Признаки психологической тирании. Как проявляется тиран в семье?

В начале знакомства любую женщину будет привлекать забота, постоянный интерес, решимость и целеустремленность. Но далеко не всегда семейная жизнь «безоблачна». За чрезмерной заботой может скрываться тотальный контроль, за решимостью — властность, а за целеустремленностью — агрессивное поведение. И тогда женщина понимает, что ее молодой человек или парень — тиран. В этой статье мы расскажем, что такое тирания в отношениях, по каким признакам распознать морального тирана и нужно ли сохранять отношения.

Признаки мужа-тирана в семье

С точки зрения психологии, мужчина-деспот ведет себя подобным образом для одной цели — самоутвердиться за счет других (в семье жертвой становится супруга и дети), «закрыть» нездоровую потребность управлять и подчинять. При этом домашний тиран может быть тихим, то есть никто из окружения никогда не догадается о семейном насилии, на людях этот мужчина будет «играть роль» примерного семьянина.

Поведение тирана характеризуется следующими особенностями:

• он контролирует каждый ваш шаг (пытается смотреть вашу переписку, в агрессивной форме спрашивает, с кем вы разговаривали, куда идете, когда придете)
• ревнует вас к любому другому обществу (к подругам, коллегам, друзьям), не отпускает от себя, не доверяет
• проявляет чрезмерную навязчивость или даже «маскирует» это интересом и обеспокоенностью, и от этого постоянного внимания трудно освободиться, оно лишает вас свободы
• применяет приемы манипуляции и шантажа, чтобы добиться желаемого поведения от вас
• проявляет агрессию, постоянно критикует, вечно всем недоволен, поэтому вы стараетесь подстроиться под поведение вашего партнера

Тиран в отношениях преследует единственную цель — нанести психологический урон, ведь гнев и обида подавляют моральные силы жертвы и добавляет «веса» самому моральному деспоту.

Муж-тиран использует психологические и физические формы насилия. Как правило, он не гнушается рукоприкладством, может избивать не только жену, но и детей. В этом случае женщина боится за свою жизнь, что будет еще больше агрессии, возможно, даже месть и именно из-за этого страха она не уходит от семейного тирана. К физической разновидности относится также ограничение передвижения, принуждение к каким-либо действиям, неоказание первой помощи при угрозе здоровью и т.д. Психологическое насилие проявляется в виде оскорблений, унижений, манипуляций. Запрет на ношение определенной одежды, пользование косметикой, посещение увеселительных мероприятий — это тоже психологическое воздействие.

Встречаются ситуации, когда моральный тиран ограничивает свою жену в экономических ресурсах — отбирает все деньги, активы, карты и т.д.,выделяя средства только на то, что именно он считает необходимым. Так происходит чаще всего тогда, когда женщина находится в декрете, не работает и целиком зависит от мужчины.

Обратите внимание! Тиран в семье держит в страхе не только свою супругу или детей. Такое поведение может распространяться и на других родственников, проживающих вместе с ним в одной квартире. Эмоциональный тиран всегда подавляет и принижает своих жертв, заставляет их чувствовать свою слабость, неполноценность.

Причины тирании в семье

Специалисты отмечают, что задатки подобного поведения впервые проявляются в детстве — именно тогда, когда у ребенка формируется психика. Если в это время он сталкивается с угрожающим поведением в свой адрес (чаще всего от родителей), то эта модель «закрепляется» как правильная, и со временем она формируется под воздействием социума.

Среди других причин деспотичного поведения можно выделить:

Факторы тирании	Какую цель преследует тиран
Заниженная самооценка	Желание самоутвердиться за счет унижения другого, желание чувствовать власть над людьми, превосходство и лидерство.
Старые обиды и желание отомстить	Если у человека был негативный прошлый опыт, то его агрессивность и тирания сейчас может быть следствием унижения над ним.
Желание получить внимание	Лидер в группе всегда привлекает к себе внимание. А как получить лидерство, если выделиться больше нечем? Можно попробовать через унижение и моральное подавление.

Среди других причин стоит отметить: сильные стрессы и детские травмы (в том числе эпизоды насилия, травли, детского буллинга), ошибки в воспитании, борьба за родительское внимание (чаще всего встречается в многодетных семьях).

Как действовать женщине

В ситуации семейного тиранизма чаще всего страдает именно женщина. И у нее есть два пути, как вести себя с деспотом-мужем:

1. Согласиться с ролью жертвы, забыть про собственную жизнь, стать тенью и прислугой мужу, страдать и терпеть унижения.
2. Постараться разорвать токсичный союз, сохранить себя, как личность, становится на путь восстановления.

Если женщина выбирает второй вариант, она должна предпринять несколько шагов:

• Несмотря на страх осуждения, критики и непонимания, ей нужно рассказать о поведении мужа друзьям и близким родственникам. Попросить помощи и поддержки у них.
• Если рассказать не кому, то нужно обратиться в кризисный центр, разработать дальнейший план и пошаговые действия.
• Начать самостоятельно зарабатывать, если вы зависите от мужа в материальном плане. На первое время вам нужны будут деньги и вам надо собрать «подушку безопасности».
• Начать работать над собственной самооценкой. Если вы хотите вернуться к нормальной жизни, то личные границы придется научиться выстраивать заново.
• Прекратить любые контакты, заблокировать телефон, если это необходимо, сменить адрес проживания.

Токсичные отношения разрушают психологическое здоровье человека. Постоянное подавление, абьюз, страх за жизнь может привести к депрессии и суициду. Если вы попали в подобные отношения или столкнулись с признаками домашнего тирана в семье, не ждите непоправимых последствий, не миритесь с унижением и насилием, а обратитесь за помощью к специалистам.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Как увидеть скрытого тирана в начале отношений

Конечно, с абьюзивным мужчиной лучше вообще не вступать в отношения. Это легко сказать, но сложнее сделать, особенно если девушка уже влюбилась или никак не снимет «розовые очки». Женщины — существа очень эмоциональные и, порой, именно эти эмоции не дают нам увидеть реальную картину дел.

Прежде чем идти под венец, проанализируйте ваши отношения и отметьте эти «звоночки»:

1. Постоянная критика в чужой адрес. Будущий тиран будет вести себя очень несдержанной по отношению к другим. Он обязательно раскритикует продавца в магазине, водителя такси, прохожего, своего начальника. При этом с вами он будет ласков и нежен, но это лишь «пыль в глаза».
2. Сравнение вас с кем-то. Это может быть бывшая девушка, мать мужчины, популярная личность.
3. Предложение практически сразу узаконить отношения. Вы встречаетесь только месяц, а он уже зовет замуж? Настаивает, чтобы вы переехали к нему? Попрощались с привычной для вас обстановкой и начали «новую жизнь»? Насторожитесь — это плохой сигнал.
4. Вспышки ярости и агрессии. Плохие дни случаются у каждого, но если перемены в настроении слишком частые, но это не просто так.

Деспотичный мужчина зачастую специально скрывает свое поведение, демонстрируя свою заинтересованность женщиной, защиту, исполняет все желания и выглядит настоящим мужчиной, идеальным спутником жизни. Но поверьте, это ненадолго. Сначала тиран эмоционально «привязывает» женщину к себе, а только потом показывает свой настоящий характер.

Читайте также Как побороть зависимость от человека

Частые вопросы

Кто становится жертвой тирана?

+

Женщины и дети. Деспоты выбирают в жертву слабых, доверчивых и ведомых личностей, которые настроены на семью, не стремятся к карьере.

Как выйти из абьюзивных отношений?

+

Самостоятельно это сделать довольно сложно. Особенно если ваша психика уже серьезно пострадала. Обратитесь за помощью к психологу, если ваши границы уже были нарушены.

Проявление агрессии — это тирания?

+

Если это однократный эпизод, то нет. Если подобное повторяется постоянно — то это проявление тирании.

Заключение эксперта

Такая черта характера, как тирания, — это всегда приобретенное качество. Ребенок не рождается тираном, он учится такому поведению у окружающих, а первые несколько лет пример подают родители. Если воспитание было хорошим, то агрессивное проявление может быть следствием других факторов, среди которых психологические травмы, случаи насилия, свидетельство преступления. Психологи и психотерапевты утверждают, что ненормальное поведение всегда берет свое начало в детстве или подростковом возрасте.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 336

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Муж — тиран

Каждая девушка, мечтающая выйти замуж, представляет своего избранника любящим, нежным и заботливым мужчиной. Но у жизни свой взгляд на такие вещи и случается, что некоторые оказываются после замужества жертвами психологического насилия. Муж – тиран беспощаден к своей партнерше.

Если вы оказались в такой ситуации, не опускайте рук. Попытаемся разобраться, что собой представляет психология такого человека и как уйти от мужа – тирана.

Ни одна женщина не застрахована от того, что прекрасный принц, которого она полюбила, в одно мгновение превратится в чудовищного человека, который с пренебрежением начнет к ней относиться.

Признаки мужа – тирана

Даже, если вы считаете, что ваш супруг не способен быть тираном, все же стоит знать о десятке самых распространенных симптомов, доказывающих, что ваш муж — психологический тиран.

1. Ваш супруг запрещает вам поддерживать связь с друзьями и родными. Таким образом, он использует психологическое давление для того, чтобы вы полностью ему принадлежали. Стоит отметить, что муж — моральный тиран способен приложить максимум усилий для того, чтобы ограничить ваше общение с окружающими. Он не хочет осознавать, что, помимо вашей семейной жизни, для вас должны существовать и другие виды взаимоотношений. Если вы заметили подобное в вашем партнере, то это говорит о его склонности к применению психологического насилия.
2. Муж — домашний тиран придумывает для вас унизительные прозвища, оскорбляя тем самым вашу личность. Когда он видит вашу реакцию на сказанное, то начинает выгораживать себя, обвиняя во всем вашу обидчивость, предлагая взглянуть на ситуацию попроще и пр. Интуитивно вы может и понимаете, что не заслуживаете подобного в свой адрес. Но боитесь что-либо предпринять. Такие мужчины в большинстве случаев стремятся убедить жертву своего психологического насилия, что такое обращение к ней вполне нормальное явление и проблема заключается только в ее неумении реагировать на «безобидные шуточки».
3. Муж — тиран и деспот в своих жизненных неудачах чаще всего обвиняет вас, но не себя самого. Истерикой, которую он закатывает, старается доказать, что он ничуть не виноват в проблемах, заявляя, что всему причина – именно вы. Запомните, что явный признак нездоровых отношений – это нежелание брать на себя ответственность, перекладывая ее на окружающих.
4. Некоторые домашние деспоты склонны к злоупотреблению алкогольными напитками и зависят от наркотических веществ. Что рано или поздно, но приведет к неуправляемым тенденциям и неадекватности в поведении мужчины.
5. Он стремится внушить в вас страх, запугивая и унижая. Подумайте о расставании, если супруг специально ставит вас в опасную ситуацию, таким образом, показывая вам, собственную коллекцию оружия. Этим он говорит о том, что, если будет необходимо, то не раздумывая воспользуется этим.
6. Если же вы все-таки пренебрегаете его запретом видеться с друзьями, он способен наказать вас за то время, которое вы провели без него. Муж-тиран начинает угрожать вам, кричать, способен и на худшие методы, просто потому, что вы не всегда посвящаете всю себя ему.
7. Такие мужчины требует, чтоб к ним относились, как к аристократии. В вас видит рабыню.
8. Эмоциональные садисты болезненно ревнивы. Как бы странно не звучало, но он ревнует вас не только к вашему окружению, но и к планам и мечтам. А все потому, что он не может контролировать как духовные, так и материальные стороны вашей жизни.
9. При помощи своих эмоций деспоты пытаются контролировать своих женщин. Если вы поступили не так, как ему нравится, он начнет угрожать, намекая, что бросит вас. Пытается сделать вас виноватой.
10. Беспричинная ревность и истерики рано или поздно, но переходят в применение физической силы в ваш адрес. И не стоит даже задумываться о том, как жить с мужем тираном. Уходите прочь, пока он вас не искалечил.

Как бороться с мужем тираном?

Если все-таки вам не повезло, и любящий муж стал тираном, то вам стоит сопротивляться его влиянию так, как можете. Если он говорит только о ваших недостатках, то напоминайте ему, что супруг ей нужен для восхищения, а свои недостатки вы и сами увидите. Если это не помогает, то не расстраивайтесь из-за его плохого настроения. Всегда имейте при себе отложенную сумму денег. Занимайтесь собой.

В случае, если вы устали от сопротивления, бегите от такого супруга. Такие люди очень редко меняются.

Итак, если ваш муж – тиран, не позволяйте себя унижать. Вы – женщина, единственная и бесценная. Берегите свою жизнь и не разрешайте никому ее искалечить.

 

Статьи по теме:

Роль семьи в жизни человека Многие из нас, несмотря на трудность времен и прочие факторы, родились и выросли в семье. Именно эта ячейка общества становится первой и основной в жизни. Не удивительно, что в зрелом возрасте каждый подсознательно стремится создать такую же, но уже свою семью. Почему это происходит и какова роль семьи в жизни человека? Об этом мы и поговорим более подробно.	Системная семейная психотерапия Заставить человека обратиться к психологу иногда бывает довольно непросто. Что уж говорить о целых семьях, которым явно необходимо вмешательство специалиста. Тем не менее, сегодня существует прекрасный подход в налаживании супружеских отношений. Имя ему — системная семейная терапия.
Девиз семьи В далёкие времена у каждой уважающей себя семьи был специальный фамильный герб и девиз. На сегодняшний день эта традиция возрождается. Нужен ли вашей семье девиз и каким образом его можно придумать, если вы всё-таки решили им обзавестись, мы расскажем в этом материале.	Секреты семейного счастья В наше время отсутствия морали и примеров для подражания разводы случаются почти в два раза чаще, чем заключаются браки. И каждая молодая пара задумывается о том, что нужно сделать, чтобы сохранить семью. Мы решили узнать в чем же состоят секреты семейного счастья.

10 идей для ведения здорового образа жизни в офисе

Хит-парад распространенных заблуждений о женских гениталиях

3 эффективных способа избавиться от навязчивых мыслей

10 самых знаменитых и значимых городов мира

 

Я разведусь со своим мужем-тираном

название комикса или имя автора

Я разведусь со своим мужем-тираном

Аку Мау Серай! / Я разведлю своего мужа тирана / Я разводится с моим мужем тирана / 폭군 남편 과 이혼 하겠습니다 하겠습니다

Josala (Story & Art)

 6,2K  51  731  6K

I

731 . Развелся бы с моим мужем-тираном

Аку Мау Серай! / Я разведусь со своим мужем-тираном / Я разведусь со своим мужем-тираном / 폭군 남편과 이혼하겠습니다

Josala (Story & Art)

 6.2K  51  731  6K

Genres: Manhwa, Shoujo (g), Drama, Drama, Drama, Dramaisait, Dramaisait, Dramaisa Королевская семья, Злодейка

🇷🇧EnglishTr From🇰🇷Корейский

Публикация: Оригинальная публикация: Текущая/2022-?

Статус BATO:Статус загрузки BATO:Выполняется

Направление чтения:  Сверху вниз

7.0

    

    

223 votes

5 

31. 8

%

4 

36.8

%

3 

17.9

%

2 

06.7

%

1 

06.7

%

I possessed the Empress in любовный роман. Разве это не должно быть хорошо? Но проблема в том, что эту Императрицу постоянно гоняет лживая Императрица, избивает Император, и она в конце концов умерла от болезни. Однако, в отличие от первой Императрицы, я не могу умереть напрасно. Я должна стать злодейкой, чтобы развестись с мужем-тираном.

Дополнительная информация

Читайте на нашем основном веб-сайте для более быстрого выпуска: https://anigliscans. com/
Присоединяйтесь к нам: https://dsc.gg/aniglis
Ссылки для пожертвований:
https://ko- fi.com/animatedglitchedscans/
https://www.patreon.com/animated_glitched_scans

Информация о ресурсе

[RAW] https://comic.naver.com/webtoon/list?titleId=797844
[RAW] https://series.naver.com/comic/detail.series?productNo=8678927
[KR NOVEL] https://series.naver.com/novel/detail.series?productNo=5779616
[NU] https://www.novelupdates.com/series/ill-divorce-my-tyrant-husband/
[MU] https://www.mangaupdates.com/series/gtcsjbg/i-will-divorce -my-tyrant-husband

Просмотров

Всего: 67,8K/360 дней: 79,5K/180 дней: 40,4K/90 дней: 20,9K/30 дней: 6K/7 дней: 1,2K/24 часа: 174/12 часов: 88/6 часов: 43/60 минут: 6

Читатели

6,2 тыс. подписчиков/269 Планирую прочитать/671 Читаю/6 Завершено/25 В ожидании/60 Отброшено/2 Перечитываю

BATO Создание страницы

_Saku_ в 2 августа 2022 г. 06:06:18 GMT

Разделы 16





 Отзывы (51)



 Загрузка

Свяжитесь с нами

© 2018-2023 БАТО.ТО ​​

10 советов, как справиться с токсичными родителями I Psych Central

Выявить токсичное поведение ваших родителей может быть непросто. Возможно, было бы полезнее сначала признать, какие чувства может вызвать у вас взаимодействие с ними.

Ваши родители могут иметь токсичные черты, если взаимодействие с ними оставляет у вас чувство:

• смущения и неуверенности в себе
• плохого мнения о себе в каком-то смысле или ошеломлен
• как будто тебя не уважают
• как будто вами манипулируют
• необходимость изменить свое поведение
• как будто вы постоянно «ходите на яичной скорлупе» вокруг них

Замечание о том, как ваши родители заставляют вас чувствовать себя, является хорошим первым шагом. Но есть также некоторые токсичные черты, на которые вы можете обратить внимание, например:

• Они могут быть манипулятивными и контролирующими.
• Они могут критиковать вас, ваш выбор и образ жизни.
• Может быть трудно эмоционально отделить себя от них и сделать свой собственный выбор или поставить свои собственные цели.
• Они могут постоянно осуждать вас и тех, кто в вашей жизни, например, друзей или романтических партнеров.
• Они могут показаться чрезмерно нуждающимися.
• Они могут не считать себя проблемой. Они могут сказать, что проблема в вас или других людях в вашей жизни.

Если вы заметили некоторые из этих токсичных черт в своих родителях, есть способы справиться с этим поведением.

Подумайте о том, чтобы попробовать следующие стратегии:

1. Перестаньте пытаться им угодить

Естественно хотеть одобрения родителей, но может показаться невозможным угодить родителям токсичным поведением. Помните, что это ваша жизнь, и вам разрешено делать свой собственный выбор и делать то, что вам приятно.

Живя в соответствии с чужими ценностями и целями, вы можете чувствовать себя несчастным и неудовлетворенным.

Вы можете обнаружить, что часто ищете одобрения у своих родителей и других людей, полагаясь на них, чтобы определить и подтвердить свою самооценку.

Вопросы для размышления:

• Что вы делаете, чтобы порадовать своих родителей, даже если это не работает на вас?
• Что нужно сделать для себя, даже если родители не одобряют?

2. Установите и соблюдайте границы

Границы помогают нам установить четкие ожидания и ограничения того, как другие могут относиться к нам. Они могут помочь создать эмоциональное и физическое пространство между вами и вашими родителями.

Возможно, этого не было в вашем детстве, поэтому вам может быть неудобно устанавливать границы и начинать рассказывать родителям, как вы хотите, чтобы к вам относились.

Установление границ с людьми с токсичным поведением может быть затруднено. Они могут не соблюдать ограничения. Но постарайтесь, чтобы это вас не смущало.

Границы необходимы для построения и поддержания здоровых отношений. Помните, что нормально ограничивать контакты с родителями, говорить им «нет», приходить поздно или уходить раньше.

Можно даже не общаться с родителями. Вы им ничего не должны. Здоровые отношения строятся на уважении, и может быть трудно уважать кого-то, когда он постоянно плохо к вам относится.

Вопросы для размышления:

• Какие границы вам нужны с родителями?
• Какой шаг вы можете сделать, чтобы установить эти границы?

3. Не пытайтесь изменить их

Попытка изменить людей, которые не хотят меняться, может привести к разочарованию и подавленности. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, например, на том, как вы реагируете на родителей, на свой выбор и свое поведение.

Вопросы для размышления:

• Как вы пытаетесь изменить или исправить своих родителей?
• Что вы чувствуете, когда не можете их изменить?
• Что касается ваших отношений с родителями, что находится в вашей власти?

4. Будьте внимательны к тому, чем вы с ними делитесь

Доверие является важнейшим элементом здоровых отношений, поэтому рассмотрите возможность обмена личной информацией только с теми, кто доказал свою надежность.

Ваши родители могут не попасть в эту категорию, если они:

• сплетничать о вас
• критиковать вас
• делиться информацией о вас без вашего разрешения
• использовать то, что вы им рассказываете, против вас

Вы не обязаны рассказывать им все (или что-либо), что происходит в вашей жизни или ответьте на их вопросы. Подумайте о том, чтобы делиться только тем, что кажется вам удобным и безопасным.

Вопросы для размышления:

• Чем безопасно поделиться с родителями?
• Чем небезопасно делиться?

5.

Знайте ограничения ваших родителей и работайте над ними, но только если вы хотите

Если вы знаете, что ваши родители становятся забывчивыми, агрессивными или иным образом трудными в определенное время дня, постарайтесь планировать свои телефонные звонки , посещения и семейные встречи в начале дня, чтобы избежать худшего из их поведения.

Для некоторых это может быть эффективной стратегией выживания, но вам не нужно планировать свою жизнь вокруг родителей.

Вы можете обойти их ограничения, если это вам подходит. Это нормально — устроить вечеринку по случаю дня рождения вечером и не пригласить родителей, потому что вы не хотите, чтобы они все испортили.

Вопросы для размышления:

• Есть ли у вас способы обойти ограничения ваших родителей?
• Эти компромиссы действительно работают на вас? Если нет, то какие изменения вам нужно внести?

6. Разработайте стратегию ухода

Когда дела начнут ухудшаться, примите это как сигнал уйти или попросите родителей уйти. Пребывание может только обострить ситуацию и усугубить ее.

Возможно, будет безопаснее прекратить время, проведенное вместе, при первых признаках неприятностей. Вам не нужно оставаться рядом только для того, чтобы быть вежливым или сделать своих родителей счастливыми.

Вопросы для размышления:

• Как выйти из сложной ситуации с родителями?
• Есть ли у вас и вашего супруга, партнера или брата или сестры сигнал, чтобы сообщить друг другу, когда пора уходить? Если нет, то будет ли он полезен?

7. Не пытайтесь вразумить их

Может быть трудно вразумить человека, который демонстрирует токсичное поведение.

Старайтесь быть напористым в важных для вас вопросах, но признайте, что ваши родители могут не понять вашу точку зрения. Старайтесь не втягиваться в споры, которые перерастают в приступы обзывания и других неуважительных действий.

Помните, что вам не обязательно присутствовать на каждом споре, на который вас приглашают. Вместо этого вы можете отключиться.

Вопросы для размышления:

• Как вы можете позаботиться о себе или отвлечься, когда родители не понимают вашей точки зрения или не интересуются вашей точкой зрения?

8. Вы не обязаны быть доступными для своих родителей

Люди с токсичным поведением могут быть чрезмерно нуждающимися. Вы можете помочь им, если это осуществимо и ценится.

Но вы не обязаны быть их шофером, горничной, садовником или терапевтом, особенно если они все время плохо с вами обращаются.

Вам не обязательно быть на связи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Если вы заняты или у вас нет времени в данный момент, вы можете ответить на телефонные звонки или ответить на их сообщения позже.

Вопросы для размышления:

• Как ваши родители используют вашу доброту, ожидая, что вы будете выполнять их требования круглосуточно и без выходных?
• Каково это осознавать, что вы не обязаны что-то делать для них?
• Можете ли вы избавиться от чувства вины, вспомнив, что вы устанавливаете здоровые границы и заботитесь о себе?

9.

Вам не обязательно проводить каникулы с родителями

Правильно! Вы заслуживаете того, чтобы насладиться праздниками. Это может означать тратить их вдали от родителей.

В некоторых случаях приходится поддерживать семейные традиции, но это часто происходит за счет вашего собственного психического здоровья и благополучия.

Было бы неплохо подумать о том, чтобы начать свои собственные праздничные традиции или проявить творческий подход к тому, как вы проводите праздники. Возможно, вы хотели бы отпраздновать День Благодарения или отправиться в отпуск на праздники.

Вопросы для размышления:

• Какие праздничные традиции вы хотели бы изменить или прекратить, потому что они ведут к стрессу или семейным конфликтам?
• Как организовать отдых, который доставляет вам удовольствие и отражает то, что для вас важно?

10. Позаботьтесь о себе

Общение с токсичными родителями может вызвать стресс. Этот стресс может сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Крайне важно, чтобы забота о себе была для вас приоритетом. Начните сегодня с основ, таких как:

• сбалансированное питание
• качественный сон
• регулярные физические упражнения
• общение с позитивными людьми
• признание своих чувств и их здоровый выход
• поиск поддержки

Возможно, вам будет проще установить границы и выбрать другую реакцию или отстранение, когда вы в лучшем физическом и эмоциональном состоянии.

Вопросы для размышления:

• Как вы себя чувствуете?
• Что тебе сейчас нужно?
• Как вы можете дать себе больше того, что вам нужно?

Изменение отношения к своим токсичным родителям может быть пугающим, потому что это может нарушить статус-кво. Но ты может внести это изменение.

Для родителей вполне естественно сопротивляться изменениям, которые вы пытаетесь внести.

Переходы сложны и напряжены, но установление границ с вашими родителями может помочь построить и поддерживать более здоровые отношения.