Психология: Нужно ли возвращаться в отношения после расставания | Chita.ru

Иногда отношения заводят пару в тупик, постоянные конфликты, непонимание провоцируют расставание. Но очень часто после окончания отношений появляется сильное желание помирится и снова стать парой. Стоит ли? Об этом мы с просили у тех, кто пережил расставания и пытался вернуть или вернуться.

— Мы познакомились в интернете. Отношения были контрастные, из крайности в крайность. Как говорится, то подкидывали друг друга до небес, то забывали ловить. За время отношений расставались один раз по моей инициативе. Хотя это сложно было назвать расставанием, потому что мой парень этого не принял. Я расставалась, он нет.

Постоянные претензии и недовольство чем-то в основном были с моей стороны. Окончательно расстались через 2,5 года отношений, летом. Он поехал в отпуск с друзьями, я себя накрутила, предложила в очередной раз расстаться, и он согласился, больше не стал меня возвращать.

Осенью мы стали с ним общаться, думали сойтись, но решили, что не стоит этого делать и в очередной раз разочаровывать друг друга. Сейчас мы стараемся не общаться, хотя оба одиноки. С уверенностью могу сказать, что это были лучшие отношения в моей жизни.

— Отношения с моим молодым человеком начались 10 лет назад, после первых 3 лет отношений мы поженились, всё было хорошо, но со временем начались конфликты на ровном месте, ссоры, отношения стали выдыхаться. Их тянула по большей части я. Первый раз сама предложила расстаться, он одумался и решил меня вернуть. Я вернулась. Но всё снова встало на свои места, вернулись конфликты. И я снова пошла на разрыв. Возвращалась два раза. Последний случай случился совсем недавно, но муж одумался, поговорили, пришли к компромиссу.

— Я поехала после расставания строить новую жизнь в Москву, нашла работу по специальности, сняла квартиру. Мой бывший остался в Чите. Не звонили друг другу и не встречались. Я приехала через полгода навестить родителей на праздники в Читу. Он пришёл в гости. Через месяц уволился, нашёл новую работу в Москве и уехал за мной. К настоящему моменту уже несколько лет мы женаты, живём душа в душу. Он до сих пор говорит, что я у него молодец: если бы тогда не уехала и не бросила его, не известно, что бы было. А так у него голова мгновенно на место встала.

Практикующий психолог Наталья Зиновьева считает, что такой вопрос индивидуален, и всё зависит от настроя обоих партнёров: если они хотят вернуть недоработанные отношения и хотят находить компромиссы, то всё будет благополучно, всё в руках людей. Но если какой-то партнёр настроен на разрыв, насильно мил ему не будешь, никого за уши не притянешь в отношения. Особенно если женщины принимают решение уйти, вернуть её будет сложно.

Если люди хотят быть вместе, они горы свернут, говорит Наталья Зиновьева, приводя в пример клиентские истории, где женщина была решительна настроена на то, чтобы быть с мужчиной, да и мужчина через некоторое время таял. Обиды проходили, люди делали невероятные вещи, и всё у них складывалось. Но это должна быть взаимная направленность, цель сохранить отношения, это большой труд, на который нужно пойти, чтобы всё сложилось.

Екатерина Бичевина

Забайкальский крайЭл-2019

• ЛАЙК0
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ5

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости РЎРњР?2

Новости РЎРњР?2

Что делать, если бывший парень хочет помириться?

Любовь

Расставание с любым человеком дается тяжело, независимо от причины разрыво. Особенно, если на протяжении отношений ты чувствовала глубокую связь с кем-то 💞 В таком случае, даже спустя много времени после расставания, ты можешь усомниться, правильно ли вы поступили, разойдясь в разные стороны. Все-таки, вы столько пережили вместе, это была любовь, бывало грустно, но и хорошо тоже! Сложно 😫

Если ты понимаешь, что бывший хочет помириться и восстановить ваши отношения, убедись, что твое согласие на это основано не только на эмоциях и воспоминаниях, но и на разумных аргументах «за» ☝ Решение о воссоединении следует принимать особенно осторожно, если в вашей истории любви были нездоровые, разрушительные для тебя моменты.

Фото

Samuel Rios/Unsplash

Фото

Samuel Rios/Unsplash

В любом случае, тебе стоит хорошенько все обдумать. В этой статье мы обсудим возможные причины «возвращения» твоего бывшего и важные моменты, которые нужно учитывать при любых попытках восстановить ваши отношения 🤗 Решать, конечно, будешь ты, но нужно быть осторожной. Недаром есть одно волшебное выражение — «в одну и ту же реку дважды не войдешь» 🧐

Почему мой бывший хочет вернуться?

Фото

Allan Dias/Unsplash

Пары снова сходятся по многим причинам. Если ты понимаешь, что бывший парень действительно хочет помириться и даже восстановить отношения, тебе необязательно тут же принимать решение. Вот несколько причин, положительных и не очень, по которым экс-бойфренд может захотеть снова стать частью твоей жизни:

Близость

Общаться с человеком, строить с ним отношения довольно просто, если вы как следует друг друга узнали. Время все-таки имеет значение, а исследования ученых говорят, что многие пары остаются вместе не от большой любви, а потому, что им это удобно, знакомо и понятно.

Фото

Travis Grossen/Unsplash

«Когда нет четкой границы о завершении отношений в паре в эту область уходит много энергии и нет возможности сепарироваться от этого опыта, а тем более вступить в новые отношения», — объясняет психолог Ксения Юрьева. Вполне вероятно, что твой бывший просто не готов отпустить тебя и вашу связь. Тут нужно быть осторожней, ведь незавершенные отношения могут привести к тревожности, психологическим травмам и апатии. В ином случае — положительном — бойфренд может просто скучать по человеку, который так хорошо его понимал.

Фото

Alex Iby/Unsplash

Любовь

Да, вы могли разбежаться, но с чувствами справиться очень сложно. Да и вполне вероятно, что ты тоже можешь испытывать симпатию к бывшему, особенно, если расстались вы без тяжелых скандалов и других неприятных моментов.

«Со временем все плохое из памяти как будто стирается, и остаются только светлые моменты, полные любви и счастья. Как раз в этот период и могут возникать мысли, что расставание было ошибкой», поясняет трансформационный коуч Лия Хабадзе. Получается, парень искренне может хотеть вернуть те чувства, что были между вами. «Фокус в том, что если сразу начать отношения заново, то скорее всего, круг повторится и отношения снова потерпят крах».

Фото

Vlad Shalaginov/Unsplash

Надежда

Вряд ли в своем желании вернуться парень думает о том, что ваша грустная история расставания повторится. Это правда, воссоединение может стать счастливым началом новой главы в ваших отношениях. Да и ты, в свою очередь, можешь подумать, что парень изменился, ты сама изменилась, вы прожили и проработали тяжелые моменты, теперь все будет по-другому.

В таком случае, даже при всей вашей сентиментальности, нельзя дать чувствам затмить твой разум. Для этого нужно четко понять, нужна ли ТЕБЕ вторая попытка с этим конкретным человеком. Стоит ли оно этого?

Фото

Josh Hild/Unsplash

Хочу ли я вернуться к бывшему парню?

Восстановление отношений — это огромная работа, для которой требуется немало сил и времени. Между вами были ссоры и недопонимания, значит, прежняя модель отношений работать не будет. Принимать бывшего с распростертыми объятьями и чистым сердцем заведомо плохая идея, и прежде, чем вы поговорите об этом, тебе нужно как следует все обдумать.

✨ Проанализировать все «за» и «против» нам помогут советы от психолога и бизнес-коуча Татьяны Изумрудовой.

Психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга и бизнес-консультирования

Если ты не готова проработать эту ситуацию на консультации с психологом, рекомендую попробовать это сделать самостоятельно перед тем, как сломя голову ринуться в прошлое. Поэтому берем лист бумаги и делим на три части. Одна большая, две — узких, там будем потом ставить оценку.

Ниже ты найдешь важные вопросы, на которые тебе предстоит ответить. Будь честна сама с собой. Тебе предстоит проанализировать не только твоего бывшего, но и себя.

Фото

Riccardo Mion/Unsplash

Что послужило причиной вашего расставания?

Вариантов очень много: измена, ревность/придирки, постоянные скандалы, равнодушие, игнорирование звонков. Список может продолжаться практически до бесконечности. А если углубляться в детали, то и основные моменты расставания обрастут рядом подробностей. Не скупись на детали, это важно для подробного анализа.

Что ты чувствуешь после расставания?

Что в этом положительного и отрицательного? Как бы ты описала новую главу своей жизни? Ты чувствуешь себя счастливой, или тебе чего-то не хватает?

Как выглядят твои идеальные отношения и чего тебе не хватало в прошлых?

Список можно продолжить самостоятельно. Проставь уровень важности своих ответов во второй графе, а в третьей — может ли бывший это исправить/убрать/добавить, чтобы тебе стало хорошо, а возвращение вообще имело смысл.

Фото

Andrea De Santis/Unsplash

Как вести себя в разговоре с бывшим?

Если ты понимаешь, что могла бы дать экс-бойфренду шанс, то настало время поговорить. Искренне, подробно, без утайки. Если расставание произошло из-за его косяков, то не показывай парню, что ты рада его инициативе. Это снизит уровень важности ситуации в его глазах, и, возможно, если ссора повторится, он будет думать, что ты снова готова его ждать. Перспектива не очень, согласись.

✨ Как же выстроить беседу так, чтобы не упустить важные моменты и окончательно прояснить ситуацию? С этим тебе помогут советы от семейного и личностного психолога Дмитрия Соболева:

Семейный и личностный психолог

Важно понимать, что если ты будешь вести себя с парнем как до ссоры (показывать привычную ему модель поведения), то и его поведение не изменится. Повторять сценарий «поругались — расстались — помирились» можно бесконечно. Это день сурка.

Если ссора и расставание произошли из-за парня, ему придётся объяснить своё поведение, а тебе, с позиции силы, проанализировать его аргументы и доводы. Спокойно выслушай объяснения и предложения парня. Постарайся тщательно их взвесить. Насколько эти аргументы весомые?

Фото

Alexander Popov/Unsplash

Если ты решилась на восстановление отношений, то, максимально учитывая все возможные последствия, проведи работу над ошибками, а после создай вместе с парнем некую инструкцию на будущее. Возможно, не лишним будет договориться об испытательном сроке, если причины ссор и расставания нуждаются в проверке временем. Обязательно подчеркни, что после испытательного срока ваши договорённости никуда не исчезнут.

Обещания и инициативы со стороны парня — это ещё не перемены. Изменения внедряются в отношения на практике. И только в этом случае вы с ним получите новую модель взаимоотношений.

Фото

Daniel Monteiro/Unsplash

Как понять, что парень изменился? Обрати внимание на его инициативы и аргументы. Как он провёл работу над ошибками, что предложил? Берёт ли на себя ответственность? Важный показатель — наличие у парня чёткого плана по выходу из кризиса. Есть план? Тогда ты поймешь, что человеку нужны перемены, нужны ваши отношения, нужна ты. Плана нет? Тогда из кризиса вы не выйдете, либо его преодоление станет целиком твоей задачей.

Настя Баскакова

---

Теги

• про любовь
• отношения с парнем
• бывший парень

Научная причина, по которой пары снова вместе после разрыва

Почти половина всех разлученных пар пытаются снова. У науки есть объяснение, и при правильном настрое воссоединение может оказаться не такой уж плохой идеей.

Мы все знаем эту пару с классическими отношениями «снова-снова-снова-снова». Иногда вы просто хотите послать им руководство по более разумному расставанию . Но, возможно, эти слабохарактерные романтики что-то замышляют: примерно 50 процентов пар снова воссоединяются после расставания, и новое исследование предполагает, что причина в том, что они изначально неоднозначно относились к расставанию.

В то время как разумно держаться подальше от старой любви после того, как она погасла, некоторые люди могут убедить себя, что есть аргументы в пользу воссоединения. Исследование Канзасского государственного университета 2013 года , которое показало, что почти половина всех пар воссоединяется, также показало, что пары, которые снова сошлись, полагали, что их партнер изменился к лучшему или что они будут лучше общаться. Но новое исследование предполагает, что их мотивация может быть более прозаичной.

В серии исследований, недавно опубликованных в журнале Социальная психология и наука о личности Исследователи из Университета Юты и Университета Торонто задавали людям вопросы о том, почему они могут захотеть сохранить или разорвать отношения. Популярными причинами желания остаться были оптимизм (надежда на то, что партнер изменится), эмоциональные вложения в отношения, семейные обязанности и страх перед неопределенностью, которая последует. Большинство людей (66 процентов) сказали, что хотели бы остаться из-за близости и зависимости, которые у них развились со своим партнером с течением времени.

На противоположной стороне медали люди, желающие разорвать отношения, ссылались на эмоциональную дистанцию, нарушение доверия и общую несовместимость (частые ссоры). И более трети — 38 процентов — хотели уйти из-за измены. Несмотря на негативные чувства, 49% тех, кто собирался уехать, по-прежнему испытывали смешанные чувства по поводу поездки. Исследователи отмечают, что результаты согласуются с реальностью, согласно которой около 50 процентов разлученных пар снова воссоединяются.

Исследователи также отмечают, что расставание часто тяжелее для человека, делающего это, из-за сомнения, которое задерживается в решении. Эта двойственность объясняет, почему такое ошеломляющее количество пар решит воссоединиться после расставания.

«Пока в отношениях нет серьезных проблем, таких как оскорбительное поведение, и каждый партнер действительно заботится о другом, второй шанс на успешные отношения может сработать. Общение — это основа», — говорит Ноэль Нельсон, доктор философии, психолог и автор Опасные отношения: как определить и реагировать на семь предупреждающих признаков проблемных отношений . «Если вы думаете о воссоединении, будьте полностью честны с собой. Изучите свои мотивы для этого. Не сходитесь снова, потому что вы одиноки. Не сходитесь снова, потому что вам скучно или вы боитесь, что никогда не найдете кого-то другого».

Если вам удастся снова сойтись по уважительной причине, не забудьте использовать свой первый раунд как опыт обучения. Дважды проверьте, не принимаете ли вы эти затянувшиеся чувства за душевную боль или страх одиночества; постарайтесь решить проблемы, вызвавшие ваш первоначальный раскол.

«Очевидно, что, поскольку ваши отношения не сложились в первый раз, нужно что-то изменить, чтобы они заработали во второй раз», — отмечает Нельсон. «В противном случае вновь возникнут те же самые конфликты, которые доставили столько неприятностей. Каждый партнер должен понимать и быть готовым работать над тем, что в первую очередь стало причиной разрыва».

Затем проверьте красных флажков в отношениях , которые означают проблемы.

Популярные видео

ⓘ

Могу ли я снова влюбиться? Узнайте, как прийти в норму

Расставание с человеком, к которому у вас были сильные чувства, может быть трудным. Это может заставить вас чувствовать себя обиженным, одиноким и неуверенным в том, как двигаться дальше. Это нормально, когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с затянувшимися чувствами или задумываетесь о следующих шагах в жизни. Если вы живете со сложными эмоциями после расставания, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ними здоровым образом и процветать в вашей жизни после расставания. Ниже мы рассмотрим процесс скорби о потерянных отношениях и обсудим, как вы можете двигаться дальше после тяжелого разрыва.

Вы заслуживаете поддержки во время расставания

Обратитесь к лицензированному терапевту здесь

Как справиться с горем после разрыва отношений

Горе — это нормальная реакция на серьезную потерю в вашей жизни, включая потерю отношений. Есть несколько общих стадий горя. Знание того, чего ожидать в каждом из них, может помочь вам справиться с ними здоровым образом.

Стадии горя могут проходить по порядку у некоторых людей, в то время как другие могут переходить от одной стадии к другой, пока не почувствуют, что оправились от утраты и смогут жить дальше. Стадии горя следующие:

• Отрицание

Это период, когда вы можете чувствовать себя в шоке или как будто ситуация не реальна. Вы можете говорить себе или другим, что снова будете вместе или что на самом деле вы не расставались со своим партнером. Вы можете быть сбиты с толку ситуацией или можете просто избегать ее обсуждения.

• Гнев

Это нормально чувствовать себя расстроенным после разрыва отношений. В это время многие люди злятся — на себя, на своих бывших или на других людей, которые, по их мнению, могли нести ответственность за расставание. Хотя гнев является нормальной эмоцией, он может быть вредным, если не выражается здоровым образом.

• Торг

Часто, особенно если отношения длятся долго, один партнер пытается заключить сделку со своим бывшим; например, они могут сказать: «Если вы дадите мне еще один шанс, я сделаю все, что мне нужно, чтобы все заработало». Этот партнер может предложить подарки или другие вещи, чтобы попытаться вернуть своего бывшего.

• Депрессия

Печаль, усталость, одиночество и подобные чувства, связанные с депрессией, часто возникают, когда человек скорбит. Иногда вам может быть трудно встать с постели, или вы можете начать отдаляться от своих друзей и семьи. Хотя вы можете не испытывать полного депрессивного расстройства, пройти через этот этап может быть сложно.

• Принятие

В конце концов, вы можете понять, что отношения закончились, и вы и ваш партнер вряд ли снова будете вместе. Вы можете начать понимать, что вы и ваш бывший — разные люди, с разными целями или что ваши стили общения слишком сильно противоречат друг другу. Принятие не обязательно означает, что вы двигаетесь дальше, но часто это означает, что вы понимаете, что отношения закончились, и смирились с этим фактом.

Как двигаться дальше после расставания

После расставания вы можете испытывать чувство вины или задаваться вопросом, как все могло быть иначе. Это нормально, если у вас возникают проблемы с обработкой своих эмоций по поводу окончания отношений. В это время это может помочь позаботиться о собственных потребностях, ограничить общение с бывшим и сделать другие вещи, которые облегчат процесс продвижения вперед. Помните о следующих советах, когда будете жить после расставания.

Избегайте перехода к другим отношениям

Стремление к новым отношениям до того, как вы оправитесь от разрыва, может затруднить установление прочной связи и негативно повлиять на ваше психическое здоровье. Дайте себе время оплакать потерю ваших отношений, прежде чем снова пытаться встречаться или находить любовь.

Если вы начинаете новые отношения до того, как переживете разрыв, вы можете унести с собой свои неразрешенные эмоции, которые могут помешать вам установить максимально возможную связь с вашим новым партнером. Вы также можете упустить некоторые преимущества, связанные с тем, чтобы лучше узнать себя сейчас, когда вы больше не состоите в отношениях. Исследуйте свои интересы, делайте то, на что у вас раньше не было времени, и получайте удовольствие от одинокой жизни. Эти вещи могут помочь вам справиться со своими эмоциями от разрыва и вырасти. Как только вы это сделаете, вы, возможно, будете готовы снова влюбиться.

Используйте свою систему поддержки

После расставания вы можете почувствовать желание уйти от других. Хотя личное время для обработки ваших мыслей — это нормально, полное избегание людей может иметь негативные последствия. Возможно, вы не хотите общаться с большими кругами людей, но, проводя время с близкими вам друзьями или семьей, вы можете уменьшить чувство одиночества. Это также может помочь вам увидеть, насколько полезной может быть ваша жизнь после расставания.

Ограничение напоминаний об отношениях

Хотя вам, возможно, и не нужно избавляться от всего, что напоминает вам о бывшем, избавление от вещей, которые могут вызвать неприятные эмоции, может помочь вам исцелиться. Если вы не чувствуете, что готовы избавиться от таких вещей, как фотографии или подарки, вы можете положить их в место, которое не будет видно, пока вы не почувствуете, что двигаетесь дальше. Если у вас сохранена определенная песня или есть способ получать сообщения от вашего бывшего на вашем телефоне, возможно, вы захотите удалить эти вещи. Вы также можете временно отписаться от своих бывших в социальных сетях, чтобы вам не так часто напоминали о них.

Установите границы со своим бывшим

Как бы заманчиво это ни было, контакт с бывшим, по крайней мере, на начальном этапе вашего расставания, может затруднить ваше движение дальше. Подумайте об установлении границ в отношении того, как часто вы видите друг друга, как вы будете вести себя, когда увидитесь, и какое общение будет уместным, если таковое имеется.

Если у вас есть дети от бывшего партнера, вероятно, потребуется некоторое взаимодействие. Однако постарайтесь свести его к минимуму и не расширяйте свои границы. Это может показаться особенно сложным, если у вас есть неразрешенные чувства, но это может помочь вам сделать шаг к преодолению разрыва.

Заботьтесь о себе

После расставания внимание и поддержка, в которых вы нуждаетесь, помогут вам двигаться дальше.

Много отдыхая и сбалансированно питаясь, вы получите энергию и улучшите свое психическое здоровье.

Также подумайте о том, чтобы регулярно заниматься спортом. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые улучшают настроение. Забота о себе может включать в себя ведение дневника, медитацию, составление распорядка дня и ночи и другие действия, укрепляющие ваше тело и разум.

Поговорите с терапевтом

Вы заслуживаете поддержки во время расставания

Свяжитесь с лицензированным терапевтом здесь

Независимо от того, на каком эмоциональном уровне вы находитесь после расставания, могут быть моменты, когда вам нужно поговорить с кем-то, кто объективен и может помочь вам двигаться вперед в жизни. Есть несколько вариантов терапии. Вы можете обратиться за услугами к местному терапевту, которого вы посетите лично, или вы можете участвовать в терапии удаленно через онлайн-терапию.

Исследования показывают, что онлайн-терапия может помочь людям справиться с общими эмоциями, которые часто возникают в результате расставания. Например, в одном исследовании исследователи обнаружили, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия может уменьшить чувство одиночества у участников. Исследование также отметило улучшение общего качества жизни и симптомов социальной тревожности.

Если вы переживаете расставание, онлайн-терапия на такой платформе, как BetterHelp, может помочь вам справиться со своими эмоциями и сориентироваться в вашей новой одинокой жизни. С онлайн-терапией вы можете работать с терапевтом удаленно, с помощью видеозвонка, голосового вызова или обмена сообщениями в приложении. Онлайн-терапия — это доступный вариант: подписка BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю (оплачивается каждые 4 недели), и вы можете отменить ее в любое время. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с горем и другими сложными чувствами после расставания. Ниже приведены отзывы лицензированных терапевтов BetterHelp, которые помогли другим людям с подобными проблемами.