Как женщине правильно делать массаж: Гинекологический массаж: показания и эффективность процедуры

Как правильно делать массаж женщине

Гайд, как организовать дома романтический спа-вечер.

Men Today

Теги:

Секс

Ароматы

Массаж

Эфирное масло

скрабы

Сладкий массаж

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сахарный пилинг можно превратить из косметической процедуры в чувственный способ настроиться на эротическую волну. Ведь он не только удаляет омертвевшие клетки кожи, но и улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Как это сделать:

• Смешайте в красивой миске или баночке полстакана сахарного песка и немного оливкового масла (чтобы придать сахару консистенцию скраба).

  Можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Для придания смеси красивого цвета и пряного аромата можно использовать чуть-чуть специй (корица, молотый имбирь, мускатный орех, гибискус, куркума).

• Позвольте себе вдвоем немного понежиться в теплой воде. Затем оба согрейте немного сахарного скраба между ладонями и начните нежными неторопливыми круговыми движениями массировать кожу друг друга.

• Позаботьтесь обо всех частях тела, избегая задевать только интимные места и соски — они слишком чувствительны для таких процедур.

• Тщательно смойте остатки сладкого скраба, стоя вдвоем под душем. Вам придется старательно проинспектировать тела друг друга, проверяя, не осталось ли где-то крупинок сахара.

Задайте ей головомойку

Волосистая часть головы — это такая мощнейшая эрогенная зона, что просто грех ее недооценивать и не использовать. Вот как превратить обычное мытье волос в удовольствие:

• Пока будете наполнять ванну, налейте горячей воды в раковину или таз, введите туда несколько капель эфирного масла, затем погрузите в ароматную воду полотенце.

• Сядьте вдвоем в ванну — вы за спиной у партнерши. Налейте щедрую порцию шампуня на ее мокрые волосы. Сплетите пальцы и положите руки на ее макушку — так, чтобы ваши ладони оказались над ее ушами. Начните мягко массировать кожу головы нижними частями ладоней, перемещаясь к затылку, затем — снова к макушке, потом — ко лбу. Импровизируйте, пока весь шампунь не взобьется в пену.

• Теперь немного помассируйте мочки ее ушей — это очень чувствительная зона.

• Слегка запрокиньте ее голову и смойте шампунь. Отожмите замоченное в ароматной воде полотенце (не забудьте убедиться, что вода не слишком остывшая, но и не слишком горячая) и оберните вокруг головы своей женщины. Она почувствует приятное расслабляющее тепло.

• Массируйте через полотенце ее голову, шею и плечи. Через две-три минуты снимите полотенце и попросите ее сделать то же самое для вас.

Блаженство для ног

Эта процедура не только снимет напряжение с усталых стоп и поможет поухаживать за пятками, но и доставит наслаждение.

• Приготовьте баночку с ароматным маслом для ванн. Немного масла капните в воду, затем сядьте в ванну лицом к партнерше.

• Возьмите в руки одну из ее стоп. Окуните пальцы в масло и начните массировать стопу по периметру довольно крепкими движениями (от легких поглаживаний ей будет щекотно).

• Несколько минут массируйте ее лодыжку, время от времени слегка поворачивая стопу, чтобы помочь ей снять напряжение с мышц.

• Внутренняя и нижняя часть свода — одна из самых эрогенных зон стопы. Разбудите ее: поместите свои большие пальцы под свод и медленными круговыми движениями перемещайтесь к подушечкам на пальцах ног, снова к пятке, затем трижды туда и обратно — поперек свода. Не слишком волнуйтесь о безупречности своей техники массажа. Даже если вы не профессиональный рефлексотерапевт, ей наверняка понравится.

• Теми же движениями переместитесь к пальцам ног и слегка надавливайте между ними. Специалисты утверждают, что это помогает снять напряжение с глаз, что весьма пригодится после тяжелого трудового дня.

• Теперь аккуратно разомните каждый пальчик, тщательно смойте масло и повторите те же манипуляции со второй ее ногой.

• Надеемся, ваша женщина с радостью ответит вам тем же.

О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта. Новости. Первый канал

Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.

Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.

Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».

Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.

Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.

Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».

Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.

Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».

Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.

Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».

Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.

Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.

Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть. Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».

А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.

Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу

Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.

Гость: Здравствуйте, Мария.

Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?

Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.

Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?

Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.

Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?

Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.

Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?

Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня. Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.

Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?

Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.

Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?

Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.

Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?

Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет. Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.

Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?

Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.

Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?

Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.

Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?

Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам. Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.

Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.

Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.

Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.

И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.

Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур. Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.

И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.

советов по чувственному массажу – Блаженство для женщин

Опубликовано Bliss Team 02 декабря 2021 г.

Вы когда-нибудь пробовали делать или получать чувственный массаж? Вы бы отнесли это к категории прелюдии (также известной как внешняя игра)? Итак, когда вы слышите слово «прелюдия», что приходит вам на ум? Целоваться, оральный секс, сильные ласки, флирт за ужином? Прелюдия включает в себя все это и многое другое, она включает в себя все забавные действия, которые вы делаете до полового акта, и каждую его часть вплоть до полового акта, включая половой акт, действительно составляющий качественный сексуальный опыт.

Сегодня мы поговорим о массажах, в частности о тех, которые вы получаете от своего партнера, которые усиливают возбуждение и относятся к категории чувственных. В целом массаж отлично подходит для вас и имеет так много преимуществ для здоровья, включая следующие:

• Снижает стресс
• Улучшает кровообращение
• Помогает уменьшить боль
• Выводит токсины из организма
• Улучшает качество сна
• Снижает усталость
• Может выделять окситоцин (гормон любви), повышающий доверие между двумя людьми. Здесь начинается чувственный массаж. 

Хотите попробовать чувственный массаж? Почему бы и не сказать. Итак, вот несколько мест для массажа, которые точно понравятся вашему партнеру. Не забудьте использовать прекрасное массажное масло, чтобы ваши руки свободно и плавно двигались по коже вашего партнера. Как и другие виды чувственной и сексуальной активности, смазка лучше, а чрезмерное трение вредно.

Элементы для чувственного массажа (о которых вы, возможно, и не подозревали)

• Губы. Губы имеют множество чувствительных нервов, что означает, что поцелуи, облизывания, прикосновения к ним так возбуждают. Чтобы включить их в чувственный массаж, попробуйте начать с плавных медленных круговых движений, мягко надавливая на виски, двигаясь к щекам, затем к челюсти. Когда вы дойдете до губ, начните с внешнего края губ, он также является наиболее чувствительным
• Внутренняя поверхность бедра. Внутренняя часть бедра очень чувствительна и является очень интимной частью тела, поэтому спросите или обратите пристальное внимание на то, как ваш партнер реагирует, когда вы идете сюда. Согласие важно. Внутренняя поверхность бедра чрезвычайно чувствительна, когда ее массируют, кровь действительно начинает течь. Начните с медленного бега руками вверх и вниз по бедрам. Затем разомните внутреннюю часть бедра (как тесто). Если в этот момент вам захочется подразнить, вы можете добавить невинное прикосновение к гениталиям.
• Уши. Еще одна чувствительная часть тела, уши являются эрогенной зоной и идеально подходят для массажа в чувственные моменты. Вы можете слегка сжать их, используя большой и указательный пальцы, вы можете использовать язык, чтобы скользить по букве «С» уха. Для некоторых людей прикосновение к ушам может быть похоже на прикосновение к ногам, поэтому еще раз спросите, все ли в порядке, или обратите пристальное внимание на то, как ваш партнер реагирует, когда вы начинаете касаться его ушей.
• Попа. Массирование ягодиц вашего партнера может быть очень возбуждающим для обеих сторон. Начните с плавных кругов снаружи и двигайтесь внутрь, меняйте давление и тип используемого движения. Массаж рядом с анусом — это личное предпочтение, поэтому, если вы знаете, что у вашего партнера есть жесткие ограничения в этой области, не пытайтесь. Если они этого не делают, вы можете включить поддразнивание их ануса в свой массаж. Не забудьте вымыть руки, прежде чем исследовать какие-либо другие части.
• Шея. Для некоторых это определенные точки на задней части шеи, которые могут быть очень возбуждающими, для других это передняя часть. Для передней части шеи у мужчин нарисуйте кончиком пальца широкие круги вокруг кадыка. Попробуйте нежно коснуться губами впадины горла, а затем переходите к созданию широких кругов языком. Поцелуи и поддразнивание ложбинки шеи у многих из нас возбуждают.
• За коленями — это может быть очень, очень чувствительно, поэтому действуйте осторожно, иначе вас могут ударить ногой. Начните с почесывания и поглаживания области, чтобы разогреть их, а затем легкими круговыми движениями в щели коленей языком.

Основные средства для чувственного массажа.
Повысьте интимность и удовольствие от любого чувственного массажа с помощью:

• Использование массажного лосьона или масла, которые приятны на ощупь и пахнут.
• Убедитесь, что в комнате тепло и комфортно.
• Используйте свечи или тусклый свет.
• Включи свой самый сексуальный или самый расслабляющий плейлист.
• Для дополнительного прикосновения используйте комнатный аромат, который они любят. Помните, что запах может вызвать прекрасные чувства и эмоции — ваш мозг — ваш самый большой половой орган.

Помните, что если вы хотите дать своим рукам отдохнуть, вы можете использовать такие вещи, как щекочущие перья или вибромассажер (например, Laya от Fun Factory или Mimi Soft от JeJoue или Pom от Dame Products), чтобы изменить ощущения и удовольствие, которое вы доставляете. Твой партнер.

← Предыдущее сообщение Новая запись →

Журнал блаженства

Рекомендуемые товары

Bonbon Toy Mount от Liberator

230,95 $

Подушка Humphery Pillow Mount от Liberator

304,95 $

Докси номер 3 массажер

374,95 $

Массажер Doxy Die Cast

$369,95

Массажер DOXY DIE CAST 3R

$369,95

Эксклюзивные предложения Bliss Society

Присоединяйтесь, чтобы получать специальные предложения, бесплатные подарки и уникальные предложения.

Как сделать незабываемый романтический массаж

13 фев. 2014

Shutterstock

Это месяц любви, и важным аспектом любви, который многие считают само собой разумеющимся, является сила прикосновения, особенно массажа.

Люди процветают благодаря любви, и один из способов выразить свою любовь к другому человеку — это прикосновение.

Как работает массаж

В то время как массаж уступил место фармацевтическим препаратам и другим методам лечения, ситуация меняется, поскольку научные исследования показывают, что массажная терапия может снимать стресс и боль, укреплять иммунную функцию и обуздывать беспокойство.

Массаж может воздействовать на опорно-двигательный аппарат, нервную и кровеносно-лимфатическую системы, оказывая множество положительных эффектов, включая усиление расслабления и снижение уровня гормонов стресса, таких как кортизол.

Сказать кому-то, что вы его любите, может быть менее эффективным, чем обнять его теплыми объятиями — держать любимого человека в своих объятиях, чтобы он почувствовал любовь. Поскольку мы живем в занятом обществе, где много суеты, не говоря уже о том, что смартфоны и планшеты отнимают наше время и приводят к информационной перегрузке, нам не хватает невербального общения.

Прочтите: Снятие стресса с помощью ароматерапии

Укрепление ваших отношений

Если вы обнаружите, что ваши отношения становятся несвежими, или если вы хотите улучшить хорошие отношения, массаж, безусловно, может помочь.

Если музыка связывает правое и левое полушария воедино, то массаж питает тело, разум и душу, связывая наши практические мысли с нашим духовным существом.

Подарите своему партнеру или себе прикосновение в этот День святого Валентина.

Эфирные масла стимулируют наши чувства, а наше обоняние играет важную роль в романтике и близости. Массаж вводит прикосновения безопасным способом, улучшая настроение и делая интимный опыт более чувственным. А эфирные масла способны поднять настроение и создать атмосферу.

Читайте: лечебные свойства эфирных масел

Несколько советов о любовном массаже:

 — Выберите красивый аромат, который нравится вам обоим, но не слишком подавляющий. Предварительно смешанные масла являются самыми простыми и просто используют натуральное растительное масло для разбавления, если это необходимо.

 — Используйте комнату с мягким освещением — положите полотенце на кровать, диван или пол.

 — Добавьте в комнату дополнительный аромат с помощью масляной горелки.

 — Начните с небольшого количества масла и осторожно потрите руки друг о друга, чтобы согреть масло и ваши руки.

 — Используйте мягкие, но достаточно твердые штрихи. Делайте мазки длинными и твердыми, используя плоские руки, следуя контурам тела. Ласкайте с целью передачи энергии.

 — Добавляйте масло только по мере необходимости. Помните, что больше масла не обязательно лучше, но сухой массаж неприятен.

 — Используйте длинные удары по конечностям и спине, вводя широкие круговые движения на спине, а также на животе.

 — Если вы массируете одной рукой, положите другую руку на руку, спину или ногу получателя с твердым, но нежным давлением.

 — Наиболее успокаивающим является массаж спины, в то время как ноги и ступни вызывают у одних чувственность, а у других отталкивают.

 — Спросите своего партнера о том, какое давление ему нравится или где ему нужно больше или меньше массажа.

 — Включите спокойную музыку или сохраняйте тишину, позволяя говорить своим рукам. Используйте время, чтобы общаться прикосновениями и зрительным контактом, а не словами.

 — Для некоторых ко-массаж лицом к лицу сидя или стоя может быть восхитительным и очень чувственным — каждый массирует другого, отражая массаж.

 — Всегда используйте простое масло-носитель вокруг гениталий.

Люби того, с кем ты рядом

Если вы сами по себе, вы все равно можете побаловать себя любовью, создав настроение – сделайте себе массаж конечностей, нижней части спины и живота сильными, но нежными медленными движениями, используя предварительно смешанную масло.

Если вам не нравится делать или получать массаж, примите ванну с прекрасными маслами и зажгите свечи, чтобы создать настроение.

(Статья написана Дорис Шер, зарегистрированным фармацевтом, ароматерапевтом и рефлексотерапевтом, а также основателем Aromatic Apothecary.)

Читать: Свяжитесь с собой

наслаждаясь массажем от Shutterstock)

Мы живем в мире, где факты и вымысел размыты

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой можно доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.

Подписаться на новости24

Далее на Health34

Какой вид йоги вам подходит?

24 августа 2012 г.

Самые читаемые для подписчиков

• СМОТРЕТЬ | Автобус Intercape с 46 пассажирами загорелся
• ОБНОВЛЕНИЕ | Шестеро убиты в подозреваемом притоне с наркотиками, выживший трехлетний мальчик найден рядом с мертвой мамой
• ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ ЖИВОЙ | 12 заключенных сбежали из-под стражи в Мпумаланге
• Пятеро мужчин застрелены в магазине KZN tuckshop, укрываясь от дождя
• Прекратить и воздержаться: Карл Нихаус получает письмо адвоката после «подстрекательской» атаки в Твиттере на Карин Моэн из News24

• Министр Годонгвана меняет правила BEE для госпредприятий
• Мхвебане выселят из государственного дома
• Мондли Маханя | Лошадь понеслась
• «Святая Троица была втроем»: родители возмущены курсом разнообразия в школе
• Банк хочет машину Роберта Марава

Информационные бюллетени

Еженедельник Climate Future

Обзор вызовов и возможностей климатического кризиса, поскольку он меняет мир, который мы знаем.

Получить информационный бюллетень

Полный список результатов лотереи

Вы бы платили ежемесячную плату в размере 60 рэндов за доступ к определенным функциям Твиттера, таким как синие галочки, меньше рекламы и т. д.?

Пожалуйста, выберите опцию Ой! Что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Да, я думаю, что функции стоят своей цены

Ни в коем случае — Twitter всегда должен оставаться бесплатным

Я не пользуюсь Твиттером

Результаты

Да — я думаю, что функции стоят своей цены

6% — 321 голос

Ни в коем случае — Twitter всегда должен оставаться бесплатным

24% — 1267 голосов

Я не пользуюсь Twitter

69% — 3613 голосов

Проголосовать

Предыдущие результаты

ПОДКАСТ | Сюжет: Следственная группа News24 расследует дело об аресте бывшего босса Eskom

04 ноября

ПОДКАСТ | Нераскрытые убийства станционного душителя: безликий серийный убийца, преследовавший. ..

01 ноя

ПОДКАСТ | История: От рекомендаций к реальности — распаковка отчета Zondo

28 октября

ПОДКАСТ | История: Горе и ужас, поскольку детские убийства продолжают доминировать в заголовках

21 октября

ПОДКАСТ | Отчет SA Money Report: Насколько глубоки проблемы привязанности Маркуса Джуста?

20 октября

ВалютыТоварные товарыJSE Индексы

Ранд-доллар

18,01

+2,2%

Rand — Pound

20.38

-0.1%

Rand — Euro

17.98

-0.6%

Rand — Aus dollar

11.54

+0.