Лекарство от тревоги и беспокойства: как успокоить нервы, снять стресс и тревогу?

Лекарство от тревоги и беспокойства: как успокоить нервы, снять стресс и тревогу?

Содержание

препараты от тревоги, злости и депрессии


Люди ежедневно сталкиваются с мелкими неприятностями и проблемами на работе. Раздражающие факторы выводят человека из равновесия. Итогом может стать депрессия, невроз, апатия, нервный срыв. Фармакология постоянно развивается, рынок наполнен препаратами от стресса и тревоги, подходящие таблетки есть для всех групп пациентов, включая беременных и детей. Чтобы правильно подобрать лекарство от нервов и стресса, нужно изучить все достоинства и недостатки имеющихся в продаже средств.

Когда стоит принимать таблетки

Начать прием таблеток нужно тогда, когда симптомы стресса остаются, даже если все негативные события закончились.

К таким симптомам относятся:

  1. Бессонница или короткий сон. Если есть проблемы с засыпанием, частое пробуждение среди ночи или слишком раннее пробуждение.
  2. Сильная раздражительность, необоснованная агрессия, повышенная возбудимость.
  3. Проблемы с аппетитом. Например, полный отказ от пищи или, наоборот, употребление чрезмерного количества сладкого.
  4. Появление или возобновление вредных привычек — тяга к курению, алкоголю, зуд кожных покровов.
  5. Потеря интереса к жизни, нежелание заниматься любимым делом или работать, безразличие ко всему.
  6. Отсутствие сил, физическая слабость, головные боли, тошнота, пониженное давление.
  7. Плаксивость, жалость к себе.

Часто люди ищут лекарство от стресса и депрессии, чтобы избавиться от них, приняв одну таблетку. Однако не все средства могут сразу восстановить душевное спокойствие. В идеале препарат должен назначать специалист. Если человек подбирает таблетки сам, придется изучить показания и противопоказания.

Разновидности препаратов

Все препараты от стресса и нервов — это большая группа лекарств, которые влияют на работу нервной системы.

По фармакологическому воздействию они делятся на:

  1. Нейролептики — группа препаратов, которые назначают при неврозах, так как они вызывают торможение ЦНС. Обладают успокоительным, снотворным действием, расслабляют мышцы. Прием сопровождается побочными эффектами.
  2. Антидепрессанты — средства, которые борются с депрессивным состоянием. К симптомам депрессии относят отсутствие настроения, суицидальные мысли, нарушение мыслительных процессов. Антидепрессанты помогают справиться с этими симптомами, но также имеют ряд побочных эффектов.
  3. Транквилизаторы — препараты, которые следует принимать только под контролем лечащего врача. Подавляя эмоции человека, таблетки помогают снять тревожное состояние, страх, избавиться от фобий, однако могут вызвать привыкание.
  4. Ноотропы — таблетки, которые улучшают кровообращение головного мозга, восстанавливают нервные волокна. Лекарства улучшают настроение, предупреждают депрессию. Можно принимать для улучшения работы мозга.
  5. Препараты седативного действия — успокоительные средства, изготовленные из натуральных компонентов. В составе содержат мяту, валериану, пустырник. Снимают нервное напряжение, действуют успокаивающе, не вызывают сонливости.

Перечень лучших

Среди препаратов для лечения стресса и депрессии выделяют несколько, которые подходят почти всем и продаются в любой аптеке без рецепта врача.

Тенотен

Тенотен — ноотропное средство с противотревожным действием.

Достоинства:

  1. Борется с раздражительностью.
  2. Улучшает память.
  3. Повышает концентрацию внимания.
  4. Помогает справиться с эмоциональной нагрузкой.

Каждый препарат имеет противопоказания.

Самые распространенные недостатки Тенотена:

  1. Может вызвать аллергическую реакцию.
  2. Не рекомендуется применять лицам при лактазной недостаточности.
  3. Желательно не употреблять беременным женщинам, однако безопасность применения в этот период не изучалась.

Глицин

Глицин — метаболическое средство, которое регулирует обмен веществ в головном мозге.

Препарат:

  1. Помогает справиться с бессонницей.
  2. Повышает умственные способности.
  3. Снимает напряжение, агрессию.
  4. Улучшает настроение.

При несоблюдении дозировки возможно негативное влияние на организм.

Оно проявляется по-разному. Например:

  1. Возникает перевозбудимость.
  2. Начинаются проблемы с засыпанием.
  3. Проявление агрессии, резкие скачки настроения.

Глицин не рекомендуется принимать, если человек садится в этот день за руль. Препарат может вызвать сонливость, слабость мышц. Сильное перевозбуждение может проявиться при совместном приеме Глицина и кофе.

Лоразепам

Лоразепам — лекарство для лечения стресса и блокировки панических атак.

Основные действия препарата:

  1. Снижает возбудимость и тревогу.
  2. Лечит припадки, эпилепсию.
  3. Избавляет от бессонницы.

Препарат относится к транквилизаторам, поэтому проявляется не всегда положительно.

Основные побочные действия:

  1. Вызывает сонливость.
  2. Расслабляет мышцы.
  3. Формирует физическую зависимость.
  4. Ухудшает координацию движений у пожилых.
  5. Провоцирует головокружение.

Не рекомендуется принимать препарат беременным женщинам в I триместре и во время кормления грудью, пожилым людям и подросткам до 18 лет.

Ципралекс

Ципралекс — это антидепрессант, который нормализует кровообращение в головном мозгу.

Назначают при:

  • депрессиях;
  • панических атаках;
  • тревожных расстройствах;
  • снижении работы печени и почек.

В течение недели после применения препарата возникают негативные эффекты, которые позже исчезают.

К ним относятся:

  • снижение сексуального влечения;
  • головокружение;
  • нарушение сна;
  • диарея;
  • тошнота;
  • нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
  • кожная сыпь.

Пожилым людям и подросткам следует принимать уменьшенную дозу препарата. У пациентов с паническими атаками в начале лечения может проявиться усиление тревожного состояния.

Натуральные

Многие успокаивающие средства изготавливают из натуральных компонентов. Такие лекарства эффективны и не вредят организму.

Настойка валерианы

Настойка валерианы — это жидкость, которую изготавливают только из корня растения. Настойка на 70 % состоит из спирта, а на 2 % — из эфирного масла.

Достоинства этого средства:

  1. Помогает восстановить сон.
  2. Обладает успокаивающим действием.
  3. Стоит недорого.

Чтобы сохранить работоспособность и убрать сонливость, настойку принимают до 3 раз в день, соблюдая дозировку. Действует средство постепенно, уже через неделю человек быстро засыпает и не испытывает тревоги.

Для взрослого человека доза валерианы составляет не более 20 капель. Нельзя принимать настойку после окончания срока годности и давать средство детям.

Пустырник

Пустырник — это растительное средство, которое борется с расстройством нервной системы. Доказано, что пустырник в таблетках способен вылечить многие заболевания. Например, он нормализует гормональный фон, давление и работу ЖКТ. Его часто назначают при ВСД, гипертензии и нервных заболеваниях.

Пустырник снижает концентрацию внимания, поэтому не подходит тем, кто водит автомобиль.

Противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • острые заболевания ЖКТ;
  • возраст до 12 лет;
  • недавно перенесенные операции.

При нарушениях сна лучше принимать пустырник в виде настойки, чем в таблетках. Он избавит от бессонницы уже через 2—3 недели.

Персен

Персен — безопасный натуральный препарат, эффективность которого подтверждают многие. Он отпускается без рецепта врача, у него минимум побочных действий.

В состав Персена входят валериана, мята и мелисса. Этим веществам помогают кукурузный крахмал и целлюлоза. Таблетки оказывают успокоительное действие, его назначают лицам с повышенной агрессией, тревожностью.

Персен помогает справиться с тяжелыми жизненными ситуациями, бессонницей и раздражительностью. При длительном приеме вызывает побочные действия.

К ним относятся:

  • запоры;
  • нарушение концентрации внимания;
  • обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Негрустин

Негрустин — растительное средство, которое обладает антидепрессивным действием. В его состав входит экстракт травы зверобоя, целлюлоза, магния стеарат и другие вещества.

После приема у пациента улучшается настроение, повышается работоспособность, исчезает бессонница. Экстракт травы зверобоя действует седативно.

Светлокожим людям во время приема таблеток нужно воздержаться от принятия солнечных ванн, это может привести к фотосенсибилизации.

Побочные эффекты, которые могут возникнуть:

  • крапивница, зуд, высыпания;
  • головная боль, головокружение;
  • сухость во рту;
  • тошнота;
  • железодефицитная анемия.

Ново-Пассит

Ново-Пассит — растительное средство, которое успокаивает и снимает симптомы тревожных расстройств. В состав препарата входит комплекс компонентов: валериана, мелисса, зверобой, боярышник и хмель.

Препарат нормализует давление и сон, снимает тревогу и стресс. Его назначают при ВСД, нервных расстройствах и психическом перенапряжении.

Лекарство начинает действовать уже через час после приема, но имеет побочные действия.

Побочные эффекты:

  • аллергическая реакция;
  • тошнота;
  • рвота;
  • слабость.

Ново-Пассит не рекомендуется принимать вместе с гормональными контрацептивами, их действие может быть ослаблено.

Характеристики сильных антидепрессантов

Сильные антидепрессанты назначаются тем, кто страдает от серьезных нервных заболеваний. Препараты этой группы влияют на ЦНС и купируют симптомы стресса и депрессии.

Афобазол

Афобазол — транквилизатор с мягким действием, который не вызывает привыкания. Он лечит состояние тревоги у взрослых, которые были вызваны разными факторами. Например, когда человек переживает из-за предстоящей операции, экзамена или другого события. Средство хорошо борется с психическими расстройствами.

Афобазол выпускается в форме таблеток с активным веществом фабомотизолом. Справляться с болезнями нервов ему помогают крахмал, целлюлоза, стеарат магния. Таблетки совместимы с алкоголем, не вызывают интоксикации.

Достоинства препарата:

  1. Снимает раздражительность.
  2. Устраняет плаксивость.
  3. Убирает чувство тревожности и беспокойства.
  4. Избавляет от бессонницы.
  5. Купирует любые виды проявления тревожности.
  6. Улучшает память.

Положительный эффект проявляется через неделю после начала приема таблеток.

Фенибут

Фенибут — ноотропное средство, его рекомендуют принимать тем, кто борется с психоэмоциональными нагрузками. Препарат обладает слабым транквилизирующим действием. Основной компонент таблеток — аминофенилмасляная кислота, она снимает тревожность и стресс, но не влияет на работоспособность человека.

Препарат могут принимать и взрослые, и дети.

Среди показаний к применению выделяют:

  • тревожно-невротические состояния;
  • невроз, психопатия;
  • бессонница, апатия;
  • проблемы с вестибулярным аппаратом;
  • болезнь Меньера.

Фенибут принимают на протяжении 2—3 недель. Если сильных побочных эффектов не выявлено, то курс увеличивают до 4—6 недель.

Феназепам

Феназепам — это сильный транквилизатор. Лечение проходит только под присмотром врача, поскольку реакция на таблетки может быть непредсказуемой. Если принимать средство долго и бесконтрольно, то оно может усугубить проблемы и подтолкнуть пациента на самоубийство.

Феназепам сильно влияет на ЦНС, притупляет чувство страха и тревоги. Вещества препарата влияют на головной мозг. Это выражается в снижении агрессивности и нервозности.

Превышение назначенной врачом дозы опасно.

Последствия передозировки проявляются:

  • заторможенностью движений;
  • невнятной речью;
  • сонливостью;
  • апатией;
  • комой.

Курс приема таблеток не должен превышать 2 недель, иначе может развиться зависимость. Сам препарат назначают пациентам в малых дозах. При резкой отмене средства может развиться бессонница, депрессия.

Психостимуляторы

Психостимуляторы — это группа препаратов, которые назначают для повышения активности организма.

Амилоносар

Амилоносар — ноотропный препарат. Он улучшает работу мозга тем, что повышает мозговое кровообращение и расширяет сосуды. Его назначают пожилым людям, которые страдают от депрессивного расстройства и астении.

В совокупности с другими препаратами амилоносар прописывают взрослым для лечения алкогольной интоксикации и профилактики мигреней.

Со стороны ЦНС могут возникнуть побочные действия:

  • раздражительность;
  • тревога;
  • головная боль;
  • головокружение.

Пантогам

Пантогам — ноотропное средство, которое повышает умственную и физическую работоспособность. Активным веществом является кальциевая соль гопантеновой кислоты. Она воздействует на мозг, делая его устойчивым к отравлению токсинами.

Пантогам назначают пациентам при различных заболеваниях ЦНС.

Препарат назначают при:

  • неврозах, заикании;
  • задержке развития у детей, ДЦП;
  • психоэмоциональных нагрузках;
  • эпилепсии;
  • шизофрении с признаками заторможенности.

При приеме средства нужно учитывать дозировку, которая отличается при разных заболеваниях. Не рекомендуется употреблять Пантогам в сочетании с другими ноотропами. Также средство не сочетается с алкоголем и может вызвать интоксикацию.

Фенотропил

Фенотропил относится к группе ноотропов. Он улучшает работу мозга, повышает умственные способности и концентрацию внимания. При психоэмоциональных нагрузках у пациента повышается выносливость, улучшается настроение.

Основное применение фенотропил нашел в неврологии, им лечат расстройства нервной системы.

Достоинства препарата:

  1. Лечит депрессивные состояния на разных стадиях.
  2. Помогает выработать устойчивость к стрессовым ситуациям.
  3. Улучшает память.
  4. Справляется с шизофренией.
  5. Восстанавливает обменные процессы в мозгу.

Все заболевания, которые лечат с помощью фенотропила, являются сложными и требуют консультации врача. Не рекомендуется принимать препарат беременным женщинам, однако негативное влияния средства на развитие плода не подтверждено.

Транквилизаторы

Транквилизаторы — это средства, которые избавляют человека от тревоги и напряжения, обладают успокаивающим и снотворным действием.

Грандаксин

Это дневной препарат без противосудорожного эффекта. Его часто назначают лицам, страдающим от ВСД, миопатии и миостении. Не вызывает зависимости и синдрома отмены.

У препарата много побочных действий:

  • головные боли;
  • бессонница;
  • снижение аппетита;
  • напряжение в мышцах;
  • раздражительность.

Седативный эффект усиливается, если принимать грандаксин с другими успокаивающими средствами.

Мебикар

Мебикар — транквилизатор, который назначают при расстройствах психики, неврастении, гипомании и для лечения зависимостей. Самое главное действие лекарства — снижение возбужденности и чувства тревоги. Компоненты мебикара насыщают кислородом сердечную мышцу, но в кардиологии препарат не используется.

Противопоказаний почти нет, средство не вызывает сонливости и привыкания, но не рекомендуется беременным женщинам.

Диазепам

Диазепам — препарат, который угнетает нервную систему. Средство обладает успокоительным, противотревожным, снотворным и противосудорожным эффектом. После применения человек расслабляется, перестает чувствовать нервное напряжение, хорошо засыпает.

Препарат назначают больным эпилепсией и при панических атаках. Выпускается в виде таблеток, свечей и раствора. Курс приема не должен быть больше двух месяцев, чтобы не возникло привыкание.

К противопоказаниям относят:

  • аллергию;
  • почечную и печеночную недостаточность;
  • поражения головного мозга.

Седативные средства

Седативными препаратами называются успокоительные средства, которые ослабляют процессы возбуждения в головном мозгу.

Пассифлора

Пассифлора — растение, которое обладает успокоительным и снотворным действием.

Лекарство лечит такие состояния, как:

  • стресс;
  • тревожность;
  • раздражительность;
  • гипертония;
  • бессонница;
  • судороги;
  • климакс;
  • алкоголизм;
  • депрессию.

Вещества, которые содержатся в растении, повышают уровень серотонина, улучшают настроение человека. Средство расслабляет мышцы, оказывает противосудорожное действие, увеличивает работоспособность и нормализует сон.

Валокормид

Валокормид — растительное средство, в составе которого присутствуют белладонна, валериана, ландыш и ментол. С осторожностью следует принимать при вождении автомобиля и других занятиях, требующих повышенного внимания.

Назначают в качестве седативного средства при заболеваниях сердца и сосудов.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • тошноту;
  • рвоту;
  • диарею;
  • головную боль.

Корвалол

Корвалол — прозрачные капли со специфическим запахом.

Главными компонентами являются:

  1. Фенобарбитал — усиливает седативное действие, обладает снотворным эффектом.
  2. Этиловый эфир — оказывает спазмолитическое действие.

С осторожностью следует принимать беременным женщинам и людям с почечной и печеночной недостаточностью.

Нейролептики

Нейролептики — группа медикаментов, которые лечат расстройства психики.

Аминазин

Аминазин — нейролептическое средство, которое дает сильный седативный эффект. При повышенной дозировке препарат вызывает заторможенность движений.

Положительное действие:

  1. Уменьшает и снижает чувство страха.
  2. Устраняет психомоторное возбуждение.
  3. Снимает икоту, рвотный рефлекс.

Препарат назначают лицам с шизофренией, хроническим психозом и с другими психическими заболеваниями.

Негативные последствия:

  • нарушение зрения;
  • увеличение массы тела;
  • у женщин — нарушение менструального цикла;
  • у мужчин — импотенция.

Зелдокс

Зелдокс — нейролептик, который выпускается в форме капсул.

Выписывают пациентам при:

  • депрессивных состояниях;
  • нарушении сна;
  • апатии.

Не стоит употреблять совместно с алкоголем, поскольку препарат угнетает ЦНС. Противопоказан лицам с повышенной чувствительностью к зипрасидону, с инфарктом миокарда, с аритмией и при беременности. Сниженная доза препарата назначается при печеночной недостаточности.

Этаперазин

Этаперазин — лекарственное средство, активным веществом которого является перфеназин.

Его действия:

  • противорвотное;
  • седативное;
  • антихолинергическое;
  • гипотензивное.

Препарат выписывают при психоэмоциональных расстройствах, неврозах, шизофрении, психопатии, рвоте, психозе. С осторожностью назначают детям после 12 лет и беременным.

Высокий риск появления во время терапии:

  • вялости;
  • апатии;
  • головокружений;
  • кошмарных снов.

Комбинированные

Комбинированные средства объединяют в составе несколько активных веществ.

Фитоседан

Фитоседан — это растительный сбор, в который входят травы донника, душицы, пустырника, тимьяна и валерианы. Из сбора готовят отвар и употребляют внутрь в течение 10 дней. Он обладает спазмолитическим действием.

Отвар помогает улучшить сон, способствует естественному засыпанию, избавляет от тревожных мыслей. В исключительных случаях фитоседан может вызвать аллергическую реакцию.

Фитосед

Растительное средство, которое обладает сильным седативным и снотворным действием. В составе присутствуют несколько компонентов: белладонна, боярышник, овес, мелиса, пустырник и хмель.

Фитосед выпускается в форме таблеток. После применения человек ощущает спокойствие, снятие нервного напряжения. У людей, которые сильно нагружены учебой или работой, улучшается работоспособность и умственные способности.

Не рекомендуется употребление женщинам в период кормления грудью и людям с нарушениями свертываемости крови.

Дормиплант

В составе дормипланта сочетаются этанол, валериана и мелисса. Его выписывают пациентам, которые страдают бессонницей или часто просыпаются в течение ночи.

Средство снижает концентрацию внимания, его не рекомендуется принимать тем, кто водит машину. Этим препаратом нельзя лечить детей до 6 лет, женщин в ожидании ребенка и людей с почечной недостаточностью.

Без снотворного эффекта

Список препаратов, которые не оказывают снотворного эффекта, невелик. Большинство средств все-таки сочетают успокаивающее действие со снотворным.

Ципрамил

Это средство активирует выработку серотонина, что помогает улучшить настроение и успокоить нервы.

Препарат не вызывает сонливости и имеет массу положительных свойств:

  1. Не допускает увеличения массы тела.
  2. Можно принимать в сочетании с другими лекарствами.
  3. Не влияет на давление.

Его нельзя принимать людям с болезнями сердца и сосудов, а при длительном приеме формируется зависимость.

Валосердин

Валосердин — это прозрачные капли, которые употребляют внутрь до приема пищи. Несколько капель смешивают с водой и принимают в течение недели. Если у больного наблюдается тахикардия, то количество можно увеличить.

Так как в составе капель имеется этиловый спирт, то употреблять средство запрещено алкоголикам и людям с болезнями почек, печени, сердца.

Седавит

Седавит выпускается в форме таблеток и раствора. Он нормализует работу сердца, нервной системы. После приема человек чувствует, как нервное напряжение исчезает, уходит тревога.

В составе, помимо экстрактов растений, присутствуют витамины. Они благотворно влияют на работу нервной системы.

После приема могут проявиться некоторые побочные действия:

  • запор;
  • диарея;
  • снижение давления;
  • дерматит.

Как выбирать

Таблетки от стресса лучше покупать после консультации врача. Каждая группа препаратов воздействует на организм по-разному. Выбор зависит от вида стресса и основных симптомов.

Виды стресса

Стресс — это реакция организма на нервное напряжение, переутомление и негативные эмоции.

Выделяют несколько видов стресса:

  1. Эустресс — легкий, несильный стресс.
  2. Дистресс — стресс, с которым организм не может справиться. Он может привести к различным заболеваниям.
  3. Эмоциональный стресс — переживание человеком конфликтных ситуаций.
  4. Психологический стресс — стресс, который вызван социальными факторами.

В чем опасность

Стресс опасен для организма, так как влияет на работу всех органов.

Болезни, которые могут быть приобретены из-за стрессового состояния:

  • аллергическая сыпь;
  • заболевания ЖКТ;
  • нарушение менструального цикла;
  • ожирение;
  • инфаркт, инсульт;
  • невроз.

Основные симптомы

Существует несколько симптомов, которые характерны для стрессового состояния.

Основными признаками стресса являются:

  • раздражительность, необоснованная агрессия;
  • бессонница;
  • слабость, вялость, отсутствие физической энергии;
  • проблемы с концентрацией внимания, работой мозга;
  • плаксивость, жалость к себе, пессимизм;
  • снижение аппетита.

При первых симптомах стресса и депрессии следует начать прием медикаментов, желательно на растительной основе.

Какие успокоительные можно принимать

Существует две группы пациентов, препараты для которых следует подбирать с осторожностью. К ним относятся беременные женщины и дети.

Во время беременности

У беременных во время вынашивания изменяется гормональный фон, который влияет и на психическое состояние. Женщина может стать плаксивой, у нее может начаться бессонница, появиться чувство тревоги.

Для беременных самыми безопасными препаратами являются:

  • глицин;
  • пустырник;
  • мелисса;
  • валериана;
  • ново-пассит;
  • персен;
  • валидол.

Для детей

Детям врачи назначают растительные препараты и ноотропы.

К ним относятся:

  • детский тенотен;
  • пантогам;
  • фенибут;
  • глицин;
  • магний В6;
  • персен;
  • БАД Зайчонок.

Народные методы

Чтобы избавиться от депрессии и стресса, не обязательно сразу покупать таблетки от нервов. Для начала можно попробовать народные методы лечения.

Лучшие травы

Самыми лучшими травами для лечения нервной системы являются мелисса, мята, шишки хмеля, пустырник и тысячелистник.

Несколько способов приготовить успокоительное средство в домашних условиях:

  1. Заварить в стакане кипятка по 1 чайной ложке мяты и мелиссы. Отвар должен настояться в течение 10 минут, а потом его можно употреблять.
  2. Залить двумя стаканами кипятка по 2 чайные ложки ромашки, шишек хмеля и мелиссы. Отвар должен настаиваться на протяжении 2 часов, после чего его надо процедить и остудить. Отвар употребляют 3—4 раза в день по 2 столовые ложки, можно добавлять в черный чай.
  3. Заварить 3 шишки хмеля 200 мл горячей воды и оставить на 20 минут. После этого отвар добавляют в чай вместе с медом и пьют по 1 стакану в день для нормализации сна и настроения.
  4. Смешать в отдельной емкости по 2 столовые ложки мяты, тысячелистника, зверобоя и ромашки. Залить их литром кипятка и оставить на ночь. Употреблять каждый день в течение недели за 30 минут до приема пищи.
  5. Залить 5 столовых ложек зверобоя 1 литром воды и поставить на огонь. Смесь следует прокипятить на протяжении 20 минут, а потом процедить. После того как отвар охладится, его принимают за час до еды.

Соки и чаи

Для снятия напряжения помимо отваров можно употреблять другие напитки.

К ним относятся:

  1. Зеленый чай — повышает настроение и работоспособность, избавляет от депрессии.
  2. Пуэр — бодрит, избавляет от тревоги, придает уверенности.
  3. Морковный сок — обеспечивает организм витаминами.
  4. Сок сельдерея — снимает напряжение и усталость, поддерживает положительное настроение.

Альтернативные методы борьбе со стрессом

В современном мире человек каждый день испытывает усталость и раздражительность. Помимо употребления медикаментов и лечебных отваров бороться со стрессом можно другими способами.

К ним относятся:

  1. Спорт. Во время проявления агрессии человеку нужно выплеснуть негативную энергию. Во время занятием спортом, человек избавляется от негатива, тем самым улучшает себе настроение и оздоравливает организм.
  2. Йога. Занятия йогой хорошо расслабляет тело, позволяет организму отвлечься от плохих мыслей и успокоить нервы.
  3. Музыка. Спокойная гармоничная музыка положительно влияет на человека. При прослушивании улучшается настроение, появляется заряд бодрости.
  4. Расслабляющие ванны. Этот способ подходит тем людям, которые устают после тяжелого рабочего дня. Если добавить в ванну несколько капель ароматического масла, усталость и нервное напряжение уйдут.
  5. Дыхательная гимнастика. В совокупности с йогой дает положительный результат. Упражнения позволяют нормализовать сердцебиение, успокоить нервы и привести мысли в порядок.

О вреде самолечения

Самолечение всегда небезопасно, независимо от симптомов заболевания.

Причин несколько:

  1. Сам человек не всегда может правильно поставить себе диагноз. Это приведет к неправильному лечению и обострению заболевания.
  2. Прием некоторых лекарственных препаратов нужно контролировать. Для этого следует сдавать определенные анализы и регулировать дозировку.
  3. Лечащий врач должен наблюдать за действием препарата на организм человека. При появлении неприятных эффектов врач должен снизить дозировку или назначить другое средство.

Самолечение — опасное занятие, которое влечет усугубление имеющихся и развитие новых заболеваний. Лучшее лекарство от нервов, злости и стресса — это позитивный взгляд на жизнь, стремление во всем видеть хорошее и не принимать близко к сердцу мелкие неурядицы.
О том, как справиться со стрессом, рассказывает Елена Малышева.

Как избавиться от волнения и страха, таблетки при тревоге и стрессе

Как справиться с тревогой и беспокойством

Тревога — это реакция на угрозу или опасность, которая может быть косвенной или даже незаметной. Вы чувствуете странное волнение, постоянно беспокоитесь, но не совсем уверены, почему.

Это внутреннее состояние может проявляться рядом выраженных симптомов — головокружением, одышкой, потливостью или ознобом и усилением сердцебиения.

Обострение душевной тревожности, паника чаще всего возникает после непривычного стресса, тяжелого случая, смерти или развода. Лучший способ справиться с ними, увидеть их такими, какие они есть: пугающие, но не смертельные эмоциональные состояния. Напомните себе, что вы не в опасности, это только паническая атака и она скоро закончится. Оставайтесь спокойными, насколько получается, пытайтесь регулировать свое дыхание и пусть приступ идет своим путем. Существуют различные методы борьбы с сильной тревогой и раздражительностью, которые вы можете попробовать применить. Как избавиться от странного волнения?

Что делать при постоянном ощущении тревоги и страха

Длительное тяжелое состояние сулит серьезные проблемы для физического здоровья. Обратитесь за помощью, если оно нестерпимо, вы не может спать или сконцентрироваться, налегаете на алкоголь, наркотики или пищу. Эти попытки подавить внутреннее волнение или чувство, что вы можете нанести вред себе или другим, серьезное испытание. Стоит отметить, что симптомы тревоги могут имитировать такие серьезные заболевания, как гипертиреоз, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) и сердечный приступ или появиться как побочный эффект некоторых лекарств. Так что желательно обсудить ваши симптомы с врачом. Специалист поможет вам справиться с состоянием, подскажет что делать и какие средства в этом плане самые эффективные.

Симптомы и проявления тревоги

Сформироваться состояние может в периоды стресса, такие как смерть или развод, хотя можно ощущать странное беспокойство и не зная причину, почему оно возникает.

Душевная тревога может проявляться разными симптомами, в том числе потливостью, расстройством желудка, учащенным сердцебиением, дрожью, раздражительностью, плохой концентрацией, поверхностным дыханием и появлением нежелательных мыслей или поведения.

Как избавиться от чувства страха и тревоги

В отличие от обычного беспокойства, постоянные приступы сильной тревоги и чувство беспричинного страха внутри появляются внезапно с подавляющей силой. Сердце начинает учащенно биться, поднимается артериальное давления, становится трудно дышать и вы можете почувствовать головокружение или упасть в обморок. Симптомы даже можно спутать с присущими сердечному приступу. Но существуют различные способы, чтобы облегчить это состояние.

Стоит поговорить с вашим лечащим врачом о тревожных симптомах, так как они иногда происходят как побочный эффект приема лекарств и могут имитировать серьезные заболевания, такие как гипертиреоз, гипогликемия и сердечный приступ.

Средства, помогающие побороть тревогу

Если вам кажется будто причины вашего внутреннего беспокойства обложили вас, не отчаивайтесь, эта проблема лечится. Есть травы и масла, которые вы можете добавить в успокаивающую теплую ванну, чаи и некоторые классические продукты для комфорта.

Далее о том, что стоит предпринять в ситуации, когда вы чувствуете страх и беспокойство, несколько способов, как позаботиться о себе.

Мысли, снимающие симптомы тревоги

Повторяйте себе периодически о нужном, и вы начнете в это верить. Аутотренинг полезен для решения жизненных проблем. Он помогает побороть сильные страхи и психологические барьеры. Попробуйте эти формулировки или придумайте свои собственные.

  1. Ощущая беспокойство: «Не имеет значения, что думают другие, правильно я поступаю или нет. Я сделаю все от меня зависящее лучим образом и буду выражать свои взгляды честно.»
  2. Начиная новую работу: «Я способен делать эту работу и я могу овладеть навыками, которые позволят мне добиться успеха.»
  3. Работа с неудачами, проблемами и трудностями: «Я уже преодолевал такие препятствия и я знаю, что могу сделать это снова.»
  4. Когда сталкиваешься с отказом: «Мне дали шанс попробовать новые альтернативы и принять другой путь и я готов преодолевать новые трудности.»
  5. Готовя публичное выступление или презентацию: «Я сообщу важное, то что все в этой комнате хочет услышать.»
  6. Встреча с незнакомыми людьми: «Это ценная возможность познакомиться с тем, кого я никогда не встречал раньше и у меня есть что предложить».

Что делать, чтобы успокоиться и побороть частые приступы

  1. Аэробные упражнения — хорошее оружие против сильного беспокойства и постоянной тревоги внутри. 30 минут оживленной ходьбы стимулирует высвобождение эндорфинов — веществ, которые блокируют боль и улучшают настроение.
  2. Будь то медитация, молитва, обрезание роз или наблюдение за золотыми рыбками в аквариуме. Это своего рода медитативная деятельность, которой стоит уделять внимание в течение 15 минут несколько раз в день.

Чего следует избегать

  1. Ограничьте себя одной чашкой кофе, чая или колы в день. Исследования показывают, что люди с симптомами тревоги особенно чувствительны к кофеину.
  2. Сократите потребление вина, пива и других алкогольных напитков. В то время как они, казалось бы, поначалу беспокойство рассеивают, когда алкоголь улетучивается, душевная тревога и чувство беспричинного страха может значительно усилиться.

Избавляемся от стресса и тревоги при помощи лекарственных препаратов

Психические расстройства

Ежедневно большинство людей сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение нервной системы. Такие встряски становятся причиной стресса — наиболее распространенного заболевания современности. Согласно статистике, каждая вторая женщина и каждый третий мужчина страдают от психического расстройства, но только единицы из них обращаются за помощью к специалистам. Обусловлено это тем, что стрессы не воспринимаются людьми, как серьезные нарушения. Однако, исследования ученых показали, что частые нервные потрясения вызывают развитие хронического стресса, сопровождаемого постоянной необоснованной тревогой.

Факторов, раздражающих нервную систему, существует множество, поэтому от стрессов не застрахован практически никто. Повышенные физические нагрузки, проблемы со здоровьем, конфликты в семье и на работе, а также другие причины приводят к нарушениям ритма жизнедеятельности. Подобное состояние психологи называют термином «декомпенсация». Речь идет о психических расстройствах, спровоцированных усиленным воздействием внешних раздражителей.

Признаки заболевания

Хронический стресс вызывает ухудшение не только эмоционального, но и физического самочувствия. У больных наблюдаются такие психологические изменения:

  • повышенная раздражительность;
  • выраженное беспокойство;
  • чувствительность и плаксивость;
  • беспокойство;
  • тревожность и плохие предчувствия;
  • напряженность;
  • снижение памяти;
  • нарушение внимания.

Эмоциональные отклонения дополняются соматическими расстройствами:

  • слабость;
  • потливость;
  • головные боли;
  • перепады артериального давления;
  • приступы тошноты;
  • спазмы брюшной полости.

При выявлении большей части перечисленных симптомов можно с уверенностью говорить о развитии психического расстройства. Справиться с проблемой помогут современные и эффективные препараты от стресса и тревоги.

Ниже приведен перечень популярных и хорошо зарекомендовавших себя лекарственных средств с подробными характеристиками.

Афобазол

Препарат нового поколения, синтетический анксиолитик, эффективно восстанавливает антистрессовые ресурсы человеческого организма, благодаря чему не вызывает зависимости и привыкания у пациентов. В сравнении со многими успокоительными и противосудорожными средствами Афобазол не оказывает неблагоприятного влияния на физическую активность и не подавляет деятельность нервной системы. После его приема отсутствуют такие побочные эффекты, как слабость, сонливость, снижение памяти, рассеянность. Кроме того, Афобазол успешно справляется не только с психологическими проявлениями стресса и тревоги, но также устраняет соматические нарушения, связанные с развитием психического расстройства.

Лечение данным препаратом способствует восстановлению естественных процессов торможения и возбуждения. Действие Афобазола постепенное, поэтому для достижения стойкого результата терапии необходимо принимать таблетки курсами. Продолжительность лечения может составлять от двух недель до нескольких месяцев.

Афобазол обладает выраженными противотревожными свойствами, поэтому его нередко применяют для профилактики женщины с ПМС и люди, страдающие ВСД. Помогает препарат в период лечения от алкогольной и никотиновой зависимости.

Показания. Стресс, неврастения, нарушения адаптации, генерализованные тревожные расстройства.

Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам препарата.

Атаракс

Транквилизатор из группы анксиолитиков, производный дифенилметана, обладает умеренными седативными свойствами, а также отличается противорвотным и антигистаминным действием. Атаракс — синтетическое лекарственное средство, которое способствует улучшению умственной деятельности, в частности памяти и внимания. Таблетки эффективно устраняют чувство тревоги, снимают нервное напряжение и избавляют от бессонницы. При приеме препарата наблюдается снижение мышечного тонуса и расслабление.

Показания. Тревожные состояния, повышенная раздражительность, психомоторное возбуждение, кожный зуд.

Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам Атаракса, порфирия, беременность и период кормления грудью, наследственная непереносимость галактозы.

Адаптол

Препарат относится к легким дневным транквилизаторам с седативными свойствами. Химическая структура средства близка к естественным метаболитам организма. Действие Адаптола выражается в устранении и значительном снижении раздражительности, беспокойства, тревоги, страха. Успокаивающий эффект таблеток не влияет на координацию движений и не подавляет активность центральной нервной системы. Миорелаксирующее влияние и чувство эйфории отсутствуют.

Адаптол усиливает действие снотворных и борется с проявлениями бессонницы. Успокоительное влияние сочетается с ноотропным.

Показания. Неврозы, эмоциональная неустойчивость, стресс и тревога, никотиновая абстиненция, кардиалгия.

Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам, беременность и период лактации.

Грандаксин

Производный бензодиазепина, транквилизатор противотревожного действия. Грандаксин не относится к седативным или миорелаксирующим средствам. Противосудорожный эффект также отсутствует. Препарат стимулирует активность высших центров нервной системы и нормализует психовегетативные реакции.

Как избавиться от чувства тревоги и страха

Лечение Грандаксином дает возможность устранить вегетативные симптомы стресса и тревоги.

Показания. Алкогольная абстиненция, психопатические расстройства, сопровождаемые проявлениями тревоги, нервным напряжением, нарушениями со стороны вегетативной системы, апатией и физической слабостью.

Противопоказания. Повышенная чувствительность к составляющим средства, агрессивно-импульсивная психопатия; синдром апноэ, беременность и грудное вскармливание, дыхательная недостаточность.

Фенибут

Ноотроп с умеренным психостимулирующим и транквилизирующим действием. Лечение Фенибутом дает стойкие положительные результаты, снижает выраженность тревоги и беспокойства, устраняет напряженность и чувство страха, помогает нормализовать сон. Препарат сокращает частоту и степень проявлений нервной астении, избавляет от головной боли и других вегетативных нарушений. Также наблюдается улучшение умственной деятельности и работоспособности.

Фенибут широко применяется в терапии как хронического, так и острого стресса.

Показания. Тревожно-невротические состояния, психопатия, невроз навязчивых состояний, энурез, заикание и нервные тики у детей, бессонница, комплексное лечение алкоголизма, болезнь Меньера.

Противопоказания. Повышенная чувствительность.

Фенибут с осторожностью применяется при язвенной болезни и эрозии слизистых оболочек ЖКТ, а также при печеночной недостаточности. Целесообразность приема таблеток в период вынашивания ребенка и лактации определяется лечащим врачом.

Тенотен

Активный анксиолитик относящийся к группе ноотропов, который часто используется в терапии психических расстройств, вызванных интоксикацией организма и влиянием других неблагоприятных факторов. Тенотен эффективно успокаивает и справляется с тревогой, страхом, беспокойством. Не подавляет умственную и физическую активность, нормализует мозговое кровообращение. Препарат препятствует развитию депрессии, укрепляет нервную систему, улучшает память и повышает внимание.

Показания. Органические и функциональные поражения ЦНС, сопровождающиеся тревожностью, страхом, нервозностью и беспокойством, расстройства памяти и внимания, снижение настроения и апатия.

Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам Тенотена, беременность и период грудного вскармливания, дети до трех лет.

Препараты от стресса и тревоги можно приобрести в аптеках без рецепта, но применять рекомендуется только после консультации со специалистом.

Как избавиться от страха и тревоги — психология

От тревожного состояния, вызванного внутренними страхами, страдает сегодня множество людей. Для решения проблемы, как избавиться от страха и тревоги, наука психология предлагает использовать специальные техники и методики.

Как избавиться от волнения и страха — с чего начать?

Прежде всего, необходимо понять, что и тревога, и страх – это естественные защитные реакции психики. Поэтому бежать от них не следует, их нужно признать и попытаться понять.

С точки зрения психологии, поиск ответа на вопрос, как избавиться от страха и тревоги, необходимо начинать с самоанализа. Если удастся выяснить причины их возникновения, то и бороться будет легче.

Как избавиться от чувства страха и тревоги — основные техники и методики

Далее можно использовать одну из эффективных психологических техник или методик, например:

  • аутотренинг «окунуться в тревогу» – сеанс не должен занимать более 20 минут; в течение этого времени можно дать волю тревожным мыслям, представить себе все ужасы, которые диктует вам страх, выплакаться, а потом напрочь забыть обо всем до следующего дня;
  • арт-терапия – чтобы понять, как избавиться от навязчивых страхов, «выплесните» их через рисунки, стихи, прозу или даже музыку;
  • «переключение» — отвлекитесь от своего страха, приняв участие в каком-нибудь веселом мероприятии, интересном проекте, молодежном флешмобе и т.п.;
  • дыхательные упражнения – выдохните свои тревоги и страхи; удобно сядьте на пол, спина должна быть прямая, представьте, что выдыхаете свое волнение, а поглощаете смелость и решительность.

Советы психолога — как избавиться от внутреннего страха и тревог?

  1. Не бойтесь обращаться за помощью к близким и друзьям – душевный разговор способен развеять даже самые сильные тревоги.
  2. Развивайте уверенность в себе – часто внутренние страхи бывают порождены низкой самооценкой.
  3. Не рассматривайте волнующую вас проблему как глобальную, разбейте ее на более мелкие, и она уже не будет казаться неразрешимой.
  4. Представьте самое худшее, что может произойти с вами при текущем положении дел, скорее всего, окажется, что вас тревожила неопределенность.
  5. Старайтесь не пренебрегать режимом, не давайте тревогам и страхам лишить вас нормального аппетита и сна, отдохнув и «переспав» свои волнения вы сможете относиться к ним более критично.
  6. Снимите внутреннее напряжение при помощи внешнего – займитесь спортом, постарайтесь сделать тренировки интенсивными, чтобы думать о страхах не было времени и сил.

Как остановить приступ панической атаки?

Лечить вегетативные расстройства должен специалист. Но что делать, если приступ паники застал внезапно? Есть определенные методы, помогающие преодолеть приступ: медикаментозный и альтернативный. Как избавиться от панических атак с помощью каждого из них?

Лекарственные средства

Важно знать: лекарственные средства не смогут остановить начавшийся приступ, а лишь ускорят его окончание. Лечить ПА нужно систематично и постоянно, терапия должна быть комплексной, лечение – квалифицированным.

Первая помощь при панических атаках:

  • Валидол. 1 таблетка под язык до полного рассасывания. Затем принять еще одну (всего две таблетки).
  • Глицисед (глицин). Средство также принимается под язык, поочередно можно принять до пяти таблеток.
  • Корвалол. 30-50 капель спиртового раствора на 20 гр. воды. Повторный прием лучше не делать. Но при острой необходимости Корвалол можно принять не ранее, чем через 70-120 минут
  • Феназепам. Однократный прием до трех таблеток.
  • Анаприлин. 20 мг под язык. Дозу нельзя превышать ни в коем случае!

    Как преодолеть волнение

    (если дозировка лекарственного средства 20 мг, то следует принять целую таблетку, если 40 мг – то половинку).

Прежде чем принимать любое лекарственное средство, важно внимательно ознакомится с противопоказаниями. Нельзя использовать все сразу, иначе такое самостоятельное лечение может привести к тяжелым последствиям.

Альтернативные методики

Существуют альтернативные методы, благодаря которым можно побороть наступающий приступ панической атаки:

  • Лечение с помощью психологических приемов: отвлечение, переключение;
  • Дыхательная гимнастика помогает бороться с ПА, если делать ее правильно. Методы регуляции дыхания различны, но самый популярный из них – вдох/выдох в бумажный пакет;
  • Иглорефлексотерапия – терапия, которая нормализует работу вегетативной нервной системы.
  • Гомеопатия и прочая альтернативная терапия.

Медикаментозная терапия при ПА

Остановить приступы паники помогут следующие группы лекарственных препаратов:

  • Антидепрессанты. Именно антидепрессанты призваны лечить ПА, а не бороться только с симптомами. Но лечение сложное и длительное, важно начинать с маленькой дозы, делать постепенное увеличение ее до нормы. Также антидепрессанты нельзя резко бросать, снижать дозу необходимо тоже постепенно. Эффект от лечения может наступить не ранее, чем через 3-4 недели после начала приема. Однако и антидепрессанты не гарантируют полное избавление от ПА. После отмены лечения ПА могут рецидивировать.
  • Транквилизаторы. Терапия с помощью транквилизаторов должна носить эпизодический характер. Транквилизаторы способны побороть или не допустить приступ. В их числе фенибут, адаптол, атаракс помогут бороться с бессонницей и снять нервное напряжение. К «мягким транквилизаторам» приписывают Глицин, благодаря его способности делать поведение больного адекватным.
  • Бета-адреноблокаторы. Блокируют действие адреналина, тем самым предотвращают ПА.          

Лекарства, которые применяют для лечения

Борьба с паническими атаками будет легче, если принять на вооружение такие средства:

Феназепам – транквилизатор, причем один из сильнейших. Феназепам, благодаря своим компонентам, оказывает расслабляющее действие на ЦНС, помогает при бессоннице и судорогах. Подобные препараты назначают при фобических и ипохондрических расстройствах. Очень эффективен Феназепам для лечения любых расстройств вегетативной нервной системы, может побороть симптомы неврастении и раздражительности.

Тенотен – препарат из ряда гомеопатических. Тенотен действует в нескольких направлениях. Во-первых, он успокаивает, снижает уровень тревоги и стресса, приводит в норму психоэмоциональный фон. Во-вторых, способствует улучшению памяти и усилению концентрации внимания. При этом препарат не оказывает седативного действия и может быть использован для лечения детей. Назначают Тенотен при хронических затяжных стрессах, расстройствах вегетативной нервной системы, а так же при невротических состояниях.

Фенибут – ноотропный препарат. Как и любой нейрометаболический симулятор, Фенибут оказывает благоприятное влияние на свойства памяти и стимулирует умственную деятельность. Препараты данного типа улучшают мозговое кровообращение и нормализуют метаболические процессы. Фенибут назначают при расстройствах сна, при ухудшении памяти и снижении работоспособности, в моменты сильного умственного напряжения. Эффективен Фенибут и при проявлениях беспричинного страха, тревоги и любых других невротических состояниях.

Афобазол – транквилизатор с ярко выраженным анксиолитическим действием. Афобазол не вызывает привыкания (после отмены препарата отсутствует негативная реакция организма). Кроме того, Афобазол не оказывает седативного действия. Лекарство помогает побороть бессонницу, страх, в том числе и необоснованный, раздражительность, пугливость. Афобазол блокирует чувство тревоги, способствует расслаблению, активно избавляет от соматических и вегетативных нарушений. Данные таблетки назначают для лечения тревожных расстройств, неврастении, нейроциркуляторной дистонии, нарушений сна и прочих тревожных состояний.

Корвалол – широко применяемый комбинированный препарат. Корвалол – это и спазмолитик и успокоительное. Его назначают при неврозах, расстройствах сна, гипертонии, тахикардии, при спазмах сердечных сосудов. Корвалол способен лечить ипохондрический синдром и вегетативную лабильность.

Анаприлин – бета-адреноблокатор общего (неизбирательного) действия. Анаприлин назначают при тахикардии, стенокардии, тахиаритмии, артериальной гипертензии, феохромоцитоме. Средство эффективно для профилактики мигреней. Анаприлин устраняет симптомы ишемии миокарда, а благодаря ярко выраженному антиаритмическому эффекту, благотворно влияет на сердечнососудистую систему и на ЦНС. Лекарство помогает предотвратить и справиться с уже начавшейся ПА.

Анаприлин имеет широкий ряд противопоказаний и особых указаний к применению. Принимать такое лекарство лучше под контролем лечащего врача.

Глицин – заменимая аминокислота. Глицин, в первую очередь, метаболический препарат. Благодаря своему фармакологическому действию, таблетки способствуют активизации процессов защитного торможения ЦНС. Глицин уменьшает вегето сосудистые расстройства, снижает и психоэмоциональное напряжение. Кроме того, глицин помогает побороть влечение к алкоголю, особенно при внезапном прекращении его приема.

Глицин показан во время сильного умственного напряжения (экзамены) или в других стрессовых ситуациях (конфликты), при проявлениях ВСД, при склонности к паническим атакам, при неврозе и нарушениях сна.

Адаптол – транквилизатор (анксиолитик), способствующий устранению чувства страха, тревоги, обеспокоенности. Снимает эмоциональное напряжение и раздражительность. Адаптол не обладает седативным действием, но при этом усиливает эффект от приема снотворных. Адаптол назначают для лечения эмоциональной лабильности, снижения раздражительности, тревоги и прочей неврозоподобной симптоматики. Так же применение препарата помогает справиться с негативными вегетативными появлениями, вызванными нестабильностью гормонального фона (менопауза, ПМС).

Если Глицин оказывает благоприятное воздействие на организм при отказе от алкоголя, то Адаптол способствует снижению тяги к курению при никотиновой зависимости.

Атаракс – транквилизатор, способствующий улучшению когнитивных способностей организма. По своим фармакологическим особенностям Атаракс не является депрессантом ЦНС, однако имеет сильное седативное действие и способен частично угнетать активность головного мозга. Атаракс назначают для купирования проявлений тревожных состояний (в том числе и купирование панической атаки). Применяют Атаракс и для лечения зуда (симптоматически).

Только врач должен решать, как избавиться от панических атак, применяя указанные медикаменты, и какой препарат при этом использовать. Самолечение опасно!

Плюсы и минусы приема медикаментов

Медикаментозное лечение имеет ряд плюсов:

  • Быстрая помощь при панических атаках. Медикаменты позволяют справиться с неожиданным приступом панической атаки, а это очень важно, особенно, если приступ застал вне дома.
  • Психологический комфорт. Осознание того, что таблетки, которые способны облегчить приступ паники, находятся под рукой, оказывает успокаивающее действие.
  • Минимальные затраты. Антидепрессанты, транквилизаторы или любые успокоительные препараты помогают остановить приступ достаточно быстро, при этом стоят лекарственные препараты относительно недорого.

Несмотря на ряд преимуществ, медикаментозное лечение ПА имеет и ряд отрицательных сторон:

  • Любые таблетки имеют противопоказания к применению, и ряд побочных эффектов.
  • Лекарства нельзя смешивать (употреблять несколько различных наименований лекарств), так как их взаимодействие может привести к необратимым последствиям для здоровья.
  • Нельзя применять антидепрессанты или транквилизаторы без консультации со специалистом, особенно если имеется необходимость принимать другие лекарственные препараты (при хронических заболеваниях).
  • Препараты для лечения ВСД и ПА могут быть противопоказаны в период беременности и лактации.
  • Следует осознавать, что вылечить ПА, просто приняв таблетку, нельзя. Препараты лишь временно купируют симптомы, помогают снять внутреннее напряжение, но в 40% случаев после отмены лекарств случается рецидив. Приступ панической атаки – это, прежде всего расстройство психологическое и терапия должна быть комплексной.

Необоснованное Чувство Страха: Скрытые Причины и Эффективные Методы Борьбы

Для экспресс-диагностики Вашего состояния на наличие невроза, воспользуйтесь тестом
"Есть ли у Вас невроз?
 

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Моя проблема заключается в том, что я не могу расслабиться, все воспринимаю, как очень ответственное дело (даже общение с лучшими друзьями) и из-за этого пребываю в постоянном напряжении, страшно устаю. В связи с этим мне не хочется ездить в гости, ходить на работу и вообще общаться с людьми, хотя общение в принципе я люблю. Такое состояние меня преследует последний год. Раньше такого не было. Как от этого избавиться и чувствовать себя расслаблено?
Спасибо.


 

ОТВЕТ:

Напряжение… Давайте задумаемся, что это такое и из чего оно состоит. В первую очередь это мышечное напряжение. Человек оказывается как бы заключённым в некий мышечный панцирь. Это мышечное напряжение может быть осознаваемым, но, как правило, оно не осознается и человек говорит о нервном напряжении. По сути же нервное напряжение это неосознанное мышечное. В свою очередь мышечное напряжение мешает нормальному дыханию, сковывает движения.

Представьте себе картину как если бы обмотать человеку руки, ноги и всё тело гибкими резиновыми лентами и после попросить его подвигаться. Немудрено, если он быстро устанет. То же самое происходит когда Вы двигаетесь в "мышечном панцире". Это требует несоизмеримо больших энергозатрат, чем если бы вы двигались в расслабленном состоянии. Мышечное напряжение в свою очередь является Вашей реакцией на окружающее. Это самая древняя, биологическая форма реагирования. Именно эта реакция находится в основе тревожных расстройств и может приводить к развитию неврастении, которую у Вас исключить нельзя.


 

Всё живое при любой опасности реагирует сжатием (мышечным напряжением) — сделаться меньше, спрятаться, чтобы "хичник" не заметил и не съел. Этот "хищник" в социальной среде у человека трансформировался в уровень благосостояния, рабочие отношения с начальством и т.д. Вы пишете, что всё воспринимаете как очень ответственное дело. Или дело, за которое отвечаете Вы, и ("социальные хищники":) будут спрашивать именно с Вас, в случае его не выполнения. Это и является той угрозой, которая заставляет Ваше тело инстинктивно сжиматься, ввергая Ваше сознание в состояние нервного напряжения. В роли "социальных хищников" могут выступить кто угодно, в том числе и Ваши друзья. Однако это не столько их выбор роли, сколько Ваш. "Социальных хищников" делаете Вы сами. Своим собственным восприятием. Своими принципами социальных взаимоотношений.

Как правило, подобное встречается при неумении ответить отказом на просьбу, договориться о каком-либо совместном деле с возможностью Вашего отказа от участия ("я ещё подумаю", "я перезвоню в случае…", "я ничего не обещаю", "если будет возможность, то я это сделаю") и т.д. То есть в основе находится слабость социальных навыков (например, при социальной фобии) и в данном случае хороший эффект даёт тренинг личностного роста.

Здесь важно взять за основу одно правило. Вы не можете нести всю ответственность за то или иное дело. Поскольку Вы не знаете будущего, Вы не можете программировать его на все 100%. Всегда есть и будет вероятность того, что Вы не выполните то или иное дело. И об этом не надо бояться говорить в самом начале, когда Вы за что-либо берётесь и что-либо кому-либо обещаете. Возьмите это за правило — и Ваше нервное напряжение станет существенно ниже.


 

Второе, чтобы добиться расслабления постоянно отслеживайте тонус мышц Вашего тела. Для этой цели рекомендуем специальный релаксационный Аудио CD Если обнаруживаете напряжение, постарайтесь расслабить ту или иную группу мышц. Перейдите на свободное, глубокое и медленное дыхание. Можете сделать небольшую физическую разминку тех мышц, которые наиболее напряжены. В основном это группа мышц живота, груди, верхней части спины и затылка. Но этими средствами Вы будете бороться с напряжением. Ликвидирует же его осознание и проработка причины его вызывающей. В Вашем случае это социальные навыки. Записаться на приём к психотерапевту.

Как справиться с тревогой и беспокойством

Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера > Форумы врачебных консультаций > Кардиология > При волнении или если подниму, что-то тяжелое — сильные боли в области сердца

Просмотр полной версии : При волнении или если подниму, что-то тяжелое — сильные боли в области сердца

24.11.2008, 21:01

Здравствуйте! У меня очень странные симптомы, которые ни под одно описание не подходят. При малейшем волнении или если подниму, что-то тяжелое начинаются сильные боли в области сердца, все как будто сдавливает, жжет во всей груди, трудно дышать, немеют руки иногда даже ноги, все становится как во сне (расплывается), знобит или становится очень жарко, когда встаю и иду бросает из стороны в сторону. И длится это все не определенное время, в основном начинается это все вечером, а когда просыпаюсь утром через минуту все снова. Пью Корвалол и Валокордин, но не помогает. Вот уже сутки мучаюсь…:sorry:
Может кто подскажет, что это и что при этом нужно делать?

ЭКГ и УЗИ наверное ни чего не покажут. Может есть еще какие-то методы?
Заранее Спасибо!:ax:

методы есть — очное посещение терапевта

25.11.2008, 10:42

методы есть — очное посещение терапевта

Вчера вызывала скорую, сделали уколы Анальгин, Дибозол и Папаверин: итог не помогло, утром просыпаюсь, а мне еще хуже… Сегодня иду в поликлиннику к Кардиологу. Честно сомневаюсь, что он мне скажет, что-то внятное:bn:

Сегодня иду в поликлиннику к Кардиологу. Честно сомневаюсь, что он мне скажет, что-то внятное:bn:
Это смотря к какому. Если, как Вы написали: "к Кардиологу", консультация будет продуктивная.

26.11.2008, 21:26

Это смотря к какому. Если, как Вы написали: "к Кардиологу", консультация будет продуктивная.

Ну да… сходила…. довели до слез, прямо в кабинете плохо стало, а она мне дала талон на мочу и кровь:ai: ну и еще сказала щитовитку проверить, я в шоке… и это "врач" по вашему?

26.11.2008, 23:19

Ну да… сходила…. довели до слез, прямо в кабинете плохо стало, а она мне дала талон на мочу и кровь:ai: ну и еще сказала щитовитку проверить, я в шоке… и это "врач" по вашему?

Сочувствую, но Вы сами понимаете, что Ваше сообщение, как бы сказать помягче, не слишком информативно. Какой реакции от нас Вы ждете?

Как избавиться от страха и тревоги

Многие из нас часто испытывают непреодолимое чувство страха и тревоги, которое очень сложно контролировать и порой мы даже не можем объяснить, что же вызвало это столь неприятное явление. Тревога, страх и прочие чувства беспокойства, как правило сопровождаются и другими проблемами. Вместе с чувством тревоги может появляться бессонница. Это говорит о том, что нервная система не в порядке и находится в стрессовом состоянии. Поэтому в первую очередь нужно наладить нервную систему, чтобы избавится от постоянной тревоги.

Перестаньте постоянно вспоминать о прошлом и думать о будущем

Прошлое остается в прошлом, поэтому выкиньте из головы прошлые неудачи. Не нужно горевать понапрасну, лучше извлечь опыт и продолжать двигаться дальше. Избавьтесь от груза, который тянет вас назад.

Многие люди не перестают оглядываться назад и пытают заглянуть и предсказать будущее. Нам неизвестно что будет завтра, тогда и не стоит гадать: «А что будет, если…». Перестаньте беспрерывно беспокоится о завтра, начните жить и радоваться сегодняшнему дню.

Хорошее лекарство от внутренней тревоги – найти себе занятие

Причины возникновения чувства страха и тревоги иногда бывают непонятны человеку. Поэтому чтобы избавится от чувства тревоги, нужно найти себе полезное занятие. У занятого человека нет времени, чтобы волноваться. Так как наш мозг не позволяет нам думать одновременно о двух вещах, тогда одной мысли приходится вытеснять другую.

Лучшим способом преодолеть внутреннею тревогу будет расширить сферу собственных интересов. Вы будете заниматься интересными для вас делами, которые помогут оставаться вам на плаву. Это могут быть любые хобби, как и занятие спортом, так и творчеством, займитесь туризмом, вышиванием, работой.

Когда стоит обратиться к врачу?

Каждому свойственно время от времени испытывать чувство тревоги или страх тревоги. В случае если вам становится тяжело самостоятельно преодолевать состояние тревоги, оно не покидает вас длительное время, мешает работе, тогда вам нужно обратиться к врачу. Три причины, чтобы обратится к врачу:

  • Когда кроме постоянной тревоги вам не хватает дыхания, беспокоит давление, боль в груди и головокружение.
  • Во время приступов паники у вас появляются периоды необъяснимого сильного страха.
  • Чтобы избавится от чувства тревоги, вы начинаете избегать людей или ситуаций.

Дыхательные упражнения помогают избавиться от постоянного чувства тревоги

Людям, которые часто испытывают состояние тревоги, рекомендуют заниматься йогой. Это помогает не только расслабить тело, но и избавится от негативных эмоций. С помощью этих упражнений укрепляются и расслабляются мышцы груди и живота, а также восстанавливается поток жизненной энергии.

  1. Чтобы сделать упражнение правильно, сначала нужно встать на колени, одну руку положить на живот, а вторую на бедро. Здесь важно почувствовать, как при вдохе ваша брюшная стенка поднимается и при выдохе втягивается.
  2. Ладони нужно положить на грудную клетку, делая вдох — поднимайте грудную клетку, делая выдох – опускайте грудную клетку, нажимая на нее руками.
  3. Для этого упражнения вам нужно напрячь мышцы живота. Делая вдох – поднимите плечи с верхней частью грудной клетки, делая выдох – опустите плечи, при это расслабьте мышцы живота.

Чувство тревоги и страха при беременности

На протяжении беременности почти каждую женщину будет сопровождать такое чувство как страх. Чувство тревоги может появиться с мыслью, что внутри вас растет новая жизнь, и вы несете огромную ответственность за нее. Ети чувства будут посещать вас изо дня в день, но не всегда вы сможете объяснить, чем они вызваны. Для того чтобы преодолеть эти эмоции, вам сначала нужно разобраться чем они вызваны.

Первая и самая важная причина – это гормональная перестройка в организме женщины. Реакция на эти перемены у каждой женщины будет разной. Одна становится спокойной, уравновешенной, вторая же становится плаксивой и раздражительной.

Также большую роль играет исходный тревожный фон. На него влияет опыт предыдущей беременности, состояние здоровья матери, различные психологические факторы, как отношение в семье, желанность данной беременности.

Часто страхи связаны с медицинской информацией, которая обрушивается на будущею маму. Рассказы знакомых женщин о своей беременности и их ощущениями. Все это приводит беременную женщину в замешательство, которая не знает, кому верить. Главный совет в этом случае – это помнить, что все женщины разные и каждая беременность индивидуальна и неповторима.

Книга Дмитрия Ковпака «Как избавится от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта» (краткий обзор книги)

Хотелось бы обратить ваше внимание на книге известного психотерапевта Дмитрия Ковпака «Как избавится от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта». В этой книге описываются всем известные страхи, тревоги, беспокойства, которые чреваты последствиями. Эта книга станет хорошим помощником людям, которые хотят решить эту проблему.

Видео о том, как справится со страхом и не поддаться панике в решающий момент.

природных средств от беспокойства: 10 идей

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторое беспокойство - нормальная часть жизни. Это побочный продукт жизни в зачастую хаотическом мире. Однако тревога - это не все плохо. Это заставляет вас осознавать опасность, мотивирует вас оставаться организованными и подготовленными и помогает рассчитывать риски. Тем не менее, когда тревога становится повседневной проблемой, пора действовать, пока она не нарастала.Неконтролируемое беспокойство может сильно повлиять на качество вашей жизни. Возьмите под свой контроль, опробовав идеи ниже.

Регулярные упражнения полезны для вашего физического и эмоционального здоровья. Некоторым людям помогают регулярные упражнения, а также прием лекарств. И это не просто краткосрочное решение; вы можете чувствовать облегчение от беспокойства в течение нескольких часов после тренировки.

Алкоголь - природное седативное средство. Выпить бокал вина или виски, когда ваши нервы расстроены, может сначала успокоить вас.Однако, как только шум утихнет, беспокойство может вернуться с удвоенной силой. Если вы полагаетесь на алкоголь для снятия тревоги, а не для лечения корня проблемы, у вас может развиться алкогольная зависимость.

Курильщики часто тянутся к сигарете в стрессовые времена. Тем не менее, как и употребление алкоголя, затягивание сигареты во время стресса - это быстрое решение, которое со временем может усилить беспокойство. Исследования показали, что чем раньше вы начнете курить в жизни, тем выше риск развития тревожного расстройства.Исследования также показывают, что никотин и другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, изменяют мозговые пути, связанные с тревогой.

Если у вас хроническое беспокойство, кофеин вам не друг. Кофеин может вызвать нервозность и дрожь, и ни то, ни другое не поможет, если вы беспокоитесь. Исследования показали, что кофеин может вызывать или усугублять тревожные расстройства. Он также может вызывать панические атаки у людей с паническим расстройством. У некоторых людей отказ от кофеина может значительно улучшить симптомы тревоги.

Бессонница - частый симптом беспокойства.Сделайте сон своим приоритетом:

  • спать только ночью, когда вы устали
  • не читать или смотреть телевизор в постели
  • не пользоваться телефоном, планшетом или компьютером в постели
  • не ворочаться в постели, если нельзя спать; встаньте и идите в другую комнату, пока не почувствуете сонливость
  • избегайте кофеина, обильных приемов пищи и никотина перед сном
  • сохраняйте в комнате темноту и прохладу
  • записывайте свои заботы перед сном
  • ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь

Основная цель медитации - избавиться от хаотических мыслей и заменить их ощущением спокойствия и внимательности к настоящему моменту.Медитация известна тем, что снимает стресс и беспокойство. Исследования Джона Хопкинса показывают, что 30 минут ежедневной медитации могут облегчить некоторые симптомы тревоги и действовать как антидепрессант.

Низкий уровень сахара в крови, обезвоживание или химические вещества в обработанных пищевых продуктах, такие как искусственные ароматизаторы, искусственные красители и консерванты, могут вызывать изменения настроения у некоторых людей. Диета с высоким содержанием сахара также может повлиять на темперамент. Если ваше беспокойство усиливается после еды, проверьте свои пищевые привычки. Сохраняйте водный баланс, исключите обработанные продукты и соблюдайте здоровую диету, богатую сложными углеводами, фруктами и овощами и нежирными белками.

Неглубокое учащенное дыхание часто сопровождается тревогой. Это может вызвать учащенное сердцебиение, головокружение или дурноту или даже приступ паники. Упражнения на глубокое дыхание - это сознательный процесс медленных, ровных и глубоких вдохов - могут помочь восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить беспокойство.

В ароматерапии используются ароматные эфирные масла для улучшения здоровья и хорошего самочувствия. Масла можно вдыхать напрямую или добавлять в теплую ванну или диффузор. Исследования показали, что ароматерапия:

  • помогает расслабиться
  • помогает заснуть
  • улучшает настроение
  • снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление

Некоторые эфирные масла, используемые для снятия тревоги:

  • бергамот
  • лаванда
  • мускатный шалфей
  • грейпфрут
  • иланг-иланг

Купите в Интернете эфирные масла бергамота, лаванды, мускатного шалфея, грейпфрута и иланг-иланга.

Чашка ромашкового чая - распространенное домашнее средство, успокаивающее истощенные нервы и способствующее засыпанию. Исследование 2009 года показало, что ромашка также может быть мощным союзником в борьбе с генерализованным тревожным расстройством. Исследование показало, что люди, принимавшие капсулы немецкой ромашки (220 миллиграммов до пяти раз в день), имели большее снижение результатов тестов, измеряющих симптомы тревоги, чем те, кто принимал плацебо.

Вот ассортимент ромашкового чая, который стоит попробовать.

Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте описанные выше идеи, чтобы успокоиться.Помните, что домашние средства могут помочь уменьшить беспокойство, но они не заменяют профессиональную помощь. Повышенное беспокойство может потребовать терапии или приема рецептурных лекарств. Поговорите со своим врачом о своих проблемах.

Лекарства от тревожности, лекарства от тревожности - тревожность

Лекарства от тревожности: правда о лекарствах от тревожности и что вы должны о них знать!

Беспокойство возникает, когда мы ведем себя настороженно. Поведение с опаской активирует механизм самозащиты, призванный предупреждать нас об опасности и защищать от нее: реакцию на стресс (часто называемую реакцией «борьба или бегство» или реагированием на чрезвычайную ситуацию ).Стрессовая реакция - это механизм выживания, призванный уберечь нас от вреда. Следовательно, тревогу невозможно вылечить или устранить. Это неотъемлемая часть нашего механизма выживания.

Остерегайтесь тех, кто заявляет, что «лечит тревогу» или «чудодейственные или секретные средства или методы лечения». Их нет.

Но ДА, проблемное беспокойство можно преодолеть, так что оно не нарушает нормальный образ жизни. Беспокойство превращается в расстройство, когда тревожность мешает вести нормальный образ жизни.[1]

Хорошая новость заключается в том, что, хотя тревога - это необходимый нам механизм защиты, она не должна превращаться в расстройство или оставаться им. Когда это перерастает в расстройство, мы можем многое сделать, чтобы его преодолеть. [2]

Беспокойство - это НЕ то, что мы наследуем по наследству, или болезнь, которой мы заражаемся. Беспокойство - это то, что мы создаем. Мы создаем беспокойство, когда ведем себя настороженно. Дополнительную информацию о тревоге, ее влиянии на организм и о том, что мы можем сделать для ее устранения, см. В разделе «Тревога 101».

Беспокойство - это стиль поведения. Несмотря на то, что беспокойство вызвано поведением, оно также может вызывать стресс для организма. Подробнее читайте в нашей статье о реакции на стресс.

Когда тело подвергается чрезмерному стрессу из-за чрезмерно тревожного поведения, которое мы называем гиперстимуляцией стрессовой реакции, это может вызвать широкий спектр симптомов. Именно эти симптомы мы называем симптомами тревоги. Мы называем их симптомами тревожности, потому что чрезмерное беспокойство является основным источником стресса, который приводит к гиперстимуляции и появлению симптомов в организме.

Итак, тревожное поведение вызывает беспокойство. Тревога нагружает тело. Тело, которое подвергается чрезмерному стрессу (гиперстимуляции), может вызывать симптомы. Сочетание чрезмерно тревожного поведения и симптомов часто является катализатором борьбы с тревожным расстройством: когда люди начинают беспокоиться о своих симптомах и о том, какое влияние тревога оказывает на их образ жизни.

Как только тревожное расстройство установилось, есть много способов его вылечить. Для получения дополнительной информации посетите нашу страницу «Лечение тревожности».Краткий обзор тревожного расстройства и выздоровления см. В разделе «Тревога 101».


Реклама - Продолжение статьи ниже



Хотя лекарства и другие формы лечения и средства уменьшения симптомов могут помочь уменьшить симптомы, их НИКОГДА не следует рассматривать как лекарства от тревоги. Пока не будут устранены основные причины тревожного расстройства - поведение, ситуации и обстоятельства, которые мотивируют тревожное поведение, - симптомы тревожности могут возвращаться снова и снова.Другими словами:

До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревожного расстройства, сохраняется возможность возвращения симптомов.

Изучение того, что такое тревога, как тревога влияет на разум и тело, и, что более важно, знание того, как лечить тревожное расстройство, ЯВЛЯЕТСЯ лекарством.

Знание - сила, особенно когда речь идет о тревожном расстройстве. Чем больше вы знаете, тем лучше вам будет.

Не позволяйте никому вас обмануть. Не существует никаких чудесных быстрых лекарств или «секретных средств или формул», устраняющих тревогу.

Однако существует множество методов, лекарств, трав, витаминов и средств, которые могут помочь уменьшить симптомы, но НИ ОДИН ИЗ НИХ не излечивает беспокойство. Они могут только уменьшить симптомы, но даже плацебо могут это сделать.

Восстановление происходит, когда вы получаете правильную информацию, помощь и поддержку, И когда вы делаете правильную работу. Преодоление тревожного расстройства требует здорового изменения поведения. Это происходит только благодаря руководству, усилию и настойчивости. Однако выполнение этой работы - путь к избавлению от проблемной тревоги.[2]

Для получения дополнительной информации о выздоровлении от тревожного расстройства см. Раздел «Два уровня выздоровления от тревожного расстройства».

Благодаря нашему личному и профессиональному опыту тревожности (все мы в тревожном центре лично пережили изнурительное тревожное расстройство в своей жизни и успешно его преодолели), наиболее эффективный способ лечения тревожного расстройства - это сочетание хорошего самочувствия. -помощь и персональный коучинг / консультирование / терапия, также известная как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Вот почему КПТ является «Золотым стандартом» лечения тревожного расстройства. [2]

Anxietycentre.com был создан по этой причине: чтобы помочь другим преодолеть тревожное расстройство, как это делаем мы.

С этой целью мы разработали раздел «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте, чтобы включить в него обширную информацию по самопомощи. Например, главы 3 и 4 4 раздела «Поддержка восстановления» ДОЛЖНЫ ПРОЧИТАТЬСЯ всем, кто борется с тревожным расстройством. Мы считаем, что эта информация жизненно важна для выздоровления, особенно при лечении симптомов тревоги.

А для тех, кому нужна личная помощь, наши личные тренеры / консультанты / терапевты по тревоге хорошо оснащены и имеют опыт, чтобы помочь на каждом этапе пути. Поскольку мы сами боролись с изнурительной тревогой и выздоровели, мы знаем множество нюансов выздоровления. Наш подход основан не только на теориях и образовании (наши терапевты имеют формальную подготовку в качестве консультантов и имеют ученые степени в этой области), но также основан на личном опыте беспокойства и выздоровления.Нет лучшего способа выздороветь, чем работать со специалистом по тревожным расстройствам, который делал это в своей жизни.

Поскольку мы переживали тревогу, мы ее хорошо понимаем. Поэтому нас не сбивают с толку или озадачивают некоторые из ваших симптомов, переживаний или проблем. И вам не нужно стесняться говорить с нами о проблемах тревоги, поскольку мы сами испытали изнурительное тревожное расстройство. Опять же, мы просто не узнали и не услышали о проблемах беспокойства, мы пережили их.

Всем нам в тревожном центре пришлось поработать над преодолением тревожного расстройства. Итак, мы знаем, что работает, а что нет. Этот личный опыт из первых рук с тревожным расстройством может быть бесценным активом на протяжении всего процесса выздоровления.

Если вам нужна помощь с тревожным расстройством, наши профессиональные терапевты могут вам помочь. Мы лично пережили тревожное расстройство и успешно его преодолели. Мы профессионально обучены и стремимся помочь другим достичь того же уровня успеха, что и мы.

Мы были там. Мы знаем, как проблемное беспокойство может повлиять на человека. И у нас есть опыт лечения. Начните выздоровление сегодня, чтобы продолжить свою жизнь, не беспокоясь о проблемном беспокойстве. [2]

Итак, мы призываем вас не страдать напрасно. И не тратьте больше времени или денег на «быстрые лекарства» или средства правовой защиты, потому что они не работают в долгосрочной перспективе. Делайте то, что работает с первого раза. Тревожное расстройство хорошо поддается лечению. Мы здесь, чтобы помочь!

Как сказал один из наших недавних участников: «Ваш веб-сайт - лучший, и на нем самая достоверная информация в Интернете.Поверьте, я их все проверил. Мне противны те, кто обещает вам быстрое выздоровление, а потом обнаруживает, что это не работает в долгосрочной перспективе. Ваша программа помогла мне за один месяц больше, чем все остальные за годы попыток. Жалко, что больше людей не пробуют вашу программу. В этом столько смысла. Благодарю. Ребята, вы лучшие! » - N.B., UK [4]


Лечение тревожности - какое лечение лучше всего

Последнее обновление: 30 мая 2020 г.



Тревожное расстройство хорошо поддается лечению.[1]

Существует множество вариантов лечения тревожности, в том числе лекарства, разговорная терапия и их комбинации. Но не все методы лечения одинаковы.

Есть две основные категории лечения тревожности:

  • Лечение тревоги, направленное на уменьшение симптомов
  • Лечение тревожности, направленное на устранение основных причин тревоги, которое также лечит симптомы тревоги

Хотя существует множество способов лечения симптомов тревожности (существует ряд естественных способов лечения симптомов, многие из которых намного более эффективны, чем прием лекарств), есть только один подход, который является наиболее эффективным способом лечения тревожного расстройства.[2]

Да, лечение для уменьшения симптомов может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но, если не будут устранены основные причины беспокойства, тревога как состояние может возвращаться снова и снова. Устранение основных причин тревоги не только устраняет корень тревожного недомогания, но и устраняет симптомы тревоги. Устранение основных причин тревожного расстройства защищает от вероятности возвращения проблемного беспокойства.

Беспокойство - НЕ то, что мы наследуем генетически, или болезнь или болезнь, которой мы заражаемся.

Вы можете узнать больше об этом в разделе «Мифы о тревоге».

Поведение можно определить как: то, как человек думает и действует. Вы можете узнать больше об этом в разделе «Беспокойство 101».

Поведение с опаской вызывает стресс для тела, и в организме, который подвергается чрезмерному стрессу, могут проявляться симптомы. Итак, симптомы тревоги - это симптомы стресса. Мы называем их симптомами тревожности, потому что чрезмерное беспокойство является основным источником стресса, который приводит к тому, что тело становится чрезмерно стрессовым и симптоматичным.

Беспокойство по поводу ситуации или обстоятельств - это пример настороженного поведения. Опять же, для получения дополнительной информации см. Раздел «Беспокойство 101».

Хотя лекарства и другие формы лечения и средства уменьшения симптомов могут помочь уменьшить симптомы, их НИКОГДА не следует рассматривать как лекарства от тревожности. Пока не будут устранены основные причины тревожного расстройства - поведение, ситуации и обстоятельства, которые мотивируют тревожное поведение, - симптомы тревожности могут возвращаться снова и снова.Другими словами:

До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревожного расстройства, сохраняется возможность возвращения симптомов.

Изучение того, что такое тревога, как тревога влияет на разум и тело, и, что более важно, знание того, как лечить тревожное расстройство, ЯВЛЯЕТСЯ лекарством.

Знание - сила, особенно когда речь идет о тревожном расстройстве. Чем больше вы знаете, тем лучше вам будет.

Не позволяйте никому вас обмануть. Не существует никаких чудесных быстрых лекарств или «секретных средств или формул», устраняющих тревогу.

Однако существует множество методов, лекарств, трав, витаминов и средств, которые могут помочь уменьшить симптомы, но НИ ОДИН ИЗ НИХ не излечивает беспокойство. Они могут только уменьшить симптомы, но даже плацебо могут это сделать.

Восстановление происходит, когда вы получаете правильную информацию, помощь и поддержку, И когда вы делаете правильную работу. Преодоление тревожного расстройства требует здорового изменения поведения. Это происходит только благодаря руководству, усилию и настойчивости. Однако выполнение этой работы - путь к избавлению от проблемной тревоги.

Для получения дополнительной информации о выздоровлении от тревожного расстройства см. Раздел «Два уровня выздоровления от тревожного расстройства».


Реклама - Продолжение статьи ниже



Благодаря нашему личному и профессиональному опыту с тревогой (все мы в тревожном центре лично пережили изнурительное тревожное расстройство в своей жизни и успешно его преодолели), наиболее эффективным способом лечения тревожного расстройства является сочетание полезная информация по самопомощи и личный коучинг / консультирование / терапия, также известная как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Вот почему КПТ является «золотым стандартом» лечения тревожного расстройства. [3]

Anxietycentre.com был создан по этой причине: чтобы помочь другим преодолеть тревожное расстройство, как это делаем мы.

С этой целью мы разработали раздел «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте, чтобы включить в него обширную информацию по самопомощи. Например, главы 3 и 4 4 раздела «Поддержка восстановления» ДОЛЖНЫ ПРОЧИТАТЬСЯ всем, кто борется с тревожным расстройством. Мы считаем, что эта информация жизненно важна для выздоровления, особенно при лечении симптомов тревоги.

А для тех, кому нужна личная помощь, наши личные тренеры / консультанты / терапевты по тревоге хорошо оснащены и имеют опыт, чтобы помочь на каждом этапе пути. Поскольку мы сами боролись с изнурительной тревогой и выздоровели, мы знаем множество нюансов выздоровления. Наш подход основан не только на теориях и образовании (наши терапевты имеют формальную подготовку в качестве консультантов и имеют ученые степени в этой области), но также основан на личном опыте беспокойства и выздоровления.Нет лучшего способа выздороветь, чем работать со специалистом по тревожным расстройствам, который делал это в своей жизни.

Поскольку мы переживали тревогу, мы ее хорошо понимаем. Поэтому нас не сбивают с толку или озадачивают некоторые из ваших симптомов, переживаний или проблем. И вам не нужно стесняться говорить с нами о проблемах тревоги, поскольку мы сами испытали изнурительное тревожное расстройство. Опять же, мы просто не узнали и не услышали о проблемах беспокойства, мы пережили их.

Всем нам в тревожном центре пришлось поработать над преодолением тревожного расстройства. Итак, мы знаем, что работает, а что нет. Этот личный опыт из первых рук с тревожным расстройством может быть бесценным активом на протяжении всего процесса выздоровления.

Если вам нужна помощь с тревожным расстройством, наши профессиональные терапевты могут вам помочь. Мы лично пережили тревожное расстройство и успешно его преодолели. Мы профессионально обучены и стремимся помочь другим достичь того же уровня успеха, что и мы.

Мы были там. Мы знаем, как проблемное беспокойство может повлиять на человека. И у нас есть опыт лечения. Начните выздоровление сегодня, чтобы продолжить свою жизнь, не беспокоясь о проблемном беспокойстве. [2]

Итак, мы призываем вас не страдать напрасно. И не тратьте больше времени или денег на «быстрые лекарства» или средства правовой защиты, потому что они не работают в долгосрочной перспективе. Делайте то, что работает с первого раза. Тревожное расстройство хорошо поддается лечению. Мы здесь, чтобы помочь!


Как вылечить социальную тревогу вне терапии

Многие люди в какой-то момент жизни испытывают застенчивость.К сожалению, некоторые люди сталкиваются с чем-то гораздо более важным - социальной тревогой. Социальная тревожность - это серьезное психическое расстройство, которое влияет на качество жизни и общее самочувствие. Социальная тревожность может затруднить получение удовольствия от повседневных дел, взаимодействия с другими, работы, учебы и т. Д.

В чем разница между застенчивостью и социальным тревожным расстройством?

Насколько известно большинству психологов, нет никакой разницы между застенчивостью и социальным тревожным расстройством сверх степени тяжести.Застенчивость может беспокоить тех, кто ее испытывает, особенно на публике и / или при общении с другими. И все же дистресс, связанный с социальным тревожным расстройством, гораздо более серьезен. С социальным тревожным расстройством справиться гораздо труднее, чем с застенчивостью, и оно, как правило, пронизывает все аспекты жизни.

Стратегии лечения социального тревожного расстройства

Курс лечения социального тревожного расстройства может варьироваться в зависимости от индивидуального опыта тревожности (как долго SAD влияет на человека, тяжесть симптомов, области жизни, которым мешает тревога, и т. Д.). Тем не менее, есть несколько часто используемых подходов к лечению людей с социальной тревожностью.

  • Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ является эффективным средством борьбы с социальным тревожным расстройством (SAD). Однако для многих это слишком дорого или не то, что они готовы сразу сделать.

Управление социальной тревогой вне терапии

Хотя поиск профессионального психиатрического лечения является идеальным вариантом, есть некоторые вещи, которые можно сделать самостоятельно, чтобы помочь справиться со сложными симптомами, связанными с SAD.

Внимательность

Внимательность, хотя и не является профессиональным вмешательством, - это практика, которая может значительно улучшить симптомы тревожных расстройств. Внимательность - это акт повышения осведомленности о вещах как изнутри (например, эмоции, мысли, физические реакции и т. Д.), Так и извне. Осведомленность обычно является первым шагом к любым изменениям; таким образом, более глубокое осознание своего беспокойства является решающим шагом к управлению этим беспокойством.

Бросить вызов мыслительным процессам

По мере того, как осознанность увеличивается благодаря практике внимательности, становится легче идентифицировать негативные мысли, которые, как правило, идут рука об руку с социальной тревогой.Чем лучше человек способен идентифицировать (или маркировать), какие мысли являются негативными / бесполезными, тем более успешным он или она может стать противодействовать этим мыслям.

Чтобы бросить вызов негативным мыслям, можно задать себе такие вопросы, как:

  • Верна ли эта мысль? Какие есть доказательства?
  • Есть вероятность, что эта мысль не соответствует действительности? Какие есть доказательства?
  • Делаю ли я предположение / суждение?
  • Я предсказываю будущее?

Техника вызова мыслей занимает центральное место в когнитивно-поведенческой терапии, часто используемой для людей с САР.

Вы можете попробовать сделать это в уме или записать в дневник, чтобы видеть свои мысли на бумаге. Например:

  • Мысль: Я пошутил, а этот человек не рассмеялся. Они думают, что я глупый.
  • Почему: Не знаю, почему я так думаю. Они не смеялись. Это моя тревога.
  • Альтернативы: Может, они не сочли это смешным и не думают обо мне иначе. Может, они не поняли шутку или не слышали ее раньше. Может быть, они этого не слышали или они не из тех людей, которые громко смеются.Может, они тоже стесняются.
  • Вероятный результат: Вряд ли эта единственная шутка заставила кого-то изменить свое мнение обо мне. В худшем случае они могут не посчитать меня смешным, но, скорее всего, это связано с конкретной шуткой или их чувством юмора.
  • Важность: Даже если они думали обо мне меньше из-за шутки, я не уверен, почему меня это волнует. Я даже не знаю этого человека и, наверное, никогда его больше не увижу. Их мнение обо мне не имеет значения. Я не уверен, почему я расстроен из-за этого, но их мнение обо мне не отражает того, как я должен относиться к себе.

Десенсибилизация к страхам

Для некоторых социальная тревога основана на определенных страхах, таких как страх быть осужденным или смущенным. Некоторые люди также на самом деле боятся самого беспокойства - беспокоясь о том, что ваша социальная фобия помешает вам связаться с другими. Если можно идентифицировать конкретный страх, есть способы подойти к нему и справиться со страхом, медленно подвергая себя опасности. Этот процесс может существенно «снизить чувствительность» человека к первоначальному страху.

Примером может служить борьба со своим страхом смущения, намеренно ставя себя в неловкое положение под своим контролем до тех пор, пока это не перестанет вас беспокоить. Например, вы можете выйти на улицу в костюме клоуна и часами стоять в общественном месте, не уходя, пока смущение не перестанет вас беспокоить. Вы также можете подумать о том, чтобы спеть в общественном месте или устроить какой-нибудь глупый танец.

Социальная поддержка

Людям с социальным тревожным расстройством может быть очень трудно завести и / или поддерживать дружеские отношения.Тем не менее, поскольку процесс управления и преодоления социальной тревожности может быть сложным, жизненно важно иметь какую-то систему поддержки. Обращение к людям (независимо от того, насколько мало), которые действительно обеспечивают комфорт, может не только помочь поддержать человека, борющегося с социальной тревогой, но и в некотором смысле послужить «практикой» с точки зрения взаимодействия, построения отношений и т. Д.

Исследования показали, что люди, пользующиеся сильной социальной поддержкой, гораздо более уверены в себе, чем их сверстники. Хотя социальное тревожное расстройство технически не является проблемой уверенности в себе, укрепление уверенности в себе может значительно повысить шансы на лечение и столкновение со страхами.

Отвлекающие факторы

Слово «отвлечение» часто ассоциируется с негативным подтекстом. Но когда дело доходит до управления социальной тревогой, отвлечение на самом деле очень ценно. Отвлекающие факторы, как правило, подавляют чувства, из-за чего становится труднее сосредоточиться на негативных мыслях, которые способствуют возникновению беспокойства. Конечно, отвлечения полезны только в том случае, если они полезны для человека. Вот некоторые положительные примеры отвлечения:

  • Спорт / упражнения
  • Время с семьей или друзьями
  • Веселые / веселые шоу, подкасты
  • Веселая / веселая музыка
  • Хобби

Преодоление социальной тревожности - это процесс

Нет быстрого решения социальной тревожности.Во многом это требует постепенного преодоления каждого отдельного страха и снова и снова бросая вызов негативным мыслям. По сути, это похоже на переобучение мозга; и это может занять время. Последовательность и терпение позволят справиться с симптомами социальной тревожности, и они окажут гораздо меньшее влияние на жизнь человека.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

Как преодолеть тревогу без лекарств

Мы живем в мире, где люди принимают лекарства практически от всего.Это особенно характерно для тех, кто страдает от беспокойства, поскольку часто проявляется в виде физических симптомов, побуждающих людей обращаться к врачу (ам), а не к терапевту. Врачи, как правило, предпочитают лекарства как способ облегчить тревогу, и пациенты нередко выбирают эти лекарства из-за возможности почти мгновенного облегчения тревоги.

Тем не менее, наличие лекарства не обязательно означает, что это лучший метод. Если вы научитесь справляться с тревогой самостоятельно безопасным способом, вы сможете успешно справиться с симптомами тревожности без использования лекарств (природных или химических).

Заявление об ограничении ответственности: мы не призываем читателей не использовать лекарства для лечения симптомов тревоги; Если эти методы работают хорошо для вас и вашего образа жизни, продолжайте делать это под медицинским руководством вашего врача.

Эта статья просто предоставляет немедицинские варианты для тех, кто решил их использовать. Наконец, вы можете комбинировать лекарственные и немедицинские варианты для получения дополнительных преимуществ.

Управление тревогой и ее «лечение»

Существует значительная разница между управлением тревогой и излечением тревоги.Управление тревогой не означает, что ее больше нет. Это означает, что вы освоили навыки (медитация, упражнения, осознанное дыхание и т. Д.) Или принимали лекарства, чтобы лучше контролировать свои симптомы.

Большинство людей могут научиться управлять своим беспокойством. Исцеление от беспокойства намекает на то, что вы, вероятно, больше никогда не будете страдать от беспокойства. Тревога похожа на большинство хронических болезней; лекарство есть редко, но почти всегда есть способ справиться с этим.

Советы по борьбе с тревогой

Лучший способ бороться с тревогой - это пройти комплексную программу лечения.Преодоление беспокойства должно стать стилем жизни, а это означает, что вы должны постоянно стремиться к этому. Вспомните, когда в последний раз вы хотели привести себя в форму к лету. Вы знали, что вам нужно заниматься спортом, но нельзя было делать это время от времени; для достижения ваших целей в фитнесе требовалось последовательное здоровое питание и упражнения. То же самое и с управлением тревогой.

При этом существуют различные тактики, которые могут помочь вам лучше справиться с тревогой и могут быть интегрированы в вашу домашнюю жизнь без медицинского вмешательства.

Когнитивно-поведенческая терапия и другие формы разговорной терапии могут быть полезны, но ниже показано, как преодолеть тревогу без лекарств.

Упражнение

Это невозможно выразить достаточно. Существует четкая связь между тревогой, управлением тревогой и упражнениями. Те, кто не занимается спортом или не ведет регулярную активность, гораздо более склонны к развитию тревожных расстройств. Упражнения сами по себе оказались ценным инструментом для управления тревогой. Это потому, что упражнение:

  • Высвобождает нейротрансмиттеры, улучшающие настроение.
  • Утомляет мышцы, предотвращая симптомы тревоги.
  • Сжигает гормоны стресса, вызывающие беспокойство.

Упражнения - это естественный здоровый способ справиться с тревогой. Это также одна из немногих тактик, которые необходимо делать при попытке справиться с тревогой, потому что она почти на 100% полезна для всех участников.

Конечно, упражнения зависят от вашего текущего состояния здоровья. Но в целом упражнения приносят реальные результаты не только морально, но и физически.Регулярные упражнения - лучший способ улучшить свое психическое здоровье.

Магний (и другие витамины)

Исследования показали, что некоторые люди могут быть более склонны к симптомам, связанным с тревогой, если они недоедают. Самый большой виновник (помимо обезвоживания) указывает на роль магния. К сожалению, магний часто исключается из большинства диет из-за способа обработки пищи.

Магний также истощается во время стресса и при гипервентиляции.Это означает, что люди с и без того низким уровнем магния в сыворотке могут фактически ухудшить свое положение, когда они испытывают беспокойство и стресс в течение длительных периодов времени. Это приводит к еще более низкому содержанию магния в сыворотке. Имейте в виду, маловероятно, что низкий уровень магния действительно вызывает беспокойство, но он может способствовать возникновению физических симптомов, связанных с беспокойством.

Проконсультируйтесь со своим врачом перед добавлением магния или любого другого витамина / минерала в свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете правильное питание, в котором действительно нуждается ваш организм.

Самовоздействие / Десенсибилизирующая терапия

Еще один метод, который вы можете попробовать, чтобы преодолеть тревогу самостоятельно, - это самоконтроль, также известный как «десенсибилизация». Эта техника может быть немного сложной, и ее лучше всего выполнять под руководством профессионала. Однако те, кто достаточно смел, могут попробовать метод самостоятельно.

Экспозиционная терапия фокусируется на концепции, согласно которой человеческий мозг больше не будет находить что-то пугающее, если подвергнуть его воздействию в течение длительного периода времени.Это называется привыканием, и это адаптивный инструмент, который не дает людям бояться окружающего мира. Лучший способ понять методы саморазоблачения - представить это как фобию, но его также можно использовать с другими типами тревоги.

Для понимания предположим, что вы смертельно боитесь пауков. Вы должны выполнить следующее:

  • Во-первых, заставьте себя долго думать о пауках. Сначала это вызовет стресс, но не боритесь с ним.Вместо этого позвольте себе нервничать и продолжайте думать о пауках, пока ваш страх не утихнет. Продолжайте делать это несколько дней подряд, пока мысли о пауках не перестанут вызывать у вас стресс.
  • Затем попросите кого-нибудь распечатать фотографию паука. Предположительно фото вызовет страх. В любом случае продолжайте смотреть на фотографию, пока не сможете расслабиться и комфортно смотреть на фотографию. Повторяйте это в течение нескольких дней подряд с несколькими типами фотографий, пока их просмотр не перестанет вызывать беспокойство.
  • Повторите то же самое, используя видео с пауками на YouTube. Только продвигайтесь по шагам, когда просмотр таких видео не вызывает беспокойства. Попробуйте смотреть одно и то же видео несколько раз, а не листать видео, чтобы убедиться, что вы не ищете ролики, вызывающие меньше стресса.
  • Попросите кого-нибудь поймать паука и поместить его в банку или закрытую коробку, чтобы вы могли смотреть на него в течение длительного времени. Это может быть одним из самых сложных шагов. Вначале у вас может быть друг для поддержки, но в конечном итоге вы сможете увидеть, как паук ходит сам по себе, без посторонних.Продолжайте заставлять себя делать это, пока паук не перестанет вызывать страх. Не пытайтесь бороться со страхом, который вы испытываете - вам нужно чувствовать себя комфортно, боясь, не глядя на себя свысока.
  • Наконец, как-нибудь пообщайтесь с пауком. В идеале вы сможете дотронуться до паука, но для некоторых это слишком сложно. Здесь может оказаться полезным использование профессионала. А пока начните кормить паука или позволять ему бродить за пределы своего вольера. Если вы можете отпустить его, следуйте за ним.После того, как вы выполните эти упражнения, ваша боязнь пауков исчезнет.

Ключевым моментом является осознание того, что почти у каждого типа тревоги есть триггер. Панические атаки часто возникают из-за физических ощущений. Таким образом, намеренное имитация этих ощущений может снизить частоту панических атак, что сделает триггеры менее эффективными. Если вы страдаете обсессивно-компульсивным расстройством, заставьте себя думать, что определенные мысли, провоцирующие тревогу, могут помочь облегчить эти чувства.

Не рекомендуется воссоздавать ощущения у людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, только потому, что некоторые люди могут испытывать такие серьезные воспоминания, что требуют психологического вмешательства. Также часто бывает лучше оставить определенные ощущения и воспроизведение переживаний психологам и / или психиатрам, которые лучше подходят для ведения таких случаев.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения могут быть очень полезны для людей с тревогой, особенно с гипервентиляцией.Гипервентиляция очень распространена у людей, страдающих паническими атаками, и часто вызывает физические симптомы, которые сами по себе вызывают большее беспокойство.

Чтобы предотвратить рецидив, можно использовать дыхательные упражнения, чтобы успокоить тело и снизить вероятность гипервентиляции. Существуют десятки различных дыхательных техник, но самая простая из них -

.
  • Медленно вдыхайте через нос в течение 5–6 секунд.
  • Удерживать 3 секунды.
  • Выдохните через сжатые губы (как бы со свистом) в течение 7 секунд.

Этот тип дыхания возвращает вашему телу правильный баланс углекислого газа, что, в свою очередь, должно поддерживать правильную частоту сердечных сокращений и уменьшать тяжесть некоторых симптомов тревоги.

Кричать и кричать

Другая стратегия, которая может быть очень интересной для людей, - это намеренное «сойти с ума». Вы всегда должны делать это в уединенном месте, где вероятность смущения невелика, а не осуждать. Но идея в том, что вы, по сути, выпустите весь стресс, который держали внутри.

Стратегия должна быть забавной и немного глупой, но также хорошим способом просто заставить себя почувствовать, что вы не застряли в своей голове. По сути, найдите уединенное место и позвольте себе кричать и кричать, сколько душе угодно. Вы можете бить подушками, бросать вещи (безопасно, конечно - ни о чем не пожалеете) и позволять себе сходить с ума, чтобы на мгновение снять тяжесть мира со своих плеч. Это нормально - отпустить все, что ты хранил внутри.

Мало кто пользуется возможностью, но после целой недели стресса это может стать отличным и в некотором роде забавным инструментом для того, чтобы убедиться, что вы можете просто расслабиться.

Другие стратегии преодоления беспокойства

Это лишь небольшая часть множества стратегий по снижению тревожности. Некоторые люди находят полезными упражнения на расслабление, такие как визуализация и прогрессивное расслабление мышц. Другие считают, что постановка целей, сохранение социальной активности и времяпрепровождение с забавными развлечениями - все, что им нужно. Другим необходимо принимать во внимание травяные добавки, такие как кава и пассифлора, которые могут помочь контролировать беспокойство.

Но самое важное, что нужно понимать, - это решимость избавиться от беспокойства - это самый важный шаг.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

241 Различные симптомы тревоги (сгруппированы)

Тревога - это умственное, эмоциональное и физическое состояние. Любой, кто испытывает тревогу или знает кого-то, кто боролся с тревогой, может определить тревогу по некоторым из ее наиболее распространенных симптомов: нервозности, потливости, чрезмерному или иррациональному страху, учащенному сердцебиению и другим.

Но это не единственные симптомы тревоги. Иногда тревогу называют «Великим подражателем» из-за ее способности имитировать другие состояния здоровья.

Для тех, кто живет с хронической тревогой, спектр симптомов, которые она может вызвать, обширен, от обычных до редких.

Беспокойство меняет ваш образ мыслей.

Беспокойство влияет на уровень гормонов.

Беспокойство изменяет ваше восприятие и осознание, так что вы замечаете физические ощущения, которые не заметил бы кто-то без беспокойства .

Беспокойство может усиливать даже физические ощущения . Например, у человека без беспокойства может быть такая слабая боль в коленях, что он даже не замечает ее, но человек с тревогой чувствует эту боль в коленях очень сильно, потому что его разум был изменен и стал сверхчувствительным к тому, как чувствует тело.

Беспокойство также может вызывать симптомы, которых нет вовсе.

Список тревожных симптомов - узнайте о своем беспокойстве

Лучший способ избавиться от беспокойства - это понять его.Чем больше вы понимаете, что вызывает ваши симптомы, что они означают, почему вы боретесь с ними и что вы можете сделать, чтобы их остановить, тем больше вы сможете начать добиваться реального прогресса в устранении собственных симптомов тревоги.

Мы разбили каждый симптом на категории для облегчения навигации. Вы можете щелкнуть любую из приведенных ниже ссылок, чтобы сразу перейти к нужному разделу, или вы можете прокрутить вниз, чтобы начать читать больше о симптомах в целом.

Примечание: некоторые люди испытывают симптомы тревоги, которые на 100% являются психическими, без каких-либо физических симптомов.Другие испытывают симптомы тревоги, которые на 100% являются физическими, когда они беспокоятся физически, даже если у них нет забот и их разум ясен. Большинство людей испытывают комбинацию этих двух факторов. Не существует правильного или неправильного способа переживать тревогу.

Имейте в виду, что классифицировать некоторые симптомы тревоги сложно. Например, то, что мы считаем симптомом всего тела, вы можете почувствовать скорее симптомом грудной клетки, и наоборот. Так что, если вы не найдете симптом, с которым боретесь, он может быть в другом разделе.

Внутри каждой из этих категорий есть подкатегории, где вы можете узнать больше о конкретных группах симптомов вместе. Если вы обнаружите, что есть симптом, с которым вы боретесь, но которого нет в этом списке, который вы хотели бы обсудить в будущем, свяжитесь с нами в любое время, и мы сделаем все возможное, чтобы его решить.

Примечание: каждый тип тревоги имеет разные симптомы

Беспокойство - это не единичное расстройство.

У тревоги есть сотни симптомов, но эти симптомы могут меняться в зависимости от типа вашего беспокойства.Тревожные расстройства - это общий термин для группы тревожных состояний, каждое из которых имеет свои уникальные признаки и симптомы. Эти тревожные расстройства включают:

  • Острое стрессовое расстройство
  • Агорафобия без панического расстройства в анамнезе
  • Тревожное расстройство, вызванное общим заболеванием
  • Тревожное расстройство, иначе не определенное
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Паническое расстройство с агорафобией
  • Паническое расстройство без агорафобии
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Социальная фобия
  • Специфическая фобия
  • Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами

Помните, насколько разными могут быть эти тревожные расстройства, когда вы узнаете о симптомах тревожности.Однако важно также отметить, что не все беспокойство умещается в маленький аккуратный пузырек. Многие люди с одним типом тревоги борются с симптомами, которые очень похожи на симптомы другого типа.

Наконец, исследуя нижеперечисленные симптомы, знайте, что вы не одиноки. Мы спросили тех, кто был на нашей странице в Facebook, есть ли у них странные симптомы тревожности, и они получили сотни ответов, от «разучивания глотания» до «громкого хлопка в ухе, похожего на фейерверк». Человек, страдающий тревожным расстройством, воспринимает широкий спектр чувств и ощущений, которые уникальны, сложны и часто трудно объяснить.

Самые распространенные симптомы тревоги

Хотя существует много странных и необычных тревожных симптомов, есть и очень распространенные. Наиболее распространенные симптомы тревоги - это те, которые непосредственно вызваны системой «бей или беги» - системой в вашем мозгу, которая отвечает за защиту вас от вреда и, когда она работает неправильно, вызывает тревогу.

Обычно, если вы беспокоитесь, вы испытываете комбинацию этих симптомов. Многое зависит от их тревожного расстройства, от того, как долго они страдают, на что они обращают внимание и т. Д.Например, некоторые симптомы, такие как боли в груди, чаще встречаются при панических атаках, чем при генерализованном тревожном расстройстве или ОКР.

Не относитесь к этому списку как к значению, которое у вас есть или нет. Беспокойство - это нечто более сложное. Но если у вас действительно тревожное расстройство, вы, вероятно, испытаете не менее 50% следующих распространенных тревожных симптомов (щелкните каждый симптом, чтобы узнать больше):

  • Отрыжка
  • Покраснение
  • Проблемы с дыханием
  • Боль в груди
  • Давление в груди / герметичность в груди
  • Озноб
  • Проблемы с концентрацией
  • Кашель
  • Деперсонализация / Дереализация
  • Сложность речи
  • Проблемы с пищеварением
  • Головокружение
  • Страх
  • Чувствую себя плохо
  • Чувство поражения
  • Чувство шаткости
  • Головные боли
  • «Симптомы сердечного приступа»
  • Учащенное / учащенное сердцебиение
  • Гипервентиляция
  • Бессонница / сонливость
  • Недостаток воздуха
  • Легкомысленность
  • с низким энергопотреблением
  • Мышечное напряжение / боль в мышцах
  • Тошнота
  • Нервозность
  • Трясется
  • Мелкое дыхание
  • Потение
  • Усталость
  • зевая

Это одни из наиболее распространенных тревожных симптомов.Но если ваших симптомов нет в этом списке, это не означает, что они редки. По-прежнему существуют тысячи симптомов тревоги, которые испытывают миллионы людей во всем мире.

Для тех, кто хочет больше узнать о своих тревожных симптомах, ниже представлены несколько менее распространенные, но не менее важные симптомы тревоги, которые вы можете испытывать, с разбивкой по категориям.

Психические симптомы тревоги - мысли и когнитивные привычки

Тревога - это состояние психического здоровья, поэтому лучше всего начать говорить о симптомах тревоги с психических.

Беспокойство изменяет ваш мозг. Это меняет то, как вы думаете, воспринимаете и обрабатываете информацию. Например, человек, не беспокоящийся, может видеть, что на него смотрит случайный человек, и ничего об этом не думает. Кто-то с тревогой может видеть, что тот же человек смотрит на него и беспокоится, что его осуждают или что этот человек опасен.

Одна и та же ситуация обрабатывается по-разному.

Точно так же тревога может вызывать странные психические симптомы. Это может вызвать ангедонию - полную утрату способности испытывать удовольствие.Это может вызвать навязчивые мысли, например, воображение себя агрессивным по отношению к ребенку, даже если у вас нет склонности к насилию. Это может даже заставить вас забыть, кто вы есть.

Тревога изменяет нейрохимические вещества в вашем мозгу, которые говорят вам, как думать и действовать.

Но будьте уверены, вылечив тревогу, вы сможете вернуть ее обратно. Беспокойство изменяет ваш мозг, как болезнь, но ни одно из этих изменений не должно быть постоянным.

Мысленные симптомы тревоги

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных симптомов тревоги, связанной с мыслями.Симптомы мыслей особенно характерны для людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, но тем или иным образом играют роль почти во всех формах тревоги. Симптомы тревожного мышления включают:

  • Плохие мысли
  • Безумные мысли
  • Тревожные мысли
  • Навязчивые мысли
  • Иррациональные мысли
  • Навязчивые мысли
  • Гоночные мысли
  • Страшные мысли
  • Странные мысли
  • Жестокие мысли
  • Странные мысли

Если вы боретесь с одной из этих мыслей, важно снова и снова напоминать себе, что эти симптомы вызваны тревогой и что тревога меняет ваш образ мыслей, чтобы подобные мысли стали более частыми.Щелкните любую ссылку выше, чтобы узнать больше.

Когнитивные функциональные симптомы тревоги

В этом руководстве мы обсуждаем различные типы мыслей, формирующие когнитивное функционирование. В этом случае когнитивное функционирование относится к тому, как действует ваш мозг, не обязательно к тому, как вы думаете. Примером может быть потеря памяти. Потеря памяти очень часто встречается у людей с тревогой, особенно в отношении мелких деталей.

Ниже приведены некоторые симптомы тревоги, которые влияют на работу вашего ума:

  • Слуховые галлюцинации
  • Путаница
  • Заблуждения
  • Деменция
  • Отряд
  • Дезориентация
  • Искаженная реальность
  • Забывчивость
  • Галлюцинации
  • Потеря памяти
  • Проблемы с памятью
  • Неврологические симптомы
  • Кошмары

Можно утверждать, что эмоциональные проблемы, как мы обсуждаем в следующем разделе руководства, также связаны с когнитивным функционированием, как и некоторые типы мыслей (например, гоночные мысли), но этот список симптомов тревожности должен дать вам немного больше о различных типах симптомов психической тревожности.

Эмоциональные симптомы тревоги

Беспокойство сильно влияет на ваши эмоции. В некотором смысле тревога сама по себе является эмоцией. Но он также подавляет и изменяет серотонин, норэпинефрин и дофаминовую систему мозга - симптомы, которые непосредственно ответственны за эмоции.

В результате беспокойство нередко влияет на ваши эмоции. В результате беспокойства вы можете испытывать практически любые эмоции. Некоторые люди действительно испытывают тревожную эйфорию - это означает, что тревога заставляет их чувствовать себя чрезвычайно счастливыми (хотя обычно это происходит только тогда, когда они немного избавляются от тревоги).

Именно потому, что тревога изменяет нейрохимические вещества, связанные с настроением, многие симптомы эмоциональной тревоги являются общими. Мы разделили его на два раздела: эмоциональные симптомы, основанные на страхе, и симптомы эмоциональной тревоги, основанные на настроении.

Симптомы тревоги на основе настроения

Если у вас есть беспокойство, изменения, которые оно вносит в химические вещества вашего мозга, повлияют на ваше настроение. Но то, как это влияет на ваше настроение, у разных людей разное, потому что человеческий разум по-разному транслирует нейротрансмиттеры.Вы можете испытать любой, все или только один из множества симптомов тревожного настроения, в том числе:

  • Агрессия и насилие
  • Агитация
  • Гнев
  • Раздражение
  • Делириум
  • Развитие апатии
  • Эйфория
  • Я плачу
  • Гиперактивность
  • Истерия
  • Нарушение связи
  • Импульсивность
  • Раздражительность
  • Изоляция и одиночество
  • Перепады настроения
  • Настроение
  • Ощущения онемения
  • «Психотическое» поведение
  • Суровая печаль
  • Суицидальное мышление
  • Эмоциональный мозг
  • Играя с эмоциями

Щелкните каждую ссылку для дальнейшего изучения симптома.Многие из них идеально подходят для этого состояния. Например, если вы боретесь со стрессом из-за беспокойства, вполне логично, что вы также можете быть раздражительным. Другие симптомы, такие как перепады настроения, могут быть напрямую вызваны разными уровнями нейромедиаторов в головном мозге.

Симптомы тревоги, основанные на страхе

Беспокойство само по себе является формой страха. Действительно, часто страхи являются разновидностью тревожного расстройства. Фобии - это значительный страх перед определенным стимулом, вызывающий собственные симптомы тревоги.Однако следующие несколько страхов, которые также являются симптомами тревоги:

  • Легко напугать
  • Страх смерти и смерти
  • Страх сойти с ума
  • Ипохондрия

В некотором смысле страх полета может быть тревожным симптомом, так же как и страх выйти на улицу. Но они также могут быть причинами. Это показывает, насколько взаимосвязаны причины и симптомы тревоги.

Симптомы тревоги, влияющие на все тело

Теперь мы начнем перечислять симптомы физического беспокойства.Эти части разбиты на отдельные части тела, такие как голова, грудь и т. Д. Но есть также некоторые симптомы, которые влияют на все тело, а не на какую-то отдельную часть. Вот те симптомы.

Симптомы мышечной тревоги

Беспокойство влияет на мышцы по-разному. Ниже приведены несколько симптомов беспокойства и мышц, которые могут поражать практически любую мышцу тела. Щелкните каждую ссылку, чтобы узнать, что вызывает эти симптомы у вас при тревоге.

  • Мышечные боли
  • Мышечные судороги
  • Боль в мышцах
  • Мышечные спазмы / поведенческие спазмы
  • Жесткость мышц
  • Подергивание мышц
  • Слабость мышц

Этот список не включает мышечное напряжение, потому что мы перечислили его в разделе «Общий тревожный симптом». Кроме того, некоторые виды боли и дискомфорта, а также определенные области тела могут быть вызваны мышцами, но, поскольку они характерны для определенной части тела, вы найдете их в другом списке.

Симптомы тревоги, связанные с кровью и кровообращением

Беспокойство также может влиять на то, как ваше сердце перекачивает кровь, как ваше тело общается и многое другое. Ниже приведены некоторые симптомы тревоги со стороны системы крови и кровообращения:

  • Артериальное давление
  • Проблемы с кровообращением
  • Гормональные изменения
  • Гипертония
  • Низкое кровяное давление

Беспокойство также может усугубить некоторые проблемы, с которыми вы уже боретесь.К счастью, в большинстве случаев эти проблемы носят временный характер и не вызывают долговременного ущерба и не приводят к каким-либо долгосрочным рискам.

Симптомы тревоги, основанные на восприятии температуры

Беспокойство также влияет на то, как вы воспринимаете температуру окружающей среды, что, в свою очередь, может заставить вас чувствовать себя жарко, холодно или и то, и другое. Ниже приведены некоторые из симптомов тревоги:

  • Изменение температуры тела
  • Холодный пот
  • Холодно
  • Лихорадка
  • Горячие и холодные вспышки
  • Жаркость
  • Гипергидроз

В большинстве случаев они практически безвредны.

Другие тревожные симптомы всего тела (соматизация)

Ниже приведены некоторые симптомы тревоги, которые влияют на все тело, но не обязательно относятся к какой-либо одной категории. Обязательно просмотрите ссылки ниже, чтобы узнать больше о каждом симптоме, а также о том, что может его вызвать и что вы можете с ним сделать.

  • Боли и боли
  • Запах тела
  • Боль в суставах
  • Онемение
  • Ожирение
  • Боль
  • Штифты и иглы
  • Беспокойство
  • Проблемы с перемещением
  • Ослабленная иммунная система

Симптомы тревоги также могут мигрировать, из-за чего им может казаться, что они влияют на все ваше тело.

Симптомы беспокойства, влияющие на органы

Хотя тревожность встречается немного реже, она также может влиять на органы, особенно на самый большой орган вашего тела - кожу. Мы обсуждали боли в груди и учащенное сердцебиение ранее, так как ваше сердце часто страдает от адреналина из-за беспокойства. Но вы также можете обнаружить, что беспокойство влияет на ваши органы или приводит к аналогичным симптомам со стороны органов, следующими способами:

  • Фибрилляция предсердий
  • Горящая кожа
  • Экзема
  • Учащенное сердцебиение
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Проблемы с почками
  • Сыпь
  • Красные пятна
  • Изменения цвета кожи
  • Низкая частота пульса
  • Проблемы с селезенкой
  • Тахикардия

Если вы боретесь с какой-либо из этих проблем, имеет смысл обратиться к врачу в целях безопасности, но тревога действительно вызывает все эти состояния, и если вы боретесь с ними, избавление от беспокойства может быть единственным способом их устранения. .

Симптомы беспокойства, поражающие глаза, нос и рот

Поскольку тревога является состоянием психического здоровья, кажется логичным предположить, что тревога может вызывать широкий спектр физических симптомов, включая глаза, рот и т. Д.

Симптомы тревоги, связанные с глазами

Беспокойство может повлиять на глаза и восприятие. Частично это является результатом реакции «бей или беги», однако, поскольку глаза зависят от полностью функционирующего мозга, неудивительно, что тревога вызывает множество глазных симптомов, в том числе:

  • Слепота
  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Боль в глазах
  • Проблемы с глазами
  • Изменения учеников
  • Видящие пятна
  • Больные глаза
  • Проблемы со зрением

Часто, если эти проблемы вызваны беспокойством, кажется, что симптомы появляются и исчезают в разное время, а это означает, что одни очки не могут их исправить.

Симптомы тревоги головы

Не всегда понятно, почему стресс и беспокойство так сильно влияют на голову. Мышечное напряжение, вероятно, является одной из самых распространенных причин. Но есть много симптомов, которые конкретно влияют на голову, в том числе:

  • Выпадение волос
  • Проблемы с волосами
  • Головная боль
  • Давление напора
  • Зуд кожи головы
  • Мигрень

Это даже не включает симптомы, которые часто затрагивают лицо, которые перечислены ниже.

Симптомы, связанные с носом

Беспокойство и стресс могут вызывать множество различных симптомов тревоги, связанных с носом. Они также могут усугубить аллергию. К ним относятся:

  • Проблемы с носом (насморк, носовые кровотечения, носовые тики и т. Д.)
  • Носовое кровотечение
  • Насморк
  • Изменение запаха

Это еще одна проблема, из-за которой может возникнуть проблема с повышенной чувствительностью. Беспокойство может сделать вас более восприимчивым к восприятию этих симптомов, поэтому, если вы обычно можете игнорировать легкий насморк, беспокойство заставит вас лучше его осознавать.

Симптомы, связанные с ротовой полостью

Та же сверхчувствительность часто связана с проблемами ротовой полости. В самом деле, хотя беспокойство может буквально вызвать неприятный привкус во рту, оно также может заставить вас чрезмерно осознавать, какой у вас «вкус» во рту, хотя обычно вы могли бы наслаждаться этим. Общие симптомы тревоги, связанные с ртом, включают:

  • Неприятный привкус во рту
  • Ограничивающий голос
  • Слюни
  • Сухость во рту
  • Прикус губ
  • Металлический вкус
  • Изменения вкуса
  • Проблемы с зубами

Проблемы с глотанием и связанные с ними проблемы также распространены, но они больше связаны с горлом.

Слуховые и ушные симптомы

Некоторые люди описывают странные слуховые ощущения с тревогой, например, с громким «хлопком», который, кажется, исходит из ниоткуда. Вы можете испытывать любое количество тревожных симптомов слуха и ушей, в том числе:

  • Проблемы со слухом
  • Звон в ушах
  • Тиннитус
  • Головокружение
  • Чувствительность к звуку

Это также не включает слуховые галлюцинации, которые мы перечислили выше в разделе когнитивного функционирования.

Симптомы, связанные с речью

Поскольку тревога влияет как на ваши мысли, так и на ваш рот, проблемы с речью также могут быть обычным явлением. Если вам сложно говорить в качестве симптома вашего беспокойства, посмотрите, нет ли у вас одного из следующих речевых симптомов беспокойства:

  • Невнятная речь
  • Речь - концентрация и глотание
  • Речевые шаблоны

Конечно, тревога также может вызывать страх публичных выступлений, а у людей с тревогой - особенно социальной тревожностью - могут быть симптомы, включая чрезмерное обдумывание перед тем, как говорить, или слишком быструю речь.

Другие симптомы со стороны головы (включая лицо и горло)

Есть также некоторые симптомы со стороны головы, которые просто не подходят ни для одного из вышеперечисленных разделов. Ниже приведены некоторые дополнительные симптомы беспокойства.

  • Угри
  • Ощущение удушья
  • Проблемы с лицом
  • Промывка
  • Боль в челюсти
  • Комок в горле
  • Боль в шее
  • Красное лицо
  • Боль в горле

Некоторые проблемы, такие как боль в горле, могут иметь очень сложные причины - например, тревожность, вызывающая кислотный рефлюкс, который, в свою очередь, вызывает боль в горле.Не забудьте изучить ссылки, чтобы узнать, сможете ли вы больше узнать о своих симптомах тревоги.

Симптомы тревоги, влияющие на верхнюю часть тела, включая руки, шею, спину, грудь

По мере того, как мы движемся вниз по телу, мы получаем симптомы, относящиеся к верхней части тела, включая симптомы тревоги, связанные с руками, шеей, спиной, грудью и т. Д.

Мы сделали все возможное, чтобы разбить каждый из этих симптомов на соответствующие категории, но некоторые из них может быть трудно разделить на категории, поэтому исследуйте, чтобы найти симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Симптомы тревоги, связанные с руками и кистями

Беспокойство не оказывает «сильного» воздействия на руки и кисти, но влияет на них. Основными виновниками являются нервы (которые могут дать сбой при тревоге) и кровоток. Некоторые общие симптомы тревоги, связанные с руками и кистями, включают:

  • Боль в руке
  • Проблемы с подмышками и потливость
  • Холодные руки
  • Симптомы пальцев
  • Симптомы рук
  • Кусание ногтей
  • Ощущение покалывания в руках и руках

Также будьте осторожны с повышенной чувствительностью.Беспокойство делает вас настолько чувствительными к нормальным ощущениям, что они становятся хуже. Это иногда случается, например, с покалыванием в руках, хотя беспокойство также может вызвать покалывание в руках само по себе.

Симптомы грудной клетки, пищеварения и дыхания

Ваша грудь - это больше, чем мускулы. Внутри груди находятся легкие, которые влияют на дыхание, и несколько частей пищеварительного тракта. Каждый из них может привести к множеству симптомов тревоги за грудную клетку, в том числе:

  • Стенокардия
  • Проблемы с пищеводом
  • Изжога и кислотный рефлюкс
  • Расстройство желудка
  • Проблемы с дыхательными путями
  • Боль в ребрах
  • Свистящее дыхание

Некоторые из наиболее распространенных симптомов беспокойства включают боли в груди, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, поэтому обязательно просмотрите этот раздел, чтобы узнать о других симптомах беспокойства в груди.

Симптомы тревоги, связанные с животом

Прямо под грудью находится брюшная полость, в которой находится живот и одни из самых чувствительных мышц всего тела. Те, кто борется со стрессом, регулярно испытывают боли в животе и другие состояния, в том числе:

  • Боль в животе
  • Вздутие живота
  • Газы
  • Спазмы желудка
  • Боль в животе
  • Проблемы с желудком
  • Расстройство желудка

Стресс оказывает сильное воздействие на желудочную кислоту и пищеварение.

Другие тревожные симптомы, связанные с верхней частью тела

Конечно, симптомы не ограничиваются этими частями верхней части тела. Вы также можете обнаружить, что у вас есть ряд дополнительных симптомов, в том числе:

  • Боль и потливость в подмышках
  • Боль в спине
  • Вздутие живота
  • Боль в шее

Вас также могут беспокоить боли в боку, пояснице, боли в верхней части спины и другие симптомы. Многие из них также связаны с тревогой.

Симптомы тревоги, влияющие на нижнюю часть тела, включая ноги, ступни и гениталии

Беспокойство может вызвать множество симптомов в ваших гениталиях, ягодицах, ногах, ступнях и многом другом.

Иногда симптомы нелегко определить. Например, люди, которые борются с паническими атаками, часто обнаруживают, что автоматические движения становятся ручными. Такая простая вещь, как ходьба, внезапно становится трудной, потому что они настолько осведомлены о своем теле, что по существу перекрывают их мышечную память, и им приходится снова выяснять, как ходить.

При ходьбе кажется, что играешь в QWOP.

Тем не менее, мы попытались разделить симптомы нижней части тела на следующие группы:

Симптомы тревоги, связанные с тазом

Проблемы с сексом сами по себе могут быть как причиной, так и симптомом беспокойства, и - из-за стресса, изменений кровотока и того, как работает мозг - беспокойство также может создавать множество уникальных проблем, которые влияют на мочеиспускание, сексуальное желание и Больше. Ниже приведены некоторые из ненужных и генитальных симптомов тревоги:

  • Проблемы с кишечником
  • Запор
  • Диарея
  • Проблемы с фертильностью
  • Генитальные симптомы
  • Недержание мочи / потеря контроля над мочевым пузырем
  • Бесплодие
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Снижение либидо
  • Проблемы с писанием
  • Проблемы с мочеиспусканием
  • Вагинальный дискомфорт
  • Желтый табурет

Для этого требуются ресурсы части вашего мозга, отвечающей за задержку мочи, вызывая у вас желание помочиться.Хотя симптом может вызывать очень сильный стресс, наука, стоящая за ним, интересна. Обязательно переходите по ссылкам выше, чтобы более подробно изучить различные симптомы.

Симптомы беспокойства ног и ступней

Ваши ноги и ступни могут быть удивительно чувствительны к тревоге. Взаимосвязь между адреналином / кровотоком и вашими ногами и ступнями хорошо известна, поэтому тревога может вызывать многие симптомы ног и стоп, в том числе:

  • Холодные ноги
  • Дискомфорт в ногах
  • Боль в ноге
  • Покалывание в ногах
  • Проблемы с пальцами ног
  • Слабые ноги

Ходьба часто помогает при тревожных симптомах ног, но только в том случае, если тревога не повлияла на вашу способность ходить.

Другие симптомы тревоги

Даже в самом полном списке тревожных симптомов бывает трудно найти категорию для каждого из них. Ниже приведены некоторые из различных тревожных симптомов, которые не попали ни в одну из перечисленных выше групп.

Симптомы тревоги, связанные со сном

Беспокойство оказывает сильное влияние на сон, поэтому «бессонница» была одним из наиболее распространенных симптомов беспокойства. Но существует и множество других проблем, связанных со сном, в том числе:

  • Летаргия
  • Ночные спортивные штаны
  • Проблемы со сном
  • Апноэ во сне

Некоторые люди спят больше, другие меньше.Некоторые люди спят как камень, другие ворочаются. Стресс настолько сложен, что влияет на каждого человека по-разному в зависимости от того, как они спят, как часто они спят и как мечтают.

Поведенческие тревожные симптомы

Тревога и нервозность могут повлиять на ваше поведение как поведенческое расстройство. В самом деле, простое действие, заключающееся в том, чтобы избежать социальной ситуации из-за того, что у вас есть социальные страхи, или заставить вашего партнера вести себя, потому что вы ненавидите автострады - все это, возможно, симптомы поведенческой тревоги.Ниже приведены некоторые из множества существующих в настоящее время:

  • Изменения поведения
  • Неуклюжесть
  • Обморок / обморок
  • Самоповреждение
  • Социальный вывод
  • Жажда
  • Увеличение веса

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством особенно предрасположены к поведенческим симптомам, и, к сожалению, они могут не соответствовать ни одному из приведенных выше примеров, поскольку они характерны для негативных мыслей навязчивой идеи.

Тревожные симптомы и прочее, связанные с заболеванием

Наконец, есть несколько общих проблем, которые вообще не попадают ни в одну из вышеперечисленных категорий. Например, есть симптомы тревоги, связанные с болезнью, которые, кажется, имитируют настоящие расстройства, а также странные и необычные симптомы, такие как зуд, которые у разных людей разные. Ниже приведены некоторые из тревожных симптомов, которые не совсем соответствовали предыдущим группам:

  • Чувство зуда
  • Фибромиалгия
  • Повышенный риск заражения
  • Недомогание
  • Слизь
  • Паралич
  • Периферическая невропатия
  • Ударная
  • Набухание
  • Увеличение желез / лимфатических узлов
  • Рвота

Как всегда, не забывайте исследовать, чтобы узнать больше о каждом отдельном симптоме.

Беспокойство: все решает

Тревога действительно может вызывать почти все мыслимые симптомы, потому что это так. Он имитирует состояние здоровья. Это может сделать вас настолько чувствительным к тому, что вы чувствуете, что нормальное восприятие кажется ненормальным. Это может создать свои собственные проблемы, например вызвать кислотный рефлюкс, который затем вызывает охриплость голоса или хронический кашель.

Практически в любой книге о психическом здоровье список тревожных симптомов чрезвычайно мал, и это приводит к тому, что у людей развивается еще большее беспокойство, поскольку они опасаются, что у них может быть что-то еще - что с ними что-то не так.

Но если вы поговорите с людьми, которые испытывают беспокойство, проведете исследования и узнаете больше об этом состоянии, вы быстро обнаружите, что существуют сотни симптомов беспокойства. Еще одна причина найти способы вылечить это.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *