Как достичь еще больше удовольствия в постели — объясняет гипнолог

Мозг и удовольствия

В середине двухтысячных годов группа ученых из Нидерландов проводила исследования для определения активности мозга во время сексуальной стимуляции. Им удалось выявить, что, во время полового акта работа мужского и женского мозга имеет не так много отличий. У обоих полов, часть мозга, расположенная в области левого глаза и называемая боковой орбитофронтальной корой, выключается во время оргазма. Эта область отвечает за разум и поведенческий контроль, а во время сексуальной кульминации она на несколько минут перестает работать. У мужчин и женщин мозг во время оргазма выглядит также, как у человека, который принимает сильные психотропные препараты.

Некоторые различия между мужским и женским мозгом существуют. У женщин в процессе близости активируется периакведуктальное серое вещество, которое управляет адреналиновой реакцией. При этом снижается активность в мозжечковой миндалине и гипокаме, которые ответственны за чувства, страх и тревоги. Мы можем предположить, что эти различия существуют потому, что женщине для того, чтобы получить удовольствие, важно чувствовать себя в безопасности и быть расслабленной. Кроме того, была активна область коры, которая связана с болью — это показывает, что есть связь между болью и удовольствием.

Существуют различия и на биохимическом уровне во время интимной связи. У мужчин «гормональный коктейль» строится на основе тестостерона, а у женщин — эстрогена. Стоит заметить, что до и во время эякуляциии у мужчин возрастает гормон дофамин, который вызывает радость и интерес. Но после этого он резко падает. Тогда на первый план выходит серотонин и мелатонин. Активность мужского мозга может упасть на 70% и человек ощущает сильную сонливость. При женском оргазме эстроген гасит действия серотонина, а радость от дофамина сохраняется, поэтому активность женского мозга падает лишь на 10%. Кроме того, сочетание в женском организме дофамина, окситоцина и вазопрексина стирает чувственную память о предыдущих партнерах на фоне сильнейший эмоциональной разрядки.

Причины отсутствия оргазма

Мужчины и женщины не могут испытывать оргазм по разным причинам. Основными проблемами у мужчин являются: импотенция, снижение либидо, преждевременная эякуляция. У женщин — глубокие психотравмы, связанные с идентичностью, изнасилованиями, гормональные проблемы, психологические проблемы в отношениях, действия партнера, которые идут вразрез с желаниями, отсутствие знаний и опыта.

Внушенный оргазм и «все из головы»

Для того чтобы человек начал получать оргазм, можно использовать гипноз и так называемые внушенные оргазмы. Есть три кита, на которых держится это понятие:

1. Расслабление — спокойствие, доверие, плавность, нарастание;
2. Доминирование — инициатива, возбуждение, страсть, прямота, контроль;
3. Возбуждение — фантазии, эмоции, слова.

Для того, чтобы достичь внушенного оргазма, необходимо соблюдать определенную модель. Фазы должны сменяться в правильном порядке: настрой, предвкушение получения удовольствия, контекст, который возникает в данный момент, стимуляция воображения, прелюдия, непосредственное возбуждение, пик возбуждения, команда в мозг, сам оргазм, выброс гормонов, реакция организма на случившийся оргазм, а затем полное расслабление.

Также во время работы с внушенными оргазмами, есть возможность переноса эрогенных зон путем постгипнотического внушения. То есть прикосновение к любой части тела, созерцание какого-то лица, прослушивание музыки — все это может доводить партнера до истинного наслаждения.

Практика внушенного оргазма позволяет женщине обрести свое женское начало, получить удовольствие, научить своего мужчину доставлять ей удовольствие от близости как физической, так и духовной. Однако оргазм можно внушить не всем. Методики не сработают с жертвами изнасилований, с теми, кто испытывает глубокую неприязнь к партнеру или вообще к мужчинам, с агрессивным маскулинным типом женщин. Кроме того, гипнооргазм не действует, если женщина еще ни разу в жизни не испытывала его.

В результате внушенного оргазма в паре возникает сексуальная гармония. Появляется возможность удовлетворить все потребности партнера во время близости, соблюдая правило «50 на 50» — половина усилий и внимания для себя, а половина для партнера.

Для сексуальной гармонии важен сам разговор о близости, определение запретных тем, предпочтений, фантазий, слов, которые вызывают возбуждение.

Как получать от секса больше удовольствия: 9 советов / НВ

Очень мало мужчин и женщин переживают мощную, комплексную разрядку во время секса

Что может быть проще, чем секс? И что может быть сложнее?

Сексуальность достаточно тяжелая для исследования, ведь интимная сфера недоступна прямому наблюдению. Так и должно быть. Единственным местом, где она несколько открывается, является кабинет психолога или врача.

Видео дня

Секс служит жизни. А жизнь наполняет нас счастьем или страданием. Она, как и секс, имеет свою цену. Не все осознают это, поэтому не все могут достичь мощных переживаний и разрядки во время полового акта.

По моим наблюдениям, очень мало мужчин и женщин переживают мощную, комплексную разрядку в сексе. В период влюбленности тень разрядки еще бывает, но впоследствии сексуальные отношения превращаются во взаимную мастурбацию, сброс полового возбуждения. Вся беда в том, люди могут и не узнать о том, что должно и может быть иначе.

Где-то внутри живет чувство, что секс может или мог бы быть другим. Но как этого достичь?

Что может быть проще, чем секс? И что может быть сложнее?

В неспособности получить то сексуальное удовольствие, на которое способно тело, мы обвиняем обстоятельства, детей, партнера, сексуальное выполнение, технику и т. д. Иногда мы чувствуем сильное возбуждение, но оргазм смазанный. Иногда он слишком быстрый, иногда слишком медленный. Иногда мы можем даже испытывать чувство вины, стыда или отчуждения после секса. Поэтому начинаем искать для секса кого-то еще. Или подавляем сексуальность внутри себя, сублимируем ее в какую-то деятельность. Так начинают затухать отношения в паре.

Несколько рекомендаций для получения большего удовольствия от сексуальных отношений и для переживания всеобъемлющего, глубокого оргазма:

1. Избавьтесь от чувства вины и стыда, связанных с сексом, полом, наготой, сексуальным удовольствием и удовлетворением как таковым.

2. Имейте сексуальные отношения с постоянным партнером.

3. Говорите с партнером о сексуальности, удовольствии, фантазии, о том, что усиливает ваш сексуальный отклик.

4. Прекратите перекладывать ответственность за свое личное удовольствие в сексе на партнера, он имеет к нему косвенное отношение.

5. Мужчине и женщине нужно избавиться от эдипального комплекса, завершить перенос на партнера своих нереализованных детских эротических и других переживаний, связанных с родителями противоположного пола.

6. Станьте целостным во время секса. Для этого нужно не бояться, что вас застукают, не бояться болезней, насилия, нарушения границ, нежелательной беременности и т. д.

7. Проработайте свою агрессивную и сексуальную тень.

8. Учитесь отдаваться телу в сексе, полностью отключать мысли, отдаваться чувствам, следовать за движениями внутри психики, пережить маленькую смерть самого себя, чтобы обновиться и стать более живым.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

9. Учитесь отдаваться мужчине или женщине полностью, глубоко и без остатка. Это возможно только в партнерских отношениях, основанных на взаимном уважении, принятии и любви.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Больше блогов здесь

Теги:   Секс Сексуальная жизнь Советы психолога Роман Мельниченко

Как добиться лучшего оргазма: 31 совет для каждого типа оргазма, по мнению экспертов

«Исследователи из Университета Рутгерса снова использовали технологию МРТ, чтобы лучше понять этот опыт, и обнаружили интересную активность мозга с помощью стимуляции сосков», — говорит доктор. , О’Рейли. «Сенсорная кора гениталий, которая является той же областью, на которую воздействует стимуляция влагалища и клитора, активируется через игру сосков. Ученые предполагают, что эти общие нейроны выделяют окситоцин, который вызывает удовольствие, расслабление и пиковые уровни непосредственно перед оргазмом».

Подарите своим соскам немного любви.

Чтобы испытать оргазм сосков, вы должны стимулировать соски с тем же вниманием, с которым вы стимулируете клитор — несколько быстрых поглаживаний не помогут.

Играйте разными ощущениями.

Поэкспериментируйте с разными типами прикосновений: кому-то нравятся мягкие ласки или нежное пощипывание руками, в то время как другим нравится сосание или даже легкое покусывание ртом.

Оргазм точки О

Если вы смогли найти свою точку G, то найти ее будет очень просто. Точка О расположена немного глубже точки G, но напротив — на задней стенке влагалища. Вы поймете, что достигли его, когда он станет губчатым на ощупь. Здесь проходят те же самые нервы, которые стимулируются во время анального секса. Поэтому, если вы не уверены, хотите ли вы пойти  там , стимуляция точки О может помочь вашему решению.

Используйте дуговую секс-игрушку.

Поскольку мы идем глубоко и на задней стороне стенки влагалища, было бы неплохо иметь какое-то оборудование, чтобы помочь вам.

«Лучший способ выполнить эту технику — использовать секс-игрушку, предназначенную для G-зоны», — говорит Дорлеак. «Чтобы получить доступ к O-точке, если вы один, лягте на живот и вставьте игрушку G-зоны во влагалище так, чтобы кончик секс-игрушки был загнут вниз к задней стенке влагалища. Опять же, вы хотите сделать движение «приходи сюда», чтобы секс-игрушка одновременно скручивалась у задней стенки вашего влагалища».

Используйте пальцы вашего партнера.

Если вы исследуете это со своим партнером, вы можете использовать игрушку. Но из-за угла и доступности на их конце пальцы обычно могут помочь.

«Лягте на живот или встаньте на четвереньки, а ваш партнер расположится позади вас», — говорит Дорлеак. «Попросите вашего партнера ввести один или два пальца как можно глубже во влагалище ладонью вверх. Затем ваш партнер должен сделать такое же движение «подойди сюда», чтобы его пальцы согнулись вверх и прижались к задней стенке вашего влагалища, чтобы как следует разбудить его».

Анальный оргазм

Анальный оргазм — это восхитительный результат анальной игры. «Одним из моих любимых аспектов анального оргазма является то, что все люди способны испытать его», — говорит Синклер. «Это буквально оргазм равных возможностей».

Стимулирует другие эрогенные зоны.

Если вы хотите испытать анальный газ, не забудьте стимулировать другие горячие точки. «Игра с вашим клитором, сосками или пенисом для партнера-мужчины поможет увеличить приток крови к эрогенным зонам и усилить ощущения», — говорит Синклер.

Не забудьте смазку.

Когда дело доходит до успешного анального оргазма или любой другой анальной игры, смазка является самым важным компонентом. Прежде чем вы сделаете шаг, чтобы положить что-нибудь в свою задницу, начните с легкой стимуляции области и нанесения большого количества анальной смазки.

Попробуйте пройти в одиночку.

«Чтобы по-настоящему сногсшибательно хорошо провести время, попробуйте анальную игрушку с двойной стимуляцией, такую ​​как Rimming Plug Petite», — говорит Синклер. «Он наполняет вас и стимулирует чувствительное раскрытие ягодиц с помощью вращающихся шариков, а вибрирующий мотор создает сильные внутренние вибрации».

Многократный оргазм

Как следует из названия, множественный оргазм — это более одного оргазма в одном сеансе. Их иногда считают сказками, но как человек, испытавший их (хотя и всего дважды), я могу подтвердить, что они реальны.

Палочка со стимуляцией.

Чтобы это произошло, вам просто нужно продолжать двигаться после первого оргазма. «После того, как вы достигли оргазма, возьмите пальцы или вибратор и продолжайте исследовать, может быть, пощекотать нижнюю часть живота, может быть, слегка использовать вибратор вокруг отверстия влагалища, ануса, сосков», — говорит Файн. «Придерживаться; вы будете удивлены, как быстро ваша энергия снова начнет накапливаться. Я действительно думаю, что второй или третий оргазм, как правило, сильнее и приносит больше удовлетворения».

Советы для всех оргазмов

Независимо от того, какой тип оргазма вы хотите испытать, даже в своих сексуальных мечтах, есть несколько универсальных истин, которые помогут настроить ваше тело и усилить возбуждение.

Связь.

Когда дело доходит до оргазма, независимо от того, какой у вас оргазм, важно, чтобы вы общались. «Если ваш партнер находится всего на несколько дюймов выше или ниже того места, где вам действительно нравится, когда к вам прикасаются, или если все происходит слишком быстро, слишком медленно или просто не делает это за вас, скажите что-нибудь», — говорит клинический сексолог Дженни Блок, доктор философии. «Если вам трудно говорить об этом, попробуйте сказать что-то вроде: «Мне нравится, когда ты…» или «Меня бы очень возбудило, если бы ты…» или даже: «Могу ли я показать вам кое-что?» ?»

Присоединяйтесь.

Если вы не играете в ролевые игры и не должны быть полностью покорными, вам нужно вмешаться, если вы хотите испытать оргазм. Наши партнеры, как бы хорошо они нас ни знали, не экстрасенсы. Стоны, грязные разговоры, шепот, крик — делайте то, что вам нравится, — говорит доктор Блок. «Когда ты полностью вовлечен во все дела, испытать оргазм намного легче».

Присутствуй.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, но лучший способ испытать наилучший оргазм – полностью погрузиться в настоящий момент. «Нет ничего лучше, чем полностью погрузиться в игру, — говорит доктор Блок. — Забудьте о работе и стирке и сосредоточьтесь только на ощущениях, которые вы испытываете». Все остальные вещи будут готовы к работе после оргазма.Обещаю.

Секс без оргазма — это не плохо. Вот как сосредоточиться на удовольствии

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У чего есть финиш? Бостонский марафон. Скачки. Книга.

Секса, друзья мои, нет!

К сожалению, многие любители секса думают, что у секса есть финишная черта — оргазм. И это пересечение этой финишной черты и есть точка секса.

Проблема с таким мышлением в том, что оно часто обходится без удовольствия. Вот что вам нужно знать о разнице между удовольствием и оргазмом.

Действительно, большинство оргазмов доставляют удовольствие. Но не все.

Знакомство: плохой оргазм, принудительный оргазм и болезненный оргазм.

Плохие оргазмы, как определено в исследовании 2019 года, опубликованном в Archives of Sexual Behavior, — это оргазмы, возникающие во время секса по обоюдному согласию, которые «оказывают негативное влияние на отношения, сексуальность и/или психологическое здоровье».

Принудительный оргазм может быть названием извращенной, согласованной практики Доминанта, «достигающего» своего покорного оргазма.

Но, по словам Марлы Рене Стюарт, сексолога из Velvet Lips Sex Down South и соавтора книги The Ultimate Guide to Seduction and Preplay: Techniques and Strategies for Mind-Blowing Sex (серия Ultimate Guide), этот термин также используется для обозначения оргазмов. кто-то без их согласия. (Например, оргазм, возникающий во время сексуального насилия).

Болезненные оргазмы, также известные как дизоргазмия, таковы, как они звучат: оргазмы, вызывающие физическую боль у испытывающих оргазм.

Помимо этих трех категорий неприятных оргазмов, психотерапевт и сексуальный педагог Аида Мандулей, LCSW, отмечает, что когда оргазм отклоняется от ожидания или оргазма — он короче, быстрее, менее интенсивен и т. д., чем хотелось бы, — он может разочаровать. тому, кто их испытывает.

«Если чей-то физический опыт оргазма вызывает чувство стыда, он связан с травматическим опытом или чувствует себя настолько уязвимым, что впоследствии делает его застенчивым, это может быть действительно сложным (и неприятным) опытом», — говорит Мандулей.

Хороший вопрос!

С клинической точки зрения оргазм относится к определенному моменту, когда происходит «высвобождение напряжения и энергии, сокращение мышц (особенно в области гениталий) и учащение пульса», — говорит Мандули.

Удовольствие, однако, связано не с одним конкретным моментом или пунктом назначения, а скорее со всем путешествием.

«Оргазм может скрываться под эгидой удовольствия, но не только в нем», — говорят они.

Другой способ думать об этом: оргазм — это мята в конце обеда из пяти блюд. Удовольствие — это вся чертова еда — корзинка для хлеба, чтобы войти в обед мяты.

«Причин тому много, но, честно говоря, многие из них сводятся к женоненавистничеству, — говорит Мандулей. Подробнее об этом ниже.

Как мейнстрим определяет секс

То, что квалифицируется как секс, гораздо шире и шире, чем просто «П» в «В».

К сожалению, многих из нас учили, что секс начинается, когда пенис входит во влагалище, и заканчивается, когда он выходы, постэякуляция.

Другими словами, весь шебанг определяется мужским оргазмом. Фу.

Новое внимание к «перерыву в оргазме»

Термин «перерыв в оргазме» был придуман, чтобы подчеркнуть тот факт, что во время гетеросексуальных контактов мужчины испытывают оргазм гораздо чаще, чем женщины.

Исследования показывают, что гетеросексуальные женщины достигают оргазма только в 65% случаев, в то время как гетеросексуальные мужчины достигают его в 95% случаев.

Существование этого термина сотворило чудеса для повышения осведомленности об этом несоответствии.

Но это также создало класс людей, которые хотят доказать , что они не «одни из тех людей», которые заботятся только о своей кульминации. Вместо этого они настаивают (читай: требуют), чтобы их партнер достиг оргазма… несмотря ни на что.

Это то, что исследователи называют «императивом оргазма».

В частности, оргазмы обладательниц вульвы слишком долго отодвигались на второй план, так что это может звучать хорошо.

Но есть огромная разница между хочет , чтобы помочь вашему партнеру, который хочет достичь оргазма, достичь оргазма, и хочет, чтобы ваш партнер достиг оргазма, чтобы лично чувствовать себя сексуально компетентным и/или удовлетворенным.

К сожалению, многие люди попадают во второй лагерь. А когда их партнер не испытывает оргазма, их эго уязвлено, — говорит Сира Дейсах, давний секс-педагог и владелец чикагской компании Early to Bed, производящей товары для удовольствия и доставляющей товары по всему миру.

Часто у них бывают сильные негативные реакции, которые еще больше заставляют их партнеров испытать оргазм во время следующего секса, говорит она.

Оргазмы стали признаком успешного сексуального опыта

Будь то работа, спорт или секс, наша культура очень целеустремленная, говорит Дейсах.

«Оргазмы стали целью секса», — добавляет она. «Поэтому имеет смысл, что любители секса будут искать это чувство выполненного долга».

Оргазм делает хорошие фильмы и порно

Будь то рейтинг PG-13 или X, почти все сексуальные контакты в фильмах заканчиваются оргазмом.

Более конкретно: перформативные, одновременные оргазмы, которые происходят в течение 3-5 минут, плюс-минус.

Хотя эти средства предназначены для развлечения, а не для (сексуального) просвещения, многие люди чувствуют себя неадекватными, если или когда их сексуальные контакты не следуют аналогичному повествованию.

Простой ответ: они чувствуют себя хорошо

«Оргазмы приятны, — говорит Стюарт. «Поэтому, как только вы испытали оргазм, вполне естественно хотеть достичь этого прекрасного чувства снова, и снова, и снова».

Есть разница между желанием оргазма и сосредоточением на оргазме.

«Хотеть оргазма — это не плохо», — говорит Мандулей.

Но когда оргазм становится единственным фокусом секса, это так. Почему? Потому что стремление «достичь» оргазма часто происходит за счет таких вещей, как:

• безопасность
• благополучие
• уважение
• связь
• близость

И, возможно, самое важное в этой дискуссии: удовольствие.

«Обычно, когда вы отвлекаетесь от оргазма и вместо этого сосредотачиваетесь на совместном удовольствии, вы часто можете больше наслаждаться всеми ощущениями», — говорит Дейсах.

«Это проблема только в том случае, если вас что-то беспокоит или беспокоит», — говорит Мандулей. «Некоторые люди никогда не испытывают оргазма, и с ними все в порядке. Для других это неприятно».

Медицинский термин для обозначения отсутствия оргазма *и* чувства беспокойства по этому факту — первичная аноргазмия.

Гораздо чаще, чем вы можете подозревать, по оценкам исследований, от 5 до 10 процентов владельцев вульвы страдают первичной аноргазмией, в то время как от 0,15 до 4 процентов людей с пенисами.

По словам Мандули, первичная аноргазмия часто вызывается чем-то вроде недостаточной стимуляции или стресса.

В этих случаях оргазм часто может быть достигнут с помощью комбинации:

• мастурбации
• сексуального исследования
• адекватного общения с сексуальным партнером(ами)
• медитации
• другого снятия стресса

и дисфункция тазового дна также может мешать оргазму», — говорят они.

В этих случаях может потребоваться помощь сексопатолога или терапевта, специализирующегося на лечении травм тазового дна.

Не уверен, как мог бы выглядеть секс без поездки в О-зону? Вот несколько идей.

Откажитесь от игры с проникновением.

TBH, термин «прелюдия» — мусор. Это означает, что все, что предшествует проникающему сексу, — это всего лишь «до».

Что ж, этот совет посвящен расстановке приоритетов allll забавных действий, которые вы раньше обсчитывали, потому что они относились к категории «до всего».

«Поцелуй, сухой горб, поглаживание руками, растирание, сексуальные разговоры, мастурбация, взаимная мастурбация, чтение эротики, оральное исполнение и т. д.», — говорит Дейсач.

Станьте студентом по удовольствию

«Не бойтесь читать о наслаждении и оргазме — , это часть учебного процесса», — говорит Мандулей.

Некоторые полезные книги, на которые следует обратить внимание, включают:

• Активизм в сфере удовольствия: политика хорошего самочувствия (неотложная терапия) Эдриенн Мари Браун
• Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь Эмили Нагоски, доктор философии
• Эротический разум: раскрытие внутреннего источника сексуальной страсти и удовлетворения Джек Морин
• Соло-секс: рабочая тетрадь для вашего эротического Я by Afrosexology
• Полное руководство по удовольствию простаты: эротическое исследование для мужчин и их партнеров Чарли Гликман, доктор философии, и Эйслинн Эмирзян
• Unf*ck Your Intimacy: Использование науки для улучшения отношений, секса и свиданий (5-минутная терапия) ) Фейт Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ASN
• «Помни о разрыве» Карен Герни

Хватит спрашивать об оргазме

Если «Вы близки?» — Ты испытал оргазм? — Ты испытал оргазм, да? и «Кончи для меня» — это общие фразы вашей половой болтовни, пришло время изменить вашу игру с грязными разговорами.

Вместо этого попробуйте:

• «Тебе это нравится?»
• «Что я могу сделать, чтобы доставить тебе удовольствие прямо сейчас?»
• «Я хочу, чтобы тебе было хорошо».

Скорее всего, сосредоточившись на удовольствии своего партнера, он действительно испытает оргазм. Эти новые фразы помогают уменьшить акцент на оргазме.

Эй, делай свое дело! Мы никоим образом не говорим, что вы никогда не должны испытывать оргазм. Мы просто выступаем за центрирование удовольствия над оргазмом. Приведенные ниже советы помогут вам сделать и то, и другое.

Переформулируйте свое представление об оргазме

«Помните, что вы не можете заставить кого-то испытать оргазм», — говорит Дейсач. «Вы можете только помочь им в их путешествии, чтобы добраться туда».

Будем надеяться, что эта переделка поможет снять напряжение, разрушающее удовольствие.

Исследуйте

новый способов достичь оргазма

«Когда вы сосредоточены на оргазме, ваш секс имеет тенденцию следовать тем же схемам, которые доказывали, что вы и ваш партнер испытывали оргазм в прошлом», — говорит Стюарт.