 22 февраля. Шотландскими учеными было объявлено о рождении единственного из выживших эмбрионов, клона взрослой овцы. Долли родилась 5 июля 1996 года без отклонений и прожила до 14 февраля 2003 года как обычная овца.
4 июля. На поверхность Марса приземлился марсоход, созданный для сбора и анализа марсианских почв.
1998 — 17 августа. В России произошло обесценивание рубля, что привело к обострению экономического кризиса. Правительство страны подало в отставку.
24 сентября. Произошла первая трансплантация конечности умершего пациента живому. В городе Лион во Франции трансплантировали кисть и предплечье.
12 декабря. В США произведена первая операция по трансплантации органов ребенку. Трехлетнему мальчику из Флориды в госпитале Пенсильвании пересадили сердце, легкое и печень.
1999 — 1 января. Большинство стран Европейского союза перешли на расчет в новой европейской валюте – евро.
24 марта. На Югославию был совершен первый налет авиации НАТО. США вторглись в суверенное государство, которому третья сторона не угрожала.
2000 — 26 марта. Избрание В. В. Путина на должность Президента Российской Федерации. Официальное вступление в должность состоялось 7 мая.
В США создали роботизированную развивающую куклу. Она умела разговаривать, смеяться, плакать, моргать, строить гримасы. В процессе общения с людьми она увеличивала свой словарный запас и достигла уровня развития двухлетнего ребенка.
В Новосибирске созданы первые лечебные продукты, к обычному названию которых добавлялась приставка «Бифидо». В их составе присутствует жидкий концентрат бифидобактерий, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, предотвращают развитие болезнетворных микробов и питают организм витаминами группы В и витамином К. Такие продукты быстро завоевали популярность у покупателей.
2001 — 15 января. Произошел официальный запуск английского сайта Wikipedia – ресурса, который сегодня стал помощником в быстром получении энциклопедических данных в любых сферах жизни.
11 сентября. Совершен крупнейший в мировой истории террористический акт в США. В результате был поврежден Пентагон, уничтожен Торговый Центр, а человеческие потери составили около трех тысяч человек.
2002 — 1 января. В Европейском союзе ввели монеты и банкноты евро, которые стали единой валюты для большинства стран ЕС и сыграли немаловажную роль в стабилизации глобальной европейской экономики.
Октябрь. Через 50 лет началось восстановление железной дороги между Северной и Южной Кореей.
23 октября. В Москве, Россия, чеченские террористы захватили заложников в театральном центре «Норд-Ост» на Дубровке. Спустя 3 дня, 26 октября, при штурме спецназом были убиты все террористы. Один из заложников погиб от пулевого ранения, остальные 116 человек умерли от воздействия использованного при штурме газа.
2003 — 20 марта. Начались военные действия в Ираке.
27 сентября. Произведен запуск автоматической станции «Смарт-1» для исследования Луны.
2004 — В Грузии, Украине, Киргизии произошли бескровные революции, в результате которых пришли к власти более демократичные лидеры.
1 мая. Европейский союз расширил свои просторы благодаря включению в него новых десяти стран.
Июнь. Создана самая крупная в мире социальная сеть – Facebook.
2005 — 5 января. Открыта Эрида – самая большая из карликовых планет нашей Солнечной системы.
2006 — 29 марта. На территории России можно было наблюдать первое в XXI полное затмение солнца.
24 августа. Ученые лишили Плутон статуса планеты. Данное решение было принято на съезде Международного союза астрономов в Праге, Чехия.
2007 — Генетики обнаружили в организме человека модификации, отвечающие за развитие тех или иных заболеваний. Появилась возможность после анализа ДНК выявить предрасположенность к определенным болезням.
2008 — 17 февраля. Независимость от Сербии провозгласило Косово.
8 августа. Начались военные действия в Южной Осетии.
4 ноября. В США состоялись президентские выборы. Во главе государства стал первый в истории государства чернокожий президент – Барак Обама.
2009 — 17 августа. Произошла катастрофа на Саяно-Шушенской ГЭС. Жертвами стали сотни людей. Причиной неполадок стала сери недоработок и сбой в перераспределении электроэнергии в энергосистеме.
2010 — 18 марта. Российский математик Григорий Перельман доказал гипотезу Пуанкаре, которая считалась одной из неразрешимых Проблем тысячелетия. За это Математический институт Клэя присудил ему премию – 1 млн. долларов, от которой он отказался.
10 апреля. Над Смоленском произошла авиакатастрофа, в которой погибли Лех Качиньский – президент Польши, его супруга Мария Качиньская, высшее военное командование, польские политики, в также религиозные и общественные деятели (всего 97 человек).
Создана первая живая клетка, собственная ДНК в которой была заменена на ДНК, созданную искусственным путем. Человечество получило новые инструменты для развития технологий искусственного выращивания органов.
2011 — 11 марта. В Японии, у северо-восточного побережья, произошло землетрясение, магнитуда которого достигла 8,9. В результате землетрясения возникло разрушительное цунами, вследствие чего погибло свыше 15 тысяч человек, несколько тысяч считаются пропавшими без вести.
2 мая. Был убит Усама бен Ладен – террорист «№1» в мире, лидер «Аль-Каиды», который, в частности, считается ответственным за теракт «11 сентября».
7 сентября. Под Ярославлем произошла авиакатастрофа международного чартерного рейса. На борту самолета находилась команда хоккейного клуба «Локомотив», которая летела в Минск. Погибло 44 человека, выжил один.
31 октября. В Калининграде родился семимиллиардный житель Земли.
2012 — 21 февраля. В Москве в Храме Христа Спасителя произошел скандальный панк-молебен группы PussyRiot, три участницы которых были задержаны милицией.
1 декабря. Россия возглавила Большую двадцатку (G20) – форум представителей стран с наиболее развитой экономикой: Австралия, Япония, Аргентина, ЮАР, Бразилия, Южная Корея, Великобритания, Франция, Германия, Турция, Индия, США, Индонезия, Саудовская Аравия, Италия, Мексика, Канада, Китай.
2013 — 15 февраля. На Урале упал метеорит – самое большое небесное тело, столкнувшееся с поверхностью Земли после Тунгусского метеорита. Из-за «челябинского» метеорита (он взорвался в окрестностях Челябинска) пострадало 1613 человек.
15 февраля. На минимальном расстоянии от планеты Земля (27 000 км) пролетел астероид 2012 DA14. За всю историю астрономии это было самое близкое расстояние.
13 марта. В пустыне Атакама, Чили, начинает работать самый мощный телескоп на планете.
2014 — 7-23 февраля. В Сочи прошли XXII зимние Олимпийские игры.
18 марта. Путин В. В. подписал договор о принятии в состав России Крымского полуострова и Севастополя. Данный договор начинает действовать с момента ратификации Федеральным собранием – 21 марта.
26 октября. Введено постоянное зимнее время
2015 — 7 января. Состоялся теракт в офисе сатирического журнала «Шарли Эбдо» в Париже, основанный на ранее размещенной в журнале карикатуры на Пророка Мохаммеда. Погибло 12 человек, ранено было 11 человек.
Одинокий мужчина, которому 54 года, рассказал, почему ему не нравятся женщины в возрасте
От Masterweb
04.02.2021 14:55
Женщины часто жалуются на то, что нормальных мужчин после 50 лет встретить сложно. Они или увлекаются алкоголем или не стремятся работать, курят, имеют пивной животик и вообще хотят себе такую женщину, у которой бы можно было сидеть на шее. «Нормальных мужиков не осталось! – вот лозунг женщин после 45. У моего мужа знакомый в разводе.
Ему 54 года. Но при этом он тоже не спешит связывать себя узами брака. А причин для этого несколько. Мне было очень любопытно узнать из первоисточника что именно не устраивает противоположный пол. Оказывается, что мужчины в зрелом возрасте тоже не согласны вести под венец любую даму. А вот ту, которая достойна уважения и любви найти не так просто. И вот как рассуждают представители противоположного пола.
Фигура
Известно, что мужчины любят глазами. Пусть женщина будет не слишком красива, но она должна за собой следить. Если молодость перекрывает некоторые недостатки во внешности, то после 45 нужно заниматься спортом и правильно питаться, чтобы держать тело в тонусе. Иными словами, зрелая дама должна быть ухожена, это даже важнее, чем природная красота. Главное не лениться и не опускать руки. Женщин, которые махнули на себя и бесконтрольно поглощают пончики слишком много. А вот изящных дам единицы.
Мудрость и образованность
Но красота и хорошая фигура это ещё далеко не всё. Кроме интимных отношений нужна близкая душа. С дамой должно быть, о чём поговорить. А вот женщины, которые перешагнули 45-летний рубеж, сами ограничивают свой кругозор. Они интересуются сериалами, едой, сплетнями. А вот книги не читают. И это в глазах мужчины большой минус.
Вечная усталость
Как правило, если женщина в 45 лет одна и ищет пару, значит, у неё за плечами уже есть неудачный брак. И дети. А ещё кредиты, долги. Может даже и не свои, но которые дама согласна тянуть. И мужа она ищет только для того, чтобы свалить на него свои проблемы. Но дело даже не в этом. Просто хочется жить с человеком, который готов радоваться жизни, а не с тем, который обреченно несёт свой крест. А счастливым кого-то насильно сделать просто невозможно.
Доступность
Понятно, что женщина в 45 лет не сидела с сжатыми коленями в ожидании партнера. Но готовность за ужин в ресторане предаться интимной близости отталкивает мужчин. По своей природе представители сильной половины человечества охотники. И чем больше потрачено сил, чтобы добиться расположения и внимания, тем ценнее эта победа. Конечно, никто из мужчин не откажется от предложения провести ночь, но такая доступность не даёт женщине бонусы, а наоборот лишает их.
Получается так, что если мужчина самодостаточен, если он имеет хороший доход, то в современном мире ему вовсе незачем связывать себя семейными узами. Приятель моего мужа отлично зарабатывает, у него собственная квартира в центре города, хорошая машина. Он умеет готовить. А за чистотой и порядком в доме у него следит женщина, которой он за это платит. Найти развлечение на одну ночь при современных нравах не составляет никакого труда.
И получается, что нет ничего удивительного в том, что Николай не слишком стремиться обременить себя браком. Он ищет ту единственную, которая зацепит. И слушая его доводы, я соглашаюсь с тем, что такую даму и в самом деле найти не просто. Получается, что проблема поиска второй половинки так же актуальна для мужчин, как и для женщин. И дамам, которые желают обратить на себя, внимание представителей сильной половины, будет интересно знать, что думают о настоящих женщинах сами мужчины.
Ознакомление с новыми рекомендациями по артериальному давлению
Ужесточено определение того, что считается высоким кровяным давлением. Вот что вам нужно знать.Если раньше у вас не было высокого кровяного давления, есть большая вероятность, что оно появится сейчас.
В 2017 году в соответствии с новыми рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, Американского колледжа кардиологов и девяти других медицинских организаций показатели для диагностики гипертонии (высокого артериального давления) были снижены до 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) и выше. для всех взрослых. Предыдущие рекомендации устанавливали порог на уровне 140/9.0 мм рт. ст. для людей моложе 65 лет и 150/80 мм рт. ст. для лиц в возрасте 65 лет и старше.
Это означает, что от 70% до 79% мужчин в возрасте 55 лет и старше в настоящее время классифицируются как страдающие гипертонией. Среди них много мужчин, чье кровяное давление ранее считалось здоровым. Почему изменение?За цифрами
«Рекомендации по артериальному давлению не обновляются через регулярные промежутки времени. Вместо этого они меняются, когда достаточно новых данных свидетельствует о том, что старые уже не были точными или актуальными», — говорит доктор Пол Конлин, эндокринолог из Гарварда. — дочерняя компания VA Boston Healthcare System и Brigham and Women’s Hospital. «Теперь цель новых рекомендаций — помочь людям справиться с высоким кровяным давлением — и проблемами, которые могут его сопровождать, такими как сердечный приступ и инсульт — гораздо раньше».
Новые рекомендации основаны на результатах исследования систолического артериального давления (SPRINT) 2017 года, в котором участвовали более 9000 взрослых в возрасте 50 лет и старше, у которых систолическое артериальное давление (верхнее число в показаниях) было 130 мм рт. ст. или выше. и по крайней мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Цель исследования заключалась в том, чтобы выяснить, превосходит ли снижение систолического давления до 120 мм рт. ст. или менее стандартное целевое значение 140 мм рт. ст. или менее. Результаты показали, что достижение систолического давления не более 120 мм рт. ст. снижает вероятность сердечных приступов, сердечной недостаточности или инсульта в течение трехлетнего периода.
Больше, чем артериальное давление
В новых рекомендациях есть и другие изменения. Во-первых, они не предлагают разных рекомендаций для людей моложе или старше 65 лет. «Это связано с тем, что в исследовании SPRINT были рассмотрены все пациенты независимо от возраста и не были разбиты группы старше или младше определенного возраста», — говорит доктор. Конлин.
Руководство также переопределило различные категории гипертензии. Это исключило категорию предгипертензии, которая определялась как систолическое артериальное давление от 120 до 139 мм рт.мм рт.ст. или диастолическое давление (нижнее число в показаниях) от 80 до 89 мм рт.
Показание 140/90 мм рт. ст. или выше считается гипертензией 2 стадии, а любое значение выше 180/120 мм рт. ст. — гипертоническим кризом.
Измерьте артериальное давление домаВ новых рекомендациях отмечается, что артериальное давление следует измерять на регулярной основе, и рекомендуется использовать домашние тонометры. Стоимость мониторов может варьироваться в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша страховка может частично или полностью покрыть стоимость. Измеряйте артериальное давление несколько раз в неделю и обращайтесь к врачу, если заметите какие-либо существенные изменения. Вот несколько советов о том, как выбрать и использовать монитор. Выбор
Использование
|
Что делать?
Если у вас ранее было диагностировано высокое кровяное давление, новые рекомендации не повлияют на вас слишком сильно, говорит д-р Конлин, поскольку вам все равно нужно продолжать усилия по его снижению с помощью лекарств, диеты, физических упражнений и снижения веса. . «Однако, основываясь на новой информации в руководствах, ваш врач может предложить снижение артериального давления до более низкого уровня», — говорит он.
Более серьезная проблема заключается в том, что многие мужчины в возрасте 65 лет и старше внезапно обнаруживают, что у них диагностировано повышенное или высокое кровяное давление, поскольку новая норма на целых 20 пунктов ниже, чем раньше. Означает ли это автоматическое назначение лекарств от кровяного давления? Не обязательно.
«Они должны проконсультироваться со своим врачом о том, как сначала скорректировать привычки образа жизни, такие как увеличение физических упражнений, снижение веса и соблюдение диеты, полезной для сердца, такой как DASH или средиземноморская диета», — говорит доктор Конлин.
Лекарства рекомендуются для снижения артериального давления при гипертонии 1 стадии, если у вас уже был сердечный приступ или инсульт, или если ваш 10-летний риск сердечного приступа превышает 10%. (Вы можете найти свою 10-летнюю оценку на сайте www.cvriskcalculator.com.) Другим пациентам с гипертензией 1-й стадии рекомендуются только изменения образа жизни.
«В целом, новые рекомендации могут помочь людям более активно следить за своим артериальным давлением, что, как мы надеемся, может предотвратить осложнения гипертонии», — говорит доктор Конлин.
Контроль артериального давления — Harvard Health
Тревожно, что каждый третий взрослый американец имеет высокое кровяное давление.
Известное в медицине как гипертония, многие люди даже не подозревают, что оно у него есть, потому что высокое кровяное давление не имеет симптомов или предупредительных признаков. Но когда повышенное кровяное давление сопровождается аномальными уровнями холестерина и сахара в крови, повреждение артерий, почек и сердца увеличивается в геометрической прогрессии. К счастью, высокое кровяное давление легко обнаружить и лечить. Иногда люди могут поддерживать артериальное давление в пределах нормы, просто изменив образ жизни, например, похудев, увеличив активность и перейдя на более здоровое питание. В этом отчете подробно описаны эти изменения, включая специальный раздел, в котором представлены многочисленные способы сокращения избытка соли в вашем рационе — политика, настоятельно рекомендуемая новыми федеральными директивами. Этот отчет также содержит советы о том, как пользоваться домашним тонометром, а также рекомендации по выбору стратегии медикаментозного лечения в зависимости от вашего возраста и любых других существующих медицинских проблем, которые могут у вас возникнуть.Подготовлено редакторами Harvard Health Publishing в консультации с Рэндаллом М. Зусманом, доктором медицинских наук, адъюнкт-профессором медицины Гарвардской медицинской школы и директором отделения гипертонии отделения кардиологии Массачусетской больницы общего профиля. 53 страницы. (2021)
Соляные свопы
Поскольку соленые ресторанные блюда и продукты, подвергшиеся технологической обработке, являются самыми большими источниками соли в нашем рационе, употребление в пищу домашней пищи является наиболее эффективной стратегией сокращения потребления соли. На кухне может помочь замена обычной соли на альтернативы без натрия или с низким содержанием натрия. Вот несколько вариантов.
Лимон, лайм, уксус
Вместо соли попробуйте свежий лимонный сок, сок лайма или ароматизированный уксус, чтобы осветлить вкус.
Смеси трав и специй
Многим людям нравятся бессолевые смеси трав и специй, которые бывают более чем с дюжиной различных вкусов. Популярные бренды включают Mrs. Dash, бессолевые смеси специй Penzeys или Spike без соли. Вы также можете сделать свою собственную смесь, смешав следующие ингредиенты:
- По 1 чайной ложке сушеного базилика, орегано, майорана, тимьяна и укропа
- ¼ чайной ложки чабера, шалфея, лукового порошка и чесночного порошка
- 1/8 чайной ложки молотого имбиря.
Не содержащие натрия соли
Заменители соли на основе калия, такие как AlsoSalt, Morton Salt Substitute, NoSalt и Nu-Salt, являются хорошим вариантом для многих людей, тем более что увеличение потребления калия может помочь снизить кровяное давление. Но людям с поражением почек или принимающим препараты, повышающие уровень калия, следует их избегать.
Соли с низким содержанием натрия
Продукты, которые сочетают в себе соль и хлорид калия, такие как Morton Lite Salt, являются еще одним вариантом. Обратите внимание, что морская соль и кошерная соль не являются альтернативой с низким содержанием натрия; в них примерно такое же количество натрия, как в обычной поваренной соли.