20 фактов, которые должны знать мужчины старше 40 лет

icindekiler

• 20 важных фактов, которые должен знать каждый мужчина старше 40 лет

Годы после 40 лет могут стать лучшими годами в вашей жизни. Вспомните о том, как быстро течет время после 30 лет.

Всю мудрость, которую вы приобрели, людей, которых вы повстречали, и опыт, который вы получили в своей жизни, нельзя променять ни на что другое. Однако реальность такова, что нравится вам это или нет, но с возрастом в вашем теле происходят определенные изменения. Например, у вас начинает меняться гормональный фон. И вы замечаете, что упражнения, которые вы без труда выполняли в 20 лет, сейчас уже немного утомительны для вас.

Не волнуйтесь! Впереди вас ждут гораздо лучшие годы. Вы же хотите прожить эти годы с как можно меньшим количеством проблем, верно? Когда вы замените некоторые нездоровые привычки здоровыми, вы сделаете первый шаг к этой цели.

Необходимо внести некоторые изменения в свой образ жизни с учетом рисков для здоровья и предотвращения определенных ситуаций.

Вы можете позаботиться о том, чтобы ваша жизнь в возрасте 40-50 лет была максимально комфортной и беспроблемной.

Мы готовим книгу-путеводитель, которая будет сопровождать вас на этом пути. Наша книга «Мужчина 40 с плюсом» выйдет совсем скоро. В этой книге вы найдете ответы на такие вопросы, как: «Как следует жить мужчине после 40 лет, как правильно питаться, как заниматься спортом».

1- У вас более высокий  риск заболеть гипертонией

В возрасте после 40 лет риск повышенного артериального давления увеличивается. Мужчины в молодом возрасте также заболевают гипертонией, но намного реже. Чтобы предотвратить высокое кровяное давление, важно придерживаться здорового образа жизни, например, регулярно заниматься спортом. Ваше питание также играет роль в повышении риска артериального давления. Рекомендуется снизить потребление соли (натрия) и употреблять продукты, богатые питательными веществами, что помогает снизить кровяное давление. Кроме того, не забывайте регулярно измерять артериальное давление.

2- Вам следует бросить курить

Если вы курите, вам обязательно стоит отказаться от этой привычки. Бросить курить никогда не поздно. Исследования показывают, что отказ от курения приносит пользу в любом возрасте. Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, сужения кровеносных сосудов, рака, респираторной недостаточности и смертельных заболеваний легких.

3- Вы подвержены более высокому риску заболеваний простаты

В возрасте после 40 лет повышается риск возникновения проблем с  заболеваний простаты, таких как увеличение предстательной железы или рак простаты. С возрастом у мужчин часто наблюдается доброкачественное увеличение простаты (ДГПЖ). На ранних стадиях ДГПЖ обычно протекает бессимптомно. Поэтому вам следует регулярно посещать уролога. Если не лечить доброкачественное увеличение простаты, помимо проблем с мочеиспусканием это может вызвать риск развития рака.

4- У вас может возникнуть эректильная дисфункция

Мужчины любого возраста могут испытывать эректильную дисфункцию. Но после 40 лет риск значительно возрастает. Согласно исследованиям, эректильная дисфункция является наиболее частой сексуальной проблемой у мужчин. Это заболевание имеет множество факторов риска от вредных привычек до заболеваний сердца. Поддержание здорового образа жизни может помочь снизить риск эректильной дисфункции.

5- Вы подвержены риску образования камней в почках

Пиковый возраст человека для образования камней составляет от 30 лет. Но если у вас камень в почках, в ближайшие 5-7 лет у вас гораздо выше риск образования второго камня в почках. Камни в почках могут быть причиной болезненных приступов и возникать без какой-либо особой причины.

6- Профилактика бесплодия

Думая о рождении детей, не только женщинам следует помнить о возрасте. Возраст мужчин также влияет на способность пар иметь детей. После того, как мужчине исполняется 40 лет, его партнерше требуется больше времени, чтобы забеременеть. Здоровый образ жизни и диетические привычки могут увеличить ваши шансы на зачатие ребенка в будущем. Сокращение употребления алкоголя, правильное питание и отказ от химикатов — вот несколько примеров. Возможно, вы захотите отказаться от привычек, которые могут серьезно повлиять на количество сперматозоидов.

7- С возрастом повышается риск заболеваний сердца

По данным Национального института здоровья, старение может вызвать некоторые изменения в сердце и кровеносных сосудах. Некоторые из этих изменений, такие как жировые отложения на стенках артерий, могут повышать риск заболеваний сердца. Для поддержания здоровья сердца вы должны употреблять в пищу продукты с высокой питательной ценностью, регулярно заниматься спортом и избегать стрессовых ситуаций.

8- Вы можете облысеть

У каждого волосяного фолликула есть свой жизненный цикл, и с возрастом некоторые из фолликулов могут погибнуть или перестать выполнять свои функции. В зависимости от множества факторов, включая генетическую предрасположенность и состояние здоровья, у некоторых людей наблюдается более резкое замедление роста волос. Или же рост волос полностью прекращается.

9- Большая вероятность развития заболеваний суставов

Хотя некоторые люди болеют артритом в возрасте 30 лет, заболевание становится гораздо более распространенным в возрасте 40-50 лет. Артрит — это воспалительное заболевание суставов. Есть два типа артрита: ревматоидный артрит, который вызывается воспалением суставов и сопровождается опуханием и остеоартрит (кальциноз), вызванный износом хряща.

10- Физические упражнения помогают сохранить здоровье мозга

Когда вы думаете о том, почему вам следует заниматься спортом, возможно, в первую очередь вам и не приходит на ум здоровье мозга. Но физическая активность играет большую роль в предотвращении снижения когнитивных функций. По мнению неврологов, это один из лучших способов предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.

11- Вам не следует отказываться от употребления молочных продуктов

Если вам за 40, сокращение молочных продуктов может принести больше вреда, чем пользы. К 30 годам ваша костная масса достигает своего пика. Если вы едите меньше молочных продуктов, таких как сыр и йогурт, у вас может возникнуть дефицит кальция, который необходим для поддержания костей. Это увеличивает риск остеопороза и болей в суставах. В молоке также содержится большое количество витамина D, который с возрастом поддерживает вашу кожу и волосы в здоровом состоянии  и влияет на хорошее настроение и самочувствие.

12- Вам следует больше читать

Чтение — это не только приятный и полноценный досуг, но и полезное для здоровья занятие. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Neurology», чтение помогает замедлить снижение когнитивных функций. Другое исследование показывает, что такие занятия, как чтение, решение головоломок или игра в шахматы, снижают вероятность появления болезни Альцгеймера в 2,5 раза.

13- Значение здорового сна неоспоримо

Сон очень важен, когда речь идет о здоровье человека. Бессонница влияет на все, начиная от вашего психического здоровья и заканчивая здоровьем сердца. Чем старше вы становитесь, тем больше внимание уделяйте здоровому сну, старайтесь высыпаться каждую ночь. По мере того, как вы стареете, ваш режим сна естественным образом меняется. Пожилые люди более склонны к бессоннице, апноэ во сне и неспособности чувствовать себя отдохнувшими после сна.

14- Вы должны знать симптомы сердечного приступа

Вы, наверное, слышали о таком симптоме, как боль в груди, но как насчет других симптомов? Симптомы сердечного приступа могут быть выражены слабо и не сразу проявиться. У мужчин и женщин разные симптомы сердечного приступа. Но некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание, — это одышка, тошнота, учащенное сердцебиение и повышенная потливость. Если вы внезапно испытаете все или некоторые из этих симптомов, особенно, если они сопровождаются болью в груди, это должно быть поводом обратиться к врачу.

15- По возможности вы должны придерживаться сбалансированной диеты

Это верно для всех возрастов, но чем старше вы становитесь, здоровое питание приобретает все большее значение. Для нормального функционирования вашего организма необходимы такие питательные вещества, как белки, жиры и углеводы. Сбалансированное питание — это питание, включающее все три типа питательных веществ. Обязательно употребляйте в пищу достаточно белка, чтобы поддерживать здоровый рост клеток, и жиров для подпитки вашего мозга. Сочетание углеводов с другими питательными веществами помогает поддерживать баланс сахара в крови.

16- Используйте зубную нить

Заболевания десен чаще всего встречается у людей в возрасте от 30 до 40 лет. И хотя доказательств недостаточно, некоторые исследования показывают, что использование зубной нити может помочь снизить риск возникновения этих заболеваний.

17- Ваше зрение может ухудшиться

У некоторых людей с возрастом может наблюдаться снижение зрения. Признаки возрастного ухудшения зрения включают  дегенерацию желтого пятна, катаракту, диабетическую ретинопатию, сухость глаз, глаукому и слабое зрение. Все эти признаки можно обнаружить на ранней стадии при проверке зрения. Когда ваш возраст приблизится к 50, подумайте о том, чтобы обратиться к офтальмологу, для проверки зрения.

18- У вас повышенный риск инсульта

Согласно некоторым исследованиям, риск инсульта повышается после 45 лет и удваивается каждые десять лет. Чтобы снизить риск инсульта, превратите регулярные физические упражнения в привычку и придерживайтесь сбалансированной диеты.

19- Избегайте стрессовых ситуаций

Подумайте о том, чтобы добавить в свой распорядок дня какой-нибудь способ снятия стресса или тактику управления стрессом. Стресс со временем может оказывать изнурительное воздействие, что приводит к повышенному риску заболеваний сердца и других проблем со здоровьем. Длительный стресс может способствовать развитию диабета, высокого кровяного давления, депрессии и тревожности.

20- Почему антиоксиданты важны

Антиоксиданты — ваши главные союзники в предотвращении негативного влияния старения на ваше здоровье. Профилактика рака и других заболеваний может быть поддержана добавлением в ваш рацион антиоксидантов. Эти вещества защищают и поддерживают клетки в здоровом состоянии. Многие фрукты и овощи богаты антиоксидантами.

мужчина 40 плюс|| Семейная практика

Человек в течение жизни проходит несколько возрастных границ, каждая из которых по-своему значима и накладывает отпечаток на поведение, мировосприятие, взаимоотношения с людьми. Между 40 и 50 годами у мужчин наступает этап переоценки ценностей и подведения итогов прожитых лет. Психолог в Нижнем Новгороде поможет встретить период кризиса среднего возраста психологически подкованным, с пониманием, почему так остро и болезненно переживаются многие раннее не значимые вопросы.

«Мир стал для меня другим»

Игорь, 47 лет:

«Не могу сказать, в какой именно момент понял, что больше не хочу и не могу жить как раньше. Меня всё и все раздражают: жена, коллеги, сын, дочь, мой дом и работа. Мучаюсь от осознания того, что не смог и половину сделать из того, о чём когда-то мечтал. Хочется всё бросить, уехать, никого не видеть и не слышать. Когда пытался поговорить об этом состоянии с другом, он очень удивился, ведь я любил всю жизнь то, чем занимаюсь. Жена моложе меня на 7 лет, многие завидуют, а я видеть её не могу. Что делать? Рушить семью? А что дальше? Сын в прошлом году в институт поступил, дочка подросток. Как я им объясню?»

Комментарий психолога

В такой момент важно понять, что метаморфозы, которые происходят в сознании сорока семилетнего мужчины, естественны. Рано или поздно такой период наступает у всех. Переживания и сомнения необходимо детально разобрать и обсудить с человеком, который поможет взглянуть на ситуацию объективно. Самый верный выход — как только появились первые «колокольчики» неудовлетворённости собой, раздражительность и усиленное «самокопание», записаться на консультацию психолога.

Важно не упустить момент, потому что только профессиональные рекомендации помогут выровнять самооценку, сохранить семью, работу и предотвратить шаги, которые приведут к утрате самоуважения и доверия близких.

«Столкнулись с трудностями? Всё решаемо! Записывайтесь к нам на консультацию.»

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

Ни минуты покоя: причины и симптомы кризиса среднего возраста

После 40 лет в сознании мужчины происходят радикальные перемены. Он по-новому начинает относиться к себе, близким, друзьям, к работе, семье и ко всему, что происходит в этом мире. Приходит мучительное осознание того, что молодость ушла безвозвратно, появляется острое чувство сожаления об упущенных когда-то возможностях. Силы уже не те, но сдаваться не хочется!

Начинаются лихорадочные метания из крайности в крайность. Мужчина стремится доказать всем, в том числе и себе, что он полон сил и способен пережить давно забытые эмоции и ощущения. Непреодолимую тягу сделать и перепробовать всё, что когда-то не успел, испытывают практически все мужчины 40+.

Консультации

Психотерпевт

Психолог

Семейный психолог

Сколько жизненных историй, которые наглядно показывают, как «солидные вроде бы мужчины» начинают вести себя как мальчишки. Их чувства и действия очень похожи на бунт подростков:

• начинают одеваться как юнцы и идут тусоваться с ними в баре;
• садятся на жёсткую диету и до сердечного приступа занимаются в тренажёрном зале, пытаясь в короткий срок накачать себе пресс до кубиков;
• бросают свою до этого любимую работу;
• пытаются найти новые ощущения в объятиях девушек;
• употребляют в больших количествах алкоголь, пытаясь ослабить психологическое напряжение;
• без видимой причины и вразумительного объяснения уходят из семьи.

Если бы мужчина поговорил о своих проблемах с психологом, он бы понял, что дело не в работе, не в семье, не в жене, а в изменении мировосприятия и психологического состояния.

Предпринимать какие-то внешние шаги, чтобы прийти к гармонии с самим собой, бесполезно. Стремление к эйфории от моментальных побед быстро пройдёт, а человек за это время может лишиться самого важного: семьи, хорошей работы, любимых людей.

Что делать?

Программы лечения

Лечение депрессии

Семейные конфликты

Лечение стресса

Самые опасные «подводные камни», которые мешают быстро привести в норму «бушующее сознание» — это обыденность и рутина. Против них восстаёт вся мужская сущность. Это подходящее время того, чтобы привнести в семейный уклад новые краски, разнообразить совместный досуг. В первую очередь, надо поговорить на эту тему с супругой.

С чего начать изменения в жизни? Вспомнить, что радовало вас обоих в молодости. Может быть, романтические встречи под луной на лавочке в саду? Или поездки в лес на шашлыки? А может быть, вы мечтали о путешествии вдвоём на берег моря, но работа и дела не давали возможности провести отпуск вместе? Даже если кажется, что отношения исчерпали себя, стоит сделать усилие, дать самим себе шанс сохранить семью, добрые отношения, чтобы обеспечить надёжный и спокойный тыл в зрелые годы. Конечно, тут требуется обоюдное желание, но главное начать, вовлечь себя и супругу в игру «конфетно-букетных» отношений.

Годы, проведенные совместно, делают супругов близкими людьми, этого у них отнять никто не сможет. Люди, которые прошли вместе долгий жизненный путь, «врастают» духовно друг в друга.

Разорвать такую связь очень сложно.

Если интимные отношения пришли в тупик, стоит предпринять меры для того, чтобы сделать их ярче. Мудрые женщины понимают: в такие сложные «переходные» годы мужчине не добавит энергии чувство долга. Только разнообразие и новизна смогут наполнить жизненной силой. Новый этап в супружеских отношениях, которые пройдут испытание временем, будет еще крепче, ещё прекраснее.

В Нижнем Новгороде действует медицинский центр «Семейная практика», специалисты которого помогут мужчине быстрее и легче преодолеть сложный возрастной барьер. Возможно, понадобится всего 1-2 консультации, чтобы жизнь начала налаживаться.

Зрелые годы могут и должны быть наполнены радостью и счастьем. Главное — понимать своё состояние и знать, что выход из психологического дискомфорта приведёт к новому витку духовного роста. Не надо бояться перемен, а смело идти им навстречу, заручившись поддержкой близких и учитывая ценные советы семейного психолога.

«Проблемы сами не решатся, относитесь к своему психологическому здоровью ответственно! Записывайтесь к нам на консультацию. »

Главный врач Харабурова Т. Л.

Запишитесь на консультацию по телефону 8 (831) 266-03-06 или оставьте заявку. Записаться

One Man Lift 40′ Genie AWP

Производитель:	ДЖИНН
Модель:	АВП40С
4 часа:	$325
Ежедневно:	$325

ЗАПРОС ПРОДУКТА

Категория: Подъемные рабочие платформы

GENIE

• ОПИСАНИЕ
• ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
• РУКОВОДСТВА
• Бренд

Подъемная рабочая платформа Genie AWP40S

Подъемные рабочие платформы Genie® AWP™ Super Series пользуются популярностью в отрасли благодаря простоте использования, удобству и гибкости. Их легкая маневренность и прочная конструкция делают их универсальным вариантом для широкого спектра арендных, легких строительных и ремонтных работ.

ХАРАКТЕРИСТИКИ

• На выбор две базы (стандартная или для пересеченной местности) и четыре варианта платформы
• Удобные органы управления на земле и на платформе с дополнительным опусканием платформы
• Откидная рама позволяет AWP-36 и AWP-40 проезжать через дверные проемы
• Быстрая настройка и простота в эксплуатации
• Надежная запатентованная мачтовая система Genie®
• Легко маневрировать вокруг препятствий и преодолевать их с помощью Rocker Base System
• Небольшая площадь опоры для установки вблизи стен
• Простая погрузка и транспортировка в пикапах
• Опция Super-Straddle для работы над фиксированным сиденьем

* Цены могут быть изменены. Налоги и другие сборы, не указанные в приведенной выше смете.

• Рабочая высота: 46 футов 4 дюйма (14,29 м)
• Высота платформы: 40 футов 4 дюйма (12,29 м)
• Стандартная ширина: 2 фута 5 дюймов (0,74 м)
• Длина с наклоном назад: 9 футов 9 дюймов (2,97 дюйма)
• Длина в походном положении Стандарт: 4 фута 8 дюймов (1,42 м)
• Высота в походном положении Стандартно: 9 футов 1,5 дюйма (2,78 м)
• Высота с наклоном назад: 6 футов 6 дюймов (1,98 м)
• До 300 фунтов (136 кг)
• Источник постоянного тока с автоматической «умной» системой зарядки (12 В / 110 В / 230 В / 50-60 Гц)
• Грузоподъемность до 300 фунтов (136 кг)
• Вспомогательная платформа опускания
• Самая жесткая мачта в отрасли
• Базовая система Rocker для повышения маневренности
• Наклонная задняя рама (стандартная для AWP-40)
• Легко проходит через стандартные дверные проемы
• Источник питания переменного тока для платформы
• Двойной активируемый переключатель вверх/вниз
• Прерывание по замыканию на землю (только ANSI/CSA)
• Маленькие опоры для выносных опор
• Гнезда для хранения выносных опор
• Легкая погрузка в пикапы
• Точки крепления
• Точка крепления мостового крана
• Широкий карман для вилочного погрузчика с доступом сзади
• Светодиодный индикатор подтверждает правильность настройки

Торговая марка

GENIE

Физические изменения у мужчин в 40 лет

Физические изменения у мужчин в 40 лет

АВТОР

Амина Дехби

Ученый-биомедик

Краткий обзор статьи

• Мужчины в возрасте 40 лет сталкиваются с множеством физических изменений, которые могут показаться неизбежными.
• Мужчины обычно видят и ощущают эти изменения во всем теле, и если их не лечить, этого следует ожидать.
• Многие из этих возрастных физических изменений можно хорошо отслеживать, контролировать и даже лечить.

Давайте рассмотрим физиологию некоторых физических изменений, которые вы можете заметить в свои 40 лет, и некоторые научно обоснованные решения, которые помогут вам эффективно отсрочить эти изменения.

Некоторыми из признаков, связанных с процессом старения, которого часто очень боятся, являются выпадение волос, потеря энергии, снижение роста, сексуальная дисфункция, увеличение веса и общее ухудшение здоровья.

Возникновение этих симптомов связано с основными физиологическими процессами, происходящими в организме с возрастом, которые часто можно контролировать или смягчить. Некоторые из этих основных причин начинаются в 40 лет. Способность предвидеть и понимать их может дать вам ощущение контроля над процессом старения.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Как правило, простата у мужчин начинает медленно расти с возрастом, обычно около 25 лет, что приводит к неопасному для жизни состоянию, которое называется доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Увеличение простаты происходит, когда клетки предстательной железы размножаются и постепенно создают давление на уретру. Причина неизвестна, но предполагается, что большую роль играет возрастной гормональный дисбаланс.

ДГПЖ является серьезной проблемой для здоровья пожилых мужчин из-за ее симптомов и осложнений. Это наиболее частая причина симптомов нижних мочевыводящих путей и обструкции мочевого пузыря. Это может привести к частому мочеиспусканию, затрудненному началу мочеиспускания, натуживанию во время мочеиспускания и прерывистой струе мочи [И].

Существует множество методов лечения ДГПЖ, в том числе медикаментозное и малоинвазивное хирургическое лечение. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.

Митохондриальная дисфункция

Митохондрии являются источником энергии клеток. Без них клетки не смогли бы экстраполировать энергию из углеводов, жиров и белков.

К сожалению, с возрастом наблюдается ухудшение их функционирования, особенно в сердечной и мышечной ткани [R]. Это снижение включает в себя такие изменения, как уменьшение содержания митохондрий, изменение морфологии, снижение активности и повышенное образование активных форм кислорода — все это в конечном итоге приводит к старению и дисфункции органов. На самом деле было показано, что митохондриальная дисфункция предшествует двум основным причинам физического упадка у стареющих мужчин: саркопении и сердечной недостаточности [И].

Однако есть способы улучшить работу митохондрий. Один из способов — упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки с отягощениями (RT) [R]. Было показано, что HIIT и RT обращают вспять возрастное снижение мышечных митохондрий, тем самым снижая риск мышечного старения.

Другим все более популярным методом повышения митохондриальной функции является активация никотинамидадениндинуклеотида (НАД). НАД представляет собой соединение, имеющее решающее значение для митохондриальной функции, уровень которой снижается с возрастом. Его можно увеличить в организме за счет приема его предшественников, никотинамидрибозида (NR) или никотинамиддинуклеотида (NMN). Это обеспечивает омолаживающий эффект [R].

Саркопения

Распространенным побочным продуктом старения является саркопения или потеря мышечной массы. К 40 годам мужчины обычно теряют 1-5% своей мышечной массы из-за постепенной потери функции мышечных клеток. [Р] Эта потеря ускоряется с возрастом и, если ее не контролировать, приводит к хрупкости и нарушению физической активности.

Факторы, влияющие на развитие саркопении с возрастом, включают:

• Низкое потребление белка
• Более низкая концентрация гормона роста
• Снижение способности экстраполировать энергию из белка
• Снижение функции двигательных нейронов
• Митохондриальная дисфункция
• Малоподвижный образ жизни

Было показано, что заместительная терапия гормоном роста предотвращает саркопению за счет улучшения белкового баланса и антиоксидантной защиты [И]. Научно доказано, что физические упражнения помогают справиться с саркопенией и даже предотвратить ее [И].

Снижение активности бурой жировой ткани

У человека есть два типа жировой ткани: белая и коричневая. Жировая ткань (ЖТ) накапливает энергию в виде жира, а бурая жировая ткань (БЖТ) ее рассеивает.

BAT является основным участком, участвующим в термогенезе без дрожи или производстве тепла. Он способствует контролю температуры тела, расхода энергии и ИМТ [И]. С возрастом активность БЖТ снижается, что приводит к возрастному ожирению или накоплению жира [И]. Одно исследование показало, что активность BAT составляла более 50% у молодых людей (в возрасте от 20 до 29 лет).лет) и менее 10% у лиц старше 40 лет.

Итак, как можно увеличить активацию BAT и, следовательно, избежать возрастного увеличения веса? Активация BAT быстро увеличивается после воздействия холода [И]. Таким образом, криотерапия является эффективным методом повышения активации BAT, тем самым снижая возрастное увеличение веса [И].

Алопеция

Алопеция, или облысение по мужскому типу, часто начинается между 30 и 40 годами. Это результат как гормональных изменений, происходящих у мужчин с возрастом, таких как снижение уровня тестостерона, так и наследственных генов [И].

Существуют некоторые эффективные средства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, такие как миноксидил и финастерид, если мужчина желает уменьшить прогрессирующее выпадение волос. Миноксидил способствует росту волос и выпускается в форме раствора или пены. Вы можете найти его без рецепта в аптеках или супермаркетах. Финастерид — это препарат, который также способствует росту волос, но вам потребуется рецепт от поставщика медицинских услуг [R].

Гиперкифоз

Возрастной гиперкифоз – чрезмерное искривление верхней части позвоночника. Это создает горб на спине, который мы часто ассоциируем с пожилыми людьми. У людей всех возрастов естественный изгиб позвоночника, но угол увеличивается с возрастом. В период с детства до 30 лет нормальный угол составляет от 20° до 29°.°. После 40 лет угол начинает увеличиваться как у мужчин, так и у женщин, хотя у женщин это происходит быстрее [И].

По мере увеличения угла позвоночника качество жизни и физическая работоспособность часто снижаются, поэтому раннее вмешательство имеет решающее значение для долголетия.

К сожалению, не существует лекарств, улучшающих гиперкифоз. Однако было показано, что йога является многообещающим лекарством, а также служит методом профилактики [И].

Снижение иммунной системы

Старение приводит к иммуностарению или снижению эффективности обеих частей иммунной системы: врожденной иммунной системы (первая линия защиты) и адаптивной иммунной системы (вторая, более специализированная линия защиты).

По сравнению с молодыми людьми мужчины среднего возраста обычно имеют более высокий уровень воспаления. Это подвергает этих людей повышенному риску таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак. Эта сниженная иммунная эффективность также способствует задержке восстановления после травмы, наблюдаемой с возрастом [И].

Однако степень иммунного старения также сильно зависит от уровня стресса, поскольку было показано, что стресс, особенно хронический стресс, усугубляет иммунное старение [И]. Таким образом, одним из способов уменьшить влияние старения на иммунную систему является уменьшение стресса.

Питание также является мощным оружием против иммунного старения. Такие добавки, как цинк, витамин Е и пробиотики, эффективно улучшают иммунную функцию [И]. Ограничение калорий — еще одно изменение диеты, которое помогает отсрочить возрастное снижение иммунитета. [И] Ограничение калорий — это строгая диета с пониженным потреблением калорий, которая хорошо известна своими антивозрастными эффектами, но должна контролироваться профессионалом.

Гормональные изменения

Уровень тестостерона начинает снижаться с постоянной скоростью 1-2% в год между третьим и четвертым десятилетием жизни мужчины [R]. Это не единственное эндокринное соединение, на которое влияет старение, хотя оно вызывает серьезную озабоченность у стареющих мужчин. Также наблюдается снижение уровня дегидроэпиандростерона   (предшественника тестостерона), гормона роста и мелатонина и повышение уровня фолликулостимулирующего гормона, лютеинизирующего гормона, кортизола и эстрадиола [И].

Уровни других гормонов, например инсулина, могут оставаться стабильными, но их рецепторы с возрастом становятся менее чувствительными, что означает, что они менее функциональны. Упражнения, добавки и заместительная гормональная терапия могут помочь контролировать эти гормональные изменения.

Снижение качества спермы

Исследования постоянно показывают, что существует положительная связь между возрастом мужчины и временем, которое требуется его партнерше, чтобы забеременеть. Кроме того, увеличение мужского возраста также связано со снижением частоты наступления беременности [Р].

Эти эффекты обусловлены снижением качества спермы с возрастом под влиянием описанных выше гормональных изменений, которые наиболее выражены после 45 лет. Изменения в сперме, наблюдаемые у стареющих мужчин, включают снижение концентрации сперматозоидов, низкую подвижность, снижение морфологии , низкий объем семенной жидкости и фрагментация ДНК в сперматозоидах [R].

Существует несколько научно обоснованных методов улучшения качества мужской спермы и, следовательно, фертильности, включая добавки D-аспарагиновой кислоты [R], витамина D [R], витамина C [R] и цинка [R]. Было доказано, что в дополнение к добавкам физические упражнения улучшают параметры спермы [И].

Сексуальная дисфункция

Гормональные изменения с возрастом также естественным образом приводят к сексуальной дисфункции, поскольку гормональный баланс имеет решающее значение для сексуальной функции. Сексуальная дисфункция включает изменения связанных с сексом переменных, таких как удовлетворенность, частота эректильной активности и сексуальное желание.

Изменения половой функции начинаются у мужчин среднего возраста и становятся более выраженными с возрастом. Например, к 40 годам мужчины испытывают на 3 эрекции меньше в месяц [Р].

Ключ к улучшению сексуальной функции лежит в гормональном балансе и снятии стресса. Добавки тестостерона и ДГЭА могут улучшить возрастную сексуальную дисфункцию, как и упомянутые выше витаминные добавки, такие как витамин D, цинк и D-аспарагиновая кислота, которые часто действуют за счет повышения уровня тестостерона в сыворотке. Повышение уровня тестостерона имеет решающее значение для улучшения сексуальной функции [Р].

Ежедневный стресс также негативно влияет на половую функцию [R]. Медитация и йога — это подтвержденные исследованиями способы снятия стресса, и поэтому их следует рассматривать для улучшения сексуального функционирования [И].

Заключение

40-е годы сопровождаются множеством физических изменений, которые могут показаться неизбежными. Тем не менее, многие возрастные физические изменения, с которыми вы сталкиваетесь, можно хорошо отслеживать, контролировать и даже лечить.