Мифы о психологии: Популярные мифы о работе психолога / Новости / Пресс-центр / Меню / Алтайский филиал РАНХиГС

Однако нейробиология не поддерживает предположение, что мы не используем свой мозг на полную мощность, пишет Иларди. На самом деле, человеческий мозг «не терпит лишнего или излишества», пишет Иларди, отмечая, что 86 миллиардов нейронов в мозге запрограммированы на гибель, если они не подключаются должным образом к активным полезным цепям. В результате «у любого, кто использовал только 10% своих нейронов, при вскрытии будет обнаружен резко сморщенный мозг» — состояние, которое «обычно не наблюдается», — пишет Иларди.

Более 100 лет назад Зигмунд Фрейд популяризировал идею так называемого «лечения разговорами», теперь известного как психотерапия, пишет Иларди. Фрейд считал, что у людей есть нездоровая склонность подавлять любые расстраивающие мысли или чувства, и что простой разговор о них может частично облегчить эти страдания.

Эти идеи до сих пор широко распространены, пишет Иларди. Например, он отмечает, что редакторы интернет-ресурса по психическому здоровью Reach Out побуждение: «Если вы или кто-то из ваших знакомых переживаете трудные времена, поговорить с кем-то… это действительно одна из лучших вещей, которые вы/они можете сделать».

Тем не менее, разговор о неприятном опыте не обязательно поможет облегчить страдания, пишет Иларди. Например, метаанализ всех опубликованных исследований стресс-дебрифинга критических происшествий (CISD), который представляет собой групповое консультирование свидетелей травмирующих событий, не выявил каких-либо преимуществ этой практики, а другие исследования связывают лечение с худшими исходами для пациентов. «Возможно, потому что это заставляет некоторых людей сталкиваться с болезненными воспоминаниями, прежде чем они будут к этому готовы», — пишет Иларди.

Кроме того, в статье 2007 года Университета Эмори профессор Скотт Лиллиенфельд представил доказательства того, что психотерапия может быть полезной, но может иметь и неприятные последствия. Согласно статье, 10% пациентов психотерапии становятся хуже во время лечения, и только около половины выздоравливают.

О гиперорганизованных людях или «аккуратных уродах» часто говорят, что у них обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Однако ОКР «имеет мало общего с опрятностью», пишет Иларди. Вместо этого люди с ОКР, как правило, имеют «каскад непрошенных, тревожных мыслей, часто в форме душераздирающих образов, которые они могут чувствовать себя обязанными отогнать с помощью отнимающих много времени ритуалов», — пишет Иларди.

По словам Иларди, неправильные представления об ОКР могут возникать из-за похоже звучащего диагноза — обсессивно-компульсивного расстройства личности, — которое проявляется как потребность в упорядочении вещей.

Принято считать, что перепады настроения являются распространенным симптомом биполярного расстройства, пишет Иларди. MayoClinic.org, например, описывает биполярное расстройство как «состояние психического здоровья, которое вызывает резкие перепады настроения», — отмечает Иларди.

Но перепады настроения не являются частью официальных диагностических критериев биполярного расстройства, пишет Иларди, и хотя люди с этим расстройством могут испытывать приступы депрессии и подъемы мании, эти состояния часто длятся недели или месяцы, и редко меняй быстро.

Иларди отмечает, что недавнее исследование биполярного расстройства показало, что большинство состоящих в браке пациентов с биполярным расстройством в конечном итоге разводятся, и более трети не могут удержаться на постоянной работе, что делает болезнь «гораздо более серьезной… чем «перепады настроения». народного воображения», — пишет Иларди.

Фармацевтические компании часто рекламируют, что химический дисбаланс является основной «движущей силой психических заболеваний» и что этот дисбаланс можно устранить с помощью их лекарств, пишет Иларди. .

Но их утверждения представляют собой чрезмерное упрощение того, что вызывает психическое заболевание, пишет Иларди. Например, он объясняет, что депрессия связана с различными причинами, включая нейровоспаление, нарушение утилизации глюкозы и нарушение гормональной регуляции.

Что еще хуже, идея о том, что химический дисбаланс является основной причиной психических заболеваний, может заставить людей думать, что прием лекарств — единственное эффективное лечение, пишет Иларди. Но есть множество способов изменить нейрохимический профиль мозга, пишет он, в том числе регулярные физические упражнения, которые помогают увеличить использование дофамина и серотонина, повышают нейропластичность, улучшают метаболизм глюкозы в мозге и улучшают качество сна.

Иларди пишет, что питание также может помочь восстановить химический баланс мозга, и, согласно различным исследованиям, психотерапия также изменяет функцию мозга (Иларди, Washington Post , 4/12).

10 удивительных мифов о поп-психологии и подлинная наука, стоящая за ними

Многое из того, что вы знаете о психологии, может оказаться ложью. За последние несколько десятилетий популярная психология породила десятки мифов, которые дали людям ложное представление о том, как работает их мозг и как интерпретировать поведение окружающих.

Моя цель в «Науке о людях» — преподавать истинную науку, которая движет нашими мыслями и поведением. Итак, я решил победить десять самых популярных психологических мифов и научно объяснить, почему они ложны.

Улыбка — секрет счастья

Миф:

В последние годы позитивная психология продвигает идею о том, что если у вас плохой день, все, что вам нужно сделать, это улыбнуться, и вы почти мгновенно станете счастливее. Это замечательная идея — в конце концов, если бы поднимать настроение было так просто, мы все могли бы быть счастливы каждый день. Но точно так же, как улыбка не может решить наши проблемы, она не может избавить от несчастья, вызванного переживанием негативных событий и верой в то, что они могут негативно повлиять на ваше психическое здоровье.

Другая проблема с этим мифом заключается в том, что он продвигает идею о том, что мы должны быть счастливы все время, что на самом деле может заставить людей чувствовать себя хуже. Как показывает наука, фальшивой улыбки недостаточно, чтобы люди почувствовали себя лучше.

Однако, как и в большинстве мифов, в этом есть доля правды. Если у вас просто выходной день без каких-либо идентифицируемых негативных эмоций, таких как грусть, злость, страх и т. д., улыбка может поднять вам настроение. Это потому, что вы не пытаетесь заставить себя переключиться с одной сильной эмоции на другую. Вместо этого вы выбираете переход от относительно нейтрального состояния к позитивному. Ключ к этому — настоящая улыбка, а не фальшивая:

Истинное счастье заставляет мышцы возле глаз активироваться, поэтому, если вы будете двигать губами только вверх, ваш мозг не получит сигнала о том, что вы счастливы.

Наука:

Если вы испытываете отрицательные эмоции, такие как гнев, печаль, горе, страх и т. д., фальшивая улыбка, чтобы скрыть ваши эмоции, заставит вас чувствовать себя хуже. Исследования показывают, что подавление чувств повышает уровень стресса и может заставить вас зацикливаться на негативных эмоциях дольше, чем если бы вы принимали и выражали свои эмоции в данный момент. Очевидно, что некоторые контексты, такие как профессиональная среда или другие общественные места, могут не подходить для выражения ваших эмоций. В таких случаях фальшивая улыбка может быть необходима, но при этом внутренне подтверждайте свои эмоции, чтобы не испытать отрицательных последствий их полного подавления.

Бонус: Хотите узнать больше о мимике и эмоциях? Прочтите мою книгу Captivate .

↑ Содержание ↑

Мощное позирование повышает уровень гормонов уверенности

Миф:

Максимально расширенное тело (вспомните позу Суперженщины) снижает уровень гормонов стресса, повышает уровень тестостерона (гормона силы) и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя более уверенно. Ее исследование стало вирусным, и мощное позирование стало тем, что нужно делать перед важными встречами, интервью и презентациями, чтобы обеспечить себе успех.

The Science:

В 2015 году группа исследователей воспроизвела исследование Эми Кадди, пригласив в пять раз больше участников, и не смогла найти никаких признаков того, что ее результаты достоверны. Подозревается, что Кадди и ее коллеги-исследователи либо допустили ошибку в исследовании, либо манипулировали своими данными, чтобы получить статистически значимый результат.

Услышав об исследовании Кадди, многие люди сообщили, что силовые позы помогли им почувствовать себя более уверенно. Их чувства, вероятно, являются результатом эффекта плацебо, когда они слушают, как хорошо образованный человек говорит им, что силовое позирование работает. Однако никакие подтверждающие исследования не указывают на то, что силовое позирование имеет биологический эффект, который, по утверждению Кадди, он имеет.

↑ Содержание ↑

Противоположности притягиваются и делают партнеров лучше

Миф:

Это миф, что во время свиданий вас могут привлекать люди, которые сильно отличаются от вас. Основная причина, по которой этот миф настолько популярен, заключается в том, что люди верят в ложную логику, согласно которой нас привлекают потенциальные партнеры, обладающие противоположными чертами, потому что они более интересны и создают сбалансированные отношения.

Наука:

Многочисленные исследования показывают обратное; нас привлекают потенциальные партнеры, похожие на нас. Мало того, сходство также является показателем успеха долгосрочных отношений, потому что похожие люди обычно соглашаются во многих вещах и имеют одинаковые предпочтения в общении.

↑ Содержание ↑

Люди проявляют больше творчества, когда проводят мозговой штурм в группах

Миф:

Сегодняшний деловой мир как никогда стремится содействовать сотрудничеству, основанному на распространенном убеждении, что несколько голов лучше, чем одна. Хотя это правда, что мы получаем пользу от получения отзывов и обучения друг у друга, это миф, что группы могут проводить мозговой штурм больше и лучше идей, чем отдельные люди.

The Science:

По данным Американского института графических искусств (и ряда других исследовательских институтов), групповые мозговые штурмы имеют три характеристики, которые ограничивают творческий потенциал:

1. Привязка: это когнитивное искажение, из-за которого мы изо всех сил пытаемся рассмотреть другие варианты, как только мы «привязались» к тому, который нам нравится. Группы часто слышат хорошую идею в начале сеанса и не могут придумать больше и потенциально лучших идей после нее.
2. Групповое мышление: Якорение усиливается групповым мышлением. Групповое мышление — это когда давление со стороны сверстников (преднамеренное или нет) заставляет членов группы думать одинаково, что препятствует тому, чтобы уникальные идеи были услышаны или даже озвучены вслух.
3. Давление. Необходимость придумывать хорошие идеи на месте в окружении коллег, на которых они хотят произвести впечатление, может оказывать на некоторых людей невероятное давление, что ограничивает их способность мыслить творчески.

Вместо группового мозгового штурма дайте людям возможность поговорить индивидуально или в небольших группах, чтобы они могли предложить как можно больше творческих идей, а затем попросите их поделиться своими идеями с командой для обратной связи.

↑ Содержание ↑

Выражение помогает преодолеть гнев

Миф:

Как вы узнали из мифа о счастье, подавлять эмоции вредно, но и выплескивать их вредно. Многие люди ошибочно полагают, что самый быстрый способ справиться с гневом — это кричать, разглагольствовать и выплескивать все наружу.

Наука:

Исследования показывают, что вентиляция имеет эффект, противоположный ожидаемому. Вместо того, чтобы успокоить вас, выплескивание позитивно усиливает ваш гнев, заставляя вас злиться еще больше на более длительный период времени. Вместо того, чтобы выплескивать свой гнев, выражайте свой гнев более продуктивным способом, например, сделайте небольшой перерыв в ситуации, вызвавшей его, определите причины своего гнева и посмотрите, сможете ли вы исправить какую-либо из них, или направьте свой гнев на какое-либо действие, например, на физические упражнения. или арт.

↑ Содержание ↑

У вас левополушарное или правополушарное мышление

Миф:

Вы, вероятно, слышали, как очень творческий человек заявляет, что он правополушарный, или аналитический человек утверждает, что он левополушарный. мозговитый. Идея о том, что у нас есть доминирующая сторона нашего мозга, которая определяет, насколько мы артистичны или логичны, основана на том, как каждая половина нашего мозга контролирует различные виды деятельности.

Наука:

Представление о том, что у людей разные доминирующие стороны мозга, совершенно неверно. Исследования показывают, что каждый использует оба полушария своего мозга в равной степени, потому что, хотя большинство способностей основано на разных областях мозга, они могут осуществляться связями, образованными между различными частями. В зависимости от образа жизни человека определенные участки мозга могут стать сильнее, потому что мозг приспособился к тому, чтобы находиться в одних и тех же условиях в течение длительного периода времени. Однако так бывает не с отдельными частями, а с целой половиной мозга.

↑ Содержание ↑

Мужчины и женщины имеют совершенно разные стили общения

Миф:

В какой-то момент, я уверен, вы слышали, как друг жалуется, что ему трудно общаться с противоположным полом или понимать, о чем думает противоположный пол. Этот миф основан на убеждении, что мужчины и женщины настолько разные, как будто говорят на разных языках.

Наука:

По мере того, как наша культура становится все более восприимчивой к людям, которые не соответствуют гендерным ролям, исследования показывают, что мужчины и женщины не так сильно различаются психологически, как мы можем думать.

Согласно статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, люди склонны общаться и вести себя в соответствии с гендерными ролями в своем окружении. Когда вы убираете ожидания общаться в соответствии со своей гендерной ролью, мужчины и женщины общаются очень похоже.

↑ Содержание ↑

Большинство людей переживают кризис среднего возраста

Миф:

Если вы живете в Соединенных Штатах, вы наверняка знаете это. Людям за сорок, и они внезапно либо осознают, что их жизнь не такая, какой они всегда хотели ее видеть, и/или приходят в ужас от того, что их молодые годы прошли. Следующее, что вы знаете, они покупают забавные автомобили и / или мотоциклы, резко меняют карьеру, красят волосы, разводятся или совершают другие импульсивные изменения, чтобы справиться со старением.

The Science:

На самом деле, по оценкам исследователей, только около десяти процентов населения страдает от кризиса среднего возраста, а остальные стареют в возрасте от сорока до пятидесяти лет, не теряя рациональности. Конечно, мы столкнемся со многими трудностями и, возможно, даже совершим некоторые стереотипные поступки, связанные с кризисом среднего возраста, но мы не теряем себя в процессе.

↑ Содержание ↑

наша личность стабилизируется, когда вы станете взрослым

Миф:

Многие люди считают, что к двадцати пяти годам ваш мозг полностью развит и что, за исключением последствий травматического опыта, ваша взрослая личность остается относительно стабильной. Отчасти привлекательность этого мифа заключается в том, что к двадцати пяти годам многие люди чувствуют, что должны иметь четкое представление о направлении и двигаться к стабильным целям; нам не нравится думать, что мы, люди, по своей природе нестабильны.

Наука:

В ходе исследования были взяты личностные данные колоссальных 132 515 человек, и было обнаружено, что со временем меняются следующие черты:

• Люди становятся более покладистыми (готовыми сотрудничать с другими) с возрастом
• Женщины становятся менее невротичными (эмоционально чувствительными) с возрастом
• Мужчины и женщины становятся менее открытыми (стремящимися и готовыми пробовать новый опыт) с возрастом
• Добросовестность (трудовая этика и внимание к деталям) увеличивается с возрастом.

Эти изменения меняют наши желания и поведение по мере старения и опровергают представление о том, что во взрослом возрасте наша личность полностью созревает.

↑ Table of Contents ↑

В среднем человек использует только 10% своего мозга средний человек, который гораздо менее интеллектуально стимулируется. Он был расширен в 1900-х годах, когда исследователи, которые не понимали функции всех частей мозга, заметили, что многие части мозга людей кажутся неактивными, что заставило их думать, что люди используют только около 10 процентов полной мощности мозга. .

Миф остается популярным, потому что люди используют его, чтобы доказать, что, не доводя себя до интеллектуальных пределов и не раскрывая весь свой потенциал, люди не могут использовать все свои умственные способности.

Наука:

Современные исследования показывают, что в течение дня мы используем 100 процентов нашего мозга. Ключевым моментом здесь является то, что это происходит в течение всего дня, а не сразу.