Кризис 30 лет как преодолеть: Как пережить кризис 30 лет?

Хорошей новостью является то, что есть много разных способов справиться с этим кризисом и выйти с другой стороны с большей ясностью и целеустремленностью.

Лучшее, что вы можете сделать в этот период неопределенности, — это немного подождать. Это означает отключение от работы, социальных сетей и других обязательств. Проводите время, делая то, что делает вас счастливыми, например, читайте, проводите время на свежем воздухе или занимайтесь новым хобби. Это поможет вам восстановить связь со своими увлечениями и понять, что для вас важно.

Также может быть полезно поговорить с кем-то, кто может дать беспристрастный совет, например, с терапевтом или лайф-коучем. Они могут помочь вам определить ваши цели и разработать план их достижения. Если вам не к кому обратиться, запишите свои мысли в дневник. Выражение своих чувств словами может быть невероятно терапевтическим и поможет вам более ясно увидеть свою ситуацию.

Кроме того, старайтесь делать дела по одному дню за раз. Может быть полезно разбить ваши цели на маленькие, выполнимые части, чтобы вы не чувствовали себя перегруженными предстоящей задачей.

В 30 лет, переживая жизненный кризис, очень важно искать поддержки у окружающих. Означает ли это обращение к друзьям и/или доверенному члену семьи за эмоциональным утешением или обращение за помощью к терапевту или лайф-коучу, наличие надежной системы поддержки может иметь решающее значение в эти трудные времена.

В какую бы ситуацию ни забросила вас жизнь за это время, помните, что вы не одиноки. Люди, которые прошли через подобный опыт, поймут, через что вы проходите, и, возможно, смогут предложить ценный совет и поддержку.

Так что, если в 30 лет вы обнаружите, что боретесь с жизненным кризисом, обратитесь к тем, кто заботится о вас, будь то ваш партнер или супруг, ваши родители или другие близкие или даже близкий друг. Если вы поместите себя в поддерживающее сообщество, это поможет вам преодолеть любые трудности с большей стойкостью и изяществом, чем вы думали. Ваши 30 лет могут быть вашими лучшими годами, но с правильной системой поддержки! У вас есть много времени, чтобы сделать и достичь всего, что вы хотите.

Переживание кризиса среднего возраста может вызвать симптомы депрессии и беспокойства. Если вы чувствуете себя подавленным, важно обратиться за помощью.

Один из способов позаботиться о своем психическом здоровье — это обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту. Они могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для управления вашими симптомами и преодоления этого трудного времени.

Помимо профессиональной помощи, вы можете многое сделать, чтобы решить проблемы с психическим здоровьем. Забота о себе на этом этапе жизни очень важна, потому что это поможет вам заложить прочный фундамент на всю оставшуюся жизнь.

Это возвращает нас к заботе о себе, к тому, что вы достаточно едите, достаточно спите, отдыхаете и расслабляетесь. Мы не можем думать о работе 100% времени, даже если нам кажется, что мы «должны» это делать.

Поиск цели с помощью хобби, новых друзей и новых занятий может помочь нам чувствовать себя более заземленными. Обмен общим опытом с кем-то и изучение различных путей, по которым идут люди, может принести утешение.

Хотя это может быть непростым решением справиться с жизненным кризисом в 30 лет, хорошо то, что небольшие позитивные изменения могут иметь большое значение, когда вы вступаете в новую главу своей жизни.

Жизнь может быть полна испытаний и перемен, и в 30 лет многие молодые люди сталкиваются с жизненным кризисом. Независимо от того, вызван ли он значительным жизненным событием, таким как потеря любимого человека или смена работы, или более тонкими сдвигами в жизненных приоритетах, эти кризисы могут вызвать у нас чувство беспокойства, подавленности и неуверенности в будущем.

Чтобы эффективно справиться с жизненным кризисом в 30 лет, проанализируйте текущую ситуацию и определите факторы стресса. Это может включать в себя принятие трудных решений о том, как двигаться вперед, и пересмотр ваших ценностей и целей.

Кроме того, уделяйте первостепенное внимание заботе о себе и ищите поддержки у близких и других надежных источников. Приняв, что кризисы среднего возраста являются естественной частью жизни, вы можете превратить их в положительные моменты, такие как возможности для роста и обучения. И со временем вы станете более энергичными, чем когда-либо прежде.

Никто никогда не говорил, что жизнь легка. Но, следуя этим шагам, вы сможете преодолеть свой жизненный кризис и выйти на другую сторону более важными, чем когда-либо прежде. Иди, живи своей лучшей жизнью. У вас есть это.

Публикации о жизни в 30 лет

Кризис 30-летия — взросление, когда взрослость недостижима | Смотреть

Как раз когда вы пережили кризис четверти жизни, бац — вот тогда и наступает кризис 30. Недавние изображения на экране, такие как тик, тик… БУМ! , Внутри , Starstruck и Худший человек в мире проливают новый свет на этот «кризис трех жизней» и на то, почему сегодня он доминирует в психике многих людей.

ТРАНСКРИПТ

Когда вы пережили кризис четверти жизни и не слишком беспокоитесь о кризисе среднего возраста, бам, вот тогда и наступает кризис 30-ти.

30-летие всегда было важной вехой, но недавние изображения на экране, такие как Тик, Тик… БУМ! , Внутри , Starstruck и Худший человек в мире проливают новый свет на этот «кризис трех жизней» и на то, почему сегодня он доминирует над психикой многих людей, как устоявшаяся «взрослость» прошлого. чувствует себя все более и более недостижимым.

Джонатан: «К 30 годам у моих родителей уже было двое детей, у них была карьера со стабильной зарплатой, ипотека!» — Тик, тик… БУМ!

Двадцатилетие — это большое событие, но, хотя технически вы уже взрослый человек, вы все равно можете откладывать взрослые обязанности. 30 лет не дают такой свободы действий — это первое полностью взрослое десятилетие, и поэтому 30 становятся возрастом, когда вы чувствуете, что должны во всем разобраться. Но то, что ожидается к тому времени, когда нам исполнится 30 лет, сильно изменилось за последние десятилетия.

Линкольн : «Я хочу жениться».

Илана: «Мне всего 27. Я что, малолетняя невеста?» — Брод-Сити

С 1998 года средний возраст американцев при первой свадьбе подскочил с 26 до 30 лет для мужчин и с 25 до 28 лет для женщин. Точно так же за последние 45 лет средний возраст первородящих мам в США вырос с 21 до 26 лет, а между 19 и72 года и 2015 год, средний возраст первого отца вырос с 27 до 30 лет. Эти средние значения обусловлены растущим числом людей, вступающих в брак и имеющих детей в возрасте 40 лет, а это означает, что это далеко не ненормально, если вы Когда вам исполнится 30 лет, этих «вех» не видно. Другие типичные маркеры взрослой жизни — стабильная работа, собственный дом — также становятся все более отсроченными или недоступными для многих миллениалов и представителей поколения Z.

Алекс Эдельман: «Потому что все пожилые люди в таких городах, как Лос-Анджелес, Нью-Йорк или Лондон, одинаковы. Они такие: «Мой дом стоит два миллиона долларов! Но когда я купил его в 1981 год, я заплатил за это 11 малин!» — Comedy Central Stand-Up

И все же мы — и общество, которое любит такие награды, как списки «30 до 30», — по-прежнему оказываем давление на людей, чтобы к 30 годам сделали что-то значительное. Таким образом, культурные представления о 30-летии окрашены тревогой и паникой, а также ощущением нехватки времени. Как написала Мисс США 2019 Чесли Крист менее чем за год до своей трагической кончины: «Когда я была коронована Мисс США 2019 в 28 лет, я была самой старой женщиной в истории, завоевавшей этот титул… 30-летие кажется холодным напоминанием о том, что я У меня мало времени, чтобы иметь значение в глазах общества, и это бесит». Вот наш взгляд на «Кризис 30-х» и на то, почему конец юности кажется тем более тревожным, когда беззаботный период юности уходит, а стойки ворот продолжают смещаться.

Достижения на 30 лет

Мы часто измеряем ценность нашей жизни тем, что мы сделали, но что, если кажется, что мы еще ничего не сделали? В эпизоде ​​

Рэйчел: «Мне нужно полтора года, чтобы спланировать свадьбу, и я хотела бы знать парня примерно год, полтора, прежде чем мы обручимся… а это значит, что мне нужно встретиться с парень к тому времени, когда мне стукнет 30». — Друзья

Эти реакции подкрепляют идею о том, что 30 лет — это крайний срок, к которому мы все должны жить вместе. И это пугает, потому что, если мы не осуществим наши личные мечты к тому времени, мы боимся, что никогда не добьемся этого.

В Тик, тик… БУМ! — основанный на полуавтобиографическом мюзикле Джонатана Ларсона — Джонатан полностью занят двумя заботами: ему исполнится 30 и постановкой мюзикла, над которым он работал большую часть своих 20 лет.

Джонатан: «Через два дня мне исполнится 30 лет».

Майкл: «И?»

Джонатан: «А Стивену Сондхейму было 27, когда у него было свое первое шоу на Бродвее… Я не могу больше ждать». — Тик, тик… БУМ!

Конечно, эти две вещи не связаны друг с другом по своей сути, и 30 — это довольно произвольная точка отсчета, которая имеет для нас значение главным образом потому, что мы сравниваем себя с другими (часто с величайшими из всех времен). Тик, тик… БУМ! — это все о неудаче, или, скорее, о предполагаемой неудаче. Джонатан заканчивает мюзикл, но поначалу он никому не нужен, поэтому ему приходится вернуться к чертежной доске и начать что-то еще — что-то, что в реальной жизни станет его мюзиклом,

Часть фундамента 30-кризиса исходит из ценности , которую мы придаем молодежи в нашем обществе. Списки «30 до 30» очень распространены в нашем обществе не только как способ отпраздновать хорошую работу, которую люди сделали, но и как удивительно, что они сделали это в таком молодом возрасте. Но в результате, если вас

Бо: «Раньше я был молодым». — Внутри

Джули Пауэлл в номере Джули и Джулия стали жертвами того же общественного давления. Джули приближается к 30, когда она начинает планировать свою попытку приготовить все 536 рецептов из книги Джулии Чайлд «Овладение искусством французской кулинарии », и друзья осуждают ее за то, чего она не добилась в своей карьере. В статье, которую пишет о ней ее друг, под заголовком «Портрет потерянного поколения» Джули стыдится того, что она не находится в том же положении, что и она, и другие их друзья. Между тем, ее настоящая работа является источником настоящей боли, учитывая, что она проводит свой день по телефону с семьями погибших 9 человек./11, которые пытаются предъявить страховые претензии.

Джули: «Я готовила ужин для легенды, хотя слышала о ней только несколько месяцев назад».

Джули: «А что, если она это сделает?» — Джулия и Джулия

Эти рассказы, которые бросают вызов давлению достижения к 30 годам, также разрушают другой распространенный миф: когда вы молоды, вы наиболее креативны, наиболее вдохновлены и можете сделать все возможное работа. Здесь, вместо этого, ценность придается не молодости, а опыту — тому, что не заканчивается, когда вы достигаете определенного возраста.

Почему вы не успокоились к 30 годам?

Идея «биологических часов» делает 30 лет важным возрастом в нашей личной жизни. Свадьбы, семьи, покупка домов, гнездование: все это становится связанным с вашими 30-ми годами, к лучшему или к худшему. В Revolutionary Road , в день 30-летия Фрэнка Уилера он начинает полностью подводить итоги своей жизни, что приводит к тому, что он спит со своей гораздо более молодой секретаршей, осознав, насколько глубоко он недоволен своей жизнью, теперь, когда он пошел по тому же пути.

Фрэнк: «Раньше я сидел и думал: «Боже мой, я не закончу, как ты»… Теперь я здесь, 30-летний мужчина из Нокса». — Дорога Революций

Свадьба моего лучшего друга вращается вокруг беспокойства Джулианны о том, что она одинока в 27 лет, в то время как ее лучшая подруга выходит замуж за более молодую женщину, и это приводит ее к полной спирали и на мгновение забывает, что она хорошенькая доволен своей жизнью!

Пораженный звездой Джесси, которой около 20 лет, кажется довольно счастливой в своей повседневной жизни, когда мы встречаемся с ней, но признает, что недовольна отсутствием конкретных достижений. Когда случайная встреча положила начало роману с суперзвездой Томом Капуром, его привлекает эта аутентичность и приземленное веселье в Джесси и ее жизни. Но благодаря его влиянию она начинает представлять себе большую жизнь и понимает, что, возможно, она недооценивала себя. В конце концов, подумав о возвращении в Новую Зеландию, она остается из-за обещания своих отношений.

В культовой романтической комедии, которую часто называют предшественником Starstruck, Notting Hill, , знаменитости Анне Скотт 29 лет, она богата и знаменита, но ее 30-летний кризис все еще является кризисом себя . Она задается вопросом, пострадает ли ее карьера актрисы, когда она стареет в это новое десятилетие, и она устала быть кинозвездой Анной Скотт, которую весь мир думает, что знает.

Анна: «Каждый раз, когда мне разбивают сердце, газеты п-разбрасываются, как будто это развлечение». — Notting Hill

Она хочет попробовать себя в роли обычного человека, Анны Скотт, и надеется, что другой обычный человек это увидит.

Анна: «Я тоже просто девочка, стою перед парнем и прошу его любить ее». — Ноттинг-Хилл

В конечном счете, что общего у историй о 30-ти кризисах, так это то, что 30-летие дает возможность для саморефлексии и оценки жизни. Как мы видим на ряде примеров, кризис 30 напоминает персонажам, чтобы они проверили себя — спросили, довольны ли они направлением, в котором они идут, или они хотят внести изменения. 9Действие 0115 Многообещающая молодая женщина происходит, когда Кэсси 29 лет, и приближающееся 30-летие, похоже, связано с ее миссией, заключающейся в том, чтобы заставить всех, кто участвовал в нападении на ее лучшую подругу Нину, вернуться к своим грехам и осознать их. В эпизоде ​​ Как я встретила вашего отца «Грязная тридцать» взрослый парень, с которым встречается Софи, заставляет ее задаться вопросом, не делает ли ее безумная вечеринка по случаю 30-летия, которую она планирует, , незрелой. Но, в конце концов, он напоминает ей, что есть и свои плюсы в том, чтобы быть немного неряшливым.

Дрю: «Всё это, типа, быть супер зрелым, это, гм… да, это ещё не всё, что должно быть. И иногда мне кажется, что я что-то пропустил». — Как я встретил вашего отца

Кризис 30 может также возникнуть в результате подведения итогов успехов и оценки того, достаточно ли их, чтобы вы были счастливы. Трилогия « до » обыгрывает это в своих первых двух фильмах. В «Перед восходом солнца » Джесси и Селин — молодые, богемные 20-летние, счастливые от романтики одной волшебной ночи, но верящие, что будет еще много переживает подобное в будущем. Как немного старше и мудрее люди в Перед закатом , они теперь знают, что такая связь редка и ценна.

Селин: «Наверное, когда ты молод, ты просто веришь, что будет много людей, с которыми ты свяжешься. И позже в жизни вы понимаете, что это происходит всего несколько раз». — Перед закатом

К тому времени, когда они снова встречаются, оба добиваются успеха — Селин, активистка по защите окружающей среды, Джесси, писатель-бестселлер (женат, имеет ребенка), — но когда они вместе гуляют по Парижу, они понимают, что эти успехи не обязательно означает, что они счастливы, и, возрождая свою связь, они понимают, что это то, чего им не хватало. Вот почему песня Нины Симон «Just in Time», которая играет в финальной сцене, имеет большое значение, поскольку она подчеркивает, что Селин и Джесси стоят перед выбором: поймать момент и действовать согласно своим чувствам или просто позволить ему ускользнуть. Как говорится в тексте песни: «Ты нашел меня как раз вовремя… Так что давай жить сегодняшним днем». В этом фильме ценное чувство перспективы, возникающее в 30 лет, — осознание того, что время ограничено, — мотивирует персонажей изменить свою жизнь к лучшему.

Сегодня исполняется 30 лет

30-летие всегда вызывало тревогу, но 30-летие сейчас или в ближайшем будущем — когда мир чувствует, что во время пандемии COVID он много лет стоял на паузе — кажется почти несправедливым. Кейт Линдси пишет, как во время пандемии фраза «вы выглядите на 30» стала онлайн-оскорблением для людей, которые неправильно используют Интернет, например, слишком стараясь не отставать от тенденций. TikTok, очевидно, является первым каналом социальных сетей, которым преимущественно управляет Gen Z, поэтому, возможно, их использование 30 в качестве оскорбления говорит об этой идее TikTok как о зоне, предназначенной только для молодежи, и страхе перед этой молодежью (и, как следствие, культурным капиталом). ) отступает.

«30» Бо Бёрнема из его специальной комедии Внутри сочетает в себе тревогу перед 30-летием с самоизоляцией, вызванной пандемией. В этой комедийной песне есть какой-то маниакальный, панический тон, который затрагивает множество тем. Персонаж Бёрнема сравнивает себя со своим дедушкой, который воевал во Вьетнаме в возрасте 27 лет, предполагая, что он беспокоится о том, что не сделал ничего важного. Он говорит о том, что у его «глупых» друзей есть «глупые» дети, предполагая, что он беспокоится о том, чтобы не отставать от тех, кто вокруг него имеет семьи. Он беспокоится, что потерял связь; он выражает горечь по отношению к молодым людям. Другими словами, это список для стирки давления и проблем, связанных с достижением этой вехи в данный конкретный момент времени.

30 может быть формальным началом настоящей взрослой жизни, но, что более важно, он закодирован как конец юности — и для поколения, чье двадцатилетие было определено экономической нестабильностью, изменением климата и многолетней глобальной пандемией, добавляя старомодное, социально закодированное давление вдобавок к этому кажется ненужным.

На другом конце спектра певица и автор песен Мицки, которой также исполнилось 30 лет во время пандемии, увидела в этой вехе шанс на культурную перезагрузку и возможность воссоединиться с собой — отойти от идеи о том, что ее поклонники создали в своих головах. Говоря с Rolling Stone, она сказала: «Я проснулась и пролила одну-единственную слезу, потому что я была так чертовски рада, что мне больше двадцати… Настоящая я не живу какой-то идеализированной жизнью. Я просто сижу на диване, смотрю телевизор. Мои поклонники не должны встречаться со мной, потому что они будут разочарованы». Точка зрения Мицки напоминает нам о преимуществах старения — лучше узнать себя, чувствовать себя комфортно с самим собой и, надеюсь, меньше жить для других и внешнего подтверждения.

Кроме того, если вы не достигаете определенных результатов, которых ожидали, к определенному возрасту, вы можете утешиться тенденциями, свидетельствующими о том, что это не только вы. Жениться, завести детей, а позже добиться определенных карьерных и финансовых достижений – это норма. Хелен Коффи недавно придумала идею 34-летнего зуда — так 35 — это новые 30? Или 40?

В конце концов, в ряде этих 30-кризисных историй, при всем том, что герои переживают, фактический день рождения в конечном итоге не имеет большого значения . В серии «Как я встретил вашу маму» Тед понимает, что неправильно запомнил свою историю, и некоторые события, которые он рассказывал, на самом деле произошли в день его 31-летия.

Тед: «Когда это случилось? Ой, подождите, коза была там на мой 31-й день рождения. Извините, я совершенно ошибся». — Как я встретил вашу маму

В Друзья у Фиби тот же момент.

Урсула: «Нам не 30; нам 31».

Фиби: «Боже мой, нам 31!»

Урсула: «Ага».

Фиби: «Я только что потеряла целый год своей жизни». — Друзья

Вдохновленный 30-летним «планом» Рэйчел выйти замуж и родить детей к 35 годам совсем не так, как она себе представляла. Она беременеет меньше, чем через сезон, благодаря связи на одну ночь, которая в конечном итоге приводит ее к семье ее мечты, просто своим грязным, окольным путем.

В то время как кризис среднего возраста символизирует тревогу по поводу смертности, а кризис четверти жизни вызван окончанием подросткового возраста и химическими изменениями в мозгу, кризис 30 укоренился в культуре, а это значит, что мы имеем над ним власть , потому что эту культуру можно изменить. После пандемии прозвучали призывы многое изменить в том, как мы живем: сколько мы работаем, что мы расставляем приоритеты, системы и структуры, определяющие нашу жизнь. Возможно, если эти разговоры продолжатся, 30-летие начнет ощущаться как захватывающая остановка, но далеко не конец пути.

ИСТОЧНИКИ

Бичелл, Рэй Эллен. «Средний возраст первородящих мам в США продолжает расти». NPR, , 14 января 2016 г., https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/01/14/462816458/average-age-of-first-time-moms-keeps-climbing-in -the-u-s?t=1646346803788.