Убивает быстрее болезни. Почему одиночество стало большой проблемой? | Психология жизни | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты
• Все о коронавирусе
• Мой район
  • Академический
  • Внуково
  • Гагаринский
  • Дорогомилово
  • Зюзино
  • Коньково
  • Котловка
  • Крылатское
  • Кунцево
  • Куркино
  • Ломоносовский
  • Митино
  • Можайский
  • Ново-Переделкино
  • Обручевский
  • Очаково-Матвеевское
  • Покровское-Стрешнево
  • Проспект Вернадского
  • Раменки
  • Северное Бутово
  • Северное Тушино
  • Солнцево
  • Строгино
  • Теплый стан
  • Тропарево-Никулино
  • Филевский парк
  • Фили-Давыдково
  • Хорошёво-Мнёвники
  • Черемушки
  • Щукино
  • Южное Бутово
  • Южное Тушино
  • Ясенево
• Изменения в Конституцию
• Антивирус
• Казахстан сегодня
• Общество
  • 75 лет Победе
  • Просто о сложном
  • Сеть
  • Наука
  • Здравоохранение
  • Армия
  • Безопасность
  • Образование
  • Право
  • Конкурс «Регионы России»
  • Арктика — территория развития
  • Экология
  • МЧС России
  • Мусора. нет
  • Агроновости
  • История
  • Люди
  • Религия
  • Общественный транспорт
  • СМИ
  • Природа
  • Туризм
  • Благотворительность
  • Социальное страхование
  • Измени одну жизнь
  • Галереи
  • Мнение
• Происшествия
• Политика
  • В России
  • Московские выборы
  • В мире
  • Итоги пятилетки. Курская область
  • Выборы в Приднестровье
  • Галереи
  • Мнения
• Деньги
  • Экономика
  • Коррупция
  • Карьера и бизнес
  • Личные деньги
  • Компании
  • Рынок
• Москва
• Здоровье школьника
  • На страже зрения
  • Гигиена зрения
  • Защита иммунитета
  • Профилактика болезней горла
• Культура
  • Кино
  • Театр
  • Книги
  • Искусство
  • Шоу-бизнес
  • Персона
  • Проблема
  • Куда пойти
  • Галереи
  • Актуальная классика
• Спорт
  • Футбол
  • Хоккей
  • Зимние виды
  • Летние виды
  • Другие виды
  • Олимпиада
  • Инфраструктура
  • Персона
  • Фото
• Кухня
  • Рецепты
  • Рецепты в инфографике
  • Продукты и напитки
  • Питание и диеты
  • Кулинарные хитрости
  • Мастер-классы
  • Детское питание
  • Кухни мира
  • Бытовая техника
  • Дебаты
  • журнал АиФ ПРО кухню
• Дача
  • Огород
  • Сад
  • Стройка и дизайн
  • Помощь юриста
• Здоровье
  • Все о коронавирусе
  • Здоровый голос
  • Здоровая жизнь
  • Правильное питание
  • Здоровье ребенка
  • Секреты красоты
  • Лазерная эпиляция
  • Психология жизни
  • Время здоровья
  • Мужское здоровье
  • Лекарственный справочник
  • Газета АиФ Здоровье
  • журнал АиФ ПРО Здоровье
• Авто
  • ГИБДД
  • Об автомобилях
  • Обслуживание
  • Практические советы
  • Пробки/дороги
  • Безопасность
  • Фото
  • Безопасная дорога
• Наука
• Конкурсы и тесты
  • Фотоголосования
• Техника
  • Индустрия
  • Сеть
  • Гаджеты
  • Приложения
  • Компьютеры
  • Технологии
  • Фото
  • Виртуальные серверы
• Реновация в Москве
• Мнения
• Усадьба Барышникова
• Живые истории
• Счастье — это. ..
• Недвижимость
  • Город
  • Загород
  • Дом/ремонт
  • ЖКХ
  • Цены и рынок
  • Фото

Чувство одиночества – причины, признаки, как бороться

Ощущение собственной ненужности в тот или иной период жизни появляется у многих людей. Часто оно бывает связано с какими-то определенными событиями, когда нам не хватает поддержки и внимания близких. Данное чувство может появляться в связи с принятием важных событий и решений. Необходимость действовать в одиночку, рассчитывать лишь на собственные силы значительно усугубляет проживание любых негативных эмоций. С этими чувствами необходимо подробно разбираться, чтобы иметь возможность самостоятельно влиять на собственную жизнь.

Причины

Чувство одиночества никогда не возникает на пустом месте. Как правило, оно формируется в ответ на определенные факторы. Если неприятные события довлеют над человеком годами, то он вынужденно замыкается в себе, становится недоверчивым и замкнутым. Так положение только усугубляется, тревожность нарастает. Причины могут быть различными, однако то, как мы себя чувствуем, влияет на наше мироощущение. Итак, почему возникает гнетущее ощущение собственной изолированности?

Конфликты в семье

Когда близкие люди в значительной степени не понимают друг друга, то неминуемо возникают ссоры. Напряжение и недопонимание копится с огромной силой. В семье может долгое время назревать конфликт. Если какой-то негативный фактор спровоцирует сильную размолвку, то все невысказанные обиды и замечания начинают вырываться наружу. В такие моменты личность не способна здраво мыслить и рассуждать. Принимать какие-либо ответственные решения, касающиеся изменения судьбы, становится тоже затруднительно. Разрыв семьи создает особенно сильное чувство ненужности, обескураживает настолько, что иногда пропадает всякое желание действовать, теряются жизненные силы.

Выраженное непонимание

Неумение слышать и понимать, что на самом деле происходит, оставляет человека наедине с гнетущим разочарованием. Начинает казаться, что ты никому не нужен, и никто не сможет разделить с тобой глубину переживаний. Выраженное непонимание – это причина, которую становится невозможно контролировать. Тогда-то и начинает казаться, что ты абсолютно одинок на целом свете, и никто не захочет разделить глубину твоих личных переживаний.

Постоянное напряжение

Если человек требует от себя слишком многого, то в результате нигде не успевает. Он тратит много энергии просто на то, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. При этом собственные желания часто остаются незамеченными и нереализованными. Постоянное напряжение способствует быстрой растрате сил. В результате возникает ощущение бессилия, невозможности справиться с самой элементарной задачей. Если от близких людей нет никакой поддержки, ощущение собственной изолированности будет присутствовать постоянно, подтачивая изнутри.

Отсутствие самореализации

Причина, на которую мало обращают внимание. Когда не получается на практике выполнить свои задумки, то нас нередко охватывает отчаяние. Начинает казаться, что невозможно справиться с какими-то преградами, а впереди подстерегают лишь трудности. Отсутствие самореализации – серьезный повод для того, чтобы чувствовать себя одиноким. Нередко человек начинает считать себя неудачником, неспособным справиться с повседневными сложностями. Это тягостное ощущение может преследовать годами, не давая возможности почувствовать себя счастливым.

Признаки

Чувство одиночества проявляется довольно конкретным образом. Человек буквально начинает испытывать внутреннее страдание. Это ощущение настолько глубокое, что подавляет всякую радость. Личность нередко погружается в депрессивное состояние, обнаруживает неспособность справиться с элементарными задачами. Рассмотрим подробнее эти признаки.

Ощущение своей незначительности

Человек, подвергаясь сильным переживаниям, не способен объективно оценивать ситуацию. Ему постоянно будет казаться, что он делает что-то неправильно, а на самом деле станет бесконечно упускать появляющиеся возможности. Ощущение своей незначительности часто заставляет отказываться от имеющихся перспектив и довольствоваться малым. Личность перестает осознавать свою ценность, поскольку не знает, как можно прийти к пониманию своей ценности. Получается, что индивид теряет связь с самим собой, своими желаниями и стремлениями.

Снижение самооценки

Находясь в одиночестве, мы не можем по существу оценить собственные достижения и таланты. Любые благие начинания блокируются на корню. Все потому, что нам становится не с кем сравнивать. Ведь одиночество делает человека очень уязвимым, заставляет все больше закрываться в себе, учиться без особой нужды не доверять окружающим. В результате происходит существенное снижение самооценки, пропадает желание действовать, стремиться к чему-то значительному. Личность может долгое время существовать в недовольстве собой, постоянно погружаясь в самообвинения и раздумья. Резкое снижение самооценки, безусловно, вредит личности.

Чувство отчаяния

Характерный признак страха одиночества, которого редко кому удается избежать. Ощущая свою ненужность, личность все больше погружается в тягостные переживания. Отчаяние – это критическая точка, но она возникает почти у всех, кто часто предоставлен лишь самому себе. Справиться с этим состоянием не так просто, особенно, если оно продолжается уже длительное время. Порой требуется прилагать много усилий для того, чтобы в корне изменить ситуацию.

Страх за будущее

Яркое проявление боязни одиночества, свойственное всем людям без исключения. Никто не застрахован от сильных негативных эмоций. Люди боятся одиночества именно потому, что их невероятно страшит перспектива остаться никому не нужными. Это давит сильнее, чем ссоры с родственниками. Страх за будущее берет начало из неуверенности в себе, неспособности критически оценить ситуацию. Человек просто ощущает себя неспособным справиться с сильной тревожностью и не знает, как ему лучше поступить.

Как бороться

Многие со временем смиряются со своим одиночеством и даже не пытаются что-то с этим делать. Стоит заметить, что это тупиковый вариант, не позволяющий изменить ситуацию. Как избавиться от этого состояния? Преодолевать чувство одиночества необходимо – хотя бы для того, чтобы сохранять веру в имеющиеся перспективы. Только делать это нужно мягко и постепенно. Есть вполне эффективные способы, доступные каждому.

Благотворительность

Занятия благотворительностью невероятно возвышает над серой обыденной действительностью. Когда мы даем миру что-то хорошее, доброе, светлое, то, вне всяких сомнений, чувствуем во всем непреходящий смысл. Чувство одиночества пройдет, если стремиться быть полезным окружающим. Люди порой не понимают того, что на самом деле самостоятельно могут управлять своим состоянием. Незачем бесконечно жаловаться на жизнь, когда вы сами можете попробовать ощутить свою нужность в настоящем моменте.

Хобби или увлечение

Задумываясь о том, как преодолеть одиночество, полезно вспомнить о своих увлечениях. Любимое занятие очень выручает в моменты отчаяния. Вы и не заметите, как поднимется настроение, а все тревожные мысли останутся далеко позади. Имея какое-либо хобби, человек может рассчитывать на внутреннее преображение, воодушевление. Вкладывая душу в какое-то занятие, можно ощутить себя на высоте положения.

Физическая активность

Доказано, что чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен вполне объясним, поскольку наши чувства тесно связаны с телесным состоянием. Если вы хотите достичь внутреннего равновесия, то начните регулярно двигаться. Вовсе не обязательно каждый день интенсивно заниматься спортом. Порой бывает достаточно совершить вечернюю прогулку для того, чтобы улучшилось настроение, а мысли пришли в порядок. Вот почему никогда не следует забывать о физической активности. Полезно кататься на велосипеде, отправляться в лес дышать свежим воздухом.

Личные достижения

Ничто так не бодрит человека, как успехи в личном деле. Только тогда личность начинает ощущать себя полностью состоявшимся, достойным всяческих благ. Мучаясь мыслью о том, как бороться с одиночеством и что делать с отчаянием, необходимо стремиться к самореализации. Начинать нужно с малого. Пробуйте новые занятия. Не надо бояться очередного поражения. Ведь только тогда вы узнаете истинную цену победы. Если у вас будут иметься какие-то небольшие достижения, будет гораздо проще двигаться к более впечатляющим результатам. Интенсивный рост самооценки частично покроет неприятное чувство неприкаянности. Нужно только не сидеть на одном месте, а действовать. Чем более с азартом вы начнете действовать, тем больших результатов удастся добиться.

Таким образом, чувство одиночества действительно мешает человеку наслаждаться жизнью, в полной мере ощущать свою значимость. Многим начинает казаться, что они ни на что не способны и не годны. Конечно, с этим состоянием необходимо работать, рассматривать его с разных сторон, стараться что-то изменить. Задумываясь над тем, как пережить одиночество, нужно быть готовым постоянно меняться. Если такая проблема имеется и у вас, очень советуем обратиться за помощью к психологу Ираклию Пожарискому. Работа со специалистом поможет определить свои жизненные ценности, наметить достойные пути выхода из кризиса.

Одиночество. Как не чувствовать себя одиноким?

Содержание статьи:

Одиночество – это состояние души. Что значит одиночество? Польза и вред одиночества. Физическое и духовное одиночество. Как не чувствовать себя одиноким?

Понятия «один» и «одиночество».

Не путайте термины «один» и «одиночество». «Один» – это термин для тех, кто предпочитает оставаться один. В одиночку успокаиваются нервы, и человек остаётся наедине со своими мыслями.

Нужно время «в одиночестве», чтобы думать и понимать смысл жизни. В одиночку лучше узнаёте и понимаете себя. Можете быть одинокими среди людей. Порой в одиночестве имеете лучшее время, чем когда-либо. Мы склонны проводить время с другими, кроме себя.

Ни один человек не является островом, но это не значит, что вы не должны время от времени оставаться одни. Порой одиночество приводит к депрессии. Небольшое время в одиночестве никогда не бывает плохим. Можете изучить и прочитать полезную книгу и расширить знания.

Большинство гениев и учёных, такие как Платон, Дарвин и т.д. творили в одиночестве. Однако у этой монеты есть обратная сторона и обстоятельства у всех разные. Насколько болезненной является ситуация, зависит от того, как вы её воспринимаете, и как на это смотрите.

Одиночество хорошо, когда вы страдаете от личных проблем, когда нужно отдохнуть от реальности, объединить усилия, успокоиться, думаете о чем-то важном, нужно проанализировать себя и т.д.

Плохо быть одному, когда нужен кто-то рядом с вами, когда больны, разбиты, нужна помощь, хотите любви и т.д.

Одиночество является частью человеческого инстинкта. Наши племенные предки полагались на то, чтобы делать что-то в группе. Без социального взаимодействия наши предки не выжили бы.

В современном мире существуют деньги и собственность. Так что, если купите дом, то люди не могут оставаться в доме без вашего разрешения. Так можете побыть наедине с собой.

Мы меньше находимся в группах по сравнению с нашими предками. Машины и устройства постепенно заменяют человеческие роли, поэтому взаимодействие между людьми становится менее необходимым. У нас есть гаджеты и хобби, чтобы развлекаться дома.

Физическое и духовное одиночество.

Одиночество может быть лучшим другом и главным врагом. У всего есть свои плюсы и минусы. Эти плюсы и минусы могут варьироваться от человека к человеку.

Физическое одиночество является либо «желанным», либо «обязательным». «Желаемое» одиночество означает то, что некоторые люди действительно хотят жить в одиночестве, а «требуемое» означает, что это может быть требованием работы, бизнеса, обстоятельств, притворства и т.д.

Духовное «одиночество» имеет в основном два типа. Один с «комплексом неполноценности» или «быть изолированным от общества», второй «с пониманием социума». Первый тип вреден и может привести к серьёзным последствиям, например, самоубийство.

Второй тип духовный. В этом случае человек живёт в обществе, взаимодействует с обществом, живёт нормально, вырабатывает ровность и спокойствие. Только в социуме можно стать ровным внутри, приблизиться к Создателю. Не нужно прятаться в пещере.

Одиночество – это сложное и уникальное состояние ума человека, у которого нет единой общей причины. Помните, что Вы не одиноки. Вы всегда можете обратиться за помощью и для общения к Спасителю.

Существуют различные причины одиночества, последствия для здоровья, симптомы и потенциальные способы лечения одиночества. Нормальная человеческая потребность – это взаимодействовать с другими.

Причины одиночества.

Одиночество – это состояние души. Исследователи определяют одиночество как чувство, которое появляется чаще, чем 1 раз в неделю.

Одиночество порой заставляет людей чувствовать себя пустыми, одинокими и нежеланными. Люди, которые одиноки, часто жаждут человеческого контакта, но их состояние ума затрудняет установление связей с другими людьми.

Одиночество может быть временным. Например, студент-первокурсник может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после развёртывания в чужой стране, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.

Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуативные переменные, такие как физическая изоляция, перемещение в новое место и развод. Смерть любимого человека также может привести к чувству одиночества. Кроме того, это может быть симптомом психологического расстройства, такого как депрессия.

Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Исследователи обнаружили, что низкий уровень одиночества связан с браком, высокими доходами и высоким образовательным статусом. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одинокой жизнью, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.

Психологи также предполагают, что одиночество становится все более распространённым. Частично виноват рост Интернета и социальных сетей. Эксперты считают, что одиночество возросло благодаря не количеству социального взаимодействия, а качеству.

Как одиночество может повлиять на здоровье?

Врачи и психологи считают, что одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, включая:

• депрессию и самоубийство
• сердечно-сосудистые болезни и инсульт
• увеличение уровня стресса
• снижение памяти и обучения
• антисоциальное поведение
• плохое принятие решений
• алкоголизм и наркоманию
• прогрессирование болезни Альцгеймера
• изменённую функцию мозга.

Это не единственные области, в которых одиночество берет своё. Одинокие взрослые получают меньше пользы, чем те, кто не одинок. В их рационе больше жиров, сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости.

Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов в глубине тела, предрасполагая к преждевременному старению.

Одиночество может быть заразным благодаря социальным сетям. Всего лишь трёх или четырёх близких людей или друзей достаточно, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с этим состоянием ума.

Советы по предотвращению и преодолению одиночества.

Одиночество преодолимо. Приведём популярные способы от психологов по преодолению одиночества:

• Признайте и поймите одиночество, настройтесь к изменениям.
• Придумайте занятия общественными работами, встречайтесь с людьми, друзьями, развивайте качественные отношения.
• Мыслите позитивно, будьте благодарными, ожидайте улучшений в социуме.

Хроническое или преходящее одиночество может быть сложным. Одиночество может быть состоянием чувств, которое предупреждает о наших потребностях в социальных связях.

Не думайте, что нужно играть жёстко и вести себя так, как будто вы совершенно в порядке без других. Необходимость человеческой связи неоспорима. Попробуйте применить эти небольшие советы, которые можете сделать, чтобы соединиться с другими.

♥ Не думайте, что деньги помогут.

Мы склонны винить в одиночестве отсутствие материальных ценностей. Можете связать дополнительные деньги с дополнительными социальными связями. Не так быстро.

Исследования подтвердили, что высокий доход связан с меньшим количеством времени, затрачиваемого на общение с другими людьми. Конечно, это не означает, что все с высоким доходом одиноки. Наличие большого количества денег – не синоним богатства и количества друзей.

♥ Используйте социальные сети с умом.

Вместо того, чтобы связывать нас с другими, социальные сети могут усугубить чувство изоляции. Социальные сети сами по себе не так уж плохи, это мы их неправильно используем. Люди в социальных сетях не часто представляют себя правильно.

Они сравнивают свой внутренний мир с чужим. Кроме того, мало времени уделяют в Facebook или других социальных сетях для личного общения, чтобы уменьшить одиночество.

♥ Будьте добры к незнакомцам.

Будьте добры к людям, особенно к пожилым и к себе. Внимание к другим создаёт своего рода беззаботное настроение. Попутно попробуйте сказать, что вы любите их наряд или считаете, что у них красивые глаза.

Ещё лучше уделять внимание тому, кого можно не заметить, например, к застенчивому парню, который упаковывает ваши продукты. Вы думаете об этом, улыбаетесь, сердце теплеет.

♥ Найдите хобби.

Общие интересы часто приводят к социальным связям, поэтому найдите подходящее для вас хобби. Подумайте о том, чтобы заняться любимым делом, и новые друзья могут последовать его примеру.

Обязательно найдётся то, что вам нравится. Другие люди могут тяготеть к выбранному вами хобби тоже. В свою очередь, это может увеличить шансы завести нового друга.

♥ Высыпайтесь.

Различные исследователи приходят к выводу, что одиночество прочно связано с ухудшением качества сна. Важно получить приличное количество сна. В результате вы, вероятно, будете чувствовать себя более энергичным и готовым взаимодействовать с другими.

Для лучшего сна ограничьте кофеин, очистите разум, остановите мысли и поменяйте позицию для сна. Хочется спать – спите!

♥ Попробуйте заниматься осмысленно.

Качественные разговоры могут помочь бороться с одиночеством больше, чем светские разговоры, которым иногда не хватает содержания. Таким образом, даже если вы общаетесь с большой толпой, если разговор в основном затрагивает бессмысленные темы, можете начать чувствовать себя одиноко. Ведите важные разговоры для формирования глубокой связи.

♥ Наслаждайтесь спокойствием, которое приходит с возрастом.

Сосредоточьтесь на положительном. Примените жизненный опыт, который приобрели, включая возрастное спокойствие. Отпустите укор, который ставит возраст в один ряд с чувством одиночества.

♥ Будьте смиренными в страданиях.

Признайте, что страдание может обогатить вашу жизнь. Самые счастливые люди, которых мы знаем, это те, кто испытал поражение, страдания, борьбу, потери и нашёл выход из глубины. Эти люди ценят и понимают, что наполняет их.

♥ Идите внутрь себя.

Не чувствуйте себя одинокими, вся Вселенная внутри Вас. Выращивание богатого внутреннего мира с помощью воображения и энергии Вселенной позволит наслаждаться внутренней жизнью.

Аккуратная обработка мыслей, идей, размышлений и новой информации является формой интеллектуального и эмоционального удовольствия, которое придаст путь и смысл жизни. Остановите мысли и побудьте наедине с Творцом.

♥ Хватит врать себе.

Когда вам одиноко, легко сосредоточиться на чувствах грусти или наполнить мозг грубой ложью. Выйдите из цикла отрицательной обратной связи, пришло время научиться быть добрым к себе.

Когда прекращаете негативное блуждание ума, эмоций и доверяете душе, то уменьшаете одиночество. Только душа или психическое существо избавит от лжи и эгоизма. Будьте проще!

Остерегайтесь самосохранения. Мозги одиноких людей нередко переходят в режим самосохранения.

♥ Присоединяйтесь к социуму.

Проведение социального мероприятия может быть смелым шагом и может дать положительные результаты. Потрясением может быть встреча с соседями, коллегами, коллегами-добровольцами, одноклассниками или старыми друзьями.

Если чувствуете себя одиноким, эти встречи могут напомнить, что вы на самом деле не одиноки в своих чувствах.

Ваша приверженность делу, когда дело доходит до таких усилий, как волонтёрство, вступление в садоводческий клуб и написание рукописной заметки, окажется полезным. Дайте время и будьте настойчивы.

Наличие близких друзей может помочь в борьбе с одиночеством.

Как не чувствовать себя одиноким? (видео)

О жизненном балансе. Вывод.

В жизни всё должно быть в балансе. Это относится к еде, физическим упражнениям, ко всем вещам в жизни. Например, необходимо соблюдать баланс между работой и игрой, разговором и слушанием, чтением и письмом, путешествиями и пребыванием.

В каждой части жизни надо соблюдать баланс. Это ключ к тому, чтобы оставаться счастливым, эффективным и здоровым. Проводить время в одиночестве может быть полезно.

На общество «эгоистичных потребителей» нельзя положиться, чтобы обеспечить внутреннюю благодать. Следуйте по пути индивидуального, духовного и сознательного развития, который ведёт к прочному душевному спокойствию. Будьте самим собой и сделайте собственный сознательный выбор.

Наблюдайте за собой, за мыслями. Вы можете прочитать хорошую книгу, послушать музыку, потанцевать, поиграть на инструменте, сделать набросок, полезное для других.

Мы все иногда чувствуем себя одинокими. В одиночестве рождаемся и в одиночестве покидаем земной план. Правда жизни глубоко внутри нас. Мы все одиноки. Общение или занятость – это иллюзия, индивидуум всегда рядом внутри и мирно существует.

Некоторые вдумчивые люди нашли хорошее в результате страданий. Например, Мартин Лютер Кинг-младший, Иисус. Иисус бродил в одиночестве по пустыне 40 дней. Этот список можно продолжить.

В одиночку можете размышлять о жизни, быть счастливыми и выходить заряженными в мир. Лидеры и учёные, в том числе Николас Тесла, Альберт Эйнштейн и т.д., рассматривали одиночество как фактор, который помог им придумать великие идеи.

Некоторые настоящие люди уверены, что никогда не чувствуют себя одинокими. Вы можете быть интровертом, наслаждающимся одиночеством, или можете, по личным предпочтениям, избегать одиночества в пользу того, чтобы быть с другими.

Чувство пустого разъединения или стремление испытать чувство принадлежности может быть формой одиночества, которая возникает в присутствии других. Наблюдайте за эмоциями, мыслями и определяйте, что значит для вас одиночество.

Желаем ровности и спокойствия в одиночестве. Помните, что лучшая молитва – это молчание.

Найдите себя, вернитесь к Истоку и будьте счастливы!

Автор: редакция «Путь к здоровью»

Поделиться ссылкой:

Как справиться с боязнью одиночества

Несмотря на развитие технологий и возможность поддерживать связь с другими людьми круглосуточно, все больше людей ощущают себя одинокими. «Афиша Daily» поговорила с молодыми людьми о социальных сетях и страхе одиночества, а также выяснила у психолога, откуда берется это чувство и как с ним справляться.

«Кажется, что у всех все в порядке, а у одного тебя нет»

Анастасия Квасова

19 лет, студентка

Я познакомилась с чувством одиночества во время поступления во МХАТ, тогда моей мечтой был театральный вуз. Мне нужно было самостоятельно о себе позаботиться, и я впервые не могла ни за кого спрятаться. Когда я вышла из университета после вступительных экзаменов, вокруг меня была гигантская Москва: высоченные здания — и среди них крохотная я. Удивилась, насколько психологически возможно себя уменьшить. Я была готова в тот же момент собрать вещи и уехать обратно домой. Мне кажется, людям свойственно чувствовать себя так, потому что мы одиноки по жизни. Рано или поздно все сталкиваются с тем, что никто из окружения не может поддержать наши мысли и чувства. И это нормально, иначе человек сольется с другими людьми, потеряет свою идентичность и целостность.

Иногда кажется, что у всех все в порядке, а у одного тебя нет. Это чувство разъедает изнутри: ты можешь быть в Париже или Лондоне, но в толпе всегда плохо. Смотришь на других, а их и не волнуют вещи, беспокоящие тебя.

Когда я после летних каникул из родного города возвращаюсь на учебу, возникает страх, что я не могу защититься от чего‑то большого и пугающего. И в то же время не способна найти того, кто мог бы мне помочь. Для меня это родители, но они далеко. По приезде мне всегда нужно несколько дней, чтобы прийти в себя. В моменты слабости я звоню маме, и мы долго разговариваем. Или же смотрю сериалы целый день, чтобы мозг был занят, — лишь бы не возвращаться в реальность.

Наше поколение проводит много времени в интернете, там комфортно не видеть и не слышать собеседника. При встрече вид коммуникации меняется, а мы не успеваем перестроиться. Появляется чувство одиночества, и кажется, что ты не справляешься с миром — он не такой, как в социальных сетях.

«Если я останусь в одиночной камере, то быстро сойду с ума»

Артем Ромашов

19 лет, студент

Я чувствую себя одиноко чаще, чем хотелось бы. Самое страшное — мысли: перебираю в голове всякие негативные ситуации. А одиночество в толпе — самое болезненное. Ведь чужие люди никак не связаны с тобой и не смогут помочь. Сначала это чувство скрывается, но потом вспыхивает с большей силой. Будто тушишь пожар бензином. И я постоянно от него бегу. Например, встречаюсь с кем‑нибудь из друзей. Каждому нужно побыть одному, но у всех своя «доза одиночества».

Я не чувствую себя в безопасности без близких мне людей рядом: если я останусь в одиночной камере, то быстро сойду с ума. Это одна из причин, по которой мне хочется быть среди людей.

Когда я переехал из Барнаула в Петербург, то почувствовал одиночество острее, потому что начал жить один. Через несколько месяцев стал страдать — приходил после учебы, а в квартире была тишина. Становилось не по себе от того, что мне не с кем поговорить и нечем заняться. Просто не мог сфокусироваться ни на чем.

Развитие технологий меняет наше взаимодействие со знакомыми и представление о приватности. Благодаря социальным сетям мы намного больше осведомлены о жизни других, чем раньше. И эта ситуация сильно влияет на самоощущение.

Мы смотрим на знакомых в инстаграме и думаем, что они постоянно с близкими, заняты любимым делом и им никогда не бывает грустно. Но нужно учитывать, что люди не бегут постить фотографии, когда им плохо. Мы видим только одну сторону медали — хорошую.

«Ощущение, будто выходишь из раздевалки после физкультуры, а никто из подруг тебя не подождал»

Анна Куртекова

Молниеносное развитие мира влияет на мое самоощущение. Когда я думаю об этом, чувствую себя жутковато и одиноко. Сейчас можно попросить робота (Siri) найти тебе трек, ввести нужный запрос в интернете, прочитать сказку на ночь или подбросить монету. Не удивлюсь, если скоро голограммы заменят общение по телефону или скайпу. Но не всем дано угнаться и привыкнуть к таким переменам. Это похоже на то ощущение, когда выходишь с урока физкультуры, а никто из подруг не подождал, пока ты переоденешься. Мне становится легче, когда я возвращаюсь к более обыденным и бытовым вещам: к домашним делам, общению с друзьями.

Мое одиночество проявляется в слишком меланхоличном настроении по ночам. В это время суток мысли достигают вселенского масштаба. Кажется, что я должна справиться с ними в одиночку: чем они глобальнее, тем ничтожнее и бессильнее я ощущаю себя на их фоне. Взаимодействие с людьми жизненно необходимо мне в такие моменты. Все-таки человек живет в социуме, и полная изоляция для него неестественна. Даже в книгах герои, находящиеся в длительной изоляции от людей, начинают разговаривать с животными или предметами. Например Робинзон Крузо вел дневник, общался с попугаем и отвлекал себя трудом, чтобы хоть как‑то облегчить душу.

Социальные сети и счастливые фотографии знакомых в инстаграме приводят к размышлениям о том, что я одинока, а другие нет. Это то самое чувство, когда некоторые становятся еще несчастнее при виде чужого счастья. Я не могу сказать, что всегда избегаю одиночества: иногда хочется позаниматься самобичеванием, но главное — не переборщить.

Подробности по теме

«Работа пять дней в неделю — для меня ад»: почему зумеры не хотят ходить в офисы

«Работа пять дней в неделю — для меня ад»: почему зумеры не хотят ходить в офисы

Андрей Сирота

Правда ли, что зумеры больше подвержены страху одиночества?

Нет, это чувство испытывают все. Я не нашел ни одного материала, который бы подтверждал, что зумеры подвержены боязни одиночества больше других. Зато есть исследование, где миллениалов считают самым одиноким поколением. Главное — не путать чувство уединения с отчужденностью. Мы говорим о втором, и мне не встречались люди, получающие от него удовольствие.

Откуда возникает чувство одиночества?

Стремление к эмоциональной безопасности

Личные границы, экологичное взаимодействие, абьюз, манипуляции — слова, знакомые практически каждому. Молодое поколение проявляет сильный интерес к психологии и старается соблюдать все «правила психологичности», чтобы защитить свой комфорт и не навредить окружающим. Но у этого процесса есть обратная сторона. Любой человек склонен проявлять себя «абьюзивно», а теперь вынужден подавлять такие импульсы и время от времени чувствовать себя неправильным, непонятым и отчужденным.

Подростковый возраст

Примерно в 12–16 лет человека начинают волновать фундаментальные философские вопросы: кто я и зачем живу? В этом возрасте большинство переживает первый экзистенциальный кризис, который неизбежно сопровождается чувством одиночества. И это нормально.

Тренд на самодостаточность

Коллективизм уже давно не в моде — его заменило стремление к личному росту. Каждый, кто хоть раз открывал инстаграм, знаком с образом сильной и независимой личности, не идущей на поводу у общественных норм и культурных ограничений. Вместо этого [личность] руководствуется своими взглядами и мнением, прислушивается в первую очередь к себе и только потом к обществу и авторитетам. Эта идея хороша и терапевтична, но есть несколько проблем. Во-первых, эти взгляды часто возводятся в абсолют и приобретают нотку абсурда. Потому что у людей не может быть полной независимости. Человек — существо социальное, его мнение и поступки сильно зависят от окружения, культурного и жизненного контекста. Во-вторых, независимость подразумевает долю одиночества — это важно понять, принять и научиться с этим жить. Но потребуются время и мужество. Чем качественней человек прокладывает границу между собой и миром, тем сильнее ощущает ее. То, что сегодня кажется гнетущим одиночеством, завтра может превратиться во внутреннюю опору, уверенность и независимость.

Как одиночество на нас влияет?

Как и постоянный стресс — подавляет иммунитет и вредит здоровью. Это одинаково верно для людей и животных. Разница только в том, что человеку не нужно физически отрываться от стаи, чтобы испытать одиночество.

Такое чувство обусловлено внешними или внутренними факторами?

Их довольно сложно разделить. Обычно внешние факторы формируют внутренние. Например, неадекватное воспитание в детском возрасте — внешний фактор. Если ребенок чувствует себя неуместным в семье, то, когда он вырастает, глубокое чувство ненормальности остается с ним. Теперь это [воспитание] — внутренний фактор, который мешает нормально общаться и чувствовать себя нужным, даже если человек объективно любим и незаменим.

Как избавиться от страха одиночества?

Поговорите с психологом

Консультация — время, проведенное с самим собой, но при поддержке специалиста. То, что нужно, чтобы научиться оставаться одному с удовольствием.

Не стесняйтесь разговаривать с собой

Иногда сложно найти в себе интересного собеседника, пока не начнешь озвучивать мысли вслух.

Позаботьтесь о себе

Вкусно покормите себя, покажите хороший фильм или дайте спокойно полежать. Вы наверняка делаете подобное, но я предлагаю привнести в привычные действия именно некий оттенок заботы. Он может качественно изменить настроение от пребывания в одиночестве.

Не насилуйте себя попытками научиться оставаться с собой

Не страшно, если вам этого не хочется сейчас. Если захотите, вы всегда сможете вернуться к этому позже и никуда не опоздаете.

Подробности по теме

«Я слишком люблю себя»: монологи людей, которые отказались от брака и отношений

«Я слишком люблю себя»: монологи людей, которые отказались от брака и отношений

22 августа «Афиша Daily» при поддержке Porsche Russland проведет Summit Z8, участниками которого станут представители нового поколения. Следите за новостями и читайте другие материалы, приуроченные к саммиту.

Психолог рассказал, почему гаджеты и соцсети не избавят человека от одиночества и почему этого чувства надо избегать

Согласно исследованиям Росстата, проведенных осенью 2018 года, более четверти россиян в той или иной степени испытывают чувство одиночества. Исследование, как сообщает РБК, охватило порядка 15 тысяч домохозяйств – то есть, выборка более чем внушительная. Если экстраполировать итоги на все население России, то, получается, одиночество ощущают более 36 млн человек.

Как такое вообще возможно в современном технологичном мире с его средствами коммуникации? Почему так произошло и чем это грозит? Об этом «Московская газета» поговорила с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

— Валерий Валерьевич, реально одиноки – в строгом смысле этого слова, думаю, совсем немногие. Большинство людей все же имеют круг постоянных социальных контактов: члены семьи, коллеги, соседи, друзья. И все же свыше 36 миллионов наших сограждан говорят об одиночестве. Почему?

— Поговорим вначале об отношении к одиночеству. В историческом контексте великие умы человечества высказывали порой диаметрально противоположные мнения на этот счет. «Добровольное одиночество, уход от других людей – самый обычный вид защиты от страдания, возникающего во взаимоотношениях между людьми. Понятно, какого рода счастья можно достичь таким образом – счастья покоя» — эти мысли принадлежат Зигмунду Фрейду. А вот великий российский поэт Михаил Лермонтов считал иначе. «Как страшно жизни сей оковы нам в одиночестве влачить. Делить веселье все готовы: никто не хочет грусть делить», — писал он.

Артур Шопенгауэр считал, что «одиночество есть жребий всех выдающихся умов», а вот французский философ и моралист Люк де Вовенраг писал: «Уединение для души то же, что голодная диета для тела: оно порою необходимо, но гибельно, если слишком уж продолжительно».

Впрочем, большинство мыслителей, пожалуй, все же считают длительное «хроническое» одиночество источником человеческих страданий. Я думаю, это связано с несколькими причинами.

— Какими?

— Первая состоит в том, что около 50 тысяч лет назад человек в своем эволюционном развитии перешел из биологической стадии в стадию социальную. То есть, появилось общество – с его иерархической структурой и распределением ролей. Принципиальная разница между биологической и социальной эволюцией заключается в том, что в ходе последней человек приспосабливается к внешней среде с помощью инструментов, которыми не располагает первая. Внешняя среда меняется на среду социальную, возникают высшие психические функции, важнейшая из которых – речь. Она, собственно, и определяет все наше социальное бытие.

Во-вторых, человек попросту не способен быть человеком вне социального контекста. Известны случаи, когда младенец в силу разных обстоятельств попадал в стаю животных; когда он возвращался в человеческое сообщество, приходилось констатировать, что он фактически и оставался животным в человеческом обличье, и социализировать его в полной мере уже было невозможно.

— То есть, получается, человек и общество неразделимы?

— Именно так! Человек становится именно ЧЕЛОВЕКОМ только в обществе, среди себе подобных, имея устойчивые социальные контакты с ними. Само становление индивидуума происходит только через взаимодействие с другими людьми: его первые осознаваемые связи – с родителями, затем идет ближний круг (родственники). В процессе взросления число социальных связей увеличивается, они наслаиваются друг на друга. То есть, быть в окружении себе подобных, взаимодействовать с ними – это не индивидуальное желание человека, это базовая потребность, которая, можно сказать, составляет сердцевину, стержень его бытия.

Именно поэтому вопрос одиночества занимает умы людей на протяжении, наверное, всей летописной истории. Вполне естественно, что мыслители стараются осознать и понять это явление, его причины и следствия. И, как мы уже упоминали, большая часть из них приходят к выводу, что длительное одиночество нельзя считать нормой жизни.

Помните, мы с вами рассуждали о том, что удовлетворение материальных потребностей практически никогда не делает человека счастливым? Большинство людей испытывают счастье тогда, когда творят, делают что-то на благо других. Потому что человеку, живущему в социуме, важно, чтобы его деятельность получала одобрение других членов общества. Общение с другими людьми, их любовь уважение в прямом смысле «подпитывает» нас, поэтому человек, как правило, очень болезненно и тревожно относится к ограничению социальных контактов.

— Чем это в конечном итоге может быть чревато?

— Есть такое понятие — социальная смерть; это когда человек по разным причинам устраняется из жизни общества. Это очень серьезно: оставаясь в одиночестве, человек ощущает, как от него уходит витальность, теряется смысл жизни. Это почти равнозначно физической смерти. Кстати, многие исследования показывают, что, как только человек прекращает работать, сокращает число социальных контактов, вообще снижает уровень жизненной активности, он довольно быстро стареет и умирает. И наоборот: чем сильнее индивидуум вовлечен в социальные процессы, чем более он контактирует с окружающими, тем дольше и счастливее он живет. То есть, общение, еще раз подчеркиваю — витальная потребность человека, а одиночество чаще всего способствует ухудшению качества нашей жизни и сокращению ее срока.

Есть и другой аспект проблемы: ограничение социальных контактов чаще всего сигнализирует о неких дезадаптационных процессах: тревожности, переживаниях о своем месте в этом мире, о своей «нормальности». Эти вопросы, как правило, напрямую увязаны с низкой самооценкой: человек боится контактов, так как чувствует себя недостаточно хорошим, недостойным любви и уважения.

— Как вообще люди могут ощущать себя одинокими в мире гаджетов, скоростного интернета и социальных сетей? В мире, где без проблем можно связаться с человеком почти в любой точке планеты?

— Несмотря на кажущуюся очевидность, эти вещи мало коррелируются между собой. Дело в том, что сами по себе гаджеты, интернет и соцсети отнюдь не равнозначны коммуникации. Это всего лишь инструменты, которые могут в значительной степени облегчить общение, но не заменить его. Чем вам поможет навороченный смартфон, если нет адресата, с которым через него можно поговорить по душам?

Вопрос инструментария – вторичен и, собственно говоря, не так уж и важен. Раньше люди поддерживали «дальние» связи через письма, потом – посредством проводных телефонов, теперь – с помощью мобильной связи и интернета. Базовое условие – чтобы был человек, с которым можно установить и поддерживать социальный контакт.

— Исследователи подметили интересный факт: половина из тех, кто чувствует себя одиноким – люди с низкими доходами. Как это можно объяснить?

— Мы с вами говорили о том, что ощущение одиночества может быть напрямую связано с психологическим самочувствием человека, с его уверенностью и самооценкой. Уровень дохода – один из важных социальных маркеров современного общества: то есть, встречают, как правило, все-таки по одежке. В связи с этим возникает целый комплекс проблем: человек, который мало зарабатывает, нередко низко себя оценивает. А низкая самооценка, как уже отмечалось, не способствует установлению социальных контактов. Такому человеку очень трудно преодолеть себя и с кем-то познакомиться. Сразу же роятся мысли: «я недостоин», «меня высмеют» и так далее. То есть, дотоле дремавшие комплексы начинают актуализироваться.

С другой стороны, малооплачиваемая работа нередко подразумевает определенный уровень образования и интеллекта, что также не способствует установлению (или, по крайней мере, расширению) социальных контактов. То есть, получается, уровень дохода тянет за собой большое количество факторов, которые способствуют если не изоляции, то серьезной ограниченности социального круга.

Это правило работает и в обратную сторону: достаточный доход придает человеку уверенность в себе, с самооценкой у него, чаще всего, все в порядке. Есть, кстати говоря, определенные корреляты между уровнем дохода и уровнем образования; а это, вне всяких сомнений, влияет на количество и качество социальных контактов.

— Еще один нюанс: женщины чаще чувствуют себя одинокими, чем мужчины. С чем это может быть связано?

— Возможно, это связано с тем, что социальная роль женщины в современном обществе несколько размыта: мы с вами касались этого вопроса в одной из наших бесед. Ранее гендерные роли в обществе были четко определены: мужчина – добытчик и защитник, его обязанность – обеспечение семьи материальными ресурсами. Женщина – «тыл», мать, берегиня, хранительница очага. Она отвечает за все, что происходит в доме и обеспечивает добытчику отдых в перерывах между охотой и войнами.

Так было на протяжении тысячелетий, однако социальная эволюция и технический прогресс сыграли в этом смысле «злую шутку»: труд по добыванию хлеба насущного перестал быть крайне тяжелым и смертельно опасным. Подавляющим большинством современных профессий в равной степени могут овладеть как мужчины, так и женщины, а законодательство цивилизованных стран уравняло оба пола в правах. То есть, в современном мире женщина не хуже мужчины может справляться с социальной ролью «добытчика» и очень часто прекрасно справляется! А современная бытовая техника в значительной степени облегчила «домашний» труд.

А что на уровне семьи с младенчества внушается многим девочкам? Ты должна удачно выйти замуж, чтобы супруг тебя обеспечивал. Став взрослыми, многие женщины пытаются выстраивать отношение именно в этой парадигме, однако мужчины в силу сказанного выше не считают такое положение дел справедливым. Это часто становится причиной разводов; да и последующие отношения, если не провести «работу над ошибками», скорей всего, тоже не заладятся. Вот вам и причина женского одиночества.

— Пожилые чаще ощущают одиночество, чем молодые. Казалось бы, парадоксальная ситуация: чем старше человек, тем шире у него должен быть круг контактов. Однако данные исследований говорят об обратном. Почему?

— На мой взгляд, ничего парадоксального здесь нет. Когда человеку 16-18 лет, весь мир принадлежит ему. Перед ним открыты все дороги, он легко завязывает новые знакомства. С течением времени человек обретает определенную социальную роль, и круг его контактов, если можно так выразиться, специализируется, некоторым образом ограничиваясь, например, профессиональным кругом. Многие контакты юности при этом теряются – ведь людей, по сути, больше ничего не связывает.

С другой стороны, человек с возрастом, как правило, «костенеет» в своих стереотипах, что опять-таки способствует сокращению контактов. Ну и, конечно же, круг общения к старости сокращается естественным образом: когда близкие и друзья покидают этот мир.

С другой стороны, мне кажется, в данном случае мы имеем дело с искусственными ограничениями, которые человек сам на себя накладывает. Что мешает человеку быть активным и в 60, и в 80 лет? Мы же все прекрасно знаем: немало пожилых людей, которые и молодым в этом плане фору дадут. То есть, тревожность, неуверенность в себе является и в этом случае самоограничивающим фактором. Число социальных контактов в итоге сводится к минимуму, в итоге человек испытывает муки одиночества. Хотя, подчеркиваю, объективно нет никаких препятствий для социальной активности и в солидном возрасте. 

— Из мировой религиозной практики известны случаи, когда люди выбирают путь одиночества, отшельничества. Как это коррелируется с вышесказанным?

— Этот опыт, безусловно, заслуживает уважения и изучения. Однако, говоря категориями статистики, его можно считать погрешностью, исключением из общих правил. Данный опыт, полагаю, можно изучать как явление, но вряд ли это даст какие-либо социально значимые результаты.

— Есть люди, их еще называют мизантропами, которые добровольно сводят социальные контакты к некоему минимуму, без которого в обществе просто невозможно существовать. Это индивидуальная особенность человека или же можно говорить о поведенческой патологии?

— Понятие нормы применительно к данной ситуации вообще достаточно размыто, и количественные показатели здесь точно не подходят. Главный критерий, как мне представляется, в гармонии человека с самим собой и окружающим миром. Если он, общаясь с ограниченным кругом людей, чувствует себя счастливым, значит так тому и быть.

Ну а в общем смысле попытка ограничить свои социальные контакты чаще всего является показателем дезадаптации, наличия внутренних конфликтов, связанных, как правило, с заниженной самооценкой. Возможно, речь идет о каких-то детских психических травмах, из-за которых неуверенность в себе настолько сильна, что даже превышает естественную потребность человека в общении с себе подобными.

— Что можно посоветовать людям, испытывающим муки одиночества?

— Верить в себя – это в первую очередь. Жизнь настолько разнообразна и многогранна, что в ней найдут себе применение люди с самыми разными особенностями и чертами характера. 

Во-вторых, в 99 процентах случаев все наши самоуничижительные характеристики – не более чем фикция, которая не имеет никакого отношения к реальному положению дел. Будьте смелее, любите себя и других людей, и в любых ситуациях занимайте активную жизненную позицию. Помните: источником всех бед и всех счастливых моментов в нашей жизни являемся только мы сами.

Жизнь в одиночестве. Одиночество как психологическая проблема

Одинокие люди днем отвлекаются на работу, поход в магазин или спортзал. Но ложась в кровать поздней ночью, они нередко заливают слезами подушку. Многие считают, что длительное пребывание в пустой квартире – вполне нормальное дело. Другие убеждены, что одиночество – это прекрасно. Известно немало ситуаций, когда люди покидали шумный город с узелком наперевес и отправлялись неведомо куда, становились отшельниками. Но подобный выбор – большая редкость. Чаще всего одиночество приносит человеку немало страданий, и в настоящее время оно становится все более серьезной трудностью для людей, в особенности для тех, кто живет в больших городах.

Распространенность проблемы

Жизнь в одиночестве – не такая редкая проблема, как может показаться на первый взгляд. Иногда кажется, что мир сплошь и рядом наполнен семейными людьми или же теми, у кого есть близкие люди и друзья. Но в действительности нет человека, который на определенном этапе своей жизни не испытывал бы тяжкое бремя одиночества. На сто процентов от этого чувства защищен только эмбрион в утробе матери. В остальное же время – от рождения и до самой смерти – все люди периодически обречены его испытывать. Является ли жизнь в одиночестве благом или злом? В действительности все здесь зависит от ситуации.

Восприятие одиночества среди разных категорий людей

Благом одиночество нередко является для творческих натур. Находясь наедине с собой, они получают возможность полностью погружаться в любимое дело. Люди семейные чаще говорят о том, что им время от времени приходится по душе жизнь в одиночестве, но при одном условии: если любимый человек находится где-нибудь неподалеку.

Что касается поистине одиноких людей, то им в большинстве случаев приходится несладко. Необходимость быть одному для них превращается в тяжкую ношу, становится источником страданий. Чего стоит одно выражение, ставшее классическим – «Одинокая женщина желает познакомиться». Психологи не рекомендуют прибегать к нему тем дамам, которые в действительности хотели бы завязать общение с мужчинами. Ведь эта фраза прямо дает потенциальным кандидатам понять, что женщина «одинока». А значит, скорее всего, она несчастлива.

Бремя одиночества может быть действительно тяжкой ношей. Но тем, кто желает от нее избавиться, гораздо полезнее заполнить внутреннюю пустоту различными увлечениями, хобби, общением с другими людьми – пускай даже посторонними. Если же погрязать в ощущении своей ненужности, то это может негативно сказаться на психологическом и физическом здоровье.

Классификация состояния по критерию жизненных обстоятельств. Ситуационное и хроническое одиночество

Психологи, которые придерживаются данного деления одиночества на категории, подчеркивают: в большинстве случаев одиночество для человека является временным состоянием. Иногда это может быть неприятное чувство покинутости по причине отмененного свидания или же несостоявшейся встречи с другом. Дольше длится одиночество после развода или же по причине смерти близкого человека. В таком случае оно может мучить человека месяцами и годами.

Одиночество, возникшее по объективным причинам, психологи называют ситуационным. Оно провоцируется определенной ситуацией – невозможностью быть рядом с близким человеком, возникновением конфликта или смертью. Но в том случае, если ощущение покинутости не ослабевает с течением времени, такое одиночество носит название хронического. Оно означает, что вне зависимости от происходящих событий, человек чувствует себя всеми оставленным.

В наибольшей степени от хронического одиночества страдают люди с низкой самооценкой, скромные, замкнутые. Избавиться от данного типа одиночества сложнее, чем от ситуационного. Обычно в этих случаях не обойтись без длительной работы с психотерапевтом.

Способы избавления от ситуационного одиночества

Как избежать одиночества, если речь идет о его ситуационном варианте? Для этого можно избрать одну из двух стратегий поведения. Обе являются достаточно эффективными.

• Не противиться, а напротив, погрузиться в ситуацию с головой. Занять себя такими делами, которые действительно интересны, приносят ощущение радости и удовлетворения.
• Больше бывать в компании других людей. Встречаться со старыми друзьями и знакомиться с новыми людьми.

Чтобы избавиться от хронического одиночества, придется приложить немало усилий, так как здесь речь идет об изменении своего характера, мировосприятия.

Еще одна классификация: изолированность физическая и моральная

Одиночество как психологическая проблема может быть разделено еще по одному критерию – наличию или же отсутствию рядом близких людей. Поэтому некоторые специалисты делят это состояние на две категории: физическое одиночество и моральное. При этом разделении они руководствуются тем фактом, что чувство одиночества зависит от способности человека мыслить определенным образом, от его мироощущения, мировоззрения, его ожиданий от жизни (нередко они оказываются чересчур завышенными), от его личных качеств, отношений с людьми.

Существует множество причин того, почему возникает чувство одиночества. К примеру, невозможность адаптироваться в социуме, нехватка единомышленников, непонимание окружающих, страх и паника перед любыми угрозами внешнего мира и др. Все эти причины приводят в большинстве случаев к моральному одиночеству.

Физическое одиночество заключается, во-первых, в том, что человек по факту не имеет никого близкого, во-вторых, в том, что он окружен вниманием, но на деле ощущает себя никому ненужным, непонятым, забытым и покинутым. К слову о тех, кто ценит физическое одиночество: для них это великолепная возможность побыть наедине с самим собой, отдохнуть от суеты, разобрать бардак собственных мыслей, сосредоточиться на действительно важных вещах, заняться саморазвитием и самосовершенствованием. Человек может быть физически одиноким, но не испытывать от этого страданий.

Когда изоляция вредна?

С другой же стороны, одинокая жизнь нередко причиняет человеку как душевную, так и психологическую боль. Как правило, люди, подверженные моральному одиночеству, не могут наслаждаться жизнью, за ними следует чувство собственной никчемности, они нередко испытывают поражения, сильно переживают по любым мелочам, находясь практически всегда в толпе, но при этом ощущая себя опустошенным. Часто данный вид одиночества проявляется у подростков, а они, как правило, больше всего подвержены этому в силу своей неустойчивой психики. Это депрессивное состояние отбирает у них силы и разрушает способность ценить самого себя. Некоторые считают, что такие люди являются неудачниками, хотя это может быть и не так. Ведь ситуации бывают разные, как и люди, поэтому с выводами спешить не стоит.

Влияние одиночества на здоровье

Ученые выяснили, что жизнь в одиночестве вызывает не только психологический, но и физиологический стресс. Острое состояние одиночества, в котором человек испытывает депрессию, провоцирует следующие негативные последствия:

• Ухудшение функционирования иммунной системы вследствие повышения уровня кортизола (гормона стресса).
• Повышение артериального давления. Риск развития нарушений сердечно-сосудистой системы.
• Риск развития психосоматических расстройств различных органов и систем.
• Увеличение риска возникновения болезни Альцгеймера.

Проблема современного одиночества является тем фактором, который всерьез начинает волновать ученых. Исследователи из Чикагского университета оценивают одиночество как не менее опасный для здоровья фактор, нежели ожирение или табакокурение. У одиноких людей возрастает риск развития болезни Альцгеймера. Негативно влияет это состояние и на эмоционально-волевую сферу, снижает стремление придерживаться здорового образа жизни.

Добровольное и вынужденное одиночество

Помимо других типов уединения, оно также может быть вынужденным или добровольным. Первый тип люди часто испытывают, когда остаются в одиночестве на какой-то период времени, или если теряют родных и друзей. Сюда же относится тюремное заключение. Но если человек отказывается отпустить любимого, которого больше нет, или если он отказывается найти друзей, то этот человек испытывает второй вид одиночества – добровольный. Тех же отшельников также можно назвать людьми, решившимися на добровольное одиночество.

Можно ли ощущать себя одному в семейной среде?

Чувство одиночества в семье – нередкое явление. Когда человек живет среди тех людей, которые не разделяют его интересов и взглядов на мир, жизнь под одной крышей становится очень тяжелой, даже если это ближайшие родственники. Ощущение внутреннего вакуума рекомендуется прорабатывать вместе с психологом, чтобы выяснить его истинные причины. Если человек не умеет строить отношения с членами семьи, тогда налаживание процесса коммуникации с родными и близкими поможет преодолеть эту проблему. Если же наладить контакт никак не получается, возможно, стоит подумать о раздельном проживании. В конечном счете, никто не обязан удовлетворять душевных потребностей человека. Если мать, отец или супруг ведет себя отстраненно, то, возможно, пришла пора подумать о том, какие другие люди помогут заполнить ощущение эмоциональной пустоты.

Проблема одиночества людей в старости

В пожилом возрасте жизненные реалии создают немало условий для ситуации изолированности. Уходят в мир иной старые друзья, покидают родное гнездо дети. Несмотря на то, что можно заменить общение с ними новыми знакомыми, подобная мысль часто оказывается слабым утешением.

Ученые, исследовавшие одиночество пожилых людей, выяснили: женщины менее подвержены чувству одиночества в преклонном возрасте, чем мужчины. Отчасти это связано с необходимостью вести домашнее хозяйство и приглядывать за внуками. В отличие от дам, представители сильного пола, оказавшиеся на пенсии, часто не могут найти себе другого занятия.

Поэтому в преклонном возрасте крайне важно находить себе интересные хобби и занятия. Пожилым одиноким людям, как мужчинам, так и женщинам, психологи рекомендуют заводить домашнего питомца. Его присутствие помогает скрасить одиночество, смягчает это чувство.

Как выйти из одиночества? Полезные рекомендации

Чтобы избавиться от ощущения изолированности от общества и заполнить духовный вакуум, полезно воспользоваться следующими советами психологов:

• Не стоит упускать возможности побывать в местах скопления людей: театрах и кино, всевозможных выставках, концертах и мастер-классах.
• Полностью погрузиться в кинофильм или книгу. Культурное богатство практически неисчерпаемо. Всегда найдется произведение, которому можно уделить время. Можно поставить себе конкретную цель, например, прочесть 10 книг на иностранном языке или же изучить творчество Льва Толстого. А можно начать писать собственное произведение, рисовать картину или ваять скульптуру.
• Заняться физкультурой и спортом. Можно бросить себе вызов: получится ли избавиться от лишних килограммов или же, напротив, набрать мышечную массу? Физические упражнения положительно влияют на гормональный фон, что в совокупности с положительными изменениями поможет преодолеть депрессию.
• Начать общаться с людьми на тематических форумах, сайтах знакомств. Но не стоит писать в профайле фразы «Одинокая женщина желает познакомиться». Ведь она выдаст ощущение неудовлетворенности своим положением. Человек, читающий анкету, сразу поймет, что с его помощью пытаются уйти от тягостного чувства покинутости. Гораздо привлекательнее будет выглядеть анкета с позитивными или юмористическими фразами, привлекательными картинками.
• Многие склонны осуждать общение в Интернете. Но все же нельзя поспорить с тем, что оно хорошо помогает справиться с чувством изолированности, преодолеть депрессию. Поэтому не стоит им пренебрегать.
• Научиться преодолевать тягостные ощущения. Да, сейчас нужно побыть одному. Но страницы календаря будут каждый день отрываться, а стрелки часов неуклонно двигаться вперед. Это может происходить медленнее, чем того хотелось бы. Но настанет тот момент, когда вы снова окажетесь с любимыми людьми или же с теми, кто близки по духу.

Одиночество неизбежно, но то, как человек справляется с ним, зависит только от него самого. Оно может стать и источником разрушения, и прекрасным шансом для самореализации и личностного роста.

Каждый человек имеет свое предназначение. И насколько бы ни было больно и одиноко, не стоит опускать руки и ждать, пока все проблемы растворятся во времени. Да, людям бывает очень одиноко и каждый раз они думают, что они лишние и ненужные. Но это не так. Жизнь дана каждому человеку для какой-то цели. Наверняка, не все еще нашли свою собственную цель, путь, по которому непременно захочется двигаться. Но в любом случае, какой бы сложной и кривой ни казалась тропинка, по которой идет человек, она в какой-то момент станет прямой дорогой к счастью. Если приложить достаточное количество усилий для преодоления этого состояния, то вполне можно превратить его в ресурсное.

Чувствуете себя одиноким в отношениях? Вот что делать

• Войти в систему
Мой аккаунт Управлять счетом FAQs Выход
• Подписывайся

Живи хорошо близко Мой аккаунт

• Управлять счетом
• FAQs
• Выход

Войти в систему Разделы

• Дом
• U.С.
• Политика
• Мир
• Здоровье
• Личные финансы от NextAdvisor
• Бизнес
• Технология
• Развлечения
• Идеи
• Наука
• История
• Новостная лента
• Виды спорта
• Журнал
• видео
• TIME100 переговоров
• Хранилище ВРЕМЕНИ
• ВРЕМЯ для детей
• ВРЕМЯ Edge

Присоединяйтесь к нам

• Информационные бюллетени
• Подписывайся
• Подарить подарок
• Купить в магазине TIME

Reach Out

• Карьера
• Пресс-зал
• Связаться с редакцией
• U.S. Служба поддержки клиентов
• ЕВРОСОЮЗ. Обслуживание клиентов
• Служба поддержки клиентов в Азии
• Отпечатки и разрешения

Подробнее

• политика конфиденциальности
• Ваши права на конфиденциальность в Калифорнии
• Условия эксплуатации
• Карта сайта

Свяжитесь с нами

9 секретных признаков одиночества

Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете себя одиноким даже в переполненной комнате? Даже среди семьи и друзей все мы можем чувствовать себя одинокими и одинокими.В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкона музыканты годами напевали об одиночестве.

Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезанный от других; грустно от одиночества .

Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к более ранней смерти, — говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.

По данным Mayo Clinic, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, полный потерь или болезней. Сеть социальной поддержки состоит из членов семьи, друзей и сверстников. Интимные отношения с другими людьми помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества укрепляют иммунитет, помогая бороться с болезнями и стрессом.

В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа исцеляющей силы близости, среди сердечных больных депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий инфаркт.

«Исследование за исследованием показывают, что у одиноких, депрессивных и изолированных людей вероятность преждевременной смерти в три-пять раз выше, чем у людей, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит доктор Орниш.

В Медицинском центре Университета Дьюка Исследование 1400 мужчин и женщин с хотя бы одной серьезно заблокированной артерией показало, что у не состоящих в браке пациентов без близких друзей вероятность смерти в течение следующих пяти лет была в три раза выше, чем у остальных. Аналогичные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком груди.Через семь лет после постановки диагноза выжили 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь; выжили только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица. Необходимая близость — это эмоциональная связь с кем-то, не обязательно сексуальные отношения.

Другое вспомогательное исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными сетями (с меньшей социальной изоляцией) обладают большей устойчивостью к инфекциям верхних дыхательных путей.

Но как справиться с одиночеством? Все время от времени чувствуют себя немного одинокими, и эксперты говорят, что это одиночество действительно может быть хорошим делом, если вы что-то с этим делаете. «Одиночество — это на самом деле эволюционная адаптация, которая должна побудить нас вернуться к социализации, состоянию, в котором мы становимся более счастливыми и безопасными», — говорит доктор Качиоппо.

Могли бы вы быть одиноким, даже не осознавая этого? Эти знаки указывают на «да».

Пошаговое руководство, чтобы больше никогда не чувствовать себя одиноким

Автор: Никола Киркпатрик

Обновлено 4 февраля 2020 г.

Медицинский осмотр

: Дебра Халсет, LCSW

Одиночество не забота если вы находятся в а переполненный комната полный из знакомые или а особняк все от сами; Это может ползать вверх на вы а также потреблять ваш весь жизнь вождение ваш мысли а также действия.Будь то вы находятся в браке или Один, чувство Одинокий является а жесткий эмоция к преодолеть в первую очередь так как Это является самоусиливающийся.

Источник: pixabay.com

Социальное изоляция а также одиночество находятся не в тем же. В то время как Социальное изоляция является в физический а также эмоциональный штат из траты а большинство из время один, в определение из одиночество является воспринимается отключение из другие — независимо из как многие друзья вы иметь. Социально изолированные люди может не быть Одинокий а также Одинокий люди может не быть социально изолированные.Если вы хотеть к знать как к не Чувствовать Одинокий, первый понять что одиночество является а штат из разум.

В Последствия из Одиночество

Одиночество является а порочный цикл; одиночество породы Больше одиночество. Если вы находятся интересно Зачем вы Чувствовать так Одинокий, рассмотреть возможность в широкий отрицательный последствия из одиночество:

1. Пессимизм около Существующий Отношения: Если вы находятся чувство Одинокий в а отношения вы воля вероятно атрибут в чувство к ваш отношения.Вы может Чувствовать что ваш отношения является неадекватный, ваш партнер не Поделиться в тем же интересы, или там является некоторые Сортировать из Отключить между сами а также ваш даже партнер если ничего является фактически неправильно с участием в отношения.

Источник: pexels.com

2 . Самореализация Пророчество: Если вы думать другие не подобно к быть около вы, вы воля естественно снять со счета из Социальное ситуации, который воля сделать вы четный одиночка

3. Одиночество является а Видимый Стигма: когда вы находятся отчаянно Одинокий, вы воля проект Это от ваш общение стиль, тело язык цепкость, или незащищенность. Если вы позволять одиночество к быть ваш доминирующий эмоция другие воля быть способный к читать Это из миль прочь.

4 . Одиночество является Магнитный: Если ваш первичный эмоция является одиночество, вы воля автоматически привлекать Другие Одинокий люди, будь то вы хотеть к или не. Зачем? Так как Oни может иметь отношение к вы. За этот причина Одинокий люди команда вверх к форма ан анклав из одиночество на в край из общество.Их только общность может быть быть их беспокойство около будучи Одинокий.

Источник: pexels.com

5. Изоляция Тупит Ваш Способность к Подключить: Если вы позволять ваш одиночество к поворот в физический изоляция, над время вы воля естественно терять ваш построение отношений навыки и умения, такой в качестве разговор закуска, тело язык привычки, а также глаз контакт.

6. Одиночество Триггеры Бедные Физический Здоровье: Одиночество увеличивается ваш рисковать за хронический болезнь а также преждевременный смерть.В соответствии к а недавний исследование, Одинокий муравьи умереть молодой так как Oни не знать какие к делать когда Oни находятся от самих себя. В биологический причина из смерть? Oни в итоге терять пищеварительный функция. Ясно, здоровье проблемы а также рано смерть получает в в путь из Социальное подключение.

7 . Уменьшено Мотивация к Подключить: Одиночество а также депрессия идти рука об руку. В факт, одиночество является а больше предсказатель из депрессия чем является Социальное изоляция. Депрессия является характеризует от уменьшился мотивация а также апатия к нести вне дня в день деятельность.Несмотря на то что вы может желание Глубже Социальное связи, депрессия получает в в путь.

Ладно, Ладно так довольно около все в способы что одиночество причины Больше одиночество. Как может вы справиться с участием одиночество? Вот находятся несколько стратегии к стоп чувство одинокий:

Как к По рукам с участием Одиночество:

1. Принять а также кредитное плечо ваш личность черт: Один из в Большой 5 Личность Черты является Экстраверсия / интроверсия. Делать вы усиление или терять энергия в течение Социальное взаимодействие? Находятся вы в первый к уехать а партия после только будучи там ан час, или делать вы ярость все ночь? Экстраверт люди усиление энергия из Социальное взаимодействия, а также следовательно может партия все ночь.

И то и другое интроверты а также экстраверты может Чувствовать одинокий — особенно когда в доминировать культура столкновения с участием их врожденный личность (т.е. ан экстраверт в Восток Азия или ан интроверт в в НАС.). Индивидуалистический, громкий, в твое лицо общества находятся задавать вверх за экстраверты. Тише, коллективистский общества находятся лучше за интроверты. Чувство вне из прикоснуться с участием ваш культура является а очень изолирующий, удручающий, а также Одинокий чувство.

Чтобы преодолеть одиночество, вы должен идентифицировать а также значение ваш естественный тенденция (я.е., интроверсия или экстраверсия). Один является не лучше чем в Другие; Oни находятся просто разные. Если общество столкновения с участием ваш тенденция, не Чувствовать в нужно к объяснять прочь ваш «странность». Это не странно. Просто быть ВОЗ вы находятся а также найти другие ВОЗ люблю вы за Это.

2 . Понять что там является а генетический составная часть к одиночество: Пока а одиночество ген имеет не был изолированные один продольный близнец исследование показал что там является а генетический предрасположенность за одиночество-просто в качестве там является за депрессия.однажды вы признать что в тенденция за одиночество может быть быть проводной в ваш гены вы может Работа к преодолеть этот генетический предрасположенность через поведенческий узоры. Помнить: Ваш гены находятся не ваш судьба.

3. Быть физически присутствует: Вы воля никогда преодолеть одиночество (или Социальное изоляция за что иметь значение) если вы не дать сами а шанс к подключиться с участием другие. Посещать церковь функции, сообщество встречи, упражнение группы, или а книга клуб даже когда вы не Чувствовать подобно Это.Взять контроль; не позволять ваш одиночество правило вы. когда вы в Чувствовать волны из незащищенность связанный с участием одиночество, дать сами уверенность от повторение а мантра. Положительный разговор с самим собой может делать чудеса за ваш уверенность уровень.

4 . Быть эмоционально в наличии: Не надо только шоу вверх к вещи; Поделиться значимый рассказы с участием другие. Позволять люди в ваш внутренний круг, а также Oни воля позволять вы в их.

5 . Повторно подключиться с участием старый друзей: Поиск ваш Телефон контакты или Facebook друзья за старый знакомые а также переподключить с участием их.В отличие от а незнакомец, этот человек акции а кусок из ваш прошлое-нет иметь значение как маленький. Использовать этот в качестве а катализатор за здание а сильнее отношения. Если вы действительно желание глубокий, значимый отношения, переподключить с участием люди из ваш мимо.

6. Преодолеть ваш страх из отказ от будучи реалистично. Все-ли Одинокий или не-страхи отказ. В факт, за многие люди, этот страх является а отлично законный реакция к а мимо опыт из будучи отклонено. Но этот страх имеет последствия из его своя; вы может пытаться к защищать сами через изоляция, которая причины одиночество.Но вы может преодолеть этот страх от признавая что вы не могу быть каждый Лучший друг. Есть связанный к быть люди ВОЗ не особенно подобно вы, а также это Ладно. Обращаться каждый с участием уважение, но фокус на здание отношения с участием люди ВОЗ делать подобно вы.

7. Ценить время: Если вы удивляться Зачем вы Чувствовать так Одинокий, взять а второй к различать между будучи один а также будучи Одинокий. В наш общество там находятся К сожалению многие отрицательный коннотации связано к траты время один.Но все-даже ан экстраверт-потребности один время к быть здоровый. Не надо позволять в общественный клеймо причина вы к Чувствовать Одинокий когда вы находятся один. Объятия в время к отражать а также расти в качестве ан индивидуальный. Не надо быть боюсь к летать соло в а кино театр а торговый центр, а парк, или четный а ресторан!

Источник: pexels.com

8. Переключатель выключен в Социальное средства массовой информации кормов: Кто угодно, нет иметь значение как связано к другие, может Чувствовать подавлен а также а маленький подавленный когда Oни читать их Социальное средства массовой информации кормит.Роился от картинки, ролики, а также статусы около Другие народы счастливый жизни, отношения, а также достижения, вы может начать к Чувствовать неадекватный а также Одинокий. Но самый люди только покрасить в яркий половина из в картина на Социальное средства массовой информации; Oни уехать вне в темно половина. когда вы Чувствовать Одинокий, дать сами некоторые расстояние из Социальное средства массовой информации. Это не делать вы любой благосклонности.

9. Разработать Эмоциональный Интеллект: Сделал вы знать что есть а доказано путь к успех и то и другое в в рабочее место а также в отношения? В факт, в Эмоциональный Интеллект 2.0 , в авторы объяснять что эмоциональный интеллект (, а не IQ) Счета за 58 процентов из работа успех. В четыре домены из эмоциональный интеллект находятся самосознание, самоуправление, Социальное осведомленность а также отношения управление. В общем и целом, эмоциональный интеллект относится к ваш способность к упряжь, кредитное плечо а также контроль ваш естественный эмоции а также идентифицировать а также реагировать к другие эмоции. Это является а мощный умение задавать. В Лучший часть? Вы может развиваться эти навыки и умения от чтение один из в многие самопомощь книги на эмоциональный интеллект.

10 . Увидеть ан В сети Советник: Чувства из одиночество находятся жесткий к бой на ваш своя. Но если вы Чувствовать в ловушке в а Одинокий коробка ан онлайн Терапевт или советник может предоставлять мудрость а также ан посторонний перспектива к Помогите вы перемена в цикл из одиночество.

Дилинг с участием одиночество является а трудно но достижимый Цель. От преодоление одиночество с участием в стратегии в этот статья, вы воля бой в широкий физический умственный а также Социальное последствия из одиночество.Помнить: одиночество является самоусиливающийся. Но вы не иметь к позволять Это контроль ваш жизнь.

Если вы Чувствовать Одинокий сегодня ночью, дать некоторые думал к в шаги что вы может взять к подключиться или повторно подключить с участием другие. Там находятся шаги вы может взять а также четный маленький изменения может сделать а разница. Там является Помогите а также поддержка если вы находятся неуверенный где к Начало.

Когда у кого-то, кого вы любите, депрессия

Карен Янг

Депрессия строит стены вокруг людей и между людьми.Когда кого-то, кого вы любите, затащили в эти стены, между вами двумя может возникнуть расстояние, которое кажется безжалостным. Вы скучаете по ним, но они рядом с вами, за исключением того, что это не так. В любом случае, не таким, каким вы оба хотите быть.

Симптомы депрессии различаются по спектру. Все это нормальные человеческие переживания, но в депрессии они усиливаются. Не всем, кто страдает депрессией, будет установлен формальный диагноз, поэтому знание того, на что следует обращать внимание, может помочь понять изменения, которые вы можете заметить.

Депрессия выглядит как ломка. Мне тоже так кажется. Это отказ от всего, что обогащает и дает жизнь. Депрессия высасывает из жизни жизнь. Вот каково это. Когда кусает депрессия, все становится тяжело. Жизнь начинает болеть. Укушенные перестают ждать чего-либо. Они перестают взаимодействовать и перестают получать удовольствие от вещей, даже от того, что раньше любили. С ними трудно связаться, а иногда они могут злиться или выглядеть так, как будто им все равно.Это не потому, что они хотят отстраниться от вас или оттолкнуть вас, они этого не делают, хотя это может казаться таким.

Вот несколько способов сражаться за них, рядом с ними и на время, когда битва будет их, позади них:

1. Депрессия — это не выбор.

   Если бы люди с депрессией могли быть счастливы, они были бы счастливы. Депрессия оставляет у людей ощущение, будто их вычерпали ложкой. Это угон всего хорошего. Безнадежность, пустота и одиночество неумолимы.Если бы они знали, как быть по-другому, они бы стали.

2. Это нормально — чувствовать разочарование или гнев.

   Беспомощность любви к человеку, страдающему депрессией, может расстраивать, утомлять и вызывать одиночество. Это нормально — иногда злиться или как будто вы хотите поднять руки вверх и уйти. Вы человек, и когда вы любите кого-то, кто страдает депрессией, иногда вы тоже будете на арене, сражаясь в битве. Помните, что вы сражаетесь с общим врагом, и это депрессия, а не с человеком рядом с вами.Попытайтесь увидеть симптомы знакомого человека, потому что они там.

3. Депрессия — это отказ от вас.

   Когда вы любите человека, страдающего депрессией, вам может казаться, что вы на время потеряли его. Человек, которого вы всегда знали и любили, все еще здесь, но он замкнулся в себе, подальше от боли и безнадежности всего этого, а не от вас. Это просто кажется самым безопасным местом, но это не значит, что они бы не пригласили вас прямо здесь, если бы они знали, как это сделать.

4. Ты тоже горюешь.

   Депрессия крадет людей. Если депрессия длится достаточно долго, вы можете почувствовать горе. Если вам нужно несколько дней разозлиться, расстроиться или упасть на колени, ничего страшного. Вы тоже сражаетесь. Это нормально — время от времени возвращаться для подзарядки. Будьте добры к себе и делайте то, что наполняет вас энергией. Обратитесь к кому-нибудь, но не опирайтесь на человека, страдающего депрессией. Люди с депрессией уже считают себя обузой и всем, что вызывает воспаление, может заставить их отказаться от нее еще больше.

5. Когда нет ничего более мощного, чем что-либо.

   Люди с депрессией не всегда могут найти слова и будут чувствовать бремя общения с вами, когда они не знают, что сказать или сделать. Дайте им понять, что вы тоже любите эту их версию — ту, которой нечего сказать или есть что сказать, но нет желания это сказать. Дайте им понять, что вы готовы помочь им, даже если они не хотят разговаривать. Молчание с кем-то может быть приятным, когда вы истощены. «Вы не должны отличаться от себя.Вам не нужно переодеваться, притворяться или делать счастливое лицо. Я люблю тебя, и я здесь ради тебя ».

6. Люди с депрессией сильны.

   Люди с депрессией — одни из самых сильных людей, которых я встречал. Они должны быть такими. Боль и безнадежность депрессии безмерны, и чтобы продолжать существовать изо дня в день под ее тяжестью, требуется всемогущая борьба, подпитываемая всемогущей силой и мужеством.

7. То, что они делают, имеет смысл.

   У всех нас есть потребности, от которых нельзя отказаться.Они большие и неотъемлемая часть человека — любовь, признание, уважение, видимость, безопасность, влияние, связь, признательность, цель. Вы знаете те. Когда одна из этих потребностей не удовлетворяется, может возникнуть соблазн подтолкнуть ее — «подавить» ее — туда, где она находится вне осознания и не может вызвать проблемы. Но, конечно, любой симптом, физический или эмоциональный, всегда вызывает проблемы, если его игнорировать. Чтобы продолжать бороться и продолжать жить, нужна сила воина.В конце концов, когда люди слишком долго были сильными, броня треснет. Депрессия причиняет боль, но в этом есть смысл. Это творческий, адаптивный уход от мира, в котором тяжело находиться.

8. Быть позитивным, наверное, не сработает.

   Переосмысление вещей в позитивном направлении обычно осуществляется с любовным намерением, но, скорее всего, это просто не сработает. Сообщения, отправленные с любовью, скорее всего, будут восприняты как «никто не понимает». Для того, кто страдает от депрессии, нет ничего положительного.Исследования показали, что люди, которые и без того несчастны, не хотят, чтобы их отговаривали от глянцевого взгляда на жизнь, они просто хотят понимания. Взгляд на реальность формируется жизненным опытом, и иногда то, как люди видят мир, является именно таким, каким он является для них. Попытки противостоять этому могут сработать против того, что вы пытаетесь сделать, и усилить одиночество и отчаяние всего этого. Переосмысление вещей в позитивном ключе важно, но его нельзя принуждать.

9. Итак, если положительный результат отсутствует, что тогда?

   Не нужно ничего исправлять или менять.Если бы был способ сделать это, они бы уже сделали это сами. Вместо этого признайте их боль: «Я знаю, что это действительно тяжело для вас», и подтвердите, через что они проходят: «Я знаю, что вам больно. Это понятно, учитывая то, что вы переживаете »или« Я знаю, что вы ведете тяжелую битву прямо сейчас ». Будьте тем, кто может быть с ними, не меняя их. Это, вероятно, взорвет ваше собственное чувство беспомощности, но переработка вещей в положительном направлении облегчит вашу беспомощность, а не их.Беспомощность, которую вы чувствуете, — это то, что вы делаете вместе. Таковы боль и замешательство этого. Вот что делает вашу любовь безусловной, а вашу поддержку чем-то необычным.

10. Постарайтесь не позволять отрицательным разговорам продолжаться и продолжаться, и продолжаться, и…

    Очень важно слышать людей оттуда, где они есть, но если обсуждение негативной мысли продолжается и продолжается и начинает казаться круговым, это никому не идет. Это называется размышлением, и оно может затруднить выход из депрессии.Обязательно поговорите с ними об этом, но постарайтесь через некоторое время переубедить разговор в другом направлении, если сможете.

11. Если вы изо всех сил пытаетесь подобрать слова, пусть это будут слова.

    Не надо приукрашивать. На самом деле трудно понять, что сказать, потому что нет ничего, что могло бы унять боль. Не беспокойтесь о том, чтобы сказать «правильные» вещи, нет правильных слов. Вместо этого говорите «настоящие» вещи с любовью и открытым сердцем. Расскажите, что вы чувствуете, потому что есть вероятность, что они тоже это чувствуют.Общая земля сократит расстояние между вами. Возможно, вы не впадаете в депрессию, но есть вероятность, что вы почувствуете многое из того, что чувствуют они: печаль, замешательство, разочарование, беспомощность и величайшее желание, чтобы вы знали, как это исправить. «Я бы хотел, чтобы тебе не было так больно, и я хотел бы знать, как смягчить твои дела, но я не знаю, как это сделать. Я буду здесь для вас столько, сколько потребуется ».

12. Спросите их, что вы делаете, что не помогает.И послушай.

    Депрессия у всех может быть разной. Нельзя ожидать, что ты умеешь отвечать. Спросите, что им нужно от вас и нужно ли им что-то делать по-другому. Будьте открыты для ответа и не принимайте это на свой счет.

13. Не спрашивайте их, из-за чего они расстроены.

    Когда люди грустят, они обычно понимают, почему. Депрессия не всегда так действует. Иногда люди осознают, что спровоцировало их депрессию, но иногда это неочевидно.На бумаге люди с депрессией могут выглядеть так, как будто у них есть все, чему можно радоваться — они могут даже поверить в это сами — но депрессия не играет по каким-либо правилам.

11. Попытайтесь начать то, что они любили, что украла депрессия.

    В то время, когда людям больше всего нужна связь, депрессия заставляет дистанцироваться. Сделайте все возможное, чтобы этого не допустить. Связь и положительные эмоции укрепляют мозг в борьбе с депрессией, а упражнения могут вызывать те же изменения в мозге, что и антидепрессанты.Проблема в том, что сама природа депрессии удерживает людей от любых из этих действий. Не ждите, пока они начнут что-то делать. Они этого не сделают. Их депрессия им не позволит. Помните, что депрессия нужна для того, чтобы способствовать отмене. Это достигается за счет кражи мотивации и истощения. Будьте нежными, нежными и любящими, верните им жизнь, общение и положительные чувства. Вы, скорее всего, столкнетесь с сопротивлением, причем в большом количестве. Знайте, что это не личное, и все равно делайте то, что можете.

12. Еще одна причина для инициирования.

    Мысли, чувства и поведение тесно связаны. Они склонны следовать друг за другом, поэтому человек, страдающий депрессией, будет думать о депрессивных мыслях («Ничего не имеет значения»; «Я бесполезен»), испытывать подавленные чувства (боль, безнадежность, истощение), и это будет способствовать депрессивному поведению (отстранение и подавленное настроение). Изменение одного в конечном итоге приведет к другому, но вряд ли это изменение исходит от человека, страдающего депрессией.Из трех мысли и чувства изменить сложнее всего. Они упорные. Вот почему такие вещи, как «переживи это» или «это не так уж плохо» или «просто постарайся быть немного позитивным, эй?» Не работают. Лучше всего через их поведение, но вы должны быть сильнее их депрессии. Инициируйте прогулки, обеды, праздники — все, что может вызвать положительные эмоции. Возьмите их за руку и осторожно проведите туда.

13. Они не сломаны.

    Нет ничего ненормального в симптомах депрессии.Это вполне нормальная часть человеческого опыта, но с безжалостной интенсивностью. Мы все чувствовали грусть, разобщенность, потребность отстраниться, безнадежность, беспомощность, истощение, и как будто веселье на какое-то время угасло. . То, что заставляет эти очень человеческие переживания приводить к диагнозу депрессии, зависит от степени. Люди с депрессией испытывают то же самое, что и все мы, но с разной интенсивностью, продолжительностью или набором симптомов.

Депрессия редко затрагивает только одного человека. Когда депрессия оседает на кого-то, беспомощность, страх и печаль просачиваются сквозь стены, которые она выстраивает вокруг этого человека, и в жизни тех, кто его любит. Это утомительно для всех. Всегда есть выход из депрессии, но для этого требуется всемогущая борьба. У вас не всегда будет желание сражаться вместе с ними, и вы не всегда будете знать, что делать, но это нормально — вам не нужно делать ничего из этого, чтобы сражаться за них.Мало что может быть столь же мощным, как человеческая связь и все, что вы можете сделать для воспитания, поможет вернуть то, что избавляет от депрессии.

.