Лекарство от тревоги и беспокойства: как успокоить нервы, снять стресс и тревогу?
препараты от тревоги, злости и депрессии
Люди ежедневно сталкиваются с мелкими неприятностями и проблемами на работе. Раздражающие факторы выводят человека из равновесия. Итогом может стать депрессия, невроз, апатия, нервный срыв. Фармакология постоянно развивается, рынок наполнен препаратами от стресса и тревоги, подходящие таблетки есть для всех групп пациентов, включая беременных и детей. Чтобы правильно подобрать лекарство от нервов и стресса, нужно изучить все достоинства и недостатки имеющихся в продаже средств.
Когда стоит принимать таблетки
Начать прием таблеток нужно тогда, когда симптомы стресса остаются, даже если все негативные события закончились.
К таким симптомам относятся:
- Бессонница или короткий сон. Если есть проблемы с засыпанием, частое пробуждение среди ночи или слишком раннее пробуждение.
- Сильная раздражительность, необоснованная агрессия, повышенная возбудимость.
- Проблемы с аппетитом. Например, полный отказ от пищи или, наоборот, употребление чрезмерного количества сладкого.
- Появление или возобновление вредных привычек — тяга к курению, алкоголю, зуд кожных покровов.
- Потеря интереса к жизни, нежелание заниматься любимым делом или работать, безразличие ко всему.
- Отсутствие сил, физическая слабость, головные боли, тошнота, пониженное давление.
- Плаксивость, жалость к себе.
Часто люди ищут лекарство от стресса и депрессии, чтобы избавиться от них, приняв одну таблетку. Однако не все средства могут сразу восстановить душевное спокойствие. В идеале препарат должен назначать специалист. Если человек подбирает таблетки сам, придется изучить показания и противопоказания.
Разновидности препаратов
Все препараты от стресса и нервов — это большая группа лекарств, которые влияют на работу нервной системы.
По фармакологическому воздействию они делятся на:
- Нейролептики — группа препаратов, которые назначают при неврозах, так как они вызывают торможение ЦНС. Обладают успокоительным, снотворным действием, расслабляют мышцы. Прием сопровождается побочными эффектами.
- Антидепрессанты — средства, которые борются с депрессивным состоянием. К симптомам депрессии относят отсутствие настроения, суицидальные мысли, нарушение мыслительных процессов. Антидепрессанты помогают справиться с этими симптомами, но также имеют ряд побочных эффектов.
- Транквилизаторы — препараты, которые следует принимать только под контролем лечащего врача. Подавляя эмоции человека, таблетки помогают снять тревожное состояние, страх, избавиться от фобий, однако могут вызвать привыкание.
- Ноотропы — таблетки, которые улучшают кровообращение головного мозга, восстанавливают нервные волокна. Лекарства улучшают настроение, предупреждают депрессию. Можно принимать для улучшения работы мозга.
- Препараты седативного действия — успокоительные средства, изготовленные из натуральных компонентов. В составе содержат мяту, валериану, пустырник. Снимают нервное напряжение, действуют успокаивающе, не вызывают сонливости.
Перечень лучших
Среди препаратов для лечения стресса и депрессии выделяют несколько, которые подходят почти всем и продаются в любой аптеке без рецепта врача.
Тенотен
Тенотен — ноотропное средство с противотревожным действием.
Достоинства:
- Борется с раздражительностью.
- Улучшает память.
- Повышает концентрацию внимания.
- Помогает справиться с эмоциональной нагрузкой.
Каждый препарат имеет противопоказания.
Самые распространенные недостатки Тенотена:
- Может вызвать аллергическую реакцию.
- Не рекомендуется применять лицам при лактазной недостаточности.
- Желательно не употреблять беременным женщинам, однако безопасность применения в этот период не изучалась.
Глицин
Глицин — метаболическое средство, которое регулирует обмен веществ в головном мозге.
Препарат:
- Помогает справиться с бессонницей.
- Повышает умственные способности.
- Снимает напряжение, агрессию.
- Улучшает настроение.
При несоблюдении дозировки возможно негативное влияние на организм.
Оно проявляется по-разному. Например:
- Возникает перевозбудимость.
- Начинаются проблемы с засыпанием.
- Проявление агрессии, резкие скачки настроения.
Глицин не рекомендуется принимать, если человек садится в этот день за руль. Препарат может вызвать сонливость, слабость мышц. Сильное перевозбуждение может проявиться при совместном приеме Глицина и кофе.
Лоразепам
Лоразепам — лекарство для лечения стресса и блокировки панических атак.
Основные действия препарата:
- Снижает возбудимость и тревогу.
- Лечит припадки, эпилепсию.
- Избавляет от бессонницы.
Препарат относится к транквилизаторам, поэтому проявляется не всегда положительно.
Основные побочные действия:
- Вызывает сонливость.
- Расслабляет мышцы.
- Формирует физическую зависимость.
- Ухудшает координацию движений у пожилых.
- Провоцирует головокружение.
Не рекомендуется принимать препарат беременным женщинам в I триместре и во время кормления грудью, пожилым людям и подросткам до 18 лет.
Ципралекс
Ципралекс — это антидепрессант, который нормализует кровообращение в головном мозгу.
Назначают при:
- депрессиях;
- панических атаках;
- тревожных расстройствах;
- снижении работы печени и почек.
В течение недели после применения препарата возникают негативные эффекты, которые позже исчезают.
К ним относятся:
- снижение сексуального влечения;
- головокружение;
- нарушение сна;
- диарея;
- тошнота;
- нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
- кожная сыпь.
Пожилым людям и подросткам следует принимать уменьшенную дозу препарата. У пациентов с паническими атаками в начале лечения может проявиться усиление тревожного состояния.
Натуральные
Многие успокаивающие средства изготавливают из натуральных компонентов. Такие лекарства эффективны и не вредят организму.
Настойка валерианы
Настойка валерианы — это жидкость, которую изготавливают только из корня растения. Настойка на 70 % состоит из спирта, а на 2 % — из эфирного масла.
Достоинства этого средства:
- Помогает восстановить сон.
- Обладает успокаивающим действием.
- Стоит недорого.
Чтобы сохранить работоспособность и убрать сонливость, настойку принимают до 3 раз в день, соблюдая дозировку. Действует средство постепенно, уже через неделю человек быстро засыпает и не испытывает тревоги.
Для взрослого человека доза валерианы составляет не более 20 капель. Нельзя принимать настойку после окончания срока годности и давать средство детям.
Пустырник
Пустырник — это растительное средство, которое борется с расстройством нервной системы. Доказано, что пустырник в таблетках способен вылечить многие заболевания. Например, он нормализует гормональный фон, давление и работу ЖКТ. Его часто назначают при ВСД, гипертензии и нервных заболеваниях.
Пустырник снижает концентрацию внимания, поэтому не подходит тем, кто водит автомобиль.
Противопоказания:
- беременность, лактация;
- острые заболевания ЖКТ;
- возраст до 12 лет;
- недавно перенесенные операции.
При нарушениях сна лучше принимать пустырник в виде настойки, чем в таблетках. Он избавит от бессонницы уже через 2—3 недели.
Персен
Персен — безопасный натуральный препарат, эффективность которого подтверждают многие. Он отпускается без рецепта врача, у него минимум побочных действий.
В состав Персена входят валериана, мята и мелисса. Этим веществам помогают кукурузный крахмал и целлюлоза. Таблетки оказывают успокоительное действие, его назначают лицам с повышенной агрессией, тревожностью.
Персен помогает справиться с тяжелыми жизненными ситуациями, бессонницей и раздражительностью. При длительном приеме вызывает побочные действия.
К ним относятся:
- запоры;
- нарушение концентрации внимания;
- обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Негрустин
Негрустин — растительное средство, которое обладает антидепрессивным действием. В его состав входит экстракт травы зверобоя, целлюлоза, магния стеарат и другие вещества.
После приема у пациента улучшается настроение, повышается работоспособность, исчезает бессонница. Экстракт травы зверобоя действует седативно.
Светлокожим людям во время приема таблеток нужно воздержаться от принятия солнечных ванн, это может привести к фотосенсибилизации.
Побочные эффекты, которые могут возникнуть:
- крапивница, зуд, высыпания;
- головная боль, головокружение;
- сухость во рту;
- тошнота;
- железодефицитная анемия.
Ново-Пассит
Ново-Пассит — растительное средство, которое успокаивает и снимает симптомы тревожных расстройств. В состав препарата входит комплекс компонентов: валериана, мелисса, зверобой, боярышник и хмель.
Препарат нормализует давление и сон, снимает тревогу и стресс. Его назначают при ВСД, нервных расстройствах и психическом перенапряжении.
Лекарство начинает действовать уже через час после приема, но имеет побочные действия.
Побочные эффекты:
- аллергическая реакция;
- тошнота;
- рвота;
- слабость.
Ново-Пассит не рекомендуется принимать вместе с гормональными контрацептивами, их действие может быть ослаблено.
Характеристики сильных антидепрессантов
Сильные антидепрессанты назначаются тем, кто страдает от серьезных нервных заболеваний. Препараты этой группы влияют на ЦНС и купируют симптомы стресса и депрессии.
Афобазол
Афобазол — транквилизатор с мягким действием, который не вызывает привыкания. Он лечит состояние тревоги у взрослых, которые были вызваны разными факторами. Например, когда человек переживает из-за предстоящей операции, экзамена или другого события. Средство хорошо борется с психическими расстройствами.
Афобазол выпускается в форме таблеток с активным веществом фабомотизолом. Справляться с болезнями нервов ему помогают крахмал, целлюлоза, стеарат магния. Таблетки совместимы с алкоголем, не вызывают интоксикации.
Достоинства препарата:
- Снимает раздражительность.
- Устраняет плаксивость.
- Убирает чувство тревожности и беспокойства.
- Избавляет от бессонницы.
- Купирует любые виды проявления тревожности.
- Улучшает память.
Положительный эффект проявляется через неделю после начала приема таблеток.
Фенибут
Фенибут — ноотропное средство, его рекомендуют принимать тем, кто борется с психоэмоциональными нагрузками. Препарат обладает слабым транквилизирующим действием. Основной компонент таблеток — аминофенилмасляная кислота, она снимает тревожность и стресс, но не влияет на работоспособность человека.
Препарат могут принимать и взрослые, и дети.
Среди показаний к применению выделяют:
- тревожно-невротические состояния;
- невроз, психопатия;
- бессонница, апатия;
- проблемы с вестибулярным аппаратом;
- болезнь Меньера.
Фенибут принимают на протяжении 2—3 недель. Если сильных побочных эффектов не выявлено, то курс увеличивают до 4—6 недель.
Феназепам
Феназепам — это сильный транквилизатор. Лечение проходит только под присмотром врача, поскольку реакция на таблетки может быть непредсказуемой. Если принимать средство долго и бесконтрольно, то оно может усугубить проблемы и подтолкнуть пациента на самоубийство.
Феназепам сильно влияет на ЦНС, притупляет чувство страха и тревоги. Вещества препарата влияют на головной мозг. Это выражается в снижении агрессивности и нервозности.
Превышение назначенной врачом дозы опасно.
Последствия передозировки проявляются:
- заторможенностью движений;
- невнятной речью;
- сонливостью;
- апатией;
- комой.
Курс приема таблеток не должен превышать 2 недель, иначе может развиться зависимость. Сам препарат назначают пациентам в малых дозах. При резкой отмене средства может развиться бессонница, депрессия.
Психостимуляторы
Психостимуляторы — это группа препаратов, которые назначают для повышения активности организма.
Амилоносар
Амилоносар — ноотропный препарат. Он улучшает работу мозга тем, что повышает мозговое кровообращение и расширяет сосуды. Его назначают пожилым людям, которые страдают от депрессивного расстройства и астении.
В совокупности с другими препаратами амилоносар прописывают взрослым для лечения алкогольной интоксикации и профилактики мигреней.
Со стороны ЦНС могут возникнуть побочные действия:
- раздражительность;
- тревога;
- головная боль;
- головокружение.
Пантогам
Пантогам — ноотропное средство, которое повышает умственную и физическую работоспособность. Активным веществом является кальциевая соль гопантеновой кислоты. Она воздействует на мозг, делая его устойчивым к отравлению токсинами.
Пантогам назначают пациентам при различных заболеваниях ЦНС.
Препарат назначают при:
- неврозах, заикании;
- задержке развития у детей, ДЦП;
- психоэмоциональных нагрузках;
- эпилепсии;
- шизофрении с признаками заторможенности.
При приеме средства нужно учитывать дозировку, которая отличается при разных заболеваниях. Не рекомендуется употреблять Пантогам в сочетании с другими ноотропами. Также средство не сочетается с алкоголем и может вызвать интоксикацию.
Фенотропил
Фенотропил относится к группе ноотропов. Он улучшает работу мозга, повышает умственные способности и концентрацию внимания. При психоэмоциональных нагрузках у пациента повышается выносливость, улучшается настроение.
Основное применение фенотропил нашел в неврологии, им лечат расстройства нервной системы.
Достоинства препарата:
- Лечит депрессивные состояния на разных стадиях.
- Помогает выработать устойчивость к стрессовым ситуациям.
- Улучшает память.
- Справляется с шизофренией.
- Восстанавливает обменные процессы в мозгу.
Все заболевания, которые лечат с помощью фенотропила, являются сложными и требуют консультации врача. Не рекомендуется принимать препарат беременным женщинам, однако негативное влияния средства на развитие плода не подтверждено.
Транквилизаторы
Транквилизаторы — это средства, которые избавляют человека от тревоги и напряжения, обладают успокаивающим и снотворным действием.
Грандаксин
Это дневной препарат без противосудорожного эффекта. Его часто назначают лицам, страдающим от ВСД, миопатии и миостении. Не вызывает зависимости и синдрома отмены.
У препарата много побочных действий:
- головные боли;
- бессонница;
- снижение аппетита;
- напряжение в мышцах;
- раздражительность.
Седативный эффект усиливается, если принимать грандаксин с другими успокаивающими средствами.
Мебикар
Мебикар — транквилизатор, который назначают при расстройствах психики, неврастении, гипомании и для лечения зависимостей. Самое главное действие лекарства — снижение возбужденности и чувства тревоги. Компоненты мебикара насыщают кислородом сердечную мышцу, но в кардиологии препарат не используется.
Противопоказаний почти нет, средство не вызывает сонливости и привыкания, но не рекомендуется беременным женщинам.
Диазепам
Диазепам — препарат, который угнетает нервную систему. Средство обладает успокоительным, противотревожным, снотворным и противосудорожным эффектом. После применения человек расслабляется, перестает чувствовать нервное напряжение, хорошо засыпает.
Препарат назначают больным эпилепсией и при панических атаках. Выпускается в виде таблеток, свечей и раствора. Курс приема не должен быть больше двух месяцев, чтобы не возникло привыкание.
К противопоказаниям относят:
- аллергию;
- почечную и печеночную недостаточность;
- поражения головного мозга.
Седативные средства
Седативными препаратами называются успокоительные средства, которые ослабляют процессы возбуждения в головном мозгу.
Пассифлора
Пассифлора — растение, которое обладает успокоительным и снотворным действием.
Лекарство лечит такие состояния, как:
- стресс;
- тревожность;
- раздражительность;
- гипертония;
- бессонница;
- судороги;
- климакс;
- алкоголизм;
- депрессию.
Вещества, которые содержатся в растении, повышают уровень серотонина, улучшают настроение человека. Средство расслабляет мышцы, оказывает противосудорожное действие, увеличивает работоспособность и нормализует сон.
Валокормид
Валокормид — растительное средство, в составе которого присутствуют белладонна, валериана, ландыш и ментол. С осторожностью следует принимать при вождении автомобиля и других занятиях, требующих повышенного внимания.
Назначают в качестве седативного средства при заболеваниях сердца и сосудов.
Среди побочных эффектов выделяют:
- тошноту;
- рвоту;
- диарею;
- головную боль.
Корвалол
Корвалол — прозрачные капли со специфическим запахом.
Главными компонентами являются:
- Фенобарбитал — усиливает седативное действие, обладает снотворным эффектом.
- Этиловый эфир — оказывает спазмолитическое действие.
С осторожностью следует принимать беременным женщинам и людям с почечной и печеночной недостаточностью.
Нейролептики
Нейролептики — группа медикаментов, которые лечат расстройства психики.
Аминазин
Аминазин — нейролептическое средство, которое дает сильный седативный эффект. При повышенной дозировке препарат вызывает заторможенность движений.
Положительное действие:
- Уменьшает и снижает чувство страха.
- Устраняет психомоторное возбуждение.
- Снимает икоту, рвотный рефлекс.
Препарат назначают лицам с шизофренией, хроническим психозом и с другими психическими заболеваниями.
Негативные последствия:
- нарушение зрения;
- увеличение массы тела;
- у женщин — нарушение менструального цикла;
- у мужчин — импотенция.
Зелдокс
Зелдокс — нейролептик, который выпускается в форме капсул.
Выписывают пациентам при:
- депрессивных состояниях;
- нарушении сна;
- апатии.
Не стоит употреблять совместно с алкоголем, поскольку препарат угнетает ЦНС. Противопоказан лицам с повышенной чувствительностью к зипрасидону, с инфарктом миокарда, с аритмией и при беременности. Сниженная доза препарата назначается при печеночной недостаточности.
Этаперазин
Этаперазин — лекарственное средство, активным веществом которого является перфеназин.
Его действия:
- противорвотное;
- седативное;
- антихолинергическое;
- гипотензивное.
Препарат выписывают при психоэмоциональных расстройствах, неврозах, шизофрении, психопатии, рвоте, психозе. С осторожностью назначают детям после 12 лет и беременным.
Высокий риск появления во время терапии:
- вялости;
- апатии;
- головокружений;
- кошмарных снов.
Комбинированные
Комбинированные средства объединяют в составе несколько активных веществ.
Фитоседан
Фитоседан — это растительный сбор, в который входят травы донника, душицы, пустырника, тимьяна и валерианы. Из сбора готовят отвар и употребляют внутрь в течение 10 дней. Он обладает спазмолитическим действием.
Отвар помогает улучшить сон, способствует естественному засыпанию, избавляет от тревожных мыслей. В исключительных случаях фитоседан может вызвать аллергическую реакцию.
Фитосед
Растительное средство, которое обладает сильным седативным и снотворным действием. В составе присутствуют несколько компонентов: белладонна, боярышник, овес, мелиса, пустырник и хмель.
Фитосед выпускается в форме таблеток. После применения человек ощущает спокойствие, снятие нервного напряжения. У людей, которые сильно нагружены учебой или работой, улучшается работоспособность и умственные способности.
Не рекомендуется употребление женщинам в период кормления грудью и людям с нарушениями свертываемости крови.
Дормиплант
В составе дормипланта сочетаются этанол, валериана и мелисса. Его выписывают пациентам, которые страдают бессонницей или часто просыпаются в течение ночи.
Средство снижает концентрацию внимания, его не рекомендуется принимать тем, кто водит машину. Этим препаратом нельзя лечить детей до 6 лет, женщин в ожидании ребенка и людей с почечной недостаточностью.
Без снотворного эффекта
Список препаратов, которые не оказывают снотворного эффекта, невелик. Большинство средств все-таки сочетают успокаивающее действие со снотворным.
Ципрамил
Это средство активирует выработку серотонина, что помогает улучшить настроение и успокоить нервы.
Препарат не вызывает сонливости и имеет массу положительных свойств:
- Не допускает увеличения массы тела.
- Можно принимать в сочетании с другими лекарствами.
- Не влияет на давление.
Его нельзя принимать людям с болезнями сердца и сосудов, а при длительном приеме формируется зависимость.
Валосердин
Валосердин — это прозрачные капли, которые употребляют внутрь до приема пищи. Несколько капель смешивают с водой и принимают в течение недели. Если у больного наблюдается тахикардия, то количество можно увеличить.
Так как в составе капель имеется этиловый спирт, то употреблять средство запрещено алкоголикам и людям с болезнями почек, печени, сердца.
Седавит
Седавит выпускается в форме таблеток и раствора. Он нормализует работу сердца, нервной системы. После приема человек чувствует, как нервное напряжение исчезает, уходит тревога.
В составе, помимо экстрактов растений, присутствуют витамины. Они благотворно влияют на работу нервной системы.
После приема могут проявиться некоторые побочные действия:
- запор;
- диарея;
- снижение давления;
- дерматит.
Как выбирать
Таблетки от стресса лучше покупать после консультации врача. Каждая группа препаратов воздействует на организм по-разному. Выбор зависит от вида стресса и основных симптомов.
Виды стресса
Стресс — это реакция организма на нервное напряжение, переутомление и негативные эмоции.
Выделяют несколько видов стресса:
- Эустресс — легкий, несильный стресс.
- Дистресс — стресс, с которым организм не может справиться. Он может привести к различным заболеваниям.
- Эмоциональный стресс — переживание человеком конфликтных ситуаций.
- Психологический стресс — стресс, который вызван социальными факторами.
В чем опасность
Стресс опасен для организма, так как влияет на работу всех органов.
Болезни, которые могут быть приобретены из-за стрессового состояния:
- аллергическая сыпь;
- заболевания ЖКТ;
- нарушение менструального цикла;
- ожирение;
- инфаркт, инсульт;
- невроз.
Основные симптомы
Существует несколько симптомов, которые характерны для стрессового состояния.
Основными признаками стресса являются:
- раздражительность, необоснованная агрессия;
- бессонница;
- слабость, вялость, отсутствие физической энергии;
- проблемы с концентрацией внимания, работой мозга;
- плаксивость, жалость к себе, пессимизм;
- снижение аппетита.
При первых симптомах стресса и депрессии следует начать прием медикаментов, желательно на растительной основе.
Какие успокоительные можно принимать
Существует две группы пациентов, препараты для которых следует подбирать с осторожностью. К ним относятся беременные женщины и дети.
Во время беременности
У беременных во время вынашивания изменяется гормональный фон, который влияет и на психическое состояние. Женщина может стать плаксивой, у нее может начаться бессонница, появиться чувство тревоги.
Для беременных самыми безопасными препаратами являются:
- глицин;
- пустырник;
- мелисса;
- валериана;
- ново-пассит;
- персен;
- валидол.
Для детей
Детям врачи назначают растительные препараты и ноотропы.
К ним относятся:
- детский тенотен;
- пантогам;
- фенибут;
- глицин;
- магний В6;
- персен;
- БАД Зайчонок.
Народные методы
Чтобы избавиться от депрессии и стресса, не обязательно сразу покупать таблетки от нервов. Для начала можно попробовать народные методы лечения.
Лучшие травы
Самыми лучшими травами для лечения нервной системы являются мелисса, мята, шишки хмеля, пустырник и тысячелистник.
Несколько способов приготовить успокоительное средство в домашних условиях:
- Заварить в стакане кипятка по 1 чайной ложке мяты и мелиссы. Отвар должен настояться в течение 10 минут, а потом его можно употреблять.
- Залить двумя стаканами кипятка по 2 чайные ложки ромашки, шишек хмеля и мелиссы. Отвар должен настаиваться на протяжении 2 часов, после чего его надо процедить и остудить. Отвар употребляют 3—4 раза в день по 2 столовые ложки, можно добавлять в черный чай.
- Заварить 3 шишки хмеля 200 мл горячей воды и оставить на 20 минут. После этого отвар добавляют в чай вместе с медом и пьют по 1 стакану в день для нормализации сна и настроения.
- Смешать в отдельной емкости по 2 столовые ложки мяты, тысячелистника, зверобоя и ромашки. Залить их литром кипятка и оставить на ночь. Употреблять каждый день в течение недели за 30 минут до приема пищи.
- Залить 5 столовых ложек зверобоя 1 литром воды и поставить на огонь. Смесь следует прокипятить на протяжении 20 минут, а потом процедить. После того как отвар охладится, его принимают за час до еды.
Соки и чаи
Для снятия напряжения помимо отваров можно употреблять другие напитки.
К ним относятся:
- Зеленый чай — повышает настроение и работоспособность, избавляет от депрессии.
- Пуэр — бодрит, избавляет от тревоги, придает уверенности.
- Морковный сок — обеспечивает организм витаминами.
- Сок сельдерея — снимает напряжение и усталость, поддерживает положительное настроение.
Альтернативные методы борьбе со стрессом
В современном мире человек каждый день испытывает усталость и раздражительность. Помимо употребления медикаментов и лечебных отваров бороться со стрессом можно другими способами.
К ним относятся:
- Спорт. Во время проявления агрессии человеку нужно выплеснуть негативную энергию. Во время занятием спортом, человек избавляется от негатива, тем самым улучшает себе настроение и оздоравливает организм.
- Йога. Занятия йогой хорошо расслабляет тело, позволяет организму отвлечься от плохих мыслей и успокоить нервы.
- Музыка. Спокойная гармоничная музыка положительно влияет на человека. При прослушивании улучшается настроение, появляется заряд бодрости.
- Расслабляющие ванны. Этот способ подходит тем людям, которые устают после тяжелого рабочего дня. Если добавить в ванну несколько капель ароматического масла, усталость и нервное напряжение уйдут.
- Дыхательная гимнастика. В совокупности с йогой дает положительный результат. Упражнения позволяют нормализовать сердцебиение, успокоить нервы и привести мысли в порядок.
О вреде самолечения
Самолечение всегда небезопасно, независимо от симптомов заболевания.
Причин несколько:
- Сам человек не всегда может правильно поставить себе диагноз. Это приведет к неправильному лечению и обострению заболевания.
- Прием некоторых лекарственных препаратов нужно контролировать. Для этого следует сдавать определенные анализы и регулировать дозировку.
- Лечащий врач должен наблюдать за действием препарата на организм человека. При появлении неприятных эффектов врач должен снизить дозировку или назначить другое средство.
Самолечение — опасное занятие, которое влечет усугубление имеющихся и развитие новых заболеваний. Лучшее лекарство от нервов, злости и стресса — это позитивный взгляд на жизнь, стремление во всем видеть хорошее и не принимать близко к сердцу мелкие неурядицы.
О том, как справиться со стрессом, рассказывает Елена Малышева.
Как избавиться от волнения и страха, таблетки при тревоге и стрессе
Как справиться с тревогой и беспокойством
Тревога — это реакция на угрозу или опасность, которая может быть косвенной или даже незаметной. Вы чувствуете странное волнение, постоянно беспокоитесь, но не совсем уверены, почему.
Это внутреннее состояние может проявляться рядом выраженных симптомов — головокружением, одышкой, потливостью или ознобом и усилением сердцебиения.
Обострение душевной тревожности, паника чаще всего возникает после непривычного стресса, тяжелого случая, смерти или развода. Лучший способ справиться с ними, увидеть их такими, какие они есть: пугающие, но не смертельные эмоциональные состояния. Напомните себе, что вы не в опасности, это только паническая атака и она скоро закончится. Оставайтесь спокойными, насколько получается, пытайтесь регулировать свое дыхание и пусть приступ идет своим путем. Существуют различные методы борьбы с сильной тревогой и раздражительностью, которые вы можете попробовать применить. Как избавиться от странного волнения?
Что делать при постоянном ощущении тревоги и страха
Длительное тяжелое состояние сулит серьезные проблемы для физического здоровья. Обратитесь за помощью, если оно нестерпимо, вы не может спать или сконцентрироваться, налегаете на алкоголь, наркотики или пищу. Эти попытки подавить внутреннее волнение или чувство, что вы можете нанести вред себе или другим, серьезное испытание. Стоит отметить, что симптомы тревоги могут имитировать такие серьезные заболевания, как гипертиреоз, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) и сердечный приступ или появиться как побочный эффект некоторых лекарств. Так что желательно обсудить ваши симптомы с врачом. Специалист поможет вам справиться с состоянием, подскажет что делать и какие средства в этом плане самые эффективные.
Симптомы и проявления тревоги
Сформироваться состояние может в периоды стресса, такие как смерть или развод, хотя можно ощущать странное беспокойство и не зная причину, почему оно возникает.
Душевная тревога может проявляться разными симптомами, в том числе потливостью, расстройством желудка, учащенным сердцебиением, дрожью, раздражительностью, плохой концентрацией, поверхностным дыханием и появлением нежелательных мыслей или поведения.
Как избавиться от чувства страха и тревоги
В отличие от обычного беспокойства, постоянные приступы сильной тревоги и чувство беспричинного страха внутри появляются внезапно с подавляющей силой. Сердце начинает учащенно биться, поднимается артериальное давления, становится трудно дышать и вы можете почувствовать головокружение или упасть в обморок. Симптомы даже можно спутать с присущими сердечному приступу. Но существуют различные способы, чтобы облегчить это состояние.
Стоит поговорить с вашим лечащим врачом о тревожных симптомах, так как они иногда происходят как побочный эффект приема лекарств и могут имитировать серьезные заболевания, такие как гипертиреоз, гипогликемия и сердечный приступ.
Средства, помогающие побороть тревогу
Если вам кажется будто причины вашего внутреннего беспокойства обложили вас, не отчаивайтесь, эта проблема лечится. Есть травы и масла, которые вы можете добавить в успокаивающую теплую ванну, чаи и некоторые классические продукты для комфорта.
Далее о том, что стоит предпринять в ситуации, когда вы чувствуете страх и беспокойство, несколько способов, как позаботиться о себе.
Мысли, снимающие симптомы тревоги
Повторяйте себе периодически о нужном, и вы начнете в это верить. Аутотренинг полезен для решения жизненных проблем. Он помогает побороть сильные страхи и психологические барьеры. Попробуйте эти формулировки или придумайте свои собственные.
- Ощущая беспокойство: «Не имеет значения, что думают другие, правильно я поступаю или нет. Я сделаю все от меня зависящее лучим образом и буду выражать свои взгляды честно.»
- Начиная новую работу: «Я способен делать эту работу и я могу овладеть навыками, которые позволят мне добиться успеха.»
- Работа с неудачами, проблемами и трудностями: «Я уже преодолевал такие препятствия и я знаю, что могу сделать это снова.»
- Когда сталкиваешься с отказом: «Мне дали шанс попробовать новые альтернативы и принять другой путь и я готов преодолевать новые трудности.»
- Готовя публичное выступление или презентацию: «Я сообщу важное, то что все в этой комнате хочет услышать.»
- Встреча с незнакомыми людьми: «Это ценная возможность познакомиться с тем, кого я никогда не встречал раньше и у меня есть что предложить».
Что делать, чтобы успокоиться и побороть частые приступы
- Аэробные упражнения — хорошее оружие против сильного беспокойства и постоянной тревоги внутри. 30 минут оживленной ходьбы стимулирует высвобождение эндорфинов — веществ, которые блокируют боль и улучшают настроение.
- Будь то медитация, молитва, обрезание роз или наблюдение за золотыми рыбками в аквариуме. Это своего рода медитативная деятельность, которой стоит уделять внимание в течение 15 минут несколько раз в день.
Чего следует избегать
- Ограничьте себя одной чашкой кофе, чая или колы в день. Исследования показывают, что люди с симптомами тревоги особенно чувствительны к кофеину.
- Сократите потребление вина, пива и других алкогольных напитков. В то время как они, казалось бы, поначалу беспокойство рассеивают, когда алкоголь улетучивается, душевная тревога и чувство беспричинного страха может значительно усилиться.
Избавляемся от стресса и тревоги при помощи лекарственных препаратов
Психические расстройства
Ежедневно большинство людей сталкивается с ситуациями, которые вызывают напряжение нервной системы. Такие встряски становятся причиной стресса — наиболее распространенного заболевания современности. Согласно статистике, каждая вторая женщина и каждый третий мужчина страдают от психического расстройства, но только единицы из них обращаются за помощью к специалистам. Обусловлено это тем, что стрессы не воспринимаются людьми, как серьезные нарушения. Однако, исследования ученых показали, что частые нервные потрясения вызывают развитие хронического стресса, сопровождаемого постоянной необоснованной тревогой.
Факторов, раздражающих нервную систему, существует множество, поэтому от стрессов не застрахован практически никто. Повышенные физические нагрузки, проблемы со здоровьем, конфликты в семье и на работе, а также другие причины приводят к нарушениям ритма жизнедеятельности. Подобное состояние психологи называют термином «декомпенсация». Речь идет о психических расстройствах, спровоцированных усиленным воздействием внешних раздражителей.
Признаки заболевания
Хронический стресс вызывает ухудшение не только эмоционального, но и физического самочувствия. У больных наблюдаются такие психологические изменения:
- повышенная раздражительность;
- выраженное беспокойство;
- чувствительность и плаксивость;
- беспокойство;
- тревожность и плохие предчувствия;
- напряженность;
- снижение памяти;
- нарушение внимания.
Эмоциональные отклонения дополняются соматическими расстройствами:
- слабость;
- потливость;
- головные боли;
- перепады артериального давления;
- приступы тошноты;
- спазмы брюшной полости.
При выявлении большей части перечисленных симптомов можно с уверенностью говорить о развитии психического расстройства. Справиться с проблемой помогут современные и эффективные препараты от стресса и тревоги.
Ниже приведен перечень популярных и хорошо зарекомендовавших себя лекарственных средств с подробными характеристиками.
Афобазол
Препарат нового поколения, синтетический анксиолитик, эффективно восстанавливает антистрессовые ресурсы человеческого организма, благодаря чему не вызывает зависимости и привыкания у пациентов. В сравнении со многими успокоительными и противосудорожными средствами Афобазол не оказывает неблагоприятного влияния на физическую активность и не подавляет деятельность нервной системы. После его приема отсутствуют такие побочные эффекты, как слабость, сонливость, снижение памяти, рассеянность. Кроме того, Афобазол успешно справляется не только с психологическими проявлениями стресса и тревоги, но также устраняет соматические нарушения, связанные с развитием психического расстройства.
Лечение данным препаратом способствует восстановлению естественных процессов торможения и возбуждения. Действие Афобазола постепенное, поэтому для достижения стойкого результата терапии необходимо принимать таблетки курсами. Продолжительность лечения может составлять от двух недель до нескольких месяцев.
Афобазол обладает выраженными противотревожными свойствами, поэтому его нередко применяют для профилактики женщины с ПМС и люди, страдающие ВСД. Помогает препарат в период лечения от алкогольной и никотиновой зависимости.
Показания. Стресс, неврастения, нарушения адаптации, генерализованные тревожные расстройства.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам препарата.
Атаракс
Транквилизатор из группы анксиолитиков, производный дифенилметана, обладает умеренными седативными свойствами, а также отличается противорвотным и антигистаминным действием. Атаракс — синтетическое лекарственное средство, которое способствует улучшению умственной деятельности, в частности памяти и внимания. Таблетки эффективно устраняют чувство тревоги, снимают нервное напряжение и избавляют от бессонницы. При приеме препарата наблюдается снижение мышечного тонуса и расслабление.
Показания. Тревожные состояния, повышенная раздражительность, психомоторное возбуждение, кожный зуд.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам Атаракса, порфирия, беременность и период кормления грудью, наследственная непереносимость галактозы.
Адаптол
Препарат относится к легким дневным транквилизаторам с седативными свойствами. Химическая структура средства близка к естественным метаболитам организма. Действие Адаптола выражается в устранении и значительном снижении раздражительности, беспокойства, тревоги, страха. Успокаивающий эффект таблеток не влияет на координацию движений и не подавляет активность центральной нервной системы. Миорелаксирующее влияние и чувство эйфории отсутствуют.
Адаптол усиливает действие снотворных и борется с проявлениями бессонницы. Успокоительное влияние сочетается с ноотропным.
Показания. Неврозы, эмоциональная неустойчивость, стресс и тревога, никотиновая абстиненция, кардиалгия.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к действующим компонентам, беременность и период лактации.
Грандаксин
Производный бензодиазепина, транквилизатор противотревожного действия. Грандаксин не относится к седативным или миорелаксирующим средствам. Противосудорожный эффект также отсутствует. Препарат стимулирует активность высших центров нервной системы и нормализует психовегетативные реакции.
Как избавиться от чувства тревоги и страха
Лечение Грандаксином дает возможность устранить вегетативные симптомы стресса и тревоги.
Показания. Алкогольная абстиненция, психопатические расстройства, сопровождаемые проявлениями тревоги, нервным напряжением, нарушениями со стороны вегетативной системы, апатией и физической слабостью.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к составляющим средства, агрессивно-импульсивная психопатия; синдром апноэ, беременность и грудное вскармливание, дыхательная недостаточность.
Фенибут
Ноотроп с умеренным психостимулирующим и транквилизирующим действием. Лечение Фенибутом дает стойкие положительные результаты, снижает выраженность тревоги и беспокойства, устраняет напряженность и чувство страха, помогает нормализовать сон. Препарат сокращает частоту и степень проявлений нервной астении, избавляет от головной боли и других вегетативных нарушений. Также наблюдается улучшение умственной деятельности и работоспособности.
Фенибут широко применяется в терапии как хронического, так и острого стресса.
Показания. Тревожно-невротические состояния, психопатия, невроз навязчивых состояний, энурез, заикание и нервные тики у детей, бессонница, комплексное лечение алкоголизма, болезнь Меньера.
Противопоказания. Повышенная чувствительность.
Фенибут с осторожностью применяется при язвенной болезни и эрозии слизистых оболочек ЖКТ, а также при печеночной недостаточности. Целесообразность приема таблеток в период вынашивания ребенка и лактации определяется лечащим врачом.
Тенотен
Активный анксиолитик относящийся к группе ноотропов, который часто используется в терапии психических расстройств, вызванных интоксикацией организма и влиянием других неблагоприятных факторов. Тенотен эффективно успокаивает и справляется с тревогой, страхом, беспокойством. Не подавляет умственную и физическую активность, нормализует мозговое кровообращение. Препарат препятствует развитию депрессии, укрепляет нервную систему, улучшает память и повышает внимание.
Показания. Органические и функциональные поражения ЦНС, сопровождающиеся тревожностью, страхом, нервозностью и беспокойством, расстройства памяти и внимания, снижение настроения и апатия.
Противопоказания. Повышенная чувствительность к компонентам Тенотена, беременность и период грудного вскармливания, дети до трех лет.
Препараты от стресса и тревоги можно приобрести в аптеках без рецепта, но применять рекомендуется только после консультации со специалистом.
Как избавиться от страха и тревоги — психология
От тревожного состояния, вызванного внутренними страхами, страдает сегодня множество людей. Для решения проблемы, как избавиться от страха и тревоги, наука психология предлагает использовать специальные техники и методики.
Как избавиться от волнения и страха — с чего начать?
Прежде всего, необходимо понять, что и тревога, и страх – это естественные защитные реакции психики. Поэтому бежать от них не следует, их нужно признать и попытаться понять.
С точки зрения психологии, поиск ответа на вопрос, как избавиться от страха и тревоги, необходимо начинать с самоанализа. Если удастся выяснить причины их возникновения, то и бороться будет легче.
Как избавиться от чувства страха и тревоги — основные техники и методики
Далее можно использовать одну из эффективных психологических техник или методик, например:
- аутотренинг «окунуться в тревогу» – сеанс не должен занимать более 20 минут; в течение этого времени можно дать волю тревожным мыслям, представить себе все ужасы, которые диктует вам страх, выплакаться, а потом напрочь забыть обо всем до следующего дня;
- арт-терапия – чтобы понять, как избавиться от навязчивых страхов, «выплесните» их через рисунки, стихи, прозу или даже музыку;
- «переключение» — отвлекитесь от своего страха, приняв участие в каком-нибудь веселом мероприятии, интересном проекте, молодежном флешмобе и т.п.;
- дыхательные упражнения – выдохните свои тревоги и страхи; удобно сядьте на пол, спина должна быть прямая, представьте, что выдыхаете свое волнение, а поглощаете смелость и решительность.
Советы психолога — как избавиться от внутреннего страха и тревог?
- Не бойтесь обращаться за помощью к близким и друзьям – душевный разговор способен развеять даже самые сильные тревоги.
- Развивайте уверенность в себе – часто внутренние страхи бывают порождены низкой самооценкой.
- Не рассматривайте волнующую вас проблему как глобальную, разбейте ее на более мелкие, и она уже не будет казаться неразрешимой.
- Представьте самое худшее, что может произойти с вами при текущем положении дел, скорее всего, окажется, что вас тревожила неопределенность.
- Старайтесь не пренебрегать режимом, не давайте тревогам и страхам лишить вас нормального аппетита и сна, отдохнув и «переспав» свои волнения вы сможете относиться к ним более критично.
- Снимите внутреннее напряжение при помощи внешнего – займитесь спортом, постарайтесь сделать тренировки интенсивными, чтобы думать о страхах не было времени и сил.
Как остановить приступ панической атаки?
Лечить вегетативные расстройства должен специалист. Но что делать, если приступ паники застал внезапно? Есть определенные методы, помогающие преодолеть приступ: медикаментозный и альтернативный. Как избавиться от панических атак с помощью каждого из них?
Лекарственные средства
Важно знать: лекарственные средства не смогут остановить начавшийся приступ, а лишь ускорят его окончание. Лечить ПА нужно систематично и постоянно, терапия должна быть комплексной, лечение – квалифицированным.
Первая помощь при панических атаках:
- Валидол. 1 таблетка под язык до полного рассасывания. Затем принять еще одну (всего две таблетки).
- Глицисед (глицин). Средство также принимается под язык, поочередно можно принять до пяти таблеток.
- Корвалол. 30-50 капель спиртового раствора на 20 гр. воды. Повторный прием лучше не делать. Но при острой необходимости Корвалол можно принять не ранее, чем через 70-120 минут
- Феназепам. Однократный прием до трех таблеток.
- Анаприлин. 20 мг под язык. Дозу нельзя превышать ни в коем случае!
Как преодолеть волнение
(если дозировка лекарственного средства 20 мг, то следует принять целую таблетку, если 40 мг – то половинку).
Прежде чем принимать любое лекарственное средство, важно внимательно ознакомится с противопоказаниями. Нельзя использовать все сразу, иначе такое самостоятельное лечение может привести к тяжелым последствиям.
Альтернативные методики
Существуют альтернативные методы, благодаря которым можно побороть наступающий приступ панической атаки:
- Лечение с помощью психологических приемов: отвлечение, переключение;
- Дыхательная гимнастика помогает бороться с ПА, если делать ее правильно. Методы регуляции дыхания различны, но самый популярный из них – вдох/выдох в бумажный пакет;
- Иглорефлексотерапия – терапия, которая нормализует работу вегетативной нервной системы.
- Гомеопатия и прочая альтернативная терапия.
Медикаментозная терапия при ПА
Остановить приступы паники помогут следующие группы лекарственных препаратов:
- Антидепрессанты. Именно антидепрессанты призваны лечить ПА, а не бороться только с симптомами. Но лечение сложное и длительное, важно начинать с маленькой дозы, делать постепенное увеличение ее до нормы. Также антидепрессанты нельзя резко бросать, снижать дозу необходимо тоже постепенно. Эффект от лечения может наступить не ранее, чем через 3-4 недели после начала приема. Однако и антидепрессанты не гарантируют полное избавление от ПА. После отмены лечения ПА могут рецидивировать.
- Транквилизаторы. Терапия с помощью транквилизаторов должна носить эпизодический характер. Транквилизаторы способны побороть или не допустить приступ. В их числе фенибут, адаптол, атаракс помогут бороться с бессонницей и снять нервное напряжение. К «мягким транквилизаторам» приписывают Глицин, благодаря его способности делать поведение больного адекватным.
- Бета-адреноблокаторы. Блокируют действие адреналина, тем самым предотвращают ПА.
Лекарства, которые применяют для лечения
Борьба с паническими атаками будет легче, если принять на вооружение такие средства:
Феназепам – транквилизатор, причем один из сильнейших. Феназепам, благодаря своим компонентам, оказывает расслабляющее действие на ЦНС, помогает при бессоннице и судорогах. Подобные препараты назначают при фобических и ипохондрических расстройствах. Очень эффективен Феназепам для лечения любых расстройств вегетативной нервной системы, может побороть симптомы неврастении и раздражительности.
Тенотен – препарат из ряда гомеопатических. Тенотен действует в нескольких направлениях. Во-первых, он успокаивает, снижает уровень тревоги и стресса, приводит в норму психоэмоциональный фон. Во-вторых, способствует улучшению памяти и усилению концентрации внимания. При этом препарат не оказывает седативного действия и может быть использован для лечения детей. Назначают Тенотен при хронических затяжных стрессах, расстройствах вегетативной нервной системы, а так же при невротических состояниях.
Фенибут – ноотропный препарат. Как и любой нейрометаболический симулятор, Фенибут оказывает благоприятное влияние на свойства памяти и стимулирует умственную деятельность. Препараты данного типа улучшают мозговое кровообращение и нормализуют метаболические процессы. Фенибут назначают при расстройствах сна, при ухудшении памяти и снижении работоспособности, в моменты сильного умственного напряжения. Эффективен Фенибут и при проявлениях беспричинного страха, тревоги и любых других невротических состояниях.
Афобазол – транквилизатор с ярко выраженным анксиолитическим действием. Афобазол не вызывает привыкания (после отмены препарата отсутствует негативная реакция организма). Кроме того, Афобазол не оказывает седативного действия. Лекарство помогает побороть бессонницу, страх, в том числе и необоснованный, раздражительность, пугливость. Афобазол блокирует чувство тревоги, способствует расслаблению, активно избавляет от соматических и вегетативных нарушений. Данные таблетки назначают для лечения тревожных расстройств, неврастении, нейроциркуляторной дистонии, нарушений сна и прочих тревожных состояний.
Корвалол – широко применяемый комбинированный препарат. Корвалол – это и спазмолитик и успокоительное. Его назначают при неврозах, расстройствах сна, гипертонии, тахикардии, при спазмах сердечных сосудов. Корвалол способен лечить ипохондрический синдром и вегетативную лабильность.
Анаприлин – бета-адреноблокатор общего (неизбирательного) действия. Анаприлин назначают при тахикардии, стенокардии, тахиаритмии, артериальной гипертензии, феохромоцитоме. Средство эффективно для профилактики мигреней. Анаприлин устраняет симптомы ишемии миокарда, а благодаря ярко выраженному антиаритмическому эффекту, благотворно влияет на сердечнососудистую систему и на ЦНС. Лекарство помогает предотвратить и справиться с уже начавшейся ПА.
Анаприлин имеет широкий ряд противопоказаний и особых указаний к применению. Принимать такое лекарство лучше под контролем лечащего врача.
Глицин – заменимая аминокислота. Глицин, в первую очередь, метаболический препарат. Благодаря своему фармакологическому действию, таблетки способствуют активизации процессов защитного торможения ЦНС. Глицин уменьшает вегето сосудистые расстройства, снижает и психоэмоциональное напряжение. Кроме того, глицин помогает побороть влечение к алкоголю, особенно при внезапном прекращении его приема.
Глицин показан во время сильного умственного напряжения (экзамены) или в других стрессовых ситуациях (конфликты), при проявлениях ВСД, при склонности к паническим атакам, при неврозе и нарушениях сна.
Адаптол – транквилизатор (анксиолитик), способствующий устранению чувства страха, тревоги, обеспокоенности. Снимает эмоциональное напряжение и раздражительность. Адаптол не обладает седативным действием, но при этом усиливает эффект от приема снотворных. Адаптол назначают для лечения эмоциональной лабильности, снижения раздражительности, тревоги и прочей неврозоподобной симптоматики. Так же применение препарата помогает справиться с негативными вегетативными появлениями, вызванными нестабильностью гормонального фона (менопауза, ПМС).
Если Глицин оказывает благоприятное воздействие на организм при отказе от алкоголя, то Адаптол способствует снижению тяги к курению при никотиновой зависимости.
Атаракс – транквилизатор, способствующий улучшению когнитивных способностей организма. По своим фармакологическим особенностям Атаракс не является депрессантом ЦНС, однако имеет сильное седативное действие и способен частично угнетать активность головного мозга. Атаракс назначают для купирования проявлений тревожных состояний (в том числе и купирование панической атаки). Применяют Атаракс и для лечения зуда (симптоматически).
Только врач должен решать, как избавиться от панических атак, применяя указанные медикаменты, и какой препарат при этом использовать. Самолечение опасно!
Плюсы и минусы приема медикаментов
Медикаментозное лечение имеет ряд плюсов:
- Быстрая помощь при панических атаках. Медикаменты позволяют справиться с неожиданным приступом панической атаки, а это очень важно, особенно, если приступ застал вне дома.
- Психологический комфорт. Осознание того, что таблетки, которые способны облегчить приступ паники, находятся под рукой, оказывает успокаивающее действие.
- Минимальные затраты. Антидепрессанты, транквилизаторы или любые успокоительные препараты помогают остановить приступ достаточно быстро, при этом стоят лекарственные препараты относительно недорого.
Несмотря на ряд преимуществ, медикаментозное лечение ПА имеет и ряд отрицательных сторон:
- Любые таблетки имеют противопоказания к применению, и ряд побочных эффектов.
- Лекарства нельзя смешивать (употреблять несколько различных наименований лекарств), так как их взаимодействие может привести к необратимым последствиям для здоровья.
- Нельзя применять антидепрессанты или транквилизаторы без консультации со специалистом, особенно если имеется необходимость принимать другие лекарственные препараты (при хронических заболеваниях).
- Препараты для лечения ВСД и ПА могут быть противопоказаны в период беременности и лактации.
- Следует осознавать, что вылечить ПА, просто приняв таблетку, нельзя. Препараты лишь временно купируют симптомы, помогают снять внутреннее напряжение, но в 40% случаев после отмены лекарств случается рецидив. Приступ панической атаки – это, прежде всего расстройство психологическое и терапия должна быть комплексной.
Необоснованное Чувство Страха: Скрытые Причины и Эффективные Методы Борьбы
Для экспресс-диагностики Вашего состояния на наличие невроза, воспользуйтесь тестом
«Есть ли у Вас невроз?
СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:
Моя проблема заключается в том, что я не могу расслабиться, все воспринимаю, как очень ответственное дело (даже общение с лучшими друзьями) и из-за этого пребываю в постоянном напряжении, страшно устаю. В связи с этим мне не хочется ездить в гости, ходить на работу и вообще общаться с людьми, хотя общение в принципе я люблю. Такое состояние меня преследует последний год. Раньше такого не было. Как от этого избавиться и чувствовать себя расслаблено?
Спасибо.
ОТВЕТ:
Напряжение… Давайте задумаемся, что это такое и из чего оно состоит. В первую очередь это мышечное напряжение. Человек оказывается как бы заключённым в некий мышечный панцирь. Это мышечное напряжение может быть осознаваемым, но, как правило, оно не осознается и человек говорит о нервном напряжении. По сути же нервное напряжение это неосознанное мышечное. В свою очередь мышечное напряжение мешает нормальному дыханию, сковывает движения.
Представьте себе картину как если бы обмотать человеку руки, ноги и всё тело гибкими резиновыми лентами и после попросить его подвигаться. Немудрено, если он быстро устанет. То же самое происходит когда Вы двигаетесь в «мышечном панцире». Это требует несоизмеримо больших энергозатрат, чем если бы вы двигались в расслабленном состоянии. Мышечное напряжение в свою очередь является Вашей реакцией на окружающее. Это самая древняя, биологическая форма реагирования. Именно эта реакция находится в основе тревожных расстройств и может приводить к развитию неврастении, которую у Вас исключить нельзя.
Всё живое при любой опасности реагирует сжатием (мышечным напряжением) — сделаться меньше, спрятаться, чтобы «хичник» не заметил и не съел. Этот «хищник» в социальной среде у человека трансформировался в уровень благосостояния, рабочие отношения с начальством и т.д. Вы пишете, что всё воспринимаете как очень ответственное дело. Или дело, за которое отвечаете Вы, и («социальные хищники»:) будут спрашивать именно с Вас, в случае его не выполнения. Это и является той угрозой, которая заставляет Ваше тело инстинктивно сжиматься, ввергая Ваше сознание в состояние нервного напряжения. В роли «социальных хищников» могут выступить кто угодно, в том числе и Ваши друзья. Однако это не столько их выбор роли, сколько Ваш. «Социальных хищников» делаете Вы сами. Своим собственным восприятием. Своими принципами социальных взаимоотношений.
Как правило, подобное встречается при неумении ответить отказом на просьбу, договориться о каком-либо совместном деле с возможностью Вашего отказа от участия («я ещё подумаю», «я перезвоню в случае…», «я ничего не обещаю», «если будет возможность, то я это сделаю») и т.д. То есть в основе находится слабость социальных навыков (например, при социальной фобии) и в данном случае хороший эффект даёт тренинг личностного роста.
Здесь важно взять за основу одно правило. Вы не можете нести всю ответственность за то или иное дело. Поскольку Вы не знаете будущего, Вы не можете программировать его на все 100%. Всегда есть и будет вероятность того, что Вы не выполните то или иное дело. И об этом не надо бояться говорить в самом начале, когда Вы за что-либо берётесь и что-либо кому-либо обещаете. Возьмите это за правило — и Ваше нервное напряжение станет существенно ниже.
Второе, чтобы добиться расслабления постоянно отслеживайте тонус мышц Вашего тела. Для этой цели рекомендуем специальный релаксационный Аудио CD Если обнаруживаете напряжение, постарайтесь расслабить ту или иную группу мышц. Перейдите на свободное, глубокое и медленное дыхание. Можете сделать небольшую физическую разминку тех мышц, которые наиболее напряжены. В основном это группа мышц живота, груди, верхней части спины и затылка. Но этими средствами Вы будете бороться с напряжением. Ликвидирует же его осознание и проработка причины его вызывающей. В Вашем случае это социальные навыки. Записаться на приём к психотерапевту.
Как справиться с тревогой и беспокойством
Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера > Форумы врачебных консультаций > Кардиология > При волнении или если подниму, что-то тяжелое — сильные боли в области сердца
Просмотр полной версии : При волнении или если подниму, что-то тяжелое — сильные боли в области сердца
24.11.2008, 21:01
Здравствуйте! У меня очень странные симптомы, которые ни под одно описание не подходят. При малейшем волнении или если подниму, что-то тяжелое начинаются сильные боли в области сердца, все как будто сдавливает, жжет во всей груди, трудно дышать, немеют руки иногда даже ноги, все становится как во сне (расплывается), знобит или становится очень жарко, когда встаю и иду бросает из стороны в сторону. И длится это все не определенное время, в основном начинается это все вечером, а когда просыпаюсь утром через минуту все снова. Пью Корвалол и Валокордин, но не помогает. Вот уже сутки мучаюсь…:sorry:
Может кто подскажет, что это и что при этом нужно делать?
ЭКГ и УЗИ наверное ни чего не покажут. Может есть еще какие-то методы?
Заранее Спасибо!:ax:
методы есть — очное посещение терапевта
25.11.2008, 10:42
методы есть — очное посещение терапевта
Вчера вызывала скорую, сделали уколы Анальгин, Дибозол и Папаверин: итог не помогло, утром просыпаюсь, а мне еще хуже… Сегодня иду в поликлиннику к Кардиологу. Честно сомневаюсь, что он мне скажет, что-то внятное:bn:
Сегодня иду в поликлиннику к Кардиологу. Честно сомневаюсь, что он мне скажет, что-то внятное:bn:
Это смотря к какому. Если, как Вы написали: «к Кардиологу», консультация будет продуктивная.
26.11.2008, 21:26
Это смотря к какому. Если, как Вы написали: «к Кардиологу», консультация будет продуктивная.
Ну да… сходила…. довели до слез, прямо в кабинете плохо стало, а она мне дала талон на мочу и кровь:ai: ну и еще сказала щитовитку проверить, я в шоке… и это «врач» по вашему?
26.11.2008, 23:19
Ну да… сходила…. довели до слез, прямо в кабинете плохо стало, а она мне дала талон на мочу и кровь:ai: ну и еще сказала щитовитку проверить, я в шоке… и это «врач» по вашему?
Сочувствую, но Вы сами понимаете, что Ваше сообщение, как бы сказать помягче, не слишком информативно. Какой реакции от нас Вы ждете?
Как избавиться от страха и тревоги
Многие из нас часто испытывают непреодолимое чувство страха и тревоги, которое очень сложно контролировать и порой мы даже не можем объяснить, что же вызвало это столь неприятное явление. Тревога, страх и прочие чувства беспокойства, как правило сопровождаются и другими проблемами. Вместе с чувством тревоги может появляться бессонница. Это говорит о том, что нервная система не в порядке и находится в стрессовом состоянии. Поэтому в первую очередь нужно наладить нервную систему, чтобы избавится от постоянной тревоги.
Перестаньте постоянно вспоминать о прошлом и думать о будущем
Прошлое остается в прошлом, поэтому выкиньте из головы прошлые неудачи. Не нужно горевать понапрасну, лучше извлечь опыт и продолжать двигаться дальше. Избавьтесь от груза, который тянет вас назад.
Многие люди не перестают оглядываться назад и пытают заглянуть и предсказать будущее. Нам неизвестно что будет завтра, тогда и не стоит гадать: «А что будет, если…». Перестаньте беспрерывно беспокоится о завтра, начните жить и радоваться сегодняшнему дню.
Хорошее лекарство от внутренней тревоги – найти себе занятие
Причины возникновения чувства страха и тревоги иногда бывают непонятны человеку. Поэтому чтобы избавится от чувства тревоги, нужно найти себе полезное занятие. У занятого человека нет времени, чтобы волноваться. Так как наш мозг не позволяет нам думать одновременно о двух вещах, тогда одной мысли приходится вытеснять другую.
Лучшим способом преодолеть внутреннею тревогу будет расширить сферу собственных интересов. Вы будете заниматься интересными для вас делами, которые помогут оставаться вам на плаву. Это могут быть любые хобби, как и занятие спортом, так и творчеством, займитесь туризмом, вышиванием, работой.
Когда стоит обратиться к врачу?
Каждому свойственно время от времени испытывать чувство тревоги или страх тревоги. В случае если вам становится тяжело самостоятельно преодолевать состояние тревоги, оно не покидает вас длительное время, мешает работе, тогда вам нужно обратиться к врачу. Три причины, чтобы обратится к врачу:
- Когда кроме постоянной тревоги вам не хватает дыхания, беспокоит давление, боль в груди и головокружение.
- Во время приступов паники у вас появляются периоды необъяснимого сильного страха.
- Чтобы избавится от чувства тревоги, вы начинаете избегать людей или ситуаций.
Дыхательные упражнения помогают избавиться от постоянного чувства тревоги
Людям, которые часто испытывают состояние тревоги, рекомендуют заниматься йогой. Это помогает не только расслабить тело, но и избавится от негативных эмоций. С помощью этих упражнений укрепляются и расслабляются мышцы груди и живота, а также восстанавливается поток жизненной энергии.
- Чтобы сделать упражнение правильно, сначала нужно встать на колени, одну руку положить на живот, а вторую на бедро. Здесь важно почувствовать, как при вдохе ваша брюшная стенка поднимается и при выдохе втягивается.
- Ладони нужно положить на грудную клетку, делая вдох — поднимайте грудную клетку, делая выдох – опускайте грудную клетку, нажимая на нее руками.
- Для этого упражнения вам нужно напрячь мышцы живота. Делая вдох – поднимите плечи с верхней частью грудной клетки, делая выдох – опустите плечи, при это расслабьте мышцы живота.
Чувство тревоги и страха при беременности
На протяжении беременности почти каждую женщину будет сопровождать такое чувство как страх. Чувство тревоги может появиться с мыслью, что внутри вас растет новая жизнь, и вы несете огромную ответственность за нее. Ети чувства будут посещать вас изо дня в день, но не всегда вы сможете объяснить, чем они вызваны. Для того чтобы преодолеть эти эмоции, вам сначала нужно разобраться чем они вызваны.
Первая и самая важная причина – это гормональная перестройка в организме женщины. Реакция на эти перемены у каждой женщины будет разной. Одна становится спокойной, уравновешенной, вторая же становится плаксивой и раздражительной.
Также большую роль играет исходный тревожный фон. На него влияет опыт предыдущей беременности, состояние здоровья матери, различные психологические факторы, как отношение в семье, желанность данной беременности.
Часто страхи связаны с медицинской информацией, которая обрушивается на будущею маму. Рассказы знакомых женщин о своей беременности и их ощущениями. Все это приводит беременную женщину в замешательство, которая не знает, кому верить. Главный совет в этом случае – это помнить, что все женщины разные и каждая беременность индивидуальна и неповторима.
Книга Дмитрия Ковпака «Как избавится от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта» (краткий обзор книги)
Хотелось бы обратить ваше внимание на книге известного психотерапевта Дмитрия Ковпака «Как избавится от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта». В этой книге описываются всем известные страхи, тревоги, беспокойства, которые чреваты последствиями. Эта книга станет хорошим помощником людям, которые хотят решить эту проблему.
Видео о том, как справится со страхом и не поддаться панике в решающий момент.
природных средств от беспокойства: 10 идей
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Некоторое беспокойство — нормальная часть жизни. Это побочный продукт жизни в зачастую хаотическом мире. Однако тревога — это не все плохо. Это заставляет вас осознавать опасность, мотивирует вас оставаться организованными и подготовленными и помогает рассчитывать риски. Тем не менее, когда тревога становится повседневной проблемой, пора действовать, пока она не нарастала.Неконтролируемое беспокойство может сильно повлиять на качество вашей жизни. Возьмите под свой контроль, опробовав идеи ниже.
Регулярные упражнения полезны для вашего физического и эмоционального здоровья. Некоторым людям помогают регулярные упражнения, а также прием лекарств. И это не просто краткосрочное решение; вы можете чувствовать облегчение от беспокойства в течение нескольких часов после тренировки.
Алкоголь — природное седативное средство. Выпить бокал вина или виски, когда ваши нервы расстроены, может сначала успокоить вас.Однако, как только шум утихнет, беспокойство может вернуться с удвоенной силой. Если вы полагаетесь на алкоголь для снятия тревоги, а не для лечения корня проблемы, у вас может развиться алкогольная зависимость.
Курильщики часто тянутся к сигарете в стрессовые времена. Тем не менее, как и употребление алкоголя, затягивание сигареты во время стресса — это быстрое решение, которое со временем может усилить беспокойство. Исследования показали, что чем раньше вы начнете курить в жизни, тем выше риск развития тревожного расстройства.Исследования также показывают, что никотин и другие химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, изменяют мозговые пути, связанные с тревогой.
Если у вас хроническое беспокойство, кофеин вам не друг. Кофеин может вызвать нервозность и дрожь, и ни то, ни другое не поможет, если вы беспокоитесь. Исследования показали, что кофеин может вызывать или усугублять тревожные расстройства. Он также может вызывать панические атаки у людей с паническим расстройством. У некоторых людей отказ от кофеина может значительно улучшить симптомы тревоги.
Бессонница — частый симптом беспокойства.Сделайте сон своим приоритетом:
- спать только ночью, когда вы устали
- не читать или смотреть телевизор в постели
- не пользоваться телефоном, планшетом или компьютером в постели
- не ворочаться в постели, если нельзя спать; встаньте и идите в другую комнату, пока не почувствуете сонливость
- избегайте кофеина, обильных приемов пищи и никотина перед сном
- сохраняйте в комнате темноту и прохладу
- записывайте свои заботы перед сном
- ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь
Основная цель медитации — избавиться от хаотических мыслей и заменить их ощущением спокойствия и внимательности к настоящему моменту.Медитация известна тем, что снимает стресс и беспокойство. Исследования Джона Хопкинса показывают, что 30 минут ежедневной медитации могут облегчить некоторые симптомы тревоги и действовать как антидепрессант.
Низкий уровень сахара в крови, обезвоживание или химические вещества в обработанных пищевых продуктах, такие как искусственные ароматизаторы, искусственные красители и консерванты, могут вызывать изменения настроения у некоторых людей. Диета с высоким содержанием сахара также может повлиять на темперамент. Если ваше беспокойство усиливается после еды, проверьте свои пищевые привычки. Сохраняйте водный баланс, исключите обработанные продукты и соблюдайте здоровую диету, богатую сложными углеводами, фруктами и овощами и нежирными белками.
Неглубокое учащенное дыхание часто сопровождается тревогой. Это может вызвать учащенное сердцебиение, головокружение или дурноту или даже приступ паники. Упражнения на глубокое дыхание — это сознательный процесс медленных, ровных и глубоких вдохов — могут помочь восстановить нормальный ритм дыхания и уменьшить беспокойство.
В ароматерапии используются ароматные эфирные масла для улучшения здоровья и хорошего самочувствия. Масла можно вдыхать напрямую или добавлять в теплую ванну или диффузор. Исследования показали, что ароматерапия:
- помогает расслабиться
- помогает заснуть
- улучшает настроение
- снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление
Некоторые эфирные масла, используемые для снятия тревоги:
- бергамот
- лаванда
- мускатный шалфей
- грейпфрут
- иланг-иланг
Купите в Интернете эфирные масла бергамота, лаванды, мускатного шалфея, грейпфрута и иланг-иланга.
Чашка ромашкового чая — распространенное домашнее средство, успокаивающее истощенные нервы и способствующее засыпанию. Исследование 2009 года показало, что ромашка также может быть мощным союзником в борьбе с генерализованным тревожным расстройством. Исследование показало, что люди, принимавшие капсулы немецкой ромашки (220 миллиграммов до пяти раз в день), имели большее снижение результатов тестов, измеряющих симптомы тревоги, чем те, кто принимал плацебо.
Вот ассортимент ромашкового чая, который стоит попробовать.
Если вы чувствуете беспокойство, попробуйте описанные выше идеи, чтобы успокоиться.Помните, что домашние средства могут помочь уменьшить беспокойство, но они не заменяют профессиональную помощь. Повышенное беспокойство может потребовать терапии или приема рецептурных лекарств. Поговорите со своим врачом о своих проблемах.