Когда муж бесит: «Муж раздражает. Как быть?» | PSYCHOLOGIES

Когда люди вступают в брак, они часто полны надежд на свое будущее и новый брак. Они мечтают о хорошем и счастливой жизни со своим новым супругом. Они редко думают или планируют заранее негативные вещи и проблемы, с которыми сталкивается большинство браков. Поэтому некоторые люди испытывают тревогу и разочарование, когда их брак не похож на сказку. Но реальность такова, что даже здоровые отношения требуют тяжелой работы и могут столкнуться с трудными временами. Некоторые сложные ситуации в браке могут быть настолько серьезными, что один или несколько супругов начинают сомневаться в том, следует ли расторгнуть брак.

Одной из таких ситуаций является признание того, что ваш муж испытывает гнев до такой степени, что это наносит ущерб вашему браку, семье и, возможно, вашему личному благополучию.

Если вы опасаетесь, что гнев вашего мужа может разрушить ваш брак, продолжайте читать, чтобы узнать, как получить помощь.

Что я могу сделать, чтобы помочь моему мужу справиться с проблемой сумасшествия?

Ниже перечислены шаги, которые вы можете предпринять, когда чувствуете, что ваш муж в гневе разрушает ваш брак.

Во-первых, сохраняйте спокойствие. Когда кто-то сердится или расстроен, вполне естественно чувствовать склонность реагировать гневом или защищаться. Однако ответ на гнев еще большим гневом может обострить ситуацию, особенно если ваш супруг уже изо всех сил пытается контролировать свой вспыльчивый характер. Старайтесь сохранять спокойствие в напряженной ситуации. Держите свой ответ спокойным и нейтральным, например: «Я вижу, что ты очень расстроен. Я не думаю, что разговор поможет прямо сейчас, поэтому я дам тебе время остыть. Возможно, вам придется дать ему физическое пространство — либо выйдя из комнаты, либо ненадолго выйдя из дома. Если гнев вашего мужа направлен не на вас, а происходит прямо перед вами, возможно, вы сможете направить разговор. Главное говорить медленно и спокойно.

Вы также можете побудить его попробовать «уйти», чтобы посмотреть, сможет ли он остыть, прежде чем начать разговор с вами.

Попробуй посмотреть на вещи с его точки зрения

Постарайся понять, откуда он. Если он не объясняет себя ясно, вы можете задавать вопросы, чтобы лучше понять его точку зрения и чувства. Перефразирование его обиды может быть хорошим способом показать, что вы слушаете, а также предложить переформулирование; например, если он говорит: «Не могу поверить, что этот идиот на работе провалил еще один проект!» вы могли бы ответить: «Вы очень злитесь на своего коллегу. Может быть так неприятно чувствовать, что кто-то зря потратил твое время».

Иногда достаточно потратить время на то, чтобы поговорить и переосмыслить конфликт с его точки зрения, чтобы понять, имеет ли его гнев законную причину. Даже если его гнев возник без причины, общение с ним и внимание, чтобы он почувствовал себя понятым, могут помочь взять эти чувства под контроль.

Будьте честны с Ним

Если вы достигли точки, когда вы чувствуете, что его гнев действительно разрушает любовь в вашем браке или влияет на вашу семью, тогда лучшее, что вы можете сделать, это быть честным. Однако, если вы уже имеете дело с кем-то, кто изо всех сил пытается совладать со своим гневом, возможно, вы не захотите проболтаться об этом в разгар и без того напряженной ситуации или спора.

Более конструктивный подход может заключаться в том, чтобы записать свои чувства и сообщить ему, что вы хотели бы обсудить некоторые проблемы в более спокойное время.

Честность важна, и вы заслуживаете того, чтобы вас уважали и слышали в вашем браке. Если гнев вашего мужа мешает вам, обсуждение этой темы может, к сожалению, заставить его занять оборонительную позицию. Два хороших способа избежать защитной реакции — это использование «я»-утверждений и сосредоточение внимания на здоровье ваших отношений. Вместо того, чтобы начать с заявления, которое может звучать обвинительно, например: «Ты не перестанешь волноваться даже из-за пустяков», сформулируй свое беспокойство вокруг собственных чувств по поводу проблем: «Я беспокоюсь, когда ты так сильно злишься. Мне трудно понять, как мы можем наслаждаться временем, проведенным вместе, если на твоем пути встанет гнев». Подчеркните, что вы хотите обсудить эти вопросы, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми и счастливыми, а не потому, что вы хотите обвинить или расстаться.

Если его гнев достиг такой степени, что вы действительно хотите разорвать отношения или брак, вы можете сначала проконсультироваться с консультантом, чтобы определить наилучший план действий.

Квалифицированный терапевт может помочь вам найти слова и ресурсы, необходимые для безопасного ухода

Поощряйте его обращаться за помощью

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которая может быть здоровой, но реакция гнева на скрытую озабоченность по поводу проблем может стать нездоровы, если их не контролировать. Другая и более сложная проблема обычно вызывает нездоровый гнев. Например, гнев может быть вызван:

• Insecurity
• Тревога
• Стресс
• депрессия
• СДВГ
• Осессивно-компульсивное расстройство
. его гнев на вас и то, что он контролирует ситуацию, он, скорее всего, вообще не чувствует себя под контролем. Выяснение того, откуда берется его гнев, важно для управления им в долгосрочной перспективе. Специалист в области психического здоровья может помочь вашему мужу разобраться в причинах его эмоциональных переживаний. К сожалению, частично из-за социальной стигматизации мужчин, выражающих эмоции, отличные от гнева, рекомендация такого образа действий может привести к тому, что мужчина займет оборонительную позицию или переполнится гневом. Если вы собираетесь обсудить это предложение со своим мужем, постарайтесь сделать это в спокойное время и подчеркните, что вы предлагаете терапию, потому что хотите, чтобы вы оба были счастливее.

Уходите, когда вам нужно

Если он действительно зол, а вы не можете с ним поговорить и не можете продолжить разговор, дайте ему знать, что вам нужно сделать перерыв. Прогуляйтесь, выйдите из комнаты или выполните поручение. Найдите место, где вы можете сохранять спокойствие и перезарядиться. Перерыв может дать ему время успокоиться, прежде чем вы вернетесь.

Помогите ему научиться заботиться о себе

Хотя вы не можете контролировать все, что делает ваш муж, у вас будет возможность помочь ему в уходе за собой. Ищите способы побудить его хорошенько выспаться, заняться физическими упражнениями и принять более здоровое питание. Отсутствие заботы о себе может играть большую роль в эмоциях людей. Чем лучше вы заботитесь о себе физически, тем легче становится решать любые проблемы психического здоровья, с которыми вы сталкиваетесь. Кроме того, постарайтесь позаботиться о себе самостоятельно.

Жизнь с человеком, который изо всех сил пытается справиться со своим гневом, может быть напряженной и неопределенной.

Вы заслуживаете того, чтобы перезарядиться и почувствовать себя здоровым в браке. По возможности уделяйте время себе.

Не пытайтесь воспитывать его

Поддерживая мужа в трудных или разочаровывающих ситуациях, даже если он ведет себя по-детски, старайтесь изо всех сил не вести себя как его родитель. Попытки решить за него его проблемы не дадут ему вырасти, а ругань, особенно на глазах у других, может только обострить ситуацию. Вы заслуживаете партнера, который ведет себя как взрослый; относиться к нему как к одному поможет.

Мой сердитый муж во всем винит меня

Распространенным побочным продуктом гнева является перекладывание вины на других. Это может быть несправедливой, разочаровывающей ситуацией для супруга, которого постоянно во всем обвиняют.

Вы должны помнить, что обвинение может быть способом вашего супруга справиться с этой эмоцией, но его действия и слова не являются вашей ошибкой. Вам не нужно брать на себя ответственность за его выбор; более того, делая так много, он только приводит к тому, что в будущем он перекладывает большую вину на вас.

Если вы чувствуете, что ваш супруг пытается перенаправить свой гнев или вину на вас, то вы имеете право уйти и немного подождать, пока он остынет.

Старайтесь сохранять эмпатию и сострадание

Если у вашего мужа проблемы с гневом, немного терпения и сострадания могут помочь. Помните, что гнев обычно возникает из-за других факторов, и есть большая вероятность, что ваш супруг испытывает трудности. Он может много раз проявлять гневную реакцию просто потому, что хочет, чтобы кто-нибудь услышал о его борьбе.

Ваша поддержка поможет ему получить необходимую помощь. Если вы можете уговорить его пойти на консультацию, дайте ему понять, что вы более чем готовы пойти вместе с ним, если он захочет. И помните: то, что у вас есть сострадание, не означает, что вы должны мириться с плохим обращением.

Установите границы в своей жизни и отношениях

Если ваш муж борется с гневом, важно установить границы, чтобы избежать дополнительного ущерба и боли. Границы необходимы для создания здоровых отношений. Используйте свой голос, чтобы сообщить ему, что вы готовы принять, а с чем вы не потерпите, например: «Я заметил, что ты часто кажешься полным гнева, когда приходишь домой с работы. Если ты направишь свой гнев на меня в доме, мне придется покинуть комнату, пока ты не успокоишься». Как только вы установили свои границы, вам нужно придерживаться их, даже если кажется, что сдаться легче. Если вы покажете ему, что он способен неуважительно относиться к вашим границам без каких-либо последствий — например, если вы позволите его гневу следовать за вами в другую комнату — тогда он будет продолжать это делать. В неконтролируемом вспышке гнева нет вашей вины, и вам не нужно уделять ему внимания или энергии, когда вы уже объяснили, что не будете этого делать.

Выйти из ситуации насилия

Есть разница между взрывоопасным мужем и жестоким мужем.

Если ваш супруг оскорбляет вас каким-либо образом (физически, эмоционально, финансово, морально), то самый важный шаг, который нужно предпринять, — это доставить свою семью и себя в место, где вы в безопасности. Это не означает, что вы должны разорвать отношения навсегда через развод, но это означает, что вам нужно будет удалить себя и своих детей из непосредственной ситуации насилия, чтобы вы могли понять, как обработать и двигаться дальше.

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — это ценный ресурс, если у вас возникли проблемы или кризис. Помните, что, как и в случае с неконтролируемым гневом, насилие — это не ваша вина. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя в безопасности и уважать.

Обратитесь за помощью к гневу вашего мужа и себе самому


Гнев вашего супруга разрушает ваш брак?

Получить помощь. Поговорите с брачным и семейным терапевтом онлайн.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти выход из деструктивного поведения в своем браке, терапевт может иметь большое значение. В браке с разгневанным супругом может быть трудно увидеть грань между тем, когда вы виноваты, а когда нет, что может привести к дополнительным словесным спорам и изоляции. Терапевт может предоставить объективную, непредвзятую точку зрения и профессиональную обратную связь, чтобы вы могли лучше понять ситуацию и свои варианты. Если ваш муж открыт для этого, парная терапия может стать отличным ресурсом для исцеления и укрепления вашего брака в свете такого пренебрежения, или индивидуальная терапия может предоставить вам необходимую поддержку и ясность для движения вперед. Если гнев влияет на вашего сына или дочь, вы можете вместо этого поговорить с семейным психотерапевтом. Нет ничего важнее вашей безопасности и безопасности ваших детей.

Специалисты по психическому здоровью в BetterHelp прошли обучение и имеют опыт работы с гневом и семейными проблемами.

Онлайн-терапия конфиденциальна и гибка , поэтому вы можете планировать сеансы, когда у вас есть уединение и тишина. Онлайн-терапевты могут работать с вами несколькими способами: видеочатами, телефонными звонками или обменом сообщениями, все зависит от ваших предпочтений и расписания. Вы можете получить частное индивидуальное лечение и советы, специально разработанные для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно и получали поддержку, независимо от того, где вы физически находитесь.

Имея план, вы можете улучшить общение и внести позитивные изменения в будущем в этом формате обсуждения. В конце концов, брак у всех разный, поэтому информация, специально предназначенная для вас, может быть невероятно полезной. Ниже приведены некоторые отзывы о терапевтах BetterHelp от людей, которые нуждались в поддержке для своего брака.

Отзывы консультантов

«Всего за несколько сеансов с Моникой я почувствовал себя намного лучше эмоционально и ментально, и у меня появилась новая надежда. После сильного разрыва с мужем мне нужно было сострадательное выслушивание, которое не было моими друзьями или семьей. Она выслушала меня, дала мне хороший отзыв и назначила полезные привычки. До сих пор все, что она предлагала, работало очень хорошо. Благодаря ей я добился большого прогресса, и я рад продолжать, пока не вернусь к себе. Я так рада и благодарна лучшей помощи не только за предоставление терапии по цене, которую я могла себе позволить, но и за проведение сеансов дома, что было важно для меня, поскольку все это сделало меня параноиком в отношении того, чтобы обращаться за помощью. Я знаю, что у меня еще много работы, но благодаря Монике и лучшей помощи у меня сейчас больше надежд, чем за последние два года. Это бесценно для меня».

«Линдси была таким благословением. Я владелец малого бизнеса, который женат на ветеринаре с посттравматическим стрессом. У меня много забот и планов, и она помогла мне со всем, о чем я когда-либо мог мечтать. Моя тревога и стресс с каждым днем ​​становятся все более управляемыми, и это из-за того количества внимания и заботы, которое она уделяет нашим сеансам. Я очень многим рассказывал о ней и о советах, которые она мне давала. Я никогда не смогу отплатить ей за новый старт, который она мне дала».

Заключительные мысли

Гнев, если его не контролировать и не лечить, может легко разрушить здоровые отношения и разрушить семью. Но это не значит, что вы должны терять надежду. Использование действий, описанных выше, или работа с психотерапевтом может помочь вам узнать, как улучшить ваш брак, если ваш муж борется с управлением гневом .

Возможны полноценные уважительные отношения; вам просто нужны правильные инструменты. Сделайте первый шаг сегодня.

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы, связанные с этой темой:

Может ли мужчина с проблемами гнева измениться?

Как вести себя с рассерженным мужем?

Что вызывает у мужчины проблемы с гневом?

Каковы признаки человека с проблемами гнева?

Стоит ли оставаться с кем-то, у кого проблемы с гневом?

Как жить с злым человеком?

Как вести себя с вспыльчивым мужем?

Как мне жить с несчастным мужем?

Как ты живешь с трудным мужем?

Какое психическое заболевание связано с гневом?

Мой муж всегда злится: это моя вина?

Жизнь с рассерженным мужем может показаться вам ходьбой по яичной скорлупе. Одно неверное движение, и созданный вами хрупкий мир может рухнуть. Часто без предупреждения о том, что это вот-вот произойдет.

Справиться с рассерженным мужем может быть сложно

Мы здесь, чтобы помочь — получите поддержку от лицензированного брачного терапевта онлайн

Когда что-то, наконец, спровоцирует его, вы можете задаться вопросом: это моя вина?

Как женщины, мы склонны быть более покладистыми, чем наши коллеги-мужчины. Неудивительно, что иметь дело с неконтролируемым поведением может быть так неудобно и эмоционально разрушительно. Однако еще более обидно, когда ваш муж винит вас в своем гневе.

Сегодня мы хотим помочь вам понять, почему гнев вашего мужа никогда не бывает по вашей вине. Мы объясним некоторые из возможных причин гнева вашего мужа. Кроме того, мы дадим вам приемы, которые вы и ваш супруг можете использовать для создания более мирной и любящей атмосферы дома.

Готовы узнать больше? Давайте углубимся.

Перво-наперво: если ваш муж всегда злится, это не ваша вина

«Если бы вы меня не провоцировали, я бы не повысила голос!»

«Перестань вести себя как идиот, и я перестану называть тебя идиотом!»

«Ты не должен был меня злить, если не хотел, чтобы я тебя ударил!»

Какая-нибудь из этих фраз звучит знакомо? Если ответ положительный, вы не одиноки. И не только вы чувствуете, что виноваты в гневе вашего мужа. В конце концов, каждое из приведенных выше утверждений говорит вам о том, что гнев вашего мужа — это полностью ваша вина.

Тем не менее, когда ваш муж винит вас в своем гневе, он также снимает с себя ответственность справиться с этим гневным поведением и потенциально изменить его. Потому что, в конце концов, это просто: его обязанность выбрать лучший способ справиться со своим гневом, чем выплескивать его на вас.

Способность брать на себя ответственность за свои чувства и действия является отличительной чертой здорового, полноценного взрослого человека. Эксперты предполагают, что когда взрослый не берет на себя ответственность за свое поведение, может произойти несколько вещей.

Во-первых, обвинение других в агрессивном поведении усиливает гнев вашего мужа. Подумайте об этом: если ваш муж считает, что в его гневе всегда виноват кто-то другой, он может начать верить, что не может контролировать свои вспышки гнева. Когда это происходит, он может еще больше погрузиться в этот менталитет жертвы, вызывая все более частые вспышки, поскольку он чувствует себя все более и более неконтролируемым.

Во-вторых, обвинение других может создать нездоровую зависимость в отношениях. Взятие на себя ответственности за любое действие может вызвать тревожные чувства даже у самого надежного человека. Когда вместо этого ваш муж возлагает ответственность за эти чувства на вас, он может подсознательно ожидать, что вы тоже его успокоите. В его глазах вы обязаны его успокоить, а если вы этого не сделаете, он воспримет это как провокацию — повод взорвать себя.

Каков итог? Обвинение других в наших чувствах — это механизм преодоления, который мы все используем по отношению к себе от стыда и вины, зная, что никто не виноват, кроме нас самих.

Да, вы не ошиблись: в гневной выходке вашего мужа виноват только ваш муж.

Однако, чтобы построить любящие, стабильные отношения с рассерженным мужем, нужно больше, чем просто знать, кто виноват. Вы — и он — также должны понимать, откуда берутся проблемы гнева вашего мужа. Только тогда вы и ваш супруг сможете сделать шаги к улучшению домашней обстановки.

Психические и физические проблемы, которые могут вызывать гнев вашего мужа

Некоторая степень гнева совершенно нормальна и даже здорова. Фактически, гнев развился как преимущество, необходимое для выживания человека.

Гнев становится проблемой только тогда, когда он выходит из-под контроля, человек говорит или делает то, о чем сожалеет, — когда он выходит из-под контроля.

Неконтролируемый гнев часто является признаком более серьезного основного состояния, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или злоупотребление психоактивными веществами. Другие состояния, которые включают гнев как симптом:

• Депрессия Большая депрессия затрагивает 1% населения США, большинство из которых составляют женщины. Однако исследования показывают, что уровень депрессии у мужчин не ниже; это просто прискорбно занижено. Учитывая, что гнев и раздражительность являются характерными симптомами депрессии, ваш муж может иметь дело с невыявленным психическим расстройством.
• Горе  Если ваш муж испытывает необычайное количество необъяснимого гнева, в этом может быть виновато горе. Гнев — это одна из стадий горя, которая может возникнуть после смерти близкого человека, недавнего развода или даже потери работы.
• Сильный стресс  Как и гнев, некоторое количество стресса полезно для вас. Это может подтолкнуть вас к тому, чтобы получить желаемое повышение или закончить гонку на 10 км, к которой вы готовились. Тем не менее, неспособность справиться с высоким уровнем стресса на работе или дома может привести к неблагоприятным симптомам для здоровья, включая гнев.
• Неустраненная эмоциональная травма Гнев является одним из наиболее распространенных симптомов неустраненных эмоциональных травм, таких как жестокое обращение в детстве или несчастный случай на рабочем месте. Например, ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством сообщают, что постоянно находятся в режиме выживания. Как мы уже упоминали, гнев — это инстинкт выживания, что объясняет, почему многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством также страдают от неконтролируемого гнева.

Если вы столкнулись или стали свидетелем жестокого обращения любого рода, вы можете воспользоваться Национальной горячей линией по вопросам домашнего насилия . Позвоните по номеру 1-800-799-SAFE (7233) или отправьте текстовое сообщение «СТАРТ» на номер 88788. Вы также можете использовать онлайн-чат .

• Низкий уровень тестостерона Существует распространенное заблуждение, что тестостерон вызывает гнев. Если ваш муж не использует синтетический тестостерон (т. е. стероиды), на самом деле верно обратное — низкий уровень тестостерона связан с гневом и раздражительностью.

Еще одна причина, по которой ваш муж всегда злится, может быть связана с общественными нормами.

Общество не терпит эмоционального выражения у мужчин, так же как и эмоциональности у женщин. К сожалению, родители склонны поощрять своих маленьких сыновей подавлять свои чувства, особенно негативные, такие как гнев, страх и печаль.

Новые исследования показывают, что подавление эмоций в молодом возрасте является показателем осложнений со здоровьем во взрослой жизни. Осложнения, такие как более высокий уровень депрессии, уязвимость к употреблению психоактивных веществ и злоупотреблению ими, а также большая вероятность сильного стресса, — все это, как известно, вызывает неконтролируемый гнев во взрослом возрасте.

Как вести себя с разгневанным мужем, не жертвуя собой

Теперь, когда вы понимаете некоторые из возможных причин гнева вашего мужа, мы хотим помочь вам научиться справляться с ним. Здесь мы дадим вам наши советы о том, как лучше всего справиться с рассерженным мужем, не жертвуя своим счастьем.

1. Измените свою точку зрения

Почувствуйте силу, потому что, хотя вы не имеете большого контроля над тем, как ваш муж реагирует на вас, вы можете контролировать свою реакцию на него.

Помните: гнев вашего мужа — это признак того, что он чувствует себя слабым. Подойдите к нему с позиции сочувствия, а не собственного страха или гнева (независимо от того, насколько это оправдано).

Справиться с рассерженным мужем может быть сложно

Мы здесь, чтобы помочь — получите поддержку от лицензированного семейного терапевта онлайн

Изменение точки зрения может также означать быть честным с самим собой. Нет, в гневе мужа нет вашей вины, но вы что-то делаете, чтобы усугубить ситуацию? Если это так, возможно, пришло время изменить свой подход, стремясь к деэскалации, а не к победе.

Если ответ отрицательный, но ваш муж по-прежнему отказывается брать на себя вину, вы обязаны показать ему, в чем он вас не понимает. Покажите ему, что вы хотите любить его, а не злите его. Тем не менее, мы рекомендуем подождать до после того, как у него было несколько часов, чтобы успокоиться.

2. Поощряйте вашего мужа обращаться за помощью

Мой муж во всем винит меня. Что мне делать?» Иногда гнев мужа — это полностью личная проблема, а не супружеская проблема. В этом случае он обязан обратиться за помощью в связи со своими физическими или психическими недугами9.0006

Однако как любящий супруг вы можете помочь ему, ободряя и поддерживая его на пути к выздоровлению. Поговорите со своим мужем о том, как ему помочь справиться с его последней вспышкой гнева. Некоторые терапевты специально работают с людьми с проблемами гнева.

3. Поощряйте выражение эмоций дома

Общество и его рабочее место, вероятно, ожидают, что ваш муж будет держать свои эмоции под контролем. Часто дом — единственное место, где мужчина может безопасно выразить свои чувства. По этой причине будьте осторожны, поощряя здоровое эмоциональное выражение дома.

Нет, эмоциональное выражение не означает вымещать свой гнев на вас, домашних животных или детях. Здоровое эмоциональное выражение означает справляться с гневом, когда он случается, и говорить через него, не теряя головы.

Если вы воспитываете маленьких мальчиков, вы можете использовать путь вашего мужа к эмоциональному выражению в качестве обучающего момента. Помогите своим сыновьям научиться переживать весь спектр своих эмоций здоровым образом.

Так вы сможете избавить своих будущих супругов от вопросов: почему мой муж всегда злится?

Когда пришло время семейной терапии

Итак, вы и ваш муж следовали этим советам, но он все еще не может контролировать свой гнев. Вы можете задаться вопросом: что теперь?

Когда даже самых больших усилий кажется недостаточно, чтобы помочь, если ваш муж постоянно злится, пришло время обратиться к семейному психотерапевту.

Специалисты по семейным и семейным отношениям, такие как ReGain, являются экспертами в оказании помощи парам так же, как и вы. Найдите специалиста по консультированию пар ReGain прямо сейчас, чтобы, наконец, вернуться к браку и мужчине, которого вы любите.

Мой муж всегда зол – часто задаваемые вопросы (FAQ):
Что делать с раздражительным мужем?

Женщин часто называют представительницами прекрасного пола, и частично это связано с пристрастием мужчин реагировать и испытывать гнев гораздо чаще и с большей агрессией, чем женщины. Тем не менее иметь дело с сердитым или раздражительным мужем может быть чрезвычайно сложно, и создается впечатление, что качество вашей жизни значительно ухудшилось. Хотя вы не можете контролировать чужое поведение (да и не должны пытаться), иногда вам может казаться, что вы обязаны сделать своего партнера счастливым, особенно если ваш партнер постоянно злится. Тем не менее, один из лучших способов иметь дело с раздражительным мужем — или просто с сердитым человеком — дать себе и разозлившемуся человеку некоторое пространство. Предоставление вам обоим достаточного пространства может помочь вам передохнуть от раздражительности человека и, возможно, дать вашему партнеру столь необходимое пространство.

Предоставление места — в лучшем случае временное решение; однако постоянно сердитый человек может быстро и легко потрепать вам нервы и вызвать сильное напряжение в вашем браке. Со временем постоянно раздражительный муж может сделать ваши отношения удушающими и невыносимыми, а ваш дом — небезопасным. Постоянно ходить по яичной скорлупе, безусловно, вредно для здоровья. Хотя непосредственной реакцией на постоянно сердитого человека как супруга является отказ от развода, есть некоторые границы, которые вы можете установить, и тактика, которую вы можете использовать, чтобы попытаться разрядить обстановку.

Если ваш муж постоянно злится, потенциальные средства включают:

• Сообщите о своей обеспокоенности партнеру. Если вы боретесь с постоянным гневом вашего партнера, не стесняйтесь обратиться к нему и узнать, как его поведение влияет на вас. Хотя это может не сразу изменить атмосферу в вашем доме, ваш партнер может не осознавать, как его поведение влияет на его семью, или даже не знать о своем поведении вообще. Вы можете прийти на беседу с техниками управления гневом, классами по управлению гневом или даже просто списком причин, по которым гнев вашего мужа вас беспокоит.
• Предложение места для вашего партнера. Если вам кажется, что раздражительность вашего партнера связана с чем-то конкретным — домашним животным в доме, например, или состоянием ваших финансов — попытайтесь вместе разработать план, чтобы уменьшить источник напряжения и улучшить атмосферу в вашем доме. .
• Выбирайте сражения. Реагирование на гнев вашего партнера собственным гневом, скорее всего, приведет к обострению ситуации, а не к ее улучшению. Хотя вы не несете ответственности за эмоциональное состояние вашего партнера, вы можете внимательно следить за своим поведением и следить за тем, чтобы поддерживать собственное эмоциональное и психическое здоровье.

Если гнев и раздражительность вашего партнера не причиняют вреда вам или вашим детям, может потребоваться некоторое время, чтобы переждать волны раздражительности и разочарования, если у вас есть дети. Однако, если этот гнев превращается в агрессию, жестокое обращение или нездоровое поведение, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья и изучить варианты, которые лучше всего подходят для вас и вашего партнера.

Как мне справиться с тем, что мой муж постоянно злится?

Очень часто лучший способ иметь дело с кем-то, кто постоянно злится, — это дать ему больше места. Люди, которые всегда злятся, могут быстро повредить вашей самооценке и создать большую напряженность в отношениях. В зависимости от конкретного характера рассматриваемых отношений вы можете либо установить некоторую дистанцию ​​между собой и человеком, постоянно проявляющим признаки гнева, либо установить жесткие границы, чтобы убедиться, что в ваших отношениях есть какая-то неуверенность, а вы не подвергаетесь критике. к постоянным вспышкам.

Если супруг постоянно злится, вы не можете оставить между собой такое же расстояние, как между собой и другом или между собой и коллегой.

Вместо этого вы можете использовать следующую тактику:

• Протянуть руку помощи. Для некоторых постоянный гнев является симптомом депрессии и требует внимательного изучения состояния их психического здоровья. Если ваш супруг постоянно злится, спросите, как у него дела, испытывают ли они стресс, и есть ли что-то, что они могут сделать, чтобы более эффективно поддерживать ваши отношения и ваше психическое здоровье. Вы даже можете предложить вместе посещать занятия по управлению гневом, чтобы помочь выработать более здоровые механизмы преодоления постоянных проблем с гневом.
• Предложите место.  Если гнев был направлен на вас, дайте партнеру немного свободы. Гнев может быстро возникнуть из-за обиды, и если ваш супруг постоянно выражает гнев по отношению к вам, возможно, необходимо дать этому партнеру некоторое пространство. Даже язык вашего тела может указывать на то, что вы раздражительны и злы. Предоставление друг другу пространства может помочь не показывать, что вы раздражительны и злы вместе с вашим партнером через язык тела и другое невербальное общение.
• Постарайтесь сохранять спокойствие. Гнев может быстро вспыхнуть и усилиться, если две стороны выражают гнев одновременно. Крики, обзывания и даже физическая агрессия могут иметь место, если один человек злится и быстро встречает приливную волну гнева другого человека. Когда вас приветствует рассерженный человек, постарайтесь быть сдержанными в своих ответах.
• Установите границы для себя и своих отношений с разгневанным человеком. Создание границ может помочь вам обезопасить себя и сохранить свое психическое здоровье. Если вы постоянно сталкиваетесь с разгневанным человеком или вам постоянно говорят, что вы вызываете гнев, о котором идет речь, независимо от того, является ли этот разгневанный человек постоянным клиентом или любимым партнером, совершенно уместно установить границы, например, сказав: « Я не чувствую себя комфортно, обсуждая это прямо сейчас. Давайте уделим несколько минут и поговорим об этом, когда мы немного отойдем от темы».

Хотя гнев является совершенно нормальной и здоровой эмоцией, он может представлять проблему, если разгневанный человек никогда не сдается или использует гнев, чтобы унижать других людей. Если вы постоянно имеете дело с сердитым человеком или сердитыми людьми, используйте некоторые из приведенных выше тактик, чтобы сохранить свое психическое здоровье и эффективно справляться с взаимодействием с сердитыми людьми.

Что гнев делает с браком?

Гнев может быстро и легко стать токсичным для брака. Хотя гнев — это нормальная эмоция, а здоровое эмоциональное выражение — фундаментальная часть поддержания личного психического здоровья и здоровья ваших отношений, если его не остановить, гнев может стать проблемой и может негативно повлиять на отношения. Здоровое эмоциональное выражение может укрепить связи и доверие между мужьями и женами и выявить убеждения.

Однако, когда гнев выражается неуместно, он может разрушить брак следующим образом:

• Доверие может быть подорвано. Вспышки гнева могут быстро подорвать доверие в браке, потому что один или оба партнера могут чувствовать, что они постоянно находятся на грани ссоры или их постоянно унижают. Если общение часто сопровождается гневом — или поведение часто вызывает гнев, — партнер, испытывающий гнев, скорее всего, начнет чувствовать трепет или страх перед общением или даже просто пребыванием с разгневанным партнером. Близкие отношения с разгневанным человеком раздувают существующие проблемы и разрушают доверие.
• Негодование можно подпитывать. Если один из партнеров в браке проявляет постоянный гнев, другой партнер может легко обидеться. Если кажется, что половина отношений постоянно отвечает за поддержание атмосферы доброты и внимания в доме, они могут чувствовать, что несут слишком тяжелое бремя.
• Вина и стыд могут быстро усугубиться. Гнев — идеальное топливо для огня вины и стыда. В браке гнев может легко привести к вине и стыду, потому что постоянный гнев, направленный на вас, может заставить вас чувствовать, что вы постоянно ошибаетесь или постоянно ошибаетесь. Это может привести к чувству вины за вашу кажущуюся неспособность угодить супругу и стыду за предполагаемую неспособность управлять своим браком.