мнения мужчин об идеальной жене

Когда мы видим перед собой симпатичного холостяка, непременно задаемся вопросом: «Что же ты хочешь?». То есть, какой должна быть идеальная жена, чтобы мужчина был готов создать новую ячейку общества и стать главой семейства?

Редакция сайта

Теги:

Вредные привычки

Мужское мнение

Отношения между полами

идеальная женщина

Getty Images

На наш вопрос: «Какой должна быть женщина, чтобы жениться на ней?» согласились ответить самые желанные, красивые и умные холостяки, которые, кстати, поделились своими контактами. Если ты нашла симпатичного мужчину и согласна с его мнением о том, какой должна быть жена, то смело пиши ему на почту. Кто знает, может быть именно он станет для тебя той самой каменной стеной, за которой можно спрятаться?

Антон Жульков, 27

zhuan26@yandex. ru

«Для меня очень важно, чтобы с женщиной мне было комфортно и уютно. К тому же, взаимное доверие в отношениях играет огромную роль. Конечно, к этому можно добавить заботу, внимание и хозяйственность, потому что Она ― мой лучший друг, мой советчик и мой наставник. Думаю, это определяющие факторы, которые заставят меня задуматься о совместном будущем. С любимой я хочу оставаться таким, какой я есть ― без масок и перевоплощений. А внешность ― это совершенно другой вопрос, тут нельзя «подобрать» себе спутницу, ведь все зависит от моего отношения к ней».

Денис Плотников, 26

[email protected]

«Самое большое откровение в жизни мужчины ― осознание, что женщина не трофей, который необходимо отбить у других. Женщина ― это самостоятельная и самодостаточная натура. Поэтому для меня очень важно искренне наслаждаться обществом своей избранницы. По-моему, в союзе женщина всегда должна идти рядом с мужчиной, а никак не позади или впереди него.

Хотя, конечно, есть случаи, когда женщине все же стоит сделать шаг назад, чтобы позволить своему мужчине решить проблемы самостоятельно. В любви никогда не бывает противоречий ― любовь или есть, или ее нет».

Владимир Логвин, 29

[email protected]

«Какой должна быть идеальная жена? Женюсь с закрытыми глазами на той, которая будет разделять следующее утверждение: женщина ― это опора в жизни мужчины, принимающая его жизненные ценности. Для меня это, в первую очередь, красивая и самодостаточная женщина, которая готова заботиться, любить и уважать. Без сомнений, важную роль играет отличный секс и вкусная еда ― ну как же иначе. Мне хочется видеть около себя женщину, у которой есть любимое дело, хобби, умеющую грамотно распределять свое время и деньги. А в перспективе ― и хорошую мать наших детей. Думаю, именно такая женщина не предается унынию, ведь в жизни так много удовольствий и радости. Да, ради нее можно сделать все, что угодно!»

Александр Попченко, 29

sanchos373@gmail. com

«По-моему, все очень просто. Женщина должна быть красива лицом, сексуальна фигурой, умной, доброй, нежной и понимающей. Но сочетание таких качеств мне еще не попадалось».

Валерий Золотухин, 28

[email protected]

«Нет идеальных мужчин и женщин, но пара может быть близка, если тараканы в головах влюбленных совпадают на 70-80%. Что касается личных качеств будущей жены, то я больше всего ценю верность и умение создавать дома такую атмосферу, чтобы туда хотелось возвращаться. И верю, что совместимость людей ― это не какая-то выдумка. Поэтому если в отношениях наступает какой-нибудь творческий кризис, но пара сохраняет свое желание и дарит друг другу сексуальное наслаждение, то не все еще потеряно. Кроме того, есть важный момент, о котором часто забывают влюбленные. Бывает, что страсти утихают, поэтому лучше быть готовым ко всему. Я, например, обязательно буду подписывать контракт ― как некое письменное закрепление договоренностей «на берегу»».

 

Тимур Тужибаев, 34

[email protected]

«Какой должна быть жена? Я могу выкатить целый список пожеланий на пару листов, но ведь если меня кто-то зацепит эмоционально, все эти «пожелания» полетят к чертям! Самое важное, что я ценю в женщине ― ее готовность к патриархату. Я говорю не только о том, что мужчина главный, я говорю об ответственности. Все лежит на плечах мужчины. Конечно, мне хочется видеть около себя привлекательную девушку, которая следит за своей внешностью и здоровьем. А женская мудрость ― это бомба! Нет, я не хочу употреблять слова «ум» или «интеллект», потому что речь совсем о другом ― о способности женщины мотивировать своего мужчину охотиться на «мамонтов». Ради такой хочется жить и бросать к нее ногам шкуры лучших зверей».

Артур Нигматьянов, 26

[email protected]

«Для меня идеальная женщина ― эта желанная женщина. Настолько, что мужчина готов бежать к ней в любое время дня и ночи. Женщина, в которой не замечаешь недостатков, с которой не смотришь по сторонам, от которой хочется иметь детей».

Павел Пестов, 24

[email protected]

«Для меня очень важны ментальная поддержка, внимание и уверенность, что в меня верят. Именно вера и искренняя любовь может из каждого мужчины сделать тигра, который будет бороться за семейное счастье. Моя идеальная жена ― это женщина, которая обладает собственными увлечениями и интересами. С ней хочется проводить время и общаться. Как говорил Ницше, и я с ним согласен: «Счастливый брак ― это долгий разговор, который всегда кажется слишком коротким»». 

Андрей Веснин, 23

[email protected]

«На самом деле, я всегда был против штампа в паспорте. Но на женщине, в которой увижу мать своих будущих детей, женюсь! К сожалению, я заметил, что в настоящее время девушки капризны, ветрены и больше заботятся о себе и своем благополучии. Но если она самодостаточна и сильна духом, то вряд ли будет восприимчива ко всякой ерунде, и останется верна жизненным ценностям».

Евгений Бархатов, 25

barhatov_e@list. ru

«Если ты уже успела посмотреть нашумевший фильм «50 оттенков серого», то скажу ― я далек от образа Кристиана Грея. Но, как и всякий мужчина, я люблю глазами. Поэтому девушка должна быть, естественно, привлекательна. Огромную роль играет отсутствие вредных привычек. Курение ― это табу. К счастью, вокруг меня очень мало курящих людей, и я бы не хотел, чтобы потенциальная невеста стала исключением. Замечу, что несмотря на все желания и ожидания, самое важное в отношениях двух людей ― та самая «искра», которая может разжечь целое пламя в груди. Я твердо уверен, что жена ― это лучший друг и любовница в одном лице, с которой будет комфортно, интересно и кайфово».

А ты согласна с мнениями мужчин о том, какая должна быть жена в семье?

Какой должна быть идеальная жена

Почему женщины несчастливы в семейной жизни? Обычно во всех бедах они обвиняют мужчин.  предлагают вниманию читателей 7 заповедей идеальной жены, написанные женщиной. Автор Галина Браткова предлагает перестать критиковать мужчин и жаловаться, а стать мудрее, исправить ситуацию, начав с себя.

Вт 31 мая 2016, 15:05

Фото: http://xvatit.com/

Выходя замуж, каждая женщина уверена в том, что станет для своего мужчины единственной на всю жизнь. Но почему-то не получается – об этом свидетельствует статистика разводов. Кто виноват? Что делать?

В большинстве случаев мы обвиняем мужчин: не такие, да не сякие. Но разве нам от этих обвинений легче? А, может быть, нам, более мудрым по природе, перестать критиковать и жаловаться, а подумать, как можно исправить ситуацию?

Предлагаю начать с себя, стать, в какой-то мере, идеальными. Вообще-то в реальности идеалов не существует, они есть только в нашем сознании, но можно попробовать приблизиться к желаемому совершенству.

Какая же она, идеальная жена, которую никогда не бросит мужчина? Это женщина, которая руководствуется в жизни такими заповедями:

1.

Принимать мужчину таким, какой он есть, не пытаться его перевоспитывать

Во-первых, ничего не получится. Во-вторых, эти попытки приведут к разладу в отношениях.

Если вы уж вышли за него замуж, постарайтесь не заострять внимание на его промахах, недостатках. Захочется что-то подкорректировать – делайте это очень искусно: мягко, ненавязчиво, тактично, в подходящее время.

Мужчины очень чувствительны и ранимы, хоть и скрывают это. Никогда не унижайте и не оскорбляйте мужа, даже если есть для этого повод. Будьте терпимой и мудрой.

2. Не относиться к мужу как к собственности

Ошибка многих женщин – держать мужа на коротком поводке. Аргументация «Ты женат, значит, всегда обязан быть рядом с женой» кажется им бесспорной. Еще хуже, если к этой позиции присоединяется истерия беспричинной ревности.

Поймите, что человеку нужна определенная свобода, возможность делать выбор, собственное психологическое пространство. Пусть у него будет какое-то хобби (футбол, рыбалка, сауна). Он же не запрещает вам вышивать бисером или получать удовольствие от шопинга?

Отпускайте его иногда на корпоративную вечеринку, на встречу с друзьями. Мужчине время от времени надо бывать в чисто мужских компаниях. Вы же не лишаете себя радости пообщаться с подругами?

Такая тактика в плане укрепления семейных отношений принесет гораздо больше пользы, чем безосновательные ограничения. Помните: запретный плод сладок.

3. Позволять мужу быть мужчиной

В женщине силен инстинкт материнства, который иногда распространяется и на мужа. Излишние переживания и опека лишают мужчину возможности (а вскоре и желания) быть мужчиной. А потом сами возмущаемся: «Без меня шагу сделать не может!».

Постарайтесь вести себя так, чтобы муж мог быть уверенным в себе. Пусть считает себя красивым, умным, успешным, даже если иногда не дотягивает до такого «звания».

Поддержите его в стремлении быть совершеннее, делать что-то ради вас и для вас, пусть это будет все лишь забитый гвоздь. Дальше – больше.

Хвалите каждый раз, когда появляется такая возможность. Для поступков нужен стимул. Ваша любовь, уважение, поддержка, благодарность будут вдохновлять на новые свершения.

4. Любить себя

Да, не удивляйтесь. Идеальная жена должна любить не только мужа, но и себя. Иначе она будет представлять интерес для мужчины как няня, кухарка, прачка, но не как женщина.

Тут два аспекта: уход за своей внешностью и духовное развитие. 

Никто не отменял истину, что мужчины восхищаются красивыми женщинами. Используйте все доступные средства, чтобы быть ухоженной, привлекательной, стильной. Муж должен вами восхищаться и гордиться.

Но накрашенная кукла устраивает далеко не всех. Это заблуждение, что мужчины любят глупых женщин. Такие «модели» быстро надоедают.

Идеальная жена имеет широкий кругозор, может дать дельный совет. С ней интересно общаться, можно появиться везде, не опасаясь глупых фраз и неадекватного поведения.

Но важно не переборщить: мудрая женщина не будет подчеркивать свое превосходство. Муж не должен чувствовать себя глупее вас. Это унижает мужчину.

5. Быть гибкой, разной

Ваша задача – стать для мужа незаменимой: отличной хозяйкой и страстной любовницей, заботливой матерью и интересной собеседницей, слабой и беззащитной, но и сильной, когда жизненные обстоятельства того требуют.

Имейте в виду, что рутина, однообразие убивает чувства. Не «застревайте» в каком-то одном образе, меняйте их! Иногда и актерское мастерство не помешает. Старайтесь «раскрасить» серые будни, преподносите время от времени сюрпризы.

6. Понимать и поддерживать мужа

Все роли важны, но, как сказал один мужчина, самое главное для жены – умение расслабить и возбудить. Про «возбудить» понятно, а вот про умение успокоить, отвлечь от проблем, дать возможность отдохнуть многие забывают.

Мужчине приятно возвращаться туда, где его ждут, где уютно и спокойно, независимо от проблем на работе, невыплаченного кредита и курса доллара.

Дайте мужу почувствовать, что он всегда может на вас положиться, что вы будете рядом с ним и в радости, и в горе.

7. Выстраивать равноправные, сбалансированные отношения

Типичная ситуация, когда жена считает, что муж обязан и должен зарабатывать приличные деньги, помогать по дому, успевать содержать в порядке дачу, учить детей в престижной школе, вывозить семью отдыхать в теплые страны, заботиться о ее родителях и так до бесконечности.

Вполне вероятно, что в такой ситуации сил любить уже не останется, а появится разочарование в семейной жизни и злость от того, что так долго тянул эту лямку. И вряд ли вам удастся его уговорить потерпеть еще.

Но и противоположная ситуация не лучше. Если вы живете для других, не претендуя на ответные поступки, вы превращаетесь в жертву, вызываете чувство жалости (не любви и восхищения!). И ваше самопожертвование, в конце концов, делает чувство вины мужа невыносимым, и он… уходит.

Нелогично? Это только на первый взгляд. Человеку свойственно избавляться от любого дискомфорта в отношениях, даже если «все только ради него». Чувство жалости – не лучший фундамент для счастливых отношений.

Попробуйте реализовать эти заповеди – не пожалеете: любовь супруга, гармония в семье, взаимопонимание вам гарантированы. Рядом с идеальной женой и муж становится идеальным!

Источник информации: Чайковские.Новости

Комментарии (18)

Мамы во время беременности и курят, и от спиртного не оказываются… Чему такие могут научить? Есть пословица о том, что пьющий муж-это полбеды, а пьющая жена-беда. Народ давно это подметил…

Мальчиков мы учим: не хамить, не обижать и помогать девочкам, а девочки вырастают
без тормозов. Хамство в отношениях всегда начинается с женщины, которая безрассудно переступает черту доверия и уважения. К сожалению, в нашем обществе отсутствует культура воспитания девочек.

Согласен с курильщиком, хотя ему давно пора завязать с пагубной привычкой курить и травить окружающих. Задумайся и сделай выбор в пользу для себя и других.

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Детская команда «Энергии» победила на региональном этапе всероссийского фестиваля футбола

Теперь в середине октября футболисты будут выступать на региональном уровне.

Пт 26 августа 2022, 11:30

Комментариев: 1

Чайковец стащил с садового участка две чугунные ванны

Их он вывез на заказанном грузовом автомобиле.

Ср 24 августа 2022, 11:06

Комментариев: 0

Чайковские экологисты сдали в Ижевске 150 кг батареек и 85 кг пластика

Последний день лета участники общественного объединения «Зелёная эволюция» провели в Ижевске, куда отвезли чайковское вторсырье.

Пт 02 сентября 2022, 10:28

Комментариев: 0

В Чайковском детей бесплатно учат играть в шашки и шахматы

На занятия приглашают детей от 5 лет.

Ср 07 сентября 2022, 11:18

Комментариев: 1

Чайковец стал легче избивать жену, но это не избавило его от колонии-поселения

58-летний домашний дебошир прошлым летом был судим за причинение время средней тяжести здоровью сожительницы, это его не исправило, однако побои стали легкой тяжести.

Cб 27 августа 2022, 11:20

Комментариев: 2

В Завокзальном осветили тропу здоровья

Работы провели в рамках проекта инициативного бюджетирования.

Пн 05 сентября 2022, 10:28

Комментариев: 3

Сухожар устроил пожар в чайковском маникюрном кабинете

С 29 августа по 5 сентября пожарные трижды выезжали на возгорания в Чайковском городском округе. Во всех случаях причины возгорания ещё устанавливаются.

Вт 06 сентября 2022, 10:20

Комментариев: 0

Лето заканчивается: и календарное, и метеорологическое

Неделя с 29 августа по 4 сентября начнётся с жары, но закончится похолоданием.

Пн 29 августа 2022, 11:00

Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Забыл права? На первый раз прощается Госдума предложила отменить штрафы за мелкие нарушения ПДД, ужесточить за серьёзные Cб 17 сентября 2022, 11:12 Комментариев: 1	Чайковский примет лучших стреляющих лыжников страны На чайковской «Снежинке» пройдёт чемпионат России по летнему биатлону Пт 16 сентября 2022, 13:41 Комментариев: 8
Квартира и садовый дом пострадали от огня С 5 по 11 сентября на территории Чайковского городского округа произошло два пожара Чт 15 сентября 2022, 14:40 Комментариев: 0	Велосипеду – 200 лет В 1817 году немецкий профессор барон Карл фон Дрез, лесничий создал первый двухколёсный самокат,  который он назвал «машиной для ходьбы». Ср 22 февраля 2017, 12:39 Комментариев: 0

Какой должна быть настоящая женщина?.

Аудио

Скачать .mp3

Недавно в беседе с учениками православной гимназии, Вы очень хорошо сказали, каким должен быть настоящий мужчина. Не могли бы Вы ответить на вопрос, какой должна быть настоящая женщина и перечислить ее качества?

Вообще-то, это сложнее. С другой стороны, Священное Писание дает ответ на этот вопрос. Женщину должны отличать кротость, молчаливость, готовность помочь своему супругу. Немалая часть женщин сейчас дезориентирована и не понимают своего служения. Говоря об удаче, успехе, она ориентирована на некие мужские качества, а ведь жена мужем красна. Поэтому созидать надо семью, а не собственную жизнь. Это не значит, что женщина не может заниматься посильным трудом или искусством, но самый главный и очень творческий труд, для которого она создана, это воспитание детей. Мужчина не может родить ребенка, не может его вскармливать. Женщина добрее и смиреннее мужчины, более религиозна. Все эти качества необходимы для любовного взращивания будущего поколения, а когда дети вырастут, можно заниматься, чем угодно.

С другой стороны, когда видишь женщину хирурга, машиниста поезда, педагога или воспитателя, просто жалко эту женщину. Это непосильно для нее, это тяжелый мужской труд. Женщины должно хватать на семью, потому что семья требует очень много. Бывает, женщины, особенно старшего поколения, просто изнемогают.

Современные женщины России более сильны и ответственны, чем мужчины. Большинство рабочих мест сейчас занимают женщины. Если изъять их сейчас из производства, экономика просто рухнет. Но надо постепенно менять положение. Для этого женщины должны родить будущих учителей, машинистов поездов, лесорубов, в конце концов.

Главные качества, данные женщине от Бога, это любящее сердце, нежность, самоотверженность, готовность к самопожертвованию. Почему апостол сказал, что женщина спасается чадородием? Потому что это самоотверженное служение, проявление именно христианских качеств.

 

Протоиерей Димитрий Смирнов.

Поделиться:

Нравится:

Tweet

Православный телеканал «Союз» существует только на ваши пожертвования. Поддержите нас!

Пожертвовать

Подписной индекс: 32475 Сайт газеты

• 21 сентября 2022 г. Беседы, встречи, лекции, проповеди

  Как воспитать ребенка верующим

• 21 сентября 2022 г. Беседы, встречи, лекции, проповеди

  Рождество Пресвятой Богородицы

• html»> 21 сентября 2022 г. Проповеди священника Георгия Полякова

  Рождество Божией Матери. Проповедь священника Георгия Полякова

• 21 сентября 2022 г. Тропари и ролики к праздникам

  Тропарь Рождества Пресвятой Богородицы

• 21 сентября 2022 г. Тропари и ролики к праздникам

  Богородице Дево

• Допустимо ли не причащаться, присутствуя на литургии?

  Ответ:

  — Сейчас допустимо, но в каждом конкретном случает это пастырский вопрос. Нужно понять, почему так происходит. В любом случае причастие должно быть, так или иначе, регулярным, …

• Каков смысл тайных молитв, если прихожане их не слышат?

  Ответ:

  — Тайными молитвы, по всей видимости, стали в эпоху, когда люди стали причащаться очень редко. И поскольку люди полноценно не участвуют в Евхаристии, то духовенство посчитало …

• Какой была подготовка к причастию у первых христиан?

  Ответ:

  — Трудно сказать. Конечно, эта подготовка не заключалась в вычитывании какого-то особого последования и, может быть, в трехдневном посте, как это принято сегодня. Вообще нужно сказать, …

• Как полноценная трапеза переродилась в современный ритуал?

  Ответ:

  — Действительно, мы знаем, что Господь Сам преломлял хлеб и давал Своим ученикам. И первые христиане так же собирались вместе, делали приношения хлеба и вина, которые …

Какой должна быть настоящая (идеальная) женщина

И за рулем нарушающий правила мужчина воспринимается нормально, а если тупит женщина – стопроцентное подтверждение, что «бабы водят плохо» (что, кстати, опровергнуто массой исследований, но стереотипы, почему-то, сильнее).

Охотницы за мужьями-добытчиками искренне уверены, что их главная задача – быть усладой для глаз любимого, уделять максимум внимания внешности, вкусно готовить, организовывать досуг, заниматься домом и семьей, быть своеобразным предметом гордости, за которым мужья в ответ хорошо смотрят. Посыл почти тот же, но с упором на собственную внешность и обмен красоты на блага.

«Бизнес-леди, в свою очередь, утверждают, что основная задача женщины – САМОРЕАЛИЗОВАТЬСЯ, все остальное потом приложится…»

А если не приложится – не страшно, ведь есть любимая работа, путешествия, развлечения, наряды и масса свободных мужчин.

Большинство представительниц прекрасного пола вообще не заморачиваются над этим вопросом и живут так, как живется. Да и перечисленные выше типажи – это, скорее, поверхностные примеры из того, что вспомнилось навскидку из СМИ, книг, фильмов, не более.

Утверждать можно лишь одно – современная женщина, несмотря на ложное чувство свободы, со всех сторон окружена массой мнений, стереотипов, требований и представлений, что меня иногда повергает в тихую ярость.

Засилье мнений и стереотипов о роли женщины в обществе

Несмотря на то, что сегодня наше общество демонстрирует «свободу мнений», стереотипы и ярлыки множатся в геометрической прогрессии, что порождает массу заблуждений и не очень приятных явлений.

Даже бессознательно, но нам хочется соответствовать ожиданиям окружающих и порой это приводит в жуткие дебри. Идеальные картинки из Инстаграма, яркие примеры успехов идеальных женщин, которые успевают все и везде, заставляют порой чувствовать себя не совсем уютно.

Это потом выясняется, что за детьми смотрит няня, бизнес помогают вести партнеры, внешность создается армией специалистов, а картинки перед тем, как попасть в сеть, аккуратно фотошопятся. Но мы-то верим и образы создаются – женщин, которые выглядят, как фотомодели и реализованы во всех сферах.

«Мне же кажется, что каждая из нас просто должна следовать своим ВНУТРЕННИМ ПОРЫВАМ, желаниям и принципам. ..»

Природа создала женщину таким образом, что если она пребывает в гармонии с собой и миром, живет осознанно и счастливо, то и так будет хорошей мамой, прекрасной женой, великолепным сотрудником и т.д. Все изначально есть в нас, но нужно найти свой путь и разобраться в том, что творится внутри.

Если вы счастливы в роли жены и матери (по-настоящему, а не напоказ) и с удовольствием творите шедевры на кухне – это тоже творчество и такая спокойная, тихая и уютная жизнь, для вас. И она может быть не менее наполненной, интересной и счастливой, чем будни бизнес-леди.

Если хочется работать и реализовывать таланты в профессиональной сфере – это здорово, и нет ничего зазорного в том, чтобы найти хорошую няню, дабы присматривала за детьми и давала шанс быть маме счастливой. А не спрятать свои желания глубоко внутри и через десяток лет обвинять детей по типу «я же ради вас подвиг совершила, а вы не цените». Никто никому ничего не должен и наше счастье – в наших руках.

«Огромное количество околопсихологических тренингов и программ с содержанием на предмет того, «КАК СТАТЬ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНОЙ», буквально повергают меня в шок…»

Что значит «настоящей»? И зачем нам кем-то становиться? Надеть платье, правильно накрасить глаза, испечь пирог, сказать мужу «ты самый лучший» и все – настоящая женщина готова? Бред какой-то.

Другое дело, что если в своей жизни вы несчастливы, то нужно пересмотреть эту жизнь. Но работа с установками, внутренними и внешними конфликтами, подсознательными блоками и прочим занимает годы. Самостоятельно или с психологом обязательно удастся справиться со всеми проблемами и препятствиями к росту, но это чрезвычайно сложная работа над собой.

…С самого детства нам навязывают непонятно что. Когда я слышу, как малышке говорят «Не дерись, ты же девочка!», мне хочется дать в лоб родительнице. То есть, девочка не имеет права защищать собственные интересы? Да, драться нехорошо и делать это ради собственного удовольствия, особенно обижая слабых – последнее дело. И для девочки, и для мальчика.

Но если все другие варианты решения конфликта исчерпаны и нет другого способа дать отпор противнику, чтобы защитить себя – то нужно вступать в бой. Сами же впихивают в головы детей тонны глупостей и ограничений, а потом удивляются, откуда это выросло, такое аморфное и никакое нечто.

«Девочке НЕЛЬЗЯ пачкать нарядное платье, нельзя носиться по двору, нельзя то и это…»

В такие моменты мне хочется обратиться к родителям и попросить их задуматься: это о ваших детях или о вас? Вам правда кажется, что если девочка в процессе познания мира, сидя в песочнице, или из-за неаккуратности, поедая мороженое, испачкает красивое платье (выбранное вами, для реализации ваших амбиций), то вырастет несчастной? Или это вам будет стыдно, что ребенок грязный и жаль платья (выбранного вами), лень его стирать?

Действительно ли маленькому ребенку нельзя носиться по двору или это вам страшно, что он упадет и лень присмотреть? И еще множество вопросов хочется задать, но это уже отдельная тема. Не о женщинах и их счастье, а о воспитании детей. И лезть в эти дебри сегодня не будем.

Какой должна быть женщина: о внутреннем

Внутренние качества женщины также изначально заложены природой: для вынашивания, рождения и воспитания потомства у нас развито стремление найти самца, предусмотрена более выносливая нервная система, заложено желание создать уютное гнездо, накормить и напоить членов семьи, присмотреть и обогреть, и т.д.

«Изначально в нас есть СТРЕМЛЕНИЕ любить, заботиться, служить и вдохновлять, поддерживать и наполнять!»

Покажите мне счастливую и пребывающую в гармонии с собой и миром женщину, которая не демонстрировала бы всех черт, которые «должны» быть присущи представительницам прекрасного пола. Не получится.

А вот навешивание ярлыков и требование быть такой и вот такой – это вам пожалуйста. Такое огромное количество глупых стереотипов, заблуждений…

«Женщина должна быть слабой» – с какой стати? Да, если рядом есть сильный мужчина, ей просто не придется демонстрировать постоянно силу своего характера, но если мадам способна что-то решить и сделать самостоятельно – разве это плохо? Неужели обязательно представляться эдакой овцой, за которую все решает муж, чтобы считаться женственной и такой, как нужно обществу?

«Женщина должна быть кроткой» — да что вы говорите? Со всем соглашаться и улыбаться, забывать о своих желаниях, не спорить и не добиваться своего, да? Чтобы потом в итоге ей поставили памятник с надписью «Прекрасная жена и идеальная мать»? Ноги вытирают о тех, кто это позволяет.

И наличие собственного мнения – это плюс, а не минус, который нужно маскировать. И практика показывает, что, несмотря на заверения коучей и псевдо-психоаналитиков, мужчины довольно быстро сбегают от таких барышень.

Есть наоборот те, кто считает, что женщина должна быть тигрицей. В постели – возможно (если это устраивает партнеров), но в жизни… А как ею стать? Посмотреть на примеры успеха решительных барышень и начать в офис заходить, открывая двери ногой?

А вот это мое любимое: «Женщина должна быть загадкой». Вы меня простите, но если женщина сидит и придумывает, чтобы такого этакого закрутить, дабы представиться загадочной своему мужчине, то ей пора идти на прием к психотерапевту. Ибо серьезные, глубокие, доверительные и счастливые отношения предполагают открытость, искренность, честность и уважение к партнеру априори.

И к его желаниям, и к его хобби, и к его личному пространству, и т.д. И женщина, которая живет полной жизнью, не отказываясь от всего, что любит, не может быть неинтересной своему мужчине. Она даже задумываться не станет о том, что ей срочно нужно быть «загадкой», а то муж начнет смотреть по сторонам…

«Огромное множество глупых СТЕРЕОТИПОВ заставляют нас ломать себя и уходить от своих внутренних стремлений…»

И в результате появляются перекосы: хлипкие барышни, уверенные, что за них все должны решать, либо бой-бабы, коня на скаку останавливающие. А между этими крайними моделями сколько еще всего можно найти!

Почему бы не позволить женщине просто быть такой, какой ей хочется? Все мы уникальные, все мы достойны наилучшего. Никто не имеет права рассказывать другому человеку, каким тому быть.

Выросши в обществе с громадным количеством мнений и стереотипов, я лишь недавно осознала, что все это неважно. И я не стану меньше женщиной, если не буду скрывать свой достаточно сильный и неуживчивый характер, желание и умение принимать решения, целеустремленность и трудоспособность – черты, которые чаще присущи мужчинам.

«Зачем мне казаться КЕМ-ТО ДРУГИМ лишь затем, чтобы влиться в общество и стать удобной – такой, какой оно меня хочет видеть?»

Мне нравится управлять и решать, я никогда не была и не стану кисейной барышней, но это не мешает строить прекрасные отношения, чувствовать себя защищенной и действительно счастливой, обожаемой женщиной рядом с любимым мужчиной, дарить любовь и получать ее в ответ.

Я прежде всего – личность, а уже потом женщина. Как и каждая из нас. И если перестать пытаться соответствовать каким-то глупым критериям, а слушать себя, идти по своему пути к любви и счастью, все встанет на свои места.

Здоровая психически и физически, наполненная и счастливая женщина, живущая в ладу с собой и окружающим миром, не может не быть женственной, красивой, светящейся любовью, улыбчивой, светлой и доброй. Просто не может. А попытки подстраиваться под конкретные запросы общества ведут к коллекционированию ярлыков и перекосам, которые в лучшем случае потом долго лечатся, в худшем – заставляют жить чужую жизнь.

Какой должна быть женщина: о внешнем

Вопрос о том, как должна одеваться женщин, также представляет напаханое поле для анализа. И тут многое идет из детства: «У девочки должны быть длинные волосы», «Ты же девочка, ты должна носить платья!», «Ты же девочка, ты то, это и вот еще то…».

Мне кажется, именно в попытках противостоять всем этим «должна» я в 16 лет обстригла длинные волосы почти налысо. Легко и просто, не задумываясь. Благодаря чему до недавних пор в паспорте первым красовалось фото с уже чуть отросшей мальчишеской стрижкой.

В плане одежды я проходила все – и период килограммового макияжа со шляпой и пальто (когда в 18 лет меня в трамвае назвали «женщиной», я поняла, что не тот стиль выбрала), и широкие рэпперские штаны с рюкзаком (так я ходила на госслужбу), и период платьев (когда появилась возможность ходить по бутикам и самостоятельно покупать все, что захочу), и еще много всего.

И только сейчас понимаю, что все это было протестом. Против тех, кто чего-то от меня (ЗА меня) хочет, пытается причесать под какие-то стандарты, повесить ярлык и успокоиться.

«А я росла, взрослела и менялась, мне не хотелось всю жизнь провести с одним-единственным ЯРЛЫКОМ…»

Я и сейчас постоянно меняюсь, расту, работаю над собой и развиваюсь, что-то узнаю, к чему-то прихожу, что-то пересматриваю, поэтому прекрасно понимаю, что ни одну личность не удастся втиснуть в узкие рамки каких-то определений. И обращать внимания на чьи-то ожидания, требования и представления попросту нет смысла.

Почему в торжественных случаях женщина обязательно должна быть в платье? Неужели жуткие вульгарные варианты с декольте выглядят лучше, чем шикарный брючный костюм? И зачем вообще определять фасон и тип наряда, если любой можно сделать праздничным и красивым?

Почему в день свадьбы нужно одевать только белое платье? А если белый цвет не нравится? А если хочется шикарное яркое платье а-ля нью-лук от Диор?

Почему длинные волосы – незаменимый атрибут «красоты»? Есть столько красивых стрижек, которые при правильном выборе и хорошей работе мастера способны превратить женщину в богиню.

Почему женщине нужно всегда быть «во всеоружии» и если на тебе нет килограмма штукатурки, то ты выглядишь «непрезентабельно»? Причем, считают так сами женщины, мужчины в основном не любят разводов от туши и с опаской смотрят на маску из тонального крема.

«Я НЕ ПРОТИВ красивых платьев, яркого мейк-апа, длинной копны волос и пышных белых нарядов, вовсе нет!»

Кому-то идет одно, кому-то – другое. Одна женщина чувствует себя (и выглядит) великолепно в ярком платье и с волосами до пояса, а другая создает шикарный образ с брючным костюмом и невероятно сексуальна с короткой стрижкой. Все мы разные, все мы красавицы, когда счастливы и естественны.

Но я против навязывания каких-либо «канонов красоты» кому-либо. А сталкиваюсь с этим довольно часто – в нашей провинции буйным цветом сияют «общепринятое мнение» и «так положено».

UPD: «Женщина должна вдохновлять мужчину!» — а должна ли?

В продолжении темы очень хочется поразмышлять по поводу распространенного нынче стереотипа о том, что женщина должна вдохновлять мужчину. Чаще всего в этом контексте «гуру отношений» и «коучи» (которых нынче развелось больше, чем их пациентов, по-моему) упоминают финансовое благополучие. «Женщина должна вдохновлять мужчину на высокий заработок».

Когда я впервые пару лет назад услышала подобное, мне сразу померещился какой-то подвох.

«Ну, вот как это – ВДОХНОВЛЯТЬ много зарабатывать? Рассказать, как хочется новое платье от Dior и виллу на Багамах?»

Да так красочно, что он сразу побежит надрываться и искать способы получения дохода для обеспечения всех хотелок? Или вдохновлять – это быть красивой, милой, кроткой домохозяйкой, ради которой муж захочет свернуть горы? Быть-то можно, но свернет ли?

Заблуждений и стереотипов в современном обществе масса. И все бы ничего, если бы именно этот бред про «женщина должна вдохновлять» не начал встречаться на каждом шагу – мне приходят письма на почту от всяких психологов, приглашения принять участие в вебинарах по теме, часто встречаю выражения и статьи в ленте на Facebook. Вот серьезно, просто достало это засилье вдохновлятельниц и их гуру. Тема века, не меньше.

И в какой-то момент, увидев пару сообщений тут и там, мне показалось, что все эти «обучающие программы по вдохновению» основаны на лицемерии и манипуляциях. Банальных таких способах влияния на мужчину и выжимания из него всего, что сможет дать. Или поисков нового, который вдохновится.

«А ИНФАНТИЛЬНЫЕ мужчины, в свою очередь, рады прятаться за стереотипом: мало зарабатываю? Так это жена у меня такая, не вдохновляет совершенно…»

Вот так вот. На женщину можно повесить всех собак и всю жизнь посвятить поискам той, которая будет вдохновлять. Вместо повышения квалификации, образования, тяжкого труда в выбранной сфере деятельности, постановки целей, их реализации…

Рассматривая вот это «Женщина должна вдохновлять», которое доносится из каждого пылесоса, я бы разделила его на два аспекта: построение отношений в семье и источники финансового благополучия мужчины.

Что касается отношений в семье, то, на мой взгляд, они строятся на взаимных любви и уважении, доверии и заботе, соблюдении личных границ и поддержке, общих интересах и компромиссах, умении видеть друг в друге личность и еще массе других вещей, над которыми нужно работать каждый день на протяжении всей совместной жизни. И это касается как мужчины, так и женщины.

«Создав счастливый брак, живя ОСОЗНАННО, получая удовольствие от общения с партнером и зная, что дома есть надежный тыл, каждый из нас чувствует себя свободнее в достижении своих целей…»

Есть ради кого, для чего, с кем и благодаря кому. Но это касается обоих в равной степени. В таком контексте вдохновение мне нравится – когда не обламывают в идеях и наполеоновских планах, поддерживают друг друга, помогают в достижении целей и реализации желаний, вместе развиваются и идут вперед.

Правда, тут уже становится неважным, кто и сколько зарабатывает, конкретные цифры ничего не меняют. И я очень тяжело отношусь к стереотипу о представлении основной задачи женщины быть домохозяйкой. Допускаю, что многим это нравится и они видят свое предназначение именно в такой роли. Здорово же!

Но скольких лет работы над собой мне потребовалось, чтобы перестать чувствовать вину за стремление достигать чего-то, работать с удовольствием, испытывать радость от успехов в учебе и профессиональной сфере… Я уверена, что всегда буду работать. Не потому, что рядом нет сильного и способного мужчины, а потому, что мне это нравится!

«И почему я должна ОТКАЗЫВАТЬСЯ от того, что делает меня счастливой, являясь одной из важных составляющих моей жизни, ради чьих-то представлений об идеальной жене, матери?»

Меня и мою семью все устраивает, мы счастливы – прекрасно же. И не рассказывайте мне, что работающая жена и мама – это ужас-ужас. Несчастная – да, ужас. А счастливая, реализующая свои мечты и цели – это здорово. И, в первую очередь, для семьи, которая во многом зависит от психологического состояния хранительницы очага.

А вот аспект мужчины и его финансового благополучия я бы вообще не связывала с женщиной. На днях прочла интересную статью на одном из любимых порталов, которая сильно отозвалась во мне и помогла четче сформулировать то, над чем я давно и много думаю.

Суть в том, что каждый из нас – сам кузнец своего финансового благополучия. И если мужчина или женщина мало зарабатывает – это значит, что больше не хочет или не может. И «не может», как правило, упирается в «не хочет». Не хочет учиться, упорно трудиться, узнавать что-то новое, развиваться, искать хорошую работу, строить карьеру, создавать свой бизнес и т.д. Причины всегда кроются в нежелании что-то делать – собственно, в самих нас.

Неожиданным для меня стало открытие того факта, что вдохновение не просто не влияет на уровень дохода, но и может мешать ему. Так, закон Йеркса-Додсона утверждает, что высокая мотивация вредна для сложной деятельности.

Для высокого заработка необходимы всего два условия – дисциплина и квалификация. А не вдохновляющая жена или муж.

Тут гендерную принадлежность можно не рассматривать вообще, речь идет о личности. И о том, что если человек не хочет учиться, работать, вследствие чего и не умеет этого делать, вдохновение опасно.

Представьте неквалифицированного юриста, который спал на лекциях – вот он в зале суда, весь такой вдохновленный на высокий заработок, не знающий законов и не умеющий взаимодействовать с присяжными. Разве сможет он достичь успеха и выиграть безнадежное дело, даже если супер-мотивирован? Вряд ли.

«Можно рассматривать аспект вдохновения в ИЗМЕНЕНИИ СИТУАЦИИ – если она меняется, может улучшиться и финансовое состояние…»

Так, создание семьи (и появление человека, за которого несешь ответственность и которому хочешь подарить весь мир), рождение ребенка (а с ним и масса расходов, желание дать ему все самое лучшее) часто подстегивает мужчин на увеличение дохода.

Появляется желание зарабатывать больше, с ним – мотивация к повышению квалификации, изучению новых сфер, продвижению по карьерной лестнице. При условии, что мужчина априори хочет учиться и работать, уже делает это.

А если нет? Тогда никто и ничто его не вдохновит. То есть, изменение ситуации вдохновляет того, кто уже вдохновлен, хочет и умеет зарабатывать. И просто меняет запросы и планы, повышает планку. Но не превращается из ленивого клерка в гения-программиста, отнюдь.

Таким образом, финансовое благополучие мужчины или женщины стоит на двух китах – питательная, безопасная среда в семье (над которой работают оба супруга) и личные качества (позволяющие добиваться успеха в выбранной сфере). А все остальное – болтовня и профанация.

…После того, как мы закончили съемку, я с огромным удовольствием приехала домой, смыла макияж, вытащила из волос 61 шпильку, переоделась в легкие удобные брюки и блузку, а потом мы пошли гулять. Кушать мороженое, бродить по парку, обниматься и громко смеяться собственным шуткам.

И я не почувствовала себя менее очаровательной и женственной, чем в платье и при макияже. Потому, что женщина – это блеск в глазах, гармония и красота, любовь и свет, независимо от того, как и в чем это все реализовано.

Давайте чуть-чуть больше ценить друг в друге индивидуальность и забудем про слово «должна».

А заменим его на «хочу» и «могу». Будем счастливыми и свободными, не загоняя себя в какие-либо рамки. L

---

YOU MIGHT ALSO LIKE

• FIND YOUR HAPPYNESS EVERY DAY – Психология позитивных изменений: 20 способов сделать свой день интереснее и ярче
• SOMETHING TO READ – Город. ОКТЯБРЬ
• IF YOU DON’T WANT – Психология позитивных изменений: за что НЕ НУЖНО извиняться

Какая температура допустима на рабочем месте (нормы)

Температура на рабочем месте должна соответствовать общепринятым нормам СанПиН. Поддержание должного уровня температуры на рабочем месте способствует созданию и сохранению комфортных условий, влияющих на работоспособность сотрудников. Рассмотрим, какие установлены температурные нормы на рабочем месте, а также расскажем, какая продолжительность рабочей смены должны быть в случае нарушения норм.

Какой должна быть температура на рабочем месте

В обязанности работодателя входит не только обеспечение безопасных условий для сотрудников при выполнении ими своих должностных обязанностей, но и поддержание комфортной атмосферы в помещениях — в соответствии с государственными нормативными требованиями(ст. 22 ТК РФ), в том числе допустимого уровня влажности и температуры на рабочих местах.

Последний показатель различается для категорий работников в зависимости от интенсивности их физической нагрузки. Так, допустимые показатели температуры и влажности на рабочих местах в помещениях приведены в таблице 5.2 СанПиН 1.2.3685-21. Они зависят, в частности, от категории выполняемых работ по уровню энергозатрат организма работника. Соответствующие категории перечислены в таблице 5.1 документа. Например, для работ категории III, самых энергозатратных, связанных с ходьбой и переноской тяжестей, оптимальный диапазон температур в теплое время года составляет 17,9-20,1°С. А для работ категории Iа, типичных офисных, интервал составляет 22,9-25,1°С.

Отметим, что для обеих указанных категорий работ — самой «тяжелой» и самой «легкой» — установлен одинаковый интервал влажности — 15-75%. При этом действует отдельное правило: если температура воздуха 25 градусов и выше, то влажность не должна превышать:

• 70% — если температура составляет 25°С;
• 65% — при температура 26°С ;
• 60% — при температуре 27°С;
• 55% — при температуре 28°С.

Средние показатели оптимального температурного режима зависят, таким образом, от условий работы и времени года. Чем меньше энергии расходуется при проведении работ, тем выше должен быть соответствующий показатель.

Нормы температуры на рабочем месте

Правомерно рассмотреть следующие типичные ориентиры по температуре воздуха, определенные с учетом положений СанПиН 1. 2.3685-21:

• для работников офиса: в теплое время года ― 23–25°С, в холодное ― 22–24°С;
• для работников с небольшой физической нагрузкой: летом ― 22–24°С, зимой ― 21–23°С;
• для лиц, работа которых предполагает ходьбу и небольшие физические нагрузки: летом ― 20–22°С, зимой ― 19–21°С;
• для сотрудников, чей труд предусматривает повышенную физическую нагрузку: летом — 19–21°С, зимой ― 17–19°С;
• для работников с высокой физической нагрузкой: летом — 18–20°С, зимой ― 16–18°С.

ВНИМАНИЕ! Режим работы на предприятии должен предусматривать регламентацию времени непрерывного нахождения на холоде и продолжительность обогрева работника (п. 1.2 Методрекомендаций МР 2.2.7.2129-06. 2.2.7).

Для чего нужна характеристика условий труда на рабочем месте, узнайте здесь.

Работодатели с недавних пор обязаны информировать работников об условиях труда. Подробнее — здесь.

Допустимая температура воздуха на рабочем месте

Прежде всего отметим, что нормами СанПиН 1.2.3685-21: предусмотрены небольшие отклонения от оптимальных показателей температуры на рабочем месте. Возможны перепады этих значений до 4–6°С (опять же в зависимости от категории работ) по площади помещения, изменения температуры в течение смены (п. 29 документа).

Если условия труда предполагают отклонение от оптимальных значений и допустимых норм температуры на рабочем месте, работники имеют законные основания на сокращение рабочего дня. Чем выше уровень отклонений, тем короче рабочий день.

О том, как нужно сократить продолжительность рабочего дня в жару, рассказывал Роспотребнадзор.

Внимание! Рекомендация от «КонсультантПлюс»:
Для оформления сокращения рабочего дня в жару советуем зафиксировать повышенную температуру протоколом, а сокращение рабочего дня из-за жары оформить приказом. Что отразить в этих документах, смотрите в К+.

Текущая нормативная база не содержит предписаний касательно продолжительности работы сотрудников при повышенной температуре воздуха. Что же делать работодателю в данном случае? Как оплачивать труд работников?

При превышении температурных норм на рабочем месте работодатель вправе объявить простой по причинам, не зависящим от работника и работодателя Время простоя в таком случае оплачивается в размере 2/3 от оклада (тарифной ставки), рассчитанных пропорционально времени простоя (ст. 157 ТК РФ). 

В ряде случаев безопаснее — с точки зрения минимизации штрафных санкций от Трудинспекции, объявлять простой по вине работодателя. Аргументы приведены экспертами «КонсультантПлюс» в тематической публикации. Получите пробный доступ к ней бесплатно.

По соглашению с сотрудниками работодатель вправе отпустить работников в краткосрочные оплачиваемые отпуска вне графика отпусков. 

Важно учесть! Рекомендация от »КонсультантПлюс»:
Порядок оплаты времени, на которое сокращен рабочий день в жару, нормативно не установлен. Предлагаем вам следующие способы, а вы выберите тот, который подходит для вас… (подробнее смотрите в К+).

О том, как фиксировать рабочее время, можно прочесть в статье «Табель учета рабочего времени по форме Т-12 — бланк».

Сказанное позволяет заключить, что предоставление температурных перерывов следует рассматривать в качестве превентивной меры — предотвращения неблагоприятного воздействия производственного микроклимата, способного привести к профессиональному заболеванию работника, связанному с повышенной или пониженной температурой окружающей среды.

Подробнее о санитарно-эпидемиологических требованиях к производственным помещениям читайте в тематическом материале, размещенном в системе КонсультантПлюс. Получите пробный доступ к нему бесплатно.

Итоги

Обеспечение необходимого уровня температуры на рабочих местах сотрудников входит в обязанности работодателя. Права работников на комфортные условия труда, в том числе поддержание должного уровня температуры на рабочем месте, установлены положениями ТК РФ.

Во избежание конфликтных ситуаций работодателям рекомендуется оборудовать рабочие места кондиционерами или обогревателями. При невыполнении данных условий могут последовать штрафы или приостановка деятельности субъекта.

Какой должна быть температура тёплого пола

Часто сталкиваешься с мнением, что тем выше температура пола под ногами – тем лучше. Однако, как и со слишком теплой одеждой, в случае с теплыми полами «слишком хорошо – тоже нехорошо».

Для получения консультации по выбору теплого пола и расчета стоимости позвоните по номеру 8 812 907-03-77

Чрезмерно прогретый пол под ногами, как минимум, вызывает дискомфорт. Если в комнате и так душно, а обогрев работает на полную мощность, начинает болеть голова.

Некоторые врачи также утверждают, что слишком теплый пол крайне вреден при варикозном расширении вен. Да и полезно ли это – все время находится в «инкубационных» условиях, не допуская даже небольшого дискомфорта?

Так как же не вдаваться в крайности и обеспечить комфортное, но не чрезмерное тепло под ногами?

Теплый пол нужно настраивать так, чтобы в комнате не было душно

Комфортная температура теплого пола

Максимальный уровень температуры пола регулируется Строительными нормами и правилами (СНиП). В соответствии с ними:

• Максимально допустимая температура пола для жилых помещений составляет: +26°С.
• Для помещений с временным пребыванием людей: +31°С.
• В детских (в том числе дошкольных) учреждениях: +24°С.

То есть комфортная температура на полу в квартире, где вы живете, не должна превышать +26°С. Это немало, учитывая то, что уже +24°С под ногами ощущается как комфортное тепло. Неспроста в описании теплых полов часто можно увидеть максимальную цифру +28°С, а предел, который допускается на терморегуляторе: +40°С (что скорее подходит для систем антиобледенения, чем для дома).

Программируемый терморегулятор Energy ТК08

Особенности температурных режимов в разных системах

В описании каждого комплекта системы обогрева есть информация о том, до какого максимального уровня может прогреваться пол. Однако стоит иметь в виду еще несколько нюансов:

• Греющие маты, как правило, имеют меньшую мощность, чем кабель в стяжку, поэтому их невозможно использовать для 100% обогрева всего помещения.


• При выборе подходящего по мощности комплекта нужно учитывать теплопотери помещения. Например, пол на холодном балконе будет сильнее отдавать тепло, поэтому для него подойдет более мощная система.


• Во влажных помещениях, санузлах теплые полы также позволяют избавиться от излишней влаги. Здесь можно временно выставить более высокую температуру (к примеру, +30°).


• Не все напольные покрытия допускают сильный прогрев. Лучший вариант – это кафельная плитка. Она и остывает, и нагревается быстрее, и при этом не деформируется.


• Температура теплого пола под ламинатом и другие покрытия с низкой теплопроводностью (паркет, линолеум, ковролин), должна быть не выше +26°С, поскольку из-за перегрева они могут деформироваться (ссохнуться, растрескаться).


• Максимальная мощность системы обогрева под такие покрытия – не более 100 Вт/кв. м.


• При покупке самого покрытия нужно обратить внимание на указания на упаковке. На ней должен стоять значок, разрешающий использование с теплыми полами.

Компания Energy предлагает теплые полы в стяжку и в виде матов.

При выборе теплого пола смотрите на его мощность и то, с какими напольными покрытиями он сочетается. Так, например, мощный нагревательный кабель Energy Cable (мощность 18 Вт/п.м) подходит для укладки под плитку в том числе в холодных помещениях, например, на лоджии. Нагревательный мат Energy Mat (165 Вт/кв.м) монтируется под плитку в жилых помещениях и ванной, а кабель Energy Universal имеет невысокую мощность 10 Вт/п.м, а потому подходит под все виды покрытий, в том числе плитку, ламинат, паркет, ковролин и проч.

Максимальная температура пола:

при использовании кабеля в стяжку Energy Cable: +36°С
матов Energy Mat: +28°С,
Energy Light Plus: +28°С.

Читайте также:

Экономичный электрический полотенцесушитель: какой он?

Рассказываем о плюсах и минусах разных видов электрических полотенцесушителей и о том, как рассчитать их энергопотребление.

16.08.2022

Электрический теплый пол под плитку

Особенности выбора, установки и использования электрического теплого пола под плитку.

21.10.2019

Energy – теплый пол под любые покрытия

У каждого напольного покрытия свои требования к режиму обогрева. В магазине Energy вы найдете модель под любой напольный материал!

28.12.2018

Белый водяной полотенцесушитель

Компания Energy покрасит в белый цвет любой из изготавливаемых ей водяных полотенцесушителей, в том числе лесенки и змеевики. В наличии также белая модель Energy Prestige.

19.12.2017

Полотенцесушитель цвета бронза

Полотенцесушители Energy в цвете бронза в наличии и под заказ. Все модели доступны для заказа в данном цвете.

19.12.2017

Электрический теплый пол в ванной комнате

Безопасность электрического теплого пола при укладке в ванной. Каким должен быть теплый пол, предназначенный для влажных помещений.

19.12.2017

Тарелка для здорового питания | The Nutrition Source

The Nutrition Source

Используйте тарелку для здорового питания в качестве руководства по приготовлению здоровых, сбалансированных блюд — будь то подача к столу или упаковка в ланч-бокс. Нажмите на каждый раздел интерактивного изображения ниже, чтобы узнать больше.

Полезные масла

Используйте полезные масла (такие как оливковое масло и масло канолы) для приготовления пищи, добавления в салаты и подачи на стол. Ограничьте сливочное масло. Избегайте трансжиров.

ЗДОРОВЫЕ МАСЛА Вода

Пейте воду, чай или кофе (с небольшим количеством сахара или без него). Ограничьте потребление молока/молочных продуктов (1-2 порции/день) и сока (1 маленький стакан/день). Избегайте сладких напитков.

ВОДА Овощи

Чем больше овощей и чем больше их разнообразие, тем лучше. Картофель и картофель фри не в счет.

ОВОЩИ Фрукты

Ешьте много фруктов всех цветов

ФРУКТЫ Здоровый белок

Выбирайте рыбу, птицу, бобовые и орехи; ограничить красное мясо и сыр; избегайте бекона, мясного ассорти и другого обработанного мяса.

ЗДОРОВЫЙ БЕЛОК Цельнозерновые продукты

Ешьте разнообразные цельнозерновые продукты (например, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и коричневый рис). Ограничьте потребление рафинированных зерен (например, белого риса и белого хлеба).

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ Оставайтесь активными

Включите физическую активность в свой распорядок дня.

Узнать больше

Ищете копию для печати? Загрузите один из них здесь и повесьте на холодильник, чтобы он служил вам ежедневным напоминанием при планировании и приготовлении еды! Переводы Тарелки здорового питания также доступны более чем на 25 языков.

Здоровое и сбалансированное питание

Старайтесь есть овощи и фрукты – ½ тарелки.
Стремитесь к цвету и разнообразию и помните, что картофель не считается овощем на тарелке здорового питания из-за его негативного влияния на уровень сахара в крови.

Кушайте цельнозерновые продукты – ¼ вашей тарелки.
Цельные и цельные зерна — цельная пшеница, ячмень, пшеничные ягоды, лебеда, овес, коричневый рис и продукты, приготовленные из них, такие как макароны из цельной пшеницы, — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара в крови и уровень инсулина, чем белый хлеб, белый рис, и другие очищенные зерна.

Белковая энергия – ¼ вашей тарелки.
Рыба, птица, бобы и орехи — полезные и универсальные источники белка. Их можно смешивать с салатами и хорошо сочетать с овощами на тарелке. Ограничьте употребление красного мяса и избегайте переработанного мяса, такого как бекон и колбаса.

Полезные растительные масла – в умеренных количествах.
Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, соевое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие, и избегайте частично гидрогенизированных масел, содержащих вредные трансжиры. Помните, что обезжиренный не означает «здоровый».

Пейте воду, кофе или чай.
Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной-двух порций в день и сока до небольшого стакана в день.

Будьте активны.
Красная фигура, бегущая по салфетке тарелки здорового питания, напоминает о том, что поддержание активности также важно для контроля веса.

Основная идея Тарелки здорового питания – сосредоточиться на качестве диеты:

• Тип углеводов в рационе важнее, чем количество углеводов в рационе, поскольку некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобовые, полезнее других.
• The Healthy Eating Plate также рекомендует потребителям избегать сладких напитков, основного источника калорий — обычно с небольшой питательной ценностью — в американской диете.
• The Healthy Eating Plate призывает потребителей употреблять полезные масла и не устанавливает максимального процента калорий, которые люди должны получать каждый день из здоровых источников жира. Таким образом, Healthy Eating Plate рекомендует противоположное посланию с низким содержанием жира, продвигаемому на протяжении десятилетий Министерством сельского хозяйства США.

Ваша тарелка и планета

Как разные продукты могут по-разному влиять на здоровье человека, так и они по-разному влияют на окружающую среду. Производство продуктов питания вносит основной вклад в выбросы парниковых газов и предъявляет огромные требования к природным ресурсам нашей земли.

Узнайте о влиянии продуктов на вашу тарелку

Ответы на ваши вопросы

Относительные размеры разделов тарелки здорового питания основаны на калориях или объеме?

Тарелка здорового питания не определяет определенное количество калорий или порций в день для каждой группы продуктов. Относительные размеры разделов предполагают приблизительные относительные пропорции каждой из групп продуктов, которые должны быть включены в здоровую тарелку. Они не основаны на конкретном количестве калорий и не предназначены для предписания определенного количества калорий или порций в день, поскольку потребности людей в калориях и питательных веществах различаются в зависимости от возраста, пола, размера тела и уровня активности.

Как я могу применять это руководство, если я не ем еду из одной тарелки?

Как следует из названия, тарелка для здорового питания визуализируется как единая тарелка, однако ее можно использовать в качестве руководства для приготовления здоровых, сбалансированных блюд — независимо от того, какая посуда используется!

• Например, несмотря на то, что вы не стали бы есть суп на тарелке, вы можете учитывать относительные размеры каждой части при выборе того, что добавить в кастрюлю перед подачей в тарелке: сделайте примерно половину ингредиентов разнообразными разноцветными овощами. (морковь, сельдерей, шпинат, помидоры, обжаренные на оливковом масле), а другую половину — смесь цельного зерна (например, фарро) и полезного белка (например, фасоль).
• Или, может быть, вы едите курсами или в виде нескольких блюд меньшего размера: тарелка жареной рыбы с коричневым рисом; зеленый салат с овощами; и немного фруктов для сладкого завершения трапезы.
• Разделение еды на отдельные компоненты также распространено при упаковке ланч-боксов, особенно для детей.

В мире существует множество культур, в которых люди не могут есть из тарелки. Несмотря на то, что в наших переводах этого руководства сохранено изображение одной тарелки, мы поощряем его использование для создания здоровых, сбалансированных блюд в контексте культурных и индивидуальных обычаев и предпочтений.

А как насчет алкоголя? Разве алкоголь не должен быть полезен в небольших количествах?

Для некоторых людей умеренное употребление алкоголя может быть полезным для здоровья, тогда как для других алкоголь может представлять опасность. Узнайте больше о рисках и пользе алкоголя.

Кто создал тарелку здорового питания?

Тарелка для здорового питания, созданная экспертами по питанию из Гарвардского института Т.Х. Chan School of Public Health и редакторами Harvard Health Publications, была разработана для устранения недостатков в MyPlate Министерства сельского хозяйства США (USDA). Тарелка здорового питания содержит подробное руководство в простом формате, чтобы помочь людям сделать правильный выбор в еде.

Тарелка для здорового питания основана исключительно на передовых научных данных и не подвергалась политическому или коммерческому давлению со стороны лоббистов пищевой промышленности. Узнайте больше о том, как тарелка для здорового питания сравнивается с MyPlate Министерства сельского хозяйства США.

А как же пирамида здорового питания? Будет ли это уходить?

Поколения американцев привыкли к конструкции пищевой пирамиды, и от нее никуда не деться. По сути, Пирамида здорового питания и Тарелка здорового питания дополняют друг друга. Узнайте, как вы можете использовать пирамиду здорового питания в качестве ориентира для списка покупок.

Действительно ли соблюдение рекомендаций «Пирамида здорового питания» и «Тарелка здорового питания» сделает меня здоровее?

Согласно исследованиям, проведенным в Гарвардской школе общественного здравоохранения им.

• В 1990-х годах Центр политики и продвижения питания Министерства сельского хозяйства США создал Индекс здорового питания, «чтобы измерить, насколько американские диеты соответствуют рекомендуемым моделям здорового питания». [4] Оценка 100 означала буквальное следование федеральным рекомендациям, а оценка 0 означала их полное игнорирование.
• Чтобы увидеть, насколько хорошо принципы, воплощенные в пирамиде здорового питания, противоречат рекомендациям правительства, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Затем они сравнили два индекса, используя информацию о ежедневном рационе, полученную от более чем 100 000 женщин-медсестер и мужчин-медиков, принявших участие в двух долгосрочных исследованиях.
  • Одиннадцать компонентов, оцененных Альтернативный индекс здорового питания — молочные продукты; овощи; фрукты; орехи и семена; хлеб/зерна; мясо, птица и рыба; холестерин; толстый; натрий; алкоголь; и поливитамины.
  • Мужчины, набравшие самые высокие баллы по исходному индексу здорового питания Министерства сельского хозяйства США (что означает, что их диеты наиболее точно соответствовали федеральным рекомендациям), снизили общий риск развития сердечных заболеваний, рака или других хронических заболеваний на 11% в течение 8–12 лет наблюдения. по сравнению с теми, кто набрал меньше всего баллов. У женщин, которые наиболее точно следовали рекомендациям правительства, вероятность развития хронического заболевания была всего на 3% ниже. [5]
  • Для сравнения, показатели альтернативного индекса здорового питания действительно более тесно коррелируют с улучшением здоровья у обоих полов. Мужчины с высокими баллами (те, чье питание наиболее точно соответствовало рекомендациям Пирамиды здорового питания) имели на 20% меньшую вероятность развития серьезного хронического заболевания, чем те, у кого были низкие баллы. Женщины с высокими баллами снизили общий риск на 11%. Мужчины, чьи диеты наиболее точно следовали пирамиде здорового питания, снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40%; женщины с высокими баллами снизили риск почти на 30%.
  • В исследовании 2014 года, посвященном тенденциям качества питания среди взрослых в США, исследователи, использующие Альтернативный индекс здорового питания , обнаружили, что с 1999 по 2010 год наблюдалось устойчивое улучшение, но общее качество питания остается низким. [6]

Два исследования предлагают дополнительные доказательства преимуществ профилактики заболеваний, которые дает соблюдение диеты, аналогичной диете, основанной на пирамиде здорового питания:

• Исследование, в котором отслеживалось 7319Британские государственные служащие в течение 18 лет обнаружили, что мужчины и женщины с наивысшими баллами по альтернативному индексу здорового питания имели на 25% более низкий риск смерти от любой причины и на 42% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с самые низкие баллы. [3]
• Другое обсервационное исследование с участием 93 676 женщин в постменопаузе показало, что соблюдение диеты в стиле пирамиды здорового питания (оцениваемой по соблюдению альтернативного индекса здорового питания ) превосходило соблюдение диеты с низким содержанием жиров в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечной недостаточности. риск. [1]

Разрешения на использование

Изображение тарелки здорового питания принадлежит Гарвардскому университету. Загружаемая версия может быть использована без разрешения в образовательных и других некоммерческих целях с надлежащим указанием авторства, включая следующее уведомление об авторских правах и кредитную линию:

Copyright © 2011, Harvard University. Для получения дополнительной информации о Тарелке для здорового питания см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Chan School of Public Health, www.thenutritionsource.org, и Harvard Health Publications, www. health.harvard.edu.

Ссылки

1. Akbaraly TN, Ferrie JE, Berr C, Brunner EJ, Head J, Marmot MG, Singh-Manoux A, Ritchie K, Shipley MJ, Kivimaki M. Альтернативный индекс здорового питания и смертность за 18 лет наблюдения : результаты когорты Уайтхолла II. Американский журнал клинического питания . 2011 25 мая; 94(1):247-53.
2. Белин Р.Дж., Гренландия П., Эллисон М., Мартин Л., Шикани Дж.М., Ларсон Дж., Тинкер Л., Ховард Б.В., Ллойд-Джонс Д., Ван Хорн Л. Качество питания и риск сердечно-сосудистых заболеваний: Инициатива по охране здоровья женщин (WHI) . Американский журнал клинического питания . 2011 25 мая; 94(1):49-57.
3. Маккалоу М.Л., Фесканич Д., Штампфер М.Дж., Джованнуччи Э.Л., Римм Э.Б., Ху Ф.Б., Шпигельман Д., Хантер Д.Дж., Колдитц Г.А., Уиллетт В.К. Качество диеты и риск серьезных хронических заболеваний у мужчин и женщин: переход к улучшению рекомендаций по питанию. Американский журнал клинического питания . 2002 г. , 1 декабря; 76 (6): 1261-71.
4. Министерство сельского хозяйства США, Центр политики и продвижения питания. Индекс здорового питания .
5. Сводка отчета о проекте непрерывного обновления. Еда, питание, физическая активность и профилактика колоректального рака, 2011 г.
.
6. Ван Д.Д., Леунг К.В., Ли И., Дин Э.Л., Чиуве С.Е., Ху Ф.Б., Уиллетт В.К. Тенденции качества питания взрослых в США, 1999–2010 гг. JAMA внутренние болезни . 2014 1 октября; 174 (10): 1587-95.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ

Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.

Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.

Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:

• ожирение
• диабет 2 типа
• высокое кровяное давление
• сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

Однако не у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.

ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
• ИМТ от 25 до 29,9 указывает на избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.

9026. –295 фунтов8888

Рост	Нормальный вес ИМТ 19–24	Избыточный вес BMI 25–29	Obesity BMI 30–39	Severe obesity BMI 40+
4 ft 10 in (58 in)	91–115 lb	119 –138 фунт	143–186 фунтов	191–258 фунтов
4 футов 11 в (59 дюймов)	94–119 LB	94–119 LB	. 198–267 фунтов
5 футов (60 дюймов)	97–123 lb	128–148 lb	153–199 lb	204–276 lb
5 ft 1 in (61 in)	100–127 lb	132– 153 фунт	158–206 фунтов	211–285 фунтов
5 футов 2 в (62 дюйма)	104–131 LB	104–131 LB
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	107–135 фунтов	141–163 lb	169–220 lb	225–304 lb
5 ft 4 in (64 in)	110–140 lb	145–169 lb	174–227 lb	232–314 lb
5 ft 5 in (65 in)	114–144 lb	150–174 lb	180–234 lb	240–324 lb
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	118–148 фунтов	155–179LB	186–241 фунт	247–334 фунтов
5 футов 7 в (67 дюймов)	121–153 LB	121–153 LB	121–153 LB	121–153 LB	344 lb
5 ft 8 in (68 in)	125–158 lb	164–190 lb	197–256 lb	262–354 lb
5 ft 9 in (69 дюймов)	128–162 фунтов	169–196 фунтов	203–263 фунтов	270–365 lb
5 ft 10 in (70 in)	132–167 lb	174–202 lb	209–271 lb	278–376 lb
5 ft 11 in (71 in)	136–172 lb	179–208 lb	215–279 lb	286–386 lb
6 ft (72 in)	140 –177 фунтов	184–213 фунтов	221–287 фунтов	294–397 фунтов
6 ft 1 in (73 in)	144–182 lb	189–219 lb	227–295 lb	302–408 lb
6 ft 2 in ( 74 in)	148–186 lb	194–225 lb	233–303 lb	311–420 lb
6 ft 3 in (75 in)	152–192 lb	200–232 фунта	240–311 фунтов	319–431 фунтов
6 ft 4 in (76 in)	156–197 lb	205–238 lb	246–320 lb	328–443 lb

BMI based on age

Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.

Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.

В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.

В чем проблема с ИМТ?

ИМТ — это очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:

• размеры талии или бедер
• доля или распределение жира
• доля мышечной массы

Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.

Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.

Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.

ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.

Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.

Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.

Измерение WHR

Чтобы рассчитать WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.

Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.

Что это значит?

Согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год, оптимальный WHR зависит от пола при рождении и этнической принадлежности.

Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.

Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.

Риск для здоровья	Мужчина	Female
Low risk	below 0. 9	below 0.8
Moderate risk	0.9–0.99	0.8–0.89
High risk	over 1.0	over 0.9

Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.

Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.

Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.

Измерение WtHR

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес.

Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.

Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.

Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.

Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Узнайте больше об измерении жировых отложений.

Рекомендации

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.

Activity level	Male body type	Female body type
Athletes	6–13%	14–20%
Fit non -спортсмены	14–17%	21–24%
Acceptable	18–24%	25–31%
Obesity	25% or more	32% or more

Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

• диабета
• сердечно-сосудистых заболеваний
• высокого кровяного давления
• инсульта

он отражает состав их тела, в отличие от DMI, WHR и WtHR.

Как измерить жировые отложения

Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.

Другие меры включают

• гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
• воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
• двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
• Анализ биоэлектрического импеданса

Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.

ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.

Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.

Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.

Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на этапах роста может способствовать необычному двигательному паттерну. Это может остаться во взрослой жизни.

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

11 Что теперь делать?

Посетите NAP. edu/10766, чтобы получить дополнительную информацию об этой книге, купить ее в печатном виде или загрузить в виде бесплатного PDF-файла.

« Предыдущая: 10 Финансовое управление: бюджетный процесс на долгосрочную перспективу

Страница 209 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Члены исследовательского комитета расходятся во мнениях по многим вопросам политики. В некоторых случаях мы придерживаемся совершенно разных взглядов на приоритетность различных категорий расходов, на то, кто должен платить правительству и сколько они должны платить правительству, на правильное распределение обязанностей между федеральным правительством, правительством штата и местными органами власти и т. д. даже об основных целях правительства.

В чем мы твердо согласны, так это в необходимости решительных действий сейчас, чтобы скорректировать долгосрочное соотношение между расходами и доходами федерального правительства — в безотлагательной необходимости перевести бюджет на устойчивый путь. Мы также согласны с тем, что это станет одной из самых серьезных политических проблем, с которыми когда-либо сталкивалась нация.

ПОЧЕМУ ЭТО ТАК СЛОЖНО?

Две определяющие характеристики долгосрочной фискальной проблемы отличают ее от других бюджетных или политических проблем и затрудняют ее решение людям, включая руководителей:

• Боль от сокращения расходов, повышения налогов или того и другого сразу же, в то время как выгода от крушения финансового поезда и его разрушительных последствий — в будущем.

• Поскольку все фискальные прогнозы по своей сути неопределенны, невозможно точно определить долгосрочную выгоду, которая станет результатом краткосрочных проблем.

Страница 210 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Заманчиво, учитывая неуверенность в будущем, не принимать во внимание проблему и надеяться, что она уменьшится, если не исчезнет. Люди могут использовать недостаточную точность, присущую всем прогнозам, чтобы отрицать проблемы впереди.

При столкновении с непосредственной болью и сомнительной выгодой естественной и, возможно, рациональной реакцией является ничегонеделание, отсрочка. В случае неустойчивой налогово-бюджетной политики США цена промедления не сразу очевидна. Они коварны, и время в будущем, когда корректирующие действия станут неприемлемо болезненными или более невозможными, невозможно точно определить. Более того, потенциальный сигнал неустойчивой политики — более высокая оценка заимствований Министерства финансов США для финансирования текущих расходов — мог быть замаскирован во время недавнего спада рыночным восприятием того, что альтернативные инвестиции еще более рискованны. Если это так, расходы на выплату процентов могут возрасти до того, как политики успеют принять меры. Как описано в Главе 1, увеличение затрат на проценты может привести к обострению проблем: во-первых, вытеснению или принуждению к отказу от других государственных функций и приоритетов, поскольку процентные платежи поглощают все большую долю федерального бюджета; а затем уменьшение благосостояния, замедление роста и снижение уровня жизни в будущем.

Даже если сегодня все убедятся в безотлагательной необходимости действовать, различия в ценностях и представлениях о том, что должно делать правительство и как за это платить, будут препятствовать возможному соглашению о том, что делать. Политические разногласия обязательно будут усиливаться из-за необходимости ограничить возможности правительства в будущем. Вероятное нежелание многих учитывать интересы будущих поколений — возможно, из-за глубоких разногласий по поводу того, что это за интересы или какое правительство должно быть завещано будущему, — усложнит выбор.

Достижение соглашений, чтобы свести к минимуму неизбежную боль и разделить ее, может потребовать изменения политической культуры в сторону меньшей партийности, большей открытости для компромиссов и большего доверия и честного общения между людьми и их лидерами. В той мере, в какой могут быть найдены компромиссы и сделан выбор, позволяющий более продуктивно использовать государственные ресурсы, необходимые изменения в политике могут стать игрой с положительной суммой. Но если некоторые государственные программы будут упразднены или сокращены, это не будет чистой выгодой для всех. Чтобы выработать соглашение по плану, который переводит бюджет на устойчивый путь, необходимо изменить отношение и практику. Реально такие изменения потребуют времени. Комитет признает, что возможна по крайней мере некоторая задержка с полным реагированием на фискальную проблему страны, хотя мы подчеркиваем, что задержка означает, что проблема только усугубится.

Подводя итог, можно сказать, что преодоление финансового кризиса — это, пожалуй, самая сложная политическая проблема. Учитывая его характеристики, быстрые и решительные действия по переводу государственного бюджета на устойчивый курс могут оказаться маловероятными. Тем не менее, если в ближайшем будущем не будут предприняты действия, нация столкнется с бедствием, а возможных действий будет меньше, и они будут гораздо более разрушительными, чем то, что возможно сейчас. Таким образом, настало время обсудить альтернативы, сделать выбор и действовать. Если это

Страница 211 Делиться Цитировать

Предлагаемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

сделано, фискальный курс страны можно скорректировать таким образом, чтобы избежать худших проблем.

ПОЧЕМУ ЗАДЕРЖКА ОПАСНА?

Хотя ожидание является нормальной реакцией на любую сложную проблему, в данном случае оно особенно рискованно. Рассмотрим две возможности и их потенциальные последствия: (1) фискальная проблема окажется раздутой или саморешающейся или (2) проблема настолько серьезна, как утверждает комитет (и большинство аналитиков). Даже если бы эти два исхода были равновероятными, вполне вероятно, что цена слишком запоздалых или неэффективных действий была бы гораздо выше, чем цена слишком поспешных и поспешного действия. ¹

Сначала рассмотрим затраты на действия по решению проблемы, которая, вопреки всем существующим данным, оказывается преувеличенной фискальной проблемой. Некоторые люди указывают на риск принятия серьезных и трудных решений, которые повышают налоги или снижают способность правительства удовлетворять многие насущные потребности, но которые впоследствии оказываются излишними. Слишком жесткая фискальная политика может замедлить рост экономики США или даже спровоцировать очередной спад в экономике. Это, в свою очередь, потребует корректирующих мер политики — либо смягчения налогово-бюджетной политики, либо смягчения денежно-кредитной политики, либо того и другого. Тем не менее высока вероятность того, что политическая система приспособится без труда. По состоянию на конец 1990-х годов проблема прогнозируемых бесконечных излишков, как правило, решается сама собой.

Теперь рассмотрим цену бездействия перед лицом серьезной финансовой проблемы. Первый риск заключается в том, что позже придется предпринять более масштабные и гораздо более сложные шаги, чтобы перевести бюджет на устойчивый курс. В то же время риски разрушительного финансового кризиса будут продолжать расти. Как подробно описано в предыдущих главах, такой кризис может принять форму более высоких процентных ставок по долгу казначейства США, что усложнит корректирующие действия, истощая ресурсы для государственных программ; или это может принять более разрушительную форму. Риск будет усугубляться, если, например, стандартные демографические прогнозы недооценивают рост пожилого населения. ² После переломного момента, который неизбежен, но который невозможно точно определить, не будет простой налогово-бюджетной стратегии для согласования доходов и расходов. Если бы этот момент был достигнут, социальные и экономические издержки промедления резко возросли бы.

Итак, есть два возможных способа ошибиться. Один вид ошибок — чрезмерная реакция — легко обратим; другой — недостаточно реагирующий — может и не быть. То есть комитет пришел к выводу, что риски ошибок при решении фискальной проблемы асимметричны. Даже перед лицом большой неопределенности более безопасным курсом будет скорейшее принятие решительных мер по изменению фискального курса страны.

Несмотря на серьезность и размах бюджетных проблем, есть ряд причин для оптимизма и веры в эффективность действий:

Страница 212 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

• Если меры будут приняты в ближайшее время, страна сможет сохранить Социальное обеспечение и Медикэр для будущих поколений в их нынешнем виде, хотя и не без снижения темпов роста пособий и/или привлечения дополнительных доходов для их финансирования. Даже при сценарии с низкими расходами и доходами, описанном в главе 9, ежемесячные пособия по социальному обеспечению увеличиваются в реальном выражении для большинства работников. То есть, даже если пособия резко сократятся по сравнению с действующим законодательством, большинство будущих пособий по социальному обеспечению после инфляции все равно будут выше, чем сегодняшние пособия.

• Для программ Medicare и Medicaid сложнее прогнозировать будущие расходы из-за множества факторов, влияющих на расходы на здравоохранение, но льготы, вероятно, продолжат покрывать, по крайней мере, дорогостоящие медицинские услуги для пожилых людей. Таким образом, фискальные проблемы, стоящие перед Соединенными Штатами, ни в коем случае не подразумевают уничтожение этих программ, которые сыграли столь важную роль в улучшении благосостояния пожилых людей и сокращении доли пожилых людей, живущих в нищете.

• Хотя демографическое давление, с которым сталкиваются Соединенные Штаты, является серьезным, оно не выглядит чрезмерным, если исходить из стандартных прогнозов участия в рабочей силе, будущего пенсионного возраста, иммиграции и других соответствующих факторов (см. Администрацию социального обеспечения, 2009d). Вызов США из этого источника менее серьезен, чем вызов, с которым сталкивается большинство других крупных промышленно развитых стран, многие из которых столкнутся с гораздо большим дисбалансом между своим работающим и неработающим населением и раньше, чем Соединенные Штаты. ³

• Учитывая относительно низкий текущий уровень налогов по сравнению с другими промышленно развитыми странами, Соединенные Штаты имеют больше возможностей для увеличения доходов, чем большинство других стран, если они выберут этот путь, при условии, что налоговая система будет реформирована, чтобы сделать сбор доходов более эффективным. и способствовать экономическому росту.

Точно так же, как обычное домашнее хозяйство может справиться со своими бюджетными проблемами, взяв на себя ответственность, собирая информацию и обращаясь за финансовым советом, народ Соединенных Штатов и национальные лидеры должны чувствовать себя уполномоченными и побуждаемыми к действию, а не отчаиваться. Проблемы нации не являются непреодолимыми, но чем раньше будут приняты меры, тем больше вероятность успеха.

КАК ЭТОТ ОТЧЕТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ?

Одним из результатов исследования комитета является схема анализа и решения долгосрочных бюджетных проблем, представленная в главах 2 и 3. Мы считаем, что эта схема может способствовать тому, как люди думают о фискальной проблеме и, следовательно, что решения они будут рассматривать. Психологи изучали влияние фрейминга на познание (см., например, Канемана,

, стр. 213). Делиться Цитировать

Предлагаемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

2002). Надлежащая структура может позволить использовать структурированное рассуждение вместо непосредственного восприятия или интуиции, что приводит к более верным суждениям. Группы, которые используют общую структуру, с большей вероятностью найдут точки соприкосновения. В этом случае то, как представлена ​​бюджетная проблема и в каком контексте она рассматривается, повлияет на способность каждого осознать ее существенный характер и, следовательно, безотлагательную необходимость действий.

Однако Комитет признает, что недостаточно просто описать проблему и представить ее в правильном свете. Поэтому в этом отчете эта структура используется для разработки иллюстративных бюджетных путей к устойчивости. Эти примеры, сочетающие в себе основные варианты политики, описанные в главах 4–8, показывают, как можно применить структуру для построения очень широкого диапазона вероятных путей, отвечающих основным критериям фискальной осмотрительности, представленным в главе 3, и ведущих к устойчивости бюджета. Комитет надеется, что эти сценарии будут использованы в качестве отправной точки для энергичных рациональных дебатов и скорейших действий.

ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ?

Когда Президент предлагает бюджет, а Конгресс рассматривает резолюцию по бюджету или принимает бюджет, каждый должен применять шесть тестов финансовой осмотрительности, подробно описанных в главе 3. Поскольку они занимают центральное место в анализе комитета, мы повторяем их здесь:

1. Включает ли предлагаемый федеральный бюджет меры политики, которые начинают сокращать дефицит в ближайшем будущем, чтобы сократить краткосрочные займы и долгосрочные процентные расходы?

2. Направляет ли предлагаемый бюджет правительство на путь сокращения федерального долга в течение десятилетия до устойчивого процента валового внутреннего продукта (ВВП)?

3. Соответствует ли предлагаемый бюджет доходам и расходам более в долгосрочной перспективе?

4. Ограничивает ли предлагаемый бюджет рост расходов на здравоохранение и вносит ли сейчас изменения в основные программы выплат, а в другие политики в области расходов и налогообложения, которые со временем будут иметь кумулятивные положительные фискальные последствия?

5. Включает ли бюджет политику расходов и доходов, которая рентабельна и способствует более эффективному использованию ресурсов как государственного, так и частного секторов?

6. Отражает ли федеральный бюджет реалистичную оценку бюджетных проблем, с которыми сталкиваются правительства штатов и местные органы власти?

Первые тесты особенно сложны для самостоятельного применения неспециалистами. Поэтому комитет призывает Бюджетное управление Конгресса, Административно-бюджетное управление США и другие организации регламентировать Делиться Цитировать

Предлагаемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

частично публикует прогнозы долгосрочных последствий президентского бюджета и альтернативы, которые может использовать каждый для оценки степени устойчивости предложений. ⁴

Люди также могут использовать шесть тестов для анализа не только всего бюджета, но и основных политических предложений и законодательных актов, влияющих на бюджет, чтобы оценить их влияние на долгосрочную перспективу. Чтобы помочь таким оценкам, мы также призываем Бюджетное управление Конгресса, Административно-бюджетное управление и другие организации расширить свой анализ за пределы стандартного горизонта, чтобы рассмотреть долгосрочные последствия предлагаемого законодательства. Заинтересованные люди и группы также могут составлять свои собственные предпочтительные бюджеты, используя в качестве отправной точки анализ вариантов основных категорий расходов и доходов в главах 4–8. эффекты, обеспечиваемые сторонниками конкретного предложения, и поиск анализов таких предложений, подготовленных теми, кто не заинтересован в их принятии.

Люди могут сообщать свое мнение по всем этим вопросам политическим лидерам и политикам. Лидерам важно знать, что их избиратели, вооруженные фактами и работающие с правильными рамками, могут поддержать лидеров, которые выступают за политику, способствующую устойчивому федеральному бюджету.

Наконец, избиратели могут вознаграждать лидеров, которые делают трудный выбор, необходимый для обеспечения устойчивости бюджета в долгосрочной перспективе. Политическая система США с ее частыми выборами имеет тенденцию вознаграждать законодателей, которые поддерживают программы и политику, приносящие краткосрочные выгоды, игнорируя при этом долгосрочные последствия. Своим собственным поведением у избирательных урн и в прямом общении с лидерами и политиками люди, которые понимают долгосрочную финансовую проблему и признают, что она требует трудного выбора, могут подтолкнуть лидеров обратить внимание на необходимость решения долгосрочной проблемы. .

ЧТО ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ЛИДЕРЫ?

Очевидно, что лидеры несут ответственность за руководство и представление бюджетов и политических предложений, соответствующих бюджету, который является устойчивым в долгосрочной перспективе. Члены комитета прекрасно осознают, насколько трудно лидерам будет заручиться широкой народной поддержкой любой комбинации политик, которые выведут нацию на путь устойчивого развития. Комитет призывает лидеров использовать структуру исследования для решения бюджетной проблемы таким образом, чтобы способствовать общественной поддержке рациональных и творческих действий. Руководителям может быть слишком сложно — учитывая природу фискальной проблемы и привычку к партийности — разработать конкретную политику в бюджете на один год, достаточном для выполнения всей масштабной задачи по согласованию расходов и доходов. Тем не менее, бюджет на предстоящий год должен продемонстрировать заслуживающую доверия приверженность политическим изменениям, которые существенно сгибают кривую в сторону 9.0003

Страница 215 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

устойчивости и явной приверженности цели согласования доходов и расходов в долгосрочной перспективе. Сценарии комитета дают некоторое время для обсуждения и ответа, а также для исправления краткосрочной экономической ситуации, исходя из предположения, что изменения в политике вступят в силу, начиная с 2012 года9.0003

Эта проблема может быть решена только в том случае, если процесс поддерживает дальновидный и осмотрительный выбор налогово-бюджетной политики. Если текущий бюджетный процесс окажется скорее помехой, чем помощью — слишком недальновидным и громоздким, — то первым шагом руководителей может стать его изменение. Идеи комитета о том, как установить новый бюджетный режим, ориентированный на будущее и обеспечивающий стимулы и средства подотчетности для поощрения ответственных, дальновидных действий, представлены в главе 10. Реформы могут помочь лидерам действовать как ответственные блюстители интересов детей и внуков нации. Комитет выступает за реформирование федерального бюджетного процесса, чтобы использовать более качественную информацию о долгосрочных перспективах бюджета в качестве основы для постановки среднесрочных и долгосрочных фискальных целей, а также рассмотреть вопрос о принятии новых процедур для привлечения руководителей к ответственности за ответственное управление бюджетом.

Это не работа группы экспертов, а скорее работа лидеров и людей, действующих в рамках политического процесса, делать необходимый выбор. Те лидеры, которые осознают серьезность проблемы, поймут, что все другие важные политические цели являются заложниками первоочередного перевода бюджета на устойчивый курс. Их работа должна состоять в том, чтобы вести творческий национальный диалог, начиная сейчас и активно продвигая его, чтобы помочь Соединенным Штатам найти путь к устойчивому финансовому будущему.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Большая неопределенность предполагает дисконтирование будущих затрат и выгод по более высокой ставке. Чем выше ставка дисконтирования, тем меньше будущие затраты и выгоды по сравнению с затратами и выгодами в краткосрочной перспективе. Следовательно, большая неопределенность благоприятствовала бы решению отложить действие, если бы распределение ожидаемых результатов между двумя альтернативами не было асимметричным. Интересный анализ этого вопроса применительно к политике глобального потепления см. в Nordhaus (2008), особенно в главе 9..

2. Новый набор прогнозов населения и ожидаемой продолжительности жизни в Соединенных Штатах с акцентом на переходы, которые произойдут к середине века, иллюстрируют потенциальные бюджетные последствия предполагаемого ускоренного прогресса в биомедицинских технологиях, которые либо задерживают начало, либо старение серьезных смертельных заболеваний или медленного старения. «Результаты показывают, что текущие прогнозы Управления социального обеспечения США и Бюро переписи населения США могут занижать увеличение ожидаемой продолжительности жизни при рождении для мужчин и женщин вместе взятых к 2050 году с 3,1 до 7,9 лет.годы. Таким образом, к 2050 году среди населения в возрасте 65 лет и старше может быть на 164–419 миллионов человеко-лет жизни больше, чем предсказывают текущие правительственные оценки, а совокупные расходы на Medicare и социальное обеспечение могут быть выше на 3,2 триллиона долларов и 8,3 доллара. трлн» (Ольшанский и др., 2009). Если такой альтернативный прогноз окажется верным, корректировки политики, необходимые для достижения бюджетной устойчивости, должны будут быть намного масштабнее, чем показано в этом отчете.

Страница 216 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

3. Прогнозируется, что доля населения США старше 65 лет вырастет с 12 процентов в 2000 году до 20 процентов в 2050 году в Соединенных Штатах, но в том же году она достигнет 25 процентов во Франции, 30 процентов в Германии, 33 процента в Италии и 37 процентов в Японии (Бюро переписи населения, 2007 г. ).

4. Одна из трудностей при установлении стандартов для оценки бюджетов в долгосрочной перспективе касается надлежащего горизонта прогнозирования последствий политики и оценки устойчивости. Хорошее обсуждение приводит Улла (2006:160-162), который утверждает, что, хотя «возможность прогнозирования на следующие 50 лет может быть низкой… выход на более чем 50-летний период может предоставить информацию, которая поможет переформулировать нынешние программы пособий и построить стратегию. для решения будущих задач». Актуарии социального обеспечения и медицинской помощи ориентируются на 75-летний горизонт, достаточно длинный, чтобы охватить жизни большинства людей, которые уже живы.

Страница 209 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 210 Делиться Цитировать

Предлагаемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 211 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего нации . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 212 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 213 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 214 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 215 Делиться Цитировать

Предлагаемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего страны . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Страница 216 Делиться Цитировать

Рекомендуемая ссылка: «11 Что теперь делать?». Национальный исследовательский совет. 2010. Выбор финансового будущего нации . Вашингтон, округ Колумбия: Издательство национальных академий. дои: 10.17226/12808.

×

Сохранить

Отменить

Next: Ссылки »

7 способов ответить на вопрос «Что мне делать со своей жизнью?»

Что мне делать со своей жизнью?

В отличие от многих других вопросов о вашей карьере, этот не так просто найти в Google. (Или — бессовестный штекер — посмотреть на Музу.)

ПОИСК ОТКРЫТЫХ ВАКАНСИЙ НА MUSE! Посмотрите, кто нанимает здесь, и вы даже можете отфильтровать свой поиск по преимуществам, размеру компании, удаленным возможностям и многому другому. Затем подпишитесь на нашу рассылку, и мы предоставим вам рекомендации по получению работы.

Хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки — на самом деле, я гарантирую, что каждый обдумывал свой карьерный путь, нашел свое увлечение или то, чем он должен заниматься в какой-то момент. И, к счастью, многие из них готовы поделиться своими советами. Если вы не знаете, какие шаги предпринять дальше, прочитайте лучшие советы из недавней ветки Quora по этому вопросу.

1. Поговорите с людьми

Встретьтесь или позвоните не менее чем 50 людям. Это могут быть ваши друзья, родственники, друзья друзей/рекомендаций. Позвоните им, назначьте встречу, посетите их и поговорите с ними о том, что они делают. Ничего не ждите, не просите найти вам работу, не просите дать вам работу. Просто поговорите, встретитесь и поговорите нормально.

Гаурав Мунджал

Вы удивитесь, узнав, сколько всего можно узнать, просто слушая разговоры других людей. Хорошо, да, иногда вы не можете узнать намного больше, чем о том, насколько сильно трафик был заблокирован в час пик. Но в других случаях, если вы будете слушать (и слушать между строк), вы получите представление о мотивах, надеждах, мечтах и ​​амбициях людей. И когда вы соберете все это воедино, вы сможете узнать, как другие добились того, что они сегодня, и хотите ли вы идти по этому пути. (Попробуйте эти информационные вопросы для интервью, если вы не знаете, с чего начать.)

2. Начать

Я предлагаю сделать что-нибудь. Пусть это и не совсем правильно, но тем не менее именно движение может дать вам возможность получить опыт. Вы можете потратить много времени на прохождение тестов и получение оценок того, для чего вы подходите; идеи всегда хорошо звучат на бумаге. Но слова не соответствуют опыту, поэтому лучше всего действовать.

Кэтлин Грейс

Независимо от того, что вы обычно хотите делать, никогда не помешает начать что-то строить. Действительно что угодно. Начните создавать портфолио, запустите информационный бюллетень о карьере или узнайте, как работает Periscope. Есть так много вещей, которые вы можете сделать для своей карьеры, даже если вы не знаете, чем хотите заниматься. И, как и в предыдущем совете, само действие поможет еще больше прояснить, на каких путях вы, возможно, хотите идти, а какие следует исключить.

3. Черпайте вдохновение у других

Зайдите в местный книжный магазин и перейдите прямо в раздел автобиографии. Купите три книги из разных отраслей, обществ и культур. Сосредоточьтесь на биографиях, которые документируют молодость великих и успешных людей, прежде чем они стали великими. Читайте их перед сном. Просыпайтесь утром и запишите 10 вещей, которые вы могли бы сделать по-другому в этот день. Сделайте некоторые из них. Сделайте это на следующий день. А затем сделайте это снова.

Дэвид Болл

Что бы вы ни делали, вы, вероятно, хотите преуспеть в этом. Итак, что может быть лучше, чем начать с изучения того, как другие достигли своих целей? Имейте в виду, когда вы читаете, эти люди тоже не родились со знанием того, что они хотят делать. (Черпайте больше вдохновения из этого списка из 30 вещей, которые нужно читать, смотреть, слушать и делать, чтобы ответить на этот извечный вопрос.)

4. Подготовьтесь к долгому путешествию

некоторое время и включают несколько итераций или так называемых «жизненных кризисов», чтобы понять это. Для большинства людей это долгий и часто незавершенный путь.

Андрей Пальской

Одно большое заблуждение относительно того, что вы хотите делать со своей жизнью, состоит в том, что вы внезапно обретете волшебный момент предельной ясности, а затем вся ваша жизнь будет спланирована.

На самом деле жизнь постоянно меняется, и вам нужно перегруппироваться и пересмотреть свое путешествие по мере продвижения. Поэтому вместо того, чтобы удивляться, когда вам приходится принимать новые решения, предвосхищайте их и, осмелюсь сказать, радуйтесь им.

5. Покиньте зону комфорта

Пробуйте новое и расширяйте свой кругозор. Попробуйте то, что вы всегда хотели, но никогда не решались, что-то, что вас пугает, что-то, что сильно отличается от того, что вы обычно делаете.

Can Sar

Возможно, вы не знаете, чем хотите заниматься, потому что еще не пробовали то, что должны делать. И вы не узнаете, правда это или нет, пока не выйдете туда и не начнете все исправлять.

Серьезно, легко зайти в колею и почувствовать, что у тебя нет выбора, кроме того, что ты делаешь прямо сейчас. Однако, сделав шаг за пределы своей зоны комфорта, вы можете быть удивлены тем, насколько сильно вам в конечном итоге понравится то, о чем вы никогда не мечтали даже за миллион лет.

6. Смиритесь с неудачей

Изучите навыки, необходимые для достижения того, чего вы хотите достичь. Большинство из нас терпит неудачу с первой попытки. Мы продолжаем терпеть неудачи, учиться и расти. [] Следует отметить, что это время учиться, экспериментировать, расти и терпеть неудачи без какого-либо существенного ущерба.

Анудж Кумар

Ничто так не замедлит вас в вашем стремлении выяснить, что делать со своей жизнью, чем боязнь неудачи. Да, вы слышали это раньше, но это потому, что это правда. Вы никогда не сможете определить, что делает вас счастливым, если будете исключать все, потому что это звучит сложно.

7. Наслаждайтесь незнанием

Наслаждайтесь блужданиями, переоценкой ценностей, потерянной любовью, потраченным впустую временем. Все это будет складываться в сложное и очень уникальное «я». Чем больше вы будете ценить прямо сейчас , тем более фантастической реальностью станет будущее. Не заставляйте себя быть в будущем.

Джеймс Альтушер

Вы знаете, что математические задачи всегда кажутся невозможными, когда вы сначала смотрите на них, но затем, после перерыва, ответ кажется таким очевидным? Выяснение того, что вы хотите делать со своей жизнью, похоже на это.

Если вы сосредоточитесь на других, менее насущных вопросах, очевидный ответ может прийти к вам, когда вы меньше всего этого ожидаете, и он будет яснее, чем вы могли себе представить.

Чувствуешь себя лучше, не зная, что ты хочешь делать со своей жизнью? Немного? Просто помните, что вам не обязательно во всем разбираться. И даже если вы это сделаете, вы можете изменить курс несколько раз. Так что не беспокойтесь о том, что у вас есть ответы на все вопросы — просто подумать об этом — хорошее начало.

Какие еще советы вы можете дать, чтобы понять, что делать со своей жизнью? Дайте мне знать в Твиттере.

Нужна дополнительная помощь? Попробуйте этот рабочий лист, чтобы найти свое увлечение во время обеденного перерыва!

Лили Херман — писатель и редактор из Нью-Йорка. В последние месяцы ее работы были представлены в Teen Vogue, Glamour, Refinery29, Cosmopolitan, TIME, Newsweek, Fast Company и Mashable. Вы можете проверить ее веб-сайт, LinkedIn и Twitter.

Еще от Lily Herman

Что такое нормальный уровень?

Люди со здоровыми легкими должны иметь уровень кислорода 80-100 мм рт.ст., или 95-100% при измерении пульсоксиметром. Для людей с заболеваниями легких врач должен определить оптимальные уровни.

Уровень кислорода в крови является мерой того, сколько кислорода переносят ваши эритроциты. Ваше тело тщательно регулирует уровень кислорода в крови. Поддержание точного баланса крови, насыщенной кислородом, жизненно важно для вашего здоровья.

Большинству детей и взрослых не нужно контролировать уровень кислорода в крови. На самом деле, многие врачи не будут проверять его, если у вас не появятся признаки проблемы, такие как одышка или боль в груди.

Однако людям с хроническими заболеваниями может потребоваться контролировать уровень кислорода в крови. Сюда входят астма, болезни сердца и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

В этих случаях мониторинг уровня кислорода в крови может помочь определить, работает ли лечение или его следует скорректировать.

Продолжайте читать, чтобы узнать, каким должен быть уровень кислорода в крови, какие симптомы могут возникнуть, если уровень кислорода ниже нормы, и что произойдет дальше.

Уровень кислорода в крови можно измерить двумя разными тестами:

Газы артериальной крови

Анализ газов артериальной крови (ABG) — это анализ крови. Он измеряет уровень кислорода в вашей крови. Он также может определять уровень других газов в крови, а также pH (кислотно-щелочной уровень). ABG очень точен, но инвазивен.

Для измерения артериального давления врач возьмет кровь из артерии, а не из вены. В отличие от вен, у артерий есть пульс, который можно прощупать. Кроме того, кровь, взятая из артерий, насыщена кислородом. Крови в твоих жилах нет.

Используется артерия на запястье, потому что ее легче прощупать по сравнению с другими частями тела.

Запястье является чувствительной областью, поэтому взятие крови из него более неудобно, чем из вены возле локтя. Артерии также глубже вен, что усиливает дискомфорт.

Пульсоксиметр

Пульсоксиметр (пульсоксиметр) — это неинвазивное устройство, которое оценивает количество кислорода в крови. Он делает это, посылая инфракрасный свет в капилляры пальцев рук, ног или мочки уха. Затем он измеряет, сколько света отражается от газов.

Показание показывает, какой процент насыщения вашей крови известен как уровень SpO2. Этот тест имеет 2-процентное окно ошибки. Это означает, что показания могут быть на целых 2 процента выше или ниже фактического уровня кислорода в крови.

Этот тест может быть немного менее точным, но для врачей его очень легко выполнить. Поэтому врачи полагаются на него для быстрого чтения.

Такие вещи, как темный лак для ногтей или холодные конечности, могут привести к тому, что пульсометр будет показывать меньше, чем обычно. Ваш врач может удалить любой лак с ваших ногтей перед использованием машины или если ваши показания кажутся ненормально низкими.

Поскольку пульсоксиметр неинвазивен, вы можете провести этот тест самостоятельно. Вы можете приобрести пульсоксиметры в Интернете или в большинстве магазинов, продающих товары для здоровья. Поговорите со своим врачом перед использованием домашнего устройства, чтобы понять, как интерпретировать результаты.

Измерение содержания кислорода в крови называется уровнем насыщения крови кислородом. В медицинских терминах вы можете услышать, что это называется PaO ₂ при использовании газов крови и O ₂ sat (SpO2) при использовании пульсоксиметра. Эти рекомендации помогут вам понять, что может означать ваш результат:

Нормальный уровень кислорода в крови

Нормальный уровень кислорода в газовой гамме здоровых легких составляет от 80 до 100 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Если пульсометр измерял уровень кислорода в крови (SpO2), нормальное значение обычно составляет от 95 до 100 процентов.

Однако при ХОБЛ или других легочных заболеваниях эти диапазоны могут не применяться. Ваш врач сообщит вам, что является нормальным для вашего конкретного состояния. Например, у людей с тяжелой формой ХОБЛ нередко поддерживается уровень пульсоксиметра (SpO2) в пределах от 88 до 9.2 процента.

Низкий уровень кислорода в крови

Уровень кислорода в крови ниже нормы называется гипоксемией. Гипоксемия часто вызывает беспокойство. Чем ниже уровень кислорода, тем тяжелее гипоксемия. Это может привести к осложнениям в тканях организма и органах.

В норме значение PaO ₂ ниже 80 мм рт. ст. или пульс ox (SpO2) ниже 95 процентов считается низким. Важно знать, что для вас нормально, особенно если у вас хроническое заболевание легких.

Ваш врач может порекомендовать, какие диапазоны уровней кислорода приемлемы для вас.

Высокий уровень кислорода в крови

Если вы дышите без посторонней помощи, ваш уровень кислорода вряд ли будет слишком высоким. В большинстве случаев высокий уровень кислорода возникает у людей, которые используют дополнительный кислород. Это можно обнаружить на ABG.

Когда уровень кислорода в крови выходит за пределы обычного диапазона, у вас могут начаться симптомы.

Сюда входят:

• одышка
• боль в груди
• спутанность сознания
• головная боль
• учащенное сердцебиение

Если у вас по-прежнему низкий уровень кислорода в крови, у вас могут проявиться симптомы цианоза. Отличительным признаком этого состояния является изменение цвета ногтевого ложа, кожи и слизистых оболочек на синий.

Цианоз считается неотложным состоянием. Если вы испытываете симптомы, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Цианоз может привести к дыхательной недостаточности, что может быть опасным для жизни.

Как повысить уровень кислорода в крови

Существует несколько способов естественного повышения уровня кислорода в крови.

Дыхательные упражнения помогают насытить организм свежим кислородом. Вот два полезных дыхательных упражнения, которые вы можете попробовать:

• дыхание с поджатыми губами: Вдохните через нос, а затем выдыхайте через губы, пока они находятся в сжатом положении, в два раза дольше.
• дыхание животом: Начните с вдоха через нос, используя руку, чтобы почувствовать, как живот наполняется воздухом. Затем выдохните через рот в два-три раза дольше вдоха.

Прогулка на свежем воздухе, пускание свежего воздуха в дом или добавление комнатных растений также могут помочь увеличить уровень кислорода.

Кроме того, вы можете изменить свой образ жизни, например, бросить курить, избегать пассивного курения, регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

Насыщение кислородом

Если уровень кислорода в крови слишком низкий, вам может потребоваться увеличить насыщение кислородом. Это часто делается с дополнительным кислородом.

Дополнительный кислород в домашних условиях считается лекарством, и его должен прописать ваш врач. Важно следовать конкретным советам вашего врача о том, как следует использовать домашний кислород, чтобы избежать осложнений. Ваша медицинская страховка может покрыть расходы.

Conditions that can negatively affect your blood oxygen level include:

• COPD, including chronic bronchitis and emphysema
• acute respiratory distress syndrome
• asthma
• collapsed lung
• anemia
• congenital heart defects
• heart disease
• легочная эмболия

Эти состояния могут помешать вашим легким адекватно вдыхать кислородсодержащий воздух и выдыхать углекислый газ. Точно так же заболевания крови и проблемы с системой кровообращения могут помешать вашей крови поглощать кислород и транспортировать его по всему телу.

Любая из этих проблем или расстройств может привести к снижению уровня насыщения кислородом. Когда уровень кислорода падает, вы можете начать испытывать симптомы гипоксемии.

Люди, которые курят, могут иметь неточно высокие показания пульса. Курение вызывает накопление угарного газа в крови. Пульсовый бык не может отличить этот другой тип газа от кислорода.

Если вы курите и вам необходимо знать уровень кислорода в крови, измерение газовой концентрации может быть единственным способом получить точные показания.

Большинству людей не нужно регулярно контролировать уровень кислорода в крови. Только людей с проблемами со здоровьем, которые вызывают низкое состояние кислорода, обычно просят проверить их уровни. Даже в этом случае менее инвазивный метод пульсоксиметрии часто столь же полезен, как и инвазивный метод газовой хроматографии.

Несмотря на то, что у него есть предел погрешности, показания пульсометра обычно достаточно точны. Если вашему врачу требуется более точное измерение, он может провести анализ газовой группы крови.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Диабет — Диагностика и лечение

Диагностика

Часто задаваемые вопросы о диабете 1 типа

Эндокринолог Йогиш Кудва, M.B.B.S., отвечает на наиболее часто задаваемые вопросы о диабете 1 типа.

Привет, я доктор Йогиш С. Кудва. Я эндокринолог в клинике Майо, и я здесь, чтобы ответить на некоторые важные вопросы, которые могут возникнуть у вас о диабете первого типа.

Лучшим современным средством лечения диабета первого типа является автоматизированная система доставки инсулина. Эта система включает в себя непрерывный монитор глюкозы, инсулиновую помпу и компьютерный алгоритм, который постоянно регулирует уровень инсулина в ответ на сигнал непрерывного мониторинга глюкозы. Пациент по-прежнему должен вводить информацию о количестве углеводов, которое он или она съедает во время еды, чтобы обеспечить инсулин, зависящий от времени приема пищи.

Тестирования с использованием глюкометра недостаточно, поскольку показатели уровня глюкозы у людей с диабетом 1 типа очень быстро меняются от нормального к низкому и от нормального к высокому в течение дня, необходим непрерывный мониторинг уровня глюкозы для оценки эффективности лечения а также определить, как улучшить лечение.

Текущие руководства рекомендуют использовать непрерывный монитор глюкозы. Процент времени, проводимого ежедневно с уровнем глюкозы от 70 до 180 миллиграммов на децилитр, является основным показателем надлежащего лечения. Этот процент должен составлять 70% или выше в день. Кроме того, процент времени, проведенного с уровнем глюкозы ниже 70, должен быть меньше четырех процентов, а выше 250 должен быть меньше пяти процентов. Ясно, что тестирования гемоглобина A1C для оценки адекватности лечения недостаточно.

Некоторым людям с диабетом 1 типа можно проводить трансплантацию. Это может быть трансплантация поджелудочной железы или трансплантация клеток, вырабатывающих инсулин, называемых островками. Трансплантация островков считается исследованием в США. Трансплантация поджелудочной железы доступна в качестве клинического лечения. Этим пациентам с неосведомленностью о гипогликемии может помочь трансплантация поджелудочной железы. Людям с диабетом первого типа, у которых развивается рецидивирующий диабетический кетоацидоз, также может помочь трансплантация поджелудочной железы. Жизнь людей с диабетом первого типа, у которых развилась почечная недостаточность, может измениться путем трансплантации как поджелудочной железы, так и почки.

Ведутся активные исследования по профилактике диабета первого типа у детей и взрослых в возрасте до 45 лет. Люди, которые имеют право на участие в таких исследованиях, — это люди с положительным тестом на антитела к диабету 1 типа и желающие участвовать в таких исследованиях. Испытываемое лечение представляет собой лекарство, которое подавляет иммунную систему. Желающие участники будут рандомизированы для получения иммуносупрессивного лечения или лечения плацебо. Плацебо выглядит как лекарство, но не действует на организм так же. Первоначальные исследования были успешными в снижении риска развития диабета первого типа у людей, которые получали лечение, подавляющее иммунную систему, и поэтому в настоящее время проводятся более масштабные исследования.

Старайтесь быть в курсе проводимых исследований и методов лечения, которые могут быть одобрены для лечения диабета первого типа. Вы можете получить эту информацию через уже имеющиеся публикации. Убедитесь, что вы хотя бы раз в год посещаете врача, который является экспертом по вашему заболеванию. Никогда не стесняйтесь задавать своим врачам любые вопросы или опасения, которые у вас есть. Быть информированным решает все. Спасибо за ваше время, и мы желаем хорошо.

Симптомы диабета 1 типа часто появляются внезапно и часто являются причиной проверки уровня сахара в крови. Поскольку симптомы других типов диабета и преддиабета проявляются более постепенно или их может быть нелегко заметить, Американская диабетическая ассоциация (ADA) разработала рекомендации по скринингу. ADA рекомендует пройти обследование на диабет следующим людям:

• Любой человек с индексом массы тела выше 25 (23 для американцев азиатского происхождения), независимо от возраста, имеющий дополнительные факторы риска. Эти факторы включают высокое кровяное давление, нетипичный уровень холестерина, малоподвижный образ жизни, наличие в анамнезе синдрома поликистозных яичников или сердечных заболеваний, а также наличие близкого родственника с диабетом.
• Людям старше 35 лет рекомендуется пройти первоначальный скрининг уровня сахара в крови. Если результаты в норме, их следует проверять каждые три года после этого.
• Женщинам с гестационным диабетом рекомендуется проходить обследование на диабет каждые три года.
• Всем, у кого диагностирован предиабет , рекомендуется ежегодно проходить обследование.
• Всем, у кого есть ВИЧ , рекомендуется пройти тестирование.

Тесты на диабет 1 и 2 типа и преддиабет

• Тест на гликированный гемоглобин (A1C). Этот анализ крови, который не требует отказа от еды в течение определенного периода времени (натощак), показывает средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца. Он измеряет процентное содержание сахара в крови, связанного с гемоглобином, кислородсодержащим белком в красных кровяных тельцах.

  Чем выше уровень сахара в крови, тем больше у вас будет гемоглобина с присоединенным сахаром. Уровень A1C 6,5% или выше в двух отдельных тестах означает, что у вас диабет. Уровень A1C между 5,7% и 6,4% означает, что у вас предиабет. Ниже 5,7% считается нормальным.

• Случайный анализ сахара в крови. Образец крови будет взят в случайное время. Независимо от того, когда вы в последний раз ели, уровень сахара в крови 200 миллиграммов на децилитр (мг/дл) — 11,1 миллимолей на литр (ммоль/л) — или выше предполагает диабет.
• Анализ сахара в крови натощак. Образец крови будет взят после того, как вы ничего не ели накануне вечером (быстро). Уровень сахара в крови натощак менее 100 мг/дл (5,6 ммоль/л) является нормальным. Уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг/дл (от 5,6 до 6,9 ммоль/л) считается преддиабетом. Если в двух отдельных тестах он составляет 126 мг/дл (7 ммоль/л) или выше, у вас диабет.

• Пероральный тест на толерантность к глюкозе. Для этого теста вы голодаете всю ночь. Затем измеряется уровень сахара в крови натощак. Затем вы пьете сладкую жидкость, и в течение следующих двух часов регулярно проверяется уровень сахара в крови.

  Уровень сахара в крови ниже 140 мг/дл (7,8 ммоль/л) является нормальным. Показание более 200 мг/дл (11,1 ммоль/л) через два часа означает, что у вас диабет. Показание между 140 и 199 мг/дл (7,8 ммоль/л и 11,0 ммоль/л) означает, что у вас предиабет.

Если ваш врач считает, что у вас может быть диабет 1 типа, он может проверить вашу мочу на наличие кетонов. Кетоны являются побочным продуктом, образующимся при использовании мышц и жира для получения энергии. Ваш поставщик также, вероятно, проведет тест, чтобы увидеть, есть ли у вас деструктивные клетки иммунной системы, связанные с диабетом 1 типа, называемые аутоантителами.

Ваш лечащий врач, скорее всего, увидит, подвержены ли вы высокому риску гестационного диабета на ранних сроках беременности. Если вы относитесь к группе высокого риска, врач может проверить вас на диабет во время вашего первого пренатального визита. Если вы относитесь к группе среднего риска, вы, вероятно, пройдете обследование во время второго триместра.

Уход в клинике Майо

Наша заботливая команда экспертов Mayo Clinic может помочь вам решить проблемы со здоровьем, связанные с диабетом. Начните здесь

Дополнительная информация

• Лечение диабета в клинике Майо
• Измерители уровня глюкозы в крови
• Тест A1C
• Тест на толерантность к глюкозе

Лечение

Лечение

В зависимости от того, какой тип диабета вы принимаете, пероральный контроль уровня сахара в крови и препараты быть частью вашего лечения. Соблюдение здоровой диеты, поддержание здорового веса и регулярная физическая активность также являются важными составляющими лечения диабета.

Средства для лечения всех типов диабета

Важной частью лечения диабета, а также общего состояния здоровья является поддержание здорового веса с помощью здорового питания и плана физических упражнений:

• Здоровое питание. Специальной диабетической диеты не существует. Вам нужно сосредоточить свой рацион на большем количестве фруктов, овощей, нежирных белков и цельных зерен. Это продукты с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки и низким содержанием жира и калорий. Вы также сократите потребление насыщенных жиров, рафинированных углеводов и сладостей. На самом деле, это лучший план питания для всей семьи. Сладкие продукты время от времени допустимы. Они должны учитываться как часть вашего плана питания.

  Понимание того, что и сколько можно есть, может быть проблемой. Зарегистрированный диетолог может помочь вам составить план питания, соответствующий вашим целям в отношении здоровья, предпочтениям в еде и образу жизни. Это, вероятно, будет включать подсчет углеводов, особенно если у вас диабет 1 типа или вы используете инсулин как часть своего лечения.

• Физическая активность. Каждый нуждается в регулярных аэробных нагрузках. Сюда входят люди, страдающие диабетом. Физическая активность снижает уровень сахара в крови, перемещая сахар в клетки, где он используется для получения энергии. Физическая активность также делает ваше тело более чувствительным к инсулину. Это означает, что вашему телу требуется меньше инсулина для транспортировки сахара в клетки.

  Получите разрешение вашего поставщика медицинских услуг на выполнение упражнений. Затем выберите занятия, которые вам нравятся, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде. Самое главное, чтобы физическая активность стала частью вашего распорядка дня.

  Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 30 минут или более большую часть дней в неделю или не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Приступы активности могут быть несколько минут в течение дня. Если вы какое-то время не были активны, начните медленно и постепенно наращивайте нагрузку. Также избегайте сидения слишком долго. Попробуйте встать и подвигаться, если вы просидели более 30 минут.

Лечение диабета 1 и 2 типа

Лечение диабета 1 типа включает инъекции инсулина или использование инсулиновой помпы, частые проверки уровня сахара в крови и подсчет углеводов. Для некоторых людей с диабетом 1 типа может быть вариантом трансплантация поджелудочной железы или трансплантация островковых клеток.

Лечение диабета 2 типа в основном включает изменение образа жизни, контроль уровня сахара в крови, а также пероральные препараты от диабета, инсулин или и то, и другое.

Мониторинг уровня сахара в крови

В зависимости от вашего плана лечения вы можете проверять и записывать уровень сахара в крови до четырех раз в день или чаще, если вы принимаете инсулин. Тщательный мониторинг — единственный способ убедиться, что уровень сахара в крови остается в пределах целевого диапазона. Люди с диабетом 2 типа, которые не принимают инсулин, обычно гораздо реже проверяют уровень сахара в крови.

Люди, получающие инсулинотерапию, также могут контролировать уровень сахара в крови с помощью непрерывного глюкометра. Хотя эта технология еще не полностью заменила глюкометр, она может сократить количество взятий пальца, необходимых для измерения уровня сахара в крови, и предоставить важную информацию о тенденциях изменения уровня сахара в крови.

Даже при тщательном лечении уровень сахара в крови иногда может изменяться непредсказуемо. С помощью вашей команды по лечению диабета вы узнаете, как меняется уровень сахара в крови в зависимости от еды, физической активности, лекарств, болезни, алкоголя и стресса. Что касается женщин, вы узнаете, как меняется уровень сахара в крови в ответ на изменение уровня гормонов.

Помимо ежедневного контроля уровня сахара в крови, ваш врач, скорее всего, порекомендует регулярное тестирование уровня A1C для измерения среднего уровня сахара в крови за последние 2–3 месяца.

По сравнению с повторными ежедневными тестами на содержание сахара в крови, анализ на A1C лучше показывает, насколько хорошо в целом работает ваш план лечения диабета. Более высокий уровень A1C может сигнализировать о необходимости изменения ваших пероральных препаратов, режима инсулина или плана питания.

Ваша целевая цель A1C может варьироваться в зависимости от вашего возраста и различных других факторов, таких как другие заболевания, которые у вас могут быть, или ваша способность чувствовать, когда уровень сахара в крови низкий. Однако для большинства людей с диабетом Американская диабетическая ассоциация рекомендует уровень A1C ниже 7%. Спросите своего провайдера, какова ваша цель A1C.

Инсулин

Людям с диабетом 1 типа для выживания требуется инсулинотерапия. Многие люди с диабетом 2 типа или гестационным диабетом также нуждаются в инсулинотерапии.

Доступны многие типы инсулина, включая инсулин короткого действия (обычный инсулин), инсулин быстрого действия, инсулин длительного действия и промежуточные варианты. В зависимости от ваших потребностей ваш врач может назначить смесь типов инсулина для использования в течение дня и ночи.

Инсулин нельзя принимать перорально для снижения уровня сахара в крови, поскольку ферменты желудка мешают действию инсулина. Инсулин часто вводят с помощью тонкой иглы и шприца или инсулиновой ручки — устройства, похожего на большую чернильную ручку.

Инсулиновая помпа также может быть опцией. Помпа представляет собой устройство размером с небольшой мобильный телефон, которое носят снаружи тела. Трубка соединяет резервуар с инсулином с трубкой (катетер), которая вводится под кожу живота.

Глюкометр непрерывного действия (слева) представляет собой устройство, измеряющее уровень сахара в крови каждые несколько минут с помощью датчика, вводимого под кожу. Инсулиновая помпа, прикрепленная к карману, представляет собой устройство, которое носится снаружи тела с трубкой, соединяющей резервуар с инсулином с катетером, вводимым под кожу живота. Инсулиновые помпы запрограммированы на непрерывную подачу определенного количества инсулина во время еды.

Бескамерная помпа, работающая без проводов, теперь также доступна. Вы программируете инсулиновую помпу на дозирование определенного количества инсулина. Его можно отрегулировать, чтобы выдавать большее или меньшее количество инсулина в зависимости от приема пищи, уровня активности и уровня сахара в крови.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило четыре искусственные поджелудочные железы для лечения диабета 1 типа.

Искусственная поджелудочная железа также называется системой доставки инсулина с обратной связью. Имплантированное устройство связывает непрерывный монитор глюкозы, который проверяет уровень сахара в крови каждые пять минут, с инсулиновой помпой. Устройство автоматически вводит нужное количество инсулина, когда монитор показывает, что это необходимо.

В настоящее время в клинических испытаниях находится больше систем искусственной поджелудочной железы (замкнутого цикла).

Пероральные или другие препараты

Иногда ваш лечащий врач может также прописать другие пероральные или инъекционные препараты. Некоторые лекарства от диабета помогают поджелудочной железе вырабатывать больше инсулина. Другие препятствуют выработке и высвобождению глюкозы из печени, а это означает, что вам нужно меньше инсулина для перемещения сахара в клетки.

Третьи блокируют действие желудочных или кишечных ферментов, расщепляющих углеводы, замедляя их всасывание или повышая чувствительность тканей к инсулину. Метформин (Глуметца, Фортамет и др.) обычно назначают в первую очередь при сахарном диабете 2 типа.

Можно использовать другой класс лекарств, называемых ингибиторами SGLT2. Они работают, предотвращая реабсорбцию почками отфильтрованного сахара в кровь. Вместо этого сахар выводится с мочой.

Трансплантация

Некоторым людям с диабетом 1 типа может быть показана трансплантация поджелудочной железы. Также изучаются трансплантаты островковых клеток. После успешной трансплантации поджелудочной железы вам больше не понадобится инсулинотерапия.

Но пересадки не всегда бывают успешными. И эти процедуры представляют серьезные риски. Вам нужно всю жизнь принимать иммунодепрессанты, чтобы предотвратить отторжение органов. Эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты. Из-за этого трансплантацию обычно назначают людям, чей диабет не поддается контролю, или тем, кто также нуждается в пересадке почки.

Бариатрическая хирургия

Некоторым людям с диабетом 2 типа, страдающим ожирением и имеющим индекс массы тела выше 35, может помочь бариатрическая хирургия. У людей, перенесших обходной желудочный анастомоз, значительно улучшился уровень сахара в крови. Но долгосрочные риски и преимущества этой процедуры при диабете 2 типа пока неизвестны.

Лечение гестационного диабета

Контроль уровня сахара в крови необходим для поддержания здоровья вашего ребенка. Это также может уберечь вас от осложнений во время родов. В дополнение к здоровому питанию и регулярным физическим упражнениям ваш план лечения может включать мониторинг уровня сахара в крови. В некоторых случаях вы также можете использовать инсулин или пероральные препараты.

Ваш врач будет контролировать уровень сахара в крови во время родов. Если уровень сахара в крови повышается, ваш ребенок может выделять высокий уровень инсулина. Это может привести к снижению уровня сахара в крови сразу после рождения.

Лечение преддиабета

Если у вас предиабет, выбор здорового образа жизни может помочь вернуть уровень сахара в крови к норме. Или это может помешать ему подняться до уровней, наблюдаемых при диабете 2 типа. Поддержание здорового веса с помощью упражнений и здорового питания может помочь. Физические упражнения не менее 150 минут в неделю и потеря около 7% массы тела могут предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.

Лекарства, такие как метформин, статины и лекарства от высокого кровяного давления, могут быть вариантом для некоторых людей с преддиабетом и другими состояниями, такими как болезни сердца.

Признаки проблем при любом типе диабета

Многие факторы могут влиять на уровень сахара в крови. Иногда могут возникнуть проблемы, которые требуют немедленного решения.

Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия)

Уровень сахара в крови может повышаться по многим причинам, включая переедание, болезнь или недостаточное количество сахароснижающих препаратов. Проверьте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями вашего врача. И следите за симптомами высокого уровня сахара в крови, в том числе:

• Частое мочеиспускание
• Жажда сильнее, чем обычно
• Затуманенное зрение
• Усталость (усталость)
• Головная боль
• Раздражительность

Если у вас гипергликемия, вам необходимо скорректировать свой план питания, лекарства или и то, и другое.

Повышенное содержание кетонов в моче (диабетический кетоацидоз)

Если вашим клеткам не хватает энергии, ваше тело может начать расщеплять жир. Это делает токсичные кислоты, известные как кетоны, которые могут накапливаться в крови. Обратите внимание на следующие симптомы:

• Тошнота
• Рвота
• Желудочная (абдоминальная) боль
• Сладкий фруктовый запах изо рта
• Одышка
• Сухость во рту
• Слабость
• Путаница
• Кома

Вы можете проверить свою мочу на избыток кетонов с помощью набора для тестирования кетонов, который можно получить без рецепта. Если у вас избыток кетонов в моче, немедленно поговорите со своим врачом или обратитесь за неотложной помощью. Это состояние чаще встречается у людей с диабетом 1 типа.

Гипергликемический гиперосмолярный некетотический синдром

Гиперосмолярный синдром вызывается очень высоким уровнем сахара в крови, который делает кровь густой и густой.

Симптомы этого опасного для жизни состояния включают:

• Уровень сахара в крови выше 600 мг/дл (33,3 ммоль/л)
• Сухость во рту
• Сильная жажда
• Лихорадка
• Сонливость
• Путаница
• Потеря зрения
• Галлюцинации

Это состояние наблюдается у людей с диабетом 2 типа. Часто бывает после болезни. Если у вас есть симптомы этого состояния, немедленно позвоните своему врачу или обратитесь за медицинской помощью.

Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)

Если уровень сахара в крови падает ниже целевого диапазона, это называется низким уровнем сахара в крови (гипогликемией). Если вы принимаете препараты, снижающие уровень сахара в крови, включая инсулин, уровень сахара в крови может снизиться по многим причинам. К ним относятся пропуск приема пищи и увеличение физической активности, чем обычно. Низкий уровень сахара в крови также возникает, если вы принимаете слишком много инсулина или слишком много сахароснижающих препаратов, которые заставляют поджелудочную железу удерживать инсулин.

Регулярно проверяйте уровень сахара в крови и следите за симптомами низкого уровня сахара в крови, в том числе:

• Потливость
• шаткость
• Слабость
• Голод
• Головокружение
• Головная боль
• Затуманенное зрение
• Учащенное сердцебиение
• Раздражительность
• Невнятная речь
• Сонливость
• Путаница
• Обморок
• Изъятия

Низкий уровень сахара в крови лучше всего лечится углеводами, которые быстро усваиваются организмом, такими как фруктовый сок или таблетки глюкозы.

More Information

• Diabetes care at Mayo Clinic
• Blood glucose meters
• Using insulin
• Blood sugar levels can fluctuate for many reasons
• Bariatric surgery
• Pancreas transplant

Request an Appointment at Mayo Clinic

Из клиники Майо в ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

Образ жизни и домашние средства

Диабет — серьезное заболевание. Соблюдение плана лечения диабета требует полной отдачи. Тщательное лечение диабета может снизить риск серьезных или опасных для жизни осложнений.

• Посвятите себя лечению диабета. Узнайте все, что сможете, о диабете. Постройте отношения с преподавателем диабета. Обратитесь за помощью к своей команде по лечению диабета, когда она вам понадобится.
• Выбирайте здоровую пищу и поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря всего 7% массы тела может повлиять на контроль уровня сахара в крови, если у вас есть предиабет или диабет 2 типа. Здоровая диета состоит из большого количества фруктов, овощей, нежирных белков, цельного зерна и бобовых. И ограничьте количество продуктов с насыщенными продуктами, которые вы едите.

• Сделайте физическую активность частью своего распорядка дня. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить преддиабет и диабет 2 типа. Это также может помочь тем, у кого уже есть диабет, поддерживать лучший контроль сахара в крови. Рекомендуется как минимум 30 минут умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба, большую часть дней в неделю. Старайтесь уделять умеренной аэробной физической активности не менее 150 минут в неделю.

  Регулярные аэробные упражнения вместе с силовыми тренировками не менее двух дней в неделю могут помочь контролировать уровень сахара в крови более эффективно, чем любой из этих видов упражнений по отдельности. Аэробные упражнения могут включать ходьбу, езду на велосипеде или танцы. Тренировки с отягощениями могут включать силовые тренировки и упражнения с собственным весом.

  Также старайтесь меньше сидеть на месте. Старайтесь вставать и двигаться в течение нескольких минут, по крайней мере, каждые 30 минут или около того, когда вы не спите.

Рекомендации по образу жизни при диабете 1 и 2 типа

Также, если у вас диабет 1 или 2 типа:

• Назовите себя. Носите бирку или браслет с надписью, что у вас диабет. Держите поблизости набор глюкагона на случай чрезвычайной ситуации, связанной с низким уровнем сахара в крови. Убедитесь, что ваши друзья и близкие знают, как им пользоваться.
• Планируйте ежегодные медицинские и регулярные проверки зрения. Ваши регулярные осмотры на диабет не заменяют ежегодные медосмотры или плановые осмотры глаз. Во время физического осмотра ваш врач будет искать любые осложнения, связанные с диабетом, и проверять наличие других медицинских проблем. Ваш офтальмолог проверит наличие признаков повреждения глаз, включая повреждение сетчатки (ретинопатию), катаракту и глаукому.

• Своевременно делайте прививки. Высокий уровень сахара в крови может ослабить вашу иммунную систему. Делайте прививку от гриппа каждый год. Ваш врач может порекомендовать пневмонию и COVID-19.вакцины, а также.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также в настоящее время рекомендуют вакцинацию против гепатита В, если вы ранее не получали ее и являетесь взрослым в возрасте от 19 до 59 лет с диабетом 1 или 2 типа.

  Самые последние рекомендации CDC предлагают вакцинацию как можно скорее после постановки диагноза диабета 1 или 2 типа. Если вам 60 лет или больше, у вас диагностирован диабет и вы ранее не получали вакцину, поговорите со своим врачом о том, подходит ли она вам.

• Обратите внимание на свои ноги. Ежедневно мойте ноги теплой водой. Аккуратно высушите их, особенно между пальцами. Увлажняйте лосьоном, но не между пальцами ног. Каждый день проверяйте свои ноги на наличие волдырей, порезов, язв, покраснений или отеков. Поговорите со своим врачом, если у вас есть боль или другая проблема со стопой, которая не проходит быстро сама по себе.
• Контролируйте кровяное давление и уровень холестерина. Употребление здоровой пищи и регулярные физические упражнения могут помочь контролировать высокое кровяное давление и уровень холестерина. Наркотики тоже могут понадобиться.
• Берегите свои зубы. Диабет может привести к более серьезным инфекциям десен. Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью не менее двух раз в день. А если у вас диабет 1 или 2 типа, запланируйте регулярные стоматологические осмотры. Немедленно обратитесь к стоматологу, если ваши десны кровоточат, выглядят красными или опухшими.
• Если вы курите или употребляете другие виды табака, попросите своего поставщика помочь вам бросить курить. Курение увеличивает риск многих осложнений диабета. Курильщики с диабетом чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем некурящие с диабетом. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить или отказаться от употребления других видов табака.

• Если вы употребляете алкоголь, делайте это ответственно. Алкоголь может вызвать как высокий, так и низкий уровень сахара в крови. Это зависит от того, сколько вы пьете и едите ли вы в то же время. Если вы решите выпить, делайте это только в умеренных количествах — одна порция в день для женщин и до двух порций в день для мужчин — и всегда во время еды.

  Не забудьте включить углеводы из любого алкоголя, который вы пьете, в свой ежедневный подсчет углеводов. И проверьте уровень сахара в крови перед сном.

• Серьезно относитесь к стрессу. Гормоны, которые ваше тело может вырабатывать в ответ на длительный стресс, могут препятствовать правильной работе инсулина. Это повысит уровень сахара в крови и вызовет еще больший стресс. Установите для себя ограничения и расставьте приоритеты в своих задачах. Изучите техники релаксации. И много спать.

Дополнительная информация

• Лечение диабета в клинике Майо
• Лечение диабета и стоматологическая помощь
• Лечение диабета: как образ жизни и распорядок дня влияют на уровень сахара в крови
• Питание для диабетиков: сладости
• Диабет: питание вне дома
• Инсулин и набор веса
• Чтение этикеток на продуктах
• Диабет и пост: можно ли поститься во время Рамадана?
• Продукты для диабетиков: можно ли заменить сахар медом?
• Вегетарианская диета: поможет ли мне контролировать диабет?

Альтернативная медицина

В некоторых исследованиях было показано, что многие вещества улучшают способность организма перерабатывать инсулин. Другие исследования не обнаружили никакой пользы для контроля уровня сахара в крови или снижения уровня A1C. Из-за противоречивых результатов не существует альтернативных методов лечения, которые в настоящее время рекомендуются всем для контроля уровня сахара в крови.

Если вы решите попробовать какой-либо альтернативный метод лечения, не прекращайте прием лекарств, прописанных вашим лечащим врачом. Обязательно обсудите использование любого из этих методов лечения с вашим врачом. Убедитесь, что они не вызывают плохих реакций и не взаимодействуют с вашей текущей терапией.

Кроме того, никакие методы лечения — альтернативные или традиционные — не могут вылечить диабет. Если вы используете инсулинотерапию для лечения диабета, никогда не прекращайте использовать инсулин, если только это не предписано вашим врачом.

Дополнительная информация

• Лечение диабета в клинике Майо
• Лечение диабета: может ли корица снизить уровень сахара в крови?

Помощь и поддержка

Жизнь с диабетом может быть трудной и разочаровывающей. Иногда, даже если вы все сделали правильно, уровень сахара в крови может повыситься. Но придерживайтесь своего плана лечения диабета, и вы, вероятно, заметите положительную разницу в уровне A1C при посещении врача.

Надлежащее лечение диабета может занять много времени и вызвать чувство подавленности. Некоторые люди считают, что это помогает поговорить с кем-то. Ваш врач, вероятно, может порекомендовать вам специалиста по психическому здоровью, с которым вы могли бы поговорить. Или вы можете попробовать группу поддержки.

Делиться своими разочарованиями и победами с людьми, которые понимают, через что вы проходите, может быть очень полезно. И вы можете обнаружить, что у других есть отличные советы по управлению диабетом.

Ваш провайдер может знать о местной группе поддержки. Вы также можете позвонить в Американскую диабетическую ассоциацию по телефону 800-DIABETES (800-342-2383) или в Фонд исследования ювенильного диабета по телефону 800-533-CURE (800-533-2873).

Подготовка к назначенному приему

Если у вас есть симптомы диабета, скорее всего, вы начнете с посещения своего лечащего врача. Если у вашего ребенка есть симптомы диабета, вы можете обратиться к лечащему врачу вашего ребенка. Если уровень сахара в крови очень высок, вас, скорее всего, отправят в отделение неотложной помощи.

Если уровень сахара в крови недостаточно высок, чтобы подвергнуть вас или вашего ребенка непосредственному риску, вас могут направить к врачу, обученному диагностике и лечению диабета (эндокринологу). Вскоре после постановки диагноза вы, скорее всего, встретитесь со специалистом по диабету и зарегистрированным диетологом, чтобы получить больше информации о том, как справляться с диабетом.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к приему и узнать, чего ожидать.

Что вы можете сделать

• Помните о любых ограничениях перед назначением. Когда вы записываетесь на прием, спросите, нужно ли вам что-то сделать заранее. Это, вероятно, будет включать ограничение вашей диеты, например, для анализа уровня сахара в крови натощак.
• Запишите любые симптомы, которые вы испытываете, включая те, которые могут показаться несвязанными.
• Запишите ключевую личную информацию, включая основные стрессы или недавние изменения в жизни. Если вы контролируете уровень глюкозы дома, принесите запись результатов измерения уровня глюкозы с подробным указанием даты и времени тестирования.
• Составьте список всех аллергий, которые у вас есть, и всех лекарств, витаминов и пищевых добавок, которые вы принимаете.
• Запишите свою семейную историю болезни. Обязательно отметьте всех родственников, у которых был диабет, сердечные приступы или инсульты.
• Пригласите члена семьи или друга, , если это возможно. Кто-то, кто сопровождает вас, может помочь вам вспомнить необходимую информацию.