Личности типа а и в

Большое количество работ посвящено анализу устойчивости к стрессу индивидов типа А и В. Как отечественные, так и зарубежные исследователи констатируют большую подверженность стрессу людей типа А (коронарный тип). Так, А. Г. Маклаков, С.Д. Положенцев, Д. А. Руднев (1993) приводят данные, свидетельствующие о высокой вероятности развития ишемической болезни сердца у молодых людей типа А в условиях длительных психоэмоциональных нагрузок. Те же выводы, но уже относительно представителей всех возрастных групп, содержатся в работах В. Н. Васильева (1991, 1993).

К. В. Судаков подчеркивает зависимость обеспечения индивидуальной устойчивости к эмоциональному стрессу от сформированности соответствующих механизмов симпатико-адреналовой и гипофизарно-надпочечниковой функциональных систем.

Подчеркивая большую подверженность стрессу представителей типа А, зарубежные авторы отмечают их склонность к неадекватной оценке стоящих перед ними задач, поспешность в принятии решений (М.

I. Friedman, E. M. Strieker, 1976).

Личность типа А. Но для более обоснованных выводов по поводу степени подверженности стрессу людей типа А необходимо, как мы считаем, остановиться на феноменологии этой реалии. Что же входит в понятие «личность типа А» и в паттерн А-поведения?

Понятия «личность типа А» и «поведение типа А» пришло в психологию личности из психосоматической медицины. М. Фридман и Р. Розенман (М. Friedman, R. Rosenman, 1975) подробно описали этот тип, особенности его поведения и психосоматические последствия, к которым такое поведение приводит. Анализ этих и многих других исследований в конце концов и привел, как мы выше отметили, к формированию достаточно стойкого убеждения, что поведение типа А и обладание личностными особенностями этого типа является фактором риска психоэмоционального дистресса.

Ядром личности типа А является сильно выраженное стремление к первенству, социальному превосходству, восприятие жизни как арены конкурентной борьбы, всегда актуальное желание быть неизменно первым, лучшим.

Причем желание быть первым и лучшим во всем, чем занимается личность типа А: не только в основном деле, в профессии, но и во всех второстепенных делах и в хобби. Важно быть первым в своей профессиональной деятельности, но важно быть лучшим и при игре в футбол или теннис, например. А если занялся коллекционированием, то «моя коллекция должна быть лучшей». И так во всех сферах социального взаимодействия личности типа А. Кроме того, для личности этого типа на поведенческом уровне характерно яркое проявление активности, напряженности, амбициозности, часто несдержанности в чувствах, напористости и нетерпеливости в достижении цели. При встрече с препятствиями на пути к достижению поставленной цели личность типа А часто может проявлять не только настойчивость, но и агрессивность. Однако подчеркнем, что ядром личности является именно отмеченная выше доминирующая мотивация первенства и социальной конкуренции.

Другое часто употребляемое название личности типа А — коронарный тип. Неслучайно фундаментальная работа М. Фридмана и Розенмана, посвященная описанию феномена личности типа А, называется «Тип А и его сердце». Многочисленные исследования констатируют, что сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты) у личностей типа А встречаются значительно чаще, примерно в два раза, чем у других людей. Это обстоятельство естественным образом связывается специалистами с личностными и поведенческими особенностями людей типа А. Стрессогенность такого личностного паттерна и такого поведения признается очевидной. Очевидным признается и рассмотрение поведения типа А в качестве фактора риска психоэмоционального дистресса.

Распространенность личностей типа А неодинакова в разных социокультурных популяциях и колеблется в пределах от 45 до 76%. Таких людей больше в городах, чем в селах, их больше также в социально-экономически более развитых регионах (и странах), чем в менее развитых. Объединяя эти две тенденции, можно говорить, что максимальная концентрация людей типа А будет наблюдаться в городах социально-экономически более развитых стран, а минимальная — в селах, которые находятся к тому же в слабо развитых регионах.

Дополнительную интересную информацию на этот счет дают исследования феномена долгожительства. В начале 1980-х годов было завершено крупное комплексное совместное советско-американское исследование феномена долгожительства. Предметом изучения был образ жизни как самих долгожителей, так и других людей из тех регионов, которые дают высокий процент долгожителей. В СССР исследование проводилось в республике Абхазия, а в США — в штате Кентукки. Исследование носило многоаспектный характер: изучались медицинские, социальные, психологические, этнографические аспекты проблемы. Было получено много интересных данных относительно образа жизни, способствующего долгожительству. Нас же в первую очередь интересует следующее. Оказалось, что поведение и личностные установки типа А не характерны как для самих долгожителей, так и вообще для образа жизни людей в обследованных регионах. Хотя в исследовании прямо и не использовалась терминология «тип А», но содержательный анализ выявленных и описанных поведенческих и личностных особенностей позволяет сделать именно этот вывод.

Так, известно, что потребность в признании и в уважении является одной из базовых потребностей личности. Однако оказалось, что абсолютное большинство обследованных в связи с феноменом долгожительства людей не связывает реализацию этой потребности с конкурентным повдением, с достижением победы, социального превосходства над другими. Путями и критериями достижения уважения является нечто иное, а именно — множество родственников и друзей, их желание советоваться с человеком по личным, семейным и бытовым проблемам и т. п. И, таким образом, сам уклад жизни никак не подталкивает, не стимулирует и не актуализирует в человеке личностные и поведенческие особенности типа А. Однако далеко не так обстоит дело во многих других социокультурных средах, и особенно в регионах, продвинутых в плане урбанизации и социально-экономического развития, то есть в так называемых цивилизованных регионах и странах. Очевидно, можно с большим основанием утверждать, что тип А — это тип личности и поведения, который не только одобряется, но и культивируется современной цивилизацией.

Итак, напомним, что в настоящее время очевидным признается рассмотрение поведения типа А в качестве фактора риска психоэмоционального дистресса и коронарных заболеваний. При этом считается, что таким психотравмирующим фактором для личности типа А является неуспех в социальной конкуренции, который рассматривается на субъективном уровне как фрустрация (невозможность удовлетворения) доминирующей мотивации — мотивации первенства, достижения, победы. Однако имеются экспериментальные данные, которые могут внести существенные коррективы в сложившиеся представления о том, что сам по себе неуспех в социальной конкуренции всегда является для личности типа А безусловным фактором психоэмоционального дистресса. Вместе с тем мы можем с сожалением и некоторым удивлением констатировать, что эти экспериментальные данные до сих пор не стали предметом должного внимания, а потому как в литературе, так и в устных докладах сохраняется традиционная оценка любого неуспеха как основного фактора дистресса личности типа А.

ЭКСПЕРИМЕНТ

Остановимся на эксперименте (D. Glass, 1982), который ставит под сомнение сложившиеся представления о том, что любой неуспех в социальной конкуренции всегда является для личности типа А безусловным фактором дистресса. Людей типа А и типа В пригласили поиграть в настольный теннис. (Под типом В понимаются личности, для которых стремление к первенству не является значимой мотивацией, и именно этим они составляют противоположность личности типа А. В опытах участвовали молодые люди обоего типа, лишенные таких факторов риска коронарных заболеваний, как гипертония, атеросклероз, диабет, ожирение и курение. Каждому испытуемому предлагали сыграть 9 партий в настольный теннис с другим испытуемым. В течение всей игры с помощью специального оборудования постоянно измерялись артериальное давление, частота пульса, содержание адреналина и др. Эксперимент вполне мог бы рассматриваться как чисто медицинский, в процессе которого изучается реакция организма на физическую нагрузку.

Однако в действительности эксперимент носил вовсе не медицинский, а психологический характер. Дело в том, что партнером испытуемых по игре, который также был представлен как участник эксперимента, на самом деле был помощник экспериментатора — специально приглашенный теннисист высокого класса. Перед ним стояла одна задача — выигрывать. Таким образом, понятна гипотеза исследования. Так как ядром личности тина А является мощная ориентация на победу, выигрыш, успех, то проигрыш, как блокирование реализации этой мотивации, должен приводить к серьезному психоэмоциональному напряжению. У людей типа В такой реакции на игровое поражение быть не должно. Эксперимент провели по всем правилам. Все испытуемые проиграли. Но… Значимых различий по уровню психоэмоционального напряжения, по всем фиксируемым психофизиологическим показателям между группами людей типа А и типа В обнаружено не было. Уже сам по себе этот факт представляет значительную ценность. Однако эксперимент на этом не был закончен. На следующем этапе помощнику было дано задание не просто выигрывать у испытуемых, но в процессе игры вербально подмечать неуспех партнера, высказывая пренебрежительное отношение к сопернику. Когда эксперимент был проведен по такой схеме, различия между группами А и В были немедленно обнаружены. В этих условиях все фиксируемые показатели у лиц типа А повышались существенно более значительно, чем у лиц типа В. Таким образом, не просто соперничество, а превращение его в конфликтное взаимодействие ведет к значительному нарастанию психоэмоционального напряжения у лиц типа А, вызывает у них такие нарушения физиологической регуляции, которые способствуют возникновению коронарной патологии.

Этот эксперимент, а также другие психологические исследования и наблюдения (мы имеем здесь в виду также и наши собственные данные) позволяют сделать и более широкие обобщения. Для личности типа А фатальным и безусловным фактором психоэмоционального дистресса является не сам по себе неуспех в социальной конуренции, а то, как реагируют на этот неуспех окружающие. Более того, в определенном смысле можно даже абстрагироваться и от идеи «направленности реагирования» окружающих, то есть от акцента на идее того, как реагируют окружающие на неуспех. Оказывается, само по себе любое подмечание неуспеха личности типа А, подчеркивание и обращение внимания на его неуспех в конкурентном социальном взаимодействии ведет к росту внутреннего напряжения. Для того, чтобы вызвать негативный эффект, это подмечание неуспеха, таким образом, не обязательно должно носить характер отрицательного оценивания (пренебрежительное отношение, подтрунивание) — оно может быть и нейтральным по форме или даже может носить внешне положительный характер (сочувствие по поводу неуспеха, с акцентированием внимания на ключевых травмирующих дескрипторах «проигрыш», «соперник», «поражение» и т. п.).

ЭКСПЕРИМЕНТ

В одном из наших исследований (А. А. Реан, 1987) было обнаружено значительное повышение психоэмоционального напряжения у лиц типа А в ситуации спортивного проигрыша (игра в настольный теннис) при абсолютно нейтральном подмечании соперником неуспеха партнера. Нейтральное подмечание соперником (который являлся помощником экспериментатора) неуспеха партнера состояло в постоянной вербализации счета игры в сравнительной форме: «4:1, я веду», «6:2 в мою пользу» и т. д. Такого негативного эффекта не отмечалось, когда игра шла в основном молча или вербализация не была связана с подмечанием неуспеха партнера («смена подачи», «шарик ушел» и т.п.).

Таким образом, учет вышеобозначенных условий для включения, запуска механизма генерации стрессовых реакций представителей типа А является необходимым для прогнозирования их поведения и психосоматических проявлений в соревновательной (конкурентной) ситуации.

Зависимость стрессоустойчивости от силы нервной системы. Если рассмотреть в связи с детерминацией стрессоустойчивости нейродинамическую группу индивидных характеристик человека, которая, по определению Б. Г. Ананьева, входит в класс первичных индивидуально-типических свойств (1980, с. 48), то мы увидим, что имеющиеся результаты здесь не вполне однозначны.

Проблемой зависимости успешности деятельности, протекающей в экстремальных ситуациях, от выраженности у субъекта силы нервной системы занимались многие ученые (Б. А. Вяткин, 1981; Е. П. Ильин, 1979; В. И. Рождественская, 1980). Особо досконально данная проблема разрабатывалась в лабораториях Е. П. Ильина (1979) и В. С. Мерлина (1985). Так, Е. П. Ильин (1999, с. 178-179) отмечает, что при небольшой и средней степени психоэмоционального напряжения эффективность деятельности возрастает у всех людей, независимо от того, какие типологические особенности проявления свойств нервной системы им присущи. Однако при большом напряжении раньше ухудшается эффективность деятельности у лиц со слабой нервной системой. Представители с высокой выраженностью силы нервных процессов проявляют большую устойчивость к значительному психоэмоциональному напряжению, тогда как при средней стрессогенности субъекты со слабой нервной системой демонстрируют высокую эффективность деятельности, иногда даже опережая лиц с сильной нервной системой. При дальнейшем увеличении интенсивности деятельности, повышении значимости результата труда происходит снижение эффективности деятельности у лиц со слабой нервной системой. В то же время у представителей сильного типа в подобных условиях происходит мобилизация ресурсов и, как ее следствие, — рост результативности деятельности.

Подобное часто наблюдается в спортивной деятельности. Например, баскетболисты с сильной нервной системой в трудных матчах выступают, как правило, на том же уровне эффективности, что и на менее ответственных встречах, иногда даже с большим подъемом и продуктивностью, в сравнении со спортсменами, имеющими слабую нервную систему, которые в сложных поединках снижают собранность, что, соответственно, приводит к увеличению ошибочных действий (В. В. Быков, О. Н. Трофимов, Г. Н. Федорова, 1975).

Особый интерес представляет исследование Н. Д. Скрябина (цит. по Е. П. Ильину, 1999), изучавшего динамику адаптационного процесса в опасной деятельности, некачественное выполнение которой грозило травмой, наказанием или значительным снижением социального статуса. Им обнаружено, что если субъекты попадают в подобные условия в первый раз, то их психоэмоциональная реакция в виде страха не имеет значимых различий между группами лиц со слабой и сильной нервной системой. Но при попадании в последующем в подобную ситуацию лица с сильной нервной системой за счет присущего им большего уровня смелости быстрее адаптируются к таким условиям, в то время как индивиды со слабой нервной системой, способствующей проявлению боязливости, дают значительный прирост негативных эмоциональных сдвигов, затрудняющих адаптационные возможности.

В экстремальных видах деятельности с повышенным риском и часто неожиданно возникающими проблемными ситуациями наибольшую профессиональную пригодность, по мнению ряда авторов, имеют лица с сильной нервной системой. К числу изысканий, подтверждающих подобную точку зрения, относится работа И. П. Бондарева с соавторами (1983), проведенная на диспетчерах энергосистем, исследование А. П. Самсонова (1983), изучавшего успешность деятельности пожарников в стрессогенных условиях. Той же позиции придерживаются В. К. Сафонов и Г. Б. Суворов (1982), установившие, что число сбоев в деятельности и количество предаварийных ошибок у авиадиспетчеров уменьшается с увеличением силы процесса возбуждения.

В работе С. А. Изюмовой и Н. А. Аминева (1978) не обнаружено достоверных различий между лицами со слабой и сильной нервной системой по параметру эмоциональной устойчивости-неустойчивости. Возможно, это связано с тем, что в исследовании отсутствовало моделирование экстремальной ситуации, благодаря нахождению в которой наиболее полно проявляются природнообусловленные свойства испытуемого. В других же случаях реакции субъекта опосредованы широким спектром различных психологических особенностей.

Исследования Б. А. Вяткина (1972, 1981), А. А. Коротаева (1986), А. В. Халика (1972) подтверждают тот факт, что лица со слабой нервной системой значительно более неустойчивы к любым видам стресса по сравнению с представителями сильного типа нервной системы.

В целом, отмечая большую подверженность лиц со слабой нервной системой дистрессу, Е. П. Ильин (1978) объясняет данное явление тем, что у «слабых» субъектов в покое энергозатраты выше и это свидетельствует о меньших энергетических ресурсах, которые могут быть мобилизованы в условиях стресса.

Инертность и подвижность. Анализируя другое свойство нейродинамики — инертность-подвижность, — Е. М. Борисова (1963) и другие исследователи доказали, что субъекты с подвижностью нервных процессов отличаются высокой работоспособностью в напряженных условиях. Лица с инертностью характеризуются пониженной активностью, высокой тревожностью, замкнутостью, срывами в деятельности. Эти качества, в целом, являются индикаторами низкой стрессоустойчивости. Г. С. Никифоров с соавторами (1987) показали, что большая успешность у выпускников летных училищ — летная деятельность, безусловно, является стрессогенной (хотя исследование и проводилось при работе на тренажерах) — свойственна лицам с подвижностью нервных процессов.

О пользе высокой подвижности нервных процессов в труде операторов химических производств свидетельствует работа 3. Г. Туровской, Е. Л. Бережковской и Э. М. Александровской (1972).

Также эктремальность ситуации является постоянным фоном и в широко распространенной профессии водителя городского транспорта, где высокая надежность деятельности и низкая аварийность связывается В. А. Трошихиным и его соавторами (1978) с высокой подвижностью нервных процессов. Хотя ими оговаривается, что водители с инертностью нервных процессов сравнительно редко нарушают правила дорожного движения, но подвержены большей аварийности. Отмечается, что самая высокая надежность в вождении наблюдается у лиц со средней степенью подвижности нервных процессов и сильной нервной системой.

Уравновешенность нервных процессов. В работе И. М. Палея (1960) показано, что нарушение баланса (уравновешенности) нервных процессов сопровождается понижением резистентности к стрессу. К такому же выводу приходит Я. Рейковский (1979) и Л. М. Митина (1992). В то же время в ранее упоминавшейся работе И. П. Бондарева с соавторами обнаружено, что преобладание возбуждения над торможением помогает адекватно реагировать на аварийные ситуации диспетчерам энергосистем. То есть не всегда уравновешенная нервная система может обеспечивать оптимальность в стрессогенных ситуациях.

В целом, можно утверждать, что в большинстве экстремальных видов деятельности, насыщенных неожиданными, сверхсложными, низкостереотипными задачами большие шансы на успех сопутствуют лицам с сильной, подвижной и уравновешенной нервной системой, обеспечивающей высокую помехой стрессоустойчивость. Но это положение не переносимо на все виды профессиональной активности, имеющие стрессогены, в которых продуктивность деятельности и противодействие профессиональным стресс-факторам опосредуется личностными и операциональными характеристиками субъекта деятельности.

Темперамент. Совокупность важнейших свойств индивида и их сложных образований выступает в наиболее интегративной форме в виде темперамента (Б. Г. Ананьев, 1980; Е. Ф. Рыбалко, 1990).

В истории учения о личности исследователи выдвигали разные теории темперамента в зависимости от рассмотрения ими факторов, которые обусловливают проявления темперамента. По мнению Айзенка (Н. Eysenck, 1960), темперамент характеризуется двумя линейно-ортодоксальными симптомокомплексами: экстравертированностью — интровертированностью и нейротизмом, которые имеют непрерывный и нормальный характер распределения.

Р. Кеттелл (R. Cattell, 1950) выделил ряд факторов, относящихся как к темпераменту, так и к характеру, которые по отношению друг к другу независимы и автономны в общей структуре личности.

Другая группа ученых (П. Ф. Лесгафт, 1980; К. Г. Юнг, 1996; G. W. Allport, 1937) признает существование типов темперамента и рассматривает его как прерывистую, качественную характеристику индивидуальных различий.

Одно время широкое распространение получили так называемые морфологические теории темперамента (Э. Кречмер; У. Шелдон), усматривавшие основу индивидуальных различий в особенностях конституциональной организации.

Теоретически значительно более обоснованно учение И. П. Павлова (1951) о том, что именно нервная система представляет собой тот субстрат, который детерминирует психофизиологические характеристики поведения.

Развивая учения И. П. Павлова, В. Д. Небылицын (1976, с. 179) выделяет три основных компонента в структуре темперамента:

1. общую психическую активность человека;

2. двигательный компонент;

1. «эмоциональность» (впечатлительность, импульсивность, эмоциональную лабильность).

В. С. Мерлин (1986) под типом темперамента понимает закономерность связей определенных свойств темперамента, к которым он относит следующие психические свойства:

1. сензитивность;

2. эмоциональную возбудимость;

3. активность;

4. реактивность;

5. соотношение активности и реактивности;

6. темп реакций;

7. ригидность-пластичность;

8. экстравертированность-интровертированность.

Перейдем к рассмотрению имеющихся научных данных о связи различных свойств темперамента с устойчивостью к психическому стрессу.

Так, уже упомянутый польский психолог Я. Рейковский приводит данные о зависимости эмоциональной устойчивости от реактивности (1979). А. В. Махнач и Ю. В. Бушов (1988) определяют целый ряд темпераментных свойств, обусловливающих протекание стресса: экстраверсия, ригидность, импульсивность, тип направленности реакций во фрустрирующих ситуациях.

Тревожность. Большинство как отечественных (А. А. Баранов, 1995; Б. А. Вяткин, 1983; В. Э. Мильман, 1983; Л. К. Митина, 1992; и др.), так и зарубежных исследователей (К. Spence, 1960; Е. S. Paykel, 1974) отмечают прямую однонаправленную зависимость степени выраженности тревожности и меры подверженности стрессу.

А мы, вслед за К. Spence (1960), склонны считать тревожность более природно обусловленным свойством человека, нежели характерологической особенностью личности. Оно детерминирует всю систему отношений человека и очень тесно связано с такими нейродинамическими и темпераментными свойствами, как слабая нервная система, неуравновешенность нервных процессов (Е. П. Ильин, 1999), сензитивность и эмоциональная возбудимость (В. С. Мерлин, 1986).

Исследование И. Н. Ярушина (1993) показало, что между уровнем тревожности и уровнем надежности принятия решения субъектом существует отрицательная зависимость, то есть тревожность является субъективным фактором, негативно влияющим на надежность деятельности.

И. М. Фейнгерберг (1972) отмечает, что у высокотревожных людей выполнение деятельности в стрессогенных условиях вызывает значительное нервно-психическое напряжение, обусловленное их чрезмерной требовательностью к себе. Вследствие этого происходит смещение мотива деятельности, при котором индивид вместо активного поиска способов решения задачи акцентирует внимание на качестве успешности своей деятельности, завышая значимость совершенных ошибок и ответственность за них. В основе развивающегося по этой причине нервно-психического напряжения лежат непроизводительные энергетические расходы, чрезмерно повышающие «себестоимость» или «цену интеллектуального напряжения» (Б. Г. Ананьев, 1980).

На высокую обусловленность эмоциональности от индивидной составляющей индивидуальности человека указывает и С. Л. Рубинштейн (1946, с. 656). Так, он пишет:

темперамент сказывается в эмоциональной возбудимости — в силе эмоционального возбуждения, быстроте, с которой оно охватывает личность, и в устойчивости, с которой оно сохраняется.

Тип А и роль обивки в физиологии сердечно-сосудистой системы

Предполагается, что между личностью и сердечно-сосудистыми заболеваниями существует связь. И прежде всего — связь между личностью и болезнью сердца, получившая такую известность, что в умах многих людей исказилась до неузнаваемости (как правило, азартность относят к наиболее раздражающему типу поведения, которое обычно досаждает в других, но импонирует в себе). Я говорю об A-типе личности.

Термин «A-тип» придумали в начале 1960-х годов двое кардиологов, Мейер Фридман и Рэй Розенман, для описания набора свойств, которые они выявили у некоторых людей. Эти свойства описывались ими вовсе не в терминах стресса (мы, например, относим к A-типу тех, кто реагирует на нейтральные или неоднозначные ситуации как на стрессовые), хотя в дальнейшем я попытаюсь это как-то переосмыслить. Вместо этого они характеризовали A-тип как весьма склонный к соперничеству, стремящийся сделать больше, чем задумано, постоянно спешащий, нетерпеливый и недружелюбный (рис. 55). Именно люди с такими свойствами, по мнению ученых, принадлежат к группе повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Рис. 55. A-тип в действии. На фото слева — утренняя схема парковки группы                 поддержки пациентов A-типа с сердечно-сосудистыми заболеваниями: все                 расположились так, чтобы выехать быстро, не теряя ни секунды. Справа                 та же парковка в тот же день, но позже

Это было встречено с огромным скептицизмом со стороны коллег. Только представьте: на дворе 1950-е годы, по телевизору крутят семейный сериал про Оззи и Гарриет, и вы как кардиолог думаете о сердечных клапанах и циркуляции липидов в крови, а вовсе не о том, кто как реагирует на медленно движущуюся очередь в супермаркете. Так что с самого начала многие в этой среде были склонны рассматривать связь между поведением и болезнью в порядке, обратном предложенному Фридманом и Розенманом: сердечное заболевание может провоцировать у некоторых поведение по A-типу. Но Фридман и Розенман провели проспективные исследования и доказали, что именно принадлежность к A-типу предшествует болезни сердца. Это открытие произвело фурор, и к 1980-м годам некоторые светила кардиологии съехались, проверили доказательства и пришли к выводу, что принадлежность к A-типу не в меньшей степени влияет на риск сердечных заболеваний, чем курение или высокий уровень холестерина.

Все были в восторге, и понятие «A-тип» вошло в обиход. Беда в том, что после этого основные выводы Фридмана и Розенмана повторить не удалось, невзирая на полноту некоторых исследований, проведенных вскоре. Неожиданно A-тип показался не таким уж замечательным. В довершение всего два исследования показали, что ишемическая болезнь сердца, которую относили на счет A-типа, связана с более высоким коэффициентом выживаемости (в примечаниях в конце книги я расскажу о кое-каких интересных способах объяснить этот вывод).

К концу 1980-х годов концепция A-типа претерпела серьезные изменения. Одно из них заключалось в признании того, что с помощью личностных факторов лучше удается прогнозировать болезни сердца у людей, у которых первый сердечный приступ случился в раннем возрасте, поскольку в более поздние годы такой приступ является скорее последствием переедания и курения. Кроме того, работа Редфорда Уильямса из Университета Дьюка убеждает нас, что ключевым в перечне признаков A-типа является недружелюбие. Например, когда ученые заново проанализировали кое- какие первые исследования A-типа и разделили совокупность признаков на отдельные черты, недружелюбие оказалось единственно значимым прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний. Такой же результат дало обследование врачей среднего возраста, двадцатью пятью годами ранее заполнявших личностные опросники на занятиях в медицинской школе. И то же самое выяснилось при обследовании американских юристов, финских близнецов, работников Western Electric — в общем, представителей самых разных популяций. Другим примером может служить взаимосвязь между недружелюбием людей и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний в десяти американских городах¹. Разнообразные исследования показали: сильное недружелюбие предвещает ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, геморрагический инсульт и высокий уровень смертности от этих заболеваний. Более того, в этих исследованиях контролировались такие важные переменные, как возраст, вес, кровяное давление, уровень холестерина и курение. Поэтому маловероятно, что связь недружелюбия с болезнями сердца может зависеть от некоторых других факторов (например, что недружелюбные люди более склонны к курению и болезнь сердца возникает в результате курения, а не враждебности). Более поздние исследования показали, что недружелюбие вообще заметно увеличивает смертность от всех заболеваний, а не только от сердечных².

Фридман с коллегами придерживались иных взглядов. Они предположили, что в основе недружелюбия лежит ощущение дефицита времени: «Ну, до чего же медленно работает этот кассир. Придется проторчать здесь весь день. Просто всю жизнь потратить на оформление кредита. Этот парень словно знает, что я спешу, и специально тянет время! Нет, я его сейчас убью», — а в основе этой спешки, этого цейтнота лежит чувство неуверенности, опасения. Не хватает времени насладиться собственными достижениями, не говоря уже о чужих, потому что нужно снова бежать и снова проявлять себя, а на следующий день пытаться скрыть от мира свое притворство. В своей работе ученые предположили, что постоянное чувство неуверенности является лучшим показателем склонности к сердечно- сосудистым заболеваниям, чем недружелюбие, хотя они со своим мнением, похоже, пребывают в меньшинстве.

Поскольку недружелюбие связано с сердцем (в качестве ли главного фактора, или косвенного показателя), остается неясным, какие именно его аспекты можно назвать плохими. Например, при обследовании адвокатов было высказано предположение, что решающими являются нескрываемая

_________________________________________________________________

¹ Показатель недружелюбия был включен в самооценку в опросе Гэллапа. И вот как он распределился от наибольшего к наименьшему по городам разной величины: Филадельфия, Нью-Йорк, Кливленд, Де-Мойн, Чикаго, Детройт, Денвер, Миннеаполис, Сиэтл, Гонолулу. Мне все в основном понятно, кроме одного — что случилось с Де-Мойном?

² Возможно, слегка перефразировав замечательный афоризм: «Я никому не позволю испортить мне душу или здоровье, заставив меня ненавидеть его».

агрессивность и циничное недоверие— другими словами, частое открытое проявление гнева, который вы испытываете, предвещает сердечное заболевание. Действительно, экспериментальные исследования подтверждают, что полное выражение гнева является мощным стимулятором сердечнососудистой системы. Однако при повторном анализе исходных данных A-типа особенно мощным прогностическим фактором сердечно-сосудистых заболеваний оказалась не только высокая степень недружелюбия, но и склонность не проявлять его в гневе. Эту точку зрения поддерживают интересные работы Джеймса Гросса из Стэнфордского университета. Покажите испытуемым клип, вызывающий сильные эмоции. Например, отвращение (при виде окровавленной ампутированной ноги). Они будут мучиться от ужаса и омерзения и, что неудивительно, демонстрировать физиологические маркеры активности симпатической нервной системы. А теперь покажите тот же клип другим испытуемым, но попросите их по возможности не выражать эмоции («чтобы случайный наблюдатель не догадался, что вы чувствуете»). Прогоните их через всю эту кровь и жестокость, чтоб они судорожно стискивали подлокотники кресел, пытаясь сохранить внешнюю твердость духа,— симпатическая нервная система при этом активируется еще сильнее. Подавление сильных эмоций, невозможность их проявить повышают интенсивность физиологических реакций, которые сопровождают эти эмоции.

Почему сильное недружелюбие (в любом варианте) так вредно для вашего сердца? К огромному числу факторов риска можно отнести то, что недружелюбные люди нередко курят, неправильно питаются, злоупотребляют спиртным. Есть и психосоциальные переменные: они лишены социальной поддержки, потому что, как правило, отталкивают людей. Но у недружелюбия имеются и прямые биологические последствия. Субъективно недружелюбным можно назвать того, кто легко выходит из себя по пустякам и возмущается из-за инцидентов, которые остальные если и сочли бы раздражающими, то лишь слегка. Соответственно, в ситуации, которая нисколько не взволновала бы других, стрессовые реакции недружелюбного человека ускоряются до предела. Воздействуйте и на дружелюбного, и на недружелюбного несоциальным стрессором (например, пусть решают математическую задачу) — и ничего интересного не произойдет; у обоих сердечно-сосудистая система активируется примерно одинаково, в слабой степени. Но если вы создадите ситуацию социального вызова, у недружелюбного типа в кровоток выбрасывается больше адреналина, норадреналина и глюкокортикоидов, поднимается артериальное давление и в сердечно-сосудистой системе возникает множество других нежелательных функций. В исследованиях были использованы все виды раздражающих социальных факторов: испытуемых могли попросить пройти тест и в процессе неоднократно прерывать или они играли в видеоигру, в которой противник не только жульничал, чтобы выиграть, но и вообще действовал с пренебрежительной наглостью. В этих и в других случаях сердечно-сосудистая система дружелюбного человека реагирует на стресс относительно легко. А вот у недружелюбных кровяное давление зашкаливает. (Просто поразительно, насколько эти люди похожи на гиперреактивных обезьян Джея Каплана с их гипертрофированной стрессовой реакцией и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний! Или на моих бабуинов — тех, кто не видит разницы между угрожающей и неугрожающей ситуацией. Там, среди хвостатых, тоже хватает настоящих A-типов.) Здесь снова возникает расхождение. Для тревожных людей жизнь полна угрожающих стрессоров, которые требуют всегда быть наготове с копинг-реакцией. Для A-типа жизнь тоже полна опасных стрессоров, требующих таких же реакций, да еще и особо недружелюбного характера. И это, скорее всего, на всю оставшуюся жизнь. Если каждый ваш день наполнен раздражающими ситуациями, на которые остальные обращают мало внимания, а ваша сердечно-сосудистая система реагирует остро, то жизнь будет медленно, но верно расклевывать ваше сердце. И неудивительно, что риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает.

Но есть и хорошая новость: принадлежность к А-типу— не навсегда. Если с помощью терапии у людей A-типа уменьшить компонент враждебности (используя некоторые методы, которые будут изложены в заключительной главе), дальнейший риск болезни сердца снижается. Я заметил, что многие медработники, которые лечат пациентов A-типа, обычно стараются их исправить. Ведь, честно говоря, многие люди A-типа для большинства окружающих — настоящий геморрой. Правда, в разговоре с некоторыми специалистами по A-типам «между строк» читается особое мнение, что их пациентов (среди которых, по общему признанию, встречается немало замечательных образчиков) причислили к A-типу по своего рода этической ошибке, а само понятие медики и вовсе придумали только для того, чтобы иносказательно обозначать людей, просто не слишком тактичных в общении с другими. Кроме того, я обратил внимание, что многие специалисты по A-типам являются проповедниками (даже без духовного звания) или выходцами из семей священнослужителей. Эти религиозные корни неистребимы. Я как-то разговаривал с двумя авторитетными врачами, один был атеист, а другой — агностик, и, пытаясь объяснить мне, как они стараются довести до сознания своих пациентов нескладность их поведения, они прибегли к религиозной проповеди¹. В конце концов я задал этим двум докторам медицины вопрос, который напрашивался сам собой: что они лечат — кровеносные сосуды или душу? То есть занимаются они болезнью сердца или этикой? И оба без колебаний выбрали этику. Сердечно-сосудистые заболевания были просто рычагом для разворота к более масштабным проблемам. Я счел это замечательным. Если они смогут превратить наши коронарные сосуды в книгу грехов, а снижение липидов в крови — в акт искупления, чтобы люди могли быть порядочнее друг с другом, флаг им в руки.

Отделка интерьера как научный метод

Последний вопрос из той же области: как обнаружили поведение А-типа? Все мы знаем, как ученые делают свои открытия. Одни — в ванной (Архимед с его вылившейся через край водой), другие во сне (Кекуле с его бензольным кольцом), третьи на симфоническом концерте (одного нашего

_______________________________________________________

¹ Я прослушивал запись преподобного проповедника Джона Ортберга под названием «Обратно в коробку». Она касалась одного случая из его детства. Его бабушка, милая, добрая, заботливая, тоже оказалась заядлым и весьма умелым игроком в «Монополию», и летние визиты к ней изобиловали для него поражениями в игре. Он описал один год, когда, практикуясь как сумасшедший и оттачивая свое макиавеллиевское чутье, сумел самым беспощадным образом отыскать в игре бабушки уязвимые места и наконец одолеть ее. После чего бабушка встала и спокойно отодвинула фишки подальше.

«Знаешь, — беспечно произнесла она, — игра замечательная, но, когда она заканчивается, фишки просто кладут обратно в коробку». Заработайте свою собственность, свои отели… [тут интонация проповеди взмывает вверх]… свое богатство, добейтесь своих достижений, своих наград, вообще всего своего — и можете сложить фишки обратно в коробку. И останется лишь то, как вы прожили свою жизнь.

Я слушал эту запись по дороге на утренний пятичасовой пригородный поезд, торопясь проскочить на красный свет и держа наготове ноутбук, чтобы в поезде сразу же приступить к работе. При этом я завтракал, держа руль одной рукой, и, пользуясь моментом, прослушивал проповедь, которую хотел проанализировать для этой главы. И эта проповедь, направленность которой была очевидна с первого предложения и которая была наполнена Иисусом и прочим, на что я не подписывался, довела меня до слез.

ученого, слишком много работавшего, жена затащила на концерт, решив развлечь; когда негромко заиграли деревянные духовые, его вдруг осенило, он нацарапал уравнение на программке и, пробормотав: «Дорогая, мне сию же минуту нужно в лабораторию», — выскочил вон. Но время от времени кто-то еще делает открытие и приходит и сообщает об этом ученым. А кто этот кто-то еще? Очень часто — тот, чью роль в процессе можно подытожить пословицей, которую, пожалуй, никогда не вышьют на кухонной рукавичке: «Если вы хотите знать, болит ли живот у слона в зоопарке, не спрашивайте ветеринара, спросите уборщика клеток». Люди, разгребающие чужой мусор, приспосабливаются к обстоятельствам, когда количество этого мусора меняется. Тогда, в 1950-х, парень, обнаруживший тот интересный факт, изменивший ход истории медицины, упустил возможность оставить в ней свое имя.

Я имел удовольствие слышать всю историю из первых уст, от доктора Мейера Фридмана. Это случилось в середине 1950-х годов, у Фридмана и Розенмана была своя успешная кардиологическая практика, и неожиданно возникла проблема. Им приходилось постоянно менять обивку на стульях в приемной, на что уходило целое состояние. Это не тот вопрос, который требует внимания кардиолога. Тем не менее, казалось, не будет конца стульям, которые требовалось перетягивать. Однажды очередной обивщик, зайдя оценить фронт работ, бросил взгляд на стулья и обнаружил связь сердечно-сосудистого заболевания с A-типом: «Что, черт возьми, происходит с вашими пациентами? Нормальные люди так не вытирают стулья». Первые несколько сантиметров мягких сидений и подлокотников оказались разорванными в клочья, словно каждую ночь их грызли и драли когтями низкорослые бобры. А все было очень просто: пациенты, в нетерпеливом ожидании сидевшие на самом краешке, беспокойно ерзали по сидениям и царапали подлокотники.

Все остальное уже принадлежит истории: восторг и воображаемые фанфары, когда обивщика схватили за руки и воскликнули: «Боже мой, парень, ты хоть понимаешь, что ты сейчас сказал?» Поспешные совещания с обивщиком других кардиологов. Бешеные бессонные ночи, когда идеалистически настроенные молодые обивщики целыми командами скакали во все концы земли, неся весть о своем открытии в кардиологические клиники: «Нет же, вы не понимаете, что стулья в приемной урологов, неврологов, онкологов или педиатров вытерты совершенно по-другому, так происходит только у кардиологов. Там что-то другое с людьми, связанное именно с болезнью сердца», — и рождается область терапии А-типа.

Рис. 56. Вот так все начиналось… ну, или почти так

Увы, ничего этого не случилось. Доктор Фридман вздыхает и признается: «Я не обратил на слова этого человека никакого внимания. Слишком занят был; в одно ухо влетело, в другое вылетело». Только лет через пять, после того как доктор Фридман обследовал своих пациентов, что-то стало вырисовываться, и лишь тут молнией вспыхнуло: «О, бог мой, помните, тот парень, обивщик, что-то ведь говорил, как у нас неправильно протираются стулья?» И по сей день никто не помнит его имени (рис. 56) ¹

__________________________________________________________

¹ С момента последнего издания возникла необходимость внести изменения в этот раздей. Фридман, который был мне почти как отец, недавно скончался в возрасте 91 года. По статистике, у него оставалось так мало времени, однако он сумел как- то одолеть эти равнодушно тикающие часы, и времени оказалось предостаточно. Но он не превратился в пустословного старикашку — до конца своих дней наблюдал пациентов, работал в институте при медицинском центре Калифорнийского университета в Сан-Франциско, переживая о задержках в своей работе, ожидая очередных данных, обсуждая с оппонентами различные взгляды на тему. Не утративший вкуса к жизни, полный желаний, но не злившийся при мысли, что они могут и не исполниться. И был увлечен идеей, что мир стал бы более достойным местом, если принять какие-то меры в отношении людей А-типа, — это ведь Фридман был одним из двух врачей (вместе со своим главврачом, Бартом Спарагоном), которых я описывал несколько абзацев назад и которые заявили, что занимаются этикой. Фридман-то непременно сделал бы с этим что-нибудь очень интересное и исповедальное. Он был мягким, утонченным человеком, целеустремленным, непоседливым сукиным сыном, пока на шестом десятке с ним не случился сердечный приступ. Он мог встать перед группой пациентов, этаких безжалостных барракуд A-типа из числа больших начальников, которые в 42 года получили первый сердечный приступ, и сказать: «Посмотрите на меня — не как на того, кто так глубоко закоснел в своем A-типе, что заработал плохое сердце, а как на того, кто увяз в нем настолько, что стал плохим человеком». А потом доказать это рассказами о людях, с которыми он был резок, чьих усилий не замечал, чьим достижениям завидовал. И в 90 лет он оставался таким же, метафорически говоря, экс-алкоголиком от проповедничества, каким был всегда. Кардиология как искупление. Ему было трудно выбрать между тем, чтобы сделать мир здоровее или же добрее. И он делал и то и другое. Мне его не хватает.

Было еще множество исследований, касающихся личности, темперамента и обусловленной стрессом физиологии. Одни ученые сообщали, что у оптимистов и пессимистов в момент стресса по-разному работает иммунитет. Другие демонстрировали, что чем недоверчивее человек к своему социальному окружению, тем выше у него уровень глюкокортикоидов. Третьи рассматривали невроз как фактор. Но давайте обсудим еще одну тему, особенно интересную тем, что она касается именно тех людей, которых вы в последнюю очередь сочли бы подверженными стрессам.

Когда жизнь состоит из одних трудностей

В этой главе речь пойдет о том, как типы личности связаны с гиперактивными стрессовыми реакциями, о том, что общим для них является несоответствие между видами стрессоров, которые жизнь подкидывает этим людям, и о том, какие копинг-реакции они выработали (рис. 57). Этот заключительный раздел посвящен недавно распознанному варианту гиперактивной стрессовой реакции. И она вызывает недоумение.

Речь о людях, которые относятся к своим стрессорам не слишком пассивно, непреклонно, бдительно или враждебно. У них, похоже, этих стрессоров и вовсе не так много. Они утверждают, что у них нет депрессии или тревожности, и психологические тесты, которым их подвергают, показывают, что они правы. На самом деле они называют себя довольно счастливыми, успешными и состоявшимися (и, в соответствии с личностными тестами, таковыми являются на самом деле). Тем не менее стрессовые реакции у этих людей (составляющих примерно 5% населения) уже хронически активированы. В чем их проблема?

Рис. 57. Клиффорд Гудинаф. «Пейзаж с идущим человеком».
                          Тонкое листовое золото, темпера, масло на мазоните, 1991

Их проблема, думаю, относится к числу тех, которые дают представление о неожиданной уязвимости нашей человеческой психики. Те, о ком идет речь, обладают так называемой «репрессивной» личностью и всем нам встречались. На самом деле мы, как правило, относимся к ним с оттенком зависти: «Хотел бы я быть таким же собранным; им, похоже, все само плывет в руки. Как они это делают?»

Это основательные люди, которые тщательно все продумывают и доводят до конца. Сами себя они называют педантами, не любят сюрпризов, ведут упорядоченную жизнь по строгим правилам: на работу ходят каждый день одним и тем же маршрутом, всегда носят один и тот же фасон одежды и могут перечислить, что ели на обед последние две недели. Неудивительно, что они не любят неопределенности и стремятся разделить мир на черное и белое, наполнив его либо хорошими, либо плохими людьми; либо разрешенными, либо строго запрещенными поступками. Свои эмоции они держат под надежным замком. Мужественные, очень правильные, трудолюбивые, продуктивные, надежные люди, которые никогда не выделяются в толпе (если только вы не начнете удивляться нетрадиционному характеру их чрезвычайной традиционности).

Определить репрессивную личность можно с помощью некоторых личностных тестов, впервые проведенных Ричардом Дэвидсоном. Во-первых, как уже отмечалось, личностные тесты показывают, что у этих людей нет депрессии или тревожности. Тесты выявляют их потребность в социальном конформизме, страх перед социальным неодобрением и беспокойство при неопределенности, двусмысленности. Это видно по той необыкновенной готовности и частоте, с которой они соглашаются с утверждениями, сформулированными как абсолютные принципы, где фигурируют «никогда» и «всегда». Полутона им неведомы.

С этими характеристиками переплетается характерное для репрессивных личностей отсутствие внешнего проявления эмоций. Тесты выявляют, что они «подавляют негативные чувства» — не выказывают этих неприятных для них сложных эмоций и плохо выносят их проявление у других. Например, репрессивных и нерепрессивных людей просят припомнить опыт, связанный с конкретными сильными эмоциями. Обе группы с равной энергичностью сообщают о таких эмоциях. Однако на вопрос, что еще они чувствовали, нерепрессивные обычно с готовностью рассказывают о сопровождающих, неосновных чувствах: «Ну, в основном это меня разозлило, но было и немного грустно, и чуточку противно тоже…» Репрессивные же твердо стоят на своем: дополнительных эмоций нет и не было. Чернобелые чувства, с намеком на легкий оттенок.

Эти люди не шутят? Вполне может быть, что и нет. Вполне может быть, под внешней невозмутимостью они сильно обеспокоены тем, чтобы не попустительствовать своим слабостям. Тщательное исследование показало, что некоторые репрессивные люди действительно озабочены в основном соблюдением приличий. (Подсказка — они, как правило, дают меньше «репрессивных» ответов на личностные опросники, когда могут сохранить анонимность). Так что физиологические симптомы их стресса легко объяснить. Этих людей мы можем вычеркнуть из списка.

А как насчет остальных репрессивных? Может, они обманывают себя— охвачены тревогой, а сами об этом и не знают? Такого рода самообман не смогут обнаружить даже подробнейшие анкеты; чтобы выявить его, психологи традиционно полагаются на менее структурированные, более свободные тесты (типа «Что вы видите на этом рисунке?»). Эти тесты показывают, что, да, некоторые репрессивные люди куда более тревожны, чем понимают сами; их физиологические стрессовые реакции также легко объяснить.

И даже после того, как вы вычеркнете тревожных самообманщиков из списка, остается группа людей скрытных, очень сдержанных, у которых все действительно просто отлично: они психически здоровы, счастливы, продуктивны, успешно взаимодействуют с обществом. Но у них есть гиперактивные стрессовые реакции. Уровень глюкокортикоидов в крови высок, как у людей с сильной депрессией, повышен и тонус симпатической нервной системы.

При решении когнитивных задач у репрессивных людей необычно увеличиваются частота сердечных сокращений, артериальное давление, потливость и мышечное напряжение. И за эту сверхобостренную реакцию приходится платить. Например, у репрессивных личностей снижен иммунитет. Кроме того, страдая ишемической болезнью сердца, они более уязвимы для сердечно-сосудистых осложнений, чем нерепрессивные.

Гиперактивные, опасные для здоровья стрессовые реакции имеются, а у людей, их проявляющих, нет ни стресса, ни депрессии, ни тревоги? Вернемся к нашей завистливой мысли: «Хотел бы я быть таким же собранным; им, похоже, все само плывет в руки. Как они это делают?» А делают они это, подозреваю, работая как безумные, чтобы создать свой строго упорядоченный мир без лишних эмоций и какой-либо двусмысленности или сюрпризов. И делают это, расплачиваясь своей физиологией.

Дэвидсон и Эндрю Томаркен из Университета Вандербильта использовали электроэнцефалографию (ЭЭГ), чтобы показать необычно повышенную активность в части лобной коры репрессивных людей. Как будет подробнее рассмотрено в следующей главе, эта область мозга участвует в подавлении импульсивных эмоций и спонтанного познания (например, у закоренелых социопатов метаболическая активность этой области снижена). Она— наш ближайший анатомический эквивалент супер-эго, заставляющий говорить, что нам нравится отвратительный ужин, хвалить новую прическу, поддерживать навыки чистоплотности. Она держит в жесткой узде некоторые эмоции, а, как показала работа Гросса, посвященная подавлению эмоций, чтобы так плотно сжимать эмоциональные сфинктеры, требуются немалые усилия.

Мир там, снаружи, может быть пугающим, а тело вполне способно реф- лекторно реагировать на усилия, с которыми мы прокладываем путь через эти мрачные, зловещие леса. Насколько лучше было бы посиживать, расслабившись, на залитой солнцем веранде виллы, подальше от всех этих дикостей. Тем не менее то, что выглядит как расслабленность, вполне может быть истощением — от трудов по выстраиванию стен вокруг этой виллы, стараний держаться подальше от этого тревожного, опасного, неугомонного мира. Уроком репрессивных типов личности и их невидимого бремени служит то, что построение мира без стрессов порой может привести к тяжелейшему стрессу.

Предыдущая – Мир людей: предупреждение | Следующая – Глава 16. Наркоманы, адреналиновые наркоманы и удовольствие

Типы личности А, В, С, D ПсихоСексоЛогика

Тип личности А более требовательны, полны решимости соревноваться и побеждать. Когда-то считалось, что тип А, сочетающий в себе такие черты, как драйв и нетерпение, связан с сердечными болезнями, и с тех пор эта ассоциация подверглась сомнению. «Тип B» был предложен как более спокойная, терпимая личность, в отличие от типа А.

Совсем недавно психологи изучали концепцию личности «типа D» («проблемной»), что привело к новым исследованиям ассоциаций личности и здоровья.

Несмотря на популярность концепций типов личности, ученые говорят, что мышление в терминах отдельных типов — это слишком упрощенный подход к личности.

Тип A, тип B и тип C

Личность типа А (или поведение типа А) изначально описывалась не психологами личности, а кардиологами, которые считали, что люди, проявляющие такие личности, подвергаются большему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Личность типа B задумывалась как менее интенсивный тип личности. Позже был предложен «Тип C» в качестве предиктора риска рака. Сейчас есть все основания сомневаться в том, что эти предполагаемые типы личности на самом деле коррелируют с прогрессированием болезни.

Что такое личность типа А?

Тип А был описан как поведенческий паттерн, включающий нетерпеливость и чувство давления, связанного со временем, раздражительность и стремление к соревнованиям.

Кто создал концепцию личности типа А?

Врачи Мейер Фридман и Р. Х. Розенман создали эту концепцию в 1950-х годах после того, как, как сообщается, наблюдали связь между сердечными заболеваниями у пациентов и определенными личностными характеристиками.

Является ли личность типа А плохой?

Лица, чьи личностные черты перекликаются с описанием «Типа А», включая такие характеристики, как враждебность, в результате потенциально могут испытывать межличностные трудности. Но более поразительные утверждения о личности типа А, а именно о том, что она связана с сердечными заболеваниями, были опровергнуты последующими исследованиями, а также разоблачениями о роли финансирования табачной промышленностью в исследованиях типа А.

Как лучше описать личности типа А?

Недавно психологи утверждали, что «Тип А» на самом деле не кажется отдельной категорией, отличной от других личностей. Как и в случае с другими предлагаемыми «типами», кого-то, кого можно было бы назвать «Типом А», можно вместо этого рассматривать как имеющего совокупность различных личностных черт, таких как конкурентоспособность и нетерпеливость, которые они оценивают относительно высоко.

Что такое личность типа B?

Личность типа B была предложена в качестве дополнения к типу A: личность, лишенная резких, раздражительных черт типа А.

Что такое личность типа C?

В 1980-х годах исследователи описали «предрасположенный к раку тип поведения C», включающий подавление своих потребностей и отрицательных эмоций, уступчивость и неуверенность. Они определили его как «полярную противоположность» паттерну Типа A (тогда как Тип B влечет за собой отсутствие признаков Типа A). Последующая работаКарьера — это профессиональное занятие, которым вы зан… поставила под сомнение гипотезу о том, что такие характеристики, как подавление негативных эмоций, играют важную роль в выживаемости при раке.

Тип D

Тип D — буква D означает «огорченный» — описывается как комбинация подавленности в социальных ситуациях и склонности к отрицательным эмоциям. Концепция типа D отличается от типов A, B и C, которые были определены на основе таких характеристик, как высокая или низкая напористость и враждебность. Но, как и в случае с другими «типами», исследователи, которые оценили черты, связанные с типом D, заинтересованы в их потенциальной связи с физическим здоровьем.

Что такое личность типа D?

Личность типа D — это термин, обозначающий сочетание негативной аффективности и социального торможения. Отрицательная аффективность включает в себя склонность испытывать негативные состояния, такие как беспокойствоТревога — это как умственное, так и физическое состояни…, раздражительность и несчастье. Социальное торможение оценивается на основе согласия человека с такими утверждениями, как «Мне трудно начать разговор» и «Я замкнутый человек».

Есть ли проблемы с характеристиками личности типа D?

Ранние исследования предположили возможную связь между чертами типа D и худшими результатами для людей с ишемической болезнью сердца, но последующие исследования других ученых не смогли найти подтверждающих доказательств этой связи. Некоторые данные свидетельствуют о том, что измерения характеристик типа D связаны с определенными психологическими трудностями, включая симптомы бессонницы и депрессии .

Как тип D соотносится с другими личностными качествами?

Отрицательный фактор аффективности типа D был связан с чертой большой пятерки невротизма , в то время как фактор социального торможения был связан с более низкой экстраверсией .

Что такое личность типа А?

Люди обычно используют термин «личность типа А», чтобы описать кого-то, кого они считают властным, соперничающим, стремящимся к вознаграждению или достигающим высоких результатов. Это лишь некоторые из черт, которыми может обладать человек с типом личности А.

Наличие личности типа А имеет множество потенциальных преимуществ, но также и некоторые возможные недостатки. Например, хотя люди с этим типом личности могут быть более конкурентоспособными или целеустремленными, они также могут быть более склонны к стрессу и гневу.

В этой статье содержится дополнительная информация о характеристиках личности типа А. Также рассматривается, как личность типа А сравнивается с личностями типа В, С и D.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), люди с типом личности А могут иметь следующие черты:

• соперничество
• мотивация достижениями
• работа в более срочном темпе, чем другие
• многозадачность
• агрессивный, грубый или враждебный
• больше подвержен стрессу

Эксперты описывают личность типа В как противоположность личности типа А. Люди с этим типом личности, как правило, гораздо более спокойные, гибкие и непринужденные. Отсутствие агрессии и враждебности также является определяющей характеристикой личности типа В.

В отличие от людей с типом личности А, люди с типом личности Б не испытывают потребности доминировать или доказывать свое превосходство или способности. Они менее склонны к нетерпению, раздражению или разочарованию и гораздо менее склонны к соперничеству.

Люди с типом личности С, как правило, более пассивны и менее напористы, чем люди с типом личности А. Они могут быть добрее и послушнее, а также с большей вероятностью будут сотрудничать и помогать другим, а не сосредотачиваться на своих личных целях.

В статье 2017 года о четырех основных типах личности было обнаружено, что люди с типом личности С обычно более креативны, чем люди с другими типами личности. Однако эти люди могут иметь более пессимистический взгляд на жизнь, что может привести к чувству неудовлетворенности и демотивации.

Характеристика личности типа D включает предрасположенность к частым негативным чувствам и эмоциям, а также склонность к подавлению эмоций и выражений в социальных ситуациях.

В отличие от людей с личностью типа А, которые любят быть в центре внимания, люди с личностью типа D социально заторможены, менее уверены в себе и нервничают в социальных ситуациях. Они имеют более высокий риск стать социально изолированными и могут испытывать больше проблем с психическим здоровьем.

Обзор 2018 года показал, что люди с типом личности D больше подвержены риску периодов депрессии или тревоги. Он также пришел к выводу, что они с меньшей вероятностью будут придерживаться мер по уходу за собой и рекомендуемых методов лечения, таких как лекарства.

Личность типа А имеет много положительных связанных характеристик, таких как:

• творческий и инициативный
• более вовлеченный и удовлетворенный работой
• эффективный и решительный лидер

Способность быстро принимать решения в сложных ситуациях может быть полезным навыком, а получение удовольствия от работы может быть полезным как для физического, так и для психического здоровья.

С другой стороны, некоторые черты характера, такие как агрессивное поведение на работе или конкурентный подход к коллегам, могут сделать людей с личностью типа А более изолированными на рабочем месте. Это может повлиять на удовлетворенность работой и привести к дальнейшему чувству враждебности по отношению к другим.

Хотя исследования, подтверждающие связь между типом личности А и ишемической болезнью сердца, противоречивы, многочисленные исследования обнаружили связь между чувством враждебности и плохим состоянием сердечно-сосудистой системы.

Исследование, проведенное в 2021 году с участием людей с острым коронарным синдромом, показало, что они обычно испытывают чувство враждебности. Аналогичным образом, анализ людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проведенный в 2018 году, показал, что отрицательные эмоции, такие как гнев и враждебность, связаны с более высокой заболеваемостью ишемической болезнью сердца.

Люди с типом личности А также более склонны к более частому и более длительному стрессу. По данным APA и Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), стресс может негативно влиять на организм во многих отношениях. Это может вызвать или способствовать:

• головная боль напряжения или приступы мигрени
• мышечное напряжение и боль
• трудности со сном
• ухудшение существующих физических или психических заболеваний
• респираторные заболевания, такие как астма
• сердечно-сосудистые заболевания
алкоголь, табак или наркотики
• нарушения обмена веществ, такие как диабет
• психические расстройства, такие как депрессия
• иммунные расстройства
• желудочно-кишечные расстройства
• проблемы с половым влечением, фертильностью и беременностью

Люди с типом личности А могут обнаружить, что их личностные черты и характеристики приносят им успех и счастье. Однако черты типа А иногда могут усиливать стресс в повседневной жизни. Людям, страдающим от стресса, могут быть полезны:

• Уделение времени другим занятиям вне работы: Работа может приносить людям с типом личности А много удовольствия, но регулярные перерывы, чтобы насладиться другими хобби и интересами, помогут снизить уровни стресса.
• Связь с коллегами, друзьями, семьей и сообществом: Хорошие отношения важны для психического благополучия и могут помочь обеспечить эмоциональную поддержку и чувство принадлежности.
• Уход за собой: Правильное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения могут значительно улучшить самочувствие и психическое здоровье.
• Распознавание предупредительных признаков хронического стресса: Человек может научиться замечать симптомы, указывающие на то, что стресс может выйти из-под контроля. Они будут различаться у разных людей, но могут включать скрежетание зубами, плохой сон, чувство страха, беспокойство или уход от друзей и семьи.

Тип личности Термин «личность» может охватывать широкий спектр личностных качеств. Не каждый с личностью типа А будет иметь все характерные черты.

Исследования не всегда подтверждают теорию о том, что люди с типом личности А более склонны к ишемической болезни сердца. Однако враждебность, гнев и стресс, которые испытывают многие люди с этим типом личности, могут вызвать проблемы с физическим или психическим здоровьем.

Люди могут обнаружить, что забота о себе, общение с другими и понимание физических предупредительных признаков стресса помогают им управлять менее позитивными чертами типа личности типа А.

Каков консенсус в отношении управления рисками для здоровья, связанными с личностью типа А? | Журнал этики

Современное состояние науки и техники

май 2009 г.

Каков консенсус в отношении управления рисками для здоровья, связанными с личностью типа А?

Сундип Джаяпрабху, Мэриленд

Виртуальный наставник. 2009;11(5):383-386. дои: 10.1001/виртуалментор.2009.11.5.cprl1-0905.

• Эл. адрес

 

Стремись не к успеху, а к тому, чтобы быть ценным.
— Альберт Эйнштейн

Любой, кто был принят в медицинскую школу, прошел один из самых конкурентных академических приемов — процесс, который является лишь введением в дальнейшую конкуренцию. Как эта непрерывная конкуренция влияет на здоровье студентов-медиков и резидентов? Помня о поговорке «Врач, исцели себя», насколько хорошо медицинская профессия моделирует самосознание и здоровые практики? В частности, какие меры должна принять профессия, изобилующая целеустремленными, конкурентоспособными типами личности, чтобы защитить здоровье тех, кто оказывает медицинскую помощь?

На эти вопросы нет простых ответов. Модель, обычно используемая для изучения конкурентного поведения, — это модель личности типа А. Многочисленные исследования, например, изучали корреляцию между расстройством личности типа А и сердечными заболеваниями. Хотя личность типа А не является официальным психиатрическим диагнозом, по крайней мере, в последнем издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам она описывается такими характеристиками, как нетерпимость, нетерпение, враждебность и конкурентное поведение [1]. ]. Очевидным предположением изучения корреляции между личностью типа А и сердечной патологией является то, что повышенный психологический стресс каким-то образом трансформируется в повышенный физиологический стресс. Одна из теорий того, как может возникнуть эта сердечно-сосудистая патология, заключается в том, что для того, чтобы справиться с более высоким уровнем воспринимаемого стресса, люди с типом личности А, как правило, имеют привычки, более токсичные для сердечно-сосудистой системы, такие как курение и другой нездоровый образ жизни. [2]. Другая теория состоит в том, что длительная повышенная активность симпатической нервной системы способствует патологическим кардиальным эффектам [3]. Еще одна теория предполагает связь между способностью к гидроксилированию дебризохина (CYP2D6) и типом личности А, постулируя, что различия в метаболизме аминов биогенных нейротрансмиттеров в центральной нервной системе могут объяснить значительные различия в личности [4].

Обзор этих исследований показывает смешанные выводы [5]. Некоторые иллюстрируют корреляцию между личностью типа А и факторами риска коронарных заболеваний, включая высокий уровень холестерина и кровяное давление, курение и повышенный индекс массы тела, но другие не находят значимой связи между ними. Проспективное исследование 58 студентов-медиков мужского пола выявило значительно большее увеличение частоты сердечных сокращений у испытуемых с поведением типа А, чем у субъектов типа В, что в сочетании с повышением систолического артериального давления в обеих группах привело к статистически значимому увеличению. в расчетной потребности миокарда в кислороде в контексте экзаменационного стресса [6]. Однако несколько других исследований не выявили значительных изменений в частоте сердечных сокращений, артериальном давлении или других параметрах исследования, включая активность мышечно-симпатических нервов, между личностью типа А и контрольной группой [7].

Некоторые утверждают, что это несоответствие демонстрирует отсутствие воспроизводимости и, таким образом, невозможно установить причинно-следственную связь [5]. Другие утверждают, что личность типа А не предсказывает 90 146, если произойдет 90 147 неблагоприятных сердечных событий, а скорее 90 146, когда произойдет 90 147 сердечных событий. Другими словами, тип личности А может привести к более ранней сердечной патологии у уже предрасположенных, но не будет определять наличие или отсутствие сердечной патологии [2]. Похоже, что среди исследователей нет единого мнения о том, подвержены ли люди с чертами типа А повышенному сердечно-сосудистому риску.

Различия в типах личности проистекают из различий в способах обработки тревоги, и модель личности типа А/типа В хорошо иллюстрирует эту концепцию. Тревога является центральной, если не отправной точкой, многих основных психодинамических теорий, включая экзистенциальную, фрейдистскую и юнгианскую психологию. Эти теории предполагают, что тревога присутствует всегда и что все мы вырабатываем психологическую защиту, чтобы сдерживать ее. Стрессовые ситуации, такие как соревнование, повышают нашу осведомленность о стрессе, обнажают нашу защиту и усиливают чувства, мысли и поведение, которые в противном случае сдерживались бы. Возникающее в результате столкновение между тревогой и нашими защитными стенами создает конфликт, который выражается в чувствах, мыслях или действиях. Эти конфликты часто приводят к визиту к терапевту, и неудивительно, что академические институты открыли для себя преимущества штатных терапевтов. Целью терапии в этой ситуации является поиск более здоровых способов справиться со стрессом конкуренции и, в конечном счете, с тревогой, поскольку текущие механизмы преодоления или защиты не работают должным образом. Такое пристальное наблюдение за собой и своими реакциями часто вызывает больше беспокойства, но в конечном итоге приносит облегчение. Чем больше человек осознает свою тревогу, тем больше он или она может укреплять зрелые защиты, чтобы заменить примитивные в развитии. Желаемый результат — улучшение отношений с собой и другими людьми и повышение толерантности в стрессовых ситуациях.

Личность типа А, находящаяся на крайнем конце спектра типа А/типа В, может попытаться уменьшить тревогу, контролируя ее, даже если это невозможно. Если беспокойство связано с предстоящим экзаменом, этот тип личности может учиться в ущерб здоровью, общению и общей сбалансированной жизни, чтобы максимально контролировать источник беспокойства. Однако человек с крайним типом В может избегать подготовки к экзамену в ущерб своей успеваемости на экзамене. Пример с экзаменом может показаться несколько безобидным, но представьте себе аналогичную картину, когда источником беспокойства являются отношения, а не экзамен. При конфликтах в отношениях крайний тип А может пытаться контролировать ситуацию или человека иррациональными средствами; тип В может полностью избежать конфликта посредством отрицания. Результатом обоих случаев часто является разочарование в других и в себе, усиление конфликта и значительный стресс, если не разрыв отношений. Возникающие в результате клинические симптомы тревоги или депрессии часто являются основными жалобами специалистов в области психического здоровья.

Хотя научный метод является бесценным инструментом для понимания окружающего мира, нельзя игнорировать его ограничения. Можно утверждать, что информация, полученная о мозге, происходит с логарифмической скоростью. Однако еще предстоит определить, что означает это знание в контексте противоречивых и непоследовательных результатов исследований. Кажется, что психологические процессы не вполне укладываются в научную парадигму, предназначенную для изучения физических явлений, и трудно сделать какие-либо определенные выводы о последствиях конкурентного поведения, используя золотой стандарт двойного слепого плацебо-контролируемого метода. Может ли научный метод преодолеть множество переменных, присутствующих в психологическом исследовании, или число участников этих исследований всегда будет оставаться одним? Эта неубедительность не исключает интуитивную мудрость, согласно которой некоторые способы справляться со стрессом и конфликтами физически, умственно и духовно более здоровы, чем другие. Обнаружение этого оптимального баланса — не научная работа, а путешествие внутрь себя.

Подробнее

• Этика/Практика,
• Доказательная практика/Эффективность,
• Отношения между пациентом и врачом/Ответственность пациентов за свое здоровье

Каталожные номера

1. Бункер С. Дж., Колкухун Д.М., Эслер М.Д. и др. «Стресс» и ишемическая болезнь сердца: психосоциальные факторы риска. Мед J Aust. 2003;178(6):272-276.

   ПабМед Академия Google

2. Gallacher JE, Sweetnam PM, Yarnell JW, Elwood PC, Stansfeld SA. Действительно ли поведение типа А является триггером ишемической болезни сердца? Психосом Мед . 2003;65(3):339-346.

   Посмотреть статью пабмед Академия Google

3. Оиси К., Камимура М., Нигорикава Т., Накамия Т., Уильямс Р.Э., Хорват С.М. Индивидуальные различия в физиологических реакциях и модели поведения типа А. Appl Human Sci. 1999;18(3):101-108.

   Посмотреть статью пабмед Академия Google

4. Ган С.Х., Исмаил Р., Ван Аднан В.А., Зулми В., Кумарасвами Н., Ларми Э.Т. Взаимосвязь между типами личности А и В и способностью к гидроксилированию дебризохина. Бр Дж Клин Фармакол. 2004;57(6):785-789.

   Посмотреть статью пабмед Академия Google

5. Киттель Ф., Корнитцер М., Драмикс М. Оценка личности типа А. Постдипломная медицина J. 1986;62(730):781-783.

   Посмотреть статью пабмед Академия Google

6. Ловалло В.Р., Пинкомб Г.А., Эдвардс Г.Л., Брэкетт Д.Дж., Уилсон М.Ф. Рабочее давление и экзаменационный стресс модели поведения типа А у студентов-медиков мужского пола. Психозом Мед. 1986;48(1):125-133.

   Посмотреть статью пабмед Академия Google

7. Шредер К.Е., Наркевич К., Като М. и соавт. Тип личности и нейронный контроль кровообращения. Гипертония. 2000;36(5):830-833.

   Посмотреть статью пабмед Академия Google

Что на самом деле говорит о вашем здоровье наличие типа личности?

Знаете ли вы, что тип вашей личности может существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья? Исследования показывают, что люди типа А с плохим самоконтролем более уязвимы к проблемам со здоровьем, связанным со стрессом. Люди с этим типом личности обладают определенным набором поведения, который повышает их шансы на развитие проблем со здоровьем, которые, в свою очередь, увеличивают шансы иметь усталость надпочечников . Читайте дальше, чтобы узнать, попадаете ли вы под эту категорию и как преодолеть связанные с этим проблемы со здоровьем.

Что такое тип личности?

Эта личность характеризуется набором поведенческих реакций. Люди с этим типом личности часто считаются чрезвычайно конкурентоспособными, превосходящими и самокритичными.

Некоторые характеристики поведения типа А включают:

• Одержимость работой
• Нетерпение
• Перфекционизм
• Тревожный
• Чрезвычайно трудолюбивый сверх требований
• Имея постоянную и большую срочность выполнения задачи

Амбициозные, упорные и всегда стремящиеся выполнять задачи быстрее, люди с типом личности А часто испытывают стресс. Постоянная чрезмерная рабочая нагрузка со сжатыми сроками на рабочем месте может быть фактором, способствующим поведению типа А. Люди с поведением типа А нетерпеливы; часто перебивают других в перерывах между разговорами и легко разочаровываются, о чем они могут не говорить открыто. Поэтому они склонны к чрезмерной агрессии. Некоторые физические характеристики людей с типом личности А включают темные круги под глазами, скрежетание зубами или щелканье языком и потливость лица (над верхней губой или на лбу).

Эти чрезвычайно трудолюбивые люди добиваются более высоких должностей и успешной карьеры благодаря своей способности справляться с чрезмерным стрессом. Тем не менее, темная сторона заключается в том, что люди типа А с плохим самоконтролем подвержены высокому риску развития проблем со здоровьем, связанных со стрессом, которые могут сильно повлиять на их благополучие.

Тип А против личности типа Б

По сравнению с поведением типа А, люди с типом личности В, как правило, ведут более здоровый образ жизни. Это связано с тем, что люди типа В более расслаблены. Они более креативны, работают с терпением, радуются достижениям и не испытывают стресса, когда не могут чего-то достичь. В отличие от поведения типа А, люди типа Б имеют расслабленное отношение и меньше беспокоятся, что делает их более терпимыми к другим. С другой стороны, люди типа А больше озабочены выполнением задачи, чем получением удовольствия от работы. Они легко впадают в стресс, когда не могут чего-то добиться. К сожалению, это делает таких людей беспокойными, нетерпеливыми и агрессивными на рабочем месте, даже если они этого не осознают.

Люди с типом поведения А не имеют спокойного отношения. Постоянное стремление к скорейшему завершению задачи может сделать вещи более напряженными, что приведет к раздражительности и беспокойству. Такие личности чаще в наглости отзываются о коллегах под давлением сильного стресса, который, к сожалению, может закончиться изоляцией на рабочем месте. Кроме того, проведение дополнительных часов на рабочем месте для выполнения задач может повлиять на их межличностные отношения, что приведет к социальной изоляции и депрессии. Исследования показывают, что по сравнению с личностью типа В риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей с типом А вдвое выше.

Тип личности А и усталость надпочечников

Всегда торопясь закончить работу, люди с типом личности А в основном находятся в состоянии постоянного повышенного стресса и беспокойства на протяжении всей своей жизни. Это увеличивает риск развития проблем со здоровьем, связанных со стрессом. Ваше тело естественным образом снабжено нейроэндометаболической (NEM) системой реагирования на стресс для борьбы со стрессом. Это тонкая сеть различных органов и шести контуров, включая гормональный контур, который функционирует в унисон. Во время стрессовых ситуаций NEM сигнализирует вашим надпочечникам о необходимости секреции антистрессового гормона кортизола.

Однако постоянный стресс в течение длительного периода времени может оказать избыточную нагрузку на ваши надпочечники для секреции большего количества кортизола. Это может привести к тому, что ваши надпочечники будут перегружены и больше не смогут вырабатывать адекватное количество кортизола. В результате снижается естественная способность организма бороться со стрессом, что может привести к утомлению надпочечников.

Усталость от стрессовой жизни может быть обычной. Однако, если вы часто испытываете сильную усталость наряду с симптомами беспокойства, трудностями при пробуждении, бессонницей, туманом в голове, низким уровнем энергии, упорным набором веса, трудностями с концентрацией внимания, запорами, тягой к соленой и жирной пище, велики шансы, что вы может иметь дело с синдромом усталости надпочечников (AFS). Люди типа А с характерным для них трудоголиком в основном ведут крайне напряженную жизнь, что увеличивает их шансы на развитие усталости надпочечников. Кроме того, эти люди живут в постоянном стрессе, поскольку они склонны к постоянной срочности выполнения задачи.

Постоянный стресс оказывает прямое влияние на гормональный контур НЭМ. Гормональный контур включает щитовидную железу, надпочечники и яички/яичники. Он отвечает за регуляцию функции щитовидной железы, температуры тела и гормонов стресса (включая кортизол). Любой дисбаланс в этой цепи может привести к усталости, снижению либидо, бесплодию, выкидышу, вялости щитовидной железы, выпадению волос и увеличению веса. У людей с типом личности А постоянный стресс оказывает дополнительную нагрузку на надпочечники для секреции антистрессового гормона кортизола. Это может привести к дисфункции надпочечников, что приведет к несбалансированный уровень кортизола .

Как поведение типа А может повлиять на ваше здоровье?

Дисбаланс кортизола преобладает у людей с типом личности А, поскольку они часто ведут напряженную жизнь, что делает их уязвимыми для различных проблем со здоровьем. Несбалансированный уровень кортизола может оказать разрушительное воздействие на организм. Кортизол играет несколько важных ролей в вашем организме, включая борьбу со стрессом, балансировку гормонов, регулирование воспаления, повышение уровня сахара в крови и повышение артериального давления. Он также помогает регулировать настроение, поведение и либидо, физическую активность, режим сна, кровообращение и пищеварение. Любое нарушение уровня кортизола может привести к ряду проблем со здоровьем, включая бессонницу, мышечную слабость, тягу к соли, раздражительность, повышенное кровяное давление, постоянную усталость и беспокойство.

Высокий уровень кортизола по утрам побуждает организм проснуться. Ночью его уровень постепенно снижается, подготавливая организм ко сну. Здоровый уровень кортизола обеспечивает восстановительный сон. Однако постоянный стресс может вызывать колебания уровня этого гормона, что напрямую влияет на циклы сна. Нарушения сна оказывают стресс на ваше тело, из-за чего вы чувствуете усталость в течение дня.

Люди с поведением типа А постоянно подвержены стрессу, тревоге и гневу. Это повышает уровень адреналина в организме, что делает их чрезвычайно уязвимыми к высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и метаболическому синдрому. Люди типа А, будучи чрезмерно амбициозными, часто пренебрегают межличностными отношениями с близкими. Их нетерпеливый и агрессивный характер делает их враждебными, что может привести к социальной изоляции. В конечном итоге это может привести к социальной тревожности, одиночеству, беспомощности и депрессии.

Что делать с поведением типа А

Людям с таким типом личности крайне трудно поддерживать здоровый баланс между профессиональной и личной жизнью. Эти люди часто чрезвычайно амбициозны и, как известно, отдают предпочтение профессии, а не личной жизни. Это может привести к отчужденным отношениям, изоляции на рабочем месте и скоплению людей, что может привести к одиночеству, депрессии и различным проблемам со здоровьем.

Людям с поведением типа А необходимо подумать об улучшении самоконтроля и проводить больше времени с семьей и друзьями. Это может значительно помочь уменьшить непреодолимую склонность к жесткому вождению на рабочем месте. Далее, надпочечниковые дыхательные упражнения, йога и медитация осознанности доказывают эффективность инструментов для улучшения самоконтроля, достижения душевного спокойствия, борьбы со стрессом, балансировки уровня кортизола, уменьшения беспокойства и депрессии у людей типа А.

Заключение

Ваше общее состояние здоровья во многом зависит от вашего типа личности. Личности типа А часто известны как трудоголики, очень амбициозные, перфекционисты, нетерпеливые, трудолюбивые сверх требований и, как правило, имеют постоянное стремление выполнить задачу как можно скорее. Хотя такие личности, как известно, преуспевают в профессиональной деятельности, они, как правило, ведут чрезвычайно напряженную жизнь. Люди типа А с плохим самоконтролем испытывают постоянный стресс и беспокойство на протяжении всей жизни, что делает их уязвимыми для различных проблем со здоровьем, связанных со стрессом, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, метаболический синдром, социальную изоляцию и депрессию.

Постоянное воздействие стресса также вызывает дисбаланс кортизола, который может оказать разрушительное воздействие на здоровье, а также повысить вероятность развития усталости надпочечников. Людям с типом поведения А полезно проводить больше времени с семьей и друзьями, улучшать самоконтроль, выполнять дыхательные упражнения надпочечников, заниматься йогой и медитацией осознанности, что значительно помогает бороться со стрессом, достигать душевного спокойствия, повышать самоконтроль, балансировать уровни кортизола.