«Как меняется настроение школьников?»

«Как меняется настроение школьников?»

Результаты пяти дневных игровых опросов «С каким настроением ты уходишь со школы?» представлены на графике, на котором видна динамика  выборов в каждой группе «смайлов».

В начале недели ученики покидали школу преимущественно с   хорошим настроением. Опираясь на символику смайликов, можно сделать вывод, что вторник для большинства школьников (273 человека) был положительным днем. Среда же — более напряженная, неприятная. 

К концу недели количество  опрошенных с хорошим настроением незначительно уменьшилось, также как и  школьников с нейтральным настроением. Динамика плохого настроения несколько снизилась.

В итоге, мы видим, позиции положительных «смайлов» оставались ведущими на протяжении всей недели. Позиции плохого настроения  ослабели. В целом неделя для школьников была благоприятной, и позитивной, хорошее настроение было преимущественным для школьников.

В конце недели отмечается небольшое число выборов говорящих о грусти, печали, усталости, а также о не желании покидать школу.

Советы по «уходу» за своим настроением:

Наше настроение всецело зависит от нас самих. От того, каким образом мы воспринимаем жизнь, один и тот же день может показаться серым и мокрым или свежим и ярким. Ведь большие и маленькие радости случаются при любой погоде и в любой день недели!

1. 1.Выспитесь

Может, вы хронически недосыпаете, и вашему организму уже совсем не до радости, как говорится, «быть бы живу»?  Недостаток сна приводит к перевозбуждению нервной системы, возникают проблемы с памятью, увеличивается раздражительность, усиливается аппетит. Необходимо соблюдать режим и выспаться обязательно. Ни о какой радости не может быть и речи, если у вас постоянно слипаются глаза.

1. 2.Полистайте фотоальбом

Как правило, мы запечатлеваем себя в минуты радости.

Взгляните на фотографии, где вы счастливо улыбаетесь, постарайтесь воссоздать у себя то настроение, которое было тогда.

1. 3.Погуляйте

Отсутствие кислорода пагубно влияет на головной мозг, сердце, мышцы. Однако не считайте прогулкой дорогу от автобуса до школы вдоль оживленной дороги. Гулять надо в красивых местах — в парке, лесу, если в городе, то в какой-нибудь спокойной его части. Постарайтесь отключиться от своих привычных мыслей и воспринять открывшиеся вам картины природы. Хорошо действуют на нервную систему виды водных и небесных просторов. Гулять надо не менее двух часов, чтобы почувствовать в себе какие-то изменения.

1. 4.Улыбайтесь!

А вообще, каждый человек должен уметь корректировать свое настроение. Надо просто почаще вспоминать, как много нам дано: здоровье, крыша над головой, близкие люди… И каждое утро нужно улыбаться. Даже через силу. Уже давно доказано, что даже расположение мимических мышц лица во время улыбки может улучшить настроение.

Улыбайтесь сами себе — своему отражению в зеркале, своим друзьям, близким. И скоро вы почувствуете, что от плохого настроения не осталось и следа!

Цветное настроение — как цвет меняет всё

10 февраля 2023

Какую атмосферу вы хотели бы создать у себя дома? Бодрящую и жизнерадостную, романтическую и чувственную, спокойную и умиротворяющую? Управлять настроением в интерьере можно с помощью разных инструментов, но главный из них — цвет. Ведь именно цветовая гамма в первую очередь влияет на эмоциональное восприятие обстановки. Подробнее о том, как работать с цветом в интерьере, расскажем в нашей новой статье. Благодарим за помощь в ее написании дизайнера

Содержание статьи:

• Цвет настроения
• Удачное комбо
• Базовые правила работы с цветом
• Разные комнаты — единый интерьер

Цвет настроения

У каждого свое видение идеального дома. Но все без исключения представляют его комфортным для жизни и уютным. Таким, где можно расслабиться и быть собой, со своими привычками, интересами и потребностями.

Одна из важнейших составляющих домашнего комфорта — эмоциональный фон в интерьере. Домашняя атмосфера определяет, с каким настроением вы просыпаетесь по утрам и начинаете каждый новый день. Удается ли вам расслабиться дома, выйти из состояния стресса, восстановить внутреннюю гармонию.

Настроение в интерьере во многом определяет цветовая гамма.

• Так, например, зеленый, светло-голубой, розовый цвета действуют на психику расслабляюще, красный бодрит и заряжает энергией, синий помогает сосредоточиться.

• Холодные оттенки успокаивают, а теплые создают более живую, непринужденную атмосферу.

• Яркие оттенки тонизируют, а приглушенные помогают расслабиться и снижают уровень стресса.

Интерьер в базовых нейтральных оттенках практически универсален и подойдет большинству людей. В ярком, многоцветном интерьере смогут жить далеко не все. В такой обстановке хорошо себя чувствуют очень активные, позитивные и стрессоустойчивые люди, у которых много энергии. А также творческие личности: художники, дизайнеры, фотографы.

Если вы хотите добавить в интерьер яркие акценты, дизайнеры рекомендуют остановить свой выбор на благородных, как будто припыленных оттенках желтого, зеленого, красного и других цветов. 

Меньше вероятность, что они быстро наскучат или выйдут из моды.

Кухня ColoradoСветильник Diamond. P437X200Диван трехместный «Марселина»

• Кухня Colorado
• Светильник Diamond. P437X200
• Диван трехместный «Марселина»

Удачное комбо

Важны не только цвета сами по себе, но и их сочетания. Они могут быть гармоничными и нелепыми, красивыми и отталкивающими. Существует удобный инструмент для создания удачных цветовых комбинаций. Это цветовой круг Иттена. Удачно сочетаются между собой:

• комплиментарные цвета, которые расположены на круге друг напротив друга, например — синий и оранжевый,

• оттенки из классической триады, которые равно удалены друг от друга, например — красный, желтый и синий,

• аналоговая триада, то есть сочетание 2-3 расположенных друг за другом оттенков, например — фиолетового, сине-фиолетового, синего.

Комплиментарные цвета создают максимальный контраст. Оттенки из классической триады чуть менее активно контрастируют друг с другом. А цвета из аналоговой триады создают деликатный контраст. Обилие цветовых контрастов создает будоражащую и динамичную атмосферу. Плавные переходы от одного оттенка к другому, напротив, способствуют расслаблению.

Jogvan диван угловой SAIWALAДиван Dodo итальянский бренд Aerre Italia СовременныйПанно на алюминии 100х150 FR-003 бренд Momenti Casa Made in Italy современная картина Люди Поп-арт

• Jogvan диван угловой SAIWALA
• Диван Dodo итальянский бренд Aerre Italia Современный
• Панно на алюминии 100х150 FR-003 бренд Momenti Casa Made in Italy современная картина Люди Поп-арт

Базовые правила работы с цветом

Даже опытные дизайнеры признают, что с цветом работать не всегда просто. Но эти базовые правила уберегут от фатальных ошибок.

• Пропорция 60-30-10. Доминирующий цвет должен занимать в интерьере 60%, дополняющий — 30%, а акцентный — 10%. Доминирующим обычно становится цвет стен. 30% в палитре занимают оттенки мебели, штор и покрывал, а 10% приходится на декор.

• Ближе к природе. Светлое небо, темная земля, а между ними — средние оттенки: деревья, трава, цветы. Мы неизменно любуемся природой, так почему бы не перенести в свой интерьер природные сочетания цветов? Светлый потолок, темный пол, а между ними — средние тона. Гарантированная гармония.

• Пространственные искажения. Порой цвет способен поменять восприятие размеров и конфигурации помещения. Например, контрастные цветовые сочетания и просто яркие цвета визуально сужают пространство. Напротив, пространство кажется шире, когда стены, пол и мебель в интерьере — в пастельных тонах.

А еще цвет может кардинально меняться в зависимости от освещения. Поэтому перед тем, как покрасить стены, попросите в магазине образцы краски, нанесите их на лист бумаги и закрепите его на стене. Так вы сможете наблюдать, как ведет себя цвет при электрическом и естественном освещении.

Разные комнаты — единый интерьер

Хорошо, когда весь интерьер ощущается как единое целое. Такого эффекта можно достичь, если одни и те же оттенки повторяются от комнаты к комнате. Например, в гостиной — фиолетовый диван, на кухне — фиолетовые занавески, в столовой — фиолетовая посуда, а в спальне — фиолетовый ковер.

Вместе с тем сложно представить себе абсолютно идентичную цветовую гамму в каждой из комнат дома. А вы задумывались, почему это кажется странной идеей? Ответ на поверхности: у каждой комнаты — свое назначение, свой эмоциональный подтекст, а значит — свое цветовое решение.

Так, в спальне нужна расслабляющая атмосфера, в рабочем кабинете — напротив, тонизирующая. Допустим, ведущие оттенки в интерьере — оранжевый и синий. Тогда в рабочей зоне можно добавить больше оранжевого, а в спальне — гораздо меньше, ведь оранжевый бодрит, а не располагает ко сну.

Комод F81Ковер Entrance 200×290Декоративная ваза для цветов, h.16,5 см.

• Комод F81
• Ковер Entrance 200×290
• Декоративная ваза для цветов, h.16,5 см.

Надеемся, мы помогли вам лучше разобраться в цветовых сочетаниях и психологии цвета. Если вам нужна мягкая атмосфера без ярких контрастов и обилия оттенков, то не забудьте добавить разнообразных фактур, чтобы интерьер не выглядел скучно. Если вы готовы к смелым экспериментам, опирайтесь на цветовой круг и базовые правила работы с цветом. Так вы избежите фатальных ошибок и создадите яркий, но сбалансированный интерьер.

Зонирование в интерьереСтили дизайна интерьера

Приезжайте к нам за оригинальными идеями!
Мы находимся по адресу: 1-й Щипковский пер. , д. 4
Ежедневно с 10.00 до 21.00

Перепады настроения у детей: причины и что делать

Что такое перепады настроения в детстве?

Перепады настроения в детстве — это быстро меняющиеся эмоциональные состояния. Ребенок может перейти от счастливого к грустному, от сердитого к истощенному за считанные минуты. Когда перепады настроения являются проблемой, эти сдвиги могут происходить каждый день или несколько раз в день.

Вы можете почувствовать, что гнев вашего ребенка увеличивается от 0 до 60 за секунды. Может показаться, что малейшая вещь пойдет не так, и ваш ребенок отправится на орбиту. В одну минуту ваш ребенок глупый и счастливый, и это настроение может резко измениться до чрезмерно злого или грустного за короткий промежуток времени.

«Ваш ребенок может показаться одним человеком в одну минуту, а в следующую – совершенно другим. Поэтому вы можете поймать себя на мысли: «Интересно, куда делся мой ребенок и как мне его вернуть?»

Для детей или подростков иногда характерны переменчивое настроение. В детстве бывают периоды, когда настроение ребенка может меняться. Однако есть определенные дети, для которых эмоциональная регуляция чрезвычайно сложна.

Они могут чувствовать себя запертыми в тюрьме быстро меняющихся настроений. Может возникнуть модель, по которой в один прекрасный день они чувствуют себя потрясающе, как будто они могут завоевать мир, а на следующий день наступает крайняя грусть.

Дети с такими проблемами могут быть невероятно сложными для родителей. В результате в наиболее острых случаях семьи чувствуют себя запертыми в собственных домах и могут бояться своих детей.

Один из родителей объяснил: «Нам кажется, что нас бросило в большой, черный и мощный торнадо».

Хотите узнать больше? Пройдите курс Кейди.

Симптомы перепадов настроения у детей

• Действовать как доктор Джекил, а затем мистер Хайд: настроение вашего ребенка быстро меняется 
• Имеет взрывные вспышки гнева: ваш ребенок быстро проявляет сильные эмоции
• Заставляет вашу семью чувствовать, что вы находитесь в эпицентре бури: все ходят вокруг вашего ребенка на цыпочках, чтобы не расстроить его
• Смена настроения без предупреждения: ваш ребенок ведет себя очень странно, легкомысленно или глупо, а затем раздражается и грустит
• Делает опасные вещи, не задумываясь: ваш ребенок импульсивен 
• Может сделать все и вся: ваш ребенок думает, что он может летать или что он известная рок-звезда  
• Развитие и творчество: у вашего ребенка есть часы или дни энергии, и он направляет творческий потенциал на проекты, художественные работы, письмо или организацию
• Различия во сне: вашему ребенку может требоваться мало сна или он может часто казаться уставшим. Возможно, вы всегда замечали, что вашему ребенку очень трудно заснуть или не спать
.

Причины перепадов настроения в детстве

Типичная фаза развития: когда дети очень маленькие, перепады настроения не являются чем-то необычным. У малышей или дошкольников вы можете заметить, что их настроение меняется внезапно и без предупреждения. Дети этого возраста развивают эмоциональную осведомленность, независимость и навыки преодоления трудностей. Ваш маленький ребенок может испытывать изменения настроения в соответствии с изменениями сна, еды, расписания и интересов. Вы также можете заметить новые фазы, когда ваш ребенок временно капризный во время изменений в развитии. Например, когда дети приближаются к половой зрелости или серьезной перемене, такой как новая школа, они могут быть немного капризными. Ключевым моментом здесь является то, что перепады настроения управляемы. Этот уровень перепадов настроения не вызывает беспорядков в вашем доме и семье и не приводит к тому, что вашего ребенка выгоняют из школы.

Депрессия: когда у детей депрессия, это может проявляться в виде раздражительности. Родители должны быть в поиске ребенка, который кажется постоянно грустным и ворчливым. У этих детей может быть чувство надвигающейся гибели. Как будто ничто никогда не бывает правильным. Дети с такими проблемами, кажется, не реагируют напрямую на произошедшие события, а скорее ощущают всепроникающую печаль независимо от того, что происходит вокруг них.

Травматические события: ребенок, переживший значительную утрату или травму, может испытывать чрезмерную тревогу и чувство грусти, что может привести к колебаниям настроения.

Легкие травматические переживания (травмы с маленькой буквой «t»): «маленькие t-травмы» — это кажущиеся незначительными негативные переживания в детстве. Недавние исследования показывают, что дети могут переживать то, что взрослые считают легкими неприятными событиями травмирующими. Например, дети, которые действительно любят свою автономию, могут быть крайне огорчены строгим родительским моментом или случаем неприятностей с учителем в школе. В детстве почти каждый ребенок испытывает некоторую степень разбитого сердца или серьезные страдания, такие как потеря домашнего животного, дедушки или бабушки или переезд в другой город. У некоторых детей вы увидите резкие эмоциональные сдвиги в ответ на эти жизненные события.

Серьезные травмы (травмы с большой буквы «Т»): « большие Т-травмы» — это события, которые создают серьезную угрозу безопасности ребенка или чувству собственного достоинства. Травма может привести к отключению мозга, диссоциации или интенсивной реакции. Рассуждающая часть мозга может быть «захвачена» чувствующей частью мозга. Иногда эти различные структуры называют «мозгом волшебника» (мыслящий мозг) и «мозгом ящерицы» (чувствующий мозг). Когда ваш ребенок находится в своем мозгу ящерицы, может показаться невозможным управлять жизненными событиями без большого количества флуктуирующих эмоций. Очень важно проявлять сострадание и поддержку к детям, которые могут испытывать такого рода страдания.

Импульсивность: когда дети импульсивны, может быть трудно отличить это поведение от настоящих перепадов настроения. Если ваш ребенок принимает опрометчивые решения, из-за которых у него возникают проблемы, важно убедиться, что этот шаблон не сохраняется. Ребёнок может сделать неверный выбор здесь и там, но если это закономерность, вам следует привлечь к этому профессионала. Импульсивность может выглядеть как перепады настроения, если ваш ребенок делает что-то резкое и непредсказуемое по прихоти, что разрушает вашу жизнь. Присмотритесь, не были ли действия вашего ребенка импульсивными. Некоторые дети с СДВГ могут вести себя импульсивно, а некоторые дети с расстройствами настроения будут демонстрировать неустойчивое поведение. В любом случае эти проблемы могут потребовать клинического внимания.

Генетика: если у детей есть предрасположенность к депрессии или другому расстройству настроения, родители должны знать об этом. Важно отметить, что биполярное расстройство редко встречается в детстве. Если такой тип перепадов настроения встречается у вашего ребенка, вероятно, в семейном анамнезе есть расстройства настроения. Эти расстройства часто наследуются от членов семьи. Если вы знаете, что у кого-то из родителей или бабушек и дедушек есть расстройство настроения, и вы видите симптомы серьезных перепадов настроения у ребенка, может быть полезно обратиться к специалисту для дальнейшего изучения этого вопроса.

Оппозиционно-вызывающее расстройство: когда дети проявляют экстремальное поведение, это может быть связано с настроением. Разница между расстройством настроения и расстройством поведения заключается в том, что расстройство поведения означает, что ребенок делает что-то проблематичное (бьет других детей), чтобы добиться своего (перейти в начало очереди, взять определенную игрушку). Когда поведение становится настолько проблематичным, что оказывает большое влияние на повседневную жизнь, и ребенок совершает действия, чтобы получить конечный результат, это может быть расстройство поведения. Иррациональное и неустойчивое поведение, которое кажется возникающим из ниоткуда, может быть скорее признаком расстройства настроения, депрессии или беспокойства.

Расстройство настроения: Расстройство настроения биполярного типа указывает на то, что настроение человека может быстро меняться от одной сильной эмоции к другой. В то время как депрессия указывает на грустное и раздражительное настроение, расстройство настроения включает резкие переходы в приподнятое или маниакальное настроение.

Ребенок с расстройством настроения, скорее всего, будет плохо себя вести, но он чувствует себя неуправляемым и может не искать вознаграждения за свое поведение. Ребенок чувствует себя в ловушке и может показать, что хочет, чтобы его мозг прекратил это делать. Ребенок с такими проблемами может сказать, что он чувствует себя так, будто находится в тюрьме в своем собственном сознании.

Еще десять лет назад большинство терапевтов и клиницистов считали, что расстройства настроения, такие как глубокая депрессия и биполярное расстройство, могут быть диагностированы только у взрослых.

Признанные эксперты и авторы основополагающей работы «Ребенок с биполярным расстройством» были пионерами в обучении распознавать и понимать, что расстройства настроения возникают у маленьких детей. Доктор Паполос объясняет симптомы здесь,

«Дети… имеют более хроническое течение болезни, когда они циклически повторяются с небольшими различимыми хорошими периодами между ними… Почти все дети с биполярным расстройством имеют определенные общие темпераментные и поведенческие черты. Они, как правило, непреклонны и оппозиционны, они чрезвычайно раздражительны и почти все переживают периоды взрывной ярости». — Паполо и Паполо [1]

Термин «биполярное» заменяет прежний термин «маниакально-депрессивный». Перепады настроения при этом расстройстве по-прежнему описываются терминами «мания» и «депрессия». Маниакальный эпизод или гипоманиакальное состояние включает чувство головокружения. , полет идей (внезапно генерирующий поток творческих способов изменить мир и энергично поучающих о них других), вовлечение в рискованное поведение, чрезмерное возбуждение или чрезмерную гиперактивность.

Вы можете заметить быструю и напористую речь (интенсивную, быструю, неистовую, настойчивую, касательную) у своего ребенка, или он может говорить о вещах, которые приукрашены или кажутся необоснованными.

Во время маниакального эпизода у вашего ребенка могут возникать «грандиозные» представления о том, что он может делать все и что угодно, или что он обладает магическими способностями, демонстрируя завышенную самооценку.

Депрессивное состояние включает симптомы раздражительности, грусти, потерю удовольствия от вещей, которые раньше доставляли удовольствие, и проблемы со сном или аппетитом.

У детей депрессия часто проявляется в виде раздражительности. Таким образом, вы можете обнаружить, что ваш ребенок не плачет и не выглядит грустным, но если есть постоянные периоды раздражительности; чередующиеся с маниакальными периодами, все же следует рассматривать биполярное расстройство.

Также возможно, что быстро меняющееся настроение является началом депрессивного эпизода. Если ваш ребенок переходит от нейтрального или счастливого к депрессивному без периодов чрезмерного головокружения, напористой речи или рискованного поведения, ваш ребенок может испытывать периоды депрессии, а не биполярного расстройства.

Что делать при перепадах настроения в детстве: 

Ребенку с перепадами настроения будет полезно изучить стратегии преодоления чувства гнева, раздражительности или депрессии. Не позволяйте ребенку вовлекать вас в борьбу за власть или вступать с вами в спор. Сохраняйте спокойствие и предложите им разработать стратегию выживания.

Напомните им, что вы здесь, чтобы оказать поддержку, но не будете отвечать на оскорбления или ненавистные высказывания.

Научите ребенка навыкам эмоциональной регуляции

Ребенку с перепадами настроения будет полезно изучить стратегии преодоления чувства гнева, раздражительности или депрессии. Не позволяйте ребенку вовлекать вас в борьбу за власть или вступать с вами в спор. Сохраняйте спокойствие и предложите им разработать стратегию выживания. Напомните им, что вы здесь, чтобы оказать поддержку, но не будете отвечать на оскорбления или ненавистные замечания. Ниже перечислены некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь ребенку регулировать свои эмоции и добиться более стабильного настроения.

СЛЕДУЕТ: научите ребенка распознавать эмоции в своем теле. Помогите ребенку понять, где он испытывает разные эмоции. Чувствуют ли они стеснение и дискомфорт в сердце, сигнализирующие о печали?

Когда они злятся, краснеет ли их лицо и напрягает ли ваш ребенок определенные мышцы? Помогите ребенку развить словарный запас чувств и понять, как ощущения этих эмоций ощущаются в их теле.

ЭТА РАБОТА ТРЕБУЕТ МНОГО ПРАКТИКИ. ДЕРЖИСЬ! НЕ СДАВАЙСЯ. (Это видео отлично объясняет, почему мы теряем контроль над своими эмоциями. Может быть, вам будет полезно посмотреть его вместе с ребенком.) 

СЛЕДУЕТ: помогите ребенку связать эмоцию, чувство дискомфорта и здоровую стратегию выживания. Когда ваш ребенок испытывает неприятные эмоции, помогите ему осознать, что у него есть выбор, что делать дальше. Они могут сделать паузу на мгновение. Вместо того, чтобы вспыхивать, они могут оседлать волну эмоций и выбрать здоровую стратегию преодоления. Здоровые стратегии включают в себя езду на велосипеде, прогулку, прогрессивную мышечную релаксацию, визуализацию любимого места, рисование, отправку текстового сообщения позитивному другу, стакан воды, чаепитие, принятие ванны или просто лежание на полу и слушать музыку или аудиокнигу.

СЛЕДУЕТ: получить помощь для себя. Ключом к обучению вашего ребенка эмоциональной регуляции является способность регулировать свои эмоции здоровым способом. Многих из нас не учили здоровым способам справиться с ситуацией, и может быть трудно сохранять спокойствие самому. Получите необходимую поддержку!

СЛЕДУЕТ: научиться внимательности. Подход осознанности включает в себя распознавание и принятие чувств и позволение им просто быть. Эта практика включает в себя сканирование тела, чтобы заметить любое напряжение, и работу над тем, чтобы отпустить это напряжение. Осознание настоящего времени и принятие мыслей и чувств важны для внимательности. Использование принципов внимательности не требует и не опровергает никакой религиозной или духовной ориентации. Большинство приложений, таких как Calm и Headspace, учат осознанности без привязки к какой-либо религии. Скорее, эти принципы применимы повсеместно и могут помочь всем людям, желающим понять, откуда берутся чувства и что с ними делать.

Когда обращаться за помощью при перепадах настроения в детстве

Если вы чувствуете, что даже самые последовательные и спокойные методы воспитания не достигают вашего ребенка, вам может понадобиться помощь специалиста по психическому здоровью. Детей с расстройствами настроения может быть чрезвычайно трудно воспитывать. Консультация с ABA-терапевтом, психиатром и психологом может быть необходима, чтобы помочь вашей семье справиться с этими проблемами.

Профессиональные ресурсы по перепадам настроения в детстве

Если ваш ребенок борется с этим симптомом до такой степени, что он мешает ему в учебе, отношениях или счастье, вам могут помочь следующие специалисты:

• Психотерапевт или игровой терапевт: для лечения эмоциональных симптомов; рассмотреть варианты, такие как группа терапии ДПТ, индивидуализированная когнитивно-поведенческая терапия и школьная поддержка, такая как группы дружбы, наставник или консультационные услуги
• Психолог или нейропсихолог: , чтобы рассмотреть возможность полной оценки симптомов, чтобы получить четкое представление о сильных и слабых сторонах вашего ребенка. Этот процесс может помочь определить направление лечения или понять, какая поддержка может быть наиболее полезной
• Психиатр или врач: для оценки тяжести аффективных симптомов и влияния любых поведенческих проблем. Может быть полезно находиться в тесном контакте со своим врачом или детским психиатром, чтобы вы могли рассмотреть лекарства, которые могут быть полезны, и исключить любые медицинские причины или факторы, способствующие появлению симптомов, которые вы видите
.
• Экстренная помощь: для оказания помощи в любой экстренной ситуации. Позвоните 9-1-1 или обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы чувствуете, что безопасность вашего ребенка или безопасность другого человека находится под угрозой. Иногда аффективные симптомы очень быстро превращаются из беспокоящих в опасные, и решение обратиться в отделение неотложной помощи может спасти жизнь. Не стесняйтесь делать этот шаг, если ваш ребенок или другие люди находятся в группе риска

Состояния, сходные с перепадами настроения у детей 

Если ваш ребенок борется с похожей проблемой, не описанной напрямую в этом разделе, см. список ниже для получения информации о других связанных симптомах.

• Травма : перепады настроения могут быть связаны с травмирующим событием, таким как смерть члена семьи, внезапный переезд, автомобильная авария, пожар в доме, потеря близких или основных опекунов
• Приложение: 9Симптомы настроения 0037 могут быть связаны с непоследовательным, жестоким или небрежным воспитанием. Если ваш ребенок усыновлен, даже при рождении могут возникнуть проблемы с симптомами привязанности. Имейте в виду, что модели привязанности могут быть нарушены по самым разным причинам. Иногда ребенок не привязывается к опекуну, потому что тот находится в депрессии или переживает собственный травмирующий опыт. Если в вашем доме возникает такая проблема, вам потребуется помощь врача
.
• Ситуационные факторы: симптомы настроения могут возникать в жизненных ситуациях. Например, сильно ли отличается ребенок дома, с друзьями и в школе? Существуют ли нарушения обучения, которые могут повлиять на вашего ребенка? Могут ли издевательства в школе иметь влияние? Хорошая новость в отношении ситуационных факторов заключается в том, что эти проблемы легко поддаются лечению. Если ваш ребенок расстроен из-за новой проблемы или ситуации, большинство психотерапевтов могут помочь вернуть ситуацию в нужное русло довольно быстро
• Суицидальные мысли: продолжительные симптомы настроения могут привести к мысли о самоубийстве. Этот тип мышления особенно опасен, если в анамнезе есть какие-либо суицидальные мысли, заявления или планы. Если ваш ребенок склонен к суициду, позвоните по номеру 911, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255
.
• Депрессия: симптомов настроения могут быть следствием истинного депрессивного расстройства. К признакам относятся: семейный анамнез депрессии: отсутствие интереса к занятиям, ранее доставлявшим удовольствие, безнадежность, отчаяние, нарушение режима сна и приема пищи, низкая самооценка
• Проблемы с концентрацией внимания: симптомы настроения иногда могут проявляться как СДВГ. Эти симптомы могут включать гиперактивное и импульсивное поведение
.
• Генетика: симптомов настроения могут быть связаны с биполярным расстройством. Это состояние несколько редко встречается у детей, но, как правило, передается по наследству. Семейная история тревоги, депрессии, расстройства аутистического спектра, алкоголизма или жестокого обращения также может быть тревожным сигналом для расстройств настроения, поскольку в исследовании мы видим, что существуют некоторые генетические связи

Ссылки на перепады настроения в детстве 

[1] Паполос, доктор медицины Демитри и Паполос, Дженис (2002). Ребенок с биполярным расстройством: подробное и обнадеживающее руководство по самому известному расстройству детства . Бродвейские книги, Нью-Йорк.

Книжные ресурсы о перепадах настроения в детстве

Huebner, Dawn (2007). Что делать, когда вспыхивает гнев: руководство для детей по преодолению проблем с гневом (руководства для детей).

Росс Грин: Взрывной ребенок: руководство для родителей по воспитанию хронически негибких детей.

Первис, Кросс и Саншайн (2007). Подключенный ребенок. Принесите надежду и исцеление своей приемной семье.

Сейгель и Брайсон (2013). Никакой драматической дисциплины: способ всего мозга успокоить хаос и поддержать развивающийся ум вашего ребенка.

 

Перепады настроения у женщин: все, что вам нужно знать

Перепады настроения могут повлиять на ваше отношение к близким вам людям. Это одна из причин, по которой может быть сложно быть подростком . У вас могут быть дни, когда вы чувствуете себя слишком грустно или устал делать что-либо , кроме как вернуться под одеяло. В других случаях вы можете огрызнуться на друга , не будучи полностью уверенным, почему они вас так раздражают.

Если вы испытываете американские горки эмоций , это может показаться довольно изолированным. Но вполне вероятно, что многие из ваших друзей чувствуют то же самое. Возможно, было бы полезно узнать немного больше о том, что вызывает перепады настроения, поэтому мы спросили детского гинеколога профессора Бет Шварц, Пенсильвания, США , чтобы рассказать, что такое перепады настроения, что может их вызвать и есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы с ними справиться.

Перепады настроения, что это такое?

Хотя перепады настроения могут быть кошмаром, когда вы их испытываете, перепады настроения очень похожи на то, на что они похожи — быстрое и необъяснимое изменение вашего настроения . Но прежде чем вы начнете называть себя «капризным подростком», давайте разберемся, почему они на самом деле могут быть совершенно нормальными.

«Перепады или изменения настроения у всех разные, — говорит доктор Шварц. «Некоторые люди говорят, что чувствуют себя подавленными, некоторые более эмоциональны (они могут плакать чаще, чем обычно, или без всякой причины), а некоторые чувствуют себя более раздражительными или даже злыми (их раздражают или раздражают мелочи, которых обычно нет). ”

Излишне говорить, что перемены настроения могут повлиять почти на все аспекты вашей жизни. «[Они] могут варьироваться от несуществующего до легкого раздражения до огромного влияния на жизнь и способность людей ходить в школу, участвовать в мероприятиях и даже функционировать», — говорит доктор Шварц. Поэтому постарайтесь не быть слишком строгим к себе, если вы обнаружите, что иногда вы немного взволнованы и подавлены.

Пройди тест

Узнайте, что ты можешь сделать с помощью Health Assistant

Что вызывает перепады настроения?

Наряду с обнаружением новых волос на теле и ростом груди , перепады настроения часто рассматриваются как неотъемлемая часть взросления, и обычно о них не стоит беспокоиться.

«Есть так много вещей, которые могут вызвать изменения в настроении. Стресс, нерегулярное питание и сон, драма с друзьями или в школе определенно могут повлиять на настроение, как и любые более серьезные проблемы со здоровьем или жизнью», — объясняет доктор Шварц.

Возможно, вы можете обвинить ночные сеансы TikTok или недопонимание с другом в своем раздражении, но на самом деле за перепадами настроения тоже стоит наука. В подростковом возрасте ваш мозг меняется и быстро развивается . Пока вы решаете, подходит ли вам синий цвет волос, ваше когнитивное развитие (это то, как ваш мозг обрабатывает язык, информацию и эмоции) работает на пределе, чтобы помочь вам вырасти во взрослую версию самого себя. Вы можете начать создавать и выражать свои собственные идеи, вопросы и способы мышления. Это действительно здорово, хотя может не всегда чувствовать себя таким образом.

На этот процесс влияет множество различных факторов, и все они могут влиять на ваше самочувствие. Среди них: 

Половое созревание и гормональные изменения

Как упоминалось выше, если вы подросток и чувствуете, что ваше настроение может быть немного непостоянным, то может быть виновато половое созревание . «Перепады настроения определенно усиливаются после полового созревания из-за как внутренних, так и внешних факторов», — говорит доктор Шварц.

Телесные изменения могут показаться наиболее очевидными изменениями в период полового созревания, но вы также испытываете серьезные гормональные изменения.

В подростковом возрасте вы производите более низкий уровень серотонина (иногда его называют гормоном счастья), чем в любой другой момент вашей жизни. Серотонин отвечает за то, чтобы вы чувствовали себя позитивно, регулировал, когда вы спите, и помогал вам сбалансировать свое настроение. Поскольку ваши естественные уровни низки во время полового созревания, вы, скорее всего, почувствуете раздражение или расстроенность. Видеть? Перепады настроения абсолютно естественны. Дело не только в том, что вы слишком чувствительны.

И, как вы уже знаете, есть периоды полового созревания, которые сами по себе могут сбивать с толку. В среднем люди переходят к половой зрелости между 8 и 13 лет . Когда приходит ваше время, ваш гипофиз (центр контроля гормонов в вашем мозгу) запускает выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в кровоток. Теперь оставайтесь с нами здесь, так как это может показаться запутанным. ЛГ и ФСГ сообщают вашим яичникам (железам, в которых хранятся ваши яйцеклетки) начать выработку эстрогена, гормона, который контролирует ваш менструальный цикл. Со временем ваши яичники начнут выделять яйцеклетку каждый месяц (так называемая овуляция) , и у вас начнутся месячные. Невероятно, но считается, что вы родились с примерно 6 миллионами яиц.

Все эти новые химические вещества и гормоны, циркулирующие в вашем теле, действительно могут повлиять на ваше самочувствие. По мере того, как ваше тело приспосабливается к гормонам, вызывающим начало менструации, приспосабливается и ваш разум.

Вы можете чувствовать смущение или неловкость из-за физических изменений, происходящих в период полового созревания. Вы будете разбираться в своих месячных и в том, как обычно выглядит ваш менструальный цикл. Это много, чтобы взять на себя. Итак, вы можете узнать больше об этом, используя приложение, подобное Flo .

Месячные и предменструальный синдром (ПМС)

Вам может быть интересно, прекратятся ли перепады настроения к вашему 18-летию. Вот когда ты становишься полноценным взрослым, верно? Как только половое созревание утихнет, сможете ли вы навсегда попрощаться с перепадами настроения? Обидно, не всегда так получается. Изменения настроения могут продолжать влиять на некоторых людей во время менструального цикла и во взрослом возрасте.

Подсчитано, что около 3 из каждых 4 человек, у которых есть месячные, испытывают ПМС . Даже после того, как половое созревание успокоится, вы заметите, что перепады настроения могут повлиять на вас в течение нескольких дней в течение недели до начала менструации. «Перепады настроения за несколько дней или за 1–2 недели до менструации, вероятно, связаны с гормональными колебаниями», — говорит доктор Шварц. «Это часто начинается через несколько лет после начала менструации, когда у людей начинается овуляция, менструации становятся более регулярными, а гормональные колебания — более частыми».

Вы можете заметить, что чувствуете напряжение или грусть. То, что обычно вас не беспокоит, может заставить вас плакать. Или, возможно, вы не хотите так много тусоваться со своими друзьями. Все это совершенно типично для изменений настроения перед менструацией.

«Иногда у людей проявляются очень серьезные симптомы, такие как тяжелая депрессия и гнев. Если это происходит в отношении менструаций, это может быть [p ременструальное дисфорическое расстройство] ПМДР , что является тяжелой версией ПМС », — говорит доктор Шварц. Но это действительно редкость. В то время как 75% женщин испытывают ПМС , только от 3% до 8% испытывают ПМДР.

Они могут быть абсолютно нормальным симптомом менструации, но перепады настроения никогда не доставляют удовольствия. Доктор Шварц говорит: «Важно отслеживать изменения настроения, менструации, другие симптомы и все остальное, что может влиять на настроение». Вы можете сделать это с помощью приложения, такого как Flo .

Школа и стресс

Последние дедлайны, заявления в колледж и будут ли они/не будут ли отношения — какой-либо из этих стрессов звучит как тяжелая связь?

Вам может показаться утешительным, что вы можете частично обвинить биологию в своих эмоциях. Но также важно помнить, что взрослеть тяжело. Когда вы становитесь старше, на вас возлагается больше обязанностей. Найти баланс между хорошими оценками, общественной жизнью и достаточным количеством сна может показаться невозможным. Совершенно нормально и здорово время от времени чувствовать себя подавленным. Но наличие доверенного взрослого или друзей, с которыми вы можете поговорить об этом, может помочь вам почувствовать себя немного лучше.

Выяснение того, кто вы есть

Как упоминалось выше, ваш мозг работает на пределе возможностей в подростковом возрасте, чтобы помочь вам стать взрослым, которым вы когда-нибудь станете. Но это не чисто биологический процесс.

Твои подростковые годы — время исследований. Вы решаете, кто вы есть, с кем вы хотите встречаться, в каком стиле вы чувствуете себя наиболее комфортно, и какие влияния будут формировать вашу личность по мере вашего роста. Это действительно захватывающе — но это также и много. Когда вы пытаетесь установить значимые связи и показать своим друзьям и семье, кто вы есть, это может сбивать с толку и эмоционально истощать.

Совершенно нормально меняться и приспосабливаться по мере взросления. Постарайтесь быть нежным с собой. Вам не нужно, чтобы все это работало. И не стесняйтесь обращаться за поддержкой к самым близким людям.

Психические расстройства

Перепады настроения и изменения, как правило, очень типичны и обычно не о чем беспокоиться. Но это не значит, что они не сложны, когда вы перемещаетесь по ним.

Если вы заметили, что изменения вашего настроения были более серьезными или постоянными, вы можете записать: 

• Как вы себя чувствуете во время смены настроения (например, это сильная грусть или гнев?)
• Как долго длятся ваши перепады настроения 
• Как ваши перепады настроения влияют на вашу повседневную жизнь (в школе, с друзьями и дома) ) 

Если у вас был особенно тяжелый период, когда вы чувствовали себя очень плохо, грустно или беспокойно в течение более двух недель, то это может указывать на другие основные проблемы с психическим здоровьем. Другие распространенные симптомы включают :

• Непрекращающееся чувство грусти
• Чувство отчаяния, беспомощности или вины
• Низкая самооценка
• Трудности в отношениях с друзьями, партнерами и семьей
• Трудно заснуть и не спать
• Изменения в аппетите

Изменения настроения сводятся к минимуму как просто «часть сделки», когда вы растете. А иногда они просто неотъемлемая часть взросления. Но этот беспорядок чувств также может быть неудобным и даже временами неприятным, поэтому очень важно помнить, что вы не одиноки.

Если вы заметили какой-либо из симптомов, упомянутых выше, не стесняйтесь обратиться к взрослому, которому доверяете, и поговорить со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут предложить вам терапию, лекарства или другую форму лечения .

Как контролировать перепады настроения 

Теперь, когда мы знаем, почему у вас могут быть перепады настроения, есть ли способы справиться с ними ? «Важно хорошо спать, правильно питаться и использовать любые работающие механизмы выживания», — советует доктор Шварц. «Некоторым людям нужно время в одиночестве, они любят читать, рисовать или слушать музыку, а некоторые предпочитают быть с друзьями и семьей», — говорит она.

Помните, что не существует универсального решения, когда дело доходит до поиска мелочей, которые приносят вам покой. Вам может понадобиться что-то совершенно отличное от ваших друзей, и это нормально. Важно понимать и быть добрым к себе.

Вам также может быть полезно отслеживать перепады настроения. Это может помочь вам понять, что типично для вас и есть ли какие-то конкретные триггеры или шаблоны. «Некоторым нравится говорить об этом, а некоторым нравится писать в журналах», — говорит доктор Шварц. «Все дело в том, чтобы выяснить, что работает лучше всего. Если вы можете определить закономерность и то, что может вызывать изменения настроения, это поможет вам предсказать их и попытаться избежать».

Когда вы можете поговорить со своим лечащим врачом о перепадах настроения?

Если вы чувствуете, что обсуждение ситуации с доверенным лицом, другом или вашим лечащим врачом может оказаться полезным, не сдерживайтесь. «Даже со всеми механизмами выживания иногда изменения настроения могут ухудшить жизнь», — говорит доктор Шварц.

Ваш лечащий врач может помочь вам выявить триггеры и закономерности изменений вашего настроения. «Если они связаны с менструацией, гормональные препараты, такие как противозачаточные таблетки, которые предотвращают гормональные колебания могут помочь с гормональными изменениями, которые могут вызвать ухудшение настроения», — говорит доктор Шварц. Ваш лечащий врач сможет рассказать вам обо всех вариантах контроля над рождаемостью, чтобы найти тот, который вам подходит.

Перепады настроения обычно не вызывают беспокойства, но доверяйте своей интуиции. Если вы чувствуете, что обращение за поддержкой поможет вам, то в этом нет ничего постыдного.

Перепады настроения: выводы

Итак, что мы знаем о перепадах настроения? Во-первых, важно помнить, что все, что вы испытываете, скорее всего типично; это часть вашего мозга, которая меняется по мере того, как вы становитесь взрослым.