Как живут после измены — Семейный психолог Наталья Лубина

Как живут после измены… Ох, вы пережили такую драму… Это был ужасный период. Сейчас вроде бы жизнь нормализовалась. Муж старается не давать вам повода для истерик, вы стараетесь не искать этих поводов. И очень хочется за что-то «уцепиться». За какую-то надежду.  Потому что иногда кажется, что вы внутри колодца. Вроде, вода не прибывает, но стенки скользкие, вы всё время  срываетесь и соскальзываете вниз, в глубину, в холодное и вязкое ощущение отчаяния. Попробую дать вам несколько зацепок.

Как живется после измены. Что надо знать

Если бы у вас была возможность встретиться и поговорить с той, которая уже пережила все ужасны периода «после измены», то какие вопросы бы задали? Я спросила у некоторых из моих сегодняшних клиенток, что их волнует. Получился вот такой список:

1. Может ли после всего, что случилось, снова быть хорошо с этим человеком?
2. Получится ли снова ему поверить? Если да, то как? Если нет, то как жить без доверия?
3. Что изменилось в отношениях после всего?
4. Что сделать, чтобы это не повторилось?

Собирала ответы неделю. Но это полезно, когда можешь провести некоторый анализ, увидеть результаты, скорректировать направление. Теперь предлагаю вашему вниманию ответы женщин, которые уже прошли тяжелый путь восстановления. Я спрашивала тех, кто сохранил отношения. Три девушки, Елена, Наталья и Ольга. Я работала с ними в 2018 и 2019 году. Времени прошло достаточно, чтобы делать выводы. Как на картинке к этой статье, я будто услышала их разговор и обсуждение произошедшего.

Как женщина ведёт себя после измены мужа

и будет ли снова хорошо?

Вот, как Елена ответила на этот вопрос: «Да, может быть хорошо. Но поначалу — где-то полгода минимум — это страшные эмоциональные качели: от «все зашибись, как хорошо» ( чуть ли не медовый месяц опять) до «все ужасно». Качает страшно, может по несколько раз за день.»
То есть не будет такого, чтобы сразу всё было идеально. Но и полного ужаса быть не должно. Если вы прожили вместе после измены уже несколько месяцев, а нет даже намека на позитивные эмоции, то где-то что-то не так. И дело уже не в измене.

Мнение Натальи: » Я раньше не понимала, что было хорошо. Думала, так и должно быть. Сейчас стало хорошо по-другому. Как если бы я с рождения была вегетарианкой, а теперь попробовала мясо, и оказывается, это так вкусно! Так и с мужем теперь. С ним хорошо вдвойне, потому что мы прошли через ТАКОЕ! И смогли выйти победителями. И теперь у нас с ним больше возможностей в отношениях, больше способов сделать хорошо друг другу.»

Если мужчина изменил повторится ли это снова?

Если измена не повлекла за собой обновление отношений супругов, то вполне может повториться снова. Измена случается для того, чтобы в паре выработался другой, продуктивный способ выхода из кризиса. Если измену простить-забыть-жить дальше как раньше, то вполне возможен повтор.

Получится ли снова поверить?

Слово Ольге: «Сильно зависит от того, как оба будут вкладываться в отношения, если готовы работать над доверием две стороны, то все получится.  Но обязательно должно быть желание и того, кто изменил, и того, кому изменили. Все постепенно, не нужно ждать быстрого эффекта. Если нет доверия и какая то из сторон не хочет над этим работать, провоцирует и саботирует долгое время, то, считаю, такие отношения обречены.»

Работа над отношениями не только внешняя, не только про внимание и заботу друг к другу, но и про внутренние открытия. Вот, как это выразила Елена: «Это супер-важно: перейти от вопроса «ЗА ЧТО это со мной? » к вопросу «ДЛЯ ЧЕГО это со мной? Какой Урок из этого Я должна извлечь? »
Этот переход — самое сложное, что мне приходилось делать в своей жизни.»

Слушаем Наталью: «Раньше я слепо доверяла. Просто не знала, что можно иначе. Теперь я, честно сказать, не могу сказать, что доверяю слепо. Нет, сейчас я более здраво отношусь к тому, что происходит. Если мне не нравится что-то, то считаю, что это не моя проблема, а его. Ведь я тоже могу вести себя так, как он, вызывает у него дрожь в коленках своим поведением. Поэтому я не верю слепо, но и не накручиваю себя».

Другими словами, доверие — это не безусловная функция души. Оно не может включаться или выключаться. Оно — результат работы и вклада в отношения. Его надо регулярно подпитывать.

Что происходит с отношениями после измены?

Слушаем Елену: «(Жизнь стала) честнее и искреннее и с его, и с моей стороны.  Я вижу его и свою «Неидеальность», я принимаю его таким, какой он есть. Я подшучиваю над его и своими недостатками, я понимаю — это Человек, с которым я живу эту Жизнь, но это — отдельный человек, не моя половинка. У него свои желания и потребности, и я стараюсь, как могу, их закрывать.

Конечно, ему хочется ( и по-прежнему, не хватает) бОльшего восхищения с моей стороны. А мне — бОльшей повседневной помощи с его стороны. И по-прежнему, мало романтики…

Но в целом, наши интересы не сильно противоречат друг другу.. Мы же не случайно выбрали друг друга..()Но если его потребности станут кардинально противоречить моим представлениям о » добре и зле» (что допустимо, а что нет) — значит, надо расходиться в разные стороны, и по возможности — максимально мирно. »

Вот, что сказала Ольга: «У нас сильно испортились отношения, мы стали намного дальше друг от друга. Но оба хотим сохранить семью. Работаем над этим. Оба сильно поменялись личностно, что тоже влияет на отношения. Как говорят, ваш старый брак умер, хотите вступить в новый? Вот мы вступили в новый другими людьми. »

То есть произошедшая драма научила обоих выставлять свои границы и уважительно относится к границам партнера. Это уже зрелые отношения, в которых люди состоят не потому, что «никак иначе?», а потому, что отношения делают обоих счастливее. Эти новые отношения требуют новых правил, которые придется вырабатывать совместно.

Как избежать повторения?

Невозможно застраховаться от чего бы то ни было. Поэтому — только жить дальше, помнить о той боли, которую вы оба пережили, и получать удовольствие от сегодняшних отношений. Тут мне хочется цитировать Елену: «() не забывать, что Ваш муж — не Ваша собственность, ценить его, хвалить его, не замыливать свой взгляд на него. Следить за собой и заботиться о себе. Я, например, пошла на фитнес.

Муж ценит и замечает мои успехи, но главное — я это делаю не для него, а для СЕБЯ. Это Мое здоровье, фигура, самочувствие, тонус. И наконец, никогда «не цепляться» за Человека. Быть САМОценной. Ты рядом — отлично, уходишь — очень жаль, но это Твое решение.» Как раньше писали в Живом Журнале — ППКС, Подпишусь Под Каждым Словом.

Как жить счастливо после измены: советы психолога

Когда только сталкиваешься с новостями об измене, то нет времени на обдумывание. Там надо справляться с эмоциями. Об этом я писала в статье Как простить и забыть измену? Когда эмоции более — менее улеглись, есть время подумать. Проанализировав ответы моих клиенток, я пришла к такому выводу.

Если вы прошли через измену и решили сохранить отношения, то для счастья надо относиться к жизни как спортсмен, жизненное кредо которого: «Ничего кроме победы». Нет компромиссов, нет обходных путей, нет перестраховок. Только победа, только успех! Что это значит в жизни?

• Задать точку отсчета и точку контроля

Например, через год. В течение этого года не позволять себе рефлексии на тему: «Ах, у нас ничего не получается, не стоит больше пытаться!» Пока срок не вышел — только путь вперед. Знаете, в течение года в некоторых видах спорта  (например, в теннисе) проходят игры. Кто-то побеждает, кто-то проигрывает. Каждая новая игра либо дает очки, либо их забирает. Только в конце периода после подсчета побед и поражений будет понятно, кто выиграл. Так же и здесь. Даже если вы сильно поссорились и «промежуточная» игра кажется проигранной, то будут и другие игры. Главное, что вы всё еще действуете.

• Действовать, как команда

Никаких одиночных действий, никаких «втихаря». Вместе решать проблемы, вместе праздновать победы. Если вам грустно — вы говорите об этом. Если вам хорошо — вы делитесь этим. Вы — команда! Нужно создать единый слаженный организм. Нужно привыкнуть к мысли, что у вас одна общая цель — победа! Победа над соперником. А команда соперника в данном случае — это целый отряд демонов, которые обосновались в душе вашей и вашего партнера.

Эти демоны вылезают в окружающий мир в виде комплексов, страхов, убеждений и т.п. (всё то, что мы с вами поднимали на терапевтических сессиях). Вы уже с ними познакомились. Теперь надо их победить.  Это ваша общая задача. Если кажется, что союзник действует странно, надо не следить за ним и искать подвох, а вслух спросить о том, помнит ли он об общей цели? Сохраняет ли он её актуальной для себя?

• Помнить про здоровый эгоизм

Приоритет — ваше здоровье и состояние. Победа возможна только в том случае, если вы позаботитесь о своем благополучии. Нужно следить за здоровьем, физическим и психологическим. Если есть ощущение, что пора отдохнуть, значит, включаем здоровый эгоизм и отдыхаем. Как вы думаете, могли бы одерживать победы наши спортсмены, если бы больше заботились о благополучии союзника , тренера или массажиста команды? Нет, только каждый сам несет ответственность за свое состояние. Вы должны беречь себя, чтобы остаться в этом спорте.

• Тренировки

В каждом виде спорта есть правила и техника. чтобы победить, надо совершенствовать технику. Даже через «не могу» и «не хочу», через «не получается». Если вам тренер сказал, что надо отрабатывать технику «я-послание», значит, надо раз за разом её отрабатывать до тех пора, пока не начнет получаться. Если вашему союзнику сказали, что для победы надо дважды в день звонить и говорить: «Дорогая, у меня всё в порядке, я в офисе, буду вовремя», значит надо без задержек звонить и говорить. Правила и техника эффективны тогда, когда нет сбоев.

• Следить за турнирной таблицей

Это значит, что в точке контроля есть смысл уделить внимание результатам. Что изменилось за это время? Какие проблемы удалось решить? Что  вы сейчас чувствуете?  У меня в Тренинге Как пережить измену? и Как пережить кризис отношений? есть глава, посвященная оценке состояния. По баллам оцениваем, чтобы видеть динамику. Иначе можно всегда жить с ощущением, что «ничего не меняется». Меняется, просто надо зафиксировать изменения. Если они к лучше, то продолжать в том же духе.

Если к худшему, то менять стратегию.

В сухом остатке мы имеем следующее. Отношения — это спорт, игра. Вы сами придумываете правила. Выигрыш — регулярное ощущение счастья и комфорта. Хотите победить — соблюдайте правила, уделяйте внимание тренировкам и верьте в победу!

Видео: Как жить счастливо после измены?

 

Как жить после измены мужа

Как жить после измены мужа? К сожалению, семейная жизнь не всегда идет далеко идеально, и мужья порой нередко «ходят налево», и у отчаявшихся жен возникает вопрос: как жить после измены мужа, если некогда единственный и дорогой супруг стал искать ласки и любви в объятиях другой женщины? Семья, построенная на доверии и любви, для большинства людей выступает психологической защитой, главной моральной ценностью, той «тихой гаванью», где можно укрыться от всего внешнего мира.

Поэтому очень сложно представить себе более сильный удар, чем тот, который нанесен в самом безопасном и родном месте. Однако как это ни печально, но даже самые крепкие союзы и счастливые пары, построенные на взаимном, сильном чувстве, не всегда способны выдержать испытание на прочность. Семейную жизнь можно сравнить с корабликом, качающимся непрерывно на волнах. В ясную погоду он плывет неуклонно и гордо, а в бури ищет спасения. В семье происходит все так же: то штиль, то шторм и очень редко отмечается «золотая середина», особенно после измены супруга.

Измена для женщины — это ужасное известие, нарушающее недавний штиль в семье. Ведь этому мужчине женщина всегда верила, с ним было безопасно и тепло, он являлся опорой и поддержкой во всех жизненных делах и планах, но в один момент он взял и предал ее любовь.

Как жить после измены мужа, женщина зачастую не понимает. Ведь неожиданно в один миг «рушится привычный мир», а душу охватывает чувство растерянности и безнадежности. И никакими словами нельзя передать женские переживания и те чувства, которые ощущает жена после измены родного человека. В один момент ей начинает казаться, что это «замкнутый круг» и прежнее восприятие мира уже никогда не вернется, а в голове звучит исключительно один вопрос: как жить после измены мужа? После случившегося женщина начинает мучительно копаться в себе и искать причины предательства, доставляя при этом себе еще большие страдания и боль.

В первую очередь психологи советуют перестать копаться в себе и успокоиться, безусловно, призадуматься о причинах неверности стоит, но это можно сделать немного позже, когда уйдет острая боль, а в данный момент самобичевание не приведет ни к чему хорошему.

Далее следует перестать сочувствовать себе и быть жертвой, а для поднятия самооценки очень важно перестать оглядываться назад. В том, что произошло не надо никого обвинять, поскольку скандал способен доставить лишь временное облегчение, а в целом ничего не изменит.

Можно ли жить после измены мужа? Можно, если супруги вместе решат все исправить и будут стараться достичь положительных результатов.

Следующим шагом со стороны женщины будет простить и забыть. Хотя это очень сложно, но чрезвычайно нужно для нормальной семейной жизни.

После предательства супруга, есть вероятность, что возникнет депрессия и жизнь станет немила. Очень часто на консультациях у психолога от жен можно услышать следующее: «не хочу жить после измены мужа, ничего не радует и не хочется, возникает только одно желание — плакать и спрятаться ото всех.

Жить после измены мужа тяжело, и чтобы не возникало депрессивных состояний, необходимо прилагать усилия над собой и соблюдать некоторые рекомендации психологов.

Итак, как жить после измены мужа:

— необходимо сдерживать себя и не устраивать скандалы. Если есть возможность, то будет лучше всего уйти из дома на несколько дней (к родителям, подруге), для того чтобы привести мысли в порядок. Такой перерыв в общении пойдет на пользу обоим супругам;

— оставшись одной, женщина может дать выход эмоциям и вволю выплакаться;

— когда эмоции улягутся, психологи рекомендуют написать самой себе письмо либо же записать обращение на диктофон. В нем следует указать все эмоции, переживания, рассказать о своих чувствах, ощущениях, выразить обиды. Мысли при этом должны излагаться конкретно и четко. Затем следует прочитать или прослушать запись, посмотрев на ситуацию как бы со стороны. Этот прием поможет справиться с депрессивным состоянием;

— хорошим вариантом будет общение с близким человеком, например, с подругой или сестрой. Это позволит выговориться. Если нет такого человека, то стоит за помощью обратиться к психологу;

— для повышения самооценки не будет лишним улучшить свой внешний вид;

— после стоит обдумать, нужен ли такой мужчина вообще женщине, если измена это единичный случай, то есть смысл простить супруга и сохранить тем самым семью;

— если супруги решили быть вновь вместе, то им следует побыть наедине несколько дней или съездить на отдых, тем самым сделать для себя второй медовый месяц;

— прощая мужа, необходимо проявить стойкость и дать ему понять, что второго такого проступка женщина не допустит;

— в будущем тему измены нельзя ворошить и вспоминать прошлое, ведь если принято решение простить, то требуется об этом забыть.

Как жить дальше после измены мужа? В борьбе с душевными страданиями прекрасно помогают занятия спортом. Каждое утро рекомендуется начинать с пробежки или зарядки — комплекса упражнений. Было бы неплохо записаться в спортзал. Спорт способствует поддержанию общего тонуса организма, облегчает душевные страдания, благоприятно влияет на мыслительные процессы. К тому же так можно поддерживать всегда хорошую физическую форму. Эффективными способами в избавлении от негативных эмоций выступают также сон, чтение книг, водные процедуры, общение с животными.

Как жить после измены мужа? Стоит ли уйти навсегда или остаться? Принимая это решение, необходимо взвесить все «за» и «против» и подумать, насколько муж дорог. Сломать семью гораздо легче, чем ее построить. Не стоит на эмоциях принимать поспешных решений. Следует все хорошо обдумать и только после этого решить, как поступить. Прощать или не прощать мужа — это только решение женщины и ее воля. И ориентироваться в первую очередь в этом случае нужно на личный внутренний голос. С одной стороны, не бывает таких проступков, которые невозможно простить после искреннего раскаяния. Об этом говорит и здравый смысл и общественная мораль, а с другой стороны, для чего этот здравый смысл, если рядом с некогда родным и близким человеком, теперь все равно холодно и дискомфортно, и былого единения душ уже нет. В этом случае единственным выходом является — отпустить супруга и не мучить ни себя, ни его. А помочь в этом сможет старая и банальная мысль о том, что все стремится в жизни к своему месту и к гармонии. И если суждено двум людям быть вместе, то спустя время они обязательно вместе будут, а если нет, то никакая мудрость и здравый смысл не воссоединит разбитую семью.

Заново возвращать чувства довольно сложно, но если у женщины есть желание сохранить семью, то значит, ее мужчина этого достоин, поэтому следует, думать о нем требуется как о достойном человеке.

После измены мужа нормальная жизнь возможна, но для этого нужно перестать думать постоянно о неверности супруга и восстановить утраченное доверие. Без доверия крепкие отношения невозможны. Для этого следует узнать истинную причину, побудившую к измене и только после этого возможно возвращение полноценной семьи.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как пройти мимо мошенничества в паре, по словам экспертов

Life

к Carolyn Steber

12 июля 2019 г.

Студия Lightfield/Shutterstock

, если вы или ваш партнер Chieps, The Chits, Chits, The Chreats, cheats, with, with, with, with, with, может показаться, что ваши отношения никогда не восстановятся. И это правильно. Измена — это массовое предательство доверия, и может быть трудно восстановить чувство безопасности после того, как вы зашли друг другу за спины. Но даже несмотря на это, есть способы преодолеть обман, если вы решите попробовать еще раз.

Это может быть сложно, но полезно помнить, что «измена не означает, что отношения обречены», — говорит д-р Джессика Л. Дюброн, лицензированный клинический психолог, Bustle. «Многие пары успешно преодолевают измены, и, хотя это требует работы и времени, это может даже стать поворотным моментом, который приведет к лучшим и более честным отношениям».

Например, в процессе восстановления вы можете найти способы улучшить общение или проводить больше времени вместе. Это не значит, конечно, что измена нужно, чтобы произошло , чтобы внести эти изменения. «Вы, безусловно, можете выполнять работу, не подвергаясь неверности», — говорит Bustle д-р Ади Джаффе, доктор философии, эксперт в области психического здоровья и консультант по отношениям.

Это, однако, способ превратить ситуацию в обучающий опыт. Позитивное мышление может быть полезным при движении вперед, как и несколько советов, перечисленных ниже. Эксперты говорят, что если вы будете следовать им, вы сможете продвинуться вперед как пара и преодолеть измены.

1

Приходите признаться

Эндрю Заех для Bustle

Чтобы продвинуться вперед в ваших отношениях, человек, который изменил (будь то вы или ваш партнер), должен признаться и быть честным в том, что произошло, не предприняв никаких попыток преуменьшить ситуацию. Как говорит Дюброн: «Восстановление доверия необходимо для движения вперед, а этого не может произойти, если будет больше обмана».

Однако это не означает, что вам нужно начать делиться каждой деталью. «Это редко продуктивно и может быть разрушительным», — говорит Дуброн. «Детали не важны. Важно понять, почему это произошло, что это значит и как двигаться дальше».

2

Решите, можете ли вы двигаться дальше

Как только вы узнаете, что произошло, именно тогда вы решите либо остаться в отношениях и работать над продвижением вперед, либо уйти. И помните, это решение, с которым вы должны согласиться и , чтобы оно сработало.

«Обе стороны должны решить, действительно ли они хотят двигаться вперед», — говорит доктор Миро Гудельски, сексопатолог, семейный консультант и эксперт по интимным отношениям. Вы хотите работать над преодолением предательства? Стоят ли отношения еще одного шанса? «Иногда ответ отрицательный, и это нормально, но [вы] должны быть честны в этом», — говорит Мэйо.

Если вы оба согласитесь держаться вместе, шансы преодолеть инцидент и создать более крепкие отношения будут намного выше, поскольку вы оба будете на одной волне.

3

Оплакивайте потерю своих старых отношений

Эндрю Зах для Bustle

«Важно, чтобы обе стороны оплакивали потерю своих отношений, какими бы они ни были, чтобы перейти к следующему этапу их совместной жизни», — говорит Гудельски.

В конце концов, как это ни печально, ты не сможешь вернуться к тому, что было до измены. И попытка сделать это приведет только к еще большей боли и обидам.

Вместо этого примите тот факт, что вы вступаете в новую фазу, и начните искать способы восстановить отношения в паре.

4

Помогите друг другу понять

«Понимание того, почему произошло предательство, очень важно», — говорит Bustle Марго Риган, специалист по отношениям и сексу. И это включает в себя откровение о том, что вы чувствуете, и попытку докопаться до сути, почему все это произошло в первую очередь.

«Что происходило в отношениях до того, как это произошло? Если вы были недовольны отношениями, вы объяснили, почему это так? — говорит Риган.

Так что будьте честными, а затем придумайте способы предотвратить подобные проблемы в будущем. Нужно ли вам работать над тем, как вы общаетесь? Проводите больше времени вместе? Сделать друг друга приоритетом? Выяснение этого может быть разницей между тем, чтобы оставаться вместе, и тем, чтобы идти разными путями.

5

Перейти к терапии

Безнадежная и расстроенная пара проходит терапию. Консультация или встреча с консультантом по вопросам брака или психологом по усыновлению. Споры и споры о разводе, алиментах, предварительном браке, обмане, предательстве или битве за опеку. Shutterstock. «Однако, когда неверность обнаружилась, лучше иметь кого-то рядом, чтобы помочь вести обсуждения для понимания и исцеления».

У вас будет гораздо больше шансов двигаться дальше с посредником посередине, так как он сможет помочь вам взглянуть на вещи по-другому. «Часто пары разговаривают, но могут не замечать собственной боли и разочарования, чтобы вступить в здоровую беседу и найти решения», — говорит Мэйо. «Присутствие терапевта заставит их быть открытыми для исцеления».

6

Отпустить прошлое

Хотя вы никогда не сможете полностью забыть о том, что произошло, вы можете решить отпустить прошлое и выбрать не повторять то, что произошло, или сделать его сосредоточьтесь на ваших отношениях.

Как говорит Мэйо: «Если пара продолжает пересматривать негативные детали измены, они никогда не продвинутся вперед. Это нормально — обсуждать, что произошло и что заставило человека решиться на измену, но не надо на этом гноиться и продолжать приносить это». вверх.»

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы восстановить доверие, и примените это на практике в ваших отношениях.

7

Внесите реальные изменения

Лесбийская пара вместе в помещении Концепция Shutterstock

Говорить об изменениях и обо всех способах восстановить доверие в отношениях – это хорошо. Но вам нужно на самом деле сделать этих вещей, чтобы это заработало.

«Мошенник должен усердно работать, чтобы показать своему партнеру, что он изменился», — говорит Мэйо. «Они не могут просто сказать, что изменились, но это должно отражаться в их действиях». И это может означать придерживаться нового набора границ в ваших отношениях, чтобы вы оба чувствовали себя в безопасности.

Это также может помочь немного поразмыслить над собой, даже если обманули не вы. Хотя вы, конечно, не должны винить себя, это может помочь внести некоторые изменения самостоятельно, чтобы сохранить отношения крепкими. Опять же, сосредоточение внимания на улучшении общения может быть большим подспорьем.

Преодолеть мошенничество может быть сложно, но, безусловно, это возможно. Следуя этим советам, вы и ваш партнер сможете добиться успеха.

10 способов восстановить доверие после измены партнеру

Нет простого способа рассказать об обмане и нет волшебного способа восстановить доверие. Неверность может заставить обманутого партнера почувствовать больше, чем просто боль. Это может создать неуверенность и гнев, которые заставят их задуматься о том, стоит ли вообще сохранять отношения.

Хорошей новостью для пар, которые хотят восстановить отношения, является то, что это все еще возможно. Работа, связанная с этим, не будет выглядеть одинаково для обоих партнеров. Как тот, чьи действия нарушили доверие, неверный партнер должен будет взять на себя ответственность за свое поведение сейчас и в будущем.

Преданный напарник тоже должен о многом подумать. В конечном счете, решение восстановить отношения останется за ними. Только они могут решить, как относиться к обману. Если они также хотят исцелиться в отношениях, то это руководство для вас.

Как восстановить доверие после измены — долгий и трудный процесс, требующий работы обоих партнеров. Тем не менее, есть здоровые способы сделать это. Семейное консультирование существует именно для тех, кто хочет сохранить свои отношения. Это включает восстановление после романа.

Независимо от того, являетесь ли вы предателем или обиженным партнером, это руководство расскажет все, что вам нужно знать о восстановлении отношений. Давайте поговорим о восстановлении доверия и восстановлении любви, а также о том, как лучше всего сделать и то, и другое.

Если вы неверный партнер, вот что вы можете сделать

Если вы изменяете партнеру, вы не можете принять решение исправить отношения. Но если ваш партнер стремится найти путь вперед, есть вещи, которые вам нужно будет сделать. Помните, что дискомфорт, который вы испытываете, скорее всего, усиливается для человека, принимающего вас.

Путь к восстановлению доверия начинается с того, как вы ведете разговоры о неверности и с какой искренностью в них вкладываетесь. Как объясняет доктор Джон Готтман: доверие — это действие, а не убеждение. Эти советы помогут вам подойти к процессу восстановления так, чтобы это привело к здоровым отношениям.

1. Возьми на себя ответственность

Ничего не поделаешь, ты должен взять на себя ответственность за свои действия. Когда супруги изменяют, часто возникает искушение обвинить их поведение в проблемах в браке, реальных или иных.

Проблема здесь не в том, что вы чувствуете себя заброшенным, недооцененным или нелюбимым. Это могут быть настоящие проблемы даже в здоровых отношениях, но действия, которые вы предпринимаете в результате, по-прежнему остаются вашими собственными. Без ответственности невозможно расти, меняться или становиться лучше.

Это может быть один из самых трудных шагов, но партнеры всегда должны сделать его первым.

2. Извинитесь искренне

Взяв на себя ответственность, вы сможете искренне извиниться перед своим партнером. Подотчетность показывает честную оценку того, что вы сделали. Что еще более важно для вашего партнера, это показывает, что вы не возлагаете на него вину.

Извинения, не обесценивающие чувства и опасения вашего партнера, соединяют ваши слова с действиями. Он создает пространство, необходимое для серьезных разговоров в безопасной, открытой и здоровой обстановке.

3. Завершить интрижку

Эти советы не обязательно идут по порядку, большинство из них будут пересекаться. Кроме этого. Без завершения романа невозможно восстановить доверие. Неверные партнеры должны проявлять инициативу здесь, чтобы интрижка не омрачила отношения, которые они пытаются сохранить.

4. Сосредоточьтесь на прозрачности

Ваш партнер может задать вам много трудных вопросов во время этих разговоров. Первые три совета здесь помогут вам обоим. Неверность случается тайно по своей природе. Это возможно только тогда, когда ваш партнер держится в неведении. Восстановить доверие означает осветить тени.

Сосредоточьтесь на том, чтобы быть с ними откровенными. Если они спросят что-то неловкое, не попадайте в ловушку защиты. Отвечайте как можно четче, даже если вам кажется, что это будет больно. Эти ответы никому не помогут, и это нормально. Они не предназначены для этого.

Однако, что они сделают, так это проявят честность. Прозрачность означает непредставление вещей таким образом, чтобы получить желаемую реакцию. Это значит быть уязвимым и правдивым. Обе черты являются краеугольными камнями доверительных отношений.

Вот несколько советов для преданного партнера.

Будучи преданным партнером, ему приходится многое переживать, когда он сталкивается с изменой. То, как вы узнаете об измене, может усугубить стресс от дальнейшего решения этой проблемы. Но если вы хотите сохранить ваши отношения, это возможно, и вы можете хотеть этого.

Многие партнеры вынуждены уйти, узнав об измене. В этом нет ничего плохого, но верно и обратное. Многие решают остаться и найти путь вперед. В конечном счете, решение всегда остается за вами.

Наша работа как советников и терапевтов состоит в том, чтобы поддерживать ваши цели и помогать наметить самый здоровый путь вперед. Профессиональная помощь всегда должна быть ориентирована на ваши потребности. Вот почему мы предлагаем консультирование по вопросам измен и неверности.

Кроме того, вот несколько способов, которые помогут вам восстановить ваши отношения и избавиться от романа.

5. Не персонализируйте действия вашего партнера

Гнев — нормальная реакция на известие об измене, но чувство вины — тоже. Вам может казаться, что вы сделали или сказали что-то, что оттолкнуло вашего партнера. Вы можете задаться вопросом, если бы вы изменили что-то раньше, это могло бы остановить их от обмана.

Правда в том, что измена может произойти независимо от состояния отношений. Точно так же неверные партнеры должны нести ответственность, вы не должны относиться к измене как к своей вине. Даже если вы чувствуете, что есть вещи, над которыми вы можете работать, вы не можете делать это, взяв на себя бремя, которое вам не принадлежит.

Персонализация действий вашего партнера вредна для вас обоих. Это ошибочно возлагает вину на вас и не дает вашему партнеру возможности взять на себя ответственность. Что особенно важно для ваших отношений: это может исказить проблему, которую вы оба хотите решить.

6. Примите решение о дальнейших действиях

Выше мы упоминали, что восстановить доверие можно только в том случае, если обе стороны хотят сохранить отношения. Это правда, но приверженность выглядит по-разному по обе стороны этой динамики. Если вы тот, кому изменили, решение инвестировать в исцеление остается за вами.

Однако это больше, чем решение остаться в отношениях. Речь идет о том, чтобы знать, какие отношения вы хотите построить в будущем. Это расскажет о многих способах воссоединения между вами и вашим партнером.

7. Будьте добры к себе

Персонализация романа вашего партнера также может быть формой самонаказания. Правда в том, что когда ваше доверие сломлено, это влияет на вас внутренне. Мы не просто доверяем нашим партнерам в отношениях, мы доверяем им самое себя.

Близость, уязвимость и общий опыт — одни из лучших аспектов новых отношений и браков на всю жизнь. Разорванное доверие может поколебать эти основы и исказить то, как мы себя видим. В такие моменты мы всегда призываем быть добрыми к себе.

Вы можете чувствовать необходимость быстро восстановиться или отрицать пережитый шок. Самое полезное, что вы можете сделать, — это позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете. Это имеет большое значение, когда приходит время выразить это с вашим партнером.

Доброе отношение к себе может внести ясность. Больше всего на свете это помогает вам сохранить энергию, которая вам понадобится для воссоединения.

8. Сосредоточьтесь на том, что для вас значит прощение

Так что же значит выражать свои чувства неверному партнеру? Так же, как у нас есть здоровые способы общения друг с другом, есть и деструктивные способы, которых нам следует избегать.

Для повторного подключения требуется что-то от обеих сторон. Целью вашего партнера должно быть заслужить ваше прощение, и вы можете помочь ему, определив, что это значит для вас. Сосредоточение внимания на исцелении, в котором вы нуждаетесь, также является хорошим способом не допустить, чтобы эти разговоры превратились в споры.

Попробуйте использовать высказывания «я», чтобы выразить свои чувства. Например: «Я не могу уйти от этого, пока не буду уверен, что мне больше не придется оказаться в этом положении». Это хороший способ сосредоточиться на восстановлении доверия без обвинений, которые могут сорвать процесс.

Спасение отношений после измены требует работы обоих партнеров.

Что могут сделать оба партнера, чтобы сохранить отношения/брак после измены

Спасение отношений — это совместные усилия. Это означает, что обоим партнерам нужна правильная поддержка, чтобы двигаться вперед вместе. Как преданный партнер, консультирование может помочь вам исцелиться, независимо от того, остаетесь ли вы в отношениях или прекращаете их.

Консультации для пар фокусируются на шагах, которые партнеры должны выполнять совместно, чтобы построить доверительные отношения. Исцеление от романа может быть эмоционально нестабильным временем. Это может выявить нашу самую глубокую неуверенность.

Пары, которые вместе работают над исцелением, могут снизить эмоциональные ставки, не избегая основной проблемы. Если все сделано правильно, это может сделать ваши отношения сильнее, чем раньше, и снова сблизить вас обоих.

9. Не ищите виноватых

Преданный и изменяющий партнер должны избегать обвинений друг в друге. Это не означает, что вредоносное действие не имело места или что вред не ощущался. Это просто означает, что каждый держит только то, что находится под его контролем, при этом разделяя работу по спасению отношений.

Когда мы играем в вину, мы редко сосредотачиваемся на действиях или чувствах. Цель, как правило, состоит в том, чтобы передать наши чувства, заставив вместо этого почувствовать их другого человека. Но обидные слова не лечат.

Избегать обвинений не значит избегать того, что было сделано. Вместо этого это мешает обоим партнерам занять оборонительную позицию, что в конечном итоге отвлекает их от исцеления. Если оба партнера активны в том, как двигаться вперед, честны и ответственны, тогда нет необходимости в обвинениях.

Все уже на одной странице и смотрят в одном направлении. Пары, которые могут это сделать, уже находятся на пути к спасению отношений.

10. Найдите способы установить и восстановить отношения

Излечиться от романа нелегко, но это не должно разрушать ваши отношения. Частью восстановления доверия является выполнение действий, которые сближают вас. Проводить время друг с другом вне тяжелых разговоров — это хорошо.

Это дает вам возможность дышать и перезаряжать батареи. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы все еще любите друг в друге, и на том, что свело вас вместе в первую очередь. Что касается восстановления доверия, это дает партнерам возможность применить эти советы на практике.

Доктор Джон Готтман делает акцент на действиях, а не на словах, потому что доверие — это больше, чем просто вера в своего партнера. Доверие должно быть доказано способами, которые кажутся конкретными. При воссоединении вы можете стать ближе, просто будучи искренними и уделяя время заботе друг о друге.

Можно ли восстановить доверие после обмана?

На этот вопрос есть два ответа. Краткий ответ: да. Длинный ответ: это зависит. Тема этого руководства — помощь парам, которые хотят сохранить свои отношения. Не существует единственного способа реагировать на измену, есть только здоровые и нездоровые способы двигаться вперед.

Ранее мы говорили, что только преданный партнер может решить, хочет ли он сохранить отношения. Исцеление и примирение должны отдавать приоритет обиженной стороне, будь то в любви, жизни или юридических делах. Однако неверный партнер должен решить, что он тоже хочет работать над восстановлением доверия.

В этом сценарии отношения могут быть сохранены, и партнеры могут двигаться вперед более здоровым образом.

Могу ли я доверять неверному партнеру?

Ответить на этот вопрос редко бывает просто, но вы можете это сделать, если хотите работать над этим. Однако идея о том, что доверие — это действие, а не убеждение, работает в обоих направлениях. Дело не в том, что вы не можете снова решить доверять своему партнеру, потому что это что-то внутреннее и личное.

Важнее оценить, показал ли ваш партнер, что он заслуживает доверия. Здесь важнее всего действия. Вербальное обязательство — это хорошо, но доверие означает, что вы снова должны быть уязвимы. Если вы верите, что вашему партнеру снова можно доверять, доверие придет, когда он продолжит это доказывать.

Чем может помочь консультирование пар

Предательство нелегко пережить. Научиться доверять — это именно то, что называется обучением. Это медленный и сложный процесс, но он возможен. Профессиональная помощь может указать вам лучшие способы сделать это и дать вам инструменты для лечения.

Консультации для пар или терапия для пар могут помочь вам найти здоровые способы восстановления брака после измены .