В голову лезут дурные мысли, что не будет детей

Анна 13.12.2015

Здравствуйте) с Мужем уже год пытаемся завести детенка, не получается( в прочем как я и знала с детства, мама родила нас с сестрой с помощью эко, и рассказывала как было тяжело и много операций было и она долго переживала. Вот я с детства и увернна в том что зачать и заюеременить не легко. Врачи говорят нет овуляции и повышен тестостерон и беременность не возможно. Прописывают глрмональные , а у меня все внутри переворачивается не хочу их пить , противозачаточные. Я уже пробовала и каждая таблетка это час уговоров себя а потом хожу расстрленная не могу их принимать. Уехали на острова на зиму. Я занимаюсь йогой, но в голову лезут дурные мысли, что не будет детей( Подскажите как быть? Благодарю!)

Похожий вопрос

В голову лезут дурные мысли (3 ответа)

Здравствуйте, Анна.

Можно понять ваши «дурные мысли», которые лезут будто сами по себе в голову. Это и установки из детства от мамы, и предсказания врачей и ваше собственное отношение к вопросу и к себе. Чем сильнее вы их гоните, тем яростнее они возвращаются и мучают вас. 

Причин для тяжких размышлений много. Но надо как-то жить дальше и настраиваться на лучшее. Только так можно преодолеть эти преграды. Женский организм и сам факт зачатия и беременности иногда не подвержены никакой логике. Потом, мы можем находить массу объяснений как произошло чудо, но тогда, когда вы ждете и горюете об этом все кажется иначе. Стресс и настойчивое ожидание лишь отдаляют вас от желанной цели. Но это не приговор.

Отдыхайте на островах, расслабляйтесь, займитесь йогой или плаванием с маской… Если вам понадобится психологическая помощь, обращайтесь.

Давать советы и рекомендации не зная вас я не буду. Только разговор глаза в глаза может принести то, чего не хватает в состоянии бессилия перед непониманием происходящего с вами. Наше бессознательное, наши иррациональные установки, «проглоченные» в детстве от родителей или действительные проблемы нашей жизни мешают нам. Кто знает что из этого правда, а что нет?

Верьте. Это вам поможет.

Желаю вам ясности мыслей и чувств, здоровья и любви.

Похожий вопрос

В голову лезут плохие мысли, что делать? (2 ответа)

Здравствуйте, Анна.

Возможно, Ваше нежелание принимать таблетки Вам подсказывает Ваша внутренняя мудрость. Где-то глубоко внутри себя Вы знаете, что это не выход, а, наоборот, отказ его искать. И тут я с Вами полностью согласен.

Дело в том, что «дурные мысли», вернее, нечто, что можно заметить как «дурные мысли» влияет на поведение нашего тела на очень глубоком уровне. Медицинские анализы показывают индикаторы этого влияния: 

Анна

нет овуляции и повышен тестостерон

Что же это такое? Это можно обозначить как глубокие бессознательные модели поведения, усвоенные в глубоком детстве. Эти модели представляют собой своего рода программный код, который прошивает каждую клеточку тела и определяет его поведение. Этот код можно «расшифровать» и т.о. обезвредить, вместо того, чтобы складывать руки и принимать таблетки. Но для этого нужна работа со специалистом, не в формате переписки, а в формате живого общения. Собственно, психотерапия — это и есть перекодировка психических программ, выражаясь современным языком. Йога (я так понимаю, речь идет о хатха-йоге) делает «дурные мысли» явными и заметными, а вот работа с психологом помогает увидеть источник этих мыслей, их смысл и назначение.

За счет осознания всего этого, власть всего «программного механизма» теряется и Вы получаете возможность выбирать, например, рожать Вам сейчас или через год. Без осознания всего этого, выбора, фактически, нет: Вы слепо следуете неизвестной программе, которая работает в Вашем теле, неизвестно, как, и неизвестно, для чего.

Подробнее об этом можете прочитать здесь: http://www.all-psy. com/stati/detail/4046/1/

Вот, примерно, так обстоят дела, Анна. Что Вам со всем этим делать — это Вам решать. 

Всего доброго,

Кувшинов Александр Викторович, психолог-психоаналитик, Санкт-Петербург

Похожий вопрос

В голову лезут страшные мысли о том, что я злая и могу убить тех, кого на самом деле люблю (2 ответа)

Анна, здравствуйте.

Вы пока настроены на то, чтобы не подпустить к себе ребёнка. Вы охраняете себя от его прихода к вам всеми способами. И мыслями «дурными» голову забили, и лечение саботируете.

Хотя на сознательном уровне вроде как малыша хотите и завести пытаетесь.

Пока в вас силён страх:

Анна

( в прочем как я и знала с детства, мама родила нас с сестрой с помощью эко, и рассказывала как было тяжело и много операций было и она долго переживала. Вот я с детства и увернна в том что зачать и заюеременить не легко

Рассказы о тяжести и операциях, много раз слышанные в детстве, вызывают у девочки страх перед беременностью и, иногда, чувство вины за то, что она пришла в этот мир.

И если вдруг она родит легко и счастливо, то тем самым предаст свою настрадавшуюся мать.

Вообще, блокировка беременности во многом завяза на отношения женщины с её матерью. Чтобы эту блокировку «расшатать», нужна качественная психотерапевтическая работа.

Анна

Прописывают глрмональные , а у меня все внутри переворачивается не хочу их пить , противозачаточные.

Вам противозачаточные прописывают? Или гормональные средства, индуцирующие овуляцию, которые принимаются по схеме противозачаточных? И вы их воспринимаете как противозачаточные. 

В любом случае, когда врач назначает лечение, у него есть вполне опредлённая логика и стратегия назначений. И всегда полезно подробно задавать вопрос, почему он действует именно так и назначает именно этот препарат. Какие будут следующие шаги? Что вам нужно делать?

Медицинская настройка организма женщины на стимуляцию овуляторного цикла — процесс ювелирный. Пока вы не в тандеме с врачом. Он пытается вам помочь, вы его помощь отвергаете. И тут нужно разбираться с психологическими причинами, почему вы это делаете.

И овуляцию вы измеряли несколько месяцев подряд, что с уверенностью говорите о её отсутствии?

Смысл в том, что наша гормональная система очень тонкая, и уговоры себя проглотить таблеточку на фоне растрёпанных нервов могут вполне свести на нет лечебный эффект.

Анна

Я занимаюсь йогой, но в голову лезут дурные мысли, что не будет детей

Йога — это прекрасно. Вот и занимайтесь на здоровье. Она полезна в любом формате.

А потихоньку старайтесь разобраться с тем, зачем вам нужно, чтобы пока детей у вас не было.

Сможете это понять, появится опора для перестройки в сознании, а после этого для появления уже реального малыша.

Солнечной и гармоничной вам зимы.:)

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург

Похожий вопрос

В последнее время в голову лезут плохие мысли (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

В голову лезут всякие мысли 1358 2 ответа

Я боюсь её потерять и в голову лезут разные мысли 94 2 ответа

Потеряла интерес ко всему, как жить? 3090 2 ответа

Как вернуть в отношения прежние чувства? 2627 1 ответ

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Здоровые мысли



1. Главная
2. Здоровый образ жизни
3. Здоровые мысли

Хотите быть здоровыми – 
наведите порядок в мыслях

Как нас лечат?
Прикроватная тумбочка у пожилых людей больше похожа на аптечный прилавок. В карточке – солидный список болезней, а для каждой из них нужно свое лекарство или даже целый набор лекарств. Таблетки от давления, капли для глаз, мазь для суставов…
Где нам найти панацею – одно лекарство от всех болезней?

Мысли по-новому
В психосамотических таблицах причины болезней формулируются в виде мыслей и чувств человека, которые вызывают эти болезни. Это необходимо для того, чтобы человек смог осознать, каким образом он сам, своими негативными мыслями и эмоциями, привел себя к этой болезни.

Также в таблице приводятся и новая мысль, которая помогает нормализовать состояние и избавиться от самой причины болезни. Освободившись от негатива, человек сам восстанавливает работу соответствующего органа или системы.
Единственное, что нужно сделать для выздоровления, — изменить свой образ мышления!

Не нужно бороться с болезнями – лучше налаживать здоровье!
А еще лучший путь – это налаживание здоровой гармоничной жизни, в которой просто нет места болезням.
Что первично: материя или сознание? Конечно, сознание. Именно наше сознание управляет и выстраивает материальный мир вокруг нас. Поэтому чтобы сделать свою жизнь гармоничной, в первую очередь, необходимо «запрограммировать» себя на позитивное мышление, научиться жить в концепции здорового сознания.
Важно понять, что любая негативная мысль нарушает здоровье человека. Рациональнее наладить свое мышление комплексно, чем восстанавливать здоровье каждого из заболевших органов. Наше мышление – и есть та самая панацея, которую веками искали врачи и философы.

Управляйте своими мыслями!
Помните? «Словом можно убить, словом можно спасти…» Наше мышление обладает еще большей силой. Силой своих мыслей мы создаем свою жизнь, свое здоровье. Мы можем наладить, а можем разрушить. Поэтому так важно направить свое сознание в созидательном ключе.
Позитивное мышление – это единое комплексное средство для улучшения нашей жизни во всех сферах: в сфере здоровья, в сфере развития положительных качеств характера, в сфере взаимоотношений с другими людьми, в сфере профессиональной деятельности и т. д. Научиться этому лучше сейчас, чем потом. Чем раньше мы начнем – тем лучше будет складываться вся наша дальнейшая жизнь!

Мы сами создаем свою реальность
Любое слово несет в себе смысл. Задумайтесь, какой посыл мы несем в этот мир своими мыслями и словами, когда общаемся с другими людьми или когда рассуждаем где-то внутри себя?
Думайте в позитивном ключе: о здоровье, а не о болезнях. Думайте и говорите так, чтобы не употреблять слов: «не», «без». Вместо «Не болейте», говорите прямо: «Будьте здоровы!»
Не употребляйте, прошу Вас, такие выражения как: «Это у меня поперек горла стоит», «Меня тошнит от этого», «Глаза б мои этого не видели» и т.д. Это действительно приводит к болезням: щитовидной железы, пищеварительной системы, к потере зрения…
Используйте только те слова, которые несут позитивный смысл. Не обсуждайте проблемы и болезни. Думайте и говорите только о благоприятном!

Думайте, о чем Вы думаете!
То, о чем мы думаем, — усиливается. Поэтому – думайте о хорошем! Если в голову «сами лезут» дурные мысли – мы имеем право не пускать их. Мы – хозяева своего сознания.
Некоторые люди любят жаловаться. Они рассказывают одни и те же проблемы разным людям. Да еще порой и преувеличивают для повышения красочности рассказа. Да плюс сколько раз они «проговаривают» эти же самые фразы в своем уме, для себя. Тем самым они сами себя программируют на болезнь и все ее подробные проявления.
Бабушки, сидящие в очереди в поликлинике, делятся своими болезнями. И ведь действительно – делятся! Неудивительно, что после такой беседы каждая из них почувствует себя хуже и найдет у себя признаки новых болезней.

— Доктор, почему меня все игнорируют?
— Следующий!
Отношение других людей к себе мы тоже создаем сами. Если кто-то говорит, что он всем безразличен – так и будет. Если человек говорит, что его все предали, то так и будет.
Чтобы наладить хорошие отношения с другими людьми – в первую очередь, сами будьте открыты, доброжелательны и честны с другими!

А главное помните: все начинается с нас самих – и наши болезни, и наше здоровье!

 

Протасова Валентина Анатольевна,
врач-терапевт высшей категории,
заместитель главного врача по медицинской части
ОГАУЗ ‘Ангарская городская больница № 1’,
Главный терапевт города Ангарска

 

 

 

 

Раздел: Здоровый образ жизни

Как я узнаю, что мысли от дьявола или мои от собственного разума?

Дорогой Дэн, мои мысли иногда выходят из-под контроля. Когда я злюсь или беспокоюсь, кажется, что эти чувства нажимают кнопку «повторить» на сценах моей борьбы до такой степени, что мне хочется кричать, чтобы это прекратилось. Иногда я теряю много сна. Записи в в моей голове воспроизводят то, что я должен был сказать или мог сказать – что я буду делать в ответ и т. д. Я думаю, что мой главный вопрос заключается в том, как я узнаю источник этих мыслей и как мне бороться с ними. или эффективно управлять ими, если это вообще возможно или важно знать?

Дорогой друг, самое замечательное в этом вопросе то, что ты понимаешь, что на тебя влияют или обременяют таким образом, который не соответствует тому, чего Бог желает от тебя. Как вы, вероятно, хорошо знаете, неуправляемые размышления раненой души могут легко увести нас от мира, который Христос приготовил для нас, к дальнейшему греху или разрушительному поведению. Ваше самосознание — очень важный первый шаг в правильном направлении.

Давайте начнем с первой части вашего вопроса, зная источник наших мыслей. И возможно, и важно научиться навыкам различения, необходимым для понимания того, источником наших мыслей являются наш собственный разум, дьявол или Бог. Ваше упоминание об автоматической «кнопке повтора» и связанных с этим борьбе и волнениях — хороший показатель того, что эти мысли не от Бога. Это оставляет нам два последних варианта: я или дьявол.

Мысли, уходящие корнями в наш собственный разум

На естественном уровне наша память тренируется годами повторяющегося поведения. Есть автоматических негативных мыслей , которые некоторые из нас испытывают, например, когда мы делаем ошибку. «Тупой! Тупой! Тупой!» Мы можем продолжать вечно бить себя до конца. Это не от Бога. ( Святая Тереза ​​из Лизье дает много хороших советов относительно того, как быть добрее к себе. ) Нам нужно переобучить нашу память, чтобы мы рвали ленты. Хороший способ сделать это — просто принять любую короткую молитву, которую мы обязуемся повторять каждый раз, когда появляются эти мысли. Эта молитва может быть такой простой, как «Господи Иисусе, я уповаю на Тебя» или «Радуйся, Мария».

Различение мыслей от Бога и врага

Хотя дьявол не может читать наши мысли, он и его приспешники могут внимательно наблюдать за нами, чтобы узнать, как мы реагируем на события, людей или идеи. Кроме того, он предоставит все обоснования и аргументы, которые нам нужны в тех « должен, мог бы, хотел бы ”разговоров, и даже когда наши мысли начинаются на позитивной ноте, он будет стремиться увести нас с пути и вернуть к старым знакомым моделям. В «Духовных упражнениях св. Игнатия Лойолы» ( Правила четвертое и пятое для второй недели), он велит нам следить за объемом наших мыслей от начала до конца. Они должны быть хорошими в начале, середине и конце, чтобы быть в хорошем духе (от Бога). Если они не могут быть хорошими в какой-либо части, то, вероятно, на нас повлияло что-то, что не от Бога.

Чтобы научиться различать мысли, исходящие от нас самих и от дьявола, требуется много практики и проницательности, и лучше всего это делать с помощью духовного наставника. Но хорошая отправная точка — начать с изучения того, что от Бога, а что не от Бога. Когда мысли исходят от Бога, они нежны и мирны. Если Он и наказывает, то не осуждает, а стремится восстановить. Хорошим примером этого является то, что мы смотрим с полной честностью, а часто и с юмором (« О боже! Я знал лучше, чем делать это!») , что мы сделали что-то не так, и мы просто делаем то, что необходимо, чтобы исправить это, и не останавливаемся на этом.

Некоторые люди всегда думают. Тем не менее, Бог делает их такими, и Он дает всю благодать, необходимую для поддержания определенного порядка в наших мыслительных процессах. Часто бывает так, что, размышляя о такой проблеме, как совет другу, мы внезапно понимаем, что конкретная мысль является идеальным решением нашей собственной дилеммы. Вы можете быть уверены, что за этими искупительными откровениями стоит Святой Дух.

Знание своего «коренного греха» также полезно для определения некоторых причин, почему наши мысли дрейфуют по определенным шаблонам. Как только мы их поймем, мы сможем работать над их изменением. Также полезно не забывать искать плоды своих мыслей. Являются ли они продуктивными или я просто зря потратил кучу времени? Если мы теряем время, маловероятно, что источник хорош.

Это всего лишь несколько советов. Возможно, вам поможет книга о Святом Игнатии «Распознавание духов». Лучшее, что я знаю, принадлежит о. Тимоти Галлахер. Подробнее об этой книге можно узнать здесь.

Что это такое, симптомы, навязчивые мысли и лечение

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Обсессивно-компульсивное расстройство с причинением вреда — это распространенный подтип обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), который вызывает навязчивые нежелательные мысли, образы или побуждения причинить вред себе или другим. Мысли о причинении вреда всегда следует воспринимать серьезно, что может сделать симптомы вредного ОКР особенно пугающими. Вероятность причинения вреда себе или другим людям с обсессивно-компульсивным расстройством не выше, чем у людей с другими подтипами обсессивно-компульсивного расстройства. Однако они могут рассматривать свои навязчивые и нежелательные мысли как признак желания действовать. Это подпитывает их тревогу и побуждает к различным навязчивым действиям, направленным на устранение этого страха (например, убрать из кухни все острые предметы).

Обсессивно-компульсивное расстройство склонно зацикливаться на том, что наиболее важно для человека. Когда человек ценит заботу и ответственность превыше всего, ОКР зацепится и заставит его иметь навязчивые идеи и принуждения, противоречащие его основным ценностям. Это делает сомневающиеся мысли еще более тревожными («Как я могу быть абсолютно уверен, что не действую в соответствии с импульсом, который у меня только что был, чтобы уронить своего ребенка? Я действительно тайно хочу причинить ему боль?»).

Симптомы ОКР вреда

Люди с ОКР вреда обычно переживают свои навязчивые идеи и компульсии двумя разными способами. Они либо беспокоятся о том, что случайно навредят себе или кому-то другому, либо что они будут действовать под влиянием непроизвольного импульса или побуждения причинить вред себе или другим. В первом сценарии кто-то может бояться, что случайно оставит включенной плиту и спалит все здание. Они могут бояться водить машину, потому что не хотят стать причиной аварии. Во втором сценарии кто-то может испытать непроизвольный импульс причинить вред другому человеку и испугаться, что он действительно будет действовать в соответствии с ним. («Мне только что представилось, как я ударяю свою супругу. Это было так реально. Я люблю ее больше всего на свете, и я никогда не хотел бы действовать в соответствии с этим. Но как я могу быть уверен, что не буду?» )

Хотя это может показаться удивительным, довольно часто возникают мысли, побуждения или побуждения причинить вред себе или кому-то другому, но эти мысли обычно длятся не более нескольких секунд. Например, кто-то может заниматься своими делами и задаваться вопросом: «Что произойдет, если я положу руку на эту раскаленную сковороду?» Когда это происходит, люди обычно думают: «Это была странная мысль. Определенно плохая идея и не то, чем я хочу заниматься», и забудьте об этом.

Тем не менее, большинство людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, считают, что от таких мыслей невозможно избавиться. Когда человек с вредным ОКР ловит себя на подобной мысли, его ОКР зацикливается на ней и придает ей смысл. Внезапно человек подумает: «Мне только что пришла в голову мысль, что я хочу обжечься. Это значит, что я знаю. Иначе почему я только что так подумал? Эти мысли могут закручиваться, пока не станут невыносимыми. Человек может начать думать: «Не могу поверить, что хочу обжечься. Со мной что-то не так? Это ужасно. Мне обратиться к врачу?»

Примеры навязчивых идей обсессивно-компульсивного расстройства вреда

• Человек может быть на кухне и готовить овощи, и вдруг у него возникает образ, что ножом в его руке можно нанести удар своему другу рядом с ним. Они могут начать думать: «Могу ли я зарезать своего друга? Что, если я буду действовать в соответствии с этим? Со мной что-то не так? Мне обратиться к врачу?»

• Мать может держать своего ребенка на руках и внезапно испытать нежелательное желание бросить его. Это было бы полным шоком, и она могла бы начать думать: «Хочу ли я бросить ребенка? Что, если бы я действительно это сделал? Должно быть, со мной что-то не так. Мой ребенок в безопасности со мной? Что, если мне не суждено стать матерью?»

• Кто-то может быть чрезмерно озабочен тем, чтобы не принимать слишком много лекарств. Они могут подумать: «Что, если я случайно принял слишком много лекарств и навредил себе? Что, если я по ошибке посчитаю неправильное количество таблеток?»

• Кто-то может быть очень зол и внезапно испытать желание ударить своего супруга. Это пугало бы их и пугало. Они могут подумать: «А что, если я на самом деле ударил своего супруга? Я не могу вынести мысли об этом. Я схожу с ума? Почему мне только что пришла в голову эта мысль?»

Примеры компульсий при ОКР вреда

• Поиск поддержки: Человек с ОКР вреда может искать поддержки у друга, любимого человека, религиозного или общественного лидера. Они могут спросить: «Как вы думаете, я действительно причинил бы вред другому человеку или себе?» Они могут надеяться получить ответ: «Конечно, нет. Ты самый добрый человек, которого я знаю. Ты никогда не причинишь вреда душе. Это временно уменьшит их тревогу, но возвращение сомневающихся мыслей — лишь вопрос времени. «Действительно ли у моего друга есть вся необходимая информация, чтобы с уверенностью определить, что я никому не причиню вреда? Ведь он не живет в моей голове. Что, если он ошибается насчет меня?»
  
• Ментальный обзор: Человек может снова и снова пересматривать прошлый опыт, чтобы убедиться, что он не рискует причинить кому-либо вред. Например, они могут думать: «Я никогда никому не причинял вреда в своей жизни. Мне не о чем беспокоиться». Они могут искать в своем уме прошлый опыт, когда они были добры к человеку, которому боятся причинить боль, и постоянно прокручивать эти воспоминания в своем уме. Они могут подумать: «За последние несколько месяцев я изо всех сил старался помочь своему другу 15 раз. Я знаю, что он тот, кого я люблю и о ком забочусь». Они могут переиграть моменты, когда испытали побуждение причинить себе вред, пытаясь переписать это воспоминание («У меня не было желания бросить ребенка. Это не то, что произошло. На самом деле я просто хотел подбросить ее в воздух и ловить ее, как игривую игру»).

• Ментальные ритуалы: Некоторые люди могут участвовать в ментальных ритуалах, чтобы убедиться, что они не будут действовать в соответствии со своими мыслями, импульсами или побуждениями причинить вред. Например, они могут считать до семи или другого счастливого числа каждый раз, когда им в голову приходит мысль, чтобы убедиться, что они не действуют в соответствии со своими мыслями («Я только что моргнул три раза, так что теперь я могу быть уверен, что выиграл». не причиняй себе вреда»). Человек может заставить себя думать одну положительную мысль на каждую навязчивую отрицательную мысль, которая у него есть, как способ «отменить» плохие мысли.

• Избегание: Кто-то может избегать определенных сценариев или людей, когда, по его мнению, они могут испытать мысли о причинении вреда. Например, они могут избегать определенного кафе, потому что в последний раз, когда были там, испытали тревожное желание бросить свой кофе в баристу. Они могут избегать взаимодействия с определенными людьми из-за боязни испытать нежелательные мысли, образы или побуждения. Они могут убрать из дома острые предметы или перестать заниматься определенной деятельностью, например приготовлением пищи, чтобы избежать навязчивых мыслей о причинении вреда.

ERP-терапия ОКР с причинением вреда 

Лучшим курсом лечения ОКР с причинением вреда, как и всех типов ОКР, является терапия с предотвращением воздействия и реакции (ERP). ERP считается золотым стандартом лечения ОКР и признан эффективным для 80% людей с ОКР. Большинство пациентов испытывают результаты в течение 12-20 сеансов. В рамках ERP-терапии вы будете отслеживать свои навязчивые идеи и компульсии и составлять список возможных способов противостоять своим страхам. Вы будете работать со своим терапевтом, чтобы медленно помещать себя в ситуации, которые вызывают ваши навязчивые идеи и сопровождающие их беспокойство или дискомфорт. Экспозиции будут создаваться осознанно, чтобы вы постепенно приближались к своей цели, а не двигались слишком быстро и не были полностью ошеломлены.

Идея терапии ERP заключается в том, что воздействие этих мыслей и дискомфорта является наиболее эффективным способом лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Когда вы постоянно поддаетесь побуждению выполнять навязчивые действия, это только усиливает вашу потребность вовлекать их. С другой стороны, когда вы не позволяете себе участвовать в своих навязчивых действиях, вы учите себя новому способу реагирования и, скорее всего, почувствуете заметное снижение вашей тревожности, поскольку вы предоставите себе возможность изменить свое обучение и попрактиковаться в жизни с неопределенностью.

ERP использует целенаправленный подход к решению ваших навязчивых идей и компульсий при суицидальном ОКР. Терапевт, обученный ERP, поможет вам, проанализировав, какие мысли или сценарии вызывают у вас наибольшую тревогу, избегание и принуждение, а затем поработает с вами, чтобы разработать специальный план лечения, чтобы напрямую бросить им вызов посредством постепенного, контролируемого воздействия на них.

Примеры воздействия ERP OCD на вред OCD

Вместо того, чтобы пытаться избавиться от агрессивных навязчивых мыслей, образов и побуждений причинить вред себе или другим вместе с компульсивным поведением, ERP-терапия работает, чтобы помочь человеку почувствовать себя более комфортно с этими мыслями. Или, по крайней мере, более готовы позволить мыслям прийти в их сознание и существовать. По мере того, как пациент привыкает сидеть с этими нежелательными мыслями, не прибегая к принуждению или избеганию, мысли часто теряют свою силу.

Вот конкретный пример. Допустим, кто-то постоянно испытывает страх случайно навредить кому-то во время вождения. Такого никогда раньше не было, но страх перед возможностью стал настолько велик, что этот человек больше не чувствует себя в безопасности за рулем. Цель ERP-терапии — позволить этому пациенту снова водить машину со страхом или без него. Во время сеанса ERP этот пациент может попрактиковаться в поездке со своим терапевтом. Поначалу это может показаться невозможным. Они могут подумать: «Я хочу водить, но просто не могу. Я слишком боюсь».

Пациент будет работать со своим терапевтом, чтобы составить иерархию тревог и связанных с ними экспозиций и постепенно преодолевать их. Например, они могут начать с того, что просто сидят в машине во время сеанса терапии и позволяют всплывать неприятным мыслям и страхам. Вместо того, чтобы пытаться успокоить себя, пациента можно попросить погрузиться в неуверенность, повторяя утверждение вроде: «Я могу причинить кому-то боль, а могу и нет. Это невозможно знать наверняка». Выполнение такого воздействия способствует обучению и показывает пациенту, что он может терпеть незнание того, что произойдет, а также дискомфорт, связанный с мыслями. После многократного воздействия с предотвращением реакции пациент может обнаружить, что он может управлять своей машиной на короткое расстояние, и, в конце концов, он узнает, что исхода, которого он опасается, не произойдет, что он может справиться с исходом, если он произойдет, и что они могут терпеть беспокойство или дистресс, возникающие, когда у них возникают навязчивые мысли. В некоторых случаях люди обнаруживают, что их тревога снижается до такой степени, что они больше не испытывают сильного страха причинить вред кому-либо в дороге.

Как получить помощь при обсессивно-компульсивном расстройстве вреда

К сожалению, люди с обсессивно-компульсивным расстройством часто неправильно диагностируются как находящиеся в опасности причинения вреда себе или другим. Состояние причинения вреда ОКР ужасающе и болезненно, но коренным образом отличается от настоящего насилия: им движет стремление защитить себя и других, а не причинить им вред.
 

Специалист в области психического здоровья, специализирующийся на ОКР, сможет поставить точный диагноз. Если у вас есть или вы думаете, что у вас может быть вредное ОКР, вы можете запланировать бесплатный звонок с клинической командой NOCD, чтобы узнать, как ERP-терапия может вам помочь. Все наши терапевты специализируются на обсессивно-компульсивном расстройстве и проходят специальную подготовку по ERP, а также получают постоянное руководство от нашей клинической команды.