Массаж спины девушке: Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

Содержание

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

20 февраля 2021ЛикбезЗдоровье

Исчерпывающее руководство с видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает^{Massage for low-back pain (Review) расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.}
Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии^{Treatment effects of massage therapy in depressed people: a meta-analysis.}
Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает^{Massage Therapy Can Help Improve Sleep качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.}

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя^{Massage Therapy for Health Purposes, Основы классического массажа делать массаж спины при:}

заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
наружных и внутренних кровотечениях;
острых инфекционных процессах;
высокой температуре;
злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение^{Общие основы классического массажа два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.}

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

снизу вверх вдоль позвоночника;
от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

снизу вверх вдоль позвоночника;
от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
Дышите ровно и глубоко.
Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Техника массажа спины в домашних условиях

Массаж спины в домашних условиях будет хорошей оздоровительной процедурой для всей семьи. Это полезно, приятно и хорошо расслабляет после целого дня на работе или на даче. Целители древнего Китая начали применять массаж много тысячелетий назад, и до нашего времени эта техника успешно используется, как эффективный способ лечения. Не обязательно посещать дополнительные курсы по обучению или записываться к специалисту, можно научиться качественно делать массаж за короткое время. Близкие люди по достоинству оценят ваш труд и усердие.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
нельзя массировать позвоночный столб;
нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Польза от массажа спины:

усиливает циркуляцию крови;
обеспечивает ткани усиленным питанием;
обеспечивает клеткам усиленное снабжение кислородом;
снимает спазм мышц;
способствует выводу токсинов;
ускоряет метаболизм;
снимает нервное перенапряжение;
стабилизирует артериальное давление;
увеличивает стрессоустойчивость;
улучшает сон.

Проводя массаж позвоночника в домашних условиях, нужно помнить об ограничениях. В некоторых случаях нельзя применять даже лёгкие приёмы, есть риск развития тяжёлых осложнений.

Строгие противопоказания для проведения массажа:

инфицирование кожного покрова;
повышенная температура;
патологии сосудов;
печёночная недостаточность;
травмы в области массажа;
грибковые поражения;
аллергические проявления;
поражения почек;
алкогольное опьянение;
нестабильное артериальное давление;
онкологические патологии;
венерические болезни в острой стадии.

Проводя массаж любой части тела, важно помнить о том, что не нужно прилагать много силы. Даже лёгкие движения, но регулярные сеансы принесут много пользы.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент. Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику. Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Техники массажа

В практике массажа применяются такие приёмы:

поглаживание;
выжимание;
растирание;
разминание;
похлопывание;
вибрация.

Овладение техникой массажа спины в домашних условиях поможет выполнять эту процедуру близким людям разного возраста. Один сеанс не будет полезен, обычно делают 10 процедур. Положительные изменения наблюдаются после полного курса. Лучше повторять массаж через полгода для поддержания оздоровительного эффекта.

Поглаживания

Массажный сеанс начинается именно с поглаживания. Оно снимает общее напряжение с тела, мышечных волокон, нервных окончаний, устанавливает приемлемую температуру и контакт специалиста с пациентом. Происходит постепенная подготовка к следующему, более сильному и продолжительному воздействию.

Массажист ведёт руками несколько раз вдоль тела, затем поперёк. Задействована вся поверхность ладоней. Далее прорабатывается зона лопаток (движения круговые). Регулируется степень нажатия. При движениях снизу вверх они лёгкие, и при массировании сверху вниз более интенсивные и существенные. Прорабатывая боковые поверхности, руки специалиста должны двигаться, как бы обхватывая кожу пациента. Оканчивая процедуру, тоже нужно проводить поглаживание спины. Это успокоит нервную систему,

Выжимание

Этот массажный приём нужно делать не спеша, ориентируясь по ходу протекания лимфы. Особенность техники – её глубокое проникновение. Часто выжимание делают с отягощением для усиления положительного эффекта. Одну ладонь кладут на другую, и таким образом постепенно прорабатывают мышцы.

Растирание

Потом проводят растирание. Оно производится от боковых поверхностей к позвоночнику. Больше внимания нужно уделять шейному и плечевому сегментам. Во время проведения этого приёмы затрагивается не только кожа, но и мышцы. Ладонями рук (локтевой поверхностью) нужно совершать пилящие движения. Для щадящего варианта нужно расставить пальцы. Начинать движение следует с поясничного отдела, продвигаться вверх к шее, потом спускаться по другой стороне спины снова до пояса. Таких кругов нужно сделать от 4 до 6.

Разминание

Следующим приёмом будет разминанием мышц. Это производится действиями от позвоночника к боковым поверхностям. С двух сторон массирование проводится отдельно. Для усиления воздействия одну ладонь кладут на другую.

Существует несколько методов разминания:

большим пальцем – один палец прижимает мышечные волокна к костям и делает движения по кругу;
подушечками пальцев – все пальцы кроме большого проводят аналогичные действия, используя только подушечки;
двумя руками – одновременно большими пальцами рук делают разминание симметрично с двух сторон спины;
фалангами – разминают фаланги всей руки по кругу.

После проработки длинных мышц специалист начинает массировать широчайшие. Движения идут постепенно от подвздошной кости к подмышечным впадинам. При массаже лопаточной части одну руку кладут под плечевой сустав и слегка приподнимают его. Второй рукой разминают его по кругу. Приём разминания является основным, усиливает движение крови, уменьшает болезненность, увеличивает работоспособность. Его хорошо делать при остеохондрозе, застойных явлениях, спазмах мышц.

Похлопывание и вибрация

Похлопывания помогают расширению кровеносных сосудов, увеличивают эластичность мышц, увеличивают нервную проводимость. Постепенно снимается мышечный спазм, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Осуществляется приём одной или двумя руками. Пальцы сгибаются, образуют при ударе своеобразную воздушную подушку между кистью специалиста и спиной пациента. Это будет смягчать удары по телу. Массажист по очереди делает похлопывания, при этом его руки согнуты в локтях, а кисти двигаются в запястье. Они похожи на пружины. Кости и незащищённые внутренние органы не затрагиваются. Продвижение по спине осуществляется от поясницы к шее и обратно.

Вибрация проводится в отдельных случаях. Это массажный приём, который имеет свои особенности:

сужает или расширяет кровеносные сосуды в теле;
изменяет частоту сокращения сердца;
понижает АД у пациента.

Такое влияние вибрации нужно учитывать, чтобы не навредить здоровью пациента. Похлопывание относится к одному из приёмов вибрации. Вибрация – это проведение специалистом небольших похлопываний, которые следуют по очереди. Они наносятся разными способами – кулаком, тыльной стороной разведённых пальцев, кончиками пальцев, ребром ладони. Руки могут действовать одновременно или по очереди.

Проведение массажа шейно-воротникового сегмента

Чаще всего именно эта зона нуждается в проработке. Здесь имеются отложения солей, проявляется остеохондроз. Для улучшения состояния нужно глубоко промассировать шейный отдел, область лопаток, плечевой пояс. Начинается всегда массаж с поглаживания, потом идёт растирание и разминание. Заключительными приёмами будут вибрация и снова поглаживание.

При поглаживании необходимо обхватывать спину поперёк. Делать движения ладонями в разных направлениях — по кругу, по касательной, волнами. При этом ладонь располагать ребром, всей поверхностью, кончиками пальцев. Далее проводить растирательные, пилящие движения. Это можно делать и кулаками, основаниями руки, также большими пальцами. Некоторые специалисты применяют локти, но делать это нужно с осторожностью, имея большой опыт и знания в анатомии.

Обычно выжимающая техника предполагает применение ребра ладони. Но в зоне шеи и плеч мало места, поэтому нужно пользоваться кончиками пальцев.

На плечевом поясе приёмы надо выполнять плавно и глубоко. Следует прорабатывать мышцы, которые крепятся непосредственно к позвонкам. Все приёмы нужно выполнять от 5 до 7 раз подряд.

Состояние шейно-воротниковой зоны начнёт улучшаться после третьей процедуры, выполненной подряд. Первые два сеанса могут принести небольшой дискомфорт. В дальнейшем пропадёт чувство тяжести на плечах, улучшится сон, проходит боль в голове.

Как делать массаж спины — правильно по инструкции

Home » Массажы » Как делать массаж спины

11.05.2014
newworld
Массажы
Метки: Спина

Массаж спины – процедура, которая полезна и приятна каждому человеку. Однако не у всех есть возможность пользоваться услугами профессиональных массажистов. Но отчаиваться не стоит – искусство массажа можно освоить самостоятельно и успешно применять этот навык, радуя своих родных и близких.

Мышцы спины: немного анатомии

Самые мощные и большие мышцы в организме человека находятся на спине и ногах. Не будем вдаваться в излишние анатомические подробности – расскажем лишь ту теорию, которая необходима для правильного выполнения массажа.

На спине расположено огромное количество мышц, каждая из которых работает под своим углом. Спинные мышцы делятся на поверхностные, имеющие два слоя, и глубокие. Для того чтобы задействовать все слои мышц, при массаже их нужно тщательно и глубоко прорабатывать.

1. Трапециевидная мышца – широкая и плоская мышца треугольной формы. Расположена в верхнем отделе спины. При сокращении всех пучков этой мышцы лопатка приближается к позвоночнику; при сокращении верхних пучков лопатка поднимается, нижних – опускается. Сокращаясь с одной стороны, трапециевидная мышца наклоняет голову в эту сторону, а при сокращении с двух сторон эти мышцы отклоняют голову назад. Трапециевидные мышцы важны для формирования правильной осанки.

2. Широчайшая мышца – поверхностная мышца, которая занимает всю нижнюю часть спины. Ее верхние пучки заходят под нижнюю часть трапециевидной мышцы. Основная функция этой мышцы – приведение плеча к туловищу и отведение руки назад, к линии центра, с вращением внутрь. Если рука находится в зафиксированном положении, широчайшая мышца приближает к ней туловище, а также расширяет грудную клетку при дыхании. Это делает ее вспомогательной дыхательной мышцей.

3. Ромбовидные мышцы – пластины в форме ромба, находящиеся под трапециевидными мышцами. Сокращаясь, ромбовидная мышца тянет лопатку вверх и к позвоночному столбу, а также закрепляет внутренний край лопатки в положении к грудной клетке.

4. Выпрямитель спины – самая сильная и длинная мышца спины, расположенная вдоль позвоночника – от основания черепа до крестца. Мыщца, выпрямляющая позвоночник, делится на 3 крупных отдела: позвоночно-реберный, длиннейший и остистый. Ее функция – разгибание позвоночного столба и его фиксация. Мышца-выпрямитель спины очень важна для поддержания правильной осанки. В процессе разгибания позвоночника задействованы и другие, более мелкие, мышцы, которые развиваются при прогибах, наклонах, поднятиях рук и туловища.

5. Большая круглая мышца – мышца, лежащая под широчайшей. Предназначена для опускания поднятой руки и отведения рук вниз и назад. Тренировка большой круглой мышцы позволяет расширить спину в верхней части.

Рисунки мышечного корсета спины

На рисунках вы наглядно сможете увидеть, что мышечный корсет спины, это множество мышц, которые располагаются в несколько слоев. Одни мышцы находяться под другими, а под ними в свою очередь, следующие. Поэтому делая массаж этой области, следует тщательно массировать каждый участок, чтобы добраться даже до глубочайших мышц.

Нажмите для увеличения.

Важность массажа для спины

Всем известно, что здоровье организма зависит от здоровья позвоночника. А позвоночник и состояние спинных мышц неразрывно связаны между собой. Многие болезни позвоночника возникают из-за спазмов межостистых, поясничных и боковых мышц спины. Такие спазмы могут продолжаться на протяжении нескольких лет, что ведет к блокадам мышц позвоночных дисков. При этом настоящей причиной блокады служит именно мышечный спазм, а не костные разрастания позвонков или дистрофия межпозвонковых дисков.

Мышцы спины могут находиться в напряженном состоянии целыми днями. Неправильная осанка, приобретенная из-за сидячего образа жизни, приводит к ослаблению мускулов, а это, в свою очередь, влечет за собой чрезмерное напряжение и быстрое утомление. Боли в спине, которые могут быть изнуряющими и мучительными, ограничивают подвижность и ухудшают качество жизни. Важно помнить, что позвоночник – жесткая и надежная конструкция, способная безотказно прослужить как минимум 70 лет. В то же время именно спина прибавляет нам лишние годы и лишает многих повседневных удовольствий. И главной причиной этому служит состояние мышц.

Вызвать перенапряжение спинных мускулов и последующую блокаду диска может что угодно: переохлаждение, перенесенное заболевание неудачный поворот или чрезмерное сгибание туловища. Опасно также долгое статическое напряжение спины, которое возникает при постоянном ношении сумки на одном плече, а также длительном нахождении в неудобной позе (например, при работе за компьютером).

Еще одна распространенная проблема – боль в области поясницы. Как правило, ее причиной являются все те же мышечные спазмы. Появлению такой боли предшествует перенапряжение спинных мышц, после которого неожиданно, как говорится, «стреляет в спину». Боль в пояснице может переходить на ягодицы, бедра и ноги, существенно снижая подвижность тела.

Нередко боль в пояснице связана с воспалением нервного корешка, вызванного его сжатием. Сжатие корешка происходит от смещения межпозвоночного диска. Такая боль является очень сильной и распространяется на ноги и область таза.

Избавиться от проблем, связанных с чрезмерным напряжением мышц спины, поможет массаж. Регулярный массаж спины – прекрасный метод лечения и профилактики неправильной осанки и заболеваний, вызванных мышечными спазмами.

Как делается массаж спины

Массаж спины – это комплекс приемов, выполняемых руками массажиста на спине. Во время массажа спины используются следующие приемы:

поглаживание;
растирание;
разминание;
вибрация (похлопывание).

Прежде всего, нужно уложить того, кому вы будете делать массаж, на удобную кушетку или кровать. Он должен лечь на живот, повернув голову влево или вправо. Чтобы мышцы шеи не затекли, положение головы нужно будет менять через каждые 2-3 минуты. Под грудь пациента можно подложить подушку, если ему так будет удобнее. Для лучшего расслабления и увлажнения кожи рекомендуется использовать массажное масло. Перед началом массажа оно должно быть теплым.

1. Поглаживания

Массаж спины начинается с плавных и ритмичных поглаживающих движений, выполняемых всей ладонью. Легкие поглаживания делаются от поясницы к шее. Как вариант, можно выполнять поглаживания двумя руками, двигаясь от позвоночника в стороны. Начните с поясницы и постепенно продвигайтесь к плечам. Движения могут чередоваться – это гораздо лучше, чем шаблонные и однообразные поглаживания. Выполнять поглаживания рекомендуется как минимум 15 минут, чтобы пациент полностью расслабился и был готов к более глубокой проработке мышц.

2. Растирания

Следующий этап – растирание. Движения остаются теми же, но давление на кожу увеличивается – приходится прилагать усилие, чтобы ощущалось воздействие на мышцы. Начните с поясницы и равномерно обрабатывайте все участки спины. Растирания не нужно выполнять дольше 10 минут.

3. Разминания

При разминании (их еще называют выжиманиями) можно повторять предыдущие движения, но область контакта должна быть наименьшей а усилия и давление больше. Выполнять разминание нужно плавно и мягко, чтобы у пациента не возникало болезненных ощущений. Для увеличения давления на мышцы поместите одну руку поверх другой. Разминание необходимо начинать с предплечья, прорабатывать мышцы с одной стороны позвоночника, затем – с другой. Продолжительность этого этапа – 10-12 минут.

4. Точки

Как уже говорилось Выше, мышцы спины расположены несколькими слоями друг над другом. Достать до глубочайших мышц Вам поможет массаж по точкам. Точечный массаж делается большими пальцами рук. Вдоль спины расположено три линии для точечного массажа. Первая — вдоль позвоночника. Вторая по центру мышцы (отступите от позвоночника на 1-2 пальца). И третья линия — за мышцей (отступите от позвоночника на 3-4 пальца). Надавливайте одновременно большими пальцами с обеих сторон позвоночника. Плавно передвигайтесь вдоль позвоночника по первой линии от поясницы к шее и обратно. Сделайте тоже самое по 2-й и 3-й линии. Второй вариант точечного массажа спины — надавливание на точки с небольшим круговым вращением. Для этого сначала нажмите и войдите в точку, потом сделайте несколько совсем маленьких круговых вращений.

5. Вибрация

Последний шаг – вибрация или похлопывание, которые делаются на всей поверхности спины. Для этого приема можно использовать тыльную сторону запястья, кончики пальцев или ладонь, собранную «лодочкой». Кисти рук не должны быть напряженными, постарайтесь держать их в полурасслабленном состоянии.

В конце сеанса массажа повторяются легкие поглаживающие движения, описанные в первом шаге.

Массаж в домашних условиях

Методика проведения массажа в домашних условиях остается той же. Обратите особое внимание на рабочее место. Поверхность кровати или кушетки, на которую ложится пациент, должна быть гладкой и твердой. Если других вариантов нет, подойдет даже пол. Под голову рекомендуется подложить небольшую плоскую подушку или кисти рук пациента. Под голени также подкладывается подушка или валик небольших размеров. Для того чтобы добиться полного расслабления, в комнате должно быть достаточно тепло.

Массажное масло можно приобрести в магазине или же приготовить самостоятельно из смеси натуральных ароматических масел. Преимущество органических масел в том, что они не имеют химических добавок и искусственных ароматизаторов. Наиболее подходящие масла для массажа: кокосовое, кунжутное, миндальное, масло виноградной косточки и авокадо.

Для снятия мышечного спазма требуется не менее четырех сеансов массажа. Идеальный вариант – растянуть четыре сеанса на две недели, давая мышцам достаточно времени на восстановление. Как правило, облегчение наступает уже после двух сеансов. Если спазм не снимается, попробуйте делать массаж по другой методике.

Основные правила массажа спины

Давайте рассмотрим некоторые важные моменты, которые следует учитывать в этом массаже.

Массажные движения выполняются по направлению вверх от крестцовой области.
Движения вверх делаются внутренней стороной ладоней, движения вниз – тыльной стороной.
Для людей с повышенной нервной возбудимости, а также пожилых, нежелательны глубокие и сильные приемы воздействия на мышцы.
Руки массажиста должны быть теплыми и расслабленными, насколько это возможно.
Продолжительность первого сеанса массажа – 15 минут. В дальнейшем продолжительность сеанса определяется, исходя из объема тела, возраста и самочувствия пациента.
Во время процедуры не рекомендуется убирать руки от тела пациента, прерывая тактильный контакт.
Сеанс массажа должен заканчиваться поглаживанием спины.
Растирание и поглаживание должны чередоваться – это позволяет задействованным мышцам отдохнуть и расслабиться.
При проведении массажа очень важна ритмичность движений.
Растирание выполняется по обе стороны позвоночника, используются две руки. Движения делаются по направлению длинных спинных мышц.
Нельзя выполнять поколачивания и похлопывания в области поясницы. Между лопаток эти приемы необходимо выполнять с осторожностью.
При выполнении приема «вибрация» чередуйте похлопывающие и постукивающие движения.
Глубокое разминание производится следующим образом – мышцы захватываются и разминаются между большим и остальными пальцами.
Сеанс начинается с легкого поглаживания и завершается более интенсивным воздействием.

Несколько массажных техник

Техника классического массажа

1. Начните с поглаживаний и растираний.

Нанесите на всю спину немного масла и плавными спокойными движениями делайте поглаживающие движения по всей спине. Ваша основная задача сейчас — нанести масло и немного разогреть спину. Движения делайте от поясницы вверх вдоль спины, а также от позвоночника в стороны.

2. Выжимания. Теперь Вам необходимо немного увеличить давление. Для этого делайте акцент не на всю ладонь (как в предыдущем упражнении), а на ее основание (пяточка ладони). Основанием ладони делайте глубокие выжимающие движения вдоль позвоночника вверх. А также снизу вверху и немного наискось в стороны.

3. Вибрация. Ее еще называют техникой простукивания. Сожмите ладони в кулачки и ритмично простукайте всю поверхность спины, особенный акцент делайте на участке вдоль позвоночника. Ударная вибрация хорошо влияет на тонизацию мышечных тканей и нервных окончаний.

4. Разминание пальцами.

Эту технику можно выпольнять двумя способами. Оба они делаються большими пальцами. Способ первый — вдоль позвоночника условно отметте себе три линии. Одновременно думя большими пальцами с обеих сторон позвоночника сделайте плотное выжимание от поясницы и до шеи.

5. Точки на спине. На спине расположено множество биологически активных точек. Они отвечают за работу мышечной системы спины и также других органов и функций организма. Поэтому точечная робота со спиной очень важна. Нажим должен быть достаточно сильный, но плавный. В максимальной точке нажима задержитесь на 2-3 секунды, и перейдите к следующей точке. Промассажируйте точечно спину по трем линиям вдоль позвоночника.

Техника точечного массажа

1. Ритмичные поглаживания. Когда Вы нанесли на спину масло разогрейте спину ритмичными поглаживаниями спины ладонями. Движения «вперед-назад» постепенно передвигаясь вверх от поясницы к шее и обратно.

2. Давление на точки с вращением. Точечный массаж дает очень хорошие результаты. Часто он более эффективен чем обычные выжимания и разминания. Поэтому следует обратить особое внимание на работу с точками вдоль спины. Вдоль позвоночника с каждой стороны идет три массажных линии. Первая вдоль позвоночника, остальные две — на расстоянии 1-2 пальцев друг от друга. Передвигайтесь вдоль одно линии от поясницы к шее. Надавите большими пальцами в точку и сделайте несколько небольших круговых вращений.

3. Глубокое точечное выжимание. Для этой техники соберите ваши кисти в кулак. Массаж делается костяшками согнутых пальцев, это значительно усилит давление и воздействие. Делайте выжимания от позвоночника наискось вверх и в стороны. Передвигайтесь от поясницы вверх к шее и обратно.

4. Усиленный точечный массаж. Для усиления точечного воздействия мы с вами будем использовать не пальцы, а косточки согнутых указательных пальцев.

Используйте те же три массажных линии вдоль позвоночника с каждой стороны. Плавно надавите на точки и задержитесь на 2-3 секунды.

5. Нажим на точки со сдвиганием. Работаем по трем массажным линиям вдоль позвоночника. Плавно надавите на точки большими пальцами и одновременно немного сдвиньте мышцы вверх. Постепенно передвигайтесь так по точкам вдоль первой массажной линии от поясницы к шее и обратно. Потом по второй и третей.

Расслабляющий массаж ног ступни и голени

Массаж ног — это одна из самых лучших антистресс-процедур: как в кабинете у специалиста, так и дома. Эта статья научит вас технике расслабляющего массажа ног и авторским приемам массажа голени и стопы. Позволит добавлять подобные сеансы к основной процедуре или проводить как самостоятельную методику.

По времени процедура может длиться от 10-15 минут до 1 часа в зависимости от целей.

Расслабляющий массаж голеней: техника выполнения

Подготовка к процедуре массажа голеней

Перед началом процедуры нужно уложить клиента так, чтобы ему было максимально удобно и комфортно.

Располагаемся лицом к ногам клиента со стороны той ноги, которую будем массировать первой.
Берём масло на ладони и наносим на голени.

Наносим масло поглаживающими движениями, параллельно оцениваем состояние сухожилий клиента. Стресс, как правило, скапливается в области шейно-воротниковой зоны и в области голеностоп.

Разогрев икроножных мышц

Мягко всей ладонью делаем разогревающие движения по нужной зоне.
Делаем особый акцент на место, где крепится икроножная мышца, а также на ахиллово сухожилие. Разогревать можно одной рукой, а можно и двумя — как вам удобно.

Периодически делаем выжимание полуобхват руки.
Разогревать можно тыльной стороной ладоней. При этом руки «смотрят» друг на друга или «ёлочкой».
Далее повторяем выжимание.

Проработка мышц

Кистью своей руки нужно полностью обхватить икроножную мышцу и начать пальцами делать движение, как будто пытаемся оторвать мышцу от кости. Глубоко прорабатываем мышцу. Если это упражнение выполнять правильно, то вы увидите, что у клиента шевелится стопа — это хороший знак.
После этого делаем поглаживающие движения. Приподнимаем ногу в районе стопы и делаем потряхивающее движение. Затем повторяем всё ещё раз. Работаем пальцами, как бы приподнимая мышцу. Если нога клиента напрягается во время этих движений, то можно взяться за пятку и слегка потрясти.

Хорошо разминаем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Выполняем концентрическое поглаживание: четыре пальца обеих рук накладываются на одну сторону мышцы, а большие пальцы на другую, а затем выполняются покручивающие движения в виде восьмёрки. Это уже не просто поглаживание: движения напоминают растягивание. Одной рукой массируем пятку, а второй ахилл.
Далее прорабатываем зону, которая расположена вокруг лодыжек. Прорабатываем эту зону четырьмя пальцами обеих рук. Движения делайте медленно и спокойно. Хорошо, если во время сеанса массажа, у вас будет играть расслабляющая музыка.
Переходим к передней поверхности голени. Чтобы расслабить эту мышцу, нужно выполнять поглаживающие движения поочерёдно каждой рукой по передней поверхности голени. Одна рука сменяет другую. Нога расслаблена и лежит на ваших руках. Несколько минут делаем лёгкое поглаживание, затем потихоньку начинаем сжимать свои пальцы и работаем по волокнам на растягивание мышц. Этот приём называется «восточный».

Расслабляющий массаж стоп: техника выполнения

Для начала выполняем поглаживание с использованием масла.
Работаем не отрывая рук от клиента. Можно выполнять классическое поглаживание, а можно обвести стопу от большого пальца по внутреннему своду, затем пятку и вернуться по наружной стороне стопы. Затем снова выполняем концентрическое поглаживание так, чтобы одна рука сменяла другую. Постепенно стопа клиента будет становиться мягче: это происходит за счёт расслабления мышц, так как эти движения снимают напряжение.
Далее прорабатываем каждую часть стопы по отдельности.
Сначала работаем с пяточной костью, затем серединой стопы и закончим фалангами пальцев.

Важно! Начинать нужно с пятки, так как если хорошо проработать эту область, то расслабление пойдет на ахиллово сухожилие, а это улучшает кровоснабжение мозга.

Итак, одну руку размещаем под голеностопом, вторая рука накладывается в виде крышечки. Начинаем выполнять движения, напоминающие смещение. Делаем эти движения с закрытыми пальцами, плотно сжимая пятку. Выполняем четыре вращения в одну сторону, затем четыре вращения в другую сторону. Даже если мы работаем только с пяткой, всё равно двигается вся стопа.

Антистресс массаж пальцев: техника выполнения

Массаж пальцев ног.

Для начала берём мизинец, оттягиваем его до прямого состояния, затем делаем краткое, сильное нажатие у корня пальца на стопе. Делаем это большим пальцем. Нажатие делаем до появления белой точки. Так прорабатываем каждый палец. Резко нажимаем своим большим пальцем на место у корня пальцев ног клиента. Перед этим не забываем выпрямить палец клиента. Резко нажимаем и отпускаем.
Затем также выпрямляем мизинец, делаем его абсолютно ровным и нажимаем на торец пальца. При этом можно услышать щелчок, который говорит о снятии напряжения.
Повторяем движения со всеми пальцами по очереди.

Завершение сеанса массажа

В завершении мы берем ногу клиента, поднимаем её, сгибая в колене, держим за голень и сверху ладонью начинаем сильно сгибать стопу. Растягиваем её таким образом до максимума и замираем. Держим так стопу, пока не почувствуем, что она ещё опускается ниже. Пока ждём этого, можно не двигаться, а можно второй рукой мягкими движениями растягивать ахилл: так мы помогаем ему быстрее расслабится и растянуться. Ожидание того, когда угол наклона стопы станет ещё сильнее, обычно занимает полторы минуты. Затем мягко и медленно опускаем стопу, выполняем потряхивание за пяточную кость. Так мышца получает полное расслабление.

Проработав так обе ноги, просим клиента перевернуться на спину. Берём его за пятки и, используя свой вес, упираемся ногами и выполняем лёгкое покачивание с растяжением. Это движение достаточно сделать один раз. Затем придерживая за нижнюю часть голени одной рукой, второй рукой держим за дистальный отдел стопы и выполняем круговые движения стопы. Движения делаем медленно, ровно и спокойно. Повторяем всё на второй ноге. А конце снова выполняем потягивания за пятки.

Расслабляющий массаж ног — это отличная процедура, которая поможет вам привлечь больше клиентов: вы можете делать короткий 10-ти минутный массаж в подарок или выполнять полноценный сеанс в качестве основной процедуры!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Расслабляющий массаж оздоровляет тело и дух, избавляя от стресса, негативных эмоций и снимая напряжение, раздражение, которые являются обязательными спутниками практически всех людей в текущем мире. Особенно большим психологическим нагрузкам подвергаются активные жители больших городов.

Еще наши предки делали массаж с использованием расслабляющих масел, под приятные мелодии. Таким образом исцеляли уставшее тело. Но раньше подобный способ релакса был доступен только избранным. Сегодня же делать расслабляющий массаж под силу каждому.

Содержание

Расслабляющий массаж: какое воздействие оказывает

С помощью техники расслабляющего массажа можно снять усталость, ликвидировать стресс, возобновить силы для дальнейшей работы. Его рекомендуют при проблемах со сном и затяжных депрессиях. Также подобная процедура восстанавливает организм, который подвергается частым простудам. Это отличная профилактика гриппа, ОРВИ. Кроме того, отмечается положительное влияние расслабляющего массажа на нервную систему. Процедуры способствуют выработке гормона счастья благодаря воздействию на нервные окончания, что расположены по всей поверхности кожи.

Организм – это сложная, взаимосвязанная система. Поэтому вместе с приятными ощущениями, расслаблением, умиротворением разгоняется лимфа, активизируется кровообращение и ускоряется доставка кислорода во все клетки. Так происходит общее оздоровление всего тела.

Показания к проведению расслабляющего массажа

эмоциональная усталость;
физическое напряжение;
тонус мышц;
дряблость, старение кожного покрова (запуск процессов обновления, регенерации).

Но даже безобидный расслабляющий массаж лучше проводить под наблюдением врача, соблюдая все рекомендации. Перед началом массажного курса обязательно нужно проконсультироваться с медиком.

Противопоказания

1-й триместр беременности – может случится выкидыш;
онкозаболевание – разогрев тела чреват разминанием опухоли, прогрессированием болезни;
повышенная температура – из-за большой нагрузки организму будет еще сложнее справиться со сложностями;
недавнее оперативное вмешательство – тело требует покоя, времени для заживания ран;
проблемы с кожей – растирание, раздражение кожного покрова, на поверхности которого есть высыпания или другие неприятные проявления, могут разнести инфекцию по всему телу;
склонность к аллергии на масла, ароматизированные средства, которые используют во время сеанса.

Если у вас нет противопоказаний к массажной процедуре, то вы можете проводить сеанс каждый день. Уже через некоторое время вы почувствуете психическое равновесие, повышение стрессоустойчивости.

Как правильно выбрать масла и музыку для расслабляющего массажа

Чтобы добиться 100% эффекта при расслабляющем массаже, важно создать соответствующую атмосферу в комнате или массажном кабинете. Поэтому рекомендуется приглушить свет, убрать отвлекающие предметы, не допустить доступа сторонних лиц.

Проводится под музыку – мелодию нужно выбирать тщательно, чтобы она вызывала положительные эмоции, расслабляла, помогала забыть о проблемах. Подойдет размеренная, тихая, умиротворяющая композиция. Оптимальной будет классика любых времен и народов. Также можно включить пение птиц, шум дождя или моря, но предварительно уточните у человека, по душе ли ему такие звуки.

Смесь масел для расслабляющего массажа выбирается с учетом пожеланий клиента. Но, каждый ингредиент должен способствовать расслаблению. Даже пару капель неправильного аромата могут бодрить вместо успокоения.

Есть стандартные масла, которые улучшают скольжение рук, благоприятно отражаются на коже. А уже к этой базе добавляют дополнительные ароматы. К базовым маслам относятся:

оливковое – универсальный ингредиент, который защищает от воспалений, не блокирует поры и отличается гипоаллергенностью;
миндальное – хорошо впитывается в кожу, имеет отличный смазывающий эффект;
масло жожоба – его антибактериальные свойства позволяют применение даже на проблемной коже. Продукт имеет продолжительное время хранения;
абрикосовое – характерно успокаивающее действие, отсутствие остатков жирного налета на теле;
персиковое – активизирует процесс кровообращения и способствует ускорению обмена веществ.

В качестве вспомогательных составляющих для смеси подойдет лавандовые, апельсиновые, ромашковые, мелиссовые, бергамотовые нотки. Также уместна валериана и пачули.

Как правильно выполнять расслабляющий массаж

Релаксовые массажные техники начинают делать с легких движений, задача которых — снять напряжение с мышц и подготовить тело к дальнейшему воздействию. Руки исполнителя должны быть предварительно согреты и расслаблены. Переход между приемами – постепенный, без резкой смены техник. При движениях руками в верхнем направлении используется верхняя часть ладоней, вниз – наружная. Завершается сеанс теми приемами, которые были в начале. Пару первых процедур расслабляющего массажа должны быть непродолжительными – для достижения первого результата хватит 15 минут.

Основные движения рук:

поглаживания – широкие или узкие, всей рукой или только ребром ладони. Они рекомендованы в начале и в конце процедуры;
разминания – положите одну руку на другую, чтобы усилить давление на тело. Воздействуйте подушечками и фалангами пальцев;
растирания – сместите кожу под углом, двигая ладонями по зигзагу;
похлопывания – локальное воздействие на определенные мышцы посредством слабых ударов внешним краем ладоней;
вибрации – интенсивные круговые движения для сотрясения кожных покровов.

Расслабляющий массаж и его основные виды

В зависимости от цели можно делать массаж всего тела, конкретной его части. Для каждой зоны предусмотрены свои особенности, четкая техника исполнения.

Общий расслабляющий массаж

Начните разминать спину легкими движениями и постепенно увеличивайте их интенсивность. Затем по очереди массажируйте руки, ноги, двигаясь сверху вниз. Это позволит разогреть, прежде всего, крупные мышечные группы, а затем постепенно перейти к малым. Завершить сеанс следует обработкой груди, живота, шеи, головы.

Начните со спокойных, неторопливых поглаживаний (3-4-х). Потом сделайте непродолжительное растирание всей спины. Чтобы было комфортнее, станьте сбоку от массажного стола. Но во время перемещений старайтесь не отрывать руки от тела. Иначе полученный эффект расслабления утратится. Перейдите к разминаниям – это главные движения. Меняйте интенсивность, длительность массажных воздействий, учитывая желания человека, которому проводится расслабляющий массаж. Затем выполните пару вибрационных приемов и похлопываний, завершите сеанс 2-3 поглаживаниями.

Начинайте массажировать сначала бедра, колени. Гладьте, растирайте кожу, двигаясь в верхнем направлении. Затем проработайте голени, перейдите к стопам. Их обработке уделите 3-4 мин. Рекомендованы надавливания, точечные движения. При выполнении массажной техники стоп не стоит использовать поглаживания. Массажируемый будет ощущать касания, словно это щекотания.

Массаж рук.

Этот вид выполняется по аналогии с ногами. Начните процедуру с локтей, перемещайтесь к плечам, поглаживая кожу. Затем разомните ладони, кисти, фаланги. Подойдут обычные разминания, точечные надавливания.

Релакс-техника преследует главную цель – расслабить и дать отдохнуть тому, кому его делают. Поэтому не переусердствуйте во время исполнения. Особенно если у вас нет опыта, вы будете проводить сеанс впервые. Главное, чтобы массажируемый получил максимум удовольствия, эффективно расслабился. А оздоровительный эффект процедуры может отойти на второй план.

Чтобы избежать головокружения, тошноты, других неприятных ощущений, нельзя резко вставать после окончания массажа. Массажируемый должен немного полежать в спокойном состоянии, прийти в себя, даже поспать, если есть возможность и желание. Приятным бонусом станет чашка травяного чая. Это закрепит результат, позволит организму достичь апогея нирваны.

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

укрепить общее состояние человека;
провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Длительное нахождение на каблуках, пребывание в вынужденной позе в течение рабочего дня и по дороге домой, ношение сдавливающей одежды – эти факторы приводят к постоянному напряжению. Женщины часто жалуются, что даже выделяя достаточно времени для сна, не могут полноценно отдохнуть за ночь. При таком состоянии может помочь расслабляющий массаж для женщин, выполнить который можно в домашних условиях.

Показания и противопоказания

Массаж – универсальное вспомогательное средство при лечении ряда заболеваний. Он помогает при:

синдроме хронической усталости;
бессоннице и прерывистом сне;
хронической головной боли;
частых простудных заболеваниях;
мышечном напряжении;
депрессии;
нарушениях менструального цикла.

Вместе с тем, при некоторых заболеваниях и состояниях прибегать к массажу нужно с осторожностью. Проконсультируйтесь предварительно с врачом, если у вас:

заболевания органов кроветворения;
обострение хронических воспалительных заболеваний;
кожные болезни в острой стадии;
травмы: вывихи, переломы и др.;
воспаление суставов.

Если у вас варикозное расширение вен, при массаже необходимо избегать прикосновения к участкам, в которых основные кровеносные сосуды подходят близко к коже. Во время беременности стоит сконцентрироваться на массаже ног и плеч.

Выбор массажного масла

Масло не только способствует плавному скольжению рук по поверхности кожи, но и задает тон всей процедуре. От того, насколько удачно запах и консистенция масла будут соответствовать задаче, зависит настроение и самочувствие во время процедуры и эффективность массажа. Наиболее популярны следующие виды масел-основ:

масло виноградной косточки обладает легким ненавязчивым запахом, быстро впитывается, способствует омоложению кожи;
миндальное масло хорошо подходит для зрелой кожи – оно смягчает огрубевшие участки эпидермиса, устраняет мелкие морщинки и создает на коже легкую защитную пленку;
оливковое масло – идеальное решение для сухой кожи. Оно устраняет шелушение, и насыщает эпидермис витаминами А и Е;
кокосовое масло гипоаллергенно, обеспечивает хорошее скольжение, быстро впитывается и не оставляет пленки, а также обладает приятным запахом, который дополнительно способствует расслаблению;
масло зародышей пшеницы обладает очень легкой структурой и способствует омоложению кожи.

Для усиления эффективности расслабляющего массажа для женщин в домашних условиях полезно добавлять к маслу-основе небольшое количество эфирного масла.

Его выбор зависит от приоритетной цели процедуры:

лимон, мандарин и остальные цитрусовые способствуют расслаблению после трудного дня, помогает при частых респираторных заболеваниях;
розмарин способствует уменьшению мышечных болей;
герань помогает при сбоях менструального цикла;
мята смягчает проявления экземы и уменьшает отечность конечностей;
бергамот помогает при депрессии, а также эффективно борется с целлюлитом.

При выборе масла необходимо провести предварительный тест н переносимость, нанеся его на небольшой участок кожи. Оценить результат, и продолжить использование масла можно спустя сутки.

Пошаговая инструкция по подготовке

Польза от процедуры зависит не только от правильного выполнения движений, но и от того, насколько умиротворяющая обстановка была создана. Ничто не должно вызывать раздражение или скованность во время расслабляющего массажа для женщины.

Как сделать обстановку подходящей? Для этого массажист должен:

Позаботиться о комфортной температуре (от 22 до 26ºС) и влажности (50-60%).
Хорошо проветрить помещение за 10-15 минут до начала сеанса.
Заранее смягчить кожу рук питательным кремом, снять все украшения, остричь ногти.
Продумать источники освещения – свет должен быть мягким, приглушенным. Лучше всего подходят торшеры и настольные лампы с абажурами теплых оттенков, также интерьерные гирлянды.
Подобрать музыку. Спокойные классические мелодии – то, что необходимо для проведения массажа.

Место для расслабляющего массажа девушке должно обеспечивать ей комфортную свободную позу. При отсутствии массажной кушетки подойдет кровать с ортопедическим матрасом или просто матрас, разложенный на полу. Простынь лучше выбрать натяжную, на резинке. Следует запасти несколько махровых полотенец для удаления излишков масла после окончания сеанса расслабляющего массажа для женщин. Полотенца пригодятся и для того, чтобы прикрывать участки тела, которые не прорабатываются в данный момент, предупреждая теплопотерю и связанный с этим дискомфорт.

Приемы массажа

Начинать релаксационный массаж для женщин нужно с плавных поглаживаний всего тела большой амплитуды в течение 2-3 минут. После этого перейдите к следующим приемам.

Массирование спины

Расположите большие пальцы обеих рук по обеим сторонам от позвоночника на уровне поясницы. Постепенно продвигайтесь вверх вдоль позвоночного столба, совершая надавливающие движения у каждого позвонка. Положите основания ладоней на лопатки и совершайте ладонями плавные круговые движения. Правую руку двигайте по часовой стрелке, левую – против часовой.

Захватите в небольшие складки кожу у основания шеи и хорошо разомните эту область пальцами. Все воздействия на спину должны быть осторожными, с постепенным наращиванием амплитуды. Проработайте область спины пилообразными симметричными движениями ребрами ладоней по направлению от позвоночника к бокам. Завершают этот этап широкие поглаживания спины.

Проработка рук и ног

Пальцы рук массируйте с помощью растираний. Вибрации, создаваемые таким образом, снимают накопившееся за день мышечное напряжение. От пальцев постепенно переходите к кистям, предплечьям и плечам, выполняя те же вибрационные движения.

Верхнюю часть бедер массируйте легким поглаживанием, затем – аккуратными разминаниями. Во время массажных движений нужно уделять особое внимание напряженным мышцам, прорабатывая их большим, указательным и средним пальцами. Надавливание нужно выполнять под острым углом скользящим движением.

Перейдите к массажу стоп, на которых расположено множество активных точек, отвечающих за общее самочувствие. Поместите большие пальцы на подошвы, а остальные – на свод стопы, и совершайте надавливающие движения.

Массаж лица

Лицо тоже необходимо массировать. Техника расслабляющего массажа для женщин обязательно включает комплекс для лица. Для этого нужно удобно расположить голову, подложив под шею валик. Делать массаж лица следует по следующей методике:

Следует начинать с поглаживаний лба и скул ладонями.
Поместите большие пальцы рук на переносицу. Круговыми движениями помассируйте надбровные дуги.
Выполняйте приемы поглаживания по направлению от крыльев носа к уголкам рта.
Проработайте область за ушами. Движения должны быть едва заметными, скользящими.

Общая продолжительность сеанса должна составлять 30-40 минут. После завершения комплекса рекомендуется полежать в течение получаса. Массаж для женщины желательно проводить перед сном, т.к. расслабление мышц при массировании способствует релаксации, более глубокому сну и полноценному отдыху.

Правильное проведение процедур позволит женщине чувствовать себя обновленной и полной энергии. Если правильно делать расслабляющий массаж 2-3 раза в неделю, можно добиться устранения синдрома хронической усталости, повышения трудоспособности и уменьшения количества простуд.

Уметь делать возбуждающий массаж дано не каждому мужчине, однако все могут этому научиться. Подобные практики помогут разнообразить интимные отношения — партнерша быстрее расслабляется, испытывает сильные эмоции, перезаряжается и по-настоящему отдыхает. Также это полезно для здоровья.

Особенности эротического массажа

Существует много разных техник — от самых простых до более сложных. Половое возбуждение у женщин возникает не сразу, поэтому перед интимной близостью надо подготовить партнершу.

Особенность массажа заключается в медленных и плавных движениях. Рекомендуется прикоснуться ко всем частям тела девушки, начиная от шеи, ключиц и заканчивая ягодицами, стопами.

Важно, чтобы атмосфера располагала к проведению процедуры. Нужно подобрать подходящую музыку, приобрести ароматические свечи, благовония. Свет в помещении должен быть тусклым, приглушенным.

Создаем соответствующую атмосферу

Создать благоприятную атмосферу для возбуждающего эротического массажа — это половина дела. Обстановка повлияет на настроение партнерши, поспособствует её успокоению. Нельзя допускать того, чтобы женщина была напряжена, ведь тогда ничего не получится. Именно для этих целей используются ароматические масла — они позволяют быстро расслабиться.

Некоторые рекомендации помогут создать нужные условия, чтобы расположить даму к себе. Атмосфера формируется из нескольких нюансов, создающих цельную картинку.

Приятная музыка

Музыка не должна быть активной, громкой, динамичной. Лучше найти несколько мелодий без слов, убавив громкость звука. С классическими композициями следует быть осторожнее — не все они подходят для эротической обстановки и массажа.

Также можно прямо спросить у женщины, какая музыка её расслабляет. Вряд ли этот вопрос натолкнет её на мысли о предстоящем сюрпризе, если встреча молодых людей не запланирована.

Приглушенное освещение

Свет в квартире лучше выключить. Торшер, настольная лампа, настенный светильник — то, что поможет создать нужную атмосферу в комнате. Неплохо приобрести гирлянды, которые сделают помещение уютнее. Девушка оценит то, что мужчина задумался о преображении интерьера, пригласив её в гости.

При желании можно использовать только свечи, в том числе ароматические. Но их должно быть много, иначе будет совсем темно. Это романтично, красиво, эстетично, но за открытым огнем следует присматривать и не выходить из комнаты, иначе вечер будет испорчен.

Благовония

Не рекомендуется использовать много разнообразных ароматов. Если они смешаются, тогда запах может быть неприятным. Лучше выбрать несколько одинаковых свечей либо палочек, не экспериментируя с поджиганием всех сразу.

Существует несколько типов ароматов:

Сладкие — ваниль, шоколад, пломбир, сладкая вата.
Фруктовые, ягодные — клубника, банан, ананас, яблоко.
Терпкие — кофе, корица, рябина, лаванда, имбирь.
Цитрусовые — апельсин, грейпфрут.
Цветочные — сирень, черемуха.
Несладкие — сбор трав, древесина.

Не рекомендуется покупать то, что нравится не всем людям. Запах должен быть универсальным, ведь если он не придется по вкусу женщине, тогда вечер будет испорчен.

Комфортная температура в помещении

Поскольку девушка будет раздета, обязательно нужно проконтролировать температуру в помещении. Возлюбленной не должно быть холодно или жарко. Рекомендуется ориентироваться на ощущения женщины, спрашивая её о комфорте.

Обычно благоприятной считается комнатная температура в районе 20—24 градусов. Микроклимат в квартире должен быть не слишком влажным или сухим. По возможности рекомендуется включить увлажнитель воздуха.

Как подготовить девушку к возбуждающему массажу

Любителям быстрого действия следует подготовить место, где будет происходить массаж. Поскольку специальное массажное кресло есть не у всех, чаще всего процедура осуществляется на кровати или диване.

Женщине захочется удобно лечь, поэтому матрас не должен доставлять дискомфортных ощущений. Постельное белье нужно поменять — желательно постелить не только чистое, но и красивое. Свечи или иные осветительные приборы следует поставить далеко, чтобы девушка нечаянно не обожглась, а яркий свет не бил ей в глаза.

Рядом можно расположить журнальный столик с кремами и маслами для возбуждающего массажа в домашних условиях. На нем же расставляют бокалы с алкоголем, цветы и еду (фрукты, сладости).

В романтической обстановке женщина быстро будет готова к продолжению. Следует помочь ей раздеться, удобно лечь, натереть зоны тела кремом либо маслом и приступать к массированию.

Основные чувствительные зоны женского тела

У людей эрогенные зоны расположены в одних и тех же местах, но, несмотря на это, рекомендуется быть наблюдательнее, ориентироваться на эмоции и слова женщины. Если прикасаться к больным и травмированным участкам, девушке может стать неприятно.

Не следует забывать о том, что есть женщины с гиперчувствительной кожей, поэтому все движения должны быть аккуратными и без лишней резкости.

Шея, плечи и область ключиц

Наиболее чувствительными участками являются задняя сторона шеи, плечи, верх спины, ключицы и грудная клетка. Чтобы сделать шикарный массаж, нужно действовать медленно и нежно. Торопиться не следует, особенно если речь идет о деликатных участках, где много нервных узлов и тонкая кожа.

Масло на шею лить не надо, чтобы не испачкать волосы, либо его должно быть минимум. Желательно воспользоваться кремом или лосьоном.

Грудь

Желая, чтобы она быстрее завелась, мужчины совершают колоссальную ошибку. Переходя к груди, многие начинают трогать соски, грубо выкручивая их пальцами. Этого делать категорически нельзя. У многих девушек они крайне чувствительные, поэтому при активном массировании грудь начинает сильно болеть. До сосков необходимо дотрагиваться аккуратно или не касаться их совсем. Исключение следует делать только в том случае, когда женщина сама просит выполнять массаж быстрее и активнее, затрагивая эту зону.

Рекомендуется начать сверху — с ключиц, после переходить ниже, не забывая о ребрах. Тут хорошо подойдут различные масла для тела. Во-первых, гладить кожу будет намного приятнее, во-вторых, они вкусно пахнут, что тоже способствует расслаблению.

Не нужно давить на тело партнерши, так как ей станет тяжело и неприятно, а это испортит процедуру. Ноги следует расположить прямо либо положить на свои.

Поясничная зона

Делать массаж спины девушке можно основываясь на интуиции. Движения не должны быть резкими, давящими, но в массировании этой области допустимо применить больше силы. Поясницу лучше разминать ладонями, используя обильное количество масла, — оно впитается за короткий срок.
Рекомендуется делать поступательные движения сверху вниз и наоборот. Желательно затронуть и бока, и центральную часть, и копчик.

Внутренняя сторона бедер

Эротический массаж для женщин нередко подразумевает прикосновения к внутренней стороне ног, так как она является одной из самых чувствительных. Эту зону лучше массировать после поясницы, шеи, ключиц и груди. У девушки это вызовет сильное сексуальное желание и расслабление.

Нужно водить ладонями сверху вниз либо снизу вверх, выдавив достаточное количество геля, масла или крема. Кожа на внутренней стороне бедер тонкая, поэтому женщине будет неприятно, если руки партнёра будут натирать её — они должны двигаться легко, скользить.

Ягодицы

Важно проконтролировать, чтобы сначала девушка лежала на боку или спине, а после перевернулась. Не надо пытаться прикоснуться к её ляжкам, если она лежит на животе, либо следует подложить под туловище женщины подушку, расслабить мышцы, промассировать ноги и сразу переходить к ягодицам.

Если мужчина делает массаж для возбуждения не впервые, то можно попробовать захватить несколько зон женского тела сразу. Мягкими неторопливыми движениями стоит проводить руками от поясницы по ягодицам и ногам, используя много масла либо крема.

Стопы

Следует обратить особое внимание не на то, как сделать возбуждающий массаж, а как его правильно завершить. Нельзя останавливаться резко, прерывая процедуру. Рекомендуется заканчивать движения на ступнях, чтобы женщина окончательно расслабилась и отпустила накопившееся напряжение.

Ступни лучше не мазать маслом, так как оно не успеет впитаться и останется на полу, если девушка решит встать. Можно использовать быстро впитывающийся крем либо специальный гель. Но ничего страшного нет, если мужчина будет гладить ноги сухими руками. Кожа на ступнях толстая, так что партнерша никакого дискомфорта не испытает.

Как должен вести себя мужчина

Задумываясь о том, как сделать массаж девушке, чтобы она завелась, важно помнить о своем поведении. Недопустимы следующие моменты:

Парень не должен допускать пошлых шуток, неуместно высказываться о чем-либо.
Не рекомендуется говорить о том, что способно вызвать отрицательные эмоции.
Не нужно дергаться, часто пересаживаться с места на место, ёрзать — это помешает женщине расслабиться.
Не стоит садиться на ноги партнерше, опираться на нее.
Не нужно трогать скованные и напряженные участки. Скорее всего, девушке будет дискомфортно.

Можно массировать в полной тишине, слушая музыку либо спокойно говорить о чем-то. Эмоциональных тем по возможности лучше избежать. Если партнерша рассказывает о чем-либо, нужно ее обязательно слушать, ведь во время массажа девушкам иногда хочется выразить эмоции.

Переходить к сексуальной близости можно тогда, когда любимая возбудится. Проявлять инициативу следует осторожно, не прерывая массаж резко. Лучше сначала закончить его, а затем переходить к продолжению.

Эротический массаж Нуру

Помимо простых техник существуют более сложные, требующие определённого доверия в паре. Техника Нуру поможет с тем, как возбудить девушку массажем, вызвать у нее сильное сексуальное желание.

Для этого и мужчине, и женщине необходимо раздеться, лечь на матрас, запастись большим количеством масла. Партнерша должна облиться им, чтобы её тело стало скользящим. После этого она водит грудью, руками, животом по спине, шее и ребрам молодого человека. Основное отличие этой техники в том, что партнеры массируют друг друга обнаженными.

Массажная этика

Не каждый мужчина проводит возбуждающий процесс правильно. Часто он забывает об этике. Свои действия следует контролировать. Категорически нельзя стягивать с девушки нижнее белье, поворачивать её, применяя силу, трогать половые органы без её разрешения, если она не проявляет никакой инициативы.

Не всегда массаж является прелюдией к сексу, поэтому не нужно торопиться. Необходимо дать женщине максимально возбудиться, чтобы она сама начала совершать какие-то действия.

Допустимо поцеловать партнершу, приобнять её, погладить. Девушка оценит романтизм со стороны молодого человека.

Рекомендуется быть нежнее, аккуратнее, интересоваться самочувствием и ощущениями партнерши. Внимание к женщине и её телу поможет понять, нравится ей массаж или нет.

Существуют вербальные и невербальные признаки, которые указывают на настроение возлюбленной. Например, если партнерша изгибается в такт движениям парня, извивается, то ей физически очень приятно. Если она лежит и не шевелится — она расслаблена.

Нужно обращать внимание на скованность некоторых частей тела любимой, поскольку это плохой знак. Мужчине следует бережно погладить эти зоны, натереть их маслом, кремом. Напряжение в мышцах говорит об излишней резкости в движениях и усиленном давлении.

Журналист, редактор, автор многочисленных статей по семейной и социальной психологии. Участник конференций по психологии и педагогике .

В настоящее время тема женского сквирта весьма популярна. Такое состояние считается высшей степенью наслаждения.

Многие парни сталкиваются с таким моментом, когда девушка по какой-либо причине отказывается от физического

Как правильно делать массаж спины — подготовка и техника выполнения классического массажа

Вы здесь

Главная

Из-за постоянной усталости и нехватки физических нагрузок появляются сильные боли в области спины. Различные травмы и заболевания негативно влияют на опорно-двигательный аппарат и приводят к нарушению подвижности.

Чтобы убрать боль и неприятные ощущения в спине, необходимо записаться на массаж в Москве.

Расслабляющий массаж помогает улучшить кровоснабжение, омолодить клетки, сделать крепче иммунную систему и привести мышечные ткани в тонус. Не стоит откладывать визит к массажисту, ведь он уберет все боли и неприятные ощущения в спине.

Подготовка к сеансу

Подготавливаться к массажу следует массажисту. Недостаточно посмотреть несколько видеоуроков, чтобы научиться правильно делать процедуру. Начинающим массажистам нужно начинать с обычного оздоровительного массажа. Сеанс поможет не только снять общее напряжение, но и оказать укрепляющий и релаксирующий эффект.

Как подготовиться к процедуре:

Привести в полный порядок руки. Желательно, чтобы ногти были подстрижены, так как они не должны быть длинными. Это поможет избежать того, что массажист поцарапает человека. Обязательно нужно помыть руки перед самим сеансом.
Положить чистые полотенца, чтобы человек на них лег.
Проветрить комнату перед сеансом. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной. Руки массажисту нужно разогреть, чтобы человек во время массажа смог полностью расслабиться.
Делать массаж следует на жесткой поверхности. Желательно, чтобы был специальный стол для проведения сеанса.
Массаж должен длиться около 60 минут, так как спина и шея считаются самыми проблемными местами.

Новички должны запомнить, что если человеку некомфортно во время процедуры, необходимо прекратить сеанс или снизить усилие. Надавливать на позвоночник следует аккуратно, чтобы не нанести вред.

Как выбрать правильное масло для массажа

Обязательно нужно правильно выбрать масло для лечебного массажа. Средство сможет улучшить и облегчить контакт между ладонями и спиной. Масло отлично насыщает кожный покров питательными веществами. После массажа человек почувствует расслабление мышц.

Какое масло выбрать для сеанса:

Кокосовое. Оно приятно пахнет и отлично скользит по телу. Масло не приводит к появлению аллергической реакции и не оставляет жирной пленки после массажа.
Подсолнечное. Его будет достаточно сложно отмыть после процедуры, так как оно очень жирное.
Масло авокадо. Его следует смешивать вместе с миндальным, так как оно имеет достаточно тяжелую структуру.
Кунжутное. Масло помогает улучшить кровообращение, вывести токсины и другие вредные элементы из организма. Новичкам достаточно тяжело работать с таким продуктом, так как он вязкий и жирный. Желательно смешивать кунжутное масло вместе с подсолнечным в равных пропорциях.

Для массажа на дому можно использовать оливковое масло. Каждый массажист должен сам для себя решать, какое косметическое средство покупать для сеанса.

Техники выполнения массажа спины

Массаж нужен любому человеку, так как он убирает легкое защемление и улучшает кровообращение. Можно регулярно проводить процедуру, чтобы размять основные группы мышц. Для этого потребуется узнать основные техники выполнения массажа.

Поглаживание

С данной техники следует начинать массаж. Основная задача заключается в том, чтобы подготовить кожный покров к процедуре. Нужно положить руки на поясничный отдел и начать плавно проводить линии вдоль позвоночника к шее. Обратно следует провести через боковые части спины. Такая процедура делается 5-7 раз. Все движения должны быть плавными и аккуратными. Следует делать так, чтобы человеку не было больно и неприятно.

Растирание

Такая техника подойдет для тех пациентов, у которых отложение солей. Нужно положить руки на поясничный отдел ладонями вниз. Пальцы должны быть подняты вверх. Нужно встречными движениями растирать кожный покров.

Разминание

Данный способ является самым популярным и востребованным. Нужно по очереди хватать небольшие участки кожи и массировать. Складки кожного покрова следует аккуратно захватывать, чтобы после процедуры вся спина не была в синяках. Такая техника позволяет улучшить работу сердечнососудистой системы и кровообращение. Человеку не должно быть больно и неприятно. Если пациент жалуются на боль, необходимо снизить усилие.

Вибрации

Вибрации могут показаться неэффективными в первые 5 минут массажа. Потом пациент почувствует, что он начинает расслабляться. Для того чтобы достичь положительных результатов, необходимо делать массаж ритмичными движениями кончиками пальцев. Нельзя отрывать ладони от спины, иначе ничего не получится.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Обязательно нужно узнать, кому же разрешено делать массаж спины, а кому запрещено. Даже обычная процедура в домашних условиях может сильно навредить человеку. Запрещено давить в области позвоночного столба, так как это может привести к серьезным последствиям.

Есть следующие основные показания:

боли в голове и спине;
тяжело двигать спиной, руками и шеей;
сильные умственные и психические нагрузки;
бессонница;
проблемы с осанкой и сколиоз;
остеохондроз;
проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
повышенное давление;
грыжа позвоночника;
радикулит;
малоподвижный образ жизни.

Массаж спины назначается в период реабилитации после травм и разных болезней. Если доктор порекомендовал процедуру, необходимо записаться к массажисту и обязательно сходить на прием. Иногда массаж помогает вылечить различные заболевания, которые беспокоили долгие годы.

Противопоказания к процедуре:

инфекционные болезни;
высокая температура тела;
острое воспаление;
тромбоз вен;
воспалительный процесс в лимфатических узлах;
гнойные процессы на кожном покрове;
проблемы с сердцем и легкими;
болезни почек;
онкологические болезни;
беременность.

Если сомневаетесь, можно ли идти на классический массаж или нет, необходимо проконсультироваться с доктором. Он подскажет, когда можно посещать процедуру, а когда нельзя. Желательно всегда прислушиваться к советам врачей, чтобы не столкнуться с серьезными последствиями. Массаж спины полезен детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Любой желающий может посетить процедуру для улучшения самочувствия.

Тэги:

здоровье

советы

27.09.2022 | 15:23

Полезное

142

Дома престарелых: пансионаты для психически больных

Пансионат — это место, куда на время или постоянное проживание отдают человека, который не может комфортно жить в среде…

здоровье | отдых

29.09.2022 | 12:19

Полезное

Основные принципы антивозрастной медицины

У всех нас есть желание быть здоровыми, даже в зрелом возрасте. Однако, здоровье напрямую зависит от нашего отношения,…

медицина | здоровье

27.09.2022 | 14:18

Полезное

Команде уроженца Дубны по силам прервать череду неудач в РПЛ

Московский футбольный клуб «Локомотив» попал в череду неубедительных результатов в чемпионате, однако в ближайшем туре. ..

спорт | футбол

Как раздеваться на массаж спины и если уснула во время массажа – вопросы и ответы

У многих, кто собирается на массаж впервые или к новому массажисту, возникают деликатные вопросы.

Как одеться на массаж
Как раздеваться на массаж
Голый массаж. Можно ли девушке, женщине раздеваться полностью?
Массажист увидит, как я раздеваюсь
Как далеко нужно открывать попу при массаже спины
Стесняюсь перед массажистом показать грудь
Если во время массажа нужно в туалет
Нужно ли разговаривать во время массажа
Должна ли при массаже краснеть кожа
Должны ли быть синяки и кровоподтеки от массажа
Как понять, хорошо и правильно ли массажист делает массаж
Тайна массажа
Секс

Иногда девушка стесняется массажиста и не знает, что как одеться и раздеваться на массаж спины и всего тела, а может почувствовать неловкость, если уснула во время массажа.

Интимный вопрос: как одеться на массаж

Однозначно, это должен быть не дорогой, но комфортный комплект нижнего белья. Чем проще, тем лучше.

Идеальным вариантом будут стринги или трусики-танго и тоненький лифчик, лучше черного цвета, чтобы пятна от масла и кремов были менее заметны.

Важно не одевать тугое нижнее белье, так как при массаже перетяжки будут препятствовать кровообращению и лимфотоку.

Реклама

Массажист предварительно узнает, на какой вид массажа вы пришли. Есть строгое правило: обнажается только та область тела, которая будет массироваться.

Конечно, снимается бюстгальтер, чтобы массажист мог выполнять процедуры со спиной и плечами.

При общем или антицеллюлитном массаже тела снимать трусы не разрешается. Если ваше белье слишком обтягивающее, можно попросить воспользоваться специальным одноразовым бельем, которое всегда есть в массажном кабинете.

Перед началом сеанса клиент должен быть полностью укрыт большим полотенцем или простыней. По мере необходимости, открывается только тот участок, на котором выполняются массажные приемы. А при переходе на другой участок, предыдущий вновь укрывается.

Массаж действительно деликатная процедура и таким образом массажист избегает возможной нервозности и стеснения клиента.

Как итог — в зависимости от вида массажа, не смущайтесь снимать с себя необходимую одежду.

Массажист – это профессионал, который заботится как о качестве своей работы, так и о своей репутации. Поэтому он и сам устанавливает собственные границы на вашем теле, где никогда не проведет массажные процедуры. Хороший массажист более чем желает помочь вам, улучшить ваше самочувствие и вкладывает всю душу в свои руки.

Голый массаж. Можно ли девушке, женщине раздеваться полностью?

Это крайне редкий, исключительный случай, когда клиент на массаже сам предпочитает раздеться полностью. Но и в таком случае массажист обязан укрыть клиента так, чтобы все интимные части тела были закрыты полотенцем.

Видео. Эпизод из фильма «Полный массаж тела»

Массажист увидит, как я раздеваюсь

После предварительной краткой беседы, массажист должен выйти из кабинета до тех пор, пока клиент не подготовится и не ляжет на массажный стол.

Массажист обязательно постучится и узнает, готовы ли вы и можно ли войти.

После окончания массажа, массажист выходит, чтобы предоставить вам возможность одеться.

Как далеко нужно открывать попу при массаже спины

Да, и такой вопрос может возникнуть.

Хотя непосредственно у массажиста чаще возникает недоумение, когда клиент приходит на массаж с проблемами поясничного отдела спины, а после подготовки массажист заходит в кабинет и видит на массажном столе мужчину в «боксерах» или женщину в «шортиках», которые «натянуты» практически до лопаток. И как можно провести в таком случае полноценный массаж?!

Поэтому, не углубляясь в вопросы техники массажа и анатомии человека, ответ однозначен: при массаже поясничного отдела спины нижнее белье опускается примерно до уровня копчика, может чуть ниже.

Массажисту просто необходимо качественно выполнить свою работу и искренне помочь вам в решении проблемы.

Реклама

Стесняюсь перед массажистом показать грудь

И правильно! Собственно, ответ уже дан: снимать трусы на общем массаже запрещено, и то же относиться к обнажению иных интимных мест.

Во-первых, это вызывает стеснение у вас, как у клиента, во-вторых, это абсолютно не нужно при любом виде массажа (если только вы случайно не попали к какому-то проходимцу, далекому от настоящего массажа для вашего здоровья).

На любом виде массажа все интимные места должно быть прикрыты полотенцем или простыней.

Если массажист нарушает это правило, то можете просто встать и уйти!

И ещё просто примите как факт: массаж для увеличения груди (молочной железы) – это профанация. Ни один профессиональный массажист не возьмется за решение такой проблемы, потому что это противоречащий природе вопрос.

Если во время длительного массажа нужно в туалет

Обязательно сообщите об этом массажисту. Весь сеанс массажа терпеть будет очень не комфортно и не будет способствовать качеству процедур.

Нужно ли разговаривать во время массажа

Это только на Ваше усмотрение! Но массаж — это пассивная гимнастика и для лучшего эффекта нужно максимально расслабиться.

Обязательно сообщайте, если:

замерзли или вам жарко;
испытываете боль или хотите посильнее;
мешает ли вам музыка или нет.

Должна ли при массаже краснеть кожа

Кожа тела при массаже может краснеть сильно или умеренно, но покраснение может и отсутствовать. Такие проявления зависят от физиологии конкретного человека и никак не свидетельствуют об уровне профессионализма массажиста. Напротив, если массажист хочет любыми средствами вызвать покраснение массируемых участков тела, то это не правильно.

Должны ли быть синяки и кровоподтеки от массажа

Вопрос возникает после просмотра такого рода фотографий как последствий баночного массажа или гуаша:

Качественно ответил один авторитетный массажист:

— Никогда не уходили клиенты из-за того, что не делаю им массаж банками, но приходили от других массажистов, потому что они делали банками. Говорили, что он руками не умеет делать, вот и использует банки, либо ленится делать руками. И вообще, массаж банками — это неприятно, некрасиво и неэффективно. Поэтому считаю это бесполезным методом, хотя этот метод имеет право на существование, как и многие другие, но в своей личной практике не использую, т.к. не вижу в нём смысла. Безвредный вроде и ладно. Но есть более эффективные методы лечения боли. А доводы влияния таких экстремальных массажей на иммунитет — это всё на уровне теорий и рассуждений.

Так что более предпочтительна позиция тех массажистов, которые придерживаются мнения, что синяки от массажа – это элементарный брак в работе.

Массаж должен исходить из постулата «Не навреди!» и быть приятной оздоровительной процедурой!

Как понять, хорошо и правильно ли массажист делает массаж

При хорошем массаже в организме происходят определенные изменения.

Так, заложенность носа свидетельствует о хорошей прокачке лимфатической системы и явно хорошем лимфодренаже.

Также после хорошего сеанса массажа возможно небольшое головокружение. Особенно после расслабляющего массажа, когда вам не хочется вставать с массажного стола и есть некое чувство отстраненности от действительности.

А вот после хорошего оздоровительного массажа должно быть чувство воздействия на мягкие ткани тела.

Важно, чтобы после массажа были ощущения легкости и приятных чувств, когда само тело подсказывает вам о нужности массажной процедуры.

Массаж — это та категория, которая поможет избавиться от болей, усталости и стресса, будет способствовать решению множества иных проблем тела. Поэтому не стесняйтесь и посещайте сеансы массажа для своего здоровья!

И ещё…

Тайна массажа. Очень важно: массаж происходит в голове

24 сентября 2018 (ред. 2022)

Комментарий

молодая девушка с массажем спины афроамериканец.

.. — Векторная картинка [55197882]

Номер предмета : 55197882 Увидеть все

Эта стоковая иллюстрация под названием «молодая девушка делает массаж спины афроамериканец…»[55197882] включает теги: женщина, женский пол, массаж. Автор статьи Чепилев (№1). Доступны размеры от S до XL, а цена начинается от 5 долларов США. Вы можете загрузить образцы данных с водяными знаками (композиции изображений), проверить качество изображений и использовать Lightbox после регистрации бесплатно. Увидеть все

молодая девушка делает массаж спины афро-американский массажист в униформе массирует тело пациента

1:1
4:3
selectRatio.bind($data, ‘short’, true), css: { ‘selected’: cropPreview.selectedRatio() === ‘short’}»> 4:5
(8:10)
3:2(6:4)
Обычай
:

* Вы можете перемещать изображение, перетаскивая его.

Увеличить
Образец данных

Кредиты

Кредиты (авторское право): чепилев / ПИКСТА

Подробнее об этом элементе

О модели и разрешении собственности
Просмотров : 1260
Свяжитесь с автором, чтобы спросить об этом элементе

Добавить этого автора в избранное

Предлагаемые категории

Здоровье и Красота
Красота/эстетика
Массаж

Поза/лицо
выражение/поведение
Поведение/Движение
Сидеть/Сидя

О разрешенном или запрещенном использовании. Щелкните здесь, чтобы узнать, как отобразить уведомление об авторских правах.

Stock Illustration: молодая девушка с массажем спины афро-американский массажист-терапевт в униформе массирует тело пациента теги

женщина женский массаж массаж мультфильм спа массажистка плоский концепция профессиональный оккупация девочка стоя стол расслабляться расслабляющий назад кровать тело спокойствие успокаивающий забота персонаж здоровье здравоохранение гостеприимство досуг салон лечение униформа улыбка снятие стресса терапия здоровье рабочий афроамериканец черный медицинский полотенце Терапевт врущий традиционный отдыхает вектор иллюстрация белый фон полная длина Аннотация стиль пара

Описание / комментарий: молодая девушка с массажем спины афро-американский массажист-терапевт в униформе массирует тело пациента женщина расслабляется лежа на кровати концепция спа-салона процедуры полная длина векторная иллюстрация

Моя девушка сделала массаж спины другому парню, но они только друзья.

Было ли это обманом?
ОТВЕТЫ: 36

Анонимный
I Может быть, но я бы сказал НЕТ, массаж спины сам по себе не является мошенничеством. Я делал и получал массаж от других людей, и никогда не было никакого сексуального или эротического компонента. Часто на рабочем месте у офисных работников возникает болезненное напряжение шеи, и они просят кого-нибудь помассировать им изгиб шеи, даже мачо (и явно «натуральные») строители на работе просят одного из своих друзей исправить их спину, помогая им. растянуть нижние поясничные позвонки. В обоих примерах в действии явно отсутствует романтическая или сексуальная составляющая. С другой стороны, некоторые массажи определенно сексуальны и романтичны, и я бы разделил их только со своим любовником. Но такие массажи — вещь редкая и особенная, поэтому я склоняюсь к тому, что ваша подруга всего лишь снимала болезненное мышечное напряжение для друга, и что ни у нее, ни у другого парня не было никаких романтических или сексуальных штучек.

Зиггидум
U Если она не массажист на работе, она не должна массировать спину другому мужчине. это слишком много контактов между твоей девушкой и «другим парнем». без вашего согласия или предварительного уведомления об этом. Для некоторых это будет считаться мошенничеством!

Молочник
O k… здесь не только два варианта. Вы не должны просто рассматривать А. или Б. Есть золотая середина, и я считаю, что это одна из них. Во-первых, есть несколько разных типов массажа… в одежде и без, но это не главное. Такие вещи, как растирание спины, являются промежуточным звеном, вы не можете спросить, мошенничество это или нет, потому что на самом деле существует слишком много переменных; он близкий друг и ничего больше? она всегда делала ему массаж? они были одни или с другими друзьями? она не думает, что массаж спины — это что-то интимное? вы терпимы к такому типу поведения или вам просто любопытно? Если вы чувствуете, что вас предали, поговорите с ней и пойдите с ней на компромисс. Попросите ее поставить себя на ваше место. Если вы чувствуете, что она просто говорит вам то, что вы хотите услышать… тогда ПОСТАВЬТЕ ее на свое место и посмотрите, как она это воспримет (только если вы даже подумываете о том, чтобы спасти отношения с манипулятором разума). Я лично на такое не пошел бы. Если бы я знал, что моя девушка устроила какому-то парню период массажа спины… Я бы очень обиделся, потому что мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разделяем одни и те же ценности, и я знаю, что ей тоже было бы больно, если бы я сделал это с ней. Вы действительно не можете просить, чтобы мы приняли решение. Если ты действительно хочешь иметь успешные отношения, тебе нужно наладить с ней более тесную связь.

РедДжон
I t зависит от цели массажа спины. Если это должно было помочь ему облегчить боль, скованность или стресс, то это можно было бы считать лечебным массажем. Это не обман. У них должны быть какие-то основные правила о том, что уместно, а что нет в данных обстоятельствах, но в моих книгах нет ничего плохого в этом. Однако, если целью массажа была эротическая стимуляция — эта другая скованность, которую он мог почувствовать, — тогда это была «измена».

Ответы101
A s до тех пор, пока это было строго платонически и ни в коем случае не флиртом, то НЕТ, это не было изменой. Она, скорее всего, делала это, потому что они друзья, и у него болела спина, так что он ничего об этом не думал. Если она получала удовольствие, массируя спину твоей подруги, значит, это измена; в противном случае мне кажется, что это был не более чем массаж спины — ничем не отличающийся от того, если бы друг-мужчина поцеловал свою подругу в щеку.

ПипоПТ
O k для меня это был читерство. Я ни за что не хотел бы видеть, как моя девушка делает массаж другому парню. Я бы попросил разъяснений. Если она нервничает из-за ситуации, возможно, ей есть что скрывать.

Тимми658
M y подруга делает мне массаж, сидя на спине и натирая мне спину клубничным маслом — если бы это было одно из этих действий, я бы ревновал. Если бы это было, чтобы облегчить боль — все было бы в порядке… хотя я все еще ненавижу руки моей подруги на другом парне. Он хочет массаж — он должен пойти к массажистке… (если вы так пишете)

wantbenewman-запутанный
A Спросите ее, как бы она себя чувствовала, если бы вы передали сообщение девушке-другу, и вперед!

думаю
t o моя измена — это все, о чем вы не хотите, чтобы ваша вторая половина узнала. Это может быть прикосновение, взгляд или более серьезные жесты. Я имею в виду, ты тоже знаешь этого парня? он он как хороший друг? или он друг из ее прошлого? От этих вопросов зависит, расстроюсь я на мужа или нет.

сойка123
D зависит от фактического сообщения и контекста. Многие мои друзья, девушки, делают массаж парням и ничего этим не значат, а парням наоборот.

анонимно
n o но это, вероятно, не лучшая идея с ее стороны. только потому, что что-то не является обманом, не означает, что это можно делать.

Рауль Гомес
Мне не понравилось бы, если бы моя девушка гладила кого-то по спине. Это не имеет никакого смысла. Если вам нужно наклониться, потереть или потрогать какую-либо часть тела, для этого есть профессионалы. По своей природе массаж — это личное физическое действие. Может быть, я просто слишком собственнический, но ее руки только для моего тела. Объятие с кем-то или поцелуй в щеку — это нормально, но все остальное — наказание против меня.

ДжониБой
I n все Честно говоря, это не ДЕЙСТВИТЕЛЬНО читерство, но я нахожу его за границей. Если вы поговорите с ней, а она все равно это сделает, это того не стоит, со мной такое уже случалось, и мне очень больно, потому что это был один из ее друзей, которым я доверял, (она также поцеловала его в плечо) по правде говоря сказала, что это не измена, она все еще хочет быть с тобой, просто в то время она не считала это проблемой, поэтому поставь ее на свое место и скажи ей, что ты чувствуешь при этом, тогда она может лучше понять тебя. .

pgray1229
I f она массировала «где-то еще» тогда да.. но массаж спины, нет!

Аноним
нет нет Хотя я бы сначала спросил тебя, нормально ли это Затем сказал другу-мужчине единственный способ, которым это произойдет было бы, если бы вы оба получали массаж, и если бы она спросила вас, и вы согласились.

OHsprinks

Знай, что ты КРАСНАЯ КОРОЛЕВА
D зависит от обстоятельств. Если это было сделано за закрытыми дверями и было наводящим на размышления и неуместным, то это могло быть предвестником мошенничества? Но точно не обман… Но если это было общеизвестно, а не невинно и открыто… то нет, это не было обманом.

уххх
n o это не так, но по опыту я знаю, что это действительно раздражает их партнера. лично, даже если ты просто ведешь себя мило и все такое, это довольно глупый поступок. но эй, не позволяй этой ситуации погрузиться в себя и расстроить тебя надолго. она с тобой, когда у нее есть возможность быть с кем-то еще. значит ты ей действительно нравишься. просто забудь об этом, это явно не должно было причинить тебе боль. она просто пыталась быть милой. просто расслабься и делай то, что делаешь, люби ее так, как должен, детка!

Тацитурну
C нагрев, №. Обстоятельства, связанные с массажем, определят, была ли пересечена граница. Если граница БЫЛА перейдена, я мог бы подумать, была ли она так же предана тебе, как ты ей.

Шериф Рафф-Ответ
Y Вы задали только этот вопрос и больше не ответили. Я предполагаю, что ты взбесился из-за этого… убил парня и не вернулся в АБ, потому что ты в тюрьме. Стоило ли?

Шериф Рафф-Answerhag
А , пока у него нет пениса на спине, все должно быть в порядке. Что делать, если ваша девушка учится на лицензированного массажиста? Тогда она коснется многих других мужчин и женщин.

Анонимный
P возможно нет — твоя девушка массажистка? Говорили ли вы с ней о том, каков ваш уровень комфорта в плане межличностных отношений? Есть ли у вас одинаковое понимание того, что Ей было бы удобно, если бы ВЫ делали? Я предполагаю, что у парня, который является настоящим другом, были растянуты мышцы, и она выбила из них несколько узлов для него. В моем собственном кругу общения об этом никто и не подумал бы дважды. Но если вас это беспокоит, вам нужно подумать, почему это вас беспокоит, и поговорить с ней об этом.

PartRadio любит ВАС
N о, это не обман. Но также они не «только» друзья.

кпирх
Я не думаю, что это измена, и на самом деле мой жених сделал это со мной вчера. Сделал 2 девушкам массаж в баре. Черт возьми, я взбесился и закончил это, потому что считаю очень неуместным, чтобы он делал массаж другим девушкам, а не мне. Я несколько раз просил массаж, и он сказал мне, что у него болят запястья, но без труда помог им. Он сказал, что мы не должны заканчивать это, но я чувствую, что должен. Я не могу доверять ему. Как раз от этих до маленьких массажей и разрушилась вся моя жизнь!

Designeedawn
У м, № Вы когда-нибудь делали массаж? Был у массажиста? Твоя мама когда-нибудь терла тебе спину? Преодолейте это.

Кимми
H эл.

..Strange1 это JUU
d зависит от типа масла

кризи12239313

носить все лицемеры
i Технически это не измена, но однажды, когда у вас двоих будет глупейшая из ссор, она пойдет к нему за утешением, а он облегчит ее боль своим дружелюбным пенисом.

-Проблемы свободы- Миннесота Ницца
N о, это не так.

Анонимный
Я т не потому что они только друзья. Обман — гораздо более сложная вещь.

Головная боль
T массаж спины не был изменой. .. но минет был.

миелиновая оболочка
S он не изменяет, но мне это кажется флиртом. Сходи, помассируй знакомую девушку и посмотри, не беспокоит ли ее. Если он говорит: «Мы просто друзья».

Опоссум
I s Она носила страпон в то время?

Багз-Банни
U Если ваша девушка не массажистка (орфография??) или физиотерапевт, это, вероятно, не подходит. Тем не менее, она не обманывает, делая это. Это сводится к вашим отношениям с ней и к тому, где вы проводите черту. Если вам это не нравится, просто скажите ей об этом и попросите ее быть осторожнее в будущем, потому что это ранит ваши чувства. Затем ее работа заключается в том, чтобы провести черту. Если вы не говорите ей об этом, но чувствуете себя плохо по отношению к ней из-за этого, то вы не можете винить ее за это — потому что она не знает, что вас это беспокоит.

Крем-крекер
N или если она массажист.
Где нельзя делать массаж беременной женщине: места, которых следует избегать
Во время беременности возникает множество болей.
Будь то ваши бедра, которые кричат от боли после долгого дня на ногах, или ваша спина, которая пульсирует, поддерживая ваш растущий живот, или ваши опухшие ноги, скорее всего, массаж звучит просто божественно.
Возможно, ваш партнер даже заметил, как вам больно, и предложил массаж. Но, как и большинство вещей во время беременности, вам может быть интересно, безопасно ли это иметь. Вот что нужно иметь в виду.
Краткий ответ: Да, скорее всего, это безопасно.
Конечно, сообщите своему врачу, что вы думаете о массаже от вашего партнера или профессионала, прежде чем вы начнете его делать.
Но в целом массаж считается безопасным после первого триместра. Возможно, вы захотите избежать массажа до этого, потому что он может вызвать головокружение или тошноту — и вы, вероятно, не хотите непреднамеренно усугублять утреннее недомогание. Некоторые практикующие массажисты не будут делать массаж в первом триместре, потому что опасаются, что это может привести к выкидышу, но существует мало медицинских доказательств того, что это правда.
Итак, «если ваш партнер массирует вам шею и плечи, то все должно быть в порядке», — говорит Миинкай Ю, профессиональный массажист, обученный пренатальному массажу. (Это может помочь немного снять стресс, но об этом ниже.)
Просто сообщите своему партнеру или терапевту, если что-то болит во время массажа, и сообщите им, какое давление приятно.
Перво-наперво: массаж определенных акупрессурных точек, по слухам, может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Нет доказательств, подтверждающих это убеждение, но исследования показывают, что это может уменьшить продолжительность и болезненность родов.
Кроме того, ваше беременное тело должно располагаться и поддерживаться иначе, чем тело небеременной женщины — для вашего комфорта и безопасности вашего ребенка в утробе матери. Во время массажа вы должны лежать на боку, а не на спине или животе, или сидеть прямо или в полулежачем положении.
Почему это? Во-первых, лежать на животе неудобно. Кроме того, лежание на спине после 20 недель может оказать давление на кровеносные сосуды, включая аорту и нижнюю полую вену, что может ограничить кровоток. Это, в свою очередь, может привести к падению артериального давления и уменьшению притока крови к матке.
Вы также можете быть осторожны с некоторыми частями тела:
Живот. Вероятно, вам следует избегать массажа растущего живота и области вокруг него, потому что это может навредить вам или ребенку. Тем не менее, можно аккуратно втирать крем от растяжек в живот.
Ваши ноги. Можно осторожно растирать или поглаживать ноги, но следите за тем, чтобы ваш партнер не использовал слишком сильное давление на глубокие ткани. Поскольку объем вашей крови увеличивается, когда вы беременны, кровоток в ногах может замедлиться, что делает вас склонными к образованию тромбов. Таким образом, глубокий массаж тканей на ногах может привести к смещению тромба.
Точки давления. Как мы уже упоминали выше, в рефлексологии у вас есть точки давления в некоторых частях тела, например, на запястье, лодыжке или между пальцами. Некоторые люди говорят, что массаж этих областей может вызвать сокращения, но в настоящее время нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Существует небольшое исследование безопасности массажа для беременных. Поговорите со своим врачом о вашем риске. Есть некоторые состояния беременности, при которых нельзя использовать массаж.
Поэтому врач может посоветовать вам не делать массаж, если у вас:
риск преждевременных родов
преэклампсия
высокое кровяное давление как предлежание плаценты
гестационный диабет
Нет ничего плохого в том, чтобы получить легкий массаж от вашего партнера или друга, если вы помните о мерах предосторожности, которые мы здесь изложили. Но если вы решите получить профессиональный массаж, убедитесь, что вы ищете кого-то, кто обучен пренатальному массажу.
«Ваше тело претерпит множество изменений во время беременности и рождения. Важно найти профессионала, который понимает все, что происходит с вашим телом, чтобы он мог скорректировать массаж в соответствии с вашими потребностями», — объясняет Ю. «Например, когда ваше тело поддерживает ребенка, количество жидкости, которую вы удерживаете и создаете, увеличивается, поэтому, если ваши ноги и ступни опухли, вам показан более легкий тип массажа».
«Массаж очень полезен. По мере того, как ваше тело несет все больший вес, ваша спина и бедра испытывают стресс и напряжение», — говорит Ю. «Регулярный массаж, помогающий снять это напряжение, сделает передвижение более легким и комфортным».
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что массаж во время беременности может помочь уменьшить депрессию и беспокойство, а также боль в ногах и спине.
На самом деле, более раннее исследование 2009 года даже предполагало, что это может уменьшить преждевременные роды и послеродовую депрессию, а исследование 2013 года показало, что это может помочь улучшить ваш сон во время беременности.
Другое недавнее исследование показало, что массаж может помочь уменьшить накопление жидкости или отек, возникающий во время беременности, а исследование 2017 года показало, что он может просто помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса.
И когда наступит большой день, имейте в виду, что массаж и точечный массаж во время родов уменьшают боль и время родов у многих, повышая удовлетворение от родов!
Преимущества по сравнению с рисками
Систематический обзор многих исследований массажа во время беременности показал, что осложнения от массажа редки при беременности без осложнений. Массаж имеет тенденцию уменьшать стресс, депрессию и боль в спине, а также улучшать общее состояние здоровья за счет усиления иммунных реакций.
Если у вас осложненная беременность или беременность с высоким риском, риск может перевесить пользу. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.
Вероятно, вам безопасно делать массаж во время беременности, будь то массаж от вашего партнера или профессионала. Просто убедитесь, что вы поговорите со своим врачом, прежде чем получить его.
Вам также следует избегать лежания на спине или животе во время массажа и, возможно, выбрать более легкое (а не глубокое тканевое) прикосновение. И помните: если начинает болеть, попросите своего партнера или массажиста остановиться.
Man Giving Woman Massage Stock-Fotos und Bilder
CREATIVE
EDITORIAL
VIDEOS
Beste Übereinstimmung
Neuestes
Ältestes
Am beliebtesten
Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum
Lizenzfrei
Lizenzpflichtig
RF und RM
Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >
Картинка по адресу Einbetten
Durchstöbern Sie 626
мужчина делает массаж женщине Стоковая фотография и фотография. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken. spa-manager beetet massagen an einen kunden — мужчина, дающий женщине массаж стоковые фото и изображения женщины, которая делает массаж от своего мужчины. — мужчина дает женщине массаж стоковые фото и фотографии эрвахсене манн erhalten eine entspannende rückenmassage от фрау. — мужчина делает женщине массаж стоковые фото и фотографии мужчина делает женщине массаж — мужчина делает женщине массаж стоковые фотографии и фотографии постарше женщина делает мужу массаж спины на кровати — мужчина делает женщине массаж стоковые фотографии и фотографии обрезанные руки мужчины, проводящего остеопатическое лечение лежащей женщине в клинике — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильдермен получает массаж шеи — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильдеробрезанные руки терапевта делают массаж мужчине без рубашки в спа — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фото клиенту в спа-салоне — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильдермуж делает массаж жене — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильдерстарший фрау gibt eine schultermassage zu ihrem mann zu hause, während er türkische freude essen — мужчина делает массаж женщине стоковые фото und bildermittlere erwachsene mann gibt eine schultermassage zu seiner Frau zu Hause. — мужчина делает женщине массаж стоковые фотографии и фотографии под высоким углом зрения молодого человека, делающего массаж головы женщине дома — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и фотографии под высоким углом зрения молодого человека, делающего массаж головы женщине дома -fotos und bilderspa-manager mit massage-service für kunden — мужчина, дающий женщине массаж сток-фотографии и изображения, сделанные gibt eine fußmassage zu schwangeren frau — мужчина, дающий женщине массаж stock-fotos und bilderglückliche Seniorin erhält schultermassage vom ehemann. — мужчина делает массаж женщине сток-фото и обрезанные руки терапевта, делающего массаж мужчине без рубашки в спа-салоне . — мужчина, дающий женщине массаж фото и фотографии, дающий женщине массаж ног в постели — мужчина, дающий женщине массаж стоковые фото и изображения erwachsene mann erhält eine entspannende schultermassage от frau. — мужчина, дающий женщине массаж стоковые фото и фото бойфренд, дающий подружке массаж головы дома — мужчина дающий женщине массаж стоковые фото и фотографии молодых мужчин, der eine entspannende tempelmassage от seiner frau erhält. — мужчина, дающий женщине массаж фото и фото физиотерапевт и пациент — мужчина, дающий женщине массаж стоковые фото и фотографии мужчина erhält eine kopfmassage von seiner dame zu hause. — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и бильдермен делает спортивный массаж девушке дома — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и фотографии терапевта делает массаж мужчине без рубашки в спа — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и бильдермассаж-терапевт, умирает массаж auf den schultern derpatienten gibt — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и бильдермассаж, die einem Seniorenkunden zu hause eine entspannende massage gibt — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и бильдермассер gibt der frau eine rückenmassage — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и bilderich mag massage so sehr — мужчина делает массаж женщине stock-fotos und bilderlassen sie mich ihnen eine rückenmassage geben — мужчина делает массаж женщине stock-fotos und bilderjunger mann gibt schultermassage zu einer freundin — мужчина делает массаж женщине stock-fotos und bilderjunger mann erhält eine entspannende gesichtsmassage von frau — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фотографии женщина делает массаж мужчине смили нг, портрет — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фотографииженский массажист делает массаж зрелому мужчине на открытом воздухе — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и фотографии массаж. — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильдемассаж делает массаж на пляже, Мальдивы — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильде Африканский мужчина массирует плечи беременной жены — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильдеженский терапевт делает массаж ног мужчине рефлексологическим массажем — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фото мужчина делает массаж женщине у костра с друзьями — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фотографии пара на диване, мужчина делает массаж женщине — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и фотографии мужчина делает массаж женщине фото и фотографии фрау — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фотографии мужчина делает массаж спины женщине на кровати — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и фотографии женщина делает массаж мужчине — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и изображения Тайский массаж в знаменитом спа-отеле Oriental Hotel Spa..nahaufnahme der frau, die eine kopfmassage erhält — мужчина делает массаж женщине bilderprofessionelle masseurin, die einem männlichen spa-kunden eine entspannende massage gibt — мужчина делает массаж женщине фото и фотомолодой мужчина с синдромом Дауна сидит и делает массаж своему наставнику после рисования в помещении дома, домашнее обучение. — мужчина дает женщине массаж стоковые фото и фотографии мужчины, который делает массаж тела женщины-сейнера. — мужчина делает женщине массаж стоковые фотографии и изображения женщина лежит лицом вниз на полотенце на песке, в то время как ее парень стоит на коленях на ее ногах, оттягивая ее руки назад мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фотографии мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и изображения ihnen mit nackenschmerzen helfen. mann gibt seiner fraueine schultermassage. — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и изображения терапевт делает массаж мужчине без рубашки в спа — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и изображения женщина делает массаж мужчине — мужчина делает массаж женщине стоковые фотографии и фотографии женщина-пациентка в медицинской практике — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и бильярдный массаж сейнер фрау цу дом eine schultermassage — мужчина делает массаж женщине стоковые фото и фотографии из 11
Безопасен ли массаж при беременности? | Ваша беременность имеет значение
Пренатальный массаж может быть расслабляющим, но он небезопасен для каждой беременной мамы.
Тяжелый живот. Больная спина. Эмоциональные американские горки. Добро пожаловать в беременность! Многие женщины спрашивают, является ли массаж безопасным способом снятия физического и психического стресса. Ответ: в целом да.
Массажная терапия во время беременности, как было показано, дает много преимуществ, включая ощущение хорошего самочувствия, улучшенное расслабление и лучший сон. Но определенные методы и триггерные точки в организме могут вызвать схватки и преждевременные роды, поэтому жизненно важно обратиться к специалистам. Пренатальный массаж является специализированной сертификацией, и массажисты, которые его практикуют, проходят углубленное обучение безопасным техникам для беременных.
Перед тем, как записаться на массаж, обратитесь к врачу и следуйте определенным указаниям, чтобы защитить себя и своего ребенка. Я пригласил Бриджит Янг, массажиста, которая также является будущей мамой, чтобы поделиться мыслями о том, что следует учитывать, и о преимуществах пренатального массажа.
Я занимаюсь массажем много лет, хотя у меня нет сертификата по пренатальному массажу. Я полностью осознаю преимущества массажа, когда мне приходится быть клиентом, а не поставщиком! Однако это не рекомендуется для каждой беременной женщины.
Два сценария, в которых беременной женщине следует тщательно подумать о массаже
1. Женщины в первом триместре беременности
Американская ассоциация беременных утверждает, что женщины могут начать массаж в любой момент беременности. Однако многие пренатальные массажисты не принимают клиентов до второго триместра беременности. Первый триместр сопряжен с повышенным риском выкидыша, и некоторые терапевты обеспокоены тем, что усиление кровотока во время массажа может быть вредным.
Во-вторых, в теле есть точки давления, которые, как считается, вызывают схватки или потенциально вызывают роды. Из-за этого многим специалистам по пренатальному массажу требуется разрешение врача для работы с женщинами в первом триместре беременности.
2. Женщины с определенными заболеваниями
Массажная терапия воздействует на систему кровообращения, что может изменить кровоток в организме и потенциально повлиять на определенные состояния здоровья. Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, поговорите со своим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж в любой момент беременности:
Высокое кровяное давление, которое не контролируется лекарствами
Беременность с высоким риском, например врожденный порок сердца или преэклампсия
Недавняя травма или операция
Недавняя трансплантация органов
На что обращать внимание в массажном кабинете
При выборе массажиста беременным женщинам следует обратить внимание на несколько конкретных деталей:
Магазин гигиенических товаров: убедитесь, что в магазине чисто и на нем нет грязи и копоти. Заболевание может легко произойти во время беременности, если вы вступаете в контакт с микробами или вирусами.
Сертификация пренатального массажа: посмотрите на меню услуг офиса и спросите, предлагает ли он конкретно пренатальный массаж. Вы также можете найти терапевтов в Интернете по имени или номеру лицензии, чтобы проверить их лицензию и квалификацию.
Надлежащее оборудование и методы: у беременной женщины может возникнуть головокружение или повышенное кровяное давление, если она слишком долго лежит на животе или на спине. В кабинетах, специализирующихся на дородовом массаже, женщины обычно лежат на боку, опираясь на подушки, или используют столы с вырезами, на которых может отдыхать их живот. Также важно, чтобы терапевт знал, какие эфирные масла или лосьоны можно использовать во время беременности, поскольку многие из них обладают обезболивающими и успокаивающими свойствами. Не все считаются безопасными.
Советы для приятного массажа
Первое, что я говорю своим клиентам, это постараться не стесняться. Хороший массажист не осуждает. Терапевту все равно (и, вероятно, он даже не заметит), если вы давно не брили ноги или набрали лишний вес во время беременности. Массажисты видят человеческое тело, как художник видит холст. Наша цель — помочь вам чувствовать меньше боли и больше расслабиться. На этой ноте ваша конфиденциальность очень важна. Профессиональный массажист никогда не попросит вас обнажить больше тела, чем вам удобно. Если вы чувствуете себя неловко по какой-либо причине, обязательно сообщите об этом своему терапевту прямо сейчас.
Наконец, важно принять гидратацию перед приемом. Беременные женщины в любом случае нуждаются в дополнительном потреблении жидкости, поэтому выпейте несколько дополнительных стаканов воды до и после приема.
Безопасно делать предродовой массаж раз в неделю, если у вас нет заболеваний, которые могут подвергнуть вас или вашего ребенка риску. Позвоните по телефону 214-645-8300 или запишитесь на прием к врачу через Интернет, чтобы обсудить ваши личные факторы риска или получить разрешение на дородовой массаж.
«женский массаж спины» Поиск — XNXX.COM
БЕСПЛАТНО — 111 290 GOLD — 37,097
×
Mode
Default
Default
Hits
Random
Period
Ever
Ever
Year
Month
Length
Все
Все
0–10 мин
10 мин +
10–20 мин
20 мин +
Качество видео
Все
Все
720p +
1080p +
Viewed Videos
Show All
.
9900 2
900 2
900 29002 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111ЕСКИЙ. руб превращается в дикий ножничный массаж
170,2к 98% 6мин — 720p
Gropingvideos
Латинская испанка получает массажное масло, дрочит киску Трах!
1,3 млн 95% 13мин — 1440р
Секс в фургоне
Удивительная Тиффани Лейдди сквиртит, используя вибратор
896,7к 100% 12 минут — 1080p
Богатая латиноамериканка получила приватный массаж на свой день рождения. Массажистка тщательно массирует ее попку и сиськи, и она говорит ему, что хочет большего. Она глубоко заглатывает его член, прежде чем оседлать его большой член. Он кладет ее на спину и трахает ее тугую киску
679,4к 100% 6мин — 720p
Брюнетка с большими сиськами получила расслабляющий массаж и оттрахана своим противным массажистом
512к 100% 6мин — 720p
Тайский массаж киски
Массажист без презерватива трахает молодую тайскую девушку
2,7 млн 97% 11 минут — 1080p
Дуэйн Пауэрс
Big Booty Tierra Staxxx Hard Deep Sex
125,3к 100% 51 сек — 720p
Andell Flow Sensual
Массаж спины и трах со спины
603,7к 99% 10 минут — 720p
Aristokratkaa
новый массажист очень странно попросил заснять как он делает массаж сказал видео урок учит и в итоге он кончил мне в спину
472,6к 98% 9мин — 720p
Прикосновение к телу
Сохранение моментов
4,7к 81% 7мин — 720p
Sandrayandres
трахнули вверх ногами и кончили сквиртом
186,7к 100% 10 минут — 720p
Сексуальный массаж с настоящей любительницей из Таиланда массажисткой
1,1 млн 98% 6мин — 1080p
Тайский массаж киски
Молодая тайская девушка с большой жопой получает массаж, а затем скачет на твердом члене
208,2к 100% 7мин — 720р
Эротический массаж заканчивается жестким сексом
1,6 млн 100 % 6мин — 720p
Грудастая милфа лижет очко падчерицам неопытного друга
52,4к 100% 6мин — 720p
Семейные поглаживания
Мачеха (Кристиана Синн) Массаж спины от хитрого пасынка
98,2 млн 100% 8мин — 720p
Хитрый массажист
TeenMegaWorld — Хитрый массажист
908,4к 100% 6мин — 1080p
Порно Мир Клипы
Лесби Страпон
28,5к 78% 1мин 17сек — 1080p
Замужняя женщина получает массаж и кримпай
24,3 млн 100 % 48мин — 480p
Sexy Hub
Massage Rooms Массажистка обращается с одинокой домохозяйкой Киттиной Клэретт как с женщиной, которой она хочет быть, и они страстно трахаются, прежде чем он кончит глубоко в нее с кремпаем
16,8 млн 100% 12 минут — 720p
Полностью натуральная шоколадная бомба с большими сиськами на члене после массажа
364,7к 100% 6мин — 720р
Анна, горячая обнаженная женщина делает массаж и получает кримпай — Часть 2
3,5 млн 98% 10 минут — 720p
Счастливые буксиры
Комната — Короли реальности
398,7к 99% 8мин — 720p
Jukujosukidesu
Безволосая мастурбация с голыми мясными виллами! !! С пальцем! С вибрацией! Зубозубо на спину безволосого омако! !! Замужняя женщина, которая стимулирует полностью обнажённый чувствительный клитор с помощью электромассажа и кончает
252,6к 99% 1 мин 5 сек — 1080p
Не смотреть назад
26к 85% 5 минут — 360p
Фетиш-видео
Зрелый мужчина отсасывает у массажиста с большими сиськами (короткая версия)
437,7к 99% 12 минут — 1080p
Официальное время для взрослых
Шей Паркер получает куннилингус во время специального массажа
8к 80% 13мин — 1080p
Raptor Inc
https://bit.